Tan (fermente sütlü içecek). Yararlı özellikler, kontrendikasyonlar, kalori içeriği. Fermente sütlü içecek Tan - yararları ve zararları

Tan, matsoni'den yapılan, suyla seyreltilmiş, tuz ve aromatik otlar ilavesiyle fermente edilmiş bir sütlü içecektir. Tan, hammaddesi bakımından ayrandan farklıdır - matsoni manda ve deve sütünden yapılır, bu da tadı ve tadı yansıtır. iyileştirici özellikler Tan gözle görülür derecede daha fazlasına sahip.

Pişirme teknolojisi

Deve veya manda sütünden yapılan Matsoni, bahar veya manda sütüyle yetiştirilir. maden suyu 2:1 oranında tuz, şeker, bal veya Baharatlar ve baharatlar. Bronzluğu kullanımdan hemen önce hazırlamak en iyisidir. Malzemelerin karıştırılma sırası da önemlidir: Matsoni aromatik bitkilerle karıştırılmalı, bir tutam tuz eklenmeli ve kuvvetlice karıştırılarak ince bir dere halinde soğuk kaynak suyuna dökülmelidir.

Başvuru

Tang susuzluk giderici olarak kullanılır yaz sıcağı. Mükemmel şekilde yeniler, iştahı artırır ve sindirim sistemini iyi durumda tutar. Taze otlar veya biraz baharat ekleyerek çok lezzetli bir bronzluk elde edebilirsiniz. Tan soğuk yaz aylarında fermente süt ortamı olarak kullanılır sebze çorbaları. Bu durumda tan, kvasa benzer ve benzer bir işlevi yerine getirir. Tang aynı zamanda yassı ekmekler için hamur yoğurmak, balık veya et pişirmek için ve maş fasulyesi çorbasıyla birlikte de kullanılabilir.

Faydalı özellikler

Tan, kas aktivitesini arttırır, kilo kaybına katkıda bulunur, çürütücü bağırsak bakterilerinin etkisini önler, bağırsakları temizler ve mikroflorasını yenileyerek birçok zararlı bakteriyle bağımsız olarak savaşmaya yardımcı olur. Tan iştahı artırır, bronşit ve akciğer hastalıklarına yardımcı olur, kolesterol seviyesini düşürür ve kan damarlarının duvarlarını birikintilerden korur. Tan- iyi bir yardımcı kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde, felç ve kalp krizi oluşumunu, ateroskleroz gelişiminin yanı sıra diyabet, gut oluşumunu önler; hipertansiyon ve böbrek taşları.

Tan, sütte bulunan tüm element kompleksini içerir. Matsoni'nin laktik asit fermantasyonu sonucu tanda oluşan tuzlar vücudun su-tuz dengesini normalleştirir ve vücudun ürolojik hastalıklara karşı direncini arttırır. Tan, nefrit, kolesistit, böbrek ve karaciğer hastalıklarını iyileştirmeye yardımcı olur. Tan, özellikle sıcak bölgelerde önemli olan zehirlenmeye karşı koruma sağlayan bakteriyolojik özelliklere sahiptir. Bronzluk toksinleri uzaklaştırır ve aktivitelerini azaltır, çok etkilidir iyi çare akşamdan kalma sendromu ile. Tüm bu özellikler yalnızca matsoni'den hazırlanan, deve veya manda sütünden yapılan gerçek bronzluk için geçerlidir.

İlginç gerçek

Tan, her gün doğal fermente süt ürünleri yiyen Kafkasyalı asırlık insanların ana sırrı olarak kabul ediliyor. taze süt ve ekşi maya nesilden nesile aktarıldı.

Tan'ın kalori içeriği

Tan'ın kalori içeriği - İçecekteki su ve buz içeriğine bağlı olarak 100 g başına 60-80 kcal.

Fermente süt ürünleri tan ve ayran hakkında faydalı bilgiler.

Son zamanlarda fermente süt ürünleri yelpazesine tan ve ayran içecekleri de eklendi. Bu yazımızda bunlara daha yakından bakalım.

Tan ve ayran içeceği nedir ve neyden yapılır?

Bu iki içecek fermente süt ürünleridir.

• Tan'ın temeli, kaynamış sütün fermente edilmesiyle elde edilen matsoni'dir. Ekşi maya için Bulgar basilli streptokoklar kullanılır. Daha sonra su ile istenilen kıvamda seyreltilir ve tuzlanır. Bir içeceğe maden suyu eklenirse karbonatlaşır.
• Ayran hazırlamak için iki ana ürüne ihtiyaç vardır: laktik asit ve alkol. Ilık süte maya (katyk) ve tuz eklenir. Hiç su eklenmez veya çok az eklenir.

Tan ve ayran arasındaki fark nedir: içeceklerin karşılaştırılması, fark

Bu tonikleri ara sıra kullanan ortalama bir kişi farkı pek fark etmeyecektir. Bu ürünlerin gerçek sevenler için bunlar tamamen farklı ürünlerdir.
Gerçekte ayran ve tan arasında farklılıklar vardır:

1. Üretim teknolojisinde
2. Görünüşte
3. Damak zevkine göre

Farklılıklar
Ayran	ten rengi
Üretim için hammaddeler
Katyk ile bazen inek, keçi, koyun sütü de eklenir.	Manda ve deve sütü
Hazırlık metodu
Starter kültür, bakteri ve maya kullanılarak süte katık, su ve az miktarda tuz eklenir. Katyk, kaynamış süt ve laktik asit bakterilerinden yapılır. Fermantasyon işlemi Bulgar basili, Streptococcus thermophilus ve maya ile gerçekleştirilir. Süt, kefir kıvamına gelinceye kadar ılık bir yerde bekletilir.	Mayasız yöntem kullanılarak hazırlanmıştır. Temel, sütün içine dökülen ve daha sonra tuzlu su ile seyreltilen matsun marştır. Matsoni yoğurda çok benzer. Üretimi için Bulgar basili ve Streptococcus thermophilus da kullanılıyor.
Tutarlılık
İnce veya kalın olabilir	Her zaman sıvı
Aroma verici katkı maddeleri
yok	Salatalık veya yeşillik
Tatmak
Yumuşak, neredeyse tuzlu değil. Köpüklü su eklenmedi. Soğuk yaz çorbaları için en uygun temeldir. Tuz oranı düşük olduğundan meyvelerle iyi gider. İçeceğin yoğun kıvamı açlığın giderilmesine yardımcı olur. Su veya sütle seyreltilirse susuzluğu gidermek için başarıyla kullanılabilir.	Tam gövdeli, güçlü bir tuz hissine sahip. Hem karbonatsız hem de karbonatlı olabilir. Okroshka hazırlamak için en uygun olanla bağlantılı olarak
Tandan ayran yapılamaz ama ayran mükemmel olur fermente süt ürünü– ten rengi

Video: Tan ve ayran: fark nedir

Hangisi daha iyi, daha sağlıklı - bronzluk veya ayran: içeceklerin yararları ve zararları

Önemli farklılıklara sahip olan her iki fermente sütlü içecek de oldukça sağlıklıdır. Starterde bulunan bakteriler çeşitli vitaminlerin üretimine katkıda bulunur.
Ürünlerin benzersiz bileşimi aşağıdakilere katkıda bulunur:

• Bağırsak mikroflorasının iyileştirilmesi
• Yağların parçalanması
• Toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılması
• Metabolik ara ürünlerin vücudunun temizlenmesi
• Artan ton
• Kas yorgunluğu sendromunun giderilmesi
• İştahın normalleşmesi
• Sindirim ve metabolik fonksiyonların aktivasyonu

Pek çok faydalı özelliğe sahip olan fermente sütlü içeceklerin kullanımına ilişkin bazı kontrendikasyonlar vardır.
Aşağıdaki durumlarda ürünleri almamalısınız:

• Hipertansif hastalıklar
• Artan mide asiditesi
• Böbrek patolojileri
• Bireysel hoşgörüsüzlük

Ayrıca sadece taze ve uygun şekilde hazırlanmış içecekler içmelisiniz. Aksi halde vücudun tepkisi tahmin edilemeyebilir.

Tan ve ayran içeceği: kimyasal bileşim, kalori içeriği

Doymuş:

1. kalsiyum
2. fosfor
3. proteinler
4. vitaminler
5. amino asitler
6. laktik asit
7. fermantasyon bakterileri

İçeceklerin geleneksel bileşimi:

• Su – yaklaşık %90
• Yağ, protein – yaklaşık %2
• Laktik asit – en az %1

Sahip olmak minimum kalori içeriği 100 ml'de 20 ila 100 kcal/

Hangi gazlı içecek: tan mı ayran mı?

• Tana hazırlama teknolojisi, onu suyla, bazen de karbonatla seyreltmeyi içerir.
• Ayran asla gazlanmaz

• Söz konusu fermente sütlü içecekleri içmeden önce çalkalayın. Bu, protein bazını ve ayrılmış peynir altı suyunu birleştirmek için yapılır.
• Kokteylleri taze olarak, tercihen hazırlanma tarihinden itibaren en geç 24 saat içinde alın.
• İlk kullanımda vücudunuzun tepkisini kontrol etmek için 2-3 küçük yudum alın.
• Cesaretlendirici, tonik tadı arttırmak için buz parçaları ve otlar ekleyin:
• bazilika
• Dereotu
• Kişniş
• maydanoz
• nane vb.
• İdrar söktürücü özelliği olduğundan geceleri tonik içmemelisiniz.

Tan veya ayran: akşamdan kalmalığa hangisi daha iyi?

Her iki içecek de mükemmel şekilde normalleşiyor su-tuz metabolizması vücutta akşamdan kalma sendromuyla savaşmaya yardımcı olur.

Söz konusu içecekler, dağlık bölgelerde ve çöllerde yaşayanların çoğu tarafından uzun yıllardır tüketilmektedir.

• Doyurucu ve besleyicidirler
• Susuzluk yönetimi için harika
• Doymuş çok büyük miktar vitaminler, mikro elementler ve amino asitler

Bu sayede şu anda mega şehirlerin modern sakinleri arasında giderek daha fazla talep görüyor.

Video: Ayran: yararları ve zararları

Kafkasya ve Orta Asya'nın her sakini içki bronzluğunu biliyor. Bu fermente sütlü içecek, matsoni mayasının, tuz, maden suyu veya durgun su ve aromatik bitki karışımının eklenmesiyle inek sütünden hazırlanır. Tan, uzun süre bozulmaması ve susuzluğu mükemmel bir şekilde gidermesi nedeniyle göçebe halklar arasında yaygınlaştı. Yanlışlıkla ayran denilmektedir. Ama tan ve ayran ikidir farklı içecekler. Tana hazırlamak için kullanılır inek sütü, deve iken veya keçi sütü. Bu ikisini de etkiler tat nitelikleri ve içeceğin faydalı özellikleri hakkında. Tan özellikle değerlidir çünkü içecek yüksek kaliteli inek sütü ve biyolojik olarak aktif bakterilerle zenginleştirilmiş özel bir başlangıç ​​maddesi kullanılarak hazırlanır. Bronzlaşma için suyun kalitesi de önemlidir; bu nedenle kaynatılmış veya maden suyu. Tadını iyileştirmek için bazen şeker ve biraz bal eklenir.

Tan'ın faydalı özellikleri

Bronzluğun faydaları bileşiminden kaynaklanmaktadır. İçecek şunları içerir: faydalı bakteriler, A, B, K, PP vitaminleri ve magnezyum, fosfor, kalsiyum ve çinko dahil mikro elementler. Tan ayrıca laktik asitler ve protein içerir. Ürünün faydalı özellikleri, onu mücadelede vazgeçilmez kılmaktadır. çeşitli hastalıklar. Bronzluğun faydası özelliklerinde yatmaktadır:

• kas tonusunu arttırır;
• üretimi teşvik eder mide suyu;
• kilo kaybını teşvik eder;
• disbakteriyozu ortadan kaldırır;
• mikroflorayı geri yükler;
• kan kolesterolünü azaltır;
• ateroskleroz gelişimini önler;
• su-tuz dengesini geri kazandırır;
• kalp hastalıklarının gelişmesini önler dolaşım sistemi;
• Solunum yolu hastalıklarının tedavisine yardımcı olur.

Tan, vücudun genel tonunu iyileştirir, kilo kaybına katkıda bulunur, kalp fonksiyonlarını iyileştirir ve çok daha fazlasını sağlar.

İçeceğin faydalı özellikleri felç, kalp krizi ve hipertansiyonu önlemek için kullanılabilir. Tan ve ayran sizi disbiyoz ve ishalden kurtaracaktır. Fermantasyon işlemi sırasında matsoni fermenti, böbreklerde taş oluşumuna ve tuz birikmesine karşı direnci artıran asitleri serbest bırakır. Faydaları antibakteriyel, koruyucu ve tonik etkileri içerir. İçeceğin matsoni ve tuz içermesine rağmen susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve beslenme özellikleri iştahı azaltır, bu nedenle bronzluğun kilo vermek için kullanıldığı bilinmektedir.

Hakkında portakal kabuğu ve faydalı özellikleri

Tan kullanımı için endikasyonlar

Tan'ın faydalı özellikleri sıklıkla kullanılır. tıbbi amaçlar. Fermente sütlü içecek den hazırlandı doğal ürünler Bu nedenle özellikle bağırsaklar için faydalıdır. İçeceğin ana endikasyonları:

• disbakteriyozun tedavisi;
• mikrofloranın restorasyonu;
• zehirlenmenin ortadan kaldırılması;
• para çekme akşamdan kalma sendromu;
• bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi;
• sindirim bozukluklarının tedavisi.

Ağızdan bronzlaşma endikasyonunun yanı sıra cilt ve saç bakımına yönelik birçok tarif vardır. Görünümünü iyileştirmek, beslemek ve güçlendirmek için saçınızı içecekle durulayabilirsiniz. Tan bazlı maskeler tahrişi ve iltihabı gidermek, sivilceleri ortadan kaldırmak ve gözenekleri sıkılaştırmak için kullanılır. Bileşenlerin basit bileşimine rağmen içeceğin faydası sindirimi iyileştirmek, bağırsaklardaki patojenik mikroorganizmaları ortadan kaldırmak, güçlendirmektir. gergin sistem ve genel görünüm ve refahın iyileştirilmesi.

Bronzluk saçları güçlendirir ve besler

Tan ve ayran arasındaki fark

Tan ve ayranın aynı teknoloji kullanılarak hazırlanmasına rağmen, bir takım faydalı özellikleri ve içeceğin kalitesi bakımından farklılık gösterirler. Ayran keçi ve deve sütünden hazırlanmaktadır. taze. Geleneksel olarak ayran iki bileşenden oluşur ve hem kalın hem de kıvamlı olabilir. sıvı kıvamı. Fermantasyon için maya ve biyolojik olarak aktif mikroorganizmaları içeren bir başlatıcı kullanılır.

Thana hazırlamak için haşlanmış inek sütü kullanılır. İçecekteki fermantasyon süreci matsoni başlatıcısı tarafından tetiklenir. Sütün yanı sıra içecek damıtılmış veya maden suyu da içerir.

Tat vermesi için otlar eklendiğinden ayrandan daha lezzetli ve doyurucu olur. Ürün içeriğinde bulunan tuz sayesinde tadı dengeli ve zengindir.

Tan kullanımına kontrendikasyonlar

İçeceğin tüm faydalarına rağmen kullanımının kontrendike olduğu durumlar vardır. Su-tuz dengesini bozabileceği ve vücuda zarar verebileceği için içeceğin kötüye kullanılması tavsiye edilmez. İçeceğe verilen zarar, bileşenlerine karşı alerji ve hoşgörüsüzlükten kaynaklanabilir. gelen zarar fermente süt ürünü ne zaman ortaya çıkabilir yüksek tansiyon.

Kayısı sağlığa tam olarak nedir?

Ayrıca bronzlaşmanın kontrendikasyonları da vardır:

• böbreklerde ve safra kanallarında taşlar;
• gastrit ve ülserler;
• şişkinlik ve şişkinlik;
• kronik kabızlık;
• pankreatit ve kolesistit.

Evde bronzlaşma tedavisine başlamadan önce bir uzmana danışmanız ve herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmak için muayene olmanız önerilir. Genel olarak zararı faydasından çok daha azdır, bu nedenle uygun hazırlık ve içeceğin tüketimi, disbiyoz tedavisinde kullanılabilir ve bağırsak bozuklukları.

Bronzluk nasıl hazırlanır?

İÇİNDE klasik tarif içerir:

• matsoni veya herhangi bir fermente süt ürünü;
• maden suyu veya damıtılmış su;
• bir tutam tuz;
• otlar (isteğe bağlı).

Marş motoru bir kaba dökülür ve küçük bir dereye su dökülür. Her şey iyice karıştırılır. Tatmak için tuz ve otlar ekleyin. Klasik dans hazır.

Bifido açısından zenginleştirilmiş veya normal kefire dayalı bir içecek hazırlamak için başka tarifler de var. Süt ürünü bir kaba boşaltılır ve içine su konur. Her şey pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcı ile karıştırılır. Tuz eklenir. Tuz yerine ekleyebilirsiniz turşu. Otlar nane veya sarımsak ile değiştirilebilir. Genellikle 1 litre kefir için 1 litre su alırsınız, ancak daha koyu içmeyi sevenler için 1 litre fermente süt ürünü (süt veya kefir) için 700 ml alabilirsiniz. su.

Okroshka'yı ten rengi veya elbiseli salatalarla baharatlayabilirsiniz. Kafkasya'da içecek aynı zamanda hamurun temeli olarak da kullanılıyor.

Tan ve ayran eski fermente sütlü içeceklerdir. Ermenistan ve günümüzün modern Karaçay-Çerkes ve Kabardey-Balkar cumhuriyetleri anavatanları olarak kabul ediliyor. Başlangıçta bu içecekler göçebeler tarafından uzun yolculuklarda gücü korumak için yapılıyordu. Ekşi sütün içine özel bir başlangıç ​​maddesi eklediler.

İçecek akciğerlere oksijen akışını uyarır ve organ fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca ayranın bakteri yok edici özelliği vardır ve sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Tan içeceğinin faydaları

Tan, ayranla aynı faydalı özelliklere sahip olmasına rağmen, bir takım ek faydaları da vardır. Bu bir tanesi en iyi içecekler hemen hemen her hava koşulunda susuzluğu giderir. Su-tuzunun yenilenmesine yardımcı olur.

Ayran gibi tan da bağırsak mikroflorasını normalleştirir ve hastalıklara faydalıdır. gastrointestinal sistem. Metabolizma üzerinde olumlu etkisi vardır, kardiyovasküler sistem, karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve.

Tang kandaki kolesterol seviyesini düşürür, kilo kaybını destekler ve mükemmel bir çare akşamdan kalma sendromundan.

Tan fermente sütlü içecek geniş bir yelpazede satışa sunulmaktadır. Gazlı ve çeşitli malzemelerle üretilir. tatlandırıcı katkı maddeleri- fesleğen, dereotu, nane.

Tan ve ayran içeceklerinin içilmesi sağlığın iyileştirilmesine ve iç organların, özellikle de gastrointestinal sistemin işleyişinin normalleşmesine yardımcı olacaktır.

Tan, Ermenistan'ın dağlık bölgelerine özgü matsoni'den yapılan fermente bir sütlü içecektir. Tarifi birkaç yüz yıl boyunca nesiller boyu aktarıldı. Hazırlık için Matsoni veya deve kullanılır, bu sayede içecek sadece sıradışı tat, ama aynı zamanda naturopatları memnun eden iyileştirici özellikleri de var.

Besin seti açısından benzer. Ancak fermantasyon işlemi sırasında, elde edilmesine yardımcı olan tuzlar ortaya çıkar. su-tuz dengesi vücutta bulunur ve ürolojik hastalıklara karşı direnci arttırır.

Tang dağlıların içeceği olarak kabul edilir. Yüzyıllar boyunca tarifi açıklanmadı ve ulusal bir sır olarak kabul edildi. Rusya'da ilk kez ancak 19. yüzyılda üretilmeye başlandı. Artık bu içecek herhangi bir mağazada süt ürünleri rafında bulunabilir.

Hazırlık için inek veya keçiden elde edilen az yağlı süt kullanın. Sıcak iklimlerde sütün doğal fermantasyonunu ve ekşimesini önleyen su ile seyreltilir, tuz çözeltisi, laktik asit bakterileri ve başlatıcı kültürler eklenir. Tüm bu katkı maddeleri nedeniyle tang'ın tadı oldukça tuzludur.

Bu içecek dağlık bölge sakinleri için mükemmeldir. Vücuttaki tuz rezervlerini hızla yeniler, gücü geri kazandırır, susuzluğu giderir ve dehidrasyonu önler.

• akşamdan kalma sendromundan kurtulmak;
• kurtulmak fazla ağırlık(14 günde 5 kg'a kadar);
• susuzluktan kurtulmak;
• gastrointestinal sistemin normalleşmesi;
• okroshka, marinatlar ve sosların hazırlanması.

Faydalı özellikler

1. Öncelikle takdir edildi çok sayıda mikro elementler (kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum). Kalbin ve kasların düzgün çalışması için çok önemli olan protein rezervlerinin (özellikle beta globulin) yenilenmesine yardımcı olur.
2. B vitamini beyin fonksiyonuna yardımcı olurken, laktik asit ve amino asitler beyin fonksiyonlarını iyileştirir dış görünüş ciltteki kızarıklık ve kurulukların giderilmesine yardımcı olur. Listelenen bileşikler ayrıca saç, diş ve tırnaklar üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
3. Bronzlaşmadaki laktik asit bakterileri bağırsak mikroflorasını normalleştirir ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. İçecek, tehlikeli bağırsak bakterilerinin neden olduğu paslandırıcı süreçleri yavaşlatır.
4. Bronzlaşma bakteriyolojik özellikleri nedeniyle sıcak havalarda zehirlenmeyi önleyebilir. Toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur ve zararlı aktivitelerini yavaşlatır.
5. Bu fermente sütlü içeceğin hayranları arasında felç ve kalp krizi, ateroskleroz, gut, diyabet ve hipertansiyon vakalarında bir azalma oldu.
6. Böbrek taşı oluşumunu engeller. Kolesistit, nefrit ve diğer karaciğer ve böbrek hastalıklarını iyileştirmeye yardımcı olur.
7. Bir başka yararlı özellik ise iştahın artmasıdır.
8. Bronzlaşmayı her gün tüketen hastalar bronşit ve diğer akciğer hastalıklarından daha hızlı iyileşir.

Kafkasya'da içecek uzun ömürlülüğün sırlarından biri olarak kabul edilir. Pek çok şerefli büyüklerimiz hayatları boyunca süt ve ekşi mayalı doğal fermente sütlü içecekler içti.

Kontrendikasyonlar

İçecek çok fazla tuz içerdiğinden hipertansiyonu, yüksek asitli gastriti ve böbrek hastalığı olan kişiler tarafından alınmamalıdır.

Tan kullanımındaki sınırları bilmeye değer - günde 0,7 litreden fazla içmemelisiniz. Bu aynı zamanda yüksek tuz konsantrasyonundan da kaynaklanmaktadır. İçilmesi tavsiye edilir daha fazla su ve diyetinizdeki diğer tuzlu yiyeceklerin miktarını azaltın.

Zehirlenmemek veya düşük kaliteli bir ürün satın almamak için mağazada bronzlaşmayı dikkatlice seçin. Buzdolabında saklanmalıdır ancak üretim tarihinden itibaren 3 aydan fazla saklanmamalıdır.

Yoğunluğa dikkat edin - kaliteli içecek sıvı olmalıdır.

Kilo kaybı için başvuru

İçecek düşük kalorili olarak kabul edilir - 100 ml'de yalnızca 22-30 kcal. Bu bronzluk diyetinin yaratılmasının itici gücüydü. Üzerine oturarak haftada 3 ila 5 kg kaybedebilirsiniz. Üstelik bronzlaşmayı tek başınıza yemek zorunda değilsiniz, bu sadece yağların parçalanmasına yardımcı olacaktır.

İstenilen etkiyi elde etmek için diyet sırasında yiyeceğiniz iki tür tahıl ve üç tür sebze seçmeniz gerekir. Kahvaltı ve öğle yemeğinde tahıllar, akşam yemeğinde ve ana öğünler arasındaki atıştırmalıklarda ise sebzeler tüketilir. Ayrıca diyetinize az yağlı süt ekleyebilirsiniz. haşlanmış balık(günde 100 gr). Günde üç kez 1 bardak bronzlaşma içmelisiniz.

Sevdiğiniz ve diyetiniz boyunca yiyebileceğiniz yiyecekleri seçin. Ancak toplamda günlük kalori içeriği 2000 kcal'ı geçmemelidir. Tamamen vazgeçmek zararlı ürünler ketçap, mayonez ve çeşitli tatlılar gibi.

Diyet bittiğinde, metabolik süreçleri hızlandırmak ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmek için günde birkaç kez bronzlaşmaya devam edebilirsiniz.

Evde nasıl yemek pişirilir?

Bunun için bir litreye ihtiyacınız olacak. az yağlı kefir ve aynı miktarda maden suyu, aromatik otlar (örneğin nane) ve tuz.

Malzemelerin birbirine karıştırılması önemlidir belirli bir sıra: Kefire önce nane, ardından bir tutam tuz ekleyin ve kuvvetlice karıştırın. Karıştırmaya devam edin ve ince bir akıntıya soğuk maden suyu dökün. Bundan sonra taze bronzlaşacaksınız ev üretimi. Ancak böyle bir içeceğin tadı ve faydalı özellikleri mağazadan satın alınandan biraz farklı olacaktır.