Diétna kapustová polievka je zdravý spôsob, ako schudnúť. Diéta s kapustovou polievkou: Recept na rýchle chudnutie

Milujete kapustnicu a nevzdáte sa kapustnice? Nech vaša láska prospieva aj vášmu telu. Pomocou tejto diéty môžete schudnúť, ale majte na pamäti, že na nej nemôžete neustále sedieť a je všeobecne kontraindikovaná pre deti a dospievajúcich. Ak máte naozaj radi kapustovú polievku, môžete ju používať každý tretí týždeň: potom bude bezpečná a účinná.

Kapustová polievka sa pripravuje nasledovne: na šesť litrov polievky vezmeme jednu hlávku kapusty, šesť stredných cibúľ, šesť mrkiev, šesť pierok zelená Cibuľa, pohár paradajok v vlastná šťava(900 gramov), dve zelené papriky, päť stoniek zeleru, petržlen, kôpor, jeden a pol pohára surovej hnedej ryže, korenie, soľ. Zeleninu nakrájame, dáme do hrnca, zlejeme studená voda, varte desať minút, zatvorte veko, varte na miernom ohni asi hodinu. Ryžu varte oddelene, pridajte ju na samom konci. Pridajte soľ a korenie podľa želania.

Teraz viete, ako pripraviť polievku, ktorá sa dá jesť v akomkoľvek množstve a kedykoľvek. Nižšie vám prezradíme, čo k polievke máte jesť.

Kritika zo stránky

Ďalšia mono-diéta, ktorá nemá vedecké opodstatnenie. Všetko, čo stratíte, je už aj tak pár svalov. Len čo sa vrátite k obvyklému stravovaniu, hmotnosť sa vráti a ešte viac s úrokmi!

Vyškrtnite túto diétu zo svojho zoznamu!

Kapustová polievka je vo väčšine prípadov hlavným jedlom špeciálna diéta zamerané na rýchle chudnutie. V rámci tejto diéty ho možno konzumovať kedykoľvek (samozrejme okrem noci) a v akomkoľvek primeranom množstve.

Bez ujmy na zdraví je sedenie na takejto polievke prípustné jeden týždeň. Po jej skončení by ste si mali dať 2-týždňovú prestávku. Potom môžete kurz zopakovať. Odpočinok od diéty však neznamená dopriať si všetko vážne prejedanie sa a zneužívanie sladkostí, vyprážaných a mastných jedál. Jedlá počas prestávky by mali byť kompletné a zdravé. Stravu treba obohatiť dosťčerstvé ovocie a zelenina. Potom diéta prinesie požadovaný výsledok.

Pri dodržaní všetkých pravidiel môžete len za 7 dní strávených na kapustnici schudnúť asi 3-8 kilogramov.

Skutočne fantastický účinok kapustovej polievky a úspech diéty na nej spočíva v jej hlavnej zložke – kapuste. Táto zelenina dokonale prehluší pocit hladu, má veľmi nízky obsah kalórií a jej trávenie trvá pomerne dlho.

Zaujímavé je, že takmer každý kapustová polievka na chudnutie je okrem samotnej kapusty zaradený zeler. Toto je základná zložka jedla, pretože pomáha dobre znižovať hmotnosť. Byť v polievke zvyšuje účinok na spaľovanie tukov, ktorý kapusta má, a tým urýchľuje proces chudnutia. Úspešne dopĺňajú paradajky, Paprika, mrkva a Cibuľa- obohacujú telo vlákninou, ktorá pomáha črevám kvalitatívne a včas čistiť.

Recept na toto jedlo je možné trochu zmeniť, ale iba úpravou proporcií. Pridajte do nej akýkoľvek tuk, zemiaky alebo povarte mäsový vývar je prísne zakázané.

Kapustovú polievku sa odporúča uvariť ráno. Objem pripravenej misky by mal byť taký, aby vydržal presne do konca dňa. Ak je vaším cieľom znížiť telesnú hmotnosť, budete musieť zjesť misku tejto polievky, keď pocítite hlad. Počet jedál za deň by však nemal presiahnuť 6-krát.

Kapustový vývar: výhody a rozdiely od polievky

Hlavným rozdielom medzi kapustovým vývarom a polievkou je extrémna jednoduchosť a dostupnosť prvej. Na jej prípravu budete potrebovať 150-gramový kúsok kapusty. Pre pohodlie sa musí nakrájať, naliať 3 štandardné poháre čistej pitnej vody a variť v nej 15 minút. Potom musí byť výsledný vývar ochladený a prefiltrovaný do akejkoľvek nádoby, ktorá je pre vás vhodná. Môžete ho použiť hneď. Nemusíte nič spúšťať. Koreniny a koreniny nie sú povolené. Nemôžete ani soľ a korenie. Varenú kapustu nejeme. Budete potrebovať iba jeden vývar, určite teplý.

Keď je žalúdok plný kapustový odvar, vzniká príjemný pocit nasýtenia. Zároveň ste skonzumovali absolútne minimum kalórií. Týmto odvarom môžete ľubovoľne nahradiť jedno jedlo podľa vlastného výberu. Okrem toho sa tento odvar vyznačuje miernymi diuretickými a laxatívnymi účinkami. Pomáha teda kvalitatívne čistiť črevá a celkovo celé telo.

Recenzie tých, ktorí schudli, obsahujú informácie, že na takomto odvare môžete stratiť 2-3 kilogramy za mesiac. Ak používate tento úžasný liek po dobu 6 mesiacov, je celkom možné rozlúčiť sa s 15 kilogramami. A to nie je limit.

možnosti varenia

so zelerom

to klasický recept. Budete potrebovať: polovicu strednej kapusty, jednu papriku, pár čerstvé paradajky, 3 cibule a jeden malý zväzok zeleru.

Všetky uvedené zložky sa musia dôkladne umyť a jemne nasekať. Do hrnca (najlepšie smaltovaného) nalejte asi 2 litre pitnej vody a počkajte, kým začne vrieť (nezabudnite pridať soľ). Potom tam naložíme všetku pripravenú zeleninu (to ešte neplatí pre zeler) a uvaríme do mäkka. Zeler by sa mal pridať ako posledný, keď je všetko ostatné už uvarené. Je prísne zakázané používať korenie a akýkoľvek olej, inak sa vám nepodarí schudnúť. Ak dávate prednosť krémovým polievkam, môžete ich rozmixovať na pyré pomocou mixéra.

S hnedou ryžou

Budete potrebovať: malú kapustu, litrová nádoba paradajky vo vlastnej šťave, 1,5 hrnčeka hnedej ryže, pár sladkej papriky, pár cibúľ, 5 stoniek zeleru, pár pierok zelenej cibule, kôpor a petržlen, koreniny, ktoré máte najradšej (kari, koriander, rasca alebo iné ), soľ - podľa chuťových preferencií.

Všetky zeleninové zložky by mali byť nakrájané na malé kocky, dať do hrnca a naliať čisté pitná voda. Čakáme na var. Potom znížte teplotu na najnižšiu a varte zeleninu bez prikrytia panvice, kým nie je mäkká (malo by to stačiť 30 minút). Oddelene varte do plne pripravený hnedá ryža a pripojte ho s varená zelenina v hrnci. Pridáme tam ochucovadlá (je lepšie zvoliť prírodné bylinkové) a bylinky. Všetko spolu pár minút povarte. Polievka je hotová.

s fazuľou

Budete potrebovať: polovicu malej kapusty, jednu sladkú papriku, 3 mrkvy, 3 cibule, jeden štandardný pohár mladej fazule, pár paradajok (možno nahradiť pohárom čerstvej paradajkový džús), malý zväzok zelenej cibule, ako aj zeler.

Všetky komponenty musia byť dôkladne umyté a jemne nasekané. Nazbierajte čistú pitnú vodu do hrnca, dajte ju na oheň, počkajte, kým zovrie a vodu osoľte. Potom do nej musíte naložiť pripravenú zeleninu a variť ju na miernom ohni, kým sa úplne neuvarí. Potom pridajte nakrájaný zeler a zelenú cibuľu a odstráňte z tepla.

Ako kapustová polievka ovplyvňuje telo

Pozitívne:

Negatívne:

• polievka nie je schopná poskytnúť telu celú škálu všetkých potrebných látok;
• neustále používanie tohto jedla sa rýchlo nudí;
• môže sa vyskytnúť plynatosť.

• tehotenstvo a dojčenie;
• anémia;
• problémy s gastrointestinálnym traktom.

Krátke zhrnutie

Ak ste sa rozhodli použiť kapustovú polievku na chudnutie, nemali by ste brať takú nenáročnú diétu ako banálny nátlak na odmietnutie jedla, ktoré je vám tak žiaduce a známe. Koniec koncov, chcete prijímať nielen pozitívne, ale aj veľmi dobrý výsledok. Najlepšie je myslieť si, že máte skvelú príležitosť schudnúť a vybudovať si. A to všetko vďaka tej najobyčajnejšej kapustnici.

Keďže kapustová polievka je veľmi ľahké jedlo a môžete ho jesť bez obmedzenia. Hlad, ako už bolo spomenuté vyššie, vám nehrozí. Telo sa následne po ukončení diéty nebude ponáhľať s doplnením premrhaných tukových zásob, čo znamená, že schudnuté kilá sa už nevrátia. Je pravda, že predtým, ako ho začnete používať, je potrebné starostlivo zvážiť výhody a poškodenia tohto jedla.

Hoci sa moderné štandardy krásy čoraz viac vzďaľujú štandardu vychudnutej Twiggy, sny o chudnutí naše ženy neopúšťajú. Stále hľadáme účinné zázračné diéty, ktoré vám pomôžu ľahko schudnúť a pribrať. Navyše, takýto výsledok chceme dosiahnuť čo najskôr. Často sa používajú najexotickejšie metódy alebo metódy vyvinuté na lekárskych klinikách.

Mimochodom, posledné menované sú skutočne veľmi účinné, keďže vychádzajú zo znalostí ľudskej anatómie a zákonov metabolizmu. Je pravda, že cieľom chudnutia je v tomto prípade výlučne zlepšenie zdravia alebo na základe lekárskych indikácií. Tu je napríklad kapustová polievka na chudnutie. Skutočné autorstvo kapustová diéta dnes je to už vlastne jedno. Recept na kapustovú polievku s najväčšou pravdepodobnosťou vymysleli európski lekári a bol vytvorený na prípravu obéznych pacientov na chirurgické operácie.

Cieľom tejto diéty je efektívne a rýchle chudnutie. Všimnite si, že účinnosť tohto spôsobu chudnutia je tým vyššia, čím je stupeň obezity výraznejší. To znamená, že čím viac človek váži, tým skôr pri tejto diéte schudne. Kapustová polievka na chudnutie je však predovšetkým terapeutická strava. Nie je možné, aby to bolo vaše každodenné jedlo na dlhú dobu, pretože telo začne strácať množstvo kalórií a minerálov potrebných pre normálny život.

Hlavným cieľom tejto diéty je rýchlo schudnúť na krátky čas. Kapustová polievka na chudnutie nízkokalorické jedlo. Preto sa účinok dosiahne pomerne rýchlo. Pri návrate k predchádzajúcej diéte sa však váha môže vrátiť rovnako rýchlo, ako odišla. Navyše denná strava na obdobie diéty pozostáva prevažne z tejto polievky a je doplnená len o niekoľko povolených potravín. Preto sa diéta považuje za prísne a „hladnú“. Ste pripravení vystaviť svoje telo stresu z hladovania? Ak ste pripravení, potom vám ponúkame niekoľko receptov na kapustovú polievku na chudnutie a základné pravidlá kapustovej diéty.

recepty na kapustovú polievku

Dvaja najviac obľúbený recept táto polievka je len orientačná. Kombinácia produktov v tomto diétne jedlo môže byť iný. Takže si môžete vymyslieť exkluzívny recept, podľa ktorej sa bude pripravovať kapustnica.

Kapustová polievka s paradajkami

Ingrediencie:

• cibuľa - 6 hláv;
• čerstvé alebo konzervované paradajky - 2-3 kusy;
• zelerová zelenina - 1 zväzok;
• zeleninový vývar - 1 kocka;

varenie:

Kocku bujónu rozpustíme vo vriacej vode (asi šesť litrov). Kapustu nasekáme nadrobno, papriku očistíme od semienok a nakrájame na pásiky. Cibuľu očistíme a nakrájame na polkolieska alebo nakrájame. Zeleninu umyte a nasekajte. Paradajky sú zbavené šupky a tiež nakrájané v malých kúskoch. OD konzervované paradajky ide to ľahko. ale čerstvé paradajky musí sa najskôr zaliať vriacou vodou. Do vriaceho vývaru ochutíme pripravené suroviny a polievku varíme, kým zelenina v nej nezmäkne. Osolíme a okoreníme podľa chuti. Uvarenú polievku stiahneme z ohňa a necháme desať až pätnásť minút lúhovať.

Kapustová polievka s fazuľou

Ingrediencie:

• biela kapusta - 1 stredná hlava;
• cibuľa - 6 hláv;
• mrkva - 6 kusov;
• zelerová zelenina - 1 zväzok;
• Bulharská paprika (zelená) - 2 struky;
• koreň zeleru - 1 kus;
• paradajky - 5 kusov;
• zelené fazuľky - pol kilogramu;
• bujónová kocka - 1 kus;
• korenie a soľ - podľa vášho vkusu.

varenie:

Tento recept na kapustovú polievku je určený na šesť litrov hotový výrobok. Preto vezmeme panvicu vhodnej veľkosti, nalejeme do nej vodu a zapálime. Kým voda vrie, pripravíme si zeleninu: cibuľu, mrkvu a zeler očistíme, papriku zbavíme semienok a paradajky zbavíme šupky. Pripravenú zeleninu nakrájame a dochutíme vriacou vodou. Uvaríme ich do mäkka a do polievky pridáme kocku bujónu. V prípade potreby polievku dochutíme soľou a korením.

Ako vidíte, zloženie kapustovej polievky sa líši len málo. Niektoré komponenty môžu byť vymenené. Napríklad paradajky je možné nahradiť paradajkovou šťavou, bylinkami a zelerom - stopkový zeler, zelené fazule- obyčajný. Je vhodné úplne opustiť koreniacu soľ. Kocku tiež nemôžete dať do polievky.

Polievka pripravená podľa týchto receptov neobsahuje prakticky žiadny tuk, takže efekt chudnutia sa dosiahne rýchlo. nízkokalorický diéta núti telo doháňať energetický deficit na úkor vlastných zásob (tukových zásob). Sacharidy obsiahnuté v zelenine neumožňujú pokles krvného cukru, takže zdravotný stav počas diétneho obdobia sa nezhoršuje.

pravidlá kapustovej diéty

Kapustová polievka na chudnutie nie je jediným jedlom, ktoré sa môže konzumovať počas diéty. Aké potraviny, v akej kombinácii a v akom poradí možno pridávať do jedálnička? V dňoch diéty ho musíte doplniť.

Prvý deň- akýkoľvek čerstvé ovocie a bobule okrem banánov;

Druhý deň- akákoľvek zelená zelenina paprika, uhorky, cukety) čerstvé alebo konzervované; výnimka - zelený hrach a fazuľa. Večer je dovolené jesť jednu hľuzu pečených zemiakov.

Tretí deň diéty- akákoľvek zelenina a ovocie okrem škrobových (banány, zemiaky).

Štvrtý deň- tiež zelenina a ovocie, plus banán a odstredené mlieko (nie viac ako jeden pohár).

Piaty deň- zaradiť do svojho jedálnička varená ryba, kuracie alebo hovädzie mäso (nie viac ako päťsto gramov denne). S mäsom si na chudnutie môžete uvariť aj samotnú kapustnicu. Môžete tiež jesť čerstvé paradajky.

Šiesty deň- jesť varené hovädzie mäso, Šalát z čerstvej kapusty, paradajok, uhoriek a papriky.

siedmy deň- do denného menu zaraďujeme varenú hnedú ryžu a čerstvo vylisovanú ovocnú šťavu.

Počas všetkých siedmich dní môžete piť vodu v neobmedzenom množstve, šťavy z čerstvá zelenina, čaj a káva bez cukru. Čo by sa malo úplne opustiť, sú alkoholické a sýtené nápoje, chlieb v akejkoľvek forme a tuky.

Počet jedál tiež nie je určený. Je však lepšie jesť častejšie, ale menej. Objem samotnej polievky, zjedenej za deň, by tiež nemal prekročiť primerané množstvo. Na žalúdok vám postačí liter polievky denne. Čo sa týka pocitu hladu, ten bude. Na to ste však už pripravení. Takže varte polievku, jedzte ju a chudnite pre zdravie!

Kapustnica je hlavnou zložkou obľúbeného a efektívna diéta na chudnutie, ktoré by malo trvať 7 dní. Za týždeň na polievke môžete stratiť 5 až 8 kíl navyše.
Princíp tejto diéty a podobných zahŕňajúcich zeleninové polievky založené na skutočnosti, že prvé jedlo dáva pocit rýchleho nasýtenia a nie je tu žiadny pocit silného hladu. Mal by sa konzumovať ako raňajky, obed a večera. Samotná kapusta obsahuje látky, ktoré podporujú spaľovanie tukov.

Receptov na prípravu polievky je viacero, no počet a názov ingrediencií tu nie sú také dôležité ako samotný proces varenia, kedy hotové jedlo obsahuje minimum tukov, sacharidov a kalórií.

Recepty na kapustovú polievku na chudnutie

Recept 1. Nakrájajte hlávku kapusty, 5 cibúľ, pár paradajok, 2 zelené papriky, zelerové listy alebo koreň a vhoďte do vriacej vody. Varíme, kým zelenina nezmäkne. Soľ počas varenia (najlepšie morská soľ, ktorý zmierňuje opuchy), dochutíme korením a (voliteľné). AT hotové jedlo pridajte akékoľvek čerstvé bylinky.

Recept 2. Nakrájajte strednú hlávku kapusty, 2 mrkvy, 2 cibule, 2 zelené papriky. Pridajte do hrnca s vriacou vodou, dochuťte soľou. Po 10 minútach zalejeme pohárom paradajkovej šťavy a varíme, kým zelenina nezmäkne.

Recept 3. Určené na 6 litrov polievky. Nakrájajte kapustu, 6 mrkiev, 6 cibúľ, 2 zelené papriky, koreň. Spolu s tým všetkým pridajte do vriacej vody niekoľko hrstí fazule (čerstvé, mrazené alebo konzervované). Na zlepšenie chutnosť počas varenia polievky môžete pridať kocku bujónu.

Kapustovú polievku je možné kombinovať s inými výrobkami v rôzne dni v týždni:
- pondelok: polievka + ovocie (okrem banánov). Banány sú považované za jedno z najviac kalorických plodov, existuje však jeden špeciálny;
- utorok: polievka + čerstvá/konzervovaná zelenina (okrem hrachu a strukovín). Na večeru môžete pridať 1 pečený zemiak s niekoľkými kvapkami rastlinného oleja;
- streda: polievka + ovocie (okrem banánov), zelenina (okrem zemiakov);
- štvrtok: polievka + ovocie (možné sú 2 banány), zelenina (okrem zemiakov), pohár odstredeného mlieka alebo;
- piatok: polievka + varené chudé mäso / ryba / kuracie prsia - 500 g, paradajky;
- sobota: polievka + varené chudé mäso, šalát (z listovej zeleniny, papriky, paradajok, uhoriek);
- nedeľa: polievka + porcia divoká ryža(hnedá) so zeleninou, ovocnou šťavou.

Počas takejto diéty na kapustovej polievke:

- môcť:, nesladené bez mlieka, zeleninové šťavy, minerálka bez plynu v akomkoľvek množstve;
- je zakázané: alkohol, sýtené nápoje, pekárenské výrobky a všetky produkty obsahujúce .

Kapusta, nech už je akákoľvek (biela, karfiol, brokolica), obsahuje látku, ktorá ovplyvňuje hormóny, ktoré prispievajú k odbúravaniu tukových zásob v rôznych častiach tela. Preto je táto zelenina, najmä polievka z nej, skvelým prostriedkom na chudnutie.

Kapustnica – prečo je dobrá na chudnutie?

Chudnutie na kapustnici je skvelá voľba, pretože hlavná zložka Jedlo má mnoho zdravotných výhod:

• reguluje metabolizmus, čo prispieva k zníženiu hmotnosti;
• čistí telo od odpadových produktov, nahromadených toxínov a trosiek, solí ťažkých kovov a voľných radikálov;
• odstraňuje všetku prebytočnú vodu v dôsledku draselných solí v jej obsahu, takže hmotnosť sa ešte zníži, najmä ak vylúčite použitie stolovej soli;
• spevňuje steny cievy a neumožňuje hromadenie cholesterolu v dôsledku prítomnosti vlákniny;
• vybavuje telo veľká kvantita vitamíny (kyselina askorbová, vitamíny A a B, kyselina listová) a stopové prvky (draslík, fosfor, železo, zinok, síra).

Okrem užitočných a diuretických vlastností sa zvažuje kapusta nízkokalorický produktčo tiež prispieva k chudnutiu.

Princíp diéty kapustovej polievky

Ak je veľmi ťažké dodržiavať diétu iba na kapustovej polievke, potom môžete do stravy pridať ďalšie potraviny. Hlavným produktom zostáva polievka, ale každý deň sa musí pridať jeden z povolených produktov. Schéma napájania je nasledovná:

• 1 deň. Iba kapustnica.
• 2 dni. Ovocie iné ako banány.
• 3 deň. Akékoľvek varené (čerstvé) ovocie a zelenina, s výnimkou banánov a zemiakov.
• 4. deň. Nízkotučný tvaroh, fermentované pečené mlieko a mlieko.
• 5. deň. Mäso pečené v rúre.
• 6. deň. Varené ryby alebo mäsové guľky.
• 7. deň. Ryža uvarená vo vode, ochutená olivovým olejom.

• Počas diéty je potrebné navštíviť bazén, telocvičňu, chodiť na prechádzky, cvičiť ráno.
• Odporúča sa užívať ďalšie vitamíny s minerálmi.
• Nemali by ste hladovať. Pri najmenšom pocite hladu je potrebné jesť kapustovú polievku.
• Jedlo by sa malo užívať rovnomerne až 5-6 krát denne.
• Za deň musíte vypiť 2 litre čistej nesýtenej vody.
• Počas diéty by všetky produkty mali byť len prirodzené. Do polievky nemôžete pridávať majonézu, citrónovú šťavu a rôzne koreniny sú povolené.

Na základe skúseností s chudnutím sa zistilo, že v prvých 3 dňoch na kapustovej polievke sa môžete zbaviť 3 kg, pretože prebytočnej vody a opuch zmizne. Potom sa rýchlosť mierne zníži, ale výsledok je stále viditeľný - za týždeň sa stratí až 5 kg, za 10 dní 7-8 kg. Na konsolidáciu výsledkov sa odporúča tento typ výživy zopakovať po 2 týždňoch.

kapustová polievka recept na chudnutie

Na prípravu 3 litrov kapustovej polievky budete potrebovať nasledujúci kôš produktov:

• Biela kapusta - 750 g
• Kuracie prsia - 300 g
• Čerstvé paradajky strednej veľkosti - 10 ks.
• Sladká bulharská paprika - 6 ks.
• Cibuľa - 2 ks.
• Zelení - 1 zväzok

Čo robiť?

1. Cook kuracie prsia, po prvom uvarení scedíme vodu a mäso dobre opláchneme.
2. Potom znova nalejte 2,5 litra vody a priveďte do varu.
3. Kapustu nakrájame nadrobno a pridáme do vody.
4. Cibuľu zľahka podusíme zeleninový olej a položte na predrezané paradajky a papriky.
5. Po 2 minútach preložíme zeleninu do vody a varíme do mäkka.
6. Keď je pripravený, pridajte zeleninu a po 1-2 minútach vypnite oheň.

to denný príspevok. Polievku je vhodné každý deň prevárať, aby sa zachovali vitamíny. Ak tento objem polievky nestačí, pripraví sa asi 6 litrov.

Recept na diétnu kapustovú polievku je uvedený vo videu:

Polievka z morských rias na chudnutie

Táto polievka môže osloviť milovníkov nezvyčajných a originálnych jedál.

Košík produktov:

• Suché morské riasy (kelp) - 250 g
• Sójová omáčka - ½ lyžice.
• Rastlinný olej - 2 lyžice. l.
• Ryžová voda - 0,5 l
• Soľ - podľa chuti

Čo robiť?

1. Na začiatok namočte riasy do vody, aby zmäkli.
2. Opláchnite kapustu v slanej vode, kým pena úplne nezmizne.
3. Kapustu nakrájame na prúžky a orestujeme na rastlinnom oleji, aby bola ešte mäkšia.
4. Potom kapustu zalejeme ryžovou vodou a pridáme sójová omáčka, osoľte a varte ešte niekoľko minút do mäkka.

Polievka z morské riasy je kórejské jedlo a nazýva sa miyok-kuk. S možnosťou jeho prípravy nájdete vo videu:

Kapustovo-cibuľová polievka na chudnutie

Táto polievka, hoci je nenáročná na prípravu a neobsahuje veľa produktov, je veľmi chutná. Ak chcete získať 6 porcií polievky, potrebujete kôš produktov:

• Biela kapusta - 1 kg
• Kuracie prsia z 1 kura
• Cibuľa - 1 kg
• rafinované slnečnicový olej- 3-4 lyžice. l.
• Zelení - 1 zväzok

Čo robiť?

1. Cibuľu nakrájame nadrobno a opražíme na rastlinnom oleji, kým nezmäkne zlato-hnedá na pomalom ohni.
2. V tejto dobe dajte kuracie mäso do varu, vypustite prvú vodu, nalejte čerstvú vodu, priveďte do varu.
3. Pridajte kapustu a cibuľu, varte do mäkka.
4. Na konci varenia sa odporúča pridať jemne nakrájanú zeleninu.

karfiolová polievka na chudnutie

Zdravý karfiol diétna polievka. Na jeho prípravu budete potrebovať kôš produktov:

• Kvetenstvo kapusty - 500 g
• Mrkva - 1 ks.
• Bulharská paprika - 1 ks.
• Cuketa - 150 g
• Cibuľa - 1-2 cibule
• Rastlinný olej - 2 lyžice. l.
• Zelení - 1 zväzok

Čo robiť?

1. Do vriacej vody vložíme súkvetia karfiolu, papriku a cuketu nakrájanú na malé kocky.
2. Cibuľu a mrkvu prednostne zľahka opražíme na rastlinnom oleji a potom pridáme do polievky.
3. Na konci varenia nalejte zeleninu: bazalka, kôpor, petržlen.
4. Polievku sa odporúča podávať s nízkotučnou kyslou smotanou.

Karfiolová polievka môže byť vyrobená s kuracím mäsom. Recept v nasledujúcom videu:

Polievka na chudnutie z kapusty a zeleru

Táto polievka pomáha nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale aj vďaka zeleru zlepšuje metabolické procesy v tele, odstraňuje prebytočnú vodu.

Recept s kuracím mäsom z bieleho mäsa

Košík produktov:

• Kuracie prsia z 1 kura
• Biela kapusta - 500 g
• Zeler - 6 stoniek
• Sladká paprika - 3-4 ks.
• Paradajky - 5 ks.
• Cibuľa - 2 ks.
• Rastlinný olej - 2 lyžice. l.
• Zelení - 1 zväzok

Čo robiť?

1. Kurča uvaríme v 2,5 litri vody.
2. Nakrájajte kapustu.
3. Odstráňte šupku z paradajok blanšírovaním vriacou vodou. Potom nakrájame na kocky, pridáme do polievky spolu s korením.
4. Cibuľu zľahka opražíme na rastlinnom oleji a pridáme do polievky.
5. Na konci varenia pridajte petržlen, kôpor a zelenú cibuľu.
6. milenci pikantné polievky môže pretlačiť niekoľko strúčikov cesnaku cez lis na cesnak.

Vegetariánsky recept

Košík produktov:

• Biela kapusta - 500 g
• Zeler - 1 koreň
• Bulharské korenie - 2 ks.
• Mrkva - 1 ks.
• Paradajky - 5 ks.
• alebo otruby - 3 lyžice. l.
• Cibuľa - 1 ks.

Čo robiť?

1. Na oheň dajte 2,5 litra vody a pridajte nakrájanú kapustu a potom ďalšiu zeleninu - papriku, lúpané paradajky, hnedú ryžu alebo otruby.
2. Na oleji sa orestuje cibuľa, potom sa do panvice pridá zeler a mrkva nakrájaná na malé kocky. Varte na panvici, kým zelenina nie je mäkká a mierne zhnednutá.
3. Všetko sa pridáva do vriacej polievky.

V prípade potreby sa na konci pridávajú zelené.

Správna cesta von zo stravy

Na udržanie dosiahnutého výsledku, aby sa nadváha nevrátila, je potrebné správne opustiť diétu:

• Nejedzte chlieb sladké pečivo- to všetko platí pre ľahko stráviteľné sacharidy.
• Je vhodné jesť menej tučných jedál.
• Hlavné produkty by mali obsahovať vlákninu - to sú ovocie, zelenina.
• Jedzte viac pomalých sacharidov – to sú obilniny varené vo vode.
• Netreba zabúdať ani na bielkoviny ako živočíšnych, tak aj rastlinného pôvodu- Toto je chudé mäso, ryby, fazuľa, hrach, šošovica.
• Každý deň je žiaduce zvýšiť kalórie pridaním 50-70 za deň. Pokračujte v zaraďovaní jedál z kapusty do stravy.
• Je povolené používať v malých množstvách: marmeláda, marshmallow marshmallow, niekoľko plátkov tmavej tmavej čokolády, sušené ovocie.
• Pite čerstvo vylisovanú šťavu, kompóty a peny z ovocia a bobúľ.

Nevýhody stravy a kontraindikácie

U niektorých ľudí môže byť stolica narušená, môže sa vyskytnúť hnačka a často sa pozoruje nafúknutie čriev sprevádzané črevnou kolikou. Môžu začať bolesti hlavy, ospalosť a znížená výkonnosť. Veľmi často dochádza k poruchám, pretože nie každý môže jesť celý deň iba polievku, je to príliš monotónna strava.

Kontraindikácie diéty môžu byť:

• obdobie tehotenstva a laktácie;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• hypertenzia;
• endokrinné poruchy;
• alergická reakcia na kapustu;
• starší vek;
• menopauza a menopauza;
• obezita;
• cukrovka;
• ochorenia pečene a obličiek;
• zástava srdca.

Kapustové polievky sú teda nielen chutné a zdravé, ale tiež dobre zasýtia telo a ich nízky obsah kalórií je viditeľným plusom. Okrem efektu chudnutia dochádza k ozdraveniu celého organizmu, zlepšeniu metabolizmu, nedochádza k stagnácii vody. Počas diéty nemusíte hladovať. Vyskúšajte, možno je táto diéta vhodná práve pre vás!