Harm proteinových koktejlů. Protein třese prospěch nebo poškození

Správně zvolené proteinové koktejly pro ženy pomohou nejen vybudovat svaly, ale také upravit jejich váhu. Tyto produkty přispívají k intenzivnějšímu hubnutí a redukci tělesného tuku. Jak je správně aplikovat?

Jak koktejly fungují? vysoký obsah protein?

Takové formulace se doporučují pro zahrnutí do každodenní dietní výživy. Pomáhají omezit vaši chuť k jídlu. Bílkoviny, které se do těla dostanou s koktejlem, se tráví dlouho (ve srovnání se stejnými sacharidy). Jedna vypitá sklenice vás tedy moc kalorií nezatíží, ale pocit hladu účinně zažene. Smoothies vám tedy dávají příležitost ovládat svou chuť k jídlu a nepoužívat více svačin.

Protein také pomáhá udržovat svalovou hmotu. Je známo, že dieta vede k odbourávání nejen tuků, ale i bílkovin, což se projevuje destrukcí svalové tkáně. Zvýšením podílu bílkovin můžete zapnout tzv. antikatabolický efekt, zachování svalů a odstranění tělesného tuku.

Proteinové koktejly celkem dobře zvyšují metabolismus, protože při nedostatku sacharidů a tuků musí trávicí trakt vydat o třicet procent více energie na trávení bílkovin.

Pravidla spotřeby

Proteinový koktejl určený pro hubnutí se doporučuje konzumovat ráno a nahradit jím snídani. Spolu s ním musíte sníst také malý krajíc chleba a ovoce. Také se doporučuje užívat takové přípravky přibližně patnáct až dvacet minut po tréninku.

Pomocí takového nápoje ráno pozoruhodně nasytíte tělo bílkovinami, které pomáhají doplnit množství těchto látek ztracených v noci.

Díky malému plátku chleba získáte malé množství sacharidů, které hrají důležitou roli v plném vstřebání živin. Skvělá možnost použije chleba z celozrnné, protože obsahuje maximální částka vlákna a užitečná vláknina.

Ovoce dodává tělu vitamíny a minerály. Jsou také bohaté na fruktózu, cukr, který se okamžitě dostává do krevního oběhu a dodává tělu energii, aniž by vlivem inzulinu tloustlo.

Ke snídani můžete přidat i pár jader vlašský ořech. Nasytí tělo užitečnými zdravými tuky, udrží normální hladinu cholesterolu a vyživí mozkové buňky.

Pamatuj si to efektivní hubnutí znamená pít dostatek vody. Nedostatek tekutin způsobí, že si je tělo drží uvnitř buněk v rezervě, což vypadá nadváha a celulitidy.

Připravený koktejl je nejlepší pít najednou, ale je povoleno krátké skladování v lednici.

Recepty

Samozřejmě si můžete zakoupit hotovou kompozici, ale nezapomeňte, že mezi jejími složkami budou určitě přítomny umělé přísady. výživové doplňky. Doma můžete pouze používat kvalitní produkty a také používat různé ovoce a bobule.

V hotovém nápoji můžete přidat trochu olivy popř lněný olej, který dodá kompozici sytost. Kromě toho skořice a citronová šťáva Jsou skvělé pro nastartování vašeho metabolismu.

První recept

Aby byly výživné a chutné složení potřebujete tři vaječné bílky a jeden žloutek, stejně jako čtyři kruhy čerstvý ananas. Smíchejte všechny ingredience, přidejte k nim dvě stě gramů vody a dobře prošlehejte. Přidat do hotový koktejl trochu ledu a páry vlašské ořechy, to dodá nápoji vynikající vůni a pikantnost.

Druhý recept

Na proteinový koktejl budete potřebovat pár lžic proteinového prášku, dvě stě padesát gramů čisté filtrované vody, lžíci kakaa a stejné množství šlehačky. Spojte všechny ingredience a porazte je mixérem, přidejte led do hotové kompozice. Přidat můžete i banány nebo ořechy.

Třetí recept

Budete muset spojit čerstvě vymačkanou šťávu z jednoho citronu se sto gramy vody a několika polévkovými lžícemi proteinového prášku. Vezměte si také pět kostek ledu. Všechny ingredience vyšleháme mixérem a popíjíme dle libosti.

Čtvrtý recept

Vezměte sto gramů libovolného ovoce podle vašeho výběru, rozmixujte je mixérem a poté smíchejte s několika lžícemi proteinového prášku a sklenicí nízkotučného přírodní jogurt. Všechny ingredience znovu prošlehejte.

Pátý recept

Smíchejte pár jahodové bobule, přidejte k nim lžíci kakaa, pár lžic proteinového prášku a dvě stě padesát mililitrů odstředěného mléka. Smíchejte a prošlehejte všechny ingredience, poté přidejte led.

Neměli byste vypít více než jednu sklenici takového nápoje denně, jinak se výrazně zvyšuje zátěž jater a ledvin. V správná aplikace proteinové koktejly mohou výrazně pomoci v procesu hubnutí, takže prospějí každé ženě, které záleží na své postavě a zdraví.

To je obecně přijímáno sportovní doplňky používají pouze muži. Ve skutečnosti je toto tvrzení chybné. Dobře zvolený proteinový koktejl pro ženy může mít několik cílů najednou: budování svalové hmoty, vytvoření úlevy, spalování podkožního tuku nebo naopak zvýšení tělesné hmotnosti.

Výhody proteinových koktejlů pro ženy

Proteinový koktejl pro ženy lze použít jako dietní jídlo. Nápoj s vysokým obsahem bílkovin má několik výhod:

• Zažene hlad a sníží chuť k jídlu. To je důležité pro ty, kteří se chtějí zbavit nadváhu a podkožní tukové zásoby.Protein obsažený v proteinovém koktejlu se tráví po dlouhou dobu, což vám umožní přestat jíst během dne.
• Obsah kalorií. Dámský domácí proteinový koktejl je nízkokalorický.
• Zlepšuje metabolismus. Vzhledem k tomu, že nápoj neobsahuje tuky a sacharidy nebo je jejich množství omezené, tělo musí urychlit metabolické procesy, aby bílkoviny strávilo.
• Nápoj je bohatý na vitamíny, minerály, aminokyseliny. Aminokyseliny pomáhají vyrovnávat ženské hormony. Vitamíny a minerály zlepšují stav pokožky, vlasů a nehtů. V tento případ proteinový koktejl pro ženy - přínos pro hormony a tělo jako celek.
• Ztráta hmotnosti a tělesného tuku je doprovázena odstraněním solí z těla. Proteinový koktejl pomáhá doplnit ztrátu.
• Protein v nápoji je tělem zcela absorbován.
• Použitý proteinový koktejl pro zvýšení tělesné hmotnosti pro ženy. V tomto případě je nutné dát přednost nápojům s vysokým obsahem kalorií. Kromě tradičních bílkovin mohou obsahovat sacharidy a tuky. Také takový koktejl lze připravit nezávisle doma.
• Proteinový koktejl pro dívky po tréninku pomáhá doplnit sílu a také pomáhá budovat svalovou hmotu.

Protein se nachází v svalová tkáň, buňky, kosti, vlasy a dokonce i nervová zakončení, takže je pro tělo životně důležitý.

Jak vidíte, výhody proteinové koktejly pro ženy zřejmé. Hlavní věcí je koupit vysoce kvalitní dobře vyčištěný produkt a ne levné syntetické látky, které tělu nepřinesou nic dobrého. Na sportovní výživě se nevyplatí šetřit nákupem produktu pochybného obsahu a výrobce.

Je pro ženy špatné pít proteinové koktejly?

Tato otázka znepokojuje mnoho něžného pohlaví. Pokud jsme přišli na to, proč dívky pijí proteinové koktejly, pak je poškození proteinových koktejlů pro ženy méně zřejmé. O tom však nelze neříct. Nápoj je tedy zakázán lidem s onemocněním ledvin. Nadužívání protein negativně ovlivňuje jejich práci.

Dlouhodobé užívání proteinových koktejlů může způsobit poruchy v játrech, protože se jedná o těžký nápoj, na jehož zpracování tělo tráví spoustu energie.

Kdy je nejlepší čas pít proteinové koktejly pro dívky?

Aby proteinový koktejl dívce přinesl co nejvíce více užitku je důležité jej správně používat.

Pro spalování podkožního tuku a redukci tělesné hmotnosti se jako první jídlo dne používá proteinový koktejl - tzn. snídaně. Pro větší spokojenost a lahodný produkt přidán do pití cereálie, ovoce, ořechy. Taková snídaně dodá tělu energii na celý den a pomůže doplnit živiny ztracené během noci.

Proteinový koktejl pro dívky můžete použít po tréninku. To pomáhá vrátit sílu vynaloženou při fyzické námaze a pomáhá budovat svalovou hmotu, která potřebuje bílkoviny. V tomto případě se koktejl konzumuje 30-40 minut po skončení tréninku.

Proteinové koktejly pro ženy na zvýšení hmotnosti nebo svalové hmoty nejsou připravovány s rezervou. Nápoj se musí vypít najednou. Proto je lepší udělat pouze jednu porci. Pokud nebylo možné vypít okamžitě, musí být koktejl nalit do skleněné nádoby. V takovém pokrmu se dá krátkodobě skladovat v lednici.

Nedostatek vody způsobuje, že tělo zadržuje vodu uvnitř buněk, což vede ke zvýšení tělesné hmotnosti a ošklivosti pomerančová slupka pěšky.

Nejlepší recepty

Proteinový koktejl pro zvýšení tělesné hmotnosti pro dívky se prodává v hotový nebo si ho vyrobte sami doma. dokončený produkt obsahuje konzervační látky a další přísady pro prodloužení trvanlivosti.

Proteinový koktejl pro ženy, jehož receptura je založena na proteinovém prášku, přinese tělu mnohem více výhod, pokud si ho připravíte sami. Naštěstí existuje dostatek receptů, které uspokojí i ty nejnáročnější chutě:, pro křepelčí vejce, atd. Doporučujeme, abyste do nápoje zkusili přidat i takové tradičně „ženské“ příchutě, jako je jahoda a čokoláda – níže najdete recepty na proteinové koktejly.

Čokoládový koktejl

Domácí proteinový koktejl po tréninku pro dívky by měl nahradit ztrátu síly a zároveň je žádoucí, aby chutnal. K přípravě takového nápoje budete potřebovat:

• pohár čistá voda;
• šlehačka - 1 polévková lžíce
• čokoládové lupínky, kakao - pro barvu.

Všechny složky se smíchají v mixéru. Čokoládové lupínky nebo kakaový nápoj posypaný navrch. Můžete do něj přidat i drcené ořechy. Nutellu někdy nahrazuje čokoláda a ořechy. V tomto případě se smíchá s ostatními složkami pomocí mixéru.

jahodový nápoj

Další proteinový koktejl pro dívky, jehož recenze jsou většinou dobré, se připravuje s přidáním bobulí nebo ovoce.

K tomu budete potřebovat:

• odstředěné mléko - sklenice;
• proteinový prášek - 2 polévkové lžíce;
• kakao - 1 lžička;
• středně velké jahody - 3-4 bobule.

Pokud jsou jahody zmrazené, musíte je nejprve nechat rozmrazit, poté se bobule melou v mixéru. Poté se k nim přidá zbytek komponent. Jahody lze nahradit jinými bobulemi nebo ovocem.

Pro urychlení metabolismu se do koktejlů přidává skořice nebo citronová šťáva. Citron by se však měl používat opatrně u lidí se žaludečními vředy, gastritidou a jinými gastrointestinálními onemocněními.

Pro domácí proteinový koktejl pro dívky, který podpoří úbytek tuku a bude nejúčinnější po celý den, musíte pít vodu. Při aktivní fyzické námaze alespoň 2-2,5 litru neperlivé vody. Odstraňuje rozkládající se tuk a toxiny.

Chci hned poznamenat, že mluvíme o proteinových koktejlech, které nejsou pro sportovce. Nesportuji a nezavazuji se posuzovat to, co neznám. Článek pro ty, které zajímá, co je proteinový koktejl jeho výhody a škody proč potřebujete pít tyto koktejly a je možné jejich používáním zhubnout. Co vám řeknu ze své zkušenosti

Co je protein a k čemu slouží proteinový koktejl?

Toto nepochopitelné a pro mnohé hrozné slovo protein, přeložené z cizího jazyka, se ukazuje jako obyčejný protein. Bílkoviny, ze kterých jsou buňky našeho těla stavěny a které potřebujeme spolu s tuky a sacharidy.

Maso, ryby, drůbež, mléko, tvaroh, kefír jsou produkty, které ve svém složení obsahují bílkoviny. Někdo řekne, že všechna tato jídla už jím dost tak proč bych pil nějaký proteinový koktejl?

Možná to takový člověk nepotřebuje, pokud věří, že jí dostatek bílkovin. A někdo má různé důvody taková možnost neexistuje. Proteinový koktejl mu pomůže nahradit nedostatek bílkovin.

Norma příjmu bílkovin za den se podle seriózních dietetických organizací pohybuje od 0,8 do 1,3 gramu. na jednotku hmotnosti. Lidé, kteří vedou aktivní životní styl, potřebují více bílkovin. Starší lidé také potřebují více bílkovin, protože pomáhají předcházet osteoporóze – zvýšené lámavosti kostí a snížení svalové hmoty. A také více bílkovin je potřeba pro ty, kteří se zotavují ze zranění a operací.

A pro ty, kteří chtějí zhubnout, přirozeně musíte konzumovat více bílkovin. O tom si povíme trochu níže.

Pojďme si spočítat, kolik masa, vajec nebo mléka vypít, abychom dostali denní příspěvek veverka:

• 100 gramů hovězího obsahuje 19 gramů. veverka
• 100 gramů krůty - 22 gramů bílkovin
• Ve 100 gramech libového vepřového masa - 17 gramů. veverka
• V 1 vejci - 12,7 gr. veverka
• V těstovinách - 10,4 g. veverka
• V mléce - 3,2 g. veverka

Pokud vezmete Průměrná hmotnost 65 kg člověk vynásobí 1,3 g, dostanete 84,5 g čisté bílkoviny musí být zkonzumovány denně.

Pokud jde o jídlo, vychází to tak, že musíte sníst 445 gramů hovězího masa denně, nebo 500 gramů vepřového masa, nebo 384 gramů krůtího masa, nebo 6 vajec, nebo téměř 1 kg těstovin, nebo vypít 2,5 litru mléka.

Pro koho bude toto množství produktu neúnosné, přijde vhod proteinový shake.

Proteinové koktejly slouží ke zvýšení výdrže, dostatku energie, využívá se při dietách k dodání potřebných látek tělu.

Jsou proteinové koktejly škodlivé?

Svého času byl protein nespravedlivě obviňován, že údajně vede k poškození ledvin. Je to tak? Neexistují žádné vědecké důkazy, které by to podpořily. Podle mě, kdo má problém s ledvinami, je přeci jen lepší omezit příjem bílkovin. Ale aby protein způsobil poškození ledvin zdravých lidí O žádných takových případech nevím. Pokud někdo ví, prosím sdílejte.

Protein je také považován za příčinu osteoporózy – křehkých kostí, což je velmi zvláštní, protože četné studie dokazují opak. Dokazují, že příjem bílkovin prostě stále brání rozvoji tohoto onemocnění.

Je možné zhubnout na proteinových koktejlech

Protein je důležitou složkou v boji proti nadváha. Každý už dávno ví, že pro hubnutí je potřeba spálit více kalorií, než zkonzumují. Při konzumaci bílkovinných potravin se to děje zlepšením metabolismu v těle a snížením chuti k jídlu. Protein navozuje pocit plnosti lépe než tuky a sacharidy, což v konečném důsledku snižuje obsedantní myšlenky na jídlo.

Konzumace bílkovin pomůže nejen snížit aktuální váhu, ale také zabránit přibírání na váze. Jíst více bílkovin vám pomůže nabrat svalovou hmotu, která zase spálí malé množství kalorií denně.

Přečtěte si více o programu hubnutí

Proteinové koktejly Oriflame

O existenci proteinových koktejlů jsem ani nevěděla, dokud se neobjevily ve firmě Oriflame. Abych byla upřímná, když jsem vyzkoušela proteinový koktejl Natural Balance s jahodovou příchutí, nelíbilo se mi to. Prášek smíchaný s vodou v šejkru chutnal jako vodná suspenze, chuť jahod jsem necítila vůbec.

Ale jak se později ukázalo, rozvedla jsem se s ním nesprávně. Když jsem to udělal ve správném poměru, chuť se již objevila, ale stále mi připomínala suspenzi.

Ale jelikož je koktejl zdrojem bílkovin, vlákniny a strašně zdraví prospěšný, vypila jsem plný standard, což je 21 porcí.

Příště jsem si vzal koktejl s vanilkovou příchutí. Tenhle se mi už líbil víc. Připomnělo mi to vanilkovou zmrzlinu ze sovětské éry. Ale stále pila bez většího potěšení. Jen proto, že je to užitečné. Utěšoval jsem se tím, že ne všechno užitečné je chutné.

Ale víte, čeho jsem si všiml, když jsem dopil třetí balení? Znatelně jsem zhubla. Páni, pomyslel jsem si a samozřejmě jsem pokračoval v pravidelném pití koktejlu.

A pak jsem se rozhodl experimentovat a udělal jsem si koktejl s banánem. Páni! Jak chutné to dopadlo! Experiment byl úspěšný.

Koktejly objednané Oriflame se vyrábějí v Německu ve městě Hamburk v továrně na sportovní výživu, nejlepší v Evropě. Byly také testovány a doporučeny Národní asociací dietologů a odborníků na výživu zde v Rusku.

Koktejl Natural Balance obsahuje přírodní přísady k jídlu- vláknina z jablek, šípků a cukrové řepy. A tři zdroje bílkovin - vejce, zelený hrášek, mléko.

A teď tak chutné a zdravý koktejl pije celá moje rodina. Přesně ve čtyři hodiny odpoledne máme odpolední svačinu. Všichni se shromažďují u „barového pultu“ a trpělivě čekají, až v mixéru připravím chutnou dobrotu a naliju do sklenic.

Smoothie je zdravou alternativou svačin typu nezdravé jídlo. Můžete si samozřejmě zakousnout k hamburgerům zapíjeným Coca-Colou, ale přesto vám radím věnovat pozornost zdravé jídlo. Pro své dobro a zdraví.

Kdyby něco, kontaktujte mě, řeknu vám, jak si můžete koupit koktejl se slevami. Pokud nechceš, tak se nehlásí. Přeji vám štěstí a zdraví.

Většina lidí, kteří přemýšlí o své fyzické formě a začnou chodit do posilovny, okamžitě zamíří do obchodu sportovní výživa. To platí zejména pro ženy, které věří, že bez dalších léků a směsí nebude možné budovat svalovou hmotu. Jeden z nejvíce oblíbené produkty pro sportovce jsou proteinové koktejly, jejichž výhody a škody jsou pro spotřebitele třetí strany zahaleny rouškou tajemství. Jsou tak dobré, jaké úkoly plní, jak bezpečné jsou pro tělo?

Co je proteinový koktejl?

Tento produkt je založen na prášku z ve vodě rozpustných proteinů, který se po smíchání s tekutinou změní na hmotu střední hustota bez výrazné chuti. Bez ohledu na to, kolik stojí proteinový koktejl, je vždy syntetický: proteiny se získávají uměle, což již vyvolává pochybnosti o výhodách hotové směsi. Abychom však hodnotili proteinové koktejly(prospěch a poškození, účinnost), musíte porozumět jejich klasifikaci. V závislosti na složení se rozlišují následující proteiny:

• kasein;
• syrovátka;
• sója;
• vejce.

Již podle názvů je přibližně jasné, co od každé možnosti očekávat, protože umělý protein to má přibližně stejně chemické složení, což je přirozené, proto by se tělo mělo chovat podobně. Jediné, co není každému jasné, jsou první 2 možnosti. co je v nich?

• Kasein – obsahuje až 80 % bílkovin, má další aminokyseliny, které inhibují vstřebávání. Většina sportovců pije takový koktejl večer, protože funguje pomalu, plné zotavení svalů bude pozorováno až ráno.
• Syrovátka - má pro tělo nejznámější složení, je připravena na bázi syrovátky, je lehce stravitelná. Při intenzivním tréninku lze použít každé 4 hodiny, rychle obnovuje sílu. Pravda, kromě bílkovin je zde přítomna laktóza ( mléčný cukr) a tuky, takže při hubnutí byste ho neměli kontaktovat.

Kromě proteinů, které tvoří základ prášku, lze do proteinových koktejlů přidat vitamíny a aminokyseliny, spalovače tuků a minerální doplňky. A někteří výrobci zavádějí i příchutě pro zpříjemnění procesu používání produktu. Je pravda, že to negativně ovlivňuje jeho vlastnosti.

Sportovní proteinové koktejly: výhody a škody pro ženy a muže

Účinek takového nápoje na lidské tělo závisí zcela na několika faktorech. Za prvé, jaký druh koktejlu byl zakoupen. Syrovátka je vnímána docela dobře, podobně jako vejce, sója je vhodná pro ty, kteří mají intoleranci na mléčnou bílkovinu a s kaseinem je třeba zacházet opatrně kvůli těžkému trávení. Za druhé hraje roli i váš tréninkový režim a také jednotlivé parametry: množství svalové a tukové hmoty, váha, zdravotní stav. Člověk, který má 4-5 hodin denně každý den fyzická aktivita v posilovně mnohem více potřebuje bílkoviny zvenčí než žena, která si párkrát týdně přijde na hodinu do fitka.

Výhody proteinových koktejlů jsou vlastní použití bílkovina, která je zodpovědná za budování svalové tkáně, metabolické procesy v těle, posilování imunity, přenos hemoglobinu a regeneraci pojivových tkání.

Zároveň ale proteinové koktejly také hodně škodí lidskému organismu, pokud nedodržujete doporučené dávkování (je lepší, když vám je nastaví individuálně odborník). Navíc je nelze konzumovat neustále – pouze 1x denně místo 1. jídla: jinak se trávicí trakt odstaví od „normální“ pevné stravy.

• Chcete-li získat svalovou hmotu, pijte koktejl před a po tréninku a pro regeneraci svalů - v noci.
• Při absenci tréninku se pití proteinového koktejlu nevyplatí: je pravděpodobnější, že zvýšíte tukovou hmotu než svalovou hmotu.

Jakékoli metody pro hubnutí vyžadují použití komplexu fyzické aktivity. Některé z nich se zaměřují na snížení příjmu potravy během dne. V tomto článku bych chtěl mluvit o proteinových koktejlech, které vám pomohou zbavit se přebytečných kilogramů.

Někteří odborníci na výživu nás přesvědčují, že takové koktejly jsou docela účinné. Samotný recept na přípravu proteinového koktejlu na hubnutí je velmi jednoduchý. K tomu je třeba smíchat suchou směs s kefírem (můžete jej nahradit jogurtem bez přísad, nejlépe přírodním) nebo mlékem. A vše rozmixujte mixérem. V tomto případě může být složení nápoje odlišné.

Proteinové proteiny jsou považovány za neškodné pro tělo, ale neposkytnou požadovaný výsledek, pokud to neuděláte. cvičení. Zaměřují se na snížení příjmu potravy během dne.

Proteinové koktejly - kontraindikace

Ale přesto, pokud se rozhodnete zhubnout tímto způsobem, měli byste si pamatovat, že se necháte unést dlouho nemohou. Navíc, pokud máte sklony k různým alergickým reakcím, měli byste si na pití takových nápojů dávat větší pozor.

Výhody proteinových koktejlů

Mezi hlavní pozitivní vlastnosti lze rozlišit:

• používat místo jednosložkové potraviny libovolného složení;
• bezpečnost při používání pro tělo;
• získání očekávaného účinku z použití takových

Nevýhody proteinových koktejlů

Ty by měly zahrnovat následující:

• velké množství cukru ve složení nápoje a malé množství živin;
• během užívání je třeba snížit množství ostatního příjmu potravy, aby nenastal opačný efekt;
• mít problémy s zažívací ústrojí s nesprávným nebo nepravidelným používáním koktejlů;
• v některých případech může dojít k nedostatku požadovaného počtu kalorií, což povede k selhání a nepřinese požadovaný výsledek

Je třeba také poznamenat, že tyto nedostatky se vyskytují pouze tehdy, pokud je příjem koktejlu prováděn nepravidelně. Současně je důležitým faktorem také fyzická aktivita, která je prostě nezbytná k dosažení požadovaného výsledku v kombinaci s použitím tohoto nápoje.

Taky důležitý bod je složení koktejlu, který si nejlépe připravíte doma. Koneckonců, v obchodech není nutné kupovat koktejly nepochopitelného složení. Levnější a spolehlivější bude připravit nápoj z přírodního nízkotučného jogurtu a nahradit ho jídlem. Takže za pár dní budete moci sami pocítit výsledek.

Koneckonců, protein je považován za jeden z nejvíce důležité produkty výživa. Ale přesto byste ho neměli zneužívat, protože jeho přebytek může tělu poškodit. Směsi na bázi bílkovin dokážou rychle a snadno odstranit hlad a nasytit tělo aminokyselinami. Bílkoviny bezesporu můžete získat z potravin, jako jsou vejce, maso. Zároveň ale nezapomínejte, že obsahují i ​​cholesterol, který škodí v velké množství. Proto je nejlepší získat bílkoviny pomocí takových nápojů. Jak připravit proteinové koktejly? Níže je několik receptů.

osvěžující koktejl

Umožňuje rychle nasytit tělo. Na jeho přípravu budete potřebovat: celer, půl citronu, zelené jablko, pár listů zelí, které musí projít odšťavňovačem. Poté přidejte 120 g kefíru. Připraveno!

Tonický koktejl

S pomocí tohoto nápoje pocítíte příval energie a hlad vás opustí na dlouhou dobu. Můžete jej užívat před jídlem i po jídle. Pro vaření musíte přes odšťavňovač projít následující produkty: špenát, řepa, mrkev, jablka, kopr. Poté rozšlehejte v mixéru s přidáním 1. Nápoj je hotový!