Sezar salatası neredeyse tüm dünyada popülerdir. Yapımı kolay ama içi dolu faydalı vitaminler, sadece İtalyanların değil, ülkemiz başta olmak üzere tüm dünyadaki kadınların kalbini kazandı.

Sezar salatası oldukça lezzetli ve besleyici yemek. Ancak birçoğu figürlerinden korkuyor, çünkü Sezar'ın kalori içeriğinin oldukça önemli olduğunu düşünüyorlar. Sezar salatasının kalori içeriği hakkında okuyucuların şüphelerini gidermek için bu yemeğin ve bileşenlerinin tüm sırlarını ortaya çıkaracağız.

biraz tarih

Bir restoranın sahibi olan belirli bir İtalyan Caesar Cardini, aceleyle en basit salata geleneksel ürünler: peynir, sarımsak ve yumurta. Bu malzemelere ekledi kızarmış kruton, marul ve zeytinyağı ve limonla tatlandırılır. Sezar salatasının kalorisi içeriğine göre neredeyse yok denecek kadar az olduğu için salata tarifi hızla dünyaya yayıldı. faydalı maddeler. Salata bugün hala popüler.

Sezar salatasının kalori içeriği, figürlerini huzursuzca izleyen birden fazla nesil bayanı endişelendiriyor. Bugün, hemen hemen her ev hanımı, bazen malzemelerinin faydalarını fark etmeden bu salatası hazırlar. Çünkü klasik tarif akıllı ev kadınları sayesinde herhangi bir yemek değişebilir, gelişebilir, o zaman kalori içeriği önemsiz olan Sezar istisna değildir. Şu anda, dahil olmak üzere birçok marul çeşidi vardır. farklı malzemeler(pastırma, tavuk, ananas, karides, fındık ve mantar). Tabii ki, bu salata çeşitlerinin her birinin kendi tadı, malzemeleri ve kalorileri vardır. Bu nedenle, tavuklu bir Sezar salatasının kalori içeriği, benzer bir salatadan önemli ölçüde farklı olacaktır, ancak ürünlerin değiştirilmesi göstergelerde gösterildiğinden domuz pastırması veya mantarlı olacaktır. enerji değeri.

Klasik sezar salatası nasıl yapılır?

Bu nedenle, bu yemeğin varlığını duyduysanız, ancak nasıl pişireceğinizi bilmiyorsanız, doğru yoldasınız. Salata tarifi basittir ve Sezar'ın kalori içeriği düşüktür.

Sarımsakları ince ince doğrayın veya alın ve kaynayan zeytinyağına ekleyin. Doğranmış krutonları ekleyin ve çıtır çıtır olana kadar kızartın. küpler halinde kesmek haşlanmış yumurta ve düz bir tabağa yayılmış krakerlerle karıştırın. Üzerine biraz doğranmış marul yaprağı koyuyoruz. Limon suyu, sos, sirke, biraz karabiber ekleyin. Üstüne üç peynir. Salatamız iştah açıcı görünüyor ve mükemmel kaynak vitaminler. Tarifimize göre hazırlanan Sezar salatasının kalori içeriği düşüktür, bu nedenle yemeğin özellikle çocuklar, anneler, hamileler ve sağlıklı yaşam tarzına sahip olanlar tarafından tüketilmesi önerilir.

Sezar salatası: bileşenlerin kalorileri ve faydalı özellikleri

Klasik İtalyan Sezar'ın malzemeleri şunlardır: aşağıdaki ürünler: Lahana Yaprakları, sarmısak yağı, zeytinyağı, sirke, Worcestershire sos, karabiber, bir limonun suyu, yumurta sarısı, kruton veya "kruton" ve rendelenmiş parmesan peyniri. Klasik tarifi tavuklu Sezar salatası ile karşılaştırırsanız, ikincisinin kalori içeriği çok daha yüksek olacaktır. Bu, salatanın orijinal versiyonunda bulunmayan hayvansal kaynaklı yağlardan (kızarmış veya ızgara tavuk) kaynaklanmaktadır.

Beslenme uzmanları tavsiyede bulunur: Belirli bir ürünü kullanmayı reddetmeden önce, onu incelemelisiniz. faydalı özellikler, kontrendikasyonlar ve hatta o zaman belirli sonuçlar çıkarın. Genellikle, bir ürünün ortalama veya hatta yüksek kalorili içeriği, örneğin, ızgara tavuklu Sezar'ın kalori içeriği, kilo vermenin gözlerinde maksimum olanı gölgede bırakır. olumlu özellikler, vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan vitaminler ve ona faydalı mikro ve makro elementler getirir. Sezar'ın kalori içeriğine bakılırsa salatamız bir istisna değildir. İçinde tavuk eti olduğunu öğrenen birçok kişi, bu yemeği menülerinde kullanmayı reddediyor. Gerçekten de, salata kurallara göre yapılmazsa, Sezar'ın kalori içeriği ortalamanın üzerindedir. diyet yemeği. Ama bu konuyu daha sonra konuşacağız.

Kalori içeriği birçok kişinin ilgisini çeken bir porsiyon tavuklu Sezar salatası yemenin faydası nedir? Yenilen gıdaların kalorisini hesaplayanlar kullanmalı mı? Aşağıdakilerden oluşan salata doğal ürünler, zararlı ve yüksek kalorili mayonez içermez, tuz elbette faydalıdır ve insan vücudu için faydaları aşikar olan birçok farklı vitamin içerir. Klasik tarife göre hazırlanan Sezar'ın kalori içeriği önemli ölçüde azalır. Bu nedenle, bileşimlerinde marul yaprakları çok fazla K, C, karoten, folik asit içerir. Sezar'ın kalorileri vücutta uzun süre oyalanmadığı için hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından tüketilmesi önerilir. Limon bir C vitamini kaynağıdır. Sarımsak kan kolesterol seviyelerini düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir ve normalleştirir. atardamar basıncı. peynir içerir çok sayıda fosfor ve kalsiyum. Zeytinyağı bir E vitamini kaynağıdır. Bu nedenle Sezar salatasının kalorileri, içeriğinin sağlığımız için sağladığı faydalarla kıyaslandığında hiçbir şey değildir. Zeytinyağı E vitamini kaynağıdır.

Tavuklu Sezar: kalori

Salatayı lezzetli yapmaya çalışırken, Sezar'ın kalorilerini düşünmeden et, domuz pastırması, sosis olmadan her zaman yapamayız. Bu salata içinde modern yorum- bir istisna değil. Yani, ızgara tavuk parçaları yemeğimize eşsiz tat ve biraz baharatlı. Bu nedenle, Sezar genellikle daha fazla yağ, besin takviyesi ekleyerek tanınmayacak şekilde değiştirilir.

Orta boy bir salata porsiyonu 500 ila 600 kilokalori içerir. Biyolojik olarak gram hakkında konuşursak aktif maddeler, sonra tavuk eti 15-22 gr protein, marul, kruton ve sos sosu ekler - neredeyse 30 gr karbonhidrat; tereyağı, peynir ve tavuk eti - yaklaşık 15 gr yağ. Tabii ki, Sezar ile pişirilen kaloriler kızarmış tavuk, kilo vermek isteyenleri üzdü.

Salatanın klasik versiyonu kümes hayvanlarını içermez, bu nedenle orijinal Sezar'ın kalori içeriği, tavuklu Sezar'ın kalori içeriğinden 200 kcal daha düşüktür. Yukarıdaki gerçeklere dayanarak, modern salataızgara tavuklu Sezar'ın yüksek kalorili içeriği nedeniyle diyet gıda ürünü olarak adlandırılamaz.

Sezar Salata Kalorileri Nasıl Azaltılır

Düzgün pişirmeyi öğrenirseniz, Sezar salatası kalorileri vücut için önemsiz olacaktır. Hala et ilavesiyle salata pişirmeye karar verirseniz, önerilerimize uyun ve o zaman Caesarea tavuğunun kalorileri sizin için korkunç değil.

• İlk olarak, her zaman yağsız kümes hayvanları kullanın.
• İkincisi, kızartma için minimum miktarda bitkisel yağ kullanın.
• Üçüncüsü, bir tabakta mayonez kullanmamak daha iyidir, çünkü Sezar salatası kalorileri kaçınılmaz olarak belinizde ve yanlarınızda yağ kıvrımlarıyla birikecektir.
• Dördüncüsü, salata sosunun doğru şekilde hazırlanmadığı takdirde çok fazla zarar verebileceğini unutmayın.

Sezar salatası hazırlarken, klasik tarifin tam olarak ne getireceğini unutmayın. daha fazla fayda ve daha az kalori vücuduna. Ancak tavuk filetoyu salataya koyma arzusu karşı konulmazsa, yemeği akıllıca pişirin.

5 üzerinden 4,4 (7 Oy)

Sezar salatası" vitaminler ve mineraller açısından zengin, örneğin: A vitamini - %11.1, B6 vitamini - %15, B12 vitamini - %13.3, E vitamini - %69.3, PP vitamini - %17.3, kalsiyum - %28,6, magnezyum - %18.4, fosfor - %40,1, kobalt - %34, manganez - %33,5, bakır - %18.5, çinko - %16.4

Sezar Salatasının Faydaları

• A vitamini normal gelişimden, üreme fonksiyonundan, cilt ve göz sağlığından ve bağışıklığın korunmasından sorumludur.
• B6 vitamini bağışıklık tepkisinin korunmasına, merkezi sinir sisteminde inhibisyon ve uyarma süreçlerine katılır. gergin sistem, amino asitlerin dönüşümlerinde, triptofan, lipidler ve nükleik asitlerin metabolizması, kanda normal bir homosistein seviyesini koruyarak normal kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur. Yetersiz B6 vitamini alımına iştah azalması, cildin durumunun ihlali, homosisteinemi gelişimi, anemi eşlik eder.
• B12 vitamini amino asitlerin metabolizmasında ve dönüşümlerinde önemli bir rol oynar. Folat ve B12 vitamini, hematopoezde yer alan birbiriyle ilişkili vitaminlerdir. B12 vitamini eksikliği, kısmi veya ikincil folat eksikliğinin yanı sıra anemi, lökopeni ve trombositopeni gelişimine yol açar.
• E vitamini antioksidan özelliklere sahiptir, gonadların çalışması için gereklidir, kalp kası, hücre zarlarının evrensel bir stabilizatörüdür. E vitamini eksikliği ile eritrositlerin hemolizi ve nörolojik bozukluklar gözlenir.
• PP vitamini Enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına cildin normal durumunun ihlali eşlik eder, gastrointestinal bağırsak ve sinir sistemi.
• Kalsiyum kemiklerimizin ana bileşenidir, sinir sisteminin düzenleyicisi olarak görev yapar, kas kasılmasında rol oynar. Kalsiyum eksikliği omurganın, pelvik kemiklerin ve alt ekstremitelerin demineralizasyonuna yol açar, osteoporoz riskini artırır.
• Magnezyum enerji metabolizmasına katılır, proteinlerin, nükleik asitlerin sentezine katılır, membranlar üzerinde stabilize edici bir etkiye sahiptir, kalsiyum, potasyum ve sodyum homeostazını korumak için gereklidir. Magnezyum eksikliği hipomagnezemiye, hipertansiyon gelişme riskinin artmasına, kalp hastalığına yol açar.
• Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemiklerin ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksikliği anoreksiya, anemi, raşitizme yol açar.
• Kobalt B12 vitamininin bir parçasıdır. Metabolik enzimleri aktive eder yağ asitleri ve folik asit metabolizması.
• Manganez kemik oluşumuna katılır bağ dokusu, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında yer alan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyüme geriliği, beslenme bozuklukları eşlik eder. üreme sistemi, artan kırılganlık kemik dokusu, karbonhidrat ve lipid metabolizması bozuklukları.
• Bakır redoks aktivitesine sahip olan ve demir metabolizmasında yer alan enzimlerin bir parçasıdır, proteinlerin ve karbonhidratların emilimini uyarır. İnsan vücudunun dokularına oksijen sağlama süreçlerine katılır. Eksiklik, oluşumun ihlali ile kendini gösterir. kardiyovasküler sistemin ve iskelet, bağ dokusu displazisinin gelişimi.
• Çinko 300'den fazla enzimin bir parçasıdır, karbonhidratların, proteinlerin, yağların, nükleik asitlerin sentezinde ve parçalanmasında ve bir dizi genin ifadesinin düzenlenmesinde rol oynar. Yetersiz alım, anemi, ikincil immün yetmezlik, karaciğer sirozu, cinsel işlev bozukluğu ve fetal malformasyonlara yol açar. Son çalışmalar, yüksek doz çinkonun bakırın emilimini bozma ve böylece anemi gelişimine katkıda bulunma yeteneğini ortaya çıkarmıştır.

daha fazlasını gizle

En eksiksiz rehber faydalı ürünler uygulamada görebilirsin

Tavuklu Sezar salatası vitamin ve mineraller açısından zengin, örneğin: B6 vitamini - %14.5, C vitamini - %32,1, E vitamini - %20,2, K vitamini - %12.8, PP vitamini - %20,4, fosfor - %13,4, kobalt - %49,2

Tavuklu Sezar Salatanın Faydaları

• B6 vitamini bağışıklık tepkisinin korunmasına, merkezi sinir sisteminde inhibisyon ve uyarma süreçlerine, amino asitlerin dönüşümüne, triptofan, lipidlerin ve nükleik asitlerin metabolizmasına katılır, kırmızı kan hücrelerinin normal oluşumuna katkıda bulunur, bir kandaki normal homosistein seviyesi. Yetersiz B6 vitamini alımına iştah azalması, cildin durumunun ihlali, homosisteinemi gelişimi, anemi eşlik eder.
• C vitamini redoks reaksiyonlarına katılır, işlev görür bağışıklık sistemi demir emilimini teşvik eder. Eksiklik, kırılgan ve kanayan diş etlerine, kan kılcal damarlarının geçirgenliğinin ve kırılganlığının artması nedeniyle burun kanamalarına yol açar.
• E vitamini antioksidan özelliklere sahiptir, gonadların çalışması için gereklidir, kalp kası, hücre zarlarının evrensel bir stabilizatörüdür. E vitamini eksikliği ile eritrositlerin hemolizi ve nörolojik bozukluklar gözlenir.
• K vitamini kan pıhtılaşmasını düzenler. K vitamini eksikliği, kanın pıhtılaşma süresinde bir artışa, kandaki protrombin içeriğinin azalmasına yol açar.
• PP vitamini Enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına cildin normal durumunun ihlali eşlik eder, mide-bağırsak yol ve sinir sistemi.
• Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemiklerin ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksikliği anoreksiya, anemi, raşitizme yol açar.
• Kobalt B12 vitamininin bir parçasıdır. Yağ asidi metabolizması ve folik asit metabolizmasının enzimlerini aktive eder.

daha fazlasını gizle

Uygulamada görebileceğiniz en kullanışlı ürünler için eksiksiz bir rehber

Birçok kişinin favori salatalarından biridir. Çeşitli restoranlarda, kafelerde servis edilir ve genellikle tatillerde hazırlanır. Bağlı insanlar sağlıklı beslenme, "Sezar"ın gururlu adını taşıyan bu lezzetli salatanın kalori içeriğiyle ilgileniyor.

Sezar salatası kaç kaloridir?

Lezzetli bir yemek şunları içerebilir: farklı miktar kalori. Malzemelere bağlıdır. Örneğin, çavdar ekmeği tostları ve ev yapımı sos içeren tavuklu Sezar salatasının kalori içeriği 100 gr'da 179.2 kcal'dir ve tavuk yerine domuz pastırması kullanırsanız, kalori içeriği 100 gr'da 335,4 kcal olacaktır. En düşük kalori içeriği Sezar salatası karidesle özdeşleştirilmiştir. 100 g başına sadece 82,8 kcal'dir.

Sezar salatasındaki kalori sayısı nasıl azaltılır?

1. Mayonez kullanmak yerine, yağı azaltılmış kendi sosunuzu hazırlamanız tercih edilir. Beslenme uzmanları sadece 1 yemek kaşığı kullanmanızı önerir. bir porsiyon için bir kaşık sos. Uygulamaya izin verilir diyet pansumanları hangi birçok süpermarkette satılmaktadır.
2. Protein olarak yağsız et kullanılması tavsiye edilir, örneğin, haşlanmış karides, tavuk veya dana eti. Salatanın daha düşük kalorili versiyonu vejeteryan bir versiyonudur, ancak pek çok insan bu tür bir fedakarlık yapmaya istekli değildir.
3. Peynir ve tost miktarını azaltabilir, salataya daha fazlasını ekleyebilirsiniz. Lahana Yaprakları. Deneyimli şefler yemeği tamamlamayı tavsiye et taze ananas yağ yakma özelliğine sahip olanlar. Baharatlı tadı bozmayacaklar, aksine daha da zenginleştirecekler.
4. Krutonları her zamanki gibi yağda kızartmamak, fırında pişirmek daha iyidir. Kruton eklemeyi planlıyorsanız, kepek veya kepek kullanmanız tercih edilir. Çavdar ekmeği, ve daha da iyisi - diyet.
5. Bazı gurmeler salatası sadece rendelenmiş peynirle değil, aynı zamanda Çam fıstığı. İkincisi oldukça fazla kalori içerir, bu nedenle onları tariften çıkarmanız önerilir.

Sezar salatasının kalori içeriği, malzemelere ve oranlara bağlıdır. Bu yemeğin hayranları, yüksek kalorili içeriği nedeniyle reddetmek zorunda değil - sadece yukarıdaki kuralları dikkate alın ve enfes tadın tadını çıkarmaya devam edin.

Sezar salatası yapmayı biliyor musun? Kalori içeriğini biliyor musunuz? Değilse, makaleyi okumanızı öneririz. Bu salata için tariflerin yanı sıra kalori içeriği hakkında bilgiler içerir.

Genel bilgi

Figürünüzü dikkatlice izliyor ve normal bir kiloyu korumaya çalışıyor musunuz? Ardından, bunu veya o yemeği pişirmeden önce kalori içeriğini belirlemeniz gerekir. Sezar salatası tüm dünyada bilinir ve sevilir. Yetişkinler ve çocuklar zevkle yerler.

Salatanın ana malzemeleri kruton, peynir (tercihen Parmesan) ve haşlanmış tavuk. Birlikte düşük kalorili içeriğe sahiptirler. Sezar salatası bugün farklı yapılır. Bazı ev hanımları klasik tarifi kullanır. Diğerleri ekleyerek deney yapıyor ek bileşenler. Bu nedenle kalori içeriği artar. Mayonezli, zeytinyağlı veya soslu Sezar salatası peynir sosu. Her şey zevk tercihlerinize bağlıdır.

Klasik tarif

İçindekiler:

• 300 gr tavuk (tercihen fileto);
• sarımsak - 2 diş;
• 150 gr peynir;
• 2 yemek kaşığı. ben. Tereyağı;
• domates - 1 adet;
• bir demet yeşil marul;
• 6 dilim beyaz ekmek;
• Sezar sosu (mağazada satılır).

Yemek pişirme:

1. musluk suyuyla durulayın. Kuruduktan sonra parçalara ayırın ve buzdolabına koyun.
2. Tavayı ateşe veriyoruz. Altına bir kaşık tereyağı koyun. Tamamen erimesini bekliyoruz. Doğranmış sarımsakları tavaya atın. Hafifçe kızartın.
3. Tavuk eti orta parçalara kesilir. Sarımsakla birlikte tavaya koyun. Fry, bir taraftan diğerine dönerek.
4. Aynı tavada tereyağını tekrar eritin. Ben sarımsak karanfil koydum. alıyoruz Beyaz ekmek(kabuksuz) ve küpler halinde kesin. Tavaya ekleyin. görünene kadar kızartın altın kahve. Daha sonra krakerleri peçeteye yayın. 10 dakika ayıralım. Bu süre zarfında fazla yağ kağıda emilecektir.
5. Domatesleri akan suda yıkayın ve şeritler halinde doğrayın.
6. Bir kapta, yukarıdaki bileşenler birleştirilir. Bunlar soğutulmuş marul, domates, tavuk ve sarımsak parçalarıdır. Sos ekleyin. Krakerler en sonunda en iyi şekilde atılır. Hiçbir şeyi karıştırmanıza gerek yok. bu yüzden hazırladık klasik salata"Sezar". 100 gram başına kalori içeriği 171 kcal'dir.

Karidesli Sezar salatası tarifi

Alışveriş listesi:

• yumurtalar - 2 adet;
• 200 gr karides;
• 2 yemek kaşığı. ben. balzamik sirke;
• Lahana Yaprakları;
• 100 gr peynir;
• 0,4 kg tavuk (fileto);
• 1 inci. ben. hardal;
• 150 ml zeytin yağı;
• baharat;
• 200 gr beyaz ekmek;
• 1 inci. ben. Sahra.

Pratik kısım:

1. Eti suyla yıkıyoruz. Üzerinde birkaç kesim yapıyoruz. Tavuğu tuz, zeytinyağı ve en sevdiğiniz baharatlarla ovun. Bir fırın tepsisine yayın. Önceden ısıtılmış fırına gönderiyoruz. Yarım saat pişirin (200 ° C'de). Daha sonra eti çıkarıp soğumaya bırakıyoruz.
2. Kruton yapıyoruz. Bunu yapmak için, tavaya doğranmış sarımsak gönderin. kullanarak kızartın sebze yağı. Sarımsakları çıkarın ve bir tabağa koyun. Ateşi söndürmüyoruz. Somun küplerini (hamuru) hemen tavaya atın ve altın rengi olana kadar kızartın.
3. Yumurtaların kaynatılmasına gerek yoktur. Onları 2 dakika kaynar suya koyun. Sonra yumurtaların üzerine dökün soğuk su. Sarısı alıyoruz. Onları ayrı bir kaba koyuyoruz, sirke, şeker ve hardal ekliyoruz. karıştırıyoruz. Belirtilen miktarda zeytinyağı dökün. Lezzetli bir sosumuz var.
4. Marul yapraklarını yıkayıp elimizle yırtıyoruz.
5. Büyük bir bardak alıyoruz. Parçaları içine koyun, sosu dökün. iri kıyılmış koyun tavuk fileto, yanı sıra soyulmuş ve pişmiş karides. Tekrar sosla gezdirin. Salatamıza kruton ve rendelenmiş peynir serpin. Malzemeleri dikkatlice karıştırın. Çanak servise hazırdır ve ardından tüketilir. Tavuk ve karidesli kalorili salata "Sezar" - 200 kcal / 100 gr.

Olağandışı tarif

Bakkal seti:

• avokado - 2 adet;
• Sarımsak;
• 3 adet somun;
• Salata sosu;
• tavuk göğsü - 4 adet;
• Lahana Yaprakları;
• 3 parça pastırma.

Yemek pişirme:

1. Tavuk göğüslerini baharatlarla ovun. Pastırma parçalarıyla birlikte bir fırın tepsisine yerleştirin. Fırına gönderiyoruz. 10 dakika sonra eti diğer tarafa çevirin. 15 dakika daha ayıralım. Tavuk, pastırma ile aynı parçalara kesilmelidir. Bu çok önemli.
2. Temiz bir fırın tepsisine somun küplerini yerleştirin. Üzerine sıvı yağ gezdirip baharatları serpin. fırına veriyoruz. Krutonlar altın sarısı olana kadar pişirin.
3. Marul yaprakları ve avokado posası küpler halinde kesilir.
4. Bir salata kasesi alıyoruz. İçine avokado, marul, kruton, pastırma ve tavuğu karıştırın. karıştırıyoruz. Sos ile gezdirin. Mağazadan satın alınabilir veya evde yapılabilir. Sonuç kokulu ve alışılmadık bir şekilde lezzetli salata"Sezar". Böyle bir yemeğin kalori içeriği 180 kcal'ı geçmez.

Nihayet

Gördüğünüz gibi, yemek pişirirken farklı yemekler Kalorileri azaltabilir veya artırabilirsiniz. Sezar salatası bunun en iyi örneğidir. Yediği her kaloriyi kontrol edenler için klasik tarif işinizi görecektir. Tüm aile için bir salata yapacak ve ek malzemeler kullanmak mı istiyorsunuz? Ardından makalede yer alan diğer iki tarife bir göz atın.