เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด คุณสมบัติและแคลอรี่ของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. ดื่มอะไรดี

เครื่องดื่มไม่ต่ำกว่า องค์ประกอบที่สำคัญอาหารของเรา หลายคนให้ความสำคัญกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่บริโภค อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มมักถูกลืม บางครั้งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง เช่น โคล่า น้ำมะนาว โซดาสี เป็นต้น เครื่องดื่มชูกำลังใช้ความพยายามทั้งหมดในกระบวนการลดน้ำหนักอย่างไร้ความหมาย ในทางกลับกัน หลายคนไม่สนใจปริมาณของเหลวที่ดื่ม เมื่อคุณกินน้ำในปริมาณเล็กน้อย จะเกิดภาวะขาดน้ำ

น้ำและบทบาทในร่างกาย

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นเครื่องดื่มจึงเป็นพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย สำหรับมนุษย์ เครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดคือน้ำ ควรดื่มเข้าไป ปริมาณมากแร่ธาตุที่ดีที่สุด ด้วยเหตุนี้การย่อยอาหารจึงเร่งขึ้น ด้วยการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและสารพิษ คุณจัดหาองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญซึ่งรับประกันการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะและระบบทั้งหมด ดังนั้นการปรับปรุงและ รูปร่างผิว. ในเวลาเดียวกันคุณควรใส่ใจกับน้ำที่คุณดื่ม น้ำแร่ที่แตกต่างกันมีปริมาณธาตุที่แตกต่างกัน อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณซื้อน้ำที่มีองค์ประกอบไม่แตกต่างจากน้ำที่ไหลในก๊อกของคุณมากนัก ดังนั้นจึงควรอ่านฉลากขวด นอกจากน้ำแล้ว ผู้คนมักดื่มกาแฟ ชา เครื่องดื่มรสหวานทุกชนิด น้ำผลไม้ นม และแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้บางชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกาย (นม น้ำผลไม้ และชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเขียว) แต่ควรดื่มส่วนที่เหลือให้น้อยลง

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพ

เครื่องดื่มผลไม้

ค็อกเทลผลไม้เป็นเรื่องง่ายและ วิธีที่อร่อยปรับปรุงสุขภาพของคุณ ผลไม้สดตามฤดูกาลและนมไม่กี่กำมือก็เพียงพอที่จะสร้างส่วนประกอบที่ไม่เพียงช่วยดับกระหาย แต่ยังเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย สมูทตี้หนึ่งแก้วเป็นการเสิร์ฟโปรตีน แคลเซียม และไฟเบอร์ ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ได้จากผลไม้

ผลไม้อะไรให้เลือก? ดีกว่าที่จะใช้ ผลไม้ตามฤดูกาลซึ่งมีรสชาติมากกว่าและ สารอาหาร. ในฤดูร้อน อย่าลืมใช้สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ ลูกพีช คุณชอบกลิ่นเขตร้อนหรือไม่? ใส่สับปะรด มะม่วง กีวี กล้วย และมะละกอลงในสมูทตี้ เพิ่มสมูทตี้ เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจีย โกจิเบอร์รี่ หรือเนื้อมะพร้าวเพื่อเพิ่มรสชาติและปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ

ที่มีประโยชน์ที่สุดคือ น้ำแอปเปิ้ลตามด้วยส้มโอและทับทิม แนะนำให้ใช้กับโรคหัวใจและเลือด

น้ำผัก

ไม่ชอบน้ำผลไม้หวาน? เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไม่ควรประกอบด้วยผลไม้เพียงอย่างเดียว ควรใช้ผักที่เหมาะสำหรับทำน้ำผลไม้ ในซูเปอร์มาร์เก็ตคุณสามารถซื้อน้ำผักสำเร็จรูปได้ง่ายๆ แต่ควรปรุงเองที่บ้าน

สิ่งที่คุณต้องการ? คั้นน้ำผลไม้ด้วย จำนวนมาก ผักสด. คุณสามารถใช้งานได้เกือบทุกอย่าง บีบน้ำจากมะเขือเทศ, แครอท, หัวบีท, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่ง, ผักโขมและ ผักคะน้า. หากคุณต้องการเล็กน้อย รสหวานน้ำผลไม้ เติมน้ำแอปเปิ้ลลงในส่วนผสม น้ำผลไม้สดจากผักเป็น ทางที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหาร วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และใยอาหาร

น้ำผักที่มีประโยชน์ที่สุดคือน้ำแครอท เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การมองเห็น และการย่อยอาหาร ความสำคัญรองลงมาคือมะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศทำหน้าที่เป็นตัวป้องกัน โรคมะเร็ง.

นมและเครื่องดื่มนม

นมเป็นแหล่งแคลเซียม โปรตีน และวิตามินบี 12 เครื่องดื่มเย็น ๆ สักแก้วช่วยเพิ่มความสดชื่นและดับกระหายในวันที่อากาศอบอุ่น หากคุณไม่ชอบหรือดื่มนมไม่ได้ ให้ลองเครื่องดื่มที่มีนมเป็นส่วนประกอบอื่นๆ Buttermilk และ kefir โดยทั่วไปมีประโยชน์สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มตุรกีในวันที่อากาศร้อน - ayran เพียงแค่ผสม โยเกิร์ตธรรมชาติกับ น้ำแร่และเติมเกลือลงไป

เบื่อน้ำจะดื่มอะไรดี? น้ำเลมอนทำเอง! มันง่ายมากที่จะเตรียมและจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำผลไม้อย่างแน่นอน ที่นิยมมากที่สุดคือน้ำมะนาวเลมอน ซึ่งทำจากมะนาว น้ำ และสารให้ความหวานเท่านั้น (คุณควรเลือกใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำเชื่อมว่านหางจระเข้) คุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่สดสำหรับเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและสดชื่นซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินซี

น้ำมะนาวสามารถทำจากเกรปฟรุต แตงโม สับปะรด หรือสตรอเบอร์รี่ มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มสมุนไพรสด - โหระพา, เลมอนบาล์ม, โรสแมรี่และโหระพา มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายให้คุณเลือก

น้ำมะพร้าวอ่อนชนะใจคนรัก อาหารที่มีประโยชน์และนักกีฬาทั่วโลก เนื่องจากมีปริมาณแร่ธาตุจึงสามารถเป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มไอโซโทนิกได้ เครื่องดื่มมะพร้าวเติมเต็มสุขภาพอย่างสมบูรณ์ ดับกระหาย และป้องกันการขาดน้ำ

ชาเปปเปอร์มินต์เป็นตัวกระตุ้น น้ำย่อยในกระเพาะอาหารและมีผลกดประสาทตามธรรมชาติต่ออาการนอนไม่หลับ

ชาคาโมมายล์เป็นสารต้านแบคทีเรียที่ดีเยี่ยม ต่อสู้กับผื่นที่ผิวหนัง ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ และทำให้ประสาทสงบและทำให้คุณผ่อนคลาย

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้นไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่ยังทำให้น้ำหนัก สภาพผิว และอารมณ์ของคุณเป็นปกติอีกด้วย

ทุกคนรู้ว่าทุกวันเราต้องการของเหลวในปริมาณหนึ่งเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี ดังนั้นวันนี้เราจะบอกคุณว่าเครื่องดื่มชนิดใดดีต่อสุขภาพ

เครื่องดื่มอะไรดีต่อสุขภาพ?

น้ำ. ให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่สำคัญ สารที่จำเป็น. แสดงทุกอย่าง สารพิษที่เป็นอันตรายและตะกรัน ช่วยลดโอกาสในการเกิดริ้วรอยและส่งเสริมการสลายไขมันอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรต่อวัน

ชาเขียว. ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ระบบประสาท, บรรเทาอาการซึมเศร้า, ปกป้องบุคคลจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, และยังเพิ่มการไหลเวียน พลังงานทางเพศ. นอกจากนี้ชายังมีฟลูออไรด์ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและมีประโยชน์ต่อฟัน ควรดื่มชาก่อนอาหารหรือหลังอาหาร 30 นาที แต่ไม่ควรดื่มระหว่างมื้ออาหาร

ชาดอกคาโมไมล์. สงบระบบประสาทฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติและแน่นอนว่ามีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย

น้ำส้ม. น้ำผลไม้สดช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และยังกระตุ้นสมอง ช่วยในการต่อสู้ น้ำหนักเกิน. ข้อควรจำ: ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ในขณะท้องว่าง เนื่องจากมีวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งสามารถกระตุ้นอาการเสียดท้องได้

น้ำมะเขือเทศ. น้ำมะเขือเทศมีไลโคปีนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆ เช่น ลำไส้ ปอด กระเพาะอาหาร ตับ และต่อมน้ำนม นอกจากนี้มะเขือเทศยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

น้ำทับทิม. เครื่องดื่มนี้มีวิตามิน A, C, E ซึ่งช่วยในการรับมือกับโรคต่าง ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด น้ำทับทิมช่วยในการรับมือกับโรคต่าง ๆ เช่น โรคโลหิตจาง โรคโลหิตจาง โรคความดันโลหิตสูง แต่นอกเหนือจากข้อดีแล้วยังมีข้อห้ามบางประการ - ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารและมีความเป็นกรดสูง น้ำผลไม้นี้ไม่สามารถใช้งานได้

น้ำเกรพฟรุต. เครื่องดื่มอะไรดีสำหรับคุณ? แน่นอน น้ำเกรพฟรุต. เพิ่มภูมิคุ้มกัน กระตุ้นสมอง ลดความเสี่ยงของหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ในขณะเดียวกันผู้ที่มีแคลเซียมต่ำและมีความเป็นกรดสูงก็ไม่ควรบริโภคน้ำเกรพฟรุต

ชามิ้นท์. ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น ลดความดัน และช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับ หากคุณกำลังประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อหรือจุกเสียด ชามินต์อุ่นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ

นม (ไขมัน 1%) เป็นที่รู้กันว่านมมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แคลเซียม โปรตีน วิตามินดี และไขมันบางชนิดสูง ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ หลังจากดื่มเครื่องดื่มคุณจะรู้สึกอิ่มเอิบ เวลานานสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังไดเอต สำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถลองได้

นมถั่วเหลือง. ป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรเปลี่ยนใหม่ทั้งหมด นมวัวถั่วเหลือง เพราะร่างกายอาจขาดวิตามินเอ ดี และแคลเซียมได้

ช็อคโกแลตร้อนและโกโก้ เครื่องดื่มผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกายซึ่งช่วยให้ความเป็นอยู่และอารมณ์ดีขึ้น ปรับให้เป็นมาตรฐานโดยใช้งานในระดับปานกลาง ความดันเลือดแดง. ช่วยรับมือกับโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ

น้ำแครนเบอร์รี่. รวมอยู่ในรายการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอีกด้วย . ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ ระบบทางเดินอาหาร. ใช้ น้ำแครนเบอร์รี่ส่งผลดีต่อฟัน เหงือก และการมองเห็น แสดงทุกอย่าง สารอันตรายจากร่างกาย

ไวน์แดง. ไวน์เป็น สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมมีประโยชน์ต่อหลอดเลือดและหัวใจ ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง ปริมาณที่แนะนำคือไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน

การแช่โรสฮิป หลายคนสงสัยว่าเครื่องดื่มอะไรดีต่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นคือส่วนผสมของกุหลาบป่า มีชื่อเสียงสำหรับคุณ คุณสมบัติการรักษา. ผลไม้เล็ก ๆ มีวิตามินซีจำนวนมาก (มากกว่า 10 เท่าใน ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว). วิธีการเตรียมนั้นง่ายมาก: คุณต้องใช้สะโพกกุหลาบล้างให้สะอาดใส่กระติกน้ำร้อนแล้วเทน้ำเดือดลงไป แช่ทิ้งไว้ข้ามคืน

น้ำองุ่น เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินบีมีผลดีต่อผมและเล็บ นอกจากนี้ยังมีธาตุที่เสริมสร้างความจำและทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น

เครื่องดื่มอะไรดีต่อสุขภาพ? จากแอปเปิ้ล ฟักทอง และหัวบีท เครื่องดื่มที่เตรียมไว้จะทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษอย่างเห็นได้ชัด ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อควรรวมส่วนผสมดังกล่าวไว้ในอาหารด้วย

น้ำบลูเบอร์รี่. ปรับปรุงการมองเห็น ช่วยต่อสู้กับอาหารไม่ย่อย และยังป้องกันโรคเหงือก ป้องกันความชราของผิว ตอนนี้ คุณรู้แล้วว่าเครื่องดื่มชนิดใดดีต่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถลืมโรคต่างๆ ได้ และร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ

วันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพของเรา

หนึ่ง . เครื่องดื่มหลักและสำคัญที่สุดคือน้ำ
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความหมายของน้ำต่อร่างกายมนุษย์ได้ที่นี่
วิธีดื่มน้ำและลดน้ำหนัก
การบำบัดน้ำ

2. ชาเขียว มีเควอซิทินที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสม ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ลดความดัน มันทำให้เลือดเป็นด่างเพิ่มการไหลเวียน ช่วยให้การดูดซึมอาหารดีขึ้น ชำระร่างกาย ส่งเสริมการฟื้นฟูผิว

3. ชิกโครี นี้ ทดแทนที่มีประโยชน์กาแฟ. ทำความสะอาดตับ, สงบระบบประสาท, กระตุ้นหัวใจ, มีโพแทสเซียมจำนวนมากสำหรับหลอดเลือด มีอินนูลินเพื่อป้องกัน โรคเบาหวาน. ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือเพิ่มความอยากอาหาร ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

4. ชาแดง นี่คือความหลากหลายของชาดำจีนที่ผ่านกรรมวิธีบางอย่าง มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ให้พลังงานและความแข็งแรง ทำความสะอาดหลอดเลือด เผาผลาญลิ่มเลือด

5. ชาสมุนไพร มีประโยชน์มากสำหรับตับและระบบทางเดินอาหาร ชาจากดอกคาโมไมล์, ตำแย, หนามนม ชานี้ดื่มก่อนมื้ออาหาร

6. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล. ประกอบด้วยแร่ธาตุอันทรงคุณค่า สำหรับทำอาหาร เครื่องดื่มสมุนไพรใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลธรรมชาติ 2 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดน้ำหนัก กระตุ้นการเผาผลาญ สลายไขมันและคาร์โบไฮเดรต ลดความอยากของหวาน ต่อสู้กับเส้นเลือดขอดทั้งภายในและภายนอก ป้องกัน อาหารเป็นพิษ. การนำน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทางไปต่างประเทศจะเป็นประโยชน์ และควรรับประทานก่อนมื้ออาหารหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับคุณภาพของอาหารหรือเป็นเรื่องผิดปกติสำหรับคุณ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็กควรได้รับน้ำผึ้ง ข้อห้าม - เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร

7. กาแฟ เกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟ

8. เครื่องดื่มไข่มุก.ทดแทนกาแฟที่ดี ล้างข้าวบาร์เลย์ ตากในเตาอบ หรือทอดในกระทะแห้งจนเป็นสีเหลืองทอง บดในเครื่องบดกาแฟ ชงเหมือน กาแฟสำเร็จรูป, 1 ช้อนชา ต่อน้ำเดือด 1 ถ้วยตวง. เครื่องดื่มดังกล่าวทำให้ตับแข็งแรง ขจัดของเหลวออกจากร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของไต อุ่นและทำให้ร่างกายแห้งคุณสามารถดื่มเป็นหวัดและไอได้ ความดันต่ำได้ดี คุณสามารถใช้ผงข้าวบาร์เลย์เป็นน้ำสลัดสำหรับซุปได้ หากคุณดื่มข้าวบาร์เลย์แทนกาแฟในตอนเช้า คุณจะรู้สึกอิ่มนาน 2 ชั่วโมง

9. ชากับขิง มีประโยชน์ในการดื่มในช่วงที่เป็นหวัด ขจัดเสมหะส่วนเกิน รักษาอาการหวัด บรรเทาอาการปวดข้อ ขับพิษ คืนความแข็งแรง บรรเทาอาการกระตุกและอาการชัก มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ต่อสู้กับไมเกรน การปรุงอาหาร: ขิงขูด 1 ช้อนชาเทน้ำหนึ่งแก้ว ต้มเป็นเวลา 5 นาทีด้วยไฟอ่อน ความเครียด. (ห้ามใช้ในวัยหมดประจำเดือนและผู้ที่ร้อนในอยู่เสมอ)

10. ชาเห็ดหอม. มีพลังความเย็น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันมะเร็ง ลดความตึงเครียดภายในและความเครียด ระบุไว้สำหรับเด็กสมาธิสั้น

11. ชาตำแย ทำความสะอาดร่างกาย ขจัดของเหลว ต่อสู้กับลมพิษ คุณสามารถชงตำแยถุงและตำแยแห้งได้จากร้านขายยา

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดคือน้ำเปล่าบริสุทธิ์ นี้ถูกต้องที่สุดและ แหล่งที่มีประโยชน์ความชื้น. อย่างไรก็ตามมีเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติในการฟื้นฟูมากมายให้ความแข็งแรงและพลังงานแก่ร่างกายของเรา เราได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอายุยืนที่สุดของมนุษย์

ชาเขียว

ผลประโยชน์: ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน มะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด. ชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยปกป้องเซลล์จาก ผลกระทบที่เป็นอันตรายและต่อต้านอนุมูลอิสระ ชายังมีฟลูออไรด์ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและดีต่อฟัน
แคลอรี่ : 0

ชาขาว

ในระหว่างการรวบรวมวัตถุดิบสำหรับชาขาว จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเลือกใบ โดยปกติแล้วจะเก็บเกี่ยวเฉพาะใบที่อายุน้อยที่สุดเพียงครึ่งใบของการเก็บเกี่ยวครั้งแรกซึ่งมีขนสีขาวปกคลุมครึ่งหนึ่งของดอกตูมที่เปิดอยู่เท่านั้นที่จะเก็บเกี่ยวเป็นชาขาว สำหรับชาขาวชั้นยอด จะเก็บเฉพาะยอดใบ (thyrsa) หรือทิปและอีกหนึ่งใบที่ตามมา ระดับของการประมวลผลในชาขาวอยู่ในระดับต่ำ การผลิตชาขาวหลากหลายชนิดประกอบด้วยสองขั้นตอนเท่านั้น ดังนั้นจึงถือว่ามีการหมักเล็กน้อย เนื่องจากนำไปตากแดดและทำให้อุ่น จากนั้นจึงตากแห้ง และด้วยเหตุนี้จึงได้รับการหมักในระดับต่ำ โดยพื้นฐานแล้วสีของใบไม้ควรคงเดิม (สีเขียวหรือสีเขียวอมเทา) ควรมองเห็นสีขาวด้านล่างของใบไม้ได้ชัดเจน แม้จะมีความเรียบง่ายในการเตรียม แต่ใบที่ใช้สำหรับชานี้ก็แปลกมาก กระบวนการทั้งหมดทำด้วยตนเอง

ชาขาวมีหลากหลายสายพันธุ์ เช่น ดอกโบตั๋นสีขาว หิมะสีเขียว เข็มเงิน และพันธุ์อื่นๆ ชาขาวเมื่อชงแล้วจะมีการแช่สีเหลืองใสด้วย รสชาติดีและ กลิ่นหอมอ่อนๆ. ชาขาวมีจำหน่ายเฉพาะในประเทศจีนเท่านั้น และถือเป็นหนึ่งในชาที่กลั่นกรอง (และมีราคาแพง) มากที่สุด ชาขาว ขอบคุณค่ะ เนื้อหาสูงวิตามิน กรดอะมิโน และเพคตินช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกาย
ชง ชาขาวต้องนุ่มและไม่เละเกินไป น้ำร้อน(50-70C). เพราะมีความเข้มข้นพิเศษ น้ำมันหอมระเหยทำให้ได้กลิ่นที่หอมละมุน การชงด้วยน้ำร้อนเกินไปจะกำจัดกลิ่นอันน่าพิศวงเหล่านี้ได้ เวลาต้มสั้นมาก ปกติไม่เกิน 5 นาที

ชามิ้นท์

ผลประโยชน์: สรรพคุณของน้ำสะระแหน่ช่วยรักษาอาการอาหารไม่ย่อย บรรเทาอาการจุกเสียด ส่งเสริมการย่อยอาหารโดยช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่าน ระบบทางเดินอาหาร. ชาเปปเปอร์มินต์มีฤทธิ์ต้านการหดเกร็ง บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
แคลอรี่: 0

นมที่มีไขมัน 1%

ผลประโยชน์: นมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันบางส่วน ดังนั้น ผลิตภัณฑ์นี้จะถูกย่อยอย่างช้าๆ และคุณรู้สึกอิ่มในช่วงเวลาหนึ่ง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ แคลเซียมพบในนมพร้อมกับวิตามินดี ดังนั้นจึงดูดซึมได้ดี นอกจากนี้แคลเซียมยังช่วยให้เซลล์เผาผลาญไขมัน ดังนั้น นมจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักตามปกติ

แคลอรี่: นมหนึ่งแก้ว (250 กรัม) มี 120 แคลอรี่

นมถั่วเหลือง

ผลประโยชน์: ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ใยอาหารและโปรตีนที่พบในนมถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ "ไม่ดี" อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการแทนที่นมวัวด้วยนมถั่วเหลือง คุณจะขาดแคลเซียมและวิตามินเอและดี ในกรณีนี้ คุณสามารถซื้อนมถั่วเหลืองที่อุดมด้วยธาตุเหล่านี้ได้ ถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม หากท่านเคยมีโรคนี้ในครอบครัวของท่านแล้ว ประโยชน์ของการใช้ นมถั่วเหลืองควรปรึกษากับแพทย์จะดีกว่า

แคลอรี่: 81 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม

ช็อคโกแลตร้อนหรือโกโก้

ผลประโยชน์: ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด อะไรให้ผลิตภัณฑ์นี้ด้วย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์? โกโก้มีโพลีฟีนอลมากมายที่ช่วยปกป้องเซลล์จากผลกระทบของ อนุมูลอิสระ. การกินช็อกโกแลตร้อนจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ระดับต่ำซึ่งส่งผลเสียต่ออารมณ์
แคลอรี่: ประมาณ 195 กิโลแคลอรีสำหรับ 250 กรัม ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและ 115 kcal แบบผง

น้ำมะเขือเทศไม่ใส่เกลือ

ผลประโยชน์: ป้องกันมะเร็งได้หลายชนิด อย่างที่ทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์แปรรูป มะเขือเทศสดมีไลโคปีนในปริมาณที่เข้มข้นกว่าผลไม้ ไลโคปีนมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของมะเร็งในอวัยวะต่อไปนี้: ช่องปาก, ปอด, กระเพาะอาหาร, ตับ, ต่อมน้ำนม, ปากมดลูก, กระเพาะอาหาร, ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก นอกจากนี้ ไลโคปีนยังช่วยปกป้องหัวใจจากผลกระทบของอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
แคลอรี่: 43 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม

น้ำแครนเบอร์รี่

ผลประโยชน์: ป้องกันโรคเหงือก ช่วยต่อต้านการติดเชื้อ ทางเดินปัสสาวะ. อย่างไรก็ตาม น้ำผลไม้ส่วนใหญ่มักมีน้ำตาล ดังนั้นให้เลือกน้ำผลไม้ที่ปราศจากน้ำตาล 100% หรือจำกัดให้ดื่มเพียงแก้วเดียวต่อวัน

แคลอรี่: 140 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม

น้ำส้ม

ผลประโยชน์: วิตามินซีที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งต้อกระจก มะเร็ง น้ำส้ม - แหล่งที่ดีกรดโฟลิกจำเป็นในการป้องกันความบกพร่องทางพัฒนาการของทารกในครรภ์

แคลอรี่: 115 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม

ดื่มเครื่องดื่มที่อร่อย เป็นธรรมชาติ และดีต่อสุขภาพ! มีสุขภาพดีและร่าเริงอยู่เสมอ!

ผู้ใหญ่ต้องดื่มน้ำประมาณสองลิตรต่อวัน - ไม่ควรดื่ม น้ำเปล่าและเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย มีน้ำผลไม้ที่ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยแร่ธาตุวิตามินคอมเพล็กซ์มีส่วนประกอบของยาชูกำลังและยังมีเครื่องดื่มเพื่อการผ่อนคลาย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแต่ละชนิดมีผลเฉพาะของตัวเอง

มีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักหลากหลายชนิด ซึ่งมีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุที่มีคุณค่า และทำให้ร่างกายแข็งแรง พวกเขารวมถึง น้ำแครนเบอร์รี่- มันให้ความรู้สึกหิวโหยอย่างสมบูรณ์และในองค์ประกอบของมันมีสารที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายของบัลลาสต์ที่ "ไม่ดี" และทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยวิตามิน C, E, K, PP

น้ำแอปเปิ้ลมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก - กรดอินทรีย์ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและธาตุเหล็กจำนวนมากจะดูแลระบบเม็ดเลือดในร่างกายของเรา

ในอาหารแนะนำให้ใช้ น้ำทับทิมเพราะมันช่วยลดความอยากอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ กรดเฉพาะที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมันส่งผลต่อไขมันสำรอง เปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน

เครื่องดื่มอะไรดีสำหรับคุณ?

สู่เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อ ร่างกายมนุษย์รวมนมและคีเฟอร์ มีสารดูดซับสำคัญที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย การกระทำของ kefir ขยายไปสู่ลำไส้มากขึ้นและนมสามารถจับอนุมูลอิสระจากอวัยวะทั้งหมดได้ สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร แลคโตและบิฟิโดแบคทีเรียจากผลิตภัณฑ์นมหมักมีความสำคัญ

หนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพคือชาสมุนไพร มากมาย ชาสมุนไพรสงบระบบประสาท, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, ปรับปรุงการเผาผลาญของเซลล์, ป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง

เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

มีคำกล่าวที่ว่า “น้ำคือชีวิต” ซึ่งสะท้อนสาระสำคัญของหลักการข้อใดข้อหนึ่งได้ค่อนข้างแม่นยำ โภชนาการที่เหมาะสม: เพื่อสุขภาพต้องดื่มเยอะๆ นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญทำการจองทันที: ไม่ โซดาหวานและกาแฟ ปล่อยให้มันเป็นไปดีกว่า น้ำบริสุทธิ์. แต่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นมันจะเป็นตัวช่วยที่ดี ชาเขียวหรือคั้นสด น้ำผัก. นอกจากนี้ นม เฉพาะผลิตภัณฑ์ดื่มนมไขมันต่ำและพาสเจอร์ไรส์และนมหมัก เช่น คีเฟอร์ นมอบหมัก โยเกิร์ต รวมอยู่ในหมวดหมู่ของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมากที่สุด

เครื่องดื่มอะไรดีสำหรับคุณ?

หนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดคือยาต้มสมุนไพร และสามารถเลือกส่วนผสมได้หลากหลายขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการใช้งาน คุณสมบัติของสมุนไพรบางชนิด และความชอบส่วนบุคคล อาจเป็นคอลเลกชั่นเดียว เช่น จากสะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์ ชาดังกล่าวสงบอย่างสมบูรณ์, ทำความสะอาดลำไส้, ปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย, ฯลฯ แต่เป็นการดีกว่าที่จะรวมสมุนไพรต่าง ๆ เข้าด้วยกันจากนั้นผลของยาต้มจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

นักโภชนาการยังแนะนำให้รวมไว้ในอาหารด้วย ชาขิง, ยาต้มจากสะโพกกุหลาบ, นมถั่วเหลือง, น้ำแร่กับ น้ำมะนาว. แต่เครื่องดื่มชนิดใดที่มีประโยชน์มากที่สุดไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอน แต่ละคนมีอิสระที่จะตัดสินใจด้วยตนเอง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพ

มีการถกเถียงอย่างเผ็ดร้อนเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของแอลกอฮอล์มาช้านาน และโดยทั่วไปนักโภชนาการแนะนำให้งดรับประทานอาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. ข้อยกเว้นสามารถทำได้เฉพาะทางการแพทย์เท่านั้น ทิงเจอร์แอลกอฮอล์หรือมาก ไวน์ที่มีคุณภาพซึ่งแทบจะไม่เคยพบในร้านค้าทั่วไปของเรา แต่ในกรณีนี้ คุณควรจำกัดตัวเองให้ดื่มแอลกอฮอล์เพียงไม่กี่แก้ว 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

ไอรา จี

ไม่มีสิ่งใดสามารถแทนที่ความต้องการน้ำเปล่าของร่างกายเราได้อย่างสมบูรณ์ นี่คือแหล่งความชื้นที่ถูกต้องและมีประโยชน์ที่สุด อย่างไรก็ตามมีเครื่องดื่มที่นอกเหนือจากน้ำแล้วยังให้สารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายของเราอีกมากมาย
ชาเขียว

ชามิ้นท์



นมถั่วเหลือง
ประโยชน์: ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เส้นใยอาหารและโปรตีนที่มีอยู่ในนมถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ "ไม่ดี" อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการแทนที่นมวัวด้วยนมถั่วเหลือง คุณจะขาดแคลเซียมและวิตามินเอและดี ในกรณีนี้ คุณสามารถซื้อนมถั่วเหลืองที่อุดมด้วยธาตุเหล่านี้ได้ ถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม หากคุณเคยเป็นโรคนี้ในครอบครัวของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ถึงความเหมาะสมในการดื่มนมถั่วเหลือง แคลอรี่: 81 กิโลแคลอรีต่อ 250 กรัม ผลิตภัณฑ์.
ช็อคโกแลตร้อนหรือโกโก้

น้ำมะเขือเทศไม่ใส่เกลือ

น้ำแครนเบอร์รี่

น้ำส้ม

***อีฟ***

เครื่องดื่มต่อต้านริ้วรอย
ยาอายุวัฒนะทุกประเภทเพื่อความเป็นอมตะ ความเยาว์วัยและสุขภาพ สูตรสำหรับการดำรงชีวิตและ น้ำตายเป็นเวลาหลายศตวรรษที่หมอและนักเล่นแร่แปรธาตุของหลายประเทศพยายามค้นหา สิ่งที่พวกเขาไม่ได้เพิ่มในองค์ประกอบของยาเพื่อการฟื้นฟู: และ พืชสมุนไพรและอัญมณีและกระเทียมและแม้แต่ยาพิษ ...
สูตรอาหารเก่า ๆ บางสูตรรอดชีวิตมาได้จนถึงทุกวันนี้
น้ำดื่มธิเบต
ใส่ เหยือกแก้วหินคริสตัล สโมกกี้และโรสควอตซ์ อเมทิสต์ คาร์เนเลียนและคาร์เนเลียน เท น้ำเดือด,ตากแดด8-10ชม. น้ำดังกล่าวชุบตัวให้ ความมีชีวิตชีวาและทำหน้าที่ป้องกัน โรคต่างๆ. รับประทานวันละ 2-3 แก้ว ใช้ภายนอกถู ทาโลชั่น ประคบเพื่อให้ผิวอ่อนนุ่ม ยืดหยุ่น ริ้วรอยเรียบเนียน บาดแผล รอยฟกช้ำ แผลไฟไหม้
เครื่องดื่มของพระทิเบต
พระสงฆ์ทำการรักษาแบบโบราณนี้จากส่วนผสมของดอกคาโมมายล์ ดอกอิมมอร์แตล และดอกเบิร์ช โดยนำมาแบ่งส่วนเท่าๆ กัน คอลเลกชันถูกเทด้วยน้ำเดือด, ยืนยันในช่วงเวลาสั้น ๆ, กรอง, น้ำผึ้งถูกเพิ่มในการแช่ที่เกิดขึ้น
ยาอายุวัฒนะของอินเดีย
ในอินเดียมีตำนานว่าเกิดการต่อสู้ระหว่างเทพเจ้าและปีศาจเพื่อครอบครอง "ความลับทั้งเก้า" หนึ่งในนั้นคือ ... กระเทียม. ในการต่อสู้เทพเจ้าองค์หนึ่งได้รับบาดเจ็บสาหัสจากนั้นหมอก็เตรียมยาอายุวัฒนะจากกระเทียมและช่วยเทพเจ้าจากความตาย สูตรสำหรับยาอายุวัฒนะนั้นง่ายมาก: ต้มกระเทียมสับ 2 กลีบในนม 1 ลิตรแล้วปล่อยให้เดือดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
สูตรจีนสำหรับการต่อต้านริ้วรอย
สูตรอาหารจีนยังใส่กระเทียมด้วย ปอกกระเทียม 350 กรัม ล้างและสับสองครั้ง เติมแอลกอฮอล์ 200 กรัม ทิ้งไว้ 10 วัน จากนั้นกรองออก หลังจาก 3 วันคุณสามารถเริ่มการรักษาได้ เติมน้ำกระเทียมที่เตรียมไว้ 2-3 หยดลงในนมเย็น (30-50 มล.) แล้วดื่มส่วนผสมวันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร 30 นาทีตามรูปแบบต่อไปนี้: ในวันแรก 1 หยดในตอนเช้า 2 หยดใน บ่าย 3 หยดในตอนเย็น วันรุ่งขึ้นในตอนเช้า - 4 หยด, มื้อกลางวัน - 5 หยด, ตอนเย็น - 6 หยด ฯลฯ ในตอนท้ายของวันที่ห้าให้ทาน 15 หยดในตอนเย็นในตอนเช้าของวันที่หก - 15 หยด จากนั้นแต่ละครั้งจำนวนหยดจะลดลงทีละหนึ่ง ในตอนเย็นของวันที่ 10 ดื่ม 1 หยด นอกจากนี้หลักสูตรจะดำเนินต่อไป 25 หยด 3 ครั้งต่อวันจนกว่าทิงเจอร์จะสิ้นสุดลง การรักษาที่ดำเนินการอย่างถูกต้องมีผลดีต่อระบบและการทำงานทั้งหมดของร่างกาย: หลอดเลือดจะทำความสะอาดไขมันและคราบหินปูนและยืดหยุ่นได้ ไม่แนะนำให้เรียนซ้ำบ่อยกว่าหนึ่งครั้งทุกๆ 5 ปี
เครื่องดื่มอายุยืนของคอเคเซียน
เทรากยี่หร่า 25 กรัมลงในน้ำเดือด 1 ลิตร ต้มประมาณ 2 นาที แล้วต้มต่ออีก 10 นาที ดื่มวันละ 3 แก้ว หรือเท 1 ช้อนชา ผลไม้ยี่หร่าบดหนึ่งช้อนเต็มกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในภาชนะที่ปิดสนิทแล้วกรอง ดื่ม 1 โต๊ะ ช้อน 3-4 ครั้งต่อวัน 20 นาทีก่อนอาหาร
ชาอียิปต์
เป็นที่นิยมมากในอียิปต์โบราณ เครื่องดื่มชาจากดอกกุหลาบซูดาน - ชบา นักโบราณคดีค้นพบกลีบดอกชบาพร้อมกับเครื่องหอมและสิ่งของอื่นๆ ในสุสานของชาวอียิปต์ผู้สูงศักดิ์ เครื่องดื่มนี้ยังคงเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ที่ กุหลาบซูดานมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความชรา ใช้เป็นประจำชาชบาช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์และความงาม

สร้างขึ้นในความรัก

8 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ชาเขียว
ประโยชน์: ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน มะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด ชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยปกป้องเซลล์จากอันตรายและต่อต้านอนุมูลอิสระ ชายังมีฟลูออไรด์ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและดีต่อฟัน แคลอรี่: 0
ชามิ้นท์
ประโยชน์: ช่วยในการย่อยอาหาร บรรเทาอาการจุกเสียด ส่งเสริมการย่อยอาหารโดยช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหาร มิ้นท์มีฤทธิ์ต้านการหดเกร็ง บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แคลอรี่: 0
นมที่มีไขมัน 1%
ประโยชน์ที่ได้รับ: นมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันบางส่วน ดังนั้นจึงย่อยได้ช้าและทำให้คุณรู้สึกอิ่มอยู่พักหนึ่ง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ แคลเซียมพบในนมพร้อมกับวิตามินดี ดังนั้นจึงดูดซึมได้ดี นอกจากนี้แคลเซียมยังช่วยให้เซลล์เผาผลาญไขมัน ดังนั้น นมจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักตามปกติ แคลอรี่: นมหนึ่งแก้ว (250 กรัม) มี 120 แคลอรี่
นมถั่วเหลือง
ประโยชน์: ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เส้นใยอาหารและโปรตีนที่มีอยู่ในนมถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ "ไม่ดี" อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการแทนที่นมวัวด้วยนมถั่วเหลือง คุณจะขาดแคลเซียมและวิตามินเอและดี ในกรณีนี้ คุณสามารถซื้อนมถั่วเหลืองที่อุดมด้วยธาตุเหล่านี้ได้ ถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม หากคุณเคยเป็นโรคนี้ในครอบครัวของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ถึงความเหมาะสมในการดื่มนมถั่วเหลือง แคลอรี่: 81 กิโลแคลอรีต่อ 250 กรัม ผลิตภัณฑ์
ช็อคโกแลตร้อนหรือโกโก้
ประโยชน์: ปรับปรุงอารมณ์และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด อะไรทำให้ผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ โกโก้มีโพลีฟีนอลมากมายที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการกระทำของอนุมูลอิสระ การกินช็อกโกแลตร้อนจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นระดับต่ำที่ส่งผลเสียต่ออารมณ์ แคลอรี่: ประมาณ 195 กิโลแคลอรีสำหรับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 250 กรัม และ 115 กิโลแคลอรีสำหรับผงผสม
น้ำมะเขือเทศไม่ใส่เกลือ
ประโยชน์: ป้องกันมะเร็งได้หลายชนิด อย่างที่คุณทราบ มะเขือเทศสดแปรรูปมีไลโคปีนในความเข้มข้นที่สูงกว่าผลไม้ ไลโคปีนมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของมะเร็งในอวัยวะต่อไปนี้: ปาก ปอด กระเพาะอาหาร ตับ เต้านม ปากมดลูก กระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ และทวารหนัก นอกจากนี้ ไลโคปีนยังช่วยปกป้องหัวใจจากผลกระทบของอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด แคลอรี่: 43 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม
น้ำแครนเบอร์รี่
ประโยชน์: ป้องกันโรคเหงือก ช่วยเรื่องการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม น้ำผลไม้ส่วนใหญ่มักมีน้ำตาล ดังนั้นให้เลือกน้ำผลไม้ที่ปราศจากน้ำตาล 100% หรือจำกัดให้ดื่มเพียงแก้วเดียวต่อวัน แคลอรี่: 140 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม
น้ำส้ม
ประโยชน์: วิตามินซีที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งต้อกระจกและมะเร็ง น้ำส้มเป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีเยี่ยม ซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันความพิการของทารกในครรภ์ แคลอรี่: 115 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม