Energías naturales naturales. Qué son las energías naturales, sus beneficios y contraindicaciones. Energía natural: fuentes ininterrumpidas de vitaminas y vitalidad

energia natural para los atletas, esta es una tendencia creciente en los deportes y la vida cotidiana, que tiene demanda debido a la relativa seguridad y el bajo costo de la bebida. Las bebidas energéticas sintéticas no siempre tienen un efecto positivo en el cuerpo, casi todas las variedades tienen efectos secundarios graves. Las sustancias de origen natural que son naturales para el cuerpo son mucho mejor toleradas por los humanos y tienen riesgos mínimos para la salud.

¿Qué puede reemplazar la energía?

Los energéticos naturales proporcionan un aumento de fuerza, energía y mejoran el estado psicoemocional. Los potenciadores de origen natural son menos efectivos, pero más seguros, y el efecto es más estable y fácilmente predecible. Debido a la abundancia de microelementos útiles en la composición de las bebidas energéticas naturales, puede mejorar su salud y enriquecer su cuerpo con vitaminas. Todas las bebidas energéticas y las plantas de las que están hechas contienen oligoelementos en forma accesible.

Muchos energia natural tienen un efecto rápido, algunas plantas dan una acción casi instantánea.

Muy a menudo, la energía se puede reemplazar con hierbas y frutas, a partir de las cuales se producen los siguientes efectos:

Como regla general, los atletas novatos temen tomar suplementos especializados: proteínas, ganadores, aminoácidos y otros.

aumentar la cantidad de energía;
mejorar la función inmunológica para proteger contra enfermedades;
estimulación de la calidad del estado de ánimo y concentración;
aumento de los indicadores de fuerza;
efecto beneficioso sobre la resistencia;
aceleración del desarrollo de la masa muscular;
aumentar la eficacia de la formación;
la recuperación más rápida del cuerpo después del trabajo duro.

Todas las acciones anteriores no están asociadas con el uso de las habilidades de reserva del cuerpo o el agotamiento del cuerpo, por el contrario, ocurren debido a la reposición de elementos útiles.

Los estimulantes relativamente inofensivos son el té, el jengibre, el ginseng, el mate, los cítricos y varios otros alimentos.

¿Cómo y de qué hacer una bebida energética natural?

Ginseng

Por lo general, la tintura de ginseng se usa especialmente en China, donde esta planta se usa para muchas enfermedades.

La influencia del ginseng está bien estudiada, es un conocido adaptógeno con 8 efectos benéficos:

El ginseng es una bebida energética de calidad de origen natural

elimina la fatiga severa;
fortalece el sistema inmunológico;
rinde efecto benéfico en el corazón;
restaura el estado normal del sistema nervioso;
apaga bien la sed;
posee gran beneficio por sistema respiratorio;
normaliza la función digestiva;
restaura la piel.

Puede comprar tintura en una farmacia o prepararla usted mismo. Al hacerlo vale la pena usarlo receta clasica en vodka.

Cocinando:

La raíz se lava bien y luego se seca.
El ginseng debe picarse finamente hasta que se forme un estado blando, es mejor hacerlo con una licuadora.
Es necesario seleccionar 100 g de la mezcla, verter en un recipiente de vidrio y verter 1 litro de vodka.
El proceso de infusión dura 1 mes, con una frecuencia de 1 vez en 2-3 días, debe agitar la mezcla.

extracto de eleuterococo

En forma de extracto, eleutherococcus tiene un efecto positivo no solo en el bienestar físico de una persona, sino que también mejora aún más las habilidades mentales. Si se observa la dosis, rara vez se producen reacciones negativas. La recepción de fondos está permitida para los astronautas, todos los atletas y personas involucradas en trabajos con la necesidad de una alta concentración de atención.

La mayoría de los atletas ya han apreciado la calidad de este producto.

Las principales acciones de la planta:

aumenta la actividad motora;
aumenta la velocidad de los reflejos;
estimula actividad mental;
mejora el rendimiento físico;
elimina la somnolencia;
agudiza los receptores auditivos y visuales;
normaliza el metabolismo;
tiene un efecto adaptogénico;
mejora el apetito.

El único inconveniente del medicamento es que no tiene un efecto rápido, tomarlo inmediatamente antes del entrenamiento no conducirá a un aumento de la energía. Todo el potencial de la herramienta se revela con un uso prolongado.

Vale la pena usar el extracto en forma líquida en una dosis de 15-50 gotas, debe repetir el uso 2-3 veces al día. La concentración depende del propósito de uso y la condición de la persona. No exceda un curso de 1 mes.

Lemongrass (chino, lejano oriente)

En la preparación de tinturas, se utiliza hierba de limón, es decir, hojas o frutos. La planta es uno de los estimulantes más efectivos de la corteza cerebral. La herramienta es perfecta para la incapacidad de concentrarse o cuando se siente débil.

La hierba de limón china es una poderosa planta adaptógena

Schisandra tiene un efecto importante sobre la presión, la tintura aumenta la presión arterial, respectivamente, es mejor que los pacientes hipertensos se abstengan de una bebida vigorizante. La droga tiene un efecto casi instantáneo sobre la presión arterial.

Debe usar el líquido en la dosis estándar: 20-30 gotas antes de las comidas. El número de repeticiones por día - 2-3 veces.

Aralia Manchuria

La fama de la tintura producía un efecto sobre la concentración de azúcar en la sangre, el remedio la baja y tiene un efecto adaptogénico. Tiene un efecto de fortalecimiento general y tonifica el cuerpo en su conjunto. Hay que tener en cuenta que cuando se toma aumenta el apetito.

Influencia de los medios:

aumento de la actividad inmunológica;
tiene un efecto calmante;
aumenta la resistencia al estrés;
activa el metabolismo energético;
estimula las defensas del cuerpo contra las toxinas.

Contiene muchas aralositas, que fortalecen el sistema inmunológico, mejoran los procesos metabólicos.

Raíz de oro (Rhodiola rosea)

Se recomienda el uso de Rhodiola en forma de extracto o cápsulas. La herramienta tiene una amplia gama de efectos, es especialmente efectiva para la astenia y las enfermedades del sistema respiratorio. La sustancia elimina la fatiga severa y normaliza la condición del corazón, el cerebro y los pulmones. Tiene poco efecto como antidepresivo. La tintura se aplica de 20 a 25 gotas 2 veces al día, el curso es de 3 semanas.

señuelo alto

La droga se vende en forma de tintura, lo que aumenta la cantidad de fuerza y energía. Zamaniha se usa para debilidad, estar deprimido o deprimido. Se usa con mayor frecuencia a fines del otoño, invierno y principios de la primavera, cuando hay un deterioro en el bienestar. Según el tipo de influencia, la tintura es comparable al ginseng.

Beba líquido durante 1 mes. Puede tomar 60-120 gotas al día, repartidas en 2-3 tomas. El efecto no llega de inmediato, sino después de unos días. Una persona experimenta una oleada de fuerza, mejora el rendimiento y se elimina la irritabilidad excesiva. La alegría viene incluso con una disminución en la duración del sueño en un 40%.

Raíz de maral (leuzea sophloroid)

La medicina de Altai se asocia en gran medida con el uso de un almacén elementos útiles- raíz de maral, que es un adaptógeno natural.

Los principales componentes activos de la planta son las fitoecdisonas.

Al usar la droga, se producen una serie de efectos positivos:

mayor resistencia a los cambios climáticos;
se fortalece la inmunidad;
se estimula la calidad de la memoria, y la tintura también ayuda a centrar la atención;
acelera el flujo de sangre a los músculos;
aumenta la vitalidad y el suministro de energía.

para amplificación influencia de la energía se recomienda preparar una colección de la raíz, hojas de fresa, frambuesas, grosellas, así como flores de tomillo y hierba de San Juan. La bebida tendrá un fuerte efecto tónico, ayudará a restaurar el metabolismo y mejorará el estado de ánimo.

"Pantokrin" - una droga de astas de ciervo

El medicamento "Pantokrin" se prepara a base de astas: estos son cuernos que aún no han tenido tiempo de queratinizarse. Se pueden cortar tanto de ciervos vivos como muertos.

La herramienta tiene muchas propiedades farmacológicas:

acelera el curso de las reacciones de fermentación;
restaura el metabolismo de los minerales;
afecta positivamente el sistema neurológico;
aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades;
aumenta los indicadores de desempeño;
estimula el proceso de digestión;
normaliza la presión arterial baja;
mejora el tono del músculo esquelético.

Restaura el metabolismo de los minerales en el cuerpo.

Más a menudo use "Pantokrin" en forma de tabletas y extracto. La sustancia se consume 30-40 minutos antes de una comida. Se recomienda tomar la dosis estándar 2-3 veces al día. La duración de la admisión es de 2-3 semanas.

Té verde

El té puede vigorizar no menos que el café, respectivamente, debe tomarse por la mañana. La bebida tiene un excelente efecto tónico, aumenta la actividad motora, restaura la nutrición de los tejidos musculares. Se recomienda beber de 2 a 4 tazas al día. Antes de las clases, debe soportar un intervalo de 1 hora para que la bebida tenga tiempo de actuar.

Compañero

El origen de la bebida es América del Sur, es especialmente popular en Brasil y Argentina. La composición de la infusión contiene muchos minerales y vitaminas útiles, pero a la población local le encanta la bebida debido a su sabor especial.

La composición contiene mateína - es componente único, que pertenece a la clase de adaptógenos. Cuando se usa correctamente, la bebida tiene un efecto nutritivo y ligeramente tonificante, y el riesgo efectos secundarios perdido. La acción del mate no es inferior a la del café en fuerza, pero se excluyen las influencias negativas: temblor, taquicardia e insomnio.

Es rico en vitaminas, ácidos orgánicos, bioflavonoides, taninos

Una propiedad útil de la bebida es la relajación muscular, esto es importante después del entrenamiento, pero no se puede beber antes del entrenamiento. mate elimina placas de colesterol, suprime la sensación de hambre y mejora la actividad mental. A menudo, el líquido se usa para reducir gradualmente la cantidad de alimentos consumidos.

El té debe beberse, comenzando desde el fondo, agregando agua gradualmente. El número de cervezas hasta 3 veces. La sustancia comienza a fermentar rápidamente y se vuelve amarga, lo que conduce a la imposibilidad de almacenamiento a largo plazo.

Jengibre

La raíz de jengibre estimula la circulación sanguínea de alta calidad, a partir de la cual el cerebro trabaja más activamente, y los músculos experimentan una oleada de fuerza y pueden mostrar excelentes resultados.

Para cocinar necesitas:

Retire la piel de la raíz.
Rallar el jengibre en un rallador fino.
Coloque la materia prima en una taza y vierta agua hirviendo.
El caldo se elabora durante 3-5 minutos y, al final, para mejorar el sabor, puede agregar miel y menta.

suero de leche

La bebida tiene un efecto tónico positivo, no es necesario agregarle hierbas. Después de tomar el suero, se produce un efecto inmunomodulador. El cuerpo recibe muchas vitaminas del grupo B, así como A y C. Contiene muchas sales de magnesio, que mejoran la condición del sistema nervioso y reducen Influencia negativa con estrés Los médicos a menudo recomiendan el uso de suero de leche durante los períodos de depresión, ya que suprime las hormonas del estrés y estimula la liberación de serotonina.

Basta con que un adulto beba de 0,5 a 1 litro de este líquido. El efecto llega a largo plazo, cuando se usa a partir de 3 días.

Agrios

A los residentes de muchos países desarrollados les gusta beber jugo de naranja o toronja por la mañana, hay una razón para esto: contienen gran cantidad vitamina C, aumenta la energía para todo el día. Preparado a partir de la cáscara. aceites esenciales, calmante sistema nervioso y eliminar la sobreexcitación.

Para obtener el máximo efecto, debe pelar la fruta y disfrutar de su aroma durante 5 minutos, solo luego debe comerla. No vale la pena retrasarse con el uso, la mayor concentración de vitamina C se encuentra en los primeros 10 minutos.

Hoy discutiremos recetas para hacer bebidas energéticas naturales en casa, porque nuestro ritmo de vida es significativamente diferente al que era típico de las personas hace 50 años. La vida en una gran ciudad requiere la máxima energía de una persona, por lo que muchas personas, para soportar un ritmo tan frenético, recurren a las modernas bebidas energéticas enlatadas. Sin embargo, como dijimos en el último artículo, tales bebidas hacen más daño que bien.

Un medio alternativo y mucho menos dañino son bebidas energeticas Hecho de ingredientes naturales, que te puede dar una carga de vivacidad y darte buen humor cuando sea necesario.

Recetas de bebidas energéticas naturales

Hay muchas recetas de bebidas energéticas naturales. Su popularidad radica en la capacidad de proporcionar rápidamente al cuerpo la energía necesaria. Contienen ingredientes naturales que son absolutamente seguros tanto para adultos como para niños.

Para las mamás que quieren darles a sus hijos un poco de energía extra después de un día ajetreado en la escuela, aquí hay algunas recetas.

Receta 1

Ingredientes: un huevo, un plátano, una taza de leche sin grasa, la misma cantidad de yogur, un vaso de hielo, una cucharada de proteína de suero y la misma cantidad de germen de trigo.

Cocinando: mezcle bien todos los ingredientes con una licuadora, y la bebida energética está lista para beber. El yogur se puede usar bajo en grasa o regular. Si desea agregar energía de calorías y vitaminas, agregue frutas o bayas, por ejemplo, fresas. La bebida también se puede servir fría.

Receta 2

Ingredientes - media taza jugo de uva, la misma cantidad de sorbete de limón y zumo de naranja, un vaso de té de menta preparado.

Cocinando: Como en receta anterior, se deben mezclar todos los ingredientes en una licuadora, y la bebida energética natural está lista para ser consumida y aportarte la energía requerida.

Receta 3

Ingredientes: un plátano, cuatro higos secos, una taza de agua y una cucharada de miel.

Cocinando: tome un plátano, miel e higos y colóquelo en una licuadora, vierta una taza de agua allí y bátalo todo bien. Si no le gustan los plátanos, puede reemplazarlos con pasas o dátiles, que se duplicarán. valor nutricional energía natural

Bebida energética natural para madrugadores

Mucha gente va a trabajar por la mañana, pero a la mayoría le resulta difícil despertarse temprano. No sienten suficiente energía y fuerza en sí mismos, especialmente cuando está lloviendo o nevando afuera.Especialmente para esta categoría de personas, se han desarrollado recetas de bebidas energéticas naturales que usted mismo puede hacer en casa.

Tales bebidas le permitirán sentir rápidamente una oleada de fuerza y de buen humor para comenzar un nuevo día de trabajo. Estas bebidas energéticas caseras solo te llevarán unos minutos prepararlas.

Receta

Compuesto: 2 tazas cocidas café natural, 2 cucharadas de mantequilla.

Cocinando: poner en una licuadora manteca y vierta el café, bata hasta que se forme una espuma esponjosa, si lo desea, agregue un poco de azúcar y canela.

La bebida tiene un sabor muy sabor delicado y al mismo tiempo muy vigorizante.

Bebida energética natural para deportistas

Algunas personas después de terminar el trabajo no van a casa, sino al gimnasio. Para participar activamente en la actividad física, estas personas, por supuesto, necesitan energía adicional. Si el entrenamiento se lleva a cabo durante dos o tres horas, el cuerpo necesita una cierta cantidad de agua, azúcar y sal. Por lo tanto, se le presta atención a tres recetas de bebidas energéticas (energéticas) deportivas naturales.

Compuesto: 3 litros de agua filtrada, 600 ml de naranja recién exprimida o jugo de limon, 3 gramos de sal y 50 gramos de azúcar.

Método 1: tomamos un litro de agua y lo calentamos un poco, ponemos un gramo de sal y 50 gramos de azúcar en el agua. Mezclar todo bien y verter en una botella. Esta bebida debe beberse durante todo el día para mantener los niveles de electrolitos y estabilizar la composición de la sangre.

Método 2: Esta bebida energética natural debe consumirse durante el entrenamiento. En 700 ml de agua, agregue 200 ml de jugo de naranja y 1 gramo de sal. Mezclar todo a fondo. La bebida energética tendrá un sabor agrio, mientras que la sal no se sentirá.

Camino 3: un litro de agua, 400 ml de jugo de naranja y un gramo de sal, mezcle todo bien y consuma después de hacer ejercicio en el gimnasio.

Energético para el gimnasio en casa

Para aquellos que practican deportes duros, una gran bebida energética casera, que es recomendada por los entrenadores de gimnasio, será suficiente.

receta bebida energetica casera

Compuesto: tres bolsas de té negro fuerte, agua hervida fría y veinte tabletas de ácido ascórbico.

Vierta agua hirviendo sobre las bolsas de té para hacer 0,25 litros de té, deje enfriar. Luego vierta el té en una botella y agregue frío agua hervida para que el volumen alcance los 0,5 litros, agregue tabletas de ácido ascórbico a la bebida resultante y agite hasta que la vitamina C se disuelva.

Coloque las bebidas energéticas caseras para deportistas en el frigorífico y tómelas media hora antes de un entrenamiento prolongado. Energiza perfectamente a los atletas y no requiere la búsqueda de ingredientes adicionales.

energia natural

Cualquiera de nosotros en algún momento se siente cansado, y hay una reunión importante por delante, un evento interesante, la conclusión de un trato rentable, etc. Por supuesto, usted quiere verse lo mejor posible. ¿Qué pasa si no hay energía? ¡Las bebidas energéticas naturales vienen al rescate!

Su atención se presentará a algunas "energéticas" que ni siquiera necesitan mezclarse con nada, nos fueron dadas por la naturaleza. Algunos de ellos ayudaron a los pueblos antiguos a sobrevivir.

Café y chocolate caliente

Famosas bebidas energéticas naturales café y chocolate caliente también son antioxidantes naturales que contienen hierro, zinc, magnesio, vitaminas B y C.

De hecho, después de beber una taza de café recién hecho o caliente aquí, una persona siente una oleada de fuerza y energía, su mente se aclara y su estado de ánimo mejora.

Estas fuentes de energía natural tienen un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos del cuerpo y dan una gran fuerza a la inmunidad de una persona. Para no dañar tu salud, es suficiente con chocolate caliente al día.

Guaraná y Maca (ginseng peruano)

Si estás haciendo una bebida energética con estas hierbas, es mejor usarlas individualmente o combinarlas en un batido, por ejemplo. La maca tiene una excelente capacidad para suministrar yodo a la glándula tiroides, vigoriza perfectamente por la mañana y es uno de los afrodisíacos más poderosos de la Tierra.

El guaraná se bebe mejor como té. Tonifica perfectamente todo el cuerpo. Al mismo tiempo, debe usarse como parte de una bebida energética en una cantidad mínima, ya que contiene el doble de cafeína que en granos de café. Esta planta, además de sus propiedades energéticas, también se utiliza en la medicina popular con muchas enfermedades.

pimienta de cayena

Este producto se considera un análogo natural de la aspirina, ya que tiene la capacidad de suministrar sangre a las células del cerebro, lo que alivia a una persona de la migraña.

Yerba mate y raíz de gotu kola

La yerba mate se usa como un té que aumenta la energía. Esta planta a menudo se conoce como oro verde o la bebida de los dioses, y todo gracias a ella. propiedades milagrosas, que no solo tonifican y energizan, sino que también curan y rejuvenecen el cuerpo humano. Hoja de te mate también ayudará a aquellos que quieren perder peso a perder peso sobrepeso, mientras que la energía no te abandonará, lo que te permitirá perder peso con placer.

La raíz de gotu kola también se toma como té, lo que ayuda a quienes se dedican al trabajo mental. La planta estimula perfectamente la actividad cerebral.

Cualquier persona en el momento de la fatiga a su manera restaura su fuerza. Algunos recurren a la actividad física elemental o simplemente un poco de ejercicio, otros usan bebidas energéticas.

Si estás experimentando una falta de energía gratuita y al mismo tiempo quieres mantener tu salud y vivir una vida larga, entonces la mejor recarga para ti será la preparación de bebidas energéticas naturales caseras que no contengan químicos y otros. sustancias nocivas, por lo tanto, te traerán beneficios, buen humor y mucha energía libre para resolver hasta las tareas más difíciles, que es lo que te deseamos.

Superalimentos y bebidas energéticas

Muchos productos que se venden como "superalimentos" en realidad deben consumirse durante años para obtener un resultado notable en el aumento de la salud y la fuerza: el efecto es estable y predecible. Los superalimentos ayudan a mejorar notablemente la salud, ya que estos productos contienen un gran número de vitaminas beneficiosas, minerales y otras sustancias, y de forma natural y fácilmente digerible... De hecho, muchas verduras y frutas, especialmente en su forma cruda, son superalimentos. ¡Pero no siempre una persona puede soportar tanto tiempo! A veces, el "trabajo apresurado" en el trabajo, las cargas deportivas o el estrés, así como el riesgo de contraer resfriados requieren métodos más radicales.

¿Qué hacer: tomar una dosis de carga de vitamina C (adaptógeno) o tomar café (bebida energética)? Pero hay alimentos veganos saludables que brindan resultados rápidos o, a veces, casi instantáneos: aumento de energía, protección contra el frío, mejor estado de ánimo y capacidad de concentración. Además, sin desgaste del cuerpo, sino sólo por su nutrición. ¿Qué tipo de "energía" natural, no dañina y al mismo tiempo asequible tenemos, en contraposición a la química "de un frasco", que contiene principalmente café o guaraná (que también es, de hecho, café)? ¿Quizás incluso hay "nuestros" adaptógenos rusos creciendo en la Federación Rusa? ¡Hay! ¿Son buenos los extranjeros: de América del Sur y China, por ejemplo? ¡Intentemos resolverlo!

Bebidas energéticas y adaptógenos

Es más correcto llamar a lo que hablaremos hoy “adaptógenos”. Este término un tanto científico es, de hecho, directo al grano: se trata de sustancias que ayudan al cuerpo a adaptarse a factores negativos e inesperados. Di, no te enfermes con el frío. O “¡carga bolsas! Entonces, por ejemplo, la situación está lejos de ser fantástica: estaba nublado por la mañana, salió a correr, corrió al parque, quedó atrapado en la lluvia (además, con nieve) ... ¿Qué debo hacer? Para no resfriarse por falta de "adaptación", puede tomar un adaptógeno natural (o "químico" - ¡vitamina C!). ¡Pero por lo general es mejor comer natural! Y qué exactamente: ver un poco más abajo en el texto.

Desde el punto de vista de las personas involucradas en deportes y fitness, ¡estamos en el mismo camino que ellos! - Los adaptógenos son sustancias que aumentan la resistencia, tonifican el cuerpo, estimulan el sistema nervioso central y ayudan a proteger el cuerpo de factores ambientales negativos (como la misma lluvia y nieve, por ejemplo).

La mayoría de las bebidas energéticas utilizadas por vegetarianos y "omnívoros" son veganas, origen vegetal. Pero no hay necesidad de perder completamente la vigilancia, porque. hay excepciones, por ejemplo, la conocida bebida energética (adaptógeno) pantocrino obtenido de astas cortadas (no cuernos queratinizados) de ciervos vivos o muertos; este no es un producto ético en absoluto.

Además, no es deseable beber café, que, por un lado, es un producto vegano natural que tiene una serie de propiedades adaptógenas típicas, e incluso a veces se usa como medicamento (incluso para dolores de cabeza o en caso de pérdida de fuerza) , pero por otro lado, con el uso regular no es deseable, tk. la vivacidad del café no dura más de 40 minutos, y luego da un "retroceso" durante 2-3 horas, "en la línea de fondo" el mijo cansa y agota el cuerpo, y especialmente en grandes dosis. Además, la cafeína elimina líquidos del cuerpo, lo que, en la mayoría de los casos, no es deseable (a menos que sufras de enuresis, por ejemplo). ¡Además, se forma una adicción débil pero persistente al café! ¿Lo necesitas?

(Algunos representantes más de la "lista negra" - ver al final del material). ¡Afortunadamente, estas ovejas negras son solo una gota en el océano de adaptógenos asequibles, saludables y 100 % veganos! En estos días, muchos "energéticos" a base de hierbas o adaptógenos han sido bien estudiados por científicos y han sido probados durante décadas por atletas, entusiastas del ejercicio físico y personas enfermas y debilitadas, con resultados notables. Y ahora pueden comprarse en nuestro país y usarse para beneficios de salud.

La mejor energía vegetal "doméstica" (lo que está creciendo y lo que se cosecha de nosotros):

· Ginseng (tintura) - "Ginseng" es un remedio chino conocido desde hace mucho tiempo "para todo", el mejor - o al menos el más estudiado y conocido - adaptógeno. Se utiliza la raíz de la planta. En China hablan de 7 propiedades útiles ginseng: alivia la fatiga y fortalece el cuerpo, bueno para el corazón, calma los nervios, apaga la sed, bueno para los pulmones, la digestión y la piel.

Eleutherococcus (extracto): menos - acción útil revelado con uso a largo plazo - el curso; ventajas: mejora no solo el rendimiento físico, sino también el mental, con una dosis normal no tiene efectos secundarios. Este producto probado es tomado regularmente por cosmonautas rusos, atletas olímpicos, escaladores, especialistas en profesiones difíciles y peligrosas.

Zamaniha (tintura): da vivacidad, se usa en caso de pérdida de fuerza y depresión, es lógico usarlo en la estación fría para mejorar el estado general y el estado de ánimo.

Rhodiola (extracto o cápsulas) - también "Rhodiola rosea" o "raíz dorada", planta útil Con una amplia gama comportamiento. En particular, ayuda en las enfermedades del aparato respiratorio y en general en los resfriados, en los estados asténicos, alivia el cansancio, es bueno para el corazón, los pulmones y el cerebro. Antidepresivo ligero. Se puede comprar no solo como tintura a base de alcohol, sino también en cápsulas, en polvo o en forma de materias primas secas.

Leuzea (extracto) - "raíz de maral". Crece principalmente en Altai y Siberia. Se utiliza tanto como tónico general, como para el insomnio, el alcoholismo, diabetes. Es un vasodilatador y afrodisíaco para los hombres.

Aralia (tintura) - "Aralia Manchurian" es conocida por su capacidad para reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, además del efecto adaptogénico general. Restaurador, tónico. Precaución: ¡aumenta el apetito!

Ligeramente menos deseable/efectivo para los no atletas:

Schisandra chinensis (tintura): la desventaja es que es muy tonificante;

Sterculia (tintura). Contras: no muy fuerte, contiene cafeína. Además, la prevención de resfriados en el período frío.

Algunas de estas bebidas energéticas no solo fortalecen el organismo, sino que también lo tonifican notablemente, por lo que conviene tomarlas por la mañana para evitar problemas para conciliar el sueño. Eso:

ginseng,

Schisandra chino,

tintura de aralia,

tintura de señuelo,

extracto de leuzea,

tintura de esterculia

Bebidas energéticas exóticas de otros países:

· Mate (mate, yerbamate) - una bebida originaria de Argentina, Brasil y Paraguay, muy popular entre la población local. Contiene muchas vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo humano, así como una sustancia especial, la mateína, que es un adaptógeno. A cantidades razonables esta nutritiva y ligeramente bebida vigorizante no causa los efectos secundarios asociados con el café: temblores, palpitaciones del corazón, problemas para conciliar el sueño, aunque la acción no es más débil. Relaja los músculos, por lo que es interesante para quienes practican deporte (después, no antes del entrenamiento). Reduce el colesterol. Alivia la sensación de hambre: se puede utilizar para reducir suavemente la cantidad de comida consumida al día. Útil para el estrés mental alto. Las materias primas secas requieren una preparación y un uso adecuados.

Ashwagandha ("caballos de fuerza") es un adaptógeno ayurvédico. Tonifica sin quitar el sueño, incluso calma los nervios. No recomendado para la escoria severa del cuerpo. Tiene muchos usos que los expertos pueden pasar horas explicando. Una de las preparaciones más fuertes de "exportación" Ayurveda. Aumenta Ojas (energía sáttvica).

· Uña de gato ("una de gato") - una liana de los bosques del Amazonas y Perú. No sólo un adaptógeno, sino también buen remedio para la prevención de resfriados y gripes. Es afrodisíaco.

· Zanthoxylum es la corteza de un árbol que crece en Japón (donde se usa para hacer bonsái), el sudeste de los Estados Unidos y China. Además del efecto tónico y de fortalecimiento general típico de otros adaptógenos, es útil para los dientes, las encías y la mucosa oral. En Oriente, se usa como condimento ("pimienta de Sichuan"), y en el sur de China (como "hua-zhao") es incluso más conocido que el ginseng y se usa como suplemento dietético.

La raíz de Suma (ginseng brasileño) es un adaptógeno eficaz. El cultivo de la vid arbustiva en Centro y Sudamerica. Fortalece el sistema inmunológico, alivia el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), tiene otras propiedades útiles.

Catuaba (traducido del idioma guaraní - "lo que le da fuerza al indio") - ha sido conocido desde la antigüedad por los indios del Brasil moderno como un tónico y un poderoso afrodisíaco (usado para hombres y mujeres). Al mismo tiempo, no tiene efectos secundarios y tiene un efecto calmante moderado: ayuda con la irritabilidad, el estrés.

· Betel (nuez de betel) no se recomienda como bebida energética natural. su Uso regular tiene una serie de efectos secundarios negativos y es adictivo. La masticación regular de betel, común en la India, parece agotar el sistema nervioso y también hace que una persona sea poco atractiva. apariencia("zombie"): encías y labios inflamados de color rojo brillante, dientes que sobresalen en diferentes direcciones, ojos rojos con vasos sanguíneos reventados, movimientos corporales repentinos y temblor severo de los dedos. Quizás el betel (al menos cuando se combina con cal) agota a Ojas. Considerarlo como un adaptógeno "para todos los días" no vale la pena.

Tampoco es una prioridad la nuez de cola (Colaacuminate), un adaptógeno natural. ¡Contiene cafeína! Excita el sistema nervioso. Contrariamente a la coincidencia con el nombre, es casi seguro que no está incluido en la composición moderna (secreta) de la bebida Coca-Cola.

Otra bebida energética natural menos deseable es el guaraná. Su extracto se encuentra en muchas bebidas energéticas y deportivas. Vale la pena recordar que el principal ingrediente activo del guaraná es la cafeína, una sustancia ligeramente tóxica, y se encuentra 2 veces más en los granos de guaraná que en los granos de café.

¡La lista anterior de adaptógenos a base de hierbas, por supuesto, no pretende ser completa! Seleccionados subjetivamente los más interesantes, y disponibles "con nosotros". Si conoce otros adaptógenos naturales efectivos, ¡comparta sus hallazgos y experiencias en los comentarios! Además, los adaptógenos "controvertidos" no confirmados por la ciencia, como el noni, y los adaptógenos poderosos y probados, pero "lentos", como las bayas de goji y otros similares, no se enumeran; se clasifican más correctamente como superalimentos. Por razones éticas, ni los adaptógenos "sangrientos", ni los obtenidos de insectos (incluido yarsagubma - cordyceps) y en la apicultura se incluyeron en nuestro "hit parade".

RESTRICCIONES. Los adaptógenos naturales son seguros y beneficiosos, pero, por supuesto, es importante seguir las dosis recomendadas. Recuerde que ninguno de estos adaptógenos debe tomarse por más de 1 mes, ya que pueden acumularse en el cuerpo. Los adaptógenos de plantas se toman en un curso, y preferiblemente después de consultar con un médico: existen contraindicaciones, incl. como el embarazo, calor y enfermedades infecciosas y varias otras: verifique en el paquete o en las instrucciones de uso de cada medicamento. En general, los adaptógenos a base de hierbas suelen tener pocos o ningún efecto secundario (y los que ocurren son sintomáticos y pasan rápidamente) y no son tóxicos si se toman en grandes dosis por accidente.

Alexey Sokolovski

A sociedad moderna es necesario que haya 100 horas en un día, entonces una persona, tal vez, comenzará a mantenerse al día. La gente está tan acostumbrada al ritmo acelerado de la vida que simplemente no siguen cómo viven, cómo comen, cuánto duermen. Pero, tarde o temprano, todo esto afecta la salud, y entonces empezamos a sufrir, a dormir mucho tiempo ya adquirir nuevos problemas y preocupaciones. Para evitar todo esto, basta con tomar bebidas energéticas naturales que apoyarán nuestra salud en buen estado, y en este artículo te contamos cómo cocinar una bebida energética en casa.

Las bebidas energéticas han ganado gran popularidad, especialmente entre los jóvenes. Imagina que necesitas prepararte para los exámenes, tú, como siempre, haces todo el último día, y la noche anterior a aprobar la materia tienes que meter todo rápido. Naturalmente, quieres dormir más, pero ya no puedes ir a la cama, de lo contrario, puedes quedarte dormido cuando suena el despertador. Y en este difícil momento, viene en nuestra ayuda una bebida energética, que se puede comprar en cualquier tienda. Pero, ¿realmente ayuda? ¿De verdad no quiere dormir?

El punto es que todo energía moderna construido para dar el máximo efecto para un tiempo corto, y además, es importante para los empresarios que también se venda bien. Por ello, les añaden una gran porción de cafeína, taurina y otros componentes que actúan de forma inmediata sobre el organismo. Nos parece que realmente ayuda, porque no quieres dormir, pero todos nos olvidamos de las consecuencias. Por supuesto, si bebe una botella, entonces no le dolerá mucho, pero aquí entran en juego los suplementos que causan cierta dependencia y comienza a beber más y más. Esta cantidad de cafeína y taurina daña mucho el hígado, los riñones y también el cerebro porque, de hecho, no recibe componentes útiles y no descansa.

La energía natural es un asunto completamente diferente. Su tarea principal es ayudar a las personas a restaurar el cuerpo después de un día duro, prepararse antes de los días de trabajo difíciles, pero no dañar de ninguna manera. El hecho es que la energía natural funciona de acuerdo con siguiente principio: satura el cuerpo humano sustancias beneficiosas, minerales, vitaminas y el cerebro no necesita descanso adicional. Como sabéis, en sueño el cerebro y el cuerpo descansan para recuperar fuerzas, acumular y procesar los minerales y vitaminas recibidos durante el día. Si saturas el cuerpo componentes útiles con la ayuda de bebidas energéticas naturales, necesitará menos tiempo para dormir, estará activo, alegre y podrá hacer muchas cosas útiles, y su energía permanecerá para el entretenimiento.

Los beneficios y daños de la energía natural.

Los beneficios de las bebidas energéticas naturales son inconmensurablemente grandes, y ahora lo verás por ti mismo:

En primer lugar, están hechos de ingredientes naturales y no tienen ningún producto químico. Esta es su principal ventaja sobre los comprados.
Además, estas bebidas no contienen cafeína, lo que en grandes cantidades muy dañino para los humanos.
Simplemente se hacen en casa y no tienes que gastar mucho dinero.
Estas bebidas energéticas son siempre frescas y contienen vitaminas C, E, B, K, D, F y otras.

Estas no son todas las ventajas de tal bebida, pero también tienen daños, o más bien, contraindicaciones:

Estas bebidas están hechas de productos naturales, pero si es alérgico a uno u otro componente, entonces no debe usar una bebida energética de este tipo.
También será perjudicial si tienes enfermedades. tracto gastrointestinal. En este caso, simplemente debe consultar a un médico.
Algunas bebidas contienen azúcar, glucosa en una cantidad considerable, y si tiene diabetes, también pregúntele a su médico si puede tomar tales bebidas.
De lo contrario, serán útiles y saturarán el cuerpo con vitaminas, y obtendrás fuerza, energía y mucho tiempo extra.

Hacer bebidas energéticas en casa

Hacer bebidas energéticas en casa es una tarea bastante sencilla, pero requiere tiempo y atención. Sin embargo, incluso un niño puede cocinar una comida tan deliciosa y bebida saludable, que añadirá mucha fuerza y energía. Solo te tomará cinco minutos crear una bebida única que te permita dar gran beneficio, lo principal es relajarte y disfrutar de lo que vas a hacer.

Entonces, comencemos con bebidas energéticas que lo vigorizarán por la mañana e inmediatamente ganará energía y fuerza. Se preparan de forma bastante sencilla, pero al mismo tiempo son muy útiles y eficaces.

El hecho es que el problema de la somnolencia matutina es que no hay suficiente glucosa en la sangre. En consecuencia, esta situación debe corregirse y te despertarás instantáneamente. Pero, primero debe beber un vaso de la bebida energética más simple, que no vale la pena preparar: esta es agua purificada ordinaria. Sí, es por la falta de agua que la gente suele sentirse cansada. Puedes beber por la mañana. agua tibia para que las células se despierten, el estómago se despierte y, durante el día, beba agua limpia y fría.

También puedes comer amargo. chocolates naturales solo que no todo el mosaico a la vez, de lo contrario, algo se pegará. Una pieza es suficiente para que el cuerpo reciba una porción de glucosa. Ahora puedes preparar una bebida elemental que te vigorizará. Después de eso, puede realizar actividades mentales y físicas de manera segura.

tónico de limón

El tónico de limón es muy fácil de hacer. A agua potable, preferiblemente fresco, se debe agregar una cucharadita de jugo de limón (por supuesto, natural, no diluido ácido cítrico), y una cucharadita de miel. Mézclalo todo bien y bebe a tu salud. Tal herramienta le dará mucha energía y fuerza por la mañana, y estará listo de inmediato para las hazañas.

Puedes hacer otra bebida que también es perfecta para despertar por la mañana.

Té energético de jengibre

El jengibre es generalmente una herramienta increíble que le permite mejorar la condición del cuerpo en general y, en particular, afecta activamente sistema circulatorio persona. Gracias a esto, nuestro cerebro comenzará a funcionar activamente y podrá regresar rápidamente del estado de la bella durmiente.

Hacer esta bebida es fácil. Tome una pequeña raíz de jengibre y pélela con unas tijeras o un cuchillo. Rallarlo en un rallador fino y verter un vaso de agua hirviendo. Esta decocción se debe infundir durante 3-5 minutos y se puede beber. Para agregar más el buen gusto, antes de verter el agua hirviendo, se puede poner una hoja de menta, y cuando el té esté infusionado, añadir una cucharada de miel, o un poco de azúcar.

Estas sencillas bebidas energéticas matutinas te ayudarán a sentirte como una persona por la mañana, especialmente después de una noche tormentosa en un club o en el trabajo.

Pero cocinar bebidas energéticas en casa no debe limitarse a las bebidas matutinas. Después de todo, sucede que solo necesita abastecerse de fuerza durante toda la noche para terminar un proyecto o prepararse para un examen. Por eso, te presentamos una receta que te ayudará a preparar una bebida para que no quieras dormir mucho tiempo.

Bebida de jengibre para recargar el cuerpo

Ya hemos hablado de las propiedades del jengibre. Esta bebida le permitirá no quedarse dormido toda la noche, pero es mejor tomarla en pequeñas porciones 3-4 veces al día, si no funciona, puede hacerlo de inmediato, pero. Es mejor estirarlo.

Así que necesitamos:

raíz de jengibre - 1pc (alrededor de 100g)
miel - 2 cucharadas
rama de canela o pizca

Cocinando:

Pelar la raíz de jengibre y frotarla rallador fino. También se puede pasar por una picadora de carne, y luego se debe mezclar con jugo de limón y miel. Agrega canela al gusto y viértela por todo agua caliente, no es necesario que sea agua hirviendo. Mezclar bien, dejar la bebida en infusión durante 20 minutos. Debe beberlo en un vaso 3-4 veces al día, y definitivamente no dormirá por la noche.

Como puede ver, preparar bebidas energéticas en casa no lleva mucho tiempo, las bebidas energéticas son fáciles de preparar y, lo más importante, son absolutamente inofensivas. ¡Le deseamos salud y éxito!

Superalimentos y bebidas energéticas

Muchos productos que se venden como "superalimentos" en realidad deben consumirse durante años para obtener un resultado notable en el aumento de la salud y la fuerza: el efecto es estable y predecible. Los superalimentos ayudan a mejorar significativamente la salud, porque estos productos contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y otras sustancias útiles, y en una forma natural y fácilmente digerible... De hecho, muchas verduras y frutas, especialmente cuando están crudas, son superalimentos. ¡Pero no siempre una persona puede soportar tanto tiempo! A veces, el "trabajo apresurado" en el trabajo, las cargas deportivas o el estrés, así como el riesgo de resfriarse, requieren métodos más radicales.

Bebidas energéticas y adaptógenos

La mayoría de las bebidas energéticas utilizadas por vegetarianos y "omnívoros" son veganas, de origen vegetal. Pero no hay necesidad de perder completamente la vigilancia, porque. hay excepciones, por ejemplo, la conocida bebida energética (adaptógeno) pantocrino obtenido de astas cortadas (no cuernos queratinizados) de ciervos vivos o muertos; este no es un producto ético en absoluto.

La mejor energía vegetal "doméstica" (lo que está creciendo y lo que se cosecha de nosotros):

· Ginseng (tintura) - "Ginseng" es un remedio chino conocido desde hace mucho tiempo "para todo", el mejor - o al menos el más estudiado y conocido - adaptógeno. Se utiliza la raíz de la planta. En China hablan de 7 propiedades beneficiosas del ginseng: alivia el cansancio y fortalece el cuerpo, bueno para el corazón, calma los nervios, quita la sed, bueno para los pulmones, la digestión y la piel.

Eleutherococcus (extracto): menos - el efecto beneficioso se revela con el uso a largo plazo - por el curso; ventajas: mejora no solo el rendimiento físico, sino también el mental, con una dosis normal no tiene efectos secundarios. Este producto probado es tomado regularmente por cosmonautas rusos, atletas olímpicos, escaladores, especialistas en profesiones difíciles y peligrosas.

Zamaniha (tintura): da vivacidad, se usa en caso de pérdida de fuerza y depresión, es lógico usarlo en la estación fría para mejorar el estado general y el estado de ánimo.

Rhodiola (extracto o cápsulas) - también "Rhodiola rosea" o "raíz dorada", una planta útil con un amplio espectro de acción. En particular, ayuda en las enfermedades del aparato respiratorio y en general en los resfriados, en los estados asténicos, alivia el cansancio, es bueno para el corazón, los pulmones y el cerebro. Antidepresivo ligero. Se puede comprar no solo como tintura a base de alcohol, sino también en cápsulas, en polvo o en forma de materias primas secas.

Leuzea (extracto) - "raíz de maral". Crece principalmente en Altai y Siberia. Se utiliza tanto como tónico como para el insomnio, el alcoholismo y la diabetes mellitus. Es un vasodilatador y afrodisíaco para los hombres.

Ligeramente menos deseable/efectivo para los no atletas:

Schisandra chinensis (tintura): la desventaja es que es muy tonificante;

Sterculia (tintura). Contras: no muy fuerte, contiene cafeína. Además, la prevención de resfriados en el período frío.

ginseng,

Schisandra chino,

tintura de aralia,

tintura de señuelo,

extracto de leuzea,

tintura de esterculia

Bebidas energéticas exóticas de otros países:

· Mate (mate, yerbamate) - una bebida originaria de Argentina, Brasil y Paraguay, muy popular entre la población local. Contiene muchas vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo humano, así como una sustancia especial, la mateína, que es un adaptógeno. En cantidades razonables, esta bebida nutritiva y ligeramente tonificante no causa los efectos secundarios asociados con el café: temblores, palpitaciones, dificultad para conciliar el sueño, aunque la acción no es más débil. Relaja los músculos, por lo que es interesante para quienes practican deporte (después, no antes del entrenamiento). Reduce el colesterol. Alivia la sensación de hambre: se puede utilizar para reducir suavemente la cantidad de comida consumida al día. Útil para el estrés mental alto. Las materias primas secas requieren una preparación y un uso adecuados.

· Uña de gato ("una de gato") - una liana de los bosques del Amazonas y Perú. No solo un adaptógeno, sino también un buen remedio para la prevención de resfriados y gripes. Es afrodisíaco.

La raíz de Suma (ginseng brasileño) es un adaptógeno eficaz. Una enredadera arbustiva nativa de América Central y del Sur. Fortalece el sistema inmunológico, alivia el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), tiene otras propiedades útiles.

Catuaba (traducido del idioma guaraní - "lo que le da fuerza al indio") - ha sido conocido desde la antigüedad por los indios del Brasil moderno como un tónico y un poderoso afrodisíaco (usado para hombres y mujeres). Al mismo tiempo, no tiene efectos secundarios y tiene un moderado efecto calmante: ayuda contra la irritabilidad y el estrés.

· Betel (nuez de betel) no se recomienda como bebida energética natural. su uso regular tiene una serie de efectos secundarios negativos y es adictivo. La masticación regular de betel, común en la India, aparentemente agota el sistema nervioso y también le da a la persona una apariencia poco atractiva ("zombie"): encías y labios de color rojo brillante inflamados, dientes que sobresalen en diferentes direcciones, ojos rojos con vasos sanguíneos reventados, movimientos bruscos del cuerpo y temblor severo de los dedos. Quizás el betel (al menos cuando se combina con cal) agota a Ojas. Considerarlo como un adaptógeno "para todos los días" no vale la pena.

RESTRICCIONES. Los adaptógenos naturales son seguros y beneficiosos, pero, por supuesto, es importante seguir las dosis recomendadas. Recuerde que ninguno de estos adaptógenos debe tomarse por más de 1 mes, ya que pueden acumularse en el cuerpo. Los adaptógenos de plantas se toman en un curso, y preferiblemente después de consultar con un médico: existen contraindicaciones, incl. como el embarazo, la fiebre alta y las enfermedades infecciosas, entre otras, verifique el paquete o las instrucciones de uso de cada medicamento. En general, los adaptógenos a base de hierbas suelen tener pocos o ningún efecto secundario (y los que ocurren son sintomáticos y pasan rápidamente) y no son tóxicos si se toman en grandes dosis por accidente.

Alexey Sokolovski

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