Syrniki strava bez múky. Naozaj diétne tvarohové koláče

1. vzduch syrniki v rúre - nízkokalorický tvarohový zázrak!
Kalórie na 100 gramov: 46 kcal.

Ingrediencie:

* tvaroh bez tuku 200 g.
* prírodný jogurt 5 lyžíc. l.
* vajcia 2 ks.
* krupica 3 lyžice. l.
* prášok do pečiva 1 lyžička.
* stévia, vanilín podľa chuti.

varenie:

Najprv si zmiešame tvaroh so stéviou, vanilkou a vajíčkami.
Potom pridajte krupicu, prášok do pečiva a jogurt. Dôkladne vymiešame do hladka.

Cesto rozotrieme do foriem a vložíme do rúry predhriatej na 180-200*C na 20-30 minút.
Cheesecakes ochlaďte, opatrne vyberte z foriem.


2. pečené syrniki s jogurtovou omáčkou.
Obsah kalórií na 100 gramov: 82 kcal.



Ingrediencie:



1, 5 čl. l. mleté ​​ovsené otruby.
250 g tvaroh bez tuku.
1 žĺtok.
3 čl. l. prírodný jogurt.
Vanilín na špičke noža.
Citrónová kôra.
Stévia podľa chuti.



varenie:

Vložte tvaroh do mixéra, 1 polievková lyžica. l. jogurt, žĺtok a stéviu podľa chuti. Miešajte do hladka.
Pridajte vanilku a ovsené otruby. Znova premiešajte.
Predložiť tvarohová hmota do silikónovej formy na muffiny do 1/3 jej výšky. Pečieme v predhriatej rúre na 180* asi 30-35 minút. Úplne vychladnúť.
Pre jogurt citrónová omáčka zmiešajte v nádobe 2 polievkové lyžice. l. jogurt, citrónovú kôru a stéviový sirup.
Ľahké diétne tvarohové koláče sú hotové!
Ak je to žiaduce, stévia môže byť nahradená medom.

3. tvaroh syrniki s ovsenými vločkami.
Kalórie na 100 gramov: 137 kcal.

Ingrediencie:

* kuracie vajce 3 kusy.
* tvaroh bez tuku 200 g.
* ovsené vločky 3 polievkové lyžice.
* soľ, stévia podľa chuti.

varenie:

1. tvaroh dáme do misky a pridáme 3 vajcia, premiešame.
2. potom pridáme stéviu, štipku soli (podľa chuti) a ovsené vločky, všetko premiešame.
3. rozohrejte panvicu, vymastenú olivový olej a vzniknuté cesto polievkovou lyžicou rozotrieme.
4. Z jednej aj z druhej strany opekáme asi 1-1,5 minúty.

Dobrú chuť!

4. tvarohové koláče s banánom bez múky, cukru a masla.
Obsah kalórií na 100 gramov: 87 kcal.

Ingrediencie:

* tvaroh bez tuku 300 g.
* banán 1 ks.
* vajcia 1 ks.
* ovsené otruby 20 g.

varenie:

Banán roztlačíme vidličkou, pridáme ostatné suroviny a dobre premiešame. Formujte malé koláčiky a ukladajte ich na papier na pečenie. Vložte do predhriatej rúry na 180 * na 40-50 minút.

Podávame s jogurtom resp mäkký tvaroh a ovocie.

5. úžasné pečené tvarohové koláče so sušeným ovocím.
Kalórie na 100 gramov: 101 kcal.

Ingrediencie:

500 g jemného tvarohu bez tuku.
1 vajce.
6 veľmi veľkých sušených plodov (slivky alebo sušené marhule, vzali sme na polovicu).
Trochu prírodného jogurtu (asi 50 g).
Hrsť rozdrvených hrozienok.

varenie:

Všetky ingrediencie okrem jogurtu s hrozienkami dáme do misky mixéra a rozmixujeme.
Pozor! Iba ak nie je mixér, potom sušené ovocie nakrájame veľmi jemne nožom.
Rúru si zapneme na 180 stupňov.
Vložte do silikónu resp papierové formy(vložené do sklenené formy alebo kov) pečte 20-25 minút. Potom cheesecaky vyberieme, dáme na tanier, prelejeme prírodný jogurt s hrozienkami, podľa potreby ozdobte ovocím alebo bobuľami a začnite si užívať!

Jedlá z tvarohu kombinujú rozmanitosť, príjemná chuť A nízkokalorický. Pre ľudí, ktorí chudnú a kontrolujú svoju váhu, recepty na diétne tvarohové koláče dobrá možnosť vychutnajte si jedlo a udržte si váhu.

Ako variť diétne tvarohové koláče?

Aby sa tvarohová misa ukázala ako nízkokalorická, je potrebné na výrobu tvarohových koláčov zvoliť nízkotučný alebo nízkotučný tvaroh. Obsah kalórií v takomto produkte je od 100 do 155 kcal na 100 g.

Najjednoduchším a najbežnejším typom prípravy tvarohového koláča je vyprážanie, ale diétne tvarohové koláče môžete variť v pare alebo v rúre. Nepoddávajú sa chutnosť, ale majú oveľa nižšiu . Na zníženie obsahu kalórií v tvarohových koláčoch možno namiesto cukru použiť ovocné pyré alebo sladidlo a múku nahradiť ovsenými alebo pšeničnými otrubami.

Teraz sa pozrieme na to, ako variť diétne tvarohové koláče z nízkotučného tvarohu ovsená múka a bez cukru.

Recept na tvarohové koláče pečené v rúre

Ingrediencie:

  • tvaroh - 400 g;
  • vaječný bielok- 3 ks;
  • ovsené vločky - ½ šálky;
  • ovocné pyré z hrušky alebo tomelu;
  • škorica - na špičke noža.

Varenie

Ovocie uvaríme alebo sparíme, zbavíme šupky a rozdrvíme na pyré. Zemiakovú kašu pomelieme s tvarohom, pridáme ovsené vločky a bielkoviny. Plech vystelieme papierom na pečenie. Z tvarohovej hmoty tvarujte guľky a ukladajte na plech. Pečieme vo vyhriatej rúre 20 minút.

Recept na parný tvarohový koláč

Ingrediencie:

  • tvaroh - 200 g;
  • vajcia - 1 ks;
  • múka - 4 lyžice. lyžice;
  • cukor - 2-3 lyžice. lyžice;
  • vanilín - na špičke noža;
  • škorica a kurkuma - podľa chuti.

Varenie

Tvaroh zmiešame s vajcom a cukrom, premiešame a pridáme múku a vanilín. Zo vzniknutého cesta vyvaľkáme guľky veľkosti c a zľahka ich pritlačíme. Dajte na chvosty dvojitého kotla a varte 30 minút.

Diétne tvarohové palacinky bez múky

Ingrediencie:

Varenie

Roztlačte tvaroh, pridajte doň sladidlo a bielkoviny. Premiešame a pridáme otruby a sezamové semienka. Hmota musí byť dôkladne miesená. Cheesecakes by mali byť varené v rúre predhriatej na 180 stupňov po dobu 20 minút. Ak syrniki nie sú dostatočne sladké, môžete navrch posypať trochou práškového cukru.

Tvarohové koláče milujú mnohí už od detstva. Toto jedlo kombinuje výhody tvarohu, skvelá chuť vďaka cukru, hrozienkam a iným prísadám, ako aj chutnému vzhľadu chrumkavej zlatistej kôrky, ktorá sa získa počas praženia. Ak si strážite váhu, hladinu cukru v krvi, vy fit recept diétne tvarohové koláče, ktoré sa varia ešte rýchlejšie ako zvyčajne.

Toto jedlo samo o sebe obsahuje menej kalórií než väčšina dezertov resp domáce pečenie. Ale palacinky z diétneho tvarohu sa stanú nízkokalorickými iba vtedy, keď sú niektoré zložky vylúčené z receptúry.

  • Po prvé, je to tučný tvaroh a zároveň kyslá smotana ako omáčka na jedlo.
  • Po druhé, toto veľké množstvo cukor pre vašu obľúbenú sladkú chuť.
  • Po tretie, ide o múku, ktorej v syrniki nie je príliš veľa, a preto sa dá ľahko nahradiť podobnými výrobkami.
  • Štvrtý nepriateľ diétne jedlo- vyprážanie na oleji.

Najlepšie sú nemenej červené a chutné, no zároveň obsahujú mnohonásobne menej tuku a karcinogénov (ale pamätajte, že Glykemický index pečený výrobok je výrazne vyšší ako smažený a varený, napriek nižšiemu obsahu kalórií).

Tvarohové koláče môžu byť nielen vyprážané alebo pečené, ale dokonca aj varené v čistej vriacej vode. Jednoduchý recept na tvarohové koláče z tvarohu bude potrebný, keď potrebujete rýchly a zdravý snack alebo nie príliš sladká dobrota pre deti.

Prvý recept zahŕňa nahradenie múky krupicou. Tieto tvarohové palacinky na panvici stále nie sú príliš diétne, takže na varenie používajte rúru, pomalý sporák, dvojitý kotol alebo dokonca mikrovlnnú rúru.

Ako variť tvarohové koláče s krupicou

Z produktov potrebujete len:

  • dve štandardné balenia beztukového tvarohu
  • jeden vajce
  • pohár krupice
  • dosť málo cukru

Recept na diétne tvarohové koláče zahŕňa použitie sladidla, ale pre zdravie a hmotnosť je stále lepší jednoduchý cukor, ale vo veľmi malých množstvách.

Ak máte tvaroh granulovaný, roztlačte ho vidličkou do hladka. Kuracie vajce vmiešajte do tvarohovej hmoty a potom pokračujte v dôkladnom miešaní a pridajte jednu polievkovú lyžicu krupice.

Diétne tvarohové koláče tvaroh bude chutný, ak neobsahujú suché hrudky obilnín.

Namiesto tradičné hrozienka môžete pridať ľubovoľné bobule, najlepšie sušené, aby nebolo príliš veľa šťavy. Ako prísady môžete použiť aj akékoľvek sušené ovocie nakrájané na malé kúsky.

Omnoho pohodlnejšie bude piecť diétne tvarohové koláče v rúre, pretože krupica stále nelepí ingrediencie spolu s múkou. Preto predtým, ako začnete vyrezávať, ponorte si ruky do múky.

Zapnuté hotové jedlo bude toho veľmi málo a proces pôjde mnohonásobne rýchlejšie. Toto si vyžaduje správny čas varenia.

Pri stoosemdesiatich stupňoch v rúre sa pečú pol hodiny, rovnaké množstvo sa dusí a v pomalom hrnci s režimom „Varenie“ budú uvarené už za dvadsať minút.

Tvarohové palacinky na panvici nie sú vždy najchutnejšie. Vyskúšajte si pripraviť tvarohové koláče s čokoládou a fruktózou, aby ste sa presvedčili a zároveň si doprajte.

Ako pripraviť čokoládové tvarohové koláče

  • dve polievkové lyžice prírodného kakaa (je menej sladké ako Nesquik)
  • pol kilogramu nízkotučného tvarohu homogénnej konzistencie
  • trochu horkej čokolády
  • pohár múky
  • dve vajcia
  • pol šálky diétnej fruktózy

Tento recept na diétne tvarohové koláče nie je príliš kalorický kvôli vareniu v rúre, aj keď je tu múka.

Rozdrvte tvaroh a pridajte k nemu vajcia, potom postupne pridajte všetky zvyšné prísady a po pridaní kakaa hmotu premiešajte obzvlášť opatrne.

Na kontrolu konzistencie pridajte múku ako poslednú.

Diétne tvarohové palacinky variť môžete tromi spôsobmi: čokoládu nakrájajte na dostatočne veľké kocky alebo nastrúhajte na jemnom strúhadle, ešte horúce jedlo môžete pri podávaní posypať kúskami čokolády.

Diétne tvarohové koláče sa pripravujú v rúre pri štandardnej teplote stoosemdesiat stupňov pol hodiny.

Poslúži ako výborná omáčka k jedlu nízkotučný jogurt. Jedlo môžete podávať aj s pohárom kefíru.

Jednoduchý recept na tvarohové koláče z tvarohu, ktorý určite osloví deti aj tých, ktorí aktívne športujú, obsahuje banány. Tento produkt je pomerne vysokokalorický, ale mimoriadne užitočný, preto ho zaraďte do svojho jedálnička s mierou.

Recept banánové tvarohové koláče na panvici

Budete potrebovať:

  • ovsené vločky v hotové, konkrétne dve polievkové lyžice tohto produktu
  • pol kila nízkotučného tvarohu
  • päť bielkovín
  • olej na vyprážanie

Pripraviť tvarohové palacinky na panvici, banány roztlačte na hladké pyré a postupne zmiešajte so všetkými ostatnými ingredienciami.

Slepte guľôčky bežnej veľkosti, rovnako ako akékoľvek iné tvarohové koláče, zľahka smažte, kým sa na panvici neobjaví charakteristická kôrka.

Potom pečte misku ďalších pätnásť minút v rúre, aby ste mohli znížiť kalórie na polovicu.

Môžete si ich pripraviť aj na parný kúpeľ, položte syrniki na rošt v kotlíku a para dokonale pripraví pokrm, pričom syrniki ušetrí pred viac olejov.

Diétne tvarohové koláče sa pripravujú s čerstvé ovocie a bobule, s orechmi a dokonca aj s ovocné pyré. Ako hlavný chod na večeru si môžete pripraviť úplne nesladené syrniki.

Vo všetkých receptoch sa zvyčajne používa smotanový syr, ktorý sa predáva v blokoch, ale môžete ho pripraviť aj s bežným tvarohom, stačí pridať trochu klasický jogurt a všetko rozmixujeme v mixéri.

Môžete si pripraviť aj svoj tvaroh od bežné mlieko. Ale rustikálny výrobok nebude fungovať, taký tvaroh je veľmi tučný, aj keď užitočný.

Tvarohové koláče sa hodia k rôznym bobuľové omáčky, a tí, ktorí nie sú na prísnej diéte, im môžu podávať veľmi chutné javorový sirup alebo tradičný med.

Pozrite si videorecept na prípravu diétnych tvarohových koláčov:

Mnoho žien, ktoré milujú tvarohové koláče, sa veľmi zaujíma o otázku obsahu kalórií v tomto jedle. K dnešnému dňu sú diétne tvarohové palacinky najviac obľúbený dezert medzi ľuďmi, ktorí sledujú svoju váhu. Existuje viac ako jeden recept na toto neuveriteľné chutné jedlo, ktorá môže byť raňajkami aj plnohodnotnou večerou.

Spravidla sme zvyknutí smažiť tvarohové koláče na panvici s pridaním zeleniny alebo masla. Nie všetci však vieme, že diétne tvarohové koláče môžete variť v rúre, čo vám umožní minimalizovať potrebu rastlinného oleja, čo zase znižuje obsah kalórií v tomto jedle.

Niekoľko tajomstiev, ktoré vám pomôžu urobiť nízkokalorické tvarohové koláče ešte chutnejšie a zdravšie:

  1. Na varenie diétnych tvarohových koláčov v pomalom hrnci, v rúre alebo na panvici by ste mali uprednostniť nízkotučný tvaroh, ktorého obsah kalórií nie je vyšší ako 150 kcal na 100 gramov produktu.
  2. Jedlo bude ešte chutnejšie, ak pred varením porazíte tvaroh mixérom a pridáte k nemu domáci klasický jogurt bez akýchkoľvek prísad.
  3. Aby ste znížili obsah kalórií v tomto jedle, mali by ste pripraviť diétne tvarohové koláče v rúre alebo v dvojitom kotli. V extrémnych prípadoch ich môžete vyprážať z oboch strán maslo, ale to si vyžaduje panvicu s nepriľnavý povlak, pretože umožňuje varenie jedál s minimálnym množstvom tukov a olejov.
  4. Recept na tvarohový koláč bude ešte užitočnejší, ak namiesto pšeničnej múky použijete ovsené vločky alebo rozbité ovsené vločky.

4 najobľúbenejšie recepty na nízkokalorické tvarohové koláče

Existuje veľa možností na prípravu tohto skutočne chutného a zdravého jedla a každý recept je dobrý svojím vlastným spôsobom.

Upozorňujeme na najobľúbenejšie možnosti prípravy tohto diétneho jedla.

Syrové palacinky „Jednoduchšie ako jednoduché“

Tento recept je neuveriteľne jednoduchý a prístupný takmer každému, pretože varenie vyžaduje minimálna sada Produkty.

  • nízkokalorický tvaroh - 400 gramov;
  • pár kuracích vajec;
  • múky hrubé brúsenie alebo otruby - 50 gramov;
  • hrozienka (najlepšie tmavé odrody) - 20 gramov.

Pustíme sa do varenia. Najprv musíte hrozienka dôkladne opláchnuť a nechať ich pol hodiny vo vode, aby napučali. Potom položte na papierovú utierku a nechajte prebytočnú tekutinu odtiecť.

Po namočení rúk vo vode vytvarujeme tvarohové koláče a po vymastení maslom ich opekáme, kým sa na panvici s nepriľnavým povlakom objaví kôrka. Tieto cheesecaky môžete podávať s ovocným pyré. Jedzte pre zdravie!

Tvarohové koláče "Pikantné"

Nemáte radi sladké tvarohové koláče? Potom vám tento recept určite ulahodí.

Na varenie potrebujeme:

  • otruby (môžete si vziať celozrnnú múku) - 150 gramov;
  • pár kuracích vajec;
  • soľ, mleté ​​čierne korenie, paprika - podľa chuti.

Spôsob varenia je nasledujúci: v sklenenej nádobe rozdrvte tvaroh vidličkou alebo pomocou sita. Pridáme k nej vajíčka, koreniny a všetko dôkladne premiešame. Teraz postupne pridávajte múku.

Po namočení rúk vo vode vytvarujeme tvarohové koláčiky a na nepriľnavej panvici ich opečieme z oboch strán na masle. Potom panvicu prikryjeme pokrievkou a dusíme ďalších päť minút.

Teraz si pripravíme omáčku, ktorá toto jedlo skvele doplní. Aby ste to urobili, vezmite si pol pohára klasického jogurtu a zmiešajte ho s jemne nasekanou zeleninou (vyberte si druh, ktorý sa vám páči). Cheesecaky dáme na tanier a polejeme omáčkou. Dobrú chuť!

Tvarohové koláče "Vanilla", varené v rúre

Toto nízkokalorické jedlo dokonale zapadá do akéhokoľvek diétneho potravinového systému. Aby bolo možné piecť tvarohové koláče v rúre, budete potrebovať Silikónové formy na koláčiky.

Na varenie potrebujeme:

  • sladidlo - 4 tablety;
  • pár kuracích vajec;
  • prášok do pečiva (alebo sóda hasená uhryznutím) - 1 lyžička;
  • vrecko vanilkového cukru;
  • celozrnná múka alebo ovsené otruby - 50 gramov;
  • nízkokalorický tvaroh - 500 gramov.

Pustíme sa do varenia. V hlbokej nádobe zmiešajte tvaroh, múku (alebo otruby), vanilkový cukor, prášok do pečiva a vajcia. Teraz musíte rozpustiť tablety sladidla. Za týmto účelom vezmite 300 ml horúca voda a dajte tam sladidlo. Keď sa tablety rozpustia, vylejte výslednú hmotu sladká voda do múčnej zmesi a dôkladne premiešame.

Do každej formy vyložíme 1,5 lyžice cesta a vložíme do predhriatej rúry na 180 stupňov. Po štvrťhodine sú tvarohové koláče pripravené na jedenie (zlatá kôrka naznačuje pripravenosť jedla). Jedzte pre zdravie!

Syrové palacinky "Ovocie"

Tento recept je ideálny pre ľudí, ktorí dodržiavajú diétny stravovací systém. Poskytnú nielen pocit sýtosti, ale doplnia zásoby vitamínov a užitočných stopových prvkov, ktoré sú pre telo také potrebné.

Na varenie potrebujeme:

  • tomel, jablko a hruška - každá 1/3;
  • nízkokalorický tvaroh - 500 gramov;
  • celozrnná múka - 75 gramov;
  • vaječné biele - 3 kusy;
  • škorica, vanilín - podľa chuti.

Všetko ovocie prerušujeme mixérom, kým sa nedosiahne pyré. Zmiešajte všetky ingrediencie okrem korenia. Dajte na plech pergamenový papier, a navrchu vytvarované tvarohové koláčiky. Plech vložíme do vyhriatej rúry na 180°C. Po pol hodine sú cheesecaky hotové. Pri podávaní ich posypeme korením. Dobrú chuť!

Jedzte zdravá strava a buďte zdraví!

Jedlá z tvarohu sú obľúbené najmä medzi ľuďmi, ktorí sa snažia udržať svoju váhu v norme. A to nie je prekvapujúce, pretože tvaroh je ľahko stráviteľný produkt, ktorý nasýti telo bielkovinami a inými živinami. užitočné komponenty. Preto každý, kto sleduje nielen svoju postavu, ale aj zdravie, by mal mať recept na diétne syrniki. Koniec koncov, je zárukou dlhovekosti, krásy a pohody.

Ako variť tvarohové koláče PP? Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť toto chutné a zdravé jedlo, o ktorom si dnes niečo povieme.

Najprv by som však rád uviedol niekoľko odporúčaní, ktoré by sa mali vziať do úvahy pri príprave tohto dezertu úžasnej chuti. Aby boli tvarohové koláče chutné a diétne, je potrebné použiť nízkotučný tvaroh alebo tvaroh s nízkym percentom tuku. dokončený produkt bude to veľkolepejšie a chutnejšie, ak porazíte hlavnú zložku mixérom a pridáte do nej pár polievkových lyžíc nízkotučného jogurtu. Tvarohové koláče, dusené alebo v rúre, sú nízkokalorické.

Tvarohové polotovary sa môžu vyprážať na nepriľnavej panvici s pridaním malého množstva rastlinného oleja. Aby bolo jedlo sladké, môžete použiť náhradu cukru. A obvyklé pšeničná múka možno nahradiť mletými ovsenými vločkami.

1. Diétne tvarohové palacinky s ovsenými vločkami v rúre


Je to pikantné a voňavý pokrm pripravené v špeciálnych silikónových formách.

Požadované produkty:

  • 4 tablety náhrady cukru.
  • 2 kuracie vajcia.
  • Vanilín.
  • 5 g prášku do pečiva na cesto.
  • 4 čajové lyžičky otrúb alebo ovsených vločiek.
  • 0,5 kg tvarohu bez tuku.

Tvaroh preložíme do hlbokej nádoby, rozšľaháme do nej vajíčka. Pridáme suché ingrediencie – vanilku, prášok do pečiva a múku z ovsené vločky. Náhradu cukru rozpustite v teplá voda. Na 4 tablety potrebujete 2 polievkové lyžice vody. Nalejte sladkú tekutinu do cesta a dobre premiešajte, kým sa nedosiahne homogénna hmota. Tvarohovú hmotu nalejeme do foriem na pečenie a preložíme na plech. Predhrejte rúru na 180 stupňov a odošlite obrobok na pečenie na 25 minút. Hotové tvarohové koláče s zlatá kôrka môžeme podávať horúce s kyslou smotanou.

2. Nízkokalorické tvarohové koláče s krupicou v pomalom hrnci


Táto možnosť prípravy sviežich, voňavých a diétnych tvarohových koláčov by mala byť v arzenáli každej hostesky.

Požadované produkty:

  • Kuracie vajce - 1 ks.
  • Tvaroh bez tuku - 220 g.
  • Manka - 15 g.
  • Pšeničná múka - 50 g (možno nahradiť kukuricou alebo ryžou).
  • Vanilkový cukor - 10 g.
  • Trstinový cukor alebo obyčajný biely cukor - 30 g.
  • Rafinovaný rastlinný olej - 30 g.

V hlbokej miske zmiešame všetky suché ingrediencie – cukor, múku, vanilku a krupice, zmiešať. Do suchej zmesi rozšľaháme vajíčko a pridáme nastrúhaný tvaroh. Cesto dobre premiešajte, aby ste získali homogénnu hmotu. Vytvarujte polotovary a každý z nich vyvaľkajte z oboch strán v múke.

Nastavte možnosť "Pečenie" v multivarke na 15 minút. Nalejte lyžicu oleja a na rozpálenom povrchu misy opečte tvarohové koláče z každej strany, kým sa nevytvorí zlatá kôrka.

Je potrebné pripomenúť, že na prípravu tvarohových koláčov sa odporúča použiť čerstvý tvaroh. Od kyslý výrobok jedlo nie je chutné, aj keď do neho pridáte veľa cukru a vanilínu.

3. Diétny tvarohový kastról bez múky


Je to chutné, chutné a veľmi zdravé jedlo s ovocím bude skvelým nálezom na raňajky pre dospelých aj deti.

Na jeho prípravu budete potrebovať:

  • Balenie beztukového tvarohu - 250 g.
  • Jedno kuracie vajce.
  • Jogurt - 40 ml.
  • Jeden banán.
  • Jedna hruška.

Banán ošúpeme, rozdrvíme mixérom. Banánové pyré preložíme do hlbokej misky, pridáme k nemu tvaroh, zašľaháme vajíčko a zalejeme jogurtom. Všetky ingrediencie vymiešame do hladka. Opláchnite hrušku, ošúpte, odstráňte stopku a jadro so semenami. Ošúpané ovocie nakrájame na malé kúsky. K celkovej hmotnosti pridajte rez. Zapekaciu misu namažte zeleninový olej, vložte do nej pripravené cesto a pošlite ho piecť do rúry predhriatej na 180 stupňov na 45 minút. Čas varenia v mikrovlnka pod vekom pri 100% výkone je 5 minút.

diétne tvarohový kastról s banánom a hruškou - veľmi chutné nízkokalorické jedlo, ktoré potláča chuť do jedla bez preťaženia kalórií.

4. PP tvarohový koláč na tvaroh bez vajec


Na prípravu tohto nízkokalorický dezert požadovaný:

  • Krehké sušienky - 270 g.
  • Citrónová a jablková šťava - 50 ml každej zložky.
  • Zemiakový škrob - 1,5 lyžice.
  • Kôra z jedného citróna.
  • Jogurt - 120 g.
  • Tvaroh - 600 g.
  • Kuracie vajcia - 3 ks.
  • Cukorový piesok - 110 g.

Rozdrviť cookies na omrvinky, naliať jablkový džús. Pieskovú zmes vysypeme do pekáča a uhladíme. Zmiešajte v samostatnej nádobe citrónová šťava, jogurt, nasekanú kôru, cukor a tvaroh. Zmiešajte všetky produkty, vložte vajcia do tejto hmoty a na konci pridajte škrob.

Zmiešajte všetky zložky, kým sa nedosiahne homogénna hmota, a položte obrobok na sušienky v rovnomernej vrstve. Vrch cesta prikryjeme fóliou. Potom vložte nádobu na pečenie s obrobkom do nádoby s vodou a pošlite tento „dizajn“ do rúry na pečenie. Čas prípravy tvarohového koláča je jeden a pol hodiny pri teplote 170 stupňov.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to
Vytlačiť článok
Hore