Deliciosas recetas de comida dietética. Recetas dietéticas para la multicocina. Ensalada dietética con aguacate

Las comidas dietéticas son comidas que no contienen un gran número de calorías y te ayudan a mantenerte en forma.
Las comidas dietéticas son muy importantes para cuerpo humano. Incluso si tiene una figura perfecta, su cuerpo a veces necesita una dieta para mantener su figura en buena forma. Además, si tiene un cierto deseo de limpiar su cuerpo de toxinas y toxinas, entonces necesita limpiarlo periódicamente. Y en este caso, nada te ayudará mejor que comer alimentos dietéticos.
Muchos de nosotros estamos seguros de que los platos dietéticos no pueden ser apetitosos ni sabrosos. Sin embargo, este no es el caso en absoluto. Comida dietetica tal vez no tan sabroso, pero muy, muy sabroso. Solo necesita saber cómo cocinar estos platos correctamente y qué productos usar. ¿No crees? Entonces presta atención a esta subcategoría. Después de todo, en esta subcategoría para usted se recopilan los más interesantes y recetas saludables comidas dietéticas.
Entonces, por ejemplo, aquí puede encontrar recetas sobre cómo cocinar comidas dietéticas para bajar de peso, comidas dietéticas bajas en calorías en una olla de cocción lenta, así como comidas dietéticas de pollo, calabacín, requesón, pescado, carne, carne picada y otros igualmente deliciosos recetas bajas en calorias. Es especialmente conveniente que en esta categoría se encuentren recetas sencillas platos dietéticos con fotos. Tales recetas son convenientes porque, con su ayuda, el proceso de cocción se simplifica enormemente, y también puede tomar prestado el método de servir y decorar, que también es muy agradable. ¿No lo es? Elige las más interesantes y deliciosas recetas, qué fácil y rápido puedes cocinar deliciosas comidas dietéticas para bajar de peso y comenzar a cocinar. Y asegúrese de que con tales recetas, cocinar comidas dietéticas le traerá muchas emociones positivas. ¡Y sé saludable!

24.12.2018

Ratatouille en una olla de cocción lenta

Ingredientes: berenjena, calabacín, tomate, cebolla, pimiento, ajo, albahaca, aceite, sal, pimienta

Ratatouille - el plato nacional Francia. Hoy preparé una receta para este increíble plato en una olla de cocción lenta.

Ingredientes:

- 1 berenjena;
- 1 calabacín;
- 3-4 tomates;
- 1 cebolla;
- 1 pimiento dulce;
- 3 dientes de ajo;
- 2-3 ramitas de albahaca;
- 70 ml. verdura, aceite de oliva;
- media cucharadita sal;
- una pizca de pimienta negra molida.

19.07.2018

Abadejo marinado con zanahorias y cebollas

Ingredientes: abadejo, zanahoria, cebolla, pasta de tomate, vinagre, zumo de limón, sal, pimienta, laurel

receta para los enamorados platos de pescado. cocinando delicioso aperitivo caliente- abadejo bajo la marinada de verduras. Sencillo, económico, sabroso y saludable para toda la familia.

Ingredientes:
- 1 kg de abadejo,
- 4 cebollas,
- 4 zanahorias,
- 3 cucharadas de pasta de tomate,
- 2 cucharadas de vinagre de mesa (zumo de limón),
- Pimienta al gusto
- sal al gusto,
- Hoja de laurel.

30.05.2018

Ensalada de col dietética

Ingredientes: pierna de pollo, repollo, granos de mostaza, aceite vegetal, vinagre

De repollo común grandes ensaladas- sabroso y saludable. Tales recetas son populares entre aquellos que están a dieta. Le sugerimos que haga una ensalada de col y pollo cocido- por lo que será más interesante y más sabroso.

Ingredientes:
- jamón o pechuga de pollo - 1 pieza;
- repollo - 1 cabeza;
- granos de mostaza - 7 gr;
- pequeña verdura - 1 cucharada;
- vinagre - 1 cucharada.

21.05.2018

Ensalada dietética con pechuga de pollo

Ingredientes: pechuga de pollo, huevo, zanahoria, pepino, cebolla, espinacas, salsa, pimienta, limón

Para nuestra gente delgada sugiero gran receta deliciosa ensalada dietética con pechuga de pollo. Resulta muy sabroso y satisfactorio.

Ingredientes:

- 130 gramos pechuga de pollo;
- 1 huevo;
- 50 gramos de zanahorias;
- 50 gramos de pepino;
- 20 gramos de cebolla verde;
- 30 gramos de espinacas;
- 10 gramos de salsa de soja;
- pimienta negra;
- limón.

17.05.2018

Ensalada dietética con aguacate

Ingredientes: aguacate, tomate, limón, ajo, aceite de oliva, sal, pimienta

Hoy propongo preparar una ensalada dietética muy sabrosa de aguacates. La receta es muy sencilla y rápida. Puede preparar una ensalada de este tipo tanto para todos los días como para la mesa festiva.

Ingredientes:

- aguacate - 1 pieza,
- tomates - 180 gramos,
- jugo de limon- 2-3 cucharadas,
- ajo - 2 dientes,
- aceite de oliva - 3-4 cucharadas,
- sal,
- pimienta negra.

14.05.2018

Exfoliante para los intestinos de trigo sarraceno y kéfir.

Ingredientes: grano de trigo sarraceno, kéfir sin grasa, agua hirviendo, sal, perejil, arándanos

De alforfón y kéfir resulta excelente desayuno, que, además, actúa como exfoliante para los intestinos. Entonces esta receta es de la categoría de "dos en uno": sabrosa y saludable. ¡Pruébalo, te va a encantar!
Ingredientes:
- 100 gr de trigo sarraceno;
- 500 ml de kéfir sin grasa;
- 200 ml de agua hirviendo;
- sal al gusto;
- perejil o arándanos - para servir.

24.04.2018

Helado magro de arándanos

Ingredientes: arándanos, azúcar, agua, lima

Muy a menudo cocino un delicioso helado de bayas para mi casero. Hoy te sugiero que pruebes un muy sabroso helado magro con arándanos y lima.

Ingredientes:

- 200 gramos de arándanos,
- 70 gramos de azúcar,
- 100 gramos de agua,
- media lima

24.04.2018

Pollo en salsa de tomate en una sartén

Ingredientes: pechuga, cebolla, aceite, ajo, tomate, pimiento, sal, laurel

Para el almuerzo o la cena, le sugiero que cocine una deliciosa pechuga de pollo en salsa de tomate. que cocinaremos en una sartén. El plato es delicioso y fácil de preparar.

Ingredientes:

- 1 kilogramo. pechos,
- 2 cebollas,
- 3 cucharadas aceite vegetal,
- 2 dientes de ajo,
- 3 tomates,
- 6-7 piezas granos de pimienta negra,
- pimienta negro,
- una pizca de sal,
- 3 hojas de laurel.

23.04.2018

Ensalada de col fresca y zanahorias con vinagre

Ingredientes: repollo fresco, zanahoria, cebolla, sal, azúcar, vinagre de sidra de manzana, aceite vegetal, cebolla verde, verdes

Traigo a su atención un muy sabroso y receta interesante cocinando mi ensalada favorita de repollo fresco y zanahorias con vinagre.

Ingredientes:

- 300-350 gramos de repollo;
- 1 zanahoria;
- media cebolla;
- sal;
- azúcar;
- 2 cucharadas vinagre de sidra de manzana;
- 2-3 cucharadas aceite vegetal;
- un montón de verduras.

07.04.2018

Soufflé "Leche de pájaro"

Ingredientes: proteínas, azúcar, gelatina, agua

Prueba este soufflé muy sabroso" leche de ave". He descrito la receta de cocina en detalle para usted, por lo que no tendrá ningún problema al cocinar.

Ingredientes:

- claras de huevo- 2 piezas,
- gelatina - 10 gramos,
- agua - 35 ml.,
- azúcar - medio vaso.

22.03.2018

Pan dietético en el microondas

Ingredientes: salvado de avena, huevo, yogur, soda, jugo de limón, sal

Solo toma 7 minutos preparar deliciosos pan dietético en el microondas Uso esta receta de Dukan a menudo.

Ingredientes:

- 4 cucharadas salvado de avena,
- 2 huevos,
- 2 cucharadas yogur,
- media cucharadita soda,
- 1 cucharadita jugo de limon
- una pizca de sal.

21.03.2018

Ensalada de remolacha con manzana

Ingredientes: remolacha hervida, manzana, jugo de limón, crema agria, yogur, sal, nueces, pimienta negra

Te sugiero que cocines una muy sabrosa y ensalada saludable con remolacha y manzana. Lo rellenaremos con nata agria o yogur.

Ingredientes:

- 2 remolachas;
- 1 manzana;
- 1 cucharadita jugo de limon;
- 3 cucharadas crema agria o yogur;
- sal;
- 4-5 nueces;
- una pizca de pimienta negra.

19.03.2018

Pollo al horno con verduras

Ingredientes: Alita de pollo, filete, pimiento, zanahoria, cebolla, verdura, champiñón, salsa, mostaza, sal, pimienta, aceite

Si quieres obsequiar a tus seres queridos con un plato delicioso, cocina alitas de pollo al horno con verduras. El plato se prepara de forma bastante rápida y sencilla.

Ingredientes:

- 3-4 alitas de pollo,
- 200 gramos de filete de pollo,
- 1 pimiento dulce,
- 1 zanahoria,
- 1 cebolla,
- 100 gramos de verduras congeladas,
- 80-100 gramos de champiñones,
- 1,5-2 cucharadas adjika o salsa de tomate,
- 50 ml. salsa de soja,
- 1 cucharadita mostaza,
- 1 cucharadita ajo seco,
- sal,
- pimienta negra,
- 30 ml. aceites vegetales.

18.03.2018

Pan integral con salvado en una máquina de pan

Ingredientes: agua, sal, azúcar, mantequilla, harina, salvado, semillas de lino, yema

Hoy hornearemos muy sabroso y pan saludable de harina integral con salvado en una máquina de pan. He descrito todo el proceso de cocción en detalle para usted.

Ingredientes:

- 540 ml. agua,
- 1 cucharada sal,
- medio st.l. Sáhara,
- 3 cucharadas aceites vegetales,
- 800 gramos de harina integral,
- 4 cucharadas salvado de avena,
- 3 cucharadas Semilla de lino,
- 1 yema de pollo.

12.03.2018

Pilaf vegetariano con garbanzos

Ingredientes: garbanzos, arroz, zanahorias, cebollas, especias pilaf, ajo, aceite vegetal, sal

el principal secreto pilaf delicioso sin carne solo en garbanzos. También es llamado garbanzos, por lo general es el doble de grande y notablemente diferente en sabor. No te pierdas esta receta, ¡asegúrate de echarle un vistazo!

Productos para la receta:
- medio vaso de garbanzos,
- arroz - 300 g,
- una zanahoria,
- dos cabezas de cebollas,
- 1 cucharada. cuchara de especias,
- ajo - una cabeza entera,
- aceite vegetal,
- sal al gusto.

receta jugosa rollos de col perezosos al horno sin arroz Si realmente te gustan los rollos de repollo perezosos, hay dos formas de hacerlos más dietéticos. La primera es cocerlas al horno sin freír previamente, la segunda es no añadir arroz. Por lo tanto, reduciremos no solo la cantidad de calorías en los rollos de col perezosos, sino que también eliminaremos prácticamente la mayor parte de los carbohidratos. Solo quedará fibra vegetal y completamente...

La receta de pollo al horno increíblemente jugoso con manzanas en el horno El pollo con manzanas en el horno es el más jugoso gracias a jugo de manzana. Es mejor elegir manzanas con acidez y lo más variedades de trigo duro. Las manzanas Granny Smith o Simerenko son ideales. Es mejor elegir un pollo más joven: pollo, el menos gordo, para aprovechar al máximo plato de dieta. El pollo con manzanas es adecuado incluso para dietas bajas en carbohidratos en...

Receta de coliflor al horno con queso de carne con albóndigas Apto para una dieta baja en carbohidratos. No importa cuánto te gusten las chuletas, algún día incluso pueden volverse aburridas, por lo que debes tener preparadas un par de recetas de platos alternativos a las chuletas. carne picada. Una de ellas, por ejemplo, podría ser una receta de coliflor al horno con albóndigas y queso tierno salsa de leche. Este plato es, en primer lugar, salvo…

Receta para manzanas al horno con requesón en el horno: opción de dieta Estas manzanas al horno con requesón se pueden cocinar tanto en el horno como en el microondas. Bueno para el desayuno y la cena. El contenido calórico en 100 g de manzanas horneadas preparadas es de aproximadamente 60 kcal. Ingredientes para manzanas al horno con requesón: 3 manzanas grandes 6 cucharadas requesón hasta 5% 3 nueces 2 cucharaditas. …

Como muestra la práctica, es la cocción la que puede considerarse la mejor manera de preparar todo tipo de platos dietéticos. Incluso de los alimentos más aburridos como el calabacín sin sabor, requesón sin grasa o la famosa pechuga de pollo, se puede cocinar tierna, jugosa, comida deliciosa sin usar una onza de aceite. Al hornearse, los alimentos conservan mucho mejor sus propiedades. propiedades gustativas que al hervir, y los platos son mucho menos ricos en calorías que al freír con grasa. Por tanto, si todavía no eres demasiado amigo del horno, es hora de arreglarlo.

Pechuga de pollo con verduras y champiñones al horno

Ingredientes:

• Filete de pollo - 1 kg
• Zanahoria - 1 pieza
• Judías verdes - 200 g
• Cebolla - 1-2 piezas
• Berenjena - 1-2 piezas
• Champiñones - 300 g
• Sal, especias al gusto

Berenjena cortada en cubos grandes y vierta agua con sal durante 30-40 minutos para eliminar el amargor, luego drene el agua. Coloque las berenjenas, las cebollas picadas, los champiñones pelados, las zanahorias en rodajas finas y el filete, también picados en una fuente para horno. en pedazos pequeños. Sal, agregue las especias, mezcle, cubra con una tapa (o papel de aluminio, si el plato no tiene tapa) y póngalo en un horno precalentado a 190 ° durante 30-40 minutos. Como puedes ver, increíblemente simple, ¡pero tan delicioso!

KBJU por 100 g:

• Proteínas - 16,9 g
• Grasas - 1,1 g
• Carbohidratos - 2,5 g
• Contenido calórico - 91,4 kcal

Calabacines rellenos al horno

Ingredientes:

• Calabacín - 5 piezas
• Solomillo de ternera - 500 g
• Huevo - 1 pieza
• Cebolla - 1 ud.
• Copos de avena - 100 g
• Queso 20% - 100 g
• Sal, especias al gusto

Lave los calabacines, córtelos por la mitad a lo largo y limpie cuidadosamente el corazón de cada mitad, dejando "botes" de 5-8 mm de espesor. Pele la carne de las películas y pique en una picadora de carne, agregue cebolla finamente picada, huevo, cereales, especias, sal y pulpa de calabaza picada. Mezcle bien la carne picada y rellene los "barcos" con ella. Envíe los calabacines al horno, precalentado a 180 ° C, durante 20 minutos, luego retírelos, espolvoree con queso rallado y póngalos en el horno durante otros 5-10 minutos.

Los copos en esta receta son necesarios para absorber el exceso de líquido y hacer que el relleno sea denso; luego, en confeccionado no se desmoronará. Si no te gusta la avena, puedes sustituirla por sémola o sémola de maíz, fibra, copos de trigo sarraceno o cebada.

KBJU por 100 g:

• Proteínas - 3,6 g
• Grasas - 2,4 g
• Carbohidratos - 6,4 g
• Contenido calórico - 61,5 kcal

Abadejo al horno: una receta dietética

Ingredientes:

• Abadejo (canales sin cabeza) - 1 kg
• Cebolla - 3 piezas
• Limón - ½ ud.
• Sal, especias al gusto

Descongelar pescado, lavar. Cortar la cebolla en aros, limón - rodajas finas. Dentro de cada canal, ponga 2-3 rodajas de limón y algunos aros de cebolla. Cubra bien el pescado con sal y especias. La pimienta negra, la mejorana, el romero y el eneldo seco son los más adecuados. Envuelva cada canal firmemente en papel de aluminio y déjelo durante 20-30 minutos, y luego retírelo durante otros 20-30 minutos precalentado a 180 ° C. De acuerdo con esta receta, puede cocinar cualquier pescado, incluido el pescado de río: el limón y la cebolla eliminan el olor característico y hacen que el sabor sea más delicado.

KBJU por 100 g:

• Proteínas - 20,3 g
• Grasas - 1,1 g
• Carbohidratos - 2,9 g
• Contenido calórico - 101.5 kcal

Chuletas de bacalao dietéticas al horno

Ingredientes:

• Lomo de bacalao - 500 g
• Huevo - 1 pieza
• Cebolla - 1 ud.
• Copos de avena - 100 g
• Fibra en polvo - 100 g
• Sal, especias al gusto

Descongele el filete y muela en una picadora de carne. Agregue cebolla finamente picada, huevo, sal y especias, avena. Dejar durante 20-30 minutos para que los copos absorban la humedad. Luego formar chuletas y enrollarlas en fibra. Coloque en una bandeja para hornear forrada con pergamino, papel de aluminio o tapete de silicona y hornee durante 20-30 minutos a 200°C.

KBJU por 100 g:

• Proteínas - 14,9 g
• Grasas - 2,4 g
• Carbohidratos - 11,2 g
• Contenido calórico - 125,1 kcal

Cheesecakes de plátano con pasas al horno

Ingredientes:

• Cuajada 0% - 500 g
• Plátanos - 2 piezas
• Harina de maíz - 100 g
• Proteína - 50 g
• Pasas - 100 g

Si los plátanos están lo suficientemente maduros y la proteína es dulce, las tartas de queso pueden estar sin azúcar. Si te gusta más dulce, añade un poco de edulcorante. La proteína se toma mejor con sabor a vainilla o helado, pero el chocolate y el coco también son buenos.

Mezcle el requesón, la harina, los plátanos y las proteínas en una licuadora. Agregue las pasas a la mezcla resultante, mezcle. Forme pasteles de queso y colóquelos en una bandeja para hornear. Hornear durante 25-30 minutos a 180°C.

KBJU por 100 g:

• Proteínas - 14,8 g
• Grasas - 0,6 g
• Carbohidratos - 21,7 g
• Contenido calórico - 150,2 kcal

Clafoutis con cerezas al horno

Ingredientes:

• Cerezas deshuesadas - 400 g
• Huevos - 3 uds.
• Leche - 300ml
• harina integral - 60 g
• Edulcorante, especias al gusto

Echar la cereza en un colador durante una hora y media para que escurra el exceso de jugo. Luego coloque las bayas en moldes para porciones. Batir los huevos con una batidora con leche y harina, agregar un edulcorante. La masa puede parecer demasiado líquida, pero agregue mas harina no es necesario, se agarrará perfectamente, como se apoderan los panqueques, solo que lleva más tiempo.

Para eliminar el olor característico a "tortilla", algunos cocineros aconsejan usar más yemas que proteínas, pero esta opción resulta grasosa. Si las grasas no le asustan, no dude en seguir el consejo de chefs de renombre: los clafoutis no solo olerán bien, sino que su consistencia resultará aún más tierna. Simplemente no olvide en este caso ajustar el KBJU de la receta. Si desea una opción más dietética, simplemente agregue más canela, vainilla o nuez moscada a la masa.

Verter la masa sobre las cerezas en moldes y enviarlas al horno precalentado a 180°C y hornear por aproximadamente una hora. La preparación se puede verificar con un cuchillo, clavando cuidadosamente la punta en el centro del pastel. Cuando la hoja salga limpia, el clafoutis estará listo.

KBJU por 100 g:

• Proteínas - 4,9 g
• Grasas - 3,9 g
• Carbohidratos - 13,2 g
• Contenido calórico - 108 kcal

Papas fritas al horno sin aceite

Ingredientes:

• Patatas - 6 uds.
• Huevo - 1 pieza
• Sal, especias al gusto

Es mejor tomar una papa joven: después de cocinarla, resultará más firme y crujiente. Limpiar los tubérculos y cortarlos en tiras. Batir el huevo, agregar sal y especias. El pimiento rojo y el ajo seco son los más adecuados. Vierta el huevo batido sobre las papas y mezcle, deje por 5-7 minutos. Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio y coloque las papas en una sola capa. Hornear a 190°C hasta que las patatas estén doradas.

KBJU por 100 g:

• Proteínas - 4,8 g
• Grasas - 2,1 g
• Carbohidratos - 24,3 g
• Contenido calórico - 135,6 kcal

Resultado de estilo

Tenga en cuenta que los hornos se “comportan” de manera diferente, por lo que no siempre vale la pena ajustarse al tiempo y la temperatura especificados en la receta. Considere las características de su horno y, si es posible, intente controlar el plato durante el proceso de cocción.

Comunidad culinaria Li.Ru -

Recetas de dieta para bajar de peso.

La sopa para bajar de peso es un plato dietético para aquellos que quieren comer y perder peso al mismo tiempo. Una sopa simple para bajar de peso no solo es ligera, sino también sabrosa: cualquier dieta será un placer con ella.

Ensalada "Pincel" para bajar de peso.

Ensalada "Cepillo" para bajar de peso - eficaz y manera sabrosa deshacerse del exceso de ingredientes. Una receta de ensalada simple "Cepillo" para bajar de peso: ¡una nota para aquellos que quieren perder peso!

Okroshka - ligero, nutritivo, sopa de vitaminas, que, además, ayuda a adelgazar. amo un poco y a principios de primavera Siempre me "siento" en una dieta okroshkovuyu. Para la temporada de bikini pierdo 3-4 kg.

Después de leer el título esta sopa no debe haber ninguna duda sobre su propósito. Esta receta de sopa de apio es para quienes están perdiendo peso.

Nutrición apropiada- la clave para la pérdida de peso y la salud en general. Sopa de cebolla para bajar de peso - un gran ejemplo de sabroso y al mismo tiempo plato saludable, que mejora el metabolismo y ayuda a perder peso.

Si controla cuidadosamente su peso o lucha con los kilos de más, le ofrezco un muy sabroso, nutritivo y bajo en calorías. sopa de lentejas para bajar de peso

Todo el que esté interesado en las dietas probablemente haya oído hablar de sopa de repollo para bajar de peso, al que se le atribuyen propiedades simplemente milagrosas. Te diré cómo cocinarlo.

Abre mi pequeño secreto- receta de cocina sencilla agua de limon para bajar de peso Altamente bebida deliciosa que bebo todos los días. Un buen elemento de la dieta para bajar de peso. ¡Reunir! :)

¿Quieres comer sabroso y al mismo tiempo no tener miedo a los kilos de más, o necesitas perder algo de peso? Entonces te sugiero gran opción - sopa de calabaza para bajar de peso

El apio con kéfir para bajar de peso se puede usar en el día de descarga de kéfir. Si alguien quiere perder peso, entonces sin días de descarga una vez cada cuatro días no es suficiente. ¡El apio es tu ayudante!

Cualquier mujer no es reacia a deshacerse de un par de kilos de más. Sopa de verduras para bajar de peso le ayudará mucho. Sin embargo, no solo es útil, sino también muy sabroso: ¡compruébelo usted mismo!

¡El líder entre las gelatinas para bajar de peso! Al perder peso con tal gelatina, no solo perderá peso, sino que también mejorará su salud. Así que preparémonos gelatina de avena para bajar de peso!

es maravilloso y sabroso sopa saludable Con contenido mínimo calorías y contenido máximo de vitaminas. Bueno, si está satisfecho con su peso, simplemente prepárelo para bien común cuerpo.

Como sabes, la piña es baja en calorías y fruta deliciosa. Para un mayor efecto de pérdida de peso, debe comer durante varios días. piña fresca, "diluyéndolo" con platos con piña enlatada.

Esta excelente sopa te ayudará a mantener tu figura en buena forma. Además, es perfecto para una comida o cena ligera en un caluroso día de verano, y además es increíblemente sabroso y saludable al mismo tiempo.

El jugo de apio para bajar de peso está lleno de vitaminas y minerales. Y el cuerpo gasta muchas más calorías en su digestión que las que contiene el apio. El jugo elimina toxinas y acelera el metabolismo.

¿Estás perdiendo peso? Receta de sopa de tomate para bajar de peso: a su servicio. Con la cantidad mínima de ingredientes, de manera simple, prepare una sopa fresca, sabrosa y saludable para perder peso.

para pelear con exceso de peso junto con la remolacha, puede hacerlo de manera muy simple y, lo que es más importante, sin mucho daño para la salud. Hoy en nuestro menú es excelente sopa de crema baja en calorías de verduras y frutas - sabroso y saludable.

Cómo cocinar sopa de calabaza para bajar de peso, lo aprendí de mi amiga en el otoño cuando vine a visitarla durante una semana. Ella solo estaba perdiendo peso. ¿Y, qué piensas? ¡El efecto fue!

Hay muchas opciones de sopas de repollo para bajar de peso. Por lo general, cuando necesito "descargar" un poco, cocino una sopa de repollo para bajar de peso, y la como con placer. Sabroso y saludable.

Espárragos - producto indispensable para los que cuidan su peso: ¡contiene tan pocas calorías que se puede comer en casi cualquier cantidad! Te ofrezco una receta simple de espárragos para bajar de peso.

Si elige comida dietetica sin dañar nuestra salud, entonces comidas bajas en calorias de trigo sarraceno se ajustan perfectamente. Hoy en nuestro menú - sopa de trigo sarraceno para bajar de peso

Te sugiero maravillosa receta sopa para bajar de peso, que hará frente perfectamente a la sensación de hambre y, al mismo tiempo, no contiene una gran cantidad de calorías, y también es increíblemente sabrosa y fragante.

Si no estás siguiendo una dieta estricta, entonces esta receta sopa de guisantes perfecto para bajar de peso. Sin ingredientes nocivos, solo alimentos dieteticos.

Si realmente amas los champiñones, pero cuidas tu figura, entonces esta receta es especialmente para ti. Te prepararemos una maravillosa sopa de champiñones, muy ligera y saludable, que no dañará tu esbelta figura.

¿Sabías que puedes hacer dieta y comer increíblemente? comida deliciosa? Si no, entonces la receta. sopa de puré de tomate para bajar de peso - una lectura obligada.

Receta de sopa de espinacas para bajar de peso, para todos los que están a dieta. Un plato indispensable para todos los que no solo quieren comer bien, sino que también aman comida sana y quiere adelgazar. Se prepara rápida y fácilmente.

Sopa de tomate para bajar de peso te ayudará a deshacerte de esos kilos de más. Además, esta sopa bomba de vitaminas. Puedes comerlo no solo para el almuerzo, sino también para la cena. ¡No olvides moverte más!

Si está luchando por una figura ideal, primero debe equilibrar su dieta. La sopa de calabacín para bajar de peso es perfecta para aquellos que quieren mantener su cuerpo en buena forma.

La ensalada de apio para bajar de peso es una forma comprobada en la lucha contra el exceso de peso. El apio tiene muchos sustancias útiles y propiedades, ¡incluyendo ayudar a lucir genial y estar en buena forma!

Sopa de puré de verduras para bajar de peso es muy fácil de preparar. También será de interés para vegetarianos o personas en ayunas. La receta es simple y clara. ingrediente principal, coliflor, siempre está en la tienda.

Hoy quiero darte una receta fácil de sopa de brócoli para bajar de peso. Como sabes, las verduras de hoja verde contribuyen a la pérdida de peso, así que toma nota de la receta.

Esta receta para hacer jengibre con ajo para bajar de peso puede no ser diferente sabor agradable, pero quema grasa de manera efectiva y protege el sistema inmunológico. ¡Doble beneficio, y se cocina muy rápido!

Esta sopa refrescará y tonificará tu cuerpo, y además se convertirá en un excelente aliado en la lucha contra los kilos de más. Es increíblemente simple y bajo en calorías, y gracias a los pepinos y las verduras, también es saludable.

Hoy en día, todos saben que para perder peso, debe comer. Pero hay una necesidad comida apropiada. Quiero contarte cómo cocinar sopa de verduras para bajar de peso. Esta sopa debe prepararse en lotes pequeños y comerse de inmediato.

La receta para hacer sopa de tomate para bajar de peso es para los amantes de la dieta y no solo. El perejil fragante, el apio y el tomate brillante ayudarán no solo a perder peso, sino también a animarte.

Su atención - receta clasica papilla de mijo, ampliamente distribuida en toda Rusia. papilla de mijo - plato excelente tanto para adultos como para niños, que todo el mundo debería poder cocinar.

traigo a su atención receta original cocinar ensalada de salmón rosado - Creo que te gustará combinación inusual pescado rojo con manzanas, cebollas y crema agria. ¡Adecuado para "diluyentes"!

Durante mucho tiempo, todos conocen los beneficios de varios jugos frescos, y el jugo de apio no es una excepción. Y su principal beneficio es mejorar la digestión, por lo que es ideal adecuado para aquellos que decidió bajar de peso.

Aquí hay una receta para hacer una sopa muy simple con sabor delicado apio. Además del apio, la sopa incluye cebolla, aceite, caldo y especias. Puedes cocinar sopa en una hora. Esta sopa también es adecuada para adelgazar.

buena receta crema de cuajada para un pastel, es útil para todos los que, al menos ocasionalmente, hornean pasteles en casa. crema de cuajada porque el pastel se prepara de manera muy rápida y sencilla, te digo cómo.

Este es uno de los platos favoritos de todos los niños. Y al mismo tiempo, no solo es sabroso, sino también dietético y saludable. Y con la ayuda de una multicocina, todo se prepara fácil y rápidamente.

La papa con queso en una olla de cocción lenta es una guarnición maravillosa para la carne, que puede volverse absolutamente independiente y fácil. una comida completa. Muy satisfactorio, muy sabroso, muy hermoso! Yo aconsejo :)

4.6

Su atención - una receta de avena en leche. A muchos no les gusta avena porque es viscoso, espeso y pesado. Esto se debe a que se cocina inmediatamente en leche. ¡Prueba a cocinar de forma diferente! ...Más lejos

4.4

Receta de papilla de trigo sarraceno. Si cocina gachas de trigo sarraceno de acuerdo con una antigua receta rusa real, entonces la opinión sobre su maravilloso sabor cambiará para siempre.

Alforfón bien y como plato independiente, y como guarnición. Use una olla de cocción lenta para cocinar gachas de trigo sarraceno. ¡Le garantizo un resultado excelente!

A menudo sucede que una persona, después de haber decidido perder peso, se precipita a los extremos, considerando alimentación saludable o una dieta mediante una huelga de hambre forzada, supuestamente la única manera de perder los odiados kilogramos. De hecho, esto no es cierto en absoluto.

En ningún caso, una persona que está perdiendo peso debe negarse a comer, para no alterar el fondo hormonal del cuerpo, también es necesario el desayuno, el almuerzo y la cena. Lo único a tener en cuenta es que la mesa debe tener comida dietetica ella ayudará con el problema sobrepeso, sin dañar la salud, sino, por el contrario, fortalecerla.

Lo que se debe evitar en la dieta.

Las grasas, la harina y los alimentos que contienen azúcar son los más ricos en calorías, por lo que los alimentos dietéticos para bajar de peso los excluyen de la dieta de una persona que decide perder peso. Todo esto es dulce (pasteles, golosinas, bebidas carbonatadas y otras que contengan azúcar), panadería y productos de harina(pastas, bollería, galletas), grasos (manteca, embutidos, quesos, mahonesas) y otros productos que no tienen relación con este tipo de alimentos como alimentos dietéticos.

Las recetas dietéticas son realmente variadas, es decir, la nutrición dietética no significa renunciar a las golosinas. Uno solo tiene que eliminar los productos anteriores del menú, reducir la ingesta de sal, ya que tiende a retener agua en el cuerpo, y esto no contribuye a la pérdida de peso. Y, por supuesto, debe renunciar al alcohol: esta bebida no solo es rica en calorías, sino que también contiene azúcar y también provoca apetito.

¿Qué es la comida dietética?

6. Estofado de vegetales, ensalada verde de pepinos, hierbas y aceitunas, kéfir, leche horneada fermentada o cualquier otra bebida sin azúcar.

Las ensaladas se pueden condimentar con unas gotas de aceite de oliva, crema agria baja en grasa, yogur clásico. Las sopas se cocinan mejor sin papas.

Comida dietética: recetas para la cena.

Una cena adecuada en una dieta dietética debe consistir en carbohidratos y proteínas naturales. ¿Qué puedes comer para la cena?

• Cocine al vapor chuletas de pavo o carne de res magra.
• arroz integral
• Coliflor.
• Pescado estofado.
• Chuletas de repollo.
• Varios batidos de frutas o verduras.

Con base en todo lo anterior, debe aprender que los alimentos dietéticos pueden ser muy sabrosos y variados. No tienes que morirte de hambre para deshacerte de esos kilos de más.

Y en conclusión: cómo no comer en exceso antes de dormir

• Beber un vaso de líquido antes de la cena: puede ser agua, kéfir o té de hierbas. Así tu cuerpo estará saciado y no necesitará una segunda comida justo antes de acostarse.
• En ningún caso, no beba jugos dulces y agua, solo aumentarán la sensación de hambre.
• Mantenga solo alimentos dietéticos en el refrigerador, por lo que ya no tendrá el deseo de picar varias cosas dañinas.
• cepillarse los dientes después ultima cita la comida como paso final. Deja que esto se convierta en tu hábito.
• No vaya a la cocina después de la cena a menos que sea absolutamente necesario.

Eso es todo. ¡Pierde peso con sabor!