Terapia czekoladowa na odchudzanie? Plusy diety czekoladowej. Mąka i makaron

Dieta Choco to skrócona nazwa diety czekoladowej. Obecnie zyskuje coraz większą popularność wśród dziewcząt. Dieta czekoladowa nie jest podobna do innych, ponieważ nie wyklucza czekolady z diety. Codziennie będziesz musiał jeść słodkie smakołyki i pić kawę, choć będziesz musiał zrezygnować z innych potraw. Dietę czekoladową możesz trzymać nie dłużej niż 7 dni, podczas których możesz schudnąć nawet 7 kg.

Dieta czekoladowa: zalety i wady

1. Możliwość utraty wagi w krótkim czasie;
2. Dieta przypadnie do gustu osobom mającym ochotę na słodycze, które bez słodyczy nie mogą się obejść;
3. Kawa i czekolada pobudzają aktywność mózgu, aktywizowanie procesów twórczych i myślenia;
4. Czekolada zawiera endorfiny, które poprawiają nastrój i zwiększają odporność;
5. Jedzenie czekolady chroni komórki przed wolne rodniki, zapobiega rozwojowi chorób układu krążenia, zapobiega pojawianiu się nowotworów złośliwych i jest zalecany przy anemii;
6. Masło kakaowe zawiera przeciwutleniacze, które spowalniają starzenie się organizmu.

Przeanalizujmy wady:

1. Dieta czekoladowa spowalnia metabolizm i nie rozwija umiejętności prawidłowego odżywiania;
2. Po wyjściu z diety i przejściu na dietę normalną nadwaga szybko powraca;
3. Istnieje ryzyko, że po wyjściu z diety przybędzie nie tylko własnych, ale i kilku dodatkowych kilogramów;
4. Możliwość rozwoju wielu chorób, w tym chorób wątroby i nerek;
5. Dieta niezbilansowana pod względem proporcji tłuszczów, białek i węglowodanów;
6. Brakuje witamin i minerałów.

Przeciwwskazania:

• Cukrzyca;
• Alergia;
• Choroby trzustki, wątroby, nerek i kamica żółciowa;
• Choroby serca;
• Nadciśnienie tętnicze.

Jeśli ty zdrowy człowiek Osoby, które nie cierpią na żadną z wymienionych chorób, nie powinny lekceważyć tego problemu. Zanim zaczniesz stosować dietę czekoladową, skonsultuj się z lekarzem i wykonaj niezbędne badania. Jeśli w trakcie diety poczujesz się źle, natychmiast przestań ją trzymać i przejdź na normalną dietę.

Dieta czekoladowa na odchudzanie: przykładowe menu

Dotyczy niskokalorycznych diet mono. Polega na jedzeniu w ciągu dnia wyłącznie czekolady. tabliczki czekolady i pij gorącą kawę bez cukru. Dieta: 100 g czekolady dziennie. Można jeść po jednym batoniku lub podzielić go na 2-3 posiłki. Każdemu spożyciu czekolady powinna towarzyszyć filiżanka kawy. Do kawy można dodać mleko o niskiej zawartości tłuszczu, ale nie można dodawać cukru.

W diecie czekoladowej zaleca się stosowanie gorzkiej czekolady. Można spożywać czekoladę mleczną i czekoladę z dodatkami, ale w dalszym ciągu nie jest to zalecane. Nie nadaje się do diety czekoladowej Biała czekolada, ponieważ praktycznie nie zawiera masła kakaowego.

W okresie stosowania diety szokowej nie należy pić napojów gazowanych, lemoniady i soków. Te napoje zwiększają apetyt. Ponadto całkowity zakaz spożywania cukru, soli, warzyw i owoców oraz napojów alkoholowych.

Nie wcześniej niż 3 godziny po zjedzeniu czekolady i filiżance kawy można napić się wody, zielonej lub czarnej herbaty. Zaleca się wypijanie co najmniej 1,2 litra płynu dziennie.

Przykładowe menu dieta może wyglądać następująco:

• Śniadanie: 30 g czekolady i filiżanka kawy.
• Obiad: 30 g czekolady i filiżanka kawy.
• Kolacja: 30 g czekolady i filiżanka kawy.

Dieta Choco: recenzje

• Weronika, 23 lata: Przez 14 dni byłam na diecie czekoladowej. W tym okresie jadłam wyłącznie mleczną czekoladę i piłam kawę. W weekendy zjadałam 2 tabliczki czekolady. Jest rezultat – schudłam 5 kg. Nie zauważyłem żadnych zmian w swoim zdrowiu, więc zrobię sobie przerwę i zacznę znowu trzymać dietę.
• Ludmiła, 27 lat: Dieta zrobiła na mnie wrażenie. W 3 dni schudłam aż 4 kg. To prawda, potem znów je zyskałem, bo po diecie szokowej chcę normalnego jedzenia. Podczas diety jadłam wyłącznie gorzką czekoladę składającą się w 85 proc. To oczywiście niezwykłe, ale wytrzymałam.
• Natalia, 25 lat: Byłam na diecie i w 5 dni schudłam 4,5 kg. Było bardzo ciężko: zawroty głowy, osłabienie, głód. Nie sądzę, że schudnę więcej na tej diecie, jestem bardzo słaba.
• Alina, 21 lat: Dieta przypadła mi do gustu – w tydzień schudłam 6,5 kg. Trzymałam się klasycznej diety, która polegała na spożywaniu ekskluzywnych 100 g gorzkiej czekolady dziennie i kawy bez cukru.
• Tatyana, 32 lata: Jestem fanką różnych diet, więc postanowiłam spróbować tej. Udało mi się wytrzymać tylko 5 dni, ale jestem zadowolona z efektu, schudłam 4 kg. Podczas diety nie odczuwałam żadnych dolegliwości, wręcz przeciwnie, czułam się lżejsza, dobry humor, wesołość itp. Myślę, że ta dieta przypadnie do gustu wielu osobom, także tym, które lubią słodycze.
• Marina, 24 lata: Przed wyjazdem nad morze przeszłam na dietę czekoladową. Wcale tego nie żałowałem. Z łatwością schudłam 7 kg w tydzień. Co prawda w pozostałej części znów je zyskałem, ale to dlatego, że w niczym się nie ograniczałem. Nie trzymałam się już diety szoku, schudłam dzięki ćwiczeniom.

Aby się go pozbyć, potrzeba ogromnej siły woli dodatkowe kilogramy gramów, szczególnie dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez słodyczy i czekolady. Odchudzanie na diecie czekoladowej będzie wybawieniem, gdy nie można zrezygnować ze słodyczy i kawy, da doskonałe rezultaty już w tydzień, a jadłospis można ułożyć tak, aby utracone kilogramy nie wróciły. Jeśli zostaną spełnione wszystkie warunki, straci się nawet 7 kilogramów. Musisz jednak zrozumieć, że ta dieta jest bardzo rygorystyczna, więc jeśli masz problemy zdrowotne, lepiej ją odrzucić.

Na czym polega dieta czekoladowa

Dieta czekoladowa na odchudzanie prezentowana jest w dwóch opcjach: dieta klasyczna i dieta czekoladowa do picia. Różnica między nimi polega na tym, że w pierwszym przypadku chodzi o walkę nadwaga W ciągu dnia zjada się kilka kawałków czekolady, ale łączna masa nie przekracza 100 g, a wszystko popija się kawą bez cukru. Możesz uzupełnić swoją dietę świeżymi i gotowanymi warzywami, makaronem odmiany durum pszenica.

Dieta czekolady pitnej również daje doskonałe rezultaty: tydzień takiego odżywiania pozwala pozbyć się 6-7 kg. Niedopuszczalne jest picie czekolady z czarną kawą. Zamiast tego możesz pić kakao gorąca czekolada(5-6 filiżanek dziennie). Różnice, gorące lub zimny napój, NIE. Trzeba jednak pamiętać, że zimne jedzenie wymaga więcej energii do strawienia, a można ją pozyskać z ciepłego jedzenia. Najważniejszym warunkiem jest to, aby powiedzieć cukrowi stanowczo: „Nie!”

Podstawowe zasady

Dieta czekoladowa wymaga przestrzegania pewnych zasad, jednak najważniejszą zasadą jest stała aktywność fizyczna. Mogą być małe, ale ważniejsze jest, aby były regularne. Zasady pomogą Ci stracić więcej kilogramów bez szkody dla organizmu:

1. Wybierz gorzką czekoladę.
2. Batonik 100 g dzieli się na trzy części, spożywane w 3 porcjach, popijane czarną kawą.
3. Podczas picia płynów należy przestrzegać reżim picia: co najmniej 1,5 litra wody.
4. Dozwolona jest gorąca czekolada, kakao i koktajle.
5. Aby nie głodować, do menu dodano warzywa bogate w witaminy.
6. Dozwolony jest makaron z pszenicy durum.
7. Zabrania się rozcieńczania napojów cukrem, jedzenia smażonych potraw i rozcieńczania sałatek warzywnych olejem. Nie można z nich jeść owoców ani soków. Wykluczone są napoje gazowane i alkoholowe.

Jaką czekoladę możesz jeść?

W przypadku diety czekoladowej najważniejszą zasadą jest wybór odpowiedniego produktu głównego. Wszyscy dietetycy są zgodni co do jednego: gorzka czekolada pozytywnie wpływa na utratę wagi. Wyjaśnia to fakt, że produkt ten ma niski indeks glikemiczny. Często można spotkać się z komentarzami, że przy takiej diecie wiele osób zastępuje gorzką czekoladę mleczną, jednak w tym przypadku efekt nie będzie taki, jak oczekiwany. Bardzo dobrze jest spożywać posiłki 30 minut po zjedzeniu gorzkiej czekolady: zmniejsza to apetyt, przyspiesza przemianę materii, co prowadzi do prawidłowej wagi.

wyniki

Dieta z gorzką czekoladą może dać bardzo dobre rezultaty: w ciągu tygodnia możesz schudnąć nawet do 7 kg. Pod warunkiem, że będzie na to czas (choć odpowiednie odżywianie powinno stać się sposobem na życie) osoby odchudzające się zapomną o szkodliwym jedzeniu i będą mogły utrzymać wagę. Jednocześnie nie jest ważne przestrzeganie klasycznej diety czekoladowej lub picia czekolady, wszystko będzie zależeć od nastroju danej osoby.

Menu dietetyczne

Aby siedzieć bezboleśnie diety niskokaloryczne, ważne jest, aby sporządzić zrównoważone menu. Metoda czekoladowa opiera się na ścisłej diecie: istnieje wiele ograniczeń. Dlatego ważne jest, aby tak przemyśleć swoją dietę, aby nie tylko nastąpił spadek masy ciała, ale także aby żołądek pracował prawidłowo. Nie wystarczy ograniczyć dzienne spożycie kalorii, należy zadbać o dostarczenie mikroelementów i witamin niezbędnych do produkcji energii. Jest to możliwe poprzez dodanie do swojej diety warzyw.

Jeśli chodzi o posiłki, śniadania, obiady i kolacje są bardzo podobne: jako główne danie wybierz gorzką czekoladę, kawę lub napój napój koktajlowy. Jeśli w menu znajdują się inne dozwolone produkty, tabliczkę czekolady podzieloną na trzy części spożywa się 30 minut przed posiłkiem. Kilka godzin po jedzeniu możesz pić wodę, Zielona herbata. Woda pitna jest obowiązkowa.

Przez 3 dni

Ten rodzaj diety czekoladowej trwa trzy dni. Po skończeniu należy zrobić sobie przerwę i wyjść z niej bardzo powoli i ostrożnie. Ta dieta jest odpowiednia dla tych, którzy pilnie potrzebują schudnąć trzy kilogramy, jak to ma miejsce przed ważnymi wydarzeniami. Główne wymagania:

1. Dziennie zjada się tylko 100 g czekolady.
2. Batonik można podzielić na trzy części lub zjeść za jednym razem. Wszystko popijane czarną kawą.
3. Picie zielonej herbaty jest dopuszczalne. Inne napoje są zabronione.
4. Pomiędzy posiłkami pij dużo czystej wody niegazowanej.
5. Rezygnacja z alkoholu.

Złożoność takiej mono-diety polega na jej rygorystycznych ograniczeniach. Efekt utraty wagi osiąga się poprzez unikanie soli i cukru. Po trzech dniach wynik jest wyraźnie widoczny również dzięki temu, że nadmiar płynu zostaje usunięty z organizmu. Wadą tej diety jest to, że białko i inne składniki odżywcze nie pochodzą z pożywienia. Może to negatywnie wpłynąć na stan skóry i włosów.

Przez 7 dni

Autorzy metody nazywają ją włoską czekoladą, ponieważ została wynaleziona przez włoskich dietetyków. Piękne imię od razu przyciąga uwagę. 7-dniowa dieta czekoladowa polega na spożywaniu 30 g gorzkiej czekolady dziennie. Zaletą jest to, że w tym okresie można jeść inne produkty np. makarony, sosy, sosy niskotłuszczowe. Stosowany jako sos do sałatek sok cytrynowy lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, nie dodawaj warzyw ani Oliwa z oliwek. W menu znajdują się warzywa i owoce z wyjątkiem winogron, bananów i ziemniaków. Koniecznie pij wodę.

7-dniowa dieta pozwala na stosowanie witamin przy wzroście zmęczenia. Ważne jest prawidłowe łączenie produktów. Przykładowe menu wygląda następująco:

• śniadanie: sałatka, owsianka owsiana;
• II śniadanie: 10 g gorzkiej czekolady i 1 owoc;
• obiad: makaron i sałatka, polane sokiem z cytryny;
• podwieczorek: 10 g gorzkiej czekolady i 1 owoc;
• kolacja: koncentrat pomidorowy, sałatka jarzynowa lub gotowane warzywa;
• Drugi obiad: 10 g gorzkiej czekolady.

Picie przez 7 dni

Dietę pitną wyróżnia spożycie płynna czekolada, kakao lub koktajle czekoladowe. Aby rozpocząć proces odchudzania należy pić co najmniej 6 szklanek napoju o pojemności 200 ml dziennie. Ponadto należy wypić około dwóch litrów wody. Napój czekoladowy powinien być ciepły. Po 7 dniach waga może spaść o 6-7 kg.

Istnieją dwa rodzaje diety pitnej. Pierwszym z nich jest użycie wyłącznie kakao lub płynu napój czekoladowy(w razie potrzeby można rozcieńczyć mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu), drugi - gorzką czekoladą, zieloną herbatą lub kawą. Aby zmniejszyć kaloryczność, zaleca się rozcieńczenie płynnego napoju wodą (proporcja: 1 do 1). Kakao przygotowuje się z wody i mleka. Proszek dodaje się do smaku, ale optymalna ilość: na 1 litr płynu ( zwykła woda, mleko modyfikowane lub odtłuszczone) 3 łyżki.

Julia Kellow

Ten rodzaj diety uważany jest za najbezpieczniejszy i najłatwiejszy. Na czekoladowej diecie Juliet Kellow możesz bez większych trudności schudnąć nawet 4 kg w tydzień. Najlepsze jest to, że menu jest zbilansowane, co nie powoduje uczucia głodu. Podstawowe wymagania:

• wypij co najmniej 6 szklanek wody;
• jedz 3 razy dziennie, za każdym razem jedząc czekoladę w dowolnej postaci, wystarczą nawet słodycze;
• przekąski czekoladowe, waga – do 30 g;
• Dozwolone jest mleko odtłuszczone - do 300 ml;
• Sałatki polane są niskotłuszczowym, bezcukrowym jogurtem.

Rezygnacja z diety czekoladowej

Pod koniec diety należy bardzo ostrożnie powrócić do normalnego odżywiania, obserwując zawartość kalorii i wagę porcji. Aby ponownie nie przybrać na wadze, należy przestrzegać pewnych zasad. Odchodząc od diety szoku zaleca się:

1. Pierwszego dnia pij soki lub świeże soki bez cukru.
2. Nie nadużywaj soli.
3. W ciągu trzech następne dni uwzględnić w diecie gotowane warzywa. Najlepiej używać kapusty.
4. Codziennie wprowadzaj kilka nowości: ryby, Kasza gryczana, gotowana pierś, Ryż.

Przeciwwskazania

Nie ulega wątpliwości, że taka dieta przeznaczona jest dla osób, którym bardzo trudno jest zrezygnować ze słodyczy. Zanim jednak zdecydujesz się na jego zastosowanie, musisz dowiedzieć się, czy istnieją jakieś przeciwwskazania. Czekolada to produkt zabroniony na wiele chorób, dlatego warto wiedzieć na pewno, czy taka dieta będzie korzystna. Całkiem możliwe, że wraz ze straconymi kilogramami pojawią się inne problemy, których rozwiązanie zajmie znacznie więcej czasu.

Dla kogo jest to możliwe i dla kogo jest przeciwwskazane technika czekoladowa? Zanim zaczniesz tracić na wadze, ważne jest, aby zbadać wątrobę, nerki, przewód pokarmowy, serce. Zabrania się stosowania diet, jeżeli:

• choroby wątroby;
• nadciśnienie;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• cukrzyca;
• alergie na czekoladę;

Wideo

Dieta czekoladowa – na czym polega?

Dieta czekoladowa na odchudzanie to nowość dla osób lubiących słodycze, które chcą w smaczny sposób i w krótkim czasie zgubić kilka zbędnych kilogramów. Idealnie wpasowuje się także w nasz obecny rytm życia, kiedy niektóre posiłki spożywamy „w drodze”. To bardzo proste: wystarczy zaopatrzyć się w tabliczkę czekolady na cały dzień, a za tydzień ledwo poznasz się w lustrze!

Jaką czekoladę możesz jeść?

Dziś na półkach sklepowych różne czekoladki ogromna różnorodność: mleczna, gorzka, biała, z rodzynkami, orzechami laskowymi, orzeszkami ziemnymi, jagodami, ciasteczkami. Ale to nie znaczy, że każdy z nich pomoże Ci schudnąć.

Każda czekolada zawiera mielone ziarno kakaowe, cukier i masło kakaowe. W gorzkiej czekoladzie dominuje zawartość kakao, którego zawartość jest podana na opakowaniu. W czekolada mleczna oprócz kakao i cukru zawiera śmietanę lub mleko w proszku. A biała czekolada w ogóle nie zawiera kakao, dlatego jest biała.

Czy można jeść gorzką czekoladę?

Aby skutecznie się pozbyć nadwaga, zdecydowanie powinieneś jeść tylko gorzką, gorzką czekoladę, która zawiera co najmniej 70% ziaren kakaowych. Dlaczego jest to takie ważne?

• Zwiększona zawartość ziaren kakaowych pomaga w produkcji i endorfina – dobrze znane hormony szczęścia i radości.
• Substancje roślinne, takie jak flawonoidy zawarte w gorzkiej czekoladzie znacznie zmniejszają negatywny wpływ promieniowanie ultrafioletowe i prawdopodobieństwo raka. Dodatkowo czekolada pomaga zachować młodą i piękną skórę.
• Udowodniono, że ziarna kakaowe poprawiają wydajność mózgu. Dlatego nie bez powodu radzi się uczniom, aby na egzamin zabrali ze sobą tabliczkę dobrej czekolady.
• Nie martw się, że gorzka czekolada może powodować próchnicę zębów. Wręcz przeciwnie, ma właściwości antyseptyczne i pomaga zapobiegać osadzaniu się kamienia nazębnego.
• Czekolada to potężny afrodyzjak. Istnieje opinia, że ​​​​sam Casanova zawsze nosił ze sobą czekoladę. Naprawdę, wspaniały aromat czekolada wywołuje uczucie odurzenia.

Jednak przy wszystkich jej cudownych właściwościach należy uważać na regularne przejadanie się. Nawet gorzka czekolada zamieni się w złogi tłuszczu, jeśli przy klasycznej diecie zjesz więcej niż 30 gramów.

Jak działa dieta czekoladowa?

Więc jesteś zdeterminowany, aby stracić kilka dodatkowych kilogramów. Dzienna norma czekolada będzie nie większa niż 100 g. Ponadto czekoladę należy zawsze popijać czarną kawą bez cukru i pić dużo wody w ciągu dnia. Efekt zauważysz już po kilku dniach: rezygnacja z soli sprawi, że z organizmu wypłynie dużo wody – to będzie większość utraconych kilogramów.

Ponieważ dieta ta jest niezwykle rygorystyczną dietą mono, najlepiej przygotować się wcześniej i przyjąć dzień postu. Zaleca się także bardzo delikatne odchodzenie od diety szokowej, stopniowo zwiększając co kilka dni kaloryczność pokarmów. Z kolei załamanie po siedmiodniowym poście spowoduje, że utracone kilogramy błyskawicznie wrócą.

Jeśli zastanawiasz się, jak zastąpić czekoladę na tej diecie, to od razu odpowiemy: nie da się! Ponieważ czekolada jest głównym produktem i ważne są tu jej właściwości, nie da się jej zastąpić, a właściwie nie ma czym jej zastąpić. Jedyne, z czym możesz eksperymentować, to odmiany czekolady: gazowana, biała, mleczna, nadziewana, a nawet domowej roboty.

Odmiany

Jaką dietę czekoladową wybrać?

Dieta picia czekolady

Tutaj będziesz musiał zrezygnować z wszelkich pokarmów stałych i spożywać wyłącznie płyny: herbatę, wodę, kawę, gorącą czekoladę, kakao.

kakao w czysta forma jest bardzo przydatny dla ludzkiego organizmu, a jego działanie jest znacznie łagodniejsze niż działanie kofeina . Główną zasadą, jaką promuje dieta czekoladowa, jest nie dodawanie cukru do napojów. Napój można zaparzyć na wodzie lub odtłuszczonym mleku, można też dodać przyprawy, np. imbir, pieprz, cynamon, wanilię, co jest bardzo smaczne i aromatyczne.

Recenzje diety szokującej:

• „... Zimą zaaranżowałem sobie 3-dniową dietę szokową. Jest tu bardzo wygodnie i przytulnie: na zewnątrz jest zimno, nie można nigdzie wyjść, otula się kocem i przez cały dzień pije naturalne kakao. Ogólnie rzecz biorąc, za 3 dni bez szczególny wysiłek zajęło 2,5 kg. Byłem bardzo zadowolony z rezultatu!”

Prawdziwa dieta czekoladowa

Istnieją 2 opcje czasu trwania: dieta czekoladowa na 7 dni i na 3 dni.

Za pomocą diety szokowej, która będzie trwać 3 dni, stracisz do 3 kg nadwagi i, sądząc po opiniach, łatwo i bezboleśnie. A także trzydniowy ma znacznie mniej skutków ubocznych i nieprzyjemnych.

7-dniowa dieta czekoladowa pomoże Ci pożegnać się z 5-9 dodatkowymi kilogramami, jest jednak nieco trudniejsza do tolerowania, a ponadto niesie za sobą mnóstwo negatywnych konsekwencji.

Aby uniknąć szkodliwości takiej diety, radzimy nie pić kawy rano na czczo, ale przede wszystkim wypić szklankę zwykłej wody. I w ogóle najlepiej zastąpić kawę Zielona herbata zawsze, bo efekt jest ten sam, ale korzyści są znacznie większe.

Dieta czekoladowa po włosku

Ta opcja diety jest przeznaczona na dwa tygodnie i znacznie różni się od poprzedniej różnorodnością menu: obejmuje węglowodany złożone, warzywa i owoce (z wyjątkiem winogron i bananów). Z makaronem z pszenicy durum można przygotować różne makarony, doprawić sosem warzywnym, wszelkiego rodzaju sałatkami warzywnymi chude mięso lub owoce morza. Również tutaj niezmiennie konieczne jest picie dużej ilości wody dziennie, ponad 1,5 litra. Jeśli chodzi o czekoladę, możesz spożywać nie więcej niż 30 g dziennie, traktując ją nie jako główny produkt diety, ale raczej jako codzienną nagrodę za swój wysiłek.

Dzięki temu w ciągu 14 dni tak przyjemnej diety możesz z powodzeniem pożegnać się z 5-8 dodatkowymi kilogramami.

Dieta czekoladowa, żywność dozwolona

Klasyczna wersja diety przez siedem dni polega na piciu wyłącznie gorzkiej czekolady, kawy bez cukru lub zielonej herbaty i nieograniczonej ilości wody.

Włoska wersja diety czekoladowej oferuje mnóstwo miejsca do poruszania się! Trwa dwa tygodnie, a podstawą diety jest makaron (koniecznie z pszenicy durum), warzywa i sosy warzywne, owoce, warzywa, czasem w minimalnych ilościach drób, ryby, owoce morza. I tylko 30 g ciemnej czekolady dziennie, głównie w pierwszej połowie dnia, kiedy procesy metaboliczne w organizmie są najbardziej aktywne.

Warzywa należy spożywać świeży. Jeśli zrobisz z nich sałatkę, dopraw oszczędnie oliwą i przyprawami. Można jeść wszystkie warzywa z wyjątkiem ziemniaków pod każdą postacią i kukurydzy.

Można jeść także dowolne owoce z wyjątkiem bananów i winogron. W Wersja włoska diety obejmują przekąski, tzw wspaniałe dania można przygotować ze słodkich owoców: sałatki z jogurtem naturalnym, pieczonymi jabłkami i tak dalej. Oczywiście panuje tu duża różnorodność.

Tabela dozwolonych produktów

	Białka, g	Tłuszcze, G	Węglowodany, g	Kalorie, kcal
Warzywa i warzywa
brokuły	3,0	0,4	5,2	28
kolendra	2,1	0,5	1,9	23
cebula cebulowa	1,4	0,0	10,4	41
oliwki	2,2	10,5	5,1	166
marchewka	1,3	0,1	6,9	32
ciecierzyca	19,0	6,0	61,0	364
ogórki	0,8	0,1	2,8	15
sałatka, pieprz	1,3	0,0	5,3	27
pietruszka	3,7	0,4	7,6	47
rzodkiewka	1,2	0,1	3,4	19
biała rzodkiewka	1,4	0,0	4,1	21
Sałatka	1,2	0,3	1,3	12
buraczany	1,5	0,1	8,8	40
seler	0,9	0,1	2,1	12
szparag	1,9	0,1	3,1	20
pomidory	0,6	0,2	4,2	20
dynia	1,3	0,3	7,7	28
fasolki	7,8	0,5	21,5	123
czosnek	6,5	0,5	29,9	143
soczewica	24,0	1,5	42,7	284
Owoce
awokado	2,0	20,0	7,4	208
pomarańcze	0,9	0,2	8,1	36
arbuz	0,6	0,1	5,8	25
wiśnia	0,8	0,5	11,3	52
grejpfrut	0,7	0,2	6,5	29
melon	0,6	0,3	7,4	33
figi	0,7	0,2	13,7	49
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
Limonka	0,9	0,1	3,0	16
cytryny	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektarowy	0,9	0,2	11,8	48
jabłka	0,4	0,4	9,8	47
Jagody
truskawka	0,8	0,4	7,5	41
maliny	0,8	0,5	8,3	46
porzeczka	1,0	0,4	7,5	43
Grzyby
świeże pieczarki	4,3	1,0	1,0	27
Orzechy i suszone owoce
orzechy włoskie	15,2	65,2	7,0	654
rodzynki	2,9	0,6	66,0	264
nerkowiec	25,7	54,1	13,2	643
migdałowy	18,6	57,7	16,2	645
nasiona lnu	18,3	42,2	28,9	534
pistacje	20,0	50,0	7,0	556
Zboża i kaszki
gryka	4,5	2,3	25,0	132
owsianka	3,2	4,1	14,2	102
owsianka pęczak perłowy	3,1	0,4	22,2	109
gotowany dziki ryż	4,0	0,3	21,1	100
owsianka jęczmienna	3,6	2,0	19,8	111
amarant	13,6	7,0	69,0	371
Mąka i makaron
makaron	10,4	1,1	69,7	337
makaron gryczany	14,7	0,9	70,5	348
Pieczywo
chleb z otrębami	7,5	1,3	45,2	227
Czekolada
gorzka czekolada	6,2	35,4	48,2	539
Surowce i przyprawy
bazylia	2,5	0,6	4,3	27
musztarda	5,7	6,4	22,0	162
kminek	12,0	5,0	32,0	112
ożywić	1,8	0,8	15,8	80
curry	12,7	13,8	25,0	352
kolendra	1,5	0,0	5,0	25
cynamon	3,9	3,2	79,8	261
Liść laurowy	7,6	8,4	48,7	313
domowy majonez (gotowy)	5,3	58,7	4,5	568
Miód	0,8	0,0	81,5	329
rozmaryn	3,3	5,9	20,7	131
sól	0,0	0,0	0,0	-
szałwia	3,7	0,4	8,0	49
Szafran	11,4	5,9	65,4	310
Mleczarnia
mleko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir	3,4	2,0	4,7	51
jogurt naturalny 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sery i twaróg
ser	24,1	29,5	0,3	363
parmezan	33,0	28,0	0,0	392
ser cheddar	23,0	32,0	0,0	392

Dieta czekoladowa, całkowicie lub częściowo ograniczona żywność

Klasyczna wersja diety jest wygodna, ponieważ nie można jeść nic innego poza dozwoloną gorzką czekoladą i kawą. W wersji włoskiej podstawowe zakazy obowiązują tych, którzy decydują się na zdrowe i zbilansowane odżywianie.

Należy unikać fast foodów chleb pszenny, duże ilości soli, alkoholu i napojów gazowanych. Radzimy także pożegnać się z różnymi zakupionymi kiełbasami, wędzonkami i półproduktami. W trosce o zdrowe i piękne ciało nie zwlekaj z samodzielnym przygotowaniem tych produktów.

Tabela produktów zabronionych

	Białka, g	Tłuszcze, G	Węglowodany, g	Kalorie, kcal
Warzywa i warzywa
Ziemniak	2,0	0,4	18,1	80
Owoce
banany	1,5	0,2	21,8	95
Jagody
winogrono	0,6	0,2	16,8	65
Przekąski
czipsy	5,5	30,0	53,0	520
Mąka i makaron
mąka pszenna	9,2	1,2	74,9	342
makaron premium	10,4	1,1	69,7	337
Pieczywo
pokrojony bochenek	7,5	2,9	50,9	264
bułki do hot dogów	8,7	7,5	60,6	339
Cukiernia
ciastko	7,5	11,8	74,9	417
Lody
lody	3,7	6,9	22,1	189
Surowce i przyprawy
Keczup	1,8	1,0	22,2	93
majonez	2,4	67,0	3,9	627
cukier	0,0	0,0	99,7	398
sól	0,0	0,0	0,0	-
Sery i twaróg
masa twarogowa z rodzynkami	6,8	21,6	29,9	343
Produkty mięsne
wieprzowina	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
baranina	15,6	16,3	0,0	209
Kiełbaski
gotowana kiełbasa	13,7	22,8	0,0	260
wędzona kiełbasa	28,2	27,5	0,0	360
kiełbaski	10,1	31,6	1,9	332
kiełbaski	12,3	25,3	0,0	277
Oleje i tłuszcze
nierafinowany olej roślinny	0,0	99,0	0,0	899
masło	0,5	82,5	0,8	748
Napoje alkoholowe
białe wino deserowe 16%	0,5	0,0	16,0	153
wódka	0,0	0,0	0,1	235
piwo	0,3	0,0	4,6	42

*dane dotyczą 100 g produktu

Menu diety czekoladowej na odchudzanie

Samo menu diety czekoladowej jest bardzo proste i nie wymaga absolutnie żadnych kulinarnych rozkoszy, a można je jedynie urozmaicić różne rodzaje czekolada. Jeśli naprawdę chcesz urozmaicić menu, możesz gotować dietetyczne desery na bazie ciemnej czekolady, o czym porozmawiamy w kolejnej części artykułu.

Koniecznie spożywaj gorzką czekoladę z zawartością ziaren kakaowych przekraczającą 70%, ale kilka razy w ciągu 7 dni diety możesz poczęstować się mleczną czekoladą z dodatkami śmietankowymi lub owocowymi.

Dieta polega na spożywaniu 100 g czekolady oraz kawy lub zielonej herbaty dziennie. Masz większą niż kiedykolwiek swobodę w kształtowaniu posiłków: możesz zjeść cały batonik na raz lub rozłożyć go na 6 podejść.

Włoska wersja diety czekoladowej nie skłania się już w stronę diety krótkotrwałej, nawet jeśli jest ona przewidziana na 2 tygodnie, ale w stronę kompletnego systemu żywienia. W razie potrzeby, a jesteśmy pewni, że Ci się to uda, włoską dietę czekoladową można przekształcić w dietę śródziemnomorską: zgodnie z planem menu są one bardzo podobne, ale dodaje się ryby, mięso, drób, chleb i wino.

Oto przykładowe menu dla tej opcji diety:

Swoją drogą, włoska dieta czekoladowa jest najbezpieczniejsza i najbardziej zbilansowana, w przeciwieństwie do samej diety czekoladowej, gdzie jest jej wystarczająco dużo duża lista przeciwwskazania.

Dieta czekoladowa: przepisy kulinarne

Przepis na dietetyczną czekoladę

Niewiele osób przechodząc na dietę czekoladową zastanawia się nad czym główny produkt– czekolada, bardzo łatwo jest ją zrobić samodzielnie, z dowolnymi nieszkodliwymi i naturalne dodatki, Z odpowiednia ilość cukier i ulubiony kształt.

Aby to zrobić, będziesz potrzebować 30 minut czasu i składników, które łatwo znaleźć w każdym sklepie w pobliżu domu:

• 1 łyżka niesłodzonego, niskotłuszczowego proszku kakaowego;
• 1 żółtko;
• 2 łyżki odtłuszczonego mleka;
• 7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku;
• 3 łyżki stewii lub fruktozy;
• 7 kropli ekstraktu waniliowego;
• 20 gramów masła kakaowego;
• orzechy, suszone morele, suszone śliwki, świeże jagody, kawałki owoców.

Wstępnie rozpuść masło kakaowe w kąpieli wodnej temperatura pokojowa nie topi się. Następnie dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, tak aby nie było grudek. Do mieszanki dodaj pokruszone orzechy, drobno posiekane suszone owoce i owoce. Czegokolwiek pragnie Twoje serce! Czekoladę wlać do foremek i wstawić do lodówki na kilka godzin. Następnie możesz zacząć aktywnie odchudzać się za pomocą czekolady!

Dietetyczne ciasto czekoladowe

Do biszkoptu będziesz potrzebować:

• 6 sztuk jaj kurzych;
• 4 łyżki budyniu czekoladowego w proszku;
• 4 łyżeczki proszku do pieczenia;
• 4 łyżki słodzika;
• szczypta soli.

Do kremu będziesz potrzebować:

• 0,5 kg niskotłuszczowego twarogu;
• 2 łyżki słodzika;
• wanilina.

Do glazury będziesz potrzebować:

• 3 łyżki niskotłuszczowego kakao w proszku;
• 3 łyżki mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
• 2 łyżki niskotłuszczowego twarogu;
• 2 łyżki słodzika.

Ciasto wymaga 2 warstw, ciasto należy przygotować osobno dla każdej. Pierwszą przygotuj z połowy składników na biszkopt: wszystkie suche składniki wymieszaj z żółtkami. Następnie białka ubić na sztywną pianę i wymieszać gotowa masa bardzo ostrożnie, aby nie spadły. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-35 minut. To samo zrobić z drugą warstwą ciasta.

Na krem ​​wymieszaj wszystkie składniki. Obydwa ciasta przekroić wzdłuż i rozsmarować krem twarogowy każdą warstwę z wyjątkiem górnej.

Na ostatni element ciasta - polewa, wymieszaj wszystkie składniki i gotuj na małym ogniu. Konsystencją powinna przypominać płynną gorącą czekoladę.

Okładka Górna warstwa ciasto lukier czekoladowy. Wskazane jest włożenie ciasta do lodówki na 6-8 godzin, aby nasączyło się kremem. Okaże się jeszcze smaczniejszy, jeśli do warstwy dodamy jagody: borówki, wiśnie, borówki, truskawki – czego dusza zapragnie.

Czekoladowy mus

Do tego deseru będziesz potrzebować:

• 0,3 kg niskotłuszczowego twarogu;
• 100 ml jogurt naturalny bez dodatków;
• 10 g żelatyny;
• słodzik.

Przygotuj żelatynę wcześniej: zalej ją przez 30 minut ciepła woda, następnie podgrzewać w łaźni wodnej aż do rozpuszczenia. Wszystkie składniki oprócz żelatyny umieścić w blenderze i rozpocząć miksowanie, stopniowo wlewając roztopioną żelatynę. Powstałą masę wlać do odpowiednich foremek i wstawić do lodówki na 2-3 godziny. Zawartość kalorii w tym czekoladowy mus tylko 89 kcal na 100 g.

Babeczki dietetyczne

• 1 jajo kurze;
• 2 łyżki kakao w proszku;
• 1 szklanka płatków owsianych;
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia;
• 3 g waniliny;
• 50 g niskotłuszczowego twarogu;
• 1 zielone jabłko;
• 50 ml świeżo wyciśniętego soku jabłkowego;
• dowolny naturalny słodzik (stewia, fruktoza);
• 2 łyżki oliwy z oliwek.

Wymieszaj proszek kakaowy owsianka, wanilina i proszek do pieczenia żółtko jaja. Następnie dodaj sok jabłkowy(jeśli nie masz sokowirówki, możesz użyć tarki), obrane i drobno posiekane jabłko, odtłuszczony ser i oliwa z oliwek. Na koniec wejdź białko jajka ze słodzikiem ubić na gęstą pianę i delikatnie wymieszać.

Foremki napełniamy do połowy ciastem i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 30 minut. Jedna taka babeczka zawiera tylko 110 kcal. Smacznego!

W przypadku niepowodzenia

Oczywiście przy tak rygorystycznej diecie możliwe są awarie. Musisz być jak najbardziej pozytywnie nastawiona do swojej diety i przygotować się na to, że przez 7 dni z rzędu będziesz jeść wyłącznie gorzką czekoladę.

Jeśli więc Ci się nie uda, w przypadku tej diety nie będzie już nic zaskakującego. Jeśli głód, stres lub bezczynność spowodowały załamanie, radzimy po prostu wyjść na spacer i przedłużyć samą dietę o jeden dzień. Jeśli to nie pomoże i ciągle się załamujesz, poważnie zastanów się nad zmianą diety i przejściem na dietę bardziej przemyślaną i kompleksową, w której będzie dużo przydatne substancje i nie będzie uczucia głodu.

Rezygnacja z diety czekoladowej

Dieta kawowo-czekoladowa na odchudzanie jest jedną z najbardziej rygorystycznych metod, graniczącą z głodem, dlatego wychodząc z niej należy zachować jak największą ostrożność.

Poniższe zasady pomogą Ci prawidłowo wyjść z tej diety i utrzymać osiągnięte rezultaty:

• Idealnym daniem na kolejne śniadanie po zakończeniu diety czekoladowej będzie sałatka ze świeżej kapusty i marchewki, można ją doprawić oliwą i dodać odrobinę soli. Sałatkę tę należy przeżuwać bardzo ostrożnie i powoli.
• Ponieważ dzięki tej diecie twoje ciało nie otrzyma przydatnych substancji, konieczne jest przywrócenie tego, czego brakowało przez cały tydzień: pić świeżo wyciśnięte soki, jeść więcej warzyw, jeść 5-10 orzechów dziennie, częściej jeść dowolne ryby, herbaty ziołowe, kompoty , lekkie zupy, białko nabiał, kurczak, jajka. Pamiętaj jednak, aby ograniczyć spożycie kawy do minimum.
• Aby zapobiec nawrotowi wagi, uważnie kontroluj spożywane porcje. Jedz mało, ale często, zgodnie z zasadą posiłków cząstkowych. Co więcej, stosując się do tej zasady, nie tylko nie przybierzesz ponownie na wadze, ale masz gwarancję, że schudniesz i staniesz się zdrowszy.
• Koniecznie uprawiaj sport! Jeśli Twoje ciało nie wyda więcej energii niż zjadasz, zaczniesz ponownie przybierać na wadze. Zamień windę na poruszanie się po schodach, kilka przystanków autobusowych na spacer – to proste. A kolejnym krokiem będzie poranne bieganie lub ćwiczenia, taniec, fitness, basen lub siłownia.
• Pożegnaj się z produkty szkodliwe. Po co ci tłuste i słone chipsy ziemniaczane, skoro możesz chrupać chipsy jabłkowe? Po co wychodzić na fast food, skoro można kupić banana?
• Pamiętaj, że zawsze istnieje alternatywa dla śmieciowego jedzenia, która w niczym nie jest gorsza w smaku, ale jest o wiele zdrowsza.
• Czekolada i kawa poprawiają pracę mózgu i aktywują procesy myślowe.
• Stosując tę ​​dietę można w krótkim czasie stracić znaczną wagę.
• Masło kakaowe, które występuje w ciemnej czekoladzie, jest źródłem przeciwutleniaczy, które zapobiegają starzeniu się skóry.

• Dieta czekoladowa negatywnie wpływa na metabolizm, spowalniając go.
• Z reguły po takich dietach w organizmie występuje duży niedobór witamin, ponieważ po prostu nie będą one dostarczane z pożywieniem.
• Istnieje duże prawdopodobieństwo, że waga wróci po pewnym czasie od zakończenia diety.
• Istnieje również możliwość rozwoju i zaostrzenia chorób nerek, wątroby, układu sercowo-naczyniowego i chorób psychicznych.
• Wiele osób, które schudły dzięki czekoladzie, skarży się na wysypki na twarzy i ciele: pryszcze i zaskórniki.

Dieta czekoladowa: recenzje i wyniki

Oczywiście recenzje diety czekoladowej, a także wyniki, są bardzo niejednoznaczne: po utracie zbędnych kilogramów pojawiają się inne, bardziej nieprzyjemne problemy. Zdjęcia efektów osiągniętych po zakończeniu diety zachęcają wielu do jej wypróbowania. Jednak osoby, które schudły na czekoladzie, skarżyły się na bóle brzucha, niewydolność serca i pogorszenie stanu zdrowia wygląd skórę i włosy. I to prawda, bo czekolada w połączeniu z kawą nigdy nie zastąpi pożywnej i zdrowej żywności.

Dlatego niemal wszyscy dietetycy są jednoznacznego zdania, że ​​takich diet należy unikać. A oto co mówią na ten temat osoby, które zetknęły się z dietą czekoladowo-kawową:

• « …bardzo kocham czekoladę, więc po przeczytaniu recenzji na temat diety czekoladowej i podstawowych informacji od razu zdecydowałam się schudnąć dzięki niej. Postanowiłam jeść nie tylko gorzką czekoladę, ale także mleczną i kupiłam od razu tyle na cały tydzień, żeby nie iść znowu do sklepu i się nie skusić. Przed dietą waga wynosiła 71 kg, ósmego dnia rano waga osiągnęła 69 kg. To moim zdaniem bardzo zły wynik. Sama dietę przestrzegałam od początku do końca, ale nie przypadła mi do gustu. Poza tym rzeczywiście twarz i plecy miałam pokryte trądzikiem. Potem pozbyłem się ich na kolejny miesiąc»;
• « ...I wytrzymałam dokładnie trzy dni na diecie czekoladowej na odchudzanie. Wynik dla tych dni to minus 1 kg. Potem uświadomiłam sobie, że to szalona decyzja o odchudzaniu się na czekoladzie i po prostu zaczęłam odżywiać się zdrowo i zbilansowo. Idealne przed latem! Ale nie polecam odchudzania się na diecie szokowej, już pierwszego dnia czułam się okropnie».

Cena diety

Tak więc dieta polegająca na piciu czekolady przez 7 dni będzie kosztować około 500-700 rubli: mleko o niskiej zawartości tłuszczu, kakao w proszku, przyprawy dla urozmaicenia smaku kakao.

Sama dieta czekoladowa będzie również kosztować nieco więcej niż wersja pitna - około 1000-1200 rubli: na 7 dni 7 batonów dobrej ciemnej czekolady, kawy lub zielonej herbaty.

Włoska wersja diety czekoladowej ma zbilansowane menu i jest bardziej urozmaicone. Jeden dzień takiego jedzenia może kosztować około 300-700 rubli: makaron z mąka pełnoziarnista, warzywa, owoce, czekolada, ewentualnie drób.

Ogólnie dieta jest oczywiście bardzo ekonomiczna, ale jednocześnie nieco niebezpieczna dla organizmu. Dlatego radzimy bardzo ostrożnie podejść do wyboru takiej diety i rozważyć wszystkie jej pozytywne i negatywne strony.

Wiele kobiet zmagających się z nadwagą marzy o pozbyciu się zbędnych kilogramów, nie rezygnując przy tym z ulubionych potraw. Szczególnie dla miłośników słodyczy dieta polegająca na piciu czekolady, o której będziemy rozmawiać w naszym artykule, będzie doskonałym wyborem.

Dieta picia czekolady to dieta, w której całkowicie powstrzymujesz się od spożywania pokarmów stałych. Można jednak pić wyłącznie płyny, takie jak woda, kakao czy gorąca czekolada.

Jakie korzyści przyniesie dieta polegająca na piciu czekolady?

Kakao jest napojem bardzo zdrowym dla organizmu, a jednocześnie działa na organizm łagodniej niż kofeina. Dlatego wiele osób, które nie mogą pić kofeiny ze względów zdrowotnych, może śmiało używać kakao jako głównego napoju podczas stosowania diety szokowej.

Ciekawy: Kakao, jeśli jest spożywane bez dodatku cukier granulowany, nie powoduje tycia i jest napojem wysoce odżywczym.

Spożywając kakao, organizm uzyskuje efekt tonizujący i zatrzymuje proces starzenia, dzięki zawartości tak dobroczynnych substancji, jak przeciwutleniacze i teobromina.

Kakao przyda się także osobom cierpiącym na zapalenie oskrzeli czy astmę, gdyż zawiera substancje korzystnie wpływające na drogi oddechowe.

Czekolada z kolei zawiera substancje sprzyjające produkcji hormonów szczęścia. Dlatego upewnij się, że będąc na diecie szokującej, zawsze będziesz w doskonałym nastroju.

Ciekawy: Czekolada pomaga nie tylko poprawić nastrój, ale także radzić sobie z depresją.

Jak przygotować napój?

Aby napój był niskokaloryczny, należy go zaparzyć wodą lub odtłuszczonym mlekiem.

Rozważmy przepis na mleko, ponieważ w tym przypadku napój okaże się znacznie smaczniejszy.

Do przygotowania kakao potrzebny będzie litr mleka i co najmniej 4 łyżeczki. kakao w proszku. Według własnego uznania możesz dodać więcej proszku, wtedy napój okaże się bogatszy i będzie miał wyraźny smak gorzkiej czekolady.

Wybierając proszek kakaowy, lepiej wybrać najprostszy produkt, bez dodawania jakichkolwiek przypraw i dodatków smakowych.

Przyjrzyjmy się krok po kroku, jak parzyć kakao w domu:

1. Doprowadzić mleko do wrzenia.
2. W osobnej misce wymieszaj wymaganą ilość kakao zimna woda.
3. Następnie do wrzącego mleka dodać wymieszany proszek i wymieszać.

Następnie możesz spożywać kakao, w razie potrzeby dodając cynamon lub wanilię. W żadnym wypadku nie należy dodawać cukru, nawet jako jego zamiennik.

Jeśli nie masz możliwości zaparzenia kakao w domu, możesz skorzystać z drugiej metody przygotowania:

• 1. Wymieszaj wymaganą ilość kakao w szklance zimnej wody lub mleka.
• 2. Podgrzej kakao w kuchence mikrofalowej.

Tę metodę gotowania można stosować w miejscu pracy.

Ważny: W żadnym wypadku do kakao nie należy dodawać cukru ani mleka w proszku, ponieważ w tym przypadku napój będzie bardziej pożywny.

Jak prawidłowo się odżywiać?

Za pomocą diety szokowo-piciowej można zorganizować dla organizmu dzień postu, który pozwoli oczyścić organizm i usunąć szkodliwe toksyny. Aby schudnąć, należy przestrzegać diety przez 7 lub 15 dni.

Wybierając dwie ostatnie diety, należy wcześniej przygotować organizm, gdyż nie jest on przyzwyczajony do takiej diety i nie będzie w stanie szybko się przystosować. Aby to zrobić, przez kilka dni należy zmniejszyć porcje spożywanych pokarmów i dopiero potem rozpocząć dietę szokową.

W ciągu dnia nie należy spożywać żadnych pokarmów innych niż woda, kakao i gorąca czekolada. Ponadto dozwolone jest spożycie do 7 filiżanek kakao dziennie.

Pierwszego dnia diety odczujesz zły nastrój, utratę energii i większą ochotę na inne pokarmy. Jednak w kolejnych dniach sytuacja ulegnie poprawie.

15-dniowa dieta może być niebezpieczna dla zdrowia, ponieważ kakao pomimo swoich wartości odżywczych nie zastąpi wszystkich innych produktów spożywczych. Tylko ludzie z dobre zdrowie mogą odważyć się na taki eksperyment ze swoim ciałem.

Po zastosowaniu tej diety Twój żołądek się skurczy i w przyszłości będziesz potrzebować mniej jedzenia, aby poczuć się sytym.

Konieczne jest także prawidłowe wyjście z diety, aby organizm mógł wrócić do normalnego odżywiania. Aby to zrobić, w pierwszych dniach musisz użyć Puree z owoców w małych ilościach, a następnie warzywa gotowane lub duszone.

Za kilka dni będziesz mógł jeść owsiankę na wodzie z dodatkiem niewielkiej ilości masło. Po tym możliwe będzie wprowadzenie do diety produkty białkowe(ryby i mięso) w małych postaciach. Jednocześnie nie należy zbytnio zwlekać z tak łagodną dietą, gdyż żołądek może stać się „leniwy” i w przyszłości pojawią się problemy z trawieniem zwykłego pokarmu.

Po kilku dniach można przejść na normalną dietę, jednak posiłki należy spożywać w małych ilościach.

Wideo - Opcja diety czekoladowej

Jakie są przeciwwskazania?

Pomimo ogromnej chęci schudnięcia zawsze należy pamiętać o swoim zdrowiu. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, powinieneś ich unikać diety pitne, ponieważ tylko bardzo zdrowy organizm może je tolerować.

W szczególności, jeśli cierpisz na następujące choroby, dieta szokowa jest dla Ciebie przeciwwskazana:

1. Alergia na jakąkolwiek żywność.
2. Choroby związane z przewodem żołądkowo-jelitowym.
3. Niewydolność nerek.
4. Choroby układu krążenia.

Wiele osób, które wypróbowały dietę szokową, zauważa jej wysoką skuteczność. Uważa się, że w ciągu 7 dni stosowania diety można schudnąć nawet 7 kg nadwaga. Biorąc pod uwagę wysokość walory smakowe Ta dieta przypadnie do gustu wielu miłośnikom słodyczy. To prawdopodobnie jedna z niewielu diet, która pomimo braku w diecie białek, tłuszczów i węglowodanów powoduje poprawę nastroju i dobry nastrój. Chyba, że ​​za bardzo dasz się ponieść tej diecie.

Zanim zdecydujesz się na taką dietę, musisz rozważyć wszystkie za i przeciw, a także przestudiować wszystkie przeciwwskazania, ponieważ bezmyślne odchudzanie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Dieta czekoladowa – przyjemna utrata wagi dla tych, którzy mają ochotę na słodycze lub szok dla organizmu? Jakie są zalety słodkich przysmaków i dla kogo jest to przeciwwskazane? W naszym artykule znajdziesz zalety, wady, odmiany, menu i recenzje na temat diety czekoladowej.

Przepis na czekoladę przywiózł z odległego Meksyku Krzysztof Kolumb. Początkowo jednak przysmak istniał w formie napoju i był dostępny tylko dla bogatych. Dopiero około 100 lat temu nauczyli się robić to w postaci stałej.

Korzyści z czekolady

• Dzięki wysoka zawartość przeciwutleniacze, produkt ten doskonale nadaje się do zapobiegania choroby onkologiczne i przeciwstarzeniowe. Ziarna kakaowca mają dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż czerwone wino i trzy razy więcej niż zielona herbata.
• Polifenole, teobromina i kofeina zawarte w słodkim przysmaku stymulują pracę mięśnia sercowego. Naukowcy odkryli, że 45 gramów czekolady dziennie chroni przed zawałem serca.
• Nienasycone linolowe i oleinowe kwas tłuszczowy może obniżać poziom cholesterolu we krwi i zwalczać miażdżycę.
• Wapń, fosfor i magnez pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
• Czekolada uznawana jest za afrodyzjak. Mówią, że słynny zdobywca kobiecych serc, Casanova, zawsze zabierał go ze sobą. Jednak w rzeczywistości pozytywny wpływ NA układ moczowo-płciowy jest możliwe tylko przy regularnym stosowaniu.
• A najlepsze: kiedy jesz ten magiczny przysmak, w Twoim organizmie wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia i przyjemności.

Badania naukowe pokazują, że rozpuszczenie kawałka czekolady w ustach wywołuje większą euforię niż pocałunek.

Kto nie może jeść słodyczy

Wszystkie powyższe korzystne cechy odnosić się do odmiany jakościowe, zawierający duża liczba masło kakaowe (im wyższy procent jego zawartości, tym zdrowsza słodycz). Trzeba jednak wiedzieć, kiedy wszystko zakończyć. A to obejmuje jedzenie czekolady. Dodatkowo trzeba pamiętać, że są grupy osób, które nie powinny stosować tego produktu.

• Czekolada jest przeciwwskazana z oczywistych powodów. na cukrzycę. Producenci znaleźli jednak wyjście. Obecnie osoby cierpiące na tę chorobę mogą delektować się bezcukrowymi przekąskami na bazie fruktozy lub stewii (co jest preferowane).
• Dzieciom poniżej 3 roku życia nie zaleca się spożywania czekolady. Zawarta w nim teobromina działa pobudzająco, co powoduje u dziecka bezsenność, drażliwość i bóle głowy. Ponadto przysmak, który jest całkowicie nieszkodliwy dla dorosłych, może wywoływać skurcze brzucha i alergie u dziecka. Kolejnym ważnym powodem, aby nie podawać dzieciom tego przysmaku jest problem próchnicy, która w ostatnich latach coraz częściej spotykana jest u dzieci.
• Kolejną kategorią osób, które są przeciwwskazane na diecie czekoladowej, są mężczyźni i kobiety, którzy są do tego podatni reakcje alergiczne. Co więcej, często „winowajcą” alergii nie jest sam deser, ale zawarte w nim wypełniacze.
• Z powodu wysoka ocena tłuszczów i cukru, nie zaleca się, aby osoby z nadwagą, a szczególnie otyłe ulegały słodkiej pokusie. Czekolada jest produktem wysokokalorycznym, a zawarte w niej węglowodany odkładają się w postaci tłuszczu, jeśli są spożywane w nadmiernych ilościach lub słabo metabolizowane.

Osoba dorosła może dziennie zjeść do 50 gramów przysmaku gorzkiego i do 30 gramów przysmaku białego lub mlecznego dziennie, dla korzyści i bez negatywnych konsekwencji zdrowotnych.

Skład i zawartość kalorii

Tradycyjna gorzka czekolada zawiera średnio:

• 5-10% białek;
• 35-40% tłuszczu;
• 50-60% węglowodanów.

Im wyższy procent ziaren kakaowych w tym przysmaku, tym jest on uważany za zdrowszy. Dlatego dietetycy zalecają, aby osoby lubiące słodycze wybierały produkty czyste gorzka czekolada bez dodatków (szczególnie jeśli stosujesz dietę odchudzającą). Zawartość ziaren kakaowych w nim waha się od 60 do 99%, a zawartość kalorii wynosi około 538 kcal. na 100 gramów.

W czekolada mleczna ilość ziaren kakaowych jest znacznie mniejsza – od 25 do 50%, a zawiera już 550 kcal. Ponadto zawiera tłuszcze mleczne i wyższą zawartość cukru w ​​porównaniu do gorzkiego.

Białą czekoladę przygotowuje się bez dodatku miazgi kakaowej, wykorzystując mleko w proszku, masło kakaowe, cukier i wanilinę. Ze względu na brak kofeiny i teobrominy zawiera minimalną ilość przeciwutleniaczy. Jego zawartość kalorii wynosi 550 kcal.

Jak wybrać

1. Jeśli w składnikach widzisz proszek kakaowy, jest to produkt drugorzędny. Naturalna czekolada wysokiej jakości powinna zawierać starte kakao.
2. „Właściwy” przysmak nie zawiera tłuszczów roślinnych (słonecznikowy, rzepakowy lub olej palmowy itp.), ale tylko masło kakaowe.
3. W deserze mogą występować konserwanty w ilości do 5%. Jeśli na etykiecie zobaczysz słowo „suplementy”, nie kupuj produktu. Jego jakość jest bardzo wątpliwa.

Zwróć uwagę na cenę. Dobra czekolada nie może być tanie (w takim przypadku nie jest naturalny produkt, ale „płytka”).

„Słodka” dieta

Trudno powiedzieć, kto wpadł na pomysł diety czekoladowej – smakosz czy nienawidzący słodyczy. Przecież sformułowanie „ czekolada do utraty wagi„To brzmi po prostu pięknie i uwodzicielsko.

Tak naprawdę, nawet jeśli skusiła Cię nazwa, najprawdopodobniej gdy dowiesz się, z czego będzie składać się Twoja dieta, pomyślisz 100 razy, zanim zaczniesz ekstremalną mono-dietę. I będzie zawierał 90 gramów gorzkiej czekolady dziennie, niesłodzoną czarną herbatę lub kawę i... to wszystko. Preferowana jest kawa, ponieważ aktywuje metabolizm, a utrata masy ciała następuje szybciej.

Aby dieta szokowa nie stała się stresująca dla organizmu, powinna trwać nie dłużej niż 7 dni i być powtarzana nie częściej niż raz w roku.

Podstawowe zasady

1. Czas trwania tej diety wynosi od 5 do 7 dni.
2. Czekolada musi być czarna (im wyższy procent zawartości kakao, tym lepsza). To gorzki przysmak, który da najlepsze wyniki podczas utraty wagi.
3. Oprócz głównego składnika dozwolona jest herbata i kawa bez cukru w ​​nieograniczonych ilościach. Nie należy pić więcej napojów (z wyjątkiem wody).
4. Czekolada nie powinna zawierać dodatków: orzechów, rodzynek, ciastek itp.
5. Po posiłku kawowo-czekoladowym nie można pić płynu przez kolejne 2,5-3 godziny, ale po tym czasie nie trzeba ograniczać się do wody czy herbaty. Wielu zwolenników diety twierdzi, że zielone i herbata ziołowaŚwietnie tłumi głód.
6. Dziennie należy pić 1,5 litra wody niegazowanej.
7. Konieczne jest wykluczenie aktywności fizycznej.
8. „Wejście” w dietę lepiej rozpocząć od wybranego przez siebie delikatnego postu.
9. „Wychodząc” trzeba jeść mało i często, stopniowo wzbogacając swoją dietę.

Naukowcy radzą zwracać uwagę na rozwój zdolności intelektualnych podczas programu odżywiania czekoladą. Czekolada jest doskonałym środkiem pobudzającym. aktywność psychiczna i energetyzuje. Znajdź coś do zrobienia, co wykorzysta tę energię.

Jak zachować szczupłą sylwetkę

Nie mniej ważne jest prawidłowe wyjście z systemu szokowego, w przeciwnym razie istnieje szansa na powrót do zdrowia. Główną zasadą jest tutaj nie przejadanie się. Rozpocznij dzień po diecie lekkie warzywo Sałatka. Dobrze zmiel składniki, ponieważ za siedem dni żołądek odzwyczaja się od surowego jedzenia.

Zbuduj swoje menu wokół świeżych warzyw i sałatki owocowe, dietetyczny buliony mięsne, soki i wywary ziołowe. Ogólnie rzecz biorąc, pierwszy dzień należy wykorzystać, organizm należy nasycić koktajlem witaminowo-mineralnym.

Przez 2-3 dni włącz do swojej diety pokarmy białkowe: twarożek, jogurt, kefir i mleko o niskiej zawartości tłuszczu, jajka, gotowany filet (z kurczaka lub indyka), orzechy. Nie zapomnij o głównym zasada diety- jedz frakcyjnie, w małych porcjach.

W dniach 5-6 wprowadź aktywność fizyczną. Możesz zacząć od rozciągania, a następnie uzupełnić trening regularnymi ćwiczeniami.

I oczywiście wyklucz ze swojego życia śmieciowe jedzenie, alkohol i palenie. Wszystko to źle wpływa nie tylko na sylwetkę, ale także na zdrowie, urodę i młodą skórę.

Klasyczne menu

Jeśli zdecydujesz się na tę ekspresową dietę odchudzającą, rozsądniej będzie nie zjadać całego batonika na śniadanie, ale podzielić go na trzy równe części. Twoje menu na 5-7 dni będzie wyglądać następująco:

Wieczorem pij herbatę z miętą i łyżką miodu. Napój ten relaksuje i uspokaja organizm przed snem.

Dzień czekolady na czczo

Twórcy czekoladowego dnia postu twierdzą, że dzięki niemu na wadze można zobaczyć minus 1,5-2 kg, a szkody dla organizmu będą znacznie mniejsze. Chcieć spróbować?

3 opcje rozładunku:

1. Przez cały dzień przed każdym posiłkiem (15-20 minut) należy zjeść 10 g czekolady.
2. Tutaj dieta składa się z 2 litrów. płynów (wodę można zastąpić zieloną herbatą, herbatką ziołową, wywarem z dzikiej róży – wszystko bez cukru) i 100 g smakołyków.
3. Dietę czekoladową możesz zastąpić na 7 dni jedną dietą na czczo kawowo-czekoladową.

Na pierwszą wersję dnia czekolady trzeba również przygotować specjał menu dietetyczne . Powinien składać się z lekkich dań, na przykład owocowych płatków owsianych z mlekiem na śniadanie; na lunch - sałatka świeże warzywa, doprawiony oliwą z oliwek; na obiad - talerz świeży twarożek niska zawartość tłuszczu.

Racja pitna powinna uwzględniać dużą ilość wody, soków lub ziołowe herbaty. Jest to konieczne do prawidłowego trawienia.

Klucz do utraty wagi dzień postu- wysokiej jakości produkt główny. Wybierać gorzka czekolada o zawartości kakao powyżej 60%.

Pyszne przepisy

Miłośnicy czekolady wymyślają wiele trików na urozmaicenie menu.

Znaleźliśmy dla Ciebie 2 przepisy na pyszny dietetyczny przysmak, który możesz przygotować samodzielnie.

Czekolada według Dukana

Zasłużenie jest uważany za jeden z najcięższych. Dlatego możesz mieć pewność, że przepis na czekoladę jest naprawdę niskokaloryczny.

Będziemy potrzebować:

• 1 łyżka. l. kakao w proszku o niskiej zawartości tłuszczu;
• ½ szklanki mleka;
• 3 łyżki l. odtłuszczone mleko w proszku;
• 10 g żelatyny;
• 1 łyżeczka. słodzik (lub syrop stewii).

Przygotowanie:

1. Smażyć mleko w proszku, aż stanie się „okruchami”. Krakersy włóż do blendera, dodaj kakao i wszystko ubij.
2. W zwykłe mleko Dodać żelatynę i pozostawić aż napęcznieje. Następnie ustaw szklankę na 30 sekund. w kuchence mikrofalowej, rozcierając grudki.
3. Do mieszanki mleka w proszku i kakao wsyp słodzik lub stewię. Dodaj tam żelatynę i ponownie wszystko dobrze ubij.
4. Jeśli nie masz specjalnej formy, możesz z folii zrobić coś w rodzaju wanny o krawędziach o wysokości 2-3 cm. Wlać masę czekoladową do formy.
5. Wchodzimy zamrażarka aż wszystko zamarznie.

Ta czekolada jest bardziej miękka niż wersja tradycyjna, ale mniej kaloryczne.

Dietetyczna zdrowa czekolada

Produkt poprawia pracę mózgu, pozwala zachować piękno skóry, włosów i paznokci, nie wpływając negatywnie na sylwetkę. Zawartość kalorii - tylko 100 kcal.

Składniki :

• 50 g proszku kakaowego;
• 200 ml mleko;
• drobno posiekana skórka pomarańczowa;
• słodzik (do smaku);
• szczypta waniliny.

Schemat gotowania:

1. Do małej chochli wsyp kakao i dodaj wanilinę. Tutaj możesz dodać słodzik do smaku.
2. Następnie wlać mleko: pierwszą 1/3 całkowitej objętości, dobrze wymieszać; potem - reszta.
3. Stawiamy wszystko na średni ogień i nie przestając mieszać, gotujemy, aż powstanie gęsta masa.
4. Dodać skórkę pomarańczową (ważne, aby użyć części pomarańczowej, a nie białej, w przeciwnym razie czekolada będzie gorzka). Wszystko dokładnie wymieszaj.
5. Przenosimy przysmak do formy i wysyłamy do zamrażarki, aby stwardniał.

Przysmak według tego przepisu ma 5 razy mniej kalorii niż zwykły!

Korzyści z utraty wagi czekolady

Pomimo skrajności, ta mono-dieta ma pewne zalety:

• Podczas diety możesz stracić 3-5 dodatkowych kilogramów.
• Na tego typu jedzenie nie wydasz dużo pieniędzy.
• Dietę można łatwo przestrzegać niezależnie od tego, gdzie jesteś. Nie trzeba nosić do pracy misek i pudełek z jedzeniem. Wystarczy, że włożysz czekoladę do torby.
• Ponieważ czekolada działa antystresowo, najprawdopodobniej nie będziesz musiała popadać w depresję będąc na diecie.
• Zawarte w słodyczach nienasycone kwasy tłuszczowe i kofeina wpływają na poprawę metabolizmu w organizmie, co jest niezwykle istotne przy odchudzaniu.

Niebezpieczeństwa diety

Metoda czekoladowa, podobnie jak większość innych (zwłaszcza jednoskładnikowych) diet odchudzających, ma szereg istotnych wad:

• Wszelkie systemy żywienia, które nie zachowują równowagi tłuszczów, białek i węglowodanów, zdaniem większości dietetyków, są szkodliwe dla zdrowia.
• Każda dieta mono ogranicza spożycie do organizmu składniki odżywcze i witaminy.
• W trakcie i po zakończeniu tej diety możesz odczuwać brak energii, nerwowość i złe samopoczucie.
• Ze względu na brak błonnika i produktów mlecznych w menu możliwe są problemy ze „stolcem”.
• Kolejnym niebezpieczeństwem diety czekoladowej jest to, że jeśli źle z niej wyjdziesz, możesz bardzo szybko odzyskać utracone kilogramy i zanegować pozytywne skutki odchudzania.

Aby wyeliminować negatywne skutki i zobaczyć, jak organizm reaguje na niedożywienie, możesz najpierw zjeść czekoladowy dzień na czczo.

Komu zabrania się odchudzania czekoladą?

Słodka dieta jest przeciwwskazana:

• dla alergików;
• osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi;
• kobiety w ciąży i karmiące piersią;
• osoby z wysokim lub niestabilnym poziomem cukru we krwi;
• osoby cierpiące na choroby serca;
• kobiety i mężczyźni z przewlekłą kandydozą (pleśniawką).

Przed rozpoczęciem diety odchudzającej zdecydowanie zaleca się konsultację ze specjalistą!

Włoskie menu

Bardziej humanitarna jest dwutygodniowa dieta włoska. W menu tego typu diety raczej zachętą będzie 30 gramów czekolady dziennie. Ponieważ dieta obejmuje niesłodzone owoce, jagody, warzywa i makaron z pszenicy durum.

Produkty te możesz spożywać w nieograniczonych ilościach. Ponadto należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Dzięki takiemu odchudzaniu można pożegnać się z 5-8 kilogramami.

Przykładowy jadłospis wygląda następująco:

Dieta gwiazd

Wiele gwiazd jest fanami diety czekoladowej. Wśród naszych rodaków są Alsou i Anna Semenovich.

Piosenkarka Alsou schudła dzięki temu systemowi 8 kg, jednak często w wywiadach mówi, że cena za taką utratę wagi jest zbyt wysoka. Przez całą dietę piosenkarka czuła się zmęczona, ciągle głodna, a nawet popadała w depresję.

Ale Anna Semenowicz stosuje inną, antyczekoladową dietę. Pożądana przez wielu mężczyzn gwiazda pozwala sobie tylko na 1 kostkę czekolady co 10 dni, aby nie przybrać na wadze.

Wśród zagranicznych gwiazd Jennifer Lopez i Uma Thurman uważają się za zwolenniczek systemu szoku.

J. Lo wybrała tę metodę ze względu na fakt, że czekolada szybko przywraca siły, a popularna piosenkarka musi stale monitorować swoją sylwetkę i ani na jeden dzień nie przerywać treningów sportowych.

Aktorka Uma Thurman była na tej diecie przed i w trakcie kręcenia pierwszej części Kill Billa. Uma zaprzecza negatywnym informacjom na temat systemu czekoladowego i twierdzi, że w okresie aktywnej pracy i odchudzania czuła się świetnie.