โปรตีนเชคที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก. นมกับชีสกระท่อมและสมุนไพร สูตรเชคโภชนาการสำหรับนักกีฬา

ค็อกเทลลดน้ำหนักทำเองที่บ้านนั้นไม่ได้ด้อยกว่าค็อกเทลที่ผลิตจากโรงงานแต่อย่างใด ยิ่งกว่านั้น นักโภชนาการมองว่าค็อกเทลทำเองมีประโยชน์มากกว่าเนื่องจากส่วนประกอบที่เป็นธรรมชาติ วันนี้เราจะให้สูตรค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมดซึ่งได้รับคำวิจารณ์ที่ประจบสอพลอที่สุดในบรรดาค็อกเทลลดน้ำหนักจากผู้ที่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้

ข้อดีของค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก

อย่างแรก สมูทตี้ลดน้ำหนักแบบโฮมเมดมีประโยชน์ เบอร์รี่สดผลไม้หรือผักซึ่งให้วิตามินและ สารที่มีประโยชน์ซึ่งหมายถึงความมีชีวิตชีวาและพลังงานที่มากขึ้น และต่อไป ระยะยาวซึ่งค็อกเทลสำเร็จรูปปราศจาก ประการที่สองสมูทตี้ลดน้ำหนักแบบโฮมเมดประกอบด้วย จำนวนมากไฟเบอร์ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และที่สำคัญที่สุดคือทำให้อิ่มนานขึ้น ประการที่สาม สมูทตี้โฮมเมดไม่มีน้ำตาล ยกเว้นผลไม้ที่พบในผลไม้ และสุดท้าย ค็อกเทลลดน้ำหนักที่เตรียมเองที่บ้านนั้นสดใหม่เสมอ ซึ่งหมายความว่าดีต่อสุขภาพและดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรค็อกเทลสลิมมิ่ง

ในบทความของเรา เราขอเสนอ สี่สูตรมากที่สุด ค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่สามารถเตรียมได้ง่ายๆที่บ้าน

1. ค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านบน kefir พร้อมข้าวโอ๊ตและอบเชย
นี่คือค๊อกเทลลดความอ้วนที่พบมากที่สุด อบเชยช่วยเพิ่มการดูดซึมน้ำตาลของร่างกายและป้องกันการสะสมของไขมัน Kefir ปรับปรุงการทำงานของลำไส้เนื่องจากร่างกายกำจัดสารพิษ และข้าวโอ๊ตก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยยับยั้งความอยากอาหาร ในการเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมดใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับ kefir หนึ่งแก้ว ล. ข้าวโอ๊ตและ 0.5 ช้อนชา อบเชยบด. หากต้องการคุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะลงในค็อกเทลได้ ล. ผลเบอร์รี่ใด ๆ หรือหนึ่งในสี่ของแอปเปิ้ล

2. มิลค์เชคสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านด้วยคอทเทจชีสและสมุนไพร
คอทเทจชีสร่วมกับสมุนไพรสดมีผล "แปรง" ทำให้ลำไส้ปลอดจากสารพิษและสารพิษซึ่งก่อให้เกิดการลดน้ำหนัก สำหรับค็อกเทลนี้ ใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม ผสมกับผักใบเขียวสับละเอียดจำนวนมาก (ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักชี ผักโขม หรือใบโหระพา) เพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการให้เจือจางมวลด้วยนมไขมันต่ำ

3. สมูทตี้ผักสำหรับลดน้ำหนักที่บ้านด้วยขิง
แคลอรี่ต่ำมาก ค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเร่งกระบวนการเผาผลาญและส่งเสริม ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนสิ่งมีชีวิต สำหรับ ค็อกเทลผักด้วยขิงคุณจะต้อง 1 แตงกวาสด, ถั่วลันเตา 100 กรัม, สดหรือละลาย, บรอกโคลี 2-3 ดอกและขิงสองสามเส้น (คุณสามารถใช้บด - 1 ช้อนชา) ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น หากค็อกเทลข้นเกินไป ให้เพิ่ม kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ

4. ค็อกเทลวิตามิน "ส้ม" สำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน
ค็อกเทลนี้เป็นคลังเก็บวิตามินและสารอาหารที่แท้จริง รวมกับไฟเบอร์และปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่ำ ตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ผักที่ใช้สำหรับค็อกเทล สีส้ม. เอาไปหนึ่งชิ้น พริกหยวก,แครอทและลูกพลับ(ใช้ฟักทองแทนลูกพลับได้) ผสมในเครื่องปั่นหรือใช้ เครื่องขูดละเอียดเติม kefir / โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เติมค็อกเทลที่เสร็จแล้วด้วยถั่วหนึ่งกำมือและแอปริคอตแห้งเล็กน้อย

5. ค็อกเทลลดน้ำหนัก "แตงกวา"
แตงกวาส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับทำ ค็อกเทลแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก สำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้งคุณจะต้องมีแตงกวาขนาดกลาง 100 กรัม น้ำแร่หรือ kefir กระเทียมครึ่งกลีบ ในการสร้างค็อกเทลลดน้ำหนัก ให้ปอกแตงกวา ขูดกระเทียม ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น เทน้ำ (คีเฟอร์) แล้วตีประมาณ 10-15 วินาที คุณสามารถใช้ค็อกเทลดังกล่าวเป็นจานแยกได้นั่นคือสร้างอาหารแทนอาหารและใช้ทุกสองชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหากคุณต้องการปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ

วิธีดื่มสมูทตี้โฮมเมดเพื่อลดน้ำหนัก

โดยสรุปฉันอยากจะพูดสองสามคำเกี่ยวกับการใช้ค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนัก สามารถใช้งานได้ 3 วิธีหลัก ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่สบายๆ ให้ดื่มเชคก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีและใช้เป็นของว่าง หากเป้าหมายของคุณคือการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ทางเลือกของคุณคือสลิมมิ่งเชคสำหรับมื้อเช้าและมื้อค่ำ อาหารกลางวันในกรณีนี้ควรประกอบด้วยเนื้อนึ่งหรือปลา (ไม่เกิน 150 กรัม) ผักหรือ สลัดผลไม้. อนุญาตให้รับประทานอาหารว่างได้ และสุดท้ายถ้าคุณต้องการลบสองสามกิโลกรัมอย่างรวดเร็วให้เลือก วันอดอาหารค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก.

สำหรับ
Alexandra Ryzhkova สงวนลิขสิทธิ์

ถ้าน้อยคนนักที่จะมั่นใจในอาหารเม็ดแล้วล่ะก็ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในทางตรงกันข้าม ทุก ๆ ปี เขาพบผู้ร่วมงานใหม่ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักไม่ควรเป็นอะไรที่พิเศษ การปรับอาหารเล็กน้อยจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี แน่นอน ไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าเข็มชั่งจะเบี่ยงเบนไปไกลกว่า 100 กก. นักกำหนดอาหารสมัยใหม่แนะนำให้ใช้ค็อกเทลลดน้ำหนัก รีวิวยืนยันว่ามันมาก การรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้กลับสู่รูปร่างเดิมได้เร็วกว่าด้วย รุ่นคลาสสิกอาหาร

เมื่อไหร่จะลดน้ำหนัก

มีคนพูดว่า: "ใช่ทำไมต้องคิดค้นวงล้อใหม่เลย กินให้น้อยลงก็พอแล้วและน้ำหนักก็จะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว" นี่คือสิ่งที่สมัครพรรคพวกของแผนคลาสสิกซึ่งเงื่อนไขสำหรับการลดน้ำหนักคือการสร้างบางส่วน อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียเปรียบประการหนึ่งในเรื่องนี้ ด้วยการลดอาหารลงอย่างรวดเร็วคน ๆ หนึ่งจะเซื่องซึมเขารู้สึกไม่ดี แต่ไขมันสะสมจะไม่ลดลง บ่อยครั้งที่น้ำหนักลดเล็กน้อยเกิดขึ้นเนื่องจากการล้างลำไส้หรือกำจัดของเหลวส่วนเกิน นี่เป็นเรื่องจริงที่น่าประหลาดใจเพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานและเริ่มใช้จ่ายสิ่งที่มีค่าที่สุดอย่างประหยัด - ไขมัน บางครั้งการผลิตฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สลายไขมันจะลดลงถึง 50% ร่างกายได้รับพลังงานจากที่ไหน? ถูกต้องเขาเริ่มใช้จ่าย เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ. วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะกับใคร ดังนั้นนักโภชนาการในปัจจุบันจึงแนะนำอย่างยิ่งให้ดื่มค็อกเทลลดน้ำหนัก ความคิดเห็นยืนยันว่าพวกเขาทำให้ร่างกายสามารถหลอกลวงได้ขจัดความรู้สึกหิวเนื่องจาก เนื้อหาสูงโปรตีน แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีขั้นต่ำ

ค็อกเทลเหล่านี้ให้อะไร

เราสามารถสรุปได้ว่าการจะลดน้ำหนักนั้นต้องหยุดกินเท่านั้นไม่พอ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความอ่อนล้าทางประสาทและการเสียสติอย่างรวดเร็วรวมถึงความสิ้นหวัง ไม่จำเป็นต้องสร้างการขาดพลังงานเพียงเล็กน้อยไม่เกิน 300-500 กิโลแคลอรี หากร่างกายของคุณใช้พลังงานประมาณ 1,700 กิโลแคลอรีต่อวัน (นี่คือปริมาณที่ร่างกายบริโภคโดยเฉลี่ยเพื่อรักษาทั้งหมด กระบวนการทางชีวเคมี) จากนั้นลดเหลือ 1,400 กิโลแคลอรี คุณเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ทำได้โดยการแทนที่ อาหารแคลอรีสูงง่ายและมีประโยชน์มากขึ้น โดยเฉพาะค็อกเทลสลิมมิ่งช่วยได้ดีมาก ความคิดเห็นของนักโภชนาการยืนยันว่าด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถกำจัดความหิวได้อย่างสมบูรณ์ให้โปรตีนที่จำเป็นแก่ร่างกายรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่กระตุ้นการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังสามารถหาซื้อค็อกเทลชนิดเดียวกันนี้ได้ที่ร้านโภชนาการการกีฬาและร้านขายยาหรือปรุงเองก็ได้

หลากหลายเครื่องดื่มเพื่อหุ่นฟิต

ค็อกเทลลดน้ำหนักคืออะไร? บทวิจารณ์สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ บางคนแย้งว่าวิตามินค็อกเทลทำหน้าที่ได้ดีที่สุด ในขณะที่บางคนสนับสนุนโปรตีนเชค พวกเขาแตกต่างจากกันใน คุณค่าทางโภชนาการ. ค็อกเทลวิตามินจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของน้ำแร่ด้วยการเติม คีเฟอร์ไร้ไขมันหรือน้ำผลไม้รวมทั้งผักและผลไม้บดรากและสมุนไพร บ่อยครั้งที่องค์ประกอบดังกล่าวเสริมด้วยเครื่องเทศที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร

โปรตีนเชคเป็นผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬากลุ่มใหญ่อีกกลุ่มหนึ่ง ก่อนหน้านี้ส่วนผสมของโปรตีนใช้สำหรับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้นเท่านั้น วันนี้ จำนวนมากนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนกีฬาใช้เด็กผู้หญิงเป็นกำลังใจอย่างมาก ต่างก็ยืนยันว่ารับ อาหารเสริมโปรตีนระหว่างมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ ช่วยควบคุมความอยากอาหาร ลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหาร และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ส่วนประกอบของโปรตีนเชค

ในส่วนหนึ่งของโปรตีนเชค จะมีโปรตีนหรือเวย์ไอโซเลตเสมอ นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มตาม โปรตีนถั่วเหลือง. เพื่อความสะดวก คุณสามารถซื้อโปรตีนเชคสำเร็จรูปสำหรับการลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามบทวิจารณ์แนะนำว่าการซื้อโปรตีนไอโซเลตนั้นถูกกว่ามากนั่นคือผงสำหรับเตรียมเครื่องดื่มด้วยตนเอง หนึ่งแพ็คเกจจะมีอายุการใช้งานยาวนาน อย่างไรก็ตามเราจะกลับไปที่การเตรียมเครื่องดื่มอย่างอิสระ แต่ตอนนี้เรามาพูดถึงรายการใหม่ที่อยู่บนชั้นวางของร้านขายยาในวันนี้

ระบบลดน้ำหนัก "อาหารพลังงาน"

นี้ เครื่องหมายการค้าผลิตภัณฑ์โภชนาการที่สมดุลซึ่งเปิดตัวครั้งแรกในตลาดในปี 2546 ขณะนี้เป็นผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารของนักกีฬาเช่นเดียวกับในช่วงอาหารที่หลากหลาย พื้นฐานของระบบโภชนาการคือการแทนที่มื้ออาหารหนึ่งมื้อขึ้นไปด้วยค็อกเทลลดน้ำหนัก Energy Diet ความคิดเห็นของนักโภชนาการแนะนำว่าระบบดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังคงมีความกระตือรือร้นและกระฉับกระเฉง อาหารสุขภาพทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ, ปรับปรุงสุขภาพ, ความเป็นอยู่และความสามารถในการทำงาน

ค็อกเทลลดน้ำหนัก Energy Diet ประกอบด้วยอะไรบ้าง? บทวิจารณ์ระบุว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่มีแคลอรีต่ำเป็นหลัก เช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุ ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้เหลือน้อยที่สุด ค็อกเทลช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ค่อยชอบของหวานและขนมอบ ดังนั้น คุณจึงสามารถปรับอาหารที่เหลือได้โดยง่าย โดยให้ความสำคัญกับธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม

สามโปรแกรมอาหารพลังงาน

คุณสามารถใช้ค็อกเทลที่คุณสามารถปรับปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณได้เท่านั้น ในกรณีนี้ ค็อกเทลจะถูกดื่มระหว่างมื้ออาหารหลัก อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตได้พัฒนาระบบโภชนาการทั้งหมดที่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้ทั้งหมดในระหว่างการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยค็อกเทลหวาน 6 ชนิดและซุป 5 ชนิด ไข่กวนและขนมครีมบรูเล่ มันบด 2 ชนิดและขนมปังกับพาสต้า 2 ชนิด

โปรแกรม "เริ่มต้น" เกี่ยวข้องกับการใช้ผักเพียง 400 กรัมต่อวันนอกเหนือจากสายผลิตภัณฑ์พิเศษ ถ้า น้ำหนักเกินไม่เกิน 10 กก. โปรแกรมนี้ไม่ควรเกิน 3 วัน

โปรแกรม "แก้ไข" เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารปกติ 1-2 ครั้งต่อวันและเจือจางอาหารด้วยค็อกเทล 1-2 ครั้งต่อวัน จากอาหารทั่วไปเป็นที่พึงปรารถนาที่จะบริโภคผักและแหล่งโปรตีน (คอทเทจชีส, ไก่, ตับ, ชีสและปลา) โปรแกรมนี้กินเวลาจนกว่าคุณจะตัดสินใจว่าคุณมีน้ำหนักปกติ

ตอนนี้ไปที่โปรแกรมควบคุม ทุกกิโลกรัมที่หายไปจากจุดเริ่มต้นของอาหารเท่ากับหนึ่งเดือนของโปรแกรมนี้ คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพและผลไม้ 300 กรัมต่อวันถูกนำมาใช้ในอาหาร อาหารเย็นถูกแทนที่ด้วยหนึ่งในผลิตภัณฑ์ Energy Diet

ความคิดเห็นของผู้บริโภค

หากเรามุ่งเน้นไปที่ความคิดเห็นของผู้ซื้อปลายทาง เครื่องมือนี้สามารถเรียกได้ว่าสมดุลและมีประสิทธิภาพ แม้จะเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์อาหารจากสายนี้อย่างสมบูรณ์ทุกคนก็ทราบ รู้สึกดีความร่าเริงและความเบาตลอดจนความหิวโหย ประสิทธิภาพที่น่าทึ่งของหลักสูตรนี้ยังเป็นเหตุผลให้ได้รับคำวิจารณ์มากมาย บวกแยกต่างหากสามารถเรียกได้ว่ายอดเยี่ยม คุณภาพรสชาติ. อย่างไรก็ตามราคาของผลิตภัณฑ์ค่อนข้างสูงซึ่งเป็นข้อเสียที่สำคัญ

“ด็อกเตอร์สลิม”

เราเดินผ่านเคาน์เตอร์ร้านขายยาไปเรื่อย ๆ เพื่อค้นหาค็อกเทลรสเลิศที่จะช่วยให้คุณได้รูปร่างเดิมกลับคืนมา และลำดับถัดไปคือ Doctor Slim ค็อกเทลลดน้ำหนัก บทวิจารณ์บอกว่านี่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากและทุกคนสามารถใช้ได้ ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง แฟน ๆ และรับทราบทันที: นี่ไม่ใช่อาหารหลัก ถ้าเราพิจารณา คุณค่าทางโภชนาการของค็อกเทลเหล่านี้ปรากฎว่าหนึ่งหน่วยบริโภคมีเพียง 50 กิโลแคลอรี ในเวลาเดียวกันอัตราส่วนของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเกือบจะเท่ากันโดยมีปริมาณ 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่จริง ๆ แล้วไม่มีไขมันในองค์ประกอบซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม Doctor Slim ค็อกเทลลดความอ้วนจึงค่อย ๆ ได้รับความนิยม บทวิจารณ์เน้นย้ำว่าสิ่งนี้ ตัวเลือกที่ดีสำหรับคนไม่ว่าง ไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะทำอาหารว่างอะไร - เจือจางเขย่าในเชคเกอร์แล้วดื่ม จากข้อเสียสามารถสังเกตรสชาติที่ จำกัด - ครีมกล้วยและสตรอเบอร์รี่

Fito Slim Balance

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เราต้องการบอกคุณเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับค็อกเทลลดน้ำหนัก Phyto-Slim Balance รีวิวบอกว่ามัน ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่อยากมี รูปร่างเพรียวบางแต่ไม่มีเวลาไปยิมหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ส่วนประกอบของส่วนผสมแบบแห้งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แคลเซียมเคซิเนต ฟรุกโตส เดกซ์โทรส และมอลโตเด็กซ์ตริน ค็อกเทลช่วยลดความรู้สึกหิวเนื่องจาก ส่วนผสมจากธรรมชาติ, อิ่มตัวร่างกายด้วยโปรตีนและวิตามิน, ปรับปรุงความเป็นอยู่และช่วยลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกันในการเตรียมเครื่องดื่มคุณใช้เวลาเพียงหนึ่งนาที - เพียงผสมผง 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำผลไม้แล้วเขย่า

ช็อกโกแลต สลิม

ถ้าก่อนหน้านั้นเรากำลังพูดถึงเรื่องธรรมดา โปรตีนเชคซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับประทานอาหารและช่วยลดน้ำหนัก ตอนนี้ได้เวลาหารือเกี่ยวกับ "ปืนใหญ่" นี่คือค็อกเทลลดน้ำหนัก "Chocolate Slim" บทวิจารณ์ต่าง ๆ มีคนรายงานผลลัพธ์ที่น่าทึ่งคนอื่น ๆ บอกว่าเป็นเช่นนั้น โกโก้ปกติและแม้แต่ไม่มากที่สุด รสชาติที่ถูกใจ. ค๊อกเทลที่มีชื่อเสียงมากนี้มีทุกสิ่งใหม่ ๆ ในการลดน้ำหนัก ได้แก่ เมล็ดกาแฟเขียวและผลเบอร์รี่อัสไซ โกโก้ธรรมชาติและผลเบอร์รี่โกจิ เมล็ดเจียและสารสกัดจากเห็ดหลินจือ นั่นคือมันไม่ใช่ค็อกเทลลดความอ้วน "Chocolate Slim" รวบรวมบทวิจารณ์ส่วนใหญ่ในบรรดาผู้ที่ไม่ต้องการใช้เวลาในการรวบรวมเมนูที่สมดุลนับแคลอรี่และเล่นกีฬา กลุ่มเป้าหมายคือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและกำลังมองหายาวิเศษ ในกรณีนี้แทบจะไม่สามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้

ผู้ผลิตสัญญาว่าจะมีผลอย่างไร

ประการแรก การโฆษณาสัญญาว่าจะเกิดผลอย่างรวดเร็ว และเพื่อให้รู้สึกได้ก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มในตอนเช้า ช็อกโกแลตค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก บทวิจารณ์บอกว่าจะทำงานได้ดีที่สุดหากคุณไม่อยู่บ้านทั้งวัน อยู่ไม่ไกลจากตู้เย็น ในขณะที่คุณยุ่ง ความรู้สึกหิวจะจืดจางลง แต่อย่างอื่นคุณก็ยังต้องต่อสู้กับนิสัยที่ชอบลากของออกจากครัวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณจะต้องใช้ความพยายามเพื่อให้แน่ใจว่าไขมันเริ่มละลายตามที่ผู้ผลิตสัญญาไว้ อย่างไรก็ตาม ในตอนท้ายของสัปดาห์แรก เอฟเฟกต์ที่ค็อกเทลลดน้ำหนักแบบสลิมมีให้นั้นเริ่มรู้สึกได้อย่างแท้จริง บทวิจารณ์บอกว่าหลังจากเจ็ดวันความอยากอาหารเริ่มลดลงมีพลังงานมาก ในเวลาเดียวกันคุณไม่ต้องการของหวานเลย อารมณ์ดี. ดังนั้นตอนนี้การลดน้ำหนักจึงเป็นไปได้ แต่คำถามก็เกิดขึ้นว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีความปลอดภัยต่อร่างกายของเราเพียงใด

ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกายเป็นความฝันของใครก็ตามที่ทุกข์ทรมานจาก น้ำหนักเกิน. หลายคนหลังจากพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหนักในโรงยิมแล้ว ก็กินยาลดน้ำหนัก มีเพียงยาบางตัวที่มีผลที่น่าสงสัยมากเท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดได้ โรคต่างๆ ระบบทางเดินอาหารตับและไต

ทางออกที่ถูกต้องคือการดื่มเชคแคลอรี่ต่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งสามารถทดแทนมื้ออาหารหนึ่งมื้อหรือหลายมื้อได้ ค็อกเทลเหล่านี้ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ เราจะบอกคุณถึงวิธีการเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านเพื่อให้มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุดคือไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหาร

ก่อนดื่มค็อกเทล คุณต้องเรียนรู้ประเด็นพื้นฐานบางประการ:

• หากคุณต้องการเติมน้ำลงในค็อกเทลตามสูตรแนะนำให้ใช้น้ำแข็ง
• ไม่แนะนำให้เตรียมค็อกเทลสำหรับงานเลี้ยงรับรองหลายครั้ง ค็อกเทลควรดื่มแบบปรุงสดใหม่เท่านั้น
• ใช้ปรุงอาหารไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมและนม
• อย่าลืมใส่เครื่องเทศ (อบเชย ขิง พริกไทย กระวาน) ที่ระบุในสูตรลงในค็อกเทล
• คุณสามารถดื่มค็อกเทลได้ไม่เพียง แต่แทนมื้ออาหารหลักเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารว่างอีกด้วย

สูตรเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

หากต้องการคุณสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณส่วนผสมที่เสนอได้ขึ้นอยู่กับความชอบ และในอนาคตคุณสามารถคิดสูตรค็อกเทลจากรายการโปรดของคุณได้อย่างอิสระ อาหารแคลอรีต่ำ- ผักหรือผลไม้

ค็อกเทล "สีเขียว" สำหรับการลดน้ำหนักเตรียมจากส่วนประกอบต่อไปนี้:

• หนึ่งในสี่ของมะนาว
• กีวีสุกหนึ่งผล
• ผักชีฝรั่งแปดถึงสิบก้าน
• ใบสะระแหน่สิบใบ
• น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• น้ำน้ำแข็ง 200 มล.

กีวีต้องปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นก่อน มะนาวไม่ต้องปอกเปลือก หั่นเป็นแว่นๆ ชิ้นเล็ก ๆ. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ในการเตรียมแอปเปิ้ลขึ้นฉ่ายปั่นคุณต้อง:

• ใหญ่ แอปเปิ้ลเขียว;
• ก้านผักชีฝรั่ง
• น้ำน้ำแข็ง 200 มล.

รวมส่วนผสมและผสมในเครื่องปั่น ใน ค็อกเทลสำเร็จรูปเพิ่มก้อนน้ำแข็งบด

เครื่องดื่ม Kefir นั้นง่ายและมีประสิทธิภาพมาก สำหรับการเตรียมคุณจะต้อง:

• kefir 200–250 มล.
• อบเชยหนึ่งช้อนชา
• ขิงแห้งครึ่งช้อนชา
• พริกแดงที่ปลายมีด

รวมส่วนผสมและผสมในเครื่องปั่น แนะนำให้กินตอนกลางคืน เพราะพริกแดงจะกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึม

ข้าวโอ๊ตปั่นเหมาะสำหรับมื้อเช้า สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำ:

• kefir 200 มล.
• แตงกวาสีเขียวขนาดเล็ก
• ข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ "Hercules" (ข้าวโอ๊ต อาหารจานด่วนไม่เหมาะสำหรับการทำค็อกเทล)
• มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - ห้าถึงเจ็ดก้าน

ขูดแตงกวาและแอปเปิ้ล เพิ่ม kefir และใบเขียว ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ค็อกเทลรสเผ็ดกับซอสทาบาสโกเป็นเครื่องดื่มรสเผ็ดและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ "เผาผลาญ" ไขมันได้อย่างง่ายดาย ในการเตรียมคุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• มะเขือเทศขนาดใหญ่;
• พริกไทยผักกาดหอมขนาดเล็ก
• ผักชีฝรั่งหนึ่งหรือสองก้าน
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง);
• เกลือเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกลือทะเล
• ซอสครึ่งช้อนชา

รวมส่วนประกอบและผสมให้เป็นเนื้อเดียวกันโดยใช้เครื่องปั่น

ในการเตรียมค็อกเทลผักชีฝรั่งคุณต้องทำ:

• ผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
• มะนาว.

สับผักชีฝรั่งและปอกเปลือกมะนาว ผสมส่วนผสมด้วยเครื่องปั่น เทลงในแก้วแล้วเจือจางด้วยน้ำเย็น (100 มล.) เพิ่มก้อนน้ำแข็งบดลงในเครื่องดื่มที่เสร็จแล้ว แนะนำให้ดื่มในขณะท้องว่าง 30-40 นาทีก่อนอาหารเช้า

เครื่องดื่มวิตามินสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายอิ่มตลอดทั้งวัน แต่ยังเพิ่มคุณค่าด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย จัดทำขึ้นจากส่วนประกอบต่อไปนี้:

• น้ำมะนาว 100 มล.
• น้ำทับทิมและน้ำองุ่น 250 มล.
• ขิงขูดสดครึ่งช้อนชา
• อบเชยบนปลายมีด

รวมและผสมส่วนผสมอย่างละเอียดในเครื่องปั่น เพิ่มก้อนน้ำแข็งสองสามก้อนลงในส่วนผสมที่เสร็จแล้ว

สำหรับทำอาหาร ค็อกเทลเต้าหู้คุณจะต้องการ:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำประมาณ 100–150 กรัม
• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี)

ผสมคอทเทจชีสกับสมุนไพรสับแล้วเติมนมไขมันต่ำ 200 มล. เพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่เป็นเนื้อเดียวกัน ให้ตีส่วนผสมที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่น ค็อกเทลดังกล่าวอาจใช้แทนอาหารเย็นได้

ค็อกเทลผักขิงเตรียมจากส่วนผสมต่อไปนี้:

• แตงกวาสีเขียวขนาดเล็ก
• ถั่วสดหรือแช่แข็งหนึ่งกำมือ
• บรอกโคลีหรือ กะหล่ำ(สามช่อดอก);
• ขิงขูดสดครึ่งช้อนชา (สามารถแทนที่ด้วยแห้ง);
• kefir ไขมันต่ำ 200 มล. หรือธรรมชาติ (โยเกิร์ตไม่หวาน)

รวมส่วนประกอบและผสมในเครื่องปั่น

ค็อกเทลผักสีส้มเตรียมจากผักที่มีสีส้มเท่านั้น สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• พริกสลัดแดง
• ฟักทอง (100 กรัม);
• แครอทขนาดเล็ก;
• คีเฟอร์หรือ โยเกิร์ตไม่หวาน(200 มล.);
• แอปริคอตแห้งสองหรือสามชิ้น
• ถั่วหนึ่งกำมือ

บดผัก: สับพริกไทยและฟักทอง, ขูดแครอท รวมส่วนผสมและผสมในเครื่องปั่น

เครื่องดื่มแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงขั้นตอนแรกสู่ความสามัคคีและสุขภาพ เพื่อให้บรรลุผลไม่เพียง แต่เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งคุณต้องออกกำลังกายเล็กน้อยและรับประทานอาหารที่สมดุล

วิดีโอ

สูตรค็อกเทลลดน้ำหนักจากกล้วยอีกสองสามสูตร:

การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและบางครั้งก็ซับซ้อนจนทำให้ผู้ที่อยู่ในเส้นทางสงครามที่มีน้ำหนักเกินหมดหวัง หลังจากลองควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างทรหดมาหลายครั้ง คุณก็เริ่มมองหายาวิเศษที่สัญญาว่าจะเติมเต็มความฝันและมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบโดยไม่ได้ตั้งใจ น่าเสียดายที่การรักษาดังกล่าวมักไม่ได้ผลมากนักและลดความอยากอาหารของคุณโดยที่ไม่ใส่ใจสุขภาพของคุณ อีกสิ่งหนึ่งคือค็อกเทลลดน้ำหนักซึ่งแต่เดิมถูกสร้างขึ้นเพื่อรักษาร่างกายในระหว่างการควบคุมอาหารและการฝึก อิ่มตัวด้วยวิตามินและสารอาหาร เราจะพูดถึงส่วนผสมดังกล่าว

ประเภทของค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก

ค็อกเทลทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นกีฬาและโฮมเมดแบบมีเงื่อนไข สิ่งแรกที่คุณสามารถหาได้จากร้านขายโภชนาการการกีฬาโดยเฉพาะ ค็อกเทลดังกล่าวได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ฐานโปรตีนช่วยให้คุณคืนค่าโปรตีนสำรองในขณะที่บริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่น้อยที่สุด นอกจาก ค็อกเทลกีฬาเพิ่มความอดทนระหว่างการฝึก ที่บ้านคุณสามารถทำค็อกเทลที่เหมือนกันได้จาก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ. สามารถใช้ทดแทนมื้ออาหาร ลดความหิว และเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกาย ค็อกเทลโฮมเมดจะช่วยให้ถ่ายโอนอาหารได้ง่ายขึ้น เพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน

ค็อกเทลสลิมมิ่งสามารถแบ่งออกเป็นโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ

โปรตีน (โปรตีน) สั่นสำหรับการลดน้ำหนัก

ชั้นวางของร้านค้าเฉพาะส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยโปรตีนเชค บ่อยครั้งบนบรรจุภัณฑ์คุณจะพบคำว่า "การเผาผลาญไขมัน" อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงแล้ว ส่วนผสมดังกล่าวเพียงแต่ช่วยให้ร่างกายสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพระหว่างออกกำลังกายและลดความหิว หากคุณไม่ได้เข้าฟิตเนสเป็นประจำ และกิจกรรมของคุณคือการออกกำลังกายที่บ้าน คุณควรนึกถึง ทำอาหารเองโปรตีนเชค ดังนั้นคุณจึงประหยัดเงินได้พอสมควรและรับเครื่องดื่มชนิดเดียวกันจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น ในการเตรียมโปรตีนเชคคุณจะต้องใช้นมไขมันต่ำ kefir โยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสเป็นฐาน เช่น สารปรุงแต่งรสชาติใช้ผลไม้ คุณสามารถเสริมส่วนผสมด้วยรำข้าวโอ๊ตหรือเกล็ด เมล็ดแฟลกซ์. เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินให้เพิ่มขิง, อบเชย, มะนาวเล็กน้อย, น้ำผึ้งลงในค็อกเทล

สูตรโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก.

1. ค็อกเทลเพื่อรองรับสรีระของนักกีฬา

ใช้นมผงไม่มีไขมันถ้วยที่สาม ผงโปรตีนสองช้อนชา ทานตะวันหนึ่งช้อนชาหรือ น้ำมันมะกอก, สารให้ความหวาน, น้ำใส่น้ำแข็ง 1 ถ้วย และสารเพิ่มความข้น (กัวร์หรือแซนแทนกัม) ผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น

1. ค็อกเทลนมและไข่

ผสม 150 มล. ในเครื่องปั่น นมหรือคีเฟอร์ธรรมชาติไขมันต่ำ 50 กรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำ ไข่ขาว และกล้วยหนึ่งลูก

1. ค็อกเทลสำหรับสร้างกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย

ผสม200มล.นมพร่องมันเนย50มล. ฟรุตเฟรช 100 มล. โยเกิร์ต, กล้วย 1 ลูก, สตรอเบอร์รี่ขนาดกลาง 6 ลูก, ผงโปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, จมูกข้าวสาลี 1 ช้อนชา ปัดด้วยเครื่องปั่น

1. ค็อกเทลสับปะรดเพื่อเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน

ตีไข่ขาวสามฟองในเครื่องปั่น ไข่ไก่และไข่แดงหนึ่งฟอง สับปะรดสี่ชิ้นกลม และน้ำ 200 กรัม แบบไม่อัดลมเสมอ

1. ช็อคโกแลตปั่นสำหรับฟันหวาน

เท 250 มล. ลงในเครื่องปั่น น้ำบริสุทธิ์เพิ่มผงโปรตีนสองช้อนโต๊ะโกโก้หนึ่งช้อนโต๊ะและวิปปิ้งครีมในปริมาณที่เท่ากัน คุณสามารถเพิ่มถั่วหรือกล้วยครึ่งลูก

1. ค็อกเทลเลมอนเร่งการเผาผลาญและความร่าเริง

ผสมหนึ่งร้อยมล. น้ำ น้ำมะนาวขนาดกลาง 1 ลูก น้ำแข็ง 5 ก้อน และโปรตีนผสม 2 ช้อนโต๊ะ เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ให้เติมซินนามอนหรือผงขิงเล็กน้อย

ค็อกเทลวิตามินสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่มีความลับใดที่การรับประทานอาหารที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม การรับประทานวิตามินเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียเลือดและโรคโลหิตจางเป็นเรื่องดี ค็อกเทลกับผักและผลไม้สด กรณีนี้ช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้เร็วและเต็มที่ยิ่งขึ้น วิตามินเชคจะเป็นผลไม้หรือผักก็ได้ ในการเตรียมส่วนผสมไม่จำเป็นต้องใช้ฐานโปรตีนเพียงแค่ผลเบอร์รี่กับผลไม้หรือผัก ให้ความสนใจกับขึ้นฉ่ายและขิง พวกมันช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและส่งเสริมการสลายไขมัน ค็อกเทลวิตามินมีผลด้านเครื่องสำอาง - ดูแลสีผิวและเส้นผม

สูตรค็อกเทลวิตามินสำหรับการลดน้ำหนัก ทำความสะอาด และคืนความสมดุลของสารอาหารในร่างกาย

1. สมูทตี้ผลไม้และเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก.

ตีด้วยเครื่องปั่น 200 กรัมของผลเบอร์รี่และอย่างใดอย่างหนึ่ง ผลไม้หวาน(แอปเปิ้ล, แตงโม, ลูกแพร์, กล้วยครึ่งลูก) จากนั้นเพิ่มอบเชยเล็กน้อย โปรดจำไว้ว่าอัตราการใช้ผงอบเชยต่อวันคือครึ่งช้อนชา

1. ค็อกเทลยามเช้ากับอบเชยและน้ำผึ้ง

ลงในแก้ว น้ำร้อนเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและอบเชยครึ่งช้อนชา ดื่มส่วนผสมนี้ในขณะท้องว่าง ค็อกเทลที่เรียบง่ายนี้จะช่วยให้ลำไส้และทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ คุณสามารถเสริมเครื่องดื่มด้วยมะนาวฝาน ขอแนะนำให้ดื่มตัวเลือกนี้วันละ 2 ครั้งตามลำดับ ควรลดปริมาณซินนามอนลงเหลือหนึ่งในสี่ของช้อนชาต่อครั้ง

1. ค๊อกเทลขิง

ผสมน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลม 2 ลิตรกับขิงขูด 2 ช้อนชาหั่นเป็นแว่น ชิ้นบาง ๆมะนาว มะนาว และแตงกวา เพิ่มสะระแหน่สามพวง เครื่องดื่มถูกออกแบบมาสำหรับหนึ่งวัน ควรเตรียมในตอนเย็นและอย่าลืมใส่เครื่องดื่มในตู้เย็นข้ามคืน

1. น้ำผักปั่นเพื่อระงับความอยากอาหาร

ปัดหัวบีทปอกเปลือก แครอท ผักโขม แอปเปิ้ลเขียว ผักชีฝรั่ง และ ไข่ขาว. ค็อกเทลดังกล่าวจะเติมวิตามินให้ร่างกายและให้ความรู้สึกอิ่ม

ค็อกเทลแร่สำหรับการลดน้ำหนัก

ค็อกเทลชนิดพิเศษคือแร่ เป็นไปไม่ได้ที่จะเตรียมส่วนผสมดังกล่าวที่บ้าน แต่หาซื้อได้ง่ายที่ร้านขายยา ตามเนื้อผ้าค็อกเทลเป็นผงที่ต้องเจือจางด้วยน้ำ ความสม่ำเสมอของเครื่องดื่มที่ได้จะมีลักษณะคล้ายเจล เมื่ออยู่ในร่างกายน้ำจากเยลลี่นี้จะไม่ถูกดูดซึม แต่จะผ่าน "ผ่าน" การรับสารพิษและ สารอันตราย. เป็นผลให้เราได้รับการดีท็อกซ์ที่ทรงพลังและร่างกายก็เริ่มทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลายเท่า การเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น องค์ประกอบของค็อกเทลแร่มักประกอบด้วยซิลิกอนซึ่งไม่เพียงฟื้นฟูผมและเล็บ แต่ยังทำงานตามปกติอีกด้วย ระบบประสาท. เป็นเพราะผลกระทบต่อร่างกายที่นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ใช้มิเนอรัลเชคเป็นอาหารเสริมทุกวัน

ควรใช้เชคเผาผลาญไขมันอย่างไรและเมื่อใด

สำหรับการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด ควรเปลี่ยนอาหารเช้าและอาหารเย็นเป็นค็อกเทล ขอแนะนำให้จัดวันอดอาหารในส่วนผสมเดียวกัน หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณต้องดื่มค็อกเทลครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไปและย่อยอาหารได้ดีขึ้น

แนะนำให้ดื่มค็อกเทลแร่ก่อนมื้ออาหาร เจลไม่มีแคลอรี่ แต่เติมกระเพาะอาหารในทางเทคนิค ด้วยเหตุนี้ปริมาณอาหารที่บริโภคจึงลดลง

หากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา โปรตีนเชคจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ดีที่สุด ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด. สำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นคุ้มค่าที่จะใช้ ผสมโปรตีนด้วยส่วนผสมของแอล-คาร์นิทีน คุณต้องดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกและหลังจากนั้น คุณจะต้องดื่มค็อกเทลที่มีโปรตีนหนึ่งชนิดโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรต ควรใช้เวลาภายใน 20 นาทีหลังออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหายและป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมัน

ข้อห้ามใช้และข้อควรระวัง

การใช้ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักมีความแตกต่างกันในแต่ละประเภทของส่วนผสม

การใช้โปรตีนเชคสำหรับเล่นกีฬานั้นไร้ประโยชน์หากคุณไม่เล่นกีฬา ด้วยปานกลาง อาหารที่สมดุลการใช้ส่วนผสมของโปรตีนสามารถเล่นตลกกับคุณและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้จากการบริโภคโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไป เบี้ยเลี้ยงรายวันอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาการปวดจะปรากฏขึ้น ก่อนดื่มค็อกเทลที่บ้านคุณควรคำนวณ เบี้ยเลี้ยงรายวันกระรอก. มีเหตุผลที่จะแทนที่มื้ออาหาร อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกินค็อกเทลบางชนิด คุณจะเซื่องซึมและป่วยอย่างรวดเร็ว และความรู้สึกหิวจากความเครียดจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับหัวใจ ตับ และไต

ค็อกเทลน้ำแร่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษในการใช้งาน ความจริงก็คือเจลเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ลดลงตามความรู้สึกอิ่ม หากคุณเคยชินกับการกินมากเกินไปเพียงเพราะมันรสชาติดี การใช้น้ำแร่จะทำให้อาการแย่ลงโดยการยืดท้อง ดังนั้น ไม่เพียงแต่คุณจะไม่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่คุณยังจะเพิ่มน้ำหนักอย่างจริงจังหลังจากเลิกใช้เจลด้วย

แม้จะมีค็อกเทลวิตามินคุณก็ต้องระวังอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม ผักและผลไม้ที่ให้ประโยชน์มากมายนั้นไม่สามารถแทนที่อาหารที่สมบูรณ์ได้ หากไม่มีโปรตีนพวกเขาจะเริ่มทรมานคุณ ปวดศีรษะและความเหนื่อยล้าและความรู้สึกหิวสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมาก เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ค็อกเทลวิตามินเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อเป็นแหล่งพลังงานเพิ่มเติมหรือจัดวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้งในส่วนผสมดังกล่าว ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรเลือกส่วนผสมในการทำสมูทตี้อย่างระมัดระวัง มีหลายกรณีที่ผลิตภัณฑ์หลายอย่างรวมกันซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้รุนแรงที่สุด นอกจากนี้ วิตามินที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะวิตามินเกินได้

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก - เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยฟื้นฟูปริมาณสารอาหารและวิตามินในร่างกาย อำนวยความสะดวกในการฝึก ขจัดสารพิษ และที่สำคัญที่สุดคือบรรลุเป้าหมายและค้นหารูปร่างในฝันของคุณ

ทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดีในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน เงินที่มีอยู่. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีแนวทางบูรณาการในการแก้ปัญหา มีประสิทธิภาพและจะทำให้ผู้หญิงอดอาหารเป็นอย่างมาก ตัวช่วยความอร่อยจะกลายเป็น ค็อกเทลลดน้ำหนัก การปรุงอาหารที่บ้าน . แน่นอนคุณสามารถใช้เครื่องดื่มที่ซื้อมาได้ อย่างไรก็ตาม เฉพาะในส่วนผสมที่เตรียมในครัวของคุณเองเท่านั้น คุณสามารถมั่นใจได้ 100% ถึงความเป็นธรรมชาติของส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของค็อกเทล

ไม่มีอะไรซับซ้อนในการเตรียมส่วนผสมของสารอาหารสำหรับการลดน้ำหนักด้วยมือของคุณเองโดยใช้เครื่องปั่น นอกจากนี้ทั้งหมด สินค้าที่จำเป็นนำเสนอในตลาดที่เจียมเนื้อเจียมตัวที่สุดหรือในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดเล็กใกล้บ้าน ที่สุด สูตรที่ดีที่สุดบทความนี้นำเสนอค็อกเทลที่ผ่านการทดสอบโดยคนรักสุขภาพหลายคน เครื่องดื่มทั้งหมดนั้นง่ายต่อการเตรียมที่บ้านและไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษ

ในบรรดาผู้ที่ตัดสินใจทำให้ชีวิตดีขึ้นด้วยการทำให้ร่างกายสมบูรณ์ บทวิจารณ์ที่ดีที่สุดสมควรได้รับ 4 องค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพ หลังจากศึกษาสูตรอาหารเหล่านี้แล้ว การสลิมมิ่งค็อกเทลที่บ้านจะเป็นเรื่องง่ายและมีประโยชน์ในการนำไปใช้

Kefir ข้าวโอ๊ตและอบเชย - กุญแจสู่รูปร่างที่เพรียวบาง

สูตรนี้ง่ายมากและสะท้อนให้เห็นในชื่อของมันเอง สำหรับสัดส่วนมีดังนี้:

• Kefir - 1 แก้ว
• ข้าวโอ๊ตเป็นเกล็ด - 2 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย - ครึ่งช้อนชา

ปั่นด้วยเครื่องปั่นหากต้องการ ส่วนผสมของเครื่องดื่มถูกเลือกเพื่ออะไร Kefir จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เนื่องจากช่วยให้การทำงานของลำไส้คงที่ และด้วยเหตุนี้น้ำหนักจึงลดลง เกล็ดจะให้ความรู้สึกอิ่มเนื่องจากมีไฟเบอร์ อบเชยเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ขาดไม่ได้ซึ่งส่งเสริมการดูดซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็ว

บันทึก! คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่คุณชื่นชอบลงในเกณฑ์นี้เพื่อการลดน้ำหนัก แต่อย่าลืมให้แน่ใจว่าแคลอรี่ต่ำ

นี่เป็นแบบคลาสสิกที่นักกีฬาใช้หลังการฝึกซ้อมและผู้ที่ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

คอทเทจชีสและผักใบเขียว

ค็อกเทลอื่นที่ใช้จะไม่รบกวนกระบวนการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มมีคุณสมบัติพิเศษ - เพื่อทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นด้วย

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส (ไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันทั้งหมด) - 100 กรัม
• สีเขียว - พวง

จากผักใบเขียวทุกอย่างที่เหมาะสมในครัว: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา ฯลฯ ในร้านค้า คุณสามารถซื้อชุดวิตามินสำเร็จรูปได้

นี่เป็นสิ่งสำคัญ: เพื่อให้ค็อกเทลได้รับความสม่ำเสมอที่จำเป็นและไม่ถูกบดขยี้คุณควรเจือจางด้วยหางนมเล็กน้อย

บางส่วนของจานสามารถผสมในเครื่องปั่นเพื่อกำจัดความแตกต่างและทำลายก้อนเนื้อ เป็นการดีที่คุณจะได้ส่วนผสมที่มีเนื้อสัมผัสที่ถูกใจ

ค็อกเทลขิง

ถ้าทำอาหารได้ อาหารสั่นสำหรับการลดน้ำหนักในเครื่องปั่นควรใช้บ่อยขึ้น หนึ่งในสูตรที่เป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้ประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:

• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ถั่วเขียว (ที่สำคัญที่สุดไม่ใช่กระป๋อง) - 100 กรัม
• บรอกโคลี - 2 ช่อดอก (ถ้าคุณชอบรสชาติคุณสามารถเพิ่มเป็นสามได้)
• ขิง - ช้อนชา

ส่วนผสมจะต้องบดในเครื่องปั่น ผลลัพธ์ที่ได้คือสมูทตี้ที่เข้มข้น ค็อกเทลกับขิง - ช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดตัวเอง องค์ประกอบที่ถูกต้องเครื่องดื่มจะช่วยเร่งการเผาผลาญและเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

สมูทตี้ผักสามารถเจือจางเพื่อเพิ่มความสม่ำเสมอ คีเฟอร์ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตโฮมเมด

แหล่งวิตามินจากส้ม

ค็อกเทลนี้มีชื่อด้วยเหตุผลที่ชัดเจน - ส่วนผสมทั้งหมดเป็นสีของดวงอาทิตย์ฤดูร้อนที่สดใส ใช้ผลไม้ต่อไปนี้:

• พริกหยวก
• แครอท.
• ลูกพลับ
• ฟักทอง.

ปั่นเป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น จากสององค์ประกอบสุดท้าย คุณสามารถเลือกได้เพียงหนึ่งองค์ประกอบหากต้องการ หากต้องการเจือจางการกวาดที่หนาเกินไปคุณควรใช้คำแนะนำในการเพิ่ม kefir

คำแนะนำ: หากต้องการเปลี่ยนรสชาติและหลีกเลี่ยงความเคยชินที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถใส่ถั่วหรือผลไม้แห้งที่คุณชอบสองสามอย่างลงในค็อกเทลได้เสมอ ตัวอย่างเช่นแอปริคอตแห้ง "เพื่อนบ้าน" สีส้มจะรู้สึกดีมาก

ค๊อกเทลนี้มีไฟเบอร์และวิตามินในขณะที่เนื้อหาแคลอรี่ต่ำมากแตกต่างจากแอนะล็อก

สูตรเชคโภชนาการสำหรับนักกีฬา

ผู้ที่อุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายมีความต้องการส่วนประกอบทางโภชนาการเป็นของตนเอง งานหลักคือการตรวจสอบอัตราส่วนที่เหมาะสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ผู้ฝึกสอนแนะนำองค์ประกอบต่อไปนี้

โปรตีนเชคจากมืออาชีพ

องค์ประกอบที่ผ่านการตรวจสอบประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:

• นมถั่วเหลือง - 1 ถ้วย
• โยเกิร์ต (โฮมเมด, ไขมัน - 0%) - 75 มล.
• สตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม
• เมล็ดแฟลกซ์ - 25 กรัม

ส่วนประกอบจะต้องผสมให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่น ใช้เครื่องดื่มนี้เพื่อลดน้ำหนักก่อนออกกำลังกาย โดยปกติ - สองสามชั่วโมงก่อนไปยิม / วิ่งจ๊อกกิ้ง ฯลฯ หากคุณไม่สามารถหาสตรอเบอร์รี่สดได้ คุณสามารถแทนที่ด้วยสับปะรดที่ขายในซุปเปอร์มาร์เก็ตเสมอ ไม่ว่าในกรณีใด "ส่วนประกอบของผลไม้และผลเบอร์รี่" จะต้องมีความสดใหม่ อย่างไรก็ตามและส่วนที่เหลือรวมถึงนม

โปรตีนเชคที่อร่อยที่สุด

นมผสมเหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอย่างจริงจังและติดตามพัฒนาการทางร่างกายของพวกเขาเท่านั้น สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถทำร้ายได้เฉพาะในความพยายามที่จะลดน้ำหนักเท่านั้น ความจริงก็คือนมมีแคลอรีค่อนข้างสูง

สูตรที่ง่ายที่สุด: ผสม kefir และราสเบอร์รี่ในสัดส่วนเท่า ๆ กัน - ส่วนผสมโปรตีนพร้อมแล้ว! มันยังคงเป็นเพียงการเอาชนะทุกอย่างในเครื่องปั่น

สำหรับผู้ที่พร้อมที่จะอุทิศเวลามากกว่าห้านาทีในการสร้างค็อกเทลด้วยเครื่องปั่นก็มีชุดดังกล่าว:

• นมถั่วเหลือง - 350 มล.
• แมนดาริน - 2-3 ชิ้น
• น้ำมัน Flaxseed (สำหรับการขาด - มะกอกแม้ว่าเมล็ดแฟลกซ์สามารถพบได้ในร้านขายยา)
• Kefir - 150 มล.

นมต้องมีคุณภาพ! บริโภคหลังการฝึก คุณไม่สามารถดื่มได้ทันที คุณควรรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

ในกระบวนการลดน้ำหนักคุณไม่สามารถมีสมาธิกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินขนมหรือขนมปังที่คุณโปรดปรานได้อีกต่อไป ดีกว่าคิดเยอะว่าจะกินอะไรดี! แต่มันมาก ผักสดและผลไม้ซึ่งในค็อกเทลจะเปิดเผยรสชาติและเติมเต็มซึ่งกันและกันเท่านั้น ทดลองในครัวและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด! ใครจะไปรู้ บางทีสูตรของคุณอาจจะติดอันดับต้น ๆ ในไม่ช้าก็ได้