प्राकृतिक प्राकृतिक ऊर्जा। प्राकृतिक ऊर्जा क्या हैं, उनके लाभ और contraindications। प्राकृतिक ऊर्जा: विटामिन और जीवन शक्ति के निर्बाध स्रोत

प्राकृतिक ऊर्जाएथलीटों के लिए, यह खेल और रोजमर्रा की जिंदगी में एक बढ़ती प्रवृत्ति है, जो कि सापेक्ष सुरक्षा और पेय की कम लागत के कारण मांग में है। सिंथेटिक एनर्जी ड्रिंक का हमेशा शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, लगभग सभी किस्मों के गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं। प्राकृतिक मूल के पदार्थ जो शरीर के लिए प्राकृतिक हैं, वे मनुष्यों द्वारा बहुत बेहतर सहन किए जाते हैं और उनमें स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम जोखिम होता है।

ऊर्जा की जगह क्या ले सकता है?

प्राकृतिक ऊर्जा शक्ति, ऊर्जा में वृद्धि प्रदान करती है और मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करती है। प्राकृतिक उत्पत्ति के संवर्द्धन कम प्रभावी हैं, लेकिन सुरक्षित हैं, और प्रभाव अधिक स्थिर और आसानी से अनुमानित है। प्राकृतिक ऊर्जा पेय की संरचना में उपयोगी ट्रेस तत्वों की प्रचुरता के कारण, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपने शरीर को विटामिन से समृद्ध कर सकते हैं। सभी ऊर्जा पेय और जिन पौधों से उन्हें बनाया जाता है उनमें एक सुलभ रूप में ट्रेस तत्व होते हैं।

अनेक प्राकृतिक ऊर्जाएक त्वरित प्रभाव पड़ता है, कुछ पौधे लगभग तुरंत क्रिया देते हैं।

सबसे अधिक बार, ऊर्जा को जड़ी-बूटियों और फलों से बदला जा सकता है, जिससे निम्नलिखित प्रभाव होते हैं:

एक नियम के रूप में, नौसिखिए एथलीट विशेष पूरक - प्रोटीन, गेनर, अमीनो एसिड और अन्य लेने से डरते हैं।

• ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि;
• रोगों से बचाने के लिए प्रतिरक्षा समारोह में सुधार;
• मनोदशा और एकाग्रता की गुणवत्ता की उत्तेजना;
• शक्ति संकेतकों में वृद्धि;
• धीरज पर लाभकारी प्रभाव;
• मांसपेशियों के विकास का त्वरण;
• प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में वृद्धि;
• कड़ी मेहनत के बाद शरीर की सबसे तेज रिकवरी।

उपरोक्त सभी क्रियाएं शरीर की आरक्षित क्षमताओं के उपयोग या शरीर की कमी से जुड़ी नहीं हैं, इसके विपरीत, वे उपयोगी तत्वों की पुनःपूर्ति के कारण होती हैं।

अपेक्षाकृत हानिरहित उत्तेजक चाय, अदरक, जिनसेंग, मेट, खट्टे फल और कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं।

प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक कैसे और किससे बनाएं?

Ginseng

आमतौर पर, जिनसेंग टिंचर विशेष रूप से अक्सर चीन में उपयोग किया जाता है, जहां इस पौधे का उपयोग कई बीमारियों के लिए किया जाता है।

जिनसेंग के प्रभाव का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, यह 8 . के साथ एक प्रसिद्ध एडाप्टोजेन है लाभकारी प्रभाव:

जिनसेंग प्राकृतिक मूल का एक उच्च गुणवत्ता वाला ऊर्जा पेय है

• गंभीर थकान को समाप्त करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• प्रस्तुत करना लाभकारी प्रभावदिल पर;
• तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति को पुनर्स्थापित करता है;
• अच्छी तरह से प्यास बुझाता है;
• है महान लाभके लिये श्वसन प्रणाली;
• पाचन क्रिया को सामान्य करता है;
• त्वचा को पुनर्स्थापित करता है।

आप किसी फार्मेसी में टिंचर खरीद सकते हैं या इसे स्वयं तैयार कर सकते हैं। इसे बनाते समय उपयोग करने लायक है क्लासिक नुस्खावोदका पर।

खाना बनाना:

1. जड़ को अच्छी तरह से धोया जाता है और फिर सुखाया जाता है।
2. एक भावपूर्ण अवस्था बनने तक जिनसेंग को बारीक कटा हुआ होना चाहिए, एक ब्लेंडर के साथ ऐसा करना बेहतर होता है।
3. मिश्रण के 100 ग्राम का चयन करना आवश्यक है, एक गिलास कंटेनर में डालना और 1 लीटर वोदका डालना।
4. जलसेक प्रक्रिया में 1 महीने का समय लगता है, 2-3 दिनों में 1 बार की आवृत्ति के साथ, आपको मिश्रण को हिलाने की आवश्यकता होती है।

एलुथेरोकोकस अर्क

अर्क के रूप में, एलुथेरोकोकस का न केवल किसी व्यक्ति की शारीरिक भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि मानसिक क्षमताओं को भी बढ़ाता है। यदि खुराक देखी जाती है, तो नकारात्मक प्रतिक्रियाएं शायद ही कभी होती हैं। अंतरिक्ष यात्रियों, सभी एथलीटों और काम में शामिल लोगों के लिए उच्च एकाग्रता की आवश्यकता के साथ धन के स्वागत की अनुमति है।

अधिकांश एथलीटों ने पहले ही इस उत्पाद की गुणवत्ता की सराहना की है

पौधे की मुख्य क्रियाएं:

• मोटर गतिविधि बढ़ाता है;
• सजगता की गति बढ़ जाती है;
• उत्तेजित करता है मानसिक गतिविधि;
• शारीरिक प्रदर्शन में सुधार;
• उनींदापन को समाप्त करता है;
• श्रवण और दृश्य रिसेप्टर्स को तेज करता है;
• चयापचय को सामान्य करता है;
• एक एडाप्टोजेनिक प्रभाव है;
• भूख में सुधार करता है।

दवा का एकमात्र दोष यह है कि इसका त्वरित प्रभाव नहीं होता है, इसे प्रशिक्षण से तुरंत पहले लेने से ऊर्जा में वृद्धि नहीं होगी। लंबे समय तक उपयोग के साथ उपकरण की पूरी क्षमता का पता चलता है।

15-50 बूंदों की खुराक पर तरल रूप में अर्क का उपयोग करने के लायक है, आपको दिन में 2-3 बार उपयोग को दोहराने की आवश्यकता है। एकाग्रता उपयोग के उद्देश्य और व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करती है। 1 महीने के पाठ्यक्रम से अधिक न हो।

लेमनग्रास (चीनी, सुदूर पूर्वी)

टिंचर की तैयारी में, लेमनग्रास का उपयोग किया जाता है, अर्थात् पत्ते या फल। पौधे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के सबसे प्रभावी उत्तेजक में से एक है। उपकरण ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता या कमजोर महसूस करने के लिए एकदम सही है।

चीनी लेमनग्रास एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन पौधा है

शिसांद्रा का दबाव पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, टिंचर क्रमशः रक्तचाप बढ़ाता है, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए एक स्फूर्तिदायक पेय से बचना बेहतर है। रक्तचाप पर दवा का लगभग तात्कालिक प्रभाव पड़ता है।

आपको मानक खुराक में तरल का उपयोग करने की आवश्यकता है - भोजन से पहले 20-30 बूंदें। प्रति दिन दोहराव की संख्या - 2-3 बार।

अरलिया मंचूरियन

टिंचर की प्रसिद्धि ने रक्त में शर्करा की एकाग्रता को प्रभावित किया, उपाय इसे कम करता है और इसका एक एडाप्टोजेनिक प्रभाव होता है। इसका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है और पूरे शरीर को टोन करता है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि लेने पर भूख बढ़ जाती है।

साधनों का प्रभाव:

• प्रतिरक्षा गतिविधि में वृद्धि;
• एक शांत प्रभाव पड़ता है;
• तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है;
• ऊर्जा चयापचय को सक्रिय करता है;
• विषाक्त पदार्थों के खिलाफ शरीर की रक्षा को उत्तेजित करता है।

इसमें बहुत सारे अरलोसाइट्स होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।

सुनहरी जड़ (रोडियोला रसिया)

रोडियोला के उपयोग की सिफारिश अर्क या कैप्सूल के रूप में की जाती है। उपकरण में प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है, यह विशेष रूप से अस्थमा और श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए प्रभावी है। पदार्थ गंभीर थकान को समाप्त करता है और हृदय, मस्तिष्क और फेफड़ों की स्थिति को सामान्य करता है। एंटीडिप्रेसेंट के रूप में इसका बहुत कम प्रभाव होता है। टिंचर 20-25 बूंदों को दिन में 2 बार लगाया जाता है, पाठ्यक्रम 3 सप्ताह है।

उच्च लालच

दवा को टिंचर के रूप में बेचा जाता है, जिससे ताकत और ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है। ज़मनिहा का उपयोग कमजोरी, उदास या उदास होने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग अक्सर देर से शरद ऋतु, सर्दियों और शुरुआती वसंत में किया जाता है, जब भलाई में गिरावट होती है। प्रभाव के प्रकार के अनुसार, टिंचर की तुलना जिनसेंग से की जाती है।

1 महीने तक तरल पिएं। आप प्रति दिन 60-120 बूंदों को 2-3 खुराक में विभाजित कर सकते हैं। प्रभाव तुरंत नहीं आता, बल्कि कुछ दिनों के बाद आता है। एक व्यक्ति ताकत में वृद्धि का अनुभव करता है, प्रदर्शन में सुधार होता है और अत्यधिक चिड़चिड़ापन समाप्त हो जाता है। नींद की अवधि में 40% की कमी के साथ भी प्रसन्नता आती है।

मराल जड़ (ल्यूजिया सोफ्लोरॉइड)

अल्ताई दवा काफी हद तक एक भंडारगृह के उपयोग से जुड़ी है उपयोगी तत्व- मराल जड़, जो एक प्राकृतिक रूपांतर है।

पौधे के मुख्य सक्रिय घटक फाइटोएक्डिसोन हैं।

दवा का उपयोग करते समय, कई सकारात्मक प्रभाव होते हैं:

• मौसम परिवर्तन के प्रतिरोध में वृद्धि;
• प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है;
• स्मृति की गुणवत्ता उत्तेजित होती है, और टिंचर भी ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है;
• मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को तेज करता है;
• जीवन शक्ति और ऊर्जा आपूर्ति को बढ़ाता है।

प्रवर्धन के लिए ऊर्जा प्रभावजड़, स्ट्रॉबेरी के पत्तों, रसभरी, करंट, साथ ही अजवायन के फूल और सेंट जॉन पौधा फूलों से एक संग्रह तैयार करने की सिफारिश की जाती है। पेय का एक मजबूत टॉनिक प्रभाव होगा, चयापचय को बहाल करने और मूड में सुधार करने में मदद करेगा।

"पैंटोक्रिन" - हिरण एंटलर की एक दवा

एंटीलर्स के आधार पर दवा "पैंटोक्रिन" तैयार की जाती है - ये ऐसे सींग हैं जिन्हें अभी तक केराटिनाइज्ड होने का समय नहीं मिला है। उन्हें जीवित और मृत हिरण दोनों से काटा जा सकता है।

उपकरण में कई औषधीय गुण हैं:

• किण्वन प्रतिक्रियाओं के पाठ्यक्रम को तेज करता है;
• खनिजों के चयापचय को पुनर्स्थापित करता है;
• तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है;
• प्रदर्शन संकेतक बढ़ाता है;
• पाचन की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है;
• निम्न रक्तचाप को सामान्य करता है;
• कंकाल की मांसपेशी टोन में सुधार करता है।

शरीर में खनिजों के चयापचय को पुनर्स्थापित करता है

अधिक बार "पैंटोक्रिन" का उपयोग गोलियों और अर्क के रूप में किया जाता है। भोजन से 30-40 मिनट पहले पदार्थ का सेवन किया जाता है। मानक खुराक दिन में 2-3 बार लेने की सिफारिश की जाती है। प्रवेश की अवधि 2-3 सप्ताह है।

हरी चाय

चाय क्रमशः कॉफी से कम नहीं हो सकती है, इसे सुबह लेना चाहिए। पेय का एक उत्कृष्ट टॉनिक प्रभाव होता है, मोटर गतिविधि को बढ़ाता है, मांसपेशियों के ऊतकों को पोषण बहाल करता है। प्रति दिन 2-4 कप पीने की सलाह दी जाती है। कक्षाओं से पहले, आपको 1 घंटे के अंतराल का सामना करने की आवश्यकता है ताकि पेय में कार्य करने का समय हो।

साथी

पेय का मूल दक्षिण अमेरिका है, यह विशेष रूप से ब्राजील और अर्जेंटीना में लोकप्रिय है। जलसेक की संरचना में कई उपयोगी खनिज और विटामिन होते हैं, लेकिन स्थानीय आबादी अपने विशेष स्वाद के कारण पेय को पसंद करती है।

रचना में माटिन है - यह है अद्वितीय घटक, जो एडाप्टोजेन्स के वर्ग से संबंधित है। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो पेय का पौष्टिक और थोड़ा स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है, और जोखिम होता है दुष्प्रभावगुम। मेट की कार्रवाई ताकत में कॉफी से नीच नहीं है, लेकिन इसमें नकारात्मक प्रभावों को बाहर रखा गया है: कंपकंपी, क्षिप्रहृदयता और अनिद्रा।

यह विटामिन, कार्बनिक अम्ल, बायोफ्लेवोनोइड्स, टैनिन में समृद्ध है

पेय की एक उपयोगी संपत्ति मांसपेशियों में छूट है, यह प्रशिक्षण के बाद महत्वपूर्ण है, लेकिन आप इसे प्रशिक्षण से पहले नहीं पी सकते। मेट सफाया कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े, भूख की भावना को दबाता है और मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है। अक्सर, तरल पदार्थ का उपयोग धीरे-धीरे खपत किए गए भोजन की मात्रा को कम करने के लिए किया जाता है।

चाय पीनी चाहिए, नीचे से शुरू करके, धीरे-धीरे पानी डालना। काढ़ा की संख्या 3 गुना तक। पदार्थ जल्दी से किण्वन करना शुरू कर देता है और कड़वा हो जाता है, जिससे दीर्घकालिक भंडारण की असंभवता होती है।

अदरक

अदरक की जड़ उच्च गुणवत्ता वाले रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जिससे मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करता है, और मांसपेशियों को ताकत का अनुभव होता है और अच्छे परिणाम दिखा सकते हैं।

खाना पकाने के लिए आपको चाहिए:

1. त्वचा को जड़ से हटा दें।
2. अदरक को महीन पीस लें।
3. कच्चे माल को एक कप में डालें और उबलता पानी डालें।
4. शोरबा को 3-5 मिनट के लिए पीसा जाता है, और अंत में, स्वाद में सुधार करने के लिए, आप शहद और पुदीना जोड़ सकते हैं।

दूध सीरम

पेय का सकारात्मक टॉनिक प्रभाव होता है, इसमें जड़ी-बूटियों को जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। सीरम लेने के बाद, एक इम्युनोमोडायलेटरी प्रभाव होता है। समूह बी, साथ ही ए और सी से शरीर को बहुत सारे विटामिन प्राप्त होते हैं। इसमें बहुत सारे मैग्नीशियम लवण होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करते हैं और कम करते हैं नकारात्मक प्रभावतनाव के साथ। डॉक्टर अक्सर अवसाद की अवधि के दौरान मट्ठा के उपयोग की सलाह देते हैं, क्योंकि यह तनाव हार्मोन को दबाता है और सेरोटोनिन की रिहाई को उत्तेजित करता है।

एक वयस्क के लिए यह तरल 0.5 से 1 लीटर तक पीने के लिए पर्याप्त है। प्रभाव लंबे समय में आता है, जब 3 दिनों से उपयोग किया जाता है।

साइट्रस

कई विकसित देशों के निवासी सुबह के समय संतरा या अंगूर का रस पीना पसंद करते हैं, इसका एक कारण है - इनमें होता है बड़ी राशिविटामिन सी, यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा बढ़ाता है। छिलके से तैयार आवश्यक तेल, सुखदायक तंत्रिका प्रणालीऔर अतिउत्साह को दूर करें।

अधिकतम प्रभाव के लिए, आपको फल को छीलकर 5 मिनट तक इसकी सुगंध का आनंद लेने की जरूरत है, उसके बाद ही आपको इसे खाने की जरूरत है। उपयोग में देरी करने के लायक नहीं है, पहले 10 मिनट में विटामिन सी की उच्चतम सांद्रता होती है।

आज हम घर पर प्राकृतिक ऊर्जा पेय बनाने के लिए व्यंजनों पर चर्चा करेंगे, क्योंकि हमारे जीवन की गति उस गति से काफी अलग है जो 50 साल पहले लोगों के लिए विशिष्ट थी। एक बड़े शहर में जीवन के लिए एक व्यक्ति से अधिकतम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इतने सारे लोग, इतनी उन्मत्त गति का सामना करने के लिए, आधुनिक डिब्बाबंद ऊर्जा पेय का सहारा लेते हैं। हालांकि, जैसा कि हमने पिछले लेख में कहा था, ऐसे पेय अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं।

एक वैकल्पिक और बहुत कम हानिकारक साधन हैं ऊर्जावान पेयसे बना प्राकृतिक घटक, जो आपको जीवंतता का प्रभार दे सकता है और दे सकता है अच्छा मूडजब जरूरत है।

प्राकृतिक ऊर्जा पेय व्यंजनों

प्राकृतिक ऊर्जा पेय के लिए कई व्यंजन हैं। उनकी लोकप्रियता शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने की क्षमता में निहित है। इनमें प्राकृतिक तत्व होते हैं जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं।

उन माताओं के लिए जो अपने बच्चों को स्कूल में व्यस्त दिन के बाद कुछ अतिरिक्त ऊर्जा देना चाहती हैं, यहां कुछ व्यंजन हैं।

पकाने की विधि 1

सामग्री - एक अंडा, एक केला, एक कप बिना फैट वाला दूध, उतनी ही मात्रा में दही, एक गिलास बर्फ, एक बड़ा चम्मच व्हे प्रोटीन और उतनी ही मात्रा में गेहूं के कीटाणु।

खाना बनाना:सभी सामग्री को ब्लेंडर से अच्छी तरह मिलाएं, और एनर्जी ड्रिंक पीने के लिए तैयार है। दही कम वसा या नियमित इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप कैलोरी और विटामिन की ऊर्जा जोड़ना चाहते हैं, तो इसमें फल या जामुन मिलाएं, उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी। पेय को ठंडा भी परोसा जा सकता है।

पकाने की विधि 2

सामग्री - आधा कप अंगूर का रस, नींबू शर्बत की समान मात्रा और संतरे का रस, एक गिलास तैयार पुदीने की चाय।

खाना बनाना: जैसे की पिछला नुस्खा, सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिलाया जाना चाहिए, और प्राकृतिक ऊर्जा पेय उपभोग के लिए तैयार है और आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

पकाने की विधि 3

सामग्री- एक केला, चार सूखे अंजीर, एक कप पानी और एक बड़ा चम्मच शहद।

खाना बनाना:एक केला, शहद और अंजीर लें और एक ब्लेंडर में रखें, वहां एक कप पानी डालें और सभी चीजों को अच्छी तरह से फेंट लें। अगर आपको केला पसंद नहीं है, तो आप उनकी जगह किशमिश या खजूर ले सकते हैं, जो दोगुना हो जाएगा पोषण का महत्वप्राकृतिक ऊर्जा।

जल्दी उठने वालों के लिए प्राकृतिक ऊर्जा पेय

बहुत से लोग सुबह काम पर जाते हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर को सुबह जल्दी उठना मुश्किल होता है। वे अपने आप में पर्याप्त ऊर्जा और ताकत महसूस नहीं करते हैं, खासकर जब बारिश हो या बाहर बर्फबारी हो। विशेष रूप से इस श्रेणी के लोगों के लिए, प्राकृतिक ऊर्जा पेय के लिए व्यंजनों को विकसित किया गया है जो आप घर पर खुद बना सकते हैं।

इस तरह के पेय आपको एक नए कार्य दिवस की ओर जाने के लिए बहुत जल्दी ताकत और अच्छे मूड में महसूस करने की अनुमति देंगे। इन होममेड एनर्जी ड्रिंक्स को बनने में कुछ ही मिनट लगेंगे।

व्यंजन विधि

मिश्रण: 2 कप पका हुआ प्राकृतिक कॉफी, 2 बड़े चम्मच मक्खन।

खाना बनाना: ब्लेंडर में डालें मक्खनऔर कॉफी डालें, फूला हुआ झाग आने तक फेंटें, अगर वांछित हो, तो थोड़ी चीनी और दालचीनी डालें।

पेय में बहुत है नाजुक स्वादऔर एक ही समय में बहुत स्फूर्तिदायक।

एथलीटों के लिए प्राकृतिक ऊर्जा पेय

कुछ लोग काम खत्म करने के बाद घर नहीं जाते, बल्कि फिटनेस सेंटर जाते हैं। शारीरिक गतिविधि में सक्रिय रूप से संलग्न होने के लिए, ऐसे लोगों को निश्चित रूप से अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि प्रशिक्षण दो से तीन घंटे तक किया जाता है, तो शरीर को एक निश्चित मात्रा में पानी, चीनी और नमक की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपका ध्यान प्राकृतिक खेल (ऊर्जा) ऊर्जा पेय के लिए तीन व्यंजनों पर दिया गया है।

मिश्रण: 3 लीटर फ़िल्टर्ड पानी, 600 मिली ताज़ा निचोड़ा हुआ संतरा या नींबू का रस, 3 ग्राम नमक और 50 ग्राम चीनी।

विधि 1:हम एक लीटर पानी लेते हैं और इसे थोड़ा गर्म करते हैं, पानी में एक ग्राम नमक और 50 ग्राम चीनी डाल देते हैं। सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें और एक बोतल में भर लें। इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को बनाए रखने और रक्त संरचना को स्थिर करने के लिए इस पेय को पूरे दिन पिया जाना चाहिए।

विधि 2:प्रशिक्षण के दौरान इस प्राकृतिक ऊर्जा पेय का सेवन अवश्य करना चाहिए। 700 मिली पानी में 200 मिली संतरे का रस और 1 ग्राम नमक मिलाएं। सब कुछ अच्छी तरह मिला लें। एनर्जी ड्रिंक का स्वाद खट्टा होगा, जबकि नमक नहीं लगेगा।

मार्ग 3: एक लीटर पानी, 400 मिली संतरे का रस और एक ग्राम नमक इन सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें और फिटनेस सेंटर में एक्सरसाइज करने के बाद सेवन करें।

घर पर जिम के लिए ऊर्जावान

जो लोग कठिन खेलों का अभ्यास करते हैं, उनके लिए एक बेहतरीन होममेड एनर्जी ड्रिंक, जो जिम प्रशिक्षकों द्वारा सुझाई जाती है, उपयुक्त है।

घर का बना एनर्जी ड्रिंक नुस्खा

मिश्रण:मजबूत काली चाय के तीन बैग, ठंडा उबला हुआ पानी और एस्कॉर्बिक एसिड की बीस गोलियां।

0.25 लीटर चाय बनाने के लिए टी बैग्स के ऊपर उबलता पानी डालें, ठंडा होने दें। फिर चाय को एक बोतल में डालें और ठंडा डालें उबला हुआ पानीताकि मात्रा 0.5 लीटर तक पहुंच जाए, परिणामस्वरूप पेय में एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां डालें और विटामिन सी के घुलने तक हिलाएं।

एथलीटों के लिए घरेलू ऊर्जा पेय को रेफ्रिजरेटर में रखें और लंबी कसरत से आधे घंटे पहले लें। यह पूरी तरह से एथलीटों को सक्रिय करता है और अतिरिक्त सामग्री की खोज की आवश्यकता नहीं होती है।

प्राकृतिक ऊर्जा

हम में से कोई भी कभी न कभी थका हुआ महसूस करता है, और आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक है, एक दिलचस्प घटना, एक लाभदायक सौदे का निष्कर्ष, इत्यादि। बेशक, आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं। क्या होगा अगर कोई ऊर्जा नहीं है? प्राकृतिक ऊर्जा पेय बचाव के लिए आते हैं!

आपका ध्यान कुछ "ऊर्जावानों" की ओर प्रस्तुत किया जाएगा जिन्हें किसी भी चीज़ के साथ मिलाने की भी आवश्यकता नहीं है, वे हमें प्रकृति द्वारा दिए गए हैं। उनमें से कुछ ने प्राचीन लोगों को जीवित रहने में मदद की।

कॉफी और हॉट चॉकलेट

प्रसिद्ध प्राकृतिक ऊर्जा पेय कॉफी और गर्म चॉकलेटआयरन, जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी और सी युक्त प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट भी हैं।

दरअसल, यहां एक कप ताजी पीसा कॉफी या गर्म पीने के बाद, एक व्यक्ति को ताकत और ऊर्जा का उछाल महसूस होता है, उसका दिमाग साफ हो जाता है और उसका मूड बेहतर हो जाता है।

ये प्राकृतिक ऊर्जा स्रोत शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और व्यक्ति की प्रतिरक्षा को बहुत ताकत देते हैं। आपकी सेहत को नुकसान न पहुंचे इसके लिए दिन में या तो हॉट चॉकलेट ही काफी है।

ग्वाराना और मैका (पेरू जिनसेंग)

यदि आप इन जड़ी-बूटियों के साथ एनर्जी ड्रिंक बना रहे हैं, तो उदाहरण के लिए, उन्हें व्यक्तिगत रूप से उपयोग करना या उन्हें स्मूदी में मिलाना सबसे अच्छा है। मैका में थायरॉयड ग्रंथि को आयोडीन की आपूर्ति करने की एक उत्कृष्ट क्षमता है, यह सुबह में पूरी तरह से सक्रिय हो जाता है और पृथ्वी पर सबसे शक्तिशाली कामोत्तेजक में से एक है।

ग्वाराना चाय के रूप में सबसे अच्छा पिया जाता है। यह पूरी तरह से पूरे शरीर को टोन करता है। साथ ही, इसे कम से कम मात्रा में एनर्जी ड्रिंक के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा दोगुनी होती है। कॉफ़ी के बीज. यह पौधा, उनके अलावा ऊर्जा गुण, में भी प्रयोग किया जाता है पारंपरिक औषधिकई बीमारियों के साथ।

लाल मिर्च

इस उत्पाद को एस्पिरिन का एक प्राकृतिक एनालॉग माना जाता है, क्योंकि इसमें मस्तिष्क की कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति करने की क्षमता होती है, जिससे व्यक्ति को माइग्रेन से राहत मिलती है।

येर्बा मेट और गोटू कोला रूट

येर्बा मेट का उपयोग ऊर्जा बढ़ाने वाली चाय के रूप में किया जाता है। इस पौधे को अक्सर हरा सोना या देवताओं का पेय कहा जाता है, और इसके लिए सभी धन्यवाद। चमत्कारी गुण, जो न केवल टोन और स्फूर्ति देता है, बल्कि मानव शरीर को चंगा और फिर से जीवंत भी करता है। पत्ता चायमेट उन लोगों की भी मदद करेगा जो अपना वजन कम करना चाहते हैं वजन कम करें अधिक वज़न, जबकि ऊर्जा आपको नहीं छोड़ेगी, जो आपको खुशी के साथ वजन कम करने की अनुमति देगी।

गोटू कोला की जड़ को चाय के रूप में भी लिया जाता है, जो मानसिक कार्यों में लगे लोगों की मदद करता है। पौधा मस्तिष्क की गतिविधि को पूरी तरह से उत्तेजित करता है।

थकान के क्षण में कोई भी व्यक्ति अपने तरीके से अपनी ताकत बहाल करता है। कुछ प्राथमिक शारीरिक गतिविधि का सहारा लेते हैं या बस थोड़ा व्यायाम करते हैं, अन्य ऊर्जा पेय का उपयोग करते हैं।

यदि आप मुफ्त ऊर्जा की कमी का अनुभव कर रहे हैं और साथ ही अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और एक लंबा जीवन जीना चाहते हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा रिचार्ज घर का बना प्राकृतिक ऊर्जा पेय तैयार करना होगा जिसमें रसायन और अन्य शामिल नहीं होंगे हानिकारक पदार्थ, इसलिए, वे आपको सबसे कठिन कार्यों को हल करने के लिए लाभ, अच्छे मूड और बहुत सारी मुफ्त ऊर्जा लाएंगे, जो कि हम आपकी कामना करते हैं।

सुपरफूड और एनर्जी ड्रिंक

"सुपरफूड्स" के रूप में बेचे जाने वाले कई उत्पादों को स्वास्थ्य और शक्ति लाभ में ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए वास्तव में वर्षों तक सेवन करने की आवश्यकता होती है - प्रभाव स्थिर और अनुमानित है। सुपरफूड स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, क्योंकि इन उत्पादों में होता है एक बड़ी संख्या की फायदेमंद विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थ, और आसानी से पचने योग्य और प्राकृतिक रूप में ... वास्तव में, कई सब्जियां और फल, विशेष रूप से कच्चे रूप में, सुपरफूड हैं। लेकिन हमेशा एक व्यक्ति इतने लंबे समय तक सहन करने में सक्षम नहीं होता है! कभी-कभी काम पर "काम की भीड़", खेल के भार या तनाव के साथ-साथ होने का जोखिम जुकामअधिक कट्टरपंथी तरीकों की आवश्यकता है।

क्या करें - विटामिन सी (एडेप्टोजेन) की लोडिंग खुराक लें या कॉफी (एनर्जी ड्रिंक) पिएं? लेकिन स्वस्थ, शाकाहारी खाद्य पदार्थ हैं जो त्वरित, या कभी-कभी लगभग तात्कालिक परिणाम प्रदान करते हैं - ऊर्जा को बढ़ावा देना, ठंड से सुरक्षा, बेहतर मूड और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। इसके अलावा, शरीर के टूट-फूट के बिना, लेकिन केवल इसके पोषण के कारण। रासायनिक "एक जार से" के विपरीत, हमारे पास किस तरह की प्राकृतिक, गैर-हानिकारक, और एक ही समय में सस्ती "ऊर्जा" है, जिसमें मुख्य रूप से कॉफी या ग्वाराना होता है (जो वास्तव में, कॉफी भी है)? हो सकता है कि रूसी संघ में "हमारे", रूसी अनुकूलन भी बढ़ रहे हों? वहाँ है! क्या विदेशी अच्छे हैं: उदाहरण के लिए दक्षिण अमेरिका और चीन से? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं!

ऊर्जा पेय और एडाप्टोजेन्स

आज हम जिस बारे में बात करेंगे उसे "एडेप्टोजेन्स" कहना अधिक सही है। यह कुछ हद तक वैज्ञानिक शब्द है, वास्तव में, सीधे बिंदु पर: ये ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर को नकारात्मक, अप्रत्याशित कारकों के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं। कहो, ठंड में बीमार मत हो। या “बैग ले जाओ! इसलिए, उदाहरण के लिए, स्थिति शानदार नहीं है: सुबह बादल छाए हुए थे, दौड़ने के लिए गए, पार्क में भागे - बारिश में फंस गए (इसके अलावा, बर्फ के साथ) ... मुझे क्या करना चाहिए? "अनुकूलन" की कमी से सर्दी न पकड़ने के लिए, आप एक प्राकृतिक एडेप्टोजेन (या "रासायनिक" - विटामिन सी!) ले सकते हैं। लेकिन आमतौर पर प्राकृतिक खाना बेहतर होता है! और वास्तव में क्या - पाठ में थोड़ा नीचे देखें।

खेल और फिटनेस से जुड़े लोगों की दृष्टि से - हम उनके साथ उसी रास्ते पर हैं! - एडाप्टोजेन्स ऐसे पदार्थ हैं जो सहनशक्ति को बढ़ाते हैं, शरीर को टोन करते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और शरीर को नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों (जैसे एक ही बारिश और बर्फ, उदाहरण के लिए) से बचाने में मदद करते हैं।

शाकाहारियों और "सर्वाहारी" द्वारा उपयोग किए जाने वाले अधिकांश ऊर्जा पेय शाकाहारी हैं, पौधे की उत्पत्ति. लेकिन पूरी तरह से सतर्कता खोने की जरूरत नहीं है, क्योंकि। अपवाद हैं - उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध ऊर्जा पेय (एडेप्टोजेन) पैंटोक्राइनजीवित या मारे गए हिरणों के कटे हुए सींगों (केराटिनाइज्ड सींग नहीं) से प्राप्त - यह बिल्कुल भी नैतिक उत्पाद नहीं है।

इसके अलावा, कॉफी पीना अवांछनीय है, जो एक ओर, एक प्राकृतिक शाकाहारी उत्पाद है जिसमें कई विशिष्ट एडेप्टोजेन गुण होते हैं, और कभी-कभी दवा के रूप में भी उपयोग किया जाता है (सिरदर्द के लिए या ताकत के नुकसान के मामले में) , लेकिन दूसरी ओर, नियमित उपयोग के साथ अवांछनीय है, tk. कॉफी से जीवंतता 40 मिनट से अधिक नहीं रहती है, और फिर 2-3 घंटे के लिए "रोलबैक" देता है, "नीचे की रेखा में" बाजरा शरीर को थका देता है और थका देता है, और विशेष रूप से बड़ी खुराक में। इसके अलावा, कैफीन शरीर से तरल पदार्थ को हटा देता है, जो अक्सर अवांछनीय होता है (जब तक कि आप एन्यूरिसिस से पीड़ित न हों, उदाहरण के लिए)। इसके अलावा, कॉफी के लिए एक कमजोर लेकिन लगातार लत बन जाती है! क्या आपको इसकी जरूरत है?

("ब्लैक लिस्ट" के कुछ और प्रतिनिधि - सामग्री के अंत में देखें)। सौभाग्य से, ये काली भेड़ें सस्ती, स्वस्थ और 100% शाकाहारी एडाप्टोजेन्स के समुद्र में बस एक बूंद हैं! इन दिनों, इतने सारे हर्बल "ऊर्जा" या एडाप्टोजेन्स का वैज्ञानिकों द्वारा अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है और दशकों से एथलीटों, फिटनेस के प्रति उत्साही और बीमार और दुर्बल लोगों द्वारा ध्यान देने योग्य परिणामों के साथ प्रयास किया गया है। और अब उन्हें हमारे देश में खरीदा जा सकता है, और स्वास्थ्य लाभ के लिए उपयोग किया जा सकता है।

सर्वोत्तम "घरेलू" पादप ऊर्जा (क्या बढ़ रहा है और हमसे क्या काटा जाता है):

· जिनसेंग (टिंचर) - "गिन्सेंग" एक लंबे समय से ज्ञात चीनी उपाय है "हर चीज के लिए", सबसे अच्छा - या कम से कम सबसे अधिक अध्ययन और ज्ञात - एडाप्टोजेन। पौधे की जड़ का उपयोग किया जाता है। चीन में वे 7 . के बारे में बात करते हैं उपयोगी गुणजिनसेंग: थकान से राहत देता है और शरीर को मजबूत करता है, दिल के लिए अच्छा है, नसों को शांत करता है, प्यास बुझाता है, फेफड़ों, पाचन और त्वचा के लिए अच्छा है।

एलुथेरोकोकस (अर्क): माइनस - उपयोगी क्रियालंबे समय तक उपयोग के साथ पता चला - पाठ्यक्रम; प्लसस - यह न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक प्रदर्शन में भी सुधार करता है, सामान्य खुराक के साथ इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। यह सिद्ध उत्पाद नियमित रूप से रूसी अंतरिक्ष यात्रियों, ओलंपिक एथलीटों, पर्वतारोहियों, कठिन और खतरनाक व्यवसायों के विशेषज्ञों द्वारा लिया जाता है।

ज़मनिहा (टिंचर) - जीवंतता देता है, ताकत और अवसाद के नुकसान के मामले में प्रयोग किया जाता है, ठंड के मौसम में सामान्य स्थिति और मनोदशा में सुधार के लिए इसका उपयोग करना तर्कसंगत है,

रोडियोला (अर्क या कैप्सूल) - "रोडियोला रसिया" या "सुनहरी जड़" भी, उपयोगी पौधासाथ एक विस्तृत श्रृंखलाक्रियाएँ। विशेष रूप से, यह श्वसन प्रणाली के रोगों और सामान्य रूप से सर्दी में मदद करता है, दमा की स्थिति के साथ, थकान से राहत देता है, हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क के लिए अच्छा है। हल्का अवसादरोधी। इसे न केवल अल्कोहल-आधारित टिंचर के रूप में, बल्कि कैप्सूल में, पाउडर में या सूखे कच्चे माल के रूप में भी खरीदा जा सकता है।

ल्यूज़िया (अर्क) - "मरल रूट"। यह मुख्य रूप से अल्ताई और साइबेरिया में बढ़ता है। इसका उपयोग एक सामान्य टॉनिक के रूप में, और अनिद्रा, शराब के लिए, दोनों के लिए किया जाता है। मधुमेह. यह पुरुषों के लिए वासोडिलेटर और कामोद्दीपक है।

अरलिया (टिंचर) - "अरलिया मंचूरियन" सामान्य एडाप्टोजेनिक प्रभाव के अलावा, उच्च रक्त शर्करा को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। पुनर्स्थापनात्मक, टॉनिक। सावधानी : भूख बढ़ाता है !

गैर-एथलीटों के लिए थोड़ा कम वांछनीय/प्रभावी:

शिसांद्रा चिनेंसिस (टिंचर): नकारात्मक पक्ष यह है कि यह बहुत स्फूर्तिदायक है;

स्टेरकुलिया (टिंचर)। विपक्ष: बहुत मजबूत नहीं, इसमें कैफीन होता है। प्लस - ठंड के मौसम में सर्दी की रोकथाम।

इनमें से कुछ एनर्जी ड्रिंक न केवल शरीर को मजबूत करते हैं, बल्कि विशेष रूप से स्फूर्तिदायक भी होते हैं, इसलिए सोते समय समस्याओं से बचने के लिए इनका सेवन सुबह करना चाहिए। यह:

जिनसेंग,

शिसांद्रा चीनी,

अरलिया टिंचर,

लालच की मिलावट,

ल्यूज़िया निकालने,

स्टेरकुलिया टिंचर

अन्य देशों से विदेशी ऊर्जा पेय:

· मेट (मेट, यर्बामेट) - मूल रूप से अर्जेंटीना, ब्राजील और पराग्वे का एक पेय, जो स्थानीय आबादी के साथ व्यापक रूप से लोकप्रिय है। इसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक कई विटामिन और खनिज होते हैं, साथ ही एक विशेष पदार्थ - मेटिन, जो एक एडाप्टोजेन है। पर उचित मात्रायह पौष्टिक और थोड़ा स्फूर्तिदायक पेयकॉफी से जुड़े साइड इफेक्ट्स का कारण नहीं बनता है: कंपकंपी, दिल की धड़कन, नींद न आने की समस्या - हालांकि कार्रवाई कमजोर नहीं है। यह मांसपेशियों को आराम देता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए दिलचस्प है जो खेल खेलते हैं (बाद में, प्रशिक्षण से पहले नहीं)। कोलेस्ट्रॉल कम करता है। यह भूख की भावना को कम करता है: इसका उपयोग प्रतिदिन उपभोग किए जाने वाले भोजन की मात्रा को आसानी से कम करने के लिए किया जा सकता है। उच्च मानसिक तनाव के लिए उपयोगी। सूखे कच्चे माल को उचित पकाने और उपयोग की आवश्यकता होती है।

अश्वगंधा ("अश्वशक्ति") एक आयुर्वेदिक अनुकूलन है। नींद से वंचित किए बिना स्वर, यहां तक ​​​​कि नसों को भी शांत करता है। शरीर के गंभीर स्लैगिंग के लिए अनुशंसित नहीं है। इसके कई उपयोग हैं जिन्हें विशेषज्ञ समझाने में घंटों बिता सकते हैं। "निर्यात" आयुर्वेद की सबसे मजबूत तैयारी में से एक। ओजस (सात्त्विक ऊर्जा) को बढ़ाता है।

· बिल्ली का पंजा ("उना दे गाटो") - अमेज़ॅन और पेरू के जंगलों से एक लियाना। न केवल एक एडाप्टोजेन, बल्कि यह भी अच्छा उपायसर्दी और फ्लू की रोकथाम के लिए। कामोत्तेजक है।

· ज़ांथोक्सिलम एक पेड़ की छाल है जो जापान (जहां इसका उपयोग बोन्साई बनाने के लिए किया जाता है), दक्षिणपूर्व संयुक्त राज्य अमेरिका और चीन में होता है। अन्य एडाप्टोजेन्स के सामान्य सुदृढ़ीकरण और टॉनिक प्रभाव के अलावा, यह दांतों, मसूड़ों और मौखिक श्लेष्म के लिए उपयोगी है। पूर्व में, इसका उपयोग मसाला ("सिचुआन काली मिर्च") के रूप में किया जाता है, और चीन के दक्षिण में ("हुआ-झाओ" के रूप में) यह जिनसेंग से भी बेहतर जाना जाता है और इसे आहार पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।

सुमा रूट (ब्राज़ीलियाई जिनसेंग) एक प्रभावी एडेप्टोजेन है। मध्य और . में उगने वाली झाड़ी की बेल दक्षिण अमेरिका. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) से राहत देता है, इसमें अन्य उपयोगी गुण होते हैं।

कैटुआबा (गुआरानी भाषा से अनुवादित - "भारतीय ताकत क्या देता है") - प्राचीन काल से आधुनिक ब्राजील के भारतीयों के लिए एक टॉनिक और एक शक्तिशाली कामोद्दीपक (पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रयुक्त) के रूप में जाना जाता है। उसी समय, यह नहीं है दुष्प्रभावऔर एक मध्यम शांत प्रभाव पड़ता है: यह चिड़चिड़ापन, तनाव के साथ मदद करता है।

प्राकृतिक ऊर्जा पेय के रूप में सुपारी (सुपारी) की सिफारिश नहीं की जाती है। उसके नियमित उपयोगइसके कई नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं और यह नशे की लत है। पान को नियमित रूप से चबाना, जो भारत में आम है, तंत्रिका तंत्र को थका देने वाला लगता है, और व्यक्ति को अनाकर्षक भी बनाता है। दिखावट("ज़ोंबी"): चमकीले लाल सूजन वाले मसूड़े और होंठ, दांत अलग-अलग दिशाओं में चिपके हुए, फटी हुई रक्त वाहिकाओं के साथ लाल आँखें, शरीर की अचानक गति और उंगलियों का गंभीर कंपन। शायद पान (कम से कम चूने के साथ मिलाने पर) ओजस को कम कर देता है। इसे "हर दिन के लिए" एक एडाप्टोजेन के रूप में मानें, इसके लायक नहीं है।

इसके अलावा प्राथमिकता कोला नट (कोलाक्यूमिनेट) नहीं है - एक प्राकृतिक एडाप्टोजेन। कैफीन होता है! तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। नाम के साथ संयोग के विपरीत, यह लगभग निश्चित रूप से कोका-कोला पेय की आधुनिक (गुप्त) संरचना में शामिल नहीं है।

एक और कम वांछनीय प्राकृतिक ऊर्जा पेय ग्वाराना है। इसका अर्क कई एनर्जी और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में पाया जाता है। यह याद रखने योग्य है कि ग्वाराना का मुख्य सक्रिय संघटक कैफीन है, जो थोड़ा विषैला पदार्थ है, और यह कॉफी बीन्स की तुलना में ग्वाराना अनाज में 2 गुना अधिक है।

हर्बल एडाप्टोजेन्स की उपरोक्त सूची, निश्चित रूप से पूर्ण होने का दावा नहीं करती है! विषयगत रूप से सबसे दिलचस्प चुना गया, और "हमारे साथ" उपलब्ध है। यदि आप अन्य प्रभावी प्राकृतिक अनुकूलन जानते हैं, तो टिप्पणियों में अपने निष्कर्ष और अनुभव साझा करें! इसके अलावा, विज्ञान द्वारा इस तरह के अपुष्ट, "विवादास्पद" अनुकूलन, जैसे नोनी, और शक्तिशाली और सिद्ध, लेकिन "धीमी" अनुकूलन, जैसे गोजी बेरीज और अन्य समान, सूचीबद्ध नहीं हैं - उन्हें सुपरफूड के रूप में अधिक सही ढंग से वर्गीकृत किया जाता है। नैतिक कारणों से, हमारे "हिट परेड" में न तो "खूनी" एडाप्टोजेन्स, न ही कीड़ों से प्राप्त (यार्सगुबमा - कॉर्डिसेप्स सहित) और मधुमक्खी पालन में शामिल थे।

प्रतिबंध। प्राकृतिक अनुकूलन सुरक्षित और फायदेमंद हैं - लेकिन निश्चित रूप से, अनुशंसित खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि इनमें से कोई भी एडाप्टोजेन्स 1 महीने से अधिक समय तक नहीं लिया जाना चाहिए, जैसे वे शरीर में जमा हो सकते हैं। प्लांट एडाप्टोजेन्स को एक कोर्स में लिया जाता है, और अधिमानतः एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद: इसमें contraindications हैं, सहित। जैसे गर्भावस्था, गर्मीऔर संक्रामक रोग और कई अन्य - पैकेज पर या प्रत्येक दवा के उपयोग के निर्देशों में जाँच करें। सामान्य तौर पर, हर्बल एडाप्टोजेन्स का आमतौर पर बहुत कम या कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है (और जो होते हैं वे रोगसूचक होते हैं और जल्दी से गुजरते हैं) और दुर्घटना से बड़ी खुराक में लेने पर विषाक्त नहीं होते हैं।

एलेक्सी सोकोलोव्स्की

पर आधुनिक समाजयह आवश्यक है कि एक दिन में 100 घंटे हों, तो एक व्यक्ति, शायद, उठना शुरू कर देगा। लोग जीवन की तेज गति के इतने आदी हो गए हैं कि वे बस इस बात का पालन नहीं करते कि वे कैसे जीते हैं, कैसे खाते हैं, कितना सोते हैं। लेकिन, देर-सबेर, यह सब स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और फिर हम पीड़ित होने लगते हैं, लंबे समय तक सोते हैं, और नई समस्याओं और चिंताओं को प्राप्त करते हैं। इन सब से बचने के लिए, प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक पीना ही काफी है जो हमारे स्वास्थ्य का समर्थन करेगा अच्छी हालत, और इस लेख में हम आपको बताएंगे कि घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे पकाना है।

एनर्जी ड्रिंक्स ने विशेष रूप से युवा लोगों के बीच काफी लोकप्रियता अर्जित की है। कल्पना कीजिए कि आपको परीक्षा की तैयारी करने की आवश्यकता है, आप हमेशा की तरह, अंतिम दिन सब कुछ करते हैं, और रात को विषय पास करने से पहले आपको सब कुछ जल्दी से रटना होता है। स्वाभाविक रूप से, आप अधिक सोना चाहते हैं, लेकिन आप अब बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं, अन्यथा आप अलार्म घड़ी की निगरानी कर सकते हैं। और इस मुश्किल घड़ी में हमारी मदद के लिए एक एनर्जी ड्रिंक आती है, जिसे किसी भी दुकान पर खरीदा जा सकता है। लेकिन, क्या यह वास्तव में मदद करता है? क्या वह सचमुच सोना नहीं चाहता?

बात यह है कि सब कुछ आधुनिक ऊर्जाके लिए अधिकतम प्रभाव देने के लिए बनाया गया थोडा समय, और इसके अलावा, व्यापार मालिकों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह भी अच्छी तरह से बेचता है। इसलिए, वे उनमें कैफीन, टॉरिन और अन्य घटकों का एक बड़ा हिस्सा मिलाते हैं जो तुरंत शरीर पर कार्य करते हैं। हमें ऐसा लगता है कि यह वास्तव में मदद करता है, क्योंकि आप सोना नहीं चाहते हैं, लेकिन हम सभी परिणामों के बारे में भूल जाते हैं। बेशक, यदि आप एक बोतल पीते हैं, तो यह ज्यादा चोट नहीं पहुंचाएगा, लेकिन यहां पूरक आहार आते हैं जो एक निश्चित निर्भरता का कारण बनते हैं, और आप अधिक से अधिक पीना शुरू कर देते हैं। कैफीन और टॉरिन की यह मात्रा यकृत, गुर्दे और मस्तिष्क को भी बहुत नुकसान पहुँचाती है, क्योंकि वास्तव में, इसे उपयोगी घटक नहीं मिलते हैं, और आराम नहीं मिलता है।

प्राकृतिक ऊर्जा पूरी तरह से अलग मामला है। उनका मुख्य कार्य कठिन कार्य दिवसों से पहले तैयार करने के लिए कठिन दिन के बाद शरीर को बहाल करने में लोगों की मदद करना है, लेकिन किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाना है। तथ्य यह है कि प्राकृतिक ऊर्जा के अनुसार काम करती है निम्नलिखित सिद्धांत: यह मानव शरीर को संतृप्त करता है लाभकारी पदार्थ, खनिज, विटामिन और मस्तिष्क को अतिरिक्त आराम की आवश्यकता नहीं होती है। जैसा कि आप जानते हैं, एक सपने में, मस्तिष्क और शरीर दिन के दौरान प्राप्त खनिजों और विटामिनों को ताकत बहाल करने, जमा करने और संसाधित करने के लिए आराम करते हैं। यदि आप शरीर को संतृप्त करते हैं उपयोगी घटकप्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक्स की मदद से आपको सोने के लिए कम समय की आवश्यकता होगी, आप सक्रिय, प्रफुल्लित रहेंगे, और कई उपयोगी काम कर पाएंगे, और आपकी ऊर्जा मनोरंजन के लिए बनी रहेगी।

प्राकृतिक ऊर्जा के लाभ और हानि

प्राकृतिक ऊर्जा पेय के लाभ अतुलनीय रूप से महान हैं, और अब आप स्वयं देखेंगे:

• सबसे पहले, वे प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं और इनमें कोई रसायन नहीं होता है। खरीदे गए लोगों पर यह उनका मुख्य लाभ है।
• साथ ही, इन पेय पदार्थों में कैफीन नहीं होता है, जो बड़ी मात्रामनुष्यों के लिए बहुत हानिकारक।
• वे बस घर पर बने होते हैं और आपको बहुत पैसा खर्च नहीं करना पड़ता है।
• ऐसे एनर्जी ड्रिंक हमेशा ताजा होते हैं, और इनमें विटामिन सी, ई, बी, के, डी, एफ और अन्य होते हैं।

इस तरह के पेय के ये सभी फायदे नहीं हैं, लेकिन उनके नुकसान भी हैं, या बल्कि, contraindications:

• ये पेय से बने हैं प्राकृतिक उत्पाद, लेकिन अगर आपको एक या दूसरे घटक से एलर्जी है, तो आपको ऐसे एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए
• रोग होने पर भी यह हानिकारक होगा जठरांत्र पथ. इस मामले में, आपको बस एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
• कुछ पेय में चीनी, ग्लूकोज काफी मात्रा में होता है, और अगर आपको मधुमेह है, तो अपने डॉक्टर से भी पूछें कि क्या आप ऐसे पेय पी सकते हैं।
• अन्यथा, वे उपयोगी होंगे और विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करेंगे, और आपको ताकत, ऊर्जा और बहुत सारा अतिरिक्त समय मिलेगा।

घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाना

घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाना काफी आसान काम है, लेकिन इसमें समय और ध्यान लगता है। हालाँकि, एक बच्चा भी इतना स्वादिष्ट और बना सकता है स्वस्थ पेय, जो बहुत ताकत और ऊर्जा जोड़ देगा। एक अनोखा पेय बनाने में आपको केवल पांच मिनट का समय लगेगा जो आपको देने की अनुमति देता है महान लाभ, मुख्य बात आराम करना और आप जो करेंगे उसका आनंद लेना है।

तो चलिए शुरू करते हैं एनर्जी ड्रिंक्स से जो सुबह आपको स्फूर्ति प्रदान करेंगे, और आप तुरंत ऊर्जा और ताकत हासिल करेंगे। वे काफी सरलता से तैयार किए जाते हैं, लेकिन साथ ही, वे बहुत उपयोगी और प्रभावी होते हैं।

तथ्य यह है कि सुबह की नींद की समस्या यह है कि आपके रक्त में पर्याप्त ग्लूकोज नहीं है। तदनुसार, इस स्थिति को ठीक किया जाना चाहिए, और आप तुरंत जाग जाएंगे। लेकिन, पहले आपको सबसे सरल एनर्जी ड्रिंक का एक गिलास पीने की ज़रूरत है, जो तैयार करने लायक नहीं है - यह साधारण शुद्ध पानी है। जी हां, पानी की कमी के कारण ही लोग अक्सर थकान महसूस करते हैं। आप सुबह पी सकते हैं गर्म पानीताकि कोशिकाएं जाग्रत हों, पेट जगे और दिन में साफ ठंडा पानी पिएं।

आप कड़वा भी खा सकते हैं प्राकृतिक चॉकलेटकेवल एक बार में पूरी टाइल नहीं, अन्यथा कुछ एक साथ चिपक जाएगा। शरीर को ग्लूकोज का एक हिस्सा प्राप्त करने के लिए एक टुकड़ा पर्याप्त है। अब आप एक प्राथमिक पेय तैयार कर सकते हैं जो स्फूर्तिदायक होगा। इसके बाद, आप सुरक्षित रूप से मानसिक और शारीरिक गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं।

नींबू टॉनिक

नींबू टॉनिक बनाना बहुत आसान है। पर पेय जल, अधिमानतः ठंडा, आपको एक चम्मच नींबू का रस मिलाना चाहिए (बेशक, प्राकृतिक, पतला नहीं साइट्रिक एसिड), और एक चम्मच शहद। इन सबको अच्छे से मिलाएं और सेहत के लिए पीएं। ऐसा उपकरण आपको सुबह बहुत ऊर्जा और ताकत देगा, और आप तुरंत कारनामों के लिए तैयार हो जाएंगे।

आप एक और पेय बना सकते हैं जो सुबह उठने के लिए भी एकदम सही है।

अदरक ऊर्जा चाय

अदरक आम तौर पर एक अद्भुत उपकरण है जो आपको पूरे शरीर की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है, और विशेष रूप से, यह सक्रिय रूप से प्रभावित करता है संचार प्रणालीव्यक्ति। इसके लिए धन्यवाद, हमारा मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देगा, और आप जल्दी से नींद की सुंदरता की स्थिति से वापस आने में सक्षम होंगे।

इस ड्रिंक को बनाना आसान है। अदरक की एक छोटी जड़ लें और इसे कैंची या चाकू से छील लें। इसे बारीक कद्दूकस पर पीस लें, और एक गिलास उबलते पानी डालें। इस काढ़े को 3-5 मिनट के लिए डाला जाना चाहिए, और आप इसे पी सकते हैं। अधिक जोड़ने के लिए अच्छा स्वाद, उबलते पानी डालने से पहले, आप एक पुदीने का पत्ता डाल सकते हैं, और जब चाय आ जाए, तो एक चम्मच शहद, या थोड़ी चीनी डालें।

ये साधारण मॉर्निंग एनर्जी ड्रिंक आपको सुबह एक व्यक्ति की तरह महसूस करने में मदद करेंगे, खासकर एक क्लब में या काम पर एक तूफानी रात के बाद।

लेकिन, घर पर एनर्जी ड्रिंक्स बनाना सिर्फ मॉर्निंग ड्रिंक्स तक ही सीमित नहीं होना चाहिए। आखिरकार, ऐसा होता है कि आपको किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने, या परीक्षा की तैयारी करने के लिए पूरी रात केवल ताकत पर स्टॉक करने की आवश्यकता होती है। इसलिए हम आपके लिए एक ऐसी रेसिपी पेश करते हैं जो आपको एक ऐसा ड्रिंक बनाने में मदद करेगी जिससे आप लंबे समय तक सोना नहीं चाहते।

शरीर को रिचार्ज करने के लिए अदरक का पेय

हम अदरक के गुणों के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं। यह पेय आपको पूरी रात नहीं सोने देगा, लेकिन इसे छोटे भागों में दिन में 3-4 बार लेना बेहतर है, अगर यह काम नहीं करता है, तो आप तुरंत एक बार में कर सकते हैं, लेकिन। इसे फैलाना बेहतर है।

तो, हमें चाहिए:

• अदरक की जड़ - 1 पीसी (लगभग 100 ग्राम)
• शहद - 2 बड़े चम्मच
• दालचीनी की छड़ी या चुटकी

खाना बनाना:

अदरक की जड़ को छीलकर उस पर मलें बारीक कद्दूकस. आप इसे एक मांस की चक्की के माध्यम से भी पारित कर सकते हैं, और फिर, इसे नींबू के रस और शहद के साथ मिलाया जाना चाहिए। स्वादानुसार दालचीनी डालें और चारों ओर डालें गर्म पानी, यह जरूरी नहीं है कि यह उबलता पानी हो। अच्छी तरह मिलाएं, पेय को 20 मिनट के लिए पानी में रहने दें। आपको इसे दिन में 3-4 बार एक गिलास में पीना चाहिए, और आप निश्चित रूप से रात को सो नहीं पाएंगे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, घर पर ऊर्जा पेय तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है, ऊर्जा पेय तैयार करना आसान है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे बिल्कुल हानिरहित हैं। हम आपके स्वास्थ्य और सफलता की कामना करते हैं!

सुपरफूड और एनर्जी ड्रिंक

"सुपरफूड्स" के रूप में बेचे जाने वाले कई उत्पादों को स्वास्थ्य और शक्ति लाभ में ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए वास्तव में वर्षों तक सेवन करने की आवश्यकता होती है - प्रभाव स्थिर और अनुमानित है। सुपरफूड स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, क्योंकि इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में उपयोगी विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थ होते हैं, और आसानी से पचने योग्य और प्राकृतिक रूप में ... वास्तव में, कई सब्जियां और फल, खासकर जब कच्चे, सुपरफूड होते हैं। लेकिन हमेशा एक व्यक्ति इतने लंबे समय तक सहन करने में सक्षम नहीं होता है! कभी-कभी काम पर "काम की भीड़", खेल के भार या तनाव के साथ-साथ सर्दी होने के जोखिम के लिए अधिक कट्टरपंथी तरीकों की आवश्यकता होती है।

क्या करें - विटामिन सी (एडेप्टोजेन) की लोडिंग खुराक लें या कॉफी (एनर्जी ड्रिंक) पिएं? लेकिन स्वस्थ, शाकाहारी खाद्य पदार्थ हैं जो त्वरित, या कभी-कभी लगभग तात्कालिक परिणाम प्रदान करते हैं - ऊर्जा को बढ़ावा देना, ठंड से सुरक्षा, बेहतर मूड और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। इसके अलावा, शरीर के टूट-फूट के बिना, लेकिन केवल इसके पोषण के कारण। रासायनिक "एक जार से" के विपरीत, हमारे पास किस तरह की प्राकृतिक, गैर-हानिकारक, और एक ही समय में सस्ती "ऊर्जा" है, जिसमें मुख्य रूप से कॉफी या ग्वाराना होता है (जो वास्तव में, कॉफी भी है)? हो सकता है कि रूसी संघ में "हमारे", रूसी अनुकूलन भी बढ़ रहे हों? वहाँ है! क्या विदेशी अच्छे हैं: उदाहरण के लिए दक्षिण अमेरिका और चीन से? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं!

ऊर्जा पेय और एडाप्टोजेन्स

आज हम जिस बारे में बात करेंगे उसे "एडेप्टोजेन्स" कहना अधिक सही है। यह कुछ हद तक वैज्ञानिक शब्द है, वास्तव में, सीधे बिंदु पर: ये ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर को नकारात्मक, अप्रत्याशित कारकों के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं। कहो, ठंड में बीमार मत हो। या “बैग ले जाओ! इसलिए, उदाहरण के लिए, स्थिति शानदार नहीं है: सुबह बादल छाए हुए थे, दौड़ने के लिए गए, पार्क में भागे - बारिश में फंस गए (इसके अलावा, बर्फ के साथ) ... मुझे क्या करना चाहिए? "अनुकूलन" की कमी से सर्दी न पकड़ने के लिए, आप एक प्राकृतिक एडेप्टोजेन (या "रासायनिक" - विटामिन सी!) ले सकते हैं। लेकिन आमतौर पर प्राकृतिक खाना बेहतर होता है! और वास्तव में क्या - पाठ में थोड़ा नीचे देखें।

खेल और फिटनेस से जुड़े लोगों की दृष्टि से - हम उनके साथ उसी रास्ते पर हैं! - एडाप्टोजेन्स ऐसे पदार्थ हैं जो सहनशक्ति को बढ़ाते हैं, शरीर को टोन करते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और शरीर को नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों (जैसे एक ही बारिश और बर्फ, उदाहरण के लिए) से बचाने में मदद करते हैं।

शाकाहारियों और "सर्वाहारी" द्वारा उपयोग किए जाने वाले अधिकांश ऊर्जा पेय शाकाहारी हैं, पौधे की उत्पत्ति के हैं। लेकिन पूरी तरह से सतर्कता खोने की जरूरत नहीं है, क्योंकि। अपवाद हैं - उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध ऊर्जा पेय (एडेप्टोजेन) पैंटोक्राइनजीवित या मारे गए हिरणों के कटे हुए सींगों (केराटिनाइज्ड सींग नहीं) से प्राप्त - यह बिल्कुल भी नैतिक उत्पाद नहीं है।

इसके अलावा, कॉफी पीना अवांछनीय है, जो एक ओर, एक प्राकृतिक शाकाहारी उत्पाद है जिसमें कई विशिष्ट एडेप्टोजेन गुण होते हैं, और कभी-कभी दवा के रूप में भी उपयोग किया जाता है (सिरदर्द के लिए या ताकत के नुकसान के मामले में) , लेकिन दूसरी ओर, नियमित उपयोग के साथ अवांछनीय है, tk. कॉफी से जीवंतता 40 मिनट से अधिक नहीं रहती है, और फिर 2-3 घंटे के लिए "रोलबैक" देता है, "नीचे की रेखा में" बाजरा शरीर को थका देता है और थका देता है, और विशेष रूप से बड़ी खुराक में। इसके अलावा, कैफीन शरीर से तरल पदार्थ को हटा देता है, जो अक्सर अवांछनीय होता है (जब तक कि आप एन्यूरिसिस से पीड़ित न हों, उदाहरण के लिए)। इसके अलावा, कॉफी के लिए एक कमजोर लेकिन लगातार लत बन जाती है! क्या आपको इसकी जरूरत है?

("ब्लैक लिस्ट" के कुछ और प्रतिनिधि - सामग्री के अंत में देखें)। सौभाग्य से, ये काली भेड़ें सस्ती, स्वस्थ और 100% शाकाहारी एडाप्टोजेन्स के समुद्र में बस एक बूंद हैं! इन दिनों, इतने सारे हर्बल "ऊर्जा" या एडाप्टोजेन्स का वैज्ञानिकों द्वारा अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है और दशकों से एथलीटों, फिटनेस के प्रति उत्साही और बीमार और दुर्बल लोगों द्वारा ध्यान देने योग्य परिणामों के साथ प्रयास किया गया है। और अब उन्हें हमारे देश में खरीदा जा सकता है, और स्वास्थ्य लाभ के लिए उपयोग किया जा सकता है।

सर्वोत्तम "घरेलू" पादप ऊर्जा (क्या बढ़ रहा है और हमसे क्या काटा जाता है):

· जिनसेंग (टिंचर) - "गिन्सेंग" एक लंबे समय से ज्ञात चीनी उपाय है "हर चीज के लिए", सबसे अच्छा - या कम से कम सबसे अधिक अध्ययन और ज्ञात - एडाप्टोजेन। पौधे की जड़ का उपयोग किया जाता है। चीन में, वे जिनसेंग के 7 लाभकारी गुणों के बारे में बात करते हैं: थकान से राहत देता है और शरीर को मजबूत करता है, हृदय के लिए अच्छा है, नसों को शांत करता है, प्यास बुझाता है, फेफड़ों, पाचन और त्वचा के लिए अच्छा है।

एलुथेरोकोकस (अर्क): माइनस - दीर्घकालिक उपयोग के साथ लाभकारी प्रभाव प्रकट होता है - पाठ्यक्रम द्वारा; प्लसस - यह न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक प्रदर्शन में भी सुधार करता है, सामान्य खुराक के साथ इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। यह सिद्ध उत्पाद नियमित रूप से रूसी अंतरिक्ष यात्रियों, ओलंपिक एथलीटों, पर्वतारोहियों, कठिन और खतरनाक व्यवसायों के विशेषज्ञों द्वारा लिया जाता है।

ज़मनिहा (टिंचर) - जीवंतता देता है, ताकत और अवसाद के नुकसान के मामले में प्रयोग किया जाता है, ठंड के मौसम में सामान्य स्थिति और मनोदशा में सुधार के लिए इसका उपयोग करना तर्कसंगत है,

रोडियोला (अर्क या कैप्सूल) - "रोडियोला रसिया" या "गोल्डन रूट" भी, एक उपयोगी पौधा जिसमें व्यापक स्पेक्ट्रम होता है। विशेष रूप से, यह श्वसन प्रणाली के रोगों और सामान्य रूप से सर्दी में मदद करता है, दमा की स्थिति के साथ, थकान से राहत देता है, हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क के लिए अच्छा है। हल्का अवसादरोधी। इसे न केवल अल्कोहल-आधारित टिंचर के रूप में, बल्कि कैप्सूल में, पाउडर में या सूखे कच्चे माल के रूप में भी खरीदा जा सकता है।

ल्यूज़िया (अर्क) - "मरल रूट"। यह मुख्य रूप से अल्ताई और साइबेरिया में बढ़ता है। इसका उपयोग टॉनिक के रूप में, और अनिद्रा, शराब और मधुमेह मेलिटस के लिए किया जाता है। यह पुरुषों के लिए वासोडिलेटर और कामोद्दीपक है।

अरलिया (टिंचर) - "अरलिया मंचूरियन" सामान्य एडाप्टोजेनिक प्रभाव के अलावा, उच्च रक्त शर्करा को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। पुनर्स्थापनात्मक, टॉनिक। सावधानी : भूख बढ़ाता है !

गैर-एथलीटों के लिए थोड़ा कम वांछनीय/प्रभावी:

शिसांद्रा चिनेंसिस (टिंचर): नकारात्मक पक्ष यह है कि यह बहुत स्फूर्तिदायक है;

स्टेरकुलिया (टिंचर)। विपक्ष: बहुत मजबूत नहीं, इसमें कैफीन होता है। प्लस - ठंड के मौसम में सर्दी की रोकथाम।

इनमें से कुछ एनर्जी ड्रिंक न केवल शरीर को मजबूत करते हैं, बल्कि विशेष रूप से स्फूर्तिदायक भी होते हैं, इसलिए सोते समय समस्याओं से बचने के लिए इनका सेवन सुबह करना चाहिए। यह:

जिनसेंग,

शिसांद्रा चीनी,

अरलिया टिंचर,

लालच की मिलावट,

ल्यूज़िया निकालने,

स्टेरकुलिया टिंचर

अन्य देशों से विदेशी ऊर्जा पेय:

· मेट (मेट, यर्बामेट) - मूल रूप से अर्जेंटीना, ब्राजील और पराग्वे का एक पेय, जो स्थानीय आबादी के साथ व्यापक रूप से लोकप्रिय है। इसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक कई विटामिन और खनिज होते हैं, साथ ही एक विशेष पदार्थ - मेटिन, जो एक एडाप्टोजेन है। उचित मात्रा में, यह पौष्टिक और थोड़ा स्फूर्तिदायक पेय कॉफी से जुड़े दुष्प्रभावों का कारण नहीं बनता है: कंपकंपी, दिल की धड़कन, सोने में परेशानी - हालांकि कार्रवाई कमजोर नहीं है। यह मांसपेशियों को आराम देता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए दिलचस्प है जो खेल खेलते हैं (बाद में, प्रशिक्षण से पहले नहीं)। कोलेस्ट्रॉल कम करता है। यह भूख की भावना को कम करता है: इसका उपयोग प्रतिदिन उपभोग किए जाने वाले भोजन की मात्रा को आसानी से कम करने के लिए किया जा सकता है। उच्च मानसिक तनाव के लिए उपयोगी। सूखे कच्चे माल को उचित पकाने और उपयोग की आवश्यकता होती है।

अश्वगंधा ("अश्वशक्ति") एक आयुर्वेदिक अनुकूलन है। नींद से वंचित किए बिना स्वर, यहां तक ​​​​कि नसों को भी शांत करता है। शरीर के गंभीर स्लैगिंग के लिए अनुशंसित नहीं है। इसके कई उपयोग हैं जिन्हें विशेषज्ञ समझाने में घंटों बिता सकते हैं। "निर्यात" आयुर्वेद की सबसे मजबूत तैयारी में से एक। ओजस (सात्त्विक ऊर्जा) को बढ़ाता है।

· बिल्ली का पंजा ("उना दे गाटो") - अमेज़ॅन और पेरू के जंगलों से एक लियाना। न केवल एक एडाप्टोजेन, बल्कि सर्दी और फ्लू की रोकथाम के लिए एक अच्छा उपाय भी है। कामोत्तेजक है।

· ज़ांथोक्सिलम एक पेड़ की छाल है जो जापान (जहां इसका उपयोग बोन्साई बनाने के लिए किया जाता है), दक्षिणपूर्व संयुक्त राज्य अमेरिका और चीन में होता है। अन्य एडाप्टोजेन्स के सामान्य सुदृढ़ीकरण और टॉनिक प्रभाव के अलावा, यह दांतों, मसूड़ों और मौखिक श्लेष्म के लिए उपयोगी है। पूर्व में, इसका उपयोग मसाला ("सिचुआन काली मिर्च") के रूप में किया जाता है, और चीन के दक्षिण में ("हुआ-झाओ" के रूप में) यह जिनसेंग से भी बेहतर जाना जाता है और इसे आहार पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।

सुमा रूट (ब्राज़ीलियाई जिनसेंग) एक प्रभावी एडेप्टोजेन है। मध्य और दक्षिण अमेरिका की मूल निवासी एक झाड़ीदार बेल। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) से राहत देता है, इसमें अन्य उपयोगी गुण होते हैं।

कैटुआबा (गुआरानी भाषा से अनुवादित - "भारतीय ताकत क्या देता है") - प्राचीन काल से आधुनिक ब्राजील के भारतीयों के लिए एक टॉनिक और एक शक्तिशाली कामोद्दीपक (पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रयुक्त) के रूप में जाना जाता है। साथ ही, इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और इसका मध्यम शांत प्रभाव पड़ता है: यह चिड़चिड़ापन और तनाव के खिलाफ मदद करता है।

प्राकृतिक ऊर्जा पेय के रूप में सुपारी (सुपारी) की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके नियमित उपयोग के कई नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं और यह नशे की लत है। पान को नियमित रूप से चबाना, भारत में आम है, जाहिरा तौर पर तंत्रिका तंत्र को ख़राब कर देता है, और एक व्यक्ति को एक अनाकर्षक रूप ("ज़ोंबी") देता है: चमकीले लाल सूजन वाले मसूड़े और होंठ, अलग-अलग दिशाओं में चिपके हुए दांत, फटी हुई रक्त वाहिकाओं के साथ लाल आँखें, शरीर की तेज गति और अंगुलियों का गंभीर कंपकंपी। शायद पान (कम से कम चूने के साथ मिलाने पर) ओजस को कम कर देता है। इसे "हर दिन के लिए" एक एडाप्टोजेन के रूप में मानें, इसके लायक नहीं है।

इसके अलावा प्राथमिकता कोला नट (कोलाक्यूमिनेट) नहीं है - एक प्राकृतिक एडाप्टोजेन। कैफीन होता है! तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। नाम के साथ संयोग के विपरीत, यह लगभग निश्चित रूप से कोका-कोला पेय की आधुनिक (गुप्त) संरचना में शामिल नहीं है।

एक और कम वांछनीय प्राकृतिक ऊर्जा पेय ग्वाराना है। इसका अर्क कई एनर्जी और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में पाया जाता है। यह याद रखने योग्य है कि ग्वाराना का मुख्य सक्रिय संघटक कैफीन है, जो थोड़ा विषैला पदार्थ है, और यह कॉफी बीन्स की तुलना में ग्वाराना अनाज में 2 गुना अधिक है।

हर्बल एडाप्टोजेन्स की उपरोक्त सूची, निश्चित रूप से पूर्ण होने का दावा नहीं करती है! विषयगत रूप से सबसे दिलचस्प चुना गया, और "हमारे साथ" उपलब्ध है। यदि आप अन्य प्रभावी प्राकृतिक अनुकूलन जानते हैं, तो टिप्पणियों में अपने निष्कर्ष और अनुभव साझा करें! इसके अलावा, विज्ञान द्वारा इस तरह के अपुष्ट, "विवादास्पद" अनुकूलन, जैसे नोनी, और शक्तिशाली और सिद्ध, लेकिन "धीमी" अनुकूलन, जैसे गोजी बेरीज और अन्य समान, सूचीबद्ध नहीं हैं - उन्हें सुपरफूड के रूप में अधिक सही ढंग से वर्गीकृत किया जाता है। नैतिक कारणों से, हमारे "हिट परेड" में न तो "खूनी" एडाप्टोजेन्स, न ही कीड़ों से प्राप्त (यार्सगुबमा - कॉर्डिसेप्स सहित) और मधुमक्खी पालन में शामिल थे।

प्रतिबंध। प्राकृतिक अनुकूलन सुरक्षित और फायदेमंद हैं - लेकिन निश्चित रूप से, अनुशंसित खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि इनमें से कोई भी एडाप्टोजेन्स 1 महीने से अधिक समय तक नहीं लिया जाना चाहिए, जैसे वे शरीर में जमा हो सकते हैं। प्लांट एडाप्टोजेन्स को एक कोर्स में लिया जाता है, और अधिमानतः एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद: इसमें contraindications हैं, सहित। जैसे कि गर्भावस्था, तेज बुखार और संक्रामक रोग और कई अन्य - पैकेज पर या प्रत्येक दवा के उपयोग के निर्देशों में जाँच करें। सामान्य तौर पर, हर्बल एडाप्टोजेन्स का आमतौर पर बहुत कम या कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है (और जो होते हैं वे रोगसूचक होते हैं और जल्दी से गुजरते हैं) और दुर्घटना से बड़ी खुराक में लेने पर विषाक्त नहीं होते हैं।

एलेक्सी सोकोलोव्स्की