สลัดข้าวโอ๊ตบดเพื่อลดน้ำหนัก. สลัดความงาม: สามสูตรที่ง่ายและอร่อย

ทำอาหารให้อร่อยและ สลัดเพื่อสุขภาพความงาม. ไม่ว่าใครก็อยากจะสวย แต่ในแง่มุมที่มากกว่านั้น ประเด็นเรื่องความงามนั้นทำให้คนครึ่งคนสวยวิตกกังวล และถ้าถามฉันว่าทำอย่างไรถึงจะสวย? จากนั้นฉันจะตอบคุณเหมือนคนอื่น: จริง ความสวยของผู้หญิงมาจากภายใน (ทุกด้าน) และผู้เชี่ยวชาญทุกคนในยุคของเราจะโต้เถียงอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าคุณควรกิน

ในโอกาสนี้ฉันขอเสนอความงามของฉัน นี้จัดทำขึ้นจากส่วนผสมที่มีอยู่และเราทุกคนคุ้นเคย

วัตถุดิบ:

• แครอท 1 ชิ้น;
• ส้ม 1 ชิ้น
• ลูกเกด (เพื่อลิ้มรส);
• วอลนัท(รสชาติ);
• น้ำผึ้งธรรมชาติ 1-2 ช้อนชา;
• ครีมเปรี้ยว 10% สำหรับน้ำสลัด

ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม

การทำสลัดบิวตี้

1. ล้างลูกเกดให้ดีแล้วเทน้ำเดือดลงไป ทิ้งไว้สักครู่ (10-15 นาที)

เตรียมลูกเกด

2. ในขณะที่ลูกเกดมีค่าเท่ากับแครอท ให้ปอกเปลือก ล้าง และขูดบนเครื่องขูดหยาบ

ปอกเปลือกและหั่นส้ม

เตรียมแครอทและส้ม

3. ผสมแครอทกับส้มสับ

ระบายน้ำจากลูกเกดใส่แครอทและส้ม เพิ่มวอลนัทสับ

ผสมส่วนผสมทั้งหมด

สลัดกับครีมเปรี้ยว ผสม.

ของเรา สลัดน่ารักความสวยพร้อม!

สรุปสูตรน้ำสลัดข้าวโอ๊ต ที่กลายเป็นสูตรคลาสสิคไปแล้วค่ะ

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตบด (ไม่ต้องปรุง) 3 ช้อนโต๊ะ;
• นม 3 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำ 3 ช้อนโต๊ะ;
• สับหนึ่งกำมือ วอลนัทหรือ (เฮเซลนัทหรืออัลมอนด์);
• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น;
• น้ำผึ้งเป็นตัวเลือก

การเตรียมสลัดความงามจากข้าวโอ๊ต:

1. ผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำ ทิ้งไว้ ให้เวลาสะเก็ดบวม

2. ในขณะที่ซีเรียลกำลังยืนอยู่ ให้ล้างแอปเปิ้ลแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบ

3. เตรียมแอปเปิ้ลส่งไปที่สะเก็ดบวมเพิ่มนมและน้ำผึ้งผสมโรยด้วยวอลนัทสับด้านบน

สลัดความงามข้าวโอ๊ตพร้อมเสิร์ฟแล้ว

และฉันขอให้คุณตามธรรมเนียม อร่อยมีสุขภาพดีและสวยงามอยู่เสมอ!

เราทุกคนรู้ดีว่าข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของความงามและสุขภาพ! ที่ สังคมสมัยใหม่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นหลายคนชอบกินข้าวโอ๊ตในตอนเช้า ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตนั้นยอดเยี่ยมมาก!

ตื่นจากหลับใหลคนสวย
ลุกขึ้นมาเปิดใจ
ดวงตาที่สวยงามของคุณ
หนึ่ง แล้วก็อีก

ตื่นมา อาหารเช้าอยู่บนโต๊ะ
เค้กกำลังรออยู่ แสงของฉัน!
ข้าวโอ๊ตเหลวในหม้อ
ไม่มีใครดีกว่าสำหรับเธอ!
(เซอร์ วิลเลียม ดาเวแนนท์)

มันถูกบันทึกไว้อย่างแม่นยำและถูกต้องเพียงใด:“ ไม่มีอะไรมีประโยชน์มากกว่านี้อีกแล้ว!” ทำไมเธอถึงมีประโยชน์ ลองคิดออก

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของสุขภาพ!

มาเริ่มกันที่ข้อเท็จจริงที่ว่าข้าวโอ๊ตเป็น แหล่งที่มาที่ดีเยี่ยมพลังงานและ พลังชีวิต. องค์ประกอบของมันอุดมไปด้วยโปรตีนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไฟเบอร์ ซึ่งทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ยาฆ่าแมลง สารพิษ และเกลือของโลหะหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบ ข้าวโอ๊ตยังมีแมงกานีส แคลเซียม ซีลีเนียม วิตามินบีหลายชนิด และแน่นอนว่าอุดมไปด้วยสังกะสี สารเหล่านี้มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยชำระล้างหลอดเลือดจากคราบ atherosclerotic และทำให้น้ำหนักเป็นปกติ เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตประโยชน์ของข้าวโอ๊ตสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร เธอทำให้งานเป็นปกติ ระบบทางเดินอาหาร. นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ตสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ

ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

อาจเป็นไปได้ว่าแม่ทุกคนในวัยเด็กทำให้เธอกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าและทุกคนก็รู้ถึงความรู้สึกนี้ น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่รักเธอ คุณรู้สึกเศร้าเมื่อเห็นข้าวโอ๊ต อารมณ์ของคุณลดลงทันทีหรือไม่? แต่เปล่าประโยชน์! ท้ายที่สุดแล้วข้าวโอ๊ตก็เหมาะสำหรับการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่มักเป็นโรคซึมเศร้าโดยไม่ทราบสาเหตุ มีอาการมึนงง นอนไม่หลับเป็นเวลานาน และวิตกกังวลเรื่องมโนสาเร่ ความจริงก็คือวิตามินบีที่พบในข้าวโอ๊ตนั้น จำนวนมากมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแกร่ง ระบบประสาทและยังช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ซึ่งพิสูจน์ถึงประโยชน์ของข้าวโอ๊ตอีกครั้ง ดังนั้นให้กินข้าวโอ๊ตในตอนเช้าและ อารมณ์ดีคุณรับประกัน!

ข้าวโอ๊ต - ยาอายุวัฒนะของความงามและความอ่อนเยาว์

มัน ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อความสวยงามของเรา คุณสามารถปรับปรุงสภาพผิว ผม และเล็บได้ด้วยการรับประทานข้าวโอ๊ตทุกวัน

ตั้งแต่สมัยโบราณผู้หญิงรู้จัก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ข้าวโอ๊ต ดังนั้นข้าวโอ๊ตดิบจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านความงามเพื่อเตรียมมาสก์หน้าและผมต่างๆ

ตอนนี้ผู้หญิงใช้เงินเป็นจำนวนมากเพื่อรักษาผิวให้อ่อนเยาว์และดูดี ทั้งหมดนี้ครีม มาสก์ สัญญา ผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อ! แต่ธรรมชาติได้สร้างทุกสิ่งสำหรับเราแล้ว! ข้าวโอ๊ตคือ ยาอายุวัฒนะจริงความงาม. มัน พบจริง! ใช่ ๆ! มันคือข้าวโอ๊ต นี้ สินค้าไม่ซ้ำใครไม่เพียงแต่อิ่มตัว แต่ยังปรับปรุงสภาพผิวของคุณอย่างมีนัยสำคัญ อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรใส่ข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณ

กินข้าวโอ๊ตและลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ!

นักโภชนาการแนะนำข้าวโอ๊ตสำหรับโรคอ้วน ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องรวมผลิตภัณฑ์จากข้าวโอ๊ตไว้ในอาหารเพื่อรักษาและควบคุมน้ำหนักให้เป็นปกติ การลดน้ำหนักเกิดขึ้นโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งละลายเส้นใย (เบต้ากลูแคน) การจับคอเลสเตอรอลในร่างกาย เส้นใยเหล่านี้จะหนืดและมีส่วนทำให้ลดลง ดังนั้นจากข้าวโอ๊ตจึงมีการรวบรวมอาหารลดน้ำหนักจำนวนมาก ท้ายที่สุดมันอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารและตรวจสอบน้ำหนัก ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่าข้าวโอ๊ตเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้อีกครั้ง

ข้าวโอ๊ตช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น ข้าวโอ๊ตช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับกรดอะมิโน อาร์จินีนกระตุ้นไมโครฟาจ ไมโครฟาจเป็นเซลล์ที่ขัดขวางการทำงานของแบคทีเรียและอนุภาคแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายของเรา นักวิจัยชาวอเมริกันอ้างว่าอาร์จินีนช่วยเพิ่มการตอบสนองในการป้องกันเซลล์ต่อเชื้อก่อโรคกามโรค การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าทุกวันมีโอกาสเป็นโรคหอบหืดได้ครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินซีเรียลเลย แต่น้อยคนนักที่จะรู้เรื่องนี้ ดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่าย แต่มีประโยชน์มากแค่ไหน!

คุณควรกินข้าวต้มมหัศจรรย์นี้มากแค่ไหน?

แม้จะมีปริมาณวิตามินและ สารที่มีประโยชน์, อย่าไปยุ่งกับมัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือวันละครั้ง ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า จาน โจ๊กอร่อยจะทำให้คุณอิ่มจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ข้าวโอ๊ตเบต้ากลูแคนช่วยให้คุณอิ่มได้แม้ในส่วนเล็ก ๆ ในขณะที่การจิบชาง่ายๆ กับแซนวิชสามารถทำให้คุณอิ่มได้ภายในสองสามชั่วโมงเท่านั้น และทั้งหมดเป็นเพราะคาร์โบไฮเดรตในเส้นใยข้าวโอ๊ตไม่ย่อยสลายในส่วนบนของระบบทางเดินอาหาร

ข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าคืออะไร?

ตอนนี้ในซูเปอร์มาร์เก็ตเราเห็นมากมาย ธัญพืชต่างๆ(คือข้าวโอ๊ต) อาหารจานด่วน. ด้วยสารเติมแต่งต่างๆ: ผลไม้แห้ง ครีม น้ำตาลและอื่น ๆ แต่โจ๊กนี้เหมาะกับอาหารเช้าจริง ๆ และควรค่าแก่การกินไหม? ลองคิดออก

แน่นอนว่าโจ๊กดังกล่าวสะดวกมากในการปรุงอาหารเพียงแค่เทน้ำเดือดลงไปแล้วรอสักครู่ เคล็ดลับการทำอาหารเร็วแบบนี้อยู่ใน การปรับสภาพอนุภาคของเมล็ดพืชถูกชุบด้วยไอน้ำอย่างล้ำลึกและถูกบดขยี้มากยิ่งขึ้นซึ่งช่วยให้ดูดซับน้ำได้ทันที แป้งจากโจ๊กดังกล่าวจะถูกร่างกายดูดซึมได้เร็วกว่าแป้งข้าวโอ๊ตธรรมดา นอกจากนี้ยังมีสารเติมแต่งและรสชาติเหล่านี้ทำให้อร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยการเตรียมข้าวโอ๊ตเป็นประจำ เพื่อให้โจ๊กมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์คุณไม่ควรเติมน้ำตาลลงไปจะดีกว่าถ้าให้ความหวานกับน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง

นี่คือประโยชน์ที่ข้าวโอ๊ตบดสามารถนำมา

คุณสามารถทำข้าวโอ๊ตได้มากมาย อาหารอร่อย. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงสก๊อตสกีแบบดั้งเดิม! ผิดปกติมาก - ข้าวโอ๊ตทอด!

สูตรสก๊อต Skiley

สูตรของมันง่ายมาก คุณจะต้องข้าวโอ๊ต 200-300 กรัม, หัวหอม (1 ชิ้น), เนย(150 ก.) โหระพา สดหรือแห้ง ไม่สำคัญ เติมตามชอบ ประมาณ 1 ช้อนชา ยังเติมโหระพา เกลือ พริกไทย ได้ตามชอบ

วิธีการปรุง Skirley:

หัวหอมควรหั่นเป็นวงบาง ละลายเนยในกระทะขนาดใหญ่แล้วทอด 2 นาที จากนั้นคุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ต เพิ่มเกลือและเครื่องเทศ ผสมทุกอย่างแล้วทอดเป็นเวลา 5 นาที คนตลอดเวลา หลังจากนั้นคุณสามารถให้บริการ

โจ๊กสก็อตนี้น่าพอใจและอร่อยมาก แน่นอนว่าคุณไม่น่าจะลดน้ำหนักได้ แต่คุณสามารถสร้างความหลากหลายให้กับเมนูและทำให้ครอบครัวของคุณอบอุ่นได้!

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารเช้าคือการควบคุมอาหาร คุ้กกี้ข้าวโอ้ต. แม้ว่าคุณจะไม่มีทักษะการทำอาหารพิเศษ คุณก็ทำอาหารได้อย่างง่ายดาย

ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีแป้งใด ๆ ไม่มีไข่ไม่มีน้ำตาล แต่ข้าวโอ๊ต Hercules เท่านั้น 500 กรัม (แต่ไม่ใช่ทันที) ½ถ้วย น้ำมันดอกทานตะวัน, ½ ถ้วย น้ำอุ่น, ผลไม้แห้ง 2/3 ถ้วย, วอลนัท ½ ถ้วย, น้ำมะนาว (¼ มะนาว) และเบกกิ้งโซดาที่ปลายช้อน

ในการเตรียมคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดที่ไม่มีแป้งและน้ำตาล คุณต้องสับผลไม้แห้งและถั่วให้ละเอียดแล้วคลุกเคล้ากับข้าวโอ๊ต จากนั้นผสมน้ำมันกับน้ำแล้วเติมลงในส่วนผสมของซีเรียล ถั่ว และผลไม้แห้ง ผสมทุกอย่างให้ละเอียด ความสอดคล้องจะคล้ายกับทรายเปียกและเพื่อให้สามารถสร้างคุกกี้ได้คุณต้องเติมโซดาที่ผสมกับน้ำมะนาวลงไปแล้วผสม หลังจากนั้นทำคุกกี้และคุณสามารถส่งพวกเขาไปที่เตาอบได้อย่างปลอดภัยเป็นเวลา 15 นาทีที่อุณหภูมิ 200 องศา หลังจากนั้นคุณสามารถให้บริการ คุกกี้เหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อเช้า

นั่นคือทั้งหมดที่ ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับข้าวโอ๊ตมากกว่าที่คุณเคยทำเล็กน้อย ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตแน่นอนว่าจะส่งผลต่อคุณหากเป็นอาหารหลักในอาหารประจำวันของคุณ

ทานให้อร่อย!