Horká čokoláda pre tehotné ženy. Je možné jesť čokoládu na začiatku a neskorom tehotenstve

Čierna, biela, mliečna, pórovitá, s orechmi a - len čokoláda sa môže pochváliť takou rozmanitosťou. Toto cukrovinky Takmer každá žena rada jedáva a tehotná obzvlášť. Má to však nejaký prínos pre budúce mamičky a ich bábätká?

úžitok

• Základom čokolády je olej, ktorý sa získava spracovaním kakaových bôbov čokoládového stromu. Tieto fazule sú bohaté na teobromín a kofeín.
• Teobromín môže stimulovať centrálny nervový systém a srdcovej činnosti. Možno to je dôvod, prečo po zjedení čokolády nastáva nával živosti.
• Teobromín tiež zvyšuje množstvo moču produkovaného dráždením obličkového epitelu, čím sa zvyšuje močenie, čo do určitej miery pomáha bojovať proti.
• Teobromín má schopnosť expandovať cievy, posilniť tepny a v dôsledku toho znížiť. Je dokázané, že ak tehotná žena je 1 tyčinka horkej čokolády týždenne, potom sa riziká komplikácií počas a po pôrode znižujú takmer o 70 %.
• Kofeín sa používa v medicíne ako liek na bolesti hlavy, migrény, na zvýšenie fyzickej a psychickej výkonnosti. Tehotné ženy počas tehotenstva často pociťujú pocit ospalosti počas celého dňa. Čokoláda bude úplne stačiť na to, aby vaše telo zostalo v prevádzkovom stave.

Škody a možné kontraindikácie

A predsa má táto pochúťka veľa zla.

• Čokoláda obsahuje veľké množstvo tuku a cukru, preto jej nadmerná konzumácia vedie k nadváhe (obezite) a výrazne zvyšuje riziko vzniku.
• Moderní výrobcoviačasto sa do nej pridáva čokoláda škodlivé nečistoty podľa typu trans-tukov: palmový a kokosový olej.
• Čokoládové výrobky často obsahujú rôzne príchute a výživové doplnky pochybný pôvod.

Kontraindikácie používania čokolády počas tehotenstva súvisia najmä s jej kalorickým obsahom a vysokým obsahom cukru, preto sa neodporúča tým, ktorí majú cukrovka a problémy s nadváhu. Navyše, pre vysoký obsah oxalátov v kakaových výrobkoch sa čokoláda neodporúča ľuďom s urolitiáza a sklon k nemu.

Obľúbenou pochúťkou všetkých maškrtníkov je čokoláda. Ale budúce mamičky si tento dezert často odopierajú v domnení, že to môže ublížiť im alebo nenarodenému bábätku. Je to tak? Je možné konzumovať čokoládu počas tehotenstva a ako to ovplyvní zdravie matky a dieťaťa?

Čo je užitočná čokoláda

čokoláda - lahodná pochúťka a zdrojom potešenia pre všetkých milovníkov dezertov. Žiadna budúca mamička nemôže ublížiť kúsku radosti, ktorú môže dať pár kúskov čokolády. Navyše obsahuje látky, ktoré môžu prospieť zdraviu ženy aj bábätka. Tie obsahujú:

• Flavonoidy. Ide o látky, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a posilňujú imunitný systém. Sú schopné spomaliť proces starnutia buniek a majú priaznivý vplyv na pohodu. budúca matka.
• Endorfíny. Ide o analógy hormónov šťastia, takže zaručene rozveselia a pomôžu zbaviť sa stresu. Tehotné ženy často pociťujú zmeny nálad v dôsledku hormonálnych zmien a pár kúskov čokolády môže pomôcť dať zdravie do poriadku.
• teobromín. Stimuluje srdce, udržuje krvný tlak. Budúce mamičky často trpia hypotenziou a trocha čokolády im pomôže rozveseliť sa a cítiť sa lepšie. Okrem toho spôsobuje relaxáciu hladkého svalstva, čo podľa niektorých správ pomáha predchádzať preeklampsii neskoršie dátumy.
• Vitamíny, makro a mikroelementy. Sú nevyhnutné pre normálne fungovanie organizmov matky a plodu.

Niektoré štúdie potvrdzujú, že mierna konzumácia čokolády ženou počas tehotenstva prispieva k vytvoreniu stabilného emocionálneho stavu u dieťaťa. S najväčšou pravdepodobnosťou je to kvôli schopnosti čokolády zlepšiť náladu.

Majte však na pamäti, že všetky tieto tvrdenia platia len pre kvalitnú tmavú alebo mliečnu čokoládu bez prídavných látok, a to len vtedy, ak sa konzumuje s mierou. Biela čokoláda, čokolády či nápoje s kakaovými bôbmi majú iné zloženie, preto ich účinok nemusí byť až taký priaznivý.

Škoda čokolády

Všetci milovníci čokolády by si mali pamätať, že je to tak silný alergén. Jeho nadmerné používanie môže viesť k rozvoju precitlivenosti u matky a dieťaťa. Treba mať na pamäti, že počas tehotenstva sa fungovanie tela mení a často aj dokonca známe produkty spôsobiť alergické reakcie. Preto pri takej rizikovej pochúťke, akou je čokoláda, treba byť maximálne opatrný.

Ďalšou nevýhodou každého obľúbeného dezertu je pomerne vysoký obsah kofeínu. Táto látka povzbudzuje a tonizuje, no zároveň môže zvyšovať krvný tlak a nepriaznivo vplývať na prekrvenie plodu. Preto treba brať do úvahy, že prípustná dávka kofeín je 120-150 mg denne.

Niektorým budúcim mamičkám spôsobuje čokoláda pálenie záhy. Ak ste jedným z nich, vylúčte tento produkt zo svojho jedálnička.

Majte tiež na pamäti, že všetky druhy čokolády majú vysoký obsah cukru. Prebytok sladkostí počas tehotenstva je priamou cestou k obezite a tehotenskej cukrovke.

Prečo túžite po čokoláde počas tehotenstva?

Najjednoduchší dôvod, prečo tehotné ženy niekedy naozaj chcú čokoládu, je ten, že je lahodná a prináša pár minút skutočného potešenia. Nie je žiadnym tajomstvom, že veľa žien má chuť na sladké, čokoláda je pre ne jednoduchým spôsobom, ako sa potešiť a rozmaznávať.

Chuť na čokoládu môže mať aj iné dôvody:

• Nedostatok energie. Počas tehotenstva ženy často zažívajú poruchu a letargiu. Sladká tyčinka s kofeínom a teobromínom pomáha rýchlo vyriešiť tento problém, takže naše telo ťahá čokoláda.
• Depresívna nálada. To sa u budúcich mamičiek stáva pomerne často a čokoláda pomáha rozveseliť sa a trochu sa zabaviť.
• Nedostatok istoty užitočné látky. Čokoláda obsahuje veľa železa, horčíka a ďalších prvkov. Preto túžba vychutnať si tento dezert môže byť prejavom nedostatku niektorých minerálov v strave.

Nezabudnite, že tehotné ženy majú zvláštne a obsedantné chuťové preferencie - to nie je nezvyčajné a čokoláda nie je ani zďaleka najneobvyklejšia z nich.

Už dlho existuje mýtus, že nadmerná láska k sladkostiam sa vyskytuje u žien v očakávaní dcér. Nejde o nič iné ako o rozprávku, pohlavie plodu nijako neovplyvňuje chuťové preferencie ženy.

Aby ste čokoládu nezneužívali, môžete sa ju pokúsiť nahradiť inými výrobkami. Ak je čokoláda spôsob, ako rozveseliť budúcu matku, možno ju nahradiť prechádzkou, sledovaním zaujímavého filmu alebo aromaterapiou. Kto nemá dostatok energie, mal by nahradiť tradičnú čokoládovú tyčinku sušeným ovocím. A s nedostatkom živiny, vitamíny a minerály, mali by ste upraviť stravu alebo požiadať lekára, aby vám predpísal vitamín-minerálny komplex.

Môžete jesť čokoládu počas tehotenstva

Čokoláda nie je najzdravšia potravina pre nastávajúce mamičky, no nie je to ani jed. Ak si budúca matka nevie predstaviť život bez tejto pochúťky, potom si, samozrejme, môže dovoliť také potešenie. Musíte si však pamätať na zmysel pre proporcie a kvalitu konzumovaného dezertu. Aby ste sa cítili dobre a nepoškodili si zdravie, odporúča sa skonzumovať maximálne 50 g. dobrá čokoláda o deň.

Vedieť kvalitný výrobok možné niekoľkými spôsobmi:

• Zloženie neobsahuje farbivá, príchute a iné látky určené na maskovanie absencie prírodných kakaových produktov v tyčinke.
• Čokoláda sa charakteristickým kliknutím láme, nedrobí sa a nehnetie ako plastelína.
• Dlaždica v rukách sa veľmi rýchlo topí a jej povrch sa stáva mastným a nezmení sa na lepkavé cesto.

Prípustné množstvo čokolády závisí aj od dĺžky tehotenstva a od toho, ako budúca mamička priberá. Preto by ste o svojej láske k sladkostiam mali povedať lekárovi. Bude hovoriť o prípustné množstváčokoláda.

Tmavá čokoláda počas tehotenstva

Tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaových výrobkov sa považuje za užitočnejšiu ako mliečna čokoláda a ešte viac za bielu. Práve tmavá čokoláda má najviac teobromínu, ktorý pomáha posilňovať tepny, stimulovať srdce a predchádzať tlakovým rázom u tehotných žien. Okrem toho zvyčajne obsahuje menej cukru a umelých prísad.

Niekoľko štúdií o vplyve čokolády na tehotenstvo potvrdzuje, že ženy, ktoré jedia približne tyčinku tmavá čokoláda za týždeň sú komplikácie v poslednom trimestri oveľa menej časté.

Ale nezabudnite, že práve v horkej čokoláde je koncentrácia nielen užitočných látok, ale aj kofeínu vysoká. Preto pomocou nej musíte kontrolovať svoju pohodu, sledovať tlak a tón maternice.

Biela čokoláda počas tehotenstva

Biela čokoláda je jednou z najneužitočnejších a dokonca škodlivých pochúťok. Vyrába sa z kakaového masla, mlieka, cukru, ako aj mnohých plnív, zahusťovadiel a chuťové prísady. Ani tá najkvalitnejšia a najdrahšia biela čokoláda sa nemôže pochváliť dokonalým zložením a tyčinky strednej a nižšej cenovej kategórie je ťažké nazvať čokoládou. Je to skôr zmes cukru rastlinné tuky, mliečne výrobky a zahusťovadlo.

Jediné plus biela čokoláda- absencia kofeínu. Je vhodný pre budúce mamičky, ktorým z dôvodu hrozby potratu zakázali konzumáciu kofeínových produktov.

Prírodná biela čokoláda obsahuje niektoré vitamíny B, ako aj niektoré minerály ako draslík a fosfor. Ale je ich oveľa menej ako v horkej. Ale biela čokoláda obsahuje viac tuku kvôli mlieku a viac cukru, takže jej obsah kalórií je vyšší. Aj ten najkvalitnejší produkt je jednoduchým zdrojom chvíľkového potešenia a extra kalórie. A lacné obklady dokážu zasýtiť telo aj nie najviac užitočné doplnky, preto bielu čokoládu v tehotenstve príležitostne povoľte, ak naozaj veľmi chcete.

Nie je ťažké vybrať si kvalitnú bielu čokoládu - obsahuje iba prírodné a zrozumiteľné zložky, má nízky bod topenia, jemná vôňa a nedostatok sladkej sladkosti. Lacná napodobenina bielej čokolády sa zvyčajne zle topí, dokonca sa neroztopí ani v ústach a na podnebí zanecháva lepkavý mastný povlak, má príliš jasnú bielu farbu, obsedantnú vôňu a sladkú chuť.

horúca čokoláda počas tehotenstva

Užitočnosť alebo poškodenie horkej čokolády závisí od spôsobu jej prípravy. Ak si vezmete kúsok kvalitnej tmavej čokolády a rozpustíte ju v horúcom mlieku, tak nastávajúcej mamičke takýto nápoj určite neuškodí. Mieša užitočné látky z mliečnych a kakaových výrobkov a počet kalórií na 100 g sa zníži.

Robiť horúca čokoláda menej kalorické mlieko možno vopred zmiešať s vodou. A kto chce výživnejší nápoj, môže si doň pridať smotanu a cukor. Ale nemali by ste zneužívať korenie. Mnohé z nich, ako napríklad škorica, majú abortívny účinok.

Čokoláda na začiatku tehotenstva

Jednoznačný zákaz konzumácie čokolády skoré dátumy nie je tam tehotenstvo, ale niektorí lekári to neodporúčajú. Existuje niekoľko dôvodov:

• Čokoláda obsahuje kofeín veľké množstvá ktoré môžu vyvolať potraty;
• Čokoláda je silný alergén a dieťa ešte nie je chránené placentou pred škodlivými látkami.

To však neznamená, že by sa tohto dezertu mali vzdať všetci bez výnimky. zdravá žena s normálnou krvný tlak a bez hrozby potratu nezaškodí pár kúskov čokolády. Pre mnohých pomáha vyrovnať sa so slabosťou a ospalosťou a dokonca šetrí nevoľnosť.

Čokoláda v neskorom tehotenstve

V neskorom tehotenstve čokoláda tiež nie je zakázaná. Na internete sa často nachádzajú informácie, že tento produkt môže dlhodobo spôsobiť predčasný pôrod, alergie, pálenie záhy u matky, zhoršenú tvorbu kostry a diatézu u dieťaťa, ako aj mnohé iné problémy. Snáď ak sa žena pravidelne prejedá čokoládou, tak sa stane niečo podobné, ale 20-30 gramov dobrôt zdravej žene s normálne sa vyvíjajúcim tehotenstvom určite neuškodí.

Mimochodom, nielen čokoláda, ale aj akýkoľvek iný produkt, ako aj abstinencia od jedla, môže spôsobiť pálenie záhy v posledných týždňoch tehotenstva. Je to spôsobené tým, že žalúdok je stlačený a podopretý maternicou a kyselina z neho sa môže dostať do pažeráka.

Na konci tehotenstva vám čokoláda pomôže pochopiť náladu a vyrovnať sa s nervozitou v období pred pôrodom.

Indikácie a kontraindikácie

Hlavnou indikáciou pre konzumáciu čokolády je túžba nastávajúcej matky. Ak si naozaj chcete dopriať niečo chutné – nezdržujte sa. Hlavná vec je nepreháňať to a nejesť celú dlaždicu namiesto niekoľkých kúskov. Okrem toho si môžete dovoliť čokoládu:

• S poklesom sily a slabosti;
• So silnou únavou;
• So zlou náladou a apatiou.

Je lepšie vzdať sa čokolády, ak:

• Budúca matka alebo jeden z blízkych príbuzných jej dieťaťa má tendenciu byť alergický na tento produkt;
• Používanie čokolády negatívne ovplyvňuje správanie dieťaťa, napríklad sa stáva príliš aktívnym;
• Nastávajúca matka príliš rýchlo priberá alebo má predispozíciu na tehotenskú cukrovku;
• Žena trpí pálením záhy.

Všetky budúce maškrtné mamičky by si určite mali pamätať, ako správne používať čokoládu, aby z nej mali len úžitok:

• Sladkosti by nemali nahradiť normálne jedlo. Je nevyhnutné sledovať vašu stravu, jesť zdravo a zdravá strava, a kúsok čokolády možno použiť len ako pekný doplnok.
• Prednosť treba dať tmavej čokoláde, konzumovanej vo forme tyčinky alebo horúceho nápoja.
• Určite si vyberajte len kvalitnú prírodnú čokoládu.

Ak budete dodržiavať tieto pravidlá a jesť vyváženú stravu, môžete si svoju obľúbenú maškrtu dopriať aspoň každý deň a netrpíte obmedzeniami.

Počas tehotenstva väčšina nastávajúcich mamičiek veľmi ťahá na sladké a výnimkou nie je ani čokoláda.

Je možné pre tehotné ženy čokoládu?

Ako to ovplyvňuje dieťa? O tom si povieme v článku.

Pre každého človeka sú pozitívne emócie veľmi dôležité – dajú vám pocítiť radosť zo života a tvorenia dobrá nálada. Počas tehotenstva, keď sa hormonálne pozadie aktívne mení a žena sa stáva podráždenou, citlivou, zraniteľnou - potreba pohladenia lásky a starostlivosti sa výrazne zvyšuje.

Ešte jeden charakteristický znak tehotenstvo je, že nastávajúca matka je úzko spojená s dieťaťom a emócie tehotnej ženy ovplyvňujú dieťa. Ak žena prežíva radosť a šťastie, dieťa v jej vnútri je tiež veľmi dobré a príjemné.

Najjednoduchší spôsob, ako zažiť pozitívne emócie, je je zjesť niečo sladké!

A často to nastávajúce mamičky veľmi ťahá čokoláda. Tehotná žena môže zjesť 2-3 čokoládové tyčinky a nevšimnúť si to.

Ako užitočná je čokoláda?

1. Má pozitívny vplyv na emocionálny stav ženy.
2. Pomáha vyrovnať sa s únavou a stresom.
3. Stimuluje funkciu mozgu skvelý obsah glukózy.
4. Chráni telo pred voľnými radikálmi.
5. Poskytuje prevenciu rakoviny a srdcových chorôb.

Nastávajúce mamičky sa najčastejšie obávajú otázky: „Môžu si dať tehotné ženy čokoládu?“.

Každá žena sa pripravuje na to, aby sa stala matkou, a snaží sa naplniť svoje vlastné mimoriadne užitočnými výrobkami. Často sa takéto obmedzenia vzťahujú na najobľúbenejšiu pochúťku - čokoládu. Spory vedcov o tom, či je možné, aby tehotné ženy mali čokoládu, trvajú už viac ako jeden rok a stále neexistuje jednoznačná odpoveď. Pozrime sa na dôvody tejto diskusie podrobnejšie.

Výhody pochúťok

Čokoláda bola svetu objavená na začiatku 16. storočia, keď ju Španieli prvýkrát priniesli do Európy, pričom recept našli od Aztékov. Dlho pochúťka sa pila vo forme roztopenej tekutiny bez akýchkoľvek nečistôt. Bolo to považované za liečivé, pretože nápoj dáva silu, dáva pocit radosti a napĺňa energiu. Tento efekt je možný vďaka hormónom šťastia – endorfínu a serotonínu, ktorých produkcia v Ľudské telo stimuluje čokoládu.
To je jeden z dôvodov, prečo chcete čokoládu včas, pretože nastávajúca matka veľmi potrebuje pozitívne emócie.

Vedel si? AT správne podmienkyčokoládu možno skladovať navždy bez straty svojich užitočných vlastností

To isté pochúťka je užitočná pre tehotné ženy, pretože:

• obsahuje flavonoidy – silné prírodné antioxidanty rastlinného pôvodu ktoré očisťujú telo od škodlivé účinky, a sú aj dobrou prevenciou kardiovaskulárnych a onkologických. U budúcej matky flavonoidy posilňujú imunitný systém, omladzujú bunky tela, čo je užitočné v boji proti;
• vitamín B, draslík, sú súčasťou tohto dezertu spolu s tým, čo je potrebné;
• malé dávky kofeínu v pochúťke udržiavajú tehotnú ženu v dobrej kondícii a poskytujú nával energie;
• teobromín prítomný v kompozícii zlepšuje fungovanie srdcového systému, rozširuje krvné cievy, bráni nárastu a znižuje pravdepodobnosť neskorého (preeklampsia).

Existujú verzie, že ženy, ktoré jedli čokoládu počas tehotenstva, rodia aktívnejšie a cieľavedomejšie deti, ale neexistuje žiadne vedecké potvrdenie.

Čo môže poškodiť

Odporcovia prítomnosti tejto pochúťky v strave tehotných žien majú svoje vlastné dôvody:

1. Tento produkt patrí do kategórie alergénnych - jeho použitie môže vyvolať výskyt u dieťaťa. Platí to najmä v prípadoch, keď sa v rodine už alergie vyskytli.
2. Ďalším argumentom, prečo by tehotné ženy nemali jesť čokoládu, je prítomnosť spomínaného kofeínu v jej zložení. Ak prekročíte normu, prebytok látky môže viesť k nadmernému vzrušeniu a nervovým poruchám u tehotnej ženy a neskôr spôsobiť predčasné.
3. Toto vysokokalorický produkt, čo môže viesť k zvýšeniu . Počas tehotenstva majú ženy tendenciu k nadváhe, a časté používanie sladkosti s vysokým obsahom cukru v takýchto podmienkach vyvolajú zrýchlený prírastok hmotnosti.
4. Táto pochúťka v niektorých prípadoch spôsobuje zápchu, na ktorú sú často náchylné tehotné ženy.
5. Príčinou sa často stáva aj nadmerné množstvo tohto dezertu: znižuje prietok krvi a v dôsledku toho nedostatok kyslíka u dieťaťa.

Vedel si? Štatistiky hovoria, že viac laureátov Nobelovej ceny žije v krajinách s vysoký stupeň použitie čokoládové výrobky.

Aký druh čokolády je lepšie dať prednosť

Klady a zápory pochúťky jednoznačne závisia od jej druhu. Niektoré moderné čokolády môžu zhoršiť negatívny vplyv na telo však môže priniesť správne vybraná odroda tmavej čokolády maximálny úžitok počas tehotenstva.

V tomto rozhodujúcom období života by žena mala opustiť mliečne biele druhy - nečistoty v ich zložení neprinášajú žiadny úžitok. Je lepšie zvoliť tmavú čokoládu s indexom kakaa 78% alebo viac.

Mnoho ľudí miluje čokoládové torty, hľuzovky, sladkosti alebo koláče – aj tieto sladkosti sú na deväť mesiacov zakázané: obsahujú príliš veľa chemikálií a látok škodlivých pre dieťa. Toto odporúčanie sa však nevzťahuje na maškrty. domáca výroba.
Ak existuje dôvera v prirodzenosť zloženia a technológie prípravy, potom pre používanie čokoládových výrobkov platia rovnaké pravidlá ako pre výrobok v jeho čistej forme.

Samostatne stojí za to zdôrazniť horkú čokoládu. Málokto ho miluje Každodenný život, no v tehotenstve je to najbezpečnejšia odroda sladkostí – má minimum cukru, málokedy spôsobuje alergie.

Dôležité! Pred použitím si vždy preštudujte zloženie na etikete – tehotné ženy extra konzervanty a arómy nepotrebujú. Pamätajte, že kvalitný výrobok sa suchým cvaknutím rozbije, takmer sa nedrobí a rýchlo sa topí v rukách vplyvom tepla. vysoký obsah kakao.

Preventívne opatrenia

Vyzdvihnutie správne triedenie, prejdime k jeho dávkovaniu.

V prvom trimestri si môžete pochúťku užívať pravidelne, ak neexistujú žiadne kontraindikácie od lekárov. Presné normy koľko čokolády môžete zjesť počas tehotenstva závisí od jednotlivca ženské telo, ale je lepšie obmedziť sa na 40-50 gramov denne. Ak sa začne prejavovať pálenie záhy, tak znížime množstvo dezertu na 20-25 gramov.
V druhom trimestri je vhodné jesť maškrtu 3-4 krát týždenne a počas tretieho trimestra - ešte menej často. Chýbajúcu glukózu možno získať zo zeleniny.

Tehotenstvo je úžasným obdobím v živote každej ženy a čokoláda len pridá na pôžitku, ak sa jej budete držať. jednoduché odporúčania podľa jeho výberu a použitia.

Počas tehotenstva sa musíte obmedzovať v mnohých smeroch. Jedenie vašich obľúbených jedál je teraz často obmedzené na minimum. A čo čokoláda? Veď je to zdroj dobrej nálady. Mnohé ženy priznávajú, že bez sladkostí, najmä bez čokolády, nedokážu žiť. Čo robiť? Prejaviť pevnú vôľu a vzdať sa sladkostí, mierne znížiť spotrebu cukrárskych „antidepresív“ alebo nezmeniť nič vo svojom živote v nádeji, že možno? Pokúsme sa zistiť, či tehotné ženy môžu mať čokoládu? Ak áno, tak ktorý? A čo musia milovníci čokolády vedieť, aby nepoškodili zdravie nenarodeného bábätka?

čo je čokoláda?

Čokoláda je produkt vyrobený z kakaových bôbov. Na pultoch našich predajní nájdete 2 hlavné druhy čokolády - horkú (čiernu) a mliečnu. Líšia sa obsahom kakaového prášku. V tmavej čokoláde ho obsahuje viac ako 50 %, v mliečnej asi 30 %.

Čo nám dáva čokoládu?

Čo vieme o čokoláde? Tu sú informácie na povrchu: sladký výrobokčo nám dodáva veselosť a dobrú náladu. Tiež všetci vieme, že podobný účinok sa dosahuje vďaka obsahu kofeínu v čokoláde. Ale okrem kofeínu je produkt bohatý aj na ďalšie látky, ktoré sú pre naše telo užitočné a nie tak veľa.

Poďme si teda rozobrať zloženie vašej obľúbenej pochúťky na pultoch. Aké látky obsahuje a z čoho môže naše telo profitovať, keď jeme čokoládu?

• Čokoláda obsahuje flavonoidy. Pomáhajú posilňovať imunitný systém.
• Čokoláda obsahuje železo, ktoré je nevyhnutné pre telo budúcej mamičky a bábätka.
• Obsahuje aj horčík – pre správny vývoj mozgu plodu.
• Teobromín obsiahnutý v čokoláde zlepšuje činnosť srdca. Vďaka nemu sa uvoľnia aj hladké svaly, stabilizuje sa krvný tlak. Tým sa znižuje riziko preeklampsie - neskorej toxikózy tehotných žien, ktorá sa prejavuje nevoľnosťou, vysokým krvným tlakom, bolesťami hlavy.
• Ďalšia látka – tryptofán – tvorí v našom tele špeciálne hormóny serotonín a fenyletylamín. Hovorí sa im hormóny šťastia. Keď budúca mamička zje čokoládu, zlepší sa jej nálada, účinky stresu pominú a celkovo je menšia šanca, že podľahne vplyvom stresovej situácie. To je dôležité počas tehotenstva, keď je veľa banálnych vecí vnímaných ostro a bolestivo.

Prečo by ste mali jesť čokoládu počas tehotenstva?

Napriek všetkým prospešné vlastnosti tohto produktu pri čakaní na bábätko treba byť s čokoládou opatrnejší.

• Hlavným nebezpečenstvom je kofeín. Veľký počet Táto látka vstupujúca do tela budúcej matky je plná zvýšenia tlaku, ako aj vážnejších následkov až po hrozbu potratu alebo predčasného pôrodu.
• Čokoláda samotná je alergénny produkt. Okrem toho prispieva k odstraňovaniu histamínu z tela - látky, ktorá zabraňuje prejavom alergických reakcií. A ak v prvom trimestri táto vlastnosť čokolády používanej matkou nijako neovplyvní nenarodené dieťa, potom od 2. podobný produkt by mala byť obmedzená, aby nepoškodila dieťa.
• Nadmerná konzumácia čokolády narúša normálny prietok krvi do maternice, kvôli čomu dieťa nemusí dostávať dostatok živín. To je plné problémov pre jeho normálny rast a vývoj.
• A ďalšia nepríjemnosť – pálenie záhy. Zjedená čokoládová tyčinka to môže vylepšiť. Pri sklone k páleniu záhy je preto lepšie jesť čokoládu čo najmenej.

Všimnite si, že všetky nebezpečenstvá sú spojené s nadmerné používanie produktu.

Koľko čokolády môžu tehotné ženy zjesť?

Koľko čokolády užitočný produkt sa stáva škodlivým? Toto je individuálne. Ak je nastávajúca matka náchylná na nadváhu, má metabolické problémy, čokoláda zjavne nie je pre ňu.

Odporúča sa užívať ho v malom množstve (3-4 plátky) ráno ku káve pri nízkom krvnom tlaku, strate sily, únave. Počas dňa môžete zjesť kúsok čokolády, ak sa cítite slabí. Doslova robí zázraky: okamžite dodáva veselosť a dobrú náladu.

Je nepravdepodobné, že by nejaký lekár menoval konkrétnu postavu. Vo všeobecnosti, ak nie sú žiadne zdravotné problémy, čokoláda sa môže jesť. Ak existujú takéto problémy, potom je lepšie sa zdržať.

Až 30 gramov denne – takýto údaj sa mi podarilo nájsť. Ide asi o 3. časť 100-gramovej tyčinky alebo pár malých sladkostí. Zdá sa vám dávka nízka? Máte pocit, že chcete viac sladkostí? Môžete jesť jablko alebo iné ovocie: telo dostane svoju porciu sladkostí bez ujmy.

Horký alebo mliečny?

Niekedy tmavá čokoláda mylne považované za škodlivejšie a mliečne výrobky - "light verzia". AT tento prípad Porovnanie je založené na obsahu kofeínu. V mliečnych je to naozaj menej. Ale v mliečna čokoláda viac ako v horčine, cukre a tuku. Mali by ste si teda vybrať podľa princípu „dvoch zla“. Vo všeobecnosti sa horká čokoláda odporúča nastávajúcim mamičkám nakoľko je zložením prirodzenejšie (obsah ingrediencií čítame na obale).

***

Čokoláda, ani tej najvyššej kvality, napriek bohatému obsahu živín, nie je ich hlavným zdrojom pre telo nastávajúcej mamičky. Ak vediete aktívny životný štýl a jete správne, plátok alebo dva čokolády vám len prospejú. V žiadnom prípade by ste to však nemali zneužívať a ešte viac „jesť“ stres čokoládou, v tomto prípade bude viac škody ako úžitku.