อาหารหัวหอมเป็นการลดน้ำหนักแบบง่ายๆในอาหารแคลอรีต่ำแสนอร่อย อาหารหัวหอมสำหรับเมนูลดน้ำหนักและสูตรซุป

คุณต้องการที่จะลดประมาณ 5 กิโลกรัมสำหรับ เวลาอันสั้น? จากนั้นเราขอเสนอให้คุณทำความคุ้นเคยกับอาหารที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงสำหรับทุกคน ทานเช้า กลางวัน เย็น ทานไป 3 วันจะเห็นผล คุณจะได้เรียนรู้วิธีการกินซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ จานนี้ค่อนข้างอร่อยและอร่อยสำหรับหลาย ๆ คน พบจริงในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ในสหัสวรรษที่สาม มีอาหารมากมายสำหรับทุกรสนิยม ทุกคนสามารถหาสิ่งที่เหมาะกับเขาที่สุดได้ เพียงจำไว้ว่าเมื่อเลือกอาหาร คุณต้องไม่ทำลายเส้นแบ่ง โดยรักษาสมดุลระหว่างประโยชน์และความรุนแรง มีบุคคลที่รู้สึกสบายใจที่จะอดอาหาร แต่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถจินตนาการถึงการดำรงอยู่ของพวกเขาได้หากปราศจากอาหารมื้อใหญ่ในระหว่างวัน อาหารซุปหัวหอมจะช่วยให้คุณบรรลุความผอมและเบาที่ต้องการโดยไม่ต้องรู้สึกหิว

ประวัติเล็กน้อย

ซุปหัวหอมแบบคลาสสิกเป็นหนึ่งในที่สุด อาหารจานดัง อาหารฝรั่งเศสซึ่งสามารถปรุงเองที่บ้านได้แม้ไม่มีทักษะในการทำอาหาร มีตำนานมากมายเกี่ยวกับการเตรียมซุป หนึ่งในนั้นกล่าวว่าพระเจ้าหลุยส์ที่ 14 ของฝรั่งเศสเองเคยพบว่าตัวเองกำลังล่าสัตว์อยู่ในบ้านของป่าไม้โดยแทบไม่มีอาหาร สิ่งที่เขามีอยู่ในมือคือหัวหอม เช่นเดียวกับน้ำมันและแชมเปญ เขาผสมผลิตภัณฑ์เหล่านี้เข้าด้วยกัน จึงได้น้ำซุปหอมหัวใหญ่ชนิดแรกของโลก

Alexandre Dumas ชอบซุปหัวหอมและกล่าวถึงมันในหนังสือ The Great Culinary Dictionary ในรุ่นของเขาเพิ่ม ขนมปังกรอบหรือแครกเกอร์ อย่างไรก็ตาม อาหารหัวหอมไม่รวมถึงอาหารเสริมดังกล่าว เพราะจะทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

สูตรซุป

เกือบทุกคนสามารถกินซุปได้แม้แต่สตรีมีครรภ์ก็กินได้ (แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในอาหารเท่านั้น ปันส่วนรายวัน). อาหารหัวหอมนั้นง่ายมากและไม่ต้องใช้ทักษะการทำอาหารเลย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์สำหรับทำอาหารอยู่ในครัวของแม่บ้านทุกคนและราคาถูก ซุปหัวหอมทำความสะอาดสลิมมิ่ง ร่างกายมนุษย์จากองค์ประกอบที่เป็นอันตรายทำให้อิ่มตัว วิตามินที่มีประโยชน์และคืนความสมดุลของน้ำ

สูตรซุปมิราเคิลยอดนิยมของฝรั่งเศส

คุณจะต้องการ :

• หัวหอม 6 หัว;
• กะหล่ำปลี 1 หัว;
• 0.5 ล. น้ำ;
• 100 มล. นม;
• ชีสแข็ง;
• เกลือและเครื่องเทศ

การทำอาหาร :

1. สับหรือขูดหัวหอมให้ละเอียด (ตามที่คุณต้องการ)
2. ใส่ลงในกระทะร้อน เนย. ผัดหัวหอมต่อไปด้วยไฟอ่อนจนเป็นสีน้ำตาลทอง
3. ต้มน้ำ.
4. ใส่หัวหอมและกะหล่ำปลีลงในกระทะ เทน้ำเดือด และเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
5. เปิดเตาอบที่ 180 องศาแล้วใส่จานลงไป 20-30 นาที
6. โรยหน้าด้วยชีสแข็งเมื่อเสิร์ฟ

สูตรซุปหัวหอมแบบฟินแลนด์

คุณจะต้องการ :

• 0.5 กก. ผักกาดขาว;
• รากผักชีฝรั่ง
• 3 ชิ้น หัวหอม;
• 1 มะเขือเทศขนาดใหญ่
• 1 แครอท
• 1 พริกหยวก;
• กระเทียม 1 หัว
• ชีสแปรรูป 100 กรัม
• 1 ลิตร น้ำซุปไก่;
• 5 ก. โหระพา
• เครื่องเทศ.

การทำอาหาร :

1. สับหรือขูดหัวหอมแล้วทอดในกระทะด้วยน้ำมันมะกอก
2. บดผักทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน จากนั้นใส่กระเทียมและมะเขือเทศ บดอีกครั้ง
3. เทน้ำซุปข้นสำเร็จรูปด้วยน้ำซุป
4. เพิ่มหัวหอมและนำไปต้ม
5. เมื่อซุปเกือบจะพร้อมแล้วให้เพิ่ม ชีสแปรรูปและเครื่องเทศ

น้ำซุปข้นหัวหอม

สูตรนี้ง่ายมากและราคาไม่แพง คุณจะต้องต้มหัวหอมก่อนที่จะหั่นเป็นวงกลม มันควรจะสงบลงสองสามครั้ง จากนั้นถ่ายโอนไปยังเครื่องปั่นและนำไปเป็นเนื้อเดียวกัน ก่อนขั้นตอนนี้ให้ใส่น้ำมันและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ดังนั้น, คุณจะได้รับง่าย, งบประมาณและ จานเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมง

สูตรอาหารง่ายๆ: วิดีโอ

• ซุปมีกลิ่นค่อนข้างเฉพาะและไม่ใช่ทุกคนที่จะกินได้ ทางที่ดีควรขูดหัวหอมเพื่อให้ได้รสชาติที่ถูกใจยิ่งขึ้น คุณสามารถลองและตัด - ทุกคนมีความชอบของตัวเอง
• การทานอาหารแบบโมโนจะเบื่ออย่างรวดเร็วจากนั้นคุณจะรู้สึกไม่สบายแม้จะนึกถึงอาหารจานนี้
• คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารนี้ จำนวนที่แตกต่างกันกิโลกรัม และ กรณีนี้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตเท่านั้น
• เวลาที่ดีที่สุดสำหรับซุปหัวหอม - เวลาฤดูร้อน
• ข้อห้ามที่เคร่งครัดตลอดการลดน้ำหนักควรรวมคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ของหวานและทุกอย่างที่มีน้ำตาล ขนมปัง แอลกอฮอล์)
• นอกจากซุปหัวหอมแล้ว คุณสามารถกิน: น้ำผลไม้สด ผักและผลไม้ เนื้อต้มหรือปลาที่ไม่มีเครื่องเทศ
• คุณไม่สามารถดื่มน้ำอัดลมได้ แต่ต้องดื่มน้ำธรรมดาตั้งแต่ 2 ลิตร ต่อวัน.
• ซุปสามารถรับประทานได้ทั้งแบบเย็นและอุ่น
• หากคุณเพิ่มการออกกำลังกายจากอาหาร 20 นาทีต่อวัน ผลที่ได้จะดีขึ้นหลายเท่า
• หากน้ำหนักหยุดลงคุณต้องหยุดพักและทำซ้ำใน 2-3 วัน

น้ำซุปข้นหัวหอม - พื้นฐานของอาหาร

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักให้ผลค่อนข้างเร็ว แต่หลังจากออกจากอาหารแล้วคุณต้องรับประทานอาหารที่สมดุล นี่ไม่ใช่กรณีที่คุณต้องเตรียมตัวอย่างรวดเร็วสำหรับฤดูชายหาดและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ หากคุณละเลยคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการ น้ำหนักจะกลับมาเร็วมาก บางครั้งก็เพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ

สาระสำคัญของอาหารคือทุกมื้อที่คุณกินซุปหัวหอม คุณสามารถกินผลไม้ได้หากรู้สึกหิวหรือรู้สึกไม่สบายจากการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว

อาหารหัวหอมแสนอร่อยทุกสัปดาห์

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ นอกจากซุปสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว ยังมีกลุ่มอาหารที่อนุญาตในบางวันอีกด้วย

• 1 วัน . กินผลไม้. ในวันนี้อนุญาตให้คุณทำทุกอย่างยกเว้นผลไม้ที่อิ่มตัวด้วยกลูโคส (องุ่นและกล้วย) คุณสามารถดื่มสมูทตี้และน้ำผลไม้จากธรรมชาติ ชาและกาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
• วันที่ 2 ในวันนี้คุณสามารถกินผักสีเขียวทั้งหมด แต่ไม่ต้องเติมน้ำมันและเครื่องเทศ คุณไม่สามารถกินมันฝรั่ง ถั่ว และข้าวโพดได้ ในระหว่างวันขอแนะนำให้ดื่มน้ำจากของเหลวเท่านั้น
• วันที่ 3 กินผักและผลไม้ในลักษณะเดียวกับสองวันก่อนหน้า คุณไม่สามารถกินมันฝรั่งและน้ำตาลได้ และคุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น
• วันที่ 4 กินผักและดื่มน้ำ หากมีความหิวมากคุณสามารถกินกล้วยหนึ่งลูกและดื่มนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วแทนน้ำ
• วันที่ 5 ทานได้ 500 g. ไก่ต้มหรือ ปลาต้ม(ไม่จำเป็น). จากเครื่องดื่มเมื่อก่อนมีเพียงน้ำเปล่าเท่านั้น
• วันที่ 6 วันนี้ควรกินกะหล่ำปลี แตงกวา และบวบ คุณสามารถดื่มน้ำเท่านั้นหากต้องการให้บีบมะนาวลงไป
• วันที่ 7 ข้าวกล้องสีน้ำตาลที่สามารถเพิ่มซุปและผัก อนุญาตให้ดื่มน้ำรวมทั้งน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล

ข้อห้าม

คนกลุ่มนี้ไม่ควรปฏิบัติตามอาหารนี้:

• เลี้ยงลูกด้วยนม;
• วัยรุ่นอายุต่ำกว่า 14 ปี;
• ด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• ผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูง

แคลอรี่อาหาร

หากเราพูดถึงจานหัวหอม ปริมาณแคลอรี่ของมันจะขึ้นอยู่กับสูตรที่คุณเลือกโดยตรง ตัวอย่างเช่น ซุปหัวหอมธรรมดากับผักและไม่ทอดมี 23 กิโลแคลอรี

หากเรากำลังพูดถึงการตีความภาษาฝรั่งเศสของอาหารแสดงว่ามี 77 กิโลแคลอรี

อย่าลืมพิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ต่อ 100 กรัม ไม่ว่าในกรณีใดอาหารนั้นใช้งานได้จริงและเรียบง่ายและไม่ต้องใช้เงินมาก

อาหารหัวหอมถือว่าเป็นที่นิยมมากที่สุดเพราะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในเวลาอันสั้น อาหารหัวหอมช่วยฟื้นฟูร่างกายที่ขาดธาตุเหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และลดน้ำหนักวันละ 1 กิโลกรัมโดยไม่ต้องออกกำลังกายให้เหนื่อย - อร่อยและไม่รู้สึกหิว

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ด้วยอาหารหัวหอม?

อาหารนี้มีความโดดเด่นตรงที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กิโลกรัมใน 7 วัน เพราะผักชนิดนี้เผาผลาญไขมันได้อย่างน่าอัศจรรย์ หลังจากผ่านไปสองสามวัน "ใบ" ประมาณ 3 กิโลกรัม ผู้ที่ต้องการสูญเสียมากขึ้นสามารถหยุดพักสักสองสามวันแล้วเข้าร่วมหลักสูตรอีกครั้ง มีตัวเลือกที่ยากกว่า: มีเพียงซุปหัวหอมเป็นเวลา 3 วันจากนั้นน้ำหนักที่ลดลงอาจถึง 5 กิโลกรัม การลดน้ำหนักด้วยหัวหอมนั้นมีประสิทธิภาพมาก แต่คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

อาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจรับประทานหัวหอม เนื่องจากหัวหอมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปริมาณของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดได้อย่างมาก ผักชนิดนี้ขัดขวางการเติบโตของเซลล์ไขมัน และต้องขอบคุณสารอย่างฟลาโวนอยด์ รูติน หัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักสามารถใช้ได้ ข้อเสียที่สำคัญของระบบนี้คือห้ามใช้ในผู้ที่มีความเป็นกรดสูง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าผักนี้:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค
• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• เพิ่มพลัง;
• เสริมสร้างเล็บผมและผิวหนังด้วยวิตามิน
• มีส่วนช่วยในการป้องกันมะเร็ง
• ขจัดสารพิษ

อาหารซุปหัวหอม

ซุปหัวหอม - ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เกลียดหัวหอมแต่ต้องการลดน้ำหนัก ผลของอาหารจานนี้เกินความคาดหมายและง่ายต่อการเตรียม อาหารซุปหัวหอมช่วยให้คุณใช้ สูตรที่แตกต่างกันซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจ เราขอเสนอตัวเลือกที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสองตัวเลือก

ซุปหัวหอมเผาผลาญไขมัน

วัตถุดิบ:

• หัวหอมใหญ่เจ็ดหัว
• พริกเขียวสองอัน
• มะเขือเทศสุกหกลูก
• กะหล่ำปลีขนาดกลาง
• รากผักชีฝรั่ง

การทำอาหาร

1. ผักต้องล้างและสับ เป็นชิ้นเล็กๆ,ใส่ น้ำเย็นและจุดไฟ
2. เมื่อเดือดปรุงรสด้วยผงยี่หร่าหรือขมิ้น

ซุปหัวหอมจากฟินแลนด์

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลี - 100 กรัม
• คื่นฉ่าย - 100 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 2-3 กลีบ;
• โหระพา - เพื่อลิ้มรส;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• พริกไทยอ่อน - 1 ชิ้น;
• ชีสแปรรูป - 1 ชิ้น;
• น้ำซุปไก่- 1 ลิตร

การทำอาหาร

1. ผักหั่นเป็นก้อนเทน้ำซุปและต้มจนเกือบพร้อม
2. ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร 10 นาทีเนื้อหาจะถูกเพิ่มและคนให้เข้ากันจนชีสละลายหมด
3. ก่อนเสิร์ฟปรุงรสด้วยกระเทียมและโหระพาสับละเอียด

อาหารหัวหอมเป็นเวลา 7 วัน

เมื่อรับประทานอาหารต่อไปนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำซุปส่วนใหม่ทุกวัน เพราะในหนึ่งวันองค์ประกอบที่เผาผลาญไขมันทั้งหมดจะสูญเสียความแข็งแรง พื้นฐานของอาหารหัวหอมคือซุป แต่คุณสามารถกินผักอื่นได้ ภายใต้การห้ามโซดา แอลกอฮอล์ แป้ง และขนมหวาน คุณสามารถดื่มได้เฉพาะชาและน้ำเท่านั้น อาหารหัวหอมในแต่ละวัน:

1. วันจันทร์. มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถมีผลไม้ได้
2. วันอังคาร. ซุปนอกเหนือจากดิบหรือ ผักตุ๋นมันฝรั่งขั้นต่ำ
3. วันพุธ. อนุญาตให้ใช้ซุปผักและผลไม้บางชนิดได้ แต่ห้ามใช้มันฝรั่งแล้ว
4. วันพฤหัสบดี. ซุปผักและผลไม้ชนิดเดียวกัน แต่คุณสามารถดื่มนมสักแก้วและกินกล้วยสองสามลูก
5. วันศุกร์. อนุญาตให้ใช้เฉพาะซุปที่ไม่มีผักและผลไม้เนื้อหรือปลาสามร้อยกรัม ข้อห้ามใช้ไม่ได้กับมะเขือเทศ
6. วันเสาร์. คุณไม่สามารถกินซุป, เนื้อเล็กน้อย, ผลไม้, แต่แตงกวา, กะหล่ำปลีและพริก - ได้มากเท่าที่คุณต้องการ
7. วันอาทิตย์. นอกจากซุปแล้วคุณสามารถกินต้มหรือ ข้าวตุ๋นน้ำผลไม้และน้ำผลไม้

อาหารหัวหอมสีเขียว

หัวหอมสีเขียวเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ สลัดฤดูร้อนผักนี้ให้รสชาติพิเศษแก่พวกเขา แต่เนื่องจากการเคี้ยวเฉพาะหัวหอมที่มีรสขมเท่านั้นจึงเป็นปัญหามาก อาหารของหัวหอมสีเขียวจึงเกี่ยวข้องกับการผสมขนของหัวหอมสีเขียวกับกะหล่ำปลีสดหรือแตงกวา เติมน้ำมัน - เท่านั้น น้ำมันพืชช่วยเพิ่มผล choleretic รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน หัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักเหมาะอย่างยิ่งเพราะ:

• ต่อสู้กับโรคเหน็บชา
• ฟื้นฟูเล็บและผมด้วยสังกะสีในองค์ประกอบ

อาหารหัวหอม

หัวหอมเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้เมนูมีความหลากหลายเนื่องจาก พันธุ์ที่แตกต่างกัน. หัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงพันธุ์ต่างๆ เช่น กระเทียมหอม หอมแดง ไดเอท หัวหอมแนะนำให้ใช้สลัดผักสด สูตรนี้ง่ายมาก ผสมหัวหอมกับผักกาดหอมและขึ้นฉ่ายฝรั่ง เพื่อให้อาหารดูดซึมได้ดีขึ้นและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ให้โรยส่วนผสมนี้ น้ำมะนาว. กินทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง หัวหอมในอาหารเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้อย่างยิ่งในฤดูร้อนเมื่อมีหัวหอมหลากหลายชนิดลดราคา

สลัดกระเทียมง่ายๆ

วัตถุดิบ:

• กระเทียมหอม;
• ซีอิ๊ว;
• พริกไทย.

การทำอาหาร

1. ล้างก้านกระเทียมและต้มจนสุกประมาณ 3-4 นาที
2. เย็นหั่นปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว พริกไทย

อาหารกะหล่ำปลีและหัวหอม

อาหารหัวหอมกะหล่ำปลีก็เป็นที่นิยมเช่นกัน โดยมีพื้นฐานมาจากซุปหัวหอมกะหล่ำปลีจากนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง

ซุปหัวหอมและกะหล่ำปลี

วัตถุดิบ:

อาหารหัวหอมมีประโยชน์ อาหารลดน้ำหนักที่มุ่งลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายซึ่งประกอบด้วย อาหารจานต่างๆจากธนู

คุณสมบัติของอาหารหัวหอม

นักโภชนาการชาวอเมริกันได้ทำการ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อระบุ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ลุค จากผลการวิจัยระบุว่าหัวหอมมีมากที่สุด สินค้าที่มีประโยชน์สำหรับการควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก

หัวหอม Bonn เหมาะที่สุดสำหรับอาหารซึ่งสามารถบริโภคแยกกันได้ สดรวมทั้งในอาหารต่างๆ

องค์ประกอบของอาหารหัวหอมไม่เพียง แต่รวมถึงซุปหัวหอมและอาหารหัวหอมอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่หลากหลายด้วย อาหารลดน้ำหนัก(ผลไม้, ผัก, คอทเทจชีส, ผักใบเขียว, ถั่ว)

พื้นฐานของอาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักคือผักสีเขียวที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์สูง

หากคุณปฏิบัติตามการรับประทานอาหาร ควรรับประทานซุปหัวหอมวันละ 2-3 ครั้ง (สำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อค่ำ) ระหว่างซุป คุณสามารถทานอาหารอื่นๆ ได้ เช่น สลัด สตูว์ และผักย่างในเตาอบ

อาหารหัวหอมไม่เพียง แต่ช่วยทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันโรคไวรัสเติมเต็มการขาดวิตามิน A, B และ C, ฟลาโวนอยด์, น้ำมันหอมระเหย, แคลเซียม, เหล็กและแมกนีเซียม เปิดใช้งานธนู ฟังก์ชั่นป้องกันร่างกาย, ปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหาร, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดระบบไหลเวียนโลหิต

ความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับอาหารหัวหอมมีเช่น เมนูอาหารซึ่งทำให้คุณสามารถเคลียร์ หลอดเลือดและป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด

ข้อดีและข้อเสียของอาหารหัวหอม

อาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักคือ ระบบที่เป็นประโยชน์โภชนาการสำหรับการปฏิบัติตามหนึ่งสัปดาห์ซึ่งคุณสามารถกำจัดได้ 3-5 กก. โดยทั่วไประยะเวลาของอาหารนี้คือ 7 วัน แต่ถ้าจำเป็นก็สามารถเพิ่มเป็นสองสัปดาห์

ประโยชน์หลักของอาหารหัวหอม ได้แก่ :

• การลดน้ำหนักอย่างได้ผลใน 7 วัน;
• การปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินปัสสาวะ
• กำจัดไขมันส่วนเกิน;
• ความอิ่มตัวของร่างกาย สารที่เป็นประโยชน์และวิตามิน
• ต้นทุนทางการเงินเล็กน้อยสำหรับผลิตภัณฑ์

ข้อเสียของอาหารหัวหอมคือความเฉพาะเจาะจงของหัวหอม กลิ่นและรสชาติของมันฉุน ด้วยการแพ้กลิ่นหัวหอมคุณสามารถใช้เครื่องเทศและสมุนไพรต่าง ๆ สำหรับทำอาหาร

อาหารหัวหอมได้รับการตอบรับในเชิงบวกว่าเป็นระบบโภชนาการที่ผู้หญิงสามารถปฏิบัติตามได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สูตรอาหารหัวหอม

สูตรอาหารหลักของหัวหอมคือซุปหัวหอม ส่วนประกอบของซุปหัวหอมประกอบด้วยหัวหอม 5 หัว, แครอท 2 หัว, มะเขือเทศ 5 ลูก, พริกหวาน 2 ลูก, ผักชีฝรั่ง, สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ผักหั่นเป็นชิ้นใส่กระทะปรุงรสด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรแล้วเคี่ยว หัวหอมทอดในกระทะ สีน้ำตาลทองและเพิ่มผักที่นิ่มแล้ว สามารถเพิ่มเครื่องเทศ เช่น ผงยี่หร่า แกง ผักชี ใบโหระพา กระเทียม ขิง และซีอิ๊ว เพื่อให้อาหารมีรสชาติเผ็ด เมื่ออดอาหารซุปหัวหอมมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดความหิวและการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียด

สูตรอาหารหัวหอมอาจประกอบด้วย ผักต่างๆและผักใบเขียว และคุณยังสามารถใช้ ผลไม้สดและน้ำผลไม้

ในวันแรกของการกินหัวหอม คุณสามารถกินผลไม้สดระหว่างซุปหัวหอมได้ (ยกเว้นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาล) ดื่มทุกวัน จำนวนมากน้ำ ชาเขียว แครนเบอร์รี่ และน้ำแอปเปิ้ล

ในวันที่สอง คุณสามารถเพิ่มสตูว์ถั่วแดงและมันฝรั่งอบในสูตรหลักได้ ในวันที่สามคุณสามารถรวมผักและผลไม้และในวันที่สี่คุณสามารถดื่มนมพร่องมันเนยได้

ในระหว่างการอดอาหารหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ ปลาต้มและเนื้อไก่ กะหล่ำปลี ซูกินี แตงกวา และผักโขม ในวันสุดท้ายของการควบคุมอาหาร คุณสามารถกินข้าวกล้องต้มหรือใส่ในซุปหัวหอมก็ได้



ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหัวหอมมีประโยชน์ ผักนี้ไม่เพียงใช้ในครัวเท่านั้น แต่ยังใช้ในครัวด้วย ยาพื้นบ้าน- โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันถูกใช้ในการต่อสู้กับโรคอ้วน อาหารซุปหัวหอมเป็นที่นิยมมาก - เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

ประโยชน์ของอาหาร

ทำไมซุปหัวหอมจึงเป็นอาหารลดน้ำหนักที่น่าสนใจเช่นนี้? เคล็ดลับแห่งความสำเร็จอยู่ที่คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของผัก (โดยเฉพาะ หัวหอม) นี้ พืชผักขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน เร่งการเผาผลาญ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ปรับการย่อยอาหารให้เป็นปกติ หัวหอมมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก (ควรเน้นโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส) หัวหอมประกอบด้วย น้ำมันหอมระเหย, ฟลาโวนอยด์, กลูโคไซด์, กรดอินทรีย์ (ซิตริก, มาลิก) ซุปที่ทำจากหัวหอมและอื่นๆ ผักเพื่อสุขภาพช่วยชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษและในขณะเดียวกันจากการสะสมของไขมัน ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำของอาหารหัวหอมอย่างเคร่งครัดซึ่งใช้เวลาเพียง 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-7 กิโลกรัม

สูตรซุปหัวหอม

สูตร #1

หัวหอม - 6 ชิ้น
มะเขือเทศ - 2-4 ชิ้น
กะหล่ำปลี - 1 กก
พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น
คื่นฉ่าย - 1 พวง
ลูกบาศก์ ซุปผัก(คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มัน)

ผักปอกล้างหั่นใส่ กระทะเคลือบ, เติม น้ำเย็น(ปริมาตรของของเหลวถูกกำหนดด้วยตา แต่ไม่ว่าในกรณีใดควรครอบคลุมผัก) นำซุปไปต้มบนไฟแรง เคี่ยวประมาณ 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวปิดฝาด้วยไฟอ่อนจนผักนิ่ม ไม่นานก่อนปรุงอาหารให้ใส่เกลือซุปหรือใส่น้ำซุปผักที่ร่วนลงไป ใบกระวาน(คุณสามารถเพิ่มรสธรรมชาติเพื่อปรับปรุงรสชาติ)

หมายเลขสูตร 2

หัวหอมสีขาว - 6 ชิ้น
มะเขือเทศ - 6 ชิ้น
พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
แครอท - 100 กรัม
รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม
ขิงบด
ผักชี
ขมิ้น

เตรียมซุปตามคำแนะนำ สูตรก่อนหน้านี้. เติมเครื่องปรุงรสและเกลือก่อนปรุง

หมายเลขสูตร 3

หอมแดง - 6 ชิ้น
มะเขือเทศ - 6 ชิ้น
หัวผักกาด - 1 ชิ้น
แครอท - 2 ชิ้น
พริกหยวกแดง - 1 ชิ้น
กะหล่ำปลี - 200 กรัม

ปรุงซุปด้วยวิธีเดียวกับข้างต้น เมื่อเสิร์ฟเพิ่มน้ำมะนาว

อาหารซุปหัวหอม

ซุประหว่างการรับประทานอาหารสามารถรับประทานได้หลายครั้งต่อวันจนกว่าจะอิ่ม นอกจากอาหารจานนี้แล้ว อาหารยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ด้วย (แบ่งตามวัน) อาหารไม่รวมขนมปังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมไขมันใด ๆ ซุปสามารถนำไปทำงานในกระติกน้ำร้อนได้ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องหันไปทานอาหารในช่วงวันหยุดเท่านั้น

วันที่ #1: ผลไม้ (ไม่รวมกล้วย) น้ำแครนเบอร์รี่, ชา, กาแฟ, น้ำเปล่า
วันที่ 2: ผักสดต้มหรือตุ๋นในน้ำ ผักใบเขียว, มันฝรั่งอบ- 2 ชิ้น (คุณไม่สามารถกินพืชตระกูลถั่ว, ข้าวโพด, ถั่วเขียว).
วันที่ 3: เมนูของวันแรก (ไม่รวมมันฝรั่ง)
วันที่ 4: เมนูของวันก่อน นมพร่องมันเนย 250 มล. และกล้วย 2 ลูก
วันที่ 5: เนื้อสัตว์ปลาหรือมากถึง 500 กรัม เนื้อไก่(ไม่บังคับ) และ มะเขือเทศสด.
วันที่ 6: เนื้อสัตว์มากถึง 500 กรัมและผักใบเขียว
วันที่ 7: โจ๊กจาก ข้าวกล้องสดหรือ ผักต้ม, น้ำผลไม้.

อาหารเหลวควรมีปริมาณมาก - 1.5-2 ลิตรต่อวัน

ข้อห้าม

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าอาหารซุปหัวหอมไม่เหมาะสำหรับทุกคน นอกจากการแพ้ส่วนประกอบของเมนูแต่ละรายการแล้ว ข้อห้ามยังรวมถึง:
อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
แผลในกระเพาะอาหารและโรคอื่นๆ ของกระเพาะอาหารและลำไส้
ภูมิคุ้มกันลดลง (เช่น หลังจากเป็นไข้หวัดเมื่อเร็วๆ นี้)

ก่อนรับประทานอาหารโปรดปรึกษาแพทย์

ผู้หญิงฝรั่งเศสไม่เพียงเป็นที่รู้จักในเรื่องรสนิยมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างที่หล่อเหลาอีกด้วย และความลับหลักของพวกเธอคืออาหารพิเศษ เราเสนอให้พิจารณาว่าซุปหัวหอมที่เผาผลาญไขมันของฝรั่งเศสสำหรับการลดน้ำหนักทำงานอย่างไร เนื้อหาแคลอรี่ สูตรอาหาร ภาพถ่าย และ การปรุงอาหารที่เหมาะสมคอร์สแรกจากนักโภชนาการและเชฟชั้นนำ

ซุปหัวหอมช่วยได้อย่างไร - ข้อดีและข้อเสีย

หัวหอมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่รู้จักกันดี ช่วยรักษาร่างกาย ปรับปรุงน้ำเสียง ปรับปรุงอารมณ์และอิ่มตัวด้วยวิตามิน นอกจากนี้ มันยังเป็นเครื่องปรุงรสชั้นหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารหัวหอมใช้ไม่ได้กับภาวะโภชนาการเชิงเดี่ยว ในทางตรงกันข้ามสามารถรับประทานอาหารได้หลายอย่างแต่ในปริมาณที่พอเหมาะ แม้แต่อาหารเครมลินที่เป็นที่รู้จักและมีประสิทธิภาพก็แนะนำอาหารจานแรกด้วยผัก

ข้อดีอาหารดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. ช่วยเร่งการเผาผลาญ
2. เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ในบริเวณที่มีปัญหา: ในช่องท้องส่วนล่าง, ด้านในของต้นขา, บนแขน;
3. แพทย์กำหนดให้ซุปนี้เป็นวิธีการต่อสู้ โรคทางเดินปัสสาวะ, มะเร็ง (อ้างอิงจาก Broyce), เบาหวาน, เพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัด

ข้อบกพร่อง:

1. หลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว น้ำหนักส่วนเกินมักจะกลับมา ดังนั้นอาหารนี้จึงไม่ใช่แบบครั้งเดียว หลังจากนั้นคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของนักโภชนาการอย่างเคร่งครัด และเป็นไปได้มากที่สุดที่จะจำกัดตัวเองตลอดชีวิต
2. สามารถสังเกตได้เพียงหนึ่งเดือนเท่านั้น
3. ไม่ควรปฏิบัติตามการบำรุงนี้สำหรับผู้หญิงที่มีความเป็นกรดสูงในกระเพาะอาหาร
4. อาหารลดน้ำหนักนี้มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และอายุไม่เกิน 14 ปี

นอกจากนี้ ยังมีซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย ข้อห้าม: ดีสโทเนีย, ความดันโลหิตสูง, ขาดแคลเซียมหรือแมกนีเซียม, สงสัยโรคต่อมไทรอยด์
วิดีโอ: สูตรซุปหัวหอมฝรั่งเศส

ตัวเลือกอาหารและสูตรอาหาร

แม้ว่าสูตรสำหรับการเตรียมซุปหัวหอมที่เผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนักอาจแตกต่างกันไป แต่หลักการของการเตรียมของพวกเขาคือกฎข้อหนึ่ง: เตรียมอาหารใหม่ทุกวัน เหล่านั้น. วันนี้คุณไม่สามารถกินสิ่งที่ปรุงเมื่อวานได้เพราะ ธาตุที่ติดตามตายอย่างรวดเร็วและจะไม่มีผลกระทบจากซุปดังกล่าว

อาหาร 1:

1. วันแรก: คุณสามารถกินซุปและผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย
2. วันที่สอง: คุณสามารถกินอาหารจานแรกและผักเท่านั้น
3. ประการที่สาม: อนุญาตให้กินอาหารจากพืชทั้งหมด
4. ประการที่สี่: ในวันนี้ เราเตรียมร่างกายเพื่อออกจากอาหาร เราเริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์นมอย่างระมัดระวังในอาหาร ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยนมพร่องมันเนย
5. ประการที่ห้า: วันนี้คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้เล็กน้อยเช่นเนื้อวัว 200-250 กรัม มะเขือเทศสองสามลูก และชีสชิ้นเล็ก โดยธรรมชาติพร้อมกับซุป
6. หก: เราเลือกเนื้อไม่ติดมันหรือปลา (ต้ม) คอร์สแรกงดผัก
7. วันที่เจ็ด: วันสุดท้าย นอกจากซุปแล้ว ยังได้รับอนุญาตให้เข้าสู่อาหารประจำวัน ข้าวกล้องไก่ ผลไม้ และน้ำผลไม้

อาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลสูงสุด อย่าใส่เกลือลงในอาหาร เพราะ อย่างไรก็ตามร่างกายมีธาตุอาหาร จำกัด คุณต้องกินวิตามิน

สูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก #1

วัตถุดิบ:

• 6 หรือ 7 หัวหอมใหญ่
• 2 พริกเขียว
• 6 มะเขือเทศสุก
• รากผักชีฝรั่ง
• กะหล่ำปลีขนาดกลาง

การทำอาหาร:

ล้างผัก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมทุกอย่างแล้วโยนลงในน้ำเย็นสำหรับทำอาหาร เมื่อน้ำซุปเดือดปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่ไม่ใส่เกลือเช่นขมิ้นหรือยี่หร่าเพื่อลิ้มรส เย็น คุณสามารถโรยด้วยผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

รูปภาพ - ซุปหัวหอม

อาหาร #2

สามารถกินซุปได้ 10 วันจากนั้นอาหารจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย แต่ทุกอย่างต้องใช้เวลามากขึ้น

วันที่ 1 - ไม่กินอะไรเลยนอกจากผลไม้และซุป หากวิญญาณต้องการวันหยุดคุณสามารถอบแอปเปิ้ลกับอบเชยได้ใกล้กับของว่างยามบ่ายอนุญาตให้แตงโมชิ้นหนึ่ง

วันที่ 2 - สำหรับอาหารประจำวัน เราเตรียมสลัดพริก มะเขือเทศ น้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ.

วันที่ 3 - วันนี้อนุญาตให้แอปเปิ้ล แตงกวา มะเขือเทศ พริก สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่

วันที่ 4 - วันที่ยากลำบากที่สุด อย่างที่พวกเขาพูดกันในฟอรัมของผู้หญิง คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นมและซุปเท่านั้น ภายใต้ผลิตภัณฑ์นม คุณต้องเข้าใจตัวเลือกที่ไม่มีเครื่องปรุงรสและรสชาติ: กรีกโยเกิร์ต, นมอบหมัก, kefir แต่คุณสามารถกล้วย เพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้นเราแนะนำให้คุณตีนมด้วยผลไม้ อย่าลืมน้ำซุป

วันที่ 5 - วันนี้มีเพียงมะเขือเทศ (6-8) ปลา ไก่งวง และไก่ ซุปให้ได้มากที่สุด หากหลังจากดื่มนมแล้วมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร (ท้องเสียหรือท้องอืด) ก่อนที่จะกินโปรตีน (เนื้อสัตว์ปีก) คุณต้องดื่มน้ำมันลินสีดหนึ่งช้อน

วันที่ 6 – สามารถทำได้สำหรับมื้อกลางวัน สลัดกรีกกับชีสและปักกิ่ง ซุปสำหรับมื้อเช้าและมื้อค่ำ

วันที่ 7 - อีกวันที่เกือบจะหิว เฉพาะซุป น้ำผลไม้คั้นสด และนม เราพยายามที่จะไม่ทำลาย หากคุณเริ่มรู้สึกวิงเวียนเนื่องจากขาดน้ำตาลกลูโคส คุณสามารถรับประทานน้ำผึ้งได้หนึ่งช้อนเต็ม

ในวันที่ 8 เราขึ้นไปบนตาชั่ง หลังจากที่คุณได้รับแรงบันดาลใจแล้ว คุณก็สามารถชงเองได้ ชาเขียวกับนม. วันนี้คุณสามารถแนะนำส้มจีน, ชีส, เนื้อวัว, ไก่ในเมนู หมูยังห้ามเลย

วันที่ 9 - น้ำซุป ต้มซุปด้วยน้ำซุปไก่ หัวหอม และชีส คุณสามารถกัดขนมปังรำ เราดื่มกาแฟและกินไข่เป็นของว่างยามบ่าย แอปเปิ้ล 1 ลูกก่อนนอน

ในวันที่ 10 เราเริ่มออกจากอาหารเพิ่มชีสและเนื้อสัตว์ลงในเมนู ไก่ ผักสูงสุด.

ซุปหัวหอมชีสฟินแลนด์ - สูตรลดน้ำหนัก #2:

วัตถุดิบ

• กะหล่ำปลี ½ หัว หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
• 1 รากผักชีฝรั่งขนาดกลางหั่นเป็นก้อน
• หัวหอมสีขาวหรือสีเหลือง 50-100 กรัม
• แครอทหั่นบาง ๆ
• พริกไทยอ่อน
• กระเทียมครึ่งหัว
• น้ำซุปไก่ลิตร
• ออริกาโนห้ากรัม
• โหระพามาก
• ชีสละลายสองช้อน
• พริกแดง ½ ช้อนชา

คำแนะนำ:

ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะบนไฟอ่อน อย่าให้เดือด ผสมกะหล่ำปลีกับขึ้นฉ่าย, แครอท, พริกไทย ถูกระเทียมลงในน้ำซุปข้นจากนั้นใส่มะเขือเทศและเทน้ำซุปไก่ จำเป็นต้องนำส่วนผสมไปต้มแล้วลดความร้อนลงเล็กน้อย ตอนนี้ถึงคราวของชีส แตกมันแล้วเทลงในกระทะ เราตรวจสอบให้แน่ใจว่ากะหล่ำปลีนิ่ม เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ลบจากความร้อน โรยด้วยผักชีฝรั่งก่อนเสิร์ฟ หลังจากทานแล้ว ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นหลังจากผ่านไปสามวัน

รูปภาพ - เราแพนเข้าไป น้ำมันมะกอกหัวหอม
รูปภาพ - เพิ่มผัก
รูปภาพ - ทอด
รูปภาพ - ทอด
รูปภาพ - เพิ่มชีส
รูปถ่าย - โรยด้วยสมุนไพรก่อนเสิร์ฟ

แน่นอนว่าตัวเลือกการปรุงซุปเหล่านี้มีความเชื่อมโยงที่ห่างไกลกันมาก สูตรคลาสสิก. พิจารณาวิธีการปรุงอาหาร ซุปหัวหอมสัญชาติฝรั่งเศส, สูตรที่ 3:

1. เราทำความสะอาดหัวหอม 6-8 หัวจากเปลือกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. หลังจากที่คุณนำมันฝรั่งสองหรือสามลูกได้แล้ว ให้ปอกเปลือกและสับให้ละเอียดด้วย
3. เทผักด้วยน้ำสองลิตร คุณอาจสังเกตเห็นว่าเราไม่ได้ทอด แต่เราแค่ใส่น้ำมันไม่กี่ช้อนโต๊ะ (ทานตะวันหรือมะกอกเพื่อลิ้มรส) ลงไปในน้ำ และปรุงอาหารด้วยไฟที่เงียบสงบ
4. ฝรั่งเศสขึ้นชื่อเรื่องสมุนไพร ดังนั้นหากต้องการสัมผัสรสชาติที่แท้จริง ขอแนะนำให้ซื้อเครื่องปรุงรส " สมุนไพรฝรั่งเศส". ใส่หลังจากเดือด ต้มต่ออีก 10 นาที

ทุกอย่างพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักจานแรกก่อนเสิร์ฟให้เจือจางครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนในน้ำซุปเพื่อลิ้มรส สูตรนี้ยังสามารถปรุงในหม้อหุงช้า แต่ถ้าคุณเลือกวิธีการลดน้ำหนักโดยเฉพาะสิ่งสำคัญคืออย่าหลุดเพราะ ซุปไม่เป็นที่พอใจอย่างสมบูรณ์

สูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบรสนิยมฟอรัมของผู้หญิงชอบตัวเลือกที่มีชีสอร่อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นอาหารที่มีบทวิจารณ์ที่ดีที่สุด

จดจำกับการลดน้ำหนักเป็นเวลานานซุปหัวหอมบดอาจเป็นอันตรายได้เมื่อบรรลุผลแล้วคุณต้องออกไปข้างนอกอย่างระมัดระวัง โภชนาการดังกล่าวไม่ได้ออกแบบมาเป็นระยะเวลานานกว่าหนึ่งเดือน