Dieta cebulowa na odchudzanie - menu i przepisy. Otwórzmy kurtynę kulinarnych tajemnic. Ile możesz schudnąć na diecie cebulowej

To niezwykłe pierwsze danie jest tak skuteczne, że znajduje się w pierwszej dwudziestce dietetycznych zup. Jest również nazywany „bonn” lub „seler”.

Zupa cebulowa na odchudzanie nie tylko skutecznie spala tłuszcz, ale jest też pełna pożytecznych do Ludzkie ciało nieruchomości.

Zalety:

jedzenie do gotowania jest łatwe do znalezienia w kuchni lub w najbliższym sklepie spożywczym;
przygotowanie nie wymaga specjalnego wiedza kulinarna i nie zajmuje dużo czasu. W skali trudności – 1 gwiazdka – „bardzo łatwa”;
kilka opcji przepisów pozwala wybrać ten, który jest bardziej odpowiedni dla preferencji smakowych;
gotowanie nie wymaga egzotycznych ani drogich składników;
czas potrzebny na pełny kurs to 7 lub 10 dni;
pierwszy wynik jest zauważalny po 2 dniach;
dieta jest miękka i delikatna.
dieta obejmuje zboża, warzywa, owoce, mięso i ryby;
dopuszczalne jest stosowanie diety dla kobiet w ciąży, ale wymagana jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem prowadzącym;
dieta jest zalecana w celu obniżenia poziomu cholesterolu i jest przydatna przy miażdżycy i chorobach układu krążenia;
danie główne jest nasycone przydatnymi mikroelementami, minerałami i witaminami;
zupa cebulowa ma pozytywny wpływ na bilans wodny w ciele. Ze względu na to, że roślina normalizuje pracę nerek, ułatwiają one pracę wątroby, a w połączeniu uzyskuje się przywrócenie prawidłowego procesu metabolicznego.

Dla tych, którzy nie lubią tego warzywa, na korzyść cebuli podano następujące fakty:

spala tłuszcze w całym ciele i skutecznie je zwalcza w obszarach problematycznych (żołądek, uda);
usuwa z organizmu toksyny, toksyny i nadmiar „niezdrowych” tłuszczów i cholesterolu;
normalizuje poziom cukru we krwi;
poprawia trawienie;
przyspiesza procesy metaboliczne;
zwiększa, przywraca odporność;
jest naturalnym antybiotykiem.

To oczywiście nie jest pełna lista możliwości cebuli, ale dziś nie mówimy o nim, ale bardziej o diecie opartej na zupach. Nawiasem mówiąc, to danie jest przepisywane przez lekarzy na raka, cukrzycę, kamica moczowa oraz odbudowa ciała po operacjach chirurgicznych.

O diecie

Dzięki połączeniu cebuli z innymi produktami dieta jest urozmaicona i nie ma czasu na nudę w krótkim okresie siedmiu dni. W tym czasie możesz mieć czas na ugotowanie zupy według dwóch lub trzech przepisów.

Po wybranych 7 lub 10 dniach wyjście z diety powinno być płynne, nie należy od razu aranżować urlopu o zrzuceniu zbędnych kilogramów z „ciężkimi” przekąskami i ciastami.

W trakcie diety zaleca się spożywanie zupy na śniadanie, obiad i kolację w nieograniczonych ilościach. W tym czasie zmniejsza się tkanka tłuszczowa, co wpływa na poprawę funkcjonowania narządów i układ trawienny. W przerwach między posiłkami dania głównego warto zadowolić się dozwolonymi produktami, bez ich wymiany i bez nadużywania porcji i płynów.

Wskazane jest picie od 2 litrów wody dziennie. Preferowane są proste lub mineralne, ale pożądane jest zminimalizowanie spożycia herbaty lub kawy. Idealnie byłoby całkowicie zrezygnować z tych tonizujących napojów, ale jeśli organizm nie jest w stanie się bez nich obudzić, nie należy stwarzać mu niepotrzebnych stresujących sytuacji. Zwykłą filiżankę herbaty/kawy najlepiej podzielić na dwie lub nawet trzy porcje.

Zupa cebulowa na odchudzanie: przepisy kulinarne

Poniżej znajdują się 4 opcje gotowania.

Przepis #1

6 żarówek;
1 głowa kapusty;
2 kawałki papryka;
1 średnia pęczek selera;
1-2 marchewki (opcjonalnie)
pietruszka (jeśli chcesz);
Do smaku dodaje się 4-6 pomidorów (świeże można zastąpić konserwami);

Wszystko drobno posiekaj.
Wlać do zimna woda.
Gotować 10 minut.
Na koniec możesz lekko posolić.

W niektórych wersjach przepisu dodatkowo stosuje się kostkę bulionową.

Przepis #2

sok pomidorowy (1,5 l);
cebula (5 szt.);
kapusta;
korzeń selera (200 g);
papryka słodka (2 szt.);
marchewki (6 szt.);
pomidor (5–6 szt.);
fasola w strąkach (400 g);

Pokrój wszystkie składniki, zalej sokiem i gotuj na dużym ogniu przez 15 minut, bez przykrywania.
Po ogniu zredukuj, sól, pieprz w razie potrzeby, zamknij i gotuj, aż wszystkie produkty będą gotowe.
Warzywa powinny być pod sokiem. Jeśli nie wystarczy, dodaj wodę.

Przepis #3

olej roślinny;
10 żarówek;
papryka słodka (1-2 szt.);
kapusta (+-500 g);
marchewki (1 szt.);
sok cytrynowy;
pieprz, wawrzyn, sól, koperek.

Cebulę dusimy na oleju, wlewamy do wrzącej wody.
Dodaj resztę składników i gotuj na średnim ogniu, aż wszystkie składniki będą ugotowane.
Do miski dodaj świeżo wyciśnięty sok z cytryny i koperek.

Przepis #4

Poniższy przepis pochodzi z popularnego amerykańskiego magazynu dla kobiet.

Na 4 porcje będziesz potrzebować:

1 ul. l. masło;
5 cebuli (idealnie jest użyć mieszanki żółtej i czerwonej);
1/2 łyżeczki soli;
2 liście laurowe;
6 filiżanek Rosół wołowy Z niska zawartość sód (można zastąpić kurczakiem lub warzywem);
1/2 szklanki wytrawnego czerwonego wina (opcjonalnie)
4 lub 5 oddziałów świeży tymianek(nie wymagane, również opcjonalne)
świeży pieprz mielony;
4 kromki bagietki lub zakwas chlebowy;
1/2 szklanki rozdrobnionego sera szwajcarskiego.

Za jedną porcję otrzymujesz:

230 kalorii;
8 g tłuszczu (4 g nasycone);
720 mg sodu.

Rozgrzej olej na małym ogniu w rondlu. Dodaj cebulę i sól. Przykryj i duś na małym ogniu, aż cebula będzie bardzo miękka i skarmelizowana. Zajmie to około 30 minut. Możesz sprawdzać co 10 minut.
Dodaj bulion Liść laurowy, tymianek i wino (jeśli są używane). Gotuj przez co najmniej 15 minut na małym ogniu. Dopraw pieprzem. Wyciągnij liść laurowy.
Rozgrzany piekarnik. Podziel zupę na 4 miski. Posyp każdą porcję plastrem bagietki i odrobiną sera. Gotuj przez około 3 minuty, aż ser się rozpuści i zacznie bulgotać.

Jakie inne pokarmy są zawarte w diecie

Przez 7 dni, z wyjątkiem zupy (na dzień):

Owoce inne niż słodkie.
Warzywa surowe i gotowane inaczej niż w puszkach.
Owoce i warzywa, z wyjątkiem ziemniaków.
Warzywa, banan, odtłuszczone mleko.
Pomidory, świeże lub z puszki (nie marynować); 0,5 kg mięsa (chuda wołowina, kurczak, ryby). Owoce są zabronione.
Gotowana wołowina, warzywa liściaste i zielone. Nie możesz jeść owoców.
Warzywa; Może trochę dziki ryż. Sok owocowy może być tylko bez cukru.

Jeśli dieta jest wybrana na 10 dni (na dzień):

Owoc.
Sałatki z pomidorami i słodką papryką w oliwie z przyprawami.
Jabłka, truskawki, pomidory, papryka, ogórki.
Beztłuszczowe produkty mleczne, jak najbardziej zbliżone do naturalnych oraz banany.
Pomidory, ryby, mięso z indyka lub kurczaka.
Zastąp zupę obiadową Sałatka grecka z serem i kapustą pekińską.
mleko i świeże soki. Możesz dodać łyżkę deserową miodu.
Zielona herbata z mlekiem, kurczakiem, serem, mandarynkami.
Rosół, ser, kromka chleba. Na obiad - kawa i jajka, na obiad - 1 jabłko.
Dużo warzyw, kurczaka, sera.

Ważne zakazy

Nie możesz użyć:

Słodkie;
majonez;
chleb;
alkohol;
sosy i inne produkty wysoki poziom węglowodany.

Dieta jest zabroniona, gdy:

zaostrzenie jakiejkolwiek choroby przewlekłej;
wrzód;
chore nerki lub wątroba;
nieżyt żołądka;
zwiększona kwasowość;
choroby żołądka i jelit.

Między seriami powinna być miesięczna przerwa.

Przed wyborem diety wymagana jest wizyta u lekarza prowadzącego. Możliwe niechciane skutki uboczne, indywidualne reakcje alergiczne lub niestrawność.

Utrata wagi do 8 kg w 7 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 470 kcal.

Dieta cebulowa przyjechała do nas z Francji. To jest w tym kraju specjalność szefa kuchni- zupa cebulowa. Podobno jest to sekret harmonii wielu Francuzek.

istnieje specjalna dieta, na podstawie zupy cebulowej, której czas trwania wynosi siedem dni. Według opinii w tym czasie możesz zrzucić od 4 do 8 kg. Wynik zależy od twoich początkowych danych i ścisłego przestrzegania zasad metodologii.

Wymagania dietetyczne cebuli

Zgodnie z zasadami tej diety należy przez tydzień spożywać specjalną zupę, której głównym składnikiem jest cebula. Dozwolone jest uzupełnianie diety chudym mięsem, owocami i warzywami. Bezwzględnie przeciwwskazane jest używanie w menu tłustych potraw, chleba i innych. produkty mączne, napoje alkoholowe i gazowane.

Zupę cebulową można zjeść w dowolnym momencie, jeśli poczujesz głód. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo czystej wody, któremu może towarzyszyć Różne rodzaje herbaty i kawy bez dodatku cukru.

Pierwszy dzień utrata wagi cebuli, oprócz zupy, jedz dowolne owoce (najlepiej nieskrobiowe); w drugim - warzywa; na trzecim - owoce i wszelkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, które są dozwolone w małych ilościach poprzedniego dnia. Czwartego dnia jedz to samo co trzeciego, ale część diety można zastąpić jednym bananem i szklanką mleka beztłuszczowego lub niskotłuszczowego. Piąty dzień techniki cebulowej obejmuje wykorzystanie całej wcześniej dozwolonej żywności, ale bez udziału owoców. Ale dziś możesz zjeść kawałek kurczaka ugotowany bez dodawania oleju. Zamiast kurczaka możesz sobie pozwolić na rybę. Szóstego dnia można do zupy jeść nieskrobiowe warzywa i trochę chudego mięsa wołowego. Ostatni dzień diety to dodatek do diety zupowej ryżu i warzyw. Możesz też wypić kilka szklanek owoców domowy sok bez cukru.

Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, które cię obciążają jeszcze szybciej, możesz usiąść na twardszej wersji metodologii, kiedy musisz jeść wyłącznie zupa cebulowa. Jednak trzymanie się zasad takiej diety jest zdecydowanie odradzane dłużej niż dwa lub trzy dni.

Poniżej znajdziesz najwięcej popularne przepisy zupa cebulowa i wybierz według własnego uznania (możesz zmienić opcje).

Gulasz cebulowy z selerem
Aby go przygotować, weź białą kapustę, 5-6 cebuli, kilka pomidorów i zielonej papryki, trochę selera. Zagotuj mieszankę warzyw do miękkości, a następnie dodaj trochę soli do smaku.
Zupa cebulowa z kapustą i marchewką
Weź kilkanaście cebul, pokrój w krążki i usmaż na patelni (na małym ogniu), dodając trochę oleju roślinnego. Teraz musisz napełnić cebulę wodą i dodać tam pół kilograma Biała kapusta, jedna starta marchewka, liść laurowy, sól, pieprz do smaku.
Zupa cebulowa z roztopionym serem
Kilka cebul pokrojonych w krążki należy usmażyć, tak jak w poprzedniej wersji, zalać wodą i 100 mililitrami odtłuszczonego mleka. Następnie dodaj trochę sfatygowanego ser topiony, który należy najpierw roztopić w kąpieli wodnej. Danie gotowe.
zupa francuska
Smażyć 2-3 cebule w formie krążków na średnim ogniu, posolić, a jeśli chcesz dodać trochę cukru. Po tych manipulacjach ogień należy zwiększyć, dodać 1 łyżkę. l. mąkę i po chwili odczekania rozpieszczamy danie 100 ml wytrawnego białego wina i zalewamy odrobiną chudego bulionu z kurczaka. Zagotuj miksturę, dodaj trochę więcej bulionu, gotuj przez 10 minut i posol według własnych upodobań. Ta zupa ma więcej kalorii niż poprzednie, dlatego nie powinieneś jej nadużywać. Pozwól sobie na sekundę lub dwie, ale nie częściej, aby odchudzanie było jak najbardziej efektywne.

Menu diety cebulowej

Orientacyjna dieta na siedmiodniowej diecie cebulowej

Dzień 1
Śniadanie: miska zupy i jabłko.
Przekąska: pomarańcza lub kilka mandarynek.
Obiad: porcja zupy.
Popołudniowa przekąska: kilka plasterków ananasa.
Kolacja: zupa i grejpfrut.

Dzień 2
Śniadanie: porcja zupy i sałatki z ogórka i pomidora.
Przekąska: kilka pieczonych ziemniaków w towarzystwie różnych warzyw.
Obiad: porcja zupy.
Popołudnie: sałatka gotowane marchewki i buraki.
Kolacja: porcja zupy i kilka świeżych ogórków.

Dzień 3
Śniadanie: porcja zupy i gotowanych buraków.
Przekąska: grejpfrut.
Obiad: porcja zupy, ogórek i pół jabłka.
Popołudniowa przekąska: kilka kiwi.
Kolacja: porcja zupy.

Dzień 4
Śniadanie: miska zupy i banan.
Przekąska: sałatka z tartej marchewki z jabłkiem.
Obiad: porcja zupy i sałatki ogórkowo-pomidorowej.
Popołudniowa przekąska: szklanka mleka.
Kolacja: porcja zupy i jabłko.

Dzień 5
Śniadanie: porcja zupy i kilka pomidorów.
Przekąska: porcja zupy.
Obiad: chudy filet z kurczaka lub ryby zapiekany z pomidorami.
Przekąska: starta gotowana marchewka.
Kolacja: porcja zupy.

Dzień 6
Śniadanie: porcja zupy.
Przekąska: sałatka z ogórków, ziół, białej kapusty.
Obiad: porcja zupy i kawałek gotowanej wołowiny.
Popołudniowa przekąska: porcja zupy.
Kolacja: sałatka ogórkowo-pomidorowa z ziołami.

Dzień 7
Śniadanie: porcja zupy i świeży ogórek.
Przekąska: trochę ugotowany ryż i pomidor.
Obiad: porcja zupy i szatkowana biała kapusta.
Popołudniowa przekąska: porcja zupy.
Kolacja: sałatka z marchewki i buraków i kilka łyżek pustej owsianki ryżowej.

Przeciwwskazania do diety cebulowej

Ta dieta jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na wrzody, zapalenie żołądka lub inne poważne schorzenia przewodu pokarmowego.
Przed rozpoczęciem diety zaleca się konsultację z gastroenterologiem. To życzenie jest szczególnie istotne dla osób, które już miały problemy z żołądkiem.

Korzyści z diety cebulowej

Metoda cebulowa jest skuteczna. W ciągu tygodnia możesz radykalnie zmienić swoją sylwetkę.
Oprócz, zupa cebulowa renderuje pozytywny wpływ na ciele. Ze względu na działanie żółciopędne i moczopędne z organizmu usuwany jest nadmiar płynów, toksyny, toksyny.
Przyspieszane są również procesy metaboliczne, co minimalizuje ryzyko powrotu wagi po wyjściu z diety.
Główne danie dietetyczne pozytywnie wpływa na układ krążenia, poprawiając jego funkcjonowanie.
A wśród zalet zupy cebulowej wyróżniają zdolność do łagodzenia napięcia nerwowego (dieta jest łatwiej tolerowana), normalizacja poziomu cholesterolu, profilaktyka choroby onkologiczne stymulacja wzrostu włosów i poprawa ich kondycji, wzmocnienie paznokci i korzystny efekt na skórze. Ułatwia to fakt, że cebula zawiera wiele witamin z grup A, B, C, PP, substancje azotowe, fosfor, potas, wapń, maltozę, kwas jabłkowy i cytrynowy itp. Możesz więc nie tylko schudnąć, ale także poprawić Twój wygląd i zdrowie.
Dobrze, że dieta nie jest głodna, a ilość spożywanej zupy nie jest ograniczona.
Warto zauważyć, że menu jest dość zróżnicowane, a nowe produkty można wprowadzać w różne dni.

Wady diety cebulowej

Zauważalną wadą techniki cebulowej dla wielu jest smak głównego bohatera - cebuli.
Zupa cebulowa nie jest dla wszystkich. Wskazówka: Aby go nieco unowocześnić i ulepszyć, spróbuj użyć różnych naturalnych ziół i przypraw.
Dla miłośników słodyczy, których nie można spożywać, technika może nie być łatwa.

Powrót do diety cebulowej

Jeśli chcesz upuścić duża ilość kilogram, po dwóch lub trzech tygodniach można ponownie skorzystać z usług zupy cebulowej.

Dietetycy mówią o zupach w różny sposób: jedni uważają zupy za bezużyteczne, a czasami szkodliwe dla organizmu, inni twierdzą, że odpowiednio przygotowane zupa warzywna- idealne jedzenie dietetyczne. W wyniku różnicy zdań zupy, buliony i buliony warzywne są wyłączone z menu niektórych diet, a zupy zajmują menu innych diet. kluczowe miejsce. I wierzymy, że to miejsce jest słusznie zasłużone.

Zupy chude to dania niskokaloryczne, ale jednocześnie obfite.
Z zastrzeżeniem technologii gotowania, warzywa, które są głównymi składnikami zupy, dostarczają naszemu organizmowi witamin i minerałów, niezbędnych mikro i makroelementów.
Warzywa gotowane mają mniejszą kwasowość i są łatwiejsze do strawienia przez organizm.
Zupy warzywne są odpowiednie dla osób, których organizm z tego czy innego powodu nie akceptuje pewnych rodzajów surowych warzyw.
Rosół warzywny oczywiście nie zastępuje wody, ale dostarcza organizmowi pewną ilość płynu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych.

W tym artykule skupimy się na dietetycznej zupie cebulowej. Wraz z popularną na odchudzanie kapustą i Zupy Bonn Zupa cebulowa z pewnością zasługuje na naszą uwagę.

Substancje wchodzące w skład cebuli stymulują wydzielanie soków trawiennych, działają moczopędnie i żółciopędnie. Fitoncydy znajdujące się w cebuli działają na organizm bakteriobójczo i przeciwrobaczo.

Ze względu na bogaty skład chemiczny cebula jest silny przeciwutleniacz. Stosowanie tego warzywa w żywności pomaga oczyścić organizm z toksyn i zastałych płynów; nasycając ją witaminami i minerałami, stabilizując stan psycho-emocjonalny.

Zasady przyrządzania zupy cebulowej na odchudzanie

Zupę cebulową gotuje się wyłącznie na wodzie. Całkowita objętość zupy powinna wynosić co najmniej 50% wody. Nie można używać do gotowania zupa dietetyczna buliony mięsne lub rybne.
Cebula powinna stanowić co najmniej 2/3 objętości wszystkich użytych warzyw.
Solenie zupy cebulowej jest dozwolone (bez fanatyzmu), można urozmaicić smak zupy naturalne przyprawy i przyprawy. Nie można użyć gotowe przyprawy typ "Vegeta" lub kostki bulionowe.
Do zupy nie można dodawać zbóż, makaron i fasola.
Aby przygotować zupę cebulową, musisz użyć niewielkiej ilości wysokiej jakości oleju roślinnego (2-3 łyżki stołowe na 3 litry zupy). Z przepisu nie można wykluczyć oleju: odpowiednie tłuszcze są niezbędne, aby organizm przyswoił korzystne substancje zawarte w cebuli.

Wskazówki dotyczące diety zupy cebulowej

Możesz ugotować zupę cebulową z dowolnego rodzaju cebuli: cebula, por, biała słodka, żółta, niebieska; batun lub szalotka, szczypiorek i inne.
Do przygotowania zupy nie trzeba używać tylko jednego rodzaju cebuli - można łączyć kilka odmian.
Do przygotowania dietetycznej zupy cebulowej można i należy wykorzystywać nie tylko cebulki, ale także nadziemną część rośliny - liście (pióro) i strzały.
Można dodać do zupy świeże warzywa i zieleniny, ogórki beczkowe (kiszone) i/lub kapusta.
Dieta zupy cebulowej pozwala na stosowanie takich warzyw i ziół: korzeń, ogonki liściowe, liście selera; pasternak, marchew, topinambur; cukinia, cukinia, patisony, dynie; papryka; czosnek; pietruszka, koperek, kolendra, tymianek; każdy rodzaj kapusty.

O ziemniakach, pomidorach i bakłażanach

Dieta zupy cebulowej nie wyklucza stosowania tych warzyw, ale należy wziąć pod uwagę pewne niuanse.

Ziemniaki to jedne z najbardziej wysokokalorycznych warzyw - 2 średniej wielkości ziemniaki prawie dwukrotnie zwiększają kaloryczność całej zupy.

Skrobia zawarta w ziemniakach w diecie niskokalorycznej jest postrzegana przez organizm jako rezerwowy polisacharyd i trafia do „rezerw” - to spowalnia proces odchudzania.

Pomidory i bakłażany to warzywa o bogatej skład chemiczny, uznane przeciwutleniacze, ale pomidory znacznie zwiększają kwasowość i mogą podrażniać ściany przewodu pokarmowego; bakłażan – produkt ciężkostrawny przez organizm, może powodować uczucie ciężkości w żołądku i wzdęcia w jelitach.

Dlatego decyzja, czy włączyć te warzywa do zupy cebulowej na odchudzanie, czy nie, należy do Ciebie. Uważamy, że lepiej przestać jeść te produkty podczas diety.

Napoje. Możliwe i konieczne jest picie wody oczyszczonej, dozwolone jest stosowanie mineralnej wody stołowej. Dobre do picia ciepłe herbaty i wywary z ziół bez cukru. Kawa - nie więcej niż jedna filiżanka dziennie.
Nie zaleca się pomijania posiłków.
W trakcie pięciodniowej diety oraz w ciągu tygodnia po jej zakończeniu smażone, wędzone, marynowane, Jedzenie w puszce; ciastka, zwłaszcza drożdżowe; fast food; napoje alkoholowe i syntetyczne. Zaleca się rzucenie palenia.

Przeciwwskazania

Odchudzanie na zupie cebulowej jest przeciwwskazane:

osoby z wysoką kwasowością, zapaleniem żołądka, wrzodami żołądka i / lub jelit;
z chorobami tarczycy, wątroby, nerek;
z dystonią, nadciśnieniem;
w chorobach związanych z brakiem wapnia i magnezu w organizmie;
z astmą oskrzelową;
kobiety w ciąży, karmiące;
dzieci, młodzież, osoby w wieku emerytalnym;
w obecności alergii i indywidualnej nietolerancji cebuli.

przepis na zupę cebulową na odchudzanie

Wlej olej roślinny do naczynia z grubym dnem w ilości 1 łyżki stołowej na litr objętości (na przykład, jeśli planujesz ugotować trzylitrowy garnek zupy, weź 3 łyżki oleju).
Cebulę i inne warzywa pokroić w średniej wielkości kostki i podsmażyć na oleju roślinnym do miękkości. Aby przygotować 3-4 litry zupy, weź 0,8-1 kg warzyw.
Dodaj wrzącą wodę tak, aby przykryła warzywa na 1 cm.
Dusić warzywa do miękkości.
Dodaj przyprawy i przyprawy do wrzącej wody.
Gotuj zupę przez 5 minut i pozwól jej parzyć przez pół godziny.

Dieta Zupy Cebulowej

Dieta na zupę cebulową jest przewidziana na 5 dni. Menu jest monotonne, ale skuteczne w odchudzaniu. Dietę możesz powtarzać nie częściej niż raz w miesiącu.

I i IV dzień diety

Obecnie dieta składa się wyłącznie z zupy cebulowej, dopuszczalna objętość wynosi do 4 litrów.

Spróbuj podzielić całą ilość zupy cebulowej na równe porcje i jedz co 3 godziny.

Dozwolone napoje - brak ograniczeń ilościowych; W dzisiejszych czasach należy unikać kofeiny.

2 i 3 dzień diety

Obiad. 750-900 ml zupy cebulowej.

Jako przekąskę między głównymi posiłkami w dzisiejszych czasach możesz użyć dowolnego świeże owoce(oprócz skrobi), świeżo wyciśnięte warzywa i soki owocowe, woda lub herbata z miodem.

5 dzień diety

Śniadanie. Śluzowate płatki owsiane lub owsianka z siemienia lnianego gotowane w wodzie bez dodatku cukru. Do owsianki można dodać trochę soli lub łyżeczkę miodu, trochę cynamonu lub kurkumy.

Obiad. 750 ml zupy cebulowej.

Obiad. 200 g chudego gotowane mięso, 250-330 ml bulionu mięsnego.

popołudniowa herbata. 750 ml zupy cebulowej, garść suszonych owoców (150–200 g).

Obiad. 750 ml zupy cebulowej, duża szklanka niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu pitnego.

wyniki

Zupa cebulowa na odchudzanie jest nie mniej skuteczna niż zupa Bonn czy kapuśniak.

Za Krótki czas dieta cebulowa może schudnąć od 3 do 5 kilogramów nadwaga; 1-3 centymetry zmniejszają objętość ciała w obszarach problemowych.

Stosowanie zupy cebulowej pomaga oczyścić narządy przewodu pokarmowego i przyspieszyć przemianę materii, wzmocnić włosy i paznokcie oraz zwiększyć elastyczność skóry.

Jeśli przestrzegasz zasad zdrowe odżywianie po diecie na zupie cebulowej nie nastąpi przyrost masy ciała.

Francuzki na całym świecie uważane są za wzorzec piękna, harmonii i kobiecości. W większości ich figury są idealne. Z czym to się wiąże? W rzeczywistości wiele Francuzek woli nie obżerać się paryskimi rogalikami z kawą, ale okresowo utrzymuje swój kształt za pomocą słynnego narodowy przepis- zupa cebulowa Wcześniej był po prostu składnikiem kuchni francuskiej, ale wtedy Marie de Medici, która miała lekką nadwagę, odkryła zdolności takiej zupy do spalania tłuszczu. Od tego czasu jego skuteczność została potwierdzona, a dziś zupa cebulowa na odchudzanie jest aktywnie wykorzystywana przez kobiety na całym świecie. Przy odpowiednim przygotowaniu i spożyciu rezultaty mogą być oszałamiające.

Wśród ludzi pieczenie cebuli znane jest jako popularny środek wzmacniający odporność. Substancje w jego składzie zabijają drobnoustroje chorobotwórcze i umożliwiają stawianie oporu przeziębienia, zapewniają ogólny efekt wzmacniający. Znana jest również zdolność tego warzywa do aktywowania i przyspieszania procesów spalania tkanki tłuszczowej, normalizacji metabolizmu i tym samym korzystnego wpływu na naszą sylwetkę. Dietetyczna zupa cebulowa na odchudzanie ma następujące pozytywne właściwości:

Zawiera dużo błonnika, który jest dobry dla funkcjonowania jelit.
Przyspiesza przemianę materii, korzystnie wpływa na stawy i poprawia skład krwi.
Wspomaga usuwanie toksyn, metali ciężkich z organizmu.
Zaletą jest to, że przechodząc obróbka cieplna, cebula nie traci swoich przydatnych właściwości.
Zupa jest niezwykle niskokaloryczna, więc organizm będzie musiał wydać więcej energii na jej trawienie, niż w rezultacie otrzyma.
Skład zupy zawiera dużo antyoksydantów, co pozwala uporać się ze złym nastrojem, utratą sił, które często towarzyszą odchudzaniu. Tak więc wykorzystanie tego dania do walki nadwaga Wręcz przeciwnie, pomoże ci poczuć się lepiej.
Skład potrawy korzystnie wpływa na zdrowie, zapobiega cukrzyca, choroba nerek, układ moczowo-płciowy, choroby onkologiczne. Często eksperci zalecają stosowanie go w okresie rekonwalescencji po operacji lub po przeniesieniu chorób.

Ale główne pozytywna własność Dzięki temu zupa jest popularna na całym świecie, to jej zdolność wpływania na walkę z nadwagą. Na zupę cebulową istnieje specjalna dieta do odchudzania, która pozwala usunąć tłuszcz z obszarów problemowych bez szkody dla zdrowia. Dodatkowo możesz oczyścić ciało i poprawić kondycję skóry twarzy.

Jak gotować zupę cebulową: przepis

Musisz wiedzieć, jak gotować zupę cebulową na odchudzanie. Jedną z jego zalet jest to, że nie potrzebujesz żadnych egzotycznych i trudnych do znalezienia składników. Wszystkie składniki są proste i niedrogie, a sam preparat nie wymaga tytanicznych wysiłków.

Klasyczny przepis na zupę cebulową na odchudzanie będzie wymagał następujących składników:

trzy litry wody;
głowa kapusty około 1 kg na wiek;
7 średniej wielkości cebuli;
3 pomidory i papryka;
duży pęczek selera

Zupa cebulowa na odchudzanie, której przepis ze zdjęciem jest bardzo prosty i szybki, jest przygotowywana w ten sposób. Warzywa należy pokroić w kostkę ręcznie lub za pomocą robota kuchennego. Umieść je w garnku, który jest już wypełniony wodą. Doprowadzić do wrzenia. Następnie zamieszaj i gotuj przez kolejne 15 minut. Sprawdź, czy warzywa są wystarczająco miękkie. Jeśli nie, zmniejsz ogień i gotuj do miękkości przez kolejne pięć minut, zamykając pokrywkę.

Na koniec, przed wyjęciem naczynia z pieca, do zupy dodajemy sól, pieprz i inne przyprawy. W zupie nie ma tłuszczu. Możesz przechowywać go w lodówce do tygodnia. W tym czasie nie straci swoich właściwości i nie zmieni smaku.

Podstawy diety

Dietetyczna Zupa Cebulowa opiera się na różnicy między energią, którą organizm otrzymuje i zużywa. Danie zawiera tylko warzywa o niskiej kaloryczności i niewielkiej ilości węglowodanów, praktycznie nie ma w nim tłuszczu, dlatego w zależności od metody przygotowania kaloryczność 100 gramów zupy wyniesie tylko 40-50 kcal.

Tak więc spożywając litr zupy dziennie, dostaniemy tylko 500 kcal. A w ciągu dnia organizm wydaje znacznie więcej. Abyśmy nadal mieli wszystko niezbędne substancje menu dietetyczne zawiera dodatkowe produkty. Ale nadal będzie brakować energii. A organizm nie będzie miał innego wyjścia, jak zacząć czerpać z rezerw tłuszczu. Ale właśnie tego potrzebujemy, aby osiągnąć pożądaną harmonię.

W rzeczywistości dieta zupy cebulowej nie jest nawet dietą, ale tymczasowym menu, które pozwala zjeść wystarczająco dużo i nadal schudnąć. Opiera się na zdrowe jedzenie. Przynajmniej organizm otrzyma w nadmiarze witaminy A, C i E.

Taka dieta jest szczególnie przydatna w okresach poza sezonem – wiosną i jesienią, kiedy organizm jest osłabiony i podatny na przeziębienia.

Dieta zupy cebulowej na odchudzanie mówi, że powinieneś jeść, kiedy chcesz. Twoje śniadanie, obiad i kolacja będą oczywiście zupą. Możliwe będzie również uzupełnienie diety o inne produkty prezentowane w menu. Ponadto jesteś zobowiązany do:

Drink wystarczająco woda - co najmniej dwa litry dziennie.
Jedzenie słodkie, tłuste, bogate w skrobię jest zabronione.
Pożądane jest wykluczenie kawy, chociaż nie jest to konieczne. Ale jeśli już go pijesz, nie dodawaj cukru i innych dodatków.
Napoje gazowane i alkohol są zabronione.

Dietetyczna zupa cebulowa, której przepis już znasz, prezentowana jest w dwóch wariantach - na 7 i 10 dni. Nie zaleca się dłuższego przechowywania.

Najpierw rozważ opcję siedmiodniową. Na śniadanie, obiad i kolację zjesz miskę zupy. Jeśli czujesz się głodny poza głównymi posiłkami, zjedz ponownie zupę. Jednocześnie każdy dzień w diecie będzie dodatkowy produkt. W rezultacie menu będzie wyglądało tak:

Dzień 1. Oprócz zupy dozwolone są wszelkie owoce z wyjątkiem bananów i jagód. Ich łączna liczba nie powinna przekraczać kilograma. Możesz nieco urozmaicić menu, np. upiec jabłka z cynamonem.
Dzień 2. Jako dodatek do zupy można użyć innych warzyw niż ziemniaki i rośliny strączkowe. Muszą też jeść nie więcej niż kilogram.
Dzień 3. Dozwolone są zarówno owoce, jak i warzywa, z wyjątkiem bananów i ziemniaków. Lepiej jeść je oddzielnie od siebie.
Dzień 4. Oprócz zupy możesz zjeść kilka bananów i wypić szklankę mleka.
Dzień 5. Dodaj 200 gramów zupy chude mięso do gotowania (kurczak, cielęcina, wołowina). Zaleca się dwukrotną zmianę porcji. Można również zjeść dodatkowo pokrojony pomidor lub ogórek.
Dzień 6. Zagotuj funt chudego mięsa. Można go zjeść osobno i dodać kawałki do zupy.
Dzień 7. W tym dniu będziesz musiał zjeść najwięcej: po 200 gram gotowany kurczak oraz brązowy ryż, a także kilogram dowolnego owocu innego niż banan. Również z ich owoców można wycisnąć sok.

Dziesięciodniowa opcja umożliwia użycie zupy cebulowej do utraty wagi o 10 kg. Oczywiście nie jest to dokładna liczba, ponieważ wynik będzie zależał od wielu czynników. A menu tej odmiany diety będzie następujące:

Dzień 1. Zupa i owoce do spożycia osobno. Możesz upiec jabłka, a w sezonie rozkoszować się kawałkiem arbuza.
Dzień 2. Przygotuj sałatkę z pomidorów i papryki. Można go doprawić przyprawami i olej roślinny. Zaleca się stosowanie soli w minimalnym stopniu.
Dzień 3. Dozwolone są owoce, warzywa i jagody. Jedz tylko warzywa nieskrobiowe. Możesz użyć ogórków, papryki, kapusty, ziół. Nie możesz jeść bananów.
Dzień 4. Oprócz zupy dozwolone nabiał o niskiej zawartości tłuszczu i dwa banany.
Dzień 5. Przygotuj zupę, około 200 gram gotowanego indyka lub kurczaka i do 8 pomidorów.
Dzień 6. Obiad w tym dniu można uzupełnić sałatką grecką, która będzie zawierać ser i kapusta pekińska. Możesz dodać kilka kropel oleju lnianego.
Dzień 7. W tym dniu możesz doprawić zupę kwaśną śmietaną. Dozwolony nabiał. Możesz również dodać trochę mleka do herbaty. Powiedzmy, że szklanka świeżego soku owocowego.
Dzień 8. Oprócz zupy są dozwolone produkty białkowe: gotowany kurczak lub wołowina twardy ser, ser. Możesz zjeść przekąskę z kilkoma mandarynkami. Możesz też pić Zielona herbata z mlekiem.
Dzień 9: Zjedz śniadanie dla dwojga gotowane jajka. Na obiad zjedz zupę z bulionem z kurczaka. W ciągu dnia kilka kanapek z serem od chleb otrębowy. Wieczorem dozwolone jest jabłko lub gruszka.
Dzień 10. Można dodać zupę sałatki warzywne, chude mięso, trochę sera.

wyniki

zupa cebulowa na odchudzanie odpowiedni przepis które wiesz, w ciągu 7 lub 10 dni pozwoli zrzucić 3-10 kg, w zależności od początkowej wagi i powagi twojego menu. Możesz także poprawić metabolizm, oczyścić organizm, wzmocnić go, nasycić dobroczynne substancje. Dodatkowo poprawi się stan skóry.

Dieta ma szereg przeciwwskazań. Pierwsza to oczywiście alergia na cebulę. Nie używaj też przepisu na zupę cebulową na odchudzanie w chorobach przewód pokarmowy, problemy z hematopoezą, z anemią. I oczywiście nie należy w ten sposób odchudzać kobiet w ciąży i karmiących piersią, nieletnich.

Zupa cebulowa na odchudzanie, której przepis znasz na co dzień, nie każdemu przypadnie do gustu. W rzeczywistości nie jest bez smaku, po prostu nie jesteśmy przyzwyczajeni do mdłego jedzenia. I ulepszyć cechy smakowe dania pomogą w takich rekomendacjach:

Przed dodaniem cebuli do zupy można ją trochę upiec w piekarniku i polać Oliwa z oliwek. To da ci pikantny smak.
Możesz zmieniać smak zupy każdego dnia za pomocą różne przyprawy. Możesz użyć wszystkiego: liścia laurowego, suchego czosnku, ziół, kurkumy, curry, sosu sojowego, chili i tak dalej.
Zastępując czerwoną cebulę czerwoną cebulą, możesz znacznie zmienić jej smak.
Wiele osób woli zupę, która po ugotowaniu przechodzi przez blender. W rezultacie otrzymasz zupę puree z oryginalny smak oraz wygląd zewnętrzny co również pomoże Ci uzyskać świetne wyniki.

Tak więc zupa cebulowa - dobry sposób schudnąć bez szkody dla zdrowia. Dlatego możesz go stosować również poza dietą. przydatne najpierw danie.

Czy jest cebula na odchudzanie? Nigdy! Ale na próżno – warzywo jest niezasłużenie ignorowane i zyskało sławę jako produkt non grata w menu prawdziwej damy.

Tymczasem nie tylko odchudzanie, ale także szereg przyjemnych dodatkowe bonusy stać się nagrodą dla każdego, kto nie gardzi włączeniem do swojej diety pachnącego i niesamowicie zdrowego warzywa.

Miętowy cukierek bez cukru lub gałązka koperku mogą zabić nieświeży oddech. Opracowano diety, które zapewniają obróbkę cieplną produktu, co pozwala uniknąć rozwiązania specyficznego problemu „smrodu”.

Por, bulwa lub zieleń - włączenie w dzienne menu każdy z nich poprawi organizm, zwiększy odporność organizmu na infekcje, posłuży jako dodatkowe i „szczególnie opłacalne” źródło witaminy C i szeregu innych przydatnych substancji.

Porozmawiajmy o korzyściach, właściwościach i specjalnej diecie menu cebulowe, który może pozbyć się 5 lub więcej kilogramów w ciągu tygodnia. Nawet Hipokrates polecał produkt na otyłość, a starożytni Egipcjanie czcili go jako bóstwo.

Zaskoczony? Dowiedz się więcej dobrych wiadomości o najbardziej kontrowersyjnym warzywie w naszym koszyku spożywczym.

„Klasyczna” cebula i jej zielone pióra zawierają cukry, proteiny, kwas askorbinowy oraz witaminy A, B, minerały (siarka, wapń, magnez, żelazo), olejek eteryczny, jabłko i kwas cytrynowy, pektyny, flawonoidy, saponiny, fitoncydy.

Wiadomo, że regularne używanie warzywa w sezonie infekcje wirusowe zabezpiecza przed ryzykiem infekcji, wzmacniając układ odpornościowy i zapewniając właściwości bakteriobójcze. Jest przydatny dla osób cierpiących na impotencję seksualną, wysokie ciśnienie, niedokrwistość i obniżona wydajność.

Terapia cebulowa jest skuteczna w leczeniu chorób płucnych, stawowych, choroby jelit, z wypadaniem włosów, łuszczącą się skórą i likwidacją zmarszczek.
Nie tylko Hipokrates, ale także nowoczesna nauka zachęca do używania cebuli do odchudzania.

Czy cebula na odchudzanie może spalić tłuszcz?

Nikt naturalny produkt nie może bezpośrednio wpływać na rozpad komórek tłuszczowych. Ale cebula zawiera składniki, które aktywnie przyczyniają się do tego procesu. I jego niskokaloryczne(41 kcal na 100 g) pozwala bez przeszkód korzystać z produktu w menu.

Dieta cebulowa została opracowana przez francuskich dietetyków, którzy bardzo szanują warzywo, które powoduje u nas grymas zaniedbania. Niewątpliwą zaletą diety jest gotowanie produktu, co eliminuje zapach i „głośny” smak.

Inne pozytywne aspekty to brak przeciwwskazań, szybki i imponujący wynik (od 5 kg w tydzień), oczyszczenie przewodu pokarmowego, nasycenie organizmu witaminami i minerałami. Niska dieta i szybkie gotowanie Główny dietetyczne jedzenie uzupełnij zestaw zalet.

Przez 7 dni głównym gościem na stole będzie pachnąca zupa cebulowa - na główne posiłki (3 razy). Dozwolone produkty są używane podczas przerwy.

Potrzebujesz (na 2 porcje dziennie): 6 cebuli, 2 marchewki, 5 pomidorów, 2 bułgarskie zielone papryki, zioła (pietruszka, seler), przyprawy i przyprawy (curry, pieprz, czosnek, kolendra, imbir i inne do smaku).

umyte warzywa kroimy dowolnymi wygodnym sposobem(cebulę można podsmażyć w niewielkiej ilości oleju, aby dodać pikanterii), do rondla wsypać posiekane składniki, doprawić przyprawami i ziołami, ziołami, solą i pieprzem; przyprawione warzywa zalewamy 4-5 litrami wody, zupa doprowadza się do wrzenia i gotuje przez 10 minut na dużym ogniu i na małą skalę - aż będzie gotowy.

Przez 7 dni spożywanie alkoholu, chleba, Cukiernia. Ograniczanie się do jedzenia samej zupy w imię wzmocnienia efektu jest niepraktyczne - kieruj się menu i zaufaj doświadczeniu twórców.

Cebulę na odchudzanie można stosować z dowolną dietą o kontrolowanej kaloryczności.

Z porów można przygotować następującą sałatkę:

Łodygi pora opłukać i gotować we wrzącej wodzie do miękkości (3-4 minuty), ostudzić, pokroić, doprawić sos sojowy, pieprz.

Sos cebulowy na odchudzanie to dar niebios. Do gotowania będziesz potrzebować:

bulion warzywny- 350 ml, cebula - 4 główki, ocet jabłkowy - 3-4 łyżki. l. pasta pomidorowa - 1 łyżka. l .; olej roślinny do smażenia - 1 łyżka. l. przyprawy, zioła, przyprawy (do smaku).

Zmiel cebulę, usmaż na oleju z przyprawami, dodaj ocet, bulion warzywny, koncentrat pomidorowy, przyprawy, posiekane warzywa i gotuj przez co najmniej 15 minut (aż wszystkie składniki całkowicie zmiękną). Możesz ubić blenderem lub podawać w tej formie, po schłodzeniu sosu.

Zobacz przepis: Dieta kotlety cebulowe ze zdjęciem.

Dieta cebulowa jest uważana za najbardziej popularną, ponieważ pozwala osiągnąć niesamowite rezultaty w krótkim czasie. Dieta cebulowa pomaga uzupełnić w organizmie brak żelaza, magnezu, potasu, fosforu i zrzucić kilogram dziennie bez wyczerpujących ćwiczeń – smacznie i bez bolesnego uczucia głodu.

Ta dieta jest niezwykła, ponieważ pozwala zrzucić nawet 8 kilogramów w 7 dni, ponieważ to warzywo niesamowicie spala tłuszcz. Po kilku dniach „odchodzi” około 3 kilogramów. Ci, którzy chcieliby stracić więcej, mogą zrobić sobie kilkudniową przerwę, a następnie ponownie wziąć udział w kursie. Jest trudniejsza opcja: przez 3 dni jest tylko zupa cebulowa, wtedy utrata wagi może osiągnąć 5 kilogramów. Odchudzanie cebulą jest bardzo skuteczne, ale musisz dokładnie przestrzegać zaleceń.

Lekarze zalecają dietę cebulową pacjentom z chorobami serca, ponieważ cebula znacznie obniża poziom cholesterolu i ilość płytki nazębnej w naczyniach. To warzywo blokuje wzrost komórek tłuszczowych i poprawia metabolizm, dzięki substancji takiej jak rutyna flawonoidowa. Cebula do odchudzania może używać dowolnego. Istotną wadą tego systemu jest to, że jest on zabroniony dla osób o wysokiej kwasowości. Badania naukowe pokazał, że to warzywo:

wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa odporność organizmu na choroby; poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego; zwiększa potencję; wzbogaca paznokcie, włosy i skórę w witaminy; przyczynia się do zapobiegania nowotworom; usuwa toksyny.

Zupa cebulowa - idealna opcja dla tych, którzy nienawidzą cebuli, ale chcą schudnąć. Efekt tego dania przekracza wszelkie oczekiwania, a przygotowanie jest bardzo łatwe. Dieta zupy cebulowej pozwala stosować różne przepisy co pomaga uniknąć monotonii. Oferujemy dwie najpopularniejsze i najskuteczniejsze opcje.

Zupa Cebulowa Spalająca Tłuszcz
Składniki: siedem dużych cebul; dwie zielone papryki; sześć dojrzałych pomidorów; kapusta średniej wielkości; korzeń selera. Gotowanie Warzywa należy umyć i posiekać w małych kawałkach, włożyć do zimnej wody i podpalić. Gdy się zagotuje, dopraw kminkiem lub kurkumą. Zupa cebulowa z Finlandii Składniki: kapusta - 100 g; seler - 100 g; cebula - 1 szt .; czosnek - 2-3 ząbki; bazylia - do smaku; marchewki - 1 szt .; młoda papryka - 1 szt .; ser topiony- 1 szt.; bulion z kurczaka- 1 litr. Gotowanie Warzywa kroimy w kostkę, zalewamy bulionem i gotujemy prawie aż w pełni przygotowany. 10 minut przed zakończeniem gotowania dodaje się stopiony ser i zawartość dokładnie miesza się, aż ser całkowicie się rozpuści. Przed podaniem dopraw czosnkiem i drobno posiekaną bazylią.

Stosując dietę bardzo ważne jest, aby codziennie gotować nową porcję zupy, ponieważ w ciągu dnia wszystkie elementy spalające tłuszcz tracą na sile. Podstawą diety cebulowej jest zupa, ale można jeść inne warzywa. W ramach zakazu napoje gazowane, alkohol, mąka i słodycze można pić tylko herbatę i wodę. Dieta cebulowa na dzień:

Poniedziałek. Tylko zupa cebulowa, może jakieś owoce. Wtorek. Zupa jako dodatek do surowego lub duszone warzywa, minimum ziemniaków. Środa. Zupa, niektóre warzywa i owoce są dozwolone, ale ziemniaki są już zakazane. Czwartek. Ta sama zupa, owoce i warzywa, ale można wypić szklankę mleka i zjeść kilka bananów. Piątek. Dozwolona jest tylko zupa, bez warzyw i owoców, trzysta gramów mięsa lub ryb. Tabu nie dotyczy pomidorów. Sobota. Nie możesz jeść zupy, odrobiny mięsa, owoców, ale ogórków, kapusty i papryki - ile chcesz. Niedziela. Oprócz zupy można jeść gotowane lub duszony ryż, owoce i sok.

Zielona cebula jest nieodzownym składnikiem wszystkiego letnie sałatki, to warzywo nadaje im wyjątkowy smak. Ale ponieważ żucie tylko gorzkiej cebuli jest bardzo problematyczne, dieta zielonej cebuli polega na mieszaniu piór zielonej cebuli ze świeżą kapustą lub ogórkami. Tankowanie - tylko olej roślinny, wzmacnia efekt żółciopędny. Jedz małe posiłki przez cały dzień. Cebula na odchudzanie jest idealna, ponieważ:

walczy z beri-beri; regeneruje paznokcie i włosy, dzięki zawartości cynku.

Cebula doskonale sprawdza się w diecie, pomaga urozmaicić menu ze względu na różne odmiany. Cebula na odchudzanie obejmuje również takie odmiany jak por, szalotka. Dieta włączona cebula zaleca używanie zielonych sałatek. Przepis jest bardzo prosty. Wymieszaj cebulę z sałatą i selerem, a aby potrawa lepiej się wchłaniała i wspomagała odchudzanie, posyp mieszankę sok cytrynowy. Jedz małymi porcjami, ale często. Cebula w diecie jest szczególnie niezastąpiona latem, kiedy w sprzedaży jest wiele odmian cebuli.

Prosta sałatka z pora?
Składniki: por; sos sojowy; pieprz. GotowanieŁodygi pora opłukać i gotować do ugotowania przez 3-4 minuty. Ostudzić, pokroić, doprawić sosem sojowym, pieprzem.

Kategoria:

Podobał Ci się artykuł? Udostępnij to

Wydrukuj artykuł