Gachas de avena frías en un frasco. Avena perezosa en el agua. Con cerezas y pepitas de chocolate

Olga Nikitina es ama de casa con 25 años de experiencia, le encanta cocinar y llevar comodidad a la casa. Hobby-autoría en la revista COLADY

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La forma clásica de cocinar la mayoría de los cereales es hervir a fuego lento, a veces remojando previamente el cereal, a veces cocina rapida(como, por ejemplo, con la sémola). Ya estoy en eso papilla lista se puede agregar o no ingredientes adicionales para mejorarlo cualidades gustativas. Pero hay tan poco tiempo por las mañanas, y quieres dormir 10 minutos más antes del trabajo tanto que simplemente no tienes fuerzas para cocinar gachas.

¡La salida son los cereales rápidos "perezosos" en frascos!

Qué cereal es más saludable: elige tu cereal favorito

Por supuesto, las preferencias de sabor son lo primero.

Pero cada cereal tiene su propio “paquete” de nutrientes que son beneficiosos para el organismo.

Video: Gachas perezosas de varios cereales en un frasco: un desayuno súper saludable

Por ejemplo…

• Alforfón (100g/329 kcal). Este cereal contiene una gran cantidad de calcio y hierro, vitaminas B, así como proteínas fácilmente digeribles (nota: no en vano, en China, esta papilla a menudo se reemplaza con carne). El trigo sarraceno es útil para la hinchazón, problemas hepáticos crónicos, para la prevención de la hipertensión y problemas cardíacos, e incluso para la prevención del cáncer (debido al 8% de quercetina en la composición). La sémola ayuda a acelerar la digestión, y cuando se “remoja” durante la noche, se convierte en un “cepillado” ideal para los intestinos en el desayuno.
• Maíz (100g/325 kcal) . cereales ideales para la normalización de los intestinos, la descomposición de la grasa en el cuerpo, la prevención de problemas dentales. La composición contiene silicio, y una de las ventajas es el bajo contenido calórico.
• Sémola (100g / 326 kcal). Útil para cualquier persona que sufra de gastritis y otras enfermedades del tracto gastrointestinal. Menos: gluten en la composición, capaz de eliminar el calcio.
• Avena, señor (100g / 345 kcal). La papilla es muy saciante y rica en calorías, útil para "úlceras y abstemios". Contiene muchas sustancias útiles. Proporciona un efecto envolvente en el estómago. Comienzo perfecto día.
• Cebada (100 g/324 kcal) . A pesar del sabor específico y no de la apariencia más apetitosa, esta papilla se considera una de las más útiles. La cebada es ideal para alérgicos y personas con anemia, mejora el metabolismo, promueve la pérdida de peso. En la composición - gran cantidad oligoelementos útiles, vitaminas del grupo B.
• Mijo (100g / 334 kcal). Altamente cereal saludable. El mijo elimina el exceso de sal, agua y grasa del cuerpo, promueve la regeneración de las células de la piel, mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos y el corazón. Contiene mucha vitamina A, magnesio y sales de calcio. Menos: se deteriora rápidamente. Si el cereal se ha vuelto pálido y ha perdido su rico tinte amarillo, deséchelo, está rancio.
• Arroz (100 g / 323 kcal). Esta papilla de todos los cereales es la más larga en tiempo de cocción. El arroz es rico en proteínas vegetales. Es de fácil digestión, elimina toxinas y exceso de sal, su decocción es útil para intoxicaciones y enfermedades estomacales, etc.

Las mejores recetas de cereales rápidos: ¡cocinar por la noche!

Un fenómeno como papilla perezosa en un banco ya es algo bastante común para la mayoría de las personas ocupadas que se preocupan por su salud. Nadie discutirá que los cereales son extremadamente importantes para la salud y la inmunidad en general, pero debido a la falta de tiempo en la mañana, solo queda la noche para preparar un desayuno delicioso y saludable con anticipación.

Además, un método de cocción similar (sin cocción) es más útil, porque la mayoría de las vitaminas y los microelementos no se digieren, sino que permanecen en el producto y entran al cuerpo.

La cantidad de recetas para tales cereales tiende a ser infinita, por lo que le sugerimos que se familiarice con las más populares.

Video: Tres tipos de desayunos saludables de avena en un frasco

Avena "estado de ánimo de otoño"

Los ingredientes principales son la avena y la calabaza. La papilla es abundante, tierna, sorprendentemente saludable y sabrosa.

Ingredientes:

• 2/3 taza de avena.
• Un vaso de puré de calabaza.
• Caqui - unas cuantas rodajas.
• 2/3 de leche.
• Un par de cucharadas de miel.
• Especias molidas: jengibre y nuez moscada.

Cómo cocinar:

1. Mezclamos todo en un bote de cristal.
2. Agregue azúcar/sal si lo desea.
3. Cerramos la tapa.
4. Agitar ligeramente y refrigerar durante la noche.

Por la mañana, antes del desayuno, puede agregar algunas nueces trituradas a la papilla. Por ejemplo, cedro.

¡Saca la papilla de la nevera tan pronto como te despiertes! Mientras te lavas y te viertes té fragante, su papilla alcanzará la temperatura ambiente y no será un "shock" para el estómago.

Avena perezosa sobre yogur

Fácil y agradable, y lo más importante, ¡un desayuno saludable!

Ingredientes:

• Avena que tarda más en cocinarse.
• Leche - 2/3 taza.
• Yogur - clásico, sin aditivos, 150 g.
• Azúcar, sal - opcional.
• Plátanos y frutos rojos a tu gusto.

Cómo cocinar:

1. Mezcle todos los ingredientes, incluidos los plátanos picados.
2. "Envasar" en un frasco y agitar.
3. Coloque las bayas encima.
4. Giramos la tapa y la escondemos en el refrigerador.

Una papilla empapada en plátanos y yogur será tierna, increíblemente sabrosa y suave por la mañana.

Avena con cítricos

¡Desayuno alegre para gente alegre!

Ingredientes:

• ¼ de taza de cereales.
• Un tercio de un vaso de leche.
• Un cuarto de taza de yogur.
• Un par de cucharadas de mermelada de naranja.
• Una cucharada de miel.
• 1/4 taza de mandarinas picadas

¿Cómo cocinar?

1. Mezclamos todos los ingredientes en un bote, excepto las mandarinas.
2. Agitar con la tapa cerrada.
3. A continuación, agregue rodajas de mandarinas encima y revuelva, suavemente, con una cuchara.
4. Nos escondemos en el refrigerador por la noche.

Avena con plátano y cacao

Opción para gourmets y golosos.

Ingredientes:

• Un tercio de un vaso de leche.
• Un cuarto de taza de cereales.
• Un cuarto de taza de yogur.
• Cucharada de cacao.
• Una cucharada de miel.
• Plátanos en rodajas: un tercio de un vaso.
• Canela en la punta de un cuchillo.

Cómo cocinar:

1. Mezclar todos los ingredientes excepto los plátanos.
2. Agite el frasco con la tapa cerrada.
3. A continuación, abra, agregue los plátanos y mezcle suavemente con una cuchara.
4. Comemos por la mañana. Puede almacenar durante aproximadamente 2 días.

Avena con manzana y canela

¡Una de las recetas más populares!

Ingredientes:

• Un tercio de un vaso de cereal.
• Un tercio de un vaso de leche.
• Un cuarto de taza de yogur.
• Una cucharada de miel.
• ¼ de cucharadita de canela.
• Una tercera taza de puré de manzana.
• Piezas de la mitad manzana fresca- cubos.

¿Cómo cocinar?

1. Mezclamos todos los componentes menos la manzana.
2. Agitar debajo de la tapa.
3. Vuelva a abrir: agregue el puré de papas, mezcle con una cuchara y coloque rodajas de manzana encima.
4. Nos escondemos en el refrigerador.
5. Conservar hasta 2 días.

Cebada sin cocer

Gachas útiles "por un centavo".

Ingredientes:

• Vaso de cebada.
• 3 vasos de agua.
• Sal.
• Frutas secas.
• Un puñado de moras frecas(arándanos, fresas, moras, etc.).

¿Cómo cocinar?

1. Remoje el cereal durante unas 10-12 horas.
2. Luego, nos dormimos en un frasco, sal, agregamos frutas secas y vertemos agua hirviendo, atornillamos la tapa.
3. Caliente en el microondas por la mañana, agregue aceite y espolvoree con bayas frescas.

Gachas de mijo (de mijo, granos dorados)

esta papilla vitaminas útiles grupos B, E y PP, se recomienda beber agua mineral sin gas.

Ingredientes:

• Kéfir - un vaso.
• Granos - 2/3 taza.
• Sal/azúcar al gusto.

¿Cómo cocinar?

1. Calentamos el kéfir en el microondas.
2. Vierta el cereal en un frasco y llénelo con kéfir tibio, ligeramente enfriado a 50 grados.
3. Salimos por la noche.
4. Por la mañana, agregue miel, nueces y rodajas de manzana.

papilla de trigo

La papilla difiere de la anterior en el método de producción (¡no confunda el mijo y el trigo!). Gran opción papilla perezosa, que reduce el colesterol, ayuda a perder peso, mejora la condición del cabello y la piel, es un antioxidante.

Ingredientes:

• Granos de trigo - 2/3 taza.
• Kéfir - un vaso.
• Ingredientes adicionales al gusto.

¿Cómo cocinar?

1. El método de cocción es similar al anterior. Calienta el yogur en el microondas.
2. Lo enfriamos a un estado cálido, vertemos el cereal en un frasco.
3. Agregue al gusto: canela y azúcar, miel, bayas.

Sémola sobre yogur

Gachas para bajar de peso, limpiar el cuerpo, y solo por diversión.

Ingredientes:

• Manka - un vaso.
• Yogur clásico bajo en grasa - 200 g.
• Una cucharada de miel o leche condensada.
• Rodajas de medio plátano.
• nueces

¿Cómo cocinar?

1. Vierta la sémola con yogur (o kéfir).
2. Cierra la tapa, agita.
3. Luego, agregue miel, plátanos y nueces, mezcle con una cuchara.
4. Dejar tapado toda la noche en el frigorífico.

Alforfón con kéfir

Este "cepillo" es extremadamente útil para el tracto digestivo. La papilla limpiará los intestinos, saturará, vigorizará, ayudará a perder centímetros extra de la cintura

Ingredientes:

• Medio vaso de trigo sarraceno.
• un vaso de kéfir.
• Verduras picantes.

¿Cómo cocinar?

1. Vierta el trigo sarraceno en un frasco con kéfir.
2. Agitar debajo de la tapa.
3. Agregue las hierbas picadas y una pizca de sal.
4. Mezcle suavemente y refrigere.

• La avena elige grandes, de larga duración y de la mejor calidad.
• En lugar de azúcar, use frutas secas y miel, coba, fructosa, etc.
• Una cucharada de semillas de lino y/o chía enriquecerá tu papilla con ácidos grasos omega saludables.
• En lugar de agua, puede verter kéfir y leche horneada fermentada, yogur, leche, etc.
• Enriquece el sabor de las gachas de mango con almendras, canela con manzana, vainilla con bayas, miel de maple con arándanos, así como un plátano con chocolate rallado.
• Si quieres, puedes calentar la papilla en el microondas un minuto por la mañana para no comerla fría.
• Cubrir la parte superior (por ejemplo, con fruta fresca) hará que la papilla sea más sabrosa y apetitosa.

¡Experimenta y ponte saludable con placer!

Este secreto para muchos ya no es un secreto, sino un importante hábito de "cocina". Y nunca es demasiado tarde para unirse. Vea lo simple, conveniente, saludable y delicioso que es preparar el desayuno solo una vez a la semana.

¡Entonces vamos!

1. Para comenzar, necesita frascos de vidrio resistentes a la ebullición con tapas.

El tamaño del frasco debe coincidir con su apetito y el tamaño de su estómago. El sitio cleanfoodcrush.com aconseja tomar frascos de medio litro para un adulto. O 200-250 gramos para un niño.

Aquí hay una lata de 0,5 litros en Ikea que cuesta 149 rublos. Compre de una vez 5-7 para cada miembro de la familia si es serio.

Por cierto, hacer que los niños participen en la preparación de este desayuno semanalmente es una gran idea. Están interesados, y luego los niños engullen lo que han preparado "ellos mismos" con mucho mayor placer.

2. Elige/prueba diferentes combinaciones de sabores

El ingrediente principal de la avena es, por supuesto, los aromatizantes. Cleanfoodcrush.com ofrece las siguientes opciones de sabor.

(!) Tenga en cuenta que no será posible preparar bayas y frutas frescas durante una semana, simplemente se agriarán. Por lo tanto, tiene 2 opciones: comprar productos liofilizados (por tipo y análogos).

Si desea agregar frutas / bayas frescas (que, por supuesto, es preferible, pero no siempre es posible), simplemente agréguelas a la papilla terminada todas las mañanas. O use algo más almacenable: nueces, frutas secas, miel.

Y aquí hay ejemplos de recetas: no tiene que seguirlas ciegamente (especialmente en términos de agregar exactamente bayas secas/ fruta) es más bien ideas, que lo empujará a lo que tiene en stock (o lo que personalmente le gusta).

manzanas y canela

1/4 taza manzanas secas(o liofilizado), 1/4 de cucharada de canela, una pizca de stevia o un poco de azúcar/edulcorante.

frambuesa y chocolate

1/4 taza de frambuesas secas, 2 cucharadas de chocolate negro rallado.

plátanos y chocolate

1/4 taza de chips de plátano deshidratado, 1 cucharada de coco rallado, 1 cucharada de chocolate rallado.

duraznos

1/4 taza de albaricoques secos picados, una pizca de vainilla, una pizca de stevia o cualquier edulcorante que te guste.

fresa y plátano

2 cucharadas fresas secas, 2 cucharadas de plátanos secos, edulcorante al gusto.

* Se puede agregar a cualquier receta tus frutos secos favoritos y/o una ración de proteína(para aquellos que realmente necesitan obtener proteínas).

3. Prepara una dieta semanal en tarros

Primero vierta en el fondo de cada frasco 1/2 taza avena (unos 50 g de producto seco).

A través de prueba y error, los editores de Zozhnik comenzaron a usar copos de tamaño 1 (grandes) de esta marca:

Luego agregue una capa de "sabor" de sus combinaciones favoritas, ejemplos de los cuales discutimos anteriormente.

Tenga en cuenta que debe haber suficiente espacio libre en la jarra para agua hirviendo, que se hinchará copos de avena.

Luego cierra los frascos y colócalos en la despensa.

Desayunos para una semana (puedes incluso para 2, por cierto) - ¡listo!

4. Cómo usar por la mañana

Por la mañana, saque un frasco para cada comensal, vierta el contenido con un vaso de agua hirviendo (o cualquier leche caliente), espere unos 10 minutos, coma.

Si tiene bayas/frutas rancias, agréguelas en lugar de las secas que ya están en comida lista justo antes de una comida.

La base de todo desayuno (media taza de avena seca) contiene 176 kcal, 6,2 g de proteína, 3,1 g de grasa y 31 g de hidratos de carbono.

Caloría cada aditivo (y azúcar, si no usas edulcorante) agrega tú mismo.

¡Buen provecho y deliciosos desayunos!

PD También puede cocinar infusión de avena fría por la noche; consulte el enlace a continuación.

Por la mañana, normalmente todo el mundo tiene poco tiempo, y muchas veces donamos precisamente. ¡Y es la comida más importante del día! En este caso, se puede aprender a cocinar un desayuno rápido y saludable por la noche. La avena perezosa en un frasco no solo es pp-shno y deliciosa, también es lo mismo gran receta si necesitas planificar.

Al agregarle frutas secas, frutas y bayas frescas o congeladas, yogur o yogur, miel, cacao, nueces, salvado, semillas de lino, requesón, puede comenzar con un nuevo plato todos los días. Come bien, baja de peso esfuerzos especiales, agradable y de buen gusto.

Avena en tarro: un desayuno saludable y rápido sin cocinar

Ausencia tratamiento térmico- otra super ventaja de tal desayuno. Esto le permite ahorrar el máximo propiedades útiles, equilibrio de vitaminas, micro y macro elementos. BJU (proporción de proteínas, grasas, carbohidratos) de este plato es ideal, aquí están los números promedio: proteínas - 3.5; grasas - 1; carbohidratos: 21 por 100 g La avena "rápidamente" para el desayuno no generará dudas entre los nutricionistas o los partidarios de una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable.

La avena hinchada en agua, leche baja en grasa o kéfir es baja en calorías: 100 gramos contienen aproximadamente 100 calorías, o más bien kcal.

Al agregar otros ingredientes, el contenido calórico aumenta ligeramente.

Pero recordamos las reglas de PP: reemplazamos el azúcar con miel (¡un poco!) O stevia, agregamos frutas y bayas, no abusamos de nueces, semillas, compramos leche con un bajo porcentaje de contenido de grasa.

El desayuno se está preparando en un frasco de porciones (puede usar recipientes de una yogurtera o frascos pequeños enlatados). En un bol así, es conveniente llevar papilla para merendar al trabajo, para un picnic de paseo o al gimnasio.

Los beneficios del desayuno dependen de la calidad del cereal. Todos los cereales cocina instantánea, con sabores y aromatizantes¡No encajamos! ¡Solo limpia los que deben cocinarse durante al menos 10 minutos!

Las mejores opciones de desayuno saludable para los vagos

Recetas de los vagos desayuno de avena mucho poco realista. No es difícil dominar lo básico: las recetas con fotos nos ayudarán. Y luego encendemos nuestra imaginación, comenzamos a crear y levantarnos, con más y más opciones nuevas.

Las proporciones se pueden observar estrictamente de acuerdo con la receta, o puede cambiarlas de manera segura a su gusto. A alguien le puede gustar una papilla más espesa o más delgada, con una textura más viscosa o arenosa.

La proporción estándar de cereales y líquidos es de 1:2. Esto significa que para 1 cucharada de cereal, debe tomar 2 cucharadas de agua o leche, kéfir (50 ml).

Para empezar señoras recetas tradicionales, después de ellos describiré mis bocadillos favoritos.

Avena de un tarro de yogur

Lo más destacado de esta receta es que el cereal se vierte con agua y se mezcla con yogur antes de su uso.

La receta con kéfir se prepara de la misma manera.

Los componentes de un frasco se apilan en capas: cereales con agua, yogur, frutas y bayas.

Si las bayas están congeladas, agréguelas directamente del congelador, está bien, se derretirán durante la noche.

El valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 68
2. Proteínas: 2,2
3. Grasas 0,6
4. Carbohidratos: 13

Ingredientes:

• 2 cucharadas copos
• agua - 100ml
• yogur natural - 100 ml
• frutas y/o bayas - al gusto, como fresas y duraznos

Cocinando:

Si desea endulzar, mezcle previamente el yogur con miel o stevia, solo recuerde que kbzhu cambiará en este caso.

Receta con requesón

Se obtiene una versión más espesa de papilla perezosa con requesón.

Es mejor batir el requesón bajo en calorías con una licuadora: la masa se volverá ligera y aireada.

Agreguemos solo un poco de miel y linaza.

Sí, y no se derramará con agua para hacer copos para la hinchazón, sino con leche.

Tal refrigerio de proteínas es muy útil no solo por la mañana, sino también después de las clases de gimnasia.

Valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 130
2. Proteínas: 9
3. Grasas 2,2
4. Carbohidratos: 18

Necesitaremos:

• avena - 3 cucharadas yo
• leche descremada - 150 ml.
• requesón - 100 g
• miel de flores - 1 cucharadita
• semilla de lino - 1 cucharadita

Cocinar paso a paso:

1. Vierta la avena con leche ligeramente tibia (hervida, pasteurizada o esterilizada), mezcle.
2. Ponga la cuajada de aire en la parte superior.
3. Rocíe con miel y espolvoree con semillas de lino.
4. Por la noche - en el refrigerador.
5. ¡Por la mañana, la avena con requesón en un frasco está lista! Servimos a la mesa.

Semillas de kéfir y chía

La avena, el kéfir bajo en calorías y las semillas de chía son una excelente combinación para ayudarlo a perder peso (estoy seguro de que ha escuchado las críticas favorables sobre la chía, prometo agregar la mía pronto). Además, tal tándem brinda vivacidad y energía para actividades completas durante todo el día. ¡Y simplemente inspira!

Valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 106
2. Proteínas: 4
3. Grasas 2,
4. Carbohidratos: 18

Componentes:

• copos - 2 cucharadas.
• semillas de chía - 2 cucharadas
• kéfir (con bajo contenido grasa) - 200 ml
• miel - 1 cucharadita

Preparamos en 2 etapas:

1. El primero es la preparación de semillas de chía. Los llenamos con kéfir y lo dejamos reposar durante aproximadamente una hora, tiempo durante el cual tendrán tiempo de hincharse.
2. Después de mezclar avena y miel, un frasco, en el refrigerador hasta el desayuno.

Avena perezosa en el agua

La receta más simple que es fácil de convertir en algo así.

Todo lo que necesitas hacer es agregar tus ingredientes favoritos.

¿Cual? ¡Tú decides!

Valor nutricional por 100 g:

1. Calorías: 70
2. Proteínas: 92,3
3. Grasas 0,1
4. Carbohidratos: 20

Ingredientes:

• avena -1/2 tarro
• sal al gusto
• agua (agua hirviendo): cuánto contiene el recipiente.

Si agrega algo, reduzca la cantidad de copos y el volumen de líquido en consecuencia.

Cocinando:

1. Seca ligeramente la avena en el microondas (a una potencia de 800 W durante 30-60 segundos).
2. Vierta en un frasco y llénelo con agua fría. temperatura ambiente agua hervida, mezcla.
3. ¡Come para la salud!

Adiciones deliciosas

A recetas basicas agregar delicioso, ingredientes fragantes- conseguir nuevo sabor, nuevo desayuno. La opción con manzana y canela es muy útil: para 2 cucharadas de cereal necesitarás 1 manzana (pelada y cortada en rodajas o cubos) y 1/4 de cucharadita de canela molida.

A los amantes del sabor a chocolate les encantará la avena con plátano y cacao. A una receta con agua, yogur o requesón, solo agregue 1 cucharadita de cacao en polvo y medio plátano. El plátano se puede triturar y mezclar con masa de avena y chocolate, o puede ponerle rodajas.

Los amantes de los cítricos disfrutarán del desayuno con una mezcla de mandarinas, naranjas y pomelos. Los cítricos deben pelarse y las películas blancas, cortarse en rodajas en trozos pequeños.

Se agregará el sabor favorito de coco al desayuno. leche de coco y hojuelas de coco. La leche se puede verter sobre el cereal y las virutas se pueden usar no solo como decoración, sino también como un ingrediente adicional.

El salvado agregado a la papilla perezosa lo hará lo más útil posible. Deben mezclarse con cereales y verterse con líquido durante la noche para que se hinchen. Se puede agregar a la mezcla de salvado de avena mermelada casera en estevia.

1. Si quieres tomar un desayuno caliente, puedes calentar un poco la papilla en el microondas. En este caso deliciosas adiciones es mejor agregar después de calentar.
2. Los copos demasiado grandes son mejores para moler en una licuadora o molinillo de café. Los copos triturados se hinchan más rápido. Después de un par de horas, la papilla está lista.
3. Puedes tomar cualquiera en lugar de agua y leche. jugo natural sin azúcar añadido. El aroma de frutas y bayas realzará frutas frescas. Para una calurosa mañana de verano, esta es la mejor solución.

Receta en video de avena "nocturna" perezosa

Y, por supuesto, no puedo dejar de mencionar el perfecto combinación de sabores canela y manzanas - simplemente mágico! Aquí hay un video de descripción sencilla Cocinando:

El plato de desayuno más común es la buena avena. Por supuesto que puedes comprar una bolsa de avena. comida rápida, si no está confundido por los ingredientes de la composición, pero es mucho más útil hacer avena con yogur, sobre la cual no necesita estudiar, revolviendo constantemente, como sobre cereal hervido.

Por la noche, mezcle yogur con leche. Coloque la avena en un plato hondo o frasco junto con cualquier bayas de temporada, frutas, frutos secos, semillas o superalimentos. Vierta la mezcla de avena sobre la avena, cubra el recipiente con film transparente y déjelo en el refrigerador hasta la mañana. si eliges yogur sin azúcar luego rematar con un edulcorante de su elección.

A la mañana siguiente, todo lo que queda es preparar café y retirar papel film de un plato Una porción adicional de bayas frescas encima tampoco estaría de más.

Además del yogur, la avena se puede verter con jugo (especialmente recién exprimido), leche de coco o de almendras.

cacao casero

Si prefieres el cacao a una taza de café matutino (¡choca esos cinco!), entonces prepara su saludable contraparte casera.

Mezclar el cacao en polvo con la canela, el azúcar y el chocolate rallado. Si no quieres correr por la leche todas las mañanas, también puedes agregar un cuarto de taza de leche en polvo a la mezcla de cacao. Vierta el cacao en un frasco y guárdelo con la tapa bien cerrada.

Vierta 3 cucharadas de la mezcla con un vaso de leche, hierva la bebida, pero no hierva y vierta en tazas. Malvavisco, nata y ración extra chocolate rallado se dejan a su discreción.

Mezcla para panqueques

Los panqueques para el desayuno pueden ser no solo un plato de fin de semana, si no eres demasiado perezoso para preparar los ingredientes secos para la masa con anticipación. En un frasco grande, mezcle la harina con el polvo de hornear y el azúcar y guarde la mezcla hasta que tenga antojo de panqueques.

En momentos de insuficiencia de panqueques, abra el frasco, vierta un par de vasos de agua o leche, agregue un huevo, apriete bien la tapa y agite el contenido. Usa un tenedor para verificar si lograste deshacerte de los grumos.

la salida es masa perfecta por panqueques tiernos y todos los demás utensilios permanecen limpios.

Recetas

avena en yogur

Ingredientes:

• avena - ⅔ st.;
• leche - 1 cucharada;
• yogur - ½ cucharada;
• plátano - 1 pieza;
• un puñado de bayas de temporada;
• miel - al gusto.

Cocinando

1. Vierta el cereal en un frasco o plato hondo y coloque rodajas de plátano y bayas.
2. Mezcla la leche con la miel y el yogur. Vierta la mezcla sobre la avena.
3. Deje el cereal durante la noche, cubriendo el plato con film transparente.

cacao casero

Ingredientes:

• azúcar - ½ cucharada;
• chocolate negro - 90 g;
• cacao en polvo - ½ cucharada;
• canela molida - ½ cucharadita;
• una pizca de sal.

Cocinando

1. Combine todos los ingredientes y guárdelos en un frasco o recipiente hermético.
2. Para preparar el cacao, vierte 3 cucharadas de la mezcla con la leche y cocina hasta que hierva.

Mezcla para panqueques

Ingredientes:

• harina - 2 cucharadas;
• levadura en polvo - 4 cucharaditas;
• azúcar - ½ cucharada.

Cocinando

1. Mezcle todos los ingredientes juntos. Guardar en un frasco grande.
2. Si es necesario, vierta un par de vasos de agua o leche en los ingredientes secos, agregue un huevo, gire el cuello del frasco y agite todo bien.
3. De esta cantidad de ingredientes se obtienen 12 buñuelos grandes.

4 comentarios

¿Es posible llegar a una solución sencilla, económica y plato saludable, e incluso tal que no hay daño para la figura? Ya se ha inventado: la avena perezosa en un frasco para bajar de peso es adecuada para todos y no daña la salud.

¿Cómo funciona la avena en un frasco para bajar de peso?

Lo que es útil en la avena.

Propiedades valiosas avena difícil de sobrestimar: en él y elementos útiles: azufre, yodo, hierro, zinc, potasio, silicio, cromo, fósforo, cobre, etc.; y vitaminas A, B, E, F, K, PP; y fibra, enzimas, ácidos orgánicos, almidón y más.

La avena es buena para cocinar para los diabéticos: normaliza los niveles de azúcar en la sangre. La avena también previene el desarrollo diabetes. Comer avena significa ayudar al trabajo del corazón, los vasos sanguíneos, el hígado y el sistema nervioso.

Avena perezosa para bajar de peso.

La avena nutritiva y saludable limpia perfectamente los intestinos, destruye las toxinas y el exceso de líquido en el cuerpo. gracias a su impacto positivo en los órganos digestivos, los primeros resultados de la pérdida de peso se notarán en la cintura. Al mismo tiempo, mejora apariencia, que es tan importante para cualquier mujer: la piel, las uñas y el cabello, y el bienestar general complacerán.

El contenido calórico de la avena perezosa variará según la receta para su preparación y la presencia de varios aditivos: de 75-80 kcal a 150-180 kcal por 100 g Pero después de un desayuno de este tipo, es realmente posible mantenerse lleno por un mucho tiempo, y desaparecerá la necesidad de refrigerios frecuentes, ya que este cereal se digiere durante mucho tiempo.

Recetas perezosas de avena en un frasco

Es agradable notar que casi todas las personas podrán encontrar o idear una forma favorita de cocinar avena perezosa para bajar de peso. Las únicas excepciones serán aquellas personas que no toleran las gachas en absoluto.

Receta básica de avena perezosa

Toma los siguientes alimentos:

• avena (simplemente no tome las que no necesitan hervirse);
• kéfir, leche horneada fermentada o yogur sin aditivos (caseros, vivos);
• leche baja en grasa;
• miel o sustituto del azúcar, fructosa, stevia.

Preparar limpio y seco jarra de vidrio con una tapa que cierra (torcida) herméticamente.

Las proporciones se toman a ojo y al gusto. Vierta la avena en un frasco, vierta la leche, el kéfir ( bebida de leche fermentada), agregue miel (otro edulcorante). Cierre la tapa, agite bien varias veces para mezclar los ingredientes, póngalo en el refrigerador durante la noche (si cocina por la noche para el desayuno) o por un par de horas. tierno papilla de dieta Listo.

Residencia en esta receta, puede crear sus propias opciones y diversificar Menú diario. Las mezclas también se baten con una licuadora.

Avena perezosa con frutas (bayas)

Repetimos todos los pasos de la primera receta, luego ponemos frutas al gusto (los cítricos son especialmente adecuados) y bayas. Por la mañana obtienes avena suave empapada en jugos de bayas (frutas) con un aroma delicioso.

También puede usar atascos y mermeladas, pero solo cocina casera: todavía nutrición apropiada para bajar de peso, y debemos estar seguros de la calidad de todos los productos.

Avena café perezoso

A base de cafeína, se producen medicamentos eficaces para quemar grasa. El café ayuda en los procesos metabólicos, mejora la circulación sanguínea.

Avena café perezoso

Dificultad: fácil

Tiempo de cocción: 15 min.

Ingredientes

1. 1. Avena
2. 2. Leche
3. 3. Yogur
4. 4. Café y cacao
5. 5. Miel

Avena perezosa con calabaza: una receta para verdaderas bellezas

cuando dos ingrediente útil combinado en un plato, una vez más puede no hablar sobre el valor de tal receta. La calabaza es un almacén de utilidad, es especialmente valiosa para la piel y el cabello.

Primero, hierva la calabaza y tritúrela como puré de papas. Si quedan piezas enteras, no da miedo.

Avena perezosa con calabaza

Dificultad: fácil

Tiempo de cocción: 5 horas.

Ingredientes

1. 1. Avena
2. 2. Leche
3. 3. Yogur
4. 4. Puré de calabaza
5. 5. Miel

Avena perezosa con plátano

Plátano combinado con avena- alegría para el estómago, la viscosidad de estos productos tiene un efecto beneficioso sobre él.

Agregue 5 cucharadas al frasco. yo copos, 5 cucharadas. yo leche, 2 cucharadas. yo yogur, miel y 0,5 de plátano (en trozos, en puré, al horno). Agitar y poner en el refrigerador. Es bueno combinar con cacao o chocolate, pero solo si la papilla se prepara para recepción de la mañana alimento.

Beneficios de la avena enlatada

Muchos ya han apreciado las ventajas de la avena perezosa en un frasco para bajar de peso, a juzgar por las reseñas en Internet. Qué bien destacan los fans de la avena “enlatada”:

• simplicidad y rapidez de preparación;
• este es plato correcto: útil y nutritivo, tiene más valor que las gachas calientes;
• ahorrar tiempo por la mañana (no hay necesidad de devanarse los sesos comiendo abundante y saludable, pensando en el refrigerador, en la estufa, etc.);
• la avena perezosa no se aburre pronto: todos los días puedes agregarle diferentes productos;
• puede servir como desayuno, almuerzo, cena y merienda;
• muy conveniente para almacenar, llevar al trabajo, al gimnasio, a dar un largo paseo, en la carretera;
• la sensación de que no estás comiendo papilla, sino un postre exquisito y delicado;
• disponible en cualquier época del año (lo principal es tener siempre a mano avena y leche, kéfir o yogur, el resto es opcional y disponible).

Para las personas que hacen dieta, la avena perezosa es un plato sin pretensiones. Se puede cocinar con agua y con una mezcla de leche y agua. Las gachas de avena llenan completamente el estómago y los suministros. sustancias beneficiosas Y también es muy sabroso.

Los matices y secretos de la avena en tarro

Almacenamiento

Continuando con el tema de los méritos de la avena perezosa en un frasco, notamos que puede cocinarla cada 2-3 días, así como así. término total almacenamiento en esta papilla. Por ejemplo, la avena con café permanece en el refrigerador durante 2 días y no se echa a perder, con plátanos: hasta 4 días, la avena con peras, grosellas, albaricoques y arándanos se conserva perfectamente.

En casos extremos, la "papilla perezosa" se puede congelar durante un mes entero. Solo que los frascos no necesitan llenarse hasta el límite para que no exploten y exploten cuando se congelan. Según sea necesario, el recipiente se saca del congelador y "sale" por completo durante la noche.