Dátiles secos calorías por 100 gramos. ¿Qué tan altas en calorías y útiles son las fechas?
Los amantes de los dulces suelen incluir todo tipo de golosinas en su dieta diaria, incluidos los frutos secos. Entre los populares y productos útiles incluir fechas. La fruta más vieja siempre está disponible para la venta y tiene demanda por muchas razones. Los frutos secos exóticos tienen un exquisito sabor dulce y pueden sustituir a muchos postres. ¿Los dátiles son ricos en calorías? Cuántas calorías contiene 1 fecha y 100 gramos del producto, aprenderemos del artículo.
frutos secos exóticos
Los dátiles se consideran una de las frutas más antiguas de nuestro planeta. variedades silvestres fueron utilizados como alimento por los antiguos árabes hace 5-7 mil años. Por ejemplo, en el antiguo Egipto siempre crecían las palmeras datileras, y la población aprendía a recolectar sus frutos, ya que en esa época reemplazaban el pan por ellos. Los dátiles secos o deshidratados sirven como alimento básico para la mayoría de las personas. A condiciones modernas para el cultivo industrial de la planta se utilizan variedades especiales de dátiles.
Los frutos de los dátiles tienen una forma cilíndrica oblonga. El color puede ser diferente según la variedad: amarillo o rojo brillante. En total, hay unas 1.500 variedades. palmeras datileras. A nuevo las frutas tienen una superficie lisa y uniforme y un sabor no tan dulce debido al exceso de humedad. El cultivo cosechado se seca o se seca especialmente para mantenerlo en condiciones utilizables tanto como sea posible. Los frutos secos y desecados se almacenan durante años sin perder su propiedades valiosas. Solemos comprar frutos secos, que difieren gran sabor y otras características útiles. ¿Cuántas calorías tienen los dátiles, cuántas hay en una fruta y 100 gramos sin semillas?
Contenido calórico de 1 fruta y 100 gramos.
Los frutos secos son extremadamente sabrosos, dulces y saludables, son altamente nutritivos, por lo que el producto se considera alto en calorías. ¿Se pueden usar las fechas como comida dietetica cuantas calorias tienen?
El contenido calórico de las frutas secas depende del tipo de fruta. Por 100 gramos de dátiles sin hueso, el contenido calórico es de 274 calorías, de las cuales:
- proteínas - 2,5 gr;
- grasas - 0,5 gr;
- carbohidratos - 60.2 gr.
Hay variedades con un contenido calórico máximo, por ejemplo, Deglet Nur - 415 kcal. Se cultiva en Argelia. Mejul tiene la menor cantidad de calorías, con solo 66 calorías.
En uno Una fruta seca promedio contiene aproximadamente 23 calorías.. En 100 gramos de fruta con semillas, el contenido calórico será de 283 kcal. En un producto seco con huesos, hay 292 kcal por cada 100 gramos. 100 gramos de fruta fresca contienen menos calorías que las frutas secas y secas: 240 kcal.
Características beneficiosas
Los frutos son verdaderamente únicos en sus cualidades útiles. Además de las vitaminas, contienen aminoácidos y minerales que no se encuentran en nuestras frutas: manzanas y peras. El exótico fruto seco carece de colesterol y en numeros grandes contiene:
- vitaminas del grupo B, PP, E;
- calcio,
- potasio,
- planchar;
- sodio;
- fósforo;
- magnesio.
Los frutos también contienen otros elementos, además de niacina y fibra dietética, ácido pantoténico. Esta sustancia ayuda carbohidratos bien digeribles y normaliza los niveles de azúcar en sangre. Numeroso características beneficiosas frutas secas exóticas ayudan con muchos problemas:
- ojos, hígado, intestinos, piel y cabello;
- prevención de la aterosclerosis;
- restaurar la fuerza y mejorar el estado de ánimo;
- reducir presion arterial y mejorar la circulación sanguínea;
- aumentar la inmunidad;
- prevenir el desarrollo de disbacteriosis;
- mejorar la función cerebral en un 20%;
- proteger los dientes de la caries.
La fruta en cualquier forma ayuda a proteger el cuerpo de infecciones y resfriados. Se recomienda su uso para personas que experimentan un fuerte estrés físico y psicológico. Los científicos modernos han demostrado que comer dátiles puede ser una buena prevención contra el cáncer. Las sustancias contenidas en los frutos detienen el desarrollo de tumores. Son útiles para comer después de la cirugía, ya que ayudan a recuperar la fuerza.
Los frutos de los dátiles son reconocidos por los científicos modernos como un remedio maravilloso para casi todas las enfermedades. Es muy útil incluirlos en el menú para mujeres, ya que las propiedades de los dátiles fortalecen los órganos femeninos. Si se comen regularmente durante el embarazo, el parto será fácil y menos doloroso.
A pesar de la singularidad y utilidad frutas exoticas, ellos tienen hay varias contraindicaciones. No es deseable usarlos si existen las siguientes enfermedades:
- diabetes;
- enfermedades órganos digestivos;
- obesidad.
Aplicación en nutrición dietética.
A juzgar por la descripción de todas las propiedades de los dátiles, es bastante obvio que los frutos dan gran beneficio cuerpo. ¿Qué hacer en el caso de la nutrición dietética, es posible incluir fechas en su dieta que quieren perder peso?
A pesar de que en fechas muchos carbohidratos rápidos, se recomienda incluirlos en menú de dieta . Si se usan con moderación, no afectarán gravemente la figura. Mediante el uso frutas secas puede hacer frente fácilmente a los antojos de dulces.
Adeudado gran contenido potasio y magnesio, ayudan perfectamente a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Esto le permite perder peso y eliminar la hinchazón. Es muy importante, al elegir los dátiles con fines dietéticos, comprar dátiles que no se peguen entre sí. fruta seca. Deben ser atractivos y de aspecto fresco. Es mejor consumirlos por la mañana, dado el alto contenido calórico.
Para perder peso, los nutricionistas han desarrollado una dieta de dátiles. Las frutas secas son ricas en fibra y al llegar al estómago, las frutas saturan rápidamente el cuerpo. Para obtener el máximo efecto, debe usarlos antes de comer algunas piezas. Las frutas contribuyen a una buena limpieza de los intestinos, mejoran la digestión. Solo unas pocas frutas le darán fuerza y vigor al cuerpo, y su digestión le quitará calorías extra.
Los dátiles son una de las variedades de frutos secos que se han vuelto especialmente populares en nuestro país en los últimos años. Las frutas exóticas tienen un sabor muy dulce. Esto es suficiente producto alto en calorías, sin embargo, muchos lo utilizan en dietas para bajar de peso. Entonces, ¿cuántas calorías hay en los dátiles?
que son las fechas
Frutas maduras ciertas personas son muy utilizadas en su dieta por los residentes de los países del sur. No es de extrañar que estas bayas oblongas sean de color rojo oscuro o color amarillo, de pulpa densa y jugosa, se denominan "pan del desierto". se consumen frescos, secos, secos, se utilizan en las recetas de varios postres, se agregan a pasteles, ensaladas e incluso se cocinan sopas dulces.
Sin embargo, en nuestro país, en las latitudes medias, esta fruta es más famosa en forma seca. El hecho es que frutas frescas deteriorarse muy rápidamente. Para aumentar su vida útil, las bayas de palma se marchitan o se secan. Los dátiles deshidratados se pueden almacenar durante años. Al mismo tiempo, se conservan sus propiedades útiles.
Debido al hecho de que en el proceso de tal preparación, la baya pierde el exceso de humedad, su pulpa se vuelve dulce y azucarada. Por lo tanto, muchas personas se preguntan: "¿Cuántas calorías tienen los dátiles secos?" Realmente, ¿dolerán los dátiles durante una dieta?
Reserva de energía
Puede variar según el tipo de fruto de palma. Los valores promedio del valor energético pueden estar en el rango de 220 a 290 kcal por 100 gramos de producto seco. No importa cuántas calorías haya en los dátiles, pueden contener cantidad diferente necesario cuerpo humano elementos, que también depende del grado de las bayas. Una reserva de energía tan alta ya es una cifra dudosa para perder peso.
BJU, índice glucémico y composición de vitaminas
100 gramos de dátiles secos contienen una gran cantidad de carbohidratos - alrededor de 70 gramos, proteínas - alrededor de 2,5 gramos, un poco de grasa - 0,5 g Tales frutas secas se distinguen por la presencia de niacina y ácido pantoténico, pectinas, selenio, aminoácidos, gran cantidad vitaminas, fibra y la ausencia total de colesterol.
Secado frutas exoticas Recomendado para personas que sufren de enfermedades cardiovasculares y dolencias neurológicas. Sin embargo, en presencia de exceso de peso, cuando sea necesario tener en cuenta el BJU y índice glucémico productos, los pacientes necesitan saber cuántas calorías hay en los dátiles para poder calcular correctamente su dieta diaria.
Debido a la presencia de oxitocina en estos frutos secos, son especialmente útiles para las mujeres embarazadas, ya que mejoran la actividad de los músculos uterinos. Los dátiles secos proporcionan influencia positiva sobre el potencia masculina. Se cree que estas frutas tienen propiedades anticancerígenas, promueven la longevidad y fortalecen el cuerpo.
Los efectos beneficiosos de estos frutos secos son evidentes, pero nos interesa saber cuántas calorías tienen los dátiles secos con hueso. Más bien, ¿cuánto puedes usar? bayas secas por día para evitar subir de peso.
El contenido calórico de las frutas secas es muy alto. Además, según el índice glucémico, este producto es considerado un campeón. Si comparamos el IG y cuántas calorías hay en 100 g de dátiles con el trozo de cerdo más gordo, resulta que los indicadores de bayas secas son mucho más altos. Su índice glucémico oscila entre 139 y 145, ¡lo que ya es un récord! Después de todo, los alimentos con un IG superior a 50 no se recomiendan para las dietas. Se pueden consumir, pero en cantidades muy limitadas.
A quien las citas están prohibidas
A pesar de las propiedades beneficiosas de los dátiles, alto contenido calórico e IG, estas frutas tienen algunas contraindicaciones. Debido a la presencia de fibras gruesas, las personas que padecen enfermedades gastrointestinales deben usar las fechas con extrema precaución. En primer lugar, estas frutas no se recomiendan para las úlceras de estómago y problemas con el hígado o el páncreas. Debido a la capacidad de aumentar rápidamente el nivel de azúcar en el cuerpo, las fechas están prohibidas para los diabéticos.
cuantas calorias tienen los dátiles secos con hueso
La masa de una fruta seca grande y carnosa con hueso es de aproximadamente 20-26 gramos. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, dependiendo de la variedad de la fruta, su composición energética. Esto significa que la cantidad segura de bayas dependerá de cuántas calorías haya en 1 fecha, después de lo cual las "propiedades útiles" de las frutas exóticas no afectarán la figura de ninguna manera.
Para bajar de peso con dietas balanceadas, se permite consumir no más de 50-70 gramos de estas frutas secas por día, que son 2-3 dátiles por día. Esto será igual a 70 - 100 unidades GI.
Si se elige una monodieta de dátiles, se permiten de 8 a 10 frutos secos por día.
Monodieta y dátiles
¿Cuántas calorías hay en este producto, tantas en ellos y sustancias esenciales. Por lo tanto, usando días de ayuno solo tales frutos secos, el cuerpo recibirá todas las sustancias necesarias para una actividad completa. Sin embargo, los nutricionistas no recomiendan usar solo este producto durante mucho tiempo, por lo tanto, aconsejan introducir alimentos bajos en almidón en la dieta durante 2-3 días de esta técnica de pérdida de peso. productos a base de hierbas. Monodietas rígidas, en las que solo se permite una producto alimenticio puede dañar el sistema gastrointestinal.
Sujeto a métodos equilibrados de pérdida de peso, el uso de estas frutas ayuda a regular la cantidad ácidos grasos y le permite aumentar rápidamente el nivel de glucosa en la sangre. Esta característica es muy calidad útil para personas que pierden peso a través de la actividad física.
Además, la pulpa de los frutos secos, a pesar de las calorías que tienen los dátiles secos, ayuda a limpiar el organismo y mejorarlo. Los hidratos de carbono rápidos presentes en su composición son un elemento indispensable para el agotamiento físico y emocional.
¿Qué dicen los que adelgazan?
Muchas personas afirman haber perdido peso con la ayuda de dátiles en 3, 5 o más kilogramos. Pero esto está sujeto a una estricta monodieta de varios días. Muy a menudo, las dietas de dátiles no se justifican, porque frutas de palma aunque dan sensación de saciedad, pero no por mucho tiempo. Si usa solo frutas secas y agua, querrá comer mucho, porque los dulces solo abren el apetito.
17-dic-2012
Propiedades dietéticas de los dátiles:
Dátiles: así es como llamamos a los frutos comestibles y sabrosos de la palmera datilera. Los dátiles son un producto alimenticio muy común que podemos adquirir como fruto seco. Para su cultivo industrial, se utilizan variedades separadas de palmeras datileras.
Según los expertos, las fechas son prácticamente producto perfecto nutrición para humanos. Se cree que las fechas, cuyo contenido calórico es bastante alto, contienen todas las sustancias útiles necesarias para nuestro cuerpo. Incluso cuando una persona come solo dátiles y agua, puede vivir con esa "ración" durante varios años.
Las fechas en realidad tienen una serie de características útiles.
Por ejemplo, serán buenos para el cansancio y el exceso de trabajo, para la anemia y la hipertensión, para la parálisis del nervio facial. Son útiles para quienes padecen tuberculosis y enfermedades cardiovasculares. Además, los dátiles alivian la tos, tienen un efecto expectorante, tónico y fortalecedor, y tienen un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro.
Serán especialmente relevantes las propiedades beneficiosas de los dátiles para la mujer durante el embarazo y el parto, así como durante la lactancia. Tienen un efecto beneficioso sobre el proceso mismo del parto y estimulan la secreción. la leche materna en el cuerpo de una mujer.
Los dátiles, entre otras cosas, fortalecen el sistema inmunológico, aumentan la capacidad del cuerpo para combatir diversas infecciones, sanan órganos como el corazón, el hígado y los riñones, normalizan el equilibrio ácido en el cuerpo y reducen significativamente la probabilidad de tumores y cáncer.
Entonces, averigüemos qué tan nutritivos son los dátiles. El contenido calórico de los dátiles es tal que supera a cualquier otra fruta. Los dátiles también contienen fibra dietética, útil para la prevención varias enfermedades tracto digestivo.
Bueno, ¿cuántas, en concreto, calorías en los dátiles?
Y aquí hay tantos:
El contenido calórico de los dátiles frescos es:
150-240 kcal por 100 gramos de producto
Proteínas, grasas y carbohidratos (BJU) de dátiles frescos en gr. por 100 gramos:
Proteínas - 2.5
Grasas - 0.1
Carbohidratos - 60.8
El contenido calórico de los dátiles secos o secos supera significativamente al de las frutas frescas.
El contenido calórico de los dátiles secos es:
más de 290 kcal por 100 gramos de producto
Proteínas, grasas y carbohidratos (BJU) de dátiles secos en gr. por 100 gramos:
Proteínas - 2.5
Grasas - 0.5
Carbohidratos - 69.3
Estas frutas, como la mayoría de los alimentos vegetales, no contienen colesterol. Según muchos médicos y nutricionistas, el dátil es la fruta más nutritiva para el ser humano. Combina las cualidades producto medicinal y delicias maravillosas.
¿Receta? ¡Receta!
¿Alguna de estas frutas se puede cocinar? ¡Sí, ciertamente puedes! Esta es una de las recetas:
Rosquillas de sémola con dátiles:
Productos:
- Sémola -1 kg.
- Dátiles (deshuesados) -1 kg.
- piel de naranja y canela al gusto
- Aceite vegetal: cuánto se requiere para freír
- Aceite vegetal - 250 g.
- Agua tibia - 0.5 tazas
- Bicarbonato de sodio - 1 cuchara de café
Los dátiles finamente picados se espolvorean con canela molida y se pican finamente en un rallador. piel de naranja. Mezclamos todo hasta formar una masa homogénea. Sémola se vierte en un tazón grande. bien calentado aceite vegetal verter sobre el cereal y mezclar todo con un tenedor (para que el cereal quede bien empapado). Vertimos allí agua tibia y agregar refresco. Deja que la masa esté suave.
La masa se extiende a mano con una capa de 0,5 cm de espesor.La capa se corta en cintas de 8 cm de ancho.Se coloca una capa encima de dicha cinta. relleno terminado de fechas. Cada cinta se enrolla y se presiona firmemente a mano. Luego el rollo se corta en círculos.
Las donas se fríen en aceite muy caliente. Los donuts listos se secan y se sumergen en miel caliente. Coma para la salud, sin olvidar que el contenido calórico de los dátiles es bastante alto, y este plato lo es aún más.
¿Cuáles son los beneficios de los dátiles para bajar de peso?
Las fechas mejoran el rendimiento sistema digestivo, combate perfectamente el hambre, reduce el nivel de colesterol malo. Gracias a estas propiedades, los dátiles son recomendables para adelgazar. Sus beneficios para el organismo son enormes:
- estos frutos secos fortalecen el sistema inmunológico;
- apoyo nivel alto hemoglobina en sangre debido al alto contenido de hierro;
- mejorar la actividad cardiovascular.
Sin embargo cuando uso excesivo pueden dañar a aquellos que pierden peso.
Los dátiles se pueden tomar con nueces picadas. Puede agregar jengibre a la mezcla, que también contribuye a la pérdida de peso.
Estas frutas se pueden utilizar en compotas caseras en lugar de azúcar. También se utilizan en ensaladas de frutas, las frutas secas se pueden agregar a diferentes cereales.
Ensalada útil de zanahorias con dátiles. Aquí también se añaden pepitas de calabaza, miel y un poco de aceite de oliva.
Una excelente manera de perder peso es una ensalada de dátiles con la adición de manzanas verdes y pomelos.
La dieta en las fechas se puede mantener durante diez días. En los primeros 4 días, solo se consumen estas frutas. Bebe té verde sin azúcar. En el quinto día y en los siguientes, se les agregan manzanas verdes.
La dieta ayuda a perder ocho kilogramos en 10 días.
La avena con dátiles se considera muy útil. Es más probable que esta receta sea apreciada por los fanáticos. nutrición apropiada que aquellos que están tratando desesperadamente de perder peso.
- Para preparar avena con dátiles necesitarás:
- 1/2 taza de avena;
- 1 vaso de leche;
- media cucharadita de linaza;
- una cucharadita de miel;
- algunas fechas;
- maní opcional.
Mezcla la avena con semillas de lino. llenar con leche bajo contenido grasa y cocine durante unos 10 minutos, revolviendo regularmente. En un plato, las gachas se pueden verter con miel, espolvorear con cacahuetes tostados. Moler, después de quitar los huesos y espolvorear con avena. Este desayuno es saludable, sabroso y energiza por mucho tiempo.
- dulces y carnosos, pueden reemplazar un trozo de chocolate y al mismo tiempo contener el doble Menos Calorias. Hay varias variedades de árboles de dátiles y, por lo tanto, frutos secos. varios tipos difieren en sabor y aroma. Lea más sobre en una edición separada.
Cuantas calorias en dátiles
fruto de la palmera datilera puede probar fresco solo en la región de su crecimiento durante el período de maduración. En otras ocasiones se ofrecen a los consumidores productos deshidratados o deshidratados, que difieren en la forma en que son cosechados. Dátiles secos más suaves y carnosos, y los secos tienen la dulzura más brillante.
es interesante que fechas picadas además de un contenido calórico más bajo, tienen un contenido más bajo sustancias útiles, lo cual está directamente relacionado con la peculiaridad de secar el fruto con el corazón extraído.
Recetas y platos de dátiles calóricos.
Teniendo en cuenta las características específicas del producto, los dátiles se utilizan con mayor frecuencia para la preparación de platos dulces, de confitería o nacionales.
cazuela dulce
Para cocinar cazuela de requesón puede tomar cualquier requesón bajo en grasa y frutas secas al gusto. Ingredientes requeridos:- bajo en grasa (1 paquete);
- dátiles (20 g);
- (10g);
- ciruelas pasas (20 g);
- (1 pieza).
Lave las frutas secas y córtelas en 4 pedazos. Cereales vierta una pequeña cantidad de agua hirviendo y deje que se hinche, luego mézclelos con requesón, huevos y frutas secas. Ponga la mezcla en una forma engrasada y hornee en el horno a 180 ° C durante 20 minutos. El contenido calórico medio de una cazuela es de 168 kcal/100 g.
manzanas al horno
- verde (4 frutos grandes);
- dátiles (8 piezas);
- molido (½ cucharadita);
- avena papilla de manzana comida rápida(4 cucharas de postre).
Lave las manzanas y corte el tercio superior de cada una, luego retire el corazón para obtener un frutero. Mezcla de Hércules, dátiles finamente picados y canela. Llene suavemente los recipientes de manzana con la mezcla resultante y hornee las frutas en el horno a una temperatura de 190 ° C durante 22-25 minutos. El contenido calórico de este postre es de 119 kcal.
pastel de dieta
Para cocinar pastel bajo en calorías será requerido siguientes productos:
Batir el plátano, los dátiles (sin hueso), la crema agria y manteca antes de consistencia uniforme. Añadir la mitad de la harina de ambas variedades tamizada por colador, apagada jugo de limon bicarbonato de sodio y batir de nuevo. Volcar la masa sobre la mesa, agregar la harina restante y amasar el bollo. Lava la manzana, quítale el corazón y córtala en rodajas. Lubrique la fuente para hornear con grasa o margarina, coloque la masa en el fondo, formando los lados y colóquela encima rodajas de manzana. Espolvorear el bizcocho con canela y azúcar. Hornear durante media hora a 190°C. Servir frío. El contenido calórico de 100 g de pastel de dátiles es de unas 240 kcal. Ensalada "Exquisita"
Los dátiles añadidos a las ensaladas pueden dar sabor inusual platos familiares. Para preparar la ensalada necesitarás: - crudo (350 g);
- dátiles sin hueso (100 g);
- raíz (15 g);
- (1 cucharadita);
- jugo de limón (5 ml);
- (2 cucharadas);
- sal;
- pimienta blanca molida (en la punta de un cuchillo).
Pelar y rallar las zanahorias, picar finamente los dátiles en aros y mezclar con las zanahorias. Para el aderezo, moler el jengibre en papilla, agregar jugo de limón, agregar miel y aceite de oliva. Ensalada lista sal y pimienta. El contenido calórico del plato es de 129 kcal / 100 g.
Jalea de frutas
La gelatina es el postre favorito de los niños, pero en lugar de un postre comprado en la tienda, puedes preparar uno casero. Para ello necesitarás los siguientes productos: - dátiles (50 g);
- jugo de naranja envasado (50 ml);
- agua (medio vaso);
- clásico (1 vaso);
- gelatina alimentaria (10g).
Vierta la gelatina durante un cuarto de hora. agua fría y dejar que se hinche, luego calentar a fuego lento y homogeneizar. Lavar los dátiles, quitarles el hueso y picarlos finamente. Vierta la leche horneada fermentada en un tazón, agregue los dátiles y vierta la gelatina caliente en un chorro fino, revolviendo constantemente la mezcla. Intervenir zumo de naranja y mezclar de nuevo. Vierta la futura gelatina en moldes y refrigere durante 5-6 horas para que cuaje. calorías golosinas de leche es de aproximadamente 72 kcal/100 g, y se puede servir con un prospecto.
chuletas de zanahoria
Las chuletas no solo pueden ser abundantes y calientes, sino que también sirven como un dulce aperitivo frio. Preparar productos deseados:
Enjuague las pasas y los dátiles y cocínelos al vapor durante un cuarto de hora en agua hirviendo. Pele las manzanas, córtelas en cubos pequeños, mézclelas con frutas secas y cocine a fuego lento hasta que se ablanden. zanahorias hervidas frote en un rallador mediano, agregue leche, mantequilla y cocine a fuego lento con la tapa cerrada durante 8-9 minutos. Apagar el fuego y agregar zanahorias guisadas sémola, mezcle bien y cocine a fuego lento durante otros 5-7 minutos, luego enfríe la masa, agregue el huevo, la vainilla en polvo y canela molida. De la masa de zanahoria necesitas formar un pastel, pon una cuchara en el medio relleno de manzana y cubra con la segunda tortilla. Dar forma a la chuleta terminada, enrollarla en harina o pan rallado y freír por ambos lados. El valor de la energía chuletas de zanahoria con dátiles es de 246 kcal/100 g. Composición química y valor nutricional de los dátiles
El % del requerimiento diario indicado en las tablas es un indicador que indica cuánto por ciento del Subsidio diario en sustancia, satisfaremos las necesidades del cuerpo comiendo 100 gramos de dátiles.
¿Cuántas proteínas, grasas y carbohidratos (BJU) hay en los dátiles?
Las frutas secas contienen una cantidad significativa de fibra y fibra dietética, lo que ayuda a satisfacer la sensación de hambre durante mucho tiempo.
Muchos consideran las fechas exóticas, por lo que no todos las conocen. propiedad milagrosa: Gracias a estas frutas, puedes perder peso. A pesar de que el contenido calórico de los dátiles con huesos es bastante alto, el valor nutricional y el complejo de sustancias útiles en la composición los hace producto indispensable para bajar de peso
Calculemos las calorías en dátiles:
- los dátiles secos son los más populares, su contenido calórico en 100 g de la parte comestible es de 292 kcal;
- para mayor comodidad, es más fácil contar el contenido calórico de una fecha 1 pc. En promedio, un dátil pesa de 5 a 15 gramos, lo que significa que un dátil contendrá de 15 a 44 kcal.
Pero antes que nada es importante en las fechas. el valor nutricional, es decir, la composición completa. A continuación se muestra una tabla con los valores:
A muchos les puede parecer que hay demasiadas calorías en los dátiles. Quizás, pero este hecho no impide que los dátiles sean la base de muchas dietas diferentes. En particular, existe una mono-dieta de dátiles, que le permite perder 6-7 kg. Y los médicos recomiendan comer de 10 a 15 dátiles todos los días. Lo principal es no comer demasiadas frutas, y luego no importará cuántas calorías hay en las fechas.
No tengas miedo de su contenido calórico. 5-6 dátiles contienen aproximadamente 125 kcal. A modo de comparación, esto es 1 vaso kéfir bajo en grasa. Si usa todos los días 5-6 frutos de esta fruta celestial, será suficiente para:
1. Llena el cuerpo de fuerza y energía
2. No subas de peso
3. Aumento general vitalidad y estado de animo
4. Suspender el proceso de envejecimiento
5. Sacia tu hambre y consigue Subsidio diario casi todas las vitaminas y microelementos