वजन घटाने के लिए ओटमील ब्यूटी सलाद। ब्यूटी सलाद: तीन आसान और स्वादिष्ट रेसिपी

खाना बनाना स्वादिष्ट और स्वस्थ सलादसुंदरता। कोई भी व्यक्ति सुंदर होना चाहता है, लेकिन अधिक हद तक सुंदरता का मुद्दा मानवता के सुंदर आधे हिस्से को चिंतित करता है। और, अगर तुम मुझसे पूछो: सुंदर कैसे बनें? तब मैं, किसी अन्य व्यक्ति की तरह, आपको उत्तर दूंगा: वास्तविक महिला सौंदर्यभीतर से आता है (सभी पहलुओं में)। और हमारे समय के सभी विशेषज्ञ एकमत से तर्क देंगे कि आपको खाना चाहिए।

इस अवसर पर, मैं आपको अपना सौंदर्य सलाद प्रदान करता हूं। यह केवल उपलब्ध सामग्री और हम सभी के लिए परिचित से तैयार किया जाता है।

अवयव:

• गाजर 1 पीसी ।;
• नारंगी 1 पीसी।
• किशमिश (स्वाद के लिए);
• अखरोट(स्वाद);
• प्राकृतिक शहद 1-2 चम्मच;
• ड्रेसिंग के लिए खट्टा क्रीम 10%।

सौंदर्य सलाद उत्पादों

खाना पकाने सौंदर्य सलाद

1. किशमिश को अच्छी तरह से धो लें और उसके ऊपर उबलता हुआ पानी डालें। थोड़ी देर (10-15 मिनट) के लिए अलग रख दें।

किशमिश तैयार करें

2. जबकि किशमिश गाजर के लायक है, एक मोटे grater पर छीलें, धोएं और पीस लें।

संतरे को छीलकर काट लें।

गाजर और संतरे तैयार करें

3. गाजर और कटे हुए संतरे को मिलाएं।

किशमिश से पानी निथार लें, इसे गाजर और संतरे में मिला दें। कटे हुए अखरोट डालें।

सभी सामग्रियों को मिला लें

खट्टा क्रीम के साथ सलाद तैयार करें। मिक्स।

हमारा प्यारा सलादसुंदरता तैयार है!

अंत में, ओटमील ब्यूटी सलाद की रेसिपी, जो पहले से ही एक क्लासिक रेसिपी बन चुकी है

अवयव:

• दलिया (खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है) 3 बड़े चम्मच;
• दूध 3 बड़े चम्मच;
• पानी 3 बड़े चम्मच;
• एक मुट्ठी कटा हुआ अखरोटया (हेज़लनट या बादाम);
• सेब 1pc;
• शहद वैकल्पिक।

दलिया से ब्यूटी सलाद तैयार करना:

1. ओटमील को पानी में मिलाकर छोड़ दें, गुच्छे को फूलने का समय दें।

2. जबकि अनाज खड़ा है, सेब को धो लें और इसे मोटे grater पर पीस लें।

3. सेब तैयार है, इसे सूजे हुए गुच्छे में भेजें, दूध और शहद डालें, मिलाएँ, ऊपर से कटे हुए अखरोट छिड़कें।

ओटमील ब्यूटी सलाद परोसने के लिए तैयार है।

और मैं आपको पारंपरिक रूप से शुभकामना देता हूं बॉन एपेतीतहमेशा स्वस्थ और सुंदर रहो!

हम सभी जानते हैं कि दलिया सौंदर्य और स्वास्थ्य का स्रोत है! में आधुनिक समाजएक स्वस्थ जीवन शैली अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है और इसलिए बहुत से लोग सुबह दलिया खाना पसंद करते हैं। दलिया के फायदे वाकई कमाल के हैं!

नींद से जागो, मेरी सुंदरता
उठो और खोलो
तुम्हारी सुंदर आंखें
एक, फिर दूसरा

उठो, नाश्ता टेबल पर है
केक इंतज़ार कर रहे हैं, मेरी रोशनी!
एक कड़ाही में दलिया तरल,
उसके लिए कोई बेहतर नहीं है!
(सर विलियम डेवनैंट)

यह कितना सटीक और सही ढंग से नोट किया गया था: "इससे अधिक उपयोगी कुछ भी नहीं है!" वह इतनी उपयोगी क्यों है? आइए इसका पता लगाते हैं।

दलिया स्वास्थ्य का स्रोत है!

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि जई हैं उत्कृष्ट स्रोतऊर्जा और जीवन शक्ति. इसकी संरचना प्रोटीन और विशेष रूप से फाइबर से भरपूर होती है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों, कीटनाशकों, जहर और भारी धातुओं के लवण को पूरी तरह से साफ करती है। ओट्स में मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम, कई बी विटामिन भी होते हैं और निश्चित रूप से जिंक से भरपूर होते हैं। ये पदार्थ शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। वे रक्त वाहिकाओं को एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े से साफ करने और वजन को सामान्य करने में मदद करते हैं। जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं हैं, उनके लिए दलिया के लाभों पर ध्यान नहीं देना असंभव है। वह काम को सामान्य करती है जठरांत्र पथ. इसीलिए गैस्ट्राइटिस से पीड़ित लोगों के लिए दलिया खाने की सलाह दी जाती है।

ओटमील डिप्रेशन से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है।

बचपन में शायद हर मां नाश्ते में दलिया बनाकर खिलाती थी और इस एहसास को हर कोई जानता है। दुर्भाग्य से, बहुत कम लोग उससे प्यार करते हैं। क्या आपको दलिया देखकर दुख होता है, आपका मूड तुरंत खराब हो जाता है? परन्तु सफलता नहीं मिली! आखिरकार, ओटमील डिप्रेशन से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो अक्सर अज्ञात कारणों से अवसाद में पड़ जाते हैं, मोप, लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं और छोटी-छोटी बातों पर घबरा जाते हैं। सच तो यह है कि ओटमील में पाए जाने वाले विटामिन बी बड़ी संख्या मेंसुदृढ़ करने में सहयोग करें तंत्रिका तंत्रऔर अनिद्रा से लड़ने में भी मदद करता है। जो एक बार फिर दलिया के फायदों को साबित करता है। इसलिए सुबह दलिया खाएं और अच्छा मूडआपको गारंटी है!

दलिया सौंदर्य और यौवन का अमृत है

यह उत्तम उत्पादहमारी सुंदरता के लिए। रोजाना दलिया खाने से आप अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

प्राचीन काल से, महिलाओं को जाना जाता है लाभकारी गुणजई का दलिया। इसलिए, विभिन्न चेहरे और बालों के मुखौटे की तैयारी के लिए कॉस्मेटोलॉजी में कच्चे जई का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

अब महिलाएं अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने और अच्छा दिखने के लिए काफी पैसे खर्च करती हैं। ये सभी क्रीम, मास्क, होनहार अविश्वसनीय परिणाम! लेकिन प्रकृति ने हमारे लिए सब कुछ पहले ही बना दिया है! दलिया है असली अमृतसुंदरता। यह वास्तविक खोज! हां हां! यह दलिया है। यह अद्वितीय उत्पादन केवल संतृप्त कर सकते हैं, बल्कि आपकी त्वचा की स्थिति में भी काफी सुधार कर सकते हैं। अपने आहार में दलिया शामिल करने का एक और कारण।

ओटमील खाएं और सेहत के लिए घटाएं वजन!

पोषण विशेषज्ञ मोटापे के लिए दलिया खाने की सलाह देते हैं। इसलिए यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो वजन को बनाए रखने और सामान्य करने के लिए आपको निश्चित रूप से अपने आहार में ओट उत्पादों को शामिल करना होगा। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके वजन घटाया जाता है, जो फाइबर (बीटा-ग्लूकन) को घोलता है। शरीर में बाध्यकारी कोलेस्ट्रॉल, ये फाइबर चिपचिपा हो जाते हैं और इसकी कमी में योगदान देते हैं। इसलिए, दलिया के आधार पर कई वजन घटाने वाले आहार संकलित किए गए हैं। आखिरकार, यह कई घंटों तक पूरी तरह से तृप्त होता है, जो आपको अपनी भूख को नियंत्रित करने और वजन की निगरानी करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि दलिया उन लोगों के लिए एक अनिवार्य सहायक है जो। जो एक बार फिर इस अद्भुत उत्पाद के फायदों को साबित करता है।

दलिया आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है।

दलिया के फायदे यहीं नहीं रुकते। जई का दलियायह विशेष रूप से यौन संचारित रोगों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। यह सब अमीनो एसिड के बारे में है। आर्गिनिन माइक्रोफेज को सक्रिय करता है। माइक्रोफेज वे कोशिकाएं हैं जो हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया और बाहरी कणों की क्रिया को अवरुद्ध करती हैं। अमेरिकी शोधकर्ताओं का दावा है कि आर्गिनिन यौन रोग रोगजनकों के लिए कोशिकाओं की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया में सुधार करता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जो लोग रोजाना नाश्ते में दलिया खाते हैं उनमें अस्थमा विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में आधी होती है जो अनाज बिल्कुल नहीं खाते हैं। लेकिन इस बारे में कम ही लोग जानते हैं। ऐसा लगता है कि यह एक साधारण उत्पाद है, लेकिन इसका कितना उपयोग है!

इस चमत्कारी दलिया को आपको कितना खाना चाहिए?

इतनी मात्रा में विटामिन और के साथ भी उपयोगी पदार्थ, इसके साथ मत जाओ। सबसे अच्छा विकल्प दिन में एक बार है। नाश्ते के लिए सर्वश्रेष्ठ। तश्तरी स्वादिष्ट दलियालंच के समय तक आपका पेट भरा रहेगा। ओट बीटा-ग्लूकेन आपको छोटे हिस्से से भी तृप्त होने की अनुमति देता है। जबकि सैंडविच के साथ एक साधारण कप चाय आपको केवल कुछ घंटों के लिए भर सकती है। और सब क्योंकि जई फाइबर में कार्बोहाइड्रेट पाचन तंत्र के ऊपरी भाग में विघटित नहीं होते हैं।

नाश्ते के लिए सबसे अच्छा दलिया क्या है?

अब, सुपरमार्केट में, हम बहुत कुछ देख सकते हैं विभिन्न अनाज(अर्थात् दलिया) फास्ट फूड. विभिन्न योजक के साथ: सूखे मेवे, क्रीम, चीनी और अन्य। लेकिन क्या यह दलिया वास्तव में नाश्ते के लिए उपयुक्त है और क्या यह खाने लायक है? आइए इसका पता लगाते हैं।

यह दलिया, ज़ाहिर है, पकाने के लिए बहुत सुविधाजनक है, बस इसके ऊपर उबलता पानी डालें और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। इतनी तेजी से खाना पकाने का रहस्य अंदर है pretreatmentअनाज के कण, वे भाप के साथ गहराई से संसेचित होते हैं और इससे भी अधिक कुचले जाते हैं, जो उन्हें पानी को तुरंत अवशोषित करने की अनुमति देता है। साधारण दलिया के स्टार्च की तुलना में ऐसे दलिया से स्टार्च शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाता है। इसके अलावा, इसमें एडिटिव्स होते हैं, और ये स्वाद हैं जो इसे इतना स्वादिष्ट बनाते हैं, लेकिन अब इतना उपयोगी नहीं है। इसलिए थोड़ा और समय देना बेहतर है, लेकिन स्वास्थ्य लाभ के साथ नियमित दलिया बनाकर। दलिया को पूरी तरह से स्वस्थ बनाने के लिए, आपको इसमें चीनी नहीं मिलानी चाहिए, शहद और सूखे मेवों से पकवान को मीठा करना बेहतर है।

यहां बताया गया है कि सादा दलिया कितना लाभ ला सकता है।

आप बहुत सारे दलिया बना सकते हैं स्वादिष्ट भोजन. उदाहरण के लिए, आप एक पारंपरिक स्कॉटिश स्कर्ली पका सकते हैं! बहुत ही असामान्य - तला हुआ दलिया!

स्कॉटिश स्कर्ली रेसिपी।

इसकी रेसिपी बहुत ही आसान है। आपको 200-300 ग्राम दलिया, प्याज (1 टुकड़ा) की आवश्यकता होगी। मक्खन(150 ग्राम), थाइम, ताजा या सूखा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, स्वाद के लिए जोड़ें, लगभग 1 चम्मच, आप स्वाद के लिए तुलसी, नमक, काली मिर्च भी डाल सकते हैं।

स्कर्ली कैसे पकाने के लिए:

प्याज को पतले छल्ले में काटा जाना चाहिए। एक बड़ी कड़ाही में मक्खन पिघलाएं और 2 मिनट तक फ्राई करें। फिर आप दलिया डाल सकते हैं। नमक और मसाले डालें, सब कुछ मिलाएँ और फिर लगातार हिलाते हुए 5 मिनट तक भूनें। इसके बाद आप सर्व कर सकते हैं।

यह स्कॉटिश दलिया बहुत संतोषजनक और स्वादिष्ट है। बेशक, आप इससे वजन कम करने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन आप मेनू में विविधता ला सकते हैं और आसानी से अपने परिवार को खुश कर सकते हैं!

नाश्ते के लिए एक अन्य विकल्प आहार है। जई कुकीज़. यहां तक ​​कि अगर आपके पास विशेष पाक कौशल नहीं है, तो भी आप इसे आसानी से पका सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको किसी आटे, अंडे, चीनी की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन केवल हरक्यूलिस दलिया 500 ग्राम (लेकिन तत्काल नहीं) ½ कप सूरजमुखी का तेल, ½ कप गर्म पानी, सूखे मेवे 2/3 कप, अखरोट ½ कप, नींबू का रस (¼ नींबू) और बेकिंग सोडा एक चम्मच की नोक पर।

आटा और चीनी के बिना आहार दलिया कुकीज़ तैयार करने के लिए, आपको सूखे मेवे और नट्स को अच्छी तरह से काटना होगा और सभी को दलिया के साथ मिलाना होगा। फिर तेल को पानी के साथ मिलाएं और इसे अनाज, मेवे और सूखे मेवों के मिश्रण में मिला दें। सब कुछ अच्छी तरह मिला लें। स्थिरता गीली रेत के समान होगी, और कुकीज़ बनाने में सक्षम होने के लिए, आपको इसमें नींबू के रस के साथ मिला हुआ सोडा डालना होगा और मिश्रण करना होगा। उसके बाद, कुकीज़ बनाएं और आप उन्हें 200 डिग्री के तापमान पर 15 मिनट के लिए सुरक्षित रूप से ओवन में भेज सकते हैं। इसके बाद आप सर्व कर सकते हैं। ये कुकीज़ नाश्ते के लिए एकदम सही हैं।

खैर वह सब है। अब आप दलिया के बारे में पहले से थोड़ा अधिक जानते हैं। दलिया के फायदेयदि यह आपके दैनिक आहार में मुख्य स्थान लेता है तो निश्चित रूप से आपको प्रभावित करेगा।

बॉन एपेतीत!