Daño de los batidos de proteínas. Los batidos de proteínas benefician o perjudican

Los batidos de proteínas para mujeres seleccionados adecuadamente ayudarán no solo a desarrollar sus músculos, sino también a ajustar su peso. Estos productos contribuyen a una pérdida de peso más intensa ya la reducción de la grasa corporal. ¿Cómo aplicarlos correctamente?

¿Cómo funcionan los cócteles? alto contenido¿proteína?

Tales formulaciones se recomiendan para su inclusión en la nutrición dietética diaria. Ayudan a controlar el apetito. Las proteínas que ingresan al cuerpo con un cóctel se digieren durante mucho tiempo (en comparación con los mismos carbohidratos). En consecuencia, un vaso bebido no lo cargará mucho con calorías, sin embargo, eliminará efectivamente la sensación de hambre. Por lo tanto, los batidos le brindan la oportunidad de ejercer control sobre su apetito y no usar múltiples refrigerios.

La proteína también ayuda a mantener la masa muscular. Se sabe que la dieta conduce a la descomposición no solo de las grasas, sino también de las proteínas, lo que se manifiesta en la destrucción del tejido muscular. Al aumentar la porción de proteína, puede activar el llamado efecto anticatabólico, preservando sus músculos y eliminando la grasa corporal.

Los batidos de proteínas aumentan el metabolismo bastante bien, porque en ausencia de carbohidratos y grasas, el tracto digestivo tiene que gastar un treinta por ciento más de energía en la digestión de proteínas.

Reglas de consumo

Se recomienda consumir un batido de proteínas diseñado para la pérdida de peso por la mañana, en sustitución del desayuno. Junto con él, también debes comer una pequeña rebanada de pan y fruta. También se recomienda tomar tales formulaciones aproximadamente de quince a veinte minutos después de un entrenamiento.

Con la ayuda de una bebida de este tipo, satura notablemente el cuerpo con proteínas por la mañana, lo que ayuda a reponer la cantidad de estas sustancias perdidas por la noche.

Gracias a una pequeña rebanada de pan, obtienes una pequeña cantidad de carbohidratos, que juegan un papel importante en la absorción completa de nutrientes. Gran opción usará pan de grano integral, porque contiene cantidad máxima fibras y fibra útil.

Las frutas aportan al organismo vitaminas y minerales. También son ricos en fructosa, un azúcar que entra instantáneamente en el torrente sanguíneo y proporciona energía al cuerpo sin engordar bajo la influencia de la insulina.

También puedes agregar un par de granos al desayuno. nuez. Saturarán el cuerpo con grasas saludables útiles, mantendrán niveles normales de colesterol y nutrirán las células cerebrales.

recuérdalo pérdida de peso efectiva significa beber suficiente agua. La falta de líquido hace que el cuerpo lo guarde dentro de las células en reserva, lo que parece exceso de peso y celulitis

El cóctel preparado se bebe mejor a la vez, pero se permite un almacenamiento breve en el refrigerador.

Recetas

Por supuesto, puede comprar una composición preparada, pero recuerde que los ingredientes artificiales definitivamente estarán presentes entre sus componentes. suplementos nutricionales. En casa, solo puedes usar productos de calidad, y también uso varias frutas y bayas.

En la bebida terminada, puede agregar un poco de aceituna o aceite de linaza, lo que dará saturación a la composición. Además, la canela y jugo de limon Son excelentes para acelerar el metabolismo.

primera receta

Para hacer nutritivo y composición sabrosa necesitas tres claras de huevo y una yema, así como cuatro círculos piña fresca. Combine todos los ingredientes, agrégueles doscientos gramos de agua y bata bien. añadir coctel preparado un poco de hielo y vapor nueces, esto le dará a la bebida un excelente aroma y picante.

Segunda receta

Para un batido de proteínas necesitarás un par de cucharadas de proteína en polvo, doscientos cincuenta gramos de agua pura filtrada, una cucharada de cacao y la misma cantidad de nata montada. Combine todos los ingredientes y bátalos con una licuadora, agregue hielo a la composición terminada. También puedes agregar plátanos o nueces.

Tercera receta

Deberá combinar jugo recién exprimido de un limón con cien gramos de agua y un par de cucharadas de proteína en polvo. También tome cinco cubitos de hielo. Batir todos los ingredientes con una licuadora y beber al contenido de su corazón.

Cuarta receta

Tome cien gramos de cualquier fruta de su elección, mézclelos con una licuadora y luego combínelos con un par de cucharadas de proteína en polvo y un vaso de bebida baja en grasa. yogur natural. Batir todos los ingredientes nuevamente.

Quinta receta

Mezcla un par de bayas de fresa, añádeles una cucharada de cacao, un par de cucharadas de proteína en polvo y doscientos cincuenta mililitros de leche descremada. Mezclar y batir todos los ingredientes, luego agregar hielo.

No debe beber más de un vaso de dicha bebida por día, de lo contrario, la carga en el hígado y los riñones aumenta considerablemente. A aplicación correcta Los batidos de proteínas pueden ayudar mucho en el proceso de perder peso, por lo que beneficiarán a toda mujer que se preocupe por su figura y su salud.

Generalmente se acepta que suplementos deportivos usado solo por hombres. De hecho, esta afirmación es incorrecta. Un batido de proteínas para mujeres bien elegido puede tener varios objetivos a la vez: construir masa muscular, crear alivio, quemar grasa subcutánea o, por el contrario, un aumento del peso corporal.

Los beneficios de los batidos de proteínas para mujeres

El batido de proteínas para mujeres se puede utilizar como comida dietetica. Una bebida rica en proteínas tiene varios beneficios:

• Satisface el hambre y reduce el apetito. Esto es importante para aquellos que quieren deshacerse de sobrepeso y depósitos de grasa subcutáneos.La proteína contenida en el batido de proteínas se digiere durante mucho tiempo, esto le permite dejar de comer bocadillos durante el día.
• Contenido calórico. El batido de proteínas casero para mujeres es bajo en calorías.
• Mejora el metabolismo. Dado que la bebida no contiene grasas y carbohidratos o sus cantidades son limitadas, el cuerpo tiene que acelerar los procesos metabólicos para poder digerir la proteína.
• La bebida es rica en vitaminas, minerales, aminoácidos. Los aminoácidos ayudan a equilibrar las hormonas de la mujer. Las vitaminas y los minerales mejoran el estado de la piel, el cabello y las uñas. A este caso batido de proteínas para mujeres: beneficios para las hormonas y el cuerpo en general.
• La pérdida de peso y grasa corporal va acompañada de la eliminación de sales del cuerpo. Un batido de proteínas ayuda a reponer la pérdida.
• La proteína en la bebida es completamente absorbida por el cuerpo.
• Batido de proteína usado para el aumento de peso para mujeres. En este caso, es necesario dar preferencia a las bebidas con alto contenido calórico. Además de la proteína tradicional, pueden contener carbohidratos y grasas. Además, dicho cóctel se puede preparar de forma independiente en casa.
• Un batido de proteínas para niñas después de un entrenamiento ayuda a reponer la fuerza y ​​​​también ayuda a desarrollar masa muscular.

La proteína se encuentra en Tejido muscular, células, huesos, cabello e incluso terminaciones nerviosas, por lo que es vital para el organismo.

Como puedes ver, los beneficios batidos de proteínas obvio para las mujeres. Lo principal es comprar un producto de alta calidad y bien purificado, y no sintéticos baratos, que no aportarán nada bueno al cuerpo. No vale la pena ahorrar en nutrición deportiva comprando un producto de dudoso contenido y fabricante.

¿Es malo que las mujeres tomen batidos de proteínas?

Esta pregunta preocupa a muchos del bello sexo. Si descubrimos por qué las chicas beben batidos de proteínas, entonces el daño de los batidos de proteínas para las mujeres es menos obvio. Sin embargo, es imposible no decir al respecto. Por lo tanto, la bebida está prohibida para personas con enfermedad renal. Uso excesivo proteína afecta negativamente su trabajo.

El uso prolongado de batidos de proteínas puede causar interrupciones en el hígado, ya que se trata de una bebida pesada, cuyo procesamiento el cuerpo gasta mucha energía.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar batidos de proteínas para niñas?

Para que un batido de proteínas para una niña traiga tanto como sea posible más beneficio es importante usarlo correctamente.

Para quemar la grasa subcutánea y reducir el peso corporal, se utiliza un batido de proteínas como primera comida del día, es decir, desayuno. Para una vida más satisfactoria y producto delicioso añadido a la bebida cereales, frutas, nueces. Tal desayuno energiza el cuerpo durante todo el día y ayuda a reponer los nutrientes perdidos durante la noche.

Puedes usar un batido de proteínas para chicas después de un entrenamiento. Esto ayuda a devolver la fuerza gastada durante el esfuerzo físico y ayuda a desarrollar la masa muscular, que necesita proteínas. En este caso, el cóctel se consume 30-40 minutos después de finalizar el entrenamiento.

Los batidos de proteínas para mujeres para ganar peso o masa muscular no se preparan con margen. La bebida debe beberse a la vez. Por lo tanto, es mejor hacer una sola porción. Si no fue posible beber de inmediato, el cóctel debe verterse en un recipiente de vidrio. En tal plato, se puede almacenar en el refrigerador por un corto tiempo.

La falta de agua hace que el cuerpo retenga agua dentro de las células, lo que conduce a un aumento de peso corporal y feo piel de naranja a pie.

Mejores Recetas

El batido de proteínas para aumentar de peso para niñas se vende en confeccionado o hazlo tú mismo en casa. producto terminado contiene conservantes y otros aditivos para aumentar la vida útil.

El batido de proteínas para mujeres, cuya receta se basa en proteína en polvo, traerá muchos más beneficios al cuerpo si lo hace usted mismo. Afortunadamente, hay suficientes recetas que satisfacen hasta los gustos más exigentes:, por huevos de codorniz, etc. Le sugerimos que también intente agregar sabores tradicionalmente "femeninos" a la bebida como fresa y chocolate; encontrará recetas para batidos de proteínas a continuación.

Cóctel de chocolate

Un batido de proteínas casero para después del entrenamiento para chicas debería compensar la pérdida de fuerza y, al mismo tiempo, es deseable que sea sabroso. Para preparar tal bebida necesitarás:

• taza agua pura;
• crema batida - 1 cucharada
• chispas de chocolate, cacao - para el color.

Todos los componentes se mezclan en una licuadora. Chips de chocolate o bebida de cacao espolvoreada por encima. También puedes agregarle nueces trituradas. El chocolate y las nueces a veces se sustituyen por Nutella. En este caso, se mezcla con otros componentes usando una licuadora.

bebida de fresa

El próximo batido de proteínas para niñas, cuyas críticas son en su mayoría buenas, se prepara con la adición de bayas o frutas.

Para esto necesitarás:

• leche desnatada - un vaso;
• proteína en polvo - 2 cucharadas;
• cacao - 1 cucharadita;
• fresas medianas - 3-4 bayas.

Si las fresas están congeladas, primero debe dejarlas descongelar, después de lo cual las bayas se muelen en una licuadora. Luego se les agrega el resto de los componentes. Las fresas se pueden reemplazar con otras bayas o frutas.

Para acelerar el metabolismo, se agrega canela o jugo de limón a los cócteles. Sin embargo, el limón debe usarse con precaución en personas con úlceras estomacales, gastritis y otras enfermedades gastrointestinales.

Para que un batido de proteínas casero para niñas promueva la pérdida de grasa y sea más efectivo durante todo el día, debe beber agua. Con esfuerzo físico activo, al menos 2-2.5 litros de agua sin gas. Elimina la grasa en descomposición y las toxinas.

Quiero señalar de inmediato que estamos hablando de batidos de proteínas, no para atletas. No practico deportes y no me comprometo a juzgar lo que no sé. Un artículo para aquellos que estén interesados ​​en lo que es batido de proteinas sus beneficios y perjuicios por qué necesita beber estos cócteles y es posible perder peso usándolos. Lo que te diré desde mi experiencia.

¿Qué es la proteína y para qué sirve un batido de proteínas?

Esta incomprensible, y para muchos, terrible palabra proteína, traducida de un idioma extranjero, resulta ser una proteína ordinaria. La proteína con la que se construyen las células de nuestro organismo y que necesitamos junto con las grasas y los hidratos de carbono.

Carne, pescado, aves, leche, requesón, kéfir son productos que contienen proteínas en su composición. Alguien dirá que ya como todos estos alimentos en suficiente Entonces, ¿por qué tomaría algún tipo de batido de proteínas?

Tal vez esa persona no lo necesite si cree que está comiendo suficientes alimentos con proteínas. y alguien tiene diferentes razones no hay tal posibilidad. Un batido de proteínas le ayudará a compensar la falta de proteínas.

La norma de ingesta de proteínas por día, según organizaciones dietéticas serias, oscila entre 0,8 y 1,3 gramos. por unidad de peso. Se necesita más proteína para las personas que llevan un estilo de vida activo. Las personas mayores también necesitan más proteínas, porque ayudan a prevenir la osteoporosis: mayor fragilidad ósea y reducción de la masa muscular. Y también se necesita más proteína para aquellos que se están recuperando de lesiones y operaciones.

Y para aquellos que quieren perder peso, naturalmente necesitan consumir más alimentos con proteínas. Hablaremos de esto un poco más abajo.

Calculemos cuánta carne, o huevos, o leche beber para obtener Subsidio diario ardilla:

• 100 gramos de carne de res contienen 19 gramos. ardilla
• 100 gramos de pavo - 22 gramos de proteína
• En 100 gramos de carne de cerdo magra - 17 gramos. ardilla
• En 1 huevo - 12,7 gr. ardilla
• En pasta - 10,4 gr. ardilla
• En leche - 3,2 gr. ardilla

Si lo tomas peso promedio 65 kg persona multiplicado por 1,3 g, se obtienen 84,5 g de proteína pura que debe consumirse diariamente.

En cuanto a la alimentación, resulta que necesitas comer 445 gramos de carne de res al día, o 500 gramos de cerdo, o 384 gramos de pavo, o 6 huevos, o casi 1 kg de pasta, o beber 2,5 litros de leche.

A quien esta cantidad de producto le resulte insoportable, le vendrá bien un batido de proteínas.

Los batidos de proteínas se usan para aumentar la resistencia, obtener suficiente energía, se usa en dietas para suministrar al cuerpo las sustancias necesarias.

¿Son dañinos los batidos de proteínas?

En un momento, se acusó injustamente a la proteína de supuestamente causar daño renal. ¿Es tan? No hay evidencia científica que respalde esto. En mi opinión, quien tenga un problema de riñón, es mejor limitar la ingesta de proteínas después de todo. Pero para que una proteína cause daño renal en gente sana No conozco ningún caso así. Si alguien sabe, por favor comparta.

La proteína también se considera la causa de la osteoporosis: huesos quebradizos, lo cual es muy extraño, porque numerosos estudios demuestran lo contrario. Demuestran que la ingesta de proteínas sólo todavía previene el desarrollo de esta enfermedad.

¿Es posible perder peso con batidos de proteínas?

La proteína es un componente importante en la lucha contra exceso de peso. Todos saben desde hace mucho tiempo que para perder peso, es necesario quemar más calorías de las que consumen. Al comer alimentos con proteínas, esto sucede al mejorar el metabolismo en el cuerpo y reducir el apetito. La proteína induce una sensación de saciedad mejor que las grasas y los carbohidratos, lo que en última instancia reduce los pensamientos obsesivos sobre la comida.

Comer proteínas ayudará no solo a reducir el peso actual, sino también a prevenir el aumento de peso. Comer más proteínas te ayudará a ganar masa muscular, lo que a su vez quemará una pequeña cantidad de calorías al día.

Lea más sobre el programa de pérdida de peso

batidos de proteinas oriflame

Ni siquiera sabía de la existencia de los batidos de proteínas hasta que aparecieron en la empresa Oriflame. Para ser honesto, cuando probé el batido de proteínas con sabor a fresa de Natural Balance, no me gustó. El polvo, mezclado con agua en una coctelera, sabía como una suspensión acuosa, no sentí el sabor de las fresas en absoluto.

Pero, como resultó más tarde, me divorcié de él incorrectamente. Cuando lo hice en las proporciones adecuadas, el sabor ya apareció, pero aún me recordaba a la suspensión.

Pero dado que el cóctel es una fuente de proteínas, fibra y terriblemente bueno para la salud, bebí el estándar completo, que son 21 porciones.

La próxima vez tomé un cóctel con sabor a vainilla. Ya me gustaba más este. Me recordó al helado de vainilla de la era soviética. Pero ella todavía bebía sin mucho placer. Solo porque es útil. Me consolé con el hecho de que no todo lo útil es sabroso.

¿Pero sabes lo que noté cuando terminé el tercer paquete? He perdido peso notablemente. Wow, pensé, y por supuesto seguí bebiendo un cóctel con regularidad.

Y entonces decidí experimentar e hice un batido con plátano. ¡Guau! ¡Qué rico quedó! El experimento fue un éxito.

Los cócteles encargados por Oriflame se elaboran en Alemania en la ciudad de Hamburgo en la fábrica de nutrición deportiva, la mejor de Europa. También han sido probados y recomendados por la Asociación Nacional de Dietistas y Nutricionistas aquí en Rusia.

El cóctel Natural Balance contiene ingredientes naturales ingredientes de comida- fibra de manzanas, escaramujos y remolacha azucarera. Y tres fuentes de proteínas - huevos, Chicharo verde, Leche.

Y ahora tan delicioso y coctel saludable toda mi familia bebe. Exactamente a las cuatro de la tarde tenemos la merienda. Todos se reúnen en la “barra del bar” y esperan pacientemente a que prepare un sabroso manjar en una licuadora y lo sirva en vasos.

Un batido es una alternativa saludable a los bocadillos tipo comida chatarra. Por supuesto, puede comer algo con hamburguesas, regado con Coca-Cola, pero aún así le aconsejo que preste atención a comida sana. Por su propio bien y salud.

En todo caso, póngase en contacto conmigo, le diré cómo puede comprar un cóctel con descuentos. Si no quieres, no postules. Te deseo felicidad y que estés saludable.

La mayoría de las personas que piensan en su forma física y comienzan a ir al gimnasio inmediatamente van a la tienda para nutrición deportiva. Esto es especialmente cierto para las mujeres que creen que sin medicamentos y mezclas adicionales, no será posible desarrollar masa muscular. uno de los mas productos populares para los atletas son batidos de proteínas, cuyos beneficios y daños para un tercero consumidor están cubiertos por un velo de secreto. ¿Son tan buenos, qué tareas realizan, qué tan seguros son para el cuerpo?

¿Qué es un batido de proteínas?

Este producto se basa en un polvo de proteínas hidrosolubles, que al mezclarse con un líquido se convierte en una masa. densidad media sin un sabor pronunciado. Por mucho que cueste un batido de proteínas, siempre es sintético: las proteínas se obtienen de forma artificial, lo que ya genera dudas sobre las bondades de la mezcla final. Sin embargo, para evaluar batidos de proteínas(beneficio y daño, efectividad), debe comprender su clasificación. Dependiendo de la composición, se distinguen las siguientes proteínas:

• caseína;
• suero;
• soja;
• huevo.

Ya solo por los nombres, está aproximadamente claro qué esperar de cada opción, ya que una proteína artificial tiene aproximadamente el mismo composición química, que es natural, por lo tanto, el cuerpo debe actuar de manera similar. Lo único que no está claro para todos son las 2 primeras opciones. ¿Qué hay en ellos?

• Caseína: contiene hasta un 80% de proteína, tiene aminoácidos adicionales que inhiben la absorción. La mayoría de los atletas beben un cóctel de este tipo por la noche, ya que funciona lentamente, la recuperación muscular completa se observará solo por la mañana.
• Suero: tiene la composición más familiar para el cuerpo, se prepara a base de suero y se digiere fácilmente. Con entrenamiento intensivo, se puede usar cada 4 horas, restaura rápidamente la fuerza. Es cierto que, además de la proteína, la lactosa está presente aquí ( azúcar de leche) y grasas, por lo que al perder peso, no debe contactarlo.

Además de las proteínas que forman la base del polvo, se pueden añadir a los batidos de proteínas vitaminas y aminoácidos, quemagrasas y suplementos minerales. Y algunos fabricantes también introducen sabores para hacer más agradable el proceso de uso del producto. Es cierto que esto afecta negativamente sus cualidades.

Batidos de proteínas deportivas: beneficios y daños para mujeres y hombres.

El efecto de tal bebida en el cuerpo humano depende completamente de varios factores. Primero, qué tipo de cóctel se compró. El suero se percibe bastante bien, como el huevo, la soja es apta para quienes tienen intolerancia a la proteína de la leche, y la caseína debe manipularse con cuidado debido a las digestiones pesadas. En segundo lugar, su régimen de entrenamiento también juega un papel, así como los parámetros individuales: la cantidad de masa muscular y grasa, el peso, el estado de salud. Una persona que tiene 4-5 horas al día todos los días. actividad física en el gimnasio, mucho más necesitada de proteínas del exterior que una mujer que viene a hacer ejercicio una hora un par de veces a la semana.

Los beneficios de los batidos de proteínas son uso propio una proteína que es responsable de construir tejido muscular, así como procesos metabólicos en el cuerpo, fortalecer la inmunidad, la transferencia de hemoglobina y la regeneración de tejidos conectivos.

Pero al mismo tiempo, los batidos de proteínas también tienen mucho daño para el cuerpo humano, si no sigue las dosis recomendadas (es mejor si un especialista las establece individualmente). Además, no se pueden consumir constantemente, solo 1 vez al día, en lugar de la primera comida: de lo contrario, el tracto digestivo dejará de comer alimentos sólidos "normales".

• Para ganar masa muscular, beba un cóctel antes y después del entrenamiento, y para la recuperación muscular, por la noche.
• En ausencia de entrenamiento, no vale la pena tomar un batido de proteínas: es más probable que aumentes la masa grasa que la masa muscular.

Cualquier método para perder peso requiere el uso de un complejo de actividad física. Algunos de ellos se centran en reducir la ingesta de alimentos a lo largo del día. En este artículo me gustaría hablar sobre los batidos de proteínas que ayudarán a deshacerse de los kilos de más.

Algunos nutricionistas nos convencen de que estos cócteles son bastante efectivos. La receta misma para preparar un batido de proteínas para bajar de peso es muy simple. Para hacer esto, debe mezclar la mezcla seca con kéfir (puede reemplazarlo con yogur sin aditivos, preferiblemente natural) o leche. Y mézclalo todo con una batidora. En este caso, la composición de la bebida puede ser diferente.

Las proteínas proteicas se consideran inofensivas para el cuerpo, pero no darán el resultado deseado si no lo hace. ejercicio. Se centran en reducir la ingesta de alimentos a lo largo del día.

Batidos de proteínas - contraindicaciones

Pero aún así, si decide perder peso de esta manera, debe recordar que dejarse llevar largo tiempo no pueden Además, si usted es propenso a varias reacciones alérgicas, debe tener más cuidado al tomar tales bebidas.

Los beneficios de los batidos de proteínas

entre los principales propiedades positivas puede ser distinguido:

• usar en lugar de alimentos de un solo componente de cualquier composición;
• seguridad en el uso para el cuerpo;
• obtener el efecto esperado del uso de tales

Desventajas de los batidos de proteínas

Estos deben incluir lo siguiente:

• una gran cantidad de azúcar en la composición de la bebida y una pequeña cantidad de nutrientes;
• durante el uso, la cantidad de ingesta de otros alimentos debe reducirse para que no ocurra el efecto contrario;
• tener problemas con sistema digestivo con uso indebido o irregular de cócteles;
• en algunos casos, puede haber una escasez de la cantidad requerida de calorías, lo que conducirá al fracaso y no traerá el resultado deseado

También se debe tener en cuenta que estas deficiencias ocurren solo si la recepción del cóctel se realiza de manera irregular. Al mismo tiempo, la actividad física también es un factor importante, que es simplemente necesario para obtener el resultado deseado en combinación con el uso de esta bebida.

También punto importante es la composición del cóctel, que se prepara mejor en casa. Después de todo, no es necesario comprar cócteles de composición incomprensible en las tiendas. Será más barato y más confiable preparar una bebida con yogur natural bajo en grasa, reemplazándola con una comida. Así, en un par de días podrás sentir el resultado por ti mismo.

Después de todo, la proteína es considerada una de las más productos importantes nutrición. Pero aún así, no debes abusar de él, ya que su exceso puede dañar el cuerpo. Las mezclas a base de proteínas pueden eliminar rápida y fácilmente el hambre y saturar el cuerpo con aminoácidos. Sin duda, puedes obtener proteínas de alimentos como los huevos, la carne. Pero al mismo tiempo, no olvides que también contienen colesterol, que es perjudicial en grandes cantidades. Por lo tanto, es mejor obtener proteínas con la ayuda de tales bebidas. ¿Cómo hacer batidos de proteínas? A continuación se presentan algunas recetas.

coctel refrescante

Te permite saturar rápidamente el cuerpo. Para su preparación necesitarás: apio, medio limón, manzana verde, un par de hojas de col, que hay que pasar por un exprimidor. Luego agregue 120 g de kéfir. ¡Listo!

Cóctel tónico

Con la ayuda de esta bebida, sentirá una oleada de energía y el hambre lo dejará por por mucho tiempo. Puedes usarlo antes y después de las comidas. Para cocinar, debe pasar los siguientes productos a través de un exprimidor: espinacas, remolachas, zanahorias, manzanas, eneldo. Luego batir en una licuadora con la adición de uno ¡La bebida está lista!