Contenido calórico de manzanas al horno y propiedades dietéticas. Manzanas al horno: para adelgazar y salud
manzanas al horno- Este es uno de los pocos casos en los que algo saludable es al mismo tiempo muy sabroso y contiene un mínimo de calorías. Este es un postre realmente maravilloso para los niños, aquellos que están a dieta y aquellos que simplemente quieren preparar algo dulce rápidamente. Sorprendentemente, incluso en esta forma, las manzanas retienen muchas vitaminas: A, C, E, del grupo B (B1, B2, B3, B6, B9), niacina y biotina. Esta es una verdadera salvación para quienes no les gusta o no pueden comer manzanas sin tratamiento térmico. Además, las manzanas horneadas contienen incluso más nutrientes que las frescas. Esto se puede decir de la pectina, que limpia el cuerpo.
Además, este maravilloso producto contiene bastante potasio y hierro. En general, comer manzanas al horno es bueno para el corazón, mejora el estado de la piel y el metabolismo. La fruta en esta forma se absorbe mejor y, por lo tanto, a menudo se incluye en el menú de dietas terapéuticas incluso en casos de enfermedades gastrointestinales.
Contenido calórico de manzanas al horno.
Un hecho sorprendente para quienes pierden peso: las manzanas horneadas eliminan con éxito el líquido de grasa subcutánea, lo que significa que te ayudan a perder peso. Además, el contenido calórico por 100 g es de sólo 47 kcal.
¡Y qué podemos decir de los rellenos que se pueden utilizar para hornear manzanas! Hay tantas opciones que todo “no amante de las manzanas” se convertirá en un verdadero “fanático” en cuanto coma una manzana asada con su relleno favorito. Pueden ser nueces, miel, frutos secos, azúcar, requesón, crema agria, cacao, vino, galletas... E incluso otras frutas (mermelada) o carne picada. En general, está claro que las manzanas combinan bien con muchos alimentos.
Receta de manzanas al horno
Para hacer tus propias manzanas al horno, combina tus ingredientes favoritos (prepara aderezo o salsa). Por ejemplo, miel con nueces, chocolate con galletas, requesón con azúcar y pasas. Después de eso, lave bien las manzanas; para hornear, elija las duras, verdes y ácidas. Luego corta la parte superior (aproximadamente 1/5 de la manzana) y haz un agujero en la manzana para el relleno, del cual tendrás que quitar las semillas. Alternativamente, puedes hacer esta hendidura sin cortar, justo alrededor del tallo.
Luego llena la fuente para horno hasta un centímetro con agua y coloca las manzanas en ella. Tendrás que dejarlos en el horno durante 10-20 minutos hasta que la piel se agriete. Puedes cocinar manzanas al horno en el microondas: 
cárguelos durante unos 4 minutos, recordando poner la potencia al máximo y cerrar la tapa. Tenga en cuenta que cuanto más duro y manzanas grandes hornee por más tiempo. Si desea servir manzanas al horno de manera hermosa, perfore la piel antes de hornearlas (esto evitará que se agriete). Y cuando el postre esté listo, espolvorear con nueces picadas y verter sobre la salsa.
También puedes preparar deliciosos manzanas acarameladas. Para hacer esto, vierta azúcar y canela en el corazón de la fruta y póngala a hornear. Mientras tanto, prepara el caramelo: caliéntalo. manteca y derretir el azúcar que contiene. Revolviendo constantemente, mantén el fuego durante 5-7 minutos. manzanas listas verter sobre el caramelo resultante y dejar endurecer. Por supuesto, este postre no es para todos los días: una porción tiene un alto contenido calórico: 200 kilocalorías.
Un estilo de vida saludable significa no sólo dieta saludable, pero también delicioso. Qué podría ser más sabroso que la fruta, que no sólo refrescan perfectamente, sino que también sacian el hambre y sustituyen a los dulces. Las manzanas, especialmente las verdes, se consideran las frutas más asequibles. Pero muchos que quieren resetear sobrepeso, están desconcertados por la pregunta: "¿Cuáles son las calorías de las manzanas verdes?"
manzanas frescas
Todo el mundo sabe lo saludables que son las frutas, pero pocas personas saben que, al ser una fuente de carbohidratos rápidos, ¡a veces pueden incluso dificultar la pérdida de peso! En este caso, las manzanas son las más inofensivas en el sentido de que el contenido calórico de las manzanas verdes es bajo, pero no son tan dulces como otras frutas y bayas. Las manzanas también son un depósito de sustancias útiles, como potasio, magnesio, vitaminas C y B, así como muchos microelementos.
Las manzanas ayudan a limpiar el organismo, eliminar desechos y toxinas e incluso tienen un efecto rejuvenecedor. Al mismo tiempo, el contenido calórico de las manzanas verdes es de solo 47 calorías por cada cien gramos. Teniendo en cuenta que incluso la dieta más estricta no está diseñada para consumir menos de 1200 calorías, las manzanas encajarán perfectamente en la dieta incluso de aquellos que se esfuerzan por combatir los kilos de más. Por supuesto, las manzanas son buenas. fresco, puedes triturarlos deliciosamente y al mismo tiempo suprimen perfectamente la sensación de hambre. Pero mucha gente sabe de primera mano lo deliciosas que son las manzanas al horno. ¿Dañarán tu figura y cuántas calorías tiene una manzana al horno?
manzanas al horno
Quienes siguen dietas estrictas rara vez se deleitan con los dulces. En este caso, las manzanas asadas de postre pueden convertirse en un auténtico placer. El contenido calórico de las manzanas al horno depende de los ingredientes que se agreguen al plato. Es una práctica habitual hornear manzanas con azúcar ( azúcar en polvo) y canela. Este postre contendrá unas 90 calorías por cada cien gramos. Es mucho mejor sustituir el azúcar por miel, en cuyo caso el producto resultará más natural y saludable, aunque el contenido calórico será aproximadamente el mismo. Aunque la canela se considera mejores adiciones manzanas, su combinación con vainilla puede parecer muy interesante. El sabor será más suave y delicado. Para aquellos que temen que la adición de azúcar o miel aumente el contenido calórico de las manzanas verdes al hornearlas, pueden utilizar edulcorantes, que son completamente libres de calorías y no contienen carbohidratos. Mucha gente ha oído hablar de los peligros de los sustitutos del azúcar de base sintética, por lo que puedes utilizar los naturales, elaborados con eritritol o stevia. En este caso, las manzanas asadas no contendrán más de 50 calorías. A pesar de que algunas de las vitaminas desaparecen después del tratamiento térmico, las manzanas asadas siguen aportando beneficios al organismo. Además, el estómago los absorbe mejor si hay problemas con él, por ejemplo, alta acidez. Lo más importante a la hora de seguir una dieta o simplemente nutrición apropiada para que todas las sustancias entren al organismo y la dieta sea equilibrada. Las manzanas, que tienen un bajo contenido calórico, pero al mismo tiempo son una fuente de vitaminas, encajan perfectamente en el menú.
La manzana es el fruto del manzano, se come cruda y también es un ingrediente culinario de uso frecuente en la cocina. varios platos. las manzanas tienen un numero propiedades útiles, saturando el organismo con vitaminas, macro y microelementos necesarios para su normal funcionamiento. Bajo en calorías Las manzanas hacen de esta fruta un ingrediente indispensable en cualquier dieta. Las manzanas son uno de los pocos alimentos que pueden crear un equilibrio energético negativo en el cuerpo. Actualmente, el término "calorías negativas" se utiliza para este tipo de productos.
El contenido calórico negativo de las manzanas se explica por el hecho de que el proceso de digestión y asimilación de estas frutas es mucho más largo, el cuerpo gasta más energía de la que recibe del consumo. de este producto, por lo que se forma un balance energético negativo.
Contenido calórico de manzanas de diversas variedades.
Hoy en día existen alrededor de 2 mil variedades de manzanas, adaptadas a diferentes condiciones climáticas, que se diferencian en su sabor. Las manzanas son sanas, sabrosas y, a diferencia de otras frutas, prácticamente accesibles. todo el año, lo que les permite reponer de forma segura el equilibrio vitamínico del organismo. El bajo coste de este producto te permite incluirlo en tu dieta diaria. El contenido calórico de las manzanas es bajo, lo que favorece el consumo ilimitado de esta deliciosa fruta.
El contenido calórico de las manzanas depende algo de su variedad. Así, el contenido calórico de una manzana verde es el más bajo y asciende a 37 calorías por 100 g de producto. El contenido calórico de una manzana verde entera (una media de 150 g) alcanza las 50 calorías. Las variedades dulces de manzanas tienen un mayor contenido calórico. Así, el contenido calórico de una manzana roja es de 47 calorías por 100 g de producto. Y el contenido calórico de la manzana dorada, la más popular y utilizada con frecuencia para preparar diversos platos culinarios, alcanza las 42 calorías por 100 g de producto.
¿Qué significa un balance energético negativo al comer manzanas? En bajo contenido calórico Las manzanas son ricas en fibra, fibra dietética que no se puede fermentar durante la digestión, pero que la microflora intestinal procesa. La fibra, al ingresar al cuerpo, ralentiza los procesos de absorción de otros. nutrientes, promoviendo una sensación de saciedad más prolongada. Al mismo tiempo, el cuerpo intenta digerir. fibra alimentaria, tomado con una manzana, costará un promedio de hasta 120 calorías.
Propiedades beneficiosas de las manzanas.
¿Qué manzanas deberías elegir? Prácticamente no existen contraindicaciones para comer manzanas. Contrariamente a la creencia popular, las manzanas no se excluyen de la dieta cuando varias enfermedades Tracto gastrointestinal. Por su alto contenido en fibra, las manzanas son excelentes para mejorar la motilidad intestinal y la excreción de heces. Para diversas enfermedades con alta acidez del estómago concomitante, úlceras pépticas estómago y duodeno Se recomienda diversificar la dieta con variedades dulces de manzanas, mientras que para enfermedades con baja acidez de estómago, colitis espástica y discinesia de la vesícula biliar, se recomienda incluir manzanas ácidas en la dieta.
A pesar de su bajo contenido calórico, las manzanas poseen una serie de propiedades beneficiosas que hacen de esta fruta un ingrediente indispensable en la dieta diaria. Las manzanas contienen:
- Agua – hasta 85%;
- Vitaminas – PP (B3 – ácido nicotínico), C, E, A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B6 (piridoxina), H (biotina), K (filoquinona);
- Macroelementos – potasio, calcio, fósforo, cloro, azufre, magnesio, sodio;
- Microelementos: hierro (en su forma más fácilmente digerible), zinc, yodo, cobre, flúor y otros;
- Fibra dietética (hasta 1,8 g por 100 g de manzana), ácidos orgánicos (hasta 0,8 g), insaturados ácido graso(0,1 g), mono y disacáridos (9 g).
La composición vitamínica de las manzanas puede variar según el período y el método de almacenamiento de la manzana y el método de procesamiento. El contenido calórico de una manzana solo puede cambiar durante la preparación de esta fruta (manzanas al horno con miel o azúcar).
El consumo regular de manzanas ayuda a normalizar el proceso de digestión, mejora la motilidad intestinal, elimina el estreñimiento y mejora la función hepática. La fibra dietética promueve la excreción del cuerpo. sustancias nocivas(toxinas, residuos, carcinógenos). Las manzanas aceleran la lipólisis (el proceso de descomposición de las grasas), lo que permite quemar eficazmente el exceso de grasa subcutánea y, en consecuencia, perder peso.
El menor contenido calórico de las manzanas verdes determina su popularidad en las dietas dietéticas. Sin embargo, los principales beneficios de las manzanas verdes son bajo contenido Azúcares de rápida digestión, propiedades hipoalergénicas de la fruta. El contenido calórico de las manzanas rojas no es significativamente mayor que el contenido calórico de las manzanas doradas o verdes; sin embargo, las frutas rojas contienen más azúcares, lo que determina su sabor dulce, y también puede causar reacciones alérgicas en el cuerpo.
¿Qué frutas son mejores para una dieta de manzanas?
Una gran selección de variedades de manzanas y sus sabores le permite diversificar el menú de cualquier dieta. Manzanas rojas y bajas en calorías. alto contenido Los nutrientes convierten una manzana en producto indispensable, lo que le permite evitar una fuerte deficiencia de vitaminas durante una dieta estricta. Comer manzanas en ayunas o 15-20 minutos antes de la comida principal ayuda a reducir el volumen de cada ración, lo que reduce significativamente la cantidad de calorías consumidas. Las mismas manzanas contribuyen a una sensación de saciedad más prolongada. Sin embargo, las manzanas verdes ácidas no se recomiendan para la dieta, ya que pueden aumentar la acidez del estómago y estimular el hambre. El contenido calórico de las manzanas doradas es ligeramente superior, sin embargo, debido a su sabor más dulce, estas frutas permiten evitar una falsa sensación de hambre entre comidas.
Existen muchísimas dietas basadas en el bajo contenido calórico de las manzanas y la propiedad de esta fruta de crear un balance energético negativo al digerirla y absorberla en el tracto gastrointestinal. Las manzanas pueden complementar la dieta, reemplazar ciertas comidas (segundo desayuno, merienda) o formar la base de la dieta (las dietas más estrictas a largo plazo a base de manzanas y pan integral).
Manzanas al horno: contenido calórico, recetas deliciosas.
Manzanas al horno – Bajas en calorías postre delicioso cocina instantanea. Las manzanas cocidas en el horno se volverán una gran alternativa platos dulces nocivos tanto durante la dieta como durante la alimentación normal. ¿Cómo cocinar manzanas al horno cuyo contenido calórico será bastante bajo? Hay muchas recetas para hacer esto. postre natural. Las propiedades de las manzanas asadas, cuyo contenido calórico aumenta según los aditivos (miel, nata, azúcar, mantequilla, chocolate, mermelada), se superponen con las propiedades de las frutas frescas, pero su contenido vitamínico es ligeramente menor. Así, el contenido calórico de las manzanas asadas preparadas según receta clásica con la adición únicamente de azúcar, hasta 112 calorías por 100 g de producto.
Se sabe desde hace tiempo que para la salud del organismo es necesario comer al menos una manzana al día. Sin embargo, no todas las personas pueden consumir esta fruta a diario. A algunas personas simplemente no les gusta, mientras que otras no pueden consumirlo por problemas estomacales. En este caso buena opcion son manzanas horneadas: son mucho más fáciles para el estómago y el cuerpo las absorbe más rápido. Además, horneando manzanas podrás preparar un postre que resultará agradable y útil para los niños.
Las manzanas al horno tienen un contenido calórico ligeramente superior. frutas frescas. La cifra exacta depende de qué tipo de manzana se horneó y con qué ingredientes.
Contenido calórico de manzanas al horno.
La forma más sencilla de hornear es colocar las manzanas lavadas en el horno durante unos 20 minutos, el contenido calórico de las manzanas asadas sin azúcar puede oscilar entre 55 y 87 unidades. Este contenido calórico hace que el plato sea dietético, apto para su consumo durante dietas de adelgazamiento. Las manzanas asadas tienen una composición que ayuda a acelerar y eliminar el exceso de peso.
Para preparar el postre, puedes espolvorear la manzana con azúcar. En este caso, obtendrás un plato con un contenido calórico de unas 80-100 unidades. No es recomendable utilizar azúcar durante las dietas, pero si no tienes fuerzas para soportar las privaciones dietéticas, entonces un poco de azúcar ayudará a mejorar el sabor del plato y te dará fuerzas para seguir con la dieta.
El contenido calórico de una manzana al horno con miel es igual al contenido calórico de una manzana con azúcar, por lo que durante una dieta se puede agregar miel ocasionalmente. El más popular postre de manzana con la adición de requesón. El contenido calórico de una manzana asada con requesón puede alcanzar las 150 unidades por 100 g. Una ración de este postre resulta demasiado rica en calorías para consumirla durante una dieta.
Puedes dedicar menos tiempo a cocinar manzanas si las horneas horno microondas. El contenido calórico de las manzanas horneadas en el microondas no diferirá del de las horneadas en el horno.
Delicioso y producto útil, que nos da la naturaleza, que definitivamente deberías incluir en tu dieta. Además de varios tartas de manzana, mermeladas y ensaladas, hay un plato que requerirá un mínimo de tiempo y gasto en preparación, pero que dará como resultado el máximo sabor, aroma y beneficios. manzana horneada.
¿Cuáles son los beneficios de tal manjar para la salud humana, cuáles son los métodos de preparación y las características del producto químico y composición energética, veámoslo con más detalle en nuestro artículo.
El contenido calórico de esta fruta horneada sin aditivos, según la variedad, según los resultados de varios estudios, es ligeramente superior al de la fruta fresca: 45-70 kcal por 100 g.
Las personas que están a dieta deben tener en cuenta el hecho de que si las manzanas se hornean con azúcar, miel, pasas, ciruelas pasas y otros dulces, el contenido calórico del producto aumenta a 100 kcal por 100 g. 
si hablamos de valor energético, cuando se hornean las manzanas, el agua se evapora, pero la concentración de proteínas y grasas se mantiene en un nivel muy bajo. La concentración de carbohidratos aumenta varias veces:
- - 0,4-0,6 gramos;
- grasas - 0,3-0,5 g;
- carbohidratos - 15-25 g.
¿Sabías? Según investigaciones arqueológicas, la gente empezó a utilizar " frutos del paraiso» en alimentos más de 6500 aC.
La cantidad de BJU está indicada por 100 g de producto.
El elemento principal de la manzana asada es la fibra dietética, que tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del tracto gastrointestinal. El producto también es rico en vitaminas. Casi toda la línea está presente aquí en pequeñas cantidades (B1, B2, B3, B6, B9), también vitaminas , H y PP. 
Entre los minerales del producto se encuentran. Además, las manzanas asadas son ricas en ácido fólico y pectina, la cáscara contiene ácido ursólico y las semillas contienen ácido ursólico, que también es útil en pequeñas cantidades.
¿Sabías? Mucha gente cree que el corte de manzana se vuelve negro debido a la oxidación del hierro que contiene. Pero eso no es cierto. De hecho, se produce una compleja reacción de oxidación química. pigmentos vegetales- polifenoles, similar a lo que ocurre con las patatas.
Por su bajo contenido calórico y sus efectos positivos en el organismo, la manzana al horno es una de las más productos populares para perder peso, hacer dieta y mantener el tono muscular. Pero esta está lejos de ser la única propiedad beneficiosa de este postre.
La pectina, que forma parte del producto, mejora la digestión, acelera la eliminación de toxinas y tiene un efecto beneficioso sobre el estado y color de la piel. 
Una manzana asada, con la ayuda del hierro, el potasio y el ácido fólico que contiene, contribuye enormemente al funcionamiento estable del corazón y sistema circulatorio. Gracias al consumo de este producto se activa la producción de hemoglobina, se potencian los procesos de purificación de la sangre, hematopoyesis, circulación sanguínea y enriquecimiento de órganos con oxígeno. La introducción de golosinas en la dieta reduce los riesgos de leucemia, aterosclerosis y accidentes cerebrovasculares.
¡Importante! Se ha demostrado que comer dos manzanas asadas al día durante un mes reduce en un tercio el riesgo de sufrir un ictus.
Uso médico, tratamiento, prevención, vitaminación.
Las manzanas asadas son ricas en vitaminas, minerales y microelementos beneficiosos, por lo que son muy utilizadas en propósitos médicos para el tratamiento y la prevención.
Puede comenzar a alimentar a su bebé con puré de manzana al horno a los 6 meses. Para su bebé, el plato no solo será un placer, sino que también favorecerá la digestión y reforzará el sistema inmunológico.
En tratamiento térmico las manzanas casi no pierden sus propiedades beneficiosas. La digestión de los niños, que aún no está completamente formada, reaccionará más favorablemente a las manzanas horneadas que a las frescas. En caso de intoxicación, que suele ocurrir en infancia, semejante plato de manzana se convierte el mejor remedio para el tratamiento de la intoxicación del cuerpo del niño. 
Un depósito de vitaminas y minerales no solo será el postre favorito de su hijo, sino también un fiel asistente que apoyará el funcionamiento del sistema inmunológico y sistemas cardiovasculares. El calcio, el ácido ursólico y las vitaminas A y C ayudan a fortalecer los huesos y desarrollarlos. Tejido muscular niño.
¡Importante! Los postres de manzana al horno son un excelente remedio antiviral gracias a las propiedades antibacterianas y de apoyo inmunológico de la vitamina C. El yodo contribuye al desarrollo mental del niño y cualidades gustativas El postre no dejará indiferente al bebé.
Una nutrición adecuada de la madre incide directamente en el bienestar y la salud del bebé. Mamá puede comer manzanas asadas ya en las primeras semanas después del nacimiento del bebé. El plato es hipoalergénico y está lleno de vitaminas y minerales. Las manzanas no afectan la lactancia, pero sí acción positiva para el bienestar y sistema digestivo bebé, porque le llegan con la leche materna. 
Si la condición del bebé no ha cambiado unos días después de comer la fruta horneada, puede incluir el postre en su dieta de manera segura y continua.
Las manzanas asadas tienen la propiedad de restablecer los desequilibrios del organismo después del parto, ayudarán a recuperar fuerzas y darán vigor.
Delicia de manzana al horno: deliciosa y plato saludable, lo que garantizará la salud del bebé y la tranquilidad de la madre.
Para la diabetes
Otra ventaja de las manzanas asadas es su bajo nivel de glucosa. Esta propiedad es especialmente útil para personas que padecen diabetes, ayudando a mantener los niveles de glucosa en sangre en un nivel aceptable.
¡Importante! Los endocrinólogos dicen que los diabéticos se beneficiarán al incluir en su menú una o dos manzanas asadas al día para saturar el cuerpo.
La pectina, que se encuentra en las frutas horneadas, con una nutrición regular limpiará el tracto gastrointestinal de toxinas, la sangre de sustancias nocivas y reducirá el nivel de insulina en la sangre.
Las manzanas asadas están permitidas para todo tipo de pancreatitis, sujeto a determinadas condiciones:
- Sólo se deben hornear variedades dulces;
- durante una exacerbación, dicho postre se puede consumir una semana después del inicio de la enfermedad;
- durante la exacerbación de la etapa crónica, coma al horno golosinas de manzana Debe quedar sin piel, en forma rallada.
Una gran ventaja de los postres de manzana al horno para pacientes con pancreatitis es la acidez reducida del producto. Por lo tanto, la carga sobre el páncreas es mínima y las frutas se digieren fácilmente, proporcionando al cuerpo sustancias útiles y una porción de carbohidratos. 
La pectina y la fibra normalizan la digestión y solucionan los problemas de estreñimiento y flatulencia, mientras que las manzanas asadas no provocan hinchazón ni dolor abdominal.
¡Importante! El postre de manzana al horno no sobrecarga, sino que, por el contrario, favorece el funcionamiento del tracto gastrointestinal, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del páncreas y el curso de la enfermedad.
Tanto con pancreatitis como con úlceras de estómago, surge la cuestión de una nutrición adecuada, que las manzanas asadas ayudarán a resolver. Con su uso sistemático, como se mencionó anteriormente, puede deshacerse de muchos trastornos digestivos.
Estas frutas al horno serán uno de esos platos que contribuirán a una recuperación más rápida.
Otro dato importante para los golosos. Entre todos los postres, las manzanas asadas son las más seguras y saludables. 
Este hecho se explica por el hecho de que durante el tratamiento térmico la fibra de las manzanas se vuelve más suave y más susceptible a la digestión.
El estómago asigna un mínimo para la digestión. jugo gastrico, recibiendo al mismo tiempo las máximas propiedades nutricionales y beneficiosas.
Las manzanas asadas son uno de los productos que no solo se pueden consumir para mejorar el estado general del organismo, sino que también se pueden utilizar como producto cosmético.
Entonces, Uso regular El producto normaliza los procesos metabólicos, ayudando así a regular el peso y también será un excelente ingrediente para las dietas. 
Además, los minerales incluidos en el plato ayudan a mejorar el tono muscular, la calidad y el color de la piel.
¡Importante! Gracias a las propiedades limpiadoras de la pectina, las manzanas horneadas ayudarán a eliminar el acné y las espinillas.
El abuso es el gran enemigo del hombre. A menudo nosotros mismos estropeamos nuestra salud al “hacernos adictos” a uno u otro producto útil. Lo mismo con las manzanas al horno. Sí, la oferta de sus propiedades beneficiosas es ilimitada. Pero, como dicen, hay que observar moderación en todo. 
Por ejemplo, un adulto puede permitirse 2-3 manzanas al día, para niños a partir de 2 años es aceptable media fruta una vez cada pocos días, a los niños de 5 a 10 años se les puede permitir comer 1 manzana en 2 días.
¡Importante! Si desea seguir una dieta de manzanas, debe abastecerse de grandes porciones del producto. La esencia de la dieta es comer exclusivamente manzanas al horno durante 5 a 7 días (hasta 1 kg por día). Condición importante: hay que lavarlos gran cantidad agua. Si tu fuerza de voluntad no te permite vivir sólo de esta fruta, puedes añadir a tu dieta un litro de fruta desnatada o desayunar. Vegetales hervidos, pechuga de pollo, galletas saladas y, a partir del almuerzo, cambie a fruta y agua “paradisíacas”.
Las mejores manzanas para hornear son aquellas en las que la zona cortada se oscurece rápidamente. Por lo tanto, es necesario abastecerse de estos ejemplares para el invierno; por supuesto, las variedades de invierno (Antonovka, Simirenko) son las más adecuadas para este propósito. Temperatura óptima almacenamiento - 0...+5 °C, humedad - 85-95%. La habitación debe ventilarse periódicamente, ya que las frutas emiten etileno, un gas que afecta negativamente al almacenamiento: acelera la maduración de las frutas y reduce su vida útil. 
El almacenamiento de manzanas debe prepararse adecuadamente: lo mejor es blanquear las paredes y tratar el suelo con sulfato de hierro. Los mejores contenedores para manzanas son las cajas, contenedores y estanterías de madera o cartón.
Los propios frutos deben recogerse con cuidado, evitando daños y clasificados.
Cómo cocinar manzanas al horno: receta e instrucciones paso a paso
Hay muchas recetas para hacer cosas tan deliciosas y postre saludable. Revelemos los secretos de algunos de ellos.
Cocinar en el horno
En el horno se pueden cocinar manzanas verdaderamente "celestiales": su sabor y aroma no dejarán indiferente a ningún gourmet. Y, lo más importante, preparar tales obra maestra de cocina Es muy sencillo: hay que cortar la fruta por la mitad, quitarle el corazón y colocar miel y canela en el agujero que se ha formado. El manjar está listo para hornear, solo queda colocarlo en el horno. Tiempo de cocción: 20 minutos a temperaturas de hasta 200 °C. Puedes diversificar el sabor espolvoreando esto. postre dietético nueces, pasas, orejones, jengibre, frutas confitadas, canela: en una palabra, lo que su corazón desee.
en el microondas
Otra excelente manera es hornear manzanas en el microondas. Se distingue por la facilidad, sencillez y rapidez de preparación. Ingredientes principales: manzanas y miel.
Quizás la etapa más difícil sea quitar el corazón para no perforar la fruta por completo. Luego debes llenar los huecos resultantes con miel.
¡Importante!Cantidad de miel utilizada en esta receta Depende de tu gusto por lo dulce y de la acidez de la fruta misma.
El tiempo de horneado es de sólo 5 minutos, siempre que el microondas esté funcionando a máxima potencia.
En una olla de cocción lenta
Una de las tendencias de la cocina moderna son las manzanas horneadas en una olla de cocción lenta. La original combinación de ingredientes hace que el plato no sólo sea muy saludable, sino también increíblemente sabroso. Entonces, para preparar un manjar tan único necesitarás manzanas, miel (azúcar), canela, requesón y nueces.
¡Importante! Azafatas experimentadas Se recomienda elegir manzanas con piel dura y pulpa ácida (por ejemplo, Simirenko) para hornear en una olla de cocción lenta. El uso de variedades de piel suave puede dar como resultado una deliciosa papilla de manzana al horno.
Es necesario colocar miel (azúcar) en el fondo de los surcos que se formaron en las manzanas después de quitarles el corazón, y llenar el vacío restante con requesón con canela y nueces, hecho puré en una licuadora. Si lo desea, puede experimentar y mezclar requesón con mermelada o mermelada. Coloca el producto preparado en una olla de cocción lenta y hornea durante unos 40 minutos, dependiendo de la dureza de la piel de la propia manzana.
Como puedes ver, las manzanas al horno no son sólo un postre. Este es un verdadero almacén de vitaminas y beneficios para cuerpo humano sustancias. Para quienes quieran adelgazar, este plato es un verdadero hallazgo, porque el proceso de adelgazamiento con la dieta de la manzana es bastante sabroso y no agotador. Y para todos los que sólo quieren estar sanos, el postre de manzana al horno es un remedio popular sabroso y saludable.