Diyet lahana çorbası, kilo vermenin sağlıklı bir yoludur. Lahana Çorbası Diyeti: Hızlı Kilo Verdiren Bir Tarif

Lahanayı seviyor ve lahana çorbasından vazgeçmiyor musunuz? Sevginiz bedeninize de fayda versin. Bu diyetin yardımıyla kilo verebilirsiniz, ancak her zaman üzerine oturamayacağınızı ve genellikle çocuklar ve ergenler için kontrendike olduğunu unutmayın. Lahana çorbası diyetini gerçekten seviyorsanız, bunu her üç haftada bir uygulayabilirsiniz: o zaman güvenli ve etkili olacaktır.

Lahana çorbası şu şekilde hazırlanır:: altı litre çorba için bir baş lahana, altı orta boy soğan, altı havuç, altı kuş tüyü alıyoruz yeşil soğanlar, bir kavanoz domates kendi suyu(900 gram), iki yeşil tatlı biber, beş sap kereviz, maydanoz, dereotu, bir buçuk bardak çiğ kahverengi pirinç, biber, tuz. Sebzeleri kesip bir tencereye koyuyoruz, döküyoruz soğuk su, on dakika kaynatın, kapağı kapatın, yaklaşık bir saat kısık ateşte pişirin. Pirinci ayrı olarak pişirin, en sonunda ekleyin. İsteğe göre tuz ve karabiber ekleyin.

Artık her miktarda ve her zaman yenebilecek bir çorba yapmayı biliyorsunuz. Aşağıda size çorbanın yanında ne yemeniz gerektiğini anlatacağız.

siteden eleştiri

Bilimsel bir gerekçesi olmayan başka bir tekli diyet. Tek kaybedeceğiniz zaten az sayıda olan kaslarınızdır. Her zamanki diyetinize döndüğünüz anda, kilo geri dönecek ve daha fazlası faizle!

Bu diyeti listenizden çıkarın!

Lahana çorbası çoğu durumda ana yemektir. özel diyet hızlı kilo vermeyi hedefliyor. Bu diyetin bir parçası olarak her zaman (elbette gece hariç) ve yeterli miktarda tüketilebilir.

Sağlığa zarar vermemek kaydıyla, böyle bir çorbanın üzerine bir hafta oturmak caizdir. Tamamlandıktan sonra 2 haftalık bir ara vermelisiniz. Ardından kursu tekrarlayabilirsiniz. Bununla birlikte, bir diyetten dinlenmek, tüm ciddi aşırı yeme ve tatlıların, kızartılmış ve yağlı yiyeceklerin kötüye kullanılması anlamına gelmez. Mola sırasındaki öğünler eksiksiz ve sağlıklı olmalıdır. Diyet zenginleştirilmelidir. yeterli taze meyve ve sebzeler. Daha sonra diyet istenen sonucu getirecektir.

Tüm kurallara tabi olarak lahana çorbası için harcanan sadece 7 günde yaklaşık 3-8 kilo verebilirsiniz.

Lahana çorbasının gerçekten harika etkisi ve diyetin onun üzerindeki başarısı, ana maddesi olan lahanada yatmaktadır. Bu sebze, açlık hissini mükemmel bir şekilde bastırıyor, kalori içeriği çok düşük ve sindirimi oldukça uzun sürüyor.

İlginçtir, hemen hemen her lahana çorbası kilo kaybı için lahananın yanı sıra kereviz de dahildir. Bu, yemeğin önemli bir bileşenidir çünkü ağırlığı iyi bir şekilde azaltmaya yardımcı olur. Çorbanın içinde olması lahananın sahip olduğu yağ yakıcı etkisini artırır ve böylece kilo verme sürecini hızlandırır. Çanak domatesleri başarıyla tamamlar, dolmalık biber, havuç ve soğan- Bağırsakların kaliteli ve zamanında temizlenmesine yardımcı olan vücudu lifle zenginleştirirler.

Bu yemeğin tarifi biraz değiştirilebilir, ancak yalnızca oranlarda ayarlamalar yapılarak. Üzerine herhangi bir yağ, patates ekleyin veya pişirin. et suyu kesinlikle yasaktır.

Sabahları lahana çorbası pişirmeniz tavsiye edilir. Hazırlanan yemeğin hacmi, tam olarak günün sonuna kadar dayanacak şekilde olmalıdır. Amacınız vücut ağırlığını azaltmaksa, acıktığınızda bu çorbadan bir kase yemelisiniz. Ancak günlük öğün sayısı 6 defayı geçmemelidir.

Lahana suyu: çorbadan yararları ve farklılıkları

Lahana suyu ile çorba arasındaki temel fark, birincisinin aşırı basitliği ve erişilebilirliğidir. Hazırlamak için 150 gramlık bir parça lahanaya ihtiyacınız olacak. Kolaylık sağlamak için kesilmeli, 3 standart bardak temiz içme suyu dökülmeli ve 15 dakika kaynatılmalıdır. Daha sonra elde edilen et suyu soğutulmalı ve sizin için uygun olan herhangi bir kaba süzülmelidir. Hemen kullanabilirsiniz. Hiçbir şey çalıştırmanıza gerek yok. Baharatlara ve baharatlara izin verilmez. Tuz ve karabiber bile koyamazsınız. Haşlanmış lahana yemiyoruz. Sadece bir et suyuna ihtiyacınız olacak, kesinlikle sıcak.

Mide dolduğunda lahana kaynatma, hoş bir doygunluk hissi var. Aynı zamanda, mutlak minimum kaloriyi tükettiniz. Bu kaynatma ile, seçtiğiniz bir öğünü özgürce değiştirebilirsiniz. Ek olarak, bu kaynatma, hafif idrar söktürücü ve müshil etkileri ile karakterizedir. Bu nedenle, bağırsakları ve genel olarak tüm vücudu niteliksel olarak temizlemeye yardımcı olur.

Kilo vermiş olanların incelemeleri, böyle bir kaynatma ile ayda 2-3 kilo verebileceğiniz bilgisini içerir. Bu harika ilacı 6 ay boyunca kullanırsanız, 15 kilo vermek oldukça mümkündür. Ve bu sınır değil.

pişirme seçenekleri

kereviz ile

BT klasik tarif. İhtiyacınız olacak: yarım orta boy lahana, bir dolmalık biber, birkaç taze domates, 3 soğan ve bir küçük kereviz yaprağı.

Listelenen tüm bileşenler iyice yıkanmalı ve ince kıyılmış olmalıdır. Yaklaşık 2 litre içme suyunu bir tencereye (tercihen emaye kaplı) dökün ve kaynamaya başlayana kadar bekleyin (tuz eklemeyi unutmayın). Sonra hazırlanan tüm sebzeleri oraya yükleyin (bu henüz kereviz için geçerli değildir) ve yumuşayana kadar pişirin. Her şey zaten pişirildiğinde kereviz yeşillikleri en son eklenmelidir. Baharat ve herhangi bir yağ kullanmak kesinlikle yasaktır, aksi takdirde kilo veremezsiniz. Kremalı çorbaları tercih ederseniz blender ile püre haline getirebilirsiniz.

kahverengi pirinç ile

İhtiyacınız olacak: küçük lahana, litre kavanoz kendi suyunda sarılmış domates, 1,5 su bardağı esmer pirinç, bir çift tatlı biber, bir çift soğan, 5 kereviz sapı, birkaç yeşil soğan tüyü, dereotu ve maydanoz, sevdiğiniz baharatlar (köri, kişniş, kimyon veya diğerleri) ), tuz - tat tercihlerine göre.

Herkes sebze malzemeleri küçük küpler halinde kesilmeli, bir tencereye konulmalı ve temiz bir şekilde dökülmelidir. içme suyu. Kaynamasını bekliyoruz. Daha sonra ısıyı en aza indirin ve sebzeleri yumuşayana kadar (30 dakika yeterli olmalıdır) tavayı kapatmadan pişirin. kadar ayrı pişirin. Tamamen hazırlanmış Esmer pirinç ve şununla bağla: haşlanmış sebzeler Bir tencerede. Oraya baharatlar (doğal bitkisel olanları seçmek daha iyidir) ve otlar ekliyoruz. Her şeyi birkaç dakika birlikte kaynatın. Çorba hazır.

fasulyeli

İhtiyacınız olacak: yarım küçük lahana, bir tatlı biber, 3 havuç, 3 soğan, bir standart bardak genç fasulye, birkaç domates (bir bardak taze domates suyu), küçük bir demet yeşil soğan ve kereviz.

Tüm bileşenler iyice yıkanmalı ve ince kıyılmış olmalıdır. Temiz içme suyunu bir tencerede toplayın, ateşe verin, kaynamasını bekleyin ve suyu tuzlayın. Daha sonra hazırlanan sebzeleri içine yüklemeniz ve tamamen pişene kadar kısık ateşte kaynatmanız gerekir. Ardından doğranmış kerevizi ve yeşil soğanı ekleyip ocaktan alın.

Lahana çorbası vücudu nasıl etkiler?

olumlu:

Olumsuz:

çorba vücuda gerekli tüm maddeleri tam olarak sağlayamaz;
bu yemeğin sürekli kullanımı çabuk sıkılır;
şişkinlik oluşabilir.

hamilelik ve emzirme;
anemi;
gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar.

Kısa özet

Kilo vermek için lahana çorbası kullanmaya karar verdiyseniz, size çok arzu edilen ve tanıdık gelen yiyecekleri reddetmek için banal bir zorlama gibi iddiasız bir diyet almamalısınız. Ne de olsa, sadece olumlu değil, aynı zamanda çok da almak istiyorsunuz. iyi sonuç. Kilo vermek ve birikmek için harika bir fırsatınız olduğunu düşünmek en iyisidir. Ve tüm bunlar en sıradan lahana sayesinde.

Lahana çorbası çok olduğu için hafif yemek ve herhangi bir kısıtlama olmaksızın yiyebilirsiniz. Açlık yukarıda bahsedildiği gibi sizi tehdit etmez. Sonuç olarak, diyetin tamamlanmasından sonra vücut, boşa harcanan yağ rezervlerini yenilemek için acele etmeyecek, bu da kaybedilen kiloların geri dönmeyeceği anlamına gelir. Doğru, kullanmaya başlamadan önce bu yemeğin yararlarının ve zararlarının dikkatlice tartılması gerekiyor.

Modern güzellik standartları, sıska Twiggy standardından giderek uzaklaşsa da, kilo verme hayalleri kadınlarımızın peşini bırakmıyor. Hala kolayca kilo vermenize ve kilo almanıza yardımcı olacak etkili mucizevi diyetler arıyoruz. Üstelik böyle bir sonuca bir an önce ulaşmak istiyoruz. Çoğu zaman, en egzotik yöntemler veya tıbbi kliniklerde geliştirilen yöntemler kullanılır.

Bu arada, insan anatomisi bilgisine ve metabolizma yasalarına dayandıkları için ikincisi aslında çok etkilidir. Doğru, bu durumda kilo vermenin amacı yalnızca sağlığı iyileştirmek veya tıbbi endikasyonlara dayanmaktadır. Burada örneğin kilo kaybı için lahana çorbası. Gerçek yazarlık lahana diyeti bugün artık gerçekten önemli değil. Büyük olasılıkla, lahana çorbası tarifi Avrupalı \u200b\u200bdoktorlar tarafından icat edildi ve obez hastaları cerrahi operasyonlara hazırlamak için yaratıldı.

Bu diyetin amacı etkili ve hızlı kilo kaybıdır. Bu kilo verme yönteminin etkinliğinin daha yüksek olduğunu, obezite derecesinin daha belirgin olduğunu unutmayın. Yani, bir kişi ne kadar kilolu olursa, bu diyetle o kadar çabuk kilo verir. Ancak kilo kaybı için lahana çorbası her şeyden önce terapötik bir diyettir. Vücut normal yaşam için gerekli olan kalori ve mineral miktarını kaybetmeye başlayacağından, onu uzun süre günlük besininiz haline getirmeniz mümkün değildir.

Bu diyetin temel amacı kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermektir. Kilo kaybı için lahana çorbası düşük kalorili yiyecek. Bu nedenle, etki oldukça hızlı bir şekilde elde edilir. Ancak önceki diyete dönüldüğünde kilolar kaldığı kadar çabuk geri dönebilir. Ayrıca diyet dönemi için günlük diyet ağırlıklı olarak bu çorbadan oluşur ve yalnızca birkaç izin verilen yiyecekle desteklenir. Bu nedenle diyet katı ve "aç" olarak kabul edilir. Vücudunuzu açlık stresine maruz bırakmaya hazır mısınız? Hazırsanız, size kilo vermek için lahana çorbası için birkaç tarif ve lahana diyetinin temel kurallarını sunuyoruz.

lahana çorbası tarifleri

en çok ikisi popüler tarif bu çorba sadece bir kılavuzdur. Bu ürün kombinasyonu diyet yemeği farklı olabilir. Böylece gelebilirsin özel tarif, hangi lahana çorbası hazırlanacak.

Domatesli lahana çorbası

İçindekiler:

soğan - 6 kafa;
taze veya konserve domates - 2-3 adet;
kereviz yeşillikleri - 1 demet;
sebze suyu - 1 küp;

Yemek pişirmek:

Bulyon küpünü kaynar suda (yaklaşık altı litre) eritiyoruz. Lahanayı ince ince doğrayın, biberi tohumlardan temizleyin ve şeritler halinde kesin. Soğanları temizleriz ve yarım halkalar halinde keseriz veya onları da doğrarız. Yeşillikleri yıkayıp doğrayın. Domatesler deriden arındırılır ve ayrıca kesilir küçük parçalar halinde. İTİBAREN konserve domates kolayca çıkar. Fakat taze domatesönce kaynar su ile ıslatılmalıdır. Hazırlanan malzemeleri kaynayan et suyuna baharatlandırıp içindeki sebzeler yumuşayıncaya kadar çorbayı pişiriyoruz. Tatmak için tuz ve baharat koyun. Haşlanmış çorbayı ocaktan alın ve on ila on beş dakika demlenmeye bırakın.

Fasulye ile lahana çorbası

İçindekiler:

beyaz lahana - 1 orta boy baş;
soğan - 6 kafa;
havuç -6 adet;
kereviz yeşillikleri - 1 demet;
Bulgar biberi (yeşil) - 2 bakla;
kereviz kökü - 1 adet;
domates - 5 adet;
yeşil fasulye - yarım kilo;
bulyon küpü - 1 adet;
baharatlar ve tuz - zevkinize göre.

Yemek pişirmek:

Bu lahana çorbası tarifi altı litre için tasarlanmıştır. tamamlanmış ürün. Bu nedenle uygun büyüklükte bir tava alıp içine su döküp ateşe veriyoruz. Su kaynarken sebzeleri hazırlıyoruz: soğanları, havuçları ve kereviz kökünü temizliyoruz, biberlerin çekirdeklerini çıkarıyoruz ve domateslerin kabuklarını soyuyoruz. Hazırlanan sebzeleri doğrayıp kaynar su ile tatlandırıyoruz. Yumuşayana kadar pişirin ve bulyon küpünü çorbaya ekleyin. Gerekirse çorbayı tuz ve baharatlarla tatlandırın.

Gördüğünüz gibi lahana çorbasının bileşimleri çok az farklılık gösteriyor. Bazı bileşenler değiştirilebilir. Örneğin domatesler, domates suyu, otlar ve kereviz kökü ile değiştirilebilir - yaprak sapı kereviz, yeşil fasulyeler- sıradan. Baharat tuzunu tamamen terk etmeniz önerilir. Ayrıca küpü çorbaya koyamazsınız.

Bu tariflere göre hazırlanan çorba neredeyse hiç yağ içermez, bu nedenle kilo verme etkisi hızla elde edilir. Düşük kalorili diyet, vücudu kendi rezervleri (yağ birikintileri) pahasına enerji açığını telafi etmeye zorlar. Sebzelerde bulunan karbonhidratlar kan şekerinin düşmesine izin vermediği için diyet döneminde sağlık durumu kötüleşmez.

lahana diyeti kuralları

Kilo kaybı için lahana çorbası, diyet sırasında tüketilebilecek tek yemek değildir. Diyete hangi yiyecekler, hangi kombinasyonda ve hangi sırayla eklenebilir? Diyet günlerinde takviye yapmanız gerekir.

İlk gün- hiç taze meyveler ve muz hariç meyveler;

İkinci gün- herhangi bir yeşil sebze dolmalık biber, salatalık, kabak) taze veya konserve; istisna - bezelye ve fasulye. Akşamları bir yumru fırında patates yemek caizdir.

Diyetin üçüncü günü- nişastalı olanlar (muz, patates) dışında herhangi bir sebze ve meyve.

Dördüncü gün- ayrıca sebze ve meyveler, artı bir muz ve yağsız süt (en fazla bir bardak).

Beşinci gün- diyetinize dahil edin haşlanmış balık, tavuk veya sığır eti (günde en fazla beş yüz gram). Etle kilo vermek için lahana çorbasını bile pişirebilirsiniz. Taze domates de yiyebilirsiniz.

altıncı gün- yemek yemek haşlanmış sığır eti, Taze Lahana, Domates, Salatalık Ve Biber Salatası.

yedinci Gün- Günlük menüde haşlanmış esmer pirinç ve taze sıkılmış meyve suyuna yer veriyoruz.

Yedi gün boyunca sınırsız miktarda su içebilirsiniz. taze sebzeler, şekersiz çay ve kahve. Tamamen terk edilmesi gerekenler alkollü ve gazlı içecekler, her türlü ekmek ve katı yağlar.

Öğün sayısı da belirtilmemiştir. Bununla birlikte, daha sık yemek daha iyidir, ancak daha az. Günde yenen çorbanın hacmi de geçmemelidir. makul miktar. Günde bir litre çorba mideniz için yeterlidir. Açlık hissine gelince, olacak. Ancak, bunun için zaten hazırsınız. Öyleyse çorba pişir, ye ve sağlık için kilo ver!

Lahana çorbası, popüler ve etkili beslenme 7 gün sürmesi gereken kilo kaybı için. Çorbada bir hafta boyunca 5 ila 8 kilo verebilirsiniz.
Bu diyetin prensibi ve içeren benzerleri sebze çorbaları ilk yemeğin hızlı tokluk hissi vermesi ve şiddetli açlık hissi olmaması gerçeğine dayanmaktadır. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olarak tüketilmelidir. Lahananın kendisi, yağ yakımını destekleyen maddeler içerir.

Çorba yapmak için birkaç tarif var, ancak bitmiş yemek minimum miktarda yağ, karbonhidrat ve kalori içerdiğinde, burada malzemelerin sayısı ve adı pişirme işleminin kendisi kadar önemli değil.

Kilo Vermek İçin Lahana Çorbası Tarifleri

Tarif 1. Bir baş lahanayı, 5 adet kuru soğanı, birkaç domatesi, 2 adet yeşil biberi, kereviz yaprağını veya kökünü doğrayıp kaynayan suya atın. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Pişirme sırasında tuz (tercihen deniz tuzu, şişliği giderir), biberle tatlandırın ve (isteğe bağlı). AT hazır yemek herhangi bir taze ot ekleyin.

Tarif 2. Orta boy bir baş lahana, 2 havuç, 2 soğan, 2 yeşil biberi doğrayın. Kaynayan suya ekleyin, tuzlayın. 10 dakika sonra bir bardak domates suyunu dökün ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

Tarif 3. 6 litre çorba için tasarlanmıştır. Lahana, 6 havuç, 6 soğan, 2 yeşil biber, kök doğrayın. Tüm bunlarla birlikte, kaynar suya birkaç avuç fasulye (taze, dondurulmuş veya konserve) ekleyin. Gelişme için lezzetlilikçorbanın pişme sürecinde bir bulyon küpü ekleyebilirsiniz.

Lahana çorbası diğer ürünlerle birleştirilebilir haftanın farklı günlerinde:
- Pazartesi:çorba + meyve (muz hariç). Muz, en yüksek kalorili meyvelerden biri olarak kabul edilir, ancak özel bir tane vardır;
- Salı:çorba + taze/konserve sebzeler (bezelye ve baklagiller hariç). Akşam yemeği için birkaç damla bitkisel yağ ile 1 adet fırında patates ekleyebilirsiniz;
- Çarşamba:çorba + meyveler (muz hariç), sebzeler (patates hariç);
- Perşembe:çorba + meyve (2 muz olabilir), sebzeler (patates hariç), bir bardak yağsız süt veya;
- Cuma:çorba + haşlanmış yağsız et / balık / tavuk göğsü - 500 gr, domates;
- Cumartesi:çorba + haşlanmış yağsız et, salata (yapraklı sebzelerden, dolmalık biber, domates, salatalık);
- diriliş:çorba + porsiyon yabani pirinç(kahverengi) sebze, meyve suyu ile.

Lahana çorbasında böyle bir diyet sırasında:

- olabilmek:, sütsüz şekersiz, sebze suları, maden suyu herhangi bir miktarda gazsız;
- yasaktır: alkol, gazlı içecekler, unlu Mamüller ve içeren tüm ürünler.

Lahana, her ne olursa olsun (beyaz, karnabahar, brokoli), vücudun farklı bölgelerindeki yağ birikintilerinin parçalanmasına katkıda bulunan hormonları etkileyen bir madde içerir. Bu nedenle bu sebze, özellikle ondan yapılan çorba, kilo vermek için harika bir araçtır.

Lahana çorbası - kilo kaybı için neden iyidir?

Lahana çorbasıyla kilo vermek harika bir seçim çünkü ana malzeme Yiyeceklerin sağlık açısından birçok faydası vardır:

kilo kaybına katkıda bulunan metabolizmayı düzenler;
vücudu atık ürünlerden, birikmiş toksinlerden ve cüruflardan, ağır metal tuzlarından ve serbest radikallerden arındırır;
içeriğindeki potasyum tuzları nedeniyle tüm fazla suyu giderir, böylece özellikle sofra tuzu kullanımını hariç tutarsanız ağırlık daha da azalır;
duvarları güçlendirir kan damarları ve diyet lifi varlığı nedeniyle kolesterolün birikmesine izin vermez;
vücudu donatıyor büyük miktar vitaminler (askorbik asit, vitamin A ve B, folik asit) ve eser elementler (potasyum, fosfor, demir, çinko, kükürt).

Yararlı ve idrar söktürücü özelliklere ek olarak, lahana kabul edilir. düşük kalorili ürün bu da kilo kaybına katkıda bulunur.

Lahana çorbası diyetinin prensibi

Sadece lahana çorbası üzerine bir diyet uygulamak çok zorsa, diyetinize başka yiyecekler de ekleyebilirsiniz. Çorba ana ürün olmaya devam ediyor, ancak izin verilen ürünlerden biri her gün eklenmelidir. Güç şeması aşağıdaki gibidir:

1 gün. Sadece lahana çorbası.
2 gün. Muz dışındaki meyveler.
3 gün. Muz ve patates hariç, haşlanmış (taze) meyve ve sebzeler.
4. Gün. Az yağlı süzme peynir, fermente pişmiş süt ve süt.
5. Gün. Fırında pişmiş et.
6. Gün. Buğulanmış balık veya köfte.
7. Gün. Suda haşlanmış pirinç, zeytinyağı ile tatlandırılır.

Diyet sırasında sabahları havuza, spor salonuna gitmek, yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak gerekir.
Minerallerle ek vitamin alınması tavsiye edilir.
Açlıktan ölmemelisin. En ufak bir açlık hissinde lahana çorbası yemek gerekir.
Yiyecekler günde 5-6 defaya kadar eşit olarak alınmalıdır.
Günde 2 litre saf gazsız su içmelisiniz.
Diyet sırasında tüm ürünler sadece doğal olmalıdır. Çorbaya mayonez ekleyemezsiniz, limon suyuna ve çeşitli baharatlara izin verilir.

Kilo verme deneyimine göre, lahana çorbasının ilk 3 gününde 3 kg'dan kurtulabileceğiniz fark edildi. fazla su ve şişlik kaybolur. Ardından hız biraz düşer, ancak sonuç yine de fark edilir - haftada 5 kg'a kadar, 10 günde 7-8 kg kaybedilir. Sonuçları pekiştirmek için bu tür beslenmenin 2 hafta sonra tekrarlanması önerilir.

Kilo kaybı için lahana çorbası tarifi

3 litre lahana çorbası hazırlamak için aşağıdaki ürün sepetine ihtiyacınız olacak:

Beyaz lahana - 750 gr
Tavuk göğsü - 300 gr
Taze orta boy domates - 10 adet.
Tatlı Bulgar biberi - 6 adet.
soğan - 2 adet.
yeşillikler - 1 demet

Ne yapalım?

Aşçı tavuk göğsü, ilk kaynatmadan sonra suyu boşaltın ve eti iyice durulayın.
Sonra tekrar 2,5 litre su dökün ve kaynatın.
Lahanayı ince ince doğrayın ve suya ekleyin.
soğanı hafif kavurun sebze yağı ve önceden kesilmiş domates ve biberleri koyun.
2 dakika sonra sebzeleri suya aktarın ve yumuşayana kadar pişirin.
Hazır olunca yeşillikleri ekleyin ve 1-2 dakika sonra ocağı kapatın.

BT Günlük ödenek. Vitaminlerin korunması için çorbanın her gün kaynatılması tavsiye edilir. Bu hacimde çorba yeterli değilse yaklaşık 6 litre hazırlanır.

Diyet lahana çorbası tarifi videoda sunulmuştur:

Kilo kaybı için yosun çorbası

Bu çorba, sıra dışı ve orijinal yemeklerin sevenlerine hitap edebilir.

Ürün sepeti:

Kuru deniz yosunu (yosun) - 250 gr
Soya sosu - ½ yemek kaşığı.
Bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. l.
Pirinç suyu - 0,5 l
Tuz - tatmak

Ne yapalım?

Başlamak için, deniz yosununu yumuşatmak için suya batırın.
Lahanayı köpük tamamen çıkana kadar tuzlu suda durulayın.
Lahanayı şeritler halinde kesin ve daha da yumuşak hale getirmek için bitkisel yağda soteleyin.
Sonra lahanayı pirinç suyuyla dökün ve ekleyin. soya sosu, tuzlayın ve yumuşayana kadar birkaç dakika daha pişirin.

gelen çorba Deniz yosunu dır-dir Kore yemeği ve miyok-kuk denir. Hazırlanma seçeneği ile videoda bulunabilir:

Kilo kaybı için lahana ve soğan çorbası

Bu çorba, hazırlanması kolay olmasına ve fazla ürün içermemesine rağmen oldukça lezzetlidir. 6 porsiyon çorba almak için bir ürün sepetine ihtiyacınız var:

Beyaz lahana - 1 kg
1 tavuktan tavuk göğsü
Soğan - 1 kg
rafine ayçiçek yağı- 3-4 yemek kaşığı. l.
yeşillikler - 1 demet

Ne yapalım?

Soğanı ince ince doğrayın ve sıvı yağda yumuşayıncaya kadar soteleyin ve altın kahve yavaş ateşte.
Bu sırada tavuk etini kaynatın, ilk suyu boşaltın, tatlı su dökün, kaynatın.
Lahana ve soğan ekleyin, yumuşayana kadar pişirin.
Pişirmenin sonunda ince kıyılmış yeşilliklerin eklenmesi tavsiye edilir.

kilo kaybı için karnabahar çorbası

Sağlıklı Karnabahar diyet çorbası. Hazırlamak için bir ürün sepetine ihtiyacınız olacak:

Lahana salkımına - 500 gr
havuç - 1 adet.
Bulgar biberi - 1 adet.
Kabak - 150 gr
Soğan - 1-2 soğan
Bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. l.
yeşillikler - 1 demet

Ne yapalım?

Karnabahar salkımlarını, biberleri ve küçük küpler halinde doğranmış kabakları kaynayan suya atın.
Soğan ve havuç tercihen bitkisel yağda hafifçe sotelenir ve ardından çorbaya eklenir.
Pişirmenin sonunda yeşillikleri dökün: fesleğen, dereotu, maydanoz.
Çorbanın az yağlı ekşi krema ile servis edilmesi tavsiye edilir.

Karnabahar çorbası tavukla da yapılabilir. Tarif bir sonraki videoda:

Lahana ve kerevizden kilo kaybı için çorba

Bu çorba sadece fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kereviz sayesinde vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir, fazla suyu giderir.

Beyaz etli tavuk tarifi

Ürün sepeti:

1 tavuktan tavuk göğsü
Beyaz lahana - 500 gr
Kereviz - 6 sap
Tatlı dolmalık biber - 3-4 adet.
Domates - 5 adet.
soğan - 2 adet.
Bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. l.
yeşillikler - 1 demet

Ne yapalım?

Tavuğu 2,5 litre suda haşlayın.
Lahanayı parçalayın.
Domatesleri kaynar su ile haşlayarak kabuklarını soyun. Sonra küpler halinde kesin, biberle birlikte çorbaya ekleyin.
Soğanı sıvı yağda hafif kavurup çorbaya ekleyin.
Pişirmenin sonunda maydanoz, dereotu ve yeşil soğan ekleyin.
aşıklar baharatlı çorbalar sarımsak presinden birkaç diş sarımsak sıkabilir.

Vejetaryen tarifi

Ürün sepeti:

Beyaz lahana - 500 gr
kereviz - 1 kök
Bulgar biberi - 2 adet.
havuç - 1 adet.
Domates - 5 adet.
veya kepek - 3 yemek kaşığı. l.
soğan - 1 adet.

Ne yapalım?

Ateşe 2,5 litre su koyun ve doğranmış lahanayı ve ardından diğer sebzeleri - biber, soyulmuş domates, kahverengi pirinç veya kepek ekleyin.
Soğan yağda kavrulur, ardından kereviz kökü ve küçük küpler halinde doğranmış havuç tavaya eklenir. Bir tavada sebzeler yumuşayıncaya ve hafifçe kızarana kadar pişirin.
Kaynayan çorbaya her şey eklenir.

İstenirse yeşillikler en son eklenir.

Diyetten çıkmanın doğru yolu

Elde edilen sonucu korumak için fazla kiloların geri dönmemesi için diyetten uygun şekilde çıkmak gerekir:

ekmek yeme tatlı hamur işleri- bunların hepsi kolayca sindirilebilir karbonhidratlar için geçerlidir.
Daha az yağlı yiyecekler yemek tavsiye edilir.
Ana ürünler lif içermelidir - bunlar meyveler, sebzelerdir.
Daha yavaş karbonhidratlar yiyin - bunlar suda pişirilmiş tahıllardır.
Hem hayvan hem de proteinleri unutmamalıyız. bitki kökenli- Bu yağsız et, balık, fasulye, bezelye, mercimek.
Her gün, günde 50-70 ekleyerek kalorileri artırmak arzu edilir. Diyetinize lahana yemeklerini dahil etmeye devam edin.
Küçük miktarlarda kullanılmasına izin verilir: marmelat, hatmi marshmallow, birkaç dilim bitter çikolata, kuru meyveler.
Meyve ve meyvelerden taze sıkılmış meyve suyu, kompostolar ve köpükler için.

Diyetin dezavantajları ve kontrendikasyonları

Bazı insanlarda dışkı bozulabilir, ishal olabilir ve sıklıkla bağırsak koliklerinin eşlik ettiği bağırsaklarda şişkinlik görülür. Baş ağrısı, uyuşukluk ve performans düşüklüğü başlayabilir. Çoğu zaman arızalar olur, çünkü herkes gün boyu sadece çorba yiyemez, bu çok monoton bir diyettir.

Diyete kontrendikasyonlar şunlar olabilir:

gebelik ve emzirme dönemi;
gastrointestinal sistem hastalıkları;
hipertansiyon;
endokrin bozukluklar;
lahanaya alerjik reaksiyon;
yaşlı yaş;
menopoz ve menopoz;
obezite;
diyabet;
karaciğer ve böbrek hastalıkları;
kalp yetmezliği.

Yani lahana çorbaları sadece lezzetli ve sağlıklı değil, aynı zamanda vücudu iyi doyuruyor ve düşük kalorili içerikleri göze çarpan bir artı. Kilo verme etkisinin yanı sıra tüm organizma iyileşir, metabolizma gelişir, su durgunluğu olmaz. Diyet sırasında aç kalmak zorunda değilsiniz. Deneyin, belki bu diyet tam size göre!

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır