เครื่องดื่มดับกระหายที่ดีที่สุดคือ เครื่องดื่มดับกระหายที่ดีที่สุดคืออะไร? คุณสามารถดื่มน้ำได้มากแค่ไหน? วิธีดับกระหาย: เครื่องดื่ม วิธีที่มีประสิทธิภาพและคำแนะนำ

ในร้อน วันในฤดูร้อน, เมื่อไร ความร้อนเกินค่าเฉลี่ย การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อจุดประสงค์นี้จะมีซุ้มพร้อมเครื่องดื่มเย็น ๆ ในทุก ๆ ขั้นตอนซึ่งจะตอบสนองทุกคน แต่เครื่องดื่มชนิดใดที่จะดับกระหายของคุณและในทางกลับกันจะทำให้คุณดื่มของเหลวมากขึ้น? ลองคิดดูสิ

เครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหาย

1. น้ำ.องค์ประกอบแรกจากธรรมชาติที่ช่วยดับกระหาย บ่อยครั้งเมื่ออุณหภูมิของอากาศสูงเกินไป คุณต้องดื่มน้ำมากกว่าค่าเฉลี่ยรายวัน ซึ่งอาจทำให้แขนขาบวมได้
2. น้ำแร่.มันค่อนข้างมีประโยชน์ต่อร่างกายหากเป็นน้ำธรรมชาติจากบ่อลึกซึ่งมีจำนวนระบุไว้บนขวด แพทย์สั่งน้ำแร่เพื่อการบำบัด และคุณสามารถดื่มได้ในปริมาณที่กำหนด
3. ชา. การรักษาที่ยอดเยี่ยมเพื่อดับกระหาย ชาดื่มร้อนมานานแล้ว ชาวเอเชียกลางใช้ชาเพื่อช่วยตัวเองจากความร้อน ชาร้อนช่วยให้เหงื่อออก และเมื่อเหงื่อเริ่มระเหย ร่างกายจะเย็นลงตามธรรมชาติ ปัจจุบันการดื่มชาเย็นเป็นเรื่องปกติไปแล้ว เนื่องจากเราเคยชินกับเครื่องดื่มเย็นในวันที่อากาศร้อน การดื่มชาเย็นนั้นมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าชาร้อน เนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก

สำคัญ

ทำชาเย็นของคุณเองโดยทำให้ชาร้อนเย็นลง ชาเย็นสำเร็จรูปที่มีจำหน่ายในร้านค้าคือ ดื่มเป็นประจำด้วยการเพิ่ม สารเคมีซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น

1. น้ำมะนาว.ในสมัยก่อนน้ำมะนาวมีรสหวานด้วยน้ำ น้ำมะนาว. เครื่องดื่มนี้เป็นตัวกระตุ้นที่ดี ระบบภูมิคุ้มกันและดับกระหาย

สำคัญ

ตอนนี้มีน้ำมะนาวอัดลมซึ่งเพิ่มสีย้อมรสชาติและ กรดมะนาว. เครื่องดื่มดังกล่าวจะไม่เพียงดับกระหาย แต่ยังทำให้อาหารไม่ย่อยอีกด้วย

1. เฟรชชี่น้ำผลไม้คั้นสดตามธรรมชาติช่วยดับกระหายและให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยวิตามินที่มีอยู่

สำคัญ

นักโภชนาการแนะนำให้กินน้ำผลไม้สดในตอนเช้าก่อนออกไปข้างนอก อย่าดื่มมากกว่าหนึ่งแก้ว น้ำผลไม้สดวันอาจทำให้เสียดท้องได้ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องน้ำผลไม้สามารถเจือจางด้วยน้ำได้

1. ผลไม้แช่อิ่ม.เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดี ผลไม้แช่อิ่มมีจำนวนมาก วิตามินที่เป็นประโยชน์. คุณสามารถดื่มผลไม้แช่อิ่มได้ทั้งร้อนและเย็น มีผลต่อร่างกายคล้ายกับชา

สำคัญ

ผลไม้แช่อิ่มเย็นมีประโยชน์ไม่เพียง สด. อุดมไปด้วยวิตามินซึ่งสามารถดับกระหายได้

1. คีเฟอร์เพียงพอ สินค้าที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระเพาะอาหารด้วย Kefir ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ช่วยให้ร่างกายสลายไขมันส่วนเกินและช่วยรักษา น้ำหนักที่ต้องการ. ต้องขอบคุณกรดแลคติค kefir ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
2. ควาส.เป็นเครื่องดื่มชนิดแรกที่เสนอแก่ผู้ทำงานในไร่นา ทหาร และคนป่วยมานานแล้ว Kvass ไม่เพียง แต่ช่วยให้พ้นจากความกระหายในฤดูร้อน แต่ยังให้ความแข็งแกร่งแก่บุคคล

สำคัญ

ทำเครื่องดื่มของคุณเอง kvass ชนิดนี้สามารถกลายเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้สำหรับครอบครัวของคุณซึ่งสามารถเสิร์ฟได้ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังเติมด้วย okroshka

1. สมูทตี้ตอนนี้เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในทุกร้านอาหาร สมูทตี้ทำจากน้ำซุปข้นผลไม้ซึ่งเจือจางด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก เครื่องดื่มดังกล่าวรวมอยู่ในอาหารมื้อเดียวแล้ว สับปะรดปั่นรวมอยู่ด้านบน สมูทตี้จากธรรมชาติดีต่อสุขภาพและช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
2. ไอโซโทนิค.เป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬา ไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกายอีกด้วย

สำคัญ

ไปที่โรงยิม พยายามทำอาหารตามธรรมชาติ แล้วคุณจะไม่เพียงรู้สึกกระหายน้ำ แต่ยังปรับปรุงร่างกายของคุณด้วย

ในวันฤดูร้อน จำไว้ว่าเฉพาะเครื่องดื่มที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่คุณสามารถเตรียมเองได้เท่านั้นที่จะช่วยให้คุณหายจากความกระหายได้ แช่เครื่องดื่มแก้วโปรดไว้ในตู้เย็น นำติดตัวไปกับคุณระหว่างเดินทาง แล้วคุณจะไม่กระหายน้ำอีกต่อไป

ไม่มีความลับที่ร่างกายมนุษย์มีน้ำเกือบสามในสี่ ดังนั้นในกรณีที่ขาดกระบวนการเมแทบอลิซึมจะช้าลงอย่างมากเซลล์เริ่มขาดธาตุและบุคคลนั้นต้องทนทุกข์ทรมานจากความง่วงไม่แยแสและขาดน้ำเสียง

คำถามเกี่ยวกับวิธีดับกระหายไม่เพียง แต่ทำให้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างหนักและชื่นชอบการอาบน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนส่วนใหญ่ตลอดทั้งปีด้วย มีหลายวิธีในการเติมของเหลวในร่างกายที่ขาดหายไป แต่ไม่ใช่ว่าเครื่องดื่มทุกชนิดจะทำงานได้ดีกับงานนี้

ความกระหายเกิดขึ้นได้อย่างไรและเหตุใดจึงเป็นอันตราย

เพื่อตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการดับกระหายของคุณอย่างถูกต้อง คุณควรวิเคราะห์กลไกการเกิดขึ้นของมัน ผู้ถือบันทึกสำหรับเนื้อหาของของเหลวในร่างกายมนุษย์คือ กล้ามเนื้อเช่นเดียวกับระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง นอกจากน้ำแล้ว ยังมีธาตุต่างๆ เช่น เกลือโซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเมตาบอลิซึมที่สมบูรณ์ในร่างกาย ในกรณีที่อัตราส่วนของน้ำและเกลือเปลี่ยนแปลง หลอดเลือดจะต้องดูดของเหลวจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรอบๆ

ในเวลาเดียวกัน ใยกล้ามเนื้อซึ่งประสบปัญหาการขาดแคลนของเหลวจะส่งแรงกระตุ้นบางอย่างไปยังสมอง เขาคือผู้ที่ทำให้กล่องเสียงและลำคอหดตัวอย่างรุนแรงหลังจากได้รับสัญญาณที่เหมาะสมซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำลายที่ลดลง เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งกลืนได้ยากและเขาตระหนักดีถึงความปรารถนาที่จะเติมน้ำให้เต็ม หากคุณไม่ดับกระหายในเวลาที่เหมาะสม คุณอาจประสบกับผลที่ไม่พึงประสงค์ดังต่อไปนี้:

1. มีการละเมิดการผลิตอีลาสตินและคอลลาเจนซึ่งเร่งกระบวนการชราของผิวหนังอย่างมีนัยสำคัญทำให้ผิวหนังมีรอยเหี่ยวย่นมากขึ้นและภายนอกคล้ายกับกระดาษแห้ง
2. เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในกรณีที่ขาดน้ำจะเริ่มแห้งและเสื่อมลงอย่างช้าๆ
3. ตัวบ่งชี้ความหนืดของเลือดเปลี่ยนไปซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดลิ่มเลือดที่อุดตันหลอดเลือด ผลที่ตามมาของความผิดปกติดังกล่าวมักจะเป็นจังหวะและหัวใจวาย

อัตราการบริโภคน้ำต่อวันอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1.5 ถึง 3 ลิตร ขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาและอื่นๆ ของแต่ละบุคคล ของเหลวออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วทั้งทางปัสสาวะและทางระบบทางเดินอาหาร เช่นเดียวกับการหายใจและการขับเหงื่อ ดังนั้นในฤดูร้อนคุณต้องดื่มน้ำมากกว่าในช่วงเย็น

คุณจะดับกระหายในฤดูร้อนได้อย่างไร? วิธีที่ดีที่สุดบอกลาความกระหายในฤดูร้อน - ดื่มน้ำที่เหมาะสมสักสองสามแก้วหลังจากหยุดชั่วคราวระหว่างปริมาณ 10-15 นาที ไม่กี่นาทีหลังจากดื่มส่วนแรกคุณต้องแน่ใจว่าความรู้สึกปากแห้งหายไปอย่างไร้ร่องรอย หากยังรู้สึกกระหายอยู่ก็ควรดื่มอีกแก้วโดยไม่รีบร้อนหลังจากช่วงเวลาที่กำหนด ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถกำจัดความรู้สึกขาดน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่เครื่องดื่มชนิดใดที่ช่วยดับกระหายได้ดีที่สุด?

ตรงกันข้ามกับความเห็นของหลายๆ คน น้ำเปล่าไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความกระหายอย่างรวดเร็ว ทำไม ความจริงก็คือในฤดูร้อนคน ๆ หนึ่งต้องเหงื่อออกมากทั้งกลางวันและกลางคืน สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการสูญเสียทั้งความชื้นและมวลของธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และฟอสฟอรัสมากเกินไป

ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงจำเป็นต้องเติมน้ำและเกลือสำรองโดยตรง ถ้าคนดื่มน้ำธรรมดาเข้าไป ปริมาณที่เพียงพอมีการสูญเสียเกลือต่าง ๆ เพิ่มขึ้นในขณะที่ความรู้สึกกระหายน้ำจะหายไปในช่วงสั้น ๆ เท่านั้น ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่ายิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการน้ำมากขึ้นเท่านั้น

ดับกระหายคลายร้อนได้อย่างไร? มีทางออกหรือไม่? ใช่! ดื่ม น้ำแร่. เกลือที่ละลายอยู่ในนั้นจะช่วยเติมความสมดุลในร่างกายในปริมาณที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม อ่านฉลากอย่างละเอียด ความจริงก็คือแร่ธาตุที่มากเกินไปเหมาะสำหรับการรักษาเท่านั้น ระบบทางเดินอาหารดังนั้นควรเลือกน้ำที่มีปริมาณเกลือไม่เกิน 10 กรัมต่อ 1 ลิตร

ยังมีอีกหนึ่ง ทางที่ดี- น้ำเย็นกับมะนาว ลองเติมมะนาวฝานหนึ่งลงในแก้วน้ำ: กรดธรรมชาติจะช่วยกำจัดความรู้สึกปากแห้งได้อย่างรวดเร็ว

อบอุ่น ชาสมุนไพรช่วยดับกระหายได้อย่างรวดเร็ว สารประกอบ เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นและ เกลือแร่ซึ่งสามารถชะลอการดูดซึมของเหลวผ่านผนังลำไส้เพื่อให้คุณสามารถลืมความกระหายได้เป็นระยะเวลานาน

แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงการชงเองโดยเฉพาะ ชาสมุนไพรและไม่เกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสำเร็จรูปจากซูเปอร์มาร์เก็ต ชาเย็นช่วยให้คุณสร้างความรู้สึกเย็นและร้อน - กระตุ้นการแยกเหงื่อซึ่งทำให้ร่างกายเย็นลงเนื่องจากการสูญเสียความร้อนส่วนเกินที่ระเหยออกไป

ควรสังเกตว่าชาดำหรือชาเขียวมีแต่จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น มีสารแทนนินมากเกินไปซึ่งทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหาร นอกจากนี้ เครื่องดื่มเหล่านี้ยังช่วยกำจัดของเหลวออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ซึ่งกระตุ้นให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยก่อนวัย

เครื่องดื่มอื่นๆ

เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายเราต้องไม่ลืม น้ำผลไม้ธรรมชาติ. อย่างไรก็ตาม คุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณขจัดความกระหายน้ำและได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางส่วนได้ก็ต่อเมื่อเรากำลังพูดถึงน้ำผลไม้สดคั้นสดตามธรรมชาติที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล สารให้ความหวาน สารกันบูด และส่วนผสมที่เป็นอันตรายอื่นๆ

วิธีดับกระหายแทนน้ำผลไม้หรือชา? สำหรับงานดังกล่าวผลไม้แช่อิ่มแห้งค่อนข้างเหมาะสมหรือ แอปเปิ้ลสดลูกแพร์และ ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลเสริมด้วยก้านสะระแหน่ การดื่มเครื่องดื่มผลไม้จากผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลเบอร์รี่เป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มาก

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาดังกล่าวคืออะไร? วิธีดับกระหายโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? เมื่อปรากฎว่าสามารถทำได้อย่างสมบูรณ์หากคุณดื่มสมุนไพรหรือ ชาขิงน้ำผลไม้ธรรมชาติ ผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้ แต่ดับปากแห้ง ต่อเครื่องดื่มควรละเลย:

• น้ำผลไม้บรรจุขวดเครื่องดื่มอัดลมหวานเป็นการตัดสินใจที่ไม่ดีอย่างแน่นอน เนื่องจากเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถดับกระหายของคุณได้เพียงชั่วครั้งชั่วคราว แต่ในไม่ช้าความรู้สึกนี้จะกลับมาและก่อกวนมากขึ้น และน้ำตาลจำนวนมากในเครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนทำให้อ้วนอย่างรวดเร็วและการพัฒนาของโรคเบาหวาน
• กาแฟ (เช่น ชาดำหรือชาเขียว) เป็นยาขับปัสสาวะที่รุนแรง ดังนั้นอาจทำให้สูญเสียความชื้นมากเกินไป
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด (เช่น เบียร์และควาซ) จะเพิ่มสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำอย่างรุนแรง นอกจากนี้เครื่องดื่มเหล่านี้ยังทำลายสมดุลของโพแทสเซียมซึ่งมักนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ระบบหัวใจและหลอดเลือดถึงขั้นหัวใจหยุดเต้น

ดื่มจากธรรมชาติเท่านั้น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. อย่าทำร้ายร่างกายของคุณแล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงสุขภาพและความกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน

ความกระหายคืออะไร? แน่นอนว่าคำถามนั้นน่าทึ่งมาก ทุกคนจะตอบเบื้องต้น: นี่คือตอนที่คน ๆ หนึ่งกระหายน้ำและปากของเขาแห้ง แต่ทุกอย่างซับซ้อนกว่ามาก

เมื่ออากาศภายนอกร้อน ร่างกายของเราจะพยายามไม่ให้ร้อนมากเกินไป ดังนั้นน้ำจำนวนมากจึงถูกปล่อยออกมา ต้องเติมปริมาณน้ำที่ใช้ในการระบายความร้อน ทำไมความกระหายน้ำถึงเป็นอันตราย?

ความกระหายเกิดขึ้นได้อย่างไร?

กลไกการเกิดความกระหายนั้นซับซ้อน ลองคิดดูสิ 70% ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ ส่วนใหญ่ในน้ำเหลือง ระบบไหลเวียนและในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

นอกจากน้ำแล้ว ยังมีเกลือของแมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม และธาตุอื่นๆ ในปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัด

หากอัตราส่วนของเกลือและน้ำในระบบไหลเวียนเลือดเปลี่ยนไป หลอดเลือดเริ่มดูดซับน้ำจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรอบ ๆ เพื่อคืนความสมดุลอย่างรวดเร็ว

เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเริ่มขาดความชุ่มชื้นทันที และส่งแรงกระตุ้นและการขาดของเหลวผ่านปลายประสาทไปยังสมองไปยังจุดศูนย์กลางของความกระหายน้ำ

ศูนย์แห่งนี้มีหน้าที่รับผิดชอบอัตราส่วนของน้ำและเกลือในอุดมคติ และเมื่อมีสิ่งรบกวนเกิดขึ้น ข้อความจะถูกส่งจากศูนย์กระหายน้ำไปยังส่วนหลังของลำคอ

เมื่อได้รับสัญญาณ คอและกล่องเสียงจะเริ่มหดตัว จากการหดตัวของกล้ามเนื้อในปากทำให้แห้งน้ำลายน้อยลงทำให้กลืนลำบากและคน ๆ นั้นรู้ตัวว่าเขากระหายน้ำ

ทำไมความกระหายน้ำถึงเป็นอันตราย?

ความรู้สึกกระหายเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อและเลือดมีน้ำไม่เพียงพอและมีความจำเป็นเร่งด่วนในการเติมความชุ่มชื้น

หากคุณต้องการดื่มคุณต้องดับกระหายอย่างแน่นอนมิฉะนั้นความหนืดของเลือดจะถูกรบกวนและจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดลิ่มเลือดที่สามารถอุดตันหลอดเลือดได้ สิ่งนี้จะนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อต่อการขาดน้ำนั้นไม่ได้ดีที่สุด: เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแห้งและเสื่อมลงอย่างช้าๆ

เมื่อขาดน้ำ ผิวจึงแก่เร็วขึ้น เกิดริ้วรอย การผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นเส้นใยหลักของผิวหยุดชะงัก และเนื้อสัมผัสจะคล้ายกับกระดาษแห้ง

การขาดน้ำของผิวเป็นปัจจัยที่เห็นได้ชัดและทรงพลังที่สุดในการเกิดริ้วรอย

ต้องเติมของเหลวอย่างต่อเนื่องโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี เนื่องจากผู้ใหญ่จะสูญเสียความชื้นประมาณครึ่งลิตรทุกวัน

แต่ในช่วงฤดูร้อน สูตรการดื่มต้องมีสติและควบคุมอย่างเคร่งครัด ในความร้อน การสูญเสียของเหลวไปกับเหงื่อจะเพิ่มขึ้นถึง 700 มิลลิลิตรหรือมากกว่านั้น

เพิ่มการสูญเสียเหล่านี้ 1200-1500 มล. ของของเหลวที่ถูกขับออกจากร่างกายด้วยปัสสาวะ

จากการสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ แพทย์คำนวณระดับขั้นต่ำของการเติมเต็ม: คนควรดื่มอย่างน้อย 1,500 มล. ต่อวัน นอกจากนี้ปริมาณนี้ไม่ได้อยู่ในเครื่องดื่มใด ๆ (kefir, ชา, เบียร์) แต่เฉพาะใน น้ำสะอาด.

เราควรได้รับของเหลวอีกลิตรพร้อมอาหาร - ในรูปของซุป, น้ำผลไม้, สมูทตี้

รู้สึกกระหายน้ำมากในฤดูร้อน

ในฤดูร้อนในความร้อนคุณต้องเพิ่มน้ำบริสุทธิ์อีก 1,000-1500 มล. น้ำดื่มดีกว่าแน่นอนสปริงละลายหรือกรองอย่างน้อย

อย่าลืมพกขวดน้ำติดกระเป๋าติดรถไว้เพราะอาจเกิดเหตุไม่คาดฝันขึ้นได้

ควรมีน้ำไว้ที่บ้านเสมอ อุณหภูมิห้อง. เพียงอย่าทำตามความผิดพลาดของผู้สูงอายุ เติมน้ำในภาชนะ พวกเขาลืมเปลี่ยน มันขุ่นมัวและซบเซา เริ่มส่งกลิ่นอับและรสชาติ

น้ำที่มีประโยชน์คือน้ำสะอาดซึ่งต้องเปลี่ยนทุก 12 ชั่วโมงโดยการล้างเหยือก

ควรเก็บน้ำไว้ในภาชนะแก้วหรือเซรามิก ในตอนเย็นวางขวดน้ำไว้ข้างเตียง คุณอาจต้องการดื่มตอนกลางคืน

ในตอนเช้าให้ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วซึ่งคุณสามารถเติมน้ำมะนาวเล็กน้อยได้หากคุณไม่ได้รับกรดในกระเพาะอาหารสูง สิ่งนี้จะเริ่มต้นวงจรการเผาผลาญใหม่ในร่างกาย และหลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้

ในความร้อน ให้ดื่มน้ำทุกชั่วโมงโดยไม่ต้องรอให้ปากแห้งและรู้สึกกระหายน้ำ พยายามดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดในตอนเช้า และดื่มเป็นประจำในตอนเย็น แต่ทีละน้อย เพื่อไม่ให้มีน้ำคั่งในเนื้อเยื่อและบวม

ผลิตภัณฑ์ดับกระหาย

ความรู้สึกกระหายน้ำสามารถกำจัดได้ไม่เพียงแค่น้ำเท่านั้น แต่ยังสามารถกำจัดได้ด้วยผลิตภัณฑ์บางอย่างด้วย

แตงกวาเป็นผู้นำในด้านปริมาณน้ำ (96%) และอยู่ในรูปที่มีโครงสร้างมากที่สุดที่ร่างกายมนุษย์ย่อยได้ ผักในองค์ประกอบมีแร่ธาตุที่คืนสภาพได้อย่างรวดเร็ว ความสมดุลของเกลือหมายถึงการขจัดความรู้สึกกระหายอย่างรวดเร็ว แตงกวามีธาตุต่างๆ มากมาย แต่โพแทสเซียมและแมกนีเซียมมีความสำคัญที่สุดในการดับกระหาย

ผักไม่เพียงดับกระหาย แต่ยังเร่งการเผาผลาญอีกด้วย ผลขับปัสสาวะไม่อนุญาตให้ของเหลวซบเซาในระบบน้ำเหลือง

แตงโม - 92% ประกอบด้วยน้ำที่มีโครงสร้าง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเกลือแร่ของแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม เมื่อใช้สิ่งนี้ เบอร์รี่ที่มีประโยชน์เติมอิเล็กโทรไลต์ในเลือดและปรับความหนืดให้เป็นปกติ

ส้มยังมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียมและวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยปรับผนังหลอดเลือด แต่ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร น้ำส้มควรดื่มด้วยความระมัดระวัง

ผลไม้แห้งเป็นแหล่งของเกลือโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ผลไม้แช่อิ่มของพวกเขา ตัวเลือกที่ดีการฟื้นฟูสมดุลของเกลือน้ำ

สีเขียว ชาใบ. เครื่องดื่มดับกระหายและบำรุงร่างกาย จำนวนมหาศาลสารประกอบที่มีประโยชน์ ใน สภาพอากาศร้อนเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากรับประทานอาหารเลย สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ คุณสามารถดื่มชาเขียวอุ่นๆ สักแก้วกับแอปริคอตแห้งหรือผลไม้แห้งอื่นๆ สักคำ

น้ำแร่เป็นตัวเลือกที่ดีในหน้าร้อน มันมีองค์ประกอบที่ซับซ้อนที่เราสูญเสียไปกับเหงื่อและต้องได้รับการเติมเต็ม น้ำธรรมดาไม่ได้ดับกระหายเสมอไป แต่น้ำแร่ที่แท้จริงยังคงอยู่ในร่างกายและเติมเกลือแร่ และความรู้สึกกระหายน้ำจะหายไปทันที

เครื่องดื่มดับกระหายในฤดูร้อน

สิ่งที่ไม่สามารถขจัดความรู้สึกกระหาย?

โซดาหวาน. สารให้ความหวานเทียมในป๊อปปี้หวานมากแต่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผู้ผลิตใช้เพราะราคาถูกและใช้น้อยกว่าน้ำตาล 100 เท่า

แต่โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มดังกล่าวไม่ได้ช่วยดับกระหาย แต่ในทางกลับกันกลับเพิ่มขึ้น

ยิ่งเราดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งอยากดื่มมากขึ้นเท่านั้น

หลังจากดื่มโซดาแล้ว รสหวานยังคงอยู่ในปากซึ่งเราต้องการเอาออก และเราเอาออกด้วยโซดาหวานอีกแก้ว

นอกจากสารให้ความหวานที่เป็นอันตรายแล้ว เครื่องดื่มที่มีฟองดังกล่าวยังมีสีย้อมและสารกันบูดอีกด้วย แทนที่ของเหลวที่มีประโยชน์ด้วยของเหลวที่เป็นอันตราย คุณหลอกร่างกายของคุณด้วยการโหลด แคลอรี่พิเศษและกระตุ้นให้เกิดอาการบวม

แอลกอฮอล์มีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อคนต้องการดื่มหนัก ปริมาณเลือดจะลดลง สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในร่างกายจะเพิ่มขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง ระดับโพแทสเซียมในเลือดอาจเพิ่มขึ้น และหัวใจหยุดเต้น

นอกจากนี้ยังไม่พึงปรารถนาที่จะดับกระหายด้วยชาและกาแฟ มีคาเฟอีนซึ่งขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนที่มีหน้าที่รักษาความชื้นในร่างกาย และสิ่งนี้นำไปสู่ผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง ดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับกาแฟทุกแก้ว

สรุป: ต้องระงับความรู้สึกกระหายน้ำ ทางที่ดีควรดื่มน้ำสะอาดธรรมดาที่ไม่อัดลมและไม่หวาน

ขอแสดงความนับถือ Olga

หากโดยปกติแล้วร่างกายมนุษย์จะระเหยความชื้นได้มากถึง 2.5 ลิตรต่อวัน ดังนั้นในสภาพอากาศร้อนและมีการออกแรงทางกายภาพพอสมควร "การรั่วไหล" จะสูงถึง 4 ลิตร มันมากหรือน้อย? นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าด้วยการสูญเสียของเหลว 1 ลิตร ความกระหายเริ่มทรมานเรา 2 ลิตร─ลดลง กิจกรรมทางจิต, 3 l ─เริ่มเวียนศีรษะ, 4 l ─เป็นลมและหัวใจวายได้

ประมาณหนึ่งในสามของส่วนที่ขาดความชื้นสามารถทดแทนขนมปัง ซุป ผัก ผลไม้ และเครื่องดื่มได้มากถึงสองในสาม เราประเมินความสามารถในการดับกระหายของพวกเขาในระดับ 5 คะแนน

ชา (*****)

ตามที่นักวิทยาศาสตร์นี้ การรักษาที่ดีที่สุดเพื่อดับกระหาย ─ ต้องการน้ำน้อยกว่าหนึ่งในสาม ไม่สำคัญว่าจะหนาว ร้อน หรืออุ่นเล็กน้อย ในความโปรดปรานของชาเขียวพูด เนื้อหาสูงวิตามินพีซึ่งมีผลดีต่อหลอดเลือด ยาอายุวัฒนะที่มีมนต์ขลังนี้ดื่มได้ง่ายกว่าและไม่ทิ้งความเหลืองไว้บนฟัน แต่จะทำให้สีชาดำดีขึ้นเนื่องจากมีคาเฟอีน

ความลับ. ชาเขียวร้อนช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต: ดื่ม 4 แก้วต่อวัน ─ และผลลัพธ์ก็ชัดเจน!

น้ำ (****)

โดยความสามารถในการดับกระหายเนื่องจากมีเกลือจำนวนมากและทางชีวภาพ สารออกฤทธิ์น้ำแร่เย็นเป็นอันดับสองรองจากชา ช่วยเพิ่มความสดชื่น กระตุ้นความอยากอาหารและคลายความเมื่อยล้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำโต๊ะที่มีระดับแร่ธาตุไม่เกิน 1 g / l นั้นสมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับน้ำโต๊ะอาหารที่มีแร่ธาตุ 4 ~ 5 g / l เช่น Borjomi มากกว่า 10 g / l ─นี่เป็นยาที่ควรใช้ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น

หากคุณไม่มีโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร ให้เลือกน้ำอัดลม กรดคาร์บอนิกเข้าไปในปากทำให้น้ำลายไหลแรงและกระหายน้ำเร็วขึ้น

ความลับ. มะนาวฝานหรือเติมน้ำเล็กน้อยจะช่วยเอาชนะ "ศัตรู" ผลเบอร์รี่เปรี้ยว- แครนเบอร์รี่หรือลิงกอนเบอร์รี่

เพื่อให้ความชื้นยังคงอยู่ในร่างกายควรละลายส่วนประกอบของชาน้ำผลไม้หรือโซดา สารอาหาร, ส่วนใหญ่ ─ น้ำตาล กรดอินทรีย์ และแร่ธาตุ ท้ายที่สุดแล้ว ความหมายของการดับกระหายไม่ใช่การดื่มน้ำเย็นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่เพื่อคืนความแข็งแรงและเติมสารอาหารที่ "ลอยออกไป" จากร่างกาย

ผลิตภัณฑ์นม (****)

Kefir, นมอบหมัก, โยเกิร์ต, นมเปรี้ยว, รวมถึงกรดอินทรีย์ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว (91% ในหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่นมเพียง 32%) บางส่วนของพวกเขา - ตัวอย่างเช่น bifidokefir, bifidok - ช่วยฟื้นฟูองค์ประกอบปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้ นมบูดทุกชนิดสามารถบริโภคกับผลไม้หวาน เบอร์รี่ ผัก

ความลับ. ในกระบวนการหมัก แลคโตสจะเปลี่ยนเป็นกรดแลคติก ดังนั้นผลิตภัณฑ์นมหมักจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาแพ้น้ำตาลในนม

น้ำนม (***)

เมื่ออุณหภูมิ "ลงน้ำ" เกินขีดจำกัดที่เป็นไปได้ทั้งหมด ให้ลองดื่มนมพร่องมันเนยหรือนมสดที่เจือจางด้วยน้ำ เครื่องดื่มนี้คลายเครียด

ความลับ. ชานมเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่มีประโยชน์ต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร

น้ำผลไม้และน้ำหวาน (***)

ในฤดูร้อน น้ำมะเขือเทศ เชอร์รี่ เกรปฟรุต พลัม พลัมเชอร์รี่ และน้ำดอกวูดช่วยได้ดี กรดเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ ต่อมรับรส, เริ่มน้ำลายไหลอย่างล้นหลาม─และสำหรับเราแล้วดูเหมือนว่าจะไม่ร้อนนัก น้ำผลไม้ที่มีเนื้อและน้ำผลไม้ผสม (ผสม) ดับกระหายได้แย่กว่านั้นมาก อย่างไรก็ตามพวกมันยังมีไฟเบอร์ เพคติน วิตามินที่ละลายในไขมัน ดังนั้นพวกมัน คุณค่าทางโภชนาการสูงขึ้น

ความลับ. ในสภาพอากาศร้อน น้ำผลไม้เจือจางจะดีที่สุด ความจริงก็คือเครื่องดื่มที่มีไอโซโทนิก (ความเข้มข้นใกล้เคียงกับพลาสมาในเลือด) จะถูกดูดซึมเร็วขึ้นและทำให้รู้สึกโล่งใจ

ควาส (***)

เลขานุการของพระสังฆราช Macarius แห่ง Antioch ซึ่งเดินทางไป Muscovy ในศตวรรษที่ 18 เขียนว่า "ในรัสเซียคนดื่ม kvass แทนน้ำดังนั้นพวกเขาจึงไม่เคยป่วยจากน้ำที่ไม่ดี" ในศตวรรษที่ 19 ปรากฎว่าเครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ─ อหิวาตกโรค vibrios และไทฟอยด์ บาซิลลัสตายภายใน 20 นาที จริง, kvass คลาสสิกเนื่องจากคาร์บอนไดออกไซด์และกรดอะมิโนที่มีอยู่ จึงเป็นเครื่องดื่มดับกระหายที่ยอดเยี่ยม เขาอิ่มแล้ว นอกจากนี้ kvass ยังอยู่ในกลุ่มของเครื่องดื่มหมักดองดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารได้เร็วขึ้น

ความลับ. ด้วยการบริโภคเป็นประจำ kvass ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท

ไม่แนะนำ. ดื่ม kvass อัดลมที่ขายในขวด สารเติมแต่งสีผสมอาหาร สารให้ความหวาน กรดซิตริก กรดซอร์บิก และเบนโซอิก ทำให้มันกลายเป็นน้ำมะนาวธรรมดา โดยมีรสชาติคล้ายกับผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมในระยะไกลเท่านั้น

เบียร์ (**)

น่าเสียดายที่ "น้ำทิพย์ฮอป" อันเป็นที่รักมีแอลกอฮอล์ ดังนั้นมากกว่าสองขวดต่อวันก็มากเกินไปแล้ว ประเด็นไม่ได้อยู่ที่โรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์ แต่ในความเป็นจริงแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่สามารถชดเชยการสูญเสียน้ำได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้เบียร์ยังมีแคลอรีสูง จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทำตามตัวเลข

ความลับ. แพทย์ชาวเช็กและชาวเยอรมันกล่าวว่า: ไม่ ในจำนวนมาก(ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน) เบียร์ช่วยลดความเสี่ยง โรคหัวใจและหลอดเลือดมีผลดีต่อไตป้องกันการก่อตัวของนิ่วและเพิ่มขึ้น กองกำลังป้องกันสิ่งมีชีวิต

น้ำมะนาว (*)

ต้นแบบของเครื่องดื่มอัดลมสมัยใหม่คือน้ำมะนาว ซึ่งเตรียมโดยการผสมน้ำตาลเล็กน้อย ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ความเอร็ดอร่อยและน้ำส้มกับน้ำ ตอนนี้ผู้ผลิตกำลังปฏิเสธน้ำเชื่อมผลไม้และเงินทุน หอมสมุนไพรแทนที่ด้วยความเข้มข้นที่ถูกกว่า ดังนั้นส่วนประกอบหลักของ "น้ำอัดลม" ได้แก่ สีผสมอาหารและสารกันบูด (บ่อยกว่าสารอื่นๆ ─ โซเดียมเบนโซเอต ซึ่งสงสัยว่าอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้) พวกเขาเกือบจะไม่ดับกระหายและบริโภคเข้าไป ปริมาณมากกว่าของเหลวรสจืด ความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์เล่นตลกกับเราเพราะทุกครั้งที่จิบเราได้รับสาร "แปลกปลอม" จำนวนมาก ─ รสชาติ วัตถุเจือปนอาหาร... "เคมี" ทั้งหมดนี้ทิ้งรสชาติที่ค้างอยู่ในคอ และความหวานที่หลงเหลืออยู่จะต้องถูกชะล้างครั้งแล้วครั้งเล่า

ความลับ. สามารถเตรียมน้ำมะนาวที่ดีต่อสุขภาพได้ที่บ้าน ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องเจือจาง ซุปผลไม้น้ำแร่.

มิคาอิล GURVICH ผู้สมัคร วิทยาศาสตร์การแพทย์, แพทย์ระบบทางเดินอาหารและนักโภชนาการ; พนักงานคลินิก โภชนาการทางการแพทย์สถาบันโภชนาการ RAMS

สุขภาพ

ในความร้อนคนจะสูญเสียของเหลวประมาณ 2-3 ลิตร ด้วยเหตุนี้สภาพจิตใจจึงแย่ลง วิงเวียน เริ่มอ่อนแรง มีความเสี่ยงที่จะขาดน้ำและเป็นลม

จำเป็นต้องรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายอย่างต่อเนื่อง แต่อย่างไร? เราขอเสนอ 7 เครื่องดื่มที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความร้อนและดับกระหายได้ดีที่สุด

เครื่องดื่มดับกระหายที่ดีที่สุด

1. น้ำเปล่า

ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายได้ดีที่สุด น้ำธรรมดา. น้ำเย็นสะอาดเป็นแหล่งดับกระหายที่ง่ายและประหยัดที่สุด นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ติดตามตัวเลขนี้เป็นเครื่องดื่มยอดนิยม

ถ้า น้ำเปล่าดูน่าเบื่อเกินไปสำหรับคุณ - เพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อย

2. ควาส

ควาสส์ - เครื่องดื่มแบบดั้งเดิมในช่วงความร้อน ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบเนื่องจากมีกรดอะมิโนและคาร์บอนไดออกไซด์อยู่ในนั้น นอกจากนี้ น้ำอัดลมมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรียและฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เท่านั้น kvass ธรรมชาติ. หากส่วนประกอบมีสีผสมอาหาร สารให้ความหวาน สารกันบูด แสดงว่าเครื่องดื่มนี้อยู่ไกลจาก kvass มาก

3. เครื่องดื่มผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เครื่องดื่มเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่โดยเฉพาะ มีเพคติน วิตามินเอ บี และซี แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ฯลฯ ในปริมาณมาก

เครื่องดื่มผลไม้ทุกชนิดจากผลเบอร์รี่รสเปรี้ยว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวาน) สดชื่นและป้องกันการขาดน้ำได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่แนะนำให้ใช้ในขณะท้องว่าง

4. เครื่องดื่มนมเปรี้ยว

ในความร้อนผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวช่วยดับกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ: kefir, นมเปรี้ยว, นมอบหมัก, ayran, ผิวสีแทน ฯลฯ นอกจากนี้ยังคืนค่าองค์ประกอบปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้และดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว

สำหรับวันที่ร้อนที่สุด เครื่องดื่มเช่น ayran หรือสีแทนเหมาะที่สุด - มีรสเค็มเล็กน้อยและไม่เพียง แต่ดับกระหายเป็นเวลานาน แต่ยังสามารถบรรเทาอาการมึนเมาและปวดหัวได้อีกด้วย

ชาเขียวช่วยดับกระหาย

5. ชาเขียว

ใช่ค่ะ ชาเขียวร้อนไม่เย็นที่จะช่วยให้คุณเมาร้อนได้ ความลับของชาร้อนนั้นง่ายมาก: หลอดเลือดขยายตัว เหงื่อออกมากขึ้น และความร้อนส่วนเกินก็จะหายไปด้วย ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงเย็นลง

ชาเขียวยังช่วยลดความต้องการของเหลวของร่างกาย มีผลโทนิคและกระตุ้น ระบบประสาท. ไม่แนะนำให้ใช้ในขณะท้องว่าง

6. น้ำแร่

น้ำแร่อัดลมเล็กน้อยช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ประกอบด้วยน้ำบริสุทธิ์ เกลือละลายที่สำคัญต่อการเผาผลาญ และคาร์บอนไดออกไซด์ แบ่งย่อยเป็นห้องอาหาร ห้องแพทย์-ห้องอาหาร และทางการแพทย์ (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของเกลือในนั้น)

สำหรับ ใช้ทุกวันเลือกเฉพาะน้ำบริโภคที่มีปริมาณเกลือไม่เกิน 2-3 กรัม ต่อ 1 ลิตร หากคุณประสบ โรคทางเดินปัสสาวะมีปัญหาเกี่ยวกับไต หรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

7. สมูทตี้ผลไม้รสเปรี้ยว

ค็อกเทลจาก ผลิตภัณฑ์นมหมักและผลไม้สดให้คุณได้ดื่มและสดชื่นไปพร้อมๆ กัน ไม่ควรมีส่วนผสมของน้ำตาล กรดซิตริก สารแต่งกลิ่น สารกันบูด ฯลฯ

สมูทตี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับผลไม้ เมื่อใช้ผลไม้รสเปรี้ยวในการทำสมูทตี้ จะมีคุณสมบัติช่วยดับกระหายได้ดีเยี่ยม

8. เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์ในที่ร้อนจัดแอลกอฮอล์ใด ๆ จะเพิ่มการถ่ายเทความร้อนมีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้หัวใจและหลอดเลือดมีความเครียดอย่างมาก

หลีกเลี่ยงกาแฟและชาดำรสเข้มเครื่องดื่มเหล่านี้ เช่น แอลกอฮอล์ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่รุนแรง ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้จึงไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังในที่ร้อนจัด

หลีกเลี่ยงโซดาหวานและน้ำผลไม้ที่ไม่เป็นธรรมชาติน้ำตาล สารให้ความหวาน สารแต่งสี และสารกันบูดที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ร้อนแทนที่จะช่วยดับกระหาย

อย่าดื่มมากเกินไปในครั้งเดียวการดื่มของเหลวช่วยดับกระหายไม่ได้ทันที แต่หลังจากผ่านไป 10-15 นาที

เลือกเฉพาะเครื่องดื่มที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ อ่านส่วนประกอบบนฉลากอย่างละเอียด แล้วคุณจะไม่กลัวความกระหายน้ำในฤดูร้อน! แข็งแรง.