Koľko jódu obsahujú rôzne druhy orechov. Aké potraviny obsahujú jód

Krása a zdravie Zdravie Výživa Orechy a semená

Orech, tiež nazývaný orech kráľovský, je mohutný strom s hrubým kmeňom a rozložitou korunou, dosahujúci výšku 35 metrov. Vo voľnej prírode rastie orech v Malej a Strednej Ázii, na Kaukaze a v krajinách Balkánskeho polostrova. Ako ovocný strom pestuje sa aj v Číne, USA a v južnej časti Ruska. Plodom vlašského orecha je takzvaná falošná kôstkovica (kôstka), to znamená, že svojou štruktúrou je podobná broskyni, slivke alebo marhuli, pričom kôstka je pokrytá hustou a šťavnatou škrupinou. Na strome dozrievajú plody vlašského orecha aj v mäkkej škrupine, zbavujú sa ich dozretím.

Zloženie a obsah kalórií vlašských orechov

vlastnosť orech je to ono chemické zloženie sa mení v závislosti od stupňa zrelosti ovocia, pričom v sušenej forme si zachováva všetko svoje prospešné vlastnosti. Vyznačuje sa prítomnosťou tukov v rozmedzí 45-77%, bielkovín 8-21%, sacharidov do 10% a vody do 5%. Jeho obsah kalórií je 648 kcal na 100 gramov produktu. v jadrách orech nájdené voľné aminokyseliny (asparagín, valín, glutamín, histidín, serín, fenylalanín a cystín), provitamín A, vitamíny E, PP, K, skupina B, ako aj minerály a stopové prvky (jód, vápnik, draslík, kobalt, horčík železo, zinok, fosfor). Čo sa týka vitamínu C, ktorý je súčasťou vlašského orecha, podľa vedeckých štúdií sa ho vo veľkom množstve nachádza len v nezrelom ovocí, pričom jeho obsah sa pri dozretí znižuje na minimum.

Orech: výhody a vlastnosti

Ako už bolo spomenuté vyššie, jadro vlašských orechov môže obsahovať 77 % tuku, no väčšinu tvoria nenasýtené tuky, ktoré prakticky neobsahujú žiadny cholesterol. Odborníci na výživu odporúčajú pár hodín po športovaní zjesť pár orieškov, aby ste zahnali hlad, obnovili energetické rezervy tela, posilnili svaly a zmiernili únavu bez rizika priberania kíl.

Vďaka bohatému obsahu jódu sú vlašské orechy súčasťou stravy ľudí s ochoreniami štítnej žľazy a odporúčajú sa používať aj tým, ktorí žijú v nepriaznivom radiačnom fonde.

Orech pomáha pri nervových poruchách, srdci a prechladnutí. Posilňuje pečeň, normalizuje sekréciu žalúdka, zmierňuje červy. Jeho vlastnosť je tiež známa tým, že znižuje krvný tlak a pomáha pri liečbe anémie.

Jadro vlašských orechov sa používa aj ako všeobecné tonikum užitočné na obnovenie sily po ťažkých chorobách, úrazoch, operáciách a pôrodoch. Zlepšuje stav imunitného systému a je potrebný pre starších ľudí, tehotné ženy a dojčiace matky. Tiež sa verí, že jeho pravidelné používanie zlepšuje pamäť.

Odporúčaná porcia vlašské orechy- nie viac ako 5 jadier denne. To bude stačiť na nasýtenie tela užitočnými stopovými prvkami, vitamínmi a možno to považovať za druh prevencie chorôb, ktoré už boli opísané vyššie.

Liečba vlašskými orechmi: Recepty

Pri liečbe vlašských orechov sa používajú nielen jadrá (zrelé aj mladé), ale aj vnútorné priečky, kôra a dokonca listy, ktoré z hľadiska prítomnosti karoténu a vitamínu C v nich nie sú horšie ako vo voľnej prírode. šípky, ktoré sú medzi ľuďmi také obľúbené.

Na prevenciu aterosklerózy: 10 jadier vlašských orechov, dva strúčiky cesnaku, jedna polievková lyžica zeleninový olej. Orechy a cesnak pomelieme, zmiešame s olejom. Jedzte ako zálievka Alebo si ho môžete natrieť na chlieb.

Na posilnenie srdcového svalu: zmes orechov a hrozienok. Zaraďte do svojho jedálnička aspoň raz týždenne.

Na zvýšenie imunity: vlašské orechy, hrozienka, med. Môžete posúvať v mlynčeku na mäso alebo mlieť v mixéri, aby ste získali homogénnu hmotu. Výborná náhrada dezertu alebo doplnok k večernému čaju.

Ak kupujete celé vlašské orechy, pri lúpaní nevyhadzujte vnútorné medzistienky. Infúzia z nich zlepšuje hormonálny fond a posilňuje imunitný systém. zlúčenina: lekársky alkohol 100 gr., priečky z 25 orechov. Trvajte na tom 10 dní, potom použite 20 kvapiek trikrát denne.

Čo sa týka šupky vlašského orecha (z nezrelého ovocia), odpradávna sa používa na ošetrenie rôznych kožné ochorenia- ekzém, dermatitída, lišaj, herpes. Na boj proti ekzémom a lišajníkom sa používajú aj kúpele s odvarom suchých orechových listov. Zloženie vývaru: 1 liter vody, 300 gr. listy. Varte 20 minút, nechajte 4 hodiny, potom sceďte a koncentrát pridajte do kúpeľa s teplou vodou.

Odvar z listov navyše prepláchne hrdlo a dutinu v prípade zápalu, na posilnenie ďasien a odstránenie ich krvácania, alebo jednoducho užívajte perorálne (1 polievková lyžica) ako vitamínový prípravok. Odporúča sa aj diabetikom, nakoľko listy vlašských orechov majú hypoglykemický účinok. Má aj svetlo diuretický účinok a je užitočný pri ochoreniach močového systému, vrátane urolitiázy.

Nezrelé plody vlašských orechov pôsobia najmä ako prísada na výrobu džemu. Ide o pomerne komplikovaný a časovo náročný proces, ale ako sa hovorí, výsledok stojí za to.

Mladé orechy (v ich mliečnom štádiu) môžu byť tiež lúhované. Zloženie: alkohol (70°) 1 liter, orech 30 ks. trvať na izbová teplota, bez prístupu svetla po dobu 15 dní, po ktorých sa prefiltruje. Infúzia sa užíva pri peptické vredy, hnačka v množstve 1 lyžička trikrát denne.

Zaujímavosťou je, že v európskych krajinách sa orech (jadro, škrupina, priečky a listy) používa v oficiálnej medicíne a farmakológii. S ich pomocou sa vyrábajú tonické, vazodilatačné, protizápalové, choleretické, diuretické a anthelmintické prípravky. Zatiaľ čo v našej krajine, v prítomnosti pozitívnych výsledkov rôznych vedecký výskum, používanie vlašských orechov je obmedzené len na recepty tradičnej medicíny.

Tagy: orech, výhody vlašských orechov, ošetrenie vlašskými orechmi

Vráťte sa na začiatok sekcie Zdravé telo
Vráťte sa na začiatok časti Krása a zdravie

Zrelé plody vlašských orechov sú vynikajúcim multivitamínovým liekom. Jeho jadro je bohaté na látky, vitamíny a mikroelementy potrebné a užitočné pre život človeka. Orech obsahuje steroidy, koratriterpenoidy, alkaloidy, taníny a chinóny. Obsahuje veľké množstvo minerálne soli- vápnik, draslík, sodík, železo a fosfor, ako aj dôležité stopové prvky, ktoré sú súčasťou rôznych enzýmov.

Podľa odborníkov na výživu má vlašský orech mimoriadnu hodnotu vďaka tomu, že obsahuje nasýtené mastné kyseliny: olejovú, linolovú a linolénovú. Podľa obsahu bielkovín tento produkt v blízkosti rýb, mlieka a mäsa. Zloženie orecha obsahuje veľké množstvo esenciálnych aminokyselín, a proteín v ňom je na prvom mieste medzi všetkými bylinné produkty výživa.

Od obrovská rozmanitosť z orechovej ríše väčšina odborníkov na výživu dáva prednosť „kráľovskému“ – vlašskému orechu. Len päť zjedených plodov denne dopĺňa denný príjem vitamínu C. Aké ďalšie užitočné minerály a vitamíny tento produkt obsahuje a v akom množstve? Aký je prínos pre Ľudské telo a je to neškodné?

Obsah vitamínov a minerálov v 100 g vlašských orechov

vitamíny
Vitamín A	0,008	mg
Vitamín B1	0,39	mg
Vitamín B2	0,12	mg
Vitamín B3	4,8	mg
Vitamín B5	0,8	mg
Vitamín B6	0,8	mg
Vitamín B9	0,07	mg
Vitamín C	5,8	mg
vitamín E	2,6	mg

Výhody vlašských orechov pre ľudí

Vlašské orechy sú v obsahu zinku a jódu lepšie ako väčšina rastlinných produktov, preto sú užitočné pre každého bez výnimky: dospelých aj deti, chorých aj zdravých. Lekári odporúčajú zaradiť túto potravinu do stravy v kombinácii s medom, po chorobách, pri liečbe anémie a na zvýšenie laktácie. Konzumáciou týchto orechov môžete tiež posilniť svaly a zmierniť únavu.

Užitočné vlastnosti vlašských orechov:

Pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém cievy rýchlejšie sa adaptovať na nepriaznivé faktory prostredia vďaka protizápalovému živiny a antioxidanty; Je to diuretikum - orech obsahuje horčík v dosť na zlepšenie fungovania genitourinárny systém; Zníženie metabolického syndrómu - znižuje riziko akumulácie nadbytočného tuku (triglyceridov) v krvi, vďaka čomu sa normalizuje krvný tlak a znižuje sa hladina cholesterolu; Liečba 2. typu cukrovka- zvyšuje pružnosť a stabilitu kardiovaskulárneho systému a pomáha vyrovnať sa s problémami v iných "prepojených" telesných systémoch; Prevencia onkologické ochorenia– znižuje riziko vzniku chronického oxidačného stresu, predchádza možnému chronickému zápalové procesy, ktoré predstavujú obrovskú hrozbu pre rozvoj rakovinových buniek. Výrazne znižuje riziko rakoviny prostaty a prsníka; Zvýšiť mužská potencia – pravidelné používanie Tento produkt prispieva k akumulácii potrebnej energie v tele. Antioxidanty, vitamíny a minerály obsiahnuté v jeho zložení zvyšujú tón tela, čo priaznivo ovplyvňuje mužská sila- potencia; Zlepšenie práce a funkčnosti mozgu - mastné kyseliny prítomné v produkte stimulujú mozog, podporujú nervový systém a zlepšiť pamäť.

Obsah protizápalových látok vo vlašských orechoch zohráva osobitnú úlohu pri udržiavaní zdravia kostrového systému. Obsahuje látky, ktoré pôsobia ako profylaktické prvky pri obezite a prispievajú k zníženiu hmotnosti. Obsahuje tiež melatonín (MLT), ktorý je zodpovedný za reguláciu spánku, cirkadiánnych rytmov a reštrukturalizáciu tela spojenú so zmenou dennej doby.

Počas tehotenstva sú pre zdravie ženy a plodu nepostrádateľné vitamíny, ktoré tvoria orech, najmä prvky skupiny B, tiamín, riboflavín a foláty. Vitamínový a minerálny komplex tohto produktu normalizuje funkcie zažívacie ústrojenstvo a zabraňuje starnutiu pokožky, zmierňuje tmavé kruhy pod očami a zlepšuje štruktúru vlasov, posilňuje ich a dodáva im žiarivý lesk.

Video z internetu

Výhody orechových priečok a šupiek

Celý orech má užitočné vlastnosti a je druhom liečiteľského stromu: kôra, korene, listy, jadrá a priečky medzi jadrami. Z priečok sa vyrábajú liečivé tinktúry, pomocou ktorých sa liečia neurózy, črevné poruchy a ochorenia, diabetes mellitus, tyreotoxikóza, zápal prostaty, vysoký krvný tlak a prostatitída. Táto časť ovocia obsahuje celú špajzu vitamínov a užitočných minerálov, a preto sa používa na prípravu tinktúr, ktoré sú považované za nepostrádateľné imunoregulátory.

Kôra jadier vlašských orechov obsahuje 90 % fenolov (fenolové kyseliny, flavonoidy a triesloviny), ktoré tvoria ovocie. Niektorí priaznivci tohto produktu uprednostňujú odlupovanie šupky z jadierok, pretože mu dodáva horkú chuť. Ale to by sa nemalo robiť, pretože potom orechy strácajú obrovské percento fenolu.

Namiesto maškrtenia čipsov alebo sladkých koláčikov môžete dať prednosť zdravým vlašským orechom, ktoré posilnia imunitný systém; Klobásy a mäso v šalátoch alebo cestovinách je možné nahradiť vlašskými orechmi, ktoré dodajú jedlá väčší úžitok a sofistikovanosť; Nemali by ste vyprážať jadrá, pretože tuky zároveň produkujú karcinogény, ktorých použitie je veľmi nežiaduce; Malo by sa pamätať na to, že tento produkt je absorbovaný telom iba pod podmienkou pomalého a dôkladného žuvania; Výrobok je potrebné správne skladovať, najlepšie v nevyčistenej forme, čo vám umožní ušetriť viac užitočné látky v jadierkach a zabraňujú vzniku žltnutia.

História pôvodu ovocia vlašských orechov

Existuje niekoľko druhov orechových stromov, z ktorých najbežnejšie sú: anglický (perzský), čierny a biely. Najobľúbenejšou odrodou je orech anglický, po ňom nasleduje čierna odroda, ktorá má silnú hrubú škrupinu a charakteristickú vôňu. Biela odroda je menej bežná napriek tomu, že je najchutnejšia. Okrem týchto odrôd ovocia existuje niekoľko desiatok ďalších odrôd nazývaných kultivované.

Každý druh vlašských orechov má svoje vlastné korene pôvodu. Anglická odroda sa objavila v Indii a oblastiach blízko Kaspického mora, takže jej druhé meno je perzské. V európskom regióne sa tento produkt objavil vďaka starým Rimanom, ktorí ho v polovici 4. storočia nášho letopočtu dovážali ako najcennejšie ovocie. Od týchto čias sa orech začal pestovať v európskych krajinách.

Čierna a biela odroda pôvodne zo severoamerických krajín, najmä z centrálneho údolia Apalačských pohoria a Mississippi. Tieto druhy ovocia boli uctievané medzi americkými Indiánmi a koloniálnymi osadníkmi a boli široko používané na diétne a liečebné účely. Od staroveku sú orechy veľmi cenené, ich dĺžka života je oveľa dlhšia ako u ľudí. Táto rastlina Počas celej svojej existencie má široké využitie nielen v potravinárstve, ale aj na liečebné účely. Vyrábali sa z neho farbivá a liečivé drahé oleje.

Škodlivosť vlašských orechov

Napriek všetkým výhodám, ktoré vlašské orechy prinášajú ľudskému telu, môže tento produkt spôsobiť vážne škody, ak sa používa nesprávne, resp. nadmerné používanie v potravinách (viac ako 100 g denne). Ľudia, ktorí majú zvýšenú zrážanlivosť krvi a akút črevné ochorenia, orech je kontraindikovaný.

O nadmerné používanie konzumácia tohto produktu spôsobuje zápaly mandlí a podráždenie ústnej dutiny, objavujú sa vyrážky v ústach a kŕče mozgu. Alergénne vlastnosti orechov môžu viesť k diatéze alebo alergickej stomatitíde. Osobitnú pozornosť je potrebné venovať v prípade individuálnej neznášanlivosti určitého potravinového produktu, ktorá môže tiež zhoršiť kolitídu, ekzém a psoriázu.

Ako si vybrať dobré orechy?

Ošúpané jadrá so svetlou šupkou sa cenia oveľa viac, pretože označujú stupeň čerstvosti produktu; Pri výbere celých plodov by sa mali uprednostňovať ťažšie a ľahšie orechy, na ktorých škrupine nie sú žiadne hlboké praskliny, prepichnutia a škvrny; Orech by ste si mali kúpiť na jeseň, čo zvyšuje pravdepodobnosť získania čerstvé ovocie zhromaždené v tejto sezóne; Plody by nemali mať nepríjemný zatuchnutý zápach, chuť jadra by mala byť sladkastá.

Správne skladovanie vlašských orechov

Obsah živín a vitamínov v vlašské orechy sa môže výrazne znížiť, ak je výrobok nesprávne skladovaný. Napriek tomu, že ich škrupina je drevnatá a tvrdá, pôsobí hygroskopicky: cez malé póry prechádza kyslík, čo prispieva k vysychaniu jadier, ako aj k soleniu a žltnutiu mastných olejov, ktoré tvoria ovocie. Po viditeľných zmenách obsah minerálov a vitamínov v produkte prakticky chýba.

Orech obsahuje vo svojom zložení užitočné látky vo veľkom množstve iba počas celého roka, s podmienky skladovanie. Na skladovanie celých vlašských orechov potrebujete suchú miestnosť s teplotou vzduchu -15 - +20 ° C, v ktorej nie sú žiadne cudzie pachy. O vysoké teploty, viac ako 22 °C, produkt sa čoskoro znehodnotí, získa zatuchnutú chuť a vyschne.

Lúpané vlašské orechy sa skladujú až šesť mesiacov mraznička v tesne uzavretých nádobách na potraviny. Pri izbovej teplote si tento produkt vo vyčistenej forme zachováva všetky užitočné látky len niekoľko mesiacov. Po dátume spotreby sa jadierka mastia a neprirodzene zhorknú.

Na svete neexistuje človek, ktorý by aspoň raz v živote nevyskúšal vlašský orech. Ale nie každý presne vie, ako rastie. Plody dozrievajú na stromoch dosahujúcich výšku tridsať metrov. Veľké množstvo vetiev sa odchyľuje od kmeňa pod uhlom 90 stupňov. Korene stromu môžu dosiahnuť dĺžku sedem metrov a dosahovať priemer až štyridsať metrov. Polomer kmeňa je asi meter. Priemerná dĺžka života je až tisíc rokov. V Rusku sa plody pestujú v Krasnodare, na Kubáne, v Rostove a rodisko tohto stromu je na Kaukaze a v Strednej Ázii.

Chemické zloženie, o ktorom budeme v článku uvažovať, prináša veľký prínos pre telo. Navyše nielen jeho jadro, ale absolútne všetky komponenty majú hodnotu. Ako sa dajú použiť? O tom sa dozviete z článku.

Zloženie vlašského orecha

Orech sa skladá zo škrupiny, medzistien a jadier. Všetky tieto zložky sú úspešné vo vedeckej a tradičnej medicíne. Neponáhľajte sa vyhodiť škrupinu plodu, pretože môže slúžiť ako vynikajúci liek vysoký krvný tlak, plešatosť, nespavosť, ako aj prostriedok na odstraňovanie chĺpkov.

Priečky tohto plodu majú ešte väčšie spektrum účinku. Používajú sa pri cukrovke, oslabenej imunite, obezite, ischiase, zvýšenom potení, hnačkách, ateroskleróze, nedostatku jódu a hypertenzii.

Jadierka sú zjedené čistej forme, no nezabúdajte, že denná dávka by nemala byť väčšia ako 0,1 kilogramu.

Chemické zloženie orecha

Aké je chemické zloženie vlašského orecha? 100 gramov produktu obsahuje: 11,1 gramov sacharidov, ktoré sa delia na jednoduché a zložité, ako aj potravinová vláknina. Obsah bielkovín je 15,2 gramov a tento prvok pozostáva z neesenciálnych a esenciálnych aminokyselín. Väčšina vysoký stupeň v tomto ovocí tukov (polynenasýtené, mononenasýtené, nasýtené kyseliny): iba 65,2 gramov. A množstvo minerálov je nasledovné: železo - 2910 mcg, vápnik - 98 mg, fosfor - 346 mg, horčík - 158 mg, zinok - 3090 mcg, draslík - 2 mg, sodík - 2 mg. Vitamínové zloženie orech; beta-karotén (A) - 50 mcg, B1 - 0,341 mg, E - 0,7 mg, B6 - 0,537 mg, B3 alebo PP, - 1,1 mg; B2 - 0,15 mg a B9 - 98 mcg. Vlašské orechy majú vysoký obsah kalórií, čo je asi 700 kcal na 100 g.

Zelený orech: zloženie

Ukazuje sa, že nezrelý orech má veľké množstvo liečivé vlastnosti ako zrelý, keďže má iné zloženie. Na prvom mieste je obsah vitamínu C. Faktom je, že čím viac orech dozrieva, tým nižšie je percento tohto vitamínu. Mladé ovocie obsahuje aj vitamíny skupiny B, A, E, PP a je tiež nasýtené kyselinami - palmitovou, linolenovou, linolovou, olejovou a mnohými ďalšími. Prítomnosť antioxidantov pomáha omladiť organizmus. Ani obsah solí K, Mg, P, Fe a Co v ňom nezaberá posledné miesto terapeutický účinok. Zelený orech pomáha pri liečbe vírusových ochorení a zabíja helminty. Ale so všetkými jeho výhodami by sa toto ovocie nikdy nemalo jesť, pretože obsahuje veľké množstvo trieslovín.

Škrupina vlašských orechov: zloženie

Aké je zloženie škrupiny vlašských orechov? Obsahuje vitamíny, alkaloidy, kumaríny, steroidy a fenolkarboxylové kyseliny. Odvary sa pripravujú zo škrupiny a rôzne tinktúry a tiež je zložkou kozmetických krémov, peelingov. Táto časť ovocia má tiež protizápalové vlastnosti. Jeho použitie je vhodné pri hojení rán. Pri liečbe erózie krčka maternice pomáha alkoholová tinktúra a čerstvo pripravený odvar sa používa ako liek na trombózu.

Šupka zrelého orecha, ako už bolo spomenuté, je obľúbená v kozmetickom priemysle a slúži ako prísada na prípravu rôznych krémov a peelingov. Ako súčasť kozmetika plní funkcie odstraňovania odumretých kožných buniek, zjemňuje pleť a podporuje hojenie rán.

Popol zo škrupín vlašských orechov

Po spálení škrupiny plodov vlašského orecha vzniká popol, ktorý sa účinne využíva aj na liečbu vredov. Aby bol výsledok tohto druhu terapie pozitívny, do vzniknutého popola sa pridáva olej a víno. A rovnaké zloženie sa aplikuje na hlavu na obnovenie rastu vlasov, pretože tento ľudový liek bojuje proti mikróbom.

Namiesto toho sa používa popol v čistej forme aktívne uhlie, dobre zvláda radiáciu v potravinách a vode.

Orechové priečky

Z priečok zrelého ovocia sa pripravujú odvary alebo tinktúry. Tieto ľudové prostriedky môžu nahradiť nedostatok jódu v tele, zlepšiť metabolizmus. S ich pomocou môžete zhodiť nadbytočné kilogramy, posilniť imunitný a nervový systém. Tinktúra z priečok robí vynikajúcu prácu pri kašli, hypertenzii, ochoreniach žalúdka a čriev. Tento liek sa tiež používa ako protinádorový a používa sa dodatočne pri liečbe onkológie a ženských chorôb.

jadrá vlašských orechov

Je neuveriteľné, že jadro plodu vlašského orecha pripomína mozog. Niektorí ľudia zistili, že tieto potraviny tiež zvyšujú duševnú bdelosť. A tento názor nie je nesprávny.

Zloženie a prínosy pre telo sú vzájomne prepojené. Jadierka obsahujú veľké množstvo draslíka, horčíka a vitamínu E, ktorý zabezpečuje normálnu činnosť srdcového svalu a zvyšuje odolnosť organizmu voči rôznym chorobám vrátane prechladnutia. Zlepšenie pamäte sa určite prejaví, ak zjete dva orechy každý deň. A ak budete jesť dvakrát toľko ovocia, potom bude telo nasýtené antioxidantmi, ktoré budú hrať dôležitú úlohu v prevencii rakoviny.

olej z vlašských orechov

Čo je užitočné Jeho zloženie je veľmi bohaté. Obsahuje minerály, vitamíny vrátane mastných kyselín a mangánu. Jeho pravidelné užívanie znižuje percento cholesterolu, výborne zvláda čistenie cievnych plakov, diatézu, liečbu chronických rán, hnisavé očné choroby, choroby urogenitálneho systému, používa sa pri zápche, pomáha čistiť pečeň.

Príprava liečivých prostriedkov z vlašských orechov

Jesť veľa sladkých jedál neprináša telu náležité výhody. A ak pripravíte zmes pozostávajúcu z medu, sušených marhúľ a vlašských orechov, môžete si tento produkt nielen vychutnať, ale aj zlepšiť svoje zdravie.

Ak vezmeme do úvahy každú zložku samostatne, pozorujeme nasledujúci obrázok. Sušené marhule obsahujú veľa vitamínov skupiny B, ale menej A a C. Med bol odjakživa príbuzný užitočné produkty a táto zložka len posilní prospešné vlastnosti produktu. Akú úlohu tu zohráva orech? Zloženie vitamínov a minerálov v jadrách vlašských orechov To už bolo spomenuté vyššie.

Poďme teda k priamej príprave nápravy. Ingrediencie: Všetky zložky je potrebné odobrať v pohári. Sušené marhule a orieškové jadrá rozvaľkáme na mäsovom mlynčeku, ochutíme medom. Mimochodom, môžete pridať aj pohár hrozienok a jeden citrón. Z tejto zmesi môžete pripraviť sendviče: chutné aj zdravé. Na dosiahnutie väčšieho účinku pri používaní tohto ľudového lieku sa odporúča jesť nie viac ako dvakrát denne, najlepšie na prázdny žalúdok.

Iba pri pravidelnom používaní dezertu sa zlepšuje práca srdca a znižuje sa riziko vírusových ochorení. Jeho použitie na prevenciu hypovitaminózy bude mať tiež pozitívne výsledky.
Samozrejme, tento liek má aj určité kontraindikácie, napríklad alergie na určité druhy produktov, prítomnosť obličkových kameňov a močového mechúra, akútne srdcové zlyhanie, prítomnosť alebo predispozícia k diabetes mellitus.

Zrelý ovocný olej je možné zakúpiť v lekárňach, ale je ľahké ho pripraviť doma. Aby ste to dosiahli, musíte si vziať pol kilogramu ovocia a vložiť do rúry na desať alebo pätnásť minút, potom úplne vychladnúť a rozdrviť a potom na špičku noža pridať jedlú morskú soľ. Olej je pripravený.

Ľahko sa pripravuje aj odvar z ovocných medzistien: pol pohára medzistien sa zaleje pol litrom vody. Táto kompozícia sa varí asi pätnásť minút, potom sa úplne ochladí a prefiltruje. Užívaním polievkovej lyžice trikrát denne a denne nasýtite svoje telo jódom, čo sa výrazne prejaví v pohode.

Príprava alkoholovej tinktúry priečok je nasledovná: priečky z dvadsiatich orechov sa pridajú do päťsto mililitrov vodky a lúhujú sa týždeň a pol. Tinktúra pomáha pri infekčných ochoreniach hrdla, ako aj pri liečbe kĺbov s reumatizmom.

Niektoré kontraindikácie používania vlašských orechov

Napriek tomu, že zloženie vlašského orecha je bohaté a zložky v podstate prinášajú telu veľké výhody, stále existujú určité kontraindikácie. Infúzie a odvary pripravené z orechových priečok by sa nemali užívať na neurodermatitídu, akútnu gastritídu, Quinckeho edém, ekzémy a psoriázu.

Chemické zloženie, o ktorom uvažujeme, nebude mať pozitívny výsledok pri snahe zbaviť sa nadbytočných kilogramov, pretože jeho obsah kalórií je dosť vysoký.

Ak chcete získať výhody jedenia vlašských orechov, nešetrite na nákupe. Pri nákupe ovocia za nízku cenu by ste nemali vylúčiť možnosť, že môžu byť nevhodné na jedenie. Je dôležité dávať pozor na vlhkosť orecha, ak vyzerá vlhký, nemusí byť čerstvý. Ak máte vynikajúci čuch, potom aj čuchom môžete pochopiť, či sa oplatí produkt používať alebo nie. A nemali by ste kupovať lúpané orechy, sú oveľa drahšie a nie je známe, ako boli olúpané a kde boli celý ten čas.

Na záver by som chcel povedať, koľko naša príroda poskytla zdraviu, pretože užívaním prírodné produkty V primerané sumy môžete zostať v dobrej nálade. Hlavnou vecou nie je byť lenivý študovať prospešné vlastnosti jej darov. Len pri dodržaní súladu správna výživaľudia majú možnosť zostať nielen zdraví a krásni, ale byť aj užitoční pre spoločnosť.

Orech je skutočne jedinečná a úžasná rastlina vo všetkých smeroch. Všetko, čo je v ňom – od koreňov až po listy – sa dá využiť na liečebné účely.
Korene, listy a plody vlašského orecha obsahujú veľa vitamínov a biologicky účinných látok. Ak si chcete zachovať mladosť a dlho žiť, nezabudnite každý deň zjesť tri orechy. A ak zjete päť orechov a zapijete ich mliekom, tak týmto spôsobom môžete zvýšiť potenciu a sexuálnu túžbu.

Ošetrenie orechových septa

Orechové priečky obsahujú vážnu zásobu veľmi užitočných látok a majú jedinečné vlastnosti. Priečky sú účinný prostriedok nápravy na zápal nedostatku jódu v tele, ktorého nedostatok môže vyvolať vývoj mnohých chorôb vrátane narušenia štítnej žľazy, mastopatie, fibroidov a adenómov. Nedostatok jódu má často za následok celkovú slabosť, chvenie prstov, zábudlivosť, podráždenosť a zvýšený krvný tlak. Nedostatok jódu je veľmi časté ochorenie u starších ľudí. Pochopenie, či máte túto chorobu, je veľmi jednoduché. Večer pred spaním si na predlaktie rozotrite niekoľko prúžkov, treba to urobiť vatovým tampónom namočeným v obyčajnom jóde. A ak ste ráno sotva našli alebo nenašli stopy jódu, potom máte problémy. V takejto situácii liečivé vlastnosti orechové priečky budete veľmi potrebovať.

Budete potrebovať pol šálky orechových priečok (bez škrupiny). Nasypte ich do misky a zlejte studená voda(dve šálky) a priveďte do varu. Znížte oheň a nechajte ich desať minút podusiť. Po vychladnutí vývar sceďte a pite trikrát denne, jeden dúšok pred jedlom. Tento liek musíte užívať 1 až 4 týždne, kým sa jód aplikovaný na pokožku prestane absorbovať do pokožky. Výsledkom je zlepšenie pohody, normalizácia metabolizmu a obnovenie duševného pokoja.

Prepážky pomáhajú bojovať proti konjunktivitíde. Brúsiť priečky pomocou mlynčeka na kávu. Nalejte polovicu pohára výsledného prášku do jedného a pol pohára studená voda a priveďte do varu a nechajte na miernom ohni asi 20 minút, potom preceďte cez niekoľko vrstiev gázy. Mali by ste mať pol šálky tmavohnedej tekutiny, ktorú navlhčite vatovými tampónmi a na niekoľko minút naneste na očné viečka. Toto musíte opakovať dva týždne.

Odvar orechové priečky sa má použiť na liečbu adenómu prostaty, prostatitídy, cysty na vaječníkoch. Za týmto účelom sa dve polievkové lyžice priečok nalejú vriacou vodou (1,5 šálky) a varia sa 20 minút na miernom ohni. Potom, čo musíte trvať na hodine a piť trikrát denne.
Alkoholová tinktúra z priečok vlašských orechov je obzvlášť populárny pri liečbe mnohých chorôb. Pri ochoreniach štítnej žľazy, gastrointestinálny trakt, kĺby, s hypertenziou sa odporúča naplniť tmavú pollitrovú fľašu s priečkami o jednu tretinu, naliať vodku na vrchol a nechať tri týždne. Po napätí a vezmite jednu polievkovú lyžičku. lyžica pred jedlom.
Orechové priečky spôsobujú, že také závažné ochorenie, ako je diabetes mellitus, ustupuje. Na boj proti tomu dve polievkové lyžice. lyžice priečok je potrebné naplniť vodkou tak, aby ich úplne zakryla. Trvajte na tom týždeň. Vezmite šesť kvapiek tinktúry denne po ich zriedení s dvoma polievkovými lyžicami vody. Priebeh liečby môže trvať od 3 týždňov do 3 mesiacov a analýza hladiny cukru v krvi vám umožňuje kontrolovať jej účinnosť.

Trenie s tinktúrou vodky a orechových priečok je účinným liekom na radikulitídu a bolesť kĺbov. etnoveda predpisuje piť tinktúru z priečok s dlhotrvajúcimi poruchami trávenia, na zlepšenie pamäti, zbavenie sa bolestí hlavy, s fibromyómom maternice a mastopatiou, s nervovými poruchami, nespavosťou.

Rozdeľovacia tinktúra z vlašských orechov

Rozdeľovacia tinktúra sa používa na liečbu: rakoviny, mastopatie a myómov maternice. Na jeho prípravu budete potrebovať vnútorné priečky 20 - 25 orechov, 70% alkohol (100 ml).
Priečky by sa mali naliať do sklenenej fľaše, naliať alkoholom, uzavrieť a dať na tmavé miesto na týždeň. Po príprave tinktúry ju musíte užívať nie viac ako 3 krát denne. Prvé dni užívania 15 kvapiek tinktúry sa rozpustí v 30 ml teplá voda. A postupne môžete počet kvapiek zvyšovať (až do maximálne 20). Liečba pokračuje dva mesiace, kurz môžete zopakovať až po uplynutí 10 dní.

Priečky z vlašských orechov - kontraindikácie

Orech je kontraindikovaný pre tých, ktorí trpia psoriázou, ekzémom, neurodermatitídou, urtikáriou, Quinckeho edémom a akútnou gastritídou.

Ekológia zdravia Tradičná medicína: Známa pre svoje liečivé vlastnosti naozaj vlašské orechy jedinečné produkty, ktorý sa pri určitom úseku dá nazvať aj bezodpadovým.

Vlašské orechy, známe svojimi liečivými vlastnosťami, sú skutočne jedinečnými produktmi, ktoré sa pri určitej rozťažnosti dajú dokonca nazvať bezodpadové. Ľudoví liečitelia nikdy nevyhadzujú priečky z vlašských orechov, ale pripravujú z nich rôzne tinktúry a odvary. Rozsah aplikácie takýchto liekov je veľmi široký, ale ich použitie je spojené s určitými nuansami.

V modernom potraviny a supermarketoch sa vlašské orechy najčastejšie predávajú už v lúpanej forme, zabalené v plastových škatuliach alebo vrecúškach. A aby ste získali vytúžené priečky, musíte si každý orech rozdeliť sami – predmetom „lovu“ sú tenké platne tmavohnedej farby, ktoré oddeľujú polovice jadra. Aby ste ich nazbierali aspoň v množstve 10 gramov, budete musieť vytriediť veľa orechov.

Liečba odvarom z orechových priečok

Orechové medzistienky obsahujú pomerne veľa jódu – to však platí aj pre výrobok ako celok. Nedostatok tohto mikroelementu pre ľudí našej doby niekedy nadobudne obrovské rozmery, pretože takýmto problémom môžu trpieť celé regióny. Okrem toho s nedostatok jódu v tele Stretávajú sa spravidla tehotné a rodiace ženy, ako aj úradníci, ktorí väčšinu dňa trávia pri počítači. Často nedostatok jódu pociťujú aj starší ľudia oboch pohlaví.

Získajte denná dávka jód z potravy nie je vždy možný a nie každý má vzťah k hotovým farmakologickým prípravkom. Odvar z priečok pomôže naplniť telesnú potrebu tejto látky a zabezpečí prevenciu ochorení štítnej žľazy: treba ich odobrať v objeme 1/2 šálky a zaliať studenou vodou v pomere 1:4. Panvica s orechovými priečkami sa položí na sporák, privedie sa do varu a potom sa desať minút varí pod pokrievkou na veľmi miernom ohni. Keď sa vývar ochladí, musí sa prefiltrovať cez gázu zloženú v 2-3 vrstvách, naliať do sklenený tovar a vložte do chladničky. Schéma použitia bude nasledovná: jeden dúšok odvaru 5-10 minút pred jedlom, 3x denne. Pred liečbou sa poraďte so svojím lekárom - dá vám odporúčania týkajúce sa trvania kurzu.

Vlastnosti priečok z vlašských orechov

Správnejšie by bolo hovoriť nie o vlastnostiach priečok ako takých, ale o vlastnostiach domácich elixírov z nich pripravených. Rovnaký odvar spomenutý vyššie pomáha zlepšovať metabolické procesy v tele a v istom zmysle sa môže stať „liekom“ proti nadváhu. Navyše to pomáha posilniť imunitný systém , dať do poriadku nervový systém, zbaviť sa nadmernej nervozity a podráždenosti, vyrovnať sa s nespavosťou.

Odvar z orechových priečok má výrazné baktericídne vlastnosti, a preto sa jeho použitie praktizuje pri liečbe konjunktivitídy vo forme pleťových vôd.

Rozdeľovacia tinktúra z vlašských orechov

Z orechových priečok je možné „vytiahnuť“ užitočné vlastnosti nielen pomocou vody, ale aj pomocou alkoholu - z tejto suroviny sa veľmi často pripravujú liečivé vodkové tinktúry. Rozsah ich aplikácie závisí od stupňa koncentrácie týchto liekov. Takže napríklad na liečbu mastopatie a onkologických ochorení sa odporúča odstrániť priečky z 25 vlašských orechov a naliať ich 200 ml 70% alkoholu. Sklenená fľaša, v ktorej bude tinktúra dozrievať, sa odstráni na týždeň na tmavom mieste. Potom ho pijú trikrát denne, pričom 15-20 kvapiek drogy rozpustia v pol pohári vody.

V domácej lekárničke je dobré mať vždy menej koncentrovanú tinktúru, ktorá sa vám bude hodiť pri hnačke či chronickej kolitíde a tiež vám pomôže udržať nervy v poriadku alebo bude dobrým pomocníkom pri liečbe cukrovky . Tu bude recept nasledovný: na 1 polievkovú lyžicu priečok je 200 ml obyčajnej vodky. Na náprave musíte trvať oveľa dlhšie - presne dva týždne. Počas tejto doby by mala stáť aj na tmavom mieste, len približne raz za dva dni sa odporúča fľašu mierne potriasť. Hotová tinktúra sa filtruje a pije po lyžičke 2-3 krát denne. Priebeh liečby je zvyčajne dva týždne.

Upozorňujeme na skutočnosť, ktorá je tu popísaná ľudové prostriedky liečby nie sú priamymi odporúčaniami na akciu. Predtým, ako na sebe vyskúšate túto alebo tú metódu, poraďte sa so svojím lekárom. publikovaný

diéty a Zdravé stravovanie 25.03.2017

Vážení čitatelia, dnes si povieme niečo o jóde a jeho význame pre naše telo. Táto téma je veľmi dôležitá, pretože veľa ľudí čelí takému problému, akým je nedostatok jódu. Veľmi často nesprávne chápeme jeho dôležitosť, nepripisujeme dôležitosť zmenám, ktoré sa vyskytujú v našom tele.

Pozrime sa, k čomu môže viesť nedostatok a nadbytok tohto stopového prvku v tele a aké potraviny obsahujú jód. Hovorme o všetkom na každodennej úrovni, bez toho, aby sme sa ponorili do lekárskych pojmov.

Prečo potrebujeme jód

Čo je jód a aká je jeho úloha? Jód nie je len liek, ktorý sa dá kúpiť v lekárni na ošetrenie rán, ale aj stopový prvok, bez ktorého sa naše telo nezaobíde. Je to on, kto je zodpovedný za prácu štítnej žľazy, ktorá produkuje pre nás životne dôležité hormóny. Ak štítna žľaza funguje správne, potom nie sú žiadne problémy s metabolickými procesmi, srdcom a pečeňou.

Pri pravidelnom príjme jódu v tele sa absorpcia kyslíka tkanivami zvyšuje, zlepšuje duševnej činnosti, človek sa stáva energickejším, menej unaveným. Pozitívne vplýva aj na stav pokožky, vlasov a zubov.

Telo dospelého človeka obsahuje od 20 do 50 mg jódu. Väčšina, konkrétne 60 %, sa nachádza v štítnej žľaze a 40 % je distribuovaných v krvi, svaloch a vaječníkoch.

Čo je nedostatok jódu. Prečo je nebezpečný?

Jód vstupuje do tela zvonku. Jeho nepravidelný príjem alebo príjem v príliš malom množstve po určitom čase môže ovplyvniť prácu životne dôležitých orgánov a systémov. Ako pochopiť, že telu chýba jód? Nasledujúce príznaky môžu naznačovať nedostatok jódu:

Rýchla únava, slabosť, ľahostajnosť k tomu, čo sa deje okolo;
Znížená chuť do jedla;
Vypadávanie vlasov, ako aj ich tuposť a krehkosť;
Suchosť a strata elasticity pokožky;
Nadváha (narušený metabolizmus);
Zápcha (problémy s funkciou čriev);
Bolesť srdca a dýchavičnosť, opuch, nízky krvný tlak, arytmia;
Porušenie menštruačného cyklu, neplodnosť, impotencia;
Neprítomnosť mysle, slabá koncentrácia pozornosti, zhoršenie pamäti (zmeny vo fungovaní mozgu);
Znížená imunita, časté ochorenia;
Endemická struma, ktorej príčinou je zväčšená štítna žľaza. Stláča orgány, ktoré sa nachádzajú vedľa neho, a často spôsobuje kašeľ, dusenie a ťažkosti s prehĺtaním.

Príčiny nedostatku jódu

Keď sme zhodnotili dôležitosť jódu pre organizmus a dozvedeli sme sa, čo nás môže jeho nedostatok ovplyvniť, povedzme si, čo môže spôsobiť jeho nedostatok. Koniec koncov, tomuto problému čelí viac ako 1 miliarda ľudí na svete. Vo väčšej miere ide o ľudí žijúcich v európskych krajinách. Ale tí, ktorí žijú v blízkosti mora, kde voda a vzduch obsahujú vysokú koncentráciu jódu, sú menej náchylní na nedostatok jódu.

Jednou z príčin nedostatku jódu je nevyvážená strava, pri ktorej sa potraviny obsahujúce jód konzumujú v nedostatočnom množstve. Nedostatok jódu môže nastať aj v dôsledku ich nesprávneho používania. Napríklad bróm, mangán, železo, vápnik, chlór alebo kobalt môžu interferovať s absorpciou mikroelementu. Preto produkty s vysoký obsah uvedené prvky, je nežiaduce používať spolu s výrobkami obsahujúcimi jód.

Iné faktory môžu tiež vyvolať vývoj nedostatku jódu - zvýšené radiačné pozadie, znečistené prostredie. Často s týmto problémom čelia ľudia, ktorí berú lieky ktoré narúšajú absorpciu jódu. Patria sem tie, ktoré obsahujú uhličitan lítny.

Kto je ohrozený?

V prvom rade sú to deti, starší ľudia, ako aj tehotné a dojčiace ženy.

Denný príjem jódu

Najväčšiu potrebu pociťujú ženy v období nosenia dieťaťa. Preto sa ženám počas tehotenstva odporúča konzumovať jód 250–300 mcg denne, čo je 2-krát viac, ako potrebuje dospelý alebo dospievajúci (150–200 mcg).

Aj detský organizmus potrebuje tento stopový prvok a s pribúdajúcim vekom sa potreba zvyšuje. Deti do jedného roka potrebujú 90 mikrogramov jódu denne, od 2 do 6 už 100-130 mikrogramov a od 7 do 12 - 130-150 mikrogramov.

Aké potraviny obsahujú jód?

Na aké produkty s obsahom jódu by sme si mali dať pozor? v morských plodoch a morská kapusta jeho koncentrácia je najvyššia, preto ich musíte do stravy zaradiť na maximum. O niečo menej jódu sa nachádza v potravinách živočíšneho a rastlinného pôvodu.

Vedúce potraviny v obsahu jódu

Rybí tuk. Rekordérom v obsahu jódu je rybí tuk. Nezabudnite ho zaradiť do svojho jedálnička!

Morské ryby. Musíme tiež venovať osobitnú pozornosť morská ryba. Je lídrom aj v obsahu jódu.

Žije vo vode s vysokou koncentráciou jódu, dokáže ju filtrovať a akumulovať. Najcennejšia je treska, presnejšie jej pečeň, tuniak a krevety. Varením alebo pečením morských plodov si môžete zachovať viac živín, ktoré obsahujú. Ak denne zjete kúsok tresky s hmotnosťou 100 gramov, potom denná požiadavka jód v tele je možné doplniť o 2/3.

Mäso, mliečne výrobky

Zdrojom jódu pre naše telo sa môžu stať aj potraviny živočíšneho pôvodu. Pokiaľ ide o koncentráciu jódu, takéto výrobky sú nižšie ako morské plody. Ak milujete mliečne výrobky, zaraďte ich do svojho jedálnička čo najviac, pretože sú tiež zdrojom vápnika a mnohých ďalších látok, ktoré potrebujeme. O všetkom som podrobnejšie hovoril v článku. Ale pri výbere mäsa stojí za to dať prednosť hovädziemu alebo bravčovému mäsu.

Zelenina, ovocie a bobule

Niektoré druhy zeleniny a ovocia sú v obsahu jódu lepšie ako rovnaké mliečne výrobky alebo mäso. Lídrami v tejto skupine produktov sú feijoa, špenát, huby, zemiaky a repa. Jablká sa odporúčajú jesť so semienkami, ktoré obsahujú veľa jódu.

Nepremeškajte príležitosť doplniť jód a iné prospešné vitamíny lahodné bobule. Máte radi bobule? Potom si nenechajte ujsť sezónu jahôd, hrozna a čiernych ríbezlí. A aby sa jód, ktorý sa dostal do tela, úplne absorboval, je lepšie používať produkty, ktoré ho obsahujú oddelene od červeného a karfiolu, repy, reďkovky, sójových bôbov a šunky.

Poďme sa pozrieť na zoznam potravín, ktorý obsahuje najväčší počet jód.

Produkty	obsah jódu, mcg v 100 g
Rybí tuk	700
treščia pečeň	240
platesa, losos	200
Kelp	200
Krevety	190
Morský vlk	145
treska	130
Sleď	90
Jablká	70
ustrice	60
Keta, ružový losos	50
Persimmon	30
Špenát	20
Mlieko	18–20
Šampiňón	18
Bravčové mäso	17
Kefír	14
Hovädzie mäso	12
Vajcia	12
Kefír	14
tvrdý syr	11
Kyslá smotana, smotana	8–9
Zemiaky, repa	7
Mrkva	5

Navrhujem sledovať video o výrobkoch obsahujúcich jód

Čo potrebujete vedieť o jodizovanej soli

Nezabudnite na jódovaná soľ. Používajte ju na varenie, pretože 1/3 čajovej lyžičky jodizovanej soli dokáže naplniť dennú potrebu jódu v tele (1 g soli obsahuje 40 mikrogramov jódu). Musí sa však používať správne. Keďže sa jód pri vysokých teplotách ničí, solenie jedla je až na samom konci alebo až po uvarení.

Takáto soľ sa musí správne skladovať. Po otvorení balenia soli by jej trvanlivosť nemala presiahnuť 4 mesiace. Je potrebné zabezpečiť, aby bol obal po každom použití tesne uzavretý, aby cez neho neprechádzal vzduch a vlhkosť.

Navrhujem pozrieť si video, ktoré hovorí o nebezpečenstvách nedostatku jódu pre naše telo a ako to môže ovplyvniť jeho prácu. Spomína sa v nej aj jódovaná soľ, o ktorej sme hovorili, o jej využití a skladovaní.

Nadbytok jódu. Hlavné rysy

Ak používate prípravky s obsahom jódu, prípadne prípravky, v ktorých sa nachádza v neobmedzenom množstve, môžete naraziť na problém, ktorý je opakom nedostatku – ide o nadbytok jódu. A to tiež nie je veľmi dobré pre naše telo. Je veľmi zriedkavé stretnúť sa s týmto problémom, pretože jód sa rýchlo vylučuje z tela močom, ale stále je to možné. Pri nadbytku jódu môže človek pociťovať slabosť a občasné bolesti hlavy. Môže tiež zaznamenať problémy v práci srdca, výskyt nepríjemnej kovovej chuti v ústach a horúčku.

Nedostatok jódu a jeho nadbytok v tele sú rovnako nežiaduce, pretože prvá aj druhá podmienka bránia jeho práci. Ale ak telo dostane svoje odporúčané denná sadzba, potom nebudú žiadne problémy. A teraz už vieme, milí čitatelia, nedostatok pre nás tak dôležitého stopového prvku nahradiť zaradením potravín s vysokým obsahom jódu do stravy.

Mýty o jóde

Na konci článku s vami rozoberieme niekoľko dôležitých a často kladených otázok, ktoré sa týkajú jódu:

Je pravda, že nedostatok jódu sa dá zistiť doma pomocou jódovej mriežky?

Existuje názor, že pri nedostatku jódu by jódová sieť nanesená na pokožku mala vyblednúť. Ale nie je. To, či má telo skutočne nedostatok tohto stopového prvku, je možné zistiť iba pomocou laboratórneho testu (v moči sa vyšetruje obsah jódu). Pozývam vás, aby ste si prečítali blogový príspevok. V ňom som už povedal, ako a prečo by sa to malo robiť.

Ak vypijete kvapku jódu, môžete naplniť jeho dennú potrebu tela.

V žiadnom prípade by sa to nemalo robiť! A to nielen preto, že táto kvapka obsahuje 30-krát viac jódu, ako človek denne potrebuje, ale aj preto, že je jednoducho nebezpečná. Naša štítna žľaza bude trpieť!

Nedostatok jódu neovplyvňuje celkový stav tela.

Má, ale nie hneď. Ak telo pravidelne pociťuje jeho nedostatok, človek si začne všímať, že sa rýchlo unaví, cíti sa preťažený a vyčerpaný, no odpíše to ako banálnu nevoľnosť. Ale to sú prvé príznaky nedostatku jódu.

Musím užiť ďalšie tabletky obsahujúce jód?

Určite ste už všetci počuli a videli reklamy na Iodamarín a iné jódové prípravky. Pamätajte, že deti aj dospelí ho môžu piť až po konzultácii s lekárom. Ten vám predpíše správne dávkovanie. V žiadnom prípade nevykonávajte samoliečbu! Takéto jódové prípravky sa pijú len podľa indikácií! Jedzte správne, vyvážene, to väčšine z nás stačí.

Len jeden stopový prvok a ako dôležitý sa pre nás ukázal. Snažte sa jesť vyváženú stravu, do jedálnička zaraďte nielen potraviny obsahujúce jód, ale aj tie, v ktorých sú prítomné aj ďalšie dôležité mikro a makro prvky. Potom sa dá predísť väčšine zdravotných problémov.

Dúfam, že článok bude pre vás užitočný, nájdete v ňom odpovede na svoje otázky.

A pre dušu si vypočujeme nádhernú skladbu. Zaznie "Večerná serenáda" F. Schuberta.

pozri tiež