वजन घटाने के लिए सलाद "ब्रश" कुछ पाउंड खोने का एक शानदार तरीका है! सलाद "ब्रश" - वजन कम करने का एक शानदार तरीका

वसंत की पूर्व संध्या पर, और फिर समुद्र तट के मौसम में, कई महिलाएं सोचती हैं कि यह कुछ पाउंड खोने का समय है। इसके अलावा, बेरीबेरी और फाइबर की कमी खुद को महसूस करती है।

फिर प्रसिद्ध सलाद "ब्रश" या, जैसा कि इसे भी कहा जाता है, "पैनिकल" बचाव के लिए आता है। यह वजन कम करने में मदद करता है, आंतों को साफ करता है और शरीर को विटामिन से भर देता है।

निश्चित रूप से इस व्यंजन की उत्पत्ति का पता लगाना संभव नहीं है। हालांकि, यह ज्ञात है कि वनस्पति तेल के साथ अनुभवी कच्ची सब्जियों का मिश्रण दो सौ साल पहले खाया गया है।

सलाद "ब्रश" के आविष्कार में चैंपियनशिप का श्रेय अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सकों, कच्चे खाद्य पदार्थों और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट को दिया जाता है।

इस सलाद के लगभग दो दर्जन प्रकार ज्ञात हैं।

वे एक चीज से एकजुट हैं - मिश्रण में सभी फल और सब्जियां बिना होनी चाहिए उष्मा उपचार. वे आम तौर पर नींबू या नींबू के रस और अपरिष्कृत वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा के साथ अनुभवी होते हैं, अक्सर जैतून।

लाभ, कैलोरी सामग्री और सलाद का सिद्धांत

कच्ची सब्जियों के फायदों के बारे में प्राकृतिक चिकित्सक लंबे समय से जानते हैं। थर्मली प्रोसेस्ड फूड में कई गुना ज्यादा विटामिन और फाइबर होता है। यह देर से सर्दियों और वसंत ऋतु में विशेष रूप से सच है, जब शरीर को लाभकारी पोषक तत्वों की सख्त जरूरत होती है।

सलाद "ब्रश" त्वचा पर स्पंज की तरह शरीर पर कार्य करता है - यह विषाक्त पदार्थों को धोता और साफ करता है। सारा जमा हुआ मल और अतिरिक्त पानी बाहर निकल आता है। उसके लिए धन्यवाद, सूजन गायब हो जाती है, रंग में सुधार होता है, आंतों को साफ किया जाता है, पेट बेहतर काम करना शुरू कर देता है।

पैनिकल एक कम कैलोरी वाला व्यंजन है, और वजन घटाने का सिद्धांत इस पर और सफाई प्रभाव पर बनाया गया है। इस सलाद के एक बड़े हिस्से में 100 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होता है।

कच्ची सब्जियों को अच्छी तरह से चबाना चाहिए, इसलिए इस तरह के सलाद को चलते-फिरते निगलने से काम नहीं चलेगा। धीमी गति से खाना, एक बड़ा लेकिन कम कैलोरी वाला हिस्सा और विषाक्त पदार्थों को हटाना - यह सब एक जटिल में तेजी से और प्रभावी वजन घटाने में योगदान देता है।

वजन कम करने के अलावा, गहन निकासी के लिए धन्यवाद हानिकारक पदार्थत्वचा की स्थिति में काफी सुधार करता है। एक स्वस्थ ब्लश गालों पर वापस आ जाता है, लोच बढ़ जाती है, मुँहासे और अन्य अप्रिय चकत्ते गायब हो जाते हैं।

सलाद व्यंजनों

कच्ची सब्जियों और फलों को मिलाने के लिए काफी कुछ विकल्प हैं। सेब की बदौलत पनीर को मीठा बनाया जा सकता है; मसालेदार, मसाले जोड़ना; मसालेदार, हल्का या ताज़ा।

किसी भी मामले में, यह बढ़िया नाश्तामुख्य पाठ्यक्रम या एक स्वतंत्र भोजन के लिए।

क्लासिक स्लिमिंग:

• कच्चे लाल बीट - 250 ग्राम;
• कच्चा ताजा गाजर- 250 ग्राम;
• हरा सेब - 250 ग्राम;
• नींबू का रस का एक बड़ा चमचा;
• बड़ा चम्मच अपरिष्कृत जतुन तेल;
• समुद्री नमक - स्वाद के लिए।

बीट्स, गाजर और एक सेब को काट लेना चाहिए। तेल और नींबू का रस, स्वादानुसार नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें। सलाद को लगभग आधे घंटे के लिए खड़े रहने दें ताकि वह थोड़ा मैरीनेट हो जाए।

सलाद बनाने की विधि के बारे में विस्तार से जानने के लिए वीडियो देखें।

ऐलेना मालिशेवा से पकाने की विधि

एक जानी-मानी टीवी प्रस्तोता, एक डॉक्टर और सिर्फ एक खूबसूरत महिला ने अपने सामंजस्य का राज साझा किया। नियमित रूप से करना चाहिए उपवास के दिनकच्ची सब्जियों पर। सलाद "ब्रश" इस उद्देश्य के लिए एकदम सही है।

एक अनलोडिंग दिन के लिए आपको आवश्यकता होगी:

पत्ता गोभी को बारीक काट कर हाथ से अच्छी तरह मैश कर लेना चाहिए। गाजर और बीट्स को छीलकर कद्दूकस कर लें और गोभी में डालें। सब कुछ मिलाएं और नींबू के रस के साथ सीजन करें।

सलाद का यह संस्करण सबसे कम कैलोरी वाला है, लेकिन बड़ी मात्रा में होने के कारण, आपको भूख का अनुभव नहीं होगा। एक साफ आंत एक अच्छा बोनस होगा।

मार्गरीटा कोरोलेव से वजन कम करने का राज

एक पोषण विशेषज्ञ और प्रसिद्ध व्यवसायी महिला, एक पतली और सक्रिय महिला, आशावाद के साथ चार्ज करती है और वजन घटाने में प्रभावी सिफारिशें देती है।

मार्गरीटा कोरोलेवा द्वारा विकसित सबसे प्रसिद्ध आहारों में से एक - 9 दिन, बहुत प्रभावी है और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है।

यह आहार भोजन के 3 चरणों में बांटा गया है:

1. पहले तीन दिन सफेद चावल, शहद खाने और खूब पानी पीने वाले हैं।
2. 4 से 6 दिनों तक वे प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं - चिकन और दुबली मछली.
3. अंतिम तीन दिन समर्पित हैं ताजा सब्जियाँऔर उन पर आधारित सलाद, विशेष रूप से "ब्रश"।

भाग के आकार सीमित नहीं हैं, आपको दिन में कम से कम 5 बार खाने की जरूरत है। जितना हो सके पानी पीना चाहिए, 2 लीटर न्यूनतम मात्रा है।

वजन बहुत जल्दी गिर जाएगा, इसलिए संभावित परिणामों से इंकार करने के लिए आपको आहार शुरू करने से पहले एक चिकित्सक के पास जाना चाहिए।

सलाद "ब्रश" का उपयोग कैसे और कितना करें

आहार के लक्ष्यों के आधार पर, उत्पाद का उपयोग करने के तरीके भी भिन्न होंगे। आपको तुरंत, अचानक और बिना तैयारी के इस तरह के कठिन मुद्दे पर नहीं जाना चाहिए। अपने लिए तय करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।

सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई मतभेद नहीं हैं, इसके लिए एक चिकित्सक, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलें। शायद, अधिक वज़नपोषण से संबंधित नहीं है, लेकिन हार्मोनल विकारों का एक परिणाम है। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कोई नहीं है पेप्टिक छाला, जो कच्चे बीट्स के उपयोग के लिए एक सीधा contraindication है।

कच्ची सब्जियों को धीरे-धीरे आहार में शामिल करना चाहिए।

शरीर को मोटे भोजन की आदत डालनी पड़ती है, और आप स्वयं भोजन के एक अलग स्वाद के लिए।

प्रति दिन 100 ग्राम सलाद के साथ शुरू करें। अगले दिन, उन्हें साइड डिश से बदल दें। खैर, 3 दिनों के बाद, आप पैनिकल की मदद से सुरक्षित रूप से अनलोडिंग की व्यवस्था कर सकते हैं।

आप कितना गिरा सकते हैं

आहार के प्रभाव का पहले से अनुमान लगाना काफी कठिन है।

ऐसे मापदंडों पर विचार किया जाना चाहिए:

• प्रारंभिक वजन;
• चयापचय दर;
• स्वास्थ्य की स्थिति;
• आयु;
• शारीरिक गतिविधि।

इन मापदंडों के विभिन्न संयोजन अलग-अलग परिणाम देंगे। यदि प्रारंभिक वजन काफी अधिक है, तो किलोग्राम का नुकसान अधिक ध्यान देने योग्य होगा।

खेल गतिविधियां तेजी से वजन कम करने का मौका देती हैं। युवा शरीर परिवर्तनों के लिए अधिक सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है।

किसी भी मामले में, आपको केवल अपने और अपनी भलाई पर ध्यान देना चाहिए। किसी भी तरह से वजन कम करने की कोशिश न करें। एक सुरक्षित चिकित्सा मानदंड प्रति सप्ताह 2-3 किलोग्राम तक है।

आहार की कैलोरी सामग्री के तेज प्रतिबंध के साथ, प्रारंभिक चरण में वजन कम करना महत्वपूर्ण होगा। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि तब चयापचय धीमा हो जाता है और यह प्रभाव अब नहीं रहेगा।

"ब्रश" सलाद पर उपवास के दिन करना सबसे उचित है। यह व्हिस्की और प्रोटीन के दिनों को वैकल्पिक करने के लिए भी काफी प्रभावी है।

ध्यान! मतभेद

कोई भी आहार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना ही समझदारी होगी।

स्पष्ट उपचार प्रभाव के बावजूद, इस सलाद में मतभेद हैं:

• पेप्टिक छाला;
• कोलाइटिस;
• जठरशोथ;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• घटकों से एलर्जी।

यह सुनिश्चित करने के लिए आहार शुरू करें कि यह आपके लिए contraindicated नहीं है।

सामग्री:

• बीट्स - 2 पीसी।
• गाजर - 2-3 पीसी।
• गोभी - 0.5 -0.8 किलो (½ मध्यम आकार का सिर)।
• जैतून का तेल - 2 बड़े चम्मच तक। एल
• नमक, काली मिर्च, जड़ी बूटियों और नींबू का रस- वैकल्पिक।

हम जल्दी वजन कम करते हैं

बसंत की शुरुआत के साथ, हम सभी बदलना चाहते हैं और सर्दियों के महीनों में जमा हुए किलोग्राम से छुटकारा पाना चाहते हैं। के खिलाफ लड़ाई में सबसे लोकप्रिय और प्रभावी साधनों में से एक अधिक वजनएक सलाद ब्रश है।

यह प्रकाश और रसदार नाश्ताताजी सब्जियों से अद्वितीय है क्योंकि यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है, आंतों को प्रभावी ढंग से साफ करता है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह ऐसा नाम रखता है।

एक सलाद आहार ब्रश थोड़े समय में 2-3 किलो वजन कम करने में मदद करता है, यह विशेष रूप से छुट्टी के अधिक खाने के बाद और बच्चे के जन्म के बाद भी अनुशंसित है। इस सलाद के बारे में समीक्षा बहुत प्रशंसनीय हैं ब्रश जल्दी से आकार में आने और शरीर के सुरक्षात्मक और चयापचय कार्यों को पूरी तरह से बहाल करने में मदद करता है। इसका रहस्य जादू पकवानसरल: ठीक से चयनित और केवल ताजी सब्जियां, और मुख्य संघटक- चुकंदर।

ब्रश सलाद नुस्खा का आविष्कार लगभग सौ साल पहले प्रसिद्ध प्राकृतिक चिकित्सक ब्रैग और शेल्टन द्वारा किया गया था, जो कच्चे खाद्य आहार के संस्थापक थे। तब ब्रश का सलाद वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि शरीर को साफ करने के लिए ज्यादा खाया जाता था।

इस तरह के भोजन को मानव आहार के लिए इष्टतम माना जाता था, क्योंकि यह उस अधिकतम के अनुरूप था जो हमारे दूर के पूर्वजों ने तब खाया था जब उत्पादों का गर्मी उपचार अभी तक उपयोग नहीं किया गया था।

क्लासिक ब्रश सलाद, जिसका फोटो और नुस्खा सबसे अधिक बार पाया जाता है, कच्चे बीट्स, गोभी, गाजर से बनाया जाता है और जैतून के तेल के साथ बनाया जाता है। इसकी कैलोरी सामग्री केवल 67 किलो कैलोरी / 100 ग्राम है, इसलिए आहार के दौरान ब्रश सलाद अच्छी तरह से मुख्य व्यंजन बन सकता है।

बहुत से लोग खुद से पूछते हैं: ब्रश सलाद का उपयोग कैसे करें? परिणामों को यथासंभव मूर्त बनाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ इस सलाद पर उपवास का दिन रखने की सलाह देते हैं।

ऐसे में ब्रश आपको प्रति दिन तुरंत 1-2 किलो वजन कम करने में मदद करेगा। फोटो के साथ किसी भी नुस्खा के अनुसार तैयार ब्रश सलाद को कई सर्विंग्स (आमतौर पर 2 या 3) में विभाजित किया जाना चाहिए और उन्हें पूरे दिन खाना चाहिए, इस अवधि के लिए अन्य सभी उत्पादों को सख्ती से बाहर रखा गया है।

ऐलेना मालिशेवा का आहार

एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन की गई ऐलेना मालिशेवा के आहार को बहुत से लोग जानते हैं, इसमें मुख्य व्यंजन ब्रश सलाद है। इस तरह के पोषण का सिद्धांत पूरी अवधि के दौरान सलाद का असीमित उपयोग है, हर दिन वे मुख्य पकवान में जोड़ते हैं विभिन्न योजक: अनाज की रोटी और दुबली मछली, सब्जी सूपतथा उबले अंडे, सेब, उबला हुआ मुर्गे की जांघ का मासऔर वील, दलिया और दही।

कुछ दिनों में इसे फल खाने की अनुमति है, मुख्यतः खट्टे फल। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि संख्या अतिरिक्त उत्पादसख्ती से सीमित और पार नहीं किया जा सकता है। मालिशेवा ने आधार के रूप में लिया क्लासिक नुस्खालेट्यूस ब्रश, लेकिन इसके लिए सभी सब्जियां समान मात्रा में ली जाती हैं। उनकी सिफारिशों के अनुसार, बेहतर है कि पकवान को किसी भी चीज़ के साथ सीज़न न करें, लेकिन आप चाहें तो थोड़ा सा जैतून का तेल, नींबू का रस या फिर भी मिनरल वाटर मिला सकते हैं।

दूसरा, वजन कम करने का कोई कम प्रभावी तरीका नहीं है, ऐलेना मालिशेवा के लेट्यूस ब्रश का उपयोग - 10 रोज का आहारबारी-बारी से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दिनों के साथ। प्रोटीन दिवस पर, एक अंडा और उबला हुआ चिकन खाया जाता है, कार्बोहाइड्रेट वाले दिन - 1.5 किलो ब्रश सलाद तक।

आज इंटरनेट और किताबों के बारे में उचित पोषणसे भरे हुए हैं सभी प्रकार की रेसिपीलेटस ब्रश और उनके बारे में चापलूसी की समीक्षा। ताकि स्वाद उबाऊ न हो, और आहार जितना संभव हो उतना विविध हो, सूखे मेवे, सेब, प्याज, नींबू का रस, आदि सलाद में जोड़े जाते हैं। आप खुद से पूछें: ब्रश सलाद खाने से आप कितना खो सकते हैं? यह सब चुने हुए आहार और प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है, औसतन, संकेतक 7-10 दिनों में 2 से 5 किलोग्राम तक भिन्न होता है।

खाना बनाना

वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश का उपयोग करने से पहले, तय करें कि आपको प्रति दिन व्यक्तिगत रूप से कितनी आवश्यकता है। सामग्री की संकेतित मात्रा लगभग 2 सर्विंग्स से मेल खाती है, जो उपवास के दिन औसत खपत के लिए पर्याप्त है।

1. किसी भी गोभी को काट लें सुविधाजनक तरीका(जितना छोटा, उतना अच्छा), इसे अपने हाथों से तब तक निचोड़ें जब तक कि रस दिखाई न दे।
2. चुकंदर और गाजर को कद्दूकस कर लें (केवल कच्चे) मोटा कद्दूकसऔर गोभी के साथ एक गहरे बाउल में मिला लें।
3. सलाद को जैतून के तेल के साथ छिड़कें, यदि वांछित हो तो नींबू के रस और नमक के साथ बूंदा बांदी करें। साग और मिर्च पकवान को स्वादिष्ट बना देंगे।

यह स्लिमिंग ब्रश सलाद पकाने की विधि सबसे ज्यादा मिली सकारात्मक प्रतिक्रिया. एक सर्विंग में केवल 120 किलो कैलोरी होता है। यदि तेल की मात्रा कम कर दी जाए तो कैलोरी की मात्रा को और कम किया जा सकता है, लेकिन इसे पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह विटामिन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और आंतों को साफ करने में मदद करता है।

ऐलेना मालिशेवा से ब्रश सलाद नुस्खा, हालांकि इसमें तेल शामिल नहीं है, आंतों के लिए भी उपयोगी है। पकवान समान मात्रा में सब्जियों से तैयार किया जाता है जो नींबू के रस के साथ अनुभवी होते हैं। के लिये प्रभावी वजन घटानेडॉक्टर प्रति दिन 1.5 किलो ब्रश सलाद खाने की सलाह देते हैं, इसे 8 भोजन में विभाजित करते हैं। तस्वीरें, समीक्षाएं और परिणाम खुद के लिए बोलते हैं: प्रति दिन केवल 485 किलो कैलोरी, जो कि मालिशेवा के ब्रश सलाद की संकेतित मात्रा में निहित है, प्रति सप्ताह 5 किलो तक वजन कम करने में मदद करता है।

तेजी से वजन कम करने के लिए इस सलाद को खाकर जरूर पीएं और पानी, हर्बल पेय या ग्रीन टी, आप नींबू के साथ ले सकते हैं, लेकिन, निश्चित रूप से, बिना चीनी के। लेकिन आहार की अवधि के लिए ब्लैक एंड कॉफी को छोड़ देना चाहिए। वैसे, चूंकि ब्रश की संरचना में बहुत सारे कच्चे बीट शामिल हैं, इसलिए इस सलाद को मधुमेह, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत और मूत्र पथ के रोगों से पीड़ित लोगों को छोड़ देना चाहिए।

डॉक्टरों ने साबित किया है कि उचित सफाईप्राकृतिक अवयवों की मदद से आंतों, जिसमें सलाद सामग्री शामिल है, 2-3 अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करती है। सलाद "ब्रश" - प्रभावी उपायदावतों के बाद वजन घटाने के लिए, उदाहरण के लिए, नए साल की छुट्टियांया मई। "ब्रश" सलाद के लिए धन्यवाद, लड़की शरीर की पुनर्प्राप्ति क्षमताओं को सामान्य करते हुए, जल्दी से आकार लेने में सक्षम होगी।

सलाद का रहस्य गर्मी उपचार के बिना ताजी सब्जियों में और पकवान के मुख्य घटक - कच्चे बीट्स में है।

सलाद पकाने की विधि ब्रश

सलाद "ब्रश" के लिए सामग्री:

• 1 चुकंदर;
• 1 गाजर;
• 300 ग्राम सफ़ेद पत्तागोभी;
• ताजा जड़ी बूटियों का 1 गुच्छा;
• 1/2 चम्मच नींबू का रस;
• 1 चम्मच जैतून का तेल;

सलाद "ब्रश" की तैयारी:

1) चुकंदर और गाजर को छीलकर कद्दूकस कर लें।
2) पत्ता गोभी को बारीक काट लें।
3) साग को धोकर सुखा लें और काट लें।
4) सभी सामग्री को मिलाएं, जैतून के तेल के साथ नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

2016

वजन घटाने के लिए अजवाइन के साथ सलाद ब्रश

बहुत से लोग अजवाइन को वजन घटाने के साथ मिलाते हैं। हालांकि अजवाइन किसी भी अन्य की तरह एक साधारण हरा है। पालक से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

अजवाइन के साथ ब्रश तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होगी:

1. 500 ग्राम अजवाइन और बेहतर डंठल;
2. 0.5 किलो ताजा हरी खीरे;
3. एक गिलास नींबू के रस का एक तिहाई;
4. जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा;
5. सलाद, डिल, अजमोद।

अजवाइन और खीरे को कद्दूकस कर लें या ब्लेंडर में काट लें। कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, नींबू का रस और तेल डालें। तो सलाद तैयार है वजन घटाने के लिए ब्रश करें. नुस्खा काफी सरल है!

सलाद ब्रश: ऐलेना मालिशेवा से नुस्खा

यह बहुत सुखद है कि ब्रश सलाद को ऐलेना मालिशेवा ने पहचाना, जो न केवल एक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता है, बल्कि एक डॉक्टर भी है। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर वजन घटाने और आंत्र सफाई के तरीकों की सिफारिश नहीं कर सकता है जो किसी व्यक्ति के लिए हानिकारक होगा।

ऐलेना मालिशेवा का ब्रश नुस्खा बहुत सरल है और इसमें किसी भी तेल को शामिल नहीं किया गया है। उन्होंने टीवी शो "लाइफ इज ग्रेट" में से एक में आवाज दी।

सलाद "ब्रश" मदद करेगा:

• आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नवीनीकृत करें;
• कुछ आंत्र रोगों से छुटकारा पाएं;
• कब्ज से निपटना;
• एडिमा दूर जा सकती है;
• रंग स्वस्थ हो जाएगा।

हमारे आंतों के माइक्रोफ्लोरा उबले और तले हुए खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। इसलिए, जब आप थर्मली प्रोसेस्ड फूड खाते हैं, तो इसे पचाना मुश्किल होता है और सड़ने लगता है। सड़ने पर रोगजनक माइक्रोफ्लोरा बनता है। हमारा देशी माइक्रोफ्लोरा शरीर को आवश्यक विटामिनों से समृद्ध करता है। रोगजनक - केवल क्षय उत्पादों का उत्सर्जन करता है, जिससे शरीर को चोट लगने लगती है। आंतों के लिए लेट्यूस ब्रश आंतों से सभी अशुद्धियों को साफ करने में मदद करेगा, जिससे हमारी आंतों का माइक्रोफ्लोरा फिर से "बस" हो जाएगा। यहाँ संक्षेप में लेट्यूस ब्रश के काम करने की ऐसी प्रक्रिया है।

आंतों के लिए सलाद ब्रश के फायदे

नाम "ब्रश" सलाद योग्य रूप से प्राप्त हुआ। वह, झाड़ू की तरह, आंतों से विषाक्त पदार्थों के रूप में मलबे को साफ करता है, जो जमा हो जाते हैं। यह इस तथ्य के कारण संभव है कि "ब्रश" की संरचना में तीन सब्जियां शामिल हैं जिनमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है:

• सफेद बन्द गोभी।
• गाजर।
• चुकंदर।

आंतों के लिए उनका लाभ इस तथ्य में निहित है कि फाइबर (इसे भी कहा जाता है) फाइबर आहार) पचता नहीं है मानव शरीर. इसका मुख्य उद्देश्य शरीर से पचे हुए भोजन के अवशेषों को निकालना है, जो अब ऊर्जा और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की रिहाई के लिए उपयुक्त नहीं है।

स्पंज की तरह, आहार फाइबर पानी में सूज जाता है और मात्रा में बढ़ जाता है। इसलिए, आंत में उनके एक छोटे से अंतर्ग्रहण के साथ, क्रमाकुंचन सक्रिय हो जाता है, जो फाइबर की एक गांठ को बड़ी आंत में धकेलता है। वहीं रेशे एक लुढ़कते हुए स्नोबॉल की तरह होते हैं, जो अपने साथ जमीन से बर्फ का हिस्सा लेकर आंतों की दीवारों से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है।

आहार फाइबर में आधुनिक भोजन खराब है: वे डेयरी उत्पादों, मांस, अंडे, में नहीं पाए जाते हैं। मिठाई पेस्ट्री, मीठा। और इस तरह के आहार के परिणाम: कब्ज, गैस, विषाक्त पदार्थों का जमाव।

मतभेद और दुष्प्रभाव

• "ब्रश" गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated है, जैसे एक बड़ी संख्या कीफाइबर गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को भड़का सकता है; गंभीर बीमारियों से जूझ रहे लोग जठरांत्र पथ(अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस); दस्त की प्रवृत्ति के साथ-साथ एंटीबायोटिक दवाओं के एक कोर्स के बाद।
• सलाद के साथ, जिसमें से एक सामग्री साइट्रस है, आपको होना चाहिए सावधान लोगजिन्हें कभी पेट की समस्या रही हो, साथ ही एलर्जी के मरीज भी।
• मधुमेह रोगियों को बीट्स को संरचना से बाहर करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में सैकराइड होते हैं। यह घटक हाइपोटेंशन के रोगियों के लिए भी अस्वीकार्य है, क्योंकि चुकंदर रक्तचाप को बढ़ाता है।
• पैनिकल का उपयोग करते समय संभावित दुष्प्रभावों में से एक पेट फूलना है। यह सफेद गोभी की बड़ी खपत के कारण है। इसे किसी अन्य घटक के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, बेल मिर्च।
• इसके अलावा, "ब्रश" के नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि उनके लिए खाना मुश्किल है

"ब्रश" सलाद खाने के लिए जरूरी नहीं है। आखिरकार, इसका उद्देश्य उतराई है। तो, जो लोग "ब्रश" के लिए अपना वजन कम कर रहे हैं, उन्हें इस तथ्य के साथ आना होगा कि वे खाना चाहते हैं।

वैसे, ऐलेना मालिशेवा ने "ब्रश" का उपयोग करने की सिफारिश की, न केवल उपवास के दिनों के बाद हार्दिक भोजनलेकिन परहेज़ भी। तो, आप बिना नमक के चिकन पर एक दिन और "ब्रश" पर एक दिन वैकल्पिक कर सकते हैं। डॉक्टर और टीवी प्रस्तोता का कहना है कि ऐसी पोषण प्रणाली के लिए धन्यवाद, आप 10 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

आहार मेनू "ब्रश"

एक अच्छा आहार, काफी कम समय तक चलने वाला। आहार काफी उबाऊ है, लेकिन काफी स्वीकार्य है। पर अच्छा स्वास्थ्यआप इस तरीके को आजमा सकते हैं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मेज पर मुख्य वस्तु "ब्रश" सलाद है। इसकी तैयारी में कुछ भी मुश्किल नहीं है। सामग्री में: गोभी, बीट्स और गाजर। यह सब कच्चा लिया जाता है और समान मात्रा में, एक grater पर रगड़ा जाता है या काट दिया जाता है, और फिर मिलाया जाता है। मसाला के रूप में, कोई अतिरिक्त साग नहीं होगा। भी स्वादिष्टजैतून का तेल और नींबू के रस के साथ जोड़ा जा सकता है। आप हल्का नमक कर सकते हैं, या आप 2-3 बड़े चम्मच गैर-कार्बोनेटेड का उपयोग कर सकते हैं शुद्ध पानी. सच है, कच्चे बीट खाने से पहले, व्यक्तिगत रूप से जांच लें, क्योंकि गर्मी उपचार के बिना इस उत्पाद में काफी व्यापक मतभेद हैं।

समय से पहले चिंता न करें: इस सलाद के अलावा आपकी डाइट में कुछ और भी खाना होगा। इस आहार का लाभ यह है कि आप कई विविधताओं में से चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं।

विकल्पों में से एक पर विचार करें, जो सबसे संतोषजनक और इष्टतम है। तो, हर दिन आपको पांच भोजन करना चाहिए, जिनमें से प्रत्येक "ब्रश" से शुरू होता है, और उनमें से अंतिम, सलाद को छोड़कर, और कुछ नहीं होता है।

आहार के पहले दिन, आप मुख्य पाठ्यक्रम में रोटी और दुबली मछली जोड़ सकते हैं, दूसरे पर - हल्का सूपसब्जियों से, कुछ अंडे और साइट्रस से। तीसरा दिन, एक नियम के रूप में, बहुत अधिक कठिन है: सलाद के अलावा, इसमें केवल सेब होते हैं, 0.5 किलोग्राम से अधिक नहीं। लेकिन चौथा दिन सब कुछ के लिए क्षतिपूर्ति से अधिक, "अनुमति" 500 ग्राम उबला हुआ चिकनरोटी और किसी भी चयनित फल के साथ। पाँचवाँ दिन पहले दोहराता है, और छठे दिन आप सलाद में 0.3 किलो वील मिला सकते हैं, जिसमें साइट्रस का दंश होता है। आहार का अंतिम दिन किसी भी तरह से सबसे कठिन नहीं है: आप "ब्रश" में एक हिस्सा जोड़ सकते हैं जई का दलियापानी में उबाले, और 0.5 लीटर दही और ब्रेड का एक टुकड़ा भी खाएं।

आहार दक्षता

इस पद्धति की प्रभावशीलता को आसानी से समझाया गया है: प्राप्त कैलोरी की संख्या बहुत कम है, सलाद की खपत की मात्रा पर प्रतिबंध के अभाव के बावजूद। इस आहार में व्यावहारिक रूप से आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं, लेकिन शरीर को पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व प्राप्त होंगे। अपने आहार में "ब्रश" को शामिल करने के साथ, आप शौचालय के लिए अधिक लगातार यात्राओं की आवश्यकता महसूस करेंगे - शरीर अपने आप से सभी अतिरिक्त "स्वीप" करेगा।

हालाँकि, इस तथ्य पर बहुत अधिक आनन्दित नहीं होना चाहिए, क्योंकि इस प्रकार आंतों को हटा दिया जाता है और उपयोगी सामग्री. इसलिए, आहार सलाद की निरंतर आवश्यकता से दूर रहने के लिए जिम में सक्रिय व्यायाम को आहार में शामिल करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

दुष्प्रभावऔर मतभेद

लेट्यूस "ब्रश" पर आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो सब्जियों की कार्रवाई के लिए असहिष्णुता से पीड़ित हैं, जो सलाद के मूल घटक हैं, साथ ही डायरिया सिंड्रोम की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, आहार पर रहना अक्सर सूजन के साथ होता है। ऐसे में, गोभी के हिस्से को बेल मिर्च से बदलकर एक छोटी सी चाल का सहारा लेने की कोशिश करें।

बहुत से लोग सामान्य कमजोरी और प्रदर्शन के स्तर में कमी की शिकायत करते हैं। यदि आपके साथ भी ऐसा ही होता है, तो आपको अधिक संयमित आहार की तलाश करनी चाहिए। लेकिन भले ही ऐसा आहार आपको पूरी तरह से दिया गया हो, आपको इसका दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। 2-3 सप्ताह के लिए ब्रेक लेना और फिर "ब्रश" पर एक सप्ताह बिताना अधिक उपयोगी होगा।

आप इस आहार को काफी कट्टरपंथी के रूप में चिह्नित कर सकते हैं, और यदि आपको जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो इसकी मदद का सहारा लेना उत्पादक होगा।

बहुत से जो गिराना चाहते हैं अतिरिक्त किलोऔर शरीर को शुद्ध करने के लिए, समीक्षा और परिणामों के लिए सलाद "ब्रश" काम में आता है, जिसका उपयोग करने के बाद खुद के लिए बोलते हैं। वजन घटाने के लिए कई चमत्कारी सलादों में से, यह "ब्रश" सलाद, या जैसा कि इसे "पैनिकल" भी कहा जाता है, भी बाहर खड़ा है। लाभकारी प्रभावमानव आंतों पर, परिणामस्वरूप, आप न केवल अतिरिक्त किलो खो देंगे, बल्कि आंतों में जमा विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर को भी साफ करेंगे। क्या यह एक में दो अच्छा "अमृत" नहीं है?

इतिहास का हिस्सा

20वीं सदी की शुरुआत में, पॉल ब्रैग और हर्बर्ट शेल्टन एक नुस्खा लेकर आए बढ़िया पकवान, विषाक्त पदार्थों और अपचित भोजन के अवशेषों के शरीर से राहत। सलाद "ब्रश" इस तथ्य के कारण काम करता है कि कच्ची सब्जियांऔर इसकी संरचना में शामिल फल सचमुच "स्वीप" करते हैं जो आंतों से ज़रूरत से ज़्यादा है और परिणामस्वरूप न केवल वजन घटाने के लिए लाभ होता है, बल्कि शरीर को, विशेष रूप से आंतों को साफ करता है। इसलिए इस सलाद को "ब्रश" या "पैनिकल" कहा जाता है।

लेटस "ब्रश" के लाभ

इसकी मदद से, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को अद्यतन किया जाता है, आंतों के कुछ रोग दूर हो जाते हैं, कब्ज सहित, सूजन गायब हो जाती है, रंग में सुधार होता है, दाँत तामचीनी साफ हो जाती है। इस प्रकार, नियमित रूप से "ब्रश" का उपयोग करके, आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि बेहतर भी दिखेंगे, क्योंकि वजन घटाने के लिए "ब्रश" सलाद उनमें से एक है सबसे अच्छा साधन!

हालांकि, मतभेदों के बारे में मत भूलना: जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार, पेट फूलना, एंटीबायोटिक उपचार, पेट के अल्सर, मधुमेह, पित्त पथरी या गुर्दे की पथरी।

कैलोरी सलाद "ब्रश" और कितना रीसेट किया जा सकता है?

चूंकि इस तरह के सलाद की कैलोरी सामग्री कम है (बिना तेल के सलाद के प्रति 300 ग्राम में लगभग 99 कैलोरी), आप बिना किसी डर के प्रति दिन 5 सर्विंग्स खा सकते हैं।

समीक्षा वजन घटाने के लिए "ब्रश" सलाद के अत्यधिक लाभों की बात करती है: यह स्वादिष्ट और सस्ती दोनों है, और यह एक धमाके के साथ मदद करता है। एक हफ्ते के लिए 5-7 किलो लें। और यह न्यूनतम शारीरिक परिश्रम के साथ है, और इसके बिना भी। यहां तक ​​कि जो लोग अपने जीवन में पहली बार डाइट पर हैं, उन्हें भी इसे आजमाने में मजा आया।

वजन घटाने के लिए सलाद "ब्रश": परिणाम की गारंटी देने वाले व्यंजन

1. एक मध्यम चुकंदर, 3 छोटी गाजर, लगभग 0.7 किलो गोभी (इसे अपने हाथों से थोड़ा मैश करना न भूलें) और जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ काट लें। यह राशि 2 सर्विंग्स के लिए पर्याप्त है।
2. एक पौंड अजवाइन और एक ही पीस लें ताजा खीरे, जड़ी बूटियों, जैतून का तेल और नींबू का रस जोड़ें।
3. कई लाल या हरे सेब, 500 ग्राम कच्चा चुकंदरऔर 200 ग्राम अजवाइन को कद्दूकस कर लें, नींबू के तेल के साथ सीज़न करें और मिलाएँ।
4. आधा कप प्रून और आधा कप सूखे खुबानी को पहले से भिगो दें। फिर उन्हें काट लें, कुछ मध्यम अंगूर और 100 मिली . डालें अनार का रस. अनार के कुछ टुकड़े भी डाल दें। हलचल।
5. चोकर को दही के साथ डालें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें। इस समय, एक मध्यम सेब को बारीक कद्दूकस कर लें, एक संतरा और एक दो कीवी काट लें। सब कुछ मिलाएं और एक चम्मच शहद मिलाएं।

यदि आप चाहें, तो आप रचना को स्वयं बदल सकते हैं, मुख्य बात यह याद रखना है कि केवल ताजी सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए, साथ ही वनस्पति तेल जोड़ना न भूलें।

सबसे अच्छा विकल्प जैतून के तेल का उपयोग करना होगा, लेकिन यदि आपके पास एक नहीं है या आपको इससे एलर्जी है, तो आप इसे नियमित तेल से बदल सकते हैं, वनस्पति तेल, और साहसपूर्वक उन्हें सलाद "ब्रश" से भरें।

तो, सलाद "ब्रश" खाएं - वजन कम करने के परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएंगे।

सलाद "ब्रश" के बारे में समीक्षा

वजन घटाने के लिए समर्पित कई मंचों पर, लड़कियां और महिलाएं अपने प्रभाव साझा करती हैं और वजन घटाने के लिए लेट्यूस ब्रश का उपयोग करके प्राप्त परिणामों पर प्रतिक्रिया छोड़ती हैं।

वजन घटाने के लिए ब्रश सलाद का उपयोग करने के परिणामों पर कुछ समीक्षाएं यहां दी गई हैं:

ब्रश सलाद लगाने के बाद वजन कम करने के परिणाम (फोटो से पहले और बाद में)

लेकिन वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश का इस्तेमाल करने वाली लड़कियों की तस्वीरें, पहले और बाद में फोटो में परिणाम, समीक्षा सबसे सकारात्मक हैं।