ซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน. ความคิดเห็นของผู้หญิงเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้ สูตรซุปมะเขือเทศสลิมมิ่ง

ตามสถิติ ทุกๆ บุคคลที่สามในโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหา น้ำหนักเกิน. ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหน แต่โรคอ้วนเป็นโรคที่นำไปสู่การละเมิดกระบวนการทางชีววิทยาในร่างกายมนุษย์รวมถึงการทำงานของอวัยวะภายใน ด้วยเหตุนี้จึงต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและใช้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย มีหลายวิธีในการต่อสู้กับโรคอ้วนและไม่ใช่ทุกวิธีที่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในสถานะของกิจการ มีเพียงสองวิธีที่ได้ผลในการรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินที่ควรทำควบคู่กันไป ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอคทีฟและโภชนาการอาหารที่เหมาะสม บทความนี้จะพิจารณา สูตรที่ดีที่สุดซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก.

ประโยชน์ของอาหารซุป

ข้อได้เปรียบหลัก อาหารซุปก่อนระบบโภชนาการอื่น ๆ อยู่ที่ความจริงที่ว่าคนที่กินซุปได้รับวิตามินที่จำเป็นเกือบทั้งหมด ดังนั้นสุขภาพร่างกายจะไม่เสี่ยง ดังนั้นอาหารประเภทซุปจึงถือว่าเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและปลอดภัยต่อร่างกายมากที่สุด ในทางกลับกัน ต้องขอบคุณสารประกอบอินทรีย์ แร่ธาตุ กรด เส้นใยพืชไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

เป็นที่น่าสังเกตว่าด้วยการรับประทานอาหารประเภทผักทำให้ลำไส้ได้รับการทำความสะอาดซึ่งเป็นผลมาจากการที่สารพิษและตะกรันที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากร่างกาย สารอาหารดังกล่าวช่วยทำความสะอาดเลือด รวมถึงการสลายและกำจัดคอเลสเตอรอล หนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มรับประทานอาหารใหม่ คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่คล้ายกับการทำให้แห้ง ทำให้ร่างกายรู้สึกโล่งใจและมีความสามัคคีมากขึ้น

ข้อดีอีกประการของอาหารประเภทซุปคือคนไม่รู้สึกหิวและรู้สึกไม่สบายเนื่องจากข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหาร เนื่องจากซุปเป็นอาหารที่ประกอบด้วย จำนวนมากส่วนประกอบจะได้ไม่รู้สึกว่าเป็นแบบเดิมและน่าเบื่อ โดยสรุปแล้ว ควรสังเกตว่าโภชนาการของซุปเป็นระบบอาหารที่ปลอดภัยโดยมีผลด้านเครื่องสำอางและการรักษาที่เด่นชัด

วิธีกินซุปเผาผลาญไขมัน

เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเฉพาะของอาหารประเภทนี้ ดังที่กล่าวไปแล้ว จะไม่มีความรู้สึกไม่สบายจากการขาดอาหาร เนื่องจากระบบอาหารไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวดเกี่ยวกับจำนวนอาหารที่อนุญาต ดังนั้นควรกินซุปวันละ 4 ครั้ง แต่ควรมีปริมาณที่เหมาะสม

มีกฎข้อเดียวที่เข้มงวดซึ่งไม่สามารถละเลยได้: นัดสุดท้ายอาหารไม่ควรน้อยกว่าสองชั่วโมงก่อนนอน ร่างกายต้องใช้เวลาในการประมวลผลและดูดซึมอาหารที่รับประทานเข้าไปอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือซุปไม่ใช่อาหารชนิดเดียวในระหว่างการควบคุมอาหาร คุณยังสามารถกินผลไม้ได้ ยกเว้นกล้วย ผัก ซึ่งสามารถดิบหรือผ่านกรรมวิธีทางความร้อนได้ จากผักจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงมันฝรั่ง

อาหารซุปควรกินเวลาหนึ่งสัปดาห์ในตอนท้ายซึ่งบุคคลนั้นจะสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ หลังจากการควบคุมอาหารสิ้นสุดลง คุณต้องหยุดพักสักสองสามเดือน จากนั้นจึงเริ่มกินซุปผักอีกครั้งภายในหนึ่งสัปดาห์ เป็นที่น่าสังเกตว่าตลอดทั้งสัปดาห์คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์สองลิตรทุกวัน นอกจากนี้ยังมีข้อจำกัดที่ห้ามรับประทานขนมปัง ขนมหวาน เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ชีส ฯลฯ

สูตรซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน

น่าแปลกที่วันนี้มีสูตรซุปจำนวนมากที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและสูงสุด โดยปกติแล้วซุปดังกล่าวจะถูกต้มเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในระหว่างที่อาหารจานแรกกลายเป็นอาหารหลัก เนื่องจากซุปที่หลากหลายนั้นเต็มไปด้วยสูตรจาก อาหารที่แตกต่างกันโลกคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับรสนิยมของทุกคนได้ อาหารที่ทำจากผัก เห็ด ผลิตภัณฑ์นมหมักและแม้แต่เนื้อสัตว์ ดังนั้นด้านล่างนี้คือตัวเลือกซุปที่อร่อยและมีประสิทธิภาพที่สุดที่สามารถเตรียมได้ง่ายๆ ที่บ้าน

วิธีทำซุปกะหล่ำปลีที่บ้าน

เมื่อพิจารณาจากความจริงที่ว่าซุประหว่างการรับประทานอาหารจะกลายเป็นอาหารจานหลักในอาหารควรปรุงในปริมาณมากทันที

คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้: หัวกะหล่ำปลี, หัวหอมสีเขียว, หัวหอม 3-4 หัว, พริกหยวกและมะเขือเทศ, ขึ้นฉ่าย เพื่อลิ้มรส คุณยังสามารถเพิ่มกระเทียม ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ (เมื่อเลือกเครื่องเทศ คุณควรระวังว่าเครื่องเทศเหล่านี้ไม่มีสารเพิ่มรสชาติ - พวกมันกระตุ้นความอยากอาหาร) เทผักหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า น้ำสะอาดและปรุงอาหารโดยไม่ปิดฝาจนกว่าส่วนผสมจะนิ่ม (โดยปกติจะใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชั่วโมง) หากต้องการ คุณสามารถเติมข้าวกล้องต้มทีละเล็กน้อยลงในซุปที่ทำเสร็จแล้วได้

วิธีทำซุปบวบแคลอรีต่ำ

ซุปบวบบดในเครื่องปั่นจนเป็นน้ำซุปข้นเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบสิ่งนี้ ผักไฟ. คุณสามารถปรุงโดยใช้น้ำซุปไก่ไขมันต่ำ แต่เพื่อให้ได้ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมันคุ้มค่าที่จะดื่มน้ำสะอาด ขั้นตอนแรกคือหั่นบวบอ่อนสองสามลูกเป็นก้อน ถัดไปคุณต้องบดส่วนประกอบอื่น ๆ ของซุป ได้แก่ หัวหอม แครอทและกระเทียม ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกส่งไปยังกระทะและเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีภายใต้ฝาปิดโดยเติมน้ำขั้นต่ำ ขั้นตอนสุดท้ายคือการเติมของเหลวในปริมาณที่ต้องการและนำจานไปลิ้มรสและความพร้อม พร้อมซุปบดด้วยเครื่องปั่น เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถโรยสมุนไพรสดสับด้านบน

สูตรซุปคื่นฉ่ายหรือบอนน์ที่เหมาะสม

เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย หลายคนเลือกอาหารจานนี้ในการค้นหา ซุปที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก สูตรนี้ทำความสะอาดร่างกายได้ดีกว่าสูตรอื่นและอิ่มตัวได้ดีมาก ขจัดความรู้สึกหิวที่น่ารำคาญ ในการเตรียมคุณจะต้อง:

• กะหล่ำปลี 500 กรัม
• มะเขือเทศขนาดกลาง 3-4 ลูก
• แครอทและ หัวหอม;
• กะหล่ำดอก - ประมาณ 300 กรัม
• ก้านขึ้นฉ่ายมากถึง 200 กรัม
• ผักชีฝรั่งสดและผักชี
• ยี่หร่า ผักชี และแกง;
• ลิตรน้ำ
• น้ำมันพืชหนึ่งช้อน

ส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้จะถูกเตรียมและตัด เป็นชิ้นเล็กๆ. ขั้นแรกให้นำแครอทและขึ้นฉ่ายไปต้มในน้ำเดือด และหลังจากนั้น 5 นาที ส่วนประกอบอื่นๆ ขอแนะนำให้ต้มส่วนประกอบประมาณ 5 นาทีหลังจากนั้นจะต้องทิ้งไว้ในความร้อนต่ำจนสุก

วิธีปรุงหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก 10 กก

อาหารซุปหัวหอมถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิผลมากที่สุด หากปฏิบัติตามกฎทั้งหมด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 10 กิโลกรัมภายในหนึ่งสัปดาห์ ในการเตรียมซุปคุณต้อง:

1. หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ 6 หัวหอม, มะเขือเทศสองสามลูก, พริกหยวกสองสามหัว, กะหล่ำปลีหัวเล็กและผักชีฝรั่งหนึ่งกำ
2. ผักราดด้วยน้ำสะอาดใส่เกลือและวางยาพิษ
3. นำซุปไปต้มและต้มประมาณ 5-10 นาทีจนกว่าส่วนผสมจะพร้อม

ซุปที่ได้นั้นสามารถรับประทานในปริมาณเท่าใดก็ได้เพื่อสนองความรู้สึกหิวที่เกิดขึ้น อย่าลืมนะ อาหารหัวหอมเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ข้อยกเว้นได้แก่ แป้ง แอลกอฮอล์ ไขมัน รมควันและอัดลม และควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์เหล่านี้แม้หลังจากรับประทานอาหารแล้วก็ตาม

ซุปฟักทองแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ซุปฟักทองจะเป็นการค้นพบที่แท้จริงสำหรับผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์ในฤดูใบไม้ร่วงนี้ - ง่ายต่อการเตรียมและในขณะเดียวกันก็อร่อยมากซึ่งจะทำให้อาหารกลายเป็นงานฉลองที่แท้จริง เพื่อเตรียมความพร้อมคุณควรซื้อน้ำซุปผักบริสุทธิ์ในปริมาณครึ่งลิตร

จานฟักทองไม่ต้องการส่วนผสมจำนวนมากคุณต้องใช้ฟักทองประมาณหนึ่งกิโลกรัมแอปเปิ้ลสองสามตัวหัวหอมและสมุนไพรที่คุณโปรดปราน ส่วนประกอบทั้งหมดของซุปจะต้องล้าง ปอกเปลือก และหั่นเป็นก้อน ในกระทะให้อุ่นน้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะและหัวหอมสับผัดเล็กน้อย หลังจากที่คุณต้องเพิ่มผักทั้งหมดและน้ำซุปผักที่เตรียมไว้ล่วงหน้า องค์ประกอบถูกนำไปต้มใส่ไฟที่ช้าที่สุดและต้มกวนเป็นครั้งคราวประมาณหนึ่งในสามของชั่วโมง (ตรวจสอบความพร้อมตามมาตรฐาน - ตามความนุ่มนวลของส่วนผสม)

ลดน้ำหนักด้วยซุปมะเขือเทศ

ซุปมะเขือเทศยังเป็นหนึ่งในซุปที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและนอกจากนี้ยังมีรสชาติที่เด่นชัดเป็นพิเศษซึ่งหลายคนจะชอบ ขั้นตอนแรกในการเตรียมการคือการลวกมะเขือเทศ - จุ่มลงในน้ำเดือดสักสองสามวินาทีหลังจากนั้นมันจะง่ายมากที่จะลอกผิวหนังออกจากพวกมัน มะเขือเทศที่ปอกเปลือกแล้วถูผ่านตะแกรงและมวลที่ได้จะถูกส่งไปต้มในน้ำครึ่งลิตรบนกองไฟ เครื่องขูดละเอียดกระเปาะ. หลังจากผ่านไปสามชั่วโมงส่วนผสมอื่น ๆ จะถูกส่งไปยังซุป - สับ พริกหยวก, กระเทียมและผักชีฝรั่งเล็กน้อย, เครื่องเทศหากต้องการ, ทิ้งไว้สองสามนาทีบนกองไฟแล้วปิด ซุปที่น่ารักกระชับสัดส่วนพร้อมใช้ จานที่ได้จะเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมทั้งเย็นและร้อน

ซุป kefir ที่มีประสิทธิภาพกับแตงกวา

คงเป็นเรื่องแปลกหากไม่มีสูตรแตงกวาในรายการซุปอาหารเพราะผักนี้เกือบทั้งหมดเป็นน้ำซึ่งเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลอรี่ต่ำ โดย สูตรนี้ปรากฎว่า ซุปสดซึ่งเสิร์ฟแบบเย็น

ขั้นตอนการเตรียมการนั้นง่ายมาก ก่อนอื่นคุณต้องตะแกรงสองสามอัน แตงกวาสดปอกเปลือก. ถัดไปเพิ่มกระเทียมสับเล็กน้อยสมุนไพรสับลงในมวลที่ได้และทั้งหมดนี้เทลงในแก้ว kefir (คุณสามารถใช้ของเหลวได้มากขึ้นขึ้นอยู่กับความหนาของจาน) หากต้องการคุณสามารถฆ่าทุกอย่างจนเนียนในเครื่องปั่น มันยังคงเป็นเพียงการปรุงรสเพื่อลิ้มรสและซุปก็พร้อม!

ไก่ง่าย

ไม่ใช่แค่ซุปผักเท่านั้นที่จะเป็น ตัวช่วยที่ดีเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อจุดประสงค์นี้คุณสามารถใช้สูตรน้ำซุปไก่ได้ กฎหลักในสถานการณ์นี้คือ ทางเลือกที่เหมาะสมเนื้อสัตว์เพราะถ้าคุณกินส่วนที่เป็นไขมันก็จะไม่มีผล ในการปรุงอาหารคุณต้องมีอกไก่ซึ่งคุณต้องเติมน้ำแล้วจุดไฟ น้ำซุปต้มจนสุกด้วยเกลือเล็กน้อยและเมื่อเนื้อพร้อมก็สามารถบดและส่งกลับไปที่ซุป ไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมพิเศษ แต่หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มขึ้นฉ่ายหรือผักใบเขียวสับละเอียดได้หากต้องการ แนะนำให้กินซุปนี้ทีละน้อยโดยใช้ช้อนขนาดเล็กซึ่งจะช่วยให้เกิดความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วจากส่วนเล็ก ๆ

โปรตีนชีส

ซุปชีสไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดจากทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่จะช่วยให้ถ่ายโอนอาหารไปยังผู้ที่ไม่สามารถกินซุปผักธรรมดาได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเลือกชีส - ควรเป็นแคลอรี่ต่ำโดยมีปริมาณไขมันสูงถึง 20% บางครั้งใช้ ชีสแปรรูปเพราะมันมี แคลอรี่ต่ำ. พื้นฐานสำหรับสูตรดังกล่าวคือผักหรือ ไก่แสงน้ำซุปเนื้อ ควรส่งผักสับ (แครอท, หัวหอม, หน่อไม้ฝรั่ง) ลงในของเหลวแล้วตามด้วยชีส ในขณะที่ต้มประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ชีสควรละลาย ทำให้ซุปมีสีขาวสวยงาม ในตอนท้ายควรใส่เครื่องเทศและสมุนไพร

สูตรซุปเห็ดทีละขั้นตอน

เห็ดมีประโยชน์มากสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร - ช่วยเร่งการย่อยอาหารทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและทำให้การย่อยอาหารเร็วขึ้น นอกจาก, ซุปเห็ดจะอิ่มก็อิ่มท้องอิ่มนาน ในการเตรียมอาหารคุณต้องล้างและหั่นเห็ดหนึ่งกิโลกรัมแล้วส่งไปต้มในกระทะด้วยน้ำเค็ม หลังจากเดือดผักสับ (ขึ้นฉ่าย, พริกหยวก, หัวหอม, แครอท) และเครื่องเทศจะถูกเพิ่มลงในซุป ทุกอย่างควรปรุงด้วยกันจนเสร็จ

สูตรวิดีโอสำหรับซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก

วิดีโอนี้นำเสนอหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด สูตรยอดนิยมซุปสำหรับการลดน้ำหนัก จานเฉพาะประกอบด้วยผักและมี รสชาติที่สดใสซึ่งจะถูกใจทุกคน ผู้เขียนวิดีโอแบ่งปันประสบการณ์ในการทำอาหารโดยเปิดเผยความลับของด้านขวา อาหารลดน้ำหนักกับซุป

คุณสมบัติของอาหาร Mayo Clinic

Mayo Clinic Diet ได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก ช่วยให้ผู้คนจัดการกับ น้ำหนักเกิน. ระบบนี้ขึ้นอยู่กับการรับประทานซุปที่ทำจากมะเขือเทศ พริกหยวก กะหล่ำปลี และขึ้นฉ่ายเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ประเด็นสำคัญควรรวมถึง:

• ในระหว่างการรับประทานอาหารห้ามใช้แป้งทุกอย่างหวานแอลกอฮอล์และไขมัน
• ก่อนและก่อนรับประทานอาหารในช่วงเวลาครึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
• ขยายอาหารด้วยค่าใช้จ่ายของผลไม้, ผัก, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและเนื้อสัตว์

ข้อห้ามในการบริโภคซุป

ควรสังเกตทันทีว่าเมื่อเลือกสูตรซุปคุณควรใส่ใจกับส่วนผสมทั้งหมด - ไม่ควรมีการแพ้ของแต่ละคน หากเป็นเช่นนั้น ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ก็สามารถถูกลบออกจากส่วนประกอบได้

ข้อห้ามในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้คือ:

• ผู้สูงอายุหรือ วัยเด็ก(อาหารซุปเป็นไปได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น)
• ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• อาการกำเริบของโรคอักเสบของระบบทางเดินอาหาร

ควรเข้าใจว่าแม้ว่า การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากสิ้นสุดน้ำหนักอาจกลับมา เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น แม้หลังจากสัปดาห์ซุปแล้ว คุณควรปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร ดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉง และไม่ใช้อาหารต้องห้ามในทางที่ผิด

หลายคนดูแลสุขภาพร่างกายเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเท่านั้น แม้ว่าช่วงเวลาที่หนาวเย็นจะมีโอกาสมากมายในการรักษา การออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ในฤดูหนาวอาหารยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่น หากต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ ขอแนะนำให้ใช้ซุปที่เผาผลาญไขมัน มีไม่กี่ สูตรง่ายๆซึ่งช่วยให้คุณเตรียมอาหารจานอร่อยได้อย่างรวดเร็ว

ซุปกระเทียม

ผักนี้อิ่มตัวดี มีรสชาติเฉพาะตัว และเหมาะสำหรับทำอาหาร

วัตถุดิบ:

• 1 กระเทียมหอมใหญ่
• 1 หลอด
• กระเทียม 1 กลีบ
• 1 แครอท
• 1 ลิตร ซุปผัก.
• น้ำมันเล็กน้อย
• เกลือและพริกไทย.

การทำอาหาร:

1. ตัดเป็น ชิ้นเล็ก ๆหอมหัวใหญ่และกระเทียม
2. ใส่น้ำมันเล็กน้อยในกระทะ จากนั้นใส่ส่วนผสมที่สับแล้วลงไป
3. ปอกเปลือกแครอทแล้วหั่นเป็นก้อนและเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่เหลือ ปรุงอาหารจนเป็นสีน้ำตาลทอง
4. เทน้ำซุปใส่เกลือและพริกไทย ต้มประมาณ 20 นาที
5. นำออกจากเตา ผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีม
6. ก่อนเสิร์ฟสามารถอุ่นจานได้

สูตรซุปกะหล่ำปลีมะเขือเทศและขึ้นฉ่าย

จานนี้ดีต่อสุขภาพมาก หากคุณกินเป็นระยะ ๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ขอแนะนำให้ปรุงอาหาร กระทะขนาดใหญ่จากนั้นใส่ลงในภาชนะและบริโภคซุปภายในหนึ่งสัปดาห์

วัตถุดิบ:

• ผักกาดขาว ½ หัว.
• 6 หลอด
• 6 มะเขือเทศ
• 3 ก้านขึ้นฉ่าย
• 2 พริกเขียว
• เกลือและพริกไทย.
• น้ำเปล่าหรือน้ำซุปผัก.

การทำอาหาร:

1. ตัดกะหล่ำปลีเป็นชิ้นเล็ก ๆ หัวหอมเป็นเส้นมะเขือเทศเป็นก้อน
2. ตัดกิ่งผักชีฝรั่งหั่นเป็นชิ้น ๆ พริกไทยเป็นเส้น
3. ใส่ผักทั้งหมดลงในกระทะ เติมน้ำหรือน้ำซุปผักให้ได้ ¾ ความจุ
4. ใส่เกลือและพริกไทย ปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาทีจนกระทั่ง การปรุงอาหารเต็มรูปแบบวัตถุดิบ.
5. นำออกจากเตาและรับประทานทันทีก่อนที่น้ำซุปจะเย็นลง อุ่นก่อนอาหารทุกมื้อ

ซุปกับหน่อไม้ฝรั่ง

ผักมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักนอกจากนี้ยังสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งปี มีปริมาณเล็กน้อยในขณะที่ช่วยให้คุณได้รับเพียงพอ สูตรช่วยลดน้ำหนักในฤดูหนาว

วัตถุดิบ:

• หน่อไม้ฝรั่ง 1 กำมือ
• 1 มันฝรั่ง
• 1 กระเทียม
• น้ำซุปผักหรือน้ำเปล่า ½ ลิตร
• เกลือและพริกไทย.

การทำอาหาร:

1. ปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นก้อน ต้มในน้ำกับเกลือเล็กน้อยบนไฟอ่อน
2. ปอกเปลือกกระเทียมหอมแล้วใส่ลงในหม้อ ตัดโคนหน่อไม้ฝรั่งออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ชาม
3. เติมน้ำหรือน้ำซุป พริกไทย เกลือ ปรุงอาหารจนส่วนผสมทั้งหมดนิ่ม
4. นำกระทะออกจากเตา เทส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและบดจนเป็นเนื้อครีม
5. ก่อนใช้งานขอแนะนำให้อุ่นจาน

ซุปฟักทอง

อร่อยนี้ ผักสีส้มเหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันและการอดอาหารด้วย เนื้อหาต่ำแคลอรี่ ซุปกับฟักทองมีคุณค่าทางโภชนาการอิ่มเอม เวลานานและง่ายต่อการเตรียม

วัตถุดิบ:

• 1 ฟักทองขนาดเล็ก
• กระเทียม 2 กลีบ
• น้ำซุปผัก 1 ถ้วย หรือน้ำ 250 มล
• 1 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีส (14 กรัม)
• น้ำมันเล็กน้อย
• เกลือและพริกไทย.

การทำอาหาร:

1. ตัดฟักทองเป็นชิ้น ๆ กระเทียมครึ่ง
2. เพิ่มลงในหม้อ น้ำมันมะกอก,เจียวกระเทียม
3. ใส่ฟักทอง เกลือและพริกไทย
4. เมื่อเนื้อผักนิ่มคุณต้องเติมน้ำหรือน้ำซุป ปรุงอาหารจนฟักทองสุกเต็มที่
5. นำออกจากเตา ใส่ในเครื่องปั่น ใส่คอทเทจชีส และผสมให้เข้ากัน

ซุปครีมกับผักชนิดหนึ่ง

ผักอร่อยมากและเป็นของตระกูลกะหล่ำ เขาครอบครอง คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย

วัตถุดิบ:

• บรอกโคลี ½ กก.
• 1 มันฝรั่ง
• นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย (250 มล.)
• น้ำซุปผัก 2 ถ้วย (500 มล.)
• เกลือและพริกไทย.

การทำอาหาร:

1. ล้างบรอกโคลีและแยกดอกออก จุ่มลงในน้ำผสมเกลือเล็กน้อยใส่ภาชนะ
2. ปอกมันฝรั่งหั่นเป็นก้อนใส่กระทะ
3. เมื่อผักพร้อมก็ต้องใส่เครื่องปั่น
4. เพิ่มนมและน้ำซุปผัก
5. ใส่เกลือและพริกไทยแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
6. เทส่วนผสมลงในกระทะแล้วนำไปต้ม เพิ่มนมหรือน้ำเล็กน้อยหากจำเป็น

ซุปเหล่านี้ใช้เวลาไม่นานในการเตรียมนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

มีหลายสูตรที่ทำให้อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อและ ซุปเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน: สูตร บทวิจารณ์ และผลลัพธ์จะกล่าวถึงในบทความ เหล่านี้สามารถเป็นซุปขึ้นฉ่ายที่เผาผลาญไขมันเช่นเดียวกับอาหารจากมันฝรั่ง ถั่วลันเตา กะหล่ำปลีและประเภทอื่น ๆ ผักสด.

ทันทีที่ผักทั้งหมดพร้อมพวกเขาจะถูกส่งไปยังชามเพื่อสับด้วยเครื่องปั่นบดจากมวลแล้วกินถ้าคุณต้องการทำให้จานอร่อยขึ้นให้โรยด้วยสมุนไพรสับละเอียด อาหารที่เตรียมไว้เพียงพอสำหรับหลายมื้อดังนั้นจึงควรเตรียมซุปจำนวนมากในคราวเดียว

ทำอาหารอย่างไร ซุปอร่อยจากขึ้นฉ่าย

ประเภทนี้ ซุปอาหารมีชื่อเสียงมากในหมู่นักโภชนาการผู้หญิงหลายคนจึงใช้ง่ายและ ซุปอร่อย. สิ่งนี้คือคื่นฉ่ายไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและ ส่วนประกอบที่เป็นอันตราย. เป็นซุปที่ช่วยขจัดความรู้สึกหิวได้ดีที่สุดและยังช่วยให้รู้สึกอิ่มหลังมื้ออาหารอีกด้วย

ในการเตรียมซุปคุณต้องใช้กะหล่ำปลีสดครึ่งกิโลกรัมและเตรียมสามอย่างด้วย มะเขือเทศลูกใหญ่คุณควรทานหัวหอมและแครอทสด นอกจากนี้ดอกกะหล่ำสามร้อยกรัม, ผักชีฝรั่งเล็กน้อยและผักชีสด, ขึ้นฉ่ายสด, ผักชี, ยี่หร่าและแกงเล็กน้อยไม่เกินสองร้อยกรัม, น้ำบริสุทธิ์หนึ่งลิตร, น้ำมันพืชหนึ่งช้อน เพื่อลิ้มรส

ส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นจะต้องสับด้วยมีด การตัดเสร็จสิ้น ชิ้นใหญ่ตอนนี้ผักสับจะถูกส่งไปยังกระทะแยกต่างหาก ขั้นแรกให้วางขึ้นฉ่ายและแครอทสับในน้ำเดือด หลังจากปรุงไปห้านาทีแล้ว คุณสามารถเพิ่มส่วนประกอบอื่นๆ ทั้งหมดได้ ซุปปรุงจนผักสุกทั้งหมด

ความคิดเห็นของผู้หญิงเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้

Anna, 30 ปี, มอสโก

ฉันเป็นผู้หญิงที่ค่อนข้างผอมเพรียวมาโดยตลอด แต่หลังจากตั้งครรภ์ฉันเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อความสูง 160 เซนติเมตรน้ำหนักของฉันเริ่มแสดง 68 กิโลกรัมฉันจึงตัดสินใจดูแลรูปร่างของฉันทันที เมื่อฉันได้ยินมาว่าคุณสามารถทำตามอาหารซุปได้ ตัวเลือกที่ดีฉันปรุงซุปต่าง ๆ ทุกวันเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่มีเวลามารบกวนฉันชอบซุปขึ้นฉ่ายโดยเฉพาะฉันอยากกินจากมันให้น้อยที่สุด ในหนึ่งสัปดาห์ฉันสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 ปอนด์ ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจสำหรับฉัน ขอแนะนำให้ลองรับประทานอาหารนี้ แต่อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้น เช่นนี้ เงื่อนไขที่สำคัญอาหาร

ไดอาน่า, 24 ปี, ทูลา

ในช่วง 4 ปีที่ผ่านมา ฉันได้ลองไดเอทแบบต่างๆ มาแล้วหลายสิบแบบ ครั้งหนึ่งเพื่อนแนะนำให้ฉันลองไดเอท ซุปต่างๆในขณะนั้นฉันรู้สึกสิ้นหวังและตัดสินใจว่ามันคุ้มค่าที่จะลอง ฉันประหลาดใจแค่ไหนเมื่อเห็นว่าในหนึ่งสัปดาห์ของการอดอาหารอย่างเข้มงวด ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่าเจ็ดกิโลกรัมโดยไม่อดอาหาร และไม่ทรมานตัวเองด้วยการจำกัดอาหารอย่างจริงจัง นอกจากซุปแล้วฉันยังกินอย่างต่อเนื่อง ชนิดต่างๆผักในรูปแบบอบและตุ๋นและสำหรับขนมหวานฉันใช้ผลไม้มากขึ้นและ เบอร์รี่สด. ฉันแนะนำให้คุณลองควบคุมอาหารเพราะมันให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆ!

Angelica, 33 ปี, ระดับการใช้งาน

ฉันมีร่างกายที่เกือบจะสมบูรณ์แบบ แต่ "หู" ที่เล็กและท้องยังมองเห็นได้ชัดเจนมาก การขาดสารอาหารมีผลกระทบเนื่องจาก งานใหม่ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองด้วยตัวเอง ซุปหัวหอมแนะนำโดยนักโภชนาการของฉัน ตอนแรกฉันไม่คิดว่าฉันจะชอบอาหารจานนี้ แต่เมื่อปรากฎว่าจานนี้รสชาติดีมาก หลังจากนั้นสองสามวันฉันก็ปรุงซุปด้วยคื่นฉ่ายและอาหารจานแรกด้วยเห็ดและผัก เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ ฉันสามารถเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากบริเวณที่เป็นปัญหาของฉันหายไปสามกิโลกรัม หน้าท้องของฉันก็กลับมาแบนราบอีกครั้ง และรูปร่างของฉันก็เพรียวขึ้น

Olga อายุ 22 ปี Voronezh

ฉันไม่เคยอดอาหารมาก่อน ด้วยเหตุนี้ฉันจึงตัดสินใจเริ่มด้วยสิ่งที่ง่ายกว่า ฉันชอบซุป ดังนั้นฉันจึงกินมันอย่างมีความสุขตลอดเจ็ดวัน แม้ว่าในตอนท้ายของสัปดาห์ฉันก็ยังเบื่อกับอาหารจานนี้อยู่ ในเจ็ดวันฉันสามารถกำจัดได้ประมาณสี่กิโลกรัมซึ่งฉันคิดว่าเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

09-05-2016

17 691

ข้อมูลที่ตรวจสอบแล้ว

บทความนี้อ้างอิงจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง ใจกว้าง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองฝ่าย

ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะเป็นเจ้าของรูปร่างที่เพรียวบาง แต่ปัญหาคือพวกเขาส่วนใหญ่พบว่าเป็นการยากที่จะ จำกัด ตัวเองในด้านโภชนาการ และทันทีที่พวกเขา "นั่งลง" ในการลดน้ำหนักพวกเขาจะตื่นขึ้นด้วยความอยากอาหารอย่างน่าอัศจรรย์ซึ่งไม่ได้ทำให้พวกเขามีโอกาสที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ จำกัด ต่อไป

และถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น คุณต้องลองเครื่องเผาผลาญไขมันอย่างแน่นอน มันอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อและคุณสามารถกินในปริมาณเท่าใดก็ได้และแม้กระทั่งก่อนเข้านอน!

ด้วยความช่วยเหลือจากซุปที่เผาผลาญไขมัน คุณสามารถจัดการอาหารทั้งหมดได้! ประกอบด้วยผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พวกเขามีไม่เพียง แคลอรี่ต่ำให้ร่างกายได้เต็มที่ สารสำคัญดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการเผาผลาญเซลล์ไขมัน

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผักบางชนิดที่เป็นส่วนหนึ่งของซุปนี้มีพลังงานเชิงลบ นั่นคือพวกมันต้องการพลังงานจากร่างกายในการย่อยอาหารมากกว่าที่ให้เข้าไป แต่เขายังต้องแยกแยะให้จบ นั่นคือเหตุผลที่มันเริ่ม "ชาร์จ" โดยเซลล์ไขมันเปลี่ยนเป็นพลังงาน ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ

คุณสามารถใช้ซุปเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนักได้เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามจำนวนของพวกเขาไม่ จำกัด คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ถึงกระนั้นก็ต้องปฏิบัติตามกฎข้อหนึ่ง - มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน

จะดีมากถ้าคุณกินซุปที่เผาผลาญไขมันในปริมาณน้อยๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง สิ่งนี้จะช่วยลดภาระในระบบทางเดินอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร ตามที่ผู้หญิงหลายคนได้ลองใช้ซุป "มหัศจรรย์" กับตัวเองด้วยความช่วยเหลือของมันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งเดือน! ผลลัพธ์ออกมาดีแน่นอน แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าถ้าคุณเพิ่มทุกอย่างแล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

นอกจากนี้คุณจะต้องลืมเกี่ยวกับการใช้คู่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ. สิ่งนี้คือแอลกอฮอล์ใด ๆ ที่ก่อให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญและก่อให้เกิดไขมันในร่างกาย ถ้าเกิดว่าคุณต้องดื่ม เช่น ในงานเฉลิมฉลอง จำนวนเงินสูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้คือไวน์แดงหนึ่งแก้ว ไม่มากไปกว่านี้

นอกจากนี้คุณต้องลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของอาหารทอด, รมควัน, เค็ม, รวมถึงขนมหวานต่างๆและ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่. แต่ปริมาณของเหลวที่บริโภคในขณะที่รับประทานอาหารนี้ควรเพิ่มขึ้นเป็น 2 ลิตรต่อวัน

อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเดิมตลอดเวลา ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะแทนที่ด้วยชาเขียวไม่หวานหรือยาต้มสมุนไพร ของไหลเข้า กรณีนี้จำเป็นเพื่อกำจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวของเซลล์ไขมันทั้งหมดออกจากร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งส่งผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนักด้วย

ซุปผักเผาผลาญไขมันมีหลายสูตร พิจารณาความนิยมสูงสุดของพวกเขา

สูตร #1

ในการทำซุปสูตรเผาผลาญไขมันคุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• หัวหอม (คุณสามารถใช้ขนสีเขียว) - 5-6 ชิ้น
• มะเขือเทศ (คุณสามารถใช้กระป๋องหรือสดโดยไม่ต้องปอกเปลือก) - 200 กรัม
• กะหล่ำปลี (ควรทานกะหล่ำปลีขาว) - 1 กก.
• พริกหยวกสีเขียว - 2 ชิ้น;
• ผักใบเขียว - 1 พวงใหญ่
• คื่นฉ่าย - 200 กรัม
• น้ำซุปเนื้อรอง - "ด้วยตา"

ซุปเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียม จำเป็นต้องสับผักทั้งหมดให้ละเอียดใส่ในกระทะแล้วเทน้ำซุปเพื่อให้ครอบคลุมทั้งหมด หลังจากนั้นต้องใส่น้ำซุป ไฟช้าและต้มประมาณ 30-40 นาที ในกระบวนการเตรียมซุป สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผักไม่ถูกย่อย

ไม่ต้องการเพิ่มเครื่องเทศและเกลือ แต่ถ้าทานอาหารรสจืดไม่ได้ก็สามารถเติมเกลือเล็กน้อยได้ คุณไม่จำเป็นต้องใส่มากเนื่องจากเกลือมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกายซึ่งนำไปสู่การมีน้ำหนักเกิน ในมุมมองนี้มันถูกสร้างขึ้นซึ่งช่วยให้ผู้หญิงหลายคนกำจัด น้ำหนักเกินและวางแบบฟอร์มของคุณตามลำดับ

สูตร #2

วิธีการปรุงซุปเผาผลาญไขมัน? หากตัวเลือกแรกไม่เหมาะกับคุณ ให้ลองใช้สูตรนี้ ในการทำซุปคุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย (เลือกได้ไม่ว่าจะเป็นรากหรือลำต้น) - 200 กรัม
• แครอทดิบ - 0.5 กก.
• ถั่วเขียว (ถ้าไม่สดคุณสามารถใช้แช่แข็ง) - 0.5 กรัม
• หัวหอม - 5-6 ชิ้น
• พริกหยวก (ควรใช้สีส้ม) - 2 ชิ้น;
• ผักกาดขาว - 1 กก.
• มะเขือเทศสดไม่มีเปลือก - 0.8 กก.
• รอง น้ำซุปเนื้อ- 0.8 ล.

ก่อนอื่นคุณต้องสับผักทั้งหมดให้ละเอียดแล้วใส่ลงในกระทะ หลังจากนั้นเท ส่วนผสมผักน้ำซุป. ปรุงซุปด้วยไฟอ่อนประมาณ 20-30 นาที หากมะเขือเทศไม่ให้รสชาติเด่นชัด (ตอนนี้มะเขือเทศ "น้ำ" รสจืดมีอยู่ทั่วไปในตลาด) คุณสามารถเติมน้ำมะเขือเทศเล็กน้อยลงในซุปได้

เกลือและเครื่องปรุงรสต่างๆขึ้นอยู่กับดุลยพินิจ แต่น่าสังเกตว่าซุปนี้ก็เพียงพอแล้ว รสเผ็ดดังนั้นจึงไม่สามารถใช้ได้ ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถใส่ผักใบเขียวลงในซุป

สูตร #3

หากตัวเลือกที่สองสำหรับการเตรียมซุปเผาผลาญไขมันไม่เหมาะกับจิตวิญญาณของคุณ คุณสามารถลองใช้สูตรนี้ได้ คุณจะต้องการ:

• เนื้อไก่ไม่มีผิวหนัง - 1 ชิ้น;
• มันฝรั่ง - 1 ชิ้น;
• แครอทดิบ - 2 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี kohlrabi - 300-400 กรัม
• มะเขือเทศสดที่ไม่มีผิวหนัง - 3-4 ชิ้น;
• ผักใบเขียว - พวง;
• กระเทียมดำ พริกไทยป่น- รสชาติ.

ก่อนอื่นคุณต้องต้มเนื้อไก่ เมื่อสุกแล้วให้พักไว้ สับผักและเพิ่มลงในน้ำซุปที่ได้ จากนั้นต้มซุปด้วยไฟอ่อนอีก 20 นาที จากนั้นใส่ผักใบเขียว กระเทียม และพริกไทยป่น ก่อนนำซุปออกจากเตาให้ใส่เนื้อสับลงไป ทุกอย่างซุปพร้อมกิน!

ซุปที่เผาผลาญไขมันเหล่านี้แม้จะมีอยู่ในนั้นก็ตาม น้ำซุปเนื้อมีแคลอรีต่ำ คุณสามารถใช้ได้ทั้งเย็นและอุ่น แต่เพื่อการย่อยอาหารที่ดีที่สุด คุณควรกินซุปที่ยังอุ่นอยู่ อาหารร้อนและเย็นย่อยได้ไม่ดีและกระตุ้นให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคือง

ไม่มีข้อห้ามในการใช้ซุปเหล่านี้ยกเว้นการแพ้ส่วนประกอบที่ประกอบเป็นส่วนประกอบ จึงสามารถปรุงได้ทันที ปริมาณมากและสำหรับทั้งครอบครัว

ควรสังเกตว่าซุปดังกล่าวมีประโยชน์มากเนื่องจากมีผักจำนวนมากอยู่ในนั้น พวกเขาสามารถ "ป้องกัน" แม้กระทั่งการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุอย่างมากในขณะที่ยังคงควบคุมอาหาร

อย่างที่คุณเห็นเพื่อลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนของคุณ อาหารปกติซุปเผาผลาญไขมันและผลลัพธ์จะมาในไม่ช้า!

วิดีโอพร้อมสูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

วิธีเดียวที่ไม่มีอยู่เพื่อที่จะผอมและได้รับรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมันเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ ดูบทความสำหรับสูตรอาหาร บทวิจารณ์ และผลลัพธ์ จานประกอบด้วย ผักเพื่อสุขภาพที่ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ต้องปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดในระหว่างวันอนุญาตให้ใช้ซุปปรุงสุกเท่านั้นและดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร

ซุปที่เผาผลาญไขมันมีวิตามินและสารอาหารจำนวนมาก การอดอาหารนั้นค่อนข้างง่าย ยึดมั่นในอาหารดังกล่าวไม่รู้สึกถึงความรู้สึกหิวสถานะของสุขภาพดีเยี่ยมอารมณ์ดี

ส่วนผสมน้ำซุป

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าอาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แพทย์แนะนำให้รับประทานเท่านั้น อาหารสุขภาพส่วนควรมีขนาดเล็กคุณต้องกินทุก 3 ชั่วโมง

มีสูตรมากมายสำหรับซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน เป็นที่นิยมโดยเฉพาะ ซุปบอนน์. ในการเริ่มทานซุป คุณต้องทำความคุ้นเคยกับส่วนผสมที่ควรมีในจาน

1. น้ำซุปไก่. เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำน้ำซุปจึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวในระหว่างวัน
2. เนื้อไก่ ส่วนผสมที่จำเป็นซึ่งควรมีน้ำซุป ไก่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
3. กะหล่ำปลี. เป็น ผลิตภัณฑ์อาหารมีวิตามินและแร่ธาตุ
4. แครอท. ในองค์ประกอบของมันประกอบด้วยวิตามินธาตุที่ทำความสะอาดร่างกายของสารอันตราย
5. กระเทียม. ยังเป็น องค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ซุปเผาผลาญไขมัน
6. มันฝรั่ง. คุณสามารถใส่ส่วนประกอบนี้ในซุปได้ แต่อย่าใส่ในปริมาณมาก ต้องขอบคุณมันฝรั่งที่ทำให้ไม่รู้สึกหิวซึ่งช่วยให้คุณกินได้เพียงเล็กน้อย
7. มะเขือเทศ. ส่วนประกอบนี้มีวิตามินเอ เมื่อรวมเข้ากับส่วนผสมอื่นๆ คุณสามารถสร้างสมดุลของปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เข้ามาในร่างกายได้อย่างง่ายดาย
8. หัวหอม. ผักแคลอรี่ต่ำที่น่าทึ่ง สลายไขมัน ช่วยชำระร่างกายจากสารอันตราย
9. เขียวขจี ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของซุป ช่วยทำความสะอาดลำไส้และปรับปรุงการย่อยอาหาร
10. โหระพา. เมื่อใช้ร่วมกับกระเทียมจะมีผลต่อการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้คุณกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายได้
11. พริกไทยดำ. มันทำให้ซุปมีรสชาติที่น่าทึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

อ่านเพิ่มเติม:

• ลดน้ำหนักด้วยถ่านกัมมันต์
• แป้ง Flaxseed สำหรับการลดน้ำหนักบทวิจารณ์
• น้ำเชื่อมมังคุดสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงหลายคนสามารถลดน้ำหนักได้ด้วย ซุปผัก. สิ่งสำคัญที่สุดคือเลือก สูตรที่เหมาะสมและคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ พิจารณาสูตรทั่วไปสำหรับซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน

ซุปกะหล่ำปลี

วัตถุดิบ:

กะหล่ำดอก - 300 กรัม

พริกไทยดำ - หยิก;

ผักกาดขาว - 300 กรัม

มะนาว - 1/2 ส่วน;

หัวหอม - 1 ชิ้น

พริกหยวก - 1 ชิ้น;

คื่นฉ่าย - 4 ชิ้น;

แครอท - 2 ชิ้น

กระเทียม - 3 กลีบ;

ผักใบเขียว - 2 ช่อ;

เกลือ - หยิก;

ผักชี - หยิก;

น้ำมันมะกอก - 50 กรัม

การทำอาหาร:

ก่อนอื่นคุณต้องจัดการกับกะหล่ำปลี ต้องล้างและหั่นเป็นฝอย หลังจากนั้นต้องใส่กะหล่ำปลีในหม้อน้ำวางบนเตา

ควรปรุงกะหล่ำปลีประมาณ 7 นาทีหลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งสับลงไปได้ ควรปรุงผักเป็นเวลา 20 นาที

จากนั้นคุณสามารถเตรียมหัวหอม, แครอท, พริกไทย ควรปอกเปลือกล้างให้สะอาดหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ

ควรบดกระเทียม ต้องใส่ผักทั้งหมดลงในกระทะและผัดเป็นเวลา 7 นาทีโดยเติมน้ำมันมะกอก

จากนั้นคุณต้องกด น้ำมะนาวและเพิ่มลงในกระทะ

ใส่เนื้อหาทั้งหมดของกระทะลงในกระทะ ใส่เกลือ พริกไทย ผักชี ต้องผสมมวลทั้งหมดนำไปต้ม หลังจากนั้นสามารถนำซุปออกจากเตาได้ อาหารพร้อมจะต้องได้รับอนุญาตให้ใส่เป็นเวลา 15 นาที

ก่อนเสิร์ฟขอแนะนำให้เพิ่มผักสับลงในซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน (สูตร, บทวิจารณ์, ผลลัพธ์)

ซุปผักชีฝรั่งเผาผลาญไขมัน

วัตถุดิบ:

คื่นฉ่าย - 1 ชิ้น;

กะหล่ำปลี - 300 กรัม

หัวหอม - 4 ชิ้น

พริกหยวก - 2 ชิ้น

แครอท - 4 ชิ้น;

ถั่ว - 500 กรัม

น้ำมะเขือเทศ - 200 กรัม

การทำอาหาร:

ต้องล้างผักหั่นเป็นชิ้นเทลงในหม้อน้ำ

ควรเทถั่ว น้ำมะเขือเทศและวางในกระทะ

กระทะต้องใส่แก๊ส ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการเตรียมซุป

ซุปไก่กับผักชนิดหนึ่ง

วัตถุดิบ:

อกไก่ - 1 ชิ้น;

หัวหอม - 1 ชิ้น

บรอกโคลี - 200 กรัม

เกลือ - หยิก

การทำอาหาร:

ก่อนอื่นคุณต้องทำ อกไก่. จะต้องล้างใส่หม้อใส่น้ำและใส่แก๊ส ควรต้มเต้านมประมาณ 40 นาที

ในระหว่างนี้ คุณสามารถเริ่มเตรียมผัก ต้องสับกะหล่ำปลีและหัวหอม

ต้องนำเนื้อออกจากกระทะและใส่ผักที่เตรียมไว้ลงในน้ำซุป ปรุงผักเป็นเวลา 15 นาที

หลังจากที่เนื้อเย็นลงแล้วจะต้องแยกออกจากกระดูกและเพิ่มลงในกระทะ ควรใส่เกลือลงในผักด้วย ซุปต้องต้มเป็นเวลา 5 นาที

ซุปนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะช่วยลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 7 กิโลกรัม

ซุปฟักทอง

อื่น สูตรที่มีชื่อเสียงซุปสำหรับการลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน (บทวิจารณ์และผลลัพธ์ดูด้านล่าง) จานประกอบด้วยวิตามิน องค์ประกอบที่มีประโยชน์. สามารถรับประทานซุปได้ภายใน 7 วัน วันเว้นวัน

วัตถุดิบ:

แครอท - 1 ชิ้น;

ฟักทอง - 200 กรัม

น้ำมันพืช - 30 กรัม

มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;

หัวหอม - 3 ชิ้น;

พริกไทย - 3 ชิ้น;

บวบ - 200 กรัม

เกลือ - หยิก;

ผักใบเขียว - 100 กรัม

การทำอาหาร:

ก่อนอื่นคุณต้องใส่หม้อน้ำบนเตา

ระหว่างนี้เตรียมผัก บวบ, ฟักทอง, หัวหอม 1 ลูก, พริกไทย 1 ลูกควรหั่นเป็นก้อนแล้วโยนลงในน้ำเดือด ควรต้มผักจนกว่าฟักทองจะพร้อม

หลังจากนั้นคุณควรหั่นมะเขือเทศแล้วโยนไปที่ผัก ซุปต้องปรุงต่ออีก 5 นาที

ผักที่เหลือจะต้องสับทอดในกระทะ น้ำมันพืชภายใน 7 นาที

ควรเทผักย่างลงในกระทะแล้วต้มประมาณ 10 นาที

ควรเทของเหลวครึ่งหนึ่งออกจากซุปและผักควรสับด้วยเครื่องปั่น

ซุปพร้อมแล้ว แต่ยังคงตกแต่งด้วยสมุนไพรเท่านั้น

ประเด็นสำคัญสำหรับการอดอาหาร

ระยะเวลาของอาหารที่มีซุปเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก (อ่านสูตร บทวิจารณ์ และผลลัพธ์ในบทความ) ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กก.

คุณสามารถดื่มซุปในระหว่างวันได้ แต่ไม่เกิน 5 ครั้งต่อวัน ซุปเป็นอาหารจานเดียวที่สามารถรับประทานได้ นอกจากนี้ คุณต้องดื่มน้ำ 2 ลิตร รวมทั้งชาเขียวด้วย

หากต้องการสามารถขยายอาหารได้ถึง 10 วัน ไม่อย่างนั้นร่างกายจะอ่อนเพลียและจะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ

อาหารซุปช่วยให้ เวลาอันสั้นกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ฟิตหุ่น ปรนนิบัติร่างกาย สารที่เป็นประโยชน์และวิตามิน

ผู้หญิงหลายคนได้ทดสอบประสิทธิภาพของอาหารซุปกับตัวเองแล้ว มาดูรีวิวของพวกเขากันดีกว่า