भूखे लोगों के लिए नींबू वाला पानी। नींबू के साथ पानी का उचित सेवन। शहद के साथ नींबू पानी तैयार करें

यह सबसे प्रभावी, बहुत उपयोगी और किफायती गतिविधियों में से एक है जिसे लगभग सभी लोग अपने शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं और उन्हें इसकी अनुमति देनी चाहिए।

सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं।

1. मजबूत करता है प्रतिरक्षा तंत्र. नींबू विटामिन सी और पोटैशियम से भरपूर होता है। यह मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

2. पेय क्षारीय संतुलन को भी संतुलित कर देगा, क्योंकि साइट्रिक एसिड अम्लता को नहीं बढ़ाता है।

3. लड़ने में मदद करता है अधिक वजन. नींबू के रस में पेक्टिन होता है, जो शरीर को भूख से लड़ने में मदद करता है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, और लसीका जल निकासी को भी साफ करता है, जो महत्वपूर्ण है। साथ ही यह भी सिद्ध हो चुका है कि जो लोग समर्थन करते हैं क्षारीय आहार, बहुत तेजी से वजन कम करें।

4. साइट्रिक एसिड सामग्री के कारण, नींबू पानी पाचन को उत्तेजित करता है। यह अन्य एंजाइमों और एसिड के साथ संपर्क करता है और आसानी से गैस्ट्रिक जूस के स्राव और पाचन को उत्तेजित कर सकता है। गर्म पानी उत्तेजित करने का काम करता है जठरांत्र पथऔर क्रमाकुंचन.

5. लीवर किसी भी अन्य भोजन की तुलना में नींबू/चूने के पानी से अधिक एंजाइम पैदा करता है। नींबू वाला पानी लीवर को साफ करता है। नींबू का रस लीवर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए उत्तेजित करता है, और पानी उत्सर्जन प्रणाली के माध्यम से इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

6. इस पेय में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। नींबू पानी पेशाब की दर को बढ़ाता है, जो मूत्र पथ को स्वस्थ बनाए रखते हुए शरीर को जल्दी से साफ करने में मदद करता है।

7. त्वचा को साफ करता है. विटामिन सी, जो नींबू का हिस्सा है, शरीर के अंदर से त्वचा को फिर से जीवंत करके उसमें सुधार करता है। दरअसल, एक मिश्रण प्राकृतिक रसपानी के साथ नींबू शरीर पर एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में काम करता है। यह झुर्रियों, त्वचा के दाग-धब्बों और मुंहासों की संख्या को भी कम करता है क्योंकि रक्त से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। नींबू पानी घावों और छोटे जले हुए निशानों पर भी अद्भुत उपचार प्रभाव डालता है, जिससे उन्हें ठीक होने में मदद मिलती है।

8. एक गिलास पानी शरीर के निर्जलीकरण के खिलाफ लड़ाई है; सुबह से ही सभी प्रणालियाँ सही ढंग से काम करना शुरू कर देंगी और सबसे पहले, अधिवृक्क ग्रंथियाँ, जो हार्मोन स्रावित करती हैं। शरीर तनाव के लिए तैयार हो जाएगा और पूरे दिन सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम रहेगा।

9. नींबू है शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट. नींबू पानी सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक है, शरीर को मुक्त कणों से बचाता है, कोलेस्ट्रॉल को हटाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और हमें समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है।

10. नींबू वाला पानी खून को साफ करता है। नींबू पानी साफ़ करने में मदद करता है रक्त वाहिकाएंऔर धमनियाँ. नींबू पानी खून को भी साफ करता है। नींबू के साथ पानी के घोल के इस गुण का उपयोग हैजा या मलेरिया जैसी खतरनाक बीमारियों के इलाज में किया जा सकता है। नींबू/चूने का पानी रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

11. नींबू स्तन, प्रोस्टेट और अग्नाशय कैंसर सहित 12 कैंसर में घातक कोशिकाओं को नष्ट कर देता है।

नींबू पानी एक आसानी से तैयार होने वाला पेय है जिसे स्वस्थ जीवन शैली के समर्थकों ने पहले ही सराहा है। गर्म और खाली पेट सेवन करने पर, यह सबसे उपयोगी रोगनिरोधी एजेंटों में से एक है, जो आपको दर्जनों बीमारियों को रोकने और शरीर के स्वर को बढ़ाने की अनुमति देता है। नींबू के रस के साथ गर्म पानी उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है जो ठंड के मौसम में गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं, साथ ही बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं के लिए भी जिनके लिए इसे लेने में कोई मतभेद नहीं है। आइए 8 मुख्य बातों पर नजर डालें सकारात्मक गुणपीना

नींबू एक ऐसा फल है जिसमें बहुत सारे विटामिन (समूह बी, ए, पी), साथ ही सूक्ष्म तत्व (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस), कैरोटीन, फोलिक एसिड, पेक्टिन, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं। पानी नींबू के रस को पतला कर देता है, जिसे हर कोई आंतरिक रूप से नहीं ले सकता। शुद्ध फ़ॉर्म, इसके आक्रामक स्वाद को नरम करता है और, विटामिन को घोलकर, उनके बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है। नींबू में भरपूर मात्रा में मौजूद विटामिन सी मजबूती प्रदान करता है सुरक्षात्मक बलशरीर, वायरस और संक्रमण के प्रति अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, जो शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से मूल्यवान है। यह याद रखना ज़रूरी है कि विटामिन सी कोशिकाओं में जमा नहीं होता है, इसलिए नींबू पानी पियें निवारक उद्देश्यों के लिएहर दिन अनुशंसित.

स्रोत: डिपॉजिटफोटोस.कॉम

जठरांत्र संबंधी मार्ग पर लाभकारी प्रभाव नींबू पानी का एक और लाभकारी गुण है। ऐसा माना जाता है कि पेय की संरचना गैस्ट्रिक जूस के करीब है, जिससे मतली, पेट फूलना और कब्ज जैसे पाचन विकारों के लिए इसका उपयोग करना संभव हो जाता है। में औषधीय प्रयोजनआपको खाली पेट एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना है, उसके बाद 15-20 मिनट तक बिना कुछ खाए पीना है। विधि के अपने मतभेद हैं: नाराज़गी, उच्च अम्लता वाले गैस्ट्रिटिस और पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों को श्लेष्म झिल्ली पर इसके प्रभाव के कारण खाली पेट नींबू के रस के साथ पानी नहीं पीना चाहिए।

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रक्त, रक्त वाहिकाओं, धमनियों को साफ करना

नींबू के रस का सबसे महत्वपूर्ण घटक - एस्कॉर्बिक एसिड - में रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने, उनकी लोच बहाल करने और उनकी सतह से हटाने का गुण होता है। कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े. बेहतर सफाई प्रभाव के लिए, चिकित्सक पेय में शहद और थोड़ा लहसुन मिलाने की सलाह देते हैं। पोषक तत्वउनमें मौजूद (एडेनोसिन और एलिसिन) रक्त के थक्के को कम करने में मदद करते हैं, जिससे इसकी तरलता में सुधार होता है और वाहिकाओं में दबाव कम होता है।

स्रोत: डिपॉजिटफोटोस.कॉम

उच्च रक्तचाप के लिए आप दिन में दो बड़े नींबू के रस को पानी में मिलाकर ले सकते हैं। यह उत्पाद बीमारी के शुरुआती और मध्यम चरणों में मदद करता है। यह आपको रक्तचाप को 10% तक कम करने की अनुमति देता है। एक बार जब आप नींबू पानी से उपचार शुरू कर दें, तो इसे प्रतिदिन टोनोमीटर का उपयोग करके मापें। रक्तचाप, और जब यह कम हो जाती है (जो 2-3 सप्ताह में होने की संभावना है), तो आप उपयोग की जाने वाली एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं की खुराक को कम करने में सक्षम होंगे या (यदि दवा आपके लिए बहुत प्रभावी साबित होती है) तो उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें।

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नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ रक्त, यकृत कोशिकाओं और अन्य अंगों से विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को हटाने को उत्तेजित करते हैं। अधिक वजन वाले लोगों के लिए एक सुखद बोनस नींबू के रस में लिपिड चयापचय में सुधार करने और वसा को तोड़कर उन्हें शरीर से निकालने की क्षमता है। नींबू पानी भूख को कम करता है और उत्तम है सहायकवजन घटाने वाले आहार का पालन करते समय।

स्रोत: डिपॉजिटफोटोस.कॉम

सर्दी का इलाज करते समय शरीर की सुरक्षा को बहाल करने के नींबू के रस के गुण पर ध्यान देना चाहिए। शरीर को विटामिन से समृद्ध करने और ऊंचे शरीर के तापमान को कम करने के लिए, नींबू के रस, शहद, लहसुन, पुदीना, ऋषि के साथ गर्म काढ़ा तैयार करने की सलाह दी जाती है, पेय के ठंडा होने पर पानी में रस मिलाएं। उत्पाद को दिन में 5-6 बार कई घूंट में पिया जाता है।

क्या सुबह उठना कठिन है? हमेशा ग़लत पैर पर उठना? क्या आप 8 घंटे की नींद के बाद भी थकान और अवसाद महसूस करते हैं? सुबह खाली पेट एक गिलास पीने की कोशिश करें। आपको आश्चर्य होगा कि आपकी सेहत कैसे बदल जाएगी!

यह साबित हो चुका है कि नींबू के रस की कुछ बूँदें मिलाने से न केवल आपका मूड अच्छा होता है और पाचन में सुधार होता है, बल्कि शरीर को उचित कामकाज के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिजों से भी संतृप्त किया जाता है।

इस प्रकार ऊर्जा पेय अपने भीतर धारण करता है महान लाभपूरे शरीर के लिए. दैनिक उपयोगनींबू के रस के साथ एक गिलास पानी न केवल आपके शरीर को टोन करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटाने और सभी आंतरिक अंगों के कामकाज को बहाल करने में भी मदद करता है।

नींबू के रस के साथ पानी के फायदे

1. कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे सूक्ष्म तत्वों की उपस्थिति के कारण, नींबू के रस वाला पानी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और शरीर को निर्जलीकरण से बचाता है।
2. यह ड्रिंक मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
3. नींबू के साथ गर्म पानी गैस्ट्रिक जूस के स्राव को उत्तेजित करता है और चयापचय में सुधार करता है।
4. रोजाना गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से लीवर उत्तेजित होता है, जिससे लीवर उत्तेजित होता है विषाक्त पदार्थों को दूर करता हैऔर शरीर से अपशिष्ट।
5. नींबू में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो गले में खराश, संक्रमण जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं श्वसन तंत्र, टॉन्सिल की सूजन।
6. पानी में नींबू का रस मिलाकर खाली पेट पीने से शरीर नियंत्रित होता है प्राकृतिक प्रक्रियाआंत्र सफाई.
7. गर्म पेय शरीर को चयापचय प्रक्रिया शुरू करने में मदद करता है।
8. नींबू एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो न केवल शरीर की उम्र बढ़ने से रोकता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।
9. करने के लिए धन्यवाद उच्च सामग्रीपोटेशियम, नींबू तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, चिंता को कम करता है और तनाव से लड़ने में मदद करता है।
10. नींबू पानी, रक्त वाहिकाएं और धमनियां।
11. गर्म पेय रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। रोजाना सेवन करने से रक्तचाप 10% कम हो जाता है।
12. नींबू के रस के साथ पानी पीने से न केवल शरीर क्षारीय होता है, बल्कि पीएच संतुलन में सुधार करने में भी मदद मिलती है। शरीर में पीएच जितना अधिक होगा, वायरल और संक्रामक रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता उतनी ही अधिक होगी।
13. इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री के लिए धन्यवाद, नींबू पानी त्वचा को फिर से जीवंत करता है, इसे दृढ़ और लोचदार बनाता है।
14. विशेष एंजाइमों द्वारा यूरिक एसिड के कमजोर पड़ने के लिए धन्यवाद, नींबू के रस के साथ पानी है सबसे अच्छा तरीकाजोड़ों के दर्द और गठिया से लड़ना।
15. गर्भवती महिलाओं को भी नींबू के साथ गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है। विटामिन सी अजन्मे बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डियों को मजबूत करता है, मस्तिष्क कोशिकाओं और बच्चे के तंत्रिका तंत्र के निर्माण में मदद करता है।
16. यदि आप एक गिलास पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिला लें तो आप ऐसा कर सकते हैं नाराज़गी से छुटकारा.
17. रोजाना नींबू पानी पीने से अग्न्याशय, गुर्दे और पित्ताशय में पथरी घुलने में मदद मिलती है।
18. नींबू के रस वाला पानी दांत दर्द और मसूड़ों की सूजन से राहत दिलाता है।
19. खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से इसके क्षारीय गुणों के कारण कैंसर को रोकने में मदद मिलती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कैंसर क्षारीय वातावरण में नहीं फैल सकता है।
20. और आखिरी वाला, शायद सबसे ज़्यादा में से एक सुखद गुणयह पेय तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है। नींबू में मौजूद पेक्टिन भूख को दबाने और जमा वसा को तेजी से जलाने में मदद करते हैं!

नींबू पानी की रेसिपी

इसके लिए आपको एक गर्म गिलास की जरूरत पड़ेगी पेय जल. इसमें आधा नींबू या नीबू निचोड़ें (जूसर का उपयोग करना बेहतर और तेज़ है)। सुबह खाली पेट बिना चीनी या अन्य सामग्री मिलाए सेवन करें।

कौन सा पेय बनाना आसान है, सस्ता है, आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है, पाचन और वजन घटाने में सहायता करता है, और विटामिन सी से भरपूर है? नहीं, यह उस विज्ञापन का चमत्कारिक अमृत नहीं है! ये नींबू पानी है.

खट्टे फलों वाले पेय के लाभकारी गुणों को प्राचीन रोम में जाना जाता था, लेकिन मानव स्वास्थ्य के लिए नींबू पानी के विशिष्ट लाभों का अध्ययन हाल के वर्षों में ही शुरू हुआ। क्या नींबू पानी वास्तव में सब कुछ ठीक कर सकता है या बस एक और नया चलन है? क्या नींबू के साथ पानी पीना स्वास्थ्यवर्धक है? इसे खाली पेट क्यों पियें? आइए इसका पता लगाएं।

नींबू मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, यह उनमें से एक है... सर्वोत्तम स्रोतविटामिन सी. एक गिलास ताज़ा नींबू के रस में विटामिन सी की दैनिक अनुशंसित खुराक का 187 प्रतिशत होता है, जो संतरे से कहीं अधिक है! नींबू में पोटेशियम, मैग्नीशियम और तांबा भी होता है।

आइए जानें कि एक गिलास में 1 कप ताजा निचोड़ा हुआ नींबू पीने से अन्य स्वास्थ्य लाभ क्या हो सकते हैं साधारण पानी. इसके बारे में कुछ तथ्य यहां दिए गए हैं पोषण का महत्वनींबू के साथ पानी:

• 61 कैलोरी;
• 3 ग्राम प्रोटीन;
• 6 ग्राम चीनी;
• 0 ग्राम वसा;
• 112 मिलीग्राम विटामिन सी (187%) दैनिक मूल्य);
• 303 मिलीग्राम पोटेशियम (9% डीवी);
• 31.7 मिलीग्राम फोलिक एसिड (8% डीवी);
• 0.1 मिलीग्राम विटामिन बी6 (6% डीवी);
• 0.1 मिलीग्राम थायमिन (5% डीवी);
• 0.1 मिलीग्राम तांबा (4% डी.एन.);
• 1 ग्राम फाइबर (4% डीवी);
• 14.6 मिलीग्राम मैग्नीशियम (4% डीवी);
• 0.4 मिलीग्राम विटामिन ई (2% डीवी)।

नींबू के साथ पानी के शरीर के लिए क्या फायदे हैं?

इस पेय की सादगी के बावजूद, इसके लाभकारी गुणों की सूची बहुत प्रभावशाली है! भले ही आप सादे पानी के प्रशंसक नहीं हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य, शरीर और दिमाग के लिए नींबू पानी के सभी लाभों के बारे में जानकर आप निश्चित रूप से एक और गिलास पीने के लिए तैयार हो जाएंगे!

1. शरीर के उचित पाचन और सफाई को बढ़ावा देता है

चूँकि नींबू के रस की आणविक संरचना समान होती है आमाशय रस, यह यकृत में पित्त के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू पानी अपच से राहत देता है और अपच में मदद कर सकता है।

नींबू पानी एंजाइमों को अपना काम सही ढंग से और तेज़ी से करने में मदद करता है, जिससे लिवर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। नींबू पेयइसे हल्का मूत्रवर्धक माना जाता है, इसलिए आप बार-बार शौचालय जाएंगे। ऐसा करने से, आप मूत्र पथ को शरीर और साथ ही त्वचा को किसी भी अवांछित तत्व से जल्दी साफ करने में मदद करेंगे।

2. शरीर में विटामिन सी की मात्रा को बढ़ाता है

चूंकि मानव शरीर विटामिन सी का उत्पादन करने में असमर्थ है, इसलिए इसे भोजन और पेय के माध्यम से प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, नींबू में यह भारी मात्रा में होता है।

विटामिन सी के क्या फायदे हैं? यह आवश्यक श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है सामान्य संचालनप्रतिरक्षा प्रणाली, जो ठंड और फ्लू के मौसम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है और कोशिकाओं को ऑक्सीकरण से बचाता है। हर दिन नींबू के साथ पानी पिएं, और फिर आपको इस लाभकारी विटामिन की आवश्यक दैनिक खुराक मिलने की गारंटी है।

3. त्वचा को पुनर्जीवित करता है और शरीर को स्वस्थ करता है

विटामिन सी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दोहरा काम करते हैं। वे क्षति से लड़ते हैं मुक्त कण, जिससे त्वचा तरोताजा रहती है। विटामिन सी के लिए धन्यवाद, शरीर आवश्यक मात्रा में कोलेजन का उत्पादन करने में सक्षम होता है, जो त्वचा को लोचदार बनाता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी के नियमित सेवन से त्वचा जवां दिखती है और झुर्रियों की संख्या कम हो जाती है।

4. आपको अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद करता है

नींबू पानी के नियमित सेवन से आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू में पेक्टिन होता है, एक प्रकार का फाइबर जो लगभग सभी फलों में पाया जाता है। पेक्टिन तृप्ति की भावना को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि खाने की इच्छा आपको कम बार आएगी, इसलिए सुबह खाली पेट नींबू के साथ पानी किसी भी आहार में पूरी तरह से फिट होगा। क्या आप जानते हैं कि अगर शरीर में तरल पदार्थ की थोड़ी सी भी कमी हो जाए तो सिरदर्द, थकान महसूस होना और मूड खराब हो जाता है? इसलिए हमेशा अच्छे मूड में रहने और शरीर में तरल पदार्थ के आवश्यक स्तर को बनाए रखने के लिए नींबू के साथ पानी पिएं।

5. ऊर्जा भंडार बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है

सुबह एक कप कॉफी के बजाय, नींबू के साथ एक गिलास पानी पिएं, जो आपको नियमित कैफीन की तुलना में अधिक ऊर्जावान और ऊर्जावान बनाएगा। क्यों? हमारा शरीर भोजन के परमाणुओं और अणुओं से ऊर्जा लेता है। जब नकारात्मक रूप से आवेशित आयन, जैसे कि नींबू में पाए जाते हैं, पाचन तंत्र में प्रवेश करते हैं, तो ऊर्जा का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है।

इसके अलावा, नींबू की महक मात्र से तनाव कम हो जाता है और आपका मूड अच्छा हो जाता है। किसी गुस्सैल सहकर्मी या लगातार असंतुष्ट परिवार के सदस्य को एक गिलास नींबू पानी देना न भूलें।

नींबू पानी का इतिहास और रोचक तथ्य

यहाँ कुछ हैं रोचक तथ्यनींबू पानी और थोड़ा इतिहास के बारे में: 10वीं शताब्दी तक, नींबू का उपयोग विशेष रूप से सजावटी पौधों के रूप में किया जाता था। 11वीं सदी में धर्मयुद्ध इस पौधे को यूरोप ले आए और नींबू 1400 की शुरुआत में नई दुनिया में पहुंचे। नींबू और विटामिन सी से भरपूर अन्य फलों को उन दिनों स्कर्वी से लड़ने की उनकी क्षमता के लिए विशेष रूप से महत्व दिया जाता था। आज नींबू के मुख्य आपूर्तिकर्ता संयुक्त राज्य अमेरिका, इटली, ग्रीस, स्पेन, इटली और तुर्किये हैं।

नींबू का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है रोजमर्रा की जिंदगी. यहाँ मेरे कुछ पसंदीदा हैं:

निकालता है बुरी गंधरसोई घर में। डिशवॉशर में 1 कप नींबू का रस डालें और "कुल्ला" चक्र चालू करें, जिससे गंदगी निकल जाएगी और अप्रिय गंध. क्या आप रसोई में आने वाली अप्रिय गंध से छुटकारा पाना चाहते हैं? पानी के एक सॉस पैन में नींबू का छिलका, दालचीनी की छड़ें और लौंग डालें और एक तरफ रख दें। धीमी आग 15 मिनट के लिए।

नियमित रूप से प्रयोग करें आवश्यक तेलनींबू। नींबू का आवश्यक तेल, बेकिंग सोडा और नारियल का तेल मिलाएं और अपने दांतों पर रगड़ें। 2 मिनट के लिए छोड़ दें, अपना मुँह धो लें और प्राकृतिक सफेदी प्रभाव का आनंद लें। अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से साफ करने और पोषण देने के लिए नींबू के आवश्यक तेल, बेकिंग सोडा और शहद को मिलाएं और इस मिश्रण से अपना चेहरा धोएं। बाहर जाने से पहले चांदी की चमक तुरंत बहाल करने की आवश्यकता है? गहनों से दाग-धब्बे हटाने के लिए कपड़े को नींबू के तेल से गीला करें।

नींबू का सही उपयोग कैसे करें और सही नींबू का चयन कैसे करें

दुकान पर नींबू खरीदते समय ध्यान रखने योग्य कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

• स्टोर अलमारियों पर तीन मुख्य प्रकार के नींबू उपलब्ध हैं: यूरेका और लिस्बन। इनका स्वाद खट्टा और तीखा होता है। यूरेका नींबू की त्वचा मोटी होती है और अंदर कुछ बीज होते हैं। लिस्बन नींबू की त्वचा चिकनी होती है और इसमें बीज नहीं होते हैं। मेयर नींबू नारंगी और नींबू का एक संकर है और रंग में गहरा और अधिक होता है मधुर स्वाद, और यही स्टोर अलमारियों पर इसकी लोकप्रियता का मुख्य कारण है।
• नींबू खरीदते समय ऐसे नींबू चुनें जो पूरी तरह से रंगीन हों। पीला. यदि फल अभी भी हरा है, तो यह पूरी तरह से पका नहीं है। पतले छिलके वाले नींबू अधिक रसीले होते हैं। लंगड़ा, झुर्रीदार या अधिक मात्रा में सामान न खरीदें कठोर नींबू.
• नींबू को अधिक समय तक ताजा रखने के लिए उन्हें कसकर बंद करके रखें। प्लास्टिक बैगकमरे के तापमान के बजाय रेफ्रिजरेटर में।
• करने के लिए नींबू पानीबहुत जल्दी, कुछ नींबू से रस निचोड़ें और इसे बर्फ की ट्रे में जमा दें। कभी भी इस ताज़ा पेय का आनंद लेने के लिए बर्फ के कुछ टुकड़े और नींबू का रस लें और उन्हें एक गिलास पानी में डालें।
• नींबू पानी बनाते समय उसमें रस मिला लें गर्म पानीया पानी में कमरे का तापमान. सबसे पहले इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं और फिर आप प्रयोग कर सकते हैं। ठंडा पानीनींबू के साथ पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• आप दिन में किसी भी समय नींबू पानी पी सकते हैं, लेकिन दिन की शुरुआत इसके साथ करना सबसे अच्छा है। खाली पेट नींबू के साथ पानी के फायदे बहुत बड़े हैं। सुबह खाली पेट नाश्ते से आधा घंटा पहले आपको एक गिलास पानी में नींबू मिलाकर पीना है, जिससे शरीर बेहतर अवशोषण करेगा। पोषक तत्वभोजन से.

नींबू पानी की रेसिपी

नींबू पानी एक अद्भुत और सस्ता पेय है, लेकिन यदि आप नींबू के लाभों को एक अलग तरीके से अनुभव करना चाहते हैं, तो मेरे कुछ पसंदीदा नींबू पानी व्यंजनों को आज़माएं।

लेमन पाई रेसिपी

पकाने का समय: 35 मिनट

सामग्री:

• 1 कप जई का आटा
• 1/2 कप वेनिला मट्ठा प्रोटीन
• ¼ चम्मच समुद्री नमक
• ½ चम्मच बेकिंग सोडा
• 170 ग्राम नींबू का रस
• 4 सफेद अंडे
• 1/4 - 1/2 चम्मच स्टीविया
• 230 ग्राम सेब की चटनी

खाना कैसे बनाएँ

1. ओवन को 180 डिग्री पर पहले से गरम कर लीजिये.
2. एक 20x20 बेकिंग डिश को नारियल के तेल से चिकना कर लें।
3. मिक्स जई का दलिया, मट्ठा प्रोटीन, नमक और बेकिंग सोडा।
4. दूसरे बाउल में मिला लें नींबू का रस, अंडे का सफेद भाग, स्टीविया और सेब की चटनी.
5. सामग्री को एक कटोरे में मिलाएं और हिलाएं।
6. मिश्रण को पैन में डालें और 25 मिनट तक बेक करें।

नींबू के रस के साथ भुनी हुई फूलगोभी

पकाने का समय: 45 मिनट

सर्विंग्स: 2-4

सामग्री

• 2 बड़ा स्पून नारियल का तेल
• फूलगोभी का 1 बड़ा सिर, टुकड़ों में कटा हुआ छोटे - छोटे टुकड़े
• 1 कली लहसुन, लहसुन प्रेस में कुचली हुई
• 1/2 नींबू का रस
• 1/2 चम्मच समुद्री नमक
• अजमोद स्वादानुसार

कैसे करें:

1. एक बेकिंग शीट को तेल से चिकना कर लें।
2. एक बाउल में मिला लें फूलगोभी, लहसुन और समुद्री नमक.
3. मिश्रण को बेकिंग शीट पर रखें।
4. 220 डिग्री पर 30-40 मिनट तक बेक करें।
5. नींबू का रस छिड़कें और अजमोद से सजाएँ।

नींबू-रास्पबेरी शर्बत

पकाने का समय: 30-60 मिनट

सामग्री:

• 1 कप जमे हुए रसभरी
• 1/3 कप शहद
• 1/2 कप पानी
• 1/2 चम्मच नींबू का रस

तैयारी:

1. सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में क्रीमी होने तक फेंटें।
2. परिणामी द्रव्यमान को फ्रीजर में जमा दें।

खाली पेट नींबू पानी: लाभ और हानि

हालाँकि नींबू वाला पानी सबसे सुरक्षित पेय माना जाता है, फिर भी इसके नुकसान भी हैं। नींबू में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल को पतला कर देता है। इसे रोकने के लिए, सुबह अपने दांतों को ब्रश करने से पहले नींबू पानी पिएं, क्योंकि रात भर जमा हुए बैक्टीरिया आपके दांतों के इनेमल को एसिड अटैक से बचाएंगे। एक भूसे से पियें और अपना मुँह पानी से धो लें मीठा सोडासाइट्रिक एसिड के प्रभाव को बेअसर करने के लिए.

अपने शरीर को स्वयं को साफ़ करने के लिए समय देना महत्वपूर्ण है। इसमें उनकी मदद करने के लिए, कई लोग सुबह एक गिलास पानी में नींबू डालकर पीने के नियम का इस्तेमाल करते हैं। यह तरीका कितना कारगर है और क्या खाली पेट नींबू वाला पानी पीना आपके लिए सही है? हम आज इस और भी बहुत कुछ पर चर्चा करेंगे।

शायद हर किसी ने इसके बारे में पहले ही सुना है: सुबह एक गिलास पानी जठरांत्र संबंधी मार्ग को सक्रिय करता है, चयापचय को गति देता है, विषाक्त पदार्थों को साफ करता है... लेकिन, हमेशा की तरह, अधिक गहराई तक जाने से इनकार करके, हमें और अधिक नहीं मिलता है महत्वपूर्ण सूचना. आख़िरकार, सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है - खाली पेट नींबू के साथ एक गिलास पानी हानिकारक हो सकता है। आइए हर चीज़ को क्रम से निपटाएँ।

सुबह एक गिलास पानी क्यों पियें?

नींबू वाला पानी आश्चर्यजनक रूप से प्यास बुझाता है और शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करता है। यह शरीर में एसिड-बेस संतुलन को बहाल करने में भी मदद करता है, जो बीमारी को रोकने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है।

जब हम जागते हैं, तो हमारे शरीर के ऊतक निर्जलित होते हैं और उन्हें पानी की आवश्यकता होती है (यही कारण है कि हमने प्यास बुझाने की चमत्कारी विधि का उल्लेख किया है) - विषाक्त पदार्थों को विस्थापित करने और सभी कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने के लिए। यह सुबह की स्मूदी आंतरिक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है और गुर्दे और पाचन तंत्र के कार्यों को सामान्य बनाती है, जिससे वे यथासंभव कुशलता से काम करते हैं।

इस ड्रिंक के फायदे यहीं खत्म नहीं होते हैं। नींबू वाला पानी पाचन को बढ़ावा देता है: नींबू का रस गैस्ट्रिक जूस के स्राव को उत्तेजित करता है। लीवर को साफ करता है: नींबू का रस लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने को उत्तेजित करता है। यह श्वसन पथ के संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है (यह नींबू के सूजन-रोधी गुणों के कारण होता है)।

नींबू के साथ पानी प्राकृतिक आंतों की गतिशीलता को नियंत्रित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है (नींबू एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, यह शरीर को मुक्त कणों से बचाता है)।

तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है - यह अभी भी नींबू पानी के बारे में है। अवसाद और बढ़ी हुई चिंता अक्सर रक्त में पोटेशियम की कमी का परिणाम होती है। नींबू में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो बहुत जरूरी है तंत्रिका तंत्रहृदय को संकेत भेजने के लिए.

साथ ही, यह कॉकटेल रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। प्रतिदिन एक नींबू उच्च रक्तचाप को 10% तक कम करने में मदद कर सकता है।

एथलीटों के लिए नोट: जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द कम करता है।

शरीर में क्षारीय प्रभाव पैदा करता है (इस पेय को भोजन से तुरंत पहले पियें, इससे इसे बनाए रखने में मदद मिलेगी)। उच्च स्तरपीएच. यदि आपका पीएच सामान्य है, तो आपके शरीर के लिए बीमारी से लड़ना आसान हो जाता है)।

बेहतर त्वचा एक सुखद बोनस होगी (नींबू में मौजूद विटामिन सी त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, शरीर को फिर से जीवंत करता है)।

नींबू के साथ पानी अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सहायक है। नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है, जो भूख को दबाता है।

एक मजबूत तर्क है कि नींबू वाला पानी कैंसर से बचाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू एक शक्तिशाली क्षारीय भोजन है। कई अध्ययनों से पता चला है कि कैंसर क्षारीय वातावरण में नहीं पनप सकता। (नींबू पानी पीने की कोई गारंटी नहीं है, लेकिन यह एक सावधानी है जो आप बरत सकते हैं)।

चलिए विपक्ष की ओर बढ़ते हैं

उपरोक्त सभी गुण नींबू के साथ पानी को किसी प्रकार के यौवन, सौंदर्य और स्वास्थ्य के अमृत के रूप में दर्शाते हैं। लेकिन फिर भी, आइए सिक्के के दूसरे पहलू के बारे में बात करें: यदि आप निम्नलिखित में से किसी भी बीमारी से पीड़ित हैं तो यह विधि काफी आक्रामक हो सकती है:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग (अल्सर या गैस्ट्राइटिस) के रोगों के लिए। खाली पेट इस तरह के तरल पदार्थ का सेवन करने से उच्च अम्लता वाले लोगों के पेट में दर्द हो सकता है।
• गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोग. लब्बोलुआब यह है कि विटामिन बी, जो साइट्रिक एसिड का हिस्सा है, में एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।
• संवेदनशील इनेमल की उपस्थिति में. साइट्रिक एसिडइससे मुंह में असुविधा हो सकती है क्योंकि नियमित उपयोग से दांतों का इनेमल पतला हो जाता है। दंत चिकित्सक नींबू पानी से उपचार के दौरान विशेष मजबूती देने वाले टूथपेस्ट का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
• स्टामाटाइटिस के लिए. यदि चोट या किसी वायरल बीमारी के कारण आपके मुंह में घाव हो गया है, तो नींबू पानी पीना वर्जित है। इससे श्लेष्मा झिल्ली में गंभीर जलन होगी।
• अगर आपको एलर्जी है खट्टे फल. लेने के बाद अक्सर लोगों में बड़ी मात्राखट्टे फलों से शरीर पर दाने हो सकते हैं। यदि आपको भी ऐसी ही समस्या है, उदाहरण के लिए, संतरे के साथ, तो आपको अक्सर नींबू नहीं खाना चाहिए। और यह तथ्य कि नींबू पानी से पतला है, सार नहीं बदलता है।

कन्नी काटना नकारात्मक परिणाम, दीर्घकालिक उपयोग के कोर्स से पहले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट पर जाएं।

केन्सिया कोवलेंको,पोषण विशेषज्ञ:

मैं ऊपर कही गई हर बात से बिल्कुल सहमत हूं। मैं एक बात स्पष्ट कर दूं: नींबू के रस में पेक्टिन फाइबर नहीं होते हैं, क्योंकि फाइबर गूदे और त्वचा में रहते हैं। मैं दो गिलास से अधिक पीने या शहद मिलाने की सलाह नहीं देता। खाली पेट शहद ग्लूकोज के स्तर को सामान्य से ऊपर बढ़ा देता है, और इसके परिणामस्वरूप पूरे दिन मिठाई खाने की इच्छा होती है। नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच नींबू और शहद के साथ पानी का सेवन सबसे अच्छा है।

अपने सुबह के अनुष्ठान में विविधता जोड़ना

"नींबू पानी" हमेशा एक जैसा नहीं होता। निरंतर क्लासिक संस्करण में, नींबू के साथ पानी उबाऊ हो सकता है, तो आप इसे छोड़ दें। हम आपको कई विकल्प प्रदान करते हैं कि आप इस सुबह के कॉकटेल में विविधता कैसे ला सकते हैं।

जब हम बात करते हैं क्लासिक संस्करण, हमारा मतलब नींबू के 1-2 स्लाइस, उबलते पानी डालें (इसे 15 मिनट तक खड़े रहने दें और छोड़ दें) लाभकारी गुण, और फिर धीमी घूंट में पियें (यदि आवश्यक हो तो ठंडे पानी से पतला करें)। यह हल्का पेय उन लोगों के लिए अधिक डिज़ाइन किया गया है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से पीड़ित हैं, और इसका हल्का टॉनिक प्रभाव भी है)।

यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से कोई समस्या नहीं है, और आप सुबह अपने शरीर को स्वस्थ और जागृत करना चाहते हैं, तो आप पानी में ताजा नींबू का रस और एक चुटकी मिला सकते हैं। लाल मिर्च. इस तरह आप निश्चित रूप से अपना मेटाबॉलिज्म शुरू कर देंगे।

मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए, आप पानी में नींबू के साथ शहद मिला सकते हैं (अत्यधिक चीनी से बचने के लिए 1 चम्मच पर्याप्त होगा)। इस बदलाव से शरीर पर दोहरा सफाई प्रभाव पड़ेगा और वायरस के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी।

आप ताजगी जोड़ सकते हैं - नींबू के रस में 5 पुदीने की पत्तियां डालें (जो आपको पहले से याद हो ताकि वे अपने लाभकारी सूक्ष्म तत्वों को तेजी से जारी करें)। ये नींबू पानी आदर्श विकल्पतंत्रिकाओं को शांत करने के लिए. आपको इसे बार-बार नहीं पीना चाहिए - इससे आपको नींद आने लगती है।

नींबू पानी को और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए आप इसमें हरी चाय की पत्तियां मिला सकते हैं।

कुछ पत्तियों के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, 10 मिनट तक पकने दें, फिर चाय की पत्तियां हटा दें और जब तरल गर्म हो जाए, तो इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं। यह पेय विषाक्त पदार्थों को जल्दी से हटा देगा और खाली पेट इस चाय को पीने के एक सप्ताह के भीतर त्वचा का रंग बेहतर हो जाएगा।

उपयोग के बुनियादी नियम

आइए संक्षेप में और बिंदु तक नींबू पानी का उपयोग करके सफाई के सिद्धांतों पर चर्चा करें।

आपको सुबह भोजन से 20-30 मिनट पहले इस चमत्कारी पानी का एक गिलास पीना होगा। केवल इस तरह से शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं शुरू हो जाएंगी, और तरल पदार्थ के तत्व इच्छानुसार काम करना शुरू कर देंगे।

केवल एक गिलास तरल पदार्थ पियें। इसे ज़्यादा मत करो. अधिकता नहीं, बल्कि नियमितता महत्वपूर्ण है।

ताजा तैयार पेय पियें ताकि रस ताजा निचोड़ा हुआ रहे। एक रात पहले पानी तैयार न करें! सुबह तक इसमें एक भी उपयोगी सूक्ष्म तत्व नहीं बचेगा।

पानी का तापमान 30-36 डिग्री या कमरे का तापमान - 22-25 डिग्री होना चाहिए, लेकिन कम नहीं। खाली पेट ठंडा तरल पदार्थ पेट को नुकसान पहुंचा सकता है और यहां तक ​​कि ऐंठन भी पैदा कर सकता है।

इस तरल को लेने के बाद अवश्य खाएं। नींबू के साथ पानी के कारण, पेट अधिक तीव्रता से गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन करेगा, इसलिए भोजन पूरा होना चाहिए, न कि केवल एक कप कॉफी या चाय। विकल्प स्वस्थ नाश्ताआपके लिए: फिटनेस मिठाइयाँ (जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर - आपको नाश्ते के लिए क्या चाहिए), स्वस्थ कुकीज़कोई चीनी, दलिया, पनीर, अंडा व्यंजन नहीं।

स्ट्रॉ के माध्यम से पानी पीना बेहतर है: सबसे पहले, इस तरह से यह तेजी से अवशोषित होता है, और दूसरी बात, इस तरह से दांतों के साथ संपर्क कम से कम होता है।