Kilo kaybı için yeşil salatalar. Diyet salata sosları. Topingler ile ton balığı yemeği

Kilo verme arzusuna dayalı yemek programları arasında meyve, sebze ve yalın tipler et. Bu malzemelerle kolayca salata yapabilir, güzel yol diyet çeşitlendirmek için kilo kaybı için tarifler olacaktır. Kilo vermek için izin verilen yiyecekleri birleştirebilir, sağlıklı yiyebilir, lezzetli diyet salataları yapabilirsiniz. Piquancy sağlamak, öne çıkan özel pansumanlara yardımcı olacaktır. düşük içerik kalori.

Diyet Salata Tarifleri

Diyet sırasında yiyeceklerin uygun şekilde dağıtılması birçokları için bir sorundur. Fazla kilolardan kurtulma ihtiyacı bazı kısıtlamalar getiriyor, ancak lezzetli yemek yemek istiyorsunuz. sağlıklı yiyecek. Bu süre zarfında, yetersiz besin birikimi riski önemlidir. Beslenme uzmanları, kaybetmemek, ancak vücudun rezervlerini yenilemek için evde kilo kaybı salataları için tarifler önerir.

Diyet yapanlarda salatalar arasında en yaygın olanı sebzelerdir. Hazırlanması kolaydır ve malzemelerini en yakın mağazadan satın almak kolaydır. Kilo kaybı için salata temizliği, kilo vermenize yardımcı olur, vücudu kirlilikten, işlenmiş ürünlerden arındırır. En ünlüleri arasında pancar salatası Kilo kaybı için rende, diğer adı Brush. Diyet içeren birçok menüye uygundur.

Fırçalamak

Yapmak klasik versiyon Bu rakam salatası için ihtiyacınız olacak:

pancar (orta) - 2 adet;
havuç - 4-6 adet;
lahana - 1,6 kg;
zeytinyağı - 2-4 yemek kaşığı. l.;
Limon;
karabiber;
tuz.

Aşağıdaki şemaya göre bir diyet pancar salatası hazırlamanız gerekir:

Lahanayı olabildiğince ince doğrayın. ham havuçlar ve pancarları büyük delikli bir rende ile rendeleyin.
Her şeyi karıştırın ve lahanayı bundan biraz önce tuzlayın, meyve suyu vermesi için ellerinizle unutmayın.
Yağ, tatmak için baharatlar ve son olarak biraz limon suyu ekleyin.

lahanadan

Kilo vermek için hafif salatalar hazırlanabilir. farklı şekiller lahana tarafından sonraki tarif. Ürün:% s:

lahana (beyaz, Pekin, kırmızı) - toplam hacim 900 g;
pirinç sirkesi - 20 gr;
soya sosu - 60 gr;
bitkisel yağ - 30 gr;
portakal - 2 adet;
salata soğanı - 2 adet;
sarımsak - 2 diş;
bal - 50 gr;
yeşillik;
tuz.

Yemek pişirme:

Tüm lahanalar iyice yıkanmalı, kurutulmalı, daha sonra eşit oranlarda ince şeritler halinde doğranmalıdır.
Soğan, küçük küpler veya şeritler halinde kesilir - halkanın dörtte biri. Bir diş sarımsak, özel bir pres kullanılarak ezilebilir veya bir bıçakla kıyılabilir.
Portakalı dörde bölün. Üç kabuğu soyun, geri kalanı suyu sıkmak için gereklidir.
Karıştırarak pansuman yapın Portakal suyu, soya sosu, bal, yağ, sirke, sarımsak ve soğan.
Salatayı giyin ve karıştırın. Üzerine portakal dilimlerini yerleştirin.

balkabağından

Kilo verenler için balkabağı temel alınarak lezzetli salatalar hazırlanabilir, bunun için ihtiyacınız olacak:

taze balkabağı - 0,6 kg;
kabak çekirdeği - 10 gr;
sarımsak - 2 diş;
bitkisel yağ (ayçiçeği) - 2 çay kaşığı;
kabak çekirdeği yağı - yarım bardak;
sirke (tercihen elma veya şarap) - 2 yemek kaşığı. l.;
tuz;
tarçın - 5 tutam.

Pişirme işlemi:

Kabak temizlenmeli ve tohumlar çıkarılmalı, ardından rende ile doğranmalıdır.
Sarımsakları özel bir presle ezin, balkabağının üzerine koyun. Karışıma sirke, tuz ve tarçın ekleyin. Malzemeler eşit olarak dağılana kadar her şeyi karıştırın.
Salatayı giydir kabak çekirdeği yağı, iyice karıştırın.
Tohumları bitkisel yağda kızartın, salata serpin. Çanağı hemen kullanabilir veya biraz marine etmesine izin verebilirsiniz.

havuçtan

Uygun fiyatlı, lezzetli, sağlıklı salata hazırlamak kolaydır, şunları gerektirir:

havuç - 2 adet;
sarımsak - 2 diş;
ceviz - 2 adet;
zeytinyağı - 50 gr.

Nasıl pişirilir:

Havuçları soyun, doğrayın kaba rende. Sarımsakları küçük küpler halinde kesip salataya ekleyebilirsiniz.
Çanağı zeytinyağı ile baharatlayın, doğranmış Ceviz, karıştırmak.

Protein

Düşük karbonhidratlı diyetlere uygun salatalar şunları içermelidir: yeterli sincap. Sadece bitkiler değil, et ve balık da insan vücuduna girmelidir. Bu bağlamda, salataları bu bileşenlerle desteklemek yasaktır. Yemeğe ton balığı, kümes hayvanları veya yağsız et ekleyebilirsiniz. Bu bileşime sahip yiyecekler, aç hissetmeden kilo vermeye yardımcı olacaktır.

ton balığı ile

Malzemeler hafif balık tüm aile için salata

ton balığı (içinde kendi suyu) - 800 gr;
pirinç eriştesi - 1 paket;
tatlı biber - 4 adet;
sarımsak - 2 diş;
zencefil kökü - 4 cm;
dereotu, maydanoz - her biri 2 demet;
susam yağı - 2 yemek kaşığı. l.;
beyaz şarap sirkesi - 2 yemek kaşığı. l.;
soya sosu - 2 yemek kaşığı. ben.

Yemek pişirme:

Erişte, paket üzerindeki talimatlara göre pişirilmeli, daha sonra altına konulmalıdır. soğuk su onu serin tutmak için.
Zencefil, sarımsak, dereotu, maydanoz, ince doğrayın.
Sirke, soya sosu, yağı ayrı bir kapta karıştırarak sosu hazırlayın.
Elde edilen karışıma sarımsak, zencefil, pişmiş erişte ekleyin.
Konserve balık sıvıyı sıvıdan kurtarın. Kalan içeriği küçük parçalara ayırın.
Biberin içindeki tohumları çıkarın. Sebze küçük küpler veya ince şeritler halinde kesilebilir.
Balık ve biberi toplam kütleye yerleştirin, her şeyi karıştırın. Salatayı 20 dakika bekletin ve servis yapmadan önce tekrar karıştırın.

tavuk göğsü ile

Geleneksel diyet ürünü kategoriden tavuk eti, göğüs yağ içermez, bu nedenle salata için mükemmeldir. Bu ürünleri alın:

tavuk göğsü- 250 gr;
kızılcık - 100 gr;
zeytin yağı- 60 ml;
yaprak marul - 150 gr;
elma suyu- 1 yemek kaşığı. ben.

Adım adım hazırlık:

İlk önce tavuğu kaynatın, suyu biraz tuzlayın, tadı iyileştirmek için baharat ekleyebilirsiniz. Göğüs soğuduktan sonra küçük küpler halinde kesin.
Marul yapraklarını iyice durulayın, kurumasını bekleyin, elinizle parçalara ayırın.
Yemek için pansuman elma suyu ve zeytinyağı içerir. Bileşenler ayrı bir kapta birleştirilmelidir.
Tavuk parçalarını bir salata kasesine koyun, doğranmış kızılcık yaprakları ve meyveleri üstüne koyun, baharatlayın, karıştırın. Yemeği tatlandırmak için biraz baharat ekleyebilirsiniz.

meyveli

Birçok kadın meyve bazlı zayıflama salatalarını sevecektir. Diyetinizde tatlıların rolünü oynayabilir ve vücuda büyük miktar besinler. Meyveleri ve meyveleri birleştirme fırsatınız olduğu için, bu tür yemekleri hazırlamak için birçok seçenek var. Ana şey, izin verilen, şekersiz yiyecekleri kullanmaktır. İşte tropikal salata tarifi (kalori içeriği 100 g / 43 kcal), bunun için ihtiyacınız var:

greyfurt, armut, hurma - 1 adet;
elma, kivi - 2 adet;
limon - parça;
pudra şekeri - 10 gr.

Nasıl pişirilir:

Tüm meyveleri yıkayın. Kiviyi deriden arındırın, ince dilimler halinde kesin, hurmayı büyük dilimler halinde kesin.
Armutların iç kısımlarını ayıklayın, ikiye bölün. ince dilimler Bir bıçak kullanarak elmaları biraz daha büyük, aynı zamanda dilimler halinde kesin.
Hazırlanan meyveleri iyice karıştırın, taze sıkılmış limon suyuyla baharatlayın.
Greyfurtun kabuğunu çıkarın, ardından meyveyi dilimlere ayırın. küçük parçalar.
Her şeyi tekrar karıştırın ve pudra şekeri serpin.

Diyet salata sosları

sayısız arasında diyet yemekleri Düşük kalorili salatalar, özellikle uygun sosların yardımıyla birleştirilmesi gereken malzemelerle popülerdir. İlginç benzin istasyonu limon suyuna göre hazırlayın:

limon suyu;
zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. l.;
tuz;
karabiber.

Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve sosu daha kokulu hale getirmek için birkaç dakika bekletin. Yoğurt bazlı versiyon daha az lezzetli olmayacak. Onun için hazırlamanız gerekir:

yağsız yoğurt - 250 ml;
hardal (bal, Dijon) - 1 çay kaşığı;
kuru dereotu, maydanoz - her biri çay kaşığı;
elma sirkesi - 1 çay kaşığı

Hardal ve yoğurdu bir blender ile çırpın, kalan malzemeleri karıştırın, soğukta bir süre bekletin ve hazırlanan salatanın üzerine dökün. Her iki pansuman da harika gidiyor sebze yemekleri, ancak yoğurt tavuk etinin tadını vurgulayacak ve limon ideal olarak hem balık hem de meyvelerle bir arada bulunacaktır.

Kilo kaybı için hafif ve lezzetli salatalar için video tarifleri

Parlak dergilerdeki fotoğrafta olduğu gibi zayıf görünmek için çoğu zayıflatıcı diyetlere başvurur. Bununla birlikte, beslenme programı çeşitli yiyecekleri yemenize izin veriyorsa, kilo vermek için salata tarifleri bir nimet olacaktır. Bu yemekleri hazırlamak için çok sayıda seçenek var. en oluşturmak için Lezzetli yemek Videodaki talimatları inceleyebilirsiniz.

salkım

kerevizden

Tavuk ve fasulye ile diyet salatası

Mayonez, yağlı ekşi krema ve diğer yüksek kalorili soslar zayıflama salatası tariflerinde kullanılmaz. Çoğu zaman zeytinyağı ile tatlandırılırlar ve bu sağlıklı yemeklere baharat eklemek için hardal tohumu, sirke, baharatlı baharatlar ve sarımsak. Malzemelerin yemek pişirmek için önceden ısıtılması gerekiyorsa, kızartılmazlar, kaynatılır veya pişirilir.

Evde kilo vermek için hafif salata tarifleri

Baş marul, turp ve domates salatası

Baş salatası - 200 gr;
turp - 200 gr;
domates - 200 gr;
taze salatalık - 150 gr;

Yemek pişirme:

Bu zayıflama salatası tarifi evde yapılması en kolay olanıdır: sadece sebzeleri doğrayıp karıştırmanız, zeytinyağı ile baharatlamanız ve limon suyu serpmeniz yeterlidir.

Havuç salatası

havuç - 400 gr;
sarımsak - 4 diş.
tatmak için zeytinyağı.

Yemek pişirme:

Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin; doğranmış sarımsak ekleyin, karıştırın; zeytinyağı ile üst.

Burada lahana ve havuçtan yapılan zayıflama salataları için tariflerin fotoğraflarını görebilirsiniz:

taze lahana salatası

İlk tarif.

Beyaz lahana - 750 gr;
1-2 havuç - 1-2 adet;
zeytinyağı - 3 yemek kaşığı. kaşıklar;
sirke %3 - 1/2 su bardağı;
yeşil soğan - 80 gr;
Dereotu;
maydanoz;
Kişniş.

Yemek pişirme:

Bu diyet salatasını bu tarife göre kilo vermek için hazırlamak için, soyulmuş ve yıkanmış lahana başı 4 parçaya kesilmeli ve sapı çıkarılmalıdır. Lahanayı ince ince doğrayın, sığ bir tabağa koyun (tercihen emaye), tuzlayın ve suyunu verene ve yumuşayana kadar ezin. Bundan sonra lahana (meyve suyuyla birlikte) toprak kaplara, emaye kaplara veya cam eşya, ince doğranmış veya rendelenmiş havuç, sirke ekleyin, karıştırın ve 2-3 saat soğuk bir yere koyun. Buna göre pişirilerek servis edilmeden önce reçete kolay kilo kaybı için salata, zeytinyağı eklemeniz, karıştırmanız, bir salata kasesine koymanız ve ince doğranmış otlar serpmeniz gerekir. Birkaç tane çilek eklemek faydalı olacaktır.

İkinci tarif.

Beyaz lahana - 500 gr;
büyük havuç 1 adet;
kırmızı elmalar - 2 adet;
limon suyu - 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
Bir kaşık rendelenmiş soğan- 1 aralık Bir kaşık;
tatmak için zeytinyağı.

Yemek pişirme:

Lahanayı ince ince doğrayın ve yarım saat soğuk suda bekletin. Havucu soyup rendeleyin. Elmayı ince doğrayın. serpmek limon suyu elmaların kararmaması için. Lahanayı kurutun, soğan, havuç ve elma ile karıştırın. Biraz zeytinyağı ekleyin, karıştırın, tadına tuz ve karabiber ekleyin.

sonbahar salatası

Beyaz lahana - 150 gr;
havuç - 100 gr;
kereviz sapları - 100 gr;
pırasa - 100 gr;
elmalar - 100 gr;
sos için zeytinyağı (arzuya göre)

Yemek pişirme:

Lahana ve kerevizi şeritler halinde doğrayın, havuç ve elmaları kaba bir rende üzerine rendeleyin, pırasayı doğrayın, yağ ile baharatlayın, karıştırın, bir salata kasesine koyun. Salatayı kereviz yeşillikleri ile süsleyin.

vitamin salatası

Büyük havuç - 1 adet;
taze elma 2 adet;
domates 2 adet;
taze salatalık - 1 adet;
yeşil salata - 50 gr;
kereviz (kök) - 40 gr;
bir limondan limon suyu;
erik veya kiraz - 50 gr;
Tat vermek için zeytinyağı;
Dereotu;
maydanoz;
Kişniş.

Yemek pişirme:

Kilo kaybı için sağlıklı bir salata için bu tarifi hazırlamadan önce, sebzeler ve otlar iyice yıkanmalıdır. Sonra çiğ havuç, kereviz, elmaları ince şeritler halinde kesin (havuçlar için sadece kırmızı tabakayı kullanın), domatesleri, salatalıkları, erikleri - dilimler halinde, marul - 2-3 parçaya bölün. Hazırlanan sebze ve meyveleri birleştirin ve kirazları (çekirdeksiz) ekleyin. Servis ederken salatayı zeytinyağı, limon suyu, tuz ile baharatlayın, salata kasesine koyun ve süsleyin. Üstüne otlar serpin. Bu tarifi yaparken sebze salatası kilo kaybı için, hızlı dondurulmuş haşlanmış turp ekleyebilirsiniz bezelye, genç fasulye kabukları, karnabahar çiçeği ve diğer sebzeler.

Yeşil salata

500 gr yeşil salata;
yeşil soğan;
Dereotu;
Kişniş;
maydanoz
tatmak için zeytinyağı ve limon suyu.

Yemek pişirme:

Yıkanmış yaprak yaprakları veya baş marul 2-3 parçaya bölün, bir salata kasesine koyun, zeytinyağı ve limon suyu ile baharatlayın, hafifçe karıştırın ve otlar serpin. Yeşilliklere ek olarak, salataya ince doğranmış, önceden rendelenmiş sarımsak serpilebilir, üstüne dilimler konulabilir. haşlanmış yumurta ve taze salatalık.

Kilo kaybı için bu sebze salatası tarifinin fotoğrafına bakın - rengi adını tam olarak haklı çıkarır:

Susam yağı ile sebze salatası

salatalık - 2 adet;
domates - 5 adet;
marul - 2-3 kafa;
susam yağı - tatmak;
lahana turşusu suyu - 1/2 su bardağı.

Yemek pişirme:

Marul yapraklarını yıkayıp yırtın büyük parçalar ve bir salata kasesine koyun. Salatalık ve domates dilimlerini ekleyin. Servis yapmadan önce, kilo vermek için bu tarife göre hazırlanan sebze salatası, lahana turşusu suyu ve susam yağı sosuyla tatlandırılmalıdır.

Kilo kaybı için lezzetli ve sağlıklı salata tarifleri

Aşağıda başka bir tarif seçimi var. en iyi salatalar sebzelerden hazırlanan kilo kaybı için.

Avokado topları ile kırmızı hindiba salatası

Hindiba (kırmızı) - 200 gr;
avokado - 2 adet;
havuç - 1 adet;
tatmak için zeytinyağı.

Yemek pişirme:

Hindibanın yapraklarını ayıklayın, yıkayın ve kurulayın. Avokadoyu boyuna ikiye kesin ve çekirdeğini çıkarın. Kaşık çentiği kullanarak posayı toplar halinde kesin. Hindiba yapraklarını ince ince doğrayın (birkaç yaprak bırakın), zeytinyağı ile baharatlayın ve tabaklara yerleştirin. Avokado topları, bütün hindiba yaprakları ve havuçla süsleyin, soyup ince halkalar halinde kesin.

Fotoğrafa dikkat edin - kilo kaybı için bu diyet salatası çok sıradışı görünüyor:

karlovski salatası

Tatlı kırmızıbiber- 10-12 orta boy bakla;
patlıcan - 1-2 küçük boy;
sarımsak - 3-4 diş;
ceviz - 50 gr;
bitkisel yağ - 2-3 yemek kaşığı. kaşıklar;
maydanoz - 1/2 demet;
domates - 1 adet. küçük boy;
şarap sirkesi (veya limon suyu) - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık.

Yemek pişirme:

Biber ve patlıcan fırında bütün olarak pişirilir, soyulur ve kesilir: biber uzunlamasına, patlıcan - küpler. Salata kasesine önce biberleri sonra patlıcanları koyun. Sebzeleri rendelenmiş domates suyu, bitkisel yağ ve sirke ile serpin. Fındıkları doğrayın ve sarımsakla karıştırın, bu karışıma salata serpin. Bu tarife göre hazırlanmış lezzetli salataüstüne kilo vermek için ince kıyılmış maydanozla süslemeniz gerekir.

ısırgan salatası

Genç ısırgan otu () - 2 demet (yaklaşık 400 g);
yeşil soğan - 1 demet (yaklaşık 100 gr);
maydanoz - 1 demet;
soyulmuş ceviz - 1/2 su bardağı;
zeytinyağı, tatmak için limon suyu.

Yemek pişirme:

Yıkanmış ısırgan otu yapraklarını kaynar suda birkaç dakika bekletin, ardından bir elek üzerine koyun, suyunun süzülmesine izin verin. Daha sonra yeşillikleri doğrayın, bir salata kasesine koyun, doğranmış yeşil soğanları ekleyin ve ısırgan otlarıyla birleştirin. ezilmiş çekirdekler cevizısırgan otu suyunu çeyrek bardakta seyreltin, sirke ekleyin, karıştırın ve elde edilen karışımı bir salata kasesinde ısırgan otları ile doldurun, tadına zeytinyağı ekleyin. İnce doğranmış otlar ile serpin.

Narlı yeşil soğan salatası

Yeşil soğan - 600 gr;
nar - 4 adet;
baharatlar, pansuman için zeytinyağı - tatmak.

Yemek pişirme:

Kilo vermek için bu basit salata tarifini hazırlamak için yeşil soğanların yıkanması, ince kıyılması ve nar taneleri ile karıştırılması gerekir. Baharatlar ve zeytinyağı ile servis yapın.

Turşu ile lahana turşusu salatası

lahana turşusu - 400 gr;
salatalık turşusu - 2 adet;
soğan - 1 küçük soğan;
zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşıklar.

Yemek pişirme:

Lahana turşusunu yıkayın kaynamış su, fazla sıvıyı çıkarın. Salatalık turşusunu çekirdekten çıkarın ve küçük küpler halinde kesin. Soğanı doğra. Her şeyi karıştırın ve zeytinyağı ile baharatlayın.

Turp ile lahana turşusu salatası

turp - 1 adet;
lahana turşusu - 300 gr;
soğan - 1 adet;
zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
tatmak için baharatlar.

Yemek pişirme:

Bu basit tarife göre kilo vermek için sebze salatası hazırlamak için orta boy bir turp rendeleyin. ince rende, Ekle lâhana turşusu, ince doğranmış soğan, baharatlar. Bitkisel yağ ile doldurun.

Civanperçemi ile lahana turşusu salatası

lahana turşusu - 75 gr;
yeşil soğan - 40 gr;
civanperçemi (yeşillikler) - 15 gr;
zeytinyağı - 15 gr;
tatmak için baharatlar.

Yemek pişirme:

Civanperçemi yapraklarını 1-2 dakika kaynar suda bekletin, bir kevgir içine koyun, suyu boşaltın, ince doğrayın, lahana turşusu, doğranmış yeşil soğanları ekleyin, zeytinyağı ile baharatlayın.

Burada fotoğrafları görebilirsiniz basit tarifler evde hazırlanması kolay kilo kaybı için salatalar:

Yaz tatillerin, deniz gezilerinin ve açık hava etkinliklerinin zamanıdır. Hafif elbiseler, mayolar, şortlar, kısa tişörtler giymenin zamanı geldi. Ancak ne yazık ki mideye ve bele yerleşen fazla kilolar ruh halini bozabilir. Bu dönemde en etkili ve erişilebilir yol kazanmak Güzel figür kilo kaybı için sebze salataları olacak.

Taze meyveler ve sebzeler bir vitamin kompleksidir, bitkisel lifler, lif, mineraller ve vücut için çok gerekli olan çeşitli besin elementleri. Salata diyeti karaciğer hastalığı, depresyon, ateroskleroz, hipertansiyon gibi hastalıklarla mücadelede olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Yemek yemek isteyip de iyileşmeyenler için sebzeler

içeriğe geri dön

Salata diyetinin ilkeleri

Mükemmel figürü bulmak için günlük diyetinizde yağları ve karbonhidratları kesinlikle sınırlayan bir salata diyetine gidebilirsiniz. İstenilen sonuca ve diyete bağlı olarak, sebze diyeti 5 günden 2 haftaya kadar sürebilir.

Tüm sebze diyetleri iki gruba ayrılabilir. Birincisi, diyeti sadece salataları içerenleri içerir. Süt veya proteinli yiyeceklerin hafif atıştırmalıklarını hariç tutarlar. Salataların tek başına kullanılması mükemmel bir sonuç gösterir. Bir haftada 4 ila 6 kg arasında kaybedebilirsiniz. İkinci grup, az yağlı süzme peynir, kefir, az yağlı yoğurt, tavuk, et suyu, karabuğday lapası kullanımına izin verir, haşlanmış balık vb.

Hangi diyeti seçerseniz seçin, salatanıza mayonez koymanın kabul edilemez olduğunu unutmayın. Bu sadece istisnai durumlarda yapılabilir. Gastroenterologlara göre, insan vücudunun herhangi bir diyette hayatta kalması çok zordur, bu nedenle kilo vermek için bazı düşük kalorili yiyecekleri kullanmak ve kendinizi iyi beslenmeden tamamen sınırlamamak daha iyidir.

içeriğe geri dön

Kilo kaybı için sebze salataları

kereviz salatası

Bu salata kahvaltı için çok sağlıklı. Hazırlamak için 3-4 küçük kereviz sapı, 2 orta boy taze salatalık, 400 gr genç Beyaz lahana, soğan tadında. Kerevizleri şeritler halinde kesin, salatalıkları dilimleyin, lahanayı ince doğrayın, soğanı ekleyin. Sebzeleri bir salata kasesine koyun, zeytinyağı veya ayçiçek yağı ile baharatlayın. Dilerseniz biraz limon suyu ekleyebilirsiniz. Lahana sindirim için iyidir, bu nedenle bu salata herhangi bir garnitür ile güvenle yenebilir.

Akşamları oluşan açlık hissini öldürmek için 5 dakikada hazırlanabilen çok basit bir vitamin yardımcı olacaktır. 1 elma ve 1 havuç rendeleyin, karıştırın. Salata pansuman gerektirmez, çünkü. elmanın salgıladığı meyve suyudur.

Fasulyeli salata

Baklagillerin olduğuna inanılmaktadır. yüksek kalorili yiyecekler. Aslında öyle değil. Fasulyeli salata servis edebilir harika kahvaltı.

Malzemeler: 150 gram haşlanmış fasulye, 100 gram soğan, 250 gram haşlanmış et(tavuk veya sığır eti), 2 haşlanmış yumurta, mayonez, tatmak için tuz. Haşlanmış fasulyeleri süzün, derin bir tabağa veya salata kasesine koyun, soğanı halka, et ve yumurtaları küp şeklinde doğrayın. biraz ekle az yağlı mayonez, tuz. AT bu durum yukarıda belirtildiği gibi mayonez düşük kalorilidir ve salatanın kendisi kahvaltı veya öğle yemeği için tasarlanmıştır. Salatanın toplam kalori içeriği 100 gramda 192 kcal'dir.

ayva salatası

Ayva ile kilo kaybı için sebze salatası, diyet sırasında yemek için uygundur, et yemeklerinin yanı sıra herhangi bir garnitür ile iyi gider.

Malzemeler: 400 gram beyaz lahana, küçük bir ayva, 1 sap kereviz, yarım çay kaşığı sirke, zeytin veya ayçiçek yağı.

Hazırlanışı: Lahanayı ince bir rende üzerine doğrayın, suyunu çekmesi için ezin. Ayvayı soyun, şeritler halinde kesin veya rendeleyin. Tadı yumuşatmak için kerevizi kaynar suda (1 dakika yeterlidir) bekletin. Tüm malzemeler iyice karıştırılır, yağ ile baharatlanır.

Domates ve peynirli salata

Domates ve peynir salatası kalsiyum açısından zengindir. Hazırlamak için 100 gram peynir, 4-5 domates, yeşillik gerekir. Domatesleri, peynirleri ve otları doğrayın, tereyağı veya az yağlı ekşi krema ile baharatlayın.

biber ile

Dolmalık biber ile kilo kaybı için salata. 3 sarı veya kırmızı tatlı biber yapın, şeritler halinde kesin, 1 domates, yeşillik ekleyin. Bitkisel veya zeytinyağı ile doldurun. olarak kullanılabilir bağımsız yemek veya bir garnitür olarak. Salata iyi sindirilir, bu nedenle geceleri yenebilir.

Peynir, domates ve fesleğen ile

Fesleğenli sebze salatası. Malzemeler: 2 domates, 100 gram sert peynir veya peynir, 1 dolmalık biber, bir demet fesleğen. Peyniri küçük küpler halinde kesin, domatesleri dilimleyin, fesleğeni ince doğrayın. Bir salata kasesine dökün, ayçiçek yağı veya zeytinyağı ile baharatlayın.
içeriğe geri dön
Vücut temizliği için sebze salataları

Kilo kaybı için fırça salatası çok iyidir. Bağırsakları hızla temizler, bu da 3 kiloya kadar kaybetmeye yardımcı olur.

1 havuç, 1 pancar, 400 gram beyaz lahana, maydanoz, yeşil soğan, zeytinyağı ve limon suyuna ihtiyacınız olacak. Tüm malzemeler ince doğranmış, doğranmış, zeytinyağı ve limon suyu ile baharatlanmış bir salata kasesine konur. Dilerseniz kereviz veya yeşil elma ekleyerek deneyebilirsiniz. Bu salata, oruç günlerine uygun olduğu için yararlıdır, doğumdan sonra hızla iyileşmeye yardımcı olur.

Salata "Bağırsaklar için süpürge." Adına bakılırsa salata bağırsakları hızla temizler, hafiflik verir ve birkaç gün içinde fazladan 2 kg kaybetmeye yardımcı olur.

Salata malzemeleri: beyaz lahana - 100 gram, pancar - 100 gram, havuç - 100 gram, yeşil Elma- 100 gram, kuru erik - 50 gram, deniz yosunu - 100 gram, limon suyu, zeytinyağı.

Havuç, beyaz lahana ve pancarları kaba bir rende üzerine rendeleyin, suyu çıkana kadar elinizle yoğurun. Suyu süzün, rendelenmiş elma, deniz yosunu, ıslatılmış kuru erik, limon suyu ve zeytinyağı ekleyin. tuzlamayın. Kalori içeriği 100 gram ürün başına 75 kcal'dir. Salata oruç günleri için uygundur.
içeriğe geri dön
Sebze ve deniz ürünleri ile salatalar

Deniz ürünleri olduğu bilinmektedir. harika kaynak mineraller. Karidesli sebze salatası sayesinde hızlı bir şekilde forma girecek, vücudunuzu fosfor, potasyum, çinko ve iyot ile zenginleştireceksiniz. 200 gram soyulmuş karides veya kalamar karkası, 50 gram sert peynir, taze salatalık, yeşillik alın. Haşlanmış karidesleri bir salata kasesine koyun, peyniri, salatalığı ve otları ince ince doğrayın. En iyi salata sosu soya sosu.
içeriğe geri dön
Riviera salatası tarifi

Yemek pişirmek için 250 gram çözülmüş deniz kokteyli karışımı, 1 salatalık, 1 domates, 200 gram brokoli, soya sosu, zeytinyağı, limon suyuna ihtiyacınız olacak. Deniz ürünleri kokteyli hafif tuzlu suda kaynatılan brokoli, çiçek salkımına ayrılır, kaynatılır. Lahananın fazla pişmiş olmadığından, gevrek kaldığından emin olun. Domates küpler, salatalık şeritler halinde kesilir. Deniz ürünleri ve sebzeler bir salata kasesinde karıştırılır, soya sosu, zeytinyağı ile tatlandırılır ve masaya servis edilir.

Kilo kaybı için sebze salataları film yıldızları arasında popülerdir. Hollywood oyuncusu Penelope Cruz genellikle bu tür beslenmeye başvurur. Patates hariç herhangi bir sebzeden salata, oyuncu istediği kadar yer. Kilo kaybı için tüm sebze salataları Düşük kalorili ve çok sayıda vitaminler. Sebzelerin içerdiği gerçeği nedeniyle vücut için gerekli mineraller, bir sebze diyeti en tutumlu olarak kabul edilir. birleştir et yemekleri lahana salataları, garnitürler - domates ve salatalık salataları. Bol yeşillik yiyin. Akşam yemeğini sadece salata ile yiyerek, akşam 7'den sonra yiyecek alımınızı sınırlamaya çalışın, ardından kilonuz normale dönecektir.

gizlice

hiç kurtulmayı denedin mi fazla ağırlık? Bu satırları okuduğunuza bakılırsa zafer sizin tarafınızda değildi.

Harika bir salata, sanki bir süpürge gibi, vücuttaki toksinleri temizler ve büyük fayda. İnanılmaz sağlıklı yemek- Oruç günleri için mükemmel olan bağırsakları temizlemek için mükemmel bir araç, genç annelerin doğumdan sonra forma girmesine yardımcı olacaktır. "Fırça" için yoğun bir yapıya sahip sebzeleri seçin, ısıtmayın - ve akşam yemeğini belirli bir süre onlarla değiştirin. Vücuttaki değişikliklerin ne kadar çabuk hissedileceğine şaşıracaksınız. 5 kilodan fazla kilo vermek istiyorsanız, 2 hafta içinde kilo vermek için akşam yemeğini salata ile değiştirin.

1. Temizlik salatası "Metelka"

Ürün:% s:

Her biri 100 gram - lahana, havuç, elma, pancar, deniz yosunu,
kuru erik - 50 gram,
limon suyu - 5 gram,
pansuman için bitkisel yağ - 15 gram.

Yemek pişirme:

Yıkanmış ve temizlenmiş ovmak Çiğ sebzeler büyük bir rende üzerinde. Elde edileni karıştırın ve meyve suyu elde etmek için yoğurun.
Elmaları ovalayın, içindekileri ekleyin, sonra limon suyunu sıkın ve bitkisel yağ ile baharatlayın.
Kuru erik önceden ıslatın ve küçük şeritler halinde kesin - salataya ekleyin. Tuz eklemiyoruz - “Metelka” zaten harika tat- tadını çıkarın ve kilo verin!
için kullan boşaltma günü ve birkaç kilo fazla kiloya elveda deyin.

2. Kilo kaybı için salata "Fırça"

Yemek pişirme:

Aynı sebzeleri ilk tarifteki gibi kaba bir rende üzerine rendeleyin, diğer malzemelerin sadece iki katı kadar lahana alın. Sebzeleri karıştırın ve suyunu salması için elinizle ezin. AT hazır salata ayçiçek yağı ve limon suyu ile terbiyeli, ince doğranmış kuru erik ekleyin.

Üç havuç, pancar ve soğan şeritler halinde kestik, küçük sert elma küpleri ve birkaç kuru meyve - kuru kayısı, kuru erik ekledik. Kızılcık veya nar taneleri ekleyin. Pansuman - az yağlı mayonez.

Bu salatası istediğiniz miktarda yiyin - kalorisi o kadar düşüktür ki vücuda hiçbir şekilde zarar veremez. Salatayı hazırladıktan sonra buzdolabında 2 saat bekletin.

3. Kilo kaybı için salata "Tazelik"

Ürün:% s:

salatalık - 2 adet,
şeker ikamesi (15 gram şekere eşit),
dereotu - 1 demet,
tuz.

Yemek pişirme:

saat taze salatalık cildi soyun, ince dilimler veya şeritler halinde kesin, bir kevgir içine aktarın ve iyice tuzlayın. Bir kapak veya plaka ile örtün ve üzerine bir ağırlık koyun.
Yarım saat sonra, tüm fazla meyve suyu aktığında, salatalıkları tekrar yıkayın. soğuk su ve bir tabağa aktarın.
Ayrı bir tencerede şeker ve sirkeyi 2 yemek kaşığı suda eritin, kaynatın, soğutun ve dereotu bu karışımda öğütün.
Salatalıkların üzerine doğranmış yeşillikleri koyun ve buzdolabında bekletin.

Bu sebze salatası sosu için ilginçtir - et suyu ile dökülür, bu nedenle yemek kompozisyonda iyi dengelenmiş, ancak kalorisi düşüktür. Diğer türlere göre çok daha iyi doyurur, sıcak ve soğuk yenebilir.

4. Sebzelerden kilo vermek için salata

Ürün:% s:

dolmalık biber farklı renk- 2 adet.,
domates - 3 adet,
pırasa - 2 adet.,
yeşil soğan tüyleri,
maydanoz,
sebze suyu,
tuz.

Yemek pişirme:

Biber uzun şeritler halinde kesilir, küçük domatesler ikiye kesilir. Soğanı ince doğrayın ve her şeyi ısıya dayanıklı bir tabağa koyun.
Sebzeleri soğanla serpin ve suyu dökün.
180 derecelik fırında 30 dakika, fırında bekletin.
Bitmiş yemeği maydanozla serpin.

Mayonez varlığına rağmen, bu salata kalorisi düşüktür. Yeşiller vücudu hiç doyurmaz, mayonez vücudu bir süre “aldatmaya” yardımcı olur. Bu salatayı pişirebilirsin tüm yıl boyunca- Birçok yeşillik ile birlikte sera sebzeleri de uygundur.

5. Kilo kaybı salatası "Yeşil"

Ürün:% s:

yaprak marul - bir demet,
taze salatalık - 2 adet.,
turp,
Dereotu,
yeşil soğan,
maydanoz.

Yemek pişirme:

Yeşillikleri, marul yapraklarını ve salatalıkları turpla kesiyoruz. Tatmak için tuz, mayonez ile baharatlayın.
Salatayı tek seferde yiyebilirsiniz.

C vitamini açısından zengin olan kereviz kolesterolü ve tansiyonu düşürür, diğer sebzelerde de bol miktarda bulunur. faydalı özellikler sağlığı iyileştirmek için.

6. Kereviz Zayıflama Salatası

Ürün:% s:

kereviz - 4 sap,
lahana - 0,5 kg.,
salatalık - 3 adet,
soğan - 2 kafa,
sebze yağı,
yarım limon suyu
maydanoz veya dereotu.

Yemek pişirme:

Lahana ve kerevizi doğrayın, salatalığı ince şeritler halinde kesin, soğanı ince doğrayın, her şeyi geniş bir kapta karıştırıp ellerimizle yoğuruyoruz.
Limon suyu ve zeytinyağı veya ayçiçek yağı ile tatlandırın. Karıştırın, biraz bekletin.
İnce doğranmış otlar ile süsleyin.

Afiyet olsun!

Birçok insan, salataların sadece tatillerin tatmin edici bir özelliği olmadığını, aynı zamanda fazla kilolara karşı bu kadar zorlu bir mücadelede çok gerçek bir yardımcı olduğunu bilir. Doğal olarak, bu durumda Olivier ve cömertçe mayonezle tatlandırılmış diğer yemeklerden bahsetmiyoruz. Diyet salataları çoğunlukla sebzelerden ve az yağlı yiyeceklerden oluşur. Bu tür yiyecekler, sorunsuz bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur, mükemmel lezzetlilik sürekli aç hissetmeden yemek yemek. Kullanmak düşük kalorili salatalar daha ince olmaya, vücudu vitaminler, mineraller ve minerallerle doyurmaya yardımcı olacaktır. faydalı maddeler, toksinleri çıkarın ve genel durumu iyileştirin.

Diyet salatası için sebze ve meyvelerin hazırlanması, pişirme yöntemleri

Kilo kaybı için salataların ana bileşeni sebze çeşitleri ve düşük şekerli meyveler. Ancak tokluk hissi veren yüksek lif içeriğine rağmen diyet olarak tek başına bitkisel gıdaları tüketmek yeterli değildir. Eğer vejeteryan değilseniz, vücudunuz gerekli amino asitleri almadan kesinlikle şiddetli strese dayanacaktır. Bu nedenle diyet salataları proteinli gıdalarla desteklenir: kümes hayvanları, yağsız et ve peynir, balık, yumurta beyazı. Ek olarak, bu ürünler, diyeti başarıyla sürdürme şansını büyük ölçüde artıracak olan salataların bileşimini çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır.

Meyve ve sebzelere geri dönelim. için hatırlatmaya gerek olmadığını düşünüyoruz. diyet salatalarıürünler son derece taze olmalıdır. Konserve yapmayı unutun. Kendi sebze bahçenizin veya meyve bahçenizin mutlu bir sahibi değilseniz, meyveleri tüketmeden önce uygun şekilde işlemeyi unutmayın. Güzel, sebze ve meyvelerden oluşan bir seçki gibi egzotik ülkeler, vücudunuzu vitaminlerle pek memnun etmeyecektir. Aksine, Ekvador'dan gelen göçmenleri kullanarak en azından selülit kazanabilirsiniz, hatta daha da kötüsü. Ne yazık ki, yerli üreticiler ürünlerinde %100 kimyasal yokluğuyla övünemezler. Bu nedenle diyet salatası hazırlamaya başlamadan önce sebze ve meyveleri yarım saat temiz suda bekletin. Sebzeleri kaynar suyla haşlayabilir ve toksinlerin çoğunu biriktiren derileri çıkarabilirsiniz. Bazıları meyveyi kaynatmayı önerir. Ancak bu durumda tüm haklarını kaybederler. vitamin değeri. Salatalar haşlanmış sebzeler dengesiz. Sonuç olarak, böyle bir diyet size sadece yorgunluk, halsizlik ve hayal kırıklığı getirecektir.

Ayrı olarak, zayıflama salatalarına bir sebepten dolayı diyet dendiğini belirtmekte fayda var. Bu tür yemeklerin bir parçası olarak yalnızca mevcut olmalıdır düşük kalorili yiyecekler. Patates, baklagiller, yumurta sarısı, yağlı etleri hariç tutmak gerekir. İTİBAREN büyük özen fındık kullanın. Kesinlikle faydalıdırlar, ancak içlerindeki yağ içeriği yüksektir. Kalori saymayı unutma günlük oran yani 1500 kcal. Salataya birden fazla kalori bileşeni eklemeyin.

Limon suyu salata sosları için mükemmeldir. yağsız ekşi krema, kefir veya yoğurt, minimal zeytin veya ayçiçek yağı, sirke, tercihen elma, doğal fermente soya sosu.

Tuz ve çeşitli baharatların kullanımından kaçınmaya çalışın. Baharatlar sadece açlık hissini arttırır ve tuz fazla sıvıdan kurtulmanıza izin vermez.

Kilo kaybı için diyet salataları yemek için çeşitli şemalar vardır. Bu yemek, akşam yemeğinin veya birkaç öğünün yerini alabilir. Özellikle hafta boyunca bir salata kullanmak etkili olacaktır. Ancak bu diyetle salatalara protein bileşenleri ekleyerek çeşitlendirmeyi unutmayın. Diğer bir diyet seçeneği ise ana yemekten önce salata yemek olacaktır.

Diyet Salata Tarifleri

Salata kullanımı mono diyet olarak adlandırılamaz. Büyük miktar bileşenler lezzetli oluşturmayı mümkün kılar mutfak başyapıtları ve kilo verme sırasında diyetinizi çeşitlendirin. Denemekten korkmayın.

Kilo kaybı için sebze salatası

En basit diyet salatası üç yüz gramdan hazırlanabilir sıradan lahana, bir salatalık, üç domates, elli gram marul ve bir demet soğan, maydanoz ve dereotu. Lahana, sebze ve otları kesin. Böyle bir salata için pansuman limon suyu veya az miktarda olacaktır. sebze yağı.

Daha fazla etkinlik için ince dilimlenmiş bir kereviz sapı ekleyin.

Hafif diyet salatası

Kilo vermeye yardımcı olan sebze salatasının bir diğer çeşidi ise domates, salatalık, dolmalık biber birer birer alınır. Tüm sebzeleri küçük parçalar halinde kesin. Çanağı limon suyu, zeytinyağı ile baharatlayın. Bir demet yeşil soğan ekleyin.

Böyle bir salata çok çabuk hazırlanır ve sadece açlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda gerekli enerjiyi de verir.

Salatalık Diyet Salatası

Hafif ve taze salatalık salatası, toksinlerin atılmasına ve vücuttaki metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olacaktır.

Yemek pişirmek için dört orta boy salatalık, bir demet maydanoz veya dereotu, zeytinyağı ve limon suyuna ihtiyacınız olacak. Yıkanmış salatalıklar ince halkalar halinde kesilir, meyve suyu serpilir, yağ dökülür ve otlar serpilir.

Vitaminli havuç salatası

Bir büyük havuç (yaklaşık iki yüz gram), yeşil elma, 4 marul yaprağı, bir çorba kaşığı limon suyu, biraz kuru üzüm ve zeytinyağı alın. Havuçları kaba bir rende üzerine sürün, elmaları şeritler halinde kesin. Karışımı bir marul yaprağına koyun, üzerine sos gezdirin ve kuru üzümle süsleyin. enerji değeri 100 gram başına yaklaşık 230 kcal yemekler.

Kereviz ile kilo kaybı için salata

Kereviz metabolizmayı hızlandırmaya, toksinleri temizlemeye ve vitaminlerle doyurmaya yardımcı olur. Ürün aktif olarak yağ birikintileriyle savaşır ve kilo kaybı için vazgeçilmezdir. Kerevizin kendine has bir tadı vardır. Neyse ki, doğru tarifi seçerek bu sorun kolayca çözülür.

Kerevizli bir salata için, bu sebzeden birkaç sap, bir havuç, iki elma, 50 gram az yağlı yoğurt ve birkaç dal biberiye alın. Kerevizleri ince dilimler halinde kesin, elmaları küpler halinde kesin, havuçları kaba bir rende üzerine sürün. Salatayı yoğurtla dökün ve biberiye ekleyin.

Domates ve peynirli lezzetli diyet salatası

Yemeği hazırlamak için birkaç olgun domates, iki ağır greyfurt, iki yüz gram alın. yumuşak peynir, elli gram zeytin, bir yemek kaşığı limon suyu, biraz yeşillik ve zeytinyağı. Sebzeleri, otları ve peyniri kesin, meyve suyu ve tereyağı ile baharatlayın.

Diyet yeşil fasulye salatası

Böyle bir salata, açlığını gideremeyenleri sevindirecektir. standart set sebzeler. Çalı fasulyesi bu görevle mükemmel bir şekilde başa çıkacak ve aynı zamanda bağırsakları iyice temizleyecektir.

350 gram yeşil fasulye, birkaç orta boy havuç, bir tatlı biber ve bir kırmızı soğan alın. çalı fasulyesi kaynar su ile haşlayın veya bir tavada kısaca pişirin. Tereyağı yerine soya sosu karışımı kullanın ve Temiz su. Havuçları ovalayın, soğanı ve biberi ince yarım halkalar halinde kesin. Tüm malzemeleri birleştirin ve bir diyet salatasının mükemmel lezzetinin tadını çıkarın.

Tavuk filetolu diyet salatası

Haşlanmış tavuk filetolu salata diyetinizi iyi dengeleyecektir.

Bir parça dolmalık biber, birkaç orta boy salatalık, küçük bir demet roka, dört kiraz domates, iki yüz gram haşlanmış tavuk fileto, birkaç yemek kaşığı limon suyu ve biraz zeytinyağı. Sebzeleri ve kümes hayvanlarını kesin, rokayı yapraklara bölün, meyve suyu ve yağ ile baharatlayın. Böyle bir salata daha yüksek kalorilidir, bu yüzden üzerine yaslanmayın. Yemeğin enerji değeri 100 gramda yaklaşık 216 kcal'dir.

Tavuk ile kilo kaybı için baharatlı salata

Bu salata herhangi bir gurme memnun edecek.

İki küçük salatalık, bir tatlı biber, yüz gram haşlanmış tavuk filetosu, üçte bir bardak soya sosu ve birkaç diş sarımsak gerekir. Kümes hayvanları ve sebzeleri kesin, rendelenmiş sarımsakla önceden karıştırılmış soya sosu dökün.

Ananas ve tavuklu diyet salatası

Birçok ev hanımının cephaneliğinde olduğunu düşünüyoruz. şenlikli yemekler ananaslı tavuk salatası ve şu anda nasıl diyet olabileceğine şaşırıyorlar. Her şey, sağlıklı taze ananas kullanımına dayalı ve tabii ki mayonezsiz sunduğumuz bir tarif.

olgun bir tane al taze ananas, küpler halinde kesin, iki elma dilimleri, bir demet yeşillik ve 200 gram doğranmış haşlanmış fileto ekleyin, birkaç marul yaprağını yırtın. Baharat olarak kullanılabilir az yağlı yoğurt ya da biraz zeytinyağı.

Diyet yosun salatası

Deniz yosunu, temizleme etkisi ve yüksek oranda faydalı ve yeri doldurulamaz iyot içeriği ile bilinir.

oluşturmak için lezzetli yemek iki yüz gram karıştırın Deniz yosunu ve üç yüz gram haşlanmış fileto yağsız balık, 2 haşlanmış yumurta, soğan, ince yarım halkalar halinde kesilmiş proteinler ve iki yemek kaşığı zeytinyağı.

Pike levrek diyet salatası

İki yüz gram haşlanmış levrek filetosu, bir tatlı biber, pırasa ve iki domates salatası, diyete çeşitlilik katmaya yardımcı olacaktır. Salatayı az yağlı yoğurt veya ekşi krema ile doldurabilirsiniz.

Deniz ürünleri ile diyet salatası

Şaşırtıcı bir şekilde, doyurucu salata deniz ürünleri ile de birkaç kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ana kural - günlerce yemeyin. Bu yemek basit sebze salataları ile değiştirilmelidir.

Yemek pişirmek için iki yüz gram soyulmuş karides, kalamar karkası, 50 gram katıya ihtiyacınız olacak. az yağlı peynir, bir salatalık ve yeşillik. Karidesleri kaynatın, kalamarı birkaç dakika kaynar suya batırın. Unutmayın, sonuncusu aşırı maruz kalırsa sıcak su, kaba ve tatsız hale gelecektir. Salatalık, peynir ve otlar, haşlanmış kalamar ve karides kesin. Malzemeleri birleştirin ve soya sosunun üzerine dökün. Salatayı limon suyuyla serpebilirsiniz.

Kilo kaybı için salata "Fırça"

Salataya özellikle dikkat etmek istiyoruz. ilginç isim"Fırçalamak". Sayesinde yüksek içerik lif, bu muhteşem ve bu kadar basit salata, toksinleri vücuttan hızla uzaklaştırır, bağırsakları temizler, midenin çalışmasını normalleştirir ve elbette aktif olarak fazla kilolarla savaşır.

Harika bir diyet salatası nelerden oluşur? Malzemeler son derece basittir. Yüz gram beyaz lahanaya ihtiyacınız olacak, büyük elma, bir orta boy havuç, bir pancar, bir yemek kaşığı limon suyu ve 15 gram bitkisel yağ. Daha fazla verim için salataya yüz gram deniz yosunu ve 50 gram kuru erik ekleyebilirsiniz. Tüm sebzeler çiğ olmalıdır. Kuru erik pişirmeden önce suya batırılmalı, ardından şeritler halinde kesilmelidir. Lahanayı ince doğrayın, kalan bileşenler kaba bir rende üzerine rendelenebilir. Tüm malzemeleri karıştırın ve limon suyunu yağla dökün. Mevcut ürünlerin sayısını değiştirebilir ve soğan, otlar gibi yenilerini ekleyebilirsiniz. Kuru erik ve tereyağı ile aşırıya kaçmayın.

"Fırça", yemyeşil bayramlardan sonra oruç günlerinde kullanılabilir. Bir gün sadece bu salatayı yiyerek 1-1.5 kg verebilirsiniz. Bu tür oruç günlerini üç gün ara vererek geçirmek iyidir. Bu arada, temizleme etkisi oruç gününden birkaç gün sonra sürecek. Beslenme uzmanları, "Fırça" yı bir veya iki hafta boyunca akşam yemeği ile değiştirmeyi önerir ve beş veya daha fazla kilogramlık bir çekül sözü verir. Açık bir sonuca ihtiyacınız varsa, bu diyet salatalarından birini üç gün boyunca yiyebilirsiniz. Ancak bu diyete daha uzun süre bağlı kalmayın, ishal ve mide sorunlarına yol açabilir. Doğal olarak, "Fırça" kullanırken temel diyet kurallarını unutmamak gerekir - günde en az iki litre saf karbonatsız su için, un, şeker, tuz ve alkol tüketmeyin.

Diyet salatalarının kullanımı, vücudunuzu normale döndürmenin, vitamin arzını yenilemenin ve vücudun işleyişini normalleştirmenin en sağlıklı ve en dengeli yollarından biridir. Tariflerimizi kullanın veya kendi mutfak şaheserlerinizi yaratın. Kalori saymayı unutma. Kesinlikle hedefinize ulaşacaksınız!

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır