एक स्वस्थ ऊर्जा पेय कैसे बनायें। तेज़ प्राकृतिक ऊर्जा पेय

आपके और मेरे लिए वर्ष के किसी भी समय स्वस्थ, प्रसन्न और ऊर्जावान रहना कितना महत्वपूर्ण है, और विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, जब हमारा शरीर कमजोर हो जाता है और विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है। आइए मदद के लिए प्राकृतिक उपचारों की ओर रुख करें।

आज हम आपसे बात करेंगे कि बिना एनर्जी ड्रिंक के कैसे खुश रहें। मैं आपके ध्यान में ऐसे उत्पाद प्रस्तुत करता हूं जिनमें कैफीन के समान स्फूर्तिदायक गुण हैं, लेकिन साथ ही, स्वास्थ्य और आपके तंत्रिका तंत्र के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं।

प्राकृतिक ऊर्जा उत्पादपूरी तरह से हानिरहित, इसमें कैफीन नहीं है और इसे तैयार करना बहुत आसान है - इसमें आपका केवल पांच मिनट का समय लगता है।

रसायन-आधारित ऊर्जा पेय हमेशा उपयोगी नहीं होते, हानिकारक भी नहीं, इसलिए प्राकृतिक पेय का उपयोग करें प्राकृतिक साधन, जो आपको जोश, ऊर्जा और बेहतरीन सेहत देगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, वे आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने और बनाए रखने में आपकी सहायता करेंगे!

सुबह अपने आप को कैसे खुश रखें?

शर्करा

हमारी सुबह की थकान और सुस्ती का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण रक्त में ग्लूकोज की कमी है।

इसलिए शरीर को जल्दी जगाने के लिए आप सुबह खाली पेट 1 - 2 ग्लूकोज की गोलियां खा सकते हैं।

पीने का पानी या फलों का रस

सादा पानी, शरीर की कोशिकाओं की गतिविधि और आपकी जागृति पर भी बहुत प्रभाव पड़ेगा।

जैसे ही आप उठें, एक गिलास पानी या अपना पसंदीदा जूस पियें। इससे आपके शरीर को अधिक सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू करने में मदद मिलेगी।

सुबह और दिन के दौरान, यदि आवश्यक हो, अपने आप को कोमलता से स्फूर्तिवान बनाने का प्रयास करें, प्राकृतिक साधन. यदि आप कैफीन का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो केवल ताज़ी पिसी हुई, प्राकृतिक कॉफ़ी में पाए जाने वाले कैफीन को प्राथमिकता दें।

कोको के साथ डार्क चॉकलेट, चॉकलेट ही, पूरी तरह से स्फूर्तिदायक होती है, ठोस रूप में सेवन किया जाना चाहिए।

नींबू बाम के साथ गुलाब जलसेक और काली चाय स्वस्थ और विटामिन से भरपूर हैं।.

अब, मैं आपको प्राकृतिक स्फूर्तिदायक उपचारों के बारे में अधिक विस्तार से बताऊंगा, और आप में से प्रत्येक अपने स्वाद के अनुसार और शरीर के लिए सबसे उपयुक्त क्या है, उन्हें चुनेंगे।

हरी चाय

कटौती का बढ़िया विकल्प दैनिक उपयोगकॉफी और कैफीन. आप ग्रीन टी पीना शुरू कर सकते हैं.

हरी चाय, सुबह पिया, पूरी तरह से टोन, जोश और ऊर्जा देता है। चाय शरीर की गतिविधि को उत्तेजित करती है और आपको आवश्यक चीजें प्रदान करती है पोषक तत्वजो कि सुबह भर बनी रहती है।

नींबू टॉनिक

बहुत उपयोगी स्फूर्तिदायक पेय, शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों के काम को सक्रिय करना।

नींबू टॉनिक - नुस्खा:

में पेय जल, एक गिलास पानी, एक चम्मच डालें नींबू का रसऔर एक चम्मच शहद. सभी चीजों को अच्छी तरह से हिलाकर पी लीजिए.

टॉनिक तैयार करने के लिए, उबले हुए पानी का उपयोग करें, अधिमानतः थोड़ा गर्म, लेकिन गर्म नहीं।

मतभेद: नींबू पेयपेट की समस्या वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जठरांत्र पथ.

अदरक की चाय

अदरक बस एक चमत्कार है - एक ऐसा उपाय जो शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे हमारा मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है। यह ज्ञान कार्यकर्ताओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

अदरक की चाय- व्यंजन विधि:

एक छोटी अदरक की जड़ को छीलें, इसे कद्दूकस करें और इसके ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें। चाय को 3 - 5 मिनट तक पकने दें। उबलते पानी डालने से तुरंत पहले, आप थोड़ा ताजा पुदीना मिला सकते हैं। और जब पेय थोड़ा ठंडा हो जाए तो स्वाद के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।

बेरी-साइट्रस प्यूरी

अपनी सुबह की शुरुआत फलों के नाश्ते से करें।

यह व्यंजन पूरे शरीर की स्थिति में सुधार करता है, जिसका अर्थ है कि आप तेजी से जागेंगे और अधिक सक्रिय महसूस करेंगे।

बेरी-साइट्रस प्यूरी - नुस्खा:

• स्वाद के लिए क्रैनबेरी या अन्य जामुन - 200 ग्राम।
• संतरे का गूदा, बीज रहित - 200 ग्राम।

हम जामुन और संतरे को मीट ग्राइंडर से गुजारते हैं या ब्लेंडर में प्यूरी बनाते हैं। स्वादानुसार मीठा करें - थोड़ा सा शहद मिलाएं।

नाश्ते में दलिया में 1 - 2 बड़े चम्मच मिलाकर खायें।

ताजा रस (ताजा निचोड़ा हुआ रस)

अभी - अभी निचोड़ा गया प्राकृतिक रसकॉफ़ी के बजाय, शानदार तरीकापूरे दिन के लिए खुद को सकारात्मक मूड और ऊर्जा से तरोताजा करें।

अपनी सुबह की शुरुआत रसदार के सुखद आनंद से करें, स्वादिष्ट पेय, एक अद्भुत सुगंध के साथ ताज़ा फल.

ताज़ा निचोड़ा हुआ संतरे का रस विशेष रूप से उपयोगी होता है; यह विटामिन सी से भरपूर होता है - यह स्फूर्ति देता है और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर देता है।

Eleutherococcus

एलेउथेरोकोकस का स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है, पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसकी सहनशक्ति बढ़ जाती है। इसके अलावा, यह उनींदापन से राहत देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है। क्या नहीं प्राकृतिक ऊर्जा पेय?

ऐसा इसलिए है क्योंकि एलुथेरोकोकस में जैविक रूप से मौजूद होता है सक्रिय पदार्थ, जिसे वैज्ञानिक एलुथेरोसाइड्स कहते हैं।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एलुथेरोकोकस का उन लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो लगातार थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं।

प्रशिक्षण के बाद एथलीट इस प्राकृतिक ऊर्जा स्रोत के बारे में सकारात्मक बातें भी करते हैं।

शिसांद्रा चिनेंसिस

शिसांद्रा चिनेंसिस प्रकृति द्वारा हमें दिया गया सबसे अच्छा प्राकृतिक ऊर्जा पेय है।

शिसांद्रा पर आधारित तैयारियों का उपयोग करने के बाद स्फूर्तिदायक प्रभाव लगभग 35-40 मिनट के बाद धीरे-धीरे बढ़ता है। हालांकि, इसका असर पूरे 5 घंटे तक रहता है।

शिसांद्रा चिनेंसिस प्रदर्शन बढ़ाता है, नींद और भावनात्मक स्थिति को सामान्य करता है।

अब आप जानते हैं कि एनर्जी ड्रिंक के बिना खुद को कैसे खुश किया जाए। हम आपको मुबारकबाद दे रहे हैं अच्छा स्वास्थ्यऔर बहुत अच्छा लग रहा है!

एथलीटों के लिए प्राकृतिक ऊर्जा पेय खेल और रोजमर्रा की जिंदगी में एक बढ़ती प्रवृत्ति है, जो पेय की सापेक्ष हानिरहितता और कम लागत के कारण मांग में है। सिंथेटिक ऊर्जा पेय का हमेशा शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, लगभग सभी किस्मों के गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं। प्राकृतिक उत्पत्ति के पदार्थ जो शरीर के लिए प्राकृतिक होते हैं, मनुष्य द्वारा बेहतर सहन किए जाते हैं और उनमें स्वास्थ्य संबंधी जोखिम न्यूनतम होते हैं।

ऊर्जा पेय की जगह क्या ले सकता है?

प्राकृतिक ऊर्जा पेय शक्ति, ऊर्जा में वृद्धि प्रदान करते हैं और आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करते हैं। प्राकृतिक मूल के बढ़ाने वाले एजेंट कम प्रभावी होते हैं, लेकिन अधिक सुरक्षित होते हैं, और प्रभाव अधिक स्थिर होता है और आसानी से भविष्यवाणी की जाती है। प्राकृतिक ऊर्जा पेय में उपयोगी सूक्ष्म तत्वों की प्रचुरता के लिए धन्यवाद, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और शरीर को विटामिन से समृद्ध कर सकते हैं। सभी ऊर्जा पेय और वे पौधे जिनसे वे बनाए जाते हैं उनमें सुलभ रूप में सूक्ष्म तत्व होते हैं।

कई प्राकृतिक ऊर्जा पेय त्वरित प्रभाव डालते हैं; कुछ पौधे लगभग तत्काल प्रभाव देते हैं।

अक्सर, ऊर्जा पेय को जड़ी-बूटियों और फलों की मदद से बदला जा सकता है, जो निम्नलिखित प्रभाव पैदा करते हैं:

एक नियम के रूप में, नौसिखिए एथलीट विशेष पूरक - प्रोटीन, गेनर, अमीनो एसिड और अन्य लेने से डरते हैं।

• ऊर्जा की मात्रा बढ़ाना;
• बीमारी से बचाने के लिए प्रतिरक्षा कार्य में सुधार;
• मनोदशा की गुणवत्ता और एकाग्रता की उत्तेजना;
• शक्ति संकेतकों में वृद्धि;
• सहनशक्ति पर लाभकारी प्रभाव;
• मांसपेशियों के विकास में तेजी;
• प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ाना;
• कठिन व्यायाम के बाद शरीर का तेजी से स्वस्थ होना।

उपरोक्त सभी क्रियाएं शरीर की आरक्षित क्षमताओं के उपयोग या शरीर की थकावट से जुड़ी नहीं हैं; इसके विपरीत, वे उपयोगी तत्वों की पुनःपूर्ति के कारण होती हैं।

चाय, अदरक, जिनसेंग, मेट, खट्टे फल और विभिन्न अन्य उत्पाद अपेक्षाकृत हानिरहित उत्तेजक हैं।

प्राकृतिक ऊर्जा पेय कैसे और किससे बनाएं?

Ginseng

आमतौर पर, जिनसेंग टिंचर का उपयोग विशेष रूप से चीन में किया जाता है, जहां इस पौधे का उपयोग कई बीमारियों के लिए किया जाता है।

जिनसेंग के प्रभावों का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है; यह 8 के साथ एक प्रसिद्ध एडाप्टोजेन है लाभकारी प्रभाव:

जिनसेंग प्राकृतिक मूल का एक उच्च गुणवत्ता वाला ऊर्जा पेय है।

• गंभीर थकान को दूर करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• प्रदान लाभकारी प्रभावदिल पर;
• तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति को पुनर्स्थापित करता है;
• अच्छी तरह प्यास बुझाता है;
• है महान लाभके लिए श्वसन प्रणाली;
• पाचन क्रिया को सामान्य करता है;
• त्वचा को पुनर्स्थापित करता है.

आप फार्मेसी में टिंचर खरीद सकते हैं या इसे स्वयं तैयार कर सकते हैं। निर्माण करते समय इसका उपयोग करना उचित है क्लासिक नुस्खावोदका पर.

तैयारी:

1. जड़ को अच्छी तरह से धोया जाता है और फिर सुखाया जाता है।
2. जिनसेंग को गूदेदार अवस्था बनने तक बारीक पीसने की जरूरत है; ब्लेंडर का उपयोग करके ऐसा करना बेहतर है।
3. आपको मिश्रण का 100 ग्राम लेना है, इसे एक ग्लास कंटेनर में डालना है और 1 लीटर वोदका डालना है।
4. जलसेक प्रक्रिया में 1 महीने का समय लगता है, आपको मिश्रण को हर 2-3 दिनों में एक बार हिलाना होगा।

एलेउथेरोकोकस अर्क

अर्क के रूप में, एलुथेरोकोकस न केवल किसी व्यक्ति की शारीरिक भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि मानसिक क्षमताओं को भी बढ़ाता है। यदि खुराक देखी जाती है, तो नकारात्मक प्रतिक्रियाएं शायद ही कभी होती हैं। दवा को अंतरिक्ष यात्रियों, सभी एथलीटों और ऐसे काम में शामिल लोगों द्वारा उपयोग करने की अनुमति है जिनके लिए उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

अधिकांश एथलीट पहले ही इस उत्पाद के गुणों की सराहना कर चुके हैं

संयंत्र की मुख्य क्रियाएँ:

• मोटर गतिविधि बढ़ाता है;
• सजगता की गति बढ़ जाती है;
• उत्तेजित करता है मानसिक गतिविधि;
• शारीरिक प्रदर्शन में सुधार;
• उनींदापन को दूर करता है;
• श्रवण और दृश्य रिसेप्टर्स को तेज करता है;
• चयापचय को सामान्य करता है;
• एक एडाप्टोजेनिक प्रभाव है;
• भूख में सुधार लाता है.

दवा का एकमात्र दोष यह है कि इसका त्वरित प्रभाव नहीं होता है, प्रशिक्षण से तुरंत पहले इसे लेने से ऊर्जा में वृद्धि नहीं होगी। लंबे समय तक उपयोग से उत्पाद की पूरी क्षमता का पता चलता है।

अर्क का उपयोग तरल रूप में 15-50 बूंदों की खुराक में किया जाना चाहिए; उपयोग दिन में 2-3 बार दोहराया जाना चाहिए। एकाग्रता उपयोग के उद्देश्य और व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करती है। कोर्स 1 महीने से अधिक न करें।

शिसांद्रा (चीनी, सुदूर पूर्वी)

टिंचर तैयार करते समय, लेमनग्रास का उपयोग किया जाता है, अर्थात् पत्तियां या फल। यह पौधा सेरेब्रल कॉर्टेक्स के सबसे प्रभावी उत्तेजकों में से एक है। यदि आप ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं या कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो यह उत्पाद उत्तम है।

चीनी शिसांद्रा एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन पौधा है

शिसांद्रा का रक्तचाप पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है; टिंचर रक्तचाप बढ़ाता है; इसलिए, उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए स्फूर्तिदायक पेय से बचना बेहतर है। यह दवा रक्तचाप पर लगभग तुरंत प्रभाव डालती है।

तरल का उपयोग मानक खुराक में किया जाना चाहिए - भोजन से पहले 20-30 बूँदें। प्रति दिन दोहराव की संख्या 2-3 बार है।

अरलिया मंचूरियन

टिंचर रक्त में शर्करा की सांद्रता पर अपने प्रभाव के लिए प्रसिद्ध हो गया; उत्पाद इसे कम करता है और इसका एडाप्टोजेनिक प्रभाव होता है। इसका सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है और पूरे शरीर को टोन करता है। यह विचार करने योग्य है कि इसके सेवन से भूख बढ़ती है।

उत्पाद का प्रभाव:

• प्रतिरक्षा गतिविधि में वृद्धि;
• शांत प्रभाव पड़ता है;
• तनाव के प्रति प्रतिरोध बढ़ता है;
• ऊर्जा चयापचय को सक्रिय करता है;
• विषाक्त पदार्थों के खिलाफ शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करता है।

इसमें बहुत अधिक मात्रा में अरलोसाइट्स होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।

गोल्डन रूट (रोडियोला रसिया)

रोडियोला के उपयोग को अर्क या कैप्सूल के रूप में अनुशंसित किया जाता है। दवा के प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है, यह विशेष रूप से अस्थेनिया और श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए प्रभावी है। पदार्थ गंभीर थकान को दूर करता है और हृदय, मस्तिष्क और फेफड़ों की स्थिति को सामान्य करता है। अवसादरोधी के रूप में इसका प्रभाव बहुत कम है। टिंचर का उपयोग दिन में 2 बार 20-25 बूंदों में किया जाता है, कोर्स 3 सप्ताह।

ज़मानिखा उच्च

दवा को टिंचर के रूप में बेचा जाता है, जिससे ताकत और ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है। ज़मनिखा का उपयोग कमजोरी, उदास अवस्था या अवसाद में होने पर किया जाता है। इसका उपयोग अक्सर देर से शरद ऋतु, सर्दियों और शुरुआती वसंत में किया जाता है, जब स्वास्थ्य बिगड़ जाता है। प्रभाव के प्रकार के संदर्भ में, टिंचर जिनसेंग के बराबर है।

1 महीने तक तरल पियें। आप प्रति दिन 60-120 बूँदें ले सकते हैं, 2-3 खुराक में विभाजित। इसका असर तुरंत नहीं, बल्कि कुछ दिनों के बाद होता है। एक व्यक्ति को ताकत में वृद्धि का अनुभव होता है, प्रदर्शन में सुधार होता है और अत्यधिक चिड़चिड़ापन समाप्त हो जाता है। नींद की अवधि में 40% की कमी होने पर भी जोश आता है।

मराल जड़ (ल्यूज़िया सोफ़्लोरोइड्स)

अल्ताई चिकित्सा काफी हद तक खजाने के उपयोग से जुड़ी है उपयोगी तत्व- मराल जड़, जो एक प्राकृतिक एडाप्टोजेन है।

पौधे के मुख्य सक्रिय घटक फाइटोएक्डिसोन हैं।

दवा का उपयोग करते समय, कई सकारात्मक प्रभाव होते हैं:

• मौसम परिवर्तन के प्रति प्रतिरोध में वृद्धि;
• प्रतिरक्षा मजबूत होती है;
• स्मृति की गुणवत्ता उत्तेजित होती है, और टिंचर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है;
• मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को तेज करता है;
• बढ़ती है जीवर्नबलऔर ऊर्जा आरक्षित.

बढ़ाने के लिए ऊर्जा प्रभावजड़ों, स्ट्रॉबेरी की पत्तियों, रसभरी, करंट, साथ ही थाइम और सेंट जॉन पौधा फूलों से एक संग्रह तैयार करने की सिफारिश की जाती है। पेय में एक मजबूत टॉनिक प्रभाव होगा, चयापचय को बहाल करने और आपके मूड में सुधार करने में मदद मिलेगी।

"पैंटोक्राइन" - हिरण के सींगों से बनी एक तैयारी

दवा "पैंटोक्रिन" सींगों के आधार पर तैयार की जाती है - ये ऐसे सींग हैं जिन्हें अभी तक केराटिनाइज्ड होने का समय नहीं मिला है। इन्हें जीवित और मारे गए दोनों हिरणों से काटा जा सकता है।

उत्पाद में कई औषधीय गुण हैं:

• किण्वन प्रतिक्रियाओं के पाठ्यक्रम को तेज करता है;
• खनिज चयापचय को पुनर्स्थापित करता है;
• तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• शरीर की रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है;
• प्रदर्शन संकेतक बढ़ाता है;
• पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करता है;
• निम्न रक्तचाप को सामान्य करता है;
• कंकाल की मांसपेशी टोन में सुधार करता है।

शरीर में खनिज चयापचय को बहाल करता है

पैंटोक्राइन का उपयोग अक्सर गोलियों और अर्क के रूप में किया जाता है। भोजन से 30-40 मिनट पहले पदार्थ का सेवन किया जाता है। मानक खुराक दिन में 2-3 बार लेने की सलाह दी जाती है। उपचार की अवधि 2-3 सप्ताह है.

हरी चाय

चाय आपको कॉफी से कम ताकत नहीं देती, इसलिए इसे दिन के पहले भाग में लेना चाहिए। पेय में एक उत्कृष्ट टॉनिक प्रभाव होता है, मोटर गतिविधि बढ़ जाती है, और मांसपेशियों के ऊतकों को पोषण बहाल होता है। प्रतिदिन 2-4 कप पीने की सलाह दी जाती है। कक्षाओं से पहले, आपको 1 घंटे का अंतराल बनाए रखने की आवश्यकता है ताकि पेय को प्रभावी होने का समय मिल सके।

साथी

पेय का मूल स्थान दक्षिण अमेरिका है, यह ब्राजील और अर्जेंटीना में विशेष रूप से लोकप्रिय है। जलसेक में कई उपयोगी खनिज और विटामिन होते हैं, लेकिन स्थानीय आबादी भी इसके विशेष स्वाद के कारण पेय को पसंद करती है।

रचना में मेटिन शामिल है - यह अद्वितीय घटक, जो एडाप्टोजेन्स के वर्ग से संबंधित है। जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो पेय में पौष्टिक और थोड़ा स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है, और जोखिम भी होता है दुष्प्रभावअनुपस्थित। मेट का प्रभाव कॉफी से कमतर नहीं है, लेकिन यह नकारात्मक प्रभावों को बाहर करता है: कंपकंपी, क्षिप्रहृदयता और अनिद्रा।

यह विटामिन, कार्बनिक अम्ल, बायोफ्लेवोनोइड्स, टैनिन से भरपूर है

पेय का लाभकारी गुण मांसपेशियों को आराम देना है, यह प्रशिक्षण के बाद महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको इसे प्रशिक्षण से पहले नहीं पीना चाहिए। मेट ख़त्म कर देता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े, भूख को दबाता है और मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है। भोजन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करने के लिए अक्सर तरल पदार्थ का उपयोग किया जाता है।

आपको चाय को नीचे से शुरू करके, धीरे-धीरे पानी मिलाते हुए पीना है। ब्रूज़ की संख्या 3 गुना तक. पदार्थ तेजी से किण्वित होने लगता है और कड़वा हो जाता है, जिससे दीर्घकालिक भंडारण असंभव हो जाता है।

अदरक

अदरक की जड़ उच्च गुणवत्ता वाले रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जिससे मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करता है, और मांसपेशियों को ताकत का अनुभव होता है और बेहतर परिणाम दिखा सकता है।

तैयारी के लिए आपको चाहिए:

1. त्वचा को जड़ से हटा दें.
2. -अदरक को बारीक कद्दूकस पर पीस लें.
3. कच्चे माल को एक कप में रखें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें।
4. काढ़ा 3-5 मिनट के लिए पकाया जाता है, और अंत में, स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप शहद और पुदीना मिला सकते हैं।

दूध का सीरम

पेय का सकारात्मक टॉनिक प्रभाव होता है, इसमें जड़ी-बूटियाँ मिलाने की कोई आवश्यकता नहीं है। सीरम लेने के बाद इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है। शरीर को समूह बी के साथ-साथ ए और सी से भी कई विटामिन मिलते हैं। इसमें कई मैग्नीशियम लवण होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करते हैं और कम करते हैं। नकारात्मक प्रभावतनाव में। डॉक्टर अक्सर अवसाद की अवधि के दौरान सीरम का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह तनाव हार्मोन को दबाता है और सेरोटोनिन की रिहाई को उत्तेजित करता है।

एक वयस्क के लिए इस तरल का 0.5 से 1 लीटर तक पीना पर्याप्त है। 3 दिनों तक उपयोग करने पर प्रभाव लंबी अवधि में होता है।

साइट्रस

कई विकसित देशों के निवासी सुबह संतरे या अंगूर का जूस पीना पसंद करते हैं, इसका एक कारण है- इनमें शामिल हैं बड़ी राशिविटामिन सी, यह पूरे दिन ऊर्जा बढ़ाता है। छिलके से तैयार ईथर के तेल, शांत करना तंत्रिका तंत्रऔर अतिउत्तेजना को खत्म करना।

अधिकतम प्रभाव के लिए, आपको फल को छीलकर 5 मिनट तक इसकी सुगंध का आनंद लेना होगा, उसके बाद ही इसे खाना चाहिए। आपको सेवन में देरी नहीं करनी चाहिए, विटामिन सी की उच्चतम सांद्रता पहले 10 मिनट में होती है।

आज हम घर पर प्राकृतिक ऊर्जा पेय बनाने की विधि पर चर्चा करेंगे, क्योंकि हमारे जीवन की गति 50 साल पहले के लोगों की गति से काफी अलग है। एक बड़े शहर में जीवन के लिए एक व्यक्ति को अधिकतम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए कई लोग, ऐसी उन्मत्त लय का सामना करने के लिए, आधुनिक डिब्बाबंद ऊर्जा पेय का सहारा लेते हैं। हालाँकि, जैसा कि हम पिछले लेख में पहले ही कह चुके हैं, ऐसे पेय फायदे से ज्यादा नुकसान करते हैं।

एक वैकल्पिक और बहुत कम हानिकारक विकल्प ऊर्जा पेय से बना है प्राकृतिक घटक, जो आपको ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है और दे सकता है अच्छा मूडजब आवश्यक हो।

प्राकृतिक ऊर्जा पेय व्यंजन

प्राकृतिक ऊर्जा पेय के लिए कई व्यंजन हैं। उनकी लोकप्रियता शरीर को तुरंत आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने की उनकी क्षमता में निहित है। इनमें प्राकृतिक तत्व होते हैं जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं।

उन माताओं के लिए जो स्कूल में व्यस्त दिन के बाद अपने बच्चों को अतिरिक्त ऊर्जा देना चाहती हैं, यहां अगले कुछ व्यंजन हैं।

नुस्खा 1

सामग्री - एक अंडा, एक केला, एक कप बिना वसा वाला दूध, उतनी ही मात्रा में दही, एक गिलास बर्फ, एक बड़ा चम्मच मट्ठा प्रोटीन और उतनी ही मात्रा में गेहूं के बीज।

तैयारी:एक ब्लेंडर का उपयोग करके सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं, और ऊर्जा पेयखाने के लिए तैयार। आप कम वसा वाले या नियमित दही का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप ऊर्जा, कैलोरी और विटामिन जोड़ना चाहते हैं, तो इसमें फल या जामुन जोड़ें, उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी। पेय को ठंडा भी परोसा जा सकता है।

नुस्खा 2

सामग्री- आधा गिलास अंगूर का रस, नींबू शर्बत की समान मात्रा और संतरे का रस, एक गिलास तैयार पुदीने की चाय।

तैयारी: के रूप में पिछला नुस्खा, सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिश्रित करने की आवश्यकता है, और प्राकृतिक ऊर्जा पेय पीने के लिए तैयार है और आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

नुस्खा 3

सामग्री: एक केला, चार सूखे अंजीर, एक कप पानी और एक बड़ा चम्मच शहद।

तैयारी:केला, शहद और अंजीर लें और एक ब्लेंडर में डालें, इसमें एक कप पानी डालें और सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें। यदि आपको केला पसंद नहीं है, तो आप उसकी जगह किशमिश या खजूर ले सकते हैं, जिससे केला दोगुना हो जाएगा पोषण का महत्वप्राकृतिक ऊर्जा पेय.

जल्दी उठने वालों के लिए प्राकृतिक ऊर्जा पेय

बहुत से लोग सुबह काम पर जाते हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर लोगों को सुबह जल्दी उठना मुश्किल लगता है। वे पर्याप्त ऊर्जा और ताकत महसूस नहीं करते हैं, खासकर जब बाहर का मौसम बारिश या बर्फ़बारी का हो। प्राकृतिक ऊर्जा पेय के व्यंजन विशेष रूप से इस श्रेणी के लोगों के लिए विकसित किए गए हैं, जिन्हें आप घर पर स्वयं बना सकते हैं।

इस तरह के पेय आपको जल्दी से ताकत का एहसास कराएंगे और अच्छे मूड में एक नए कार्य दिवस में प्रवेश करेंगे। इन घरेलू एनर्जी ड्रिंक को तैयार करने में आपको केवल कुछ मिनट लगेंगे।

व्यंजन विधि

मिश्रण: 2 कप उबले हुए प्राकृतिक कॉफ़ी, 2 बड़े चम्मच मक्खन।

तैयारी: ब्लेंडर में डालें मक्खनऔर कॉफ़ी डालें, झाग बनने तक फेंटें, यदि चाहें तो थोड़ी चीनी और दालचीनी मिलाएँ।

पेय में बहुत कुछ है नाजुक स्वादऔर साथ ही बहुत अच्छी तरह से स्फूर्तिदायक भी।

एथलीटों के लिए प्राकृतिक ऊर्जा पेय

कुछ लोग काम खत्म करने के बाद घर नहीं, बल्कि फिटनेस सेंटर जाते हैं। शारीरिक गतिविधि में सक्रिय रूप से संलग्न होने के लिए, ऐसे लोगों को, निश्चित रूप से, अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। अगर वर्कआउट दो से तीन घंटे तक चलता है तो शरीर को एक निश्चित मात्रा में पानी, चीनी और नमक की जरूरत होती है। इसलिए, हम आपके ध्यान में प्राकृतिक खेल (ऊर्जा पेय) ऊर्जा पेय के लिए तीन व्यंजन प्रस्तुत करते हैं।

मिश्रण: 3 लीटर फ़िल्टर्ड पानी, 600 मिलीलीटर ताज़ा निचोड़ा हुआ संतरे या नींबू का रस, 3 ग्राम नमक और 50 ग्राम चीनी।

विधि 1:एक लीटर पानी लें और इसे थोड़ा गर्म करें, पानी में एक ग्राम नमक और 50 ग्राम चीनी मिलाएं। सभी चीजों को अच्छे से मिला लें और बोतल में भर लें। इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बनाए रखने और रक्त संरचना को स्थिर करने के लिए इस पेय को पूरे दिन पीना चाहिए।

विधि 2:प्रशिक्षण के दौरान इस प्राकृतिक ऊर्जा पेय का सेवन अवश्य करना चाहिए। 700 मिली पानी में 200 मिली ताजा संतरे का रस और 1 ग्राम नमक मिलाएं। सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें. एनर्जी ड्रिंक का स्वाद खट्टा होगा, लेकिन नमक महसूस नहीं होगा।

रास्ता 3: एक लीटर पानी, 400 मिलीलीटर ताजा संतरे का रस और एक ग्राम नमक, सभी चीजों को अच्छी तरह से मिलाएं और फिटनेस सेंटर में कक्षाओं के बाद सेवन करें।

घर पर व्यायाम के लिए एनर्जी ड्रिंक

जो लोग भारी खेलों का अभ्यास करते हैं, उनके लिए एक उत्कृष्ट घरेलू ऊर्जा पेय उपयुक्त है, जिसकी सिफारिश जिम प्रशिक्षकों द्वारा की जाती है।

घरेलू एनर्जी ड्रिंक रेसिपी

मिश्रण:मजबूत काली चाय के तीन बैग, ठंडा उबला हुआ पानी और बीस एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियाँ।

0.25 लीटर चाय बनाने के लिए टी बैग में उबलता पानी भरना चाहिए और ठंडा होने देना चाहिए। फिर चाय को एक बोतल में डालें और ठंडा पानी डालें। उबला हुआ पानीमात्रा को 0.5 लीटर तक पहुंचाने के लिए, परिणामी पेय में एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां मिलाएं और विटामिन सी घुलने तक हिलाएं।

एथलीटों के लिए घर का बना एनर्जी ड्रिंक रेफ्रिजरेटर में रखें और लंबी कसरत से आधा घंटा पहले लें। यह एथलीटों को पूरी तरह से ऊर्जावान बनाता है और अतिरिक्त सामग्री की खोज की आवश्यकता नहीं होती है।

प्राकृतिक ऊर्जा उत्पाद

हममें से कोई भी किसी बिंदु पर थका हुआ महसूस करता है, और आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक, कोई दिलचस्प घटना, किसी लाभदायक सौदे का निष्कर्ष इत्यादि होता है। बेशक, आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं। यदि ऊर्जा न हो तो क्या करें? प्राकृतिक ऊर्जा पेय बचाव में आएंगे!

आपके ध्यान में कुछ "ऊर्जा पेय" प्रस्तुत किए जाएंगे, जिन्हें किसी भी चीज़ के साथ मिलाने की ज़रूरत नहीं है, प्रकृति ने उन्हें हमें दिया है। उनमें से कुछ ने प्राचीन लोगों को जीवित रहने में मदद की।

कॉफ़ी और हॉट चॉकलेट

प्रसिद्ध प्राकृतिक ऊर्जा पेय कॉफ़ी और हॉट चॉकलेटवे आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी और सी युक्त प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट भी हैं।

दरअसल, एक कप ताजी बनी या गर्म कॉफी पीने के बाद, एक व्यक्ति को ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस होती है, उसका दिमाग साफ हो जाता है और उसका मूड बेहतर हो जाता है।

ये प्राकृतिक ऊर्जा स्रोत शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक ताकत प्रदान करते हैं। आपकी सेहत को नुकसान न पहुंचाने के लिए रोजाना हॉट चॉकलेट ही काफी है।

ग्वाराना और मैका (पेरूवियन जिनसेंग)

यदि आप इन पौधों से ऊर्जा पेय तैयार कर रहे हैं, तो उन्हें अलग से उपयोग करना या उदाहरण के लिए, स्मूदी में मिलाना सबसे अच्छा है। मैका में थायरॉयड ग्रंथि को आयोडीन की आपूर्ति करने की उत्कृष्ट क्षमता है, यह सुबह में एक उत्कृष्ट स्फूर्तिदायक है और पृथ्वी पर सबसे शक्तिशाली कामोत्तेजक में से एक है।

ग्वाराना को चाय के रूप में पीना सबसे अच्छा है। यह पूरे शरीर को पूरी तरह से टोन करता है। वहीं, एनर्जी ड्रिंक्स में इसका इस्तेमाल कम से कम मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा दोगुनी होती है कॉफी बीन्स. यह पौधा, उनके अलावा ऊर्जा गुण, में भी प्रयोग किया जाता है लोग दवाएंकई बीमारियों के लिए.

लाल मिर्च

इस उत्पाद को एस्पिरिन का प्राकृतिक एनालॉग माना जाता है, क्योंकि इसमें मस्तिष्क कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति करने की क्षमता होती है, जिससे व्यक्ति को माइग्रेन से राहत मिलती है।

येर्बा मेट और गोटू कोला रूट

येर्बा मेट का सेवन चाय के रूप में किया जाता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। इस पौधे को अक्सर हरा सोना या देवताओं का पेय कहा जाता है, और यह सब इसके लिए धन्यवाद है अद्भुत गुण, जो न केवल टोन और ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि मानव शरीर को ठीक और पुनर्जीवित भी करता है। पत्ती वाली चायमेट उन लोगों की भी मदद करेगा जो वजन कम करना चाहते हैं अधिक वज़न, जबकि आपकी ऊर्जा आपका साथ नहीं छोड़ेगी, जिससे आप आनंद के साथ अपना वजन कम कर सकेंगे।

गोटू कोला जड़ का सेवन चाय के रूप में भी किया जाता है, जो मानसिक कार्यों में लगे लोगों को मदद करता है। पौधा मस्तिष्क की गतिविधि को पूरी तरह से उत्तेजित करता है।

प्रत्येक व्यक्ति, थकान के क्षण में, अपने तरीके से अपनी ताकत बहाल करता है। कुछ लोग बुनियादी शारीरिक गतिविधि या बस थोड़ा व्यायाम का सहारा लेते हैं, अन्य लोग ऊर्जा पेय का उपयोग करते हैं।

यदि आप मुफ्त ऊर्जा की कमी का अनुभव कर रहे हैं और साथ ही अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और लंबा जीवन जीना चाहते हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा रिचार्ज घर का बना प्राकृतिक ऊर्जा पेय तैयार करना होगा जिसमें रसायन और अन्य पदार्थ न हों। हानिकारक पदार्थ, इसलिए, वे आपके लिए लाभ, अच्छा मूड और यहां तक ​​कि सबसे कठिन समस्याओं को हल करने के लिए ढेर सारी मुफ्त ऊर्जा लाएंगे, जो हम आपके लिए चाहते हैं।

प्राकृतिक ऊर्जा पेय प्राकृतिक पदार्थ हैं जो शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते हैं और जब लिया जाता है, तो थकान और उनींदापन से राहत मिलती है।

प्राकृतिक ऊर्जा उत्पाद, लाभकारी गुण

सबसे आम ऊर्जा पेय कॉफ़ी है। इसमें मौजूद कैफीन तंत्रिका तंत्र पर सक्रिय प्रभाव डालता है, लेकिन यह प्रभाव जल्दी ही खत्म हो जाता है। प्राकृतिक ऊर्जा पेय अधिक प्रभावी होते हैं पौधे की उत्पत्ति- एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, चीनी लेमनग्रास।

यह एक ऐसा पौधा है जिसे अक्सर प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर और एडाप्टोजेन के रूप में उपयोग किया जाता है। एलेउथेरोकोकस एक कांटेदार झाड़ी है जो जंगली रूप से उगती है और सुदूर पूर्व में वृक्षारोपण पर उगाई जाती है।

एलेउथेरोकोकस के फायदे

एक मजबूत एडाप्टोजेन के रूप में, एलुथेरोकोकस शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों, सर्दी और अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, जबकि जटिलताओं की संभावना काफी कम हो जाती है। एलुथेरोकोकस को मधुमेह संबंधी तैयारियों में शामिल किया गया है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

एलुथेरोकोकस लेने से दृष्टि में सुधार होता है, एलुथेरोकोकस कैंसर के इलाज में मदद करता है, और आपको कीमोथेरेपी के परिणामों से जल्दी निपटने की अनुमति देता है। एलेउथेरोकोकस त्वचा के घावों के तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करता है। इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान इसकी अनुशंसा की जाती है प्रतिदिन का भोजनएलेउथेरोकोकस।

एलुथेरोकोकस लेने के लिए मतभेद

यदि आपको उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियाँ हैं, तो दुर्भाग्य से इसके उपचार गुणों के बावजूद, एलुथेरोकोकस आपके लिए वर्जित है।

यह एक प्रसिद्ध प्राकृतिक ऊर्जा पेय है। हालाँकि, एक बात है. सुदूर पूर्व में जंगली जिनसेंग की आबादी व्यावहारिक रूप से नष्ट हो गई है, जिससे इसकी कीमत में वृद्धि हुई है। जंगली जिनसेंग की भारी लागत ने नकली जिनसेंग के उद्योग को जन्म दिया है। इसके अलावा, सभी किफायती जिनसेंग तैयारियां, क्रीम और मलहम जिनसेंग सेल बायोमास से बनाए जाते हैं, जो औद्योगिक रूप से उगाया जाता है।

जिनसेंग के फायदे

यहां तक ​​कि जिनसेंग कोशिकाओं के बायोमास से बनी तैयारी भी शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाती है और बहाल करती है पुरुष शक्ति, यकृत और फेफड़ों के कार्य में सुधार, रक्त शर्करा के स्तर को कम करें।

जिनसेंग के सेवन के लिए मतभेद

वे एलुथेरोकोकस के समान ही हैं।

एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उत्तेजक, एलुथेरोकोकस जितना अक्सर उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन इससे बुरा भी नहीं। फार्मेसियों में टिंचर के रूप में बेचा जाता है।

शिसांद्रा चिनेंसिस के लाभ

ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, ताकत बढ़ाता है, मानव मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करता है। थकान दूर करने के लिए बहुत अच्छा है। भारी भार सहने में मदद करता है। बौद्धिक कार्यों में लगे लोगों के लिए अनुशंसित।

शिसांद्रा चिनेंसिस के लिए मतभेद

यह उच्च रक्तचाप और बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना है।

सुपरफूड और ऊर्जा पेय

"सुपरफ़ूड" के रूप में बेचे जाने वाले कई उत्पादों को वास्तव में स्वास्थ्य और शक्ति लाभ में ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए वर्षों तक उपभोग करने की आवश्यकता होती है - और प्रभाव स्थिर और अनुमानित होते हैं। सुपरफूड स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में काफी मदद करते हैं, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में ये तत्व होते हैं एक बड़ी संख्या की उपयोगी विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थ, और आसानी से पचने योग्य और प्राकृतिक रूप में... वास्तव में, कई सब्जियां और फल, विशेष रूप से कच्चे रूप में, सुपरफूड हैं। लेकिन एक व्यक्ति हमेशा इतने लंबे समय तक सहने में सक्षम नहीं होता है! कभी-कभी काम, खेल गतिविधियों या तनाव में कोई आपातकालीन स्थिति होती है, साथ ही होने का जोखिम भी होता है जुकामअधिक कट्टरपंथी तरीकों की आवश्यकता है।

क्या करें - विटामिन सी (एडेप्टोजेन) की भरपूर खुराक लें, या कॉफ़ी (ऊर्जा) पियें? लेकिन ऐसे स्वस्थ, शाकाहारी खाद्य पदार्थ हैं जो त्वरित, या कभी-कभी लगभग तत्काल परिणाम प्रदान करते हैं - बढ़ी हुई ऊर्जा, सर्दी से सुरक्षा, बेहतर मूड और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। इसके अलावा, शरीर को घिसे बिना, बल्कि केवल उसकी पूर्ति करके। रासायनिक "जार से" के विपरीत, जिसमें मुख्य रूप से कॉफी या ग्वाराना (जो वास्तव में, कॉफी भी है) के विपरीत, हमारे पास कौन सा प्राकृतिक, गैर-हानिकारक और एक ही समय में किफायती "ऊर्जा पेय" है? हो सकता है कि रूसी संघ में "हमारे" रूसी एडाप्टोजेन भी बढ़ रहे हों? खाओ! क्या विदेशी अच्छे हैं: उदाहरण के लिए, दक्षिण अमेरिका और चीन से? आइए इसे जानने का प्रयास करें!

ऊर्जा पेय और एडाप्टोजेन

आज हम जिस बारे में बात करने जा रहे हैं उसे "एडाप्टोजेन्स" कहना अधिक सही होगा। यह थोड़ा सा वैज्ञानिक शब्द वास्तव में इस बिंदु पर सही है: ये ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर को नकारात्मक, अप्रत्याशित कारकों के अनुकूल होने में मदद करते हैं। मान लीजिए, ठंड में बीमार न पड़ जाएं। या "बैग ले जाओ!" इसलिए, उदाहरण के लिए, स्थिति शानदार नहीं है: सुबह बादल छाए हुए थे, मैं दौड़ने गया, पार्क की ओर भागा - मैं बारिश (और बर्फ में) में फंस गया... क्या करें? "अनुकूलन" की कमी से सर्दी न लगने के लिए, आप एक प्राकृतिक एडाप्टोजेन (या "रासायनिक" - विटामिन सी!) ले सकते हैं। लेकिन आमतौर पर प्राकृतिक चीजें खाना बेहतर होता है! और वास्तव में क्या - पाठ के ठीक नीचे देखें।

खेल और फिटनेस से जुड़े लोगों के दृष्टिकोण से, हम एक ही रास्ते पर हैं! - एडाप्टोजेन्स ऐसे पदार्थ होते हैं जो सहनशक्ति बढ़ाते हैं, शरीर को टोन करते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और शरीर को नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों (उदाहरण के लिए बारिश और बर्फ) से बचाने में मदद करते हैं।

शाकाहारियों और "सर्वाहारी" द्वारा उपयोग किए जाने वाले अधिकांश ऊर्जा पेय शाकाहारी और पौधों से बने होते हैं। लेकिन अपनी सावधानी पूरी तरह से कम करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि... अपवाद हैं - उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध ऊर्जा पेय (एडाप्टोजेन) पैंटोक्राइनजीवित या मारे गए हिरणों के कटे हुए सींगों (सींग वाले सींगों वाले नहीं) से प्राप्त - यह बिल्कुल भी नैतिक उत्पाद नहीं है।

इसके अलावा, कॉफ़ी पीना अवांछनीय है, जो एक ओर, एक प्राकृतिक शाकाहारी उत्पाद है जिसमें कई विशिष्ट एडाप्टोजेन गुण होते हैं, और यहां तक ​​कि कभी-कभी इसका उपयोग दवा के रूप में भी किया जाता है (सिरदर्द या ताकत की हानि सहित), लेकिन दूसरी ओर, नियमित उपयोग अवांछनीय है, क्योंकि कॉफ़ी की ताक़त 40 मिनट से अधिक नहीं रहती है, और फिर 2-3 घंटे के लिए "किकबैक" देती है, "मुख्य बात" यह है कि यह शरीर को थका देती है और ख़राब कर देती है, और विशेष रूप से बड़ी खुराक में। इसके अलावा, कैफीन शरीर से तरल पदार्थ निकालता है, जो अक्सर अवांछनीय होता है (उदाहरण के लिए, जब तक कि आप एन्यूरिसिस से पीड़ित न हों)। इसके अलावा, कॉफी की एक कमजोर लेकिन लगातार लत बन जाती है! क्या आपको इसकी जरूरत है?

("काली सूची" के कई और प्रतिनिधि - सामग्री का अंत देखें)। सौभाग्य से, ये "काली भेड़ें" किफायती, स्वस्थ और 100% शाकाहारी एडाप्टोजेन्स के सागर में एक बूंद हैं! आजकल, कई हर्बल "ऊर्जा पेय" या एडाप्टोजेन्स का वैज्ञानिकों द्वारा अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है और दशकों से एथलीटों, फिटनेस उत्साही लोगों, साथ ही बीमार और कमजोर लोगों द्वारा इसका परीक्षण किया गया है, जिसके उल्लेखनीय परिणाम सामने आए हैं। और अब इन्हें हमारे देश में खरीदा जा सकता है और स्वास्थ्य लाभ के लिए उपयोग किया जा सकता है।

सबसे अच्छा "घरेलू" पौधा ऊर्जा पेय (क्या उगता है और हमसे क्या काटा जाता है):

· जिनसेंग (टिंचर) - "जिनसेंग वल्गेरिस" "हर चीज़" के लिए एक लंबे समय से ज्ञात चीनी उपाय है, सबसे अच्छा - या कम से कम सबसे अधिक अध्ययन किया गया और प्रसिद्ध - एडाप्टोजेन। पौधे की जड़ का प्रयोग किया जाता है. चीन में वे 7 के बारे में बात करते हैं लाभकारी गुणजिनसेंग: थकान दूर करता है और शरीर को मजबूत बनाता है, हृदय के लिए अच्छा है, नसों को शांत करता है, प्यास बुझाता है, फेफड़ों, पाचन और त्वचा के लिए अच्छा है।

· एलेउथेरोकोकस (अर्क): माइनस – उपयोगी क्रियादीर्घकालिक उपयोग के साथ खुलता है - एक कोर्स में; पेशेवर - न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक प्रदर्शन में भी सुधार होता है, सामान्य खुराक के साथ इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। यह सिद्ध उत्पाद नियमित रूप से रूसी अंतरिक्ष यात्रियों, ओलंपिक एथलीटों, पर्वतारोहियों और कठिन और खतरनाक व्यवसायों के विशेषज्ञों द्वारा लिया जाता है।

· ज़मनिखा (टिंचर) - शक्ति देता है, ताकत की हानि और अवसाद के लिए उपयोग किया जाता है, सामान्य स्थिति और मनोदशा में सुधार के लिए ठंड के मौसम में इसका उपयोग करना तर्कसंगत है,

· रोडियोला (अर्क या कैप्सूल) - "रोडियोला रसिया" या "गोल्डन रूट" भी, उपयोगी पौधासाथ विस्तृत श्रृंखलाकार्रवाई. विशेष रूप से, यह श्वसन प्रणाली के रोगों और सामान्य रूप से सर्दी, दमा की स्थिति में मदद करता है, थकान से राहत देता है, और हृदय, फेफड़ों और मस्तिष्क के लिए अच्छा है। हल्का अवसादरोधी. इसे न केवल अल्कोहल-आधारित टिंचर के रूप में, बल्कि कैप्सूल, पाउडर या सूखे कच्चे माल के रूप में भी खरीदा जा सकता है।

· ल्यूज़िया (अर्क) - "मैरल रूट"। यह मुख्य रूप से अल्ताई और साइबेरिया में उगता है। इसका उपयोग सामान्य टॉनिक के रूप में और अनिद्रा, शराब की लत के लिए किया जाता है। मधुमेह. यह पुरुषों के लिए वासोडिलेटर और कामोत्तेजक है।

· अरालिया (टिंचर) - "अरालिया मंचूरियन" अपने सामान्य एडाप्टोजेनिक प्रभाव के अलावा, उच्च रक्त शर्करा को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। सामान्य सुदृढ़ीकरण, टॉनिक. सावधानी: भूख बढ़ाती है!

गैर-एथलीटों के लिए थोड़ा कम वांछनीय/प्रभावी:

· शिसांद्रा चिनेंसिस (टिंचर): नकारात्मक पक्ष यह है कि यह बहुत स्फूर्तिदायक है;

· स्टर्कुलिया (टिंचर). विपक्ष: बहुत मजबूत नहीं, इसमें कैफीन होता है। प्लस - ठंड की अवधि के दौरान सर्दी से बचाव।

इनमें से कुछ ऊर्जा पेय न केवल शरीर को मजबूत बनाते हैं, बल्कि उन्हें महत्वपूर्ण रूप से स्फूर्तिदायक भी बनाते हैं, इसलिए नींद न आने की समस्या से बचने के लिए इन्हें दिन के पहले भाग में लेना चाहिए। यह:

· जिनसेंग,

· शिसांद्रा चिनेंसिस,

अरालिया टिंचर,

· प्रलोभन की मिलावट,

ल्यूज़िया अर्क,

· स्टर्कुलिया का टिंचर

अन्य देशों के विदेशी ऊर्जा पेय:

· मेट (यर्बामेट) मूल रूप से अर्जेंटीना, ब्राजील और पैराग्वे का एक पेय है, जो स्थानीय आबादी के बीच व्यापक रूप से लोकप्रिय है। इसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक कई विटामिन और खनिज होते हैं, साथ ही एक विशेष पदार्थ - मेटिन, जो एक एडाप्टोजेन है। में उचित मात्रायह पौष्टिक और थोड़ा स्फूर्तिदायक पेय कॉफ़ी से जुड़े दुष्प्रभावों का कारण नहीं बनता है: कंपकंपी, तेज़ दिल की धड़कन, नींद न आने की समस्या - हालाँकि इसका प्रभाव भी कमज़ोर नहीं है। यह मांसपेशियों को आराम देता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए दिलचस्प है जो खेल खेलते हैं (प्रशिक्षण के बाद, पहले नहीं)। कोलेस्ट्रॉल कम करता है. भूख की अनुभूति को कम करता है: इसका उपयोग प्रतिदिन खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करने के लिए किया जा सकता है। बढ़े हुए मानसिक तनाव के लिए उपयोगी। सूखे कच्चे माल के लिए उचित शराब बनाने और उपभोग की आवश्यकता होती है।

· अश्वगंधा ("अश्वशक्ति") एक आयुर्वेदिक एडाप्टोजेन है। नींद से वंचित किए बिना टोन, यहां तक ​​कि तंत्रिकाओं को भी शांत करता है। यदि शरीर अत्यधिक प्रदूषित है तो इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके कई उपयोग हैं जिन्हें समझाने में विशेषज्ञ घंटों लगा सकते हैं। "निर्यात" आयुर्वेद की सबसे शक्तिशाली औषधियों में से एक। ओजस (सात्विक ऊर्जा) को बढ़ाता है।

· बिल्ली का पंजा ("उना दे गातो") अमेज़ॅन और पेरू के जंगलों की एक लता है। न केवल एक एडाप्टोजेन, बल्कि यह भी अच्छा उपायसर्दी और फ्लू की रोकथाम के लिए. कामोत्तेजक है.

· ज़ैंथोक्सिलम एक पेड़ की छाल है जो जापान (जहां इसका उपयोग बोन्साई बनाने के लिए किया जाता है), दक्षिणपूर्व संयुक्त राज्य अमेरिका और चीन में उगता है। अन्य एडाप्टोजेन्स के विशिष्ट सामान्य मजबूती और टॉनिक प्रभाव के अलावा, यह दांतों, मसूड़ों और मौखिक श्लेष्मा के लिए उपयोगी है। पूर्व में इसका उपयोग मसाला ("सेचुआन काली मिर्च") के रूप में किया जाता है, और चीन के दक्षिण में ("हुआ झाओ" के रूप में) यह जिनसेंग से भी बेहतर जाना जाता है और आहार अनुपूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।

· सुमा रूट (ब्राज़ीलियाई जिनसेंग) एक प्रभावी एडाप्टोजेन है। मध्य और की मूल निवासी एक झाड़ीदार बेल दक्षिण अमेरिका. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) से राहत देता है, और इसमें अन्य लाभकारी गुण होते हैं।

· कैटुआबा (गुआरानी भाषा से अनुवादित - "वह जो भारतीयों को ताकत देता है") - प्राचीन काल से आधुनिक ब्राजील के भारतीयों के लिए एक टॉनिक और एक शक्तिशाली कामोत्तेजक (पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयोग किया जाने वाला) के रूप में जाना जाता है। साथ ही, यह नहीं है दुष्प्रभावऔर इसका मध्यम शांत प्रभाव पड़ता है: चिड़चिड़ापन और तनाव में मदद करता है।

· प्राकृतिक ऊर्जा पेय के लिए सुपारी की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि उसका नियमित उपयोगइसके कई नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं और यह नशे की लत है। जैसा कि भारत में नियमित रूप से सुपारी चबाने की प्रथा है, ऐसा प्रतीत होता है कि इससे तंत्रिका तंत्र ख़राब हो जाता है और व्यक्ति बदसूरत भी दिखने लगता है। उपस्थिति("ज़ॉम्बी"): चमकीले लाल सूजे हुए मसूड़े और होंठ, अलग-अलग दिशाओं में निकले हुए दांत, फटी रक्त वाहिकाओं के साथ लाल आंखें, अचानक शरीर की हरकत और उंगलियों का तेज कांपना। शायद पान (कम से कम चूने के साथ मिलाकर) ओजस को ख़त्म कर देता है। इसे "हर दिन के लिए" एडाप्टोजेन के रूप में मानना ​​उचित नहीं है।

· कोला नट (कोलाक्यूमिनेट), एक प्राकृतिक एडाप्टोजेन भी प्राथमिकता में नहीं है। कैफीन शामिल है! तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है. नाम के साथ संयोग के विपरीत, यह लगभग निश्चित रूप से कोका-कोला पेय की आधुनिक (गुप्त) संरचना में शामिल नहीं है।

· ग्वाराना एक और अवांछनीय प्राकृतिक ऊर्जा पेय है। इसका अर्क कई ऊर्जा और खेल पेय में शामिल है। यह याद रखने योग्य है कि ग्वाराना का मुख्य सक्रिय घटक कैफीन है, जो थोड़ा जहरीला पदार्थ है, और कॉफी बीन्स की तुलना में ग्वाराना बीन्स में इसकी मात्रा 2 गुना अधिक होती है।

निःसंदेह, पादप एडाप्टोजेन्स की उपरोक्त सूची पूर्ण होने का दावा नहीं करती है! सबसे दिलचस्प और उपलब्ध "हमारे साथ" को व्यक्तिपरक रूप से चुना गया था। यदि आप अन्य प्रभावी प्राकृतिक एडाप्टोजेन्स के बारे में जानते हैं, तो टिप्पणियों में अपने निष्कर्ष और अनुभव साझा करें! इसके अलावा, ऐसे "विवादास्पद" एडाप्टोजेन, जिनकी विज्ञान द्वारा पुष्टि नहीं की गई है, जैसे कि नोनी, और शक्तिशाली और सिद्ध, लेकिन "धीमे" एडाप्टोजेन, जैसे कि गोजी बेरी और उनके जैसे अन्य, सूचीबद्ध नहीं हैं - उन्हें अधिक सही ढंग से सुपरफूड के रूप में वर्गीकृत किया गया है। नैतिक कारणों से, न तो "खूनी" एडाप्टोजेन्स और न ही कीड़ों (यार्सागुब्मा - कॉर्डिसेप्स सहित) और मधुमक्खी पालन से प्राप्त किए गए एडाप्टोजेन्स को हमारी "हिट परेड" में शामिल किया गया था।

प्रतिबंध। प्राकृतिक एडाप्टोजेन सुरक्षित और फायदेमंद हैं - लेकिन, निश्चित रूप से, अनुशंसित खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि इनमें से किसी भी एडाप्टोजेन को 1 महीने से अधिक समय तक नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि... वे शरीर में जमा हो सकते हैं। हर्बल एडाप्टोजेन्स को एक कोर्स में लिया जाता है, और अधिमानतः एक डॉक्टर से परामर्श के बाद: इसमें मतभेद भी शामिल हैं। जैसे गर्भावस्था, गर्मीऔर संक्रामक रोग और कई अन्य - पैकेजिंग पर या प्रत्येक दवा के उपयोग के निर्देशों की जांच करें। सामान्य तौर पर, हर्बल एडाप्टोजेन्स का आमतौर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है (और जो मौजूद होते हैं वे रोगसूचक होते हैं और जल्दी से खत्म हो जाते हैं), और अगर गलती से बड़ी खुराक में ले लिए जाएं तो वे विषाक्त नहीं होते हैं।

एलेक्सी सोकोलोव्स्की