स्ट्रॉबेरी किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। ताजा और जमे हुए स्ट्रॉबेरी में कितनी कैलोरी होती है? वजन कम होने पर क्या आप स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं? वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी के गुण

कैलोरी, किलो कैलोरी:

प्रोटीन, जी:

कार्बोहाइड्रेट, जी:

कड़ाई से बोलते हुए, स्ट्रॉबेरी हरी स्ट्रॉबेरी के फल (झूठे जामुन) हैं ( फ्रैगरिया विरिडिस), परिवार का एक शाकाहारी बारहमासी गुलाबी. स्ट्रॉबेरी का नाम पुराने रूसी शब्द "क्लब" पर पड़ा है, जिसका अर्थ है "गोल शरीर, गोलाकार"। बड़े जामुनस्ट्रॉबेरी कहा जाने लगा, इस शब्द ने जड़ पकड़ ली और बेरी को सभी से प्यार हो गया - युवा से लेकर बूढ़े तक। मीठा, सुगंधित, लोचदार, रसदार और स्वादिष्ट गूदा, बहता हुआ सबसे स्वादिष्ट रस- मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी (कैलोरिज़ेटर) की संगति में कुछ सुखद मिनट प्राप्त करना इतना आसान है। स्ट्रॉबेरी को उनके विशेष, अतुलनीय स्वाद और सुगंध के लिए जामुन की रानी कहा जाता है, उज्ज्वल दिखावटऔर रस, साथ ही एक पत्थर की अनुपस्थिति।

स्ट्रॉबेरी कैलोरी

स्ट्रॉबेरी की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 41 किलो कैलोरी है।

स्ट्रॉबेरी की संरचना और उपयोगी / हानिकारक गुण

मौसमी बेरी हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि को सामान्य करने के लिए बहुत उपयोगी है, कब्ज के लिए एक निवारक उपाय के रूप में और आंतों की गतिशीलता को बहाल करने के लिए एक उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है, और त्वचा की स्थिति को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है। स्ट्रॉबेरी जोड़ों के दर्द में मदद करती है।

स्ट्रॉबेरी को मुख्य भोजन के बाद सबसे अच्छा खाया जाता है, क्योंकि। इसमें कई कार्बनिक अम्ल होते हैं जो पेट की दीवारों में जलन पैदा करते हैं। स्ट्रॉबेरी की सतह पर पराग जमा हो सकता है, जिससे एलर्जी होती है। इससे छुटकारा पाने के लिए, स्ट्रॉबेरी को एक कोलंडर में उबलते पानी से डुबो देना चाहिए। यह इसके स्वाद और उपयोगी गुणों को खराब नहीं करेगा।

स्ट्रॉबेरी और वजन घटाने

स्ट्रॉबेरी, उनकी कम कैलोरी सामग्री के कारण, सक्रिय घटक हैं और। यदि आप किसी भी भोजन को स्ट्रॉबेरी की सेवा के साथ बदलते हैं - यहां तक ​​\u200b\u200bकि, तो आंकड़े के लाभ स्पष्ट होंगे।

स्ट्रॉबेरी की किस्में और इसकी खेती

स्ट्रॉबेरी की कई किस्में हैं, जिन्हें इसमें विभाजित किया गया है:

• प्रारंभिक किस्में - दिव्या, अल्बा, ऑक्टावा, हनी, ओल्विया;
• मध्य-मौसम की किस्में - एशिया, मुरब्बा, चेल्सी, वाइटाज़, ज़ारित्सा, अरोज़ा;
• देर से पकने वाली किस्में - ग्रेट ब्रिटेन, जेनिथ, बाउंटी, मालवीना, पेगासस;
• रिमॉन्टेंट किस्में - डायमंड, एल्बियन, मोंटेरे, पोर्टोला, क्वीन एलिजाबेथ II।

कई माली हॉलैंड से स्ट्रॉबेरी मधुकोश पसंद करते हैं - एलविरा, गिगेंटेला मैक्सिमा, विम ज़ांट, क्राउन। जीवन के दूसरे वर्ष में स्ट्रॉबेरी वास्तव में फलदायी होती है, जितनी पुरानी झाड़ियाँ, जामुन का आकार उतना ही छोटा और उपज।

स्ट्राबेरी कॉस्मेटोलॉजी, सुगंध में पसंदीदा विषयों में से एक है मीठी बेरइत्र रचनाओं और स्नान श्रृंखला (स्क्रब, जेल, शैम्पू) में उपयोग किया जाता है। बेरीज में निहित फलों के एसिड पेशेवर छिलके के लिए प्राकृतिक कच्चे माल के रूप में उपयोग किए जाते हैं, लेकिन कोई भी घर पर चेहरे, गर्दन और डेकोलेट की त्वचा की देखभाल के लिए कई बेरीज का उपयोग करने से मना नहीं करता है। स्ट्रॉबेरी एक प्रसिद्ध स्किन व्हाइटनर है जो डार्क पिगमेंटेशन से ग्रस्त है, मैश किए हुए स्ट्रॉबेरी मास्क आपकी पसंदीदा फिल्मों से भी जाने जाते हैं। सफेद मिट्टी के साथ - त्वचा को नरम और चिकना करने के लिए - स्ट्रॉबेरी को मॉइस्चराइज़ करने और त्वचा की टोन को समान करने के लिए जोड़ा जाता है।

स्ट्रॉबेरी एक कामोत्तेजक हैं

यहां तक ​​​​कि उनके जामुन का आकार - अक्सर दिल के रूप में - स्ट्रॉबेरी उत्साह और बढ़ते आकर्षण में योगदान देता है। रोचक तथ्य- स्ट्रॉबेरी दुर्लभ मामला है जब उत्पाद पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है। के लिये सुंदर महिलाओंरोमांटिक डेट की सबसे अच्छी शुरुआत एक गिलास और कुछ है पके जामुनस्ट्रॉबेरी, यह विश्राम और सही मूड की गारंटी देता है - मज़े करने के लिए। रसदार जामुन पुरुषों को अपने चुने हुए को यथासंभव लंबे समय तक ध्यान, देखभाल और उत्साह से घेरने में मदद करेंगे।

खाना पकाने में स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी का सेवन सबसे अच्छा ताजा, ताजा उठाया जाता है, लेकिन वे उबले हुए, जमे हुए, शुद्ध, पके हुए और कंफर्टेड भी होते हैं, सलाद, ठंडे स्नैक्स में जोड़े जाते हैं, वे अच्छी तरह से चलते हैं कड़ी चीज, के लिए पागल पेटू डेसर्ट. स्ट्रॉबेरी के साथ या - शैली का एक क्लासिक, रेफ्रिजरेटर में मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी होने से, आपको डिनर पार्टी या रोमांटिक डिनर सजाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

टीवी शो "सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में" के वीडियो में स्ट्रॉबेरी के बारे में और देखें।

विशेष रूप से
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स्ट्रॉबेरी दुनिया भर के बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक है। दक्षिण अमेरिका को इसकी मातृभूमि माना जाता है, लेकिन यह लंबे समय से सभी देशों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

स्ट्रॉबेरी का स्वाद लाजवाब होता है और यह डिब्बाबंदी के लिए एकदम सही है। यह बेहतरीन जैम और मुरब्बा बनाता है। इसे मिठाई और बेक्ड के लिए भी परोसा जाता है। आहार में इस बेरी का उपयोग करके आप स्ट्रॉबेरी पर अपना वजन पूरी तरह से कम कर सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी के उपयोगी गुण और कैलोरी सामग्री

स्ट्रॉबेरी फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत हैं। उसके कम रखरखावचीनी, और इसलिए स्ट्रॉबेरी की कैलोरी सामग्री छोटी है। ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज इसे मिठास देते हैं।

स्ट्रॉबेरी की कम कैलोरी सामग्री के कारण, इसे आहार में उपयोग करने की अनुमति है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्ट्रॉबेरी में न केवल औषधीय गुण होते हैं, बल्कि स्ट्रॉबेरी आहार का उपयोग करके आप कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि स्ट्रॉबेरी में कैलोरी की मात्रा कम होती है।

स्ट्रॉबेरी की कम कैलोरी सामग्री भूख की भावना से अच्छी तरह से निपटने में मदद करती है जो अक्सर आहार के दौरान होती है।

ताजा स्ट्रॉबेरी में लगभग 48 कैलोरी होती है - यह एक औसत सर्विंग कप है। चीनी के साथ स्ट्रॉबेरी की कैलोरी सामग्री 16 कैलोरी बढ़ जाती है।

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह शरीर की रिकवरी और उसके विकास के लिए महत्वपूर्ण है। स्ट्रॉबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मानव शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बनने से रोकते हैं।

स्ट्रॉबेरी पर वजन कम करने के लिए जैम का इस्तेमाल न करें। कैलोरी झरबेरी जैम 285 किलो कैलोरी है।

स्ट्रॉबेरी आहार

स्ट्रॉबेरी पर वजन कम करना न केवल आसान है, बल्कि काफी सुखद भी है। कुछ आहार केवल एक स्ट्रॉबेरी का उपयोग करके वजन कम करने की पेशकश करते हैं, जबकि अन्य - दूसरों के साथ संयोजन में। उपयोगी उत्पादपोषण। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ताजा स्ट्रॉबेरी की कैलोरी सामग्री चीनी के साथ स्ट्रॉबेरी की कैलोरी सामग्री से भिन्न होती है। चीनी जितनी अधिक होगी, कैलोरी की मात्रा उतनी ही अधिक होगी।

स्ट्रॉबेरी आहार न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी पूरी तरह से हटा देता है। पाचन में सुधार होता है और साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। स्ट्रॉबेरी आहार त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ने में भी बहुत अच्छा है, और इसलिए कॉस्मेटोलॉजी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

किण्वित दूध उत्पादों की तुलना में वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी एक बेहतर विकल्प है। इसमें है एक बड़ी संख्या कीतत्वों का पता लगाना। वे वसा जलाने में मदद करते हैं। आप स्ट्रॉबेरी को असीमित मात्रा में खा सकते हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, इससे कोई एलर्जी न हो। आमतौर पर गर्मियों में स्ट्रॉबेरी डाइट का मजा लिया जाता है। और सर्दियों के लिए इस बेरी को संरक्षित करके जैम बनाया जाता है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि स्ट्रॉबेरी जैम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, और इसलिए यदि आपको अधिक वजन होने की समस्या है, तो आपको इसे नहीं लेना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी पर वजन कम करें - नमूना मेनू

• नाश्ता: एक गिलास दूध, केफिर या आहार पनीर(100 ग्राम), 1 चम्मच के साथ 300 ग्राम ताजा स्ट्रॉबेरी। सहारा;
• 2 नाश्ता: एक कप कॉफी और पनीर या सॉसेज के साथ सैंडविच;
• रात का खाना: सब्ज़ी का सूपऔर सलाद ताजा सब्जियाँ, 1 बड़ा चम्मच से भरा हुआ। एल वनस्पति तेल;
• दोपहर का नाश्ता: स्ट्रॉबेरी मिठाईचीनी के साथ 300 ग्राम;
• रात का खाना: ताजे फल और स्ट्रॉबेरी सलाद 500 ग्राम;
• सोने से पहले: 0.5 कप दही या केफिर।

विभिन्न रोगों में स्ट्रॉबेरी का उपयोग

स्ट्रॉबेरी न केवल उत्कृष्ट है स्वादिष्ट, लेकिन यह भी के रूप में इस्तेमाल किया औषधीय पौधा. यह बेरी एक वास्तविक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी एजेंट है। यह फ्लू के वायरस, नासोफरीनक्स की सूजन से मुकाबला करता है, और दूर भी करता है बुरा गंधमुंह से।

रोगों के लिए मूत्र तंत्रऔर गुर्दे, गर्मी का मौसमप्रति दिन 500 ग्राम स्ट्रॉबेरी खाने की सलाह दी जाती है। बेरी की जड़ों का काढ़ा किडनी की समस्याओं में भी मदद करता है।

एनीमिया के साथ, स्ट्रॉबेरी लोहे की आवश्यक मात्रा को पूरी तरह से भर देती है। स्ट्रॉबेरी के पत्तों का काढ़ा, साथ ही स्वयं जामुन, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं। एक्जिमा और डायथेसिस के लिए स्ट्रॉबेरी आहार का उपयोग करना बहुत अच्छा है।

मतभेद

स्ट्रॉबेरी से एलर्जी, बढ़ा हुआ उत्सर्जन आमाशय रस, यकृत शूल। गर्भवती महिलाओं और शिशुओं को स्ट्रॉबेरी का सेवन सावधानी से करना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी- बच्चों और वयस्कों के पसंदीदा व्यवहारों में से एक। स्ट्रॉबेरी से आते हैं दक्षिण अमेरिकाहालाँकि, अब इसकी खेती लगभग पूरी दुनिया में बड़ी सफलता के साथ की जाती है। स्ट्रॉबेरी बहुत स्वादिष्ट होती है ताज़ाऔर सभी प्रकार के संरक्षण के लिए महान है। वे इससे प्राप्त करते हैं स्वादिष्ट जाम, जैम, इसे बेक किया जाता है और डेसर्ट में परोसा जाता है।

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होती है, जिसमें सिर्फ 100 ग्राम से ज्यादा होता है। दैनिक भत्ताएक वयस्क के लिए। बेरी की कैलोरी सामग्री अधिक नहीं है। इस बेरी में प्रचुर मात्रा में फोलिक एसिड होता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है और रोग प्रतिरोधक तंत्रव्यक्ति।

कुछ उपयोगी तत्वों के सेट और उच्च सांद्रता के कारण, स्ट्रॉबेरी में एक स्पष्ट विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी प्रभाव होता है। इसीलिए बीमार पेट के लिए ताजा स्ट्रॉबेरी औषधि के रूप में दी जाती है। रोगाणुरोधी गुणइस बेरी को खत्म करने के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है बुरा गंधमुंह से और नासॉफिरिन्क्स की सूजन संबंधी बीमारियों का उपचार। विटामिन सी की बड़ी मात्रा के कारण, स्ट्रॉबेरी सक्रिय रूप से हमारे शरीर में इन्फ्लूएंजा वायरस के विकास को रोकती है। आयोडीन की एक बड़ी मात्रा की उपस्थिति इसकी कमी की भरपाई करती है रोज का आहारथायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज में मदद करना। रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता के कारण, मधुमेह रोगियों को एक सहवर्ती दवा के रूप में स्ट्रॉबेरी निर्धारित की जाती है। सलिसीक्लिक एसिड, जो जामुन में पर्याप्त है, आपको जोड़ों के दर्द में मदद करेगा, और बड़ी मात्रा में आयरन होगा अच्छा सहायकएनीमिया के साथ।

पर पित्ताश्मरता 4-6 बड़े चम्मच ताज़ा पीना उपयोगी है स्ट्रॉबेरी का रसएक खाली पेट पर जननांग प्रणाली और गुर्दे के रोगों के लिए, स्ट्रॉबेरी का उपयोग पूरे मौसम में कम से कम 400 ग्राम प्रति दिन की मात्रा में करें। गुर्दे की बीमारियों में स्ट्रॉबेरी की जड़ों का काढ़ा मदद करता है।

एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक होने के कारण, स्ट्रॉबेरी कामकाज में सुधार करती है और यकृत को शांत करती है। नतीजतन, जिगर की बीमारियों और गठिया के साथ, आप स्ट्रॉबेरी आहार पर बैठ सकते हैं। यह इस तथ्य में निहित है कि सप्ताह के दौरान आपको 1.5 किलो स्ट्रॉबेरी खाने की जरूरत है। इस तरह के आहार को महीने में तीन बार व्यवस्थित किया जा सकता है।

पर पारंपरिक औषधिस्ट्रॉबेरी का उपयोग एक्जिमा, छोटे घावों, डायथेसिस और त्वचा पर चकत्ते के इलाज के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है। सूचीबद्ध के मामले में चर्म रोगया घाव, आपको बस ऊपर से ताजा स्ट्रॉबेरी ग्रेल लगाने की जरूरत है।

पत्तियों का काढ़ा अनिद्रा में मदद करता है, चयापचय को सामान्य करता है और उच्च रक्तचाप में मदद करता है। स्ट्रॉबेरी का सेवन उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ प्रोफिलैक्सिस के रूप में किया जाना चाहिए।

इसके सभी फायदों के लिए, स्ट्रॉबेरी के कई नुकसान हैं। सबसे पहले, स्ट्रॉबेरी सबसे मजबूत एलर्जेन हैं। अगर आपको इससे एलर्जी है अद्भुत उत्पाद, तो आपको खपत की खुराक को काफी कम कर देना चाहिए या इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। अगर एलर्जी इतनी तेज नहीं है, तो किसी के साथ स्ट्रॉबेरी पीने की कोशिश करें किण्वित दूध उत्पाद. दूसरे, किसी भी रूप में स्ट्रॉबेरी को एपेंडिसाइटिस, गैस्ट्रिक जूस के स्राव में वृद्धि, लंबे समय तक गैस्ट्रिक और यकृत शूल के मामले में contraindicated है। गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों को इस बेरी के साथ-साथ जड़ों और पत्तियों से काढ़े का उपयोग करते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए।

कॉस्मेटोलॉजी इस तरह के उपयोगी और सबसे महत्वपूर्ण रूप से पारित नहीं हुई है सुगंधित उत्पाद. दुर्भाग्य से, अधिकांश स्वच्छता और कॉस्मेटिक उत्पाद (जैल, शैंपू, साबुन, आदि) केवल इस खूबसूरत बेरी की गंध से सीमित हैं। उत्पादन की मात्रा और इसकी कम कीमत की खोज में, निर्माता खुद को जोड़ने की अनुमति नहीं देते हैं प्राकृतिक अर्कस्ट्रॉबेरीज। यह वह है जो वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले सामानों को अलग करता है, जो स्टोर अलमारियों पर इतने सारे नहीं हैं।

यदि आप अपने पिछवाड़े में स्ट्रॉबेरी उगाते हैं, तो इसे पोनीटेल से बेहतर तरीके से फाड़ें। इसलिए यह अपनी ताजगी को लंबे समय तक बनाए रखता है। आप इसे तुरंत उपयोग कर सकते हैं, केवल बहते पानी के नीचे धो सकते हैं या इसे कागज़ के तौलिये से पोंछ सकते हैं। खाने के लिए केवल पके, क्षतिग्रस्त जामुन ही चुनने का प्रयास करें। स्ट्रॉबेरीसबसे अच्छी तरह से एक ठंडी जगह पर संग्रहीत किया जाता है, लेकिन रेफ्रिजरेटर में नहीं, अन्यथा यह अपना कुछ स्वाद खो देता है। स्ट्रॉबेरी खुद को ठंड के लिए अच्छी तरह से उधार देती है, जो आपको सर्दियों में भी ताजगी का आनंद लेने की अनुमति देती है।

स्ट्रॉबेरी कैलोरी

स्ट्रॉबेरी की कैलोरी सामग्री 26 किलो कैलोरी है। यह बेरी लो-कैलोरी है, और इसके अलावा यह बहुत उपयोगी है। यदि आप उन अतिरिक्त पाउंड को कम करना चाहते हैं तो स्ट्रॉबेरी पर लोड करें। स्वादिष्ट और सुगंधित बेरीआपके शरीर को कई फायदे पहुंचाएगा। लेकिन अगर आपको एलर्जी है तो इस उत्पाद से सावधान रहें!

नमस्कार प्रिय पाठकों। हम में से कई लोग साल-दर-साल लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी का इंतजार करते हैं। आराम, सूरज, समुद्र तट और, ज़ाहिर है, मौसमी फलऔर जामुन। मेरी पसंदीदा गर्मियों में से एक स्ट्रॉबेरी है। क्या आप सहमत हैं? इसलिए आज हम इसके बारे में बात करेंगे। इसकी कैलोरी सामग्री, संरचना और अन्य विशेषताओं पर विचार करें।

आइए कैलोरी के साथ हमारे उत्पाद की समीक्षा शुरू करें। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना, विशेष रूप से उचित पोषण, अब चलन में है। कई लोग आकृति का अनुसरण करते हैं और खाए गए प्रत्येक टुकड़े की कैलोरी गिनते हैं। लेकिन स्ट्रॉबेरी को सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है, क्योंकि इसमें प्रति 100 ग्राम में केवल 41 किलो कैलोरी होता है। लेकिन यह है अगर आप ताजा लेते हैं। जमे हुए बेरी में 35 किलो कैलोरी होता है। ठीक है, अगर पास में कोई तराजू नहीं है, तो आप टुकड़े से गिन सकते हैं। औसतन, एक बेरी में 3-3.5 किलो कैलोरी होता है।

विस्तृत रचना

अधिक में रुचि रखते हैं विस्तृत रचनास्ट्रॉबेरीज? फिर आगे पढ़ें। उत्पाद के 100 ग्राम में शामिल हैं:

• 0.8 जीआर। गिलहरी;
• 0.4 जीआर। वसा;
• 7.5 जीआर। कार्बोहाइड्रेट;
• 2.2 ग्राम फाइबर आहार;
• 87 जीआर। पानी।

इस तथ्य के बावजूद कि स्ट्रॉबेरी लगभग पूरी तरह से पानी है, वे बेहद समृद्ध हैं विभिन्न विटामिनऔर दूसरे उपयोगी तत्व. पहले वाले में शामिल हैं:

• कोलीन;
• बायोटिन (विटामिन एच);
• बीटा कैरोटीन;
• समूह बी के विटामिन, साथ ही विटामिन सी, ए, पीपी, के और ई।

विटामिन की इस मात्रा को देखते हुए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि स्ट्रॉबेरी आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करेगी, आपकी दृष्टि को मजबूत करने में मदद करेगी, और इसी तरह। लेकिन इसके लिए आप विटामिन के साथ नहीं कर सकते, आपको अतिरिक्त तत्वों की आवश्यकता होगी, जो इस बेरी में भी पर्याप्त हैं। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, आयोडीन, पोटेशियम, लोहा और मेंडेलीव की आवर्त सारणी के कई अन्य अतिथि शामिल हैं।

स्ट्रॉबेरी के शरीर पर क्या गुण होते हैं

पर उपयोगी गुणआह स्ट्रॉबेरी कुछ संदेह। लेकिन यहाँ हर कोई यह नहीं कह सकता कि वे विशेष रूप से शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। लेकिन अब हम इसे ठीक कर देंगे।

तो, सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि बेरी आंखों के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है और इसमें एक ही गाजर से नीच नहीं है। सबसे पहले, स्ट्रॉबेरी का उपयोग दृश्य हानि की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। दूसरे, उत्पाद सूखी आंखों और अन्य दोषों से छुटकारा पाने में सक्षम है।

लेकिन यह स्ट्रॉबेरी का एकमात्र उपयोगी गुण नहीं है। हम इसमें निम्नलिखित फायदे सुरक्षित रूप से जोड़ सकते हैं, जो हमें बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं:

• प्रभाव को खत्म करें मुक्त कणशरीर पर;
• विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह गुण अत्यंत उपयोगी है, क्योंकि विषाक्त पदार्थों की अधिकता से गठिया, मांसपेशियों के ऊतकों का अध: पतन, वांछित द्रव का नुकसान हो सकता है। विषाक्त पदार्थों के अलावा, बेरी जोड़ों पर जमा होने वाले लवणों को भी हटाता है;
• विशेष रूप से यह गर्मी का इलाजबुजुर्गों के लिए उपयोगी होगा, क्योंकि बेरी कम करता है धमनी दाब, प्रस्तुत करना सकारात्मक प्रभावमस्तिष्क समारोह पर और स्मृति में सुधार;
• स्ट्रॉबेरी कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है। ऑन्कोलॉजिकल रोगयह ठीक नहीं हो सकता है, लेकिन सभी को इसे एक निवारक उपाय के रूप में उपयोग करना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करती है और हृदय की मांसपेशियों के कामकाज में सुधार करती है, शर्करा के स्तर को कम करती है और शरीर को आयोडीन से भर देती है, जिसकी अक्सर कमी होती है।

क्या कोई मतभेद हैं?

वे कम हैं, लेकिन वे मौजूद हैं। अल्सर और व्यक्तिगत असहिष्णुता से पीड़ित लोगों के उपयोग से बचना बेहतर है। एलर्जी से पीड़ित लोगों को भी सावधान रहना चाहिए, क्योंकि स्ट्रॉबेरी खुद पर पराग जमा कर सकती है।

लेकिन सामान्य तौर पर, बेरी हर किसी के आहार में होनी चाहिए, कम से कम गर्मियों में। फिर समस्या विभिन्न रोगआपको बहुत कम बार छूएगा।

वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी के फायदे। ताजा और जमे हुए रूप में इसका ऊर्जा मूल्य।

गर्मी पूरे शबाब पर है। और इसलिए समय आ गया है ताजी बेरियाँ, फल और साग। ऐसा लगता है कि आपको अभी भी शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने की जरूरत है।

खासकर जब यह समय हो घर का बना स्ट्रॉबेरीबगीचे से। यह स्वादिष्ट, स्वस्थ, सुगंधित है, और पतला करने में मदद करता है।

यह दक्षिण अमेरिकी सुंदरता हमारे जीवन और संस्कृति में मजबूती से प्रवेश कर चुकी है। आप इससे कर सकते हैं, और अपने आप को छीलने के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं, साथ ही साथ अपने आप को फिर से जीवंत कर सकते हैं और अपने अंगों और प्रणालियों को स्वास्थ्य से भर सकते हैं।

विषय को जारी रखते हुए, इसके उपयोगी गुण और गुण, आइए आज बात करते हैं वजन घटाने की अवधि के दौरान इसके सेवन की विशेषताओं के बारे में।

ताजा और जमे हुए स्ट्रॉबेरी में कितनी कैलोरी होती है?

स्ट्रॉबेरी की एक ताजा मुट्ठी बगीचे से उठाई गई और एक प्लेट में ढेर कर दी गई

फ्रोजन स्ट्रॉबेरी - एक उत्पाद जिसमें उच्च सामग्रीकार्बोहाइड्रेट। कैलोरी के मामले में, यह कम ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों से संबंधित है। तो इसके जमे हुए जामुन के एक कप में केवल 45-75 किलो कैलोरी होता है।

ताजा स्ट्रॉबेरी ऊर्जा मूल्य में और भी हल्के होते हैं। इसके 100 ग्राम में 35 किलो कैलोरी होता है।

एक किलोग्राम स्ट्रॉबेरी में कितनी कैलोरी होती है?

ताजा स्ट्रॉबेरी के पहाड़ के लिए लड़की का हाथ पहुँचता है

पिछले खंड के आंकड़ों के आधार पर, यह पता चला है कि 1 किलो ताजा स्ट्रॉबेरी में 350 किलो कैलोरी होगी, और जमे हुए में - लगभग 500 किलो कैलोरी।

वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी के गुण

भूख से पीड़ित लड़की वजन घटाने के लिए खाती है स्ट्रॉबेरी

सुगंधित ग्रीष्म बेरीहमारे शरीर की सुंदरता और सद्भाव को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए उपयोगी है। साथ ही, यह कई बीमारियों की अभिव्यक्तियों को कम करने और उनके विकास को रोकने में मदद करता है।

तो, आइए स्ट्रॉबेरी के रासायनिक विश्लेषण से शुरू करते हैं। वे होते हैं:

• पानी - 87 ग्राम
• प्रोटीन - 0.4 ग्राम
• वसा - 0.2 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट - 7 ग्राम
• कार्बनिक अम्ल, अर्थात् निकोटिनिक और एस्कॉर्बिक
• रेशा
• विटामिन ए, समूह बी (बी 1, बी 3, बी 2, बी 6) , ई, पी
• एंटीऑक्सीडेंट
• मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स - बोरॉन, आयोडीन, लोहा, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस
• विटामिन सी, जिसकी सांद्रता 5 जामुन में 1 संतरे के बराबर होती है

निम्नलिखित रोगों के लिए लाभकारी:

• गाउट
• वात रोग
• रक्ताल्पता
• उच्च रक्तचाप
• कमजोर प्रतिरक्षा
• जुकाम
• संक्रामक घाव
• atherosclerosis
• इस्केमिक दिल का रोग
• मोटापा
• मधुमेह
• पित्ताश्मरता

यह रोकता है:

• नेत्र रोग, तंत्रिका प्रणाली, दिमाग
• सांसों की दुर्गंध का दिखना
• दांतों पर पीले रंग की पट्टिका का बनना

मुख्य औषधीय गुणस्ट्रॉबेरीज:

• भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकता है
• रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है
• पसीने की ग्रंथियों को उत्तेजित करता है
• मूत्र प्रणाली के सामान्य कामकाज को नियंत्रित करता है

वजन कम होने पर क्या आप स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं?

लड़की ने अपने पेट पर क्रीज से खुद को पकड़ लिया - यह स्ट्रॉबेरी आहार पर जाने का समय है

यदि आपको स्ट्रॉबेरी से एलर्जी नहीं है, तो इसका स्पष्ट उत्तर हां है, आप कर सकते हैं।

इसके लिए साक्ष्य:

• इसकी कम कैलोरी सामग्री
• समृद्ध रासायनिक संरचना
• स्वास्थ्य के लिए लाभ
• अद्वितीय गुण जो निश्चित रूप से अतिरिक्त वसा को जलाने में योगदान करते हैं

हालांकि, याद रखें कि इसका अत्यधिक सेवन एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। इसलिए, प्रति दिन 1.5 किलो की दहलीज को पार न करें।

क्या आहार पर स्ट्रॉबेरी खाना संभव है?

मेज पर एक कटोरी में मुट्ठी भर ताज़ी स्ट्रॉबेरी और एक गिलास में स्ट्रॉबेरी स्मूदी

हाँ आप कर सकते हैं। इसके अलावा, आहार के दौरान आप मिठाई चाहते हैं। और स्ट्रॉबेरी का एक अनूठा है रसदार स्वादऔर न्यूनतम कैलोरी।

आयोजन के बारे में अपने आहार विशेषज्ञ से सलाह लें उतराई के दिनस्ट्रॉबेरी पर। तो आप अतिरिक्त वसा खोने के प्रभाव को बढ़ाते हैं और उपयोगी विटामिन के साथ अपने शरीर को पोषण देते हैं।

क्या स्ट्रॉबेरी खाने से वजन कम हो सकता है?

स्ट्रॉबेरी डाइट के बाद लड़की अपनी कमर का घेरा नापती है

असमान उत्तर हां है।

स्ट्रॉबेरी पर एक एक्सप्रेस डाइट है, जिसे 3-4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कृपया ध्यान दें कि हर भोजन के साथ मिठाई के लिए हमेशा एक स्ट्रॉबेरी होती है। और फिर भी, आयुर्वेद के अनुसार, जामुन खाने का आदर्श समय दिन का पहला भाग है। और यहां ये सुगंधित मिठाईरात में पूरी तरह से मना कर देना बेहतर है।

हालांकि, अगर आपने कभी खुद को भोजन तक सीमित नहीं रखा है, तो एक के साथ प्रयास करें आहार दिवसहर 14 दिनों में एक बार। निर्माण के लिए प्रतिबंधित भोजन सेवन के दिनों की संख्या को धीरे-धीरे बढ़ाएं। अपनी भावनाओं, स्वास्थ्य और लक्ष्यों को देखें।

तो, हमने अतिरिक्त वसा जलाने के लिए स्ट्रॉबेरी के लाभों के साथ-साथ इसके लाभों पर ध्यान दिया ऊर्जा मूल्यछोटी और बड़ी खुराक में।

अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं के प्रति चौकस रहें। अगर आपको स्ट्रॉबेरी से एलर्जी है तो इनका सेवन बंद कर दें।

पोषण में स्वस्थ और मध्यम रहें!

वीडियो: वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी डाइट