ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก: ทำไมจึงเป็นที่นิยม? ความลับของการเตรียมซุปหัวหอมที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก - เมนูและสูตรอาหาร

นักโภชนาการพูดถึงซุปในรูปแบบต่างๆ: บางคนคิดว่าซุปไม่มีประโยชน์และบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อร่างกาย คนอื่น ๆ บอกว่าซุปผักที่เตรียมอย่างเหมาะสมนั้นเหมาะอย่างยิ่ง จานอาหาร. อันเป็นผลมาจากความคิดเห็นที่แตกต่างกัน ซุป น้ำซุป และน้ำซุปผักจึงไม่รวมอยู่ในเมนูอาหารบางประเภท และซุปจะอยู่ในเมนูอาหารอื่น ๆ สถานที่สำคัญ. และเราเชื่อว่าสถานที่นี้สมควรได้รับโดยชอบธรรม

• ซุปแบบไม่ติดมันนั้นมีแคลอรีต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็มีอาหารมากมาย
• ขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีการปรุงอาหาร ผักซึ่งเป็นส่วนผสมหลักของซุปจะให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายของเรา องค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครที่จำเป็น
• ผักต้มมีความเป็นกรดน้อยกว่าและร่างกายย่อยได้ง่ายกว่า
• ซุปผักเหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายไม่ยอมรับผักดิบบางประเภทไม่ว่าด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง
• แน่นอนว่าน้ำซุปผักไม่ได้แทนที่น้ำ แต่ให้ปริมาณของเหลวแก่ร่างกายที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายใน

บทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่อาหารซุปหัวหอม พร้อมกับกะหล่ำปลีที่นิยมสำหรับการลดน้ำหนักและ ซุปบอนน์ซุปหัวหอมสมควรได้รับความสนใจจากเราอย่างแน่นอน

สารที่ประกอบเป็นหัวหอมจะกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและขับน้ำดี ไฟโตไซด์ที่พบในหัวหอมมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและพยาธิในร่างกาย

เนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้น หัวหอมจึงเป็น สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ. การใช้ผักนี้ในอาหารช่วยชำระร่างกายของสารพิษและของเหลวที่ซบเซา อิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุทำให้สภาวะทางจิตและอารมณ์คงที่

กฎการทำซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก

• ซุปหัวหอมปรุงเฉพาะในน้ำ ปริมาตรรวมของซุปควรมีน้ำอย่างน้อย 50% ไม่สามารถใช้ประกอบอาหารได้ ซุปอาหารน้ำซุปเนื้อหรือปลา
• หัวหอมควรมีอย่างน้อย 2/3 ของปริมาณผักทั้งหมดที่ใช้
• อนุญาตให้ใช้ซุปหัวหอมเค็ม (โดยไม่ต้องคลั่งไคล้) คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของซุปได้ เครื่องเทศธรรมชาติและเครื่องเทศ ไม่สามารถใช้งานได้ เครื่องปรุงรสพร้อมพิมพ์ "ผัก" หรือซุปก้อน
• คุณไม่สามารถเพิ่มซีเรียลลงในซุปได้ พาสต้าและถั่ว
• สำหรับทำอาหาร ซุปหัวหอมจำเป็นต้องใช้น้ำมันพืชคุณภาพสูงจำนวนเล็กน้อย (2-3 ช้อนโต๊ะต่อซุป 3 ลิตร) เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกน้ำมันออกจากสูตร: ไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายในการดูดซึมสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในหัวหอม

แนวทางการรับประทานอาหารซุปหัวหอม

• คุณสามารถปรุงซุปหัวหอมจากหัวหอมชนิดใดก็ได้: หัวหอม, กระเทียมหอม, ขาวหวาน, เหลือง, น้ำเงิน; กระบองหรือหอมแดง กุ้ยช่าย และอื่นๆ
• ไม่จำเป็นต้องใช้หัวหอมเพียงชนิดเดียวในการทำซุป - สามารถผสมได้หลายชนิด
• ในการเตรียมซุปหัวหอมคุณสามารถและควรใช้ไม่เพียง แต่หลอดไฟ แต่ยังรวมถึงส่วนทางอากาศของพืช - ใบไม้ (ขนนก) และลูกศร
• คุณสามารถเพิ่มผักและสมุนไพรสดแตงกวาดองและ / หรือกะหล่ำปลีลงในซุป
• อาหารซุปหัวหอมอนุญาตให้ใช้ผักและสมุนไพรดังกล่าว: ราก, ก้านใบ, ใบขึ้นฉ่าย; หัวผักกาด, แครอท, อาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม; บวบ, บวบ, patissons, ฟักทอง; พริกหยวก; กระเทียม; ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, โหระพา; กะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้

เกี่ยวกับมันฝรั่ง มะเขือเทศ และมะเขือยาว

อาหารซุปหัวหอมไม่รวมการใช้ผักเหล่านี้ แต่ต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางประการ

มันฝรั่งเป็นหนึ่งในผักที่มีแคลอรีสูงที่สุด - มันฝรั่งขนาดกลาง 2 ลูกจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของซุปทั้งหมดได้เกือบ 2 เท่า

แป้งซึ่งมีอยู่ในมันฝรั่งในอาหารที่ จำกัด แคลอรี่นั้นร่างกายจะรับรู้ว่าเป็นโพลีแซคคาไรด์สำรองและเข้าสู่ "ปริมาณสำรอง" ซึ่งจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง

มะเขือเทศและมะเขือยาวเป็นผักที่อุดมไปด้วย องค์ประกอบทางเคมี, สารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นที่รู้จัก แต่มะเขือเทศเพิ่มความเป็นกรดอย่างมีนัยสำคัญและสามารถทำให้ผนังของระบบย่อยอาหารระคายเคืองได้ มะเขือยาว - ผลิตภัณฑ์ที่ร่างกายย่อยยาก อาจทำให้หนักท้องและท้องอืดในลำไส้ได้

ดังนั้นการตัดสินใจว่าจะใส่ผักเหล่านี้ในซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณ เราเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะหยุดรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในระหว่างควบคุมอาหาร

• เครื่องดื่ม เป็นไปได้และจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อนุญาตให้ใช้น้ำแร่บำบัดได้ น่าดื่ม ชาอุ่นๆและยาต้มสมุนไพรไม่ใส่น้ำตาล กาแฟ - ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน
• ไม่แนะนำให้ข้ามมื้ออาหาร
• ในระหว่างการอดอาหารห้าวันและภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากเสร็จสิ้นการทอด รมควัน ดอง อาหารกระป๋อง; ขนมอบโดยเฉพาะยีสต์ อาหารจานด่วน; เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสังเคราะห์ ขอแนะนำให้หยุดสูบบุหรี่

ข้อห้าม

การลดน้ำหนักในซุปหัวหอมมีข้อห้าม:

• ผู้ที่มีความเป็นกรดสูง, โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและ / หรือลำไส้;
• ด้วยโรคของต่อมไทรอยด์, ตับ, ไต;
• ด้วยดีสโทเนีย, ความดันโลหิตสูง;
• ในโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย
• ด้วยโรคหอบหืด
• สตรีมีครรภ์, สตรีให้นมบุตร;
• เด็ก วัยรุ่น คนวัยเกษียณ;
• ในที่ที่มีอาการแพ้และการแพ้หัวหอมของแต่ละคน

สูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

• เทน้ำมันพืชลงในจานก้นหนาในอัตรา 1 ช้อนโต๊ะต่อปริมาตรลิตร (เช่น หากคุณวางแผนที่จะปรุงหม้อซุปขนาด 3 ลิตร ให้ใช้น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ)
• ตัดหัวหอมและผักอื่น ๆ เป็นลูกบาศก์ขนาดกลางแล้วผัด น้ำมันพืชจนนุ่ม. ในการเตรียมซุป 3–4 ลิตร ให้ใช้ผัก 0.8–1 กิโลกรัม
• เติมน้ำเดือดเพื่อให้ครอบคลุมผัก 1 ซม.
• เคี่ยวผักจนนุ่ม
• ใส่เครื่องแกงและเครื่องแกงลงในน้ำเดือด
• ต้มซุปเป็นเวลา 5 นาทีแล้วปล่อยให้เดือดครึ่งชั่วโมง

เมนูอาหารซุปหัวหอม

อาหารซุปหัวหอมถูกออกแบบมาเป็นเวลา 5 วัน เมนูซ้ำซากจำเจ แต่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก คุณสามารถทานอาหารซ้ำได้ไม่เกินเดือนละครั้ง

วันที่ 1 และ 4 ของการรับประทานอาหาร

วันนี้อาหารประกอบด้วยซุปหัวหอมปริมาณที่อนุญาตคือ 4 ลิตร

พยายามแบ่งซุปหัวหอมออกเป็นส่วนเท่าๆ กัน และกินทุกๆ 3 ชั่วโมง

เครื่องดื่มที่อนุญาต - ไม่ จำกัด ปริมาณ วันนี้ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน

วันที่ 2 และ 3 ของการอดอาหาร

อาหารเย็น. ซุปหัวหอม 750-900 มล.

วันนี้คุณสามารถใช้เป็นของว่างระหว่างมื้อหลักได้ ผลไม้สด(ยกเว้นแป้ง), น้ำผักและผลไม้คั้นสด, น้ำเปล่าหรือชาผสมน้ำผึ้ง

วันที่ 5 ของการรับประทานอาหาร

อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตปลิ้นปล้อนหรือ โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ปรุงในน้ำโดยไม่เติมน้ำตาล คุณสามารถใส่เกลือเล็กน้อยหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา อบเชยหรือขมิ้นเล็กน้อยในโจ๊ก

อาหารกลางวัน. ซุปหัวหอม 750 มล.

อาหารเย็น. ลีน 200 กรัม เนื้อต้ม, น้ำซุปเนื้อ 250-330 มล.

ชายามบ่าย ซุปหัวหอม 750 มล. ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ (150–200 กรัม)

อาหารเย็น. ซุปหัวหอม 750 มล. แก้วคีเฟอร์ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตดื่ม

ผลลัพธ์

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าบอนน์หรือซุปกะหล่ำปลี

ต่อ เวลาอันสั้นอาหารหัวหอมสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัม น้ำหนักเกิน; 1-3 เซนติเมตร ลดปริมาณของร่างกายในบริเวณที่มีปัญหา

การใช้ซุปหัวหอมช่วยทำความสะอาดอวัยวะของระบบทางเดินอาหารและเร่งการเผาผลาญ เสริมสร้างเส้นผมและเล็บ และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง

หากคุณปฏิบัติตามกฎ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหลังจากทานซุปหัวหอมน้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและไม่แนะนำอาหารแคลอรีสูงในอาหาร

อาหารลดน้ำหนักด้วยซุปหัวหอม

พื้นฐานของตารางคือซุปหัวหอมซึ่งสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งวันโดยไม่มีข้อ จำกัด

ในการเตรียมคุณจะต้อง:

1. 6 หัวหอมขนาดกลาง
2. 2 มะเขือเทศ
3. กะหล่ำปลี 1 หัว
4. 2 พริกเขียว
5. เกลือเล็กน้อยและซอสร้อน

หั่นหัวหอมเป็นชิ้นเล็กๆ เติมน้ำ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และ ซอสร้อน, ต้มไฟปานกลาง 10 นาที

เราใช้ในระหว่างวันในส่วนเล็ก ๆ ห้ามมิให้กินขนมปังระหว่างการรับประทานอาหารโดยเด็ดขาดเพิ่มลงในซุป ไขมันพืช. บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม

ซุปหัวหอมมีแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เตรียมวิตามินด้วย แนะนำให้กินซุปสด ๆ อย่าเก็บไว้ในตู้เย็นและทิ้งไว้ในวันถัดไป

อาหารหัวหอมโดยประมาณเป็นเวลา 7 วัน

1 วัน. เราปรุงซุปหัวหอมและกินระหว่างวัน ก่อนนอนคุณสามารถกินผลไม้สดได้ ยกเว้นกล้วย เครื่องดื่มมากมาย ชาเขียว, กาแฟไม่ใส่น้ำตาลและนม , น้ำบริสุทธิ์, คีเฟอร์ไร้ไขมันหรือโยเกิร์ต

วันที่ 2 ซุปหัวหอมและผักตุ๋นอีกครั้งโดยไม่ใช้น้ำมัน อาจจะเล็กน้อย มันฝรั่งต้ม. หลีกเลี่ยงพืชตระกูลถั่ว ข้าวโพด ถั่วลันเตา และถั่วต่างๆ

พวกเราดื่ม น้ำแร่ไม่มีก๊าซ

วันที่ 3 ซุปหัวหอม ผักและผลไม้สด เครื่องดื่มมากมาย

วันที่ 4 ทุกอย่างเหมือนกันทุกประการกับวันที่สาม อนุญาตกล้วยอีก 2 ลูกและแก้วหนึ่งใบ นมแคลอรี่ต่ำ.

วันที่ 5 ซุปหัวหอม อนุญาตให้ใช้เนื้อไม่ติดมัน 500 กรัม มะเขือเทศสดในปริมาณที่ไม่จำกัด

วันที่ 6 เช่นเดียวกับข้อที่ห้า เราเพิ่มผักและสมุนไพรมากขึ้น

วันที่ 7 ซุปหัวหอมสีน้ำตาลที่เราโปรดปราน ข้าวต้ม,ผัก,น้ำผลไม้. น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล

ครบสัปดาห์แล้ว กิโลกรัมพิเศษกรัมอยู่ข้างหลัง ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกผลลัพธ์ ในตอนแรกเราไม่ได้เอาซุปออกจากอาหาร แต่พยายามกินเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ เราดื่มน้ำค็อกเทลวิตามิน

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการอาหารไม่ย่อย 1 วันก่อนดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรงดอาหาร

อาหารรีวิวซุปหัวหอม

“สวัสดี ฉันอายุ 37 ปี ครั้งหนึ่งฉันเคยลดน้ำหนักด้วยการกินหัวหอม แต่น่าเสียดายที่น้ำหนักที่ “หายไป” ทั้งหมดกลับมา เป็นความผิดของฉันเอง หลังจากไดเอท ฉันนั่งกินพิซซ่าและของทอด ผลออกมาออกมาเป็นลบ และวันนี้ฉันตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารโภชนาการอีกครั้ง จริงอยู่ในขณะที่ครอบครัวกำลังเตรียมตับตุ๋น ฉันกินไปชิ้นหนึ่งแล้ว ดังนั้นฉันจะเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง ฉันดื่มน้ำแร่มาก ๆ โดยไม่มีก๊าซ ฉันจะพยายามเพราะฉันต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างน้อย 6 กิโลกรัม”

“ฉันเข้าร่วมความปรารถนาของ Olga ฉันอยากผอมและใส่ไซส์ C หรือ L ฉันอายุ 25 ปี และหุ่นต้องการประสิทธิภาพที่ดีขึ้น และปัญหาของความเจ็บป่วยทั้งหมดคือการเสพติดช็อกโกแลตและคุกกี้ นี่คือผลลัพธ์ส่วนสูง 160 ซม. และน้ำหนัก 76 กก. น่าเสียดายมาก

ฉันทำซุปวันนี้ พูดตามตรง มันไม่อร่อยเอาซะเลย แต่ความสวยต้องเสียสละ ดังนั้นฉันจะกล้า ขอให้ฉันโชคดี!"

“ฉันกำลังไดเอทอยู่แล้ว ลบ 3 กก. ใน 4 วัน ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประทับใจ ฉันจะหยุดหนึ่งสัปดาห์และกลับไปทำซุปหัวหอม"

“ฉันไม่ใช่คนอดอยากพเนจร แต่จำเป็นต้องลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมจริงๆ ฉันจึงคิดว่าอาหารหัวหอมน่าจะเข้าที่ ฉันชอบหัวหอม ฉันกินมันดิบเป็นส่วนใหญ่ ผมว่าต้มจะอร่อย มาลองกัน. ฉันเริ่มวันนี้ เข้าร่วม!"

“ฉันอายุ 28 ปี ฉันชอบรักษารูปร่างอยู่เสมอและไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันทำสัปดาห์ละครั้ง วันอดอาหารเมื่อวานฉันนั่งกินซุปหัวหอม ล้างลำไส้ ทำให้ระบบขับปัสสาวะเป็นปกติ โดยทั่วไปพอใจ ซุปมีแคลอรีต่ำและรสชาติดี และถ้านำส่วนผสมไปบดในอาหารมื้อใหญ่หรือตีในเครื่องปั่น สามารถดื่มเป็น ค็อกเทลผัก. ยังอร่อยมาก ผมแนะนำให้."

วิดีโอสูตรซุปหัวหอม

อาหารหัวหอมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มุ่งลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายซึ่งประกอบด้วย อาหารจานต่างๆจากธนู

คุณสมบัติของอาหารหัวหอม

นักโภชนาการชาวอเมริกันได้ทำการ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อระบุคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของหัวหอม จากผลการวิจัยระบุว่าหัวหอมมีมากที่สุด สินค้าที่มีประโยชน์สำหรับ อาหารลดน้ำหนักและการลดน้ำหนัก

หัวหอม Bonn เหมาะที่สุดสำหรับอาหารซึ่งสามารถบริโภคแยกกันได้ สดรวมทั้งในอาหารต่างๆ

องค์ประกอบของอาหารหัวหอมไม่เพียง แต่รวมถึงซุปหัวหอมและอาหารหัวหอมอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่หลากหลายด้วย อาหารลดน้ำหนัก(ผลไม้, ผัก, คอทเทจชีส, ผักใบเขียว, ถั่ว)

พื้นฐานของอาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักคือผักสีเขียวที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์สูง

หากคุณปฏิบัติตามการรับประทานอาหาร ควรรับประทานซุปหัวหอมวันละ 2-3 ครั้ง (สำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อค่ำ) ระหว่างซุป คุณสามารถทานอาหารอื่นๆ ได้ เช่น สลัด สตูว์ และผักย่างในเตาอบ

อาหารหัวหอมไม่เพียงช่วยทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันโรคไวรัสเติมเต็มการขาดวิตามิน A, B และ C, ฟลาโวนอยด์ น้ำมันหอมระเหยแคลเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม เปิดใช้งานธนู ฟังก์ชั่นป้องกันร่างกาย, ปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหาร, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดระบบไหลเวียนโลหิต

ความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับอาหารหัวหอมมีเช่น เมนูอาหารซึ่งทำให้คุณสามารถเคลียร์ หลอดเลือดและป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด

ข้อดีและข้อเสียของอาหารหัวหอม

อาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักคือ ระบบที่เป็นประโยชน์โภชนาการสำหรับการปฏิบัติตามหนึ่งสัปดาห์ซึ่งคุณสามารถกำจัดได้ 3-5 กก. โดยทั่วไประยะเวลาของอาหารนี้คือ 7 วัน แต่ถ้าจำเป็นก็สามารถเพิ่มเป็นสองสัปดาห์

ประโยชน์หลักของอาหารหัวหอม ได้แก่ :

• การลดน้ำหนักอย่างได้ผลใน 7 วัน;
• การปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินปัสสาวะ
• กำจัดไขมันส่วนเกิน;
• ความอิ่มตัวของร่างกาย สารที่เป็นประโยชน์และวิตามิน
• ต้นทุนทางการเงินเล็กน้อยสำหรับผลิตภัณฑ์

ข้อเสียของอาหารหัวหอมคือความเฉพาะเจาะจงของหัวหอม กลิ่นและรสชาติของมันฉุน ด้วยการแพ้กลิ่นหัวหอมคุณสามารถใช้เครื่องเทศและสมุนไพรต่าง ๆ สำหรับทำอาหาร

อาหารหัวหอมได้รับการตอบรับในเชิงบวกว่าเป็นระบบโภชนาการที่ผู้หญิงสามารถปฏิบัติตามได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สูตรอาหารหัวหอม

สูตรอาหารหลักของหัวหอมคือซุปหัวหอม ส่วนประกอบของซุปหัวหอมประกอบด้วยหัวหอม 5 หัว, แครอท 2 หัว, มะเขือเทศ 5 ลูก, พริกหวาน 2 ลูก, ผักชีฝรั่ง, สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ผักหั่นเป็นชิ้นใส่กระทะปรุงรสด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรแล้วเคี่ยว หัวหอมทอดในกระทะ สีน้ำตาลทองและเพิ่มผักที่นิ่มแล้ว เครื่องเทศ เช่น ยี่หร่า เครื่องแกง ผักชี กะเพรา กระเทียม ขิง และ ซีอิ๊ว. เมื่ออดอาหารซุปหัวหอมมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดความหิวและการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียด

สูตรอาหารหัวหอมอาจประกอบด้วย ผักต่างๆและผักใบเขียวรวมทั้งผลไม้สดและน้ำผลไม้

ในวันแรกของการกินหัวหอม คุณสามารถกินผลไม้สดระหว่างซุปหัวหอมได้ (ยกเว้นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาล) ดื่มน้ำมากๆ ชาเขียว น้ำแครนเบอร์รี่และน้ำแอปเปิ้ลทุกวัน

ในวันที่สอง คุณสามารถเพิ่มสตูว์ถั่วแดงและมันฝรั่งอบในสูตรหลักได้ ในวันที่สามคุณสามารถรวมผักและผลไม้และในวันที่สี่คุณสามารถดื่มนมพร่องมันเนยได้

ในระหว่างการอดอาหารหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ ปลาต้มและเนื้อไก่ กะหล่ำปลี ซูกินี แตงกวา และผักโขม ในวันสุดท้ายของการควบคุมอาหาร คุณสามารถกินข้าวกล้องต้มหรือใส่ในซุปหัวหอมก็ได้

ยากที่จะหาทั่วโลก อาหารประจำชาติซึ่งมีประโยชน์และ ผักอร่อยเหมือนหัวหอม มีรสชาติที่เฉียบคมและค่อนข้างเฉพาะเจาะจงซึ่งสามารถปรับปรุงรสชาติของอาหารและหากใช้อย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้เสียได้ นอกจากนี้ต้องขอบคุณพวกเขา คุณสมบัติที่น่าทึ่งช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ หัวหอมเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารและระบบต่างๆ โภชนาการทางการแพทย์. ผักนี้สามารถรับประทานดิบเพิ่มทอดหรืออบเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรที่หนึ่งและสองหรือของว่าง แต่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - หัวหอมใช้ต้ม

อาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารหัวหอมที่ทันสมัยปรากฏในฝรั่งเศสซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีหัวหอมมากที่สุด อาหารยอดนิยมเป็นซุปที่ทำจากผักนี้ด้วยการเติม หอมสมุนไพร. นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าการใช้ผักนี้ช่วยให้คุณสามารถเติมธาตุอาหารเส้นใยและวิตามินที่จำเป็นโดยการรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตามการรับรองของผู้เขียนอาหาร 8 กก. ใน 7 วัน

อาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับการปรุงด้วยวิธีพิเศษเช่นเดียวกับผลไม้ ผักสดและเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดจำเป็นต้องกินสตูว์ผัก 3-5 ครั้งต่อวัน

อาหารนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก โรคต่างๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากหัวหอมมีประสิทธิภาพลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยลดขนาด โล่คอเลสเตอรอล. ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร

กฎการรับประทานอาหารสำหรับซุปหัวหอมกับขึ้นฉ่าย

การทานซุปหัวหอมกับคื่นฉ่ายนั้นดีเพราะมีเมนูสำหรับทานระหว่างวัน จำนวนมากผัก. บ่อยครั้งที่เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เรียกว่าเชิงลบเนื่องจากเชื่อกันว่าในกระบวนการดูดซึมโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักที่มีสีเขียวเข้มร่างกายใช้แคลอรี่มากกว่าที่ได้รับ

เมื่อทำตามอาหารที่มีซุปหัวหอม สิ่งสำคัญคือไม่เพียงแต่ปรุงสตูว์ผักอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องกินทุกครั้งที่รู้สึกหิวด้วย แม้แต่กาแฟยามเช้าที่ทุกคนชื่นชอบมากที่สุด แซนวิชลดน้ำหนัก, จำเป็นต้องเปลี่ยน.

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินเฉพาะจานนี้เท่านั้น คุณสามารถและควรกินอาหารจากรายการที่ได้รับอนุญาตด้วย หากเมนูอาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักที่เสนอด้านล่างมีเพียงรายการเดียว ซุปผักจากนั้นในวันที่ 3-4 คนที่ลดน้ำหนักจะมีความเกลียดชังต่ออาหารจานนี้อย่างต่อเนื่อง เป็นผลให้แผนการลดน้ำหนักทั้งหมดจะตกอยู่ในอันตราย

เนื่องจากเมนูอาหารซุปหัวหอมนั้นซ้ำซากจำเจคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักโดยใช้มัน ไม่ว่าในกรณีใดระยะเวลา ลดน้ำหนักหัวหอมอยู่ได้ไม่เกิน 14 วัน (ส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักอยู่ได้ 7-10 วัน) การปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวซ้ำ ๆ สามารถเริ่มได้ไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนต่อมา

กฎต่อไปนี้เป็นหนึ่งในหลักการสำคัญของอาหารซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก:

• อาหารจานหลักของเมนูควรเป็นซุปหัวหอม
• ปริมาณของเหลวที่บริโภคระหว่างอาหารควรเป็น 2.5 ลิตร ส่วนใหญ่ของปริมาณนี้คือ น้ำเปล่านอกจากเธอแล้วอนุญาตให้ดื่มชาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเขียวและน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ
• การรับประทานวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณรับประทานอาหารที่มีหัวหอม
• อัดลมและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาลและขนมปังควรแยกออกจากเมนูโดยสิ้นเชิง
• นอกจากซุปหัวหอมแล้วคุณยังสามารถกินผักดิบและเนื้อนึ่งได้ พันธุ์ไขมันต่ำผลไม้ทุกชนิด ยกเว้นองุ่น อะโวคาโด และกล้วย

เนื่องจากจานหลักของอาหารมีรสชาติและกลิ่นที่เฉพาะเจาะจงมาก การใช้มันในการลดน้ำหนักหลายคนทำให้เกิดปัญหาและนำไปสู่การสูญเสียความอยากอาหาร นอกจากนี้การใช้ซุปหัวหอมยังนำไปสู่การเร่งการเผาผลาญและการสลายไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็ว ผลกระทบนี้รับประกันได้จากการปรากฏตัวของฟลาโวนอยด์รูตินในผัก

สูตรซุปหัวหอมกับคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

สิ่งที่น่าประหลาดใจสำหรับผู้หญิงเหล่านั้นที่ตัดสินใจหันมารับประทานอาหารซุปหัวหอมเป็นครั้งแรกคือความจริงที่ว่าหัวหอมต้มซึ่งประกอบเป็นซุปหัวหอมจำนวนมากนั้นไม่มีรสจืดจริง ๆ ซึ่งทำให้สามารถใช้ระบบลดน้ำหนักนี้ได้แม้สำหรับผู้ที่ ไม่สามารถทนรสชาติของผักนี้ได้

สูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นง่ายมากดังนั้นการเตรียมจึงไม่จำเป็นต้องมีทักษะการทำอาหารพิเศษใด ๆ

ในการเตรียมซุปสำหรับการลดน้ำหนัก คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• หลอดไฟขนาดกลาง - 5-6 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - 500-700 กรัม
• พริกหยวกสีเขียว - 5 ชิ้น
• ผักชีฝรั่งสด

ส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นต้องสับและวางในหม้อน้ำเย็น

หากรสชาติของซุปหัวหอมดูจืดเกินไป คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศ 2-3 ลูกลงไปได้

ตามสูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักอาหารจานนี้ต้องปรุงด้วยไฟปานกลาง

เมื่อน้ำซุปเดือดให้ลดไฟลงและปรุงอาหารจนผักนิ่ม

คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศเพื่อให้จานมีรสชาติที่น่ารับประทานยิ่งขึ้น

อาหารซุปหัวหอมเป็นเวลา 1 สัปดาห์: เมนู 7 วัน

เพื่อทนต่อสิ่งนี้ไม่อร่อยโดยเฉพาะ แต่ อาหารที่มีประสิทธิภาพผู้เชี่ยวชาญแนะนำล่วงหน้าเพื่อจัดเตรียมอาหารของคุณในแต่ละวันตลอดระยะเวลาการปฏิบัติ

เมนูอาหารซุปหัวหอมเป็นเวลา 7 วันมีดังนี้:

วัน	เมนู
	อนุญาตให้กินซุปหัวหอมวันละ 3 ครั้งผลไม้มากถึง 100 กรัมและผัก "น้ำ" ในปริมาณที่เท่ากันเช่นแตงกวาหรือมะเขือเทศ
	ควรกินซุปในวันนี้มากถึง 4 ครั้งโดยหยุดพักนานถึง 3 ชั่วโมงผักดิบหรืออบ คุณสามารถกินมันฝรั่งนึ่ง 2 หัวกับน้ำมันพืช 1 ช้อนชา
	ซุปในวันนี้คุณต้องกิน 5 ครั้ง นอกจากนั้นคุณสามารถดื่มชาเขียว แอปเปิ้ล 1 ลูก แตงกวา 2 ลูก
	ควรรับประทานซุปหัวหอมวันละ 3 ครั้ง อนุญาตให้เสริมเมนูด้วยนมหนึ่งแก้วและแอปเปิ้ลหนึ่งผล
	อาหารจานหลักยังคงเป็นซุปหัวหอมซึ่งคุณต้องกิน 5 ครั้งต่อวัน คุณยังสามารถกินเนื้อปลาหรือไก่ได้มากถึง 200 กรัม อนุญาตให้กินมะเขือเทศได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ในวันนี้
	ห้ามกินผลไม้ในวันนี้ เมนูประจำวันควรประกอบด้วย 3 ส่วน ซุปทุ่งหญ้าเนื้อวัวหนึ่งชิ้น แตงกวาสองลูก และพริกหวานหนึ่งลูก
	เมนูสำหรับวันสุดท้ายของอาหารควรประกอบด้วยซุป 4 มื้อ ข้าวกล้องนึ่งหรือต้ม ผัก 200 กรัม และน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว

ขอแนะนำให้เตรียมซุปหัวหอมด้วยอาหารที่ออกแบบมาเป็นเวลา 1 สัปดาห์ทุกวัน และรับประทานขณะอุ่นๆ ได้ดีที่สุด เนื่องจากซุปที่เตรียมไว้สำหรับอนาคตและอยู่ในตู้เย็น และหากไม่มีรูปลักษณ์ที่ไม่น่ารับประทานและรสชาติเฉพาะเจาะจง ได้รับเนื้อหนืดหนืดไม่น่าพอใจ

ลดน้ำหนักในขณะที่ติดตามอาหารหัวหอมในแต่ละวัน

ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารหัวหอมอย่างเหมาะสมในแต่ละวันการลดน้ำหนักอาจอยู่ที่ 5-6 กิโลกรัม หากในช่วงเวลานี้คุณให้ร่างกายได้ออกกำลังกายและนอนหลับให้เป็นปกติ การลดน้ำหนักสามารถเพิ่มได้ถึง 7-8 กิโลกรัม

หลังจากตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมนูที่เข้มงวดและข้อ จำกัด ด้านขนาดนั้นเต็มไปด้วยการคืนน้ำหนักอย่างรวดเร็วพร้อมกับการกลับสู่เมนูปกติอย่างรวดเร็ว ดังนั้นภายใน 2-3 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารจึงจำเป็นต้องควบคุมปริมาณส่วนที่รับประทานอย่างเคร่งครัดและไม่รับประทานอาหารที่ห้ามใช้ใน "เมนูหัวหอม" ในทางที่ผิด

เพิ่มเติมในหัวข้อ

แม้จะสูง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์, วอลนัทแมนจูเรียไม่ค่อยได้ใช้ใน วัตถุประสงค์ด้านอาหารทันทีหลังจากการเก็บรวบรวม: มันเกี่ยวข้องกับความยากลำบากมาก ...

ยอดเยี่ยมและปลอดภัย มันจะชำระร่างกายของคุณจากมลภาวะและทำให้คุณรู้สึก สุขภาพ. ด้วยการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณควรลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 8 กิโลกรัม

เตรียมซุปหัวหอม:
6 หัวหอมขนาดกลาง
มะเขือเทศไม่กี่ (กระป๋อง)
กะหล่ำปลีหัวเล็ก 1 หัว
2 พริกเขียว
ขึ้นฉ่าย 1 กำ
น้ำซุปผัก 1 ก้อน

หั่นผักเป็นชิ้นเล็กๆ หรือขนาดกลาง เติมน้ำ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และซอสเผ็ด (ไม่จำเป็น) ต้มด้วยไฟแรงเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นลดความร้อนลงและเคี่ยวจนผักนิ่ม

ในระหว่างการควบคุมอาหารด้วยซุปหัวหอม ห้ามบริโภค: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมปัง เครื่องดื่มอัดลม ห้ามทอดหรือปรุงด้วยไขมันเพิ่ม

ซุปหัวหอมที่เผาผลาญไขมันสามารถรับประทานได้ตลอดเวลาเมื่อคุณหิว กินได้มากเท่าที่คุณต้องการและเมื่อคุณต้องการ - ซุปไม่เพิ่มแคลอรี่ ใส่กระติกน้ำร้อนในตอนเช้าเพื่อนำติดตัวไปด้วยหากคุณไม่อยู่บ้านหรือไปเที่ยวในระหว่างวัน และสินค้าที่เหลือแบ่งจำหน่ายดังนี้

1 วัน- ซุปหัวหอมและผลไม้: ผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย คุณสามารถใช้ชาไม่หวานเป็นเครื่องดื่ม น้ำแครนเบอร์รี่, กาแฟหรือน้ำที่ไม่หวาน อย่าใส่นมลงในชาหรือกาแฟ ดื่มน้ำมากๆ.

2 วัน- ซุปหัวหอมและผัก: สดตุ๋น (ไม่ใส่น้ำมัน) ผักต้ม. คุณสามารถกินผักทั้งหมดที่คุณต้องการ กินจนกว่าจะพอใจ คุณสามารถกินดิบสดหรือ ผักกระป๋อง. อนุญาตให้ทำได้ ผักใบเขียว. กินกับซุปให้หมด อยู่ห่างจากถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วลันเตา และข้าวโพด คุณสามารถมีมันฝรั่งอบหรือต้มกับน้ำมันเล็กน้อย

3 วัน- ซุปหัวหอม ผักและผลไม้ แต่ไม่มีมันฝรั่งอีกต่อไป

วันที่ 4- ซุปหัวหอม ผักและผลไม้ วันนี้คุณสามารถมีกล้วย 2 ลูกและนมแคลอรีต่ำหนึ่งแก้ว ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้พร้อมกับซุป

วันที่ 5- ซุปหัวหอม เนื้อวัว และมะเขือเทศ วันนี้คุณสามารถ 400-500 กรัมเนื้อไม่ติดมันต้มหรือไก่ (ไม่มีหนัง) หรือปลา และมะเขือเทศสดได้มากเท่าที่คุณต้องการ หากไม่มีของสดก็กระป๋องหนึ่งขวด น้ำผลไม้ของตัวเอง. ไม่มีผลไม้

วันที่ 6- ซุปหัวหอม เนื้อวัว และผักใบเขียว แทนที่มะเขือเทศด้วยผักกาดหอม กะหล่ำปลี แตงกวา พริกหยวก. ไม่มีผลไม้

วันที่ 7- ซุปหัวหอม ข้าวกล้อง ผัก น้ำผลไม้ ตัวอย่างเช่นผักใด ๆ ที่สามารถเพิ่มลงในข้าวได้ น้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล.

จำเป็น: ดื่ม น้ำมากขึ้น(ไม่อัดลม!) 1.5-2 ลิตรต่อวัน ชา กาแฟไม่ใส่น้ำตาล

ซุปหัวหอมเผาผลาญไขมันไม่มีทาง มิฉะนั้นจะไม่มีผล ซุปที่ดีกว่ามี 3 เวลาต่อวัน: สำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ ในช่วงไม่กี่วันมานี้ คุณต้องกินซุปอย่างน้อยวันละครั้ง

งดอาหารอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนดื่มแอลกอฮอล์

ก่อนไปไดเอท" ลดน้ำหนักด้วยซุปหัวหอมที่เผาผลาญไขมัน“ปรึกษาแพทย์!

รีวิวอาหาร

ฉันทานอาหารแบบนี้เมื่อ 8 ปีที่แล้วหลังจากคลอดลูก ลักษณะเฉพาะของมันคือหลังจากอดอาหารอีก 2 สัปดาห์ น้ำหนักจะหายไปเองหากคุณไม่กินเค้กมากเกินไปในตอนกลางคืน ฉันจำได้ว่าลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน ด้วยความสูง 160 นี่เห็นชัดมาก ตอนนี้เป็นวันที่สอง น้ำหนัก 67. ลบ. 1 กก. อาหารเป็นสิ่งที่ดีมาก และใช้เวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ ยึดมั่นกับมัน และอย่าชะล่าใจว่าน้ำหนักขึ้นแล้ว ถ้าสังเกตดีๆ ถึงน้ำหนักจะลด

น้ำหนักกลับมาเพียงเพราะหลายคนไม่ได้ออกไปอย่างถูกต้อง! สองสามวันเบา ๆ บนนมที่มีไขมัน% ต่ำนั่ง !!!

เอลซ่า

ไดเอทเริ่ด!!! ฉันนั่งเมื่อปีที่แล้วผลคือ -7 กก. ไม่มีอะไรซับซ้อน โดยเฉพาะ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก! และผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ ปลา หรือแม้แต่กาแฟแก้วโปรดของคุณ ในระหว่างปี น้ำหนักกลับมาเล็กน้อย ตอนนี้ฉันกำลังนั่งลงอีกครั้ง! ฉันแนะนำให้ทุกคน!

สาว ๆ นั่งซดน้ำซุปไปหลายรอบแล้ว ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนักครั้งล่าสุดคือ 69 หลังจากหนึ่งสัปดาห์ในซุป 62 จากนั้นอีกหนึ่งเดือนหรือครึ่งเดือนก็นั่งบน PP - ฉันไม่ต้องการกินสิ่งที่เป็นอันตราย และน้ำหนักหยุดนิ่งเป็นเวลานาน ตอนนี้กลับมาที่ 2 กก. ฉันชอบมัน - วันนี้เป็นวันแรกของซุปอีกครั้ง)))