Zrób herbatę z imbirem na odchudzanie. Zasady diety imbirowej spalającej tłuszcz. Imbir i cytryna

Prawie każdy, kto martwi się tym problemem, słyszał, że korzeń imbiru jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce z dodatkowymi kilogramami. Lekarze potwierdzają: to wcale nie jest mit. Wystarczy uzbroić się w niezbędną wiedzę. Jak pić herbata imbirowa na odchudzanie, aby wyciągnąć z tego maksymalne korzyści i nie zaszkodzić sobie?

Korzeń imbiru spalający tłuszcz: wspaniałe właściwości

Dlaczego nasze złogi tłuszczu tak bardzo boją się imbiru? Lekarze mówią o takich przydatnych „talentach” tej rośliny

Zwiększa termogenezę, dzięki działaniu shogaolu i gingerolu. Mówiąc najprościej, herbata imbirowa stymuluje naturalną produkcję ciepła, która towarzyszy każdemu procesowi w naszym organizmie - w tym trawieniu, krążeniu i podziałowi komórek. Obniżona termogeneza (a w efekcie słaby metabolizm) to częsty problem osób z nadwaga.
Poprawia trawienie. Ludzie już dawno zauważyli, że korzeń imbiru jest doskonałym lekarstwem na przejadanie się. Naukowcy twierdzą, że sprzyja efektywniejszemu wchłanianiu składniki odżywcze jelita. Do innych zalet rośliny należy znaczne zmniejszenie ryzyka infekcji jelitowych, walka z napadami nudności w zespole jelita drażliwego oraz zdolność neutralizowania nagromadzonych przewód pokarmowy gazy.
Wpływa na poziom kortyzolu i insuliny. Kortyzol to hormon, który przychodzi z pomocą naszemu organizmowi w sytuacjach niedoboru składników odżywczych oraz w sytuacjach stresowych. Zwiększona produkcja kortyzolu prowadzi do tego, że organizm zamienia dosłownie wszystko, co do niego dociera, w cenne rezerwy. Reguluje produkcję tego niechcianego hormonu. Poziom insuliny, która wywołuje napady głodu, również się wyrównuje.
Zwiększa mózgowy przepływ krwi i jest cennym źródłem energii. Jej moc jest porównywana do kawy. Herbata imbirowa pomoże Ci zachować wigor, szybkość i jasność myślenia.
Łagodzi bóle mięśni. Ucieszy to szczególnie tych, którzy lubią schudnąć poprzez ćwiczenia.

Wybór odpowiedniego imbiru

Aby przygotować zdrową i skuteczną herbatę z imbirem na odchudzanie, należy starannie wybrać sam korzeń. Świeży imbir powinien być gładki i jędrny. Nie ma na nim zmarszczek, a tym bardziej plam czy pleśni. Nie bój się lekko drapać skórki korzenia, aby poczuć jej zapach. Świeża roślina ma jasny pachnący aromat.

Jak zaparzyć herbatę imbirową?

Najważniejszą częścią jest samo przygotowanie napoju. Aby uzyskać wszystkie korzystne właściwości, należy dokładnie przestrzegać zalecanych technologii (a są one bardzo proste). Nie ma jednego przepisu na herbatę. Każdy może wybrać ten, który jest najzdrowszy i najbardziej odpowiada jego upodobaniom smakowym.

Zacznijmy od najprostszego klasycznego przepisu. Zaleca się stosować 60 gramów na pół litra wody. korzeń imbiru. Na początek zetrzyj imbir drobna tarka, a następnie wypełnij gorąca woda. Odstawiamy na pół godziny w termosie. Herbatę pije się przed posiłkami.
Aby schudnąć, możesz wypić przygotowany w ten sposób napój. Korzeń imbiru pokroić w cienkie plasterki i dodać ciepła woda i gotować na małym ogniu przez około 20 minut.
Jedną z nich jest herbata imbirowa z cytryną i miodem najlepsze przepisy na odchudzanie. Imbir jest szczególnie skuteczny w połączeniu z cytryną. W przygotowaniu nie ma nic skomplikowanego. Zaparz według znanej nam klasycznej receptury, ostudź do momentu temperatura pokojowa. Na tym etapie dodać do smaku cytrynę i miód.
Ten przepis jest również łatwy do wykonania. Herbatę imbirową zaparzoną według klasycznej receptury należy ostudzić, następnie dodać pomarańczę lub sok cytrynowy.
Ta herbata jest odpowiednia dla miłośników czosnku. Należy to przygotować w ten sposób. Pokrój korzeń w cienkie plasterki, dodaj wodę i zagotuj. Do wrzącego napoju dodajemy pół posiekanej główki czosnku. Kontynuuj gotowanie przez kolejne 10 minut. Czosnek, który zapobiega tworzeniu się złogów cholesterolu, w połączeniu z korzeniem imbiru przyjemnie zaskoczy Cię efektem.
Herbata imbirowa z cynamonem może również pomóc w zrzuceniu kilogramów. Pierwsza metoda jest bardzo prosta: do przygotowanej już herbaty dodaj laskę cynamonu i pozostaw na 20 minut. Jeśli masz tylko mielony cynamon, herbatę można łatwo zaparzyć drugą metodą. Łyżeczkę mielonego cynamonu wymieszaj z ćwiartką łyżki drobno startego imbiru, zalej gorącą wodą i odstaw na 20 minut.
Mięta znana jest także z przyspieszania procesów metabolicznych. W połączeniu z imbirem przyspieszy Twój sukces. Wymieszaj pokruszoną miętę (wystarczy 60 g), starty imbir, kardamon, zalej mieszaninę wrzącą wodą. Odstaw herbatę do zaparzenia na pół godziny.
Aby usunąć z ciała szkodliwe substancje, można przygotować herbatę z imbirem i senesem, która ma działanie przeczyszczające. Zaparz jedną saszetkę senesu zgodnie z instrukcją na opakowaniu, dodaj pokruszony korzeń (jedna łyżeczka na 200 ml) i pozostaw na 20 minut. Pamiętaj, aby używać tego przepisu z ostrożnością.
Herbata imbirowa z borówkami usunie nadmiar płynów z organizmu i poprawi pracę nerek. Na litr wrzącej wody potrzebujemy łyżeczki borówki brusznicy, drobno startego korzenia imbiru i miodu do smaku. Pozostaw mieszaninę na pół godziny.

Jak pić herbatę imbirową, aby schudnąć i uzyskać korzyści zdrowotne.

Jak każdy inny środek na odchudzanie, herbatę imbirową należy spożywać mądrze. Lekarze nie zalecają spożywania więcej niż 2 litrów tego napoju dziennie. Herbatę najlepiej pić 30 minut przed posiłkiem. Uczucie głodu zostanie zaspokojone, więc zwykła porcja zostanie zauważalnie zmniejszona. Procesy metaboliczne i wchłanianie przydatne substancje poprawi.

Herbata imbirowa ma wiele pozytywnych właściwości. Zapewnia szybką utratę wagi, gwarantując długotrwałe rezultaty. W zależności od stężenieśrodki i obecność różnych dodatków zmieniają właściwości herbaty i jej cechy smakowe. Napój ten jest uważany za ulubiony przez wielu ludzi, ponieważ jest nie tylko zdrowy, ale i smaczny.

Imbir ma dobroczynne właściwości

Ważna nieruchomość	Osobliwości
Kompleks witamin	korzeń imbiru duże ilości zawiera witaminy A, B, C. Herbata imbirowa jest przydatna przeziębienia, a także dla ogólnego wzmocnienia układu odpornościowego. Spożycie napoju rano pomoże organizmowi szybko się rozgrzać, dobrze przystosować do złej pogody i złagodzić ewentualne zespoły zapalne, które pojawiają się na skutek przeziębienia.
Obecny magnez i potas	Substancje te zapewniają prawidłowe procesy krążenie krwi, dodaj siłę i wytrzymałość mięśniom
Leczenie chorób żołądkowo-jelitowych	Specjalne substancje zawarte w imbirze pomagają pozbyć się zgagi i odbijania. Są zaangażowani w produkcję sok żołądkowy, która jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania składników odżywczych
Efekt tonizujący	Wyeliminuj osłabienie i zmęczenie, zwiększ energię
Odświeżenie oddechu	W ustach pojawia się przyjemny zapach

Zasady parzenia herbaty z imbirem: klasyczny przepis

Składniki:

Woda - 1 l.
Część lub cały korzeń imbiru ma wielkość kciuka osoby dorosłej.

Najpierw imbir należy umyć, obrać górne warstwy i posiekać. Nie możesz po prostu zrobić czegoś w rodzaju proszku, ale pokroić korzeń na małe plasterki, a nawet kostki. Aby uzyskać maksymalną ilość składników odżywczych, należy zetrzeć imbir. Jednakże przy tej metodzie przygotowania go do warzenia będziesz musiał wykonywać tę manipulację za każdym razem, ponieważ powstałej zawiesiny nie zaleca się przechowywać w celu dozowania. Po zmieszaniu imbiru z wodą gotuj roztwór przez około 10 minut. Po wyjęciu pojemnika z ognia należy go odcedzić. W ten sposób przygotowana według klasycznej receptury herbata imbirowa będzie gotowa do spożycia.

Cechy przygotowania imbiru do warzenia

Herbatę imbirową możesz przygotować nie tylko ze świeżych produktów. Napój posiada wszystkie pozytywne właściwości podczas parzenia herbaty z suszonego imbiru, nawet przy użyciu proszku. Należy zwrócić większą uwagę nie na opakowanie rośliny, ale na wiarygodność firmy, naturalność i wysoką jakość składników kompozycji. Należy pamiętać, że podczas parzenia herbaty z suchych składników stężenie imbiru w płynie będzie znacznie wyższe niż w przypadku dodania tej samej ilości rośliny do herbaty. świeży. Najczęściej przy wyborze proporcji ludzie kierują się własnymi preferencjami smakowymi, dlatego optymalne stężenie imbiru osiąga się eksperymentalnie.

Nie jest konieczne kupowanie imbiru kupowanego w sklepie. Każdy ma możliwość samodzielnego wysuszenia i zakonserwowania tej rośliny. Zakupiony lub samodzielnie zebrany imbir należy podzielić na małe plasterki. Elementy te suszy się w piecu utrzymując temperaturę 50 stopni. Gdy rośliny całkowicie wyschną, czyli co najmniej 2 godziny po posadzeniu partii, można zwiększyć temperaturę do 70 stopni.

Drzwi piekarnika należy od czasu do czasu otwierać lub, jeśli to możliwe, ustawiać w pozycji półprzymkniętej, aby umożliwić prawidłowe odprowadzenie wilgoci z roślin. Wtedy nie zostaną zmiękczone, ale pomarszczone, czyli całkowicie wysuszone. Gdy duże kawałki imbiru są gotowe do użycia, po uzyskaniu najgęstszej struktury, można je drobno posiekać lub zmielić w młynku do kawy. Powstała substancja będzie wyglądać bardziej estetycznie. Z tego proszku parzy się pełnowartościową herbatę imbirową.

Do przygotowania herbaty możesz użyć specjalnych mrożonych kostek. Aby stworzyć dla wielu tak niezwykłe elementy, wystarczy tęsknić za czymś świeżym i spokojnym soczysty korzeń imbir przez sokowirówkę. Powstały sok należy podzielić na tace na kostki lodu i umieścić w zamrażarce do momentu całkowicie zamrożone. Teraz, aby przygotować herbatę imbirową wystarczy zagotować wodę i dodać do filiżanki jedną kostkę zamrożonego roztworu.

Jak zrobić herbatę imbirową?

Istnieje wiele przepisów na przygotowanie herbaty imbirowej z różnymi dodatkami i efektami specjalnymi. Istnieje kilka preferowanych metod, które stosuje się, gdy chce się schudnąć.

Napój imbirowy

Składniki:

Woda - 1 l.
Posiekany korzeń imbiru - 1 łyżka. l.
Miód - 1 łyżka. l lub do smaku.
Sok z cytryny - 1-2 łyżki. l.

Jedną z najpopularniejszych i najpopularniejszych metod przygotowania herbaty imbirowej na odchudzanie jest dodanie do rośliny niewielkiej ilości miodu i soku z cytryny. Połączenie imbiru i cytryny ma zdolność rozkładania kalorii, czyli pomaga aktywizować naturalne procesy w organizmie w celu szybkiej eliminacji nadmiaru tłuszczu.

Przygotowanie tej herbaty jest bardzo proste, chociaż ma pewne cechy szczególne. Najpierw parzy się herbatę imbirową standardowy przepis. Następnie roztwór ochładza się optymalna temperatura lub całkowicie ostudź.

Do powstałego napoju warto dodać miód i sok z cytryny, w proporcjach opartych na własnych upodobaniach. Napój ten jest przydatny na przeziębienia, ponieważ może aktywować produkcję siły ochronne w organizmie. W takim przypadku należy pić tę herbatę ciepłą.

Składniki:

Woda - 1 l.
Korzeń imbiru - 1 łyżka. l.
Sok z cytryny - 300-500 ml.
Sok pomarańczowy - 300-500 ml.

Nie zaleca się uzupełniania świeżo parzonej herbaty sokiem. Wskazane jest poczekać, aż ostygnie częściowo lub całkowicie, a następnie rozcieńczyć go wybranym dodatkiem. Najlepszą opcją jest świeżo wyciśnięty sok, ponieważ zawiera maksymalna ilość przydatne komponenty. Należy zachować ostrożność stosując soki ze sklepu, ponieważ ze względu na dodatek w składzie różnych odczynników mogą one nie łączyć się dobrze z naturalnymi herbata imbirowa. Jeśli chcesz, aby napój był bardziej aromatyczny, dodaj do niego sok pomarańczowy i możesz zmieszać z nim herbatę duża ilość sok

Herbata imbirowa z czosnkiem

Składniki:

Woda - 1 l.
Imbir - 1 łyżka. l.
Pół główki czosnku.

Napój ten wykazuje maksymalną liczbę pozytywnych efektów w zakresie utraty wagi. On odpowiednie dla tych którzy nie mają awersji do czosnku, a wręcz przeciwnie, są przyzwyczajeni do dodawania go do wszelkiego rodzaju potraw. Do gotowanej herbaty imbirowej przygotowanej według klasycznego schematu dodaje się posiekaną połowę główki czosnku. Następnie musisz kontynuować gotowanie produktu przez około 10 minut. Sekret tego napoju jest to, że czosnek jest doskonałym blokerem tworzenia się złogów cholesterolu.

Efekt ten jest przydatny nie tylko w odchudzaniu i zapobieganiu otyłości, ale także w poprawie zdrowia organizmu. Jego regularne stosowanie pozwala uniknąć wielu problemów związanych z zatkanymi naczynkami krwionośnymi. Oprócz tego, imbir znacząco przyspiesza procesy metaboliczne.

Herbata imbirowa z cynamonem

Składniki:

Woda - 1 l.
Imbir - 1 łyżeczka.
Laska cynamonu lub 1 łyżeczka. w formie gruntowej.

Osoby stosujące różne diety często mówią o napoju imbirowym na odchudzanie, od razu sugerując dodatek do niego cynamonu. Do przygotowania tej herbaty będziesz potrzebować imbiru i laski cynamonu. Należy zaparzyć herbatę imbirową według klasycznej receptury, następnie dodać cynamon do roztworu, przykryć pokrywką i parzyć roztwór przez 20 minut. Niektórzy narzekają na brak możliwości zakupu lasek cynamonu. Stworzenie tego nie stanowi problemu tej herbaty na odchudzanie. Napój imbirowy dobrze komponuje się z mielonym cynamonem. Używając go w tej konfiguracji, przed przygotowaniem herbaty należy wziąć łyżeczkę tej substancji i wymieszać ją z 1 łyżeczką imbiru. Powstały proszek należy zalać gorącą wodą i pozostawić na 20 minut.

Herbata imbirowa z pieprzem

Składniki:

Woda - 1 l.
Imbir - 1 łyżka. l.
Pieprz czerwony lub czarny do smaku.
Limonka opcjonalnie.

Aby przygotować to lekarstwo, możesz zaparzyć herbatę imbirową według klasycznej receptury. Następnie przelewa się go do kubków, do których każdy może dodać szczyptę czerwonego lub czarnego pieprzu w takiej dawce, w jakiej danej osobie wygodnie jest wypić napój. W razie potrzeby możesz dodać limonkę do napoju lub użyć go jako przekąski.

Herbata imbirowo-miętowa

Składniki:

Woda - 1 l.
Imbir - 1 łyżka. l.
Mięta 60 g.

Imbir w połączeniu z miętą wykazuje zwiększoną skuteczność w przyspieszaniu procesów metabolicznych. Aby stworzyć napój z tych składników, musisz wziąć liście mięty. Odpowiednie są zarówno świeże, jak i suszone okazy. Około 60 g należy umieścić w blenderze i ustawić na maksymalny stopień mielenia. Wskazane jest dodanie do liści nie tylko imbiru, ale także niewielkiej ilości mielonego kardamonu. Powstałą mieszaninę wlewa się świeżo przegotowaną wodą i podaje w infuzji przez pół godziny.

Herbata imbirowa z borówkami

Składniki:

Woda - 1 l.
Imbir - 1 łyżeczka.
Posiekane borówki - 2 łyżeczki. Lub świeże liście w ilości około 10 g.

Borówki nadają napojowi mocnego charakteru działanie moczopędne, co pozwala szybko usunąć wiele toksyn z organizmu. Za pomocą liści borówki brusznicy można osiągnąć nie tylko efekt utraty wagi, ale także unowocześnienia pracy nerek. Przy regularnym stosowaniu takiego rozwiązania wielu osobom udaje się pozbyć nadmiaru płynów w organizmie, czyli zmniejszyć lub wyeliminować nie tylko wewnętrzne, ale i zewnętrzne obrzęki, co z kolei pozwala na zmniejszenie objętości ciała, często nawet o kilka centymetrów .

Herbatę imbirową z borówkami można zaparzyć na 2 sposoby. Pierwsza opcja polega na użyciu pokruszonych borówek brusznicowych, które w ilości 2 łyżeczek. wlać do szklanki przegotowanej wody. Do roztworu dodaje się 1 łyżeczkę. imbir, następnie płyn podaje się przez 20 minut i pije. Drugi sposób przygotowania pozwala na użycie świeżego polewania borówek, dzięki czemu napój jest jeszcze zdrowszy

W przypadku stosowania różnych dodatków często konieczne staje się najpierw przygotowanie herbaty imbirowej według klasycznej receptury, a następnie dodanie w blenderze wcześniej drobno posiekanych lub posiekanych potraw lub ziół. Aby wzmocnić pozytywny efekt, zaleca się wypicie napoju po trzydziestu minutach infuzji.

Wideo — Imbir na odchudzanie. Żyj zdrowo

Witam moje drogie szczupłe dziewczyny. Dzisiejszy artykuł postanowiłam poświęcić temu, jak prawidłowo stosować imbir w odchudzaniu. Nawiasem mówiąc, w naszym kraju wiele osób zna ten produkt dzięki japońskiemu sushi. Tam imbir podaje się w postaci marynowanej. A dziś ten korzeń stał się bardzo popularny. Dzieje się tak, ponieważ ma niesamowite właściwości odchudzające i nie tylko. Opowiem Wam o nich dzisiaj.

Korzeń tej rośliny przyciąga coraz większą uwagę od tysięcy lat. Początkowo używano go wyłącznie jako przyprawy. W końcu ma potężny aromat i niesamowity smak.

Ale później zauważyli, że kręgosłup również właściwości lecznicze posiada. Na przykład pobudza proces trawienia. Dlatego też rzymska szlachta aktywnie spożywała go po swoich ucztach. Żeglarze jedli także imbir – ułatwiał on przepływ choroba morska. Ponadto ten cudowny korzeń był podawany kobietom w ciąży: zmniejszał toksyczność.

Obecnie spektrum zastosowań imbiru jest znacznie szersze. Sami oceńcie, ile w tym uzdrowienia:

olejki eteryczne;
Sahara;
krzem, cynk, żelazo, mangan i inne związki mineralne;
aminokwasy i kwasy organiczne.

Dzięki temu, że ten cudowny korzeń ma właściwości antyseptyczne, skutecznie zwalcza zarazki. Może nawet zabić takie patogenne szczepy, jak enteropatogenna Escherichia coli.

Imbir słusznie można nazwać naturalnym antybiotykiem!

Ponadto korzeń imbiru uważany jest za silny sok i środek żółciopędny. Jest także silnym detoksykatorem i przeciwutleniaczem, immunomodulatorem i tonikiem. Cecha wyróżniająca Produkt ten polega na tym, że może jednocześnie działać przeciwskurczowo i stymulująco.

Jednocześnie imbir jest także doskonałym afrodyzjakiem. Z tym produktem lepiej nie żartować :)

W 2013 roku wyniki badania ogłoszono na Międzynarodowym Kongresie Chirurgii Klatki Piersiowej. Badanie przeprowadzono na Uniwersytecie Columbia. Odkryto, że substancja 6-gingerol poważnie pomaga w astmie oskrzelowej. Ta substancja pomaga leki rozszerzyć oskrzela. Te. w obecności gingerolu zwiększa się skuteczność leków. Ponadto obejrzyj ten film:

Zasada działania

Jak cudowny korzeń pomaga w walce z nadwagą? Działa to w ten sposób:

. Jest to jednak niezwykle ważne w walce z dodatkowymi kilogramami.
Zmniejsza syntezę kortyzolu (jest to hormon, którego poziom wzrasta, gdy człowiek doświadcza stresu). Napływ kortyzolu jest najczęściej przyczyną odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha. Naturalnie zmniejszenie poziomu tego hormonu chroni przed takimi osadami.
Ma działanie termogeniczne. A jak wiadomo, wzrost temperatury ciała przyspiesza metabolizm. Według badaczy, jeśli jesz imbir, aż do 20%.
Poprawia się proces trawienia. Większość osób z nadwagą ma problemy żołądkowo-jelitowe. Tak więc jedzenie cudownego korzenia pomaga pozbyć się takich problemów.

Ponadto imbir poprawia wchłanianie cennych substancji ze spożywanego pożywienia. Zapobiega to przejadaniu się. Zazwyczaj osoby otyłe jedzą często, ale nie czują się syte. Ponieważ organizm nie wydobywa wystarczającej ilości składników odżywczych z otrzymanego pożywienia.

Produkt pomaga także w utrzymaniu równowagi zdrowej mikroflory. Cóż, dobra mikroflora jest warunkiem normalizacji wagi.

Recenzje osób, które schudły

Myślę, że przydadzą Ci się opinie osób, które były na diecie stosującej imbir. Powiedzą ci wiele o tym systemie odchudzania. Dowiesz się na przykład o cechach diety i o tym, ile na niej tracą.

Masza : Zimą piję herbatę imbirową. Ale jest mało prawdopodobne, że można na nim dużo schudnąć. Ale czuję radość – tyle siły, bez względu na to, jak duże są góry. Zauważyła też, że zaczęła rzadziej chorować.
Świeży produkt zawiera więcej witamin. Wystarczy wybrać imbir, który jest równy i gładki, a także ma złocisty kolor. Jeśli widzisz zgrubienia i „oczka” na grzbiecie (jak ziemniaki), próbują ci sprzedać stary produkt. Musisz obrać korzeń jak młode ziemniaki lub marchewkę. Nie tnij za dużo, bo to, co najbardziej przydatne, znajduje się pod skórą.
Imbir można uprawiać w domu jako roślinę doniczkową. Następnie wykop korzeń i jedz na zdrowie. I tak zamienisz się w prawdziwego ogrodnika. Żartuję :) Posadź korzeń imbiru w doniczce na parapecie w kuchni. Zielony pęd emanuje lekkim aromatem przypominającym cytrynę. Ponadto odstrasza owady wydzielając olejki eteryczne.
A jeśli kupisz imbir w sklepie, nie bierz go na przyszłość. Lepiej jeszcze raz udać się do sklepu po kręgosłup. Jest to podwójna korzyść. A Twój produkt jest świeży, a chodzenie jest doskonałe. ćwiczenia fizyczne 😉
Jak używać, aby schudnąć
Najczęściej herbatę przygotowuje się podczas utraty wagi. A ja ci powiem jak to pić. Postępuj zgodnie z poniższymi zasadami, a odniesiesz sukces:
Herbata imbirowa ma działanie orzeźwiające. Dlatego nie polecam pić go po południu, a mianowicie wieczorem. W przeciwnym razie masz gwarancję nieprzespanej nocy. Będziesz liczyć słonie przez całą noc.
Aby schudnąć, należy pić napój imbirowy w dawkach. Minimum dzienna dawka– 1 l, a maksymalnie – 2 l. Pamiętaj, że przedawkowanie w tym przypadku jest niebezpieczne: mogą wystąpić działania niepożądane.
Mały kubek pomoże poradzić sobie ze zwiększonym apetytem napój imbirowy, pijany pół godziny przed posiłkiem.

Dieta imbirowa
Ten system odżywiania na czczo jest przeznaczony na 1-2 miesiące. Twórcy takiego programu obiecują, że w tym okresie schudniesz do 5 kg. Taki program jest uważany za miękki, ponieważ nie ma ścisłych ograniczeń. tak i nadwaga odchodzi powoli i pewnie. Uwierz mi, on nie wróci. Chyba, że zaczniesz zjadać kilogramy ciastek.
Menu takiej utraty wagi nie jest ściśle określone, więc odżywianie zależy od Twojego uznania. Ale nadal istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać:
Dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1800 kcal. To wystarczy na normalne życie.
Wyeliminuj ze swojej diety słone i tłuste potrawy. Istnieje również tabu dotyczące wędzonych potraw i słodyczy.
Pij stale herbatę imbirową. Pierwszą dawkę należy wypić po przebudzeniu, na pusty żołądek. A następnie 30 minut przed posiłkiem lub 1 godzinę po.

I nie zapomnij o umiarze aktywność fizyczna. Uwierz mi, ćwiczenia przyniosą ci tylko korzyść. Nawet regularne spacery na świeżym powietrzu pomogą Ci znacznie szybciej stracić zbędne kilogramy.
Przeciwwskazania
Osoby cierpiące na choroby nerek powinny unikać utraty wagi za pomocą tego cudownego korzenia. Ponadto takie programy rozładunku są zabronione dla przyszłych matek i kobiet w okresie laktacji. Na problemy żołądkowo-jelitowe cukrzyca i słabą krzepliwością krwi, lepiej też powstrzymać się od programu odchudzania z imbirem.
Przepisy
Poniżej opisałem kilka prostych, ale skuteczne przepisy. Łatwo jest je przygotować w domu. Czy przygotowałeś zeszyty z zaostrzonymi ołówkami? No to napisz :)
Herbata imbirowa
Na początek zdradzę sekret prawidłowego parzenia herbaty imbirowej na odchudzanie – przepis na jej wykonanie jest dość prosty.
Zdrowy napój
W czas letni Napój przygotowany według tego przepisu pomoże Ci stracić zbędne kilogramy. Weź 30-gramowy kawałek obranego korzenia i zmiel go na pastę. Przygotuj także 100 g świeżych liści mięty. Zalać to wszystko szklanką wrzącej wody i pozostawić napój na 30-40 minut. Następnie odcedź herbatę i wzbogac ją 70 ml cytryny + 50 ml soku pomarańczowego.
A ten zdrowy przysmak warto pić schłodzony. Jeśli na zewnątrz jest naprawdę gorąco, dodaj do napoju kilka kostek lodu. Po prostu pij stopniowo.
Zimą na ratunek przyjdzie kolejny napój. Powiem Ci jak to zaparzyć. Przygotowuje się go z cynamonem. Odetnij kawałek korzenia (o długości 4 cm), posiekaj, a miąższ włóż do termosu. Do naczynia wlać litr wrzącej wody i dodać 2 łyżeczki. cynamon. Pozostaw ten napój na około godzinę. Następnie odcedź, dodaj 4 łyżeczki. sok z cytryny i 1/3 łyżeczki. czerwona papryka. A przed wypiciem napoju dodaj miód (kilka łyżek).
Taki pikantny napój przyspieszy metabolizm i pomoże w walce z dodatkowymi kilogramami. A dla poprawy efektu radzę po zażyciu cudownego środka położyć się na chwilę pod ciepłym kocem.
Z kefirem
Napój ten jest szczególnie cenny w upalne lato, kiedy mamy ochotę spróbować czegoś fajnego. Do tego będziesz potrzebować:
schłodzony gotowana woda(2 łyżki stołowe);
miód (1 łyżka);
plasterek cytryny;
mielony cynamon i imbir (po 0,5 łyżeczki);
szklanka kefiru.

Rozpuścić miód w wodzie o temperaturze pokojowej. Dodać sok wyciśnięty z cząstki cytryny, cynamon i imbir. Wszystko dobrze wymieszaj i dodaj tę mieszaninę do kefiru. Ponownie wymieszaj wszystkie składniki. To wszystko – ciesz się koktajlem!
Napój ten ma dodatkową zaletę. Fermentowany produkt mlecznyłagodzi „gorący” imbir, dzięki czemu napój nie pali błony śluzowej żołądka. Nawet lekarze zdecydowanie zalecają rozcieńczanie imbiru kefirem.
Zielona herbata z imbirem
Najpierw przygotuj cudowny korzeń. Obierz i pokrój w pierścienie lub posiekaj gruba tarka. Następnie dodaj tę przyprawę do zaparzonych liści zielonej herbaty. I napełnij wszystko gorącą wodą. Zostaw mewy na kilka minut. Aby zapobiec goryczy, odcedź go. Jeśli chcesz, możesz napić się herbaty z cytryną.
Zielona herbata, podobnie jak imbir, zawiera wiele przeciwutleniaczy. Dlatego taki napój - prawdziwe znalezisko dla odchudzających się.
Koktajl warzywny
Przepis jest następujący:
2-centymetrowy kawałek kręgosłupa;
szczypta kardamonu;
mały ogórek;
1 łyżka. mięta pieprzowa;
szklanka wrzącej wody;
50 ml soku pomarańczowego;
70 ml soku z cytryny;
trochę miodu.

Do miski blendera włóż korzeń, kardamon i miętę i zmiel wszystko. Zalać mieszaninę wrzącą wodą i dodać pokrojony w krążki ogórek. Następnie zostawiamy wszystko do zaparzenia na 30 minut.
Odcedź napój. Wzbogacaj sokami i miodem. I baw się dobrze pyszny koktajl do ostatniej kropli w szklance :)
Sałatka na dni postu
Danie to można przygotować kilka razy w tygodniu. Na przykład, kiedy aranżujesz lub jeśli siedzisz.
Będziesz musiał wziąć 100 g selera, skórki pomarańczowej i korzenia imbiru. Przygotuj także 300 g świeżej marchewki, 200 g cytryny i 200 g buraków pieczonych w piekarniku. Zmiel wszystkie te składniki i dobrze wymieszaj. Niewielką ilością polej sałatkę Oliwa z oliwek. Mieszaj i ciesz się!
Cóż, moi przyjaciele, teraz wiecie, jak schudnąć za pomocą imbiru. Oczywiście nie da się szybko osiągnąć oszałamiających rezultatów. Ale efekt będzie się utrzymywał przez długi czas.
A taki produkt ma po prostu magiczny wpływ na organizm. Najważniejsze, żeby nie przesadzić z tym. Myślę, że możesz teraz wygłosić cały wykład swoim znajomym na temat tego cudownego korzenia. I żegnam się i idę przygotować dla Was nowy, przydatny artykuł. Do widzenia.

Płonący korzeń przybył do naszego regionu z kraje wschodnie, gdzie był używany jako przyprawa od setek lat. Zdrowy napój o działaniu leczniczym na organizm stosowany był w celu poprawy zdrowia ciała i ducha. Jak przygotować herbatę imbirową na odchudzanie, aby efekt był zauważalny? Przegląd kilku ciekawe przepisy, które sprawdziły się, zostały przedstawione poniżej w artykule.

Przepisy na robienie herbaty imbirowej w domu

Używa się pikantnego korzenia celów leczniczych w dowolnej postaci: suszonej, gotowanej, marynowanej, duszonej. Jednak w walce ze zbędnymi kilogramami Skuteczne środki się sprawdził świeży imbir, który ucieramy na drobnej tarce. Dzięki skoncentrowanej ilości przydatnych substancji obecność olejki eteryczne, produkt stał się doskonałym lekiem na odchudzanie.

Właściwości palne Imbir stosowany jest w celu przyspieszenia procesów metabolicznych w organizmie, co sprzyja znacznej utracie wagi. Lekarze udowodnili pozytywny wpływ korzeń życiodajny dla wzmocnienia układ odpornościowy, zwiększony ton. Mieszanina pożyteczna roślina zawiera szereg niezbędnych składników mineralnych (żelazo, fosfor, potas), witamin, niezbędne dla organizmu aminokwasy.

Z miodem i cytryną

Jednym z podstawowych sposobów przygotowania herbaty imbirowej jest herbata z miodem i cytryną. Uzdrawiający napój nie tylko zwiększy aktywność życiową organizmu, ale także pomoże Ci pozbyć się kilku zbędnych kilogramów spalając lipidy i zmniejszając apetyt. Herbatę imbirową na odchudzanie można przygotować w następujący sposób:

Zmiel kilka centymetrów korzenia imbiru.
Umieść mieszaninę w termosie i zalej wrzącą wodą.
Płyn podaje się w infuzji przez 60 minut.
Przed użyciem odcedź, dodaj cytrynę i miód.

Tę herbatkę imbirową na odchudzanie można wygodnie zabrać do pracy i pić w ciągu dnia przed posiłkami. Pamiętaj: wrząca woda niszczy przydatne cechy dlatego owoce cytrusowe, miód produkty aromatyczne dodać przed użyciem. Zimą herbata imbirowa na odchudzanie ochroni przed wirusami i pomoże Ci zachować formę poprzez spalanie złogów tłuszczu. Nie należy pić płynu wieczorem ani w nocy: orzeźwiające właściwości korzenia niekorzystnie wpływają na jakość snu, co doprowadzi do bezsenności.

Z czosnkiem

Pozwoli niezwykłe połączenie imbir z czosnkiem. Warto od razu ostrzec: ten trunek ma specyficzny smak, dlatego wszelkie spotkania planuj z wyprzedzeniem. Cudowny napój spożywa się 100 ml 20 minut przed posiłkiem. Herbatę imbirową na odchudzanie można przygotować w następujący sposób:

Zetrzyj kilka centymetrów korzenia i 3 ząbki czosnku.
Zalać mieszaninę wrzącą wodą.
Napój podaje się przez godzinę.
Napięcie.

Jeśli chcesz szybko schudnąć, ale nie możesz, skorzystaj z tego środka. Właściwości przypraw maksymalizują metabolizm: praktycznie bez wyjątków dietetycznych skutecznie chudniesz. Aby pozbyć się zapachu czosnku, bezpośrednio po jedzeniu należy dokładnie umyć zęby, język i dziąsła. Dodatkowo zalecane jest płukanie. Jama ustna z sodą. Kilka gałązek świeżej pietruszki, przeżutych powoli, przypieczętuje efekt.

Cynamon

Wschodni uzdrowiciele zauważyli, że wiele przypraw poprawia procesy metaboliczne w organizmie, dlatego zalecali pacjentom dodawanie do żywności aromatycznych dodatków. Herbata odchudzająca z imbirem i cynamonem to przyjemny dodatek do Twojej diety dzienne menu. Zdolność rozgrzewająca obu przypraw pomoże przyspieszyć metabolizm, powodując w ten sposób oparzenie organizmu dodatkowe kalorie. W przypadku krwawienia stosowanie takiego środka jest niebezpieczne.

Napój leczniczy spożywa się pół szklanki w pierwszej połowie dnia, ponieważ orzeźwiające właściwości obu przypraw mogą negatywnie wpływać na jakość snu. Herbatę imbirową na odchudzanie można przygotować w następujący sposób:

Zetrzeć 25 g korzenia.
Umieść mieszaninę w termosie.
Dodaj cynamon (nie więcej niż pół łyżeczki).
Zalej go wrzącą wodą.
Pozostaw na 2 godziny.

Jak zaparzyć zieloną herbatę z imbirem

Zielona herbata to skuteczny środek na pozbycie się zbędnych kilogramów. Napój zawiera silne przeciwutleniacze, które zapobiegają starzeniu się komórek, poprawiają metabolizm i pomagają spalać tłuszcz. Senność i zmęczenie znikają dzięki dużej zawartości kofeiny. Dodatek imbiru do zdrowej herbaty wzmacnia działanie przeciwutleniaczy, reguluje poziom cholesterolu w organizmie i zapobiega rozwojowi otyłości.

Używaj tylko świeżo parzonego napoju: stopniowo wszystko korzystne cechy maleją. Do produktywnego odchudzania stosuje się przepis japońskich kobiet, przy regularnym stosowaniu którego pierwsze rezultaty staną się zauważalne w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Herbatę imbirową na odchudzanie można przygotować w następujący sposób:

Jakość mieszania herbata liściasta z tartym imbirem.
Zalać wodą, która dopiero zaczyna wrzeć.
Pozostaw na 50 sekund.

Przepis z kardamonem, pomarańczą i miętą

Możesz urozmaicić herbatę imbirową, przepis na odchudzanie opisano na początku recenzji, używając pikantnego i oryginalne dodatki. Racjonalne stosowanie produktów nie tylko wzbogaci składniki smakowe napoju, ale także przyspieszy metabolizm. Herbatę imbirową na odchudzanie można przygotować w następujący sposób:

Łyżeczkę startego korzenia imbiru, 50 g mięty, szczyptę kardamonu zalać wrzącą wodą.
Pozostaw na 1,5 godziny.
Przecedzić przez sitko.
Wymieszaj napar z sok pomarańczowy(w równych proporcjach).

Imbir i kardamon przyspieszą procesy metaboliczne w organizmie, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się złogów tłuszczu w problematycznych obszarach. Uspokajające właściwości mięty zostaną zmniejszone ciśnienie tętnicze, która zwiększa się wraz z użytkowaniem gorące przyprawy. Świeży sok nie tylko wzbogaci organizm w witaminy, ale także sprawi, że będzie niezwykły pikantny smak bardziej przystępne dla początkujących.

Jak pić herbatę imbirową, aby schudnąć

Wiesz, jak przygotować leczniczą herbatę imbirową na odchudzanie. Jednak bez racjonalnego użycia każdy środek leczniczy zamieni się w truciznę. Należy pamiętać o wyjątkach, w których użycie roota jest zabronione:

alergia;
nietolerancja osobista;
wysypki skórne;
choroby przewlekłe;
problemy sercowe;
ciepło ciało, gorączka;
wrzodziejący, procesy zapalne układ pokarmowy;
krwawienie, zmniejszona krzepliwość krwi;
noszenie dziecka, karmienie piersią.

Zaleca się rozpoczynać picie napoju od małych dawek: jedna trzecia szklanki raz dziennie. Słuchaj swojego organizmu: jeśli nie zauważyłeś żadnych negatywnych interakcji, stopniowo zwiększaj ilość płynu. Dla każdego bolesne uczucie musisz przestać pić. Herbatę imbirową pije się kwadrans przed posiłkiem: substancje tworzące przyprawę zaczną aktywnie przetwarzać żywność, zapobiegając osadzaniu się tłuszczów na bokach i udach. Wyeliminuj ze swojej diety Cukiernia- nie jest najlepszy dodatek Do zdrowy napój.

Wideo: jak zrobić herbatę imbirową na odchudzanie

Jak prawidłowo przygotować herbatę imbirową na odchudzanie? Przepisów są setki, ale każde odchylenie od proporcji czy technologii zrobi swoje leczniczy napój Picie niebezpieczne dla zdrowia. Jaką wodą należy wypełnić surowce, aby wszystkie substancje zachowały swoje właściwości? W krótkim filmie poniżej poznasz tajniki warzenia piwa przydatny korzeń, dzięki któremu szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów, nie szkodząc organizmowi.

Herbata imbirowa uznawana jest za napój młodości i długowieczności. Jednak nie każdy zna jego właściwości spalające tłuszcz. W tym materiale dowiesz się, jak to zrobić klasyczny przepis zdrowa herbata na odchudzanie za pomocą tej ostrej przyprawy, a także jej bardziej oryginalnych odmian. Przeczytasz recenzje i rezultaty odchudzania, dowiesz się jak prawidłowo przygotować napar imbirowy, czy można go pić w ciąży, jakie istnieją przeciwwskazania i komu produkt może zaszkodzić.

Herbata imbirowa na odchudzanie z miodem jest popularna wśród osób chcących schudnąć naturalne środki lecznicze. Lekarze zalecają spożywanie naparów i herbat na bazie imbiru w celu wzmocnienia układu odpornościowego i zapobiegania przeziębieniom.

Korzyści dla zdrowia

Zamiast zwykłych leków często pomaga herbata imbirowa. Korzyści płynące z tego gorącego napoju witaminowego są ogromne.

Zielona herbata z imbirem, miodem, cytryną i przyprawami dobrze wpływa na układ odpornościowy. Dzieje się tak za sprawą obecności przeciwutleniaczy, olejków eterycznych oraz potężnej dawki witaminy C zawartej w cytrynie, która często jest dodawana do wywaru.
Napój poprawia krążenie krwi, co nie może nie wpłynąć pozytywnie na Twoje samopoczucie. Herbata imbirowa uważana jest za jeden z najlepszych naturalnych środków na przeziębienie.
Czy wiesz, że tak prosty na pierwszy rzut oka sposób na imbir może pomóc w walce z cukrzycą?! Jego regularne użytkowanie w umiarkowanych dawkach może zmniejszyć ryzyko choroby. Cudowny korzeń zawiera cynk, który bierze bezpośredni udział w produkcji i wydzielaniu insuliny.
Herbata z imbirem i cytryną - dobre lekarstwo od nudności. Ten cudowny koktajl pozwala także uniknąć konsekwencji objadania się i złagodzić zgagę.
Odwar pomaga pozbyć się znienawidzonych kilogramów. Ponadto przyprawa ta zmniejsza apetyt.
Ten magiczny środek nazywany jest „koktajlem Kleopatry”, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, dobroczynne mikroelementy i witaminy, które pomogą poprawić kondycję Twojej skóry, paznokci i włosów.
Imbir w połączeniu z cytryną pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Wiadomo, że to właśnie wzrost ilości glukozy zmusza nas do wchłaniania węglowodanów i pokarmów tłustych w dużych ilościach. Jeśli nie możesz pozbyć się „słodkiego uzależnienia”, na odchudzanie przygotuj herbatę z dodatkiem imbiru.

Przeciwwskazania

Pomimo powyższych korzystnych właściwości, ostra przyprawa nie jest zalecana do stosowania przez każdego. Herbata imbirowa na leczenie i odchudzanie może być szkodliwa:

na wrzody, zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka;
choroby wątroby;
krwawienie;
z gorączką (wzrost temperatury powyżej 39 stopni);
choroba serca;
drugi i trzeci trymestr ciąży;
choroby skórne;
alergie.

Korzyści i szkody w czasie ciąży

Lekarze zalecają przyszłym matkom picie herbaty imbirowej z cytryną. To właśnie ten cudowny produkt pomaga zminimalizować objawy zatrucia. Eksperci zalecają picie około 1 litra herbaty imbirowej dziennie. Zawiera substancja aktywna- zingeron. Kiedy ten składnik dostanie się do żołądka, mózg otrzymuje sygnał, który zmniejsza potrzebę wymiotowania do „nie”.

Imbir jest bardzo przydatny na etapie planowania i w czasie ciąży. Ale lekarze zalecają rezygnację z przyprawy później. Zarówno produktu, jak i sporządzonej z niego herbaty nie należy spożywać w przeddzień porodu. W trzecim trymestrze jest to obarczone przedwczesnym porodem, a w drugim - groźbą przerwania ciąży.

Czy produkt może być używany przez dzieci?

Ponieważ jest gorąco Zielona herbata z imbirem, przyprawami i cytrusami ma właściwości rozgrzewające i polecany jest na przeziębienia, wielu rodziców zadaje sobie to pytanie. Herbatę możesz podawać dziecku, które ma już 5 lat. Najlepiej połączyć ciepłą kąpiel i wypicie napoju.

Korzyści i szkody imbiru: wideo

Zapraszamy do obejrzenia filmu o przydatnych i niebezpieczne właściwości. Choć lekarze zalecają picie zielonej i czarnej herbaty imbirowej na przeziębienia i w celu pobudzenia metabolizmu, nie należy zapominać o przeciwwskazaniach.

Przepisy na herbatę

Jeśli nie wiesz, jak przygotować herbatę imbirową, podzielimy się z Tobą różne przepisy jego przygotowania do utraty wagi.

Klasyczny przepis

Zetrzyj kawałek imbiru. Na szklankę wody potrzeba około 1 łyżki. l. przyprawy w postaci startej.
Imbir włóż do rondla i zalej gorącym płynem. Jako bazy możesz użyć zielonej herbaty lub wody.
Gotuj na małym ogniu przez 15-20 minut. Ten czas wystarczy, aby korzeń wzbogacił przyszły wywar o korzystne właściwości.
Do gotowego schłodzonego napoju możesz dodać miód lub stewię.

Napar imbirowy z cytryną i granatem

Aby przygotować zieloną herbatę z imbirem, będziesz potrzebować:

przetworzony i drobno posiekany imbir (2-3 łyżeczki);
500 ml gorąca woda;
duże liście zielonej herbaty;
sok z połowy cytryny;
garść pestek granatu (mniej więcej wielkości pięści).

Przygotowanie:

Postaw rondelek z wodą i imbirem na ogniu i poczekaj, aż płyn się zagotuje. Dodaj do tego herbatę.
Bulion odcedź, wlej do imbryka lub innego naczynia i poczekaj, aż płyn lekko ostygnie.
Następnie dodajemy do niego lekko zmiażdżone pestki granatu i pozostawiamy do zaparzenia pod pokrywką na 5 minut.
Przestudzoną herbatę przelać do kubków, dodać do smaku sok z cytryny i miód.

Przepis na odchudzanie

Herbata imbirowa na odchudzanie jest przydatna podczas letni upał lub po wizycie w saunie, która Ci zaszkodzi dodatkowe centymetry w pasie i pośladkach podwójny cios. Aby go przygotować, będziesz potrzebować:

pęczek mięty;
2 cm korzenia imbiru (pokrojonego w plasterki);
sok i skórka z jednej cytryny.

Przygotowanie:

Napełnij gorącą wodą skórki z cytryny, liście mięty i plasterki imbiru. Na taką ilość składników potrzeba 300-400 g płynu.
Pozwól koktajlowi zaparzyć i ostygnąć. Następnie włóż do lodówki.
Przed rozlaniem do szklanek przecedzić.
Do każdej filiżanki wyciśnij odrobinę soku z cytryny.

Koktajl witaminowy z owocami róży

Aby przygotować zdrowe środek witaminowy aby schudnąć potrzebujesz:

Brać mały kawałek kręgosłup, mielony cynamon i syrop z dzikiej róży.
Obierz produkt nożem.
Drobno posiekany imbir wrzucamy do rondla i zalewamy jednym litrem gorącej wody.
Umieść płyn na kuchence i zagotuj. Następnie zmniejsz ogień i gotuj masę przez 7-10 minut.
Przygotowany świeżo zaparzony bulion dokładnie odcedzić i pozostawić do ostygnięcia.
Dodaj do tego 2-3 łyżki. l. syrop z dzikiej róży i szczypta mielonego cynamonu.

Jeśli nie udało Ci się znaleźć dzikiej róży w postaci syropu, możesz śmiało zastąpić ją miodem.

Recenzje osób odchudzających się mówią, że ten produkt znacznie przyspiesza metabolizm.

Napój z imbirem i czosnkiem

Ten przepis jest przez wielu uważany za super środek na odchudzanie w domu. Jego skuteczność opiera się na zdolności składników do oddziaływania na organizm już na poziomie komórkowym i usuwania z niego nadmiaru zapasów tłuszczu, tak pieczołowicie gromadzonych podczas wieczorów spędzonych na kanapie z talerzem kanapek.

Aby przygotować „miksturę” czosnkowo-imbirową na przeziębienia i utrzymanie odporności, będziesz potrzebować 2-3 posiekanych średniej wielkości ząbków czosnku i 2 łyżek. l. starty korzeń imbiru (warzywa korzeniowe najlepiej zetrzeć na średniej tarce).
Czosnek i imbir zalać litrem wrzącej wody i pozostawić produkt pod zamkniętą pokrywką lub w termosie.
Następnie należy przecedzić kilka warstw gazy i wlać pikantny płyn do pojemnika z ciasno dopasowaną pokrywką.

Zaleca się pić herbatkę czosnkowo-imbirową na odchudzanie przed każdym posiłkiem, 100 ml.

Przepis wideo

Funkcje recepcji

Jeśli dodatkowo będziesz przestrzegać żywienie dietetyczne, możesz pić herbatę z ostrej przyprawy o każdej porze dnia. Tylko nie parz go i nie pij przed snem, bo będzie Ci bardzo trudno zasnąć.

Jeśli pijesz herbatę w celu odchudzania, najlepiej pić ją przed posiłkami. Pomoże Ci to uniknąć przejadania się.

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij to

Wydrukuj ten artykuł