Nejužitečnější nápoje pro tělo. Nejužitečnější nápoje pro náš žaludek
Voda
Pro někoho je snazší pít vodu pokojová teplota. Možná ale patříte mezi milovníky ledové „studniční“ vody? Tato preference není příliš zdravá: pít příliš mnoho studená voda může zhoršit zažívací potíže. Pokud pijete vodu z kohoutku, pořiďte si filtr.
Je užitečné přidat šťávu do vody čerstvý citron Je to známý dezinfekční a čisticí prostředek. Velmi osvěžující je také přidání malého množství šťávy z okurek do čisté vody.
Pokud piješ minerální voda v léčebné účely, pak asi víte o jeho odrůdách. Jednoduché použití minerální vody se liší od léčebného režimu, který není tak přísný.
Zvykněte si vypít sklenici vody hned po probuzení.
Mléko a mléčné výrobky
Pokud jste filozof Zdravé stravování, pak pravděpodobně zvolíte mléko a zakysané mléčné nápoje ne tučnější než 1-1,5 %.
Mléko obsahuje vápník a bílkoviny. Skvělá alternativa pro krávu popř kozí mléko je sójové mléko. Tento zdravý nápoj je zvláště důležitý pro vegetariány, lidi s intolerancí laktózy, s chronickou infekcí svršku dýchací trakt(nosní nebo ušní), astma.
Neměli byste obětovat kefír (ryazhenka, matsoni, pití jogurtu atd.). 1 sklenice fermentovaný mléčný nápoj denně – klíč ke zdraví vašich střev.
Pokud jde o výběr jídla a pití, většina lidí se řídí tím jednoduchý princip: chutné, pohodlné a rychlé. Ne vždy je však tato volba našemu zdraví prospěšná. Většina nápojů, které jsou na trhu, obsahuje spoustu konzervačních látek, chemické přísady, cukr nebo jeho náhražky. Tělo je nám však dáno na celý život a je v našich silách udržet jeho sílu, sílu a elán. Péče o vlastní zdraví nechť je vaším hlavním motivátorem, aby zdravé nápoje ve vašem jídelníčku právem zaujaly své právoplatné místo.
Jaké nápoje jsou dobré
Abychom odpověděli na otázku, které nápoje jsou zdravé, dáváme do pozornosti definici amerických vědců: „Zdravý nápoj je tekutina obsahující velké množství vitamínů a mikroelementů nezbytných k udržení rovnováhy v lidském těle, schopná posilovat imunitu. systém a nabíjení."
V první řadě naše tělo potřebuje obyčejné čistá voda bez kterých prostě nemůžeme existovat. Kromě, blahodárný účinek mléko, kefír, syrovátka, červené víno mají zdravotní přínosy.
Sérum skvěle osvěží v parném dni, tonizuje, příznivě působí na činnost trávicího systému, obsahuje hodně draslíku, vápníku, fosforu a vitamínů skupiny B. Červené víno obsahuje antioxidanty, s mírou prospívá zdraví: podporuje normální operace srdce a žaludek a ředí krev, čímž se snižuje riziko mrtvice. Mléko doplňuje zásoby vápníku a fosforu v těle, posiluje kosterní systém. Ale kefír je nepostradatelný při řešení problémů s trávením.
Čaj je bezesporu zdravý nápoj, hlavní je jeho správná příprava. Zelený čaj je známý svou schopností zlepšovat metabolismus, předcházet rozvoji cukrovky, odbourávat tuky, odstraňovat toxiny, tonizovat, zvyšovat imunitu, zmírňovat stres a osvěžovat pleť. Lékaři doporučují konzumovat alespoň 5 šálků zeleného čaje denně. Melissa, máta a citron pomohou zpestřit obvyklá chuť. Ibišek je skutečnou pokladnicí antioxidantů, která je klíčem k vašemu mládí. Zlepšuje funkci jater, snižuje cholesterol a posiluje cévy. Co k tomu říct bylinné čaje- v závislosti na složení mohou být užitečné při různých onemocněních.
Mezi přírodními šťávami zaujímá zvláštní místo granátové jablko, jablko, mrkev, hroznové víno, borůvka a brusinka. Rozsah jejich vlivu je velmi široký, od zvýšení hladiny hemoglobinu, vitaminizace, regulace práce všech tělesných systémů až po zlepšení stavu kůže, nehtů, vlasů, zubů, omlazení organismu. a korekce hmotnosti.
Nejzdravější nápoj
Zdravé nápoje, jejichž receptury vám nabídneme, jsou extrémně jednoduché na přípravu, cenově dostupné a velmi účinné.
- Zázvorový čaj je nápoj mládí. Kousek zázvoru o délce 4-5 cm oloupeme, nakrájíme a zalijeme litrem vroucí vody. Zázvor povařte 10 minut, poté sceďte. Pro zlepšení chuti a vůně lze přidat citronovou šťávu.
- Šťáva z jednoho citronu a šťáva z 1 kg mrkve se zředí 300 ml vařící voda pokojové teploty a přidejte pár lžic medu. Takový nápoj by se měl pít během dne, aby se nezkazil.
- Dýňový nápoj je schopen uklidnit nervy a obnovit zdravý spánek. Do šťávy z jednoho citronu a jednoho pomeranče přidejte cukr. Dýni nakrájenou na kostičky zalijte vodou a vařte 10 minut, poté přidejte sladkou citrusovou šťávu a přiveďte k varu (ale nevařte). Po vychladnutí směs rozdrťte mixérem. Vznikne hustý, ale velmi zdravý nápoj.
Nejužitečnějším nápojem je především přírodní nápoj, který neobsahuje žádné složky, které by mohly nepříznivě ovlivnit vaše zdraví. Je však třeba si uvědomit, že nápoje, které jsou pro někoho dobré, mohou negativně ovlivnit ostatní. Důvodem mohou být individuální vlastnosti nebo přítomnost určitých zdravotních problémů. Například pití kyselých šťáv může zhoršit stávající gastritidu, zatímco mléko ne nejlepší možnost pro lidi s nedostatkem enzymů pro trávení mléčný cukr. Ani obyčejný černý čaj není vhodný pro každého: může zvýšit zácpu, pokud je taková tendence nebo ji již zvýšit. vysoký tlak. Vše tedy chce moudrost, uměřenost a individuální přístup.
Doufáme, že vám a vašim blízkým bude chutnat tento jednoduchý, ale chutný a zdravý nápoj:
- 3 sklenice vody
- 1 šálek ovsa a sušených jablek
- 6 umění. l. Miláček
- pár plátků citronu podle chuti
Jablka a oves propláchneme tekoucí vodou, zalijeme vroucí vodou a přivedeme k varu. Vývar necháme 3 hodiny vyluhovat na teplém místě. Půl hodiny před koncem procesu louhování přidejte citronovou kůru. Hotový nápoj přecedíme, přidáme med a citronovou šťávu. Na další zdravé nápoje pro zdraví můžete snadno přijít sami, když zkombinujete ingredience, které máte rádi, a zapojíte trochu fantazie.
Samir Becic byl opakovaně vyhlášen nejlepším osobním trenérem na světě, je skutečným specialistou v oblasti fitness programů a diet, propagátorem zdravého životního stylu, zdravé výživy a cvičení. Analyzovali jsme jeho vývoj a rady a přinášíme vám deset nejlepších a nejzdravějších nápojů.
1. Voda
Voda bude vždy na prvním místě, protože je základem života. Voda se podílí na trávení, zmírňuje intoxikaci, je důležitou složkou krve a je nezbytná pro vstřebávání vitamínů skupiny B a kyseliny askorbové.
2. Šťáva z pšeničné trávy
Tento nápoj je jedním z nejlepších a cenově nejdostupnějších zdrojů chlorofylu, bílkovin a vlákniny, která je důležitá pro zdravé trávení. Kromě toho obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a aminokyselin, včetně retinolu, vitamínů B 12, C, E a K, dále vápník, draslík, kyselinu listovou a riboflavin.
3. Čerstvá zeleninová šťáva
Čerstvý zeleninová šťáva lze bez nadsázky nazvat salátem v tekuté formě. Může obsahovat několik druhů zeleniny bohatých na vitamíny a minerály. Takový nápoj dokonale zmírňuje záněty ve střevech a reguluje jeho práci, čistí tělo a dokonce může zrychlit váš metabolismus.
4. Kokosová voda
kokosová voda - skvělá alternativa sportovní nápoje, obsahuje přírodní elektrolyty a je skvělý na uhašení žízně po dlouhém tréninku. Kromě toho obsahuje mnoho užitečných nervový systém hořčík.
5. Citronová šťáva
Citronová šťáva je bohatá na kyselinu askorbovou a je pro vás velmi prospěšná imunitní systém. Napomáhá také trávení a čistí játra. K přípravě osvěžení letní drink, stačí smíchat šťávu se studenou vodou.
6. Šťáva z granátového jablka
Prospěch z džus z granátového jablka neocenitelný. Bylo prokázáno, že nápoj bohatý na antioxidanty může zabránit zánětům, srdečním onemocněním, rakovině plic a rakovině prostaty. Vždy zkontrolujte složení na etiketě, abyste se ujistili, že pijete. čistá šťáva. Mnoho výrobců nápoj ředí jinými méně zdravými šťávami a přidává cukr.
7. Šťáva z řepy
Šťáva z červené řepy snižuje krevní tlak a zlepšuje výdrž. Studie ukázaly, že sportovci, kteří pijí šťáva z červené řepy před tréninkem cvičte o 16 % déle.
8. Zelený čaj
Zrychlí váš metabolismus, příznivě působí na zdraví zubů a dásní.
9. Kefír
Nápoj je bohatý nejen na probiotika, ale také na vápník, hořčík, bílkoviny a vitamín B 12.
10. Zázvorový čaj
Zázvor je skvělý pro zažívací ústrojí, stejně jako teplá voda. Kořen zázvoru pomáhá zmírnit nevolnost, mořská nemoc a obsahuje protizánětlivé sloučeniny, které mohou pomoci při artritidě.
Bez tekutiny se člověk neobejde a každý už dávno ví, že nejužitečnější nápoje pro nás jsou čerstvě vymačkané ovocné džusy. Po půl hodině nebo hodině se v nich množství vitaminu C sníží o 30–50 %. Odborníci je navíc doporučují užívat kolem 7. hodiny ráno, a to i před jídlem. Takže účinek použití šťáv bude maximální.
Obecně platí, že ovocné šťávy zlepšují náladu, dávají spoustu vitamínů, zlepšují činnost orgánů, odstraňují toxiny. Účinek použití chutných tekutin se nedostaví okamžitě, ale po 3-6 měsících. Mnoho nápojů navíc obsahuje antioxidanty, které negují vlivy prostředí. Promluvme si o deseti nejužitečnějších nápojích pro člověka.
Grepový džus. Tento nápoj je jedinečný svými vlastnostmi. Obsahuje spoustu vitamínů skupiny „B“, které jsou užitečné jak na nehty, tak na vlasy, obsažena je i kyselina askorbová. V grepový džus mnoho stopových prvků, které posilují paměť, brání rozvoji onkologická onemocnění udržovat pokožku vláčnou.
Džus z granátového jablka. Nápoj je bohatý na vitamíny A, C, E, ale obsahuje také sodík, železo, fosfor, vápník a hořčík. Šťáva se doporučuje pít lidem s problémy s kardiovaskulárním systémem, pomáhá v boji s anémií, anémií a hypertenzí. Šťáva z granátového jablka je účinná v boji proti nachlazení, ale existují kontraindikace. Tento nápoj by lidé neměli užívat peptické vředy a vysokou kyselostí.
Grepový džus. Je zvláště užitečné, když se smíchá s pomerančem v poměru 3:1. Takový nápoj výrazně zlepšuje imunitu, což je zvláště důležité v boji proti chřipce. Ze šťávy odejde únava, aktivuje se práce mozku, sníží se rizika aterosklerózy a hypertenze. Nápoj neumožňuje lidem přibírat na váze, doporučuje se užívat s dietami. Existují však také kontraindikace - nemůžete si vzít šťávu pro ty, kteří mají nízký obsah vápníku a vysokou kyselost.
Jahodová jahodová šťáva. Doporučuje se používat při nachlazení, onemocněních kardiovaskulárního systému. Šťáva také pomáhá udržovat váhu, kromě toho obnovuje narušený metabolismus.
Brusinková šťáva. Zvláštní hodnota tohoto nápoje je v jeho opozici nachlazení, protože to přírodní lék snižuje horečku, pomáhá při nachlazení a kašli. Šťáva odstraňuje toxiny a zmírňuje únavu. Brusinkový nápoj je výborným diuretikem, přičemž se z těla nevyplavuje tolik potřebný draslík.
Červené víno. Výhody tohoto nápoje jsou již dlouho známy. Vědci prokázali účinnost vína v boji proti rakovině, tento nápoj pomáhá lépe trávit jídlo. Ne náhodou se doporučuje pít víno s jídlem, ale ne více než 150 ml denně.
Mrkvový džus. Tento nápoj je úžasný lék, jehož hlavním bohatstvím je vitamín A. Také ve šťávě jsou vitamíny C, D, E, B (B1, B2, B6, vitamíny PP), K a mnoho užitečných stopových prvků - sodík, draslík, fosfor, vápník. Ale alkalické kovy (stejný hořčík a vápník) pomáhají čistit žaludeční sliznici. Pouze zde je recepce kouzelný nápoj přesto by to mělo být omezeno, protože játra se budou bouřit. Tomu lze předejít smícháním mrkvový džus a jablko, ve kterém je hodně vitamínu C v poměru 1 ku 2. Taková směs bude užitečná při nachlazení, onemocnění jater, ledvin a Měchýř, ateroskleróza. Při příjmu se zlepší práce střev, z těla se odstraní toxiny.
Směs šťáv z řepy, jablek a dýně. Takový nápoj výrazně čistí tělo, odstraňuje z něj toxiny a soli. Podporuje šťávu a trávení, aniž by způsobovalo přibírání na váze. Tato směs je nepostradatelná pro pacienty s hypertenzí a pro lidi s kloubními problémy.
Čaj. Odborníci dokonce ujišťují, že odrůda je tak důležitá. Hlavní je vařit léčivý nápoj udělejte to sami, než kupovat koncentrát v lahvičce. Již od pradávna se ví o možnostech čaje pro tonizaci a povzbuzení. Úspěšně bojuje virové infekce a srdeční choroby. Zelený čaj zlepšuje látkovou výměnu, rybízový a malinový je dobrý antipyretikum a šípkový obsahuje hodně vitamínu C, který pomáhá porazit nachlazení. I nápoj z třešňových ocásků působí léčivě, bojuje proti SARS, nemocem ledvin a kloubů. Tradiční čaj by neměly být zneužívány osobami s kardiovaskulárním onemocněním.
Borůvkový džus. Tento nápoj pomůže zlepšit zrak, navíc je nejlepší lék bojovat proti zažívacím potížím. Je známo, že borůvkový džus pomáhá v boji proti cukrovce, nejen že předchází onemocnění dásní, ale také udržuje buňky déle mladé a zpomaluje jejich stárnutí.
Nápoje nejsou menší než důležitý prvek naše jídlo. Mnoho lidí věnuje pozornost kvalitě produktů, které konzumují. Na nápoje se však často zapomíná.
Někdy se stává, že konzumace vysoce kalorických nápojů, jako je cola, limonáda, barevné limonády a energetické nápoje ztratí smysl veškeré úsilí vynaložené v procesu hubnutí. Na druhou stranu mnoho lidí nevěnuje pozornost množství vypitých tekutin. Při konzumaci malého množství vody dochází k dehydrataci.