Çiğ yeşil smoothie. Gizli içerikli ham kokteyl

• üzüm içeceği
• çilek kokteyli kefir ile
• Kabak ve muz kokteyli
• rüya otu kokteyli
• susamlı kurabiye
• fındık sütü
• pasta pastili
• sağlıklı dondurma
• ısırgan salatası
• Karabuğday filizi salatası
• Filizlenmiş buğday salatası
• Çilekli smoothie
• yaban mersinli smoothie
• avokado sosu
• Elma kokteyli, muz, Çin lâhanası ve limon
• susamlı kurabiye
• Milkshakeçilek ve muzdan.
• Yaban mersinli ve muzlu milkshake
• fındık sütü
• pasta pastili
• pastil ile kabak çekirdeği
• sağlıklı dondurma
• ısırgan salatası
• Karabuğday filizi salatası
• Filizlenmiş buğday salatası
• Muzlu Iceberg Marul Smoothie
• Çilekli smoothie
• yaban mersinli smoothie
• avokado sosu
• Çiğ dondurmalı kek

üzüm içeceği

Şeftali ile yeşil ısırgan otu kokteyli

Ne yazık ki, bugün sıra dışı bir bitki olan ısırganı unuttuk. Atalarımız ısırgandan salatalar hazırlar, lahana çorbası yapar, yemeklerinde kullanırlardı. tıbbi amaçlar büyülü özelliklerini biliyordu.

Isırgan kan kompozisyonunu iyileştirir, hemoglobin seviyelerini arttırır. Onun yardımıyla sivilceleri, çıbanları ve hatta likenleri tedavi edebilirsiniz. Isırgan güçlendirir kardiyovasküler sistem vücudun direncini arttırır.

AT Geleneksel tıpısırgan ateroskleroz, nevroz, epilepsi, histeri tedavisinde kullanılır, çeşitli hastalıklar bronşlar, boğmaca, zatürree, karaciğer ve safra yolları hastalıkları, nefrit, piyelonefrit ve sistit için idrar söktürücü ve iltihap önleyici bir madde olarak. Bunun yanı sıra ishal, kabızlık, gastrit, enterokolit, romatizma ile haricen; enfekte yaraların tedavisinde.

Birleştirmek:

1. Isırgan - birkaç dal;
2. şeftali - 1 adet;
3. 150 ml su.

Isırganları suda durulayın, şeftaliyi doğrayın ve her şeyi jtc omniblend blender'a koyun.

35 saniye içinde yardımcımız ve lezzetli kokteyl hazır!
sana sağlık!

++++++++++++++++++++++++++++++++

rüya otu kokteyli

Bugün, çok az insan diyetlerinde gut kullanmaktadır. Ancak son zamanlarda gut, çorba, okroshka, lahana çorbası veya pancar çorbası için yeşillik olarak vazgeçilmezdi, garnitürler, et ve balıkla tatlandırıldı. Ayrıca, uykulu büyür orta şerit Rusya her yerde, şanssız yaz sakinleri onunla bir ot gibi savaşıyor. Gut otu yaprakları sadece taze sebze salatalarına konmaz, beyaz lahana gibi fermente edilebilir.

Yaprak sapları marine edildi, çeşitli salamura sebzelere tuhaf bir tat vermek için eklendi.

Uyku neden bu kadar faydalıdır?

Limonun yanı sıra metabolizmanın vazgeçilmezi kolin içerir, Malik asit, C vitamini Tüm bu maddeler kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, bağışıklığı artırır.

Sarov'lu Seraphim, inzivaya çekildiği sırada gut yedi. Ve aç savaş yılları, uyumak insanları yetersiz beslenme ve iskorbüt hastalığından kurtardı.

Eklem hastalıklarında uyku çok faydalıdır. Mükemmel bir anti-inflamatuar, analjezik, diüretik, yumuşatıcı ve yara iyileştirici ajandır. Uykucu böbrek hastalıklarını tedavi eder ve Mesane, sindirim sistemi hastalıkları, solunum sistemi, vücudu temizle.

Keçi otu sadece iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda mükemmel bir besleyici bitkidir.

Salatalar ve kokteyller için pahalı yeşilliklerle cüzdanımızı boşa harcamayalım ve yemek pişirelim. yeşil içecek gut ve muzdan. İki porsiyon kokteyl hazırlamak için bir muz ve bir demet gut otu yeterlidir:

Muzları ve bir demet keçi otunu kesip jtc omniblend blendera yüklüyoruz. Su ekleyelim. Blenderi birkaç saniye çalıştırıyoruz ve alışılmadık derecede sağlıklı bir içecek içiyoruz. yeşil kokteyl!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

fındık sütü

Sütün tehlikeleri ile ilgili bir video izledikten sonra bu sevdiğim ürünü almak için elim kalkmıyor. Ve çocuklar sütlü yulaf lapası, sütlü çay, sütlü çilek istiyorlar... Ben de fındık sütü yapmaya karar verdim. 2 bardak fıstık ve yarım litre kaynak suyu aldı.

Yer fıstığı iyice yıkanmalı ve birkaç saat su ile dökülmelidir.

Sonra tekrar durulayın ve jtc omniblend blender'ı katlayın, Temiz su. Blenderi birkaç saniye çalıştırın...

Ortaya çıkan kütle gazlı bezden süzülür, sıkılır. Süt hazır. Kalan kalın yer fıstığı kütlesi, çiğ mayonez gibi başka bir tarif için kullanılabilir.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

pasta pastili

Bir meyve sıkacağı üzerinde meyve suyu yaptığınızda, bir şekilde kullanmak isteyeceğiniz bir kek kalır. Kek yapmayı öneriyoruz sağlıklı tedavi- pastil.
Pastila, çiğ gıda uzmanları için harika bir inceliktir ve sadece değil! Şundan meyve suyu yaptım: havuç, elma ve balkabağı. Meyve suyu işlemeden geriye kalan tek şey + biraz bal ve hatmi hazır.

Birleştirmek:

1. Kek (havuç, elma ve balkabağı) - yaklaşık 2 su bardağı;
2. Bal - 2 yemek kaşığı. kaşıklar.

Balı kek ile iyice karıştırın.

Sedona kurutucunun silikon tabakasına yayın.

Kurutucuyu 37C'ye ayarlayın.

10 saat sonra makarnanız hazır.

Makasla şeritler halinde kesin. Vanilya serpebilirsiniz.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

sağlıklı dondurma

Temmuz sıcak bir aydır. Günler havasız ve boğucu.
Hava böyle sıcakken çocuklar canları dondurmaya bayılır.
Modern dondurmanın raf ömrü yarım yıl, bazen daha fazladır. Hala dondurmanın erime ve bozulma tehlikesi vardır. Evet ve kompozisyon şüpheli ve korkutucu. Bu nedenle mağazayı geçerek eve gidiyoruz.
Ne - torunlarım en sevdikleri ikramdan mahrum kalacak mı?
Hayır, büyükanne buna izin vermezdi elbette!
Çıkış bulundu! Kabak ve muzdan kendi sağlıklı dondurmamızı yapacağız.

Birleştirmek:

1. Muz - 1 kısım;
2. kabak - 2 kısım;
3. yaban mersini - kase;
4. 100 ml su.

Her şeyi kestik. Daha küçük daha iyidir - çok büyük doğradım (daha sonra blenderin bu kadar büyük donmuş parçalarla baş etmesi zordu).

Bütün parçaları plastik kaplara koyup dondurucuya koyuyorum.

Parçalar donduğunda buz gibi olur - dondurucudan çıkarırız. Onları bir jtc omniblend blenderinde taze meyveleri ekleyerek öğüteceğiz. Böğürtlen yedim.

Her şeyi bir karıştırıcıya koyarız, su ekleriz.

Bir dakikalık blender işleminden sonra yumuşak, elastik, yumuşak dondurma elde ediyoruz. Lezzetli ve sağlıklı! Çocuklar onu sevdi! Yedik ve daha fazlasını istedik.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ısırgan salatası

bahar salatasıçiğ gıda için.
Baharın gelişiyle birlikte çiğ gıda tutkunları için bir vitamin deposu geliyor! Artık hızla çılgınca büyümeye başlayan bitkilerden salatalar ve kokteyller yapabilirsiniz. Karahindiba, ısırgan otu, gut ve daha fazlası. diğerleri... Lezzetli, sağlıklı, ucuz! Isırgan otu ile salata yaptım ve çok beğendim!

Birleştirmek:

1. Isırgan - bir demet;
2. havuç - 1 adet;
3. kabak - bir parça;
4. sarımsak - birkaç karanfil;
5. Limon.

Üç kabak ve havuç kaba rende. Isırgan kaynar su ile haşlanır, havlu ile kurutulur, kesilir, rendelenmiş ile ovulur ince rende sarımsak ve tuz.

Her şeyi karıştırın, limon suyunu sıkın. Bitkisel yağ veya ev yapımı mayonez ekleyebilirsiniz.

+++++++++++++++++++++++++++++++

Karabuğday filizi salatası

Çiğ gıda diyeti için her gün ve genel olarak herkes için basit bir salata tarifi, herkes, herkes!
Yararlı, kolay, tatmin edici!

1-2 porsiyon için malzemeler:

1. karabuğday filizi - 0,5 su bardağı;
2. Yeşil marul yaprağı - 1 veya 2 adet;
3. Bir parça kereviz sapı. Salataya keskin bir tat, aroma verir;
4. domates - yarım veya bütün;
5. salatalık - yarım veya bütün;
6. Bir parça balkabağı.

Bir porsiyon için her şeyden biraz aldım. Domates ayrıca salatanın sadece yarısını kesti.

Tüm bileşenleri kestik, balkabağı rendelenebilir. hazır salata limon suyu serpebilirsiniz, biraz ekleyin sebze yağı. Afiyet olsun!

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Çilekli smoothie

Bir smoothie nedir, soruyorsunuz?
Wikipedia bize cevap veriyor: "Smoothies (İngilizce smoothie -" homojen, yumuşak, pürüzsüz, hoş ") - kalın içecek buz, meyve suyu veya süt parçalarının eklenmesiyle bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda karıştırılan meyveler veya meyveler (genellikle bir tür) şeklinde.

Çilek hasadı döneminde, çoğu zaman çok arzulanan ve sevilen meyvenin zaten buzdolabında yattığı, zavallı şey, soldurduğu ... ve kimse onu yemek istemiyor ... Ve çok şey var! Ve gitmiş olması çok yazık!

Kalın smoothies yapmak için harika bir yol. Kolay ve lezzetli içilirler ve meyve kullanıma girdi ve herkes için faydaları çok büyük!

alıyoruz:

1. çilek - yaklaşık bir tabak;
2. Süt veya su - eksik bir bardak.

Her şeyi jtc omniblend blender'a yüklüyoruz.

20 saniye sonra smoothie hazır - yumuşak, hoş kokulu, yoğun! Çok sıcak bir günde smoothie yapıyorsanız, birkaç buz küpü ekleyin!
sana sağlık!

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

yaban mersinli smoothie

Rusya'da, orta şeritte, bu yıl herkes iyi bir yaban mersini hasadını kutluyor. Koyu mor renkli olan bu dut, hem resmi hem de spontan pazarlarda, otobüs duraklarında, dükkanların yakınında satılmaktadır. Siyah ve mor parmaklı insanlar bu orman büyücüsünü bir an önce satmak için ormandan dışarı fırlarlar.

Onu bildiğim için torunuma bir kavanoz yaban mersini aldım. faydalı özellikler. Ama bebek denedi ve yemedi - ekşi olduğunu söyledi. Nasıl burada olunur? Çocuğu çevre dostu bir yaban meyvesi ile beslemek istiyorum!

Peki ya bir smoothie yaparsanız (bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda buz, meyve suyu veya süt parçaları eklenerek karıştırılmış meyveler veya meyveler (genellikle bir tür) şeklinde kalın bir içecek)? Tatlılık için biraz bal ekleyeceğim!

alıyoruz:

1. yaban mersini - yaklaşık bir kase;
2. Süt veya su - eksik bir bardak;
3. Bal - 1 çay kaşığı.

jtc omniblend blender'ı 30 saniye çalıştırın. Smoothie hazır!
Küçük bir kişiye kalın bir pipet verin - ve o sadece bir smoothie'yi zevkle içmekle kalmayacak, aynı zamanda daha fazlasını isteyecektir!
sana sağlık!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Çiğ yemek tarifleri yeşil smoothie'ler, smoothie'ler, içecekler..

• üzüm içeceği
• Şeftali ile yeşil ısırgan otu kokteyli
• Çilek, ısırgan otu ve Çin lahanası ile yeşil smoothie
• Isırgan otu, gut otu ve muz ile yeşil smoothie
• Huş ağacı, manyok, ahududu ve muz yapraklarından oluşan yeşil kokteyl
• Yeşil salatalık ve muzlu smoothie
• Yeşil Çin lahanası ve muzlu smoothie
• Maydanoz ve muz ile yeşil smoothie
• Marul ve nektarin ile yeşil smoothie
• Dereotu, maydanoz, elma ve muz ile yeşil smoothie
• Filizlenmiş buğday ile yeşil smoothie
• Kefir ile çilek kokteyli
• Muz, Çin lahanası ve kereviz kokteyli.
• Kabak ve muz kokteyli
• Maydanoz, Kereviz, Kabak ve Muz Kokteyli
• Ryazhenka ve çilek kokteyli
• rüya otu kokteyli
• Kabak, elma ve muz kokteyli
• Frenk üzümü, marul ve muz kokteyli
• Erik, Muz, Kereviz ve Çin Lahanası Kokteyli
• Elma, Muz, Çin Lahanası ve Limon Kokteyli
• susamlı kurabiye
• Çilek ve muzlu milkshake.
• Yaban mersinli ve muzlu milkshake
• fındık sütü
• pasta pastili
• kabak çekirdeği ile makarna
• sağlıklı dondurma
• ısırgan salatası
• Karabuğday filizi salatası
• Filizlenmiş buğday salatası
• Muzlu Iceberg Marul Smoothie
• Çilekli smoothie
• yaban mersinli smoothie
• avokado sosu
• Çiğ dondurmalı kek
• Elma, Muz, Çin Lahanası ve Limon Kokteyli
• susamlı kurabiye
• Çilek ve muzlu milkshake.
• Yaban mersinli ve muzlu milkshake
• fındık sütü
• pasta pastili
• kabak çekirdeği ile makarna
• sağlıklı dondurma
• ısırgan salatası
• Karabuğday filizi salatası
• Filizlenmiş buğday salatası
• Muzlu Iceberg Marul Smoothie
• Çilekli smoothie
• yaban mersinli smoothie
• avokado sosu
• Çiğ dondurmalı kek

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

üzüm içeceği

dikkatinize sunuyoruz üzüm içeceğiöğütülmüş üzüm çekirdeği ile zenginleştirilmiştir.

Tarif son derece basit - üzümleri jtc omniblend blender'a koyun, su ekleyin, blender'ı birkaç saniye çalıştırın. İçecek hazır!

Genellikle üzüm çekirdeklerini tükürürüz. Ama bizim için çok yararlı ve gerekli içerirler!
Özellikle üzüm çekirdeği 45 yaşından sonra kadınlar için faydalıdır. Bu yaşta, kadınlar östrojen eksikliği yaşarlar ve üzüm çekirdeği bol miktarda var!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Victoria Butenko, alanında tanınmış bir otoritedir. sebze beslenmesi. Ocak 1994'te kocası Igor, kızı Valentina ve oğlu Sergey ile birlikte çiğ gıda diyeti uygulamaya başladı. Radikal diyet, Victoria ve şiddetli aritmilerin geri dönmesine izin verdi. sağlık Deneyin başında doktorlar tiroid bezinin tamamen çıkarılmasını şiddetle tavsiye eden koca.

Pirinç. 1. Victoria Butenko, oğlu Sergei ve kızı Valentina ile birlikte.

Enerjik bir ev hanımı yeni tarifler yarattı, tek tek ürünlerin ve bunların kombinasyonlarının vücudu nasıl etkilediğini yazdı.

2001'de büyük keşfini yaptı: yüzde 40 taze bitkiyi yüzde 60 meyveyle birleştirdi ve sıradan bir blender kullanarak kendisini ünlü yapan "yeşil smoothie'leri" yarattı.

Victoria Butenko, Güney Oregon Üniversitesi'nde doğal şifa dersleri veren, dünya çapında atölye çalışmaları ve yemek pişirme gösterileri düzenleyen ve yabancı diller öğrenen bir öğretim görevlisidir. Ashland'da (ABD, Oregon) yaşıyor.

2011'de Victoria Rusya'yı ziyaret etti. Moskova'da kitaplarının okuyucularıyla birkaç toplantı yaptı.

Rusya'da yayınlandı

AT " yemek kitabı Victoria tarafından çocuklarla işbirliği içinde yazılan çiğ gıda uzmanı, yalnızca doğanın ilkel enerjisiyle dolu salataları değil, aynı zamanda tatlıları ve hatta pişmemiş çorbaları da içeriyor.

"Büyük Tarifler Kitabı", pişirmenin her aşamasını gösteren fotoğraflarla gösterilmektedir. Butenko ailesinin binlerce tarifi vardır ve "yeşil smoothies", yazarın canlı yemek dünyasına kolayca ve rahat bir şekilde geçmesine yardımcı olduğu uygun bir köprü olarak kabul edilebilir.

12 Adımda Çiğ Gıda Diyeti, öncelikle yeni başlayanlara psikolojik destek sağlamak için yazılmış biyografik bir kitaptır. Daha sonra yeni bir tarif koleksiyonu “Makul çiğ gıda diyeti” ile desteklendi. Sağlığa 13 adım.

hayat yeşil

Green for Life, Victoria Butenko'nun hem Amerika'da hem de Rusya'da hâlâ en popüler kitabı.Çiğ gıda teorisine kendi vurgusunu yapması Victoria'nın neredeyse yedi yılını aldı. Sadece canlı yiyecekleri değil, her şeyden önce klorofil, konsantre güneş enerjisi içeren yiyecekler yemek gerekir.

En radikal çiğ yeşil yiyiciler bile çok az yer. Atalarımızın birkaç nesli sürekli olarak doğal gıdalardan vazgeçti ve rafine gıdalara alıştı. Bugün taze bitkiler içinde çok sayıda sadece sevmiyoruz

Doğru yemek tercihleri ​​​​nasıl geri yüklenir? ile karıştırın. Meyvenin yarısından biraz fazlası varsa, ortaya çıkan içeceğin tadı teorik olarak hazırlıksız bir tüketiciye bile hoş görünecektir.

Üç veya dört hafta sonra, vücutta yavaş yavaş sizi doğal olmayan, cansız yiyecekleri terk etmeye zorlayacak bir devrim başlayacak.

Victoria Butenko, son derece mekanize bir yemek hazırlama sürecine alışmış ortalama bir Amerikalının kalbinin anahtarını buldu. "Yeşil smoothies" bir blender kullanılarak hazırlanır ve gücü en az 1000 watt olmalıdır.

Ruslar için tarifler

• yaban mersini. Kereviz sapı, iki su bardağı taze yaban mersini, muz, iki su bardağı su.
• Zevk. Altı şeftali, iki avuç ıspanak, iki bardak su.
• Neşe. Dört olgun kivi, muz, iki bardak su, üç kereviz sapı.
• Kokulu. Dört, küçük bir demet ıspanak, kabuğuyla birlikte yarım misket limonu, iki bardak su, bir muz.
• tatlı ve ekşi. Sekiz yaprak kırmızı marul, dört kayısı, bir muz, çeyrek bardak yaban mersini, iki bardak su.

"Yeşil smoothies" ile ilgili tartışma

"Green for Life", ilgili doktorla yeni bir diyet koordine etme ihtiyacının geleneksel olarak hatırlatılmasıyla başlar.

En demokratik doktor bile size ihtiyacı hatırlatacaktır. dengeli beslenme ve belirli bir yemekte aşırı hoşgörünün tehlikeleri.

Deneyimli çiğ gıda uzmanlarının itirazları, öncelikle bir blender kullanımıyla ilgilidir. Öncelikle doğal yiyecekler çiğnenmelidir, aksi takdirde çeneler zayıflar ve sonunda beyin dolaşımı bozulur. ikinci olarak, işleme canlı yiyecekler en çok yok edilir (yüzde 90'a kadar) yararlı bileşenler Gıda.

Yazara göre yeşil bir kokteyl günde 1 kilo yeşillik tüketmenizi sağlar ancak bu hayali rekor tam olarak besinlerin yok edilmesi nedeniyle elde edilir. (Ancak aynı nedenle makul dozlarda bir kokteyl oldukça güvenlidir. Victoria Butenko günde en az bir litre içilmesini önerir).

Mucizeler mümkün mü?

Yeşil smoothie incelemelerinin neredeyse tüm yazarları, kullanımlarının ilk ayında bir güç artışı ve ruh halinde bir iyileşme olduğunu belirtiyor. Sindirim normalleşir, kan sayımı nesnel olarak iyileşir. Çay ve kahve tüketimini azaltmak mümkündür.

Kokteyller bağımlılık yapmaz ve çılgınlık geçtiğinde alışkanlık taze sebzeler ve meyve gerçekten sabitlenir, genel olarak beslenme daha sağlıklı hale gelir. Victoria Butenko'nun yeşil kokteyllerini keyifle içerken sebze ve meyve yemekten çekinen çocuklara dair çok sayıda tanıklık ilginçtir.

Olumsuz geribildirimözellikle çiğ gıda diyetine ve özellikle yeşil smoothie'lere aşırı tutkunun bariz protein açlığına, kilo kaybına ve hayata ilgiye, ailede yanlış anlaşılmaya yol açtığı durumlarla ilgilidir.

Eleştiriye kapılmayın ve en iyisini alın

Victoria, Moskova'daki okuyucularıyla yaptığı toplantılarda, ilkeli bir çiğ gıda uzmanı olmayı bıraktığını itiraf etti. Her gün yaklaşık iki litre yeşil smoothie içiyor, ancak uçuşlar, toplantılar, dersler ve beden eğitimi sırasında stresle daha iyi başa çıkmak için periyodik olarak az miktarda buharda pişirilmiş sebze tüketiyor.

Böyle bir diyet, yüksek performans ve iyimserliğini korumasına yardımcı olur. Victoria Butenko, yeşil smoothie'lerin her derde deva olarak görülmemesi gerektiğini kabul ediyor, çiğ gıda diyetindeki fanatizme karşı uyarıda bulunuyor ve bu alandaki araştırmalarına devam ediyor. doğru beslenme.

Ruslara, yöntemlerini eleştirerek kendilerini kaptırmamalarını, sadece onlardan en iyisini almalarını tavsiye etti.

Victoria Butenko dünyayı çok dolaşıyor, röportajlar veriyor ve dersler veriyor. Bu tür konuşmalardan birini dikkatinize sunuyoruz. İçinde Butenko, çiğ gıda diyetinin ana hatalarından, doğru beslenmeden ve "yeşil smoothies" hazırlanmasından bahsediyor.

27.06.2015 Vladimir Zuykov Kaydetmek:

Elinize sağlık sevgili okuyucular! Uzun zamandır yeşil smoothie'lerin faydaları hakkında yazmak istiyordum. Şimdi bol bol taze yeşillik var, bu yüzden bu nefis yemeği hemen hazırlayabilirsiniz. Yeşilliklerden ve meyvelerden yapılan smoothies, birçok kişinin çiğ gıda diyetlerini çeşitlendirmesine yardımcı olacaktır. Besleyicidir, lezzetlidir ve sağlıklı yiyecek. Benim için bu nefis özel bir incelik, özellikle şimdi en sevdiğim yabani yeşilliklerle dolu.

Yeşil bir smoothie, meyvelerin, bitkilerin ve suyun böyle bir karışımıdır. Hiçbir şekilde onsuz bir blender ile hazırlanıyor. Kokteyller yeşil olarak adlandırılır çünkü açıktan karanlığa yeşil renktedirler.

Birçok insan, yeşil bitkiler olmadan çiğ gıda diyetinin etkisiz olduğunu bilir. Biz insanlar çok az yeşillik yiyoruz! Kendi deneyimlerime göre söyleyebilirim - onsuz hiçbir yerde! Vücudun ihtiyacı: lif, klorofil, yeşilliklerde bulunan amino asitler. Sürekli yazıyorum - insanlar yeşillik yer, bağırsaklarda faydalı bir mikroflora oluşturur. Ve meyvelerden hasta hissettiğinize şaşırmayın! Mesele meyveler değil - diyette yeşillik yok!

Yeşilliğin faydaları, içinde organik canlı magnezyum bulunmasıdır. Tek sorun, birçok kişi için yeşillikleri çiğnemenin çok zor olmasıdır. Ek olarak, çiğ gıda diyetinin başlangıcında yeşillikler zayıf bir şekilde emilir. Saf yeşilliklerin birçokları için iğrenç olduğunu ve bundan çenenin ağrıdığını anlıyorum - bu yüzden yeşil kokteyller için! Yeşilleri yemenize ve aynı zamanda zorlamanıza izin vermezler. Kokteyller, yeşilliklerin daha iyi emilmesine ve aynı zamanda daha lezzetli ve sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır.

Yeşil smoothie nasıl yapılır?

Yemek pişirmek için suya, otlara, meyvelere, büyük bir bardağa ve bir karıştırıcıya ihtiyacınız var. Tercihen shungite ile aşılanmış temiz su alın; yeşillikler - taze; meyveler - tercihen bir çeşit.

Size A'dan Z'ye yeşil kokteyl yapma talimatlarımı veriyorum. Her şey adım adım, resimlerle orada. Okuduğunuzdan emin olun!

Çok fazla meyve koyarsanız yeşil smoothies içmek çok hoştur - maskelerler yeşil tat. Ancak çok az yeşillik de konulmamalıdır, aksi takdirde neredeyse hiçbir faydası olmaz; ve çok koyarsanız - tadı güçlü bir şekilde yeşil bitkileri yayar. Kokteylinizdeki tat ve yeşillik miktarı arasında bir uzlaşma bulmak için deney yapın.

Birisi bana yeşilliği sordu. Bunu söyleyeceğim - herhangi bir yeşillik yapacak! Herhangi biri: yabani (karahindiba, ısırgan otu, gut, kinoa, pelin vb.), evcil (maydanoz, dereotu, ıspanak ...), yapraklar (kuş üzümü, üzüm), çam iğneleri (çam, ladin), saplar (ravent) , pancar üstleri). Kısacası, canlı bitkilerin tatmaktan en çok hoşlandığınız herhangi bir kısmı fikrini anladınız. Yine de yabani bitkilere özel dikkat gösterilmelidir, daha faydalı şeyleri vardır. Ama onlar da suistimal edilmemeli.

Meyveler hakkında. Herhangi biri yapacak, ama her şeyden önce: muz, kivi, çilek, herhangi bir çilek, tatlı elmalar. Eklenebilir Yabani çilek tatmak.

• Hangi oranda yeşillik-meyve koymalıyım?

Yeni başlayanlar için %20 yeşillik, %80 meyve tavsiye ederim. İdeal olarak, elbette, 50/50 olacak, ancak acele etmeyin - bunu içemeyeceksiniz, bir yeşillik kokusundan çıkabilir. Ama hiçbir şey, zamanla vücut bundan hoşlanacak ve tadı da hoşlaşacaktır.

• Yeşil smoothie tarifleri nelerdir?

Tek heceli kokteyller hazırlıyorsanız, her şey basit. Gerekirse özel tarif veya daha fazlasını istemek iyi tat kendiniz veya sevdiğiniz biri için, sonra yeşil smoothie kitapları. güzel anlatımlar var harika tarifler- Seç.

• İçmek için doğru zaman ne zaman?

Sabahları yapmanız ve hemen içmeniz tavsiye edilir. Akşamları isterseniz ekstra pişirebilirsiniz. Günde 2 kez alın. Sabahları kokteyl yapıp bütün gün içebilirsiniz diyenlere kulak asmayın. Öğütülmüş yeşillikler ve meyveler sadece ilk bir veya en fazla iki saat "canlıdır", ardından bu kez özelliklerini hızla kaybetmeye başlarlar. İkincisi, gün boyunca biraz için = iştahınızı kesin ve sürekli olarak midenizi doldurun, bu nedenle her seferinde için.

• Yeşil smoothie nasıl içilir?

Küçük yudumlarla, biraz sıvıyı dişlerden geçirerek, mümkün olduğunca tükürük ile ıslatarak. Kokteyli hızlı bir şekilde yutmaya çalışmanıza gerek yok, özellikle doğrudan boğazınıza dökerek. Tadı güzel değilse, o zaman neden bu kadar çok yeşillik koyun, daha fazla tatlı meyve ekleyin!

• Kaç tane kokteyl içmeli?

Bir litrelik bardakta yapıyorum, yaklaşık 850 ml saf bir kokteyl elde ediliyor. 1 sefer benim için yeterli. Ama burada her şey bireyseldir. Yarım litre ile başlayın. Önemli olan, sadece 1 seferlik olmasıdır.

Bence yeşil smoothie yapabilirsin. Ve ne! İzlenimlerinizi makalenin altındaki yorumlarda paylaştığınızdan emin olun! Gidip kahvaltıda kendime bu nefis yemeği pişireceğim. Sadece kinoa ve frenk üzümü var. ilginç tat ortaya çıktı. Millet, yemek yapmaya gittim. Güle güle.

Z.Y. Blog güncellemelerine abone olun- ileride hala birçok ilginç şey var!

Modern gerçekler öyledir ki, kendimizi her zaman iyi hissetmeli, sahip olmalıyız. Güzel figür bakımlı cilt ve saç.

Bu eskiden büyük bir sorundu, ama şimdi değil! iyi sonuç ile elde edilebilir sağlıklı yiyecek veya daha kesin olmak gerekirse ham.

Bu kitabın yazarı Jason Manheim, diyetler ve açlık grevleriyle kendinize işkence etmenin gerekli olmadığını deneme yanılma yoluyla kanıtladı, sadece diyetinize yeşil smoothie ekleyin. Yeşilliklerin, sebzelerin ve meyvelerin lezzetli bir karışımıdır.

Hazırlanmalarının kolay ve aynı zamanda hızlı olduğuna dikkat etmek önemlidir. Burada birçok yeşil smoothie tarifi, tavsiye ve beraberindeki çizimleri bulacaksınız.

Büyük bir artı, herhangi bir gıda ile tüketilebilir olmaları, kolayca sindirilmeleri ve emilmeleridir.

Onlarla birlikte birçok alacaksınız besinler bağışıklığınızı güçlendirecek ve size güzel bir görünüm kazandıracak.

Keyifli meyve suyu tüketimi dileriz!

Doğal yeşillikler gerçekten eşsiz bir besin grubudur. Yeşil bitkiler var değerli mülkler Vücudumuzun kolayca uyum sağlamasına ve iyileşmesine yardımcı olan , doğal yer işaretlerini açtığımızda doğal olarak sağlıklı hafif bitkisel gıdaları çeker ve vücudu kirleten ağır, tamasik gıdaları “alır”.

Yeşil bitkiler, genel insan enerji potansiyelinin ve işlevlerinin doğal yenileyicileridir. gergin sistem. Doğal yeşillikler inanılmaz derecede besleyici ve harika bir antioksidandır.

Doğanın bizi her bahar ve yaz cömertçe ödüllendirdiği neredeyse tüm yabani yeşillikler faydalı özelliklere sahiptir - ısırgan otu, gut otu, karahindiba yaprakları, her yerde bulunan ağaç bitleri, muz, yonca çiçekleri ve yaprakları, öksürük otu, pelin, ıhlamur yaprakları. Hayat veren özelliklere sahip bu bitki listesine kendiniz devam edebilirsiniz ....

İçin modern adam doğanın böylesine cömert bir şifa armağanını reddetmek büyük bir ihmal olur.

Yeşil smoothie'nin faydaları

Başlama basit bir program ile doğru beslenme günlük alım her sabah bir yeşil smoothie. Böylece vücudunuzu temizleme sürecini başlatmış olursunuz. Ve sonra yavaş yavaş kullanımı artırın hayat veren içecek Her gün 2-3 shake kadar. Etkisini ilk ay içinde hissedebilirsiniz - vücutta bir hafiflik hissi, bir enerji dalgalanması, iyileştirilmiş sindirim ve cilt durumu.

Yeşil smoothie yemek vücudunuza gerçek bir dinlenme sağlar. yararlı malzeme Yer yeşilliklerinin içerdiği çok kolay ve hızlı bir şekilde emilir.

Vücut kendisine uygun bir biçimde çok miktarda lif, enzimler, yüksek kaliteli proteinler, enzimler, klorofil, vitaminler ve mineraller alır. Yeşil smoothie'lerin vejetaryenler ve çiğ gıda diyetindeki insanlar arasında bu kadar popüler olmasının nedeni budur.

Yeşil smoothies: yararları ve zararları

1. Yeşil bitkiler klorofil açısından zengindir. Bu öğenin kullanışlılığını abartmak zordur. Klorofil molekülleri - güneş ışığının enerji emicileri - vücudumuzda harikalar yaratır:

• vücudun hücrelerini oksijenle doyurmak;
• vitaminlerin ve amino asitlerin sentezinde yer alan yararlı aerobik bakterilerin gelişimine katkıda bulunmak;
• klorofilin etkisi sayesinde erozyonlar, ülserler, yaralar hızla iyileşir;
• Klorofil, vücudu mantarlardan, patojen bakterilerden ve kanser hücrelerinden arındırır,
• Klorofil, vejetaryen veya çiğ gıda diyetine geçerken mükemmel bir yardımcıdır: Bağırsak mikroflorasını çok hızlı bir şekilde daha uygun olanla değiştirmenize olanak tanır.

2. Yeşilliklerin yüksek kaliteli protein içeriği nedeniyle yeşil bitkilerden yapılan smoothie'ler inanılmaz derecede besleyicidir.

3. Yeşil smoothie'lerde büyük miktarlarda bulunan antioksidanlar, vücudun genel sağlığına ve gençleşmesine katkıda bulunur, kanser ve kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önler.

4. Yeşiller, bağırsak mikroflorasını normalleştiren, onu geri kazanmaya ve toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olan vücudumuz için en yararlı lif türünü içerir.

5. Ek olarak, her yeşillik türünün kendine özgü iz elementleri ve vitaminleri vardır ve tüm vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir.

Yeşil smoothies: kontrendikasyonlar

1. Günlük diyetinize yavaş yavaş yeşil smoothie'leri dahil etmeye değer. Günlük başlangıç ​​​​normu bir bardaktır.
2. Yeşil kokteyllerin hazırlanması için sadece taze otlar uygundur.
3. İçeceği hazırladıktan hemen sonra tüketin ve buzdolabında bir günden fazla saklamayın.
4. Bazı bitkilerin alerjik reaksiyona neden olabileceğini unutmayın.

yeşil smoothie nasıl yapılır

Yeşil smoothie yapmak kolay ve eğlencelidir. İlkbahar ve yaz aylarında, önümüzde gerçek bir yaratıcılık alanı açılıyor: her zamanki dereotu, maydanoz, marul, turp yaprakları, roka, ıspanak ve kerevizin yanı sıra şu anda yaratabiliriz ilginç seçenekler yabani yeşillik kokteylleri.

Yeşil bitkisel kokteyller yapmanın birkaç özelliği vardır:

• Çimlerin tadının çok müdahaleci ve yoğun görünmemesi için yeşilliklere biraz meyve veya sebze eklemeye değer.
• Vermek sıvı kıvamı bir meyve kokteyli, sıkılmış meyve suyuyla değiştirilebilir veya sadece içme suyu eklenebilir.
• İlk başta yeşil kokteyl sevenlere daha fazla meyve, çilek ve hatta bal eklemeleri tavsiye edilir.
• Bir kokteyle hem meyve hem de sebze eklememelisiniz.
• Kokteyl için tüm malzemeler - bitkilerin sapları ve yaprakları, meyve ve sebze parçaları - sıvı bir bulamaç oluşana kadar bir karıştırıcıda iyice karıştırılır.

Yeşil smoothies: her gün için tarifler

Günlük diyetinize yeşil smoothie'leri dahil etmeye karar verirseniz, yeşil çeşitliliğin dünyasını keşfetmeye başlıyorsunuz: şifalı otlar, yabani yeşillikler, yapraklı yeşillikler, sera koşullarında yetişen çeşitli yeşillikler ... Kendinizi geleneksel maydanoz veya dereotu ile sınırlamayın.

Kokteyllerin hazırlanması için kuzukulağı, ıspanak, yaprak salatası, kişniş, kereviz, yabani yeşillikler. Meyveler tabana eklenir. Muz, elma veya kivi yeşil tatlarla en iyi şekilde gider. Kendi alanlarında en başarılı lezzetlilik salatalık, lahana, domates gibi sebzelerin yanı sıra havuç ve pancar suyu. Yaz aylarında birkaç kuş üzümü, çilek veya ahududu yaprağı çeşitlilik katacaktır.

Birkaç seçenek sunuyoruz basit tarifler her gün için yeşil smoothies.

• Kereviz, elma, ısırgan otu yaprakları, soyulmuş ay çekirdeği, bir kaşık bal ve biraz su.
• uykulu, taze muz, turp yaprakları, kuzukulağı ve su.
• Salatalık, domates, maydanoz ve dereotu yaprakları, su.

Sağlık ve enerji için tarifler

İçin maksimum fayda değiştirebilirsin farklı tarifler yeşil smoothie'ler, temel yeşilliklerle denemeler, her gün ekleme farklı meyveler, sebzeler, meyveler ve hatta tohumlar.

Yeşil smoothie'nizi birkaç dilim keten veya ayçekirdeği ile çeşitlendirmeye çalışın. ceviz veya badem. Bütün bunlar artar beslenme özellikleri kokteyller ve her seferinde ilginç bir lezzet notu getiriyor.

Ayrıca orada özel tarifler kış için yeşil smoothies. Kışın ve sonbaharda, vücut üzerinde ısınma etkisi olan daha fazla baharat ve bal ekleyebilirsiniz. Zencefil, grip ve soğuk algınlığı ile savaşmak için harikadır, bu da sindirimi iyileştirir ve detoks etkisine sahiptir. Her zaman kendinizinkini oluşturabilirsiniz kendi tarifi ihtiyaçlarınıza ve vücut özelliklerine göre yeşil smoothie.