Cómo hacer una bebida energética saludable. Rápido "energético" natural
Qué importante es para ti y para mí estar sanos, vigorosos y enérgicos en cualquier época del año, y especialmente en el período otoño-invierno, cuando nuestro cuerpo está debilitado y necesita una protección especial. Pasemos a los remedios naturales en busca de ayuda.
Hoy hablaremos contigo sobre cómo animarte sin bebidas energéticas. Presento a su atención productos que tienen las mismas propiedades tonificantes que la cafeína, pero al mismo tiempo, son completamente seguros para la salud y su sistema nervioso.
energia natural son completamente inofensivos, no contienen cafeína y se preparan muy fácilmente, solo le tomará cinco minutos de su tiempo.
Las bebidas energéticas a base de químicos no siempre son útiles, incluso dañinas, así que usa las naturales. Remedios naturales que te dará alegría, energía y excelente salud. Y lo más importante: ¡ayude a mantener y mantener la salud!
Cómo animarte por la mañana
Glucosa
Una razón muy importante de nuestra fatiga matutina, letargo, es la falta de glucosa en la sangre.
Por lo tanto, para un rápido despertar del cuerpo: por la mañana con el estómago vacío, puede comer 1-2 pastillas de glucosa.
agua potable o zumo de frutas
agua corriente, también tendrá un gran efecto sobre la actividad de las células del cuerpo y tu despertar.
Tan pronto como te despiertes, bebe un vaso de agua o tu jugo favorito. Esto ayudará a su cuerpo a comenzar a funcionar de manera más activa.
Intenta por la mañana y durante el día, si es necesario, animarte con moderación, Remedios naturales. Si ya decides usar cafeína, dale preferencia a la que está solo en café recién molido, natural.
Excelente vigoriza el chocolate negro con cacao, el chocolate en sí debe consumirse en forma sólida.
Útil y muy rico en vitaminas caldo de rosa mosqueta, té negro con melisa.
Ahora, les contaré más sobre los remedios tonificantes naturales, y cada uno de ustedes los elegirá de acuerdo a su gusto y lo que sea más adecuado para el cuerpo.
Té verde
Gran alternativa para cortar uso diario café y cafeína. Puedes empezar a beber té verde.
Té verde, bebido por la mañana, tonifica perfectamente, da alegría y energía. El té estimula la actividad del cuerpo, te proporciona la necesaria nutrientes que persisten durante toda la mañana.
tónico de limón
Muy útil bebida vigorizante, activando el trabajo de todos los sistemas corporales importantes.
Tónico de limón - receta:
EN agua potable, un vaso de agua, añadir una cucharadita jugo de limon y una cucharadita de miel. Mezclamos todo bien y bebemos.
Tome agua hervida para preparar tónico, preferiblemente un poco tibia, pero no caliente.
Contraindicaciones: bebida de limon No apto para personas con problemas estomacales. tracto gastrointestinal.
Te de gengibre
El jengibre es simplemente un milagro: un remedio que mejora la circulación sanguínea del cuerpo, gracias a lo cual nuestro cerebro comienza a funcionar de manera más activa. Esto es especialmente importante para los trabajadores del conocimiento.
Te de gengibre- receta:
Pele una pequeña raíz de jengibre de la piel, ralle y vierta un vaso de agua hirviendo. Deje reposar el té durante 3-5 minutos. Inmediatamente, antes de verter agua hirviendo, puede agregar un poco de menta fresca. Y cuando la bebida se enfríe un poco, una cucharadita de miel, al gusto.
Puré de bayas y cítricos
Comienza tu mañana con un desayuno afrutado.
Este plato mejora la condición de todo el organismo, lo que significa que te despertarás más rápido y te sentirás más activo.
Puré de bayas y cítricos - receta:
- Arándanos u otras bayas al gusto - 200 gramos.
- Pulpa de naranja, sin hueso - 200 gramos.
Saltamos las bayas y la naranja a través de una picadora de carne o las trituramos en un puré con una licuadora. Endulce al gusto, agregue un poco de miel.
Coma para el desayuno, agregando 1 - 2 cucharadas a las gachas.
Fresh (zumos recién exprimidos)
Recién exprimido jugos naturales en lugar de cafe gran manera carga con un estado de ánimo positivo y energía para todo el día.
Deje que su mañana comience con un agradable disfrute de jugosas, bebida deliciosa con fragancia increíble frutas frescas.
El jugo de naranja recién exprimido es especialmente útil, es rico en vitamina C, lo vigoriza perfectamente y lo llena de energía para todo el día.
eleuterococo
Eleutherococcus tiene un efecto vigorizante, tiene un efecto positivo en todo el cuerpo, aumenta su resistencia. Además, alivia la somnolencia, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la actividad mental. Por qué no bebida energética natural?
Esto se debe a que Eleutherococcus contiene biológicamente sustancias activas, - que los científicos llamaron eleuterósidos.
Estudios recientes han demostrado que el eleuterococo tiene un efecto positivo en las personas que padecen el síndrome de fatiga constante.
Los deportistas, después del entrenamiento, también hablan positivamente de esta energía natural.
Schisandra chinensis
Schisandra chinensis es la mejor bebida energética natural que nos brinda la naturaleza.
El efecto tonificante tras el uso de preparados a base de citronela aumenta progresivamente, al cabo de unos 35-40 minutos. Sin embargo, su acción dura hasta 5 horas.
Lemongrass Chinese, aumenta la eficiencia, normaliza el sueño y el estado emocional.
Ahora ya sabes cómo animarte sin bebidas energéticas. Te deseamos buena salud y buena salud!
La energía natural para atletas es una tendencia creciente en los deportes y la vida cotidiana, que tiene demanda debido a la relativa seguridad y bajo costo de la bebida. Las bebidas energéticas sintéticas no siempre tienen un efecto positivo en el cuerpo, casi todas las variedades tienen efectos secundarios graves. Las sustancias de origen natural que son naturales para el cuerpo son mucho mejor toleradas por los humanos y tienen riesgos mínimos para la salud.
¿Qué puede reemplazar la energía?
Los energéticos naturales proporcionan un aumento de fuerza, energía y mejoran el estado psicoemocional. Los potenciadores de origen natural son menos efectivos, pero más seguros, y el efecto es más estable y fácilmente predecible. Debido a la abundancia de microelementos útiles en la composición de las bebidas energéticas naturales, puede mejorar su salud y enriquecer su cuerpo con vitaminas. Todas las bebidas energéticas y las plantas de las que están hechas contienen oligoelementos en forma accesible.
Muchas bebidas energéticas naturales tienen un efecto rápido, algunas plantas dan un efecto casi instantáneo.
Muy a menudo, la energía se puede reemplazar con hierbas y frutas, a partir de las cuales se producen los siguientes efectos:
Como regla general, los atletas novatos temen tomar suplementos especializados: proteínas, ganadores, aminoácidos y otros.
- aumentar la cantidad de energía;
- mejorar la función inmunológica para proteger contra enfermedades;
- estimulación de la calidad del estado de ánimo y concentración;
- aumento de los indicadores de fuerza;
- efecto beneficioso sobre la resistencia;
- aceleración del desarrollo de la masa muscular;
- aumentar la eficacia de la formación;
- la recuperación más rápida del cuerpo después del trabajo duro.
Todas las acciones anteriores no están asociadas con el uso de las capacidades de reserva del cuerpo o el agotamiento del cuerpo, por el contrario, ocurren debido a la reposición de elementos útiles.
Los estimulantes relativamente inofensivos son el té, el jengibre, el ginseng, el mate, los cítricos y varios otros alimentos.
¿Cómo y de qué hacer una bebida energética natural?
Ginseng
Por lo general, la tintura de ginseng se usa especialmente en China, donde esta planta se usa para muchas enfermedades.
La influencia del ginseng está bien estudiada, es un conocido adaptógeno con 8 efectos benéficos:
El ginseng es una bebida energética de calidad de origen natural - elimina la fatiga severa;
- fortalece el sistema inmunológico;
- rinde efecto benéfico en el corazón;
- restaura el estado normal del sistema nervioso;
- apaga bien la sed;
- posee gran beneficio por sistema respiratorio;
- normaliza la función digestiva;
- restaura la piel.
Puede comprar tintura en una farmacia o prepararla usted mismo. Al hacerlo vale la pena usarlo receta clasica en vodka.
Cocinando:
- La raíz se lava bien y luego se seca.
- El ginseng debe picarse finamente hasta que se forme un estado blando, es mejor hacerlo con una licuadora.
- Es necesario seleccionar 100 g de la mezcla, verter en un recipiente de vidrio y verter 1 litro de vodka.
- El proceso de infusión dura 1 mes, con una frecuencia de 1 vez en 2-3 días, debe agitar la mezcla.
extracto de eleuterococo
En forma de extracto, eleutherococcus tiene un efecto positivo no solo en el bienestar físico de una persona, sino que también mejora aún más las habilidades mentales. Si se observa la dosis, rara vez se producen reacciones negativas. La recepción de fondos está permitida para los astronautas, todos los atletas y personas involucradas en trabajos con la necesidad de una alta concentración de atención.
La mayoría de los atletas ya han apreciado la calidad de este producto. Las principales acciones de la planta:
- aumenta la actividad motora;
- aumenta la velocidad de los reflejos;
- estimula actividad mental;
- mejora el rendimiento físico;
- elimina la somnolencia;
- agudiza los receptores auditivos y visuales;
- normaliza el metabolismo;
- tiene un efecto adaptogénico;
- mejora el apetito.
El único inconveniente del medicamento es que no tiene un efecto rápido, tomarlo inmediatamente antes del entrenamiento no conducirá a un aumento de la energía. Todo el potencial de la herramienta se revela con un uso prolongado.
Vale la pena usar el extracto en forma líquida en una dosis de 15-50 gotas, debe repetir el uso 2-3 veces al día. La concentración depende del propósito de uso y la condición de la persona. No exceda un curso de 1 mes.
Lemongrass (chino, lejano oriente)
En la preparación de tinturas, se utiliza hierba de limón, es decir, hojas o frutos. La planta es uno de los estimulantes más efectivos de la corteza cerebral. La herramienta es perfecta para la incapacidad de concentrarse o cuando se siente débil.
La hierba de limón china es una poderosa planta adaptógena Schisandra tiene un efecto importante sobre la presión, la tintura aumenta la presión arterial, respectivamente, es mejor que los pacientes hipertensos se abstengan de una bebida vigorizante. La droga tiene un efecto casi instantáneo sobre la presión arterial.
Debe usar el líquido en la dosis estándar: 20-30 gotas antes de las comidas. El número de repeticiones por día - 2-3 veces.
Aralia Manchuria
La fama de la tintura producía un efecto sobre la concentración de azúcar en la sangre, el remedio la baja y tiene un efecto adaptogénico. Tiene un efecto de fortalecimiento general y tonifica el cuerpo en su conjunto. Hay que tener en cuenta que cuando se toma aumenta el apetito.
Influencia de los medios:
- aumento de la actividad inmunológica;
- tiene un efecto calmante;
- aumenta la resistencia al estrés;
- activa el metabolismo energético;
- estimula las defensas del cuerpo contra las toxinas.
Contiene muchas aralositas, que fortalecen el sistema inmunológico, mejoran los procesos metabólicos. Raíz de oro (Rhodiola rosea)
Se recomienda el uso de Rhodiola en forma de extracto o cápsulas. La herramienta tiene una amplia gama de efectos, es especialmente efectiva para la astenia y las enfermedades del sistema respiratorio. La sustancia elimina la fatiga severa y normaliza la condición del corazón, el cerebro y los pulmones. Tiene poco efecto como antidepresivo. La tintura se aplica de 20 a 25 gotas 2 veces al día, el curso es de 3 semanas.
señuelo alto
La droga se vende en forma de tintura, lo que aumenta la cantidad de fuerza y energía. Zamaniha se usa para debilidad, estar deprimido o deprimido. Se usa con mayor frecuencia a fines del otoño, invierno y principios de la primavera, cuando hay un deterioro en el bienestar. Según el tipo de influencia, la tintura es comparable al ginseng.
Beba líquido durante 1 mes. Puede tomar 60-120 gotas al día, repartidas en 2-3 tomas. El efecto no llega de inmediato, sino después de unos días. Una persona experimenta una oleada de fuerza, mejora el rendimiento y se elimina la irritabilidad excesiva. La alegría viene incluso con una disminución en la duración del sueño en un 40%.
Raíz de maral (leuzea sophloroid)
La medicina de Altai se asocia en gran medida con el uso de un almacén elementos útiles- raíz de maral, que es un adaptógeno natural.
Los principales componentes activos de la planta son las fitoecdisonas. Al usar la droga, se producen una serie de efectos positivos:
- mayor resistencia a los cambios climáticos;
- se fortalece la inmunidad;
- se estimula la calidad de la memoria, y la tintura también ayuda a centrar la atención;
- acelera el flujo de sangre a los músculos;
- aumenta vitalidad y almacenamiento de energía.
para amplificación influencia de la energía se recomienda preparar una colección de la raíz, hojas de fresa, frambuesas, grosellas, así como flores de tomillo y hierba de San Juan. La bebida tendrá un fuerte efecto tónico, ayudará a restaurar el metabolismo y mejorará el estado de ánimo.
"Pantokrin" - una droga de astas de ciervo
El medicamento "Pantokrin" se prepara a base de astas: estos son cuernos que aún no han tenido tiempo de queratinizarse. Se pueden cortar tanto de ciervos vivos como muertos.
La herramienta tiene muchas propiedades farmacológicas:
- acelera el curso de las reacciones de fermentación;
- restaura el metabolismo de los minerales;
- afecta positivamente el sistema neurológico;
- aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades;
- aumenta los indicadores de desempeño;
- estimula el proceso de digestión;
- normaliza la presión arterial baja;
- mejora el tono del músculo esquelético.
Restaura el metabolismo de los minerales en el cuerpo. Más a menudo use "Pantokrin" en forma de tabletas y extracto. La sustancia se consume 30-40 minutos antes de una comida. Se recomienda tomar la dosis estándar 2-3 veces al día. La duración de la admisión es de 2-3 semanas.
Té verde
El té puede vigorizar no menos que el café, respectivamente, debe tomarse por la mañana. La bebida tiene un excelente efecto tónico, aumenta la actividad motora, restaura la nutrición de los tejidos musculares. Se recomienda beber de 2 a 4 tazas al día. Antes de las clases, debe soportar un intervalo de 1 hora para que la bebida tenga tiempo de actuar.
Compañero
El origen de la bebida es América del Sur, es especialmente popular en Brasil y Argentina. La composición de la infusión contiene muchos minerales y vitaminas útiles, pero a la población local le encanta la bebida debido a su sabor especial.
La composición contiene mateína - es componente único, que pertenece a la clase de adaptógenos. Cuando se usa correctamente, la bebida tiene un efecto nutritivo y ligeramente tonificante, y el riesgo efectos secundarios ausente. La acción del mate no es inferior a la del café en fuerza, pero se excluyen las influencias negativas: temblor, taquicardia e insomnio.
Es rico en vitaminas, ácidos orgánicos, bioflavonoides, taninos Una propiedad útil de la bebida es la relajación muscular, esto es importante después del entrenamiento, pero no se puede beber antes del entrenamiento. mate elimina placas de colesterol, suprime la sensación de hambre y mejora la actividad mental. A menudo, el líquido se usa para reducir gradualmente la cantidad de alimentos consumidos.
El té debe beberse, comenzando desde el fondo, agregando agua gradualmente. El número de cervezas hasta 3 veces. La sustancia comienza a fermentar rápidamente y se vuelve amarga, lo que conduce a la imposibilidad de almacenamiento a largo plazo.
Jengibre
La raíz de jengibre estimula la circulación sanguínea de alta calidad, a partir de la cual el cerebro trabaja más activamente, y los músculos experimentan una oleada de fuerza y pueden mostrar excelentes resultados.
Para cocinar necesitas:
- Retire la piel de la raíz.
- Rallar el jengibre en un rallador fino.
- Coloque la materia prima en una taza y vierta agua hirviendo.
- El caldo se elabora durante 3-5 minutos y, al final, para mejorar el sabor, puede agregar miel y menta.
suero de leche
La bebida tiene un efecto tónico positivo, no es necesario agregarle hierbas. Después de tomar el suero, se produce un efecto inmunomodulador. El cuerpo recibe muchas vitaminas del grupo B, así como A y C. Contiene muchas sales de magnesio, que mejoran la condición del sistema nervioso y reducen Influencia negativa con estrés Los médicos a menudo recomiendan el uso de suero de leche durante los períodos de depresión, ya que suprime las hormonas del estrés y estimula la liberación de serotonina.
Basta con que un adulto beba de 0,5 a 1 litro de este líquido. El efecto llega a largo plazo, cuando se usa a partir de 3 días.
Agrios
A los residentes de muchos países desarrollados les gusta beber jugo de naranja o toronja por la mañana, hay una razón para esto: contienen gran cantidad vitamina C, aumenta la energía para todo el día. Preparado a partir de la cáscara. aceites esenciales, calmante sistema nervioso y eliminar la sobreexcitación.
Para obtener el máximo efecto, debe pelar la fruta y disfrutar de su aroma durante 5 minutos, solo luego debe comerla. No vale la pena retrasarse con el uso, la mayor concentración de vitamina C se encuentra en los primeros 10 minutos.
Hoy discutiremos recetas para hacer bebidas energéticas naturales en casa, porque nuestro ritmo de vida es significativamente diferente al que era típico de las personas hace 50 años. La vida en una gran ciudad requiere la máxima energía de una persona, por lo que muchas personas, para soportar un ritmo tan frenético, recurren a las modernas bebidas energéticas enlatadas. Sin embargo, como dijimos en el último artículo, tales bebidas hacen más daño que bien.
Un remedio alternativo y mucho menos dañino son las bebidas energéticas a base de ingredientes naturales, que te puede dar una carga de vivacidad y darte buen humor cuando sea necesario.
Recetas de bebidas energéticas naturales
Hay muchas recetas de bebidas energéticas naturales. Su popularidad radica en la capacidad de proporcionar rápidamente al cuerpo la energía necesaria. Contienen ingredientes naturales que son absolutamente seguros tanto para adultos como para niños.Para las mamás que quieren darles a sus hijos un poco de energía extra después de un día ajetreado en la escuela, aquí hay algunas recetas.
Receta 1
Ingredientes: un huevo, un plátano, una taza de leche sin grasa, la misma cantidad de yogur, un vaso de hielo, una cucharada de proteína de suero y la misma cantidad de germen de trigo.
Cocinando: mezcle bien todos los ingredientes con una licuadora, y bebida energética listo para usar. El yogur se puede usar bajo en grasa o regular. Si desea agregar energía de calorías y vitaminas, agregue frutas o bayas, por ejemplo, fresas. La bebida también se puede servir fría.
Receta 2
Ingredientes - medio vaso jugo de uva, la misma cantidad de sorbete de limón y zumo de naranja, un vaso de té de menta preparado.
Cocinando: Como en receta anterior, se deben mezclar todos los ingredientes en una licuadora, y la bebida energética natural está lista para ser consumida y aportarte la energía requerida.
Receta 3
Ingredientes: un plátano, cuatro higos secos, una taza de agua y una cucharada de miel.
Cocinando: tome un plátano, miel e higos y colóquelo en una licuadora, vierta una taza de agua allí y bátalo todo bien. Si no le gustan los plátanos, puede reemplazarlos con pasas o dátiles, que se duplicarán. valor nutricional energía natural
Bebida energética natural para madrugadores
Mucha gente va a trabajar por la mañana, pero a la mayoría le resulta difícil despertarse temprano. No sienten suficiente energía y fuerza en sí mismos, especialmente cuando está lloviendo o nevando afuera.Especialmente para esta categoría de personas, se han desarrollado recetas de bebidas energéticas naturales que usted mismo puede hacer en casa.
Tales bebidas le permitirán sentir rápidamente una oleada de fuerza y de buen humor para comenzar un nuevo día de trabajo. Estas bebidas energéticas caseras solo te llevarán unos minutos prepararlas.Receta
Composición: 2 tazas cocidas café natural, 2 cucharadas de mantequilla.
Cocinando: poner en una licuadora manteca y vierta el café, bata hasta que se forme una espuma esponjosa, si lo desea, agregue un poco de azúcar y canela.
La bebida tiene un sabor muy sabor delicado y al mismo tiempo muy vigorizante.
Bebida energética natural para deportistas
Algunas personas después de terminar el trabajo no van a casa, sino al gimnasio. Para participar activamente en la actividad física, estas personas, por supuesto, necesitan energía adicional. Si el entrenamiento se lleva a cabo durante dos o tres horas, el cuerpo necesita una cierta cantidad de agua, azúcar y sal. Por lo tanto, se le presta atención a tres recetas de bebidas energéticas (energéticas) deportivas naturales.
Composición: 3 litros de agua filtrada, 600 ml de zumo de naranja o limón recién exprimido, 3 gramos de sal y 50 gramos de azúcar.
Método 1: tomamos un litro de agua y lo calentamos un poco, ponemos un gramo de sal y 50 gramos de azúcar en el agua. Mezclar todo bien y verter en una botella. Esta bebida debe beberse durante todo el día para mantener los niveles de electrolitos y estabilizar la composición de la sangre.
Método 2: Esta bebida energética natural debe consumirse durante el entrenamiento. En 700 ml de agua, agregue 200 ml de jugo de naranja y 1 gramo de sal. Mezclar todo a fondo. La bebida energética tendrá un sabor agrio, mientras que la sal no se sentirá.
Forma 3: un litro de agua, 400 ml de jugo de naranja y un gramo de sal, mezcle todo bien y consuma después de hacer ejercicio en el gimnasio.
Energético para el gimnasio en casa
Para aquellos que practican deportes duros, una gran bebida energética casera, que es recomendada por los entrenadores de gimnasio, será suficiente.
receta bebida energetica casera
Composición: tres bolsas de té negro fuerte, agua hervida fría y veinte tabletas de ácido ascórbico.
Vierta agua hirviendo sobre las bolsas de té para hacer 0,25 litros de té, deje enfriar. Luego vierta el té en una botella y agregue frío agua hervida para que el volumen alcance los 0,5 litros, agregue tabletas de ácido ascórbico a la bebida resultante y agite hasta que la vitamina C se disuelva.
Coloque las bebidas energéticas caseras para deportistas en el frigorífico y tómelas media hora antes de un entrenamiento prolongado. Energiza perfectamente a los atletas y no requiere la búsqueda de ingredientes adicionales.
energia natural
Cualquiera de nosotros en algún momento se siente cansado, y hay una reunión importante por delante, un evento interesante, la conclusión de un trato rentable, etc. Por supuesto, usted quiere verse lo mejor posible. ¿Qué pasa si no hay energía? ¡Las bebidas energéticas naturales vienen al rescate!Su atención se presentará a algunas "energéticas" que ni siquiera necesitan mezclarse con nada, nos fueron dadas por la naturaleza. Algunos de ellos ayudaron a los pueblos antiguos a sobrevivir.
Café y chocolate caliente
Famosas bebidas energéticas naturales café y chocolate caliente también son antioxidantes naturales que contienen hierro, zinc, magnesio, vitaminas B y C.
De hecho, después de beber una taza de café recién hecho o caliente aquí, una persona siente una oleada de fuerza y energía, su mente se aclara y su estado de ánimo mejora.
Estas fuentes de energía natural tienen un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos del cuerpo y dan una gran fuerza a la inmunidad de una persona. Para no dañar tu salud, es suficiente con chocolate caliente al día.
Guaraná y Maca (ginseng peruano)
Si estás haciendo una bebida energética con estas hierbas, es mejor usarlas individualmente o combinarlas en un batido, por ejemplo. La maca tiene una excelente capacidad para suministrar yodo a la glándula tiroides, vigoriza perfectamente por la mañana y es uno de los afrodisíacos más poderosos de la Tierra.
El guaraná se bebe mejor como té. Tonifica perfectamente todo el cuerpo. Al mismo tiempo, debe usarse como parte de una bebida energética en una cantidad mínima, ya que contiene el doble de cafeína que en granos de café. Esta planta, además de sus propiedades energéticas, también se utiliza en la medicina popular con muchas enfermedades.
pimienta de cayena
Este producto se considera un análogo natural de la aspirina, ya que tiene la capacidad de suministrar sangre a las células del cerebro, lo que alivia a una persona de la migraña.Yerba mate y raíz de gotu kola
La yerba mate se usa como un té que aumenta la energía. Esta planta a menudo se conoce como oro verde o la bebida de los dioses, y todo gracias a ella. propiedades milagrosas, que no solo tonifican y energizan, sino que también curan y rejuvenecen el cuerpo humano. Hoja de te mate también ayudará a aquellos que quieren perder peso a perder peso sobrepeso, mientras que la energía no te abandonará, lo que te permitirá perder peso con placer.
La raíz de gotu kola también se toma como té, lo que ayuda a quienes se dedican al trabajo mental. La planta estimula perfectamente la actividad cerebral.
Cualquier persona en el momento de la fatiga a su manera restaura su fuerza. Algunos recurren a la actividad física elemental o simplemente un poco de ejercicio, otros usan bebidas energéticas.
Si estás experimentando una falta de energía gratuita y al mismo tiempo quieres mantener tu salud y vivir una vida larga, entonces la mejor recarga para ti será la preparación de bebidas energéticas naturales caseras que no contengan químicos y otros. sustancias nocivas, por lo tanto, te traerán beneficios, buen humor y mucha energía libre para resolver hasta las tareas más difíciles, que es lo que te deseamos.
Las bebidas energéticas naturales son sustancias naturales que aumentan la energía del cuerpo, alivian la fatiga y la somnolencia cuando se toman.
Energía natural, propiedades beneficiosas
La bebida energética más común es el café. La cafeína que contiene afecta activamente el sistema nervioso, pero este efecto pasa rápidamente. La energía natural es mucho más eficiente origen vegetal- Eleutherococcus, ginseng, vid de magnolia china.
Esta es una planta que se utiliza a menudo como energía natural y adaptógeno. Eleutherococcus es un arbusto espinoso que crece en forma silvestre y se cultiva en plantaciones en el Lejano Oriente.
Beneficios del eleuterococo
Como fuerte adaptógeno, el eleuterococo ayuda al cuerpo a combatir situaciones estresantes, resfriados y otras enfermedades, mientras que la probabilidad de complicaciones se reduce significativamente. Eleutherococcus es parte de la colección diabética, ya que reduce los niveles de azúcar en la sangre.
Tomar eleuterococo mejora la visión, el eleuterococo ayuda en el tratamiento del cáncer, le permite hacer frente rápidamente a los efectos de la quimioterapia. Eleutherococcus contribuye a la rápida curación de las lesiones de la piel, afecta el nivel de colesterol en la sangre. Durante las epidemias de influenza, se recomienda ingesta diaria eleuterococo.
Contraindicaciones para tomar Eleutherococcus
Si tiene enfermedades como hipertensión y aterosclerosis, lamentablemente Eleutherococcus está contraindicado para usted, a pesar de sus propiedades curativas.
Esta es una bebida energética natural legendaria. Sin embargo, hay una cosa. La población de ginseng silvestre en el Lejano Oriente está prácticamente destruida, lo que provoca un aumento de su precio. El enorme costo del ginseng silvestre ha generado una industria de ginseng falsificado. Además, todas las preparaciones, cremas y ungüentos asequibles de ginseng se elaboran a partir de la biomasa de las células de ginseng, que se cultiva de forma industrial.
Los beneficios del ginseng
Incluso los preparados elaborados a partir de la biomasa de las células de ginseng aumentan la vitalidad del organismo, devuelven poder masculino, mejorar la función hepática y pulmonar, reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Contraindicaciones para el uso de ginseng
Son los mismos que para Eleutherococcus.
Un excelente estimulante natural, no tan usado como el eleuterococo, pero no peor que él. Se vende en farmacias en forma de tintura.
Beneficios de la Schisandra chinensis
Aumenta los niveles de energía, aumenta la fuerza, estimula la actividad del cerebro y el sistema nervioso de una persona. Muy bueno para superar el cansancio. Ayuda a llevar cargas pesadas. Recomendado para personas dedicadas al trabajo intelectual.
Contraindicaciones de Schisandra chinensis
Esto es hipertensión y aumento de la excitabilidad nerviosa.
Superalimentos y bebidas energéticas
Muchos productos que se venden como "superalimentos" en realidad deben consumirse durante años para obtener un resultado notable en el aumento de la salud y la fuerza: el efecto es estable y predecible. Los superalimentos ayudan a mejorar notablemente la salud, ya que estos productos contienen un gran número de vitaminas beneficiosas, minerales y otras sustancias, y de forma natural y fácilmente digerible... De hecho, muchas verduras y frutas, especialmente en su forma cruda, son superalimentos. ¡Pero no siempre una persona puede soportar tanto tiempo! A veces, el "trabajo apresurado" en el trabajo, las cargas deportivas o el estrés, así como el riesgo de contraer resfriados requieren métodos más radicales.
¿Qué hacer: tomar una dosis de carga de vitamina C (adaptógeno) o tomar café (bebida energética)? Pero hay alimentos veganos saludables que brindan resultados rápidos o, a veces, casi instantáneos: aumento de energía, protección contra el frío, mejor estado de ánimo y capacidad de concentración. Además, sin desgaste del cuerpo, sino sólo por su nutrición. ¿Qué tipo de "energía" natural, no dañina y al mismo tiempo asequible tenemos, en contraposición a la química "de un frasco", que contiene principalmente café o guaraná (que también es, de hecho, café)? ¿Quizás incluso hay "nuestros" adaptógenos rusos creciendo en la Federación Rusa? ¡Hay! ¿Son buenos los extranjeros: de América del Sur y China, por ejemplo? ¡Intentemos resolverlo!
Bebidas energéticas y adaptógenos
Es más correcto llamar a lo que hablaremos hoy “adaptógenos”. Este término un tanto científico es, de hecho, directo al grano: se trata de sustancias que ayudan al cuerpo a adaptarse a factores negativos e inesperados. Di, no te enfermes con el frío. O “¡carga bolsas! Entonces, por ejemplo, la situación está lejos de ser fantástica: estaba nublado por la mañana, salió a correr, corrió al parque, quedó atrapado en la lluvia (además, con nieve) ... ¿Qué debo hacer? Para no resfriarse por falta de "adaptación", puede tomar un adaptógeno natural (o "químico" - ¡vitamina C!). ¡Pero por lo general es mejor comer natural! Y qué exactamente: ver un poco más abajo en el texto.
Desde el punto de vista de las personas involucradas en deportes y fitness, ¡estamos en el mismo camino que ellos! - Los adaptógenos son sustancias que aumentan la resistencia, tonifican el cuerpo, estimulan el sistema nervioso central y ayudan a proteger el cuerpo de factores ambientales negativos (como la misma lluvia y nieve, por ejemplo).
La mayoría de las bebidas energéticas utilizadas por vegetarianos y "omnívoros" son veganas, de origen vegetal. Pero no hay necesidad de perder completamente la vigilancia, porque. hay excepciones, por ejemplo, la conocida bebida energética (adaptógeno) pantocrino obtenido de astas cortadas (no cuernos queratinizados) de ciervos vivos o muertos; este no es un producto ético en absoluto.
Además, no es deseable beber café, que, por un lado, es un producto vegano natural que tiene una serie de propiedades adaptógenas típicas, e incluso a veces se usa como medicamento (incluso para dolores de cabeza o en caso de pérdida de fuerza) , pero por otro lado, con el uso regular no es deseable, tk. la vivacidad del café no dura más de 40 minutos, y luego da un "retroceso" durante 2-3 horas, "en la línea de fondo" el mijo cansa y agota el cuerpo, y especialmente en grandes dosis. Además, la cafeína elimina líquidos del cuerpo, lo que, en la mayoría de los casos, no es deseable (a menos que sufras de enuresis, por ejemplo). ¡Además, se forma una adicción débil pero persistente al café! ¿Lo necesitas?
(Algunos representantes más de la "lista negra" - ver al final del material). ¡Afortunadamente, estas ovejas negras son solo una gota en el océano de adaptógenos asequibles, saludables y 100 % veganos! En estos días, muchos "energéticos" a base de hierbas o adaptógenos han sido bien estudiados por científicos y han sido probados durante décadas por atletas, entusiastas del ejercicio físico y personas enfermas y debilitadas, con resultados notables. Y ahora pueden comprarse en nuestro país y usarse para beneficios de salud.
La mejor energía vegetal "doméstica" (lo que está creciendo y lo que se cosecha de nosotros):
· Ginseng (tintura) - "Ginseng" es un remedio chino conocido desde hace mucho tiempo "para todo", el mejor - o al menos el más estudiado y conocido - adaptógeno. Se utiliza la raíz de la planta. En China hablan de 7 propiedades útiles ginseng: alivia la fatiga y fortalece el cuerpo, bueno para el corazón, calma los nervios, apaga la sed, bueno para los pulmones, la digestión y la piel.
Eleutherococcus (extracto): menos - acción útil revelado con uso a largo plazo - el curso; ventajas: mejora no solo el rendimiento físico, sino también el mental, con una dosis normal no tiene efectos secundarios. Este producto probado es tomado regularmente por cosmonautas rusos, atletas olímpicos, escaladores, especialistas en profesiones difíciles y peligrosas.
Zamaniha (tintura): da vivacidad, se usa en caso de pérdida de fuerza y depresión, es lógico usarlo en la estación fría para mejorar el estado general y el estado de ánimo.
Rhodiola (extracto o cápsulas) - también "Rhodiola rosea" o "raíz dorada", planta útil con una amplia gama comportamiento. En particular, ayuda en las enfermedades del aparato respiratorio y en general en los resfriados, en los estados asténicos, alivia el cansancio, es bueno para el corazón, los pulmones y el cerebro. Antidepresivo ligero. Se puede comprar no solo como tintura a base de alcohol, sino también en cápsulas, en polvo o en forma de materias primas secas.
Leuzea (extracto) - "raíz de maral". Crece principalmente en Altai y Siberia. Se utiliza tanto como tónico general, como para el insomnio, el alcoholismo, diabetes. Es un vasodilatador y afrodisíaco para los hombres.
Aralia (tintura) - "Aralia Manchurian" es conocida por su capacidad para reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, además del efecto adaptogénico general. Restaurador, tónico. Precaución: ¡aumenta el apetito!
Ligeramente menos deseable/efectivo para los no atletas:
Schisandra chinensis (tintura): la desventaja es que es muy tonificante;
Sterculia (tintura). Contras: no muy fuerte, contiene cafeína. Además, la prevención de resfriados en el período frío.
Algunas de estas bebidas energéticas no solo fortalecen el organismo, sino que también lo tonifican notablemente, por lo que conviene tomarlas por la mañana para evitar problemas para conciliar el sueño. Este:
ginseng,
Schisandra chino,
tintura de aralia,
tintura de señuelo,
extracto de leuzea,
tintura de esterculia
Bebidas energéticas exóticas de otros países:
· Mate (mate, yerbamate) - una bebida originaria de Argentina, Brasil y Paraguay, muy popular entre la población local. Contiene muchas vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo humano, así como una sustancia especial, la mateína, que es un adaptógeno. EN cantidades razonables esta bebida nutritiva y ligeramente tonificante no causa los efectos secundarios asociados con el café: temblores, palpitaciones del corazón, dificultad para conciliar el sueño, aunque la acción no es más débil. Relaja los músculos, por lo que es interesante para quienes practican deporte (después, no antes del entrenamiento). Reduce el colesterol. Alivia la sensación de hambre: se puede utilizar para reducir suavemente la cantidad de comida consumida al día. Útil para el estrés mental alto. Las materias primas secas requieren una preparación y un uso adecuados.
Ashwagandha ("caballos de fuerza") es un adaptógeno ayurvédico. Tonifica sin quitar el sueño, incluso calma los nervios. No recomendado para la escoria severa del cuerpo. Tiene muchos usos que los expertos pueden pasar horas explicando. Una de las preparaciones más fuertes de "exportación" Ayurveda. Aumenta Ojas (energía sáttvica).
· Uña de gato ("una de gato") - una liana de los bosques del Amazonas y Perú. No sólo un adaptógeno, sino también buen remedio para la prevención de resfriados y gripes. Es afrodisíaco.
· Zanthoxylum es la corteza de un árbol que crece en Japón (donde se usa para hacer bonsái), el sudeste de los Estados Unidos y China. Además del efecto tónico y de fortalecimiento general típico de otros adaptógenos, es útil para los dientes, las encías y la mucosa bucal. En Oriente, se usa como condimento ("pimienta de Sichuan"), y en el sur de China (como "hua-zhao") es incluso más conocido que el ginseng y se usa como suplemento dietético.
La raíz de Suma (ginseng brasileño) es un adaptógeno eficaz. El cultivo de la vid arbustiva en Centro y Sudamerica. Fortalece el sistema inmunológico, alivia el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), tiene otras propiedades útiles.
Catuaba (traducido del idioma guaraní - "lo que le da fuerza al indio") - ha sido conocido desde la antigüedad por los indios del Brasil moderno como un tónico y un poderoso afrodisíaco (usado para hombres y mujeres). Al mismo tiempo, no tiene efectos secundarios y tiene un efecto calmante moderado: ayuda con la irritabilidad, el estrés.
· Betel (nuez de betel) no se recomienda como bebida energética natural. a él Uso regular tiene una serie de efectos secundarios negativos y es adictivo. La masticación regular de betel, común en la India, parece agotar el sistema nervioso y también hace que una persona sea poco atractiva. apariencia("zombie"): encías y labios inflamados de color rojo brillante, dientes que sobresalen en diferentes direcciones, ojos rojos con vasos sanguíneos reventados, movimientos corporales repentinos y temblor severo de los dedos. Quizás el betel (al menos cuando se combina con cal) agota a Ojas. Considerarlo como un adaptógeno "para todos los días" no vale la pena.
Tampoco es una prioridad la nuez de cola (Colaacuminate), un adaptógeno natural. ¡Contiene cafeína! Excita el sistema nervioso. Contrariamente a la coincidencia con el nombre, es casi seguro que no está incluido en la composición moderna (secreta) de la bebida Coca-Cola.
Otra bebida energética natural menos deseable es el guaraná. Su extracto se encuentra en muchas bebidas energéticas y deportivas. Vale la pena recordar que el principal ingrediente activo del guaraná es la cafeína, una sustancia ligeramente tóxica, y se encuentra 2 veces más en los granos de guaraná que en los granos de café.
¡La lista anterior de adaptógenos a base de hierbas, por supuesto, no pretende ser completa! Seleccionados subjetivamente los más interesantes, y disponibles "con nosotros". Si conoce otros adaptógenos naturales efectivos, ¡comparta sus hallazgos y experiencias en los comentarios! Además, los adaptógenos "controvertidos" no confirmados por la ciencia, como el noni, y los adaptógenos poderosos y probados, pero "lentos", como las bayas de goji y otros similares, no se enumeran; se clasifican más correctamente como superalimentos. Por razones éticas, ni los adaptógenos "sangrientos", ni los obtenidos de insectos (incluido yarsagubma - cordyceps) y en la apicultura se incluyeron en nuestro "hit parade".
RESTRICCIONES. Los adaptógenos naturales son seguros y beneficiosos, pero, por supuesto, es importante seguir las dosis recomendadas. Recuerde que ninguno de estos adaptógenos debe tomarse por más de 1 mes, ya que pueden acumularse en el cuerpo. Los adaptógenos de plantas se toman en un curso, y preferiblemente después de consultar con un médico: existen contraindicaciones, incl. como el embarazo, calor y enfermedades infecciosas y varias otras: verifique en el paquete o en las instrucciones de uso de cada medicamento. En general, los adaptógenos a base de hierbas suelen tener pocos o ningún efecto secundario (y los que ocurren son sintomáticos y pasan rápidamente) y no son tóxicos si se toman en grandes dosis por accidente.
Alexey Sokolovski