Contenido calórico de diferentes cereales. Gachas de avena para bajar de peso
El consumo regular de varios tipos de cereales mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, limpia el cuerpo de toxinas y toxinas, y también lo satura con vitaminas, fibra y carbohidratos. El contenido calórico de los cereales no es el más bajo, pero incluso esto permite no excluirlos de la dieta.
Para beneficiarse del plato y no adquirir kilos de más, debe comprender las características de su valor energético.
¿Qué determina el contenido calórico de los cereales?
Gran cantidad de calorías debido a la presencia de carbohidratos complejos y ácidos grasos. Contenido máximo sustancias útiles, vitaminas y microelementos se encuentra en aquellos cereales que han sufrido un procesamiento mínimo.
Antes de vender, algunos tipos se cuecen al vapor, se pulen y se trituran. Como resultado, se vuelven menos útiles y más calorías. Entonces, en la avena hay 366 kcal por cada 100 gramos, y en la avena misma 303.
Contenido calórico de diferentes tipos de cereales en forma seca.
Los más ricos en calorías son el arroz, el mijo y la sémola.
Los nutricionistas de arroz blanco popular consideran inadecuado para comida dietetica. Es mejor usar marrón en su lugar.
Menos de todas las calorías en el trigo sarraceno y la avena. Su valor energético apenas supera el umbral de las 300 cal.
Contenido calórico de diferentes tipos de cereales en forma terminada.
El contenido calórico inicial de los cereales secos no puede determinar con precisión valor energético plato terminado debido a muchos factores adicionales.
El producto no se consume crudo. Hervir en agua hace que los granos se hinchen, se vuelvan más pesados y cambien su consistencia. Por tanto, 100 gramos de papilla con agua y sin aditivos tendrán menos calorías que 100 gramos de cereal seco. Y agregar ciertos alimentos al plato, por ejemplo, leche, aumentará el contenido calórico.
También agrega calorías:
- azúcar;
- especias;
- aceite.
El menú dietético consiste en cocinar cereales con agua y sin aditivos.
Tabla de calorías de cereales hervidos.
Sustituyendo el agua por leche, incluso desnatada, se obtiene un plato con mayor aporte calórico.
Tabla calórica de cereales en leche por 100 g
| Papilla | Valor energético, kcal |
| Cebada | 110 |
| cebada | 107 |
| Mijo | 92 |
| Alforfón viscoso | 91 |
| Trigo | 91 |
| avena | 89 |
| sémola | 81 |
| maíz | 77 |
| Arroz | 76 |
| cebada | 74 |
El azúcar y la mantequilla harán que las gachas sean más ricas en calorías. El contenido calórico del azúcar es de 400 kcal / 100 g, y en 100 gramos manteca tiene 750 kcal.
- Come cereales por la mañana o a la hora del almuerzo.
- A menú de dieta no agregue sal, azúcar y especias al plato.
- Cocción de cereales en agua.
- Cereales alternativos.
dieta de cereales
Los nutricionistas han desarrollado dieta especial, que se llama cereal o grano.
Dura 7 días. Puede elegir un tipo de cereal y comerlo solo, o puede cambiar los cereales diariamente. En ambos casos, el organismo recibe la cantidad requerida nutrientes y deshazte de los kilos de más.
Reglas básicas:
- Cocinar exclusivamente con agua.
- Eliminar aditivos en forma de sal, azúcar, así como formas posibles afectar el gusto.
- Beber al menos 2 litros de agua al día. Permitido adicionalmente té verde también sin azúcar.
Es óptimo usar trigo sarraceno, avena, mijo, todo tipo de arroz, excepto lentejas blancas y rojas. Los cereales y la sémola no son adecuados. Como excepción, se puede agregar 1 cucharadita de miel a la porción de la mañana. Se permite usar 100 ml. kéfir sin grasa, 1 manzana y 100 ml de caldo de verduras.
Cocinar gachas es un poco diferente de lo habitual. Remoje un vaso de cereal durante la noche. Drene el agua por la mañana y agregue agua fresca. Hervir los granos hinchados durante 4-6 minutos y se puede utilizar. La porción recibida es tarifa diaria, que debe dividirse en 4-5 partes iguales.
En una semana, con la ayuda de este método de nutrición, las toxinas y las toxinas abandonarán el cuerpo, los niveles de azúcar se normalizarán, los niveles de colesterol disminuirán y los procesos metabólicos se activarán. El cuerpo recibirá una fuerte carga de vivacidad y un impulso para su correcto funcionamiento.
Tienes que salir de los cereales por etapas. Cada 2-3 días agregando nuevas frutas, verduras, luego introducen carne. Al mismo tiempo, se recomienda volver a la dieta no un gran número de sal. No permite que el líquido se elimine rápidamente del cuerpo y, por lo tanto, ayuda a mantener el equilibrio hídrico.
La avena contiene casi todas las vitaminas B, está saturada de vitamina E, minerales sodio, calcio, zinc, cloro, azufre, manganeso, silicio, hierro, fósforo, potasio.
calorías avena en leche con azúcar por 100 gramos 84 kcal. Una porción de 100 gramos de estas gachas contiene:
- 3,1 g de proteína;
- 2,42 g de grasa;
- 12,28 g de hidratos de carbono.
Receta para cocinar:
- Se vierten 400 ml de leche en 400 ml de agua hirviendo;
- Se vierten 150 g de harina de avena en el líquido de agua y leche resultante. La papilla se cocina a fuego lento durante 5 minutos con agitación;
- Se agrega 1 cucharadita de azúcar y sal al gusto a la avena terminada en leche. Todo está bien mezclado y la papilla se deja reposar durante 3-4 minutos.
Contenido calórico de la avena en leche sin azúcar por cada 100 gramos
El contenido calórico de la avena en leche sin azúcar por cada 100 gramos es de 78 kcal. En 100 g de producto:
- 3,15 g de proteína;
- 2,42 g de grasa;
- 11,7 g de hidratos de carbono.
Para preparar avena con leche sin azúcar, necesitas:
- vierta 1 vaso avena 1,5 tazas de leche al 2,5 por ciento y 1 taza de agua;
- llevar la papilla a ebullición;
- cocine la avena después de hervir durante 5 minutos.
Contenido calórico de avena en leche con mantequilla por cada 100 gramos
El contenido calórico de la avena en leche con mantequilla por cada 100 gramos es de 133 kcal. Por ración de 100 gramos:
- 4,42 g de proteína;
- 5,18 g de grasa;
- 18,5 g de hidratos de carbono.
Pasos de cocción:
- Se pone a hervir 1 litro de leche en una cacerola;
- agregue un poco de sal y 2 cucharadas de azúcar a la leche hirviendo. Mientras revuelve la leche, vierta 200 g de harina de avena en pequeñas porciones;
- después de hervir, la papilla se cocina durante 6 minutos;
- en comida lista poner 1 cucharada de mantequilla.
Contenido calórico de harina de avena en agua por 100 gramos con aceite
El contenido calórico de la harina de avena en agua con aceite por cada 100 gramos es de 93 kcal. 100 g del producto contienen:
- 3,1 g de proteína;
- 2,4 g de grasa;
- 15 g de carbohidratos.
Avena en agua con aceite - producto dietético con poca grasa. Tal papilla está indicada para la recuperación durante el estrés físico y mental pesado, es una fuente efectiva de carbohidratos lentos en el cuerpo.
Contenido calórico de avena en agua sin azúcar, con azúcar por 100 gramos
El contenido calórico de la avena en agua sin azúcar por cada 100 gramos es de 14,6 kcal. En una porción de 100 gramos 0,5 g de proteína, 0,27 g de grasa, 2,52 g de carbohidratos. Para cocinar, hierva 500 ml de agua, agregue 100 g de harina de avena al agua hirviendo, cocine la papilla a fuego lento hasta que se espese.
El contenido calórico de la avena en agua con azúcar por cada 100 gramos es de 87 kcal. En 100 g del producto 3 g de proteína, 1,68 g de grasa, 15,1 g de carbohidratos.
Contenido calórico de avena con pasas por cada 100 gramos
El contenido calórico de la avena con pasas por cada 100 gramos es de 33,2 kcal. En 100 g del plato:
- 0,91 g de proteína;
- 0,47 g de grasa;
- 6,43 g de hidratos de carbono.
Pasos para preparar avena con pasas:
- Se remojan 10 g de pasas durante 8-10 minutos en agua hirviendo;
- hierva 200 g de agua en una cacerola;
- Se vierten 4 cucharadas de avena, una pizca de sal en el agua. La mezcla resultante se agita y se hierve a fuego lento durante 6 a 7 minutos;
- Se agregan 10 g de pasas a la avena terminada;
- la papilla se insiste bajo una tapa cerrada durante 5 a 7 minutos.
Beneficios de la avena
Los beneficios de la avena son bastante grandes y son los siguientes:
- la avena está saturada con carbohidratos lentos que saturan por mucho tiempo fuerzas y energía del cuerpo;
- a Uso regular comer papilla en la sangre reduce los niveles de colesterol. Se logra un efecto similar debido al contenido de fibra soluble que absorbe el colesterol en la avena;
- la avena normaliza la concentración de azúcar en la sangre. Las gachas cocidas en agua evitan los saltos bruscos de glucosa en sangre;
- la avena está indicada para la prevención de la diabetes;
- papilla es útil para bajar de peso, es componente indispensable la mayoría de las dietas;
- debido a la gran cantidad de vitaminas y minerales en las gachas, es útil para fortalecer la inmunidad;
- las sustancias útiles de la avena son necesarias para la prevención de enfermedades del corazón, estreñimiento, regulación del metabolismo;
- la avena ayuda a mejorar el estado de la piel, estimula el trabajo sistema nervioso, normaliza el hígado, está indicado en el tratamiento de enfermedades de la vesícula biliar y el páncreas;
- Numerosos estudios han demostrado las propiedades de la avena para normalizar la presión arterial.
Daño de la avena
Conocido próximo daño avena:
- en un muy grandes cantidades la avena está permitida para la enfermedad celíaca y la diabetes;
- cuando se comen gachas en exceso, se producen efectos negativos como flatulencia, hinchazón, calambres estomacales;
- en grandes cantidades, la avena interrumpe la absorción de calcio y vitamina D. Si no restaura minerales y composición de vitaminas, las enfermedades del sistema esquelético pueden desarrollarse con el tiempo;
- se recomienda abandonar las papillas "rápidas" envasadas con la adición de varios sabores. Tal avena puede provocar reacciones alérgicas, está estrictamente prohibida durante las exacerbaciones de enfermedades gastrointestinales.
El contenido calórico de los cereales no es el único indicador por el cual se deben evaluar los platos de este grupo. Los cereales y cereales son tradicionalmente venerados tanto por la cocina rusa como por otras cocinas del mundo.
Contenido calórico de los cereales según el método de preparación.
Contrariamente a la creencia popular, los cereales no contribuyen al aumento de peso. Basado en el hecho de que la dieta de una mujer promedio debe consistir en 1400 kcal, y la porción promedio de papilla es de aproximadamente 300-400 g, el contenido calórico de los cereales permite a los nutricionistas considerar estos platos como un desayuno ideal.
Basado en 100 g producto terminado el contenido calórico de los cereales en el agua, que son especialmente populares entre nuestros compatriotas, es el siguiente:
- Arroz - 120 kcal;
- Trigo - 170 kcal;
- Trigo con calabaza - 100 kcal;
- Avena - 140 kcal;
- Sémola - 100 kcal;
- Maíz - 86 kcal;
- Cebada - 130 kcal;
- Cebada - 160 kcal.
El contenido calórico de los cereales en la leche y que tienen una consistencia viscosa por 100 g del producto terminado tiene los siguientes valores:
- Arroz (incluso con calabaza) - 140 kcal;
- Trigo - 210 kcal;
- Avena - 160 kcal;
- Sémola - 120 kcal;
- Trigo con calabaza - 210 kcal.
Obviamente, el contenido calórico de los cereales en el agua es bastante bajo. Además, no contienen grasas y los carbohidratos reales se absorben durante un largo período de tiempo. También debe entenderse que el contenido calórico de los cereales en la leche con la adición de azúcar y mantequilla en términos de nutrición apropiada conveniente en dieta infantil y no son del todo adecuados para la nutrición de los residentes urbanos adultos.
Cereales favoritos: calorías y otros beneficios
La avena es amada por gourmets, nutricionistas y seguidores de un estilo de vida saludable en todo el mundo. La avena es una fuente de selenio, un antioxidante natural, así como vitaminas B y grasa áspera. fibra dietética. Se ha demostrado que la avena ayuda a normalizar el nivel de colesterol "malo" en el cuerpo humano, tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel y las membranas mucosas. El contenido calórico de la avena es de 140 kcal. El bajo contenido calórico de la avena la hace indispensable en la dieta de las personas con sobrepeso, mientras que los cereales, más que los cereales, el muesli y otros productos, se consideran los más útiles. comida rápida.
Las gachas de sémola, populares entre nuestros compatriotas en el pasado reciente, no han obtenido una calificación tan alta por parte de los nutricionistas. Además, hoy en día su papel, incluso en alimentos para bebés, es muy dudoso. El contenido calórico de las gachas de sémola cocidas en leche es de 120 kcal. A pesar de bajo contenido calórico sémola, son los llamados carbohidratos rápidos, es decir calorías vacías y no tiene valor nutricional.
El mijo es rico en manganeso, cobre y zinc. Se recomienda a los residentes de las megaciudades modernas que incluyan gachas de mijo en su dieta como adsorbente natural, ya que tiende a eliminar el exceso de sustancias nocivas del cuerpo.
Guarde el mijo en un lugar seco y oscuro y no exceda el tiempo recomendado por el fabricante. De lo contrario, las grasas contenidas en el cereal pueden volverse rancias y perder sabor delicado y características valiosas. El contenido calórico de las gachas de mijo en agua es de 109 kcal, y el contenido calórico de las gachas de mijo en la leche es de 130 kcal. Al mismo tiempo, da una sensación de saciedad durante mucho tiempo y en toda su extensión. Se cree que las gachas de mijo deben incluirse en el menú de personas con diversas patologías cardíacas para fortalecer el músculo cardíaco. Además, tiene cierto efecto anticolesterol.
La papilla de alforfón es un símbolo de la cocina rusa. El trigo sarraceno es rico en hierro, vitamina B2, magnesio y otros elementos valiosos. También contiene una gran cantidad de fibra gruesa no digerible y proteína vegetal. Para muchas enfermedades crónicas, se recomienda el trigo sarraceno como parte de la dieta. En los países mediterráneos, el trigo sarraceno se puede comprar en las farmacias.
El mayor valor es alforfón de sémola sin moler, hervida en agua o al vapor. Contenido calórico de papilla - 329 kcal.
4.3 de 5Las gachas de avena son un producto alimenticio único en composición y propiedades útiles. Es útil tanto para adultos como para niños. La papilla bien cocinada ayuda a regular el peso, normaliza las funciones del estómago y elimina las toxinas del cuerpo. Si no sabe qué cocinar en el desayuno para obtener lo suficiente y no dañar su figura, elija cereales saludables.
descuidado por muchos cultivos de cereales debido al alto contenido calórico de los cereales. Los médicos y nutricionistas dicen lo contrario y aconsejan preparar regularmente comidas ligeras a base de cereales. Con cualquier contenido calórico, la papilla no será dañina si no le agrega salsas grasas, mayonesa, una gran cantidad de mantequilla, azúcar y otros. alimentos ricos en calorías. Contenido calórico de los cereales. confeccionado no excede el contenido calórico de los demás platos familiares con carne, verduras, frutas.
El momento ideal para consumir las papillas es por la mañana y por la tarde. Incluso papilla alta en calorías en la leche no afectará la figura si la comes en el desayuno. Los cereales en combinación con la leche saturan perfectamente el cuerpo, llenándolo de proteínas, carbohidratos y grasas. Dado que los cereales son carbohidratos lentos, después del desayuno, la sensación de hambre no surgirá hasta el almuerzo. recepción de la mañana papilla le permite recargar las pilas para todo el día. Al mismo tiempo, no tiene que preocuparse por el contenido calórico de las gachas, ya que todas las calorías recibidas por la mañana son consumidas por completo por el cuerpo durante el día.
Los beneficios de varios cereales calóricos.
Casi todos los cereales tienen propiedades útiles. Los cereales son un eslabón indispensable en la dieta humana, porque contienen fibra, carbohidratos, muchas vitaminas y minerales. Cualidades útiles crup:
- Las papillas ayudan a aumentar de peso con falta de peso corporal y también contribuyen a la pérdida de peso;
- Reducir los niveles de colesterol, eliminar venenos, toxinas y toxinas del cuerpo;
- Mejorar el trabajo del estómago, los intestinos, servir como medida preventiva. varias enfermedades sistema digestivo;
- Fortalecer dientes, uñas, cabello;
- Tienen un efecto rejuvenecedor, hacen que la piel sea flexible, limpia, uniforme y radiante;
- Efecto positivo sobre el sistema nervioso;
- Son excelente fuente hidratos de carbono y proteínas para niños, deportistas y personas que realizan un trabajo físico intenso.
En general, los cereales no tienen cualidades negativas ni contraindicaciones. No se recomienda el uso de arroz blanco pulido, sémola y cereales instantáneos. Estos productos no tienen ningún valor, por lo que es mejor evitarlos. Aunque la papilla de sémola en términos de calorías no supera a otros tipos, es inútil para los humanos. La sémola ayuda a eliminar el calcio del cuerpo y también contiene proteína vegetal, que puede causar alergias.
El contenido calórico aceptable de los cereales los convierte en uno de los principales productos alimenticios. persona saludable. Además, los cereales tienen una importante composición de vitaminas y minerales. El trigo sarraceno es el poseedor del récord por el contenido de vitamina B, hierro y calcio. La avena es buena para úlceras pépticas estómago, gastritis, piel problemática. Los granos de maíz saturan el cuerpo con silicio. Las gachas de mijo contienen vitamina A, magnesio y calcio.
Los cereales bajos en calorías en el agua tienen la propiedad de un cepillo, eliminando todo lo superfluo de las paredes del estómago. Se recomienda el uso de cereales a personas con tendencia al estreñimiento, con enfermedades órganos digestivos, obesidad, anemia, colesterol alto.
Propiedades y contenido calórico de los cereales de varios tipos.
Cada tipo de cereal es valioso a su manera. Los más populares y útiles son el trigo sarraceno, la avena, el arroz, el mijo, la cebada perlada y la sémola de maíz.
La papilla de trigo sarraceno es líder entre otros cereales en contenido de aminoácidos, vitaminas y minerales. El trigo sarraceno es 16% proteína, 30% carbohidratos, 3% grasa. Los granos de alforfón incluyen: almidón, fibra, potasio, zinc, cobre, boro, calcio, fósforo, hierro, yodo, magnesio, cobalto, níquel. El trigo sarraceno contiene vitaminas de los grupos B, PP, así como rutina. Hay 330 kcal por cada 100 g de producto seco. Contenido calórico de papilla en agua - 110 kcal por 100 g. El trigo sarraceno bajo en calorías es adecuado para diabéticos, personas con enfermedades cardíacas y obesidad. El trigo sarraceno es el componente principal de la famosa dieta, a menudo se usa para perder peso.
La avena tiene un efecto envolvente y calmante, eliminando los síntomas dolorosos de la gastritis y las úlceras. Invariablemente se incluye en el menú de pacientes con enfermedades del sistema digestivo. La avena es especialmente amada por las mujeres, ya que hace que la piel esté más fresca, más firme, mejora el cutis y elimina el acné. en papilla calorías de avena- 105-109 kcal por 100 g Seco en avena contiene 316 kcal por 100g. Contenido calórico de la harina de avena: 355 kcal por 100 g. A pesar del alto contenido calórico de la avena, sigue siendo uno de los desayunos más populares. en todo el mundo. Las sustancias más útiles se encuentran en la avena, los copos enrollados, las gachas con agua o leche. Las gachas se cuecen mejor al vapor con agua hirviendo o se remojan durante la noche con un producto lácteo.
La papilla de arroz es una fuente de proteína vegetal, potasio, hierro, zinc, yodo, calcio, fósforo, vitaminas B. países del Este el arroz sirve como un sustituto completo del pan y, al mismo tiempo, la población de Japón y China no sufre exceso de peso. Cuanto menos se procesan los granos de arroz, más saludables son. Es mejor abandonar por completo el arroz blanco pulido y comprar arroz integral, salvaje, integral y de grano largo. La papilla de arroz elimina el exceso de líquido del cuerpo, favorece la pérdida de peso y la limpieza corporal. Contenido calórico terminado papilla de arroz- 144 kcal por 100 g Contenido calórico de arroz seco sin pulir - 348 kcal por 100 g.
El contenido calórico de las gachas de mijo es de 90-109 kcal por 100 g, los granos de mijo sin preparar contienen 334 kcal por 100 g. Con un alto contenido calórico, las gachas de mijo son adecuadas para personas con sobrepeso.. Los granos de mijo previenen la deposición de grasa, eliminan el exceso de sal y agua. La vitamina A, que forma parte del mijo, ayuda a la piel a retener la humedad, lo que ralentiza significativamente el proceso de envejecimiento.
La papilla de cebada se recomienda para la anemia, exceso de peso, trastornos del estómago y los intestinos. La cebada acelera los procesos metabólicos, fortalece el sistema inmunológico, ralentiza el proceso de envejecimiento de la piel. El contenido calórico de la cebada perlada es de 324 kcal por 100 g, la papilla de cebada contiene 135 kcal por 100 g.
La papilla de maíz, además de un sabor agradable, tiene propiedades fortalecedoras generales. Mejora la función intestinal, fortalece los dientes, previene la acumulación de grasa en el cuerpo. En 100g sémola de maíz es de 325 kcal.
Las gachas de sémola en términos de calorías no difieren mucho de otros cereales, pero no se aplican a tipos de productos saludables. Es mejor reemplazar las gachas de sémola con leche con avena o trigo sarraceno. En forma seca, la sémola contiene 326 kcal por 100 g.
¿Cuál es la diferencia entre el contenido calórico de los cereales en la leche y el agua?
El contenido calórico de los cereales en la leche es superior al contenido calórico del producto en el agua. Calcular valor nutricional papilla con leche debe agregar el contenido calórico de la leche al contenido calórico de la papilla.
Para los habitantes de nuestro país, los cereales son platos tradicionales. Nuestros antepasados, usándolos, eran fuertes y resistentes. hoy partimos comida tradicional. Y usamos mucho menos cereales para hacer cereales.
Pero, si quieres cambiar de la comida chatarra, que hoy en día ocupa cada vez más nuestra dieta, entonces presta atención a los cereales. Estas productos naturales hará que su dieta sea sabrosa y saludable.
Contenido calórico del trigo sarraceno
En la tienda alforfón Puedes comprar dos tipos: core y prodel. La grupa es un núcleo entero. Prodel, estos son los granos partidos de este cereal. Ambos tipos de trigo sarraceno son útiles. El núcleo se cocina 2 veces más de lo que se hizo. También puedes comprar copos de trigo sarraceno en la tienda. No necesitan cocinarse. Basta con verter agua hirviendo.
El trigo sarraceno es una rica fuente de muchos elementos útiles y aminoácidos. El trigo sarraceno no es en vano llamado la reina de los cereales. Contiene una gran cantidad de fósforo, hierro, yodo, vitaminas B, PP y E. Además, el trigo sarraceno es rico en fibra y aminoácidos esenciales. Por eso este cereal es considerado el mejor sustituto de la carne en el vegetarianismo.
Contenido calórico de las gachas de trigo sarraceno (100 g): 132 kcal
calorias de mijo
El mijo es otro tipo de cereal que es una rica fuente de muchos compuestos beneficiosos.Las grasas vegetales, las proteínas y las vitaminas del mijo le brindarán al organismo un servicio invaluable. Y la fibra limpiará los intestinos de toxinas y toxinas. Este cereal es especialmente útil para las personas que padecen el trastorno. tracto gastrointestinal y enfermedades hepáticas.
El valor nutricional del mijo es alto. Contiene mucha proteína. Según este indicador, el mijo dará probabilidades al arroz y la cebada. Además, la proteína de mijo tiene una composición de aminoácidos única y el cuerpo la absorbe fácilmente.
Contenido calórico de papilla de mijo en agua (100 g): 90 kcal.
calorías del arroz
El arroz blanco, que se vende en nuestro tiendas de comestibles, este es arroz que se ha sometido a varias etapas de limpieza y procesamiento (pulido) Este cereal se divide en grano largo, grano medio y grano redondo. El arroz pulido contiene menos nutrientes que el arroz al vapor.
A diferencia de más especies beneficiosas arroz salvaje e integral, el arroz blanco es el cereal más consumido en el mundo. Sus ventajas son amplio halo de cultivo, sabor agradable y excelente apariencia.
Contenido calórico de papilla de arroz para leche (100 g): 97 kcal.
Calorías en arroz negro (salvaje)
Aunque este cereal se llama arroz, no tiene nada que ver con su "hermano" blanco Aunque es un pariente muy lejano. El arroz negro es un cereal de cebollino de agua. Este producto contiene mucha tiamina, que protege las células de la oxidación.
Otra conexión que está "orgullosa" arroz salvaje es ácido fólico. En un vaso de este cereal Subsidio diario esta sustancia beneficiosa.
Calorías del arroz hervido salvaje (100 g): 100 kcal.
calorías del arroz integral
La composición del arroz integral incluye muchos compuestos que son beneficiosos para los humanos: tiamina, riboflavina, niacina y vitamina B6. La composición proteica de este cereal incluye ocho aminoácidos, incluidos tres esenciales para el organismo.
A diferencia de otros cereales, arroz integral Sin gluten. Esta proteína puede causar reacciones alérgicas en algunas personas.
calorías arroz integral hervida (100 g): 89 kcal.
Contenido calórico de la cebada
cebada perlada es uno de los alimentos más saludables para el organismo. Contiene muchas vitaminas y minerales. La cebada es útil para comer debido a su rica composición de aminoácidos. Este cereal contiene lisina. Un aminoácido que previene el envejecimiento celular prematuro y combate el herpes.
La cebada también contiene mucho selenio. poderoso antioxidante. Si desea prolongar la juventud, asegúrese de incluir cebada en su dieta.
calorías papilla de cebada con calabaza (100 g): 63 kcal.
Granos de cebada calóricos
como la cebada perlada sémola de cebada hecho de cebada Pero, a diferencia de estos últimos, en la fabricación de este cereal no se utiliza el método de moler y pulir. Esto significa que muchas sustancias útiles permanecen en este cereal después del procesamiento.
Los cereales de cebada son apreciados por los nutricionistas. Ocupa un alto segundo lugar en el contenido de sustancias biológicamente beneficiosas para el cuerpo. sustancias activas. Y es inferior en este indicador solo al trigo sarraceno.
calorías papilla de cebada en agua (100 g): 76 kcal.
calorias de trigo
La fibra, que es rica en trigo, es un poderoso estimulante de los intestinos. Dichos compuestos reducen el desarrollo de procesos de putrefacción en el cuerpo, absorbiendo sustancias nocivas.
El trigo contiene mucho potasio y magnesio. Elementos que intervienen en el cuerpo humano en los procesos de formación tejido óseo y trabajo de apoyo del sistema cardiovascular. sopa frita harina de trigo uno de los mejores medios para restaurar la lactancia.
Papilla calórica de trigo (100 g): 107 kcal.
calorías de avena
Probablemente todos hayan escuchado la opinión común de que es mejor comenzar el día con avena. Con su ayuda, puede elevar el tono, eliminar toxinas y otros compuestos nocivos del cuerpo. Según eminentes nutricionistas, el organismo absorbe mejor la avena que otros productos. Con la ayuda de este cereal, puede normalizar el funcionamiento del hígado, los riñones y la glándula tiroides.
La avena es muy útil durante el embarazo. Es una fuente de ácido fólico. El elemento principal para la correcta formación del feto.
Contenido calórico de la harina de avena en la leche (100 g): 102 kcal.
Calorías de sémola
Hay mucho potasio en la sémola. Este micronutriente vital proporciona trabajo normal corazones. Además, hay mucho hierro en la sémola. Con él, puede actualizar los glóbulos rojos en la sangre. Es importante consumir sémola también con el fin de aportar al sistema nervioso las vitaminas del grupo B necesarias para el mismo.
Una pequeña cantidad de fibra en la sémola hizo de este producto la mejor parte de una dieta destinada al tratamiento de enfermedades gastrointestinales.
Contenido calórico de papilla de sémola en leche (100 g): 98 kcal.
Hércules calorías
Los copos de Hércules están hechos de avena. Este cereal es famoso por su composición equilibrada. Contiene 11-20% de proteína, 4-8% grasa vegetal y alrededor del 65% de carbohidratos. Además, los copos de avena son una fuente valiosa de muchos compuestos beneficiosos, vitaminas y minerales necesarios para los humanos. Este producto es ideal para comida para bebé, ya que conduce al pleno desarrollo de un organismo en crecimiento.
Hercules contiene muchos carbohidratos "lentos". Gracias a ellos, la sensación de saciedad dura más tiempo. Por eso Hércules es ideal como base de la nutrición dietética. También es necesario incluir este producto en la dieta para diabéticos. Hercules es capaz de normalizar los niveles de azúcar en la sangre.
calorías gachas de avena en leche (100 g): 135,8 kcal.
calorías de la quinua
La quinoa es uno de los llamados "superalimentos" En cuanto a su efecto, no se puede comparar con ningún otro cereal. La quinoa es una valiosa fuente de proteína de origen vegetal. Algunas variedades de este cereal contienen hasta un 20% de proteína de fácil digestión.
La proteína de quinua tiene una composición de aminoácidos única. Incluye varios indispensables cuerpo humano conexiones Incluyendo la lisina, un compuesto por el cual se absorbe el calcio. Por eso la quinoa está indicada para personas que padecen artritis, artrosis y otras enfermedades similares.
Papilla calórica de quinoa (100 g): 120 kcal.
Contenido calórico de las lentejas
Los frutos de esta planta de la familia de las leguminosas son únicos En el proceso de crecimiento, las lentejas no acumulan toxinas y nitratos. lo que lo hace muy respetuoso con el medio ambiente producto puro. Además, las lentejas en sí mismas pueden eliminar las toxinas del cuerpo. Y sus isoflavonas pueden reducir el nivel de células cancerosas en el cuerpo.
Las lentejas son consideradas uno de los líderes en contenido de hierro y ácido fólico entre todos productos a base de hierbas. Además, es muy rica en fibra y vitamina B. Las lentejas son una rica fuente de proteína vegetal.
Calorías de lentejas hervidas (100 g): 111 kcal.
Contenido calórico de los guisantes.
Los guisantes, como todas las legumbres, contienen una gran cantidad de proteína vegetal de fácil digestión. Además, la ventaja de este cultivo es la presencia de lisina en su composición de aminoácidos. Y la piridoxina, que también es rica en guisantes, ayuda a mejorar la textura de la piel y reduce el riesgo de convulsiones.
Rico en guisantes y selenio. Este mineral tiene un efecto anticancerígeno y ayuda a eliminar los metales radiactivos del cuerpo. Anteriormente, la acidez estomacal se trataba con la ayuda de granos de guisantes triturados y la diabetes mellitus con la ayuda de harina de guisantes.
Contenido calórico de papilla magra de guisantes (100 g): 89,4 kcal.
Contenido calórico de los frijoles
Los frijoles son otro producto de leguminosas extremadamente útil para el cuerpo humano. Por su cuenta valores nutricionales, la proteína de frijol es equivalente a la proteína de carne. Hay mucho hierro en este producto, por lo que los frijoles se usan en dietas contra la anemia. También hay mucho zinc, magnesio y calcio en los frijoles.
La propiedad diurética de los frijoles se usa para limpiar los riñones. Este producto está indicado para el exceso de trabajo, el agotamiento nervioso y la práctica deportiva. Las propiedades antibacterianas de los frijoles se utilizan para tratar enfermedades orales.
Contenido calórico de frijoles rojos hervidos (100 g): 93 kcal.
calorias de maiz
El maíz tiene una alta actividad biológica y nutricional Con este producto, puedes activar los procesos metabólicos en el cuerpo. A través del cual es posible aumentar vitalidad, bienestar y trabajo sistema inmunitario. Maíz útil y con sobrepeso.
El maíz contiene una gran cantidad de compuestos útiles que pueden tener un efecto antiestrés y calmante en el sistema nervioso. 150 gramos de maíz contienen el requerimiento diario de vitamina B1.
Contenido calórico del maíz hervido (100 g): 123 kcal.
calorias de frijol
Los frijoles, al entrar en el cuerpo, envuelven las paredes del estómago y prolongan la sensación de saciedad. No olvide que los frijoles contienen mucha proteína vegetal con una composición única de aminoácidos.
Los frijoles tienen propiedades coleréticas. Eso les permite eliminar el exceso de colesterol y normalizar los niveles de azúcar en la sangre. El puré de frijoles también se usa en propósitos cosméticos, como mascarilla antiinflamatoria.
Contenido calórico de las judías verdes cocidas (100 g): 36,54 kcal.
calorías de soja
La soya, como los frijoles, se usa en una dieta anticolesterol Según el Comité de Nutrición de la Asociación Estadounidense del Corazón, comer solo 50 gramos de soya por día puede reducir los niveles de colesterol en la sangre en un 20%.
La soja contiene grasas poliinsaturadas, fibra, minerales y vitaminas. Pero esto no es lo que hace que la soya, como la quinua, sea la más producto útil en el mundo. Se trata de la composición proteica única de la soya. Gracias a él, este producto puede sustituir a la carne.
calorías carne de soya(100 g): 296 kcal
tabla dinámica
| Contenido calórico de los productos (100 g): | |
| Grano de trigo sarraceno | 330 kcal |
| sémola de mijo | 342 kcal |
| Arroz | 303 kcal |
| Arroz negro (salvaje) | 101 kcal |
| 362 kcal | |
| cebada perlada | 315 kcal |
| sémola de cebada | 313 kcal |
| 305 kcal | |
| 88 kcal | |
| Sémola | 333 kcal |
| 352 kcal | |
| 120 kcal | |
| 295 kcal | |
| 298 kcal | |
| 298 kcal | |
| Maíz | 96 kcal |
| frijoles | 56,8 kcal |
| Soja | 364 kcal |
Olga. Me encanta la papilla de quinoa. Este producto tiene muchos beneficios. Sí, es bajo en calorías. Yo cocino en una multicocina. Resulta muy sabroso.
Víctor. Y me encanta el trigo sarraceno. Buen producto. Nutritivo y beneficioso. Sí, incluso con mi diabetes. mejor que las gachas no te puedes imaginar