Bonnská polievka na chudnutie: skvelý dôvod, ako sa dostať späť do formy. Bonnská polievka na chudnutie recept na polievku na spaľovanie tukov

14.03.2017

Určite ste už viackrát počuli o zázračnosti diétne vlastnosti Bonnská polievka na báze zeleniny. No a teraz je čas vyskúšať túto techniku na sebe a zhodiť pár kíl navyše. Aké je tajomstvo diéty, ktorá zahŕňa toto jedlo?

Po prvé, nielen efektívne schudnete, ale aj prečistíte telo, čiže sa budete cítiť lepšie a zlepší sa tráviaci systém. Po druhé, pri tejto diéte nie ste v strese z hladu, keďže bonnskú polievku je dovolené jesť počas dňa v neobmedzenom množstve. Po tretie, diétne menu tiež zahŕňa doplnkové produkty, takže strava bude počas diéty čo najviac pestrá.

Bonnská polievka je užitočný a výživné jedlo na chudnutie. Môžete ho použiť nielen počas diéty, ale zaradiť ho aj do bežného jedálnička, napríklad si ho uvariť na večeru.

Ako pripraviť bonnskú polievku

Pri príprave polievky nie je nič zložité. Pozostáva zo známej zeleniny a korenín, ktoré sa dajú kúpiť v najbližšom obchode. Samotný proces varenia zaberie minimum času, takže na vašom stole bude vždy čerstvá a horúca, čerstvo uvarená polievka.

Ingrediencie

6 stredných cibúľ;
1 zväzok zeleru;
5 stredných paradajok;
1 malá biela kapusta;
2 zelené papriky;
trochu soli a korenia.

Ak chcete, môžete do polievky pridať cesnak, petržlen, kôpor, koriander, rascu, bobkový list, zázvor a iné bylinky a koreniny. Pre milovníkov štipľavosti je pravidelne povolené pridávať trochu Tabasco alebo chilli omáčky.

Klasický recept na varenie

Všetku zeleninu nakrájajte na malé alebo stredné kúsky, vložte do hrnca. Nalejte studená voda aby ním bola zelenina pokrytá. Potom dajte panvicu na silný oheň na 10 minút, potom oheň znížte a polievku varte, kým zelenina nezmäkne. Teraz je vaša polievka pripravená a môžete do nej pridať soľ a korenie, ako aj akékoľvek zelené a bylinkové korenie podľa chuti.

Keďže vývar sa varí bez mäsa, ale iba na zelenine, Bonnská polievka sa ukazuje ako veľmi chudá, vďaka čomu získava svoje diétne vlastnosti. Ak chcete, môžete do hrnca na polievku pridať polievkovú lyžicu olivový olej aby sa stal bohatším a uspokojujúcim. Rastlinný olej, hoci je vysokokalorický, pomáha šetriť normálna práca Gastrointestinálny trakt počas diéty a negatívne neovplyvňuje proces chudnutia.

BJU a energetická hodnota polievky

V rámci bonnskej polievky na chudnutie len nízkokalorické nízkotučné potraviny. Kalorický obsah kapusty na 100 gramov je teda 27 kcal, cibuľa - 40 kcal, zeler - 12 kcal, paradajky - 21 kcal, korenie - 27 kcal. Tuk vo všetkých týchto produktoch - nie viac ako 1 gram.

Na 100 gramov Bonnskej polievky máte:

Bielkoviny - 0,6 g
Tuky - 0,05 g
Sacharidy - 2,77 g
Kalórie - 12 kcal

Len 30 kalórií na tanier. Práve vďaka tak nízkemu obsahu kalórií môžete túto polievku jesť v neobmedzenom množstve.

Recept na multivarky

Bonnská polievka na chudnutie môže byť pripravená nielen tradičným spôsobom- v hrnci na sporáku - ale aj v pomalom hrnci. Toto zariadenie vám umožní rýchlejšie uvariť jedlo s ochranou užitočné vlastnosti prísad. Recept je rovnaký – zeleninu len nakrájate do pomalého hrnca, zalejete vodou, nastavíte čas varenia a relaxujete. Nemusíte stáť pri sporáku a sledovať čas.

Bonnská polievka diétne menu na týždeň

Ak chcete schudnúť v čo najkratšom čase, potom je Bonnská polievková diéta skvelá možnosť, pretože nemusíte hladovať a privádzať telo do stavu stresu. Len jete chudú zeleninovú polievku podľa prezentovaného receptu, koľko chcete týždeň, plus pridáte odporúčané produkty do svojho jedálneho lístka. Takže nižšie je klasická verzia diéty bonnskej polievky.

Prvý deň: polievka + akékoľvek ovocie, okrem banánov. Môžete piť brusnicová šťava, čaj/káva bez cukru.
Druhý deň: polievka+ surová zelenina a zelené, s výnimkou kukurice, fazule, zeleného hrášku. Pite iba vodu.
Deň tretí: polievka + zelenina a ovocie, okrem banánov, zemiakov a strukovín. Pite iba vodu.
Deň štvrtý: polievka + zelenina a ovocie (už vrátane banánov). Pite vodu a mlieko.
Deň piaty: polievka + mäso (300-600 gramov hovädzieho alebo teľacieho mäsa), paradajky. Vypite 2 litre vody.
Deň šiesty: polievka + mäso (hovädzie, teľacie), zelenina a zelenina, okrem zemiakov. Pite čistú vodu.
Deň siedmy: naša obľúbená polievka + zelenina, hnedá ryža. Nápoj - čistá nesýtená voda, ovocné šťavy bez cukru.

Pite 1,5 - 2 litre vody denne.
Nejedzte 3 hodiny pred spaním.
Ľahká večera v podobe rovnakej bonnskej polievky alebo kúska mäsa so zeleninou.
Začnite piť vitamíny, aby ste nahradili nedostatok minerálov.
Pridajte do svojho života aspoň ľahkú fyzickú aktivitu: viac kráčajte, hýbte sa, nebuďte leniví cvičiť doma alebo chodiť do fitness.

Výsledky chudnutia

Po absolvovaní tejto diéty od a do schudnete od 5 do 8 kg a tiež budete cítiť ľahkosť v celom tele, budete lepšie spať a budete mať túžbu viesť aktívny životný štýl. Nezabudnite, že po akejkoľvek diéte, vrátane tej uvedenej vyššie, by ste mali odísť a prejsť na ňu správna výživa, zostavenie prijateľného menu pre seba.

Kontraindikácie a upozornenia

Bohužiaľ, táto diéta nie je pre každého. Neodporúča sa deťom a starším ľuďom, ako aj ľuďom s ochoreniami tráviaceho traktu. Ak máte nejaké zdravotné problémy, chronické ochorenia, tak sa pred začatím poraďte so svojím lekárom. Ak sa počas diéty cítite horšie, okamžite ju ukončite a prejdite na šetrnejšiu stravu.

Výhody a nevýhody diéty

Po prvé, recept na polievku Bonn obsahuje produkty rastlinného pôvodu. ich časté používanie Má priaznivý vplyv na prácu gastrointestinálneho traktu, má čistiace vlastnosti a znižuje riziko rakoviny čriev.

Po druhé, samotné polievky sú perfektným jedlom pre váš žalúdok. Tekutá strava sa lepšie vstrebáva, nezaťažuje vás zažívacie ústrojenstvo. Okrem Bonnu existuje veľké množstvo zeleninové polievky, chudé bujóny a pyré, ktoré sa odporúčajú konzumovať denne ako prvý chod na obed alebo plnohodnotnú večeru.

Po tretie, dôležitou výhodou tejto diéty je nehladová strava. Budete môcť bez problémov pracovať, viesť normálny, známy životný štýl. Jedinou podmienkou je, že polievka by mala byť základom vašej stravy a zvyšok navrhovaných produktov je len doplnkom.

Hlavnou nevýhodou diéty je monotónna výživa. Samozrejme, že okrem polievky bude vo vašej strave aj iné jedlo, ale napriek tomu, súdiac podľa recenzií tých, ktorí schudli, na konci diéty bude dokonca ťažké pozrieť sa na polievku. A aby ste diétu neprerušili a dosiahli výsledky, musíte byť trpezliví a neustále sa motivovať.

Tí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov bez hladovania, prečistiť si črevá a zlepšiť svoje zdravie, by mali vyskúšať špeciálnu metódu chudnutia pomocou polievky Bon. Toto diétne jedlo má úžasný účinok na spaľovanie tukov a nasýti telo základnými vitamínmi. Ľuďom, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča absolvovať niekoľko opakovaných chodov diéty polievky Bon, z ktorých každý trvá týždeň.

Čo je to bonová polievka?

Bon polievka má príjemná chuť zeleninový pokrm, ktorý vám umožňuje rýchlo a jednoducho schudnúť odstránením prebytočnej tekutiny z tela. Výrobok obsahuje vodu a zeleninu s nízky obsahškrob. Bonnská polievka na chudnutie dokonale zaženie hlad a obsahuje minimálne množstvo kalórií. Existuje niekoľko možností, ako uvariť jedlo, ale ich základ je vždy rovnaký - je to kapusta, cibuľa, paprika, paradajky.

Je obzvlášť príjemné jesť polievku na chudnutie v chladných ročných obdobiach. navyše diétne jedlo dochádza k účinku nie v dôsledku straty tekutín telom, ale v dôsledku aktivácie orgánov gastrointestinálny trakt a normalizácia metabolizmu. To zaručuje dlhodobé uchovanie výsledku chudnutia za predpokladu, že budete aj naďalej dodržiavať základy zdravej výživy.

Krok za krokom recept s fotografiou

Neodmysliteľnou súčasťou polievky Bon na chudnutie je biela kapusta, ktorá pomáha normalizovať metabolické procesy a odvádza nahromadenú vlhkosť z tela a zmierňuje opuchy. Druhou najužitočnejšou zeleninou v polievke je paprika, ktorá slúži ako zdroj kyseliny askorbovej a dodáva jedlu príjemnú chuť a vôňu. Nižšie je originálny recept príprava diétneho jedla.

Ingrediencie:

5-6 cibule (môžete to urobiť bez cibule).
Hlava kapusty.
Zelení.
2 papriky (zelená alebo červená)
Paradajky (2-3 ks).
Mletá paprika, bobkový list.
Zeler.

Ako uvariť bonovú polievku podľa klasického receptu:

Umytú zeleninu nakrájajte na kocky alebo ľubovoľné kúsky, vložte do hrnca s vodou a nádobu položte na oheň.
Ako variť zeleninu? Keď tekutina vrie, polievku držte na sporáku ďalších 10 minút, potom znížte výkon plameňa a varte pokrm, kým sa neuvarí.
Pridajte korenie podľa chuti.

Alternatívna možnosť varenia polievky Bon zahŕňa pridanie mrkvy a zázvoru. Tí, ktorí nemajú radi špecifickú chuť alebo vôňu jedla, ho môžu variť bez zeleru. Zvyšok zoznamu zložiek zostáva nezmenený. Je možné osoliť bonovú polievku? Odpoveď je nie! Diéta predpokladá úplnú absenciu soli v strave. Na rozdiel od mnohých receptov na bonnskú polievku by sa do nej nemali pridávať zemiaky (je v nej veľa škrobu) a rastlinný olej. Ak chcete, môžete si uvariť jedlo na chudnutie v pomalom sporáku zapnutím príslušného režimu.

kalórií

Koľko kalórií je v bonbónovej polievke? Obsah kalórií v hotovom výrobku je 27-28 kcal na 100 gramov. Okrem toho v miske nie sú prakticky žiadne tuky a bielkoviny, ktoré sú v nej obsiahnuté, sú výlučne rastlinné, takže sú pre chudnúcich ľudí neškodné. Zelenina, z ktorej sa varí bonová polievka, je bohatá na vlákninu, ktorá sa po vstupe do žalúdka zväčšuje a vytvára trvalý pocit sýtosti.

Diéta na bon polievke

Počas diéty môže byť vaším jediným jedlom bonová polievka na chudnutie. Okrem toho je dovolené jesť jedlo kedykoľvek počas dňa, keď máte pocit hladu. Polievková diéta sa považuje za prísnu a nie každý ju ľahko toleruje. Preto odborníci na výživu odporúčajú pridať do jedálneho lístka ďalšiu neškrobovú zeleninu, ľahké ovocie, čaj, čerstvo vylisovanú šťavu, príležitostne je dovolené jesť varené diétne mäso alebo ryby, pečené zemiaky. Budete musieť vylúčiť alkohol, kávu, mlieko, vyprážané, múčne výrobky.

Vďaka diétna polievkaženy a muži dosahujú ohromujúci efekt a počas dvojtýždňovej kúry schudnú až 25 kg. To je však možné v kombinácii s pravidelným cvičením. Časť stratených kilogramov sa niekedy vracia, pretože telo pravidelne dopĺňa rovnováhu vody - musíte byť na to pripravení. Aby ste predišli priberaniu, odporúča sa zaradiť chudnúcu polievku do vašej bežnej stravy.

Menu na týždeň po dni

pondelok- 4-5 ovocia, ovocný nápoj alebo nesladený čaj, polievka.
utorok- surová zelenina alebo šalát so zeleným hráškom/kukuricou, jeden pečený zemiak, polievka, voda.
streda- ovocie, surová zelenina, polievka.
štvrtok- nízkotučný fermentovaný mliečny výrobok, polievka, čerstvá zelenina/ovocie.
piatok- paradajky, polievka, do 0,5 kg vareného diétneho mäsa.
sobota- polievka, zelenina / ovocie, hnedá ryža.
nedeľu- zelenina, polievka, varené alebo dusené kuracie filety.

Výhody a nevýhody Bon diéty

Hlavnou výhodou Bon diéty je, že tento systém chudnutia telo na rozdiel od populárnych monodiét ľahko toleruje. V priebehu 7 dní sa v dôsledku nasýtenia tela komplexnými sacharidmi postupne spúšťajú metabolické procesy. Vďaka tomu dochádza k procesu chudnutia bez ohrozenia ľudského zdravia.

Jediným mínusom diétneho jedla je špecifická vôňa a chuť polievky. Je to spôsobené obsahom v hotový výrobok zeler, ktorý hrá dôležitú úlohu pri čistení čriev a nasýtení tela vitamínmi.

Podľa početných recenzií tých, ktorí „tekutú diétu“ vyskúšali, výsledok na seba nenechá dlho čakať, no pravdepodobne vráti aj stratené kilogramy. Aby sa udržali na dlhú dobu štíhla postava, Bon polievka by mala byť pravidelne súčasťou vašej vlastnej stravy. Rada sa však nevzťahuje na ľudí s gastrointestinálnymi patológiami a ženy počas tehotenstva - diéta je pre nich kontraindikovaná.

Pravidlá ukončenia diéty

Aby ste zabránili návratu strateného tuku na pôvodné miesta - pás, boky, ruky, obmedzte sa na výživu v prvých dvoch týždňoch po diéte. Podľa pravidiel pre opustenie diéty, aspoň na pol mesiaca, mastné a vyprážané jedlá, sladkosti, alkoholické nápoje radšej kašu, zeleninové polievky, šaláty, diétne jedlá z mäsa a rýb. Okrem toho konsolidácia výsledku chudnutia prispieva k:

Pravidelné fitness hodiny, jogging,.
Dodržiavanie bohatého pitného režimu (1,5-2 l čistá voda za deň).
Pôstne dni raz týždenne (môžete zjesť niekoľko porcií polievky, jesť zeleninu a piť viac tekutín).

Frekvencia a trvanie diéty. Celý kurz sa rovná týždňu, po ktorom stojí za to urobiť si prestávku na 10-14 dní a znova zopakovať diétu. Navyše, ak sa človek pokazí, odpočítavanie dní začína odznova.
zákazy. pozitívny efekt pri chudnutí je možné dosiahnuť len dodržiavaním všetkých pravidiel. Vzdajte sa alkoholu, múčnych výrobkov a iných ťažkých jedál.
Povolené množstvo polievky. Keď pocítite hlad, môžete jesť polievku Bon v akomkoľvek množstve a v pohodlnej frekvencii. Čím viac budete jesť produkt na spaľovanie tukov, tým výraznejšie budú výsledky chudnutia.
Pravidlá varenia. Klasická polievka by mala byť varená bez soli, výlučne na zeleninový vývar. Ak chcete pridať jas do chuti jedla, dochuťte ho cesnakom, koriandrom, zázvorom.

Výsledky chudnutia – fotky pred a po

Nerozhodné dámy, ktoré snívajú o zhodení nadbytočných kilogramov, no nevedia, ktorý spôsob zvoliť, by mali vyskúšať Bon diétu. Hoci sa to považuje za ťažké, ale výsledky stoja za to! Fotografia jasne ukazuje výsledky tejto metódy chudnutia.

zdĺhavý zimné prázdninyčasto zanechávajú nenávistné tukové usadeniny na našich bokoch a bruchu. V obzvlášť zanedbaných prípadoch sa objavuje druhá brada, plávajú obrysy krku, piaty bod a boky rastú do obrovských rozmerov. Ale ani v tejto ťažkej situácii by ste nemali vešať nos. Svetoznáma diéta Bonn Soup, ktorej účinnosť potvrdzujú tisíce žien, ktoré schudli, vám pomôže odstrániť všetko nepotrebné z vášho tela.

Kto vynašiel Bonnskú polievku?

Na túto otázku neexistuje odpoveď. Aj to, prečo sa jedlo volá, zostáva záhadou pre všetkých zvedavcov, ktorí chudnú. Bonnská polievka, diéta, ktorá prináša výsledky ľahko a rýchlo, s najväčšou pravdepodobnosťou prišli s Nemcami. Veď práve v Nemecku je mesto Bonn. Ale zásadoví a pedantskí predstavitelia tohto národa popierajú svoju účasť na rôznych diétach a diétnych obmedzeniach a spoliehajú sa na to, že v ich krajine problém s obezitou neexistuje. Naopak, propagujú vysokokalorickú výživu založenú na famóznom nemecké klobásy, klobásky s omáčkou a spenené pivo.

Existuje tiež predpoklad, že recept na bonnskú polievku na chudnutie vynašli tibetskí mnísi. Ale nejako tomu nemôžem uveriť: 4 000 metrov nad morom je priemerná výška tejto oblasti. Aj v lete teploty len málokedy vystúpia nad 14 stupňov Celzia. V takom tvrdom poveternostné podmienky Tibeťania by mali jesť výživnejšie jedlo. Najnovšia verzia je preto vierohodnejšia: diétu Bonn Soup tvorili Američania, ktorí v Spojených štátoch dlhé roky bojujú s obezitou.

Bonnská polievka: kalórie a zloženie

V podmienkach tvrdej ruskej zimy je jedlo veľmi vhodné pre občanov našej krajiny, ktorí majú kilá navyše. Ovocie je v tomto ročnom období drahé, a tak prichádza na pomoc Bonnská polievka. vyplýva z toho pravidelné používanie vás nenechá čakať: hmotnosť zmizne a zostane na úrovni, ktorú potrebujete na dlhú dobu.

Polievka pozostáva zo starostlivo vybranej zeleniny. Francúzi zvolili za základ obľúbený pór, v Taliansku a Rakúsku uprednostňujú zdravý karfiol. V niektorých krajinách sa do jedla pridávajú paradajky a paprika. V Rusku sa usadili na bielej kapuste, pretože napriek tomu nízkokalorický dobre zasýti a zaženie hlad.

V jednej porcii polievky je len 35-40 kalórií. Neobsahuje takmer žiadne tuky a sacharidy, takže za týždeň môže človek schudnúť 4-5 kilogramov. Vláknina a balastné látky obsiahnuté v polievke plnia čistiacu funkciu. Tiež jeho zložky odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela a rozkladajú lipidové tkanivá.

Klasický recept

Bonnská polievka, diéta, ktorá vám umožní rýchlo a ľahko získať požadované formy, sa pripravuje výlučne zo samotnej zeleniny. Do misky nemožno pridať žiadne mäso, dokonca ani to najchudšie. Hlavné ingrediencie sú: hlávka kapusty, 2 papriky a paradajky, zeler, 5 cibúľ. Všetku zeleninu nakrájame nadrobno a varíme na miernom ohni. Na konci pridajte trochu soli a korenia, pridajte bobkový list a suché bylinky pre chuť.

Ako uvariť bonnskú polievku, ak sa vám nepáči niektorý z vyššie uvedených produktov? Je to jednoduché: väčšinu z nich nahraďte inou zeleninou, napríklad mrkvou alebo kalerábom. To je len úplné odstránenie prísad z klasický recept neodporúča sa, pretože obsahuje presne tie produkty, ktoré aktívne prispievajú k chudnutiu. Je veľmi dôležité, aby bola polievka hustá a sýta, pretože by mala nahradiť aj vaše hlavné jedlo. Bonnská polievka, ktorej recept nevyžaduje veľké finančné a fyzické náklady, dobre a dlhodobo uspokojuje pocit hladu.

Diéta "Bonnská polievka"

Je veľmi jemná a nežná. Netreba sa mučiť dlhotrvajúcim pôstom. Ak máte pocit, že si telo žiada ďalšiu porciu jedla, nalejte si voňavý a zdravá polievka. Je základom stravy. Vyššie opísaný recept na Bonnsku polievku na chudnutie je navrhnutý tak, aby ste jej mohli zjesť toľko, koľko chcete. Zároveň sa postava na váhe znižuje a postava získava požadovanú siluetu.

Okrem polievky môžete jesť aj iné potraviny: chudé mäso, zeleninu a ovocie, mlieko a rastlinný olej. V tomto prípade je druhý povolený iba raz týždenne a spolu so zemiakmi. Nezabudnite odstrániť kožu z kuracieho mäsa, odrezať mastné oblasti z hovädzieho alebo teľacieho mäsa. Ale v neobmedzenom množstve je dovolené jesť polievku Bonn. Diéta počíta aj s dodržaním niekoľkých ďalších pravidiel: pite veľa tekutín, každé ráno sa vážte, nevybočujte z jedálneho lístka. Úplne vylúčte alkohol zo stravy. Pred začatím diéty je lepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Menu na týždeň

Bonnská polievka by sa mala jesť každý deň: 2-3 krát. Prvý deň je okrem hlavného jedla povolené aj ovocie. Výnimkou je banán. Môžete piť nesladenú kávu alebo čaj, brusnicový džús. Na druhý deň môžete do jedálnička zaradiť akúkoľvek zeleninu (okrem strukovín). Na večeru uvaríme jeden zemiak a okoreníme zeleninový olej. Pite iba čistú vodu.

Na tretí deň jedzte zeleninu a ovocie, ale aj s vyššie uvedenými obmedzeniami. Ale na štvrtý deň už môžete zjesť pár banánov a vypiť dva-tri poháre nízkotučného mlieka. Na piatom povolených 500 gramov varené mäso alebo ryby, pár paradajok. Počas šiesteho a siedmeho dňa jedzte aj mäso, ale už s zelená zelenina, hlávkový šalát, kapusta, zeler. Šťavy bez cukru a hnedá ryža sú povolené.

Diéta "Bonn Soup", ktorej ponuka je dosť rôznorodá, pomáha ľahko vydržať. Hlavná vec je experimentovať s produktmi: pripravte šaláty z ovocia, pečte alebo duste zeleninu, varte alebo duste mäso.

Výhody diéty

Po prvé, takáto výživa je zdravá a správna. Vo svojom jadre Zdravé jedlá, bohatý na vlákninu, ktorá ľahko čistí telo od toxínov a škodlivé toxíny. Bonnská polievková diéta na chudnutie urýchľuje metabolizmus, normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu. Nasýti telo vitamínmi, stopovými prvkami, minerálmi a ďalšími živinami.

Po druhé, diéta nezabezpečuje hladovku. Preto, keď budete jesť do sýtosti, nebudete pociťovať stres a nepohodlie. Výkon zostane vysoký stupeň. V celom tele pocítite nával energie a vitality, ktoré sú priamym dôsledkom správnej a vyváženej stravy.

Po tretie, ženy, ktoré jedli podľa tejto schémy, tvrdia, že z takejto stravy dostali úžasný účinok. Diéta "Bonnská polievka" bezpečne zafixuje výsledky a nedovolí, aby sa prebytočný telesný tuk vrátil na svoje obvyklé miesto vo vašom tele.

Nevýhody a kontraindikácie

Rovnako ako iné metódy chudnutia, aj Bonn Soup má svoje nevýhody. Recept, strava a jedálny lístok, ktoré sú vo väčšej miere založené na zelenine, nie sú vhodné pre ľudí, ktorí majú problémy so žalúdkom a črevami. Preto predtým, ako sa obmedzíte na výživu, je lepšie konzultovať s lekármi, podrobiť sa úplnému vyšetreniu a vykonať testy. Len ak ste úplne zdravý, máte dovolené držať diétu.

Medzi nevýhody princípu výživy "Bonn" patrí silná plynatosť, ktorá môže spôsobiť polievku. Navyše má špecifickú chuť a vôňu vďaka zeleru, ktorý chudnúcim nie vždy chutí. Túto zeleninu však nemožno vylúčiť z jedálneho lístka, pretože dokonale rozkladá tuk a čistí črevá. Bonnská polievka pôsobí aj močopudne, takže sa môžete dostať do nepríjemnej situácie. Preto sa počas sviatkov odporúča držať diétu.

Monotónnosť je ďalšou nevýhodou takejto stravy. Ale je ľahké sa s ním zmieriť, najmä keď sa pozriete do zrkadla a žasnete nad výsledkami svojho úsilia a útrap.

Bonnská polievka bola nedávno považovaná za jednu z najbezpečnejších týždenných diét. Sú na to dva dôvody: vysoká nutričná hodnota a netreba hladovať. Podľa tejto metódy bez špeciálnych obmedzení môžete za sedem dní schudnúť až sedem až osem kg.

Kalórie a kontraindikácie

Bonnská polievka má podľa odborníkov na výživu priemerný obsah kalórií - 27 kcal / 100 g. Má takmer nulový obsah tuku a malé množstvo bielkovín neprispieva k budovaniu zbytočnej svalovej hmoty. Bonnská polievka má obsah kalórií vhodný na zabezpečenie životaschopnosti tela len vďaka cibuli a biela kapusta. Paradajky, zeler a paprika neobsahujú takmer žiadne kalórie, takže prispievajú k chudnutiu.

Bonnská polievka je navyše indikovaná pre beriberi obéznych ľudí trpiacich poruchami pečene a žlčníka, cukrovka, ateroskleróza. Toto jedlo obsahuje takmer kompletnú sadu stopových prvkov potrebných pre život: fosfor, jód, železo, draslík, sodík, vitamíny B a ďalšie.

Avšak, tam vedľajšie účinky metódy, o ktorých tiež nie je na škodu vedieť. Diéta je vo všeobecnosti kontraindikovaná pre ľudí trpiacich chorobami tráviaceho traktu a pre tehotné ženy, ktorým bonnská polievka dosť škodí. Túto diétu môžu používať dojčiace matky, ale musíme si uvedomiť, že jedlo má silný diuretický účinok.

Ako variť

Všetky suroviny na diétne jedlo nájdete v zeleninárstve a za mierne ceny. Varenie polievky Bonn, recept na varenie sa bude zdať jednoduchý. Na to budete potrebovať:

5 čerstvých resp konzervované paradajky;
2 papriky;
malá vidlička biela kapusta;
5 žiaroviek;
1-2 mrkvy;
banda zeleniny: brokolica, petržlen, zeler, cibuľa.

Aby bolo jedlo chutné, môžete si vziať nízkotučný vývar chudé mäso. Ak chcete pridať pikantnú pikantnosť, použite suchý cesnak, koriander, koriander - bude stačiť akýkoľvek. prírodné korenie. Nakrájaná zelenina a korenie sa umiestnia do horúceho vývaru a varia sa na miernom ohni, kým nezmäknú. Je dôležité, aby sa vývar nevaril, opatrne kontrolujte oheň.

Bonnská polievka na chudnutie sa môže jesť v neobmedzenom množstve, pričom porciu jedzte vždy, keď máte pocit hladu. Okrem polievky počas dňa môžete piť nesladenú kávu, čaj, kompóty. Jedzte ovocie a zeleninu s občerstvením. S banánmi by ste si mali dávať pozor – sú veľmi kalorické. Keď sa vám na štvrtý alebo piaty deň zdá polievka úplne nevýrazná, môžete zjesť jeden nízkotučný steak. kuracie prsia, málo varená ryža a pohár mlieka s obsahom tuku 0,5 %. Jediné, na čo musíte zabudnúť, je víno, vodka a pivo. Alkohol spomaľuje metabolizmus a znižuje účinok vlákniny na nič.

Bonnský efekt polievky

Príjemným plusom tejto diéty je, že Bonnská polievka vykazuje nielen vonkajšie výsledky, ale aj vnútorné. Zeler sa dlho trávi, preto budete pociťovať čoraz menší hlad. Veľké množstvo vitamíny budú mať dobrý vplyv na pohodu. Zlepší sa trávenie a čo je najdôležitejšie, šípka na váhe sa bude neustále plaziť nadol. Diéta zároveň poskytuje dlhodobé výsledky. Chudnutie nenastáva v dôsledku straty vlhkosti, ale v dôsledku aktivácie mechanizmu spaľovania tukov.

Táto metóda chudnutia účinne a bezbolestne bojuje s obezitou, preto má Bonnská polievka tie najlepšie recenzie. Pre mnohé ženy je to najlepší spôsob, ako schudnúť.

Margarita, 36 rokov.

Pred bonnskou polievkou som skúsila prísnu diétu – nebo a zem! Polievka je vynikajúca, môžete jesť koľko chcete. Preto týždeň diéty prechádza bez veľkého trápenia a nádoby s koláčmi a vyprážaným mäsom v noci nesnívajú.

Elena, 27 rokov.

Skvelý spôsob, ako rýchlo zhodiť pár kíl pred dovolenkou! Bol som mučený nadbytočným tukom na bruchu, jedol som Bonnskú polievku - všetko, akoby ručne, bolo odstránené za týždeň. Už idem, chválim sa aktualizovanou postavou.

Ulyana, 31 rokov.

Už dlho som chcela vyskúšať rastlinnú stravu. Urobil túto polievku. Efekt je, samozrejme, taký, že nie je čo povedať. Ale zeler, cibuľa, bylinky ... rád jem chutne, takže prejdem na nejaký kefírovo-jahodový spôsob, ako schudnúť.

Široká škála výživových systémov zameraných na zbavenie sa nadváhu, dáva každému možnosť nájsť si to svoje, také, ktoré mu bude vyhovovať, dovedie ho k hlavnému cieľu a prinesie vytúžený pocit zadosťučinenia.

Spomedzi všetkých metód chudnutia je Bonnská polievka veľmi populárna.

Bol pridelený k diétne jedlo, ktorý podporuje chudnutie v pomerne krátkom čase a bez poškodenia hlavných systémov tela.

Obsah kalórií, výhody a škody Bonnskej polievky na chudnutie

Človek, ktorý sa stravuje bonnským štýlom, môže za týždeň schudnúť približne jeden kilogram denne. Počet kalórií zázračnej polievky sa pohybuje medzi 12 - 27 na každých sto gramov produktu.

Je to spôsobené množstvom vody použitej v procese varenia: čím je jej menej, tým vyšší je obsah kalórií a naopak, tým viac vody menej kalórií. Pridaním ďalších korenín sa tiež zvýši kalórie polievky.

Takéto prvé jedlo obsahuje optimálny obsah kalórií, ktorý zabezpečuje normálny život. Táto metóda má svoje skúsenosti s aplikáciou a má už svojich priaznivcov a zanietených priaznivcov, ako aj svojich odporcov.

Postoj k Bonnskej polievke je možné určiť analýzou jej užitočnosti, a teda škodlivé vlastnosti. Užitočnosť tohto jedla naznačuje prítomnosť nenahraditeľného súboru stopových prvkov v ňom.

Bonnská polievka je zdrojom železa, fosforu a jódu, vlákniny, vitamínov B a iných. Tento recept môže byť aplikovaný v prípade nedostatku vitamínov v tele, bude mať pozitívny vplyv na celkový stav človeka v prítomnosti mnohých chorôb súvisiacich s endokrinný systém, s funkčnými poruchami pečene a žlčníka.

Takáto polievka môže byť škodlivá iba vtedy, ak má osoba priame kontraindikácie na konzumáciu potravín, ktoré tvoria Bonnskú polievku, alebo pre jej zdravotný stav v určenom časovom období. Vo všeobecnosti je to hodnotný diétny produkt.

Ako pripraviť produkty na výrobu Bonnskej polievky nájdete vo videu.

Kroky na prípravu polievky na chudnutie

Jedzte a schudnite – túto reklamnú výzvu mnohých spoločností, ktoré vyrábajú produkty na boj s nadváhou, možno ľahko rozdať úžasné jedlo, na základe ktorej efektívna diéta, z nemeckého mesta Bonn.

Dôležitým bodom takejto výživy je recept z prvých chodov, ktoré lekári najviac odporúčajú na jedenie. Polievka sa pripravuje doma, ale výrobky na ňu sa kupujú v obchode alebo na trhu, pričom ísť tam je prvým krokom k dosiahnutiu cieľa.

Cena jedla je primeraná.

Na varenie diétne majstrovské dielo budete potrebovať polhodinu voľného času a množstvo ingrediencií uvedených nižšie:

Počet komponentov sa môže líšiť v závislosti od osobných preferencií. Zelenina zahrnutá v kompozícii sa umyje, čistí, suší a naseká (ručne alebo v kuchynskom robote).

Zalejeme tromi litrami vody resp chudý vývar do misky na varenie, najprv tam ponorte nakrájanú cibuľu, mrkvu a zeler a varte ich asi desať minút. Potom do polievky pošleme papriku a paradajky.

milenci pikantné chute Odporúčam pridať pár strúčikov cesnaku. Proces varenia pokračuje asi päť až sedem minút.

Nakoniec sa kapusta posiela do panvice. Miska predtým ešte dvadsať minút vrie plne pripravený na miernom ohni.

Po vypnutí ohňa nechajte polievku dňa ešte trochu postáť na sporáku. Ak je to žiaduce, môžu sa k nemu pridať jednotlivé aromatické korenie, ale je lepšie odmietnuť soľ.

Jedlo sa ľahko pripravuje, chutí a má potom príjemné účinky.

Základné pravidlá a zloženie diétneho menu založeného na Bonnskej polievke

akýkoľvek nízkokalorické jedlo má svoje pravidlá. Bonnský potravinový systém má tiež princípy, bez ktorých sa zamýšľaná činnosť nemôže uskutočniť.

Maximálna doba, na ktorú je takáto diéta určená, nemôže presiahnuť sedem dní (napriek jej neškodnosti a bohatej povolenej strave).
Denná kontrola hmotnosti vážením.
Každý deň v týždni je uvedený zoznam povolených produktov, od ktorého sa nemožno odchýliť.
Poskytnite telu vylepšené pitný režim počas obmedzeného obdobia.
Znížte alebo vylúčte soľ zo stravy.
Alkoholické nápoje a sóda sú zakázané. pekárenské výrobky a cukor.

Hlavnou zložkou menu je bonnská polievka. Používa sa kedykoľvek počas dňa alebo noci a bez obmedzenia objemu.

Doplnky v ponuke Bonnská diéta zahrnuté nasledujúce produkty rozdelené do podskupín:

spaľovanie tukov a efektívne na zníženie objemu tela ananás a avokádo;
blokovanie tuku: strukoviny, jablká, mrkva;
potraviny s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny.

Takže:

Kontraindikácie používania zázračnej polievky

Existuje množstvo náznakov, ktoré budú prekážkou pri použití takéhoto receptu na chudnutie.

Tie obsahujú:

prítomnosť ochorenia spojeného s poruchou príjmu potravy;
gastrointestinálne ochorenia môžu byť tiež dôvodom, prečo sa takáto polievka nedá jesť;
v prítomnosti ochorení obličiek sa jeho použitie tiež neodporúča;
alergie na zložky potravín.
Tento problém je však možné vyriešiť výmenou produktu.

V prípade pochybností sa oplatí konzultovať s lekárom.

Účinnosť stravy: recenzie

Účinnosť diéty, ktorá sa používa ako hlavný prvý chod, bola preukázaná mnohými dámami. V túžbe zlepšiť parametre svojej postavy nachádzajú spásu v bonnskej polievke.

Práve vďaka nemu počas diéty nedochádza k šialenému pocitu hladu.

Početné pozitívne recenzie, dovoľte nám skonštatovať, že jednou z hlavných požiadaviek na používanie diéty je prísne dodržiavanie pravidiel a ich dôsledná implementácia.

Iba v tomto prípade sa výsledok prejaví ako "zrejmý". Odchýlky na stranu spôsobia chyby a znížia efektivitu.

Cez zimu som pribrala kilá navyše. Tento problém je mnohým známy, tak sa dostal aj ku mne. Áno, nič som si neodoprela, ale prišla jar a džínsy sa začali zle zapínať. Dlho som nerozmýšľal, nejako som si okamžite spomenul, že som už dávno čítal v časopise o Bonnskej polievke na chudnutie. Začal som hľadať a našiel som celú diétu. Ó zázrak! Po sedení som schudla 6 kg a teraz sa z toho veľmi teším. Radím všetkým!

-Maria, 38 rokov

Často varím bonnskú polievku, jednoducho ju mám rád. Nepoviem, že som tučná, ale postavu podporuje, to je isté. Niekedy si v noci povolím dobroty navyše, ale vďaka polievke sa nezlepším.

-Christina, 41 rokov

Osobná skúsenosť odhodí všetky pochybnosti a umožní vám overiť si účinnosť metódy. Tak len tak ďalej!

Toto jedlo je lacné, efektívne a príjemné!

O týždennej výžive bonnskej polievky sa môžete dozvedieť z videa.

V kontakte s

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok