ซุปกะหล่ำปลีอาหารเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก อาหารซุปกะหล่ำปลี: สูตรลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

คุณรักกะหล่ำปลีและไม่ยอมแพ้ซุปกะหล่ำปลีหรือไม่? ขอให้ความรักของคุณเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเช่นกัน ด้วยความช่วยเหลือของอาหารนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่จำไว้ว่าคุณไม่สามารถนั่งบนนั้นได้ตลอดเวลา และโดยทั่วไปมีข้อห้ามสำหรับเด็กและวัยรุ่น ถ้าคุณชอบอาหารซุปกะหล่ำปลีจริงๆ คุณสามารถใช้มันทุกสามสัปดาห์ จากนั้นมันจะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ซุปกะหล่ำปลีเตรียมดังนี้: สำหรับซุปหกลิตรเราใช้กะหล่ำปลีหนึ่งหัว, หัวหอมขนาดกลางหก, แครอทหก, หกขน หัวหอมใหญ่, มะเขือเทศหนึ่งขวดใน น้ำผลไม้ของตัวเอง(900 กรัม) พริกหวานสีเขียวสองต้น ขึ้นฉ่ายห้าต้น ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ข้าวกล้องดิบหนึ่งแก้วครึ่ง พริกไทย เกลือ เราหั่นผักใส่กระทะเท น้ำเย็นต้มสิบนาที ปิดฝา ปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณหนึ่งชั่วโมง หุงข้าวแยกกัน ใส่ตอนท้ายสุด เพิ่มเกลือและพริกไทยตามต้องการ

ตอนนี้คุณรู้วิธีทำซุปที่สามารถรับประทานได้ทุกปริมาณและทุกเวลา ด้านล่างนี้เราจะบอกคุณว่าคุณต้องกินอะไรกับซุป

คำวิจารณ์จากเว็บไซต์

อีกหนึ่งอาหารที่ไม่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ สิ่งที่คุณจะสูญเสียไปก็คือกล้ามเนื้อบางส่วนของคุณอยู่แล้ว ทันทีที่คุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักจะกลับมาและมากขึ้นด้วยความสนใจ!

ข้ามอาหารนี้ออกจากรายการของคุณ!

ซุปกะหล่ำปลีส่วนใหญ่เป็นอาหารจานหลักสำหรับ อาหารพิเศษมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ส่วนหนึ่งของอาหารนี้สามารถบริโภคได้ตลอดเวลา (แน่นอน ยกเว้นตอนกลางคืน) และในปริมาณที่เพียงพอ

โดยปราศจากอคติต่อสุขภาพ อนุญาตให้นั่งบนซุปดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลังจากเสร็จสิ้นคุณควรหยุดพัก 2 สัปดาห์ จากนั้นคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตร อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนจากการรับประทานอาหารไม่ได้หมายถึงการดื่มด่ำกับการกินมากเกินไปและการใช้ของหวาน อาหารทอด และไขมันในทางที่ผิด อาหารในช่วงพักควรจะสมบูรณ์และมีสุขภาพดี อาหารต้องได้รับการบำรุง เพียงพอผักและผลไม้สด จากนั้นการรับประทานอาหารจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการ

ภายใต้กฎทั้งหมด ใช้เวลาเพียง 7 วันในซุปกะหล่ำปลี คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-8 กิโลกรัม

ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงของซุปกะหล่ำปลีและความสำเร็จของอาหารนั้นอยู่ในส่วนผสมหลัก - กะหล่ำปลี ผักนี้กลบความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากและใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างนาน

ที่น่าสนใจคือแทบทุก ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักนอกจากกะหล่ำปลีแล้วยังรวมคื่นฉ่ายด้วย ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของจานเพราะช่วยลดน้ำหนักได้ดี การอยู่ในซุปจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันของกะหล่ำปลี และทำให้กระบวนการลดน้ำหนักเร็วขึ้น ประสบความสำเร็จในการเสริมมะเขือเทศจาน พริกหยวก, แครอท และ หัวหอม- เสริมสร้างร่างกายด้วยเส้นใยซึ่งช่วยให้ลำไส้ได้รับการทำความสะอาดอย่างมีคุณภาพและทันท่วงที

สูตรสำหรับจานนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย แต่โดยการปรับสัดส่วนเท่านั้น ใส่ไขมัน มันฝรั่ง หรือปรุงกับมัน น้ำซุปเนื้อเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด

แนะนำให้ปรุงซุปกะหล่ำปลีในตอนเช้าปริมาณของจานที่เตรียมไว้ควรเป็นอย่างนั้นจนถึงสิ้นวัน ถ้าเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก คุณจะต้องกินซุปชามนี้เมื่อคุณรู้สึกหิว อย่างไรก็ตาม จำนวนมื้อต่อวันไม่ควรเกิน 6 ครั้ง

น้ำซุปกะหล่ำปลี: ประโยชน์และความแตกต่างจากซุป

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างน้ำซุปกะหล่ำปลีกับซุปคือความเรียบง่ายและการเข้าถึงได้ง่ายในครั้งแรก ในการเตรียมคุณต้องมีกะหล่ำปลี 150 กรัม ต้องตัดเพื่อความสะดวกเทน้ำดื่มสะอาดมาตรฐาน 3 แก้วแล้วต้มเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นน้ำซุปที่ได้จะต้องเย็นลงและกรองลงในภาชนะที่คุณสะดวก คุณสามารถใช้งานได้ทันที คุณไม่จำเป็นต้องเรียกใช้อะไรเลย ไม่อนุญาตให้ใช้เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ คุณไม่สามารถแม้แต่เกลือและพริกไทย เราไม่กินกะหล่ำปลีต้ม คุณจะต้องใช้น้ำซุปเพียงอันเดียวอุ่นอย่างแน่นอน

เมื่ออิ่มท้อง ยาต้มกะหล่ำปลีมีความรู้สึกอิ่มตัวเป็นที่น่าพอใจ ในเวลาเดียวกัน คุณบริโภคแคลอรี่น้อยที่สุด ด้วยยาต้มนี้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารที่คุณเลือกได้อย่างอิสระ นอกจากนี้ยาต้มนี้ยังมีลักษณะเป็นยาขับปัสสาวะและยาระบายอ่อน ๆ ดังนั้นจึงช่วยทำความสะอาดลำไส้และร่างกายโดยทั่วไปในเชิงคุณภาพ

ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักมีข้อมูลว่าในยาต้มคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน หากคุณใช้วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมนี้เป็นเวลา 6 เดือน คุณสามารถแบ่งได้เป็น 15 กิโลกรัม และนี่ไม่ใช่ขีดจำกัด

ตัวเลือกการทำอาหาร

ด้วยคื่นฉ่าย

มัน สูตรคลาสสิค. คุณจะต้อง: กะหล่ำปลีขนาดกลางครึ่งพริกหยวกหนึ่งคู่ มะเขือเทศสด, หัวหอม 3 ต้น และผักชีฝรั่ง 1 ต้น

ส่วนประกอบที่ระบุไว้ทั้งหมดจะต้องล้างให้สะอาดและสับให้ละเอียด เทน้ำดื่มประมาณ 2 ลิตรลงในกระทะ (ควรเคลือบไว้) แล้วรอจนน้ำเริ่มเดือด (อย่าลืมใส่เกลือ) จากนั้นใส่ผักที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงไป (ยังไม่ใช้กับขึ้นฉ่ายฝรั่ง) แล้วปรุงจนนิ่ม ควรใส่ผักชีฝรั่งลงไปเมื่อทุกอย่างสุกแล้ว ห้ามใช้เครื่องเทศและน้ำมันโดยเด็ดขาด มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ถ้าคุณชอบซุปครีม คุณสามารถบดมันด้วยเครื่องปั่น

กับข้าวกล้อง

คุณจะต้อง: กะหล่ำปลีขนาดเล็ก โถลิตรมะเขือเทศรีดในน้ำผลไม้ของตัวเอง ข้าวกล้อง 1.5 ถ้วย พริกหวานสองสามต้น หัวหอมสองสามต้น ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 5 ต้น ขนหัวหอมสีเขียวเล็กน้อย ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง เครื่องเทศที่คุณชอบที่สุด (แกง ผักชี ยี่หร่า หรืออื่น ๆ ) เกลือ - ตามความชอบ

ทั้งหมด ส่วนผสมผักควรหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ใส่หม้อ แล้วเทให้สะอาด น้ำดื่ม. เรากำลังรอการต้ม จากนั้นลดความร้อนลงเหลือต่ำสุดแล้วปรุงผักโดยไม่ต้องปิดกระทะจนนิ่ม (ควรพอประมาณ 30 นาที) แยกกันปรุงจน พร้อมเต็มที่ ข้าวกล้องและเชื่อมต่อกับ ผักต้มในกระทะ เราเพิ่มเครื่องปรุงที่นั่น (ควรเลือกสมุนไพรธรรมชาติ) และสมุนไพร ต้มทุกอย่างให้เข้ากันสักสองสามนาที ซุปพร้อมแล้ว

กับถั่ว

คุณจะต้องการ: กะหล่ำปลีขนาดเล็กครึ่งลูก, พริกหวานหนึ่งลูก, แครอท 3 หัว, หัวหอม 3 หัว, ถั่วอ่อนมาตรฐานหนึ่งแก้ว, มะเขือเทศสองลูก (สามารถเปลี่ยนเป็นแก้วสดได้ น้ำมะเขือเทศ) ต้นหอมพวงเล็กๆ และขึ้นฉ่ายฝรั่ง

ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องล้างให้สะอาดและสับละเอียด รวบรวมน้ำดื่มสะอาดในกระทะ ตั้งไฟ รอให้เดือดและใส่เกลือ จากนั้นคุณต้องใส่ผักที่เตรียมไว้ลงไปแล้วต้มด้วยไฟอ่อนจนสุกเต็มที่ จากนั้นใส่ขึ้นฉ่ายสับและต้นหอม แล้วยกลงจากเตา

ซุปกะหล่ำปลีมีผลต่อร่างกายอย่างไร

แง่บวก:

เชิงลบ:

• ซุปไม่สามารถให้สารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกายได้
• การใช้จานนี้อย่างต่อเนื่องทำให้เบื่ออย่างรวดเร็ว
• อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้น

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคโลหิตจาง;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

สรุปสั้นๆ

หากคุณตัดสินใจใช้ซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนัก คุณไม่ควรทานอาหารที่ไม่โอ้อวดเช่นการบังคับซ้ำๆ ให้ปฏิเสธอาหารที่คุณชอบและคุ้นเคย ท้ายที่สุดคุณต้องการได้รับไม่เพียง แต่ในเชิงบวก แต่ยังมาก ผลลัพธ์ที่ดี. เป็นการดีที่สุดที่จะคิดว่าคุณมีโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและสร้างขึ้น และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณกะหล่ำปลีธรรมดาที่สุด

เพราะซุปกะหล่ำปลีเด็ดมาก ทานเบาๆและคุณสามารถทานได้โดยไม่มีข้อจำกัดใดๆความหิวอย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นไม่ได้คุกคามคุณ ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ร่างกายจะไม่เร่งที่จะเติมไขมันสำรองที่สูญเสียไป ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมา จริงอยู่ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้งานจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักประโยชน์และโทษของจานนี้อย่างระมัดระวัง

แม้ว่ามาตรฐานความงามสมัยใหม่จะเปลี่ยนไปจากมาตรฐานของ Twiggy ที่ผอมเพรียวมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ความฝันในการลดน้ำหนักไม่ได้ทิ้งผู้หญิงของเราไว้ เรายังคงมองหาอาหารมหัศจรรย์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสร้างน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ เราต้องการบรรลุผลดังกล่าวโดยเร็วที่สุด บ่อยครั้งมีการใช้วิธีการหรือวิธีการที่แปลกใหม่ที่สุดที่พัฒนาขึ้นในคลินิกการแพทย์

อย่างไรก็ตาม อย่างหลังนั้นมีประสิทธิภาพมาก เนื่องจากเป็นความรู้เกี่ยวกับกายวิภาคของมนุษย์และกฎของเมแทบอลิซึม จริงอยู่เป้าหมายของการลดน้ำหนักในกรณีนี้คือการปรับปรุงสุขภาพโดยเฉพาะหรือตามข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ ตัวอย่างเช่นที่นี่ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก นักเขียนที่แท้จริง อาหารกะหล่ำปลีวันนี้มันไม่สำคัญอีกต่อไป เป็นไปได้มากว่าสูตรสำหรับซุปกะหล่ำปลีถูกคิดค้นโดยแพทย์ชาวยุโรปและถูกสร้างขึ้นเพื่อเตรียมผู้ป่วยโรคอ้วนสำหรับการผ่าตัด

เป้าหมายของอาหารนี้คือการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว โปรดทราบว่าประสิทธิภาพของวิธีการลดน้ำหนักนี้จะสูงขึ้น ระดับของโรคอ้วนจะเด่นชัดมากขึ้น นั่นคือยิ่งคนมีน้ำหนักมากเท่าไรก็ยิ่งลดน้ำหนักได้เร็วเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างแรกเลยคืออาหารบำบัด เป็นไปไม่ได้ที่จะทำเป็นอาหารประจำวันของคุณเป็นเวลานาน เนื่องจากร่างกายจะเริ่มสูญเสียปริมาณแคลอรี่และแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติ

เป้าหมายหลักของอาหารนี้คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้น ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารแคลอรี่ต่ำ. ดังนั้นเอฟเฟกต์จึงทำได้ค่อนข้างเร็ว อย่างไรก็ตาม เมื่อกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิม น้ำหนักจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วเท่าที่เหลือ นอกจากนี้ อาหารประจำวันสำหรับช่วงเวลาของอาหารประกอบด้วยซุปนี้เป็นหลักและเสริมด้วยอาหารที่ได้รับอนุญาตเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น ดังนั้นการรับประทานอาหารจึงถือว่า "หิว" อย่างเคร่งครัด คุณพร้อมที่จะเผชิญกับความเครียดจากความอดอยากหรือไม่? หากคุณพร้อม เราขอเสนอสูตรซุปกะหล่ำปลีหลายสูตรสำหรับการลดน้ำหนักและกฎพื้นฐานของอาหารกะหล่ำปลี

สูตรซุปกะหล่ำปลี

สองมากที่สุด สูตรยอดนิยมซุปนี้เป็นเพียงแนวทาง การผสมผสานของผลิตภัณฑ์ในครั้งนี้ อาหารไดเอทอาจแตกต่างกัน เพื่อให้คุณคิดได้ สูตรเฉพาะ, ตามที่จะเตรียมซุปกะหล่ำปลี.

ซุปกะหล่ำปลีกับมะเขือเทศ

วัตถุดิบ:

• หัวหอม - 6 หัว;
• มะเขือเทศสดหรือกระป๋อง - 2-3 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• น้ำซุปผัก - 1 ก้อน;

การทำอาหาร:

เราละลายน้ำซุปเนื้อในน้ำเดือด (ประมาณหกลิตร) สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตทำความสะอาดพริกไทยจากเมล็ดแล้วหั่นเป็นเส้น เราล้างหัวหอมและหั่นครึ่งวงหรือสับให้ละเอียดด้วย ล้างและสับผักใบเขียว มะเขือเทศปลอดจากผิวหนังแล้วยังตัด เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย. จาก มะเขือเทศกระป๋องมันหลุดออกมาอย่างง่ายดาย แต่ มะเขือเทศสดต้องราดด้วยน้ำเดือดก่อน เราปรุงรสส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในน้ำซุปเดือดและปรุงซุปจนผักในนั้นนิ่ม ใส่เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส นำซุปที่ต้มออกจากเตาแล้วปล่อยให้เดือดเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาที

ซุปกะหล่ำปลีใส่ถั่ว

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาว - 1 หัวขนาดกลาง
• หัวหอม - 6 หัว;
• แครอท -6 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• พริกไทยบัลแกเรีย (สีเขียว) - 2 ฝัก;
• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
• ถั่วเขียว - ครึ่งกิโลกรัม
• น้ำซุปเนื้อก้อน - 1 ชิ้น;
• เครื่องปรุงรสและเกลือ - ตามรสนิยมของคุณ

การทำอาหาร:

สูตรนี้สำหรับซุปกะหล่ำปลีสำหรับหกลิตร สินค้าสำเร็จรูป. ดังนั้นเราจึงนำกระทะที่มีขนาดเหมาะสมเทน้ำลงไปแล้ววางลงบนกองไฟ ในขณะที่น้ำกำลังเดือด เราเตรียมผัก: เราทำความสะอาดหัวหอม แครอท และรากผักชี นำเมล็ดออกจากพริกและเอาผิวออกจากมะเขือเทศ เราหั่นผักที่เตรียมไว้แล้วปรุงรสด้วยน้ำเดือด ปรุงจนนุ่มและเพิ่มน้ำซุปเนื้อก้อนลงในซุป หากจำเป็น ให้ปรุงรสซุปด้วยเกลือและเครื่องเทศ

อย่างที่คุณเห็น องค์ประกอบของซุปกะหล่ำปลีแตกต่างกันเล็กน้อย ส่วนประกอบบางอย่างอาจถูกแทนที่ ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศสามารถแทนที่ด้วยน้ำมะเขือเทศ สมุนไพร และรากผักชีฝรั่ง - ขึ้นฉ่ายก้านใบ, ถั่วเขียว- สามัญ. ขอแนะนำให้ละทิ้งเกลือปรุงรสอย่างสมบูรณ์ คุณไม่สามารถใส่ลูกบาศก์ลงในซุปได้

ซุปที่เตรียมตามสูตรเหล่านี้แทบไม่มีไขมันเลย ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงได้ผลอย่างรวดเร็ว แคลอรี่ต่ำอาหารบังคับให้ร่างกายชดเชยการขาดพลังงานด้วยค่าใช้จ่ายสำรองของตัวเอง (ไขมันสะสม) คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในผักจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ดังนั้นภาวะสุขภาพในช่วงรับประทานอาหารจะไม่แย่ลง

กฎการรับประทานอาหารกะหล่ำปลี

ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักไม่ใช่อาหารจานเดียวที่สามารถบริโภคได้ในระหว่างอาหาร อาหารใดบ้างที่สามารถเพิ่มลงในอาหารได้? คุณต้องเสริมในวันที่รับประทานอาหาร

วันแรก- ใดๆ ผลไม้สดและผลเบอร์รี่ยกเว้นกล้วย

วันที่สอง- ผักใบเขียวอะไรก็ได้ พริกหยวก, แตงกวา, บวบ) สดหรือกระป๋อง; ข้อยกเว้น - ถั่วเขียวและถั่ว ในตอนเย็นอนุญาตให้กินมันฝรั่งอบหนึ่งหัว

วันที่สามของการอดอาหาร- ผักและผลไม้ใดๆ ยกเว้นแป้ง (กล้วย มันฝรั่ง)

วันที่สี่- ผักและผลไม้ รวมทั้งกล้วยและนมพร่องมันเนย (ไม่เกินหนึ่งแก้ว)

วันที่ห้า- รวมอยู่ในอาหารของคุณ ปลาต้ม, ไก่หรือเนื้อ (ไม่เกินห้าร้อยกรัมต่อวัน) คุณสามารถปรุงซุปกะหล่ำปลีเองเพื่อลดน้ำหนักได้ด้วยเนื้อสัตว์ คุณยังสามารถกินมะเขือเทศสดได้

วันที่หก- กิน เนื้อต้ม, สลัดกะหล่ำปลีสด, มะเขือเทศ, แตงกวาและพริกหยวก

วันที่เจ็ด- เรารวมข้าวกล้องต้มและน้ำผลไม้คั้นสดในเมนูประจำวัน

ตลอดเจ็ดวันคุณสามารถดื่มน้ำได้ไม่จำกัดปริมาณ น้ำผลไม้จาก ผักสด,ชาและกาแฟไม่ใส่น้ำตาล สิ่งที่ควรละทิ้งโดยสิ้นเชิงคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม ขนมปังในทุกรูปแบบและไขมัน

ไม่ได้ระบุจำนวนอาหารด้วย อย่างไรก็ตามควรกินบ่อยขึ้น แต่ให้น้อยลง ปริมาณซุปเองที่กินต่อวันก็ไม่ควรเกิน ปริมาณที่เหมาะสม. ซุปวันละลิตรก็เพียงพอสำหรับท้องของคุณ ส่วนความรู้สึกหิวก็จะเป็น อย่างไรก็ตาม คุณพร้อมแล้วสำหรับสิ่งนี้ ดังนั้นปรุงซุป กินมันและลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ!

ซุปกะหล่ำปลีเป็นส่วนประกอบหลักของความนิยมและ อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งควรใช้เวลา 7 วัน สำหรับหนึ่งสัปดาห์ในซุป คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 8 ปอนด์
หลักการของอาหารนี้และสิ่งที่คล้ายคลึงกันที่เกี่ยวข้องกับ ซุปผักตามความจริงที่ว่าอาหารจานแรกให้ความรู้สึกอิ่มเร็วและไม่มีความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง ควรบริโภคเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น กะหล่ำปลีนั้นมีสารที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

มีหลายสูตรสำหรับทำซุป แต่จำนวนและชื่อของส่วนผสมไม่สำคัญเท่ากับขั้นตอนการทำอาหารเอง เมื่อจานสำเร็จรูปประกอบด้วยไขมัน คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่ขั้นต่ำ

สูตรซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรที่ 1หั่นหัวกะหล่ำปลี หอมหัวใหญ่ 5 ต้น มะเขือเทศ 2-3 เม็ด พริกเขียว 2 เม็ด ใบหรือรากขึ้นฉ่าย แล้วโยนลงในน้ำเดือด ปรุงจนผักนิ่ม เกลือระหว่างการปรุงอาหาร (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกลือทะเลซึ่งบรรเทาอาการบวม) ปรุงรสด้วยพริกไทยและ (ไม่จำเป็น). ที่ อาหารพร้อมทานเพิ่มสมุนไพรสดใด ๆ

สูตรที่ 2สับกะหล่ำปลีหัวขนาดกลาง 2 แครอท 2 หัวหอม 2 พริกเขียว ใส่หม้อต้มน้ำ ปรุงรสด้วยเกลือ หลังจาก 10 นาทีเทน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วแล้วปรุงจนผักนิ่ม

สูตร 3. ออกแบบสำหรับซุป 6 ลิตร กะหล่ำปลีสับ 6 แครอท 6 หัวหอม 2 พริกเขียวราก เติมถั่วสองสามกำมือ (สด แช่แข็ง หรือกระป๋อง) ลงในน้ำเดือด เพื่อการปรับปรุง ความอร่อยคุณสามารถเพิ่มน้ำซุปเนื้อก้อนในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารของซุป

ซุปกะหล่ำปลีสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้ในวันต่างๆ ของสัปดาห์:
- วันจันทร์:ซุป+ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) กล้วยถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีแคลอรีสูงที่สุด แต่ก็มีชนิดพิเศษ
- วันอังคาร:ซุป + ผักสด/กระป๋อง (ยกเว้นถั่วและพืชตระกูลถั่ว) สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งอบ 1 อันกับน้ำมันพืชสองสามหยด
- วันพุธ:ซุป + ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย), ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง);
- วันพฤหัสบดี:ซุป + ผลไม้ (ได้กล้วย 2 ลูก) ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) นมพร่องมันเนยหนึ่งแก้วหรือ;
- วันศุกร์:ซุป + เนื้อไม่ติดมันต้ม / ปลา / อกไก่ - 500 กรัม, มะเขือเทศ;
- วันเสาร์:ซุป + เนื้อไม่ติดมันต้ม, สลัด (จากผักใบ, พริกหยวก, มะเขือเทศ, แตงกวา);
- วันอาทิตย์:ซุป + ส่วน ข้าวป่า(สีน้ำตาล) กับผักผลไม้ น้ำผลไม้

ระหว่างรับประทานอาหารกับซุปกะหล่ำปลี:

- สามารถ:, ไม่หวานไม่ใส่นม, น้ำผัก, น้ำแร่ไม่มีก๊าซในปริมาณใด ๆ
- เป็นสิ่งต้องห้าม:แอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอัดลม, ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มี

กะหล่ำปลี ไม่ว่าจะเป็นอะไร (สีขาว กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่) มีสารที่ส่งผลต่อฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยในการสลายไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นผักนี้โดยเฉพาะซุปที่ทำจากมันจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก

ซุปกะหล่ำปลี - ทำไมมันถึงดีสำหรับการลดน้ำหนัก?

การลดน้ำหนักในซุปกะหล่ำปลีเป็นทางเลือกที่ดีเพราะ ส่วนผสมหลักอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย:

• ควบคุมการเผาผลาญซึ่งก่อให้เกิดการลดน้ำหนัก
• ชำระร่างกายของเสียสะสมสารพิษและตะกรันเกลือของโลหะหนักและอนุมูลอิสระ
• ขจัดน้ำส่วนเกินทั้งหมดเนื่องจากเกลือโพแทสเซียมในเนื้อหาดังนั้นน้ำหนักจะน้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ใช้เกลือแกง
• เสริมสร้างกำแพง หลอดเลือดและไม่ให้คอเลสเตอรอลสะสมเนื่องจากมีเส้นใยอาหาร
• ประกอบร่างกาย ปริมาณมากวิตามิน (กรดแอสคอร์บิก, วิตามิน A และ B, กรดโฟลิก) และธาตุ (โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, สังกะสี, กำมะถัน)

นอกจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์และขับปัสสาวะแล้ว กะหล่ำปลียังถือว่าเป็น ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำซึ่งยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

หลักการกินซุปกะหล่ำปลี

หากการรับประทานอาหารเฉพาะซุปกะหล่ำปลีเป็นเรื่องยากมาก คุณสามารถเพิ่มอาหารอื่นๆ ลงในอาหารของคุณได้ ซุปยังคงเป็นผลิตภัณฑ์หลัก แต่ต้องเพิ่มหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตทุกวัน โครงร่างพลังงานมีดังนี้:

• 1 วัน. ซุปกะหล่ำปลีเท่านั้น
• 2 วัน. ผลไม้อื่นที่ไม่ใช่กล้วย
• 3 วัน. ผลไม้และผักต้ม (สด) ใด ๆ ยกเว้นกล้วยและมันฝรั่ง
• วันที่ 4. คอทเทจชีสไขมันต่ำ นมอบหมัก และนม
• วันที่ 5. เนื้ออบในเตาอบ
• วันที่ 6. ปลานึ่งหรือลูกชิ้น
• วันที่ 7. ข้าวต้มในน้ำปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

• ระหว่างไดเอทต้องไปเที่ยวสระว่ายน้ำ ฟิตเนส เดินเล่น ออกกำลังกายตอนเช้า
• ขอแนะนำให้ใช้วิตามินเพิ่มเติมพร้อมแร่ธาตุ
• คุณไม่ควรอดอาหาร เมื่อรู้สึกหิวน้อยที่สุดจำเป็นต้องกินซุปกะหล่ำปลี
• ควรรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอถึง 5-6 ครั้งต่อวัน
• คุณต้องดื่มน้ำไม่อัดลมบริสุทธิ์ 2 ลิตรต่อวัน
• ในระหว่างการรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดควรเป็นแบบธรรมชาติเท่านั้น คุณไม่สามารถใส่มายองเนสลงในซุปได้ อนุญาตให้ใช้น้ำมะนาวและเครื่องเทศต่างๆ

จากประสบการณ์การลดน้ำหนัก สังเกตว่าใน 3 วันแรกกับซุปกะหล่ำปลี คุณสามารถกำจัดได้ 3 กก. เนื่องจากความจริงที่ว่า น้ำส่วนเกินและอาการบวมจะหายไป จากนั้นความเร็วจะลดลงเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์ยังคงชัดเจน - หายไปมากถึง 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์, 7-8 กก. ใน 10 วัน เพื่อรวมผลลัพธ์ แนะนำให้ทำซ้ำโภชนาการประเภทนี้หลังจาก 2 สัปดาห์

สูตรซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก

ในการเตรียมซุปกะหล่ำปลี 3 ลิตร คุณจะต้องมีตะกร้าผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• กะหล่ำปลีขาว - 750 กรัม
• อกไก่ - 300 กรัม
• มะเขือเทศขนาดกลางสด - 10 ชิ้น
• พริกหวานบัลแกเรีย - 6 ชิ้น
• หัวหอม - 2 ชิ้น
• ผักใบเขียว - 1 พวง

จะทำอย่างไร?

1. ทำอาหาร อกไก่หลังจากเดือดครั้งแรกให้สะเด็ดน้ำแล้วล้างเนื้อให้สะอาด
2. จากนั้นเทน้ำ 2.5 ลิตรอีกครั้งแล้วนำไปต้ม
3. สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตแล้วเติมน้ำ
4. ผัดหัวหอมเล็กน้อย น้ำมันพืชและวางมะเขือเทศและพริกที่หั่นไว้ล่วงหน้า
5. หลังจาก 2 นาทีย้ายผักไปในน้ำและปรุงอาหารจนนุ่ม
6. เมื่อพร้อมแล้วให้ใส่ผักใบเขียวและปิดไฟหลังจากผ่านไป 1-2 นาที

มัน เบี้ยเลี้ยงรายวัน. แนะนำให้ต้มซุปทุกวันเพื่อรักษาวิตามิน หากปริมาณซุปนี้ไม่เพียงพอให้เตรียมประมาณ 6 ลิตร

สูตรอาหารสำหรับซุปกะหล่ำปลีถูกนำเสนอในวิดีโอ:

ซุปสาหร่ายสำหรับลดน้ำหนัก

ซุปนี้อาจดึงดูดผู้ชื่นชอบอาหารแปลกใหม่และดั้งเดิม

ตะกร้าสินค้า:

• สาหร่ายทะเลแห้ง (เคลป์) - 250 กรัม
• ซอสถั่วเหลือง - ½ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• น้ำข้าว - 0.5 ลิตร
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

จะทำอย่างไร?

1. ขั้นแรกให้แช่สาหร่ายในน้ำเพื่อให้นุ่ม
2. ล้างกะหล่ำปลีในน้ำเกลือจนโฟมหมด
3. ตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นแล้วผัดในน้ำมันพืชเพื่อให้นุ่มยิ่งขึ้น
4. จากนั้นเทกะหล่ำปลีกับน้ำข้าวแล้วเติม ซีอิ๊ว, เกลือและปรุงอาหารอีกสองสามนาทีจนนุ่ม

ซุปจาก สาหร่ายเป็น อาหารเกาหลีและเรียกว่ามียกกุก ด้วยตัวเลือกของการเตรียมการสามารถพบได้ในวิดีโอ:

ซุปกะหล่ำปลีและหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปนี้ถึงแม้จะเตรียมง่ายและมีผลิตภัณฑ์ไม่มาก แต่ก็อร่อยมาก ในการรับซุป 6 ที่ คุณต้องมีตะกร้าสินค้า:

• กะหล่ำปลีขาว - 1 กก.
• อกไก่จากไก่ 1 ตัว
• หัวหอม - 1 กก.
• กลั่น น้ำมันดอกทานตะวัน- 3-4 ช้อนโต๊ะ ล.
• ผักใบเขียว - 1 พวง

จะทำอย่างไร?

1. สับหัวหอมอย่างประณีตและผัดในน้ำมันพืชจนนุ่มและ สีน้ำตาลทองด้วยไฟช้า
2. เวลานี้ให้นำเนื้อไก่ไปต้ม สะเด็ดน้ำครั้งแรก เทน้ำเปล่า ต้มให้เดือด
3. เพิ่มกะหล่ำปลีและหัวหอม ปรุงอาหารจนนุ่ม
4. ในตอนท้ายของการปรุงอาหารขอแนะนำให้เพิ่มผักใบเขียวสับละเอียด

ซุปกะหล่ำดอกสำหรับการลดน้ำหนัก

กะหล่ำดอกเพื่อสุขภาพ ซุปอาหาร. เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้องมีตะกร้าสินค้า:

• ช่อดอกกะหล่ำปลี - 500 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
• บวบ - 150 กรัม
• หัวหอม - 1-2 หัวหอม
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• ผักใบเขียว - 1 พวง

จะทำอย่างไร?

1. ใส่ช่อดอกกะหล่ำ พริก และบวบ หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ลงในน้ำเดือด
2. หัวหอมและแครอทควรผัดเบา ๆ ในน้ำมันพืชแล้วใส่ลงในซุป
3. ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเทผักใบเขียว: โหระพา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง
4. แนะนำให้เสิร์ฟซุปกับครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ

ซุปกะหล่ำดอกสามารถทำกับไก่ได้ สูตรในวิดีโอหน้า:

ซุปลดน้ำหนักจากกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่าย

ซุปนี้ไม่เพียงช่วยกำจัดปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังต้องขอบคุณคื่นฉ่ายช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายขจัดน้ำส่วนเกิน

สูตรไก่เนื้อขาว

ตะกร้าสินค้า:

• อกไก่จากไก่ 1 ตัว
• กะหล่ำปลีขาว - 500 กรัม
• คื่นฉ่าย - 6 ก้าน
• พริกหวาน - 3-4 ชิ้น
• มะเขือเทศ - 5 ชิ้น
• หัวหอม - 2 ชิ้น
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• ผักใบเขียว - 1 พวง

จะทำอย่างไร?

1. ต้มไก่ในน้ำ 2.5 ลิตร
2. ฉีกกะหล่ำปลี
3. นำผิวออกจากมะเขือเทศโดยการลวกด้วยน้ำเดือด แล้วหั่นเป็นลูกเต๋าใส่น้ำซุปพร้อมพริกไทย
4. ผัดหัวหอมเบา ๆ ในน้ำมันพืชและเพิ่มลงในซุป
5. ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ให้ใส่ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และต้นหอม
6. คู่รัก ซุปเผ็ดสามารถบีบกระเทียมสองสามกลีบผ่านเครื่องกดกระเทียม

สูตรอาหารมังสวิรัติ

ตะกร้าสินค้า:

• กะหล่ำปลีขาว - 500 กรัม
• คื่นฉ่าย - 1 ราก
• พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• มะเขือเทศ - 5 ชิ้น
• หรือรำ - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• หัวหอม - 1 ชิ้น

จะทำอย่างไร?

1. ใส่น้ำ 2.5 ลิตรลงในกองไฟแล้วใส่กะหล่ำปลีสับ ตามด้วยผักอื่นๆ เช่น พริก มะเขือเทศปอกเปลือก ข้าวกล้องหรือรำข้าว
2. หัวหอมผัดในน้ำมันจากนั้นใส่รากผักชีฝรั่งและแครอทหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ลงในกระทะ ปรุงในกระทะจนผักนิ่มและมีสีน้ำตาลเล็กน้อย
3. ทุกอย่างถูกเพิ่มลงในซุปเดือด

สีเขียวจะถูกเพิ่มในตอนท้ายหากต้องการ

วิธีออกจากอาหารที่ถูกต้อง

เพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับเพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินกลับมาจำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างเหมาะสม:

• ไม่กินขนมปัง ขนมหวาน- ทั้งหมดนี้ใช้กับคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย
• แนะนำให้กินอาหารที่มีไขมันน้อย
• ผลิตภัณฑ์หลักควรมีไฟเบอร์ ได้แก่ ผลไม้ ผัก
• กินคาร์โบไฮเดรตช้ามากขึ้น - เหล่านี้เป็นซีเรียลที่ปรุงในน้ำ
• เราต้องไม่ลืมโปรตีนของทั้งสัตว์และ ต้นกำเนิดพืช- นี่คือเนื้อไม่ติดมัน, ปลา, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเลนทิล.
• ขอแนะนำให้เพิ่มแคลอรี่ทุกวันโดยเพิ่ม 50-70 ต่อวัน เพิ่มอาหารกะหล่ำปลีในอาหารของคุณต่อไป
• อนุญาตให้ใช้ในปริมาณเล็กน้อย: มาร์มาเลด, มาร์ชเมลโล่มาร์ชเมลโลว์, ดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้น, ผลไม้แห้ง
• ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ผลไม้แช่อิ่ม และมูสจากผลไม้และผลเบอร์รี่

ข้อเสียของอาหารและข้อห้าม

ในบางคนอุจจาระอาจถูกรบกวน ท้องเสียอาจเกิดขึ้น และมักสังเกตอาการท้องอืดท้องเฟ้อพร้อมกับอาการจุกเสียดในลำไส้ อาจเริ่มมีอาการปวดหัว ง่วงนอน และประสิทธิภาพลดลง บ่อยครั้งที่มีการพังทลายเนื่องจากทุกคนไม่สามารถกินได้เพียงซุปตลอดทั้งวันนี่เป็นอาหารที่น่าเบื่อหน่ายเกินไป

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารสามารถ:

• ระยะเวลาการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• ความดันโลหิตสูง
• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
• ปฏิกิริยาการแพ้กะหล่ำปลี
• วัยชรา;
• วัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน;
• โรคอ้วน;
• โรคเบาหวาน;
• โรคของตับและไต
• หัวใจล้มเหลว.

ดังนั้นซุปกะหล่ำปลีไม่เพียง แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นและปริมาณแคลอรี่ต่ำก็เป็นข้อดีที่เห็นได้ชัดเจน นอกจากผลของการลดน้ำหนักแล้ว ร่างกายทั้งหมดก็หายเป็นปกติ การเผาผลาญดีขึ้น ไม่มีน้ำหยุดนิ่ง ระหว่างอดอาหารไม่ต้องอดอาหาร ลองเลย บางทีอาหารนี้อาจเหมาะกับคุณ!