La mejor bebida para calmar la sed es. ¿Cuál es la mejor bebida para calmar la sed? ¿Cuánta agua puedes beber? Cómo saciar la sed: bebidas, métodos efectivos y recomendaciones

en los días calurosos días de verano, Cuando calor supera el promedio, es especialmente importante mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. Para ello, a cada paso hay quioscos con bebidas frías, cuya variedad satisfará a todos. Pero, ¿qué bebidas saciarán tu sed y cuáles, por el contrario, te harán beber aún más líquido? Vamos a resolverlo.

Bebidas que sacian tu sed

1. Agua. El primer elemento natural que calma la sed. Muy a menudo, cuando la temperatura del aire es demasiado alta, es necesario beber más agua que la media diaria y esto puede provocar hinchazón de las extremidades.
2. Agua mineral. Es bastante útil para el cuerpo si se trata de agua natural de un pozo profundo, cuya cantidad está indicada en la botella. El médico prescribe el agua mineral curativa y se puede beber en determinadas cantidades.
3. Té. Producto excelente para calmar la sed. Durante mucho tiempo el té se ha bebido exclusivamente caliente. Los pueblos de Asia Central utilizan el té para escapar del calor. Té caliente Favorece la sudoración y, cuando el sudor comienza a evaporarse, el cuerpo se enfría naturalmente. Hoy en día es común beber té helado ya que estamos acostumbrados a las bebidas frías en los días calurosos. Beber té helado no es menos beneficioso que el té caliente, ya que contiene una gran cantidad de sustancias útiles.

Importante

Haga su propio té helado enfriando el té caliente preparado. El té helado ya preparado, que se ofrece en las tiendas, es una bebida regular con adición Aditivos químicos, lo que sólo aumentará la sensación de sed.

1. Limonada. En los viejos tiempos, la limonada se endulzaba con agua. jugo de limon. Esta bebida estimula perfectamente sistema inmunitario y sació mi sed.

Importante

Hoy en día se comercializan limonadas carbonatadas, a las que se añaden colorantes, aromas y ácido cítrico. Esta bebida no solo no saciará su sed, sino que también puede causarle malestar estomacal.

1. Recién llegados. Los zumos naturales recién exprimidos sacian perfectamente la sed y dan energía al organismo gracias a las vitaminas que contienen.

Importante

Los nutricionistas recomiendan consumir jugos frescos por la mañana, antes de salir a la calle. No bebas más de un vaso. jugo fresco por día, puede causar acidez de estómago. Para prevenir la acidez de estómago, el jugo se puede diluir con agua.

1. Compota. Una bebida bastante eficaz para saciar la sed. La compota contiene mucho vitaminas útiles. Puedes beber compota tanto fría como caliente. Tiene un efecto similar en el cuerpo al del té.

Importante

La compota fría es útil no solo para fresco. Rico en vitaminas, que también pueden calmar la sed.

1. Kéfir. Suficiente producto útil no sólo para todo el cuerpo, sino también para el estómago. El kéfir restaura la microflora intestinal, ayuda al cuerpo a descomponer el exceso de grasas y ayuda a mantener peso requerido. Gracias al ácido láctico, el kéfir apaga perfectamente la sed.
2. Kvas. Durante mucho tiempo fue la primera bebida que se ofreció a los trabajadores del campo, a los soldados y a los enfermos. Kvas no solo salvó a la gente de la sed en el calor del verano, sino que también le dio fuerza a la persona.

Importante

Prepara la bebida tú mismo usando. Este es exactamente el tipo de kvas que puede convertirse en una bebida indispensable para su familia, que puede servirse no solo como bebida, sino también como aderezo para la okroshka.

1. Zalamero. Ahora es la bebida más popular en todos los restaurantes. Los batidos se elaboran a partir de puré de frutas, que se diluye con un producto lácteo fermentado. Esta bebida ya está incluida en algunas comidas como una comida completa. El batido de piña se incluye en la parte superior. Los batidos naturales son muy saludables y sacian perfectamente la sed.
2. Isotónicos. Bastante popular entre los deportistas. No sólo sacian la sed, sino que también ayudan a regular el equilibrio hídrico del cuerpo.

Importante

A la hora de acudir al gimnasio intenta preparar uno natural y no sólo no sentirás sed, sino que mejorarás la salud de tu cuerpo.

En un caluroso día de verano, recuerda que solo las bebidas elaboradas con ingredientes naturales que puedas preparar con tus propias manos te salvarán de la sed. Enfría tu bebida favorita en el frigorífico, llévala contigo de viaje y ya no tendrás sed.

No es ningún secreto que el cuerpo humano es casi tres cuartas partes de agua. Por lo tanto, en caso de su deficiencia, los procesos metabólicos se ralentizan significativamente, las células comienzan a experimentar una deficiencia de microelementos y la propia persona sufre de letargo, apatía y falta de tono.

La cuestión de cómo saciar la sed preocupa no sólo a los amantes de la intensa actividad física y a los amantes de los baños, sino también a la gran mayoría de personas durante todo el año. Hay muchas formas de reponer la falta de líquido en el cuerpo, pero no todas las bebidas afrontan bien esta tarea.

¿Cómo surge la sensación de sed y por qué es peligrosa?

Para responder a la pregunta de cómo saciar adecuadamente la sed, conviene analizar el mecanismo de su aparición. Los poseedores del récord de contenido de líquidos en el cuerpo humano son músculo, así como los sistemas circulatorio y linfático. Además de agua, también contienen microelementos como sales de sodio, potasio y magnesio, que son necesarios para completar los procesos metabólicos del organismo. Cuando cambia la proporción de agua y sal, los vasos sanguíneos tienen que succionar líquido del tejido muscular circundante.

Al mismo tiempo, las fibras musculares, al experimentar falta de líquido, transmiten ciertos impulsos al cerebro. Es esto lo que hace que la laringe y la garganta se contraigan intensamente tras recibir la señal adecuada, lo que provoca una disminución de la producción de saliva. Como resultado, a la persona le resulta difícil tragar y es claramente consciente de su deseo de reponer sus reservas de agua. Si no apaga su sed de manera oportuna, puede experimentar las siguientes consecuencias desagradables:

1. Se altera la producción de elastina y colágeno, lo que acelera significativamente el proceso de envejecimiento de la piel, haciéndola más arrugada y exteriormente similar a un pergamino seco.
2. Si falta líquido, el tejido muscular comienza a secarse y degradarse lentamente.
3. La viscosidad de la sangre cambia, lo que puede provocar que los coágulos de sangre obstruyan los vasos sanguíneos. Las consecuencias de estos trastornos suelen ser accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

La cantidad diaria de agua consumida puede variar de 1,5 a 3 litros, dependiendo de las características fisiológicas y de otro tipo de una persona en particular. El líquido sale del cuerpo con bastante rapidez tanto con la orina como a través del tracto gastrointestinal, así como con la respiración y la sudoración. Por lo tanto, en la estación cálida es necesario beber mucha más agua que en la estación fría.

¿Cómo saciar tu sed en verano? Mejor método Dígale adiós a la sed en el calor del verano: beba un par de vasos de un líquido adecuado, haciendo una pausa entre dosis de 10 a 15 minutos. Unos minutos después de haber bebido la primera ración, es necesario asegurarse de que la sensación de sequedad en la boca haya pasado sin dejar rastro. Si todavía siente sed, debe beber lentamente otro vaso después del tiempo especificado. Gracias a este método podrás eliminar de forma más eficaz la sensación de falta de líquido, pero ¿qué bebida apaga mejor la sed?

Al contrario de lo que mucha gente piensa, el agua corriente no es la mejor manera de aliviar rápidamente la sed. ¿Por qué? El caso es que durante la época calurosa del año una persona tiene que sudar muy intensamente tanto de día como de noche. Esto provoca una pérdida excesiva tanto de humedad como de una masa de microelementos importantes, como potasio, magnesio, sodio y fósforo.

Es por ello que el organismo necesita reponer directamente las reservas de agua y sal. Si una persona bebe agua corriente en cantidades suficientes, se produce una mayor pérdida de diversas sales, mientras que la sensación de sed desaparece sólo durante un breve período. Por tanto, podemos decir que cuanta más agua bebes, más y más la deseas.

¿Cómo saciar tu sed con el calor? ¿Hay una salida? ¡Sí! Beber agua mineral. Las sales disueltas en él repondrán el equilibrio del cuerpo en el volumen requerido. Sin embargo, lea atentamente la etiqueta. El caso es que el exceso de mineralización solo es apto para tratamiento. tracto gastrointestinal, así que elija agua con un contenido de sal no superior a 10 g por 1 litro.

hay uno mas Buen camino– agua fría con limón. Prueba a añadir una rodaja de limón a un vaso de agua: el ácido natural te ayudará a aliviar rápidamente la sensación de sequedad en la boca.

Cálido té de hierbas Ayuda a saciar rápidamente la sed. Compuesto de esta bebida extremadamente rico en vitaminas esenciales y sales minerales, que puede ralentizar el proceso de absorción de líquidos a través de las paredes intestinales, permitiendo olvidarse de la sed durante un período de tiempo bastante largo.

Por supuesto, estamos hablando exclusivamente de elaboración propia. té de hierbas, y no sobre bebidas azucaradas ya preparadas en el supermercado. Té frío permite crear una sensación de frescor, y el calor estimula la secreción de sudor, lo que conlleva un enfriamiento del cuerpo debido a la intensa pérdida del exceso de calor que desaparece con la evaporación.

Cabe señalar que el té negro o verde sólo agravará el problema. Contienen demasiados taninos, que irritan la mucosa gastrointestinal, además, estas bebidas contribuyen a la rápida eliminación de líquidos del organismo, lo que provoca sequedad de la piel y aparición de arrugas tempranas.

Otras bebidas

Hablando de bebidas para calmar la sed, no debemos olvidarnos de jugos naturales. Sin embargo, ayudarás a tu cuerpo a deshacerse de la sed y obtener una porción de vitaminas y microelementos solo si hablamos de jugos naturales recién exprimidos que no contienen azúcar, edulcorantes, conservantes y otros ingredientes nocivos.

¿Cómo calmar la sed en lugar de zumo o té? Para tales tareas, compota de frutos secos o manzanas frescas, peras y bayas de temporada, complementado con una ramita de menta. Es muy bueno y saludable beber bebidas de frutas elaboradas con frutas ácidas o bayas.

Entonces, ¿cuál es la mejor solución para una tarea como ésta? ¿Cómo saciar la sed sin perjudicar la salud? Al final resultó que, esto se puede hacer perfectamente si bebes hierbas o te de gengibre, jugos naturales, compotas, bebidas de frutas. Pero para aliviar la boca seca. las siguientes bebidas debe descuidarse:

• Los zumos envasados ​​y las bebidas carbonatadas dulces son definitivamente una mala solución, ya que estas bebidas sólo pueden calmar la sed durante un corto período de tiempo, pero pronto esta sensación volverá y se volverá mucho más inquietante. Y la gran cantidad de azúcar en estas bebidas contribuye a la rápida obesidad y al desarrollo de diabetes.
• El café (como el té negro o verde) es una bebida diurética fuerte, por lo que puede provocar una pérdida excesiva de humedad.
• Cualquier bebida alcohólica (como la cerveza y el kvas) aumenta el ambiente ácido del cuerpo, lo que provoca una deshidratación grave. Además, estas bebidas alteran el equilibrio del potasio, lo que a menudo provoca diversos problemas con sistema cardiovascular hasta un paro cardíaco.

Bebe solo los naturales. bebidas saludables. No dañes tu cuerpo, y así durante todo el día sentirás solo salud y vigor.

¿Qué es la sed? La pregunta es, por supuesto, sorprendente. Todos responderán simplemente: esto es cuando una persona tiene sed y tiene la boca seca. Pero todo es mucho más complicado.

Cuando hace calor afuera, nuestro cuerpo intenta no sobrecalentarse, por lo que libera mucha agua. Se debe reponer la cantidad de agua gastada en enfriamiento. ¿Qué tan peligrosa es la sensación de sed?

¿Cómo surge la sensación de sed?

El mecanismo de la sed es complejo. Intentemos resolver esto. El 70% del cuerpo humano está formado por agua. Sobre todo en el linfático, sistema circulatorio y en el tejido muscular.

Además de agua, contienen sales de magnesio, potasio, sodio y otros oligoelementos, en cantidades estrictamente definidas.

Si cambia la proporción de sal y agua en el sistema circulatorio, vasos sanguineos comience a absorber agua del tejido muscular circundante para restablecer rápidamente el equilibrio.

El tejido muscular inmediatamente comienza a sentir falta de humedad y transmite el impulso y la falta de líquido a lo largo de las terminaciones nerviosas hasta el cerebro, al centro de la sed.

Es este centro el responsable de la proporción ideal de agua y sal, y cuando se producen alteraciones, se envía un mensaje desde el centro de la sed a la parte posterior de la garganta.

Habiendo recibido la señal, la garganta y la laringe comienzan a contraerse. Debido a las fuertes contracciones de los músculos, la boca se seca, se produce menos saliva, resulta difícil tragar y la persona se da cuenta de que tiene sed.

¿Qué tan peligrosa es la sensación de sed?

La sensación de sed es una señal de que los músculos y la sangre no tienen suficiente agua y una necesidad urgente de reponer el suministro de humedad.

Si desea beber, debe saciar su sed; de lo contrario, la viscosidad de la sangre se verá afectada y habrá riesgo de que se formen coágulos que pueden obstruir los vasos sanguíneos. Y esto provocará un ataque cardíaco y un derrame cerebral.

La reacción de los músculos ante la falta de agua no es la mejor: el tejido muscular se seca y se degrada lentamente.

Con la falta de líquido, la piel envejece más rápido, aparecen arrugas, se altera la producción de colágeno y elastina, las principales fibras de la piel, y su textura se vuelve similar al pergamino seco.

La deshidratación de la piel es el factor más notable y poderoso del envejecimiento.

El aporte de líquidos debe reponerse constantemente, independientemente de la época del año, ya que un adulto pierde alrededor de medio litro de humedad cada día.

Pero en el verano régimen de bebida debe ser controlado consciente y estrictamente. Con el calor, la pérdida de líquido a través del sudor aumenta a 700 mililitros o más.

Agregue a estas pérdidas 1200-1500 ml de líquido que se excreta del cuerpo a través de la orina.

Basándose en la pérdida natural de humedad, los médicos calcularon el nivel mínimo de reposición: una persona debe beber al menos 1500 ml por día. Además, este volumen no incluye ninguna bebida (kéfir, té, cerveza), sino solo agua limpia.

Deberíamos recibir otro litro de líquido con la comida, en forma de sopa, zumos de frutas o batidos.

Sentir mucha sed en verano.

En pleno verano, conviene añadir otros 1000-1500 ml de líquido limpio a su ingesta habitual de líquidos. agua potable, mejor, por supuesto, primaveral, descongelado o al menos filtrado.

Asegúrate de llevar una botella de agua en tu bolso, guárdala en el auto, porque suceden situaciones imprevistas.

Siempre debe haber agua en casa. temperatura ambiente. Simplemente no sigas los errores de las personas mayores: después de llenar un recipiente con agua, se olvidan de cambiarlo, se vuelve turbio, se estanca y comienza a desprender olor y sabor a humedad.

El agua saludable es fresca, la cual se debe cambiar cada 12 horas enjuagando la jarra.

Es mejor guardar el agua en un recipiente de vidrio o cerámica. Por la noche, coloca una botella de agua al lado de tu cama, tal vez quieras beber por la noche.

Por la mañana, toma como regla beber un vaso de agua limpia, al que puedes agregar un poco de jugo de limón si no sufres de alta acidez de estómago. Esto iniciará un nuevo ciclo metabólico en el cuerpo. Y sólo después de media hora podrás desayunar.

En épocas de calor, bebe agua cada hora, sin esperar a que se te seque la boca y tengas sed. Trate de beber la mayor parte de la cantidad diaria de agua en la primera mitad del día, y por la noche beba regularmente, pero poco a poco, para que no se produzca retención de líquidos en los tejidos ni hinchazón.

Productos para calmar tu sed

No sólo el agua, sino también algunos alimentos pueden aliviar la sensación de sed.

El pepino es líder en contenido de agua (96%) y en una forma estructurada que es máximamente absorbible por el cuerpo humano. La verdura contiene minerales que se restauran rápidamente. equilibrio de sal, lo que significa que eliminan rápidamente la sensación de sed. Hay muchos microelementos diferentes en el pepino, pero los más importantes para calmar la sed son el potasio y el magnesio.

La verdura no sólo sacia la sed, sino que también acelera el metabolismo y tiene efecto diurético, evita que el líquido se estanque en el sistema linfático.

La sandía es 92% agua estructurada. También es rico en sales minerales de calcio, potasio, magnesio y sodio. Al usar este bayas saludables se repone el suministro de electrolitos en la sangre y se normaliza su viscosidad.

La naranja también contiene potasio, magnesio, sodio y una gran cantidad de vitamina C, que tonifica las paredes de los vasos sanguíneos. Pero con mayor acidez del estómago. zumo de naranja hay que beber con precaución.

Los frutos secos son fuente de sales de potasio y magnesio. compota de ellos gran opción restauración del equilibrio agua-sal.

Verde hoja de te. Una bebida maravillosa para calmar la sed y nutrir el cuerpo. Una gran cantidad compuestos útiles. EN clima caliente Cuando no tenga ganas de comer nada, puede beber varias tazas de té verde tibio con orejones u otras frutas secas para el almuerzo y la cena.

El agua mineral es una gran opción cuando hace calor. Contiene un complejo de microelementos que perdemos con el sudor y debemos reponer. El agua corriente no siempre apaga la sed, pero el agua mineral real permanece en el cuerpo y repone el suministro de sales. Y la sensación de sed desaparece inmediatamente.

Bebidas para calmar la sed en verano

¿Qué no se puede hacer para quitar la sensación de sed?

refresco dulce. Los edulcorantes artificiales en las paletas dulces son muy dulces, pero no tienen ningún valor para el cuerpo. Los fabricantes los utilizan porque son baratos y requieren 100 veces menos que el azúcar.

Pero recuerde, estas bebidas no sacian la sed, sino que, por el contrario, la aumentan.

Cuanto más bebemos este tipo de bebidas, más y más queremos beber.

Después del refresco queda un regusto dulce en la boca, que queremos quitar, y lo quitamos con otro vaso de refresco dulce.

Además de los edulcorantes nocivos, estas bebidas gaseosas contienen colorantes y conservantes. Al sustituir un líquido saludable por un líquido nocivo, engañas a tu cuerpo, lo cargas calorías extra, y provocar hinchazón.

El alcohol contribuye a la deshidratación del cuerpo. Cuando una persona quiere beber mucho, el volumen de sangre disminuye y aumenta el ambiente ácido en el cuerpo. Bebidas alcohólicas puede empeorar la situación, el nivel de potasio en la sangre puede aumentar y el corazón se detendrá.

Tampoco es recomendable saciar la sed con té y café. Contienen cafeína, que bloquea la actividad de la hormona responsable de mantener la humedad en el cuerpo. Y esto conduce a un fuerte efecto diurético. Lave cada taza de café con un vaso de agua.

Conclusión: hay que suprimir la sensación de sed. Lo mejor es beber agua limpia y corriente, sin gas y sin azúcar.

Saludos cordiales, Olga.

Si el cuerpo humano suele evaporar hasta 2,5 litros de humedad al día, en climas cálidos y con un esfuerzo físico moderado la "fuga" alcanza los 4 litros. ¿Es mucho o poco? Los científicos han calculado que cuando perdemos 1 litro de líquido, tenemos sed, y cuando perdemos 2 litros, tenemos sed. actividad mental, 3 l ─ comienzan los mareos, 4 l ─ es posible que se desmayen y se produzcan ataques cardíacos.

Aproximadamente un tercio de la falta de humedad se puede compensar con pan, sopas, verduras, frutas y dos tercios con bebidas. Calificamos su capacidad para saciar la sed en una escala de 5 puntos.

Té (*****)

Según los científicos, esto el mejor remedio Para calmar la sed se necesita un tercio menos que agua. No importa si hace frío, calor o tibio. Dice a favor del té verde alto contenido vitamina P, que tiene un efecto positivo sobre los vasos sanguíneos. Este elixir mágico es más fácil de beber y no deja manchas amarillas en los dientes, y el té negro, gracias a la cafeína, es un mejor tónico.

Secreto. El té verde caliente protege la piel de los rayos ultravioleta: 4 tazas de bebida al día ─ ¡y el resultado es evidente!

Agua (****)

Según la capacidad de saciar la sed debido a la gran cantidad de sales y biológicamente sustancias activas, el agua mineral fría ocupa el segundo lugar después del té. Refresca perfectamente, estimula el apetito e incluso alivia la fatiga. Son perfectas las aguas de mesa con un nivel de mineralización de no más de 1 g/l, así como las aguas de mesa medicinales con una mineralización de 4-5 g/l, como por ejemplo Borjomi. Más de 10 g/l ya es un medicamento que debe utilizarse únicamente según prescripción médica.

Si no tienes gastritis ni úlceras de estómago, dale preferencia al agua con gas. El dióxido de carbono, al entrar en la boca, provoca una fuerte salivación y supera rápidamente la sed.

Secreto. Añadir una rodaja de limón o varias al agua te ayudará a vencer al “enemigo”. bayas agrias─ arándanos o arándanos rojos.

Para que la humedad permanezca en el cuerpo, el té, el jugo o los refrescos deben contener disueltos. nutrientes, principalmente azúcares, ácidos orgánicos y minerales. Después de todo, el objetivo de saciar la sed no es ingerir la mayor cantidad de líquido frío posible, sino recuperar fuerzas y reponer los nutrientes que han "flotado" del cuerpo.

Productos lácteos (****)

El kéfir, la leche horneada fermentada, el yogur, el yogur, incluidos los ácidos orgánicos, sacian perfectamente la sed. Además, se absorben rápidamente (el 91% en una hora, mientras que la leche es sólo el 32%). Algunos de ellos, por ejemplo, bifidokefir, bifidok, ayudan a restaurar la composición normal de la microflora intestinal. Leche en mal estado Todos los tipos se pueden consumir con frutas, bayas y verduras dulces.

Secreto. Durante el proceso de fermentación, la lactosa se convierte en ácido láctico, por lo que los productos lácteos fermentados son adecuados para personas que padecen intolerancia individual al azúcar de la leche.

Leche (***)

Cuando la temperatura “por la borda” haya superado todos los límites posibles, prueba a beber un vaso de leche desnatada o entera diluida en agua. Esta bebida alivia el estrés.

Secreto. El té con leche es una bebida tónica que tiene un efecto beneficioso sobre la mucosa gástrica.

Jugos y néctares (***)

En verano, los jugos de tomate, cereza, pomelo, ciruela, ciruela cereza y cornejo ayudan mucho. El ácido irrita papilas gustativas, comienza la salivación abundante ─ y nos parece que no hace tanto calor. Los jugos con pulpa, así como los jugos licuados (mezclados), sacian mucho peor la sed. Sin embargo, también contienen fibra, pectina y vitaminas liposolubles, por lo que valor nutricional más alto.

Secreto. En climas cálidos, lo mejor es el jugo diluido. El hecho es que las bebidas isotónicas (en concentración similar a la del plasma sanguíneo) se absorben más rápido y brindan alivio.

Kvas (***)

El secretario del Patriarca de Antioquía Macario, que viajó a Moscovia en el siglo XVIII, escribió que “en Rusia la gente bebe kvas en lugar de agua y, por lo tanto, nunca sufre enfermedades derivadas del agua contaminada”. En el siglo XIX, resultó que esta bebida en realidad tiene propiedades bactericidas: los vibrios del cólera y los bacilos tifoideos mueren en ella en 20 minutos. Real, kvas clásico Gracias al dióxido de carbono y los aminoácidos que contiene, es un excelente calmante para la sed. Está llenando. Además, el kvas pertenece al grupo de las llamadas bebidas fermentadas y, por tanto, favorece una digestión más rápida de los alimentos.

Secreto. Con un consumo regular, el kvas mejora el funcionamiento del sistema nervioso.

No recomendado. Beba kvas carbonatado que se vende en botellas. Las adiciones de colorantes alimentarios, edulcorantes, ácidos cítrico, sórbico y benzoico la convierten en una limonada normal, que recuerda sólo vagamente el sabor del producto original.

Cerveza (**)

Desafortunadamente, el amado "néctar de lúpulo" contiene alcohol y, por lo tanto, más de un par de botellas al día ya es demasiado. La cuestión no es ni siquiera el alcoholismo cervecero, sino el hecho de que las bebidas alcohólicas no pueden reponer completamente la pérdida de agua. Además, la cerveza es rica en calorías, por lo que no es apta para quienes cuidan su figura.

Secreto. Los médicos checos y alemanes dicen: grandes cantidades(no más de un vaso por día) la cerveza reduce el riesgo enfermedades cardiovasculares, tiene un efecto positivo sobre los riñones, previene la formación de cálculos y aumenta fuerzas protectoras cuerpo.

Limonada (*)

El prototipo de todas las bebidas carbonatadas modernas era la limonada, que se preparaba mezclando una pequeña cantidad de azúcar, tintura de alcohol ralladura y jugo de cítricos con agua. Ahora los fabricantes están abandonando los jarabes e infusiones de frutas. hierbas aromáticas, reemplazándolos por concentrados más baratos. Por tanto, los principales componentes de los “refrescos” son: colorantes alimentarios y conservantes (más a menudo benzoato de sodio, que se sospecha que provoca alergias). Apenas sacian la sed y se consumen en grandes cantidades que los líquidos insípidos. Las sensaciones agradables nos juegan una mala broma, porque con cada sorbo recibimos muchas sustancias “extrañas” ─ aromas, aditivos alimentarios... Toda esta “química” deja un regusto empalagoso, y el llamado dulzor residual hay que lavarlo una y otra vez.

Secreto. Se puede preparar una limonada verdaderamente saludable en casa. Para ello sólo necesitas diluir Puré de frutas agua mineral.

Mijaíl GURVICH, candidato Ciencias Médicas, gastroenterólogo y nutricionista; Empleado de la clínica nutrición terapéutica Instituto de Nutrición de la Academia Rusa de Ciencias Médicas

Salud

Con el calor, una persona pierde entre 2 y 3 litros de líquido. Debido a esto, el estado mental empeora, comienzan los mareos y la debilidad, y existe riesgo de deshidratación y desmayos.

Es necesario mantener constantemente el equilibrio hídrico del organismo, pero ¿con qué? Ofrecemos 7 bebidas que mejor te ayudarán a sobrellevar el calor y saciar tu sed.

El mejor calmante para la sed

1. agua corriente

Hidrata mejor el cuerpo. agua corriente. El agua limpia y fresca es la fuente más sencilla y accesible para calmar la sed. Además, para quienes cuidan su figura, esta es la bebida más popular.

Si agua corriente Te parece demasiado aburrido: añade un poco de zumo de limón.

2. kvas

kvas - bebida tradicional durante el calor. Apaga perfectamente la sed gracias a los aminoácidos y al dióxido de carbono que contiene. Además, este refresco tiene propiedades bactericidas y mata los microorganismos dañinos.

Solo tiene propiedades beneficiosas. kvas naturales. Si la composición contiene colorantes alimentarios, edulcorantes y conservantes, entonces esta bebida está muy lejos del kvas.

3. Bebidas de frutos rojos

Las bebidas de frutos rojos son especialmente ricas en vitaminas y sales minerales, contienen grandes cantidades de pectina, vitaminas A, B y C, magnesio, calcio, fósforo, etc.

Todo tipo de bebidas de frutas elaboradas con frutos rojos (especialmente sin azúcar ni edulcorantes) refrescan perfectamente y previenen la deshidratación del cuerpo. No se recomienda consumir en ayunas.

4. Bebidas lácteas fermentadas

Cuando hace calor, los productos lácteos fermentados sacian perfectamente la sed: kéfir, yogur, leche horneada fermentada, ayran, tan, etc. Además, restablecen la composición normal de la microflora intestinal y se absorben muy rápidamente.

Para los días más calurosos, lo mejor son bebidas como ayran o tan: tienen un sabor ligeramente salado y no solo sacian la sed durante mucho tiempo, sino que también pueden aliviar la intoxicación y los dolores de cabeza.

El té verde calma la sed

5. Té verde

Sí, es té verde caliente, no frío, el que te ayudará a emborracharte con el calor. El secreto del té caliente es sencillo: dilata los vasos sanguíneos, aumenta la sudoración y con ello el exceso de calor desaparece. Debido a esto, el cuerpo se enfría.

El té verde también reduce la necesidad de líquidos del cuerpo, tiene un efecto tónico y estimula. sistema nervioso. No se recomienda consumir en ayunas.

6. Agua mineral

El agua mineral ligeramente carbonatada apaga perfectamente la sed. Contiene agua pura, sales disueltas importantes para el metabolismo y dióxido de carbono. Se divide en comedor, comedor médico y medicinal (según la concentración de sales que contenga).

Para uso diario Elija solo agua de mesa con un contenido de sal de no más de 2-3 gramos. por 1 litro. si estas sufriendo urolitiasis, tiene problemas renales o está embarazada, consulte a su médico antes de usarlo.

7. Batido de frutas ácidas

Cócteles de productos lácteos fermentados y frutas frescas, que podrás beber y refrescarte al mismo tiempo. No debe contener ingredientes añadidos: azúcar, ácido cítrico, aromas, conservantes, etc.

Los batidos tienen los mismos beneficios para la salud que las frutas: cuando se usan en un batido, las frutas ácidas tienen excelentes propiedades para calmar la sed.

8. Consejos útiles

Evite el alcohol y la cerveza cuando hace calor. Cualquier alcohol aumenta la transferencia de calor, promueve la deshidratación del cuerpo y ejerce una gran presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Evite el café y el té negro fuerte. Estas bebidas, al igual que el alcohol, tienen un fuerte efecto diurético. Por la misma razón, no conviene consumir diversas bebidas energéticas cuando hace calor.

Evite el agua dulce con gas y los jugos no naturales. El azúcar, los edulcorantes, los colorantes y los conservantes que contienen estas bebidas inflaman la sed en lugar de calmarla.

No bebas demasiado de una vez. Beber líquido no apaga la sed inmediatamente, sino después de 10 a 15 minutos.

Elija solo las bebidas adecuadas y saludables, lea atentamente los ingredientes en la etiqueta y ¡no tendrá miedo de tener sed en el verano! Estar sano.