ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก: เหตุผลที่ดีในการกลับมามีรูปร่างที่ดี ซุปบอนน์สูตรซุปเผาผลาญไขมัน

14.03.2017

แน่นอน คุณเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งเกี่ยวกับปาฏิหาริย์ คุณสมบัติทางโภชนาการซุปบอนน์จากผัก ตอนนี้ได้เวลาลองใช้เทคนิคนี้กับตัวเองแล้วลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ ความลับของอาหารที่มีจานนี้คืออะไร?

ประการแรก คุณไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังทำความสะอาดร่างกายด้วย ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกดีขึ้นและระบบย่อยอาหารดีขึ้น ประการที่สอง ในอาหารนี้ คุณจะไม่เครียดเนื่องจากความหิว เนื่องจากซุปบอนน์สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวันในปริมาณไม่จำกัด ประการที่สาม เมนูอาหารยังรวมถึง สินค้าเพิ่มเติมดังนั้นการรับประทานอาหารจะมีความหลากหลายมากที่สุดในขณะที่รับประทานอาหาร

ซุปบอนน์มีประโยชน์และ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก. คุณสามารถใช้มันได้ไม่เฉพาะในช่วงไดเอทเท่านั้น แต่ยังรวมไว้ในอาหารปกติของคุณด้วย เช่น ทำเป็นอาหารเย็น

วิธีทำซุปบอนน์

การทำซุปไม่มีอะไรซับซ้อน ประกอบด้วยผักและเครื่องปรุงรสขึ้นชื่อที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อที่ใกล้ที่สุดขั้นตอนการทำอาหารนั้นใช้เวลาน้อยที่สุด ดังนั้นจึงมีซุปที่ปรุงสดใหม่และสดใหม่อยู่เสมอบนโต๊ะของคุณ

วัตถุดิบ

• 6 หัวหอมขนาดกลาง
• คื่นฉ่าย 1 พวง;
• 5 มะเขือเทศขนาดกลาง
• 1 กะหล่ำปลีขาวขนาดเล็ก
• 2 สีเขียว พริกหยวก;
• เกลือและพริกไทย

หากต้องการคุณสามารถเพิ่มกระเทียม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ยี่หร่าลงในซุปของคุณ ใบกระวานขิงและสมุนไพรและเครื่องปรุงรสอื่นๆ สำหรับผู้ชื่นชอบรสเผ็ด สามารถเพิ่มซอสทาบาสโกหรือพริกเล็กน้อยได้เป็นระยะ

สูตรทำอาหารคลาสสิก

ตัดผักทั้งหมดเป็นชิ้นเล็กหรือกลางใส่ในกระทะ เท น้ำเย็นเพื่อให้ผักถูกปกคลุมไปด้วย ถัดไป ตั้งกระทะบนไฟแรง 10 นาที จากนั้นลดไฟและต้มซุปจนผักนิ่ม ตอนนี้ซุปของคุณพร้อมแล้ว และคุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทยลงไปได้ เช่นเดียวกับผักใบเขียวและเครื่องปรุงรสสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

เนื่องจากน้ำซุปปรุงโดยไม่มีเนื้อสัตว์ แต่เฉพาะกับผักเท่านั้น ซุปบอนน์จึงดูผอมมากเนื่องจากได้รับคุณภาพทางอาหาร หากต้องการคุณสามารถเพิ่มช้อนโต๊ะลงในหม้อซุป น้ำมันมะกอกเพื่อให้มั่งคั่งและน่าพอใจยิ่งขึ้น น้ำมันพืชถึงแคลอรี่สูงแต่ก็ช่วยประหยัด ทำงานปกติระบบทางเดินอาหารในระหว่างการรับประทานอาหารและไม่ส่งผลเสียต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

BJU กับค่าพลังงานของซุป

ส่วนหนึ่งของซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำเท่านั้น อาหารไขมันต่ำ. ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีต่อ 100 กรัมคือ 27 กิโลแคลอรี, หัวหอม - 40 กิโลแคลอรี, ผักชีฝรั่ง - 12 กิโลแคลอรี, มะเขือเทศ - 21 กิโลแคลอรี, พริกไทย - 27 กิโลแคลอรี ไขมันในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมด - ไม่เกิน 1 กรัม

สำหรับซุปบอนน์ 100 กรัม คุณมี:

• โปรตีน - 0.6g
• ไขมัน - 0.05g
• คาร์โบไฮเดรต - 2.77g
• แคลอรี่ - 12 kcal

จานละ 30 แคลเท่านั้น ต้องขอบคุณเนื้อหาแคลอรี่ต่ำที่คุณสามารถกินซุปนี้ได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด

สูตรสำหรับผู้เล่นหลายคน

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก ปรุงได้ไม่เพียงเท่านั้น วิธีดั้งเดิม- ในกระทะบนเตา - แต่ยังอยู่ในหม้อหุงช้าด้วย อุปกรณ์นี้ช่วยให้คุณปรุงอาหารได้เร็วขึ้นด้วยการป้องกัน คุณสมบัติที่มีประโยชน์ส่วนผสม. สูตรเหมือนกัน - คุณแค่หั่นผักลงในหม้อหุงช้า เติมน้ำ ตั้งเวลาทำอาหารและผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องยืนที่เตาและคอยติดตามเวลา

เมนูอาหารซุปบอนน์สำหรับสัปดาห์

หากคุณต้องการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุดอาหารซุปบอนน์คือ ตัวเลือกที่ดีเพราะไม่ต้องอดอาหาร ทำให้ร่างกายมีความเครียด คุณเพียงแค่กินซุปผักไม่ติดมันตามสูตรที่นำเสนอมากเท่าที่คุณต้องการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์พร้อมเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่แนะนำในเมนูของคุณ ด้านล่างคือ รุ่นคลาสสิคอาหารซุปบอนน์.

• วันแรก:ซุป+ผลไม้อะไรก็ได้ ยกเว้นกล้วย ดื่มได้ น้ำแครนเบอร์รี่,ชา/กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
• วันที่สอง:ซุป+ ผักสดและผักใบเขียว ยกเว้นข้าวโพด ถั่ว ถั่วลันเตา ดื่มน้ำเท่านั้น
• วันที่สาม:ซุป + ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย มันฝรั่ง และพืชตระกูลถั่ว ดื่มน้ำเท่านั้น
• วันที่สี่:ซุป+ผักและผลไม้(รวมกล้วยแล้ว) ดื่มน้ำและนม
• วันที่ห้า:ซุป + เนื้อ (เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว 300-600 กรัม), มะเขือเทศ ดื่มน้ำ 2 ลิตร
• วันที่หก:ซุป + เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว), ผักและผักใบเขียว ไม่รวมมันฝรั่ง ดื่มน้ำสะอาด.
• วันที่เจ็ด:ซุป+ผักที่เราโปรดปราน ข้าวกล้อง. ดื่ม - น้ำไม่อัดลมบริสุทธิ์ น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล

1. ดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
2. อย่ากิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
3. อาหารเย็นแบบเบา ๆ ในรูปแบบของซุปบอนน์เดียวกันหรือเนื้อสัตว์กับผัก
4. เริ่มดื่มวิตามินเพื่อชดเชยการขาดแร่ธาตุ
5. เพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายเบาๆ ให้กับชีวิตอย่างน้อย: เดินมากขึ้น เคลื่อนไหว อย่าขี้เกียจออกกำลังกายที่บ้านหรือไปฟิตเนส

ผลการลดน้ำหนัก

หลังจากรับประทานอาหารนี้ไปและกลับ คุณจะลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 8 กก. และคุณจะรู้สึกเบาสบายไปทั่วทั้งร่างกาย คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น และมีความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง อย่าลืมว่าหลังจากรับประทานอาหารใด ๆ รวมทั้งอาหารที่นำเสนอข้างต้นแล้ว คุณควรออกไปและเปลี่ยนไปใช้ โภชนาการที่เหมาะสม,ทำให้เป็นเมนูที่ยอมรับได้สำหรับตัวคุณเอง.

ข้อห้ามและคำเตือน

น่าเสียดายที่อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่แนะนำสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหากคุณมีปัญหาสุขภาพ โรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม หากคุณรู้สึกแย่ลงระหว่างรับประทานอาหาร ให้หยุดอาหารทันทีและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ประหยัดมากขึ้น

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ประการแรกสูตรซุปบอนน์มีผลิตภัณฑ์ ต้นกำเนิดพืช. พวกเขา ใช้บ่อยมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้

ประการที่สอง ซุปเองเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับกระเพาะอาหารของคุณ อาหารเหลวดูดซึมได้ดีกว่าไม่เครียด ระบบทางเดินอาหาร. นอกจากบอนน์แล้วยังมี จำนวนมากซุปผัก น้ำซุปไม่ติดมัน และซุปข้น ซึ่งแนะนำให้บริโภคทุกวันเป็นคอร์สแรกในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นเต็มรูปแบบ

ประการที่สาม ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารนี้คืออาหารที่ไม่หิว คุณจะสามารถทำงานได้อย่างไม่มีปัญหา มีวิถีชีวิตที่คุ้นเคยและคุ้นเคย เงื่อนไขเดียวคือซุปควรเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณ และส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอเป็นเพียงส่วนเสริมเท่านั้น

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารคือโภชนาการที่ซ้ำซากจำเจแน่นอนว่านอกจากซุปแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ ในอาหารของคุณอีกด้วย แต่ถึงกระนั้น เมื่อพิจารณาจากรีวิวของบรรดาผู้ที่ลดน้ำหนักแล้ว ในตอนท้ายของการไดเอท คุณจะดูซุปได้ยากด้วยซ้ำ และเพื่อที่จะไม่เลิกรับประทานอาหารและบรรลุผล คุณต้องอดทนและกระตุ้นตัวเองอย่างต่อเนื่อง

ผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องอดอาหาร ล้างลำไส้และปรับปรุงสุขภาพ ควรลองวิธีพิเศษในการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของซุปบอน จานอาหารนี้มีผลการเผาผลาญไขมันที่น่าตื่นตาตื่นใจและอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารซุปบอนซ้ำหลายๆ ครั้ง โดยแต่ละครั้งกินเวลาหนึ่งสัปดาห์

บอนซุปคืออะไร?

ซุปบอนกำลังมี รสชาติที่ถูกใจ จานผักซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยน้ำและผักด้วย เนื้อหาต่ำแป้ง. ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีแคลอรี่ขั้นต่ำ มีหลายทางเลือกในการปรุงอาหารจาน แต่พื้นฐานของพวกเขาเหมือนกันเสมอ - มันคือกะหล่ำปลี, หัวหอม, พริกหยวก, มะเขือเทศ

การกินซุปเพื่อลดน้ำหนักในฤดูหนาวเป็นเรื่องที่น่ายินดี นอกจากนี้, อาหารไดเอทไม่ได้เกิดจากการสูญเสียของเหลวในร่างกาย แต่เกิดจากการกระตุ้นของอวัยวะต่างๆ ระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญให้เป็นปกติ สิ่งนี้รับประกันการรักษาผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักในระยะยาว โดยที่คุณยังคงปฏิบัติตามพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

ส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของซุปบอนสำหรับการลดน้ำหนักคือกะหล่ำปลีขาว ซึ่งช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและขจัดความชื้นที่สะสมออกจากร่างกาย บรรเทาอาการบวม ผักที่มีประโยชน์มากที่สุดอันดับสองในซุปคือพริกหยวกซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งของกรดแอสคอร์บิกทำให้จานมีรสชาติและกลิ่นหอม ด้านล่างคือ สูตรดั้งเดิมการเตรียมอาหารไดเอท

วัตถุดิบ:

• 5-6 หัวหอม (คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องหัวหอม)
• หัวผักกาด.
• ผักใบเขียว
• 2 พริกหยวก (เขียวหรือแดง)
• มะเขือเทศ (2-3 ชิ้น)
• พริกไทยป่น, ใบกระวาน.
• ผักชีฝรั่ง.

วิธีการปรุงซุปบอนตามสูตรคลาสสิก:

1. หั่นผักที่ล้างแล้วเป็นก้อนหรือชิ้นตามใจชอบ วางในหม้อใส่น้ำแล้ววางภาชนะบนกองไฟ
2. วิธีทำผัก? เมื่อของเหลวเดือด ให้ซุปบนเตาอีก 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและปรุงอาหารจนสุก
3. เพิ่มเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

ตัวเลือกการทำอาหารทางเลือกสำหรับซุปบอนคือการใส่แครอทและขิงลงไป ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติหรือกลิ่นเฉพาะของอาหารก็สามารถปรุงได้โดยไม่ต้องขึ้นฉ่าย รายการส่วนผสมที่เหลือยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เป็นไปได้ไหมที่จะซุปเกลือ? คำตอบคือไม่! อาหารถือว่าไม่มีเกลือในอาหารอย่างสมบูรณ์ ตรงกันข้ามกับสูตรอาหารมากมายสำหรับซุปบอนน์ มันฝรั่ง (มีแป้งอยู่มาก) และน้ำมันพืชไม่ควรเติมเข้าไป หากต้องการ คุณสามารถปรุงอาหารเพื่อลดน้ำหนักในหม้อหุงช้าโดยเปิดโหมดที่เหมาะสม

แคลอรี่

กี่แคลอรีในซุป bon? ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคือ 27-28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ยิ่งไปกว่านั้น แทบไม่มีไขมันในจาน และโปรตีนที่อยู่ในจานนั้นเป็นผักโดยเฉพาะ ดังนั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อคนลดน้ำหนัก ผักที่ใช้ต้มซุปนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเมื่อเข้าไปในกระเพาะจะมีขนาดเพิ่มขึ้นและให้ความรู้สึกอิ่มอย่างต่อเนื่อง

ไดเอทบนซุปบอน

ในระหว่างไดเอท อาหารเดียวของคุณอาจเป็นซุปบอนสำหรับการลดน้ำหนัก ยิ่งไปกว่านั้น อนุญาตให้ทานอาหารได้ตลอดเวลาเมื่อคุณรู้สึกหิว อาหารซุปถือว่าเข้มงวดและทุกคนไม่สามารถทนได้ ดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มผักที่ไม่ใช่แป้ง ผลไม้เบา ชา น้ำผลไม้คั้นสด ลงในเมนู บางครั้งอนุญาตให้กินเนื้อสัตว์ที่ปรุงเป็นอาหารหรือปลา มันฝรั่งอบ คุณจะต้องยกเว้นแอลกอฮอล์ กาแฟ นม ของทอด ผลิตภัณฑ์จากแป้ง

ขอบคุณ ซุปอาหารผู้หญิงและผู้ชายบรรลุผลที่น่าทึ่งและภายในสองสัปดาห์พวกเขาจะลดน้ำหนักได้มากถึง 25 กก. อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้เป็นไปได้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ส่วนหนึ่งของกิโลกรัมที่หายไปบางครั้งกลับมาเพราะร่างกายจะเติมสมดุลของน้ำเป็นระยะ - คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ เพื่อป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก ขอแนะนำให้ใส่ซุปลดไขมันในอาหารปกติของคุณ

เมนูประจำสัปดาห์

• วันจันทร์- ผลไม้ 4-5 ผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้หรือชาไม่หวาน ซุป
• วันอังคาร- ผักดิบหรือสลัดกับถั่วลันเตา/ข้าวโพด มันฝรั่งอบ ซุป น้ำ
• วันพุธ- ผลไม้ ผักสด ซุป
• วันพฤหัสบดี- ไร้ไขมัน ผลิตภัณฑ์นมหมัก,ซุปผัก/ผลไม้สด.
• วันศุกร์- มะเขือเทศซุปเนื้อต้มสูงสุด 0.5 กก.
• วันเสาร์- ซุป ผัก/ผลไม้ ข้าวกล้อง
• วันอาทิตย์- ผัก ซุป เนื้อไก่ต้มหรือนึ่ง

ข้อดีและข้อเสียของอาหารบอน

ข้อได้เปรียบหลักของอาหารบอนคือระบบลดน้ำหนักนี้สามารถทนต่อร่างกายได้อย่างง่ายดาย ซึ่งแตกต่างจากอาหารโมโนไดเอทที่เป็นที่นิยม ภายใน 7 วัน เนื่องจากความอิ่มตัวของร่างกายที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กระบวนการเผาผลาญจึงค่อย ๆ เปิดตัว ด้วยเหตุนี้กระบวนการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของมนุษย์

ข้อเสียอย่างเดียวของอาหารคือกลิ่นและรสชาติเฉพาะของซุป นี่เป็นเพราะเนื้อหาใน สินค้าสำเร็จรูปขึ้นฉ่ายซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำความสะอาดลำไส้และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน

จากคำวิจารณ์มากมายของผู้ที่เคยลองใช้ "อาหารเหลว" ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน แต่ก็มีแนวโน้มที่จะคืนกิโลกรัมที่หายไปเช่นกัน ให้เก็บได้นาน หุ่นผอมเพรียว, ซุปบอนควรรวมอยู่ในอาหารของคุณเป็นระยะ อย่างไรก็ตาม คำแนะนำนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาหารดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับพวกเขา

กฎการออกอาหาร

เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันที่หายไปกลับมายังตำแหน่งเดิม - เอว, สะโพก, แขน, จำกัด โภชนาการในสองสัปดาห์แรกหลังอาหาร ตามกฎสำหรับการออกจากอาหารอย่างน้อยครึ่งเดือนอาหารที่มีไขมันและของทอด, ขนมหวาน, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ชอบโจ๊ก ซุปผัก, สลัด, อาหารจานเนื้อและปลา. นอกจากนี้การรวมผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักมีส่วนทำให้:

• คลาสออกกำลังกายปกติ, วิ่งจ๊อกกิ้ง,.
• การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มที่อุดมสมบูรณ์ (1.5-2 l น้ำบริสุทธิ์ต่อวัน).
• อดอาหารสัปดาห์ละครั้ง (คุณสามารถกินซุปบอนได้หลายเสิร์ฟ กินผัก และดื่มน้ำมากขึ้น)

1. ความถี่และระยะเวลาของอาหาร. หลักสูตรเต็มเท่ากับหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นควรหยุดพัก 10-14 วันแล้วทานอาหารซ้ำอีกครั้ง ยิ่งกว่านั้น ถ้ามีคนล้มลง การนับถอยหลังของวันจะเริ่มใหม่
2. ข้อห้าม. ผลในเชิงบวกในการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดเท่านั้น เลิกดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง และอาหารหนักอื่นๆ
3. ปริมาณซุปที่อนุญาต. เมื่อคุณรู้สึกหิว คุณสามารถทานซุปบอนในปริมาณใดก็ได้และความถี่ที่สบาย ยิ่งคุณกินผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันมากเท่าไหร่ ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น
4. กฎการทำอาหาร. ซุปคลาสสิกควรปรุงโดยไม่ใส่เกลือ เฉพาะใน ซุปผัก. เพื่อเพิ่มความสว่างให้กับรสชาติของอาหาร ปรุงรสด้วยกระเทียม ผักชี ขิง

ผลการลดน้ำหนัก - ก่อนและหลังภาพถ่าย

ผู้หญิงที่ไม่แน่ใจที่ฝันว่าจะลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกวิธีใด ควรลองอาหาร Bon แม้จะถือว่ายากแต่ผลลัพธ์ก็คุ้ม! ภาพถ่ายแสดงผลลัพธ์ของวิธีการลดน้ำหนักนี้อย่างชัดเจน

อืดอาด วันหยุดฤดูหนาวมักจะทิ้งไขมันที่น่าเกลียดไว้ข้างลำตัวและท้องของเรา ในกรณีที่ถูกทอดทิ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งคางที่สองปรากฏขึ้นโครงร่างของคอว่ายน้ำจุดที่ห้าและสะโพกขยายใหญ่โต แต่แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ คุณไม่ควรแขวนคอ อาหารซุปบอนน์ที่มีชื่อเสียงระดับโลก ซึ่งได้รับการยืนยันโดยผู้หญิงหลายพันคนที่ลดน้ำหนัก จะช่วยขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายของคุณ

ใครเป็นผู้คิดค้นซุปบอนน์?

ไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนี้ แม้แต่เหตุผลที่เรียกจานนี้ยังคงเป็นปริศนาสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ซุปบอนน์ อาหารที่ให้ผลลัพธ์อย่างง่ายดายและรวดเร็ว เป็นไปได้มากว่าจะเกิดขึ้นกับชาวเยอรมัน ท้ายที่สุดในประเทศเยอรมนีก็มีเมืองบอนน์ แต่ตัวแทนที่มีหลักการและอวดดีของประเทศนี้ปฏิเสธการมีส่วนร่วมในการควบคุมอาหารและการควบคุมอาหารที่หลากหลาย โดยอาศัยข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีปัญหาโรคอ้วนในประเทศของพวกเขา ในทางตรงกันข้าม พวกเขาส่งเสริมโภชนาการที่มีแคลอรีสูงโดยอ้างอิงจากอาหารที่มีชื่อเสียง ไส้กรอกเยอรมัน, ไส้กรอกกับซอสและฟองเบียร์

นอกจากนี้ยังมีข้อสันนิษฐานว่าสูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักถูกคิดค้นโดยพระทิเบต แต่อย่างใดฉันไม่อยากจะเชื่อเลย: ความสูงเฉลี่ยของพื้นที่นี้ 4,000 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล แม้ในฤดูร้อน อุณหภูมิมักจะไม่สูงกว่า 14 องศาเซลเซียส ในยามยากเช่นนี้ สภาพอากาศชาวทิเบตควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่า ดังนั้นเวอร์ชันล่าสุดจึงเป็นไปได้มากกว่า: อาหาร Bonn Soup ประกอบด้วยชาวอเมริกันที่ต่อสู้กับโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกามาหลายปีแล้ว

ซุปบอนน์: แคลอรี่และองค์ประกอบ

ในสภาพอากาศหนาวเย็นของรัสเซียจานนี้เหมาะมากสำหรับพลเมืองของประเทศของเราที่มีน้ำหนักเกิน ผลไม้มีราคาแพงในช่วงเวลานี้ของปี ซุปบอนน์จึงมาช่วย ผลลัพธ์ของมัน ใช้งานปกติจะไม่ทำให้คุณต้องรอ: น้ำหนักจะหายไปและจะอยู่ที่ระดับที่คุณต้องการเป็นเวลานาน

ซุปประกอบด้วยผักที่คัดสรรมาอย่างดี ชาวฝรั่งเศสเลือกต้นหอมที่พวกเขาชื่นชอบเป็นพื้นฐาน ในอิตาลีและออสเตรีย พวกเขาชอบสุขภาพมากกว่า กะหล่ำ. ในบางประเทศมีการเพิ่มมะเขือเทศและพริกหยวกลงในจาน ในรัสเซียพวกเขานั่งบนกะหล่ำปลีขาวแม้ว่า แคลอรี่ต่ำอิ่มเอมและสนองความหิวได้เป็นอย่างดี

ซุปหนึ่งมื้อมีแคลอรี่เพียง 35-40 แคลอรี มันแทบไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตเลย ดังนั้นในหนึ่งสัปดาห์คนสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม สารไฟเบอร์และบัลลาสต์ที่มีอยู่ในซุปทำหน้าที่ทำความสะอาด นอกจากนี้ ส่วนผสมยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและสลายเนื้อเยื่อไขมัน

สูตรคลาสสิค

ซุปบอนน์ อาหารที่ช่วยให้คุณได้รูปแบบที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายนั้นจัดทำขึ้นจากผักเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถใส่เนื้อสัตว์แม้แต่น้อยที่สุดลงในจานได้ ส่วนผสมหลักคือ กะหล่ำปลี 1 หัว พริกหยวกและมะเขือเทศ 2 ลูก ขึ้นฉ่าย หัวหอม 5 ต้น สับผักทั้งหมดอย่างประณีตและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ในตอนท้ายใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อยใส่ใบกระวานและสมุนไพรแห้งเพื่อรสชาติ

วิธีการปรุงซุปบอนน์ถ้าคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์ข้างต้น? ง่ายมาก: แทนที่ส่วนใหญ่ด้วยผักอื่น ๆ เช่นแครอทหรือกะหล่ำปลี ก็แค่เอาส่วนผสมออกจาก สูตรคลาสสิคไม่แนะนำ เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน มันสำคัญมากที่ซุปจะต้องเข้มข้นและเข้มข้นเพราะควรแทนที่อาหารจานหลักของคุณด้วย ซุปบอนน์ สูตรที่ไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินและทางกายภาพจำนวนมาก ตอบสนองความรู้สึกหิวได้ดีและเป็นเวลานาน

อาหาร "ซุปบอนน์"

เธอนุ่มนวลและอ่อนโยนมาก ไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยการอดอาหารเป็นเวลานาน หากรู้สึกว่าร่างกายต้องการอาหารส่วนอื่น ให้รินตัวเองให้มีกลิ่นหอมและ ซุปเพื่อสุขภาพ. เป็นพื้นฐานของอาหาร สูตรสำหรับ Bonn Slimming Soup ที่อธิบายข้างต้นได้รับการออกแบบเพื่อให้คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ ในเวลาเดียวกันร่างบนตาชั่งก็ลดลงและร่างนั้นก็ได้เงาที่ต้องการ

นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารอื่นๆ ได้ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ผักและผลไม้ นมและน้ำมันพืช ในกรณีนี้อนุญาตเพียงสัปดาห์ละครั้งและร่วมกับมันฝรั่ง อย่าลืมเอาหนังออกจากไก่ ตัดส่วนที่เป็นไขมันออกจากเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว แต่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด อนุญาตให้กินซุปบอนน์ อาหารยังให้การปฏิบัติตามกฎเพิ่มเติมอีกสองสามข้อ: ดื่มน้ำมาก ๆ ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าอย่าเบี่ยงเบนจากเมนู กำจัดแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า

เมนูประจำสัปดาห์

ควรทานซุปบอนน์ทุกวัน 2-3 ครั้ง ในวันแรกนอกจากอาหารจานหลักแล้ว อนุญาตให้นำผลไม้ได้ด้วย ข้อยกเว้นคือกล้วย คุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาไม่หวานน้ำแครนเบอร์รี่ ในวันที่สอง คุณสามารถเพิ่มผักใดๆ ลงในเมนู (ยกเว้นพืชตระกูลถั่ว) สำหรับมื้อเย็น ต้มมันฝรั่ง 1 ลูกแล้วปรุงรส น้ำมันพืช. ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น

ในวันที่สาม ให้กินผักและผลไม้ แต่มีข้อจำกัดข้างต้นด้วย แต่ในวันที่สี่ คุณสามารถกินกล้วยได้สองสามแก้วแล้วดื่มนมไขมันต่ำสองหรือสามแก้ว ในวันที่ห้าอนุญาต 500 กรัม เนื้อต้มหรือปลา มะเขือเทศสองสามลูก ในช่วงวันที่หกและเจ็ดก็กินเนื้อสัตว์ด้วย แต่ด้วย ผักสีเขียว,ผักกาดหอม,กะหล่ำปลี,ขึ้นฉ่าย. อนุญาตให้ใช้น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลและข้าวกล้อง

อาหาร "ซุปบอนน์" ซึ่งเป็นเมนูที่ค่อนข้างหลากหลายช่วยให้ทนต่อมันได้ง่าย สิ่งสำคัญคือการทดลองกับผลิตภัณฑ์: ทำสลัดจากผลไม้ อบหรือนึ่งผัก ต้มหรือตุ๋นเนื้อ

ประโยชน์ของอาหาร

ประการแรกโภชนาการดังกล่าวมีสุขภาพที่ดีและถูกต้อง ที่แกนกลางของมัน อาหารสุขภาพอุดมด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายและ สารพิษที่เป็นอันตราย. อาหารซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักช่วยเร่งการเผาผลาญทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน ธาตุ แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ

ประการที่สอง การควบคุมอาหารไม่ได้ช่วยให้เกิดความหิวโหย ดังนั้นการทานอาหารให้เต็มที่คุณจะไม่รู้สึกเครียดและไม่สบายตัว ประสิทธิภาพจะยังคงอยู่ ระดับสูง. คุณจะรู้สึกได้ถึงพลังงานและความมีชีวิตชีวาทั่วทั้งร่างกาย ซึ่งเป็นผลโดยตรงของการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุล

ประการที่สาม ผู้หญิงที่รับประทานอาหารตามแผนนี้อ้างว่าได้รับผลที่น่าอัศจรรย์จากการควบคุมอาหารดังกล่าว อาหาร "ซุปบอนน์" แก้ไขผลลัพธ์ได้อย่างปลอดภัยและไม่อนุญาตให้ไขมันส่วนเกินในร่างกายกลับสู่ที่ปกติในร่างกายของคุณ

ข้อเสียและข้อห้าม

เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ Bonn Soup ก็มีข้อเสียเช่นกัน สูตรอาหาร เมนูอาหาร และเมนูที่ใช้ผักเป็นหลัก ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะและลำไส้ ดังนั้นก่อนที่จะจำกัดตัวเองในเรื่องโภชนาการ ควรปรึกษาแพทย์ ตรวจร่างกายอย่างละเอียดและทำการทดสอบ ถ้าคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ คุณก็สามารถไดเอทได้

ข้อเสียของหลักการทางโภชนาการของ "บอนน์" คืออาการท้องอืดท้องเฟ้อซึ่งอาจทำให้เกิดซุปได้ นอกจากนี้ยังมีรสชาติและกลิ่นเฉพาะเนื่องจากขึ้นฉ่ายซึ่งผู้ที่ลดน้ำหนักมักไม่ชอบ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกผักนี้ออกจากเมนูเพราะมันจะสลายไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบและทำความสะอาดลำไส้ ซุปบอนน์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ดังนั้นคุณจึงสามารถอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้อดอาหารในช่วงวันหยุด

ความน่าเบื่อเป็นข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งของอาหารดังกล่าว แต่มันง่ายที่จะตกลงกับเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมองเข้าไปในกระจกและรู้สึกทึ่งกับผลลัพธ์ของความพยายามและความยากลำบากของคุณ

ซุปบอนน์เพิ่งได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในอาหารประจำสัปดาห์ที่ปลอดภัยที่สุด มีเหตุผลสองประการคือ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ตามวิธีนี้ โดยไม่มีข้อจำกัดพิเศษใดๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงเจ็ดถึงแปดกิโลกรัมในเจ็ดวัน

แคลอรี่และข้อห้าม

นักโภชนาการกล่าวว่าซุปบอนน์มีปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย - 27 กิโลแคลอรี / 100 กรัม มีปริมาณไขมันเกือบเป็นศูนย์ และโปรตีนจำนวนเล็กน้อยไม่ได้ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น ซุปบอนน์มีปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายอยู่รอดได้เนื่องจากหัวหอมและ กะหล่ำปลีขาว. มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย และพริกแทบไม่มีแคลอรีเลย ดังนั้นจึงมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง

นอกจากนี้ซุปบอนน์ยังระบุสำหรับคนอ้วนที่เป็นโรคเหน็บชาที่เป็นโรคตับและถุงน้ำดี โรคเบาหวาน,หลอดเลือด. จานนี้มีองค์ประกอบที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตเกือบครบชุด: ฟอสฟอรัส ไอโอดีน เหล็ก โพแทสเซียม โซเดียม วิตามินบีและอื่น ๆ

อย่างไรก็ตาม มี ผลข้างเคียงวิธีการที่ไม่เจ็บที่จะรู้ อาหารโดยทั่วไปมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารและสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งซุปบอนน์ทำอันตรายได้ค่อนข้างมาก คุณแม่พยาบาลสามารถใช้อาหารนี้ได้ แต่เราต้องจำไว้ว่าจานนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดี

ทำอาหารอย่างไร

ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับอาหารลดน้ำหนักมีขายที่ร้านขายของและในราคาปานกลาง การทำซุปบอนน์สูตรการทำอาหารจะดูเรียบง่าย สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• 5 สดหรือ มะเขือเทศกระป๋อง;
• 2 พริกหยวก;
• ส้อมเล็กกะหล่ำปลีขาว
• 5 หลอด;
• 1-2 แครอท;
• พวงของผักใบเขียว: บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย, หัวหอม

เพื่อให้จานอร่อยคุณสามารถนำน้ำซุปไขมันต่ำจาก เนื้อไม่ติดมัน. หากต้องการเพิ่มความเผ็ดร้อน ให้ใช้กระเทียมแห้ง ผักชี ผักชี - อะไรก็ได้ เครื่องเทศธรรมชาติ. ผักสับและเครื่องเทศวางในน้ำซุปร้อนและต้มบนไฟอ่อนจนนิ่ม เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปล่อยให้น้ำซุปเดือด ควบคุมไฟอย่างระมัดระวัง

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณ รับประทานเป็นส่วนๆ ทุกครั้งที่รู้สึกหิว นอกจากซุประหว่างวันแล้ว คุณยังสามารถดื่มกาแฟ ชา และผลไม้แช่อิ่มได้อีกด้วย กินผักและผลไม้กับของว่าง คุณควรระวังกล้วย - พวกมันมีแคลอรีสูงมาก ในวันที่สี่หรือวันที่ห้าซุปดูจืดชืด คุณสามารถกินสเต็กไขมันต่ำได้หนึ่งชิ้น อกไก่, เล็กน้อย ข้าวต้มและนมหนึ่งแก้วที่มีปริมาณไขมัน 0.5% สิ่งเดียวที่คุณต้องลืมคือไวน์ วอดก้าและเบียร์ แอลกอฮอล์ชะลอการเผาผลาญและลดผลกระทบของไฟเบอร์ให้ไม่มีอะไร

เอฟเฟกต์ซุปบอนน์

ข้อดีอีกอย่างของอาหารนี้คือซุปบอนน์ไม่เพียงแสดงผลลัพธ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังแสดงผลลัพธ์ภายในด้วย คื่นฉ่ายใช้เวลานานในการย่อย ดังนั้นคุณจะรู้สึกหิวน้อยลง จำนวนมากของวิตามินจะมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี การย่อยอาหารจะดีขึ้น และที่สำคัญที่สุด ลูกศรบนตาชั่งจะค่อยๆ คลานลงมา ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารจะให้ผลลัพธ์ในระยะยาว การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียความชื้น แต่เกิดจากการกระตุ้นกลไกการเผาผลาญไขมัน

วิธีการลดน้ำหนักนี้ช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่เจ็บปวด ดังนั้นซุปบอนน์จึงได้รับคำวิจารณ์ที่ดีที่สุด นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงหลายคน

มาร์การิต้า อายุ 36 ปี

ก่อนซุปบอนน์ ฉันลองทานอาหารที่เข้มงวด - สวรรค์และโลก! น้ำซุปก็อร่อย ทานได้มากเท่าที่ต้องการ ดังนั้นสัปดาห์ของอาหารผ่านไปโดยไม่ต้องทรมานมากและภาชนะที่มีเค้กและเนื้อทอดไม่ได้ฝันในตอนกลางคืน

เอเลน่า อายุ 27 ปี

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนเทศกาลวันหยุด! ฉันทรมานจากไขมันส่วนเกินในท้องของฉัน ฉันกินซุปบอนน์ - ทุกอย่างถูกกำจัดออกในหนึ่งสัปดาห์ราวกับว่าทำด้วยมือ ฉันไปตอนนี้ ฉันโม้ของรูปที่ปรับปรุง

อุลยานา อายุ 31 ปี

ฉันอยากลองทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักมานานแล้ว ทำซุปนี้. ผลที่ได้คือไม่มีอะไรจะพูด แต่ขึ้นฉ่าย หัวหอม สมุนไพร ... ฉันชอบกินอร่อย ดังนั้นฉันจะเปลี่ยนไปใช้วิธีลดน้ำหนักด้วย kefir-strawberry

ระบบโภชนาการที่หลากหลายมุ่งเป้าไปที่การกำจัด น้ำหนักเกินให้โอกาสทุกคนในการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับเขา นำเขาไปสู่เป้าหมายหลักและนำความรู้สึกพึงพอใจที่ต้องการ

ในบรรดาวิธีการลดน้ำหนักทั้งหมด ซุปบอนน์เป็นที่นิยมอย่างมาก

เขาได้รับมอบหมายให้ อาหารไดเอทซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาอันสั้นและไม่ทำลายระบบร่างกายหลัก

ปริมาณแคลอรี่ ประโยชน์และโทษของซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

คนที่กินแบบบอนน์สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวันในหนึ่งสัปดาห์ จำนวนแคลอรี่ของซุปมหัศจรรย์แตกต่างกันไประหว่าง 12 - 27 ต่อผลิตภัณฑ์ทุก ๆ ร้อยกรัม

เนื่องจากปริมาณน้ำที่ใช้ในกระบวนการทำอาหาร ยิ่งน้อย ปริมาณแคลอรี่ก็จะสูงขึ้น และในทางกลับกัน น้ำก็จะยิ่งมากขึ้น แคลอรี่น้อยลง. การเพิ่มเครื่องเทศพิเศษจะเพิ่มแคลอรีของซุป

อาหารจานแรกดังกล่าวมีเนื้อหาแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดที่ช่วยให้ชีวิตปกติ วิธีนี้มีประสบการณ์ในการใช้งานของตัวเองและมีทั้งผู้สนับสนุนและผู้สนับสนุนที่กระตือรือร้นตลอดจนฝ่ายตรงข้าม

เป็นไปได้ที่จะกำหนดทัศนคติต่อซุปบอนน์โดยการวิเคราะห์ที่มีประโยชน์และดังนั้น คุณสมบัติที่เป็นอันตราย. ประโยชน์ของจานนี้แสดงโดยการปรากฏตัวขององค์ประกอบการติดตามที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้

ซุปบอนน์เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัสและไอโอดีน ไฟเบอร์ วิตามินบีและอื่น ๆ สูตรนี้สามารถใช้ในกรณีที่ร่างกายขาดวิตามิน จะส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของบุคคลในที่ที่มีโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ระบบต่อมไร้ท่อกับความผิดปกติของการทำงานของตับและถุงน้ำดี

ซุปดังกล่าวอาจเป็นอันตรายได้ก็ต่อเมื่อบุคคลมีข้อห้ามโดยตรงในการรับประทานอาหารที่ประกอบเป็นซุปบอนน์หรือเพื่อสุขภาพของเขาในช่วงเวลาที่กำหนด โดยทั่วไปแล้วมันเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า

วิธีเตรียมผลิตภัณฑ์สำหรับทำซุปบอนน์สามารถดูได้ในวิดีโอ

ขั้นตอนการทำซุปลดน้ำหนัก

กินแล้วลดน้ำหนัก - โฆษณาดึงดูดใจจากบริษัทมากมายที่ผลิตสินค้าที่ต่อสู้กับน้ำหนักเกิน แจกง่าย ๆ อาหารจานเด็ดบนพื้นฐานของการที่ อาหารที่มีประสิทธิภาพจากเมืองบอนน์ของเยอรมนี

จุดสำคัญของโภชนาการดังกล่าวคือสูตรอาหารจากหลักสูตรแรกที่แพทย์แนะนำมากที่สุด ซุปจัดทำขึ้นที่บ้าน แต่ผลิตภัณฑ์สำหรับซุปนั้นซื้อในร้านค้าหรือในตลาด การไปที่นั่นถือเป็นก้าวแรกสู่การบรรลุเป้าหมาย

ค่าอาหารก็สมเหตุสมผล

สำหรับทำอาหาร ผลงานชิ้นเอกของอาหารคุณจะต้องใช้เวลาว่างครึ่งชั่วโมงและส่วนผสมหลายอย่างตามรายการด้านล่าง:

จำนวนขององค์ประกอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ผักที่รวมอยู่ในองค์ประกอบจะถูกล้าง ทำความสะอาด ตากให้แห้งและสับ (ด้วยมือหรือในเครื่องเตรียมอาหาร)

เทน้ำสามลิตรหรือ น้ำซุปลีนในชามสำหรับทำอาหาร จุ่มหัวหอมสับ แครอท และขึ้นฉ่ายที่นั่นก่อน แล้วต้มประมาณสิบนาที หลังจากนั้นเราก็ส่งพริกไทยและมะเขือเทศไปที่ซุป

คู่รัก รสเผ็ดฉันขอแนะนำให้เพิ่มกระเทียมสองสามกลีบ กระบวนการทำอาหารจะดำเนินต่อไปประมาณห้าถึงเจ็ดนาที

สุดท้ายกะหล่ำปลีจะถูกส่งไปยังกระทะ จานยังคงเดือดก่อนยี่สิบนาที พร้อมเต็มที่เมื่อไฟต่ำ

หลังจากปิดไฟแล้ว ให้ซุปของวันยืนบนเตาอีกหน่อย หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศเครื่องปรุงส่วนบุคคลได้ แต่ควรปฏิเสธเกลือ

จานนี้เตรียมง่าย รสชาติดี และให้ผลที่น่าพึงพอใจในภายหลัง

กฎพื้นฐานและองค์ประกอบของเมนูอาหารตามซุปบอนน์

ใดๆ อาหารแคลอรี่ต่ำมีกฎเกณฑ์ของตัวเอง ระบบอาหารของบอนน์ยังมีหลักการโดยที่การกระทำที่ตั้งใจไว้อาจไม่เกิดขึ้นจริง

1. ระยะเวลาสูงสุดสำหรับการออกแบบอาหารดังกล่าวต้องไม่เกินเจ็ดวัน
2. การควบคุมน้ำหนักรายวันด้วยการชั่งน้ำหนัก
3. ในแต่ละวันของสัปดาห์จะมีรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตซึ่งไม่สามารถเบี่ยงเบนได้
4. ให้ร่างกายได้รับการปรับปรุง สูตรการดื่มในช่วงระยะเวลาจำกัด
5. ลดหรือขจัดเกลือออกจากอาหารของคุณ
6. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโซดาเป็นสิ่งต้องห้าม ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และน้ำตาล

ส่วนประกอบหลักของเมนูคือซุปบอนน์ ใช้ในเวลาใดก็ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนและไม่มีมาตรการจำกัดปริมาณ

เมนูพิเศษ อาหารบอนน์รวมอยู่ด้วย กำลังติดตามสินค้าแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อย:

• เผาผลาญไขมันและมีประสิทธิภาพในการลดปริมาณสับปะรดและอะโวคาโดในร่างกาย
• การปิดกั้นไขมัน: พืชตระกูลถั่ว, แอปเปิ้ล, แครอท;
• อาหารแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง

ดังนั้น:

ข้อห้ามในการใช้ซุปมหัศจรรย์

มีข้อบ่งชี้หลายประการที่จะเป็นอุปสรรคต่อการใช้สูตรดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนัก

ซึ่งรวมถึง:

• การปรากฏตัวของโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกิน;
• โรคทางเดินอาหารอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่สามารถทานซุปได้
• ในที่ที่มีโรคไตไม่แนะนำให้ใช้
• แพ้ส่วนผสมอาหาร
  อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการทดแทนผลิตภัณฑ์

ในกรณีที่มีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์

ประสิทธิผลของอาหาร: บทวิจารณ์

ประสิทธิภาพของอาหารที่ใช้เป็นอาหารจานหลักได้รับการพิสูจน์โดยผู้หญิงหลายคน ในความปรารถนาที่จะปรับปรุงรูปร่างของพวกเขา พวกเขาพบความรอดในซุปบอนน์

ต้องขอบคุณเขาที่ในระหว่างรับประทานอาหารไม่มีความรู้สึกหิวโหย

มากมาย ความคิดเห็นในเชิงบวกให้เราสรุปได้ว่าหนึ่งในข้อกำหนดหลักสำหรับการใช้อาหารคือการปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดและการดำเนินการอย่างเข้มงวด

เฉพาะในกรณีนี้ผลลัพธ์จะปรากฏเป็น "ชัดเจน" การเบี่ยงเบนไปด้านข้างจะทำให้เกิดข้อผิดพลาดและลดประสิทธิภาพ

ในช่วงฤดูหนาวฉันได้รับปอนด์พิเศษ หลายคนคุ้นเคยกับปัญหานี้ ฉันก็เลยเข้าใจ ใช่ ฉันไม่ได้ปฏิเสธอะไรเลย แต่ฤดูใบไม้ผลิมาถึงและกางเกงยีนส์เริ่มรัดได้ไม่ดี ฉันไม่ได้คิดเป็นเวลานาน ทันใดนั้นฉันก็จำได้ทันทีว่าฉันเคยอ่านเกี่ยวกับซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักในนิตยสารเมื่อนานมาแล้ว ฉันเริ่มมองหาและพบอาหารทั้งหมด โอ้ปาฏิหาริย์! หลังจากนั่งบนนั้น น้ำหนักลดลง 6 กก. และตอนนี้ก็มีความสุขมากกับมัน ฉันแนะนำให้ทุกคน!

-มาเรีย อายุ 38 ปี

ฉันมักจะปรุงซุปบอนน์ ฉันชอบมัน ฉันจะไม่บอกว่าฉันอ้วน แต่เขาสนับสนุนหุ่นนั่นแน่นอน บางครั้งฉันอนุญาตให้สารพัดพิเศษในตอนกลางคืน แต่ต้องขอบคุณซุปที่ฉันไม่ดีขึ้น

-คริสตินา อายุ 41 ปี

ประสบการณ์ส่วนตัวจะขจัดข้อสงสัยทั้งหมดและช่วยให้คุณตรวจสอบประสิทธิภาพของวิธีการได้ ดังนั้นเก็บมันไว้!

จานนี้ราคาถูก ได้ผล และน่ารับประทาน!

คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการประจำสัปดาห์ของซุปบอนน์ได้จากวิดีโอ

ติดต่อกับ