Z tego, jakie produkty stają się lepsze. Przykładowe menu na przyrost masy ciała. Jakie jedzenie powoduje, że szybko tyjesz

Są pokarmy, które możesz jeść do woli, nawet jeśli poważnie martwisz się o harmonię sylwetki – są bogate w błonnik, który niskokaloryczne. Dzięki temu nasycają i poprawiają trawienie bez ryzyka wzrostu boków.

Przygotowaliśmy listę takich produktów. Uwaga – nie mówimy, że masz jeść tylko te produkty. Naturalnie nasza dieta powinna być zbilansowana i zawierać węglowodany, białka i tłuszcze. Ale te produkty są w stanie nasycić i utrzymać harmonię bez większego wysiłku.

Prażona kukurydza

Jeśli gotujesz popcorn bez oleju i cukru (dodaj na przykład odrobinę soli), to możesz go zjeść bez szkody dla sylwetki. Zawartość kalorii w popcornu w tym przypadku wyniesie tylko 31 kcal na porcję. (Porcja w dietetyce to mniej więcej tyle, ile mieści się w garści lub w filiżance, czyli około 200 ml.)

Seler

Łodygi selera składają się w 95% z wody. Pomaga schudnąć i odtruć organizm ze względu na działanie moczopędne.

Bakłażan

Zjadam z nim pieczonego bakłażana nieporównywalny smak tyle, ile chcesz, bez wyrzutów sumienia. Przecież porcja bakłażana pieczonego na grillu bez oleju zawiera tylko 24 kcal.

Pomarańcze, grejpfruty i mandarynki

Aby nie przytyć za dużo, często nie zaleca się spożywania dużej ilości owoców, ale nie dotyczy to owoców cytrusowych. Są bogate w błonnik, który reguluje trawienie i wspomaga naturalną utratę wagi. Dodatkowo błonnik pomaga zachować uczucie sytości oraz tłumi uczucie głodu, któremu sprzyja duża ilość wody. Flawonoid naringenina zapobiega przyrostowi masy ciała i pomaga wątrobie przetwarzać nadmiar tłuszczu. Witamina C wspomaga powstawanie naturalnego kolagenu w skórze, pozytywnie wpływa na jej elastyczność i sprawia, że ​​cellulit staje się mniej zauważalny.

arbuz i melon

Kawałek ma tylko 60-70 kcal (melon ma trochę więcej) - można je jeść nawet przez cały dzień. Arbuzy i melony pomagają usunąć nadmiar płynu z organizmu i dobrze nasycić.

Wodorost

Wodorosty (wodorosty i inne) są najbogatszym źródłem jodu, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania tarczycy, co oznacza, że ​​tło hormonalne będzie w porządku, a waga pozostanie w normie.

Cukinia

Porcja cukinii zawiera tylko 42 kcal. Normalizują bilans wodno-solny w organizmie, a to jest najważniejszy czynnik dla tych, którzy chcą schudnąć. Cukinia poprawia motorykę jelit, ponieważ zawiera dużo błonnika i płynów. Ponadto za pomocą cukinii możesz zmniejszyć kaloryczność drugich dań.

ogórki

Niezastąpione warzywo dla osób planujących przyrost masy ciała – pomaga zwalczyć obrzęki i schudnąć, korzystnie wpływając na zdrowie.

Buraczany

Burak - świetne źródło pierwiastki śladowe, w szczególności mangan, który wspomaga spalanie tłuszczu, wspomaga pracę mięśni i reguluje poziom cukru we krwi. Można go po prostu upiec, dodać do sałatek w postaci surowej i gotowanej oraz do soków. Przeciętna porcja ma tylko 40 kalorii.

Jajka

Można je jeść o każdej porze dnia, nawet w nocy, jeśli dręczy Cię głód, a nie przytyjesz ani grama. Oczywiście gotowane jest lepsze niż smażone.

Ananas

Pyszne owoce to prawdziwy przyjaciel tych, którzy chcą schudnąć. Zawarta w nim bromelaina aktywnie rozkłada tłuszcze i pomaga w trawieniu białek.

jabłka i śliwki

Jedno jabłko ma tylko 50 kcal, daje uczucie sytości i reguluje pracę jelit. Śliwka jest bogata w witaminę C i potas, który wspomaga zdrowie serca i naczyń krwionośnych.

Rukola i sałatka

Sałata i rukola są doskonałym źródłem kwasu foliowego, który można jeść na kilogramy. Jeden liść sałaty ma tylko 3 kalorie.

Jagody: porzeczki, żurawiny, truskawki

Duża liczba Witamina C zawarta w porzeczkach i żurawinie pomaga organizmowi spalać tłuszcz. Porzeczka ma również działanie moczopędne, co oznacza, że ​​pomaga pozbyć się nadmiaru wody w organizmie, co pozwala zapomnieć o obrzękach i dodatkowe centymetry w talii. Truskawki mają doskonałe właściwości odżywcze, poprawia trawienie i utrzymuje zdrowie serca i naczyń krwionośnych.

kapusta, brokuły, kalafior

Kapusta wszelkich odmian i rodzajów to sprzymierzeniec szczupłych dziewcząt. W pokrojonej porcji kapusta tylko 7 kcal, a jednocześnie można z niego ugotować wiele dań: zup, sałatek, dań głównych, dodać do mieszanek sokowych i koktajli. Oczywiście nie należy np. opierać się wyłącznie na kapuście i jeść jej 3 razy dziennie, gdyż zawarte w niej substancje konkurują o wchłanianie z jodem. A my tego potrzebujemy normalna operacja Tarczyca. Ale możesz włączyć go do menu kilka razy w tygodniu.

I na koniec kolejna dobra wiadomość.

Jeśli chcesz schudnąć (lub po prostu zachować formę), ważne jest, aby zjeść kolację 3-4 godziny przed snem. Tak więc, jeśli ciągle kładziesz się spać o 23:00, to bez uszczerbku dla figury możesz zjeść obiad o 19:00, a jeśli o północy, to ostatnie spotkanie jedzenie przyjmowane jest o godzinie 20:00.

We współczesnym świecie dopiero nabiera przyzwoitego tempa, choć już jest bardzo blisko swojego apogeum.

Wystarczy spojrzeć na przeciętnego amerykańskiego nastolatka, jedną z jego głównych cech będzie imponująca nadwaga.

Przede wszystkim taki stan rzeczy wiąże się z problemem odpowiednie odżywianie dzięki szaleństwu fast foodów. Dla kontrastu zwróć uwagę na wyrzeźbione sylwetki japońskich piękności, które od dzieciństwa zapoznają się z kulturą i tradycjami jedzenia.

W Talmudach kulinarnych jest ich wiele różne produkty oraz pokarmy, które mogą wpływać na masę ciała, dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się rozróżniać, które z nich można włączyć do swojej diety, a które lepiej odrzucić. Właśnie o tym dzisiaj porozmawiamy!

Jakie więc produkty, od których tyje wiele dziewcząt, powinny w pierwszej kolejności opuścić lodówkę? Zgodnie z wynikami badań renomowanych amerykańskich naukowców, którzy przeprowadzili doświadczenia na zwierzętach, udowodniono, że jest składnikiem większości produktów suplement diety„glutaminian sodu” czyli E 621 jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia człowieka, a także przyczynia się do rekrutacji nadwaga.

Ale dlaczego tak się dzieje i czym jest ten zwykły wzmacniacz smaku!? Jak się okazało, gdy dostanie się do organizmu, aktywność wzrasta. kubki smakowe. W efekcie nasz organizm zaczyna domagać się coraz więcej pyszne jedzenie co w efekcie przekłada się na problem nadwagi.

Glutaminian sodu można znaleźć w prawie wszystkich produktach spożywczych nowoczesny mężczyzna: dodawany do kiełbas, wędzonych mięs, ryb, kurczaków, frytek, prażone orzechy, wszelkiego rodzaju krakersy, majonez i nie tylko.

Dlatego przed zakupem konkretnego produktu dokładnie przestudiuj jego skład pod kątem obecności dodatku E 621, aby określić, z której żywności najlepiej raz na zawsze zrezygnować.

Pokarmy powodujące otyłość (opinia eksperta)

1. Słodkie napoje gazowane

Dietetycy doszli do konsensusu, że kalorie w płynie przekształcają się w tłuszcz znacznie szybciej niż kalorie z pokarmów stałych. Dlatego przede wszystkim staraj się ograniczyć spożycie słodkich wód, a jeśli to możliwe, zrezygnuj z nich całkowicie, zastępując je czysta woda ze źródła.

2. Niektóre produkty mleczne

Ostatnio okazało się, że zawiera wiele produktów mlecznych wielka ilość tłuszcze szkodliwe dla naszego organizmu. Rzecz w tym, że na przykład w margarynie (której zawartość tłuszczu wynosi około 72%) producenci wykorzystują tłuszcze przetworzone chemicznie, które później pozostawiają ślad nie tylko w talii, ale także w ogóle na zdrowiu człowieka.

Nie oznacza to oczywiście, że należy natychmiast rezygnować z mleka, kwaśnej śmietany czy twarogu. Zupełnie nie! Trzeba tylko nauczyć się je dobrze jeść! Aby Twoja sylwetka zawsze pozostała szczupła i nie ucierpiała z powodu odżywiania, wybieraj więcej niskotłuszczowych produktów mlecznych.

Kolejny produkt, jak wiele innych, uległ w ostatnich latach znacznej degradacji. Przecież przepis na jego przygotowanie w czasach naszych babć był dość prosty i bardzo przydatny. Później jednak jego skład zaczął ulegać zmianom, aż w końcu stał się produktem nienadającym się do zdrowego spożycia.

4. Tłuste mięso

Oczywiście mięso nie jest głównym produktem, dzięki któremu kobiety lub mężczyźni stają się lepsi. Po prostu, aby organizm ludzki mógł otrzymać w tym samym czasie tyle białka, ile potrzebuje, nie przybierając przy tym zbyt wiele, trzeba nauczyć się je prawidłowo dobierać.

Dobrym rozwiązaniem będzie chudy drób, chuda wołowina i oczywiście wszelkiego rodzaju ryby. Ale lepiej odmówić wieprzowiny lub przynajmniej starać się ją jeść tak rzadko, jak to możliwe.

5. Kiełbasa, kiełbaski

Produkty te niestety również dzisiaj nie są naturalne, bo powstają bowiem z soi, z dużą ilością tłuszczu (w najlepszy przypadek) i wzmacniacze smaku. Jeśli chodzi o składnik mięsny, po prostu go nie ma! Więc najlepiej kupić kawałek naturalne mięso i ugotuj sam.

6. Półprodukty

Wszystkie produkty posiadające tę właściwość fast food, jest warunkowo niebezpieczny dla organizmu ludzkiego. W końcu z reguły powstaje z odpadów, resztek i innych „bez smaku” rzeczy, których nie udało się sprzedać na czas.

Dlatego jeśli zdecydujesz się na przekąskę w postaci kupnych klusek lub mrożonych klopsików, staraj się nie objadać nimi i rób to jak najmniej.

7. Słodycze

Każda dziewczyna rozumie, że słodycze i smakołyki, które zjadła, mogą źle odbić się na jej sylwetce. Niemniej jednak nie każdy może im odmówić.

Drogie Panie, zawsze jest wyjście z tej sytuacji - wystarczy wymienić ulubione ciasta i cukierki czekoladowe owoce, a przynajmniej miód.

Jakie pokarmy powodują otyłość? (opinia czytelników)

• Herbata lub kawa z cukrem.

• Chipsy, krakersy.

• Słodkie napoje gazowane.

• Majonez.

• Smażone ziemniaki i mięso.

• Produkty wędzone.

• Czekolada mleczna, słodkie batony.

• Ciasta, ciasta, bułki.

• Lody.

• Chleb pszenny.

• Kiełbaski, kiełbaski, kiełbaski, boczek.

• Łeb.

• Płatki musli.

• Gryka.

• Płatki.

• Masło, margaryna.

• Oliwa z oliwek, olej słonecznikowy.

• Sery glazurowane.

• Całe jedzenie z fast foodów.

Z pewnością nie jest to najwięcej pełna lista„niebezpieczne” produkty, dzięki którym można wyzdrowieć. Jest jeszcze dużo różne opcje które mogą zaszkodzić Twojemu organizmowi.

Dlatego Twoim głównym zadaniem jest zawsze dokładne przestudiowanie etykiet produktów, które planujesz kupić.

Wybierz spośród nich te, które posiadają, zastąp majonezem beztłuszczowa śmietana, lody i ciasta z owocami i suszonymi owocami, staraj się gotować mięso wyłącznie w podwójnym bojlerze. A wtedy poczujesz się jak na 100!

Poprawianie własnego wyglądu jest zjawiskiem zupełnie normalnym. Dobra sylwetka to podstawa atrakcyjności, jednak nie każdemu udaje się ją utrzymać na odpowiednim poziomie. Przekąski dla szybka ręka, zamiłowanie do słodyczy, brak umiarkowanie wysokokalorycznych, ale Zdrowe jedzenie psują żołądek i negatywnie wpływają na sylwetkę, kładąc się z dodatkowymi kilogramami na niechcianych partiach ciała.

Jeśli nie ma potrzeby szybkiego przyrostu masy ciała, dzienna dawka węglowodany powinny mieścić się w przedziale od 11 do 20 g. Niewiele osób będzie trzymać te wyliczenia, gdy będzie gorąco, a chęć napicia się napojów gazowanych i zjedzenia lodów wzmaga się.

Regularne odżywianie jest kluczem do zdrowia i piękna figura. Powinny to być trzy posiłki dziennie z przekąskami pomiędzy głównymi posiłkami. Cały demon zdrowa żywność należy wykluczyć z diety.

Każdy Cukiernia, gazowane i napoje alkoholowe obfitują w rafinowane węglowodany, które odkładają się w komórkach organizmu i przyczyniają się do przyrostu masy ciała. chcąc mieć szczupła sylwetka można zalecić odmowę użycia dużej ilości miodu, rodzynek, daktyli, dżemu, marmolady.

Nie należy jednak nagle rezygnować z ulubionych słodkich potraw, gdyż harmonia nie wzrośnie wraz z szybkością tego wydarzenia. Wręcz przeciwnie, spontaniczna dieta może spowodować dodatkowe kilogramy.

Osoby, które nie wiedzą dlaczego można wyzdrowieć powinny stosować następującą dietę:
- na śniadanie zjedz porcję owsianki z orzechami, popij kakao i kanapką z masłem i serem;
- obiad lub drugie śniadanie powinno składać się z kanapki z kiełbasą, jogurtem, sokiem;
- pełny posiłek reprezentowany jest przez zupę bulion mięsny, owsianka, makaron lub tłuczone ziemniaki i jako dodatek do dania głównego odpowiednie mięso lub ryba;
- lekka popołudniowa przekąska składa się z Sałatka warzywna i jogurt;
- na obiad można ugotować omlet z szynką i pomidorami, popijając dużą zawartością tłuszczu.

Dlaczego każda dieta zawodzi?

Podczas podążania nie następuje przyrost masy ciała specjalne diety może wynikać z dziedzicznych predyspozycji. Jeśli w rodzinie są zbyt szczupli krewni, geny któregokolwiek z potomków mogą mieć właściwość szybkiego spalania energii.

Skolioza może być przyczyną nadmiernej szczupłości. Kiedy proces patologiczny wpływa na określone części kręgosłupa, funkcjonowanie przewód pokarmowy i tarczycy.

Naruszenie przewodu pokarmowego to kolejny czynnik wpływający na przyrost masy ciała. Co więcej, można na to spojrzeć z dwóch perspektyw. U niektórych osób proces trawienia może zachodzić bardzo szybko, u innych wręcz przeciwnie, wchłanianie pokarmu nie spieszy się.

Czy jest na to wyjaśnienie? Tak, i jestem winny tego procesu

Gastronomiczne rozkosze czyhają na nas na każdym kroku, a chcemy jeść dużo i nie tyć, więc pojawia się pytanie: jak jeść i nie tyć? Każdy z nas chce jeść smacznie i chce dużo, ale dlaczego niektórzy z nas mogą przybierać na wadze z każdym dodatkowym kawałkiem, a ktoś pozostaje w doskonałej formie fizycznej, nie ograniczając się do jedzenia? Wszystko zależy od produktów, które spożywamy i w tak ważnym procesie, jak metabolizm.

Dlaczego ludzie tyją

Naukowcy identyfikują następujące powody, dla których ludzie tyją:

1. Siedzący tryb życia. U osób prowadzących siedzący tryb życia metabolizm i krążenie krwi ulegają spowolnieniu, co stopniowo prowadzi do otyłości.
2. Niewłaściwe odżywianie. Duża liczba produkty szkodliwe, stały nadmiar Dzienna dieta kalorie niekorzystnie wpływają na zdrowie organizmu i wygląd.
3. Chroniczne zmęczenie, stres. Kiedy jesteśmy w stanie ciągłego stresu, organizm zaczyna wytwarzać kortyzol, hormon regulujący metabolizm. Przy nadmiernym poziomie hormonu osoba zaczyna tyć.
4. Choroby ciała. Niektóre choroby, takie jak niedoczynność tarczycy, niewydolność nerek, menopauza u kobiet, powodują zestaw dodatkowych kilogramów.

Dlaczego niektórzy ludzie jedzą i nie tyją?

Z zazdrością patrzymy na ludzi, którzy mogą sobie pozwolić na to, żeby dużo jeść i nie martwić się o swój wygląd. Myślimy, że znają odpowiedź na pytanie: jak jeść i nie tyć? W społeczeństwie kobiecym takie szczęście staje się powodem do zazdrości, bo o tym marzy każda dziewczyna. Wielu wyjaśnia, co można jeść i nie tyć, dobrą genetykę, szczęście lub po prostu milczeć.

Udowodniono, że osoby, które spożywają dużo kalorii, po prostu muszą jeść więcej w ciągu dnia. Nie jest konieczne, aby ta osoba dużo uprawiała sport, wystarczy rzadziej korzystać z windy, aktywnie gestykulować, spędzać czas czas wolny podczas zabawy z dziećmi lub tańca w klubie. Osoby, które się ruszają, mogą mniej myśleć o kaloryczności spożywanych posiłków.

Osoba o wysokim odsetku beztłuszczowej masy ciała jest w stanie spożywać więcej kalorii niż osoba szczupła lub osoba o wiotkich mięśniach. Masa mięśniowa spala kalorie nawet w spoczynku, więc nie zdziw się, że wysportowana i piękna dziewczyna codziennie zjada ciasto i nie wierzy, że będzie lepiej.

Osoby, które w swojej diecie uwzględniają dużo „właściwych” pokarmów, mogą sobie pozwolić na spożywanie większej ilości jedzenia. Zawartość kalorii w sałatce Oliwa z oliwek znacznie mniej niż burger typu fast food. Jeśli chcesz jeść więcej i nie tyć, jedz jak najwięcej warzyw, owoców, zbóż, chude mięso, ryba.

Jakie jedzenie powoduje otyłość

Jedzenie wysokokalorycznych potraw jest jedną z głównych przyczyn przyrostu masy ciała. Przytyj bardzo produkty mączne, słodycze, napoje gazowane, które nastolatki tak uwielbiają, kiełbaski, tłuste mięsa, majonezy, ketchupy, alkohole, smażone jedzenie. Produkty te nie tylko pomagają osobie przytyć, ale także powodują dodatkowe obciążenie narządów przewodu pokarmowego.

Co jeść, żeby nie przytyć

Jest wiele produktów spożywczych, które można jeść w niemal nieograniczonych ilościach. Jeśli nie wiesz co możesz jeść i nie tyć, zwróć uwagę na poniższą listę:

1. niskokaloryczne owoce, warzywa, jagody. Zawartość błonnika pozwoli łatwo nasycić organizm, zapobiegnie psuciu smukłej sylwetki kaloriami.
2. Płatki. Jeśli rano zjesz owsiankę, to do lunchu na pewno nie będziesz odczuwać głodu.
3. Odmiany o niskiej zawartości tłuszczu mięso i ryba. Uważa się, że te produkty są idealne na obiad, aby nie przytyć.
4. Nabiał. Kefir, jogurt, twarożek są bogate w witaminy z grupy B i pożyteczne mikroorganizmy, które pomagają normalizować pracę układ trawienny.
5. Rośliny strączkowe. Szybko nasycają organizm, przyspieszają metabolizm.

Jak nie przytyć

Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekt na długi czas, powinieneś porzucić diety. Organizm, który znajduje się pod ciągłym stresem związanym z brakiem energii, zaczyna odkładać zapasy tłuszczu. Konsumować wystarczająco białka, węglowodany złożone, tłuszcze. Aby schudnąć należy stworzyć warunki dla małego deficytu kalorycznego. Pamiętaj o śnie. Dorosły człowiek potrzebuje około 7-8 godzin snu dziennie. Nagromadzenie zmęczenia prowadzi do spowolnienia metabolizmu organizmu.

Odpowiednie odżywianie

Jak jeść i nie przytyć, mogą powiedzieć osoby przestrzegające prawidłowego odżywiania:

1. Zawsze jedzą śniadanie. Pierwszy posiłek uruchamia Twoje ciało. Na śniadanie idealna jest owsianka, jajka i kanapka. chleb pełnoziarnisty.
2. Jedzą ułamkowo, więc ciało zawsze czuje się pełne. Osoba dobrze odżywiona nie zje za dużo.
3. Monitoruj zgodność reżim picia. Bez wody nie da się utrzymać dobrej kondycji.
4. Zastąp słodycze owocami, suszonymi owocami, orzechami, deserami jogurt naturalny które nie pozwolą Twojemu organizmowi przytyć.
5. Utrzymują równowagę pomiędzy białkami, tłuszczami, węglowodanami w diecie, stosują sól i cukier w małych ilościach.

Zdrowy tryb życia

Jak jeść wszystko i nie tyć, jak dbać o zdrowie, jak dobrze wyglądać? Na te pytania jest tylko jedna odpowiedź – zdrowy tryb życia. Poddać się złe nawyki, uważaj na swoją dietę, hartuj swoje ciało, unikaj stresu, chodź do kąpieli, dużo biegaj, tańcz, uprawiaj gimnastykę, fitness, ciesz się życiem w każdej sytuacji. Dzięki temu możesz zachować zdrowie przez długi czas.

Wideo: jak jeść i nie wyzdrowieć

Jeśli jemy więcej, niż zużywamy, czujemy się lepiej. Jeśli jemy mniej niż wydajemy, tracimy na wadze. Aby zachować te same wymiary - musisz jeść i spalać tę samą liczbę kalorii.

Nie oznacza to jednak, że możesz jeść co chcesz, skupiając się wyłącznie na kaloriach. Aby schudnąć, średnio trzeba jeść nie więcej niż 1500 kcal dziennie. Utrata wagi poprzez przyjęcie tych 1500 kcal na połowę ciasta jest nierealistyczna, ponieważ energia ta nie zostanie przeznaczona na „rozpalenie” tłuszczu, ale zostanie natychmiast zmagazynowana w rezerwie. Będziesz czuć się zmęczony, senny i pozbawiony energii.

Dietetycy radzą, aby na szkody przeznaczyć nie więcej niż 15% dziennego spożycia kalorii. Dzięki temu możesz sobie pozwolić na kilka kostek czekolady lub kilka ciasteczek dziennie.

Lista produktów zabronionych

No cóż, płynnie wśliznęliśmy się do naszych najlepszych antybohaterów, czyli listy życzeń każdego żarłoka. To są prawdziwi bomby kaloryczne, od którego objętości rosną wykładniczo.

1. Chipsy i grzanki

Te przekąski są nie tylko wysokokaloryczne, ale także szkodliwe dla zdrowia. Jeżeli masz ochotę na chrupnięcie – wybierz chipsy jabłkowe.

1. Napój gazowany

Barwniki, cukier, aromaty i stymulatory żywności – co może być gorszego dla szczupłej sylwetki?

1. Alkohol

Wiele dziewcząt na diecie może sobie pozwolić na kilka koktajli na imprezach, nie dotykając przy tym jedzenia. Tak naprawdę napoje alkoholowe w połączeniu ze słodkimi syropami i śmietaną mogą konkurować pod względem szkodliwości nawet z najbardziej wysokokalorycznym ciastem.

1. Majonezy i sosy sklepowe

Uwaga w Domowy Majonez nie ma nic strasznego. Tak, jest ich też wielu olej roślinny, ale nie ma w nich emulgatorów i konserwantów, więc z umiarem nikomu nie zaszkodzą. Nie musisz całkowicie rezygnować z sosów sałatkowych. Użyj jogurtu, niskotłuszczowej śmietany z czosnkiem i sosu sojowego.

1. Tłuszcze

Margaryna jest szczególnie szkodliwa i olej palmowy. Lubię rozsmarować grubą warstwę oleju biały bochenek? Ten nawyk będzie musiał zostać porzucony, jeśli nie chcesz bardzo szybko zwiększać rozmiaru.

1. Półprodukty

Jeśli zdecydujesz się zaoszczędzić czas na gotowaniu i zdecydujesz się kupić w sklepie gotowe kotlety, ciasta, pizzę czy pierogi, jest to bardzo kiepski pomysł. Producenci stosują olej palmowy, konserwanty i dużo skrobi, co jest przeciwwskazane nawet dla szczupłych osób. Jeśli naprawdę chcesz zjeść coś szkodliwego - ugotuj to sam. Będziesz mógł nie tylko kontrolować kompozycję, ale także szybko się rozleniwisz i wyrzucisz wszystko po drodze, nie jedząc tego, co zakazane.

1. Cukierki

Najbardziej niebezpieczne są małe słodycze, które zjadamy w sposób niekontrolowany w ciągu dnia, nie licząc ich. Są to karmelki, lizaki, drażetki, kropelki czekoladowe i wiele innych. Dodatkowo wzmagają apetyt i prowadzą do wzdęć.

1. Ciasto smażone na maśle

Belyashi, paszteciki, chaczapuri i inne „gadżety”, które można kupić w ulicznych sklepach. Oprócz tego, że mąka sama w sobie jest bardzo kaloryczna, smażenie na oleju niesie ze sobą takie same bonusy jak katastrofalna ilość cholesterolu i toksyn. Dodaj do tego dodatki takie jak majonez, ketchup i musztarda, a otrzymasz prawdziwą bombę kaloryczną.

Zdrowa żywność, która powoduje przyrost masy ciała

Cóż, jesteś na diecie: pijesz koktajle, jogurty, jesz płatki owsiane z owocami i podjadasz orzechy i daktyle. Ale zamiast schudnąć, tylko przybierasz na wadze. Ta sytuacja jest myląca i większość odchudzających się dziewcząt poddaje się. Co robimy źle? Przecież nie można sobie wyobrazić czegoś bardziej dietetycznego niż płatki owsiane czy banan z jogurtem i suszonymi owocami.

Pamiętamy o zaletach tych produktów, ale zapominamy o ich kaloryczności. Tymczasem w niczym nie ustępują chipsom, ciastkom i klopsikom.

• Płatki owsiane są niezwykle zdrowe i bardzo wysokokaloryczne, dlatego można je jeść tylko rano i gotować w wodzie bez oleju i cukru. Idealna opcja – Kasza owsiana, nie zbożowe;
• Jogurty – Jogurty kupowane w sklepach zawierają mnóstwo czekolady, dżemu i cukru. Mały słoiczek dziennie – i już nie schudniesz. Aby tego uniknąć, przygotuj jogurty w domu z przystawek;
• Musli – bardziej przereklamowanego produktu na diecie nie można sobie wyobrazić. Na wszystkich plakatach motywacyjnych szczupłe dziewczyny jedzą musli z kolorowych talerzy i popisują się płaski brzuch w krótkim topie. Tak naprawdę miłośnicy tego dania wyglądaliby nieco inaczej: płatki kukurydziane, kawałki czekolady, suszone owoce, orzechy i słodki syrop Ma więcej kalorii niż czekolada! Teraz wyobraź sobie, że zjadasz na śniadanie całą miskę czystej czekolady. Co stanie się z Tobą po miesiącu?
• Orzechy - tak, jest przydatne, ale nie więcej niż 10-20 orzechów dziennie;
• Chleb - ci, którzy jedzą chleb, są na 100% pewni, że to właśnie tutaj lepsze niż chleb. W pewnym sensie mają rację, ale nadal tak jest Mąka pszenna, cukier i sól. Dlatego nie warto się zbytnio pochylać!;

• Beztłuszczowe produkty mleczne - przebiegli marketerzy postanowili wykorzystać utratę wagi dziewcząt i zaczęli rzeźbić na wszystkich etykietach „niskotłuszczowe” lub „niskotłuszczowe”. Ale „niskotłuszczowy” wcale nie oznacza „niskokaloryczny”. Jest więcej cukru i skrobi niż w znane produkty. Nie jedz naturalnych lodów, kwaśnej śmietany i twarogu - kaloryczność jest taka sama, ale przynajmniej są dobre dla zdrowia i dają uczucie sytości.

Jak widać, nawet wśród „użytecznych” jest wiele „szkodliwych”! Mamy nadzieję, że te informacje pomogą Ci w wyborze produktów, gdy Twoje stopy znów poniosą Cię do supermarketu po coś smacznego. Jeśli chcesz wycisnąć maksimum z każdej techniki, napisz, poniższe informacje są dla Ciebie!

Szokująca prawda o jedzeniu spalającym tłuszcz

STOP FAT - CAŁĄ PRAWDĘ O PRODUKTACH SPALAJĄCYCH TŁUSZCZ

Przewodnik krok po kroku dotyczący zmiany diety na dietę spalającą tłuszcz

Uzdrawianie i detoksykacja organizmu

początek naturalny proces rozkład tłuszczów w organizmie w ciągu pierwszych 24 godzin

Idealny sposób naucz się rozróżniać naprawdę przydatne produkty i całkowicie pozbądź się nadmiaru tłuszcz podskórny!

Szybko, niedrogo, wydajnie!