ไม่ใช่น้ำผลไม้ทุกชนิดที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยต่อสุขภาพ ไม่ใช่ทุกอย่างบนชั้นวางที่เป็นน้ำผลไม้ คุณควรดื่มน้ำผลไม้อะไร อย่าซื้อน้ำหวาน น้ำผลไม้บางชนิดอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ (10+)

ที่สำคัญที่สุด: อันตรายของน้ำผลไม้? น้ำผลไม้เป็นอันตรายหรือไม่?แม้แต่มากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่ ใช้งานมากเกินไปสามารถวางยาพิษได้ น้ำผลไม้ที่ดีเมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะจะมีประโยชน์และปลอดภัย ระวังน้ำผลไม้ไม่ดีและสังเกตมาตรการ น้ำผลไม้อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ น้ำผลไม้อะไรที่จะดื่ม?เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับคุณภาพสูงไม่หวาน น้ำผัก. ไม่ควรซื้อน้ำผลไม้และน้ำหวานคุณภาพต่ำ คุณสามารถทำน้ำหวานได้เอง จะแยกน้ำไม่ดีออกจากน้ำดีได้อย่างไร?ตามองค์ประกอบที่ควรพิมพ์บนบรรจุภัณฑ์ อ่านข้อความเพื่อดูรายละเอียด ผลประโยชน์, คุณค่าทางโภชนาการ, น้ำผลไม้?น้ำผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร นี่ไม่ได้หมายความว่าน้ำผลไม้มีประโยชน์อย่างมาก ผักและผลไม้ล้วนดีต่อร่างกาย วิธีการเตรียมน้ำหวาน?น้ำหวานสามารถเตรียมได้ง่ายๆ ที่บ้านจากน้ำผลไม้ น้ำดื่มสารให้ความหวานและสารเพิ่มกรด เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในตอนท้ายของบทความ

ที่สุดของน้ำผลไม้ ประเภทต่างๆและหลากหลายผู้ผลิต ระดับราคาก็ต่างกันด้วย มาดูกันว่าจะเลือกน้ำผลไม้อย่างไร มองหาอะไร ดื่มน้ำผลไม้อะไรดี จะเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่?

น้ำผลไม้ดีไหม?

ดื่มน้ำผลไม้ดีไหม? คำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ชัดเจนเท่าที่เห็นในตอนแรก ในแง่หนึ่ง น้ำผลไม้ประกอบด้วยชุดของสารชีวภาพ สารออกฤทธิ์ที่ร่างกายต้องการ กับอีก:
น้ำผลไม้หลายชนิดมีแคลอรีสูงมากแคลอรี่น้อยในน้ำแอปเปิ้ล แคลอรี่น้อยลงชาหวานกลาง.
สารอาหารในน้ำผลไม้มีอยู่ในปริมาณที่บรรจุและถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วหลังจากดื่มน้ำผลไม้ ร่างกายจะรู้สึกช็อกจากการหลั่งวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เขาพยายามที่จะกำจัดมันออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว เนื่องจากเขาไม่สามารถใช้มันให้เกิดประโยชน์ในระดับความเข้มข้นดังกล่าวได้ ดังนั้นการยิงจึงว่างเปล่า
น้ำผลไม้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับน้ำผลไม้แปลกใหม่ซึ่งเราไม่คุ้นเคยกับการดื่ม อย่างแน่นอน น้ำผลไม้ธรรมชาติคั้นสดหรือบรรจุทันทีหลังจากกด ในแง่นี้ มันอันตรายกว่าน้ำผลไม้แบบดั้งเดิมของเราที่ได้จาก น้ำผลไม้เข้มข้นเพิ่มน้ำ เมื่อได้น้ำผลไม้เข้มข้น น้ำจะถูกดึงออกจากวัตถุดิบและระเหยได้ น้ำมันหอมระเหยซึ่งส่วนใหญ่มักก่อให้เกิดการแพ้
บ่อยครั้งที่เราเข้าใจผิดว่าเป็นน้ำผลไม้ น้ำหวานกับ ชื่อสวย"น้ำหวาน"เราสามารถเห็นสิ่งต่อไปนี้: บนบรรจุภัณฑ์ของน้ำหวานที่มีน้ำผลไม้ 20% พระเจ้าห้ามเขียนทองคำ 100% นี่คืออะไร? อย่างเป็นทางการไม่มีการละเมิดกฎหมาย องค์ประกอบเขียนด้วยตัวพิมพ์เล็กที่ด้านล่าง แต่มีกี่คนที่อาจเป็นโรคที่เข้ากันไม่ได้กับการใช้น้ำตาลตกหลุมรักจารึกในการพิมพ์ขนาดใหญ่ 100% และไม่ได้อ่านองค์ประกอบไม่ได้สังเกตว่าไม่ใช่น้ำผลไม้ แต่เป็นน้ำหวาน ฉันคงได้เจอเจ้าของแบรนด์นี้ตัวต่อตัวฉันคงได้เอากันต่อหน้า

วิธีการซื้อน้ำผลไม้?

มองหาอะไร? ดูที่องค์ประกอบ น้ำผลไม้ต้องเป็นธรรมชาติ 100% หรือมาจากน้ำผลไม้เข้มข้น น้ำผลไม้มักทำจากผลไม้หรือ น้ำซุปข้นผักหรือวาง. ระวัง "น้ำผลไม้" เหล่านี้! ในความเป็นจริงแล้วน้ำซุปข้นและน้ำพริกเผาเหล่านี้เป็นของเสียจากการผลิตอาหาร ซึ่งจะเหลืออยู่หลังจากคั้นน้ำธรรมดาแล้ว เราไม่ใช่หมูที่จะกินขยะ

น้ำผลไม้อยู่ในตลาดแล้ว อย่างดีโดยไม่โกงในราคาที่เหมาะสม คุณสามารถค้นหาได้อย่างง่ายดายโดยการอ่านองค์ประกอบอย่างระมัดระวัง

คุณไม่ควรซื้อน้ำหวานเลยคุณสามารถเตรียมน้ำทิพย์ด้วยตัวเองได้อย่างง่ายดายหากคุณมีความปรารถนาเช่นนี้จริงๆ ใช้น้ำผลไม้นี้ เติมน้ำเพื่อลิ้มรส (สามารถอัดลมได้) น้ำตาล (หรือค่อนข้างเป็นฟรุกโตสหรือสารให้ความหวาน) เกลือ ฯลฯ คุณจะได้เครื่องดื่มที่ดีและดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำหวาน ผสมตามรสนิยมของคุณโดยเฉพาะ มีค่าใช้จ่ายหลาย ถูกกว่าร้านน้ำหวานหลายเท่า

น่าเสียดายที่ข้อผิดพลาดเกิดขึ้นในบทความเป็นระยะ ได้รับการแก้ไข เสริมบทความ พัฒนา และเตรียมบทความใหม่ สมัครรับข่าวสารเพื่อรับทราบข้อมูล

หากมีอะไรไม่ชัดเจน โปรดถาม!
ถามคำถาม. การอภิปรายบทความ

ปรากฎว่าทอดมันฝรั่งเพื่อไม่ให้ไหม้ แต่เป็นสีทอง...

ถัก ใบเบิร์ช ความโปร่งโล่ง ภาพวาด แบบแผน...
วิธีการถักรูปแบบต่อไปนี้: ใบเบิร์ช ความโปร่งโล่ง สอนละเอียด...

วิธีชงชาดำ. เคล็ดลับ คำแนะนำ วิธีการ คุณลักษณะของปร...
กฎสำหรับการชงชา ชงอย่างไรให้อร่อยและหอมกรุ่น? ...

ธรรมชาติ 100% ไม่ใช้วัตถุกันเสียหรือแต่งกลิ่น อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ทำจากผลไม้สด แต่มาจากน้ำผลไม้เข้มข้น - เรียกว่าน้ำผลไม้ที่สร้างขึ้นใหม่พวกเขามักจะเขียนเกี่ยวกับมันบนบรรจุภัณฑ์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามันหมายถึงอะไร มีวิตามินน้อยกว่าในความเข้มข้นนี้มาก ผลไม้สดด้วยน้ำเพื่อให้ได้น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ที่ซื้อตามร้านส่วนใหญ่มีอายุหลายเดือนถึงหนึ่งปี ในขณะที่น้ำผลไม้คั้นสด ๆ จะหายไปภายในไม่กี่วัน ใน ผลไม้ธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป กระบวนการหมักจะเริ่มต้นด้วยการปล่อยก๊าซที่จะระเบิดบรรจุภัณฑ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้ ผู้ผลิตจึงเติมสารกันบูดลงในน้ำผลไม้หรือให้ความร้อนแก่ผลไม้ - ผลกระทบจากอุณหภูมิจะยืดอายุการเก็บรักษา แต่ทำลายวิตามินที่เหลืออยู่เกือบทั้งหมด เป็นผลให้น้ำผลไม้ลดลงเกือบต่ำสุด

น้ำผลไม้ส่วนใหญ่ที่แสดงบนชั้นวางของในร้านเป็นน้ำหวาน แต่ไม่ใช่ผู้ผลิตทุกรายที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยตรงในตำแหน่งที่เห็นได้ชัดเจนบนบรรจุภัณฑ์ น้ำหวานเป็น น้ำเชื่อมด้วยการเพิ่มความเข้มข้นของผลไม้เล็กน้อย ปริมาณน้ำตาลในนั้นมากและเป็นสาเหตุ อันตรายมากร่างกายมนุษย์. ความจริงก็คือพวกเขามักจะไม่รับรู้โดยบุคคลว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความสำคัญในแง่ของพลังงานแม้ว่าในความเป็นจริงน้ำหวานหนึ่งห่อสามารถบรรจุได้ 500 หรือมากกว่านั้น (ซึ่งโดยประมาณเท่ากับซุปมื้อเย็นเต็มรูปแบบและอีกวินาที แน่นอน) และแทนที่จะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่ "เหมาะสม" เช่นนี้คน ๆ หนึ่งก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

น้ำผลไม้เย็น ๆ ดูเหมือนจะหวานน้อยลง และคน ๆ นั้นดื่มมากขึ้น ส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญและน้ำหนักส่วนเกิน

นอกจากนี้ยังมีการเติมสารแต่งกลิ่นและสีย้อมลงในน้ำหวานเพื่อให้น้ำเชื่อมมีรสชาติและสีสัน ซึ่งไม่มีประโยชน์เลย ความเข้มข้นของผลไม้เล็กน้อยที่ใช้ทำน้ำหวานมักทำจากผลไม้คุณภาพต่ำที่ไม่สุกซึ่งไม่มีรสชาติเด่นชัดและเพิ่มความเป็นกรดให้กับเครื่องดื่ม

ประโยชน์ของน้ำผลไม้เก็บ

หากน้ำผลไม้ไม่เติมน้ำตาลก็ยังสามารถทำประโยชน์ได้เล็กน้อย - ท้ายที่สุดก็เหลือไม่มาก จำนวนมากวิตามิน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาการเลือกเครื่องดื่มอย่างรอบคอบ องค์ประกอบไม่ควรมีน้ำตาลรวมถึงสารให้ความหวาน - ซูโครส, แอสปาร์แตม, ฟรุกโตสและส่วนแบ่งของสมาธิควรมีอย่างน้อย 70%

โดยปกติ, น้ำผลไม้ที่มีคุณภาพมีความโดดเด่นด้วยราคาที่สูงขึ้นเนื่องจากทำจากผลสุกที่ดีซึ่งไม่ถูก

ดื่มน้ำผลไม้สดด้วย - น้ำผลไม้คั้นสดบรรจุซองที่เก็บไว้เป็นเวลาหลายวัน โดยปกติจะขายในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ แต่อาจใช้สารกันบูดและสารเติมแต่งอื่น ๆ ในการผลิตด้วย

ผู้สนับสนุน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นที่ทราบกันมานานแล้วเกี่ยวกับอันตรายของน้ำผลไม้กระป๋องและบรรจุภัณฑ์ ท้ายที่สุดแล้วในระหว่างการผลิตพวกเขาจะสูญเสียสารอาหารส่วนสำคัญไป นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มสารเพื่อปรับปรุง คุณสมบัติของผู้บริโภค. เช่น ในกรณีที่ใช้วัตถุดิบคุณภาพต่ำ ผู้ผลิตแนะนำให้เพิ่ม สารปรุงแต่งรสชาติและสีย้อม

สำหรับน้ำผลไม้คั้นสดก่อนหน้านี้ไม่มีข้อ จำกัด ในการใช้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาพิสูจน์ว่าน้ำผลไม้ รวมทั้งน้ำผลไม้คั้นสด มีน้ำตาลมากเกินไป

น้ำผลไม้ที่เป็นอันตราย | วิจัย

หลังจากดื่มน้ำผลไม้เป็นเวลาหนึ่งปี ความดันซิสโตลิกของหลอดเลือดส่วนกลางจะเพิ่มขึ้น ทีมนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียที่นำโดยศาสตราจารย์แมทธิว เป่ย ได้ติดตามอาการของกลุ่มคนจำนวน 160 คนที่บริโภคน้ำผลไม้คั้นสดทุกวัน จากการศึกษาพบว่า ใช้เป็นประจำน้ำผลไม้ มากเพิ่มความดันซิสโตลิกของหลอดเลือดส่วนกลางซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนา โรคหัวใจและหลอดเลือด. พวกเขาเปรียบน้ำผลไม้ในแง่ของอันตรายกับเครื่องดื่มที่มีรสหวาน รวมทั้ง Coca-Cola

ในการศึกษาอื่น ๆ น้ำผลไม้ถูกตำหนิว่าเป็นสาเหตุของการแพร่ระบาดของโรคอ้วนและโรคเบาหวาน Susan Jebb ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดกล่าวว่าการดับกระหายด้วยน้ำผลไม้นั้นไม่ถูกต้อง ในความคิดของเธอ ของเหลวที่ดีที่สุดในอาหารของเราคือน้ำ

น้ำผลไม้ที่เป็นอันตราย | บรรทัดฐานที่แนะนำของน้ำผลไม้ (เพื่อลดอันตรายของน้ำผลไม้เป็น 0 คุณต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐาน)

ในขณะนี้ สถาบันโภชนาการโลกกำลังทบทวนทัศนคติที่มีต่อน้ำผลไม้และแนะนำปริมาณการบริโภคที่แนะนำ โดยขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาล

ในสิ่งพิมพ์ล่าสุดขององค์การอนามัยโลก (โครงการน้ำตาลในเดือนมีนาคม 2014) ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวันก่อนหน้านี้ลดลงครึ่งหนึ่ง! จากตารางด้านล่าง จะเห็นว่า 1 แก้วอะไรก็ได้ น้ำผลไม้เกินกว่า เบี้ยเลี้ยงรายวันน้ำตาลทารก

ดูอาหารของคุณและมีสุขภาพดี!

คุณอาจสนใจสิ่งพิมพ์ต่อไปนี้:

• (ความคิดเห็นของแพทย์ว่าทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงการเตรียมวิตามิน);

บทความนี้จะบอกวิธีเก็บและดื่มน้ำผลไม้คั้นสด คุณจะได้เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเชิงลบของผลิตภัณฑ์นี้

น้ำผลไม้คั้นสดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสามารถเตรียมได้จากผักผลไม้และผลเบอร์รี่เกือบทุกชนิด เนื่องจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ให้ยืมตัว การรักษาความร้อนในระหว่างกระบวนการผลิตวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ในนั้น ที่สำคัญที่สุดทั้งเด็กและผู้ใหญ่ชอบน้ำผลไม้

พวกเขามีเพียงพอ กลิ่นหอมและรสชาติที่สดใสน่าจดจำ แต่นอกจากผลไม้และผลเบอร์รี่แล้วยังสามารถทำน้ำผลไม้สดจากผักได้อีกด้วย แน่นอนว่าเครื่องดื่มดังกล่าวอาจไม่มีเลย รสชาติที่ดีแต่กลับกัน ร่างกายจะได้ประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าผลไม้

ประโยชน์ของน้ำผลไม้คั้นสด

เฟรชชี่ การปรุงอาหารที่บ้านเป็นคลังสารอาหารที่ช่วย ร่างกายมนุษย์คงความอ่อนเยาว์และสุขภาพแข็งแรง เนื่องจากคุณสมบัตินี้จึงใช้ในการรักษาและป้องกันโรคบางชนิด แพทย์ชอบน้ำผลไม้สดเพราะมีส่วนประกอบ จำนวนมากไฟเบอร์และเอ็นไซม์

สารทั้งสองนี้ช่วยให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติเพิ่มความเข้มของกระบวนการเผาผลาญและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ นอกจากความจริงที่ว่าเครื่องดื่มจากผักและผลไม้ช่วยรักษาร่างกายของเราจากภายในแล้ว รูปร่าง. การดื่มน้ำผลไม้สด เครื่องดื่มผลไม้ และน้ำหวานเป็นประจำทำให้สุขภาพดีและ ผิวสวยผมและเล็บ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำผลไม้:
ปรับปรุงการย่อยอาหาร
ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
เพิ่มภูมิคุ้มกัน
บำรุงร่างกายด้วยวิตามิน
คืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว
กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ
มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

อันตรายของน้ำผลไม้คั้นสด

แต่ไม่ว่าน้ำผลไม้สดที่ปรุงสดใหม่จะมีประโยชน์เพียงใด หากคุณใช้ไม่ถูกต้อง คนๆ หนึ่งก็สามารถเริ่มมีปัญหาสุขภาพมากขึ้นได้ ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีสารออกฤทธิ์จำนวนมากที่มีผลอย่างมากต่อการทำงานของอวัยวะภายใน และถ้าคุณดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณมากและไม่เจือจางด้วยน้ำก็เป็นไปได้ว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่งร่างกายจะไม่สามารถรับมือได้อีกต่อไปและโรคเรื้อรังอาจแสดงออกมา

คุณสมบัติเชิงลบของน้ำผลไม้:
สามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร
เคลือบฟันเสียหาย
น้ำผลไม้บางชนิดทำให้เกิดอาการแพ้
ล้นตลาด น้ำแครอทอาจส่งผลต่อสีผิว

น้ำผลไม้สดที่ดีต่อสุขภาพ

แพทย์เกือบทุกคนเมื่อสั่งการรักษาแนะนำพร้อมกับ ยาใช้น้ำหวานโฮมเมด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวซึ่งดูง่ายในครั้งแรกจะช่วยลด การกระทำเชิงลบยาเม็ดจะช่วยเร่งการขับปัสสาวะ ขับเหงื่อ และทำให้การทำงานของระบบเลือดและน้ำเหลืองเป็นปกติ ดังนั้นหากคุณป่วยเล็กน้อย อย่าลืมเตรียมน้ำผลไม้สดและเครื่องดื่มผลไม้ทุกชนิดสำหรับตัวคุณเอง แล้วคุณจะไม่สังเกตว่าเรี่ยวแรงและความกระฉับกระเฉงจะกลับมาหาคุณอีกครั้งได้อย่างไร

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพยอดนิยม:

ส้มสด.เรนเดอร์ ผลประโยชน์เกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ ระบบประสาทเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันมีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลังและน้ำยาฆ่าเชื้อ หากคุณดื่มน้ำผลไม้นี้อย่างน้อยครึ่งแก้วเป็นอาหารเช้า ร่างกายจะได้รับวิตามินซีในปริมาณที่ต้องการตลอดทั้งวัน
น้ำแอปเปิ้ล. เครื่องดื่มดังกล่าวประกอบด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก น้ำตาล และเกลือที่มาจากธรรมชาติ ช่วยปรับการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติ ลดน้ำหนักอย่างอ่อนโยน และปรับปรุงโทนสีโดยรวมของร่างกาย
แครอทสด ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยรักษาการมองเห็น ไต ตับ และหัวใจ และเนื่องจากมีเกลือโคบอลต์และธาตุเหล็กจึงสามารถใช้รักษาโรคเลือดได้
น้ำมะเขือเทศ.เครื่องดื่มที่ทำจาก มะเขือเทศสดมีแคลอรีน้อยที่สุด ดังนั้นนอกจากจะใช้ดื่มได้แล้วยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้อีกด้วย ซุปอาหาร, ซอสเพื่อสุขภาพและ สั่นทางโภชนาการ
ซีบัคธอร์นสดน้ำซีบัคธอร์นควรดื่มสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ความดันเลือดต่ำ โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร และโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยให้การทำงานของประสาทและ ระบบต่อมไร้ท่อ
น้ำฟักทอง.ถือเป็นตัวแทน choleretic ธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ระบบทางเดินอาหารและขจัดอาการบวมอย่างรวดเร็ว

วิธีเก็บและเก็บน้ำผลไม้คั้นสดไว้นานแค่ไหน

แน่นอนว่าควรเตรียมผักและผลไม้สดและดื่มทันที แต่มีบางครั้งที่ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพคุณต้องทำอาหารสำหรับทั้งครอบครัว (บ่อยครั้งที่สมาชิกในครอบครัวทุกคนลุกขึ้น เวลาที่แตกต่างกัน) หรือเนื่องจากไม่มีเวลาคุณต้องทำน้ำผลไม้ตลอดทั้งวัน

และอย่าลืมว่าน้ำผลไม้คั้นสดจะคงวิตามินและแร่ธาตุไว้ได้สูงสุดประมาณ 2-3 ชั่วโมง หลังจากเวลานี้ วัสดุที่มีประโยชน์ค่อยๆเริ่มสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นหากคุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มทั้งหมดได้ในคราวเดียว อย่าลืมดูแลการจัดเก็บ

เคล็ดลับช่วยยืดอายุน้ำผลไม้คั้นสด:
ไปเดินเล่นหรือเดินทางไกล ใช้กระเป๋าเก็บความร้อนเพื่อเก็บน้ำผลไม้
เก็บน้ำผลไม้สดไว้ในตู้เย็นที่บ้าน
หลังจากที่คุณเตรียมเครื่องดื่มเสริมพลังแล้ว ให้เทลงในภาชนะแก้วทันที
หากคุณหยดน้ำตาวิตามินสองสามหยด น้ำมะนาวจากนั้นจะมีปฏิกิริยากับออกซิเจนน้อยลง
หากคุณไม่ได้ดื่มน้ำผลไม้ในระหว่างวัน ควรแช่แข็งไว้จะดีกว่า

วิธีดื่มน้ำผลไม้คั้นสด

ประโยชน์ของหอมและ เครื่องดื่มอร่อยที่ทำจากผลไม้คุณภาพอย่างปฏิเสธไม่ได้ แต่ไม่ว่าผลิตภัณฑ์นี้จะมีประโยชน์เพียงใด คุณจำเป็นต้องรู้วิธีดื่มอย่างถูกต้อง บางคนไปสุดขั้วและแทบจะกำจัด เบอร์รี่สด, ผลไม้และผัก. พวกเขามั่นใจว่าน้ำผลไม้โฮมเมดสามารถทดแทนสิ่งเหล่านี้ได้

แน่นอนว่าน้ำผลไม้มีวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่มีน้ำผลไม้สดอยู่ไม่น้อย เช่น ไฟเบอร์ และเนื่องจากสารนี้ช่วยทำความสะอาดร่างกายและกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร อาหารดังกล่าวจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ อย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำผลไม้ได้อย่างถูกต้อง:
หลังจากเตรียมการแล้วให้ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมง
สดชื่นกับเพียงพอ รสเปรี้ยวดื่มผ่านฟาง
อย่าดื่มน้ำผลไม้พร้อมมื้ออาหาร
ควรเพิ่มเครื่องดื่มสีเหลืองและสีแดงสักสองสามหยด น้ำมันพืช
อย่าดื่มน้ำหวานเกินสองแก้วต่อวัน
อย่าแทนที่น้ำผลไม้ น้ำสะอาด
น้ำผลไม้สดที่มีความเข้มข้นสูงจะเจือจางด้วยน้ำได้ดีที่สุด

ดื่มน้ำผลไม้สดเพื่อลดน้ำหนัก

ตอนนี้อาหารน้ำผลไม้ได้กลายเป็นที่นิยมมาก เชื่อกันว่าการใช้น้ำหวานจากธรรมชาติช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและยาวนาน เรียกน้ำย่อยได้แน่นอน ผลิตภัณฑ์อาหารเพราะแม้ว่าจะมีจำนวนมาก สารอาหารมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่ด้วยทั้งหมดของพวกเขา คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถแทนที่มนุษย์ได้ อาหารปกติ. ดังนั้นเมื่อตัดสินใจทานอาหารที่เป็นน้ำผลไม้แล้วจะไม่ปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิง

แน่นอนว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะเริ่มเรียกร้องทุกสิ่งที่จำเป็นเท่าๆ กัน และสิ่งนี้จะนำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนักครั้งใหม่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักเป็นเวลานานเพียงปฏิบัติตามกฎโภชนาการพื้นฐานและจัดน้ำผลไม้โดยเฉพาะ วันอดอาหาร. แต่ในกรณีนี้ก็จำเป็นต้องค่อยๆ เพิ่มปริมาณน้ำผลไม้สดที่คุณดื่ม ตัวอย่างเช่น ตลอดทั้งวัน ไม่เพียงแต่ดื่มน้ำผลไม้เท่านั้น ชาเขียวและน้ำสะอาด

เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถลดปริมาณชาและเพิ่มปริมาณน้ำผลไม้ได้ ลองผสมน้ำผลไม้ด้วย ผสมส้ม แอปเปิ้ลและมะนาว หากคุณต้องการทำให้เครื่องดื่มหวาน ให้เพิ่มลงไป น้ำผึ้งธรรมชาติ. หากคุณดูแลร่างกายของคุณ คุณจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้และรักษาสุขภาพของคุณ

น้ำผลไม้สดในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ทุกคนควรดื่มน้ำผลไม้สดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แม่ในอนาคต. พวกเขาจะไม่เพียง แต่ช่วยรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ แต่ยังช่วยลดอาการพิษและมีผลดีต่อการพัฒนาของบุคคลในอนาคต แต่ถึงกระนั้นคุณต้องระวังอย่างมากในการเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่นหากผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์โรคนี้อาจแย่ลงและร่างกายจะปล่อยปฏิกิริยาเชิงลบแม้กระทั่งกับผลิตภัณฑ์ที่เคยรับรู้ตามปกติ ดังนั้นหากในช่วงที่คลอดลูก ผู้หญิงต้องการน้ำผลไม้ซึ่งก่อนหน้านี้เธอไม่เคยดื่มเลย จึงควรค่อยๆ แนะนำให้ค่อยๆ

น้ำผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์:
แอปเปิล
บีทรูท
ส้ม
แครอท
ทับทิม
ฟักทอง

คุณสามารถให้น้ำผลไม้ต่าง ๆ แก่เด็กได้เมื่ออายุเท่าไร?

• คุณยายและคุณแม่ของเราเชื่อว่าน้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่นั้นเป็นเพียง สินค้าที่ขาดไม่ได้สำหรับลูกน้อย ดังนั้นตั้งแต่สองเดือนพวกเขาจึงเริ่มแนะนำเครื่องดื่มนี้ในอาหารของคนตัวเล็ก แต่เมื่อเวลาผ่านไป นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นนานถึงหกเดือน แท้จริงแล้วคนเล็ก ๆ เพียงสี่เดือนเท่านั้นที่จะเริ่มผลิตเอนไซม์ที่ไม่เพียง แต่แปรรูปนมเท่านั้น
• และเมื่อสิ้นสุดเดือนที่ห้าของชีวิตระบบทางเดินอาหารของเด็กจะเริ่มทำงานอย่างเต็มที่ กุมารแพทย์บางคนแนะนำว่าโดยทั่วไปไม่เกินหนึ่งปีไม่ควรให้น้ำผลไม้คั้นสดแก่เด็กเล็ก ผลิตภัณฑ์นี้สามารถเปลี่ยนได้ ชาสมุนไพรและไม่มาก ผลไม้แช่อิ่มเข้มข้น. แต่ถึงกระนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะแนะนำน้ำผลไม้สดโฮมเมดในอาหารเสริม ให้ดื่มจากผักและผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ
• อย่าให้น้ำสับปะรด ส้มโอ หรือมะม่วงแก่ลูกชายหรือลูกสาวของคุณ เริ่มต้นด้วยแอปเปิ้ลหรือแครอทดีกว่า แต่น้ำผลไม้เหล่านี้ก็ต้องเจือจางก่อนที่จะมอบให้กับเด็ก น้ำเดือดในอัตราส่วน 1:1 และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับปริมาณ ในการเริ่มต้นให้ทารกเพียงไม่กี่หยดและหากไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบตามมาคุณสามารถค่อยๆเพิ่มปริมาณของสดได้ หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องภายในหนึ่งปีทารกจะสามารถดื่มน้ำคั้นสดได้มากถึง 100 กรัม

คนป่วยดื่มน้ำผลไม้ได้ไหม?

อย่างที่คุณอาจเข้าใจแล้ว คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้คั้นสดได้ทุกวัย สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ถูกต้อง แต่ก็ยังมีข้อห้ามในการ จำกัด หรือโดยทั่วไปแล้วปฏิเสธที่จะใช้น้ำผลไม้สดแบบโฮมเมด มีหลายโรคที่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่ยังสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้

หากบุคคลมีตับอ่อนอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะและ urolithiasis จะเป็นการดีกว่าสำหรับเขาที่จะไม่ใช้น้ำผลไม้สด, น้ำหวานและเครื่องดื่มผลไม้ นอกจากนี้ยังควรระมัดระวังในการดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด ในกรณีอื่นๆ ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง น้ำผลไม้คั้นสดจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น

วิดีโอ: น้ำผลไม้สดเพื่อสุขภาพ!

ในร้านค้าที่ทันสมัยบนชั้นวางคุณจะพบกับน้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์หลากหลายประเภทที่มีคำว่า "ธรรมชาติ" ในความเป็นจริงมีธรรมชาติน้อยมากอายุการเก็บรักษาของเครื่องดื่มดังกล่าวอย่างน้อยหนึ่งปีซึ่งหมายความว่ากล่องมีสารเติมแต่งสีย้อมและสารกันบูดจำนวนมาก ควรใช้จ่ายเงินกับเครื่องคั้นน้ำผลไม้และเตรียมเครื่องดื่มจากผักหรือผลไม้ด้วยตัวเอง คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ โทษ และวิธีบริโภคน้ำผลไม้คั้นสดอย่างถูกต้องจากบทความนี้

ประโยชน์ของน้ำผลไม้คั้นสด

อะไร น้ำผลไม้สดมีประโยชน์ - ทุกคนรู้และได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว เนื่องจากเครื่องดื่มดังกล่าวไม่ผ่านกระบวนการใด ๆ จึงมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์และวิตามินมากมายที่ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย นอกจากนี้ยังมีเพคตินและไฟเบอร์ซึ่งทำให้ระบบทางเดินอาหารมีความเสถียร น้ำผลไม้ต่างๆมีประโยชน์ในแบบของตัวเอง, บางตัวมีคุณสมบัติในการชำระล้าง, บรรเทาอาการอักเสบ, บางตัวเพิ่มภูมิคุ้มกัน, อารมณ์, บรรเทา, และและอื่น ๆ สามารถกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นได้

ในน้ำสับปะรดคั้นสด เนื้อหาที่ยอดเยี่ยมโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน เครื่องดื่มนี้เป็นผู้ช่วยในการดูดซึมอาหารความหนักเบาในกระเพาะอาหารจะหายไปและความรู้สึกหิวก็ลดลง น้ำผลไม้ประกอบด้วย ผลขับปัสสาวะจึงส่งผลดีต่อไตและบรรเทาอาการบวมใต้ตา น้ำสับปะรดมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง เนื้องอก ไซนัสอักเสบ หวัด โรคติดเชื้อ เครื่องดื่มสับปะรดทำลายจุลินทรีย์ ทำความสะอาดหลอดเลือดและลำไส้ บรรเทาโรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ โรคไขข้อ และในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ (อำนวยความสะดวก) ถ้าคุณใช้ น้ำสัปปะรดด้วยเยื่อกระดาษ คุณสามารถกำจัดได้อย่างรวดเร็ว น้ำหนักเกิน. โดยการบริโภคน้ำกีวี คุณสามารถลดระดับ กรดไขมันในร่างกายจึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด มีผลดีเยี่ยมต่อการย่อยอาหาร ลดความเจ็บปวดในโรคไขข้อ ป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต น้ำกีวีเพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ, ภูมิคุ้มกัน, มีสารต้านและ สารต้านอนุมูลอิสระผล. นอกจากนี้น้ำผลไม้ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงผิวด้วยสารอาหารที่มีอยู่จึงช่วยในการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย

น้ำแอปริคอตค่อนข้างดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตาสั้น มีผลอย่างมากต่อตับ และในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงสภาพผิว

คั้นสด น้ำส้มอุดมด้วยวิตามินซี ดังนั้นจึงมีผลดีต่อโรคประสาท ภาวะตึงเครียด และภาวะซึมเศร้า ในโรคติดเชื้อ การขาดวิตามิน เช่นเดียวกับการเป็นพิษ น้ำส้มเป็นสิ่งที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้

น้ำองุ่นมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง โรคกราบ วัณโรค นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำน้ำองุ่นให้กับเด็ก ผู้ใหญ่ที่มีอาการอ่อนเพลียทางประสาท และ น้ำองุ่นดำมีสารที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิต น้ำองุ่นมีสรรพคุณเป็นยาระบาย ขับปัสสาวะ ขับเสมหะ

น้ำเชอร์รี่สามารถบริโภคได้ในขณะไดเอท หรือเวลาหิว หลังจากดื่มเพียงแก้วเดียวก็มีความรู้สึกอิ่ม

เครื่องดื่มน้ำทับทิมช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับโรคโลหิตจาง, ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, หวัด, หลอดลมอักเสบ ถ้าคุณมีเพียงพอเพียงเจือจางเล็กน้อย น้ำทับทิมของเหลวและหล่อลื่นบริเวณที่ได้รับผลกระทบ เครื่องดื่มนี้มีวิตามินธาตุและแร่ธาตุมากมาย ต่อม้าม ตับ ไต ปอด และต่อมไทรอยด์ และยังปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นขน

เครื่องดื่มเกรปฟรุ้ตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ฝันถึงการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังทำให้ความดันโลหิตและการเผาผลาญอาหารคงที่

ใน เครื่องดื่มมะนาวประกอบด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และสารต่างๆ มากมาย เสริมสร้างหลอดเลือดขนาดเล็กฟื้นฟูกระบวนการต่างๆในร่างกายมนุษย์ เครื่องดื่มช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของมนุษย์ รักษาสภาพจิตใจ เนื่องจากวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคไวรัสและโรคติดเชื้อจึงไม่คุกคาม

น้ำพีชควรบริโภคโดยผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด มีเกลือโพแทสเซียมซึ่งช่วยบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ

น้ำ Feijoa มีไอโอดีนและกรดอะมิโนจำนวนมากซึ่งร่างกายมนุษย์สามารถดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ แนะนำให้บริโภคสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์และสตรีที่มี น้ำผลไม้ดังกล่าวสามารถเจือจางด้วยน้ำ (น้ำแร่) เพื่อให้ได้น้ำหวาน คุณสามารถใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยหรือรวมกับน้ำกล้วยหรือแอปเปิ้ล

น้ำแบล็คเคอแรนท์ดีต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

น้ำแอปเปิ้ลมีโพแทสเซียม เหล็ก และโบรอนจำนวนมาก เนื่องจากองค์ประกอบเหล่านี้ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับโรคไต กระเพาะปัสสาวะ, ตับ, โรคทางเดินปัสสาวะหลอดเลือด น้ำแอปเปิ้ลที่มีเยื่อกระดาษนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานของลำไส้

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้จาก เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร, ช่วยเรื่องน้ำหนักเกิน, ดมยาสลบและเสริมสร้างความเข้มแข็ง มีประโยชน์สำหรับ urolithiasis, cystitis, nephritis

น้ำผักคั้นสด

น้ำกะหล่ำปลีอุดมไปด้วย วิตามินต่างๆและแร่ธาตุคลอรีน กำมะถัน ไอโอดีน ทำความสะอาดเยื่อบุลำไส้และกระเพาะอาหาร ส่งผลดีต่อผิวหนังและเส้นผมรวมถึงเล็บ ดีที่ แผลในกระเพาะอาหาร,เปื่อยและอักเสบของเหงือก.

น้ำแครอทมีแคโรทีนจำนวนมาก วิตามินที่มีประโยชน์ A. ช่วยปรับปรุงสภาพผิว การมองเห็น สภาพของเยื่อเมือกของอวัยวะบางส่วนในระบบทางเดินอาหาร เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะมีกรดโฟลิกและโพแทสเซียมจำนวนมาก สำหรับเด็กและผู้ที่มีปัญหา

ขอแนะนำให้ใช้น้ำบีทรูทกับปัญหาเส้นเลือดขอด, การแข็งตัวของเส้นเลือด ส่งผลดีต่อไต ถุงน้ำดี ตับ ปรับปรุงสภาพของต่อมน้ำเหลือง ได้พิสูจน์แล้วว่ายอดเยี่ยม น้ำบีทรูทด้วยโรคความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ เครียด และซึมเศร้า ควรใช้ควบคู่กับน้ำผลไม้อื่น ๆ (จากแครอท, ฟักทอง, บวบ)
เครื่องดื่มจากมะเขือเทศประกอบด้วยวิตามินซี กลูโคส ฟรุกโตส มีผลดีต่อความจำ, ระบบประสาท, ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ, ใช้ในการป้องกันโรคหัวใจและการเกิดมะเร็ง ประกอบด้วย สารต้านอนุมูลอิสระคุณสมบัติและสร้างเซโรโทนิน(ฮอร์โมนแห่งความสุข)

น้ำผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพด้วยตัวมันเอง ฟักทองมีวิตามินหลายชนิด ตัวอย่างเช่น เพคตินช่วยลดคอเลสเตอรอล เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ น้ำฟักทองยังทำความสะอาดร่างกายของ สารพิษที่เป็นอันตราย,ยาฆ่าแมลง. แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ชาย (เพื่อรักษา กองกำลังชายและความแรง) เช่นเดียวกับผู้ที่มีโรคประจำตัว เนื่องจากวิตามิน A และ E ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวหนังชั้นนอก วิตามินบีช่วยลดความเครียดและรักษาเส้นผม มีผลอย่างมากต่อตับและบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

น้ำบวบดีสำหรับโรคกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนต้น,โรคความดันโลหิตสูง โรคโลหิตจาง โรคหัวใจและระบบประสาท น้ำผลไม้นี้มีแคลอรี่น้อยที่สุด ดังนั้นคนอ้วนจึงสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย

น้ำมันฝรั่งเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมในปัญหากระเพาะอาหาร ท้องผูก แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น ใช้สำหรับความดันโลหิตสูงจะลดลง ความดันเลือดแดง. นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะและถ้าคุณผสมกับเครื่องดื่มที่มีแครอทและขึ้นฉ่าย คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

อันตรายของน้ำผลไม้คั้นสด

อาจเป็นไปได้ แต่ก็ยังไม่จำเป็นต้องใช้น้ำผลไม้คั้นสดในทางที่ผิด ใช่ พวกเขามีสิ่งที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่พวกเขาสามารถทำอะไรได้มากมาย น้ำผลไม้หลายชนิดมีผลเสียต่อเคลือบฟันด้วย การบริโภคสูงเครื่องดื่มที่คั้นสดจะค่อยๆถูกทำลาย

น้ำหวานบางชนิดมีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตรเนื่องจากมีความเป็นกรดสูง ด้วยโรคกระเพาะ ตับอ่อนอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร โรคเบาหวานคุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มจากแครนเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้ม องุ่น มะนาว เมื่อมีอาการท้องเสียควรเจือจางน้ำผลไม้สดหรือดื่มในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากส่วนใหญ่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

คุณไม่สามารถกินน้ำผลไม้สดเป็นลิตรได้ มันอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์อย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ที่ดีที่สุดคือดื่มไม่เกินหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน (น้ำผลไม้บางชนิดควรดื่มหลายช้อนเต็ม) หลายคนใช้เวลาต่างๆ ยาและน้ำผลไม้บางชนิดมีความสามารถในการลดหรือเพิ่มฤทธิ์ของยา
แม้ว่าคุณจะคั้นน้ำเอง แต่ก็ไม่รู้ว่าผักหรือผลไม้นั้นเติบโตมาอย่างไร หากพวกเขาเติบโตด้วยความช่วยเหลือของสารเคมีต่าง ๆ เคมีทั้งหมดนี้จะเข้าไปในน้ำผลไม้อย่างแน่นอน (ส่วนใหญ่จะยังคงอยู่ในไฟเบอร์ แต่ส่วนใหญ่ก็จะเข้าไปในน้ำผลไม้ด้วย) ไม่มีใครรู้ว่าร่างกายของคุณจะรับรู้ได้อย่างไร ดังนั้นคุณควรตรวจสอบปริมาณเครื่องดื่มที่คุณดื่มอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้ยังควรจดจำเกี่ยวกับอาการแพ้และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

วิธีดื่มน้ำผลไม้สด

คุณไม่สามารถแค่บีบน้ำแล้วดื่มได้ ในความเป็นจริงทุกอย่างไม่ง่ายอย่างที่คิดในตอนแรก มีกฎหลายข้อที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย

• แนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มคั้นสดมากถึงสามแก้วต่อวัน (ประมาณ 0.3 ลิตร) ความคิดที่ว่าถ้าคุณดื่มน้ำผลไม้มากขึ้น ผลที่ได้จะมากขึ้นและนานขึ้นนั้นผิดอย่างสิ้นเชิง ท้ายที่สุดแล้วน้ำหวานจะไม่รักษา แต่มีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งและป้องกันต่อร่างกาย
• ใน ในอุดมคติเครื่องดื่มสดควรบริโภคไม่เกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมงหลังการผลิต จากการสัมผัสกับอากาศเขาจะสูญเสียผลประโยชน์เกือบทั้งหมด ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวของกฎคือน้ำบีทรูทสำหรับผู้เริ่มต้นจะต้องผสมเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง
• ควรแยกเครื่องดื่มดังกล่าวออกจากอาหาร คุณสามารถดื่มสลับมื้ออาหารหรือครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหาร
• หลังจากดื่มน้ำดังกล่าวแล้ว ให้บ้วนปากด้วยน้ำสะอาด (โดยเฉพาะหลังจากดื่มน้ำเปรี้ยว) เครื่องดื่มบางชนิดสามารถทำลายสารเคลือบฟันได้ โดยเฉพาะในเด็ก
• หากคุณตัดสินใจว่าต้องการให้น้ำผลไม้สดแก่ลูกของคุณก่อนอื่นคุณต้องเข้ารับการตรวจและปรึกษากับกุมารแพทย์ ค้นหาว่าอายุเท่าไหร่และจากผักผลไม้ที่คุณสามารถให้น้ำผลไม้ได้
• น้ำผลไม้ต่างๆ เหมาะที่จะบริโภคควบคู่กับเครื่องดื่มอื่นๆ หรือน้ำผลไม้ชนิดเดียวกัน ตัวอย่างเช่นสามารถเทครีมนมหรือวิตามินอีลงในน้ำแครอทได้และควรเทดอกทานตะวันแทนน้ำมะเขือเทศ
• เครื่องดื่มผลไม้ที่มีหลุม (แอปริคอต, ลูกพีช, เชอร์รี่) ไม่ควรเพิ่มน้ำผลไม้อื่น ๆ

ฉันจำเป็นต้องเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำหรือไม่

หลายคนสนใจคำถาม "ฉันต้องเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำหรือไม่" ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ถูกแบ่งออก บางคนโต้แย้งว่าไม่จำเป็นต้องเจือจางเนื่องจากสารที่มีประโยชน์จะหายไป ในทางตรงกันข้าม คนอื่น ๆ ยืนยันว่าน้ำผลไม้บางชนิดต้องเจือจางด้วยของเหลว

ความจริงของเรื่องนี้คืออะไร? ในความเป็นจริงน้ำผลไม้คั้นสดบางชนิดจำเป็นต้องเจือจางด้วยน้ำ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว เนื่องจากความเปรี้ยวที่เพิ่มขึ้นของผักและผลไม้บางชนิด สารเคลือบฟันจะถูกทำลาย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยง แต่ให้เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำ นอกจากนี้น้ำผลไม้บางชนิดมีฤทธิ์เป็นยาระบายและส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร

สำหรับเด็ก น้ำผลไม้จำนวนมากมีความเข้มข้นมากเกินไป ดังนั้นก่อนที่จะให้พวกเขาดื่มจะต้องเจือจางด้วยน้ำ ดีที่สุดในการเจือจางน้ำผลไม้ น้ำแร่และถ้าเป็นน้ำธรรมดาก็ควรจะสะอาดและต้ม