Skuteczne koktajle na odchudzanie w domu. Koktajle proteinowe do odchudzania. Dzienna dawka białka na odchudzanie

Szukasz magicznej pigułki na dodatkowe kilogramy? Dlaczego, jeśli masz koktajle spalające tłuszcz! Zrób je w domu dostępne produkty, ciesz się smakiem i ciesz się malejącymi objętościami!

W walce z nadwagą wszystkie środki są dobre. I chociaż każda osoba, która chce schudnąć, ma nadzieję znaleźć panaceum, które pozwoli mu stać się szczupłym i wysportowanym bez wysiłku fizycznego i ograniczeń żywieniowych, wszyscy dochodzą do tego samego wniosku: nie ma żadnego. Istnieją jednak narzędzia, które w łatwy i przyjemny sposób pomogą Ci osiągnąć cel, a jednym z nich są koktajle oczyszczające.

Jak oni pracują

Różne pokarmy mają różny wpływ na organizm człowieka. Odpowiednio dobierając je do swojej diety, możesz schudnąć, przyspieszając metabolizm i normalizując procesy trawienia. Na tej zasadzie istnieją koktajle spalające tłuszcz: koniecznie zawierają składniki, które pomagają zaspokoić głód lub przyspieszyć metabolizm.

Prawie wszystkie przepisy na smoothie zawierają następujące składniki:

• Woda. Naturalnie nie pomaga w odchudzaniu, ale jego niedobór uruchamia proces magazynowania płynów w organizmie, co prowadzi do obrzęków i zaburzeń metabolicznych.
• Mleczarnia. Dostarczają organizmowi witaminę D, niezbędną do aktywacji procesów niszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie.
• Warzywa i owoce. Większość z nich prawie nie zawiera kalorii, ale jest bogata w przydatne substancje. Pomogą ci zaspokoić głód bez żadnych nieprzyjemnych konsekwencji.
• Owsianka. Zawiera błonnik, który pęcznieje po dostaniu się do żołądka, dzięki czemu nie odczuwasz głodu. Utrzymuje również poziom glukozy w organizmie, której niedobór powoduje apetyt na słodycze.
• Zielona herbata. Korzyści z zielonej herbaty na odchudzanie są oczywiste, ponieważ doskonale tonizuje ciało, a także wymaga dużo energii do strawienia.

Jak widać, to żywność niskokaloryczna, co oznacza, że ​​koktajle będą doskonałym substytutem każdej przekąski.

Tak należy je postrzegać: nie przechodzisz na dietę, tylko pijesz pyszne drinki z warzyw, ziół i owoców zamiast jedzenia bułki, sera lub innego „metabolicznego śmiecia” produktu.

Przepisy na odchudzanie w domu

Każdy koktajl dietetyczny można kupić w specjalistycznym sklepie lub kawiarni, ale o wiele lepiej jest zrobić go samemu. Dzięki temu możesz nie tylko monitorować świeżość używanych produktów i dokładnie przestrzegać przepisu, ale także zaoszczędzić sporo pieniędzy.

Zasadniczo wszystkie napoje spalające tłuszcz, które są przygotowywane w blenderze na bazie owoców, warzyw, zbóż, orzechów i nabiału, dzielą się na 2 grupy: detoksykujące lub oczyszczające oraz białkowe lub odżywcze.

Koktajle detoksykacyjne

Jednym z ważnych elementów procesu odchudzania jest oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn. Koktajle detoksykacyjne doskonale sprawdzają się w tej funkcji. Zwykle przygotowuje się je z soku z warzyw, owoców, świeżych lub mrożonych jagód, ziół, przypraw. Napoje można rozcieńczać zwykła woda a także herbatę lub produkty mleczne.

Używając zdrowe warzywa a owoce w tej formie od nich otrzymujesz więcej korzyści, dzięki czemu łatwiej je dostrzec i przyswoić, a nieprzyjemny smak zawsze można ukryć.

Napoje detoksykujące można pić o każdej porze dnia, jednak niektóre z nich są bogate w kwas. Powinny być spożywane dopiero po posiłkach - po 20-30 minutach. I nie mają zastąpić głównych posiłków, ale można je pić zamiast przekąsek.

Koktajle

świeży koktajl

Zmiel garść świeżych ziół według własnego gustu za pomocą blendera. Dodaj do tego banana i świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy lub grejpfruta. Zmiksuj je w blenderze, aż jednolita konsystencja.

Zielony koktajl detoks

Ogórek, seler i jabłko obrać, pokroić w drobną kostkę. Dodaj do nich pół szklanki kwaśne jagody i trochę szpinaku. Zmiel wszystkie składniki i wymieszaj. W razie potrzeby można rozcieńczyć masę wodą mineralną lub pitną, kefirem.

czerwony koktajl

Do miski blendera włożyć surowe buraki, marchew, rzodkiewki, ząbki czosnku i pietruszkę. Mieszaj je do uzyskania jednorodnej masy. Aby zmienić smak, możesz dodać 60 ml soku z cytryny.

Szejki białkowe

Napoje odżywcze, które są bogate w węglowodany złożone i inne mikroelementy, w tym związki białkowe, nazywane są napojami białkowymi. Często piją je kulturyści i kulturyści w celu budowania masy mięśniowej. Mogą jednak również pomóc w utracie wagi.

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, koktajle proteinowe można stosować tylko w połączeniu ze sportem.

Pomagają schudnąć dzięki nasyceniu zdrowymi węglowodanami, które w przeciwieństwie do pustych są dobrze przyswajalne przez organizm. Dodatkowo takie napoje doskonale zaspokajają uczucie głodu.

Nie próbuj przechodzić na dietę wyłącznie z mieszanek składników odżywczych - optymalnie jest zastąpić jeden posiłek koktajlem lub rozcieńczyć 2, ale nie więcej. Jednocześnie ważne jest, aby prawidłowo je dobierać zgodnie z rodzajem akcji. Tak więc napoje białkowe do odchudzania to:

• białko - z jajkami lub mlekiem;
• witamina - z owocami i jagodami;
• energia - z kawą lub orzechami.

Dziś koktajle proteinowe można kupić w sklepie lub zrobić samodzielnie.

Przepisy

Odżywcze koktajle proteinowe

mleko waniliowe

Zmieszaj 100 gramów beztłuszczowego i niskotłuszczowego twarogu w blenderze z ¾ szklanki mleka, aż będzie gładkie. Dodaj wanilię do smaku i ubij.

Rustykalny

Połącz szklankę mleka z 2 surowymi jajkami i dodaj posiekaną zieleniną pęczek pietruszki lub koperku. Mieszać.

Witaminowe napoje białkowe

Wymieszaj 2 łyżki porośniętego owsa i taką samą ilość żurawiny lub borówki z paczką chudego twarogu. Dodaj pół szklanki wody i ubijaj, aż będzie gładka.

Na pół szklanki jogurtu weź 2 łyżki truskawek i porzeczek oraz jedną łyżkę miodu. Połącz składniki w misce blendera i wymieszaj.

Odżywczy koktajl energetyczny

Kawa

Wymieszaj szklankę mleka z jednym surowym jajkiem, pół łyżeczki kawy i równą ilością posiekanej świeżej mięty. Ubij koktajl, aż będzie gładki.

Przepisy na smoothie w blenderze

Smoothie - napój zrobiony z pokruszonych, a nawet trochę ubitych z nabiałem lub sokiem z owoców i warzyw. Nie da się tego zrobić ręcznie - do tego potrzebny jest blender. Ale to nie jedyna zasada gotowania, są też inne:

1. Należy używać tylko świeżych składników.
2. Warzywa o szorstkiej konsystencji najlepiej poddawać słabemu obróbka cieplna przed mieleniem.
3. Mrożone jagody mogą lekko się rozmrozić przed umieszczeniem w blenderze.
4. Wszystkie składniki smoothie są krojone na kawałki, a dopiero potem wrzucane do miski.
5. Składniki koktajlu są najpierw miażdżone, a następnie dodawane są do nich płyny i ponownie mieszane.

Często do koktajli używa się owoców, warzyw i ziół od razu, ale są też napoje, w których te grupy żywności są rozdzielone.

Warzywo

Aby dostać wszystko niezbędne dla ciała pierwiastki śladowe i witaminy musisz jeść dziennie około 2 kg warzyw. Oczywiście nie jest to takie łatwe ze względu na ilość takiej ilości jedzenia. Tak, a preferencje smakowe są różne dla każdego - nie każda osoba chce zrezygnować ze zwykłej diety.

Jest wyjście - pić koktajle warzywne gotowane w blenderze. Co więcej, nie tylko przynoszą korzyści organizmowi, ale także przyczyniają się do utraty wagi, ponieważ prawie nie zawierają kalorii i przyspieszają procesy metaboliczne w ludzkim ciele.

Jak gotować

Najłatwiej przyrządzać koktajle warzywne z selera, ogórków, cukinii, ponieważ początkowo mają miękką konsystencję. Gęstsze warzywa: marchew, brokuły, kalafior groszek można gotować przez kilka minut, aby był bardziej miękki. Ale ziemniaki, buraki muszą być gotowane przez około 10 minut przed umieszczeniem w blenderze.

Jeśli nie chcesz gotować warzyw, użyj ich odpowiedników w puszkach. Pamiętaj, że w tym przypadku będziesz potrzebować dwukrotnie większej objętości niż wskazano w przepisie.

Koktajle można rozcieńczać wodą, kefirem lub sokami warzywnymi. Najlepiej używać świeżo wyciśniętego soku: pomidorowego, z buraków, marchwi lub selera. Ale jeśli nie masz możliwości, aby to zrobić, kup wysokiej jakości napoje przemysłowe z minimalna zawartość konserwanty.

Przepisy

Smoothie ze szpinakiem

Weź 70 g brokułów, 200 g szpinaku w puszkach i jedno małe jabłko. Pokrój je i posiekaj. Dodaj szczyptę soli i 60 ml soku z marchwi, a następnie mieszaj wszystko razem przez około minutę na wysokich obrotach.

Koktajl z buraków

Potrzebny będzie jeden mały burak, papryka, świeży ogórek i kilka łodyg selera. Posiekaj je i zmiksuj w blenderze, aż będą gładkie.

Letni lekki koktajl

3-5 pomidorków koktajlowych, 1 mały ogórek, posiekaj pół łodygi selera. Dodaj do nich koperek, pół startego ząbka czosnku i 150 ml kefiru. Wszystko wymieszaj.

Pikantny koktajl warzywny

Ugotuj jednego średniej wielkości ziemniaka i taką samą ilość brokułów. Podgrzej 150 ml mleka. Połowę płynu wlej do miski blendera, dodaj warzywa, pół ząbka czosnku, mały kawałek sera, szczyptę curry, kurkumę i sól. Wszystko mieszaj, aż uzyskasz jednorodną masę. Dodaj resztę mleka i mieszaj jeszcze przez około 30 sekund.

owocowy

Koktajle owocowe są inne przyjemny smak i lekka konsystencja. Szczególnie przyjemnie pije się je latem, ponieważ są bardzo orzeźwiające. Jednak w innych porach roku koktajle owocowe dodadzą Ci otuchy i pomogą Twojemu organizmowi w walce z nadwagą, ponieważ taki napój prawie nie zawiera kalorii.

Owoce zawierają dużo cukru, dzięki czemu przepisy na koktajle owocowe nie wymagają jego osobnego dodawania. Wynika to z faktu, że nadużycie może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi.

Przepisy

koktajl grejpfrutowy

Włóż pół banana do zamrażarki na 20 minut. Następnie obierz połowę grejpfruta i mandarynki, dodaj do nich banana i kilka łyżek borówki i mieszaj do uzyskania jednorodnej konsystencji.

fioletowy koktajl

Obrana gruszka i 2 duże kawałki Pokrój arbuza na małe kawałki, dodaj do nich kilkanaście truskawek i posiekaj. Dodaj pół szklanki soku jagodowego i sok z jednej cytryny. Pokonaj wszystko przez około 30 sekund.

koktajl miodowy

Wymieszaj pół jabłka i 2 banany ze 100 ml niskotłuszczowego jogurtu truskawkowego. Dodaj do nich trochę miodu i lodu, ubijaj przez około minutę.

Dieta smoothie z kiwi

Potrzebne będzie kiwi, 2 plasterki cytryny, 5-8 listków mięty i tyle samo pietruszki. Zmiksuj je w blenderze na gładką masę, dodaj pół szklanki wody i odrobinę miodu i ponownie wszystko ubij.

Czerwony napój kiwi

Posiekaj 10 orzechów laskowych na okruchy. Oddzielnie wymieszaj 2 kiwi, banan i pół szklanki malin. Połącz wszystko w szklance, dodaj miód i dobrze wymieszaj.

Mleczarnia

Napoje na bazie mleka lub jogurtu - świetny sposób zaspokoić głód, dać organizmowi potrzebne węglowodany, wapń i jednocześnie schudnąć. Najważniejsze jest, aby używać produktów z niska zawartość tłusty, ale nie całkowicie beztłuszczowy.

Jeśli jesteś uczulony na zwykłe mleko, zastąp je mlekiem sojowym lub kokosowym. Możesz również zrobić koktajle z kefirem. Taki koktajl będzie tak lekki i zdrowy jak koktajl mleczny. A w połączeniu z odpowiednimi składnikami smakuje jeszcze lepiej.

Przepisy na blendery

koktajl śniadaniowy

Ubij jednego banana w blenderze na gładką masę z 2 łyżkami dowolnego płatka zbożowego, łyżką miodu i 200 ml mleka.

koktajl kokosowy

Pokrój pół szklanki posiekanego ananasa z bananem. Dodaj 70 ml mleka i 50 ml mleko kokosowe. Pokonaj masę.

Gruszka z cynamonem

Zmiel jedno jabłko i jedną gruszkę w blenderze. Dodaj ¾ szklanki kefiru i szczyptę cynamonu, ubijaj przez około 30-40 sekund.

Smoothie z selerem

Połącz pół szklanki posiekanego selera z równą miarą kefiru i ubij do uzyskania gładkości.

Zielony

Zielone pokarmy są bardzo niskokaloryczne i zwykle mają orzeźwiający, orzeźwiający, lekki smak. Napoje z nich wykonane są brane pod uwagę najlepsze lekarstwo w walce z dodatkowymi kilogramami, ponieważ dostarczają organizmowi wielu składników odżywczych, zwiększają jego ton i prowokują procesy oczyszczania.

Zielone koktajle są przygotowywane z warzyw, ziół i owoców, które są zielone, a czasem żółte. Najczęściej rozcieńczane mieszanki sok owocowy, picie i woda mineralna bez gazu.

Przepisy

Pożywny koktajl

Połącz pół awokado, jabłko, ogórek i trochę startego imbiru. Aby rozcieńczyć konsystencję, dodaj wodę i ponownie ubij.

Szmaragdowy koktajl

Pół awokado, kiwi i zielone jabłko pokroić na średniej wielkości kawałki, oderwać rękoma pęczek liści sałaty. Wymieszaj składniki w blenderze, aż będą gładkie. W razie potrzeby dodaj wodę lub sok jabłkowy.

Lekki napój ogórkowy

Para duże ogórki posiekaj i zmiksuj w blenderze z natką pietruszki i listkami mięty.

Zielony koktajl cytrusowy

Czyste wapno z folii, z zieleni papryka usuń nasiona i posiekaj. Przenieś składniki, dodaj do nich ćwiartkę szklanki sok cytrynowy i ponownie bić. Jeśli napój wydaje ci się kwaśny, dodaj wodę.

z selera

Seler to kultura wyjątkowa w swoich właściwościach, którą każda osoba chcąca schudnąć musi kochać całym sercem. Działa moczopędnie, poprawia trawienie i przyspiesza procesy metaboliczne.

100 gramów selera zawiera tylko 33 kalorie i w ogóle nie zawiera tłuszczu.

Napoje z selera są zwykle używane w celu zmniejszenia codziennej „ciężkości” diety, ponieważ są bardzo lekkie, ale przez długi czas wyeliminować uczucie głodu. Więc, zielone smoothie możesz wymienić jeden z posiłków lub umówić się na jego wariacje dni postu.

Przepisy

Kilka łodyg selera i limonki obrać i posiekać w blenderze. Dodaj jogurt i ubij masę.

z jabłkiem

Połącz kilka łodyg selera z jednym zielonym jabłkiem i pęczkiem pietruszki. Wymieszaj je w blenderze, aż utworzy się jednorodna masa. Otrzymaną mieszaninę można rozcieńczyć wodą.

z imbirem

Korzeń imbiru jest znany jako cudowne lekarstwo na wiele chorób. Przydaje się również w walce z dodatkowymi kilogramami, ponieważ:

• Stymuluje produkcję kortyzolu, który bierze udział w metabolizmie oraz rozpadzie białek i tłuszczów.
• Powoduje zwiększenie produkcji ciepła przez organizm, co powoduje, że organizm wydaje więcej energii na normalne czynności życiowe.
• Ułatwia trawienie i zwiększa zdolność wchłaniania ścian żołądka.

Napoje z imbirem różnią się różnorodnością: powstają na bazie wody, soku, fermentowane produkty mleczne. Jednak mieszanki herbat najlepiej nadają się do odchudzania.

Przepisy

letni napój

Zetrzyj kawałek imbiru, wielkości około 8 centymetrów, dalej dobra tarka. Dodaj do niej sok z jednej cytryny i kilka listków mięty. Wlej miksturę ciepłą zieloną herbatą, możesz dodać trochę miodu.

Pokrój kawałek imbiru (4 cm), dodaj do niego łyżkę cynamonu i zalej litr herbaty. Naparz w termosie przez kilka godzin, odcedź, a następnie dodaj do mieszanki 2 łyżki soku z cytryny i 1 czerwoną paprykę. Możesz również dodać 2 łyżki miodu.

Dieta smoothie

System odchudzania na koktajlach składających się z owoców, warzyw, produktów mlecznych i wody nawiązuje do ścisłej diety. Polega na unikaniu jedzenia innego niż takie napoje przez 3-7 dni, w zależności od rodzaju i efektu, jaki chcesz osiągnąć.

Ciało podczas diety nie będzie głodować. Składniki koktajlu zawierają wszystkie potrzebne mu pierwiastki śladowe, a przy tym prawie nie ma kalorii.

Istnieje kilka podstawowych rodzajów diety. Najpopularniejsze z nich:

• Oczyszczanie. Trwa 2-3 dni, podczas których można pić dowolne koktajle zawierające warzywa, ale należy również zwrócić uwagę na inne składniki: rano trzeba robić koktajle z owoców, a wieczorem - z warzyw. Pozwala pozbyć się 2-3 kilogramów i oczyścić organizm z toksyn i toksyn.
• Co tydzień. Najtrudniejsza dieta, trwająca 7 dni. W nim wszystkie koktajle powinny mieć średnią gęstość, a w codziennej diecie nie może zabraknąć napojów na bazie mleka, kefiru, świeżego soku i wody. Przez tydzień takiego odżywiania możesz stracić 5-6 kilogramów.
• Trzy dni. Do tej diety warto podnosić płynne koktajle. Przez 3 dni takiego odżywiania możesz pozbyć się 2-3 kilogramów.

Bez względu na to, jaką dietę wybierzesz, wiedz, że zdrowe koktajle należy pić natychmiast po ich przygotowaniu. W takim przypadku należy przestrzegać systemu 5-6 posiłków dziennie, gdzie jedna porcja to 200-250 ml napoju.

Plusy i minusy

Ta dieta ma wiele zalet:

• poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego;
• ściany żołądka nie rozciągają się, wyrabia się nawyk częstych posiłków w małych porcjach;
• wiele kombinacji smaków nie pozwala mieć dość produktów;
• ciało nabiera tonu, otrzymując potrzebną energię bez obciążania;
• na kurs możesz stracić do 5-8 kilogramów.

Ma jednak również swoje przeciwwskazania. Nie możesz przestrzegać ścisłej diety:

• kobiety w ciąży i matki karmiące;
• osoby z chorobami nerek i wątroby;
• osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania: anoreksję, bulimię i tak dalej.

Trudno jest przestrzegać takiej diety, jeśli spędzasz dużo czasu poza domem lub jesteś przyzwyczajony do spożywania obiadów z przyjaciółmi, kolegami, ponieważ napojów nie można przygotować do przyszłego użycia. W takim przypadku będziesz musiał na chwilę zmienić swoje nawyki i prowadzić bardziej samotny tryb życia, aby uniknąć zmartwień.

Napój Sassi

Woda Sassi to kolejna świetna propozycja na odchudzanie. Zawarte w nim składniki uruchamiają procesy przyspieszonej przemiany materii w organizmie, usuwają toksyny i normalizują gospodarkę wodną.

Wodę należy pić jako uzupełnienie pożywienia, ale ważne jest, aby jeść z umiarem i przestrzegać zasad zdrowej diety.

Aby go przygotować, będziesz potrzebować:

• 1 ogórek;
• 1 cytryna;
• łyżka startego świeżego korzenia imbiru;
• garść świeże liście Mennica;
• 2 litry wody mineralnej lub pitnej.

Wszystkie składniki zmiel w blenderze lub na tarce, dobrze wymieszaj i „pamiętaj”, powinny uwolnić jak najwięcej soku. Następnie zalej tę mieszankę wodą i włóż pod pokrywkę do lodówki. Możesz wypić napój następnego dnia i musisz go wypić w całości.

Jak działa woda sassi

Każdy składnik ma wyjątkowy wpływ na organizm:

• Głównym składnikiem aktywnym jest imbir. Przyspiesza przemianę materii, usprawnia pracę układu pokarmowego i sprzyja szybkiemu przepływowi limfy, prowokując tym samym oczyszczanie organizmu z toksyn.
• Ogórek – działa moczopędnie, a także pomaga usuwać sól.
• Cytryna jest źródłem witamin i pierwiastków, które normalizują rozkład węglowodanów i tłuszczów.
• Mięta - tłumi apetyt.

Napój może spożywać każdy, z wyjątkiem osób cierpiących na choroby żołądka i jelit. Przeciwwskazaniem jest również uczulenie na którykolwiek ze składników.

Przebieg przyjęcia nie powinien trwać dłużej niż miesiąc, a następnie konieczna jest przerwa na tydzień lub dwa.

napój cytrynowy

Cytryna jest jedną z najlepsze owoce do utraty wagi. Zawiera substancje, które pomagają naszemu organizmowi rozkładać tłuszcze, usuwać sole. Ponadto jest przyjemnie orzeźwiający i jest szczególnie niezbędny w gorącym sezonie.

Woda do picia z cytryną powinna być umiarkowana, szczególnie dla osób z wysokim kwasem żołądkowym.

Aby zobaczyć efekt używania napój cytrynowy, wystarczy pić w ciągu dnia, aby ugasić pragnienie. Możesz zauważyć efekt w postaci kilku kilogramów, które zniknęły w ciągu kilku tygodni.

Przepisy na wodę cytrynową

opcja 1

gotować Świeży sok cytryny i wymieszaj z równą ilością gotowana woda. Pij wieczorem, przed snem lub 30 minut przed posiłkiem.

Opcja 2

Zmiel 2 cytryny razem ze skórką i zalej powstałą zawiesinę 1-1,5 litra wody. Pij napój przez cały dzień.

Opcja 3

Na szklankę ciepłej zielonej herbaty weź 2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Wymieszaj płyny. Pij napój rano, po posiłkach.

Świeży sok

Dosyć trudno jest schudnąć ze względu na ciągłe używanie świeżego soku, ponieważ nie możesz jeść nic innego lub musisz odmówić sobie 2 posiłków i ulubionych potraw. Aby łatwiej znosić tak surowe ograniczenia, należy wybrać odpowiedni przepis na dietę.

Połącz przydatne soki warzywne z twoich zwykłych świeżych owoców, które kochasz bardziej niż inne.

Podstawa diety dla mieszkańców środkowy pas Rosja powinna być kapustą, marchewką, ogórkiem i Sok z dyni. Rozcieńczyć menu warzywne przygotuj również świeże soki ze śliwek, wiśni, gruszek i jagód.

Możesz zbudować menu według tych prostych zasad:

1. 70% spożywanego dziennie soku powinno składać się z warzyw.
2. Soki owocowe można zmieniać każdego dnia, ale jeśli masz ulubiony, zafunduj sobie jedną szklankę dziennie.
3. W pierwszy i ostatni dzień postaraj się nie umieszczać w menu owoców cytrusowych. Daj pierwszeństwo warzywom, z których wytworzy się sok o dużej zawartości miąższu.

Sok można pić czysta forma a także mieszanie kilku składników razem.

Mieszaj przepisy na tydzień

1. Mieszanka witamin. Do jej przygotowania użyj jednego zielonego i jednego czerwonego jabłka, marchewki, brzoskwini, Zielony ogórek i 3-4 śliwki. Możesz również dodać kilka liści kapusty.
2. Mieszanka sałat. Jest przygotowywany z soku z jednej marchewki, rzodkiewki, dwóch buraków i 200 gramów kwaśnej świeże jagody. Doskonale sprawdzają się żurawina i borówka, można też użyć czarnej lub czerwonej porzeczki.
3. Świeża herbata. Wymieszaj sok z jednego grejpfruta, wymieszaj garść zielonych winogron i jarzębiny i rozcieńcz zieloną herbatą bez dodatków zamiast wody.
4. Wymieszaj przeciwutleniacz. Aby to zrobić, potrzebujesz jednego dużego ziemniaka, kilku różyczek brokułów, pomarańczy lub grejpfruta i pół szklanki jagód, żurawiny lub borówki i porzeczki.
5. Zielona mieszanka z puree. Puree wymieszać z sokiem z jednego ogórka z sokiem z miąższu z półtorej cytryny lub limonki.
6. Mieszanka imbirowa. Będziesz potrzebować kostki korzenia imbiru, około 2 cm kwadratu, 2 małe jabłka i tak wiele pomarańczy.
7. Mieszanka warzywna z masłem. Wymieszaj sok z 1 marchewki, jabłka i równego kawałka dyni z 5 ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego.

Oczywiście można zastosować inne kombinacje. Staraj się jednak nie odbiegać od klasyczne kombinacje, w przeciwnym razie uzyskana mieszanka może mieć zbyt wysoką kwasowość lub nieprzyjemny smak.

pomidor

Sok pomidorowy to jeden z najpopularniejszych napojów warzywnych. Jest zdrowy i bardzo smaczny, a także wspomaga odchudzanie, ponieważ prowokuje wydalanie soli z organizmu, normalizuje pracę jelit i żołądka, a także obniża poziom cholesterolu.

Sam pomidor też jest produkt dietetyczny, ponieważ zawiera mało kalorii i zdrowe węglowodany.

Według badań, przestrzegając zasad zdrowej diety i wypijając szklankę soku pomidorowego dziennie, człowiek może schudnąć 1 kilogram tygodniowo. Jednak do tego musi być świeży i bez dodatków w postaci śmietany lub soli. Jeśli chcesz trochę zmienić jego smak, skorzystaj z następujących przepisów:

Sok pomidorowy z bazylią

Na szklankę świeżego pomidora weź sok z połowy cytryny i pół szklanki wody. Dodaj kilka listków bazylii do płynu i wszystko wymieszaj w blenderze.

Sok z czosnkiem

Wymieszaj szklankę soku pomidorowego z ząbkiem czosnku i łodygą selera. Dodaj łyżkę soku z cytryny i do smaku kilka kropel sosu Tabasco. Ubij miksturę, aż będzie gładka.

Sok pomidorowy z awokado

Zmiel miąższ z połowy awokado, dodaj szklankę soku i wymieszaj.

Sok z aloesu

Aloes to magazyn przydatnych pierwiastków śladowych i witamin. W walce z nadwagą jest stosowany ze względu na zdolność usuwania toksyn i toksyn, a także ze względu na działanie przeczyszczające.

Sok z aloesu na odchudzanie można przyjmować w czystej postaci lub dodawać do soków warzywnych i owocowych.

Czysty sok, weź łyżeczkę dwa razy dziennie, przed posiłkami.

Przepis

Aby przygotować sok z aloesu, potrzebujesz „żywego” roślina wewnętrzna. Przed przycięciem górnych mięsistych liści nie należy ich podlewać przez 3 dni.

Po ścięciu dokładnie opłucz liście i usuń z nich skórkę. Zmiel miazgę blenderem i wyciśnij sok z powstałej masy. Przechowuj w lodówce, ale nie dłużej niż dwa dni.

dieta sokowa

Nie da się schudnąć poprzez stosowanie soków wraz z regularnymi posiłkami - do tego trzeba ograniczyć spożycie pokarmów. Jednak w zależności od nowego rodzaju żywności, dieta może składać się z 3 rodzajów:

1. Rozładunek. Polega na zastąpieniu jednego posiłku 200-400 ml soku. Pomaga to oczyścić organizm i zmniejszyć ogólną zawartość kalorii w diecie. Możesz trzymać się takiego systemu żywienia tak długo, jak chcesz, ale tempo utraty wagi będzie niewielkie i całkowicie zależy od reszty diety.
2. Z częściową wymianą. Na takiej diecie trzeba zrezygnować z 2 posiłków na rzecz soków. Jednocześnie musisz jeść z umiarem, dając pierwszeństwo dietetyczne jedzenie. Przez 10 dni (maksymalny czas trwania jednego kursu) możesz stracić do 5 kilogramów.
3. Sztywny. Polega na zupełna porażka ze stałego pokarmu. Jednocześnie trzeba wypijać około 2 litry soku dziennie w 6-8 dawkach, w przybliżeniu w równych częściach. Oprócz tego możesz pić wodę, z gazem i bez, zieloną lub ziołową herbatę.

Na diecie można siedzieć nie dłużej niż 5 dni i w tym czasie schudnąć 5 kilogramów.

Do utraty wagi nadają się tylko świeżo wyciskane soki: świeże soki, które należy rozcieńczyć wodą w stosunku jeden do jednego.

Niezależnie od tego, jaki rodzaj odchudzania wybierzesz, przestrzegaj kilku zasad:

1. Świeży sok należy natychmiast wypić. W skrajnych przypadkach możesz przechowywać go nie dłużej niż 6 godzin w ciemnej szklanej butelce w lodówce.
2. Większość świeżych soków należy przygotować z produktów, które rosną w Twojej okolicy. Importowane owoce najlepiej dodawać w małych ilościach.
3. Najbardziej przydatne do ciała soki z miąższem.

W walce z dodatkowymi kilogramami za najskuteczniejsze uważa się soki z ogórków, dyni, pomidorów, selera, a także jabłek, granatów, brzoskwiń i owoców cytrusowych.

Zalety i wady

Utrata masy ciała na sokach według dowolnego z systemów ma szereg pozytywnych cech:

• Zawarta w warzywach i owocach glukoza doskonale zwalcza głód, dlatego nawet przy najbardziej rygorystycznej diecie nie odczujesz dyskomfortu.
• Świeżo wyciskane soki zawierają pełną gamę witamin i minerałów.
• Następuje skuteczne oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn.
• Metabolizm jest przyspieszony.

Ma jednak również swoje słabości:

• niektóre soki mogą znacznie zwiększyć kwasowość żołądka;
• możliwe zmiękczenie stolca;
• dieta nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących.

Przeciwwskazaniami do odchudzania na świeżych sokach są wszelkie choroby żołądka i przewodu pokarmowego, a także cukrzyca.

Nadchodzi lato! upalne dni, jasne słońce i oczywiście otwarte sukienki, krótkie spodenki, koszulki, stroje kąpielowe. Takie ubrania sugerują dobrą sylwetkę. Myśląc o tym, zdałem sobie sprawę, że nie zaszkodzi zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Ale nie chcę się zbytnio ograniczać, sztywna dieta może tylko zaszkodzić. Na ratunek przyszły domowe koktajle na odchudzanie – dzielę się pysznymi, oryginalnymi przepisami!

Koktajle na odchudzanie - badamy wszystkie plusy i minusy

Zaczynając pić takie koktajle, nie mogłem sobie nawet wyobrazić, jak to smacznie i zdrowo . Są idealne, wzbogacając organizm w witaminy, wzmacniając odporność.

Oczywiście możesz je również kupić w sklepie. Ale wszyscy wiedzą, że większość producentów dodaje do swoich produktów słodziki, wzmacniacze smaku i inne. szkodliwe składniki. Ale domowe koktajle - to wszystko!

Z wielką odpowiedzialnością podszedłem do korzystania z koktajli, po przestudiowaniu wszystkich zalet i wad. I okazało się, że pozytywny wpływ z nich jest znacznie większy niż negatywny.

Plusy domowych koktajli:

• naturalne składniki . Składa się głównie z różne jagody, owoce, zielenie. Latem łatwo je kupić, a niektóre nawet zabrać z ogrodu. Ponadto zawierają już pewną ilość cukru, więc nie ma potrzeby dodawania dodatkowej słodyczy.
• Dostępność, łatwość przygotowania . Kilka minut pracy blendera - napój gotowy!
• Różnorodność . Zmieniając jeden składnik, rezultatem będzie zupełnie inny smak. Istnieje wiele kombinacji, możesz eksperymentować przynajmniej codziennie.
• Dni postu . Koktajle są łatwe. Są lekkie, pożywne, wzbogacone bakteriami kwasu mlekowego, błonnikiem, pektynami, ekstraktami owocowymi. Składniki te doskonale usuwają z organizmu wszelkie toksyny, normalizują pracę jelit, stabilizują ich mikroflorę.
• utrata wagi . Główna zaleta. Niska zawartość kalorii zapewnia wystarczająco szybki bez żadnych problemów. Dają uczucie sytości na kilka godzin, ale nie przyczyniają się do odkładania się tłuszczu na ciele. Dlatego jeden lub dwa posiłki można zastąpić koktajlami.

Minusy domowych koktajli:

1. Wiele osób ma problemy z wypróżnianiem. . Napoje z kefirem często mają działanie przeczyszczające.
2. Trudność w utrzymaniu ich przez długi czas. . Ale to nie jest wymagane. Wystarczy jeden dzień, aby rozładować organizm, a przy długotrwałej diecie warto szczegółowo rozważyć odżywianie. Nie możesz po prostu pić koktajli . Zastępują tylko część codziennego pożywienia. Na przykład piję szklankę zamiast obiadu i popołudniowej przekąski. To wystarczy, aby ciało czuło się świetnie.

Dla mnie zawodowcy przeważali nad wszystkim innym. Tak, a niektóre minusy nie są zbyt przekonujące.

Ale mój dietetyk poradził mi, aby zawsze zwracać uwagę na reakcje organizmu, nasz organizm najlepiej wie czego potrzebuje.

Jak i kiedy wziąć koktajl odchudzający?

Te pytania są bardzo istotne, mój dietetyk odpowiedział na nie szczegółowo i dał zalecenia:

• Pij rano zamiast śniadania . Na kęs możesz zjeść kawałek chleba. Koktajl przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie, dzięki czemu zużywa się więcej energii. Chleb dostarcza odpowiednią ilość zdrowych węglowodanów, ale musi być pełnoziarnisty (zawiera duża ilość włókna i celuloza).
• Po treningu wypij koktajl 20 minut po jego zakończeniu . Tak więc organizm uzupełni utracone siły, a powstałe w ten sposób składniki odżywcze ponownie zostaną wykorzystane do spalania kalorii bez zamieniania się w tłuszcz pod wpływem insuliny.
• do jagód i opcje owocowe pić, można dodać orzecha włoskiego . Ten orzech jest dobry dla mózgu, to prawdziwy napój energetyczny - zdrowy i smaczny. Ale nie możesz tego nadużywać - wszystkie orzechy są wysokokaloryczne.
• Reżim wodny to podstawa każdej diety . Wystarczającą ilość woda dziennie poprawia wygląd zewnętrzny skóry, zmniejsza widoczność cellulitu.
• Nie musisz przygotowywać koktajli na przyszłość . Nawet po krótkim przechowywaniu tracą część swoich użytecznych właściwości.

10 ciekawych opcji koktajli odchudzających - gotujemy w domu!

Uwielbiam robić koktajle i koktajle w domu - dla siebie, rodziny i gości. Zawsze okazują się oryginalne, smaczne i, co najważniejsze, pożywne i bardziej niż odpowiednie do utraty wagi . Do gotowania używam szerokiej gamy składników - warzyw, owoców, ziół, produktów kwasu mlekowego.

Zacznę od koktajli. Po raz pierwszy zobaczyłem to słowo w jednej z letnich kawiarni. Postanowiłam spróbować i zakochałam się w smaku, konsystencji – była jasna, soczysta, gęsta. Potem pomyślałem, że fajnie byłoby zrobić ten napój w domu. Naprawdę, Nie jest trudno zrobić to w domu .

„Witaminowe Słońce”

Najbardziej przydatny napój, ma ogromny zawartość witaminy A i likopenu co jest dobre dla wątroby. Pod wpływem przydatne substancje Tłuszcze są błyskawicznie rozkładane i wydalane z organizmu.

Dla ucieleśnienia napój witaminowy będzie potrzebował: 1 pomidor, 2 marchewki, szklanka niskotłuszczowego jogurtu. Warzywa przepuszczam przez blender, mieszam z kefirem.

„Orzeźwiająca kwaśność”

Pij bez przesady cudowny . Zawiera zielone jabłko i seler w proporcji 1:2. Seler to magazyn użyteczności, usuwa nadmiar płynów z organizmu, doskonale rozkłada znienawidzone tłuszcze.

„Czerwono-zielony wybuch”

Wkrótce nadejdzie czas arbuzów - soczystych, jasnych, smacznych. Nie możesz przegapić tego okresu, bo to właśnie w arbuzie błonnik i witamina B . Dodaj kiwi, plasterek cytryny - danie deserowe gotowy. W upale - kilka kostek lodu. Taki napój energetyzować na cały dzień .

„Twaróg owocowy”

Świetne danie śniadaniowe? pożywne, smaczne i co najważniejsze zdrowe . Ja używam 100 g twarogu o zawartości tłuszczu 1%, tyle samo odtłuszczonego mleka, 25 g owsianka, szczypta cynamonu, pół jabłka i gruszka. Wszystko mielę w blenderze, wlewając do pięknej szklanki. Dzięki temu napój staje się jeszcze smaczniejszy i przyjemniejszy.

Teraz o koktajlach. Są jeszcze lżejsze, ale nie mniej pyszne.

"Malinowy Raj"

Uwielbiam tę opcję tradycyjne i egzotyczne jednocześnie. Malina z awokado niepowtarzalny smak, a płatki owsiane sprawiają, że napój jest satysfakcjonujący. Wolę zjeść na śniadanie. A więc 300 gramów malin i tyle samo awokado, 50 gramów płatków owsianych, 250 ml herbata miętowa Wszystko miksuję w blenderze. Świetna alternatywa płatki zbożowe, kanapki i naleśniki.

„Dieta Cytrusowa”

Najlepszą opcją na odchudzanie jest napój oczyszcza organizm, zmniejsza apetyt i wchłanianie glukozy .

Biorę grejpfruta, pół cytryny, plasterek imbiru. Wyciskam sok z owoców, dodaję imbir, mieszam - napój gotowy! Piję po posiłkach zapewnia uczucie lekkości i przypływu energii .

"Jagodowa Radość"

Kefir, jagody, łyżeczka miodu - wszystko mieszam i cieszę się doskonałym smakiem.

Jeden z najprostszych koktajli. Jego składnikami są banan i kefir. Rano wszystko jest miażdżone i pijane, bo bardzo pożywne owoce .

"Zielone witaminy"

Uwielbiam pić to na obiad. Biorę koperek, pietruszkę, niskotłuszczowy kefir. Składniki mieszam w blenderze, dodaję trochę soli. Niezwykłe, ale bardzo ciekawy smak .

„Śliwki i kiwi”

Suszone śliwki, kiwi, 200 ml naturalne sok jabłkowy bez dodatków i cukru, cynamon - wymieszać na jednolitą masę, ostudzić, przelać do szklanek i napij się pysznego drinka !

Jak i ile możesz schudnąć na koktajlach - wyniki i recenzje

Od tygodnia siedzę na koktajlach, co czuję:

1. Poczucie lekkości.
2. Zmniejszony apetyt.
3. Prawidłowa czynność jelit.
4. Utrata dwóch kilogramów.

Wynik jest więcej niż dobry. Myślę, że kontynuując dalej, można osiągnąć doskonały sukces na takiej diecie. Ponadto jest smaczny, zdrowy, ładujący witaminy i energię. .

Jeśli niewiele osób ma zaufanie do tabletek odchudzających, to zdrowe odżywianie Wręcz przeciwnie, z każdym rokiem znajduje coraz więcej nowych współpracowników. Rzeczywiście, utrata wagi nie powinna być niczym wyjątkowym, nieznacznie dostosowując dietę, możesz osiągnąć dobre wyniki. Oczywiście nie trzeba czekać, aż igła wagi odchyli się znacznie powyżej 100 kg. Współczesna dietetyka sugeruje stosowanie koktajli odchudzających. Recenzje potwierdzają, że jest bardzo skuteczny środek, który nie szkodzi zdrowiu, a jednocześnie pomaga znacznie szybciej wrócić do dawnego kształtu niż w przypadku wersja klasyczna diety.

Kiedy schudnąć?

Ktoś powie: „Tak, po co w ogóle wymyślać koło na nowo? Wystarczy mniej jeść, a waga szybko zacznie spadać”. Tak myślą zwolennicy klasycznego schematu, w którym warunkiem utraty wagi jest stworzenie niektórych, ale jest w tym jedna poważna wada. Przy gwałtownej redukcji diety osoba staje się ospała, źle się czuje, ale złogi tłuszczu praktycznie się nie zmniejszają. Znacznie częściej dochodzi do lekkiej utraty wagi w wyniku oczyszczenia jelit lub usunięcia nadmiaru płynu. Co zaskakujące, to prawda, ponieważ przy niewystarczającym odżywianiu organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii i zaczyna niezwykle ekonomicznie wydawać najcenniejszą rzecz - tłuszcz. Czasami produkcja hormonów odpowiedzialnych za rozkład tłuszczów jest zmniejszona o 50%. Skąd organizm czerpie energię? Zgadza się, zaczyna zużywać tkankę mięśniową. Ta metoda odchudzania nikomu nie odpowiada, dlatego dietetycy dziś zdecydowanie zalecają koktajle odchudzające. Recenzje potwierdzają, że pozwalają oszukać organizm, uśmierzając głód ze względu na wysoką zawartość białka, ale jednocześnie zawierają minimalną ilość kalorii.

Co dają te koktajle

Możemy stwierdzić, że aby schudnąć, nie wystarczy przestać jeść. Zwykle prowadzi to do wyczerpania nerwowego i szybkiego załamania, a także rozpaczy. Nie, konieczne jest stworzenie tylko niewielkiego deficytu energetycznego, nie większego niż 300-500 kcal. Jeśli Twój organizm wydaje około 1700 kcal dziennie (jest to średnie spożycie organizmu potrzebne do utrzymania wszystkich procesów biochemicznych), to redukując go do 1400 kcal, zaczynasz dość szybko chudnąć. Osiąga się to poprzez zastąpienie żywność wysokokalorycznałatwiejsze i bardziej przydatne. W szczególności bardzo dobrze pomagają koktajle odchudzające. Recenzje dietetyków potwierdzają, że z ich pomocą całkowicie pozbędziesz się głodu, dostarczysz organizmowi niezbędnej ilości białka, a także witamin i minerałów stymulujących metabolizm. Co więcej, te same koktajle można kupić w sklepach. odżywianie sportowe i w aptekach, ale możesz sam to ugotować.

Odmiany napojów do modelowania sylwetki

Czym są koktajle odchudzające? Recenzje można podzielić na dwie duże grupy. Niektórzy twierdzą, że najlepiej sprawdzają się koktajle witaminowe, podczas gdy inni opowiadają się za koktajlami proteinowymi. Różnią się wartością odżywczą. Koktajle witaminowe przygotowany na bazie wody mineralnej z dodatkiem beztłuszczowy kefir lub soki, a także puree z owoców i warzyw, korzeni i ziół. Bardzo często taką kompozycję uzupełniają przyprawy, które pomagają aktywować procesy metaboliczne.

Koktajle proteinowe to kolejna duża grupa odżywek dla sportowców. Wcześniej mieszanki białkowe były wykorzystywane wyłącznie do przyrostu masy mięśniowej podczas intensywnego treningu. Dziś ogromna liczba dziewcząt korzysta z dietetyków, a trenerzy sportowi są bardzo zachęcający. Wszyscy potwierdzają, że odbiór odżywki białkowe między śniadaniem, obiadem i kolacją pomaga utrzymać apetyt w ryzach, zmniejszyć całkowitą kaloryczność diety i jednocześnie bardzo skutecznie schudnąć.

Skład koktajli proteinowych

W ramach koktajli białkowych zawsze jest izolat białka lub serwatki. Są też napoje oparte na proteiny sojowe. Dla wygody możesz kupić gotowy koktajl proteinowy na odchudzanie. Recenzje sugerują jednak, że dużo taniej jest kupić izolat białka, czyli proszek do samodzielnego przygotowania napojów. Jedno opakowanie wystarczy na długo. Jednak wrócimy do samodzielne gotowanie napoje, ale na razie porozmawiajmy o nowościach, które dziś znajdują się na półkach aptek.

System odchudzania „Dieta energetyczna”

to znak towarowy produkty zrównoważone odżywianie który po raz pierwszy pojawił się na rynku w 2003 roku. Obecnie jest to duża linia produktów, która znajduje szerokie zastosowanie w diecie sportowców, a także podczas różnorodnych diet. Podstawą systemu żywienia jest zastąpienie jednego lub kilku posiłków koktajlem odchudzającym Energy Diet. Recenzje dietetyków sugerują, że taki system pozwala skutecznie schudnąć, ale jednocześnie pozostać aktywnym i energicznym. Przydatne produkty normalizują przemianę materii, poprawiają zdrowie, samopoczucie i zdolność do pracy.

Co zawiera koktajl odchudzający Energy Diet? Recenzje sugerują, że jest to przede wszystkim niskokaloryczne źródło białka, a także witamin i minerałów. Jednocześnie ilość węglowodanów i tłuszczów jest zredukowana do minimum. Koktajl znacznie zmniejsza apetyt, dzięki czemu słodycze i wypieki będą mniej pociągać. W ten sposób możesz łatwo dostosować resztę diety, preferując produkty pełnoziarniste, mięso, ryby i produkty mleczne.

Trzy programy diety energetycznej

Możesz używać tylko koktajli, za pomocą których możesz dostosować zawartość kalorii w swojej diecie. W takim przypadku koktajle są spożywane między głównymi posiłkami. Jednak producenci opracowali cały system żywieniowy, który może zastąpić wszystkie inne produkty podczas odchudzania. To 6 słodkich koktajli i 5 zup, jajecznica i deser creme brulee, dwa rodzaje puree ziemniaczanego i pieczywo z dwoma rodzajami makaronu.

Program „start” zakłada, oprócz linii produktów specjalistycznych, spożycie zaledwie 400 g warzyw dziennie. Jeśli nadwaga nie przekracza 10 kg, program ten nie powinien trwać dłużej niż 3 dni.

Program „utrwalający” polega na przyjmowaniu regularnych posiłków 1-2 razy dziennie oraz rozrzedzaniu diety koktajlami 1-2 razy dziennie. Ze zwykłej żywności pożądane jest spożywanie warzyw i źródeł białka (twarożek, kurczak, wątróbka, ser i ryby). Ten program trwa, dopóki nie uznasz, że osiągnąłeś normalną wagę.

Przejdźmy teraz do programu sterującego. Każdy stracony kilogram od samego początku diety to miesiąc tego programu. Do diety wprowadzane są zdrowe węglowodany i 300 g owoców dziennie. Kolacja zostaje zastąpiona jednym z produktów Energy Diet.

Opinie konsumentów

Jeśli skupimy się na opinii nabywcy końcowego, to narzędzie to można nazwać zrównoważonym i skutecznym. Wszyscy zauważają nawet całkowite przejście na produkty spożywcze z tej linii Czuć się świetnie, wesołość i lekkość, a także całkowity brak głodu. Oszałamiająca wydajność tego kursu jest również powodem wielu entuzjastycznych recenzji. Osobny plus można nazwać doskonałym smakiem. Jednak cena produktów jest dość wysoka, co jest znaczną wadą.

"Doktor Slim"

Nadal przechadzamy się po stoiskach aptecznych w poszukiwaniu wspaniałych koktajli, które pomogą Ci odzyskać dawną formę. Następny w kolejce jest Doctor Slim, koktajl odchudzający. Recenzje mówią, że jest to bardzo skuteczne narzędzie i jest dostępne dla każdego. Został opracowany przez znanego dietetyka, fana i od razu zauważ: nie jest to główny pokarm, ale zamiennik jednego lub więcej posiłków. Jeśli rozważymy Wartość odżywcza z tych koktajli okazuje się, że jedna porcja zawiera tylko 50 kcal. Jednocześnie proporcja białek i węglowodanów jest prawie taka sama, w jednej porcji zawierają po 6 g. Jednak w składzie praktycznie nie ma tłuszczów, dlatego coraz większą popularność zyskuje koktajl odchudzający Doctor Slim. Recenzje podkreślają, że jest to świetna opcja dla zapracowanych osób. Nie musisz myśleć o tym, co ugotować na przekąskę - rozcieńczyć, wstrząsnąć w shakerze i wypić. Spośród minusów można zauważyć ograniczoną linię smaków - śmietankową, bananową i truskawkową.

Fito Slim Balance

Kolejny świetny produkt na odchudzanie. Chcemy opowiedzieć nieco więcej o koktajlu odchudzającym Phyto-Slim Balance. Recenzje mówią, że to idealna opcja dla tych, którzy chcą mieć szczupła sylwetka ale nie ma czasu chodzić na siłownię ani przestrzegać ścisłej diety. W skład suchej mieszanki wchodzą witaminy i minerały, kazeinian wapnia, fruktoza, dekstroza i maltodekstryna. Koktajl zmniejsza uczucie głodu dzięki naturalnym składnikom, nasyca organizm białkiem i witaminami, poprawia samopoczucie i wspomaga odchudzanie. Jednocześnie do przygotowania napoju wystarczy minuta – wystarczy wymieszać 2 łyżki proszku z sokiem i wstrząsnąć.

Czekoladowy Slim

Jeśli wcześniej mówiliśmy o regularnych koktajlach proteinowych, które pomagają zoptymalizować dietę, a tym samym zredukować wagę, teraz pora porozmawiać o „ciężkiej artylerii”. To koktajl odchudzający „Chocolate Slim”. Recenzje na ten temat są mieszane, ktoś zgłasza niesamowity wynik, inni mówią, że to zwykłe kakao, a nawet nie o najprzyjemniejszym smaku. Ten szeroko reklamowany koktajl zawiera prawie wszystko, co nowe w odchudzaniu. Są to zielone ziarna kawy i jagody assai, naturalne jagody kakao i goji, nasiona chia i ekstrakt z grzyba lingzhi. Oznacza to, że nie jest to do końca koktajl odchudzający. „Chocolate Slim” zbiera recenzje w większości wśród tych, którzy nie chcą spędzać czasu na układaniu zbilansowanego menu, liczyć kalorie i uprawiać sport. Grupą docelową są ci, którzy chcą schudnąć bez wysiłku i szukają magicznej pigułki. W takim przypadku wynik będzie prawie niezauważalny.

Jaki efekt obiecują producenci

Przede wszystkim reklama obiecuje nam szybki efekt. A żeby to poczuć, wystarczy rano wypić koktajl czekoladowy na odchudzanie. Recenzje mówią, że działa najlepiej, gdy nie ma Cię cały dzień w domu, rzut kamieniem od lodówki. Kiedy jesteś zajęty, uczucie głodu naprawdę przytępia, ale poza tym nadal musisz walczyć z nawykiem ciągłego wyciągania czegoś z kuchni. Będziesz więc musiał podjąć pewne wysiłki, aby tłuszcz naprawdę zaczął się topić, jak obiecują producenci. Jednak pod koniec pierwszego tygodnia efekt jaki daje koktajl odchudzający Slim zaczyna być naprawdę odczuwalny. Recenzje mówią, że po siedmiu dniach apetyt zaczyna spadać, jest dużo energii. A przy tym w ogóle nie chcesz słodyczy dobry humor. Więc teraz odchudzanie staje się możliwe, ale pojawia się pytanie, na ile takie zmiany są bezpieczne dla naszego organizmu.

W artykule omawiamy koktajl na odchudzanie. Mówimy o zaletach koktajli spalających tłuszcz, o tym, jak samemu je ugotować w domu. Dowiesz się, jak prawidłowo pić napój, aby szybko schudnąć.

Prawie każdy z nas chce stracić nagromadzone długa zima funtów i nie jestem wyjątkiem. Zrezygnowałam z wyboru koktajli spalających tłuszcz, o których wiele słyszałam.

Koktajle odchudzające to mieszanki białkowo-węglowodanowe stworzone z naturalnych składników, które pomagają zredukować wagę i normalizować procesy metaboliczne w organizmie.

Oprócz efektu spalania tłuszczu, korzyści płynące z naturalnych koktajli są następujące:

• napełnij ciało energią;
• zmniejszyć apetyt;
• szybko i trwale nasycić ciało;
• są źródłem naturalnych witamin i mikroelementów;
• regulować pracę przewód pokarmowy.

Przepisy na koktajle w domu

Możesz zrobić własny koktajl odchudzający w domu. Aby zrzucić zbędne kilogramy, przygotowywałam i spożywałam koktajle proteinowe, różne koktajle kefirowe, imbirowe i gorzkiej czekolady.

Białko (białko)

Aby gotować koktajl białkowy Nie musisz kupować białka w proszku. Do jego przygotowania odpowiednie są niedrogie produkty mleczne bogate w białko.

Składniki:

1. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 1,5%) - 200 ml.
2. Twarożek 0% tłuszczu - 50 g.
3. Surowe białko jaja - 1 szt.

Jak gotować: Dokładnie umyj jajko przed wyjęciem białko surowe aby wyeliminować ryzyko zakażenia salmonellą. Umieść wszystkie składniki w blenderze i dobrze wymieszaj. Dla zwiększenia smakowitość shake proteinowy podczas mieszania składników można dodać łyżkę mrożonych jagód (jagody, truskawki) lub pół banana.

Jak używać: Zastąp jeden posiłek koktajlem proteinowym. Wskazane jest wypicie koktajlu przed aktywnością fizyczną. Taki koktajl doskonale nadaje się do zwiększania masy mięśniowej podczas treningu fitness.

Z kefiru

Koktajle kefirowe są dobre na dni postu.

Oprócz tego, że są dość pożywne, bakterie zawarte w kefirze aktywują metabolizm i poprawiają trawienie.

Przepis na koktajl z otrębów kefirowych

Składniki:

1. Kefir 0% tłuszczu - 200 ml.
2. Posiekane otręby - 1 łyżka. l.

Jak gotować: Wymieszaj kefir z otrębami. Dawać koktajl kefirowy parzyć przez 10-15 minut, aby otręby trochę puchły. Otręby można zastąpić mąką lnianą.

Jak używać: 1 raz dziennie zamiast wieczornego posiłku.

przepis na koktajl kefirowy z cynamonem

Składniki:

1. Kefir 0% tłuszczu - 200 ml.
2. Cynamon mielony - 2 g (¼ łyżeczki).

Jak gotować: Dobrze wymieszaj cynamon i kefir.

Jak używać: Cynamon dobrze zmniejsza apetyt, dlatego pij koktajl dwa razy dziennie 1-1,5 godziny przed posiłkiem. Nie możesz częściej pić takiego koktajlu, ponieważ. dziennie na odchudzanie można użyć nie więcej niż 4 g cynamonu.

przepis na koktajl kefirowy z jagodami

Składniki:

1. Kefir 0% tłuszczu - 100 ml.
2. Woda mineralna - 100 ml.
3. Wszelkie świeże lub mrożone jagody - 50 g

Jak gotować: Wszystkie składniki wymieszać w blenderze lub rozgnieść jagody widelcem i wymieszać z kefirem i wodą mineralną.

Jak używać: Taki koktajl można spożywać do trzech razy dziennie między posiłkami lub całkowicie zastąpić nim jeden z posiłków.

z imbirem

Imbir zawiera wiele przydatnych pierwiastków śladowych i witamin, a także dobrze tonizuje ciało. Należy jednak pamiętać, że koktajli imbirowych nie należy stosować przy schorzeniach żołądka czy jelit, wątroby i skóry.

A z artykułu dowiesz się więcej o wpływie produktu na proces odchudzania.

Przepis na wodę imbirową „Woda sassy”

Składniki:

1. Mineralny lub woda pitna bez gazu - 2 litry.
2. Korzeń imbiru - 100 g.
3. Ogórek - 2 szt.
4. Cytryna - 1 szt.
5. Świeża mięta - 7-10 listków.

Jak gotować: Umyj i obierz imbir i ogórek. Pokrój je na małe kawałki. Zmiel w blenderze lub drobno posiekaj listki mięty. Dodaj wszystkie składniki do woda mineralna i wyciśnij do niego sok z całej cytryny. Zostaw napój na noc.

Jak używać: Wypij całą ilość napoju w ciągu Następny dzień. Pij między posiłkami lub 30 minut przed posiłkiem.

A z artykułu dowiesz się o innych sposobach odchudzania w oparciu o ten produkt.

Przepis na smoothie z imbirem

Składniki:

1. Mielony imbir - 1 łyżeczka
2. Groszek zielony (świeży lub mrożony) - 100 g.
3. Świeży ogórek - 1 szt.
4. Brokuły (świeże lub mrożone różyczki) - 100g
5. Jogurt beztłuszczowy - 100-150 g.

Jak gotować: Jeśli używasz mrożonych warzyw, rozmroź je przed przygotowaniem napoju. Pokrój warzywa na małe kawałki. Wymieszaj składniki w blenderze.

Jak używać: Zastąp wieczorny posiłek koktajlem imbirowo-warzywnym.

Czekolada

Koktajl czekoladowy stał się dla mnie dobrym substytutem deserów. Do jego przygotowania używaj tylko gorzkiej czekolady, ponieważ. zmniejsza odporność organizmu na insulinę, co jest jednym z powodów stosowania zestawu nadwaga.

Składniki:

1. Mleko odtłuszczone - 250 ml.
2. Czekolada gorzka (nie mniej niż 85%) - 30 g.
3. Proszek kakaowy - 20 g.

Jak gotować: Zetrzyj czekoladę na drobnej tarce. Wymieszaj kakao i mleko. Dodaj startą czekoladę do napoju. W gorąca pogoda Do koktajlu można dodać kruszony lód w blenderze.

Jak używać: Pij koktajl nie więcej niż 2 razy dziennie i tylko godzinę po jedzeniu.

Wszystkie wymienione koktajle spalające tłuszcz były przeze mnie testowane po kolei przez sześć miesięcy. Dobrze nasycają organizm w ciągu dnia, pomagają aktywować pracę przewodu pokarmowego i w pełni zastępują wieczorny posiłek, ale nie zauważyłam widocznego efektu odchudzania.

Przy braku aktywności fizycznej takie koktajle nie pomogły mi szybko zredukować wagi do pożądanych rezultatów.

Balans koktajlowy Phyto Slim

Nie tak dawno odkryłam ten produkt dla siebie. Przede wszystkim interesował mnie obiecany efekt aktywnego odchudzania – około 10-15 kilogramów miesięcznie bez wysiłku fizycznego oraz wyniszczających diet i głodówek.

Phyto Slim Balance zacząłem stosować codziennie zamiast wieczornego posiłku.

Niemal od razu przekonałam się, że znacznie sprawniej spala tłuszcz, w przeciwieństwie do domowych koktajli odchudzających.

Moja waga spadła o 4,5 kg w ciągu pierwszych 2 tygodni.

Koktajl jest pozycjonowany jako biologicznie aktywny dodatek do spalania tłuszczu i ma naturalny i zdrowy skład:

• Białko Serwatkowe to mieszanka białek o strukturze kulistej, otrzymywana z serwatki po przygotowaniu twarogu. Takie białka są źródłem przydatnych dla organizmu aminokwasów. W tej chwili wśród profesjonalnych sportowców i dietetyków białko serwatkowe uważane jest za jedno z najlepszych do spalania nadmiaru tłuszczu i przyrostu masy mięśniowej.
• Maltodekstryna- cukier prosty (glukoza, fruktoza, galaktoza), który jest dobrym źródłem energii dla organizmu, a także poprawia smak koktajlu spalającego tłuszcz.
• Glukoza- również monosacharyd, który jest niezbędny w wewnątrzkomórkowym metabolizmie energetycznym tkanka mięśniowa i w pracy układu sercowo-naczyniowego. Ponadto dekstroza ma doskonały efekt detoksykacyjny.
• Kompleks witamin i minerałów które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i prowadzenia aktywnego trybu życia.

W produkcji produktu nie wykorzystuje się konserwantów i organizmów modyfikowanych genetycznie, co ma dla mnie ogromne znaczenie, jako zwolennika zdrowego stylu życia i bezpiecznego odchudzania.

Wagi Phyto Slim niestety nie można kupić w aptekach, ale można ją zamówić z oficjalnej strony internetowej. Koszt koktajlu, biorąc pod uwagę rabat sezonowy, wynosi 990 rubli.

Myślę, że jak na tak skuteczny produkt to więcej niż adekwatna cena, bo. w internecie można znaleźć wiele suplementów diety na spalanie tłuszczu o wątpliwej skuteczności i wyższych cenach.

Jak pić koktajle na odchudzanie

Aby aktywnie schudnąć w krótkim czasie, musisz organizować dni postu co najmniej dwa razy w tygodniu na jednym koktajlu. Jednak taki kurs nie jest zalecany w przypadku przewlekłych chorób różnych układów narządów, w tym wszelkiego rodzaju cukrzycy.

Dla bardziej komfortowego i systematycznego odchudzania stosuj codziennie koktajle spalające tłuszcz, zastępując je jednym z posiłków - śniadaniem lub kolacją. W porze lunchu również trzymaj się zdrowa dieta — chuda ryba lub pierś z kurczaka gotowane na parze, świeże warzywa i owoce, zupy dietetyczne itp. Ponadto pij co najmniej 1,5 litra płynów dziennie.

Jeśli Twoim zadaniem jest nie tylko pozbycie się nadwagi, ale również przyrost masy mięśniowej, polecam połączyć stosowanie koktajli proteinowych z ćwiczeniami na siłowni.

O czym pamiętać

1. Koktajle odchudzające pomagają nie tylko zredukować wagę, ale także usprawnić pracę układu pokarmowego.
2. Efekt spalania tłuszczu przez koktajle jest znacznie wyższy przy aktywnym trybie życia.
3. W przypadku przewlekłych schorzeń przewodu pokarmowego diety z wykorzystaniem koktajli spalających tłuszcz są możliwe tylko po konsultacji z lekarzem.

W walce z nadwagą wszystkie dostępne środki są dobre. Aby uzyskać pomyślny wynik, wymagane jest zintegrowane podejście do rozwiązania problemu. Skuteczny i, który szalenie ucieszy odchudzające się panie, będzie bardzo smacznym asystentem. koktajle odchudzające domowe gotowanie . Oczywiście możesz również skorzystać z zakupionych napojów. Jednak tylko w tych, które są przygotowywane we własnej kuchni, możesz być w 100% pewien naturalności składników i kaloryczności koktajlu.

Nie ma nic skomplikowanego w przygotowywaniu mieszanek składników odżywczych do odchudzania własnymi rękami za pomocą blendera. Co więcej, wszystkie niezbędne produkty prezentowane na najskromniejszym rynku lub w małym supermarkecie w pobliżu domu. W tym artykule przedstawiamy najlepsze przepisy na koktajle, które zostały przetestowane przez wielu miłośników zdrowego stylu życia. Wszystkie napoje są naprawdę łatwe do przygotowania w domu i nie wymagają specjalnych umiejętności.

Wśród tych, którzy postanowili ulepszyć swoje życie poprzez doprowadzenie ciała do perfekcji, najlepsze recenzje zasłużone 4 skuteczne kompozycje. Po przestudiowaniu tych przepisów koktajle odchudzające w domu będą łatwe i przydatne do wdrożenia.

Kefir, płatki owsiane i cynamon – klucz do szczupłej sylwetki

Przepis jest niezwykle prosty i znajduje odzwierciedlenie w samej nazwie. Jeśli chodzi o proporcje, są one następujące:

• Kefir - 1 szklanka.
• Płatki owsiane w płatkach - 2 łyżki.
• Cynamon - pół łyżeczki.

W razie potrzeby zmiksuj blenderem. Składniki napoju są wybierane bez powodu. Kefir pomoże usunąć toksyny z organizmu, gdyż sprzyja stabilnej pracy jelit, a co za tym idzie utracie wagi. Płatki dadzą uczucie sytości dzięki zawartemu w nich błonnikowi. Cynamon to niezbędny spalacz tłuszczu, który wspomaga szybkie wchłanianie cukrów.

Notatka! Do tej bazy możesz dodać swoje ulubione jagody lub owoce, aby schudnąć. Ale nie możemy zapominać, aby upewnić się, że są niskokaloryczne.

To klasyk, z którego korzystają sportowcy po treningu oraz ci, którzy są zbyt leniwi, aby uprawiać fitness, ale naprawdę chcą schudnąć.

Twaróg i zielenina

Kolejny koktajl, którego stosowanie nigdy nie zakłóci procesu odchudzania. Napój ma specjalną właściwość - oczyszcza jelita z toksyn i toksyn. Pomoże to nie tylko schudnąć, ale także poprawi ogólny stan zdrowia.

Składniki:

• Twarożek (niskotłuszczowy lub całkowicie beztłuszczowy) - 100 g.
• Zieloni - pęczek.

Z zieleni odpowiednie jest wszystko, co można znaleźć w kuchni: pietruszka, koperek, bazylia itp. W sklepach można kupić gotowy zestaw witamin.

To ważne: aby koktajl uzyskał niezbędną konsystencję i nie został zmiażdżony, warto go rozcieńczyć niewielką ilością odtłuszczonego mleka.

Części naczynia można mieszać w blenderze, aby pozbyć się niejednorodności i zniszczyć grudki. Idealnie uzyskasz mieszankę o przyjemnej konsystencji.

Koktajl imbirowy

Jeśli można gotować dieta trzęsie do odchudzania w blenderze należy go stosować częściej. Jeden z przepisów, który jest możliwy do zrealizowania tylko przy pomocy tej techniki, składa się z następujących składników:

• Ogórek - 1 szt.
• Groszek zielony (co najważniejsze nie z puszki) - 100 g.
• Brokuły - 2 kwiatostany (jeśli lubisz smak, możesz zwiększyć do trzech).
• Imbir - łyżeczka.

Składniki należy zmielić w blenderze. Efektem końcowym jest gęsty koktajl. Koktajl z imbirem - wspomaga oczyszczanie organizmu. Prawidłowy skład napój pomoże przyspieszyć metabolizm i rozpocząć proces odchudzania.

Koktajle warzywne można rozcieńczać, aby poprawić konsystencję niskotłuszczowy kefir lub domowy jogurt.

Pomarańczowe źródło witamin

Koktajl ten otrzymał swoją nazwę z oczywistego powodu – wszystkie jego składniki są w kolorze jasnego letniego słońca. Stosowane są następujące owoce:

• Papryka.
• Marchewka.
• Persymona.
• Dynia.

Zmiksuj blenderem na jednolitą masę. Z dwóch ostatnich składników, w razie potrzeby, możesz wybrać tylko jeden. Aby rozcieńczyć zbyt gęsty zamiatacz, powinieneś skorzystać z porady dotyczącej dodawania kefiru.

Wskazówka: aby urozmaicić smak i uniknąć nieprzyjemnego przyzwyczajenia, zawsze możesz dodać do koktajlu kilka ulubionych orzechów lub suszonych owoców. Na przykład wśród pomarańczowych „sąsiadów” świetnie poczują się suszone morele.

Koktajl ten zawiera błonnik i witaminy, a jednocześnie różni się od analogów bardzo niską kalorycznością.

Odżywcze przepisy na koktajle dla sportowców

Ci, którzy poświęcają dużo czasu aktywności fizycznej, mają własne wymagania dotyczące składników odżywczych. Głównym zadaniem jest monitorowanie prawidłowego stosunku białek i węglowodanów. Trenerzy polecają następujące kompozycje.

Shake proteinowy od profesjonalistów

Zweryfikowany skład zawiera następujące składniki:

• Mleko sojowe - 1 szklanka.
• Jogurt (domowy, zawartość tłuszczu - 0%) - 75 ml.
• Truskawki - 100 g.
• Nasiona lnu - 25 g.

Składniki należy dokładnie wymieszać blenderem. Użyj tego napoju do utraty wagi przed treningiem. Zwykle - kilka godzin przed pójściem na siłownię / jogging itp. Jeśli nie możesz dostać świeżych truskawek, możesz zastąpić je ananasem, który zawsze jest sprzedawany w supermarkecie. W każdym razie „składnik owocowo-jagodowy” musi być świeży. Jak jednak i reszta, w tym mleko.

Najsmaczniejsze koktajle proteinowe

Mieszanki mleczne są odpowiednie tylko dla osób poważnie zaangażowanych w sport i monitorujących swój rozwój fizyczny. Dla tych, którzy po prostu są na diecie, takie napoje mogą zaszkodzić tylko przy próbie utraty wagi. Faktem jest, że mleko jest dość kaloryczne.

Najprostszy przepis: wymieszaj równe części kefiru i malin - mieszanka białkowa jest gotowa! Pozostaje tylko ubić wszystko w blenderze.

Dla tych, którzy są gotowi poświęcić więcej niż pięć minut na stworzenie koktajlu z blenderem, jest też taki zestaw:

• Mleko sojowe - 350 ml.
• Mandarynka - 2-3 szt.
• Olej lniany (z braku - oliwkowy, chociaż siemię lniane można znaleźć w każdej aptece).
• Kefir - 150 ml.

Mleko musi być wysokiej jakości! Spożywać po treningu. Nie możesz pić od razu, powinieneś odczekać co najmniej godzinę.

W procesie odchudzania nie możesz skoncentrować się na tym, że nie możesz już jeść ulubionych słodyczy czy bułek. Dużo lepiej pomyśleć o tym, co można zjeść! Ale to tak dużo świeże warzywa oraz owoce, które w koktajlach tylko ujawniają swój smak i wzajemnie się uzupełniają. Eksperymentuj w kuchni i osiągaj najlepsze wyniki! Kto wie, może niedługo Twój przepis znajdzie się na szczycie?