Ktoré sladkosti sú zdravé a ktoré nezdravé. Výhody čokolády. Aké sladkosti sú najškodlivejšie a ako ich nahradiť

Sladkosti nie sú len pre deti. Dospelí nemajú odpor k tomu, aby sami jedli sladkosti. A nie je na tom nič zlé – ak ho, samozrejme, zjeme primerané sumy. Veľký význam má druh sladkostí, ktoré konzumujeme. Pretože napriek tomu, že všetky majú škodlivý cukor, niektoré sladkosti sú oveľa horšie ako iné. Mali by ste o nich vedieť a jesť čo najmenej, aby ste si udržali nielen postavu, ale aj zdravie! Takže dnes vám naša stránka predstavuje TOP 6 najškodlivejších sladkostí!

Prečo je pre nás cukrík zlý? Je to jednoduché: prebytok cukru v strave zvyšuje riziko vzniku mnohých chorôb – od obezity a s ňou súvisiacich boľačiek až po psychické problémy, kazy, cukrovku, choroby kardiovaskulárneho systému a dokonca aj nádory. A ak vyliečenie mnohých z týchto chorôb trvá mnoho rokov, kazy resp nadváhu sa objavia veľmi rýchlo. Vylúčenie alebo aspoň obmedzenie najškodlivejších sladkostí zo stravy je Najlepšia cesta starajte sa o svoje zdravie a telo.

TOP 6 najškodlivejších sladkostí

Šnúrky a suchý zips. Nebezpečné sú najmä maslové, sladké tyčinky a iné „karamelky“, všetky lepkavé karamelky, sladkosti. Nielen preto, že sú veľmi sladké: ovocné karamely nie sú o nič menej škodlivé. Vo všetkých týchto sladkostiach je často veľa umelých prísad, aj keď nejde o nič mimoriadne, pretože väčšina sladkostí má podobné zloženie. No tie sa v tele neukladajú len vo forme zbytočných usadenín, ale vytvárajú aj výborné podmienky pre rozvoj baktérií v ústnej dutine.

Klinický obraz

Čo hovoria lekári o chudnutí

Doktor lekárske vedy, profesorka Ryzhenkova S.A.:

Dlhé roky sa zaoberám problematikou chudnutia. So slzami v očiach za mnou často prichádzajú ženy, ktoré už vyskúšali všeličo, no buď nie je výsledok, alebo sa váha neustále vracia. Kedysi som im radil, aby sa upokojili, vrátili sa na diétu a robili vyčerpávajúce tréningy v posilňovni. Dnes existuje lepšia cesta von - X-Slim. Môžete ho jednoducho užívať ako doplnok výživy a schudnúť až 15 kg za mesiac úplne prirodzenou cestou bez diét a fyzickej aktivity. zaťaženie. Je to úplne prírodný liek, ktorý je vhodný pre každého bez rozdielu pohlavia, veku či zdravotného stavu. V súčasnosti ministerstvo zdravotníctva vedie kampaň „Zachráňme obyvateľov Ruska pred obezitou“ a každý obyvateľ Ruskej federácie a SNŠ môže dostať 1 balenie lieku. JE ZADARMO

Zistite viac >>

Cukor je pre nich ideálnou živnou pôdou. Všetky karamely, fudges a iné karamelky sa prilepia na zuby a zostanú na nich dlho potom, čo sme ich zjedli. Preto majú mikroorganizmy dostatok času na spracovanie cukru na kyselinu ničiacu sklovinu. Ak ste takéto sladkosti zjedli, mali by ste si po nich umyť zuby.

Kukuričné ​​tyčinky, cereálie a vafle. Môže sa to zdať kukuričné ​​lupienky alebo vafle, vrátane zmrzliny - to je úplne nevinná sladkosť. Žiaľ, nie je. Kúsky vaflí a obľúbené kukuričné ​​tyčinky veľmi ľahko zapadnú do medzier medzi zubami a uviaznu tam na dlhší čas – zvyčajne na niekoľko hodín. A to znamená, že baktérie, ktorých vinou vzniká kaz, majú veľa času. Ale kaz nie je jediným nebezpečenstvom: 100 gramov pravidelné vafle pre zmrzlinu - to je viac ako 400 kilokalórií! A ak jedna wafle nerobí problém, keďže váži len okolo 5 g, tak wafle vo forme tyčiniek s náplňou resp. kukuričné ​​tyčinky ešte výživnejšie, a to aj napriek tomu, že ich zjeme oveľa viac!

Lízanky, cencúle, tvrdé cukríky. Obsahujú veľa cukru a umelých farbív, no nie to odlišuje cukríky od iných sladkostí, ale ich škodlivá tvrdosť. Najprv sa pomaly rozpúšťajú, čím baktériám dávajú čas premeniť cukor na kyseliny.
To však nie je všetko: lízanky predstavujú veľké riziko mechanického poškodenia zubov či ďasien. Pri žuvaní napríklad lízanky je veľmi ľahké zlomiť si zub.

Želé cukríky. Mylne si myslíme, že sladkosti sú najhoršie. Medzitým kyslé rôsoly obsahujú aj veľa cukru, hoci to necítime, pretože je maskovaný inými aromatickými prísadami, ktorým mimochodom tiež často nie je ľahostajné naše zdravie.
Napríklad, citrónová kyselina- často sa pridáva do kyslého želé, ale rozpúšťa sklovinu, zuby slabnú a sú zraniteľnejšie. Netreba zabúdať ani na to, že sladkosti, ktoré dlho žujeme, nám väčšinou na dlhší čas uviaznu v zuboch.

Naši čitatelia píšu

téma: Schudol 18 kg bez diéty

Od: Lyudmila S. ( [e-mail chránený])

Komu: administrácia stránky

Ahoj! Moje meno je Lyudmila, chcem vyjadriť svoju vďačnosť vám a vašej stránke. Konečne sa mi podarilo zbaviť sa nadbytočných kíl. Vediem aktívny životný štýl, oženil som sa, žijem a užívam si každý okamih!

A tu je môj príbeh

Od malička som bola dosť tučné dievča, v škole ma stále podpichovali, dokonca ma aj učitelia nazývali pompéznosťou... to bolo obzvlášť hrozné. Keď som nastúpil na univerzitu, úplne si ma prestali všímať, zmenil som sa na tichého, notorického, tučného hlupáka. Čo som neskúšal schudnúť ... A diéty a všetky druhy zelenej kávy, tekuté gaštany, čokoslimy. Už si ani nepamätám, ale koľko peňazí som minul na všetky tie zbytočné odpadky ...

Všetko sa zmenilo, keď som náhodou natrafil na článok na internete. Ani neviete, ako veľmi mi tento článok zmenil život. Nie, nemyslite si, neexistuje žiadna prísne tajná metóda chudnutia, ktorej je plný celý internet. Všetko je jednoduché a logické. Len za 2 týždne som schudla 7 kg. Spolu na 2 mesiace za 18 kg! Bola tam energia a chuť žiť, prihlásil som sa do fitka, aby som napumpoval zadok. A áno, konečne som našla mladého muža, ktorý sa teraz stal mojím manželom, šialene ma miluje a ja jeho. Prepáč, že píšem tak chaoticky, všetko si pamätám len na emócie :)

Dievčatá, pre tie, ktoré som vyskúšala množstvo najrôznejších diét a techník na chudnutie, ale stále som sa nedokázala zbaviť nadváhy, venujte 5 minút a prečítajte si tento článok. Sľubujem, že nebudete ľutovať!

Prejdite na článok >>>

Žuvačka. Niektorí hovoria, že je to škodlivé, iní, že to pomáha. Zubní lekári odporúčajú žuvačky, ale len bez cukru, zatiaľ čo iné druhy, vrátane rozpustných, sú na zozname nežiaducich produktov. Je ľahké uhádnuť prečo. Dlho žujeme žuvačku a baktériám opäť poskytujeme veľký dočasný prísun potravy. Rozpustné ďasná, ktoré teoreticky nežuvajú tak dlho ako iné, sa lepia na zuby, preto je lepšie ich odmietnuť.

Úplne iná situácia je v prípade žuvačka bez cukru. V prvom rade regulujú hladinu pH v ústach. Majú aj ďalšiu veľkú výhodu: vďaka nim sa zvyšuje sekrécia slín, ktoré zas obmývajú a rozpúšťajú zvyšky potravy v ústnej dutine. Ak teda po zjedení iných sladkostí nemáme možnosť použiť zubnú kefku, tak by sme mali žuť aspoň žuvačku.

Chrumky. Niet divu, že čipsy sa stali symbolom nezdravého jedla. Hoci sú nesladené, majú svoje miesto aj v našom zozname – pretože obsahujú aj cukor a sú veľmi kalorické a mnohí ich vnímajú ako menej škodlivú alternatívu sladkostí. Nič nie je ďalej od pravdy! 100 gramov je približne 500 kcal. A taká malá porcia väčšinou nestačí, pretože tento produkt je veľmi lákavý. Väčšina Chipsomaniakov hltá svoju obľúbenú pochúťku, až kým nevyprázdni celé balenie. A okrem obrovskej dávky kalórií a cukru dodajú čipsy telu aj množstvo iného škodlivé látky soľ a umelé zvýrazňovače chuti. Rovnako ako sladké karamelky, čipsy zostávajú v ústach dlhú dobu a zvyšujú tak riziko vzniku kazu.

„Nech žijú koláče!
Akýkoľvek! Všetky druhy!
Puff, piesok,
Chrumkavé a šťavnaté.
tvarohové tvarohové koláče,
Rolky a plyšáci.
A pirohy s makom!

Sergej Michalkov

Bez výnimky sú deti skutočnými maškrtníkmi! Sú pripravení jesť všetky druhy sladkostí vo dne iv noci a často súhlasia s ústupkami kvôli jednej sladkosti. Napríklad zjedzte misku kaše alebo upratajte hračky.

Väčšina rodičov sa však snaží obmedziť množstvo sladkostí detská strava. Veď jeho prebytok v nízky vekčasto vedie k rôzne choroby, a tiež zle ovplyvňuje stav zubov.

A predsa by ste nemali úplne pripraviť svoje dieťa o potešenie z jedenia „sladkostí“! Deťom stačí doplniť zásoby energie, ktoré minú pri aktívnych hrách, ako aj vyživiť mozgové bunky. Sladkosti sú pre túto úlohu skvelé, ale ak ich dávate svojmu dieťaťu, mali by ste dodržiavať niektoré pravidlá.

Pravidlá pre konzumáciu sladkostí:

1. Sladkosti sa môžu jesť iba po jedle. A potom si treba vypláchnuť ústa alebo vyčistiť zuby.
2. Nerobte zo sladkostí zakázané ovocie, inak bude dieťa chcieť „aspoň jeden cukrík“ ešte viac.
3. Na párty si ako výnimku dovoľte zjesť sladkú maškrtu.

Teraz poďme zistiť, ktoré pochúťky sú pre deti dobré a prečo.

Zephyr a pastilka

Tieto sladkosti sa môžu bezpečne podávať deťom od 2 rokov, pretože sa považujú za najnebezpečnejšie pre rastúci organizmus.

Agar-agar, ktorý sa získava z červených rias, je bohatý na jód, železo a vápnik.

Marshmallow (ako marshmallow) sa vyrába z ovocné pyré, cukor a vaječný bielok. Najjemnejšiu vzduchovo-krémovú formu získava vďaka takým prírodným zahusťovadlám, akými sú agar-agar, želatína alebo pektín. Ale rastlinné a živočíšne tuky, arómy a syntetické farbivá nie sú súčasťou marshmallow, takže je ľahko a rýchlo stráviteľný.

To je známe pektín dokonale odstraňuje toxíny z tela, znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje metabolizmus. agar agar, ktorý sa získava z červených rias, je bohatý na jód, železo a vápnik. ALE želatína má pozitívny vplyv na vlasy, pokožku, svaly a cievy dieťaťa.

Marmeláda

Ďalšou obľúbenou sladkosťou v detstve je marmeláda. Zložením je veľmi podobný marshmallows, keďže obsahuje aj prírodné zahusťovadlá želatínu, pektín alebo agar-agar. Zvyšok marmelády tvoria ovocné šťavy, sirupy a cukor.

Táto pochúťka sa považuje za ľahkú a diétnu. Môže sa podávať deťom od 2 rokov, keďže žiadne neobsahuje škodlivé prísady a tukov.

A deti majú veľmi radi tento druh marmelády, ako je žuvacie želé cukríky . Vďaka prídavku sú hrubšie a hustejšie včelí vosk. Teraz sa takéto sladkosti vyrábajú vo forme rôznych figúrok alebo zvierat s prídavkom prírodná šťava a vitamín C.

Čokoláda

Pediatri odporúčajú odložiť zoznámenie s čokoládou až do veku 4-5 rokov. Deťom treba dať mliečne a biela čokoláda , ale je lepšie odmietnuť čierne. Práve ten druhý obsahuje najviac kakaového prášku a niektoré deti sú naň alergické.

Čokoláda však áno zdravá pochúťka! Školákom sa odporúča jesť počas skúšok, aby sa zbavili stresu, ako aj na zlepšenie imunity po chorobe. Koniec koncov, obsahuje antioxidanty, ktoré vám umožňujú odolávať rôznym infekciám, majú pozitívny vplyv na imunitný systém a metabolizmus.

Meringue

Pusinky obsahujú iba cukor a bielok a preto je úplne bezpečný. Jeho čaro spočíva v tom, že sa dá ľahko pripraviť aj doma: ingrediencie stačí vyklepať do strmej peny a upiecť v rúre vo forme malých koláčikov.

A ak budete postupovať a nepreexponovať túto mňamku v rúre, potom vo vnútri dostanete mäkkú a viskóznu hmotu. Rovnako ako žuvačky, len užitočné!

Sušené ovocie

Každý vie, že sušené ovocie je užitočné pre dospelých aj deti. Majú veľa vitamínov a minerálov, stimulujú kardiovaskulárny systém a gastrointestinálny trakt.

Ak sušené ovocie vyzerá krásne, jasne a dokonale rovnomerne, pravdepodobne sa k nim pridala nejaká „škodlivosť“.

Hrozienka, sušené marhule, figy, sušené slivky- práve tieto sušené ovocie sa môže podávať deťom od 2 rokov. A venovať im pozornosť vzhľad: mali by byť prirodzené a nenáročné. Ak vyzerajú krásne, svetlé a dokonale rovnomerné, potom pravdepodobne pridali nejaký druh „škodlivosti“.

Čo by však deti kupovať nemali, je kandizované ovocie. Majú vysoký obsah cukru a málo živín. Navyše sú vyrobené z exotického ovocia, na ktoré môže byť dieťa alergické.

Čomu sa ešte dá pripísať „správne“ sladkosti? Táto zmrzlina je vyrobená z kvalitné mlieko, zaváraniny a džemy, med. Toto všetko sa dá po troškách podávať bábätkám, ak nie sú na nič alergické.

ale škodlivé sladkosti- sú to všetky druhy karameliek, lízaniek, cukroviniek, žuvačiek, sladká sóda a iné zbytočné produkty. Je tam pridaných kopa aróm a umelých farbív, no nie je v nich žiadna nutričná hodnota.

Môžeme teda konštatovať, že sladkosti vo veľkých množstvách sú škodlivé. zdravie detí, svoje dieťa by ste však pred obľúbenou zmrzlinovou tortou nemali úplne chrániť. Je dôležité naučiť dieťa správne jesť svoje obľúbené maškrty a vyberať si len tie najužitočnejšie.

A škodí, najmä ak ho konzumujete v nadmernom množstve.

Podľa výskumu môže byť cukor rovnako návykový ako cigarety. Bez sladkého občerstvenia môžu jeho obdivovatelia pociťovať nepohodlie, mrzutosť, zmeny nálad sú pre nich bežné.

Škodia sladkosti telu?

Vedci nedávno zistili, že sladkosti nadmerné používanie môže spôsobiť rakovinu hrubého čreva. Je to spôsobené zvýšenou produkciou pankreatických enzýmov. Cukor tlmí imunitný systém a slúži živné médium na plesne, baktérie. To môže byť obzvlášť nepríjemné pre ženy - na tomto pozadí sa môže celkom neočakávane vyvinúť nepríjemnosť, ako je drozd. V každom prípade by si milovníci sladkého mali dávať väčší pozor na výživu.

Sladkosti sú sacharidy a sacharidy sú glukóza. Ak jete sladkosti vo veľkom množstve, je tam veľa nevyužitej glukózy, telo ju nestihne spracovať. Postupne sa glukóza premieňa na tuky a tie sa začnú hromadiť v pečeni, srdci a podkožnom tkanive. V dôsledku toho je veľa glukózy a začína vytvárať záťaž na pankreas. To môže narušiť kyslosť úst, ktorá spôsobuje zubný kaz, a dokonca viesť k cukrovke.

Čo hrozí nekontrolovanou konzumáciou sladkostí

Odrody sladkých výrobkov sú škodlivé rôznymi spôsobmi. Sušienky alebo koláče sa často ukážu ako bohato ochutené margarínom a inými tukmi, ktoré sú dosť škodlivé a neobsahujú cukor. Tyčinky vyrobené z čokolády pôsobia na telo oveľa horšie ako vo forme tyčiniek. Čokoláda v nich je obsiahnutá v minimálnom množstve a všetko ostatné sú plnivá, ktoré sú mastné a škodlivé pre telo. O gumičky, karamelky môžu len povedať, že sú skutočnými zabijakmi. Lepkavé viskózne sladkosti sa lepia na zuby, upchaté v medzerách, odkiaľ ich nie je také ľahké dostať. Pre vývoj baktérií je to skutočný raj - majú veľkú radosť z jedenia skloviny.

Vyhnúť sa škodlivé účinky cukor na telo, môžete použiť rôzne. Môžu to byť napríklad lízanky bez cukru. Majú takmer rovnakú chuť, ale je dosiahnutá prostredníctvom komponentov, ktoré sú odlišné od cukru. Lekárne predávajú tyčinky, ktoré obsahujú málo kalórií a sú vyrobené z medu a prírodného ovocia.

Väčšina žien má chuť na sladké, ktoré pravidelne držia diéty alebo si sľúbia, že sa nebudú prejedať sladkosťami.

Sľuby sú nedodržané, diéta sa drží len pár dní a dôvodom je neodolateľná chuť na sladké. V skutočnosti nie je všetko také dramatické a počas diéty nemá zmysel úplne si odopierať sladkosti. Musíte len prísť na to, aké užitočné alebo zbytočné sú vaše obľúbené maškrty a prehodnotiť svoj „sladký“ jedálniček. Nie je také ťažké nahradiť jednu pochúťku druhou, ale ušetríte a dobrá nálada, a štíhla postava, a dieta nemusi zacinat odznova.

Poznámka pre chuť na sladké – zdravé sladkosti

Čokoláda. Neponáhľajte sa kúpiť prvú čokoládovú tyčinku, ktorá na vás príde. Bohužiaľ, v našej dobe nie všetko, čo sa predáva ako čokoláda, je v skutočnosti čokoláda. Pozrite sa na zloženie produktu. Zoznam zložiek by nemal obsahovať kakaový prášok a rastlinný tuk. Ako súčasť skutočnej čokolády, za ktorú sa považuje užitočný produkt, nesmú chýbať kakaové bôby a kakaové maslo (v krajnom prípade strúhané kakao). Ak máte stále pochybnosti o prirodzenosti produktu, môžete si doma zariadiť niekoľko testov zakúpeného produktu. Kvalitná čokoláda sa v studenom mlieku nepotopí, v rukách sa topí a ak sa zohreje, zmení sa na homogénnu hmotu. Pred kúpou si nezabudnite skontrolovať dátum spotreby čokolády. Čo sa týka množstva, nemali by ste sa nechať uniesť čokoládou – toto vysokokalorický produkt, a stačí zjesť tretinu alebo štvrtinu 100-gramovej tyčinky denne.

Marmeláda, marshmallow, marshmallow, džem. Tieto pochúťky neobsahujú žiadne tuky, žiadne bielkoviny, žiadne vitamíny a majú nízky obsah stopových prvkov. Ale je tu pektín a cukor-sacharidy budú horieť rýchlo, samozrejme, ak nebudete jesť sladkosti v dávkach. Denne stačí zjesť pár marmelád alebo dve malé marshmallows, jednu alebo dve čajové lyžičky džemu. A to až po hlavnom jedle a jednej veci.

Med. Obsah kalórií v mede je rovnaký ako v cukre - v 1 lyžičke. asi 40 k / kal. Ale na rozdiel od zbytočného cukru med obsahuje stopové prvky, vitamíny a antioxidanty. Koľko medu zjesť denne? Pre diabetikov - čajová lyžička za deň alebo dva, pre tých, ktorí sú na diéte - čajová lyžička denne, pre tých, u ktorých problém s nadváhou nie je akútny, môžete jesť viac. Pamätajte však, že med je najsilnejší alergén a je lepšie sa neprejedať.

Sušené ovocie. Po čokoláde je najlepšia pochúťka. Úplne prírodné produkty, bohaté na vitamíny, vlákninu, fruktózu, antioxidanty, pektín – všetky užitočné látky sú dostupné. Sušené ovocie je však dosť kalorické - v 100 g. od 250 do 300 k / kal. Upozorňujeme, že sušeným ovocím sa rozumejú hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, kúsky sušeného jablka alebo hrušky, nie však kandizované ovocie alebo kandizované ovocie neprirodzených „jedovatých“ farieb.

Škodlivé sladkosti – čo vylúčiť z jedálnička?

Cukor. Neobsahuje žiadne vitamíny, minerály, bielkoviny. Ale v prebytku sacharidov a kalórií - na 100 gr. takmer 400 k / kal.

Lizátka. Takmer úplne pozostáva zo sacharidových kalórií (96%) v 100 g. 380 k/cal
Cola. V jeden a pol litrovej fľaši 1500 k / cal - denný príspevok kalórií pre ľudí na diéte. Prirodzene, nemôže byť reč o žiadnych užitočných látkach.

Koláče. najlepšia torta- toto je tá, na ktorej varíte domáca kuchyňa. Čo sa týka tých z obchodu, pozor – nie vždy sú prvou čerstvosťou, do smotany a koláčov sa pridávajú transgénne tuky a obsah kalórií sa len prevalí. Aj keď je torta zdobená nápisom "nízkokalorický" - neverte svojim očiam. Najmenej bude obsahovať 300 k / cal na 100 gr.

Zdá sa vám, že povolené porcie sú príliš malé? Ale koniec koncov, sladkosti nie sú hlavným jedlom, ale pochúťkou, ktorú musíte jesť po jedle. Ak budete jesť plné jedlo, nebudete veľmi priťahovaní k sladkostiam. Ak stále chcete sladkosti, môžete použiť zložité triky.

• Vložte čokoládu do mrazničky. Vychladne, stvrdne a bude trvať dlho, kým takýto kúsok obhrýza - čiže pôžitok sa natiahne.
• Čokoládový bonbón nakrájajte na malé kúsky a zjedzte každý zvlášť, pomaly.
• Do nápojov a jedál pridajte korenie – škoricu a vanilku. Znižujú chuť na cukor.

Ak sa už rozhodnete porušiť „sladkú“ diétu a dovolíte si priveľa, tak netrpte výčitkami, doprajte si sladké, no nezabúdajte sa riadiť svojou postavou!

V snahe schudnúť do leta a získať pružnú postavu sa všetci snažíme úplne vylúčiť zo svojho jedálnička sladkosti. Všetci maškrtníci však vedia, že je to veľmi ťažké a môže to viesť až k zmenám nálad a bolestiam hlavy. Ide o to, že sladkosti obsahujú veľké množstvo cukor, ktorý naše telo okamžite premení na glukózu, ktorá sa rýchlo dostane do krvného obehu. Vďaka tomu naše telo nepotrebuje dlhodobo zaťažovať a extrahovať glukózu z komplexných sacharidov. Samozrejme, je to pre neho oveľa jednoduchšie a bude sa naďalej dožadovať sladkostí.

Sladkosti navyše stimulujú produkciu hormónu šťastia v mozgu, z čoho máme potešenie všetci jedením rôznych cukrárskych výrobkov. Súhlaste, je veľmi ťažké dobrovoľne sa pripraviť o tieto pravidelné malé radosti. Je potrebné to urobiť úplne? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, lekári totiž odporúčajú úplne vylúčiť zo stravy potraviny bohaté na cukor alebo jeho náhrady a psychológovia tvrdia, že takéto obmedzenie môže viesť k depresii a v dôsledku toho k narušeniu zdravej výživy.

Je dôležité vedieť, že nie všetky sladkosti sú rovnako škodlivé, existujú jedlá a cukrovinky, ktoré si môžete pravidelne dopriať bez poškodenia postavy a tela. Čo sú to za sladkosti a v akom množstve sa dajú konzumovať? Akým sladkostiam by ste sa mali úplne vyhnúť? efektívne chudnutie? V tomto článku sa bližšie pozrieme na najobľúbenejšie škodlivé dobroty, ich vplyv na organizmus a povieme si aj o zdravých sladkostiach, ktoré môžete a dokonca potrebujete jesť pre plnohodnotné fungovanie organizmu.

Škodlivé sladkosti

1. Oblátky. Tento druh cukrovinky sa radí na prvé miesto medzi najškodlivejšími produktmi pre telo a postavu. Vyrábajú sa s použitím veľkého množstva transmastných kyselín, cukru, aróm a zvýrazňovačov chuti. Keď sa pozriete na ich zloženie, uvidíte, že sú takmer celé zložené z rôznej chémie. Majú veľmi vysoký obsah kalórií a spôsobujú značné poškodenie postavy, nedávajú pocit plnosti, čo vedie k prejedaniu. Ak chcete schudnúť a byť zdravý, úplne prestaňte jesť túto škodlivú sladkosť.
2. Čokoládové tyčinky. Tieto tyčinky sú skutočnou sacharidovou bombou. Obsahujú obrovské množstvo kalórií, ktoré pozostávajú najmä z rýchlych sacharidov a nasýtených tukov. Navyše obsahujú veľa cukru, ktorý síce neprináša telu žiaden úžitok, no má veľa kalórií. Pravidelné používanie čokoládové tyčinky, najmä namiesto hlavného jedla si môžete pokaziť zuby, pribrať a tiež zhoršiť trávenie.
3. Sladké sýtené nápoje. Akákoľvek sladká sóda má škodlivý vplyv na postavu a telo ako celok. Samozrejme, takéto nápoje neobsahujú prírodné šťavy a vitamíny, ale pozostávajú z vody, cukru, aróm, farbív a zvýrazňovačov chuti. Navyše sú sýtené oxidom uhličitým, čo podľa vedcov vedie k vzniku celulitídy. Sladené sýtené nápoje obsahujú veľké množstvo uhľohydrátov tekutom stave, to znamená, že sú absorbované a absorbované telom takmer okamžite. Mnohí sa mylne domnievajú, že je to len nápoj a nenesie veľa kalórií, nie je to však tak. Po vypití jedného pohára takéhoto nápoja získate toľko kalórií ako zo 4 čokolády s mastnou náplňou. Snívate o tom, že budete fit a zdraví? Navždy zabudnite na sladené bublinkové nápoje!
4. Koláče a pečivo. Cukrovinky zakúpené v obchode, ako sú koláče a pečivo, sa vyrábajú s veľkým množstvom cukru, aróm, farbív a konzervačných látok. A krémy, ktorými sú impregnované, sú vyrobené na báze rastlinných trans-tukov, ktoré vyvolávajú obezitu a onkologické ochorenia. Ak máte tieto sladkosti veľmi radi a nemôžete si ich na dovolenke odoprieť, uvarte si ich doma sami. Takže do nich môžete dať minimálne množstvo cukru a masla. A je lepšie variť koláče a pečivo pomocou zdravých sladkostí, napríklad sušeného ovocia a medu, podľa mnohých receptov prívržencov zdravej výživy.
5. Mliečna a biela čokoláda.Čokoláda je užitočná v mnohých smeroch, dodáva energiu a pomáha mozgu pracovať. Mliečna a biela čokoláda však neprospieva, keďže obsahuje minimálne množstvo kakaa, ale veľa kakaového masla a cukru. Výsledkom je, že z takejto čokoládovej tyčinky nedostanete nič, okrem extra kalórie a vo výsledku nové centimetre v páse. Tiež veľmi škodlivé sladkosti sú čokolády s rôzne výplne. Tieto náplne sú spravidla veľmi mastné a vysokokalorické. Ak si neviete predstaviť život bez čokolády, znížte jej konzumáciu na minimum – 1-2 sladkosti párkrát týždenne. Ešte lepšie je vyrobiť si vlastné sladkosti z kakaa, medu, orechov a sušeného ovocia.
6. Karamel a lízanky. Jedným z najškodlivejších druhov sladkostí pre celé telo sú karamel a lízanky. Vyrábajú sa z cukru, farbív a aróm. V súlade s tým nemajú č nutričná hodnota, Okrem toho obrovské množstvo prázdne sacharidy a kalórie. Okrem toho majú takéto sladkosti škodlivý účinok na zubnú sklovinu a vyvolávajú výskyt kazu. kvôli vysoký obsah cukor, ich pravidelné používanie môže viesť k rozvoju cukrovka. Každý, kto sleduje svoju váhu a zdravie, musí úplne opustiť používanie karamelu a lízaniek a ak ich máte veľmi radi, dovoľte si 1-2 krát týždenne zjesť jeden karamel bez cukru (pre diabetikov).

Zdravé sladkosti

Teraz už viete, aké potraviny a cukrovinky by ste mali úplne opustiť, ak chcete schudnúť a upevniť dosiahnuté výsledky. Málokto však dokáže žiť úplne bez sladkostí, najmä tí, ktorí majú chuť na sladké. Úplné zlyhanie zo sladkostí u takýchto ľudí skôr alebo neskôr povedie k vážnemu zrúteniu, v dôsledku čoho už človek nebude môcť zjesť pár sladkostí, ale upokojí sa až po celej krabici alebo koláči. Prirodzene, takáto strata hmotnosti a zotavenie neprinesie pozitívny výsledok a môže dokonca poškodiť. Pomôcť im majú zdravé sladkosti, ktoré si možno dopriať s mierou bez ujmy na zdraví a postave.

1. Med. Med je právom uznávaný ako veľmi užitočný produkt, pretože má množstvo užitočné vlastnosti a je bohatý na vitamíny, minerály a stopové prvky, ako je draslík, zinok, fosfor, vitamíny skupiny B atď. Med treba konzumovať opatrne, pretože ho stačí silný alergén. Tí, ktorí si strážia váhu, si môžu zákusky osladiť medom alebo ho v malom množstve konzumovať s čajom, keďže obsahuje veľa kalórií. Odborníci na výživu veria, že 1-2 lyžičky medu denne sú dávkou, ktorá nepoškodí postavu, no zároveň vás naplní energiou a vitamínmi. Okrem toho je med výborným posilňovačom imunity.
2. Sušené ovocie. Sušené ovocie je veľmi obľúbené medzi ľuďmi, ktorí si strážia postavu. Táto prirodzená sladkosť je veľmi zdravá a s mierou nevedie k tvorbe telesného tuku. Je dôležité si uvedomiť, že sušené ovocie obsahuje veľa fruktózy, preto by sa malo konzumovať po jedle alebo ako desiata ráno. Nezamieňajte kandizované ovocie so sušeným ovocím, v prvom to nemá žiadny úžitok a cukru je viac ako dosť. Zo sušeného ovocia môžete pripraviť chutné a zdravé sladkosti, ktorý sa dá dopriať aspoň každý deň, ale tak trochu.
3. Čierna čokoláda. Ukazuje sa, že nie každá čokoláda je škodlivá pre postavu a telo. Horká čokoláda obsahuje minimum cukru a veľa kakaa, na ktoré je bohaté prospešné látky a pomalé sacharidy. Tmavá čokoláda dodáva energiu, silu, vitalitu, nasýti telo a napomáha k plnému fungovaniu mozgu. Obsahuje však veľké množstvo kalórií, preto ho môžete zjesť len s mierou, teda 20 gramov denne. Takéto množstvo čokolády vám prinesie potešenie z vašich obľúbených sladkostí, nabije energiou, no nepridá centimetre navyše v páse.
4. Domáci džem. Džemové prípravky na zimu sa robia s cieľom konzervácie maximálny úžitok ovocie a bobule, potom ho prijať v chladné obdobie. Ak sa však lekvár varí s veľká kvantita cukru, a tiež podľahol dlhý var, potom v tom nie je prakticky žiadny prínos. Ďalšia vec je, ak dáte jeden a pol krát menej cukru ako zvyčajne a džem tiež varíte 5 minút. V tomto prípade sa dá využiť ako výborná diétna pochúťka a zdroj vitamínov. Čaj s domácim džemom je najlepšie piť ráno a popoludní namiesto cukru. Pár lyžíc džemu vám urobí radosť a neuloží sa „v zálohe“ pod kožu.
5. Zephyr, pastilka. Zo všetkých cukrárskych výrobkov sa marshmallows a marshmallows považujú za najmenej škodlivé pre postavu. Zephyr je vyrobený z jablkový pretlak zmiešame s vyšľahanými bielkami, cukrom a želatínou. Neobsahuje prakticky žiadny tuk a oveľa menej sacharidov ako iné sladkosti. Navyše vaječný bielok dodá pocit sýtosti aj pri malej porcii tejto pochúťky, takže ho nezjete veľa. Ak zjete 1 pol marshmallow denne, nezlepšíte sa, ale doprajete si. Užitočnejšou sladkosťou je pastilka, pretože sa pripravuje z rôznych druhov ovocia a bobúľ, a preto je bohatá na vitamíny a ovocné kyseliny. Pastilu si môžete pripraviť doma bez pridania cukru – tak budete mať istotu o výhodách vášho dezertu.
6. Marmeláda. Táto pochúťka sa vyrába z ovocných štiav, cukru a pektínu. Samozrejme, marmeláda, ktorá sa predáva v obchodoch, obsahuje veľa cukru a kalórií. Navyše sa do nej pridáva množstvo príchutí, farbív a farbív. chuťové prísady. Takáto sladkosť môže spôsobiť značné poškodenie tela. Ak si však marmeládu pripravíte doma, okamžite sa z nej stane zdravá dobrota. K tomu stačí primiešať ľubovoľné ovocie resp bobuľová šťava so želatínou alebo pektínom. prirodzená sladkosť zo šťavy bude stačiť na získanie potrebného množstva glukózy. Tento dezert si môžete vychutnať každý deň a nebojte sa polepšiť.

Vedieť, ktoré sladkosti vynechať zo svojho jedálnička a ktoré je možné jesť v rozumných množstvách, vám pomôže schudnúť bez vážneho nepohodlia. Zdravé sladkosti, ktorý si občas dovolíte, vás rozveselí, no neuškodí vašej postave. Jedzte správne a vždy budete štíhli, mladí a zdraví.