ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่หวานพันธุ์ต่างๆ และเคล็ดลับในการเลือกผลเบอร์รี่ที่สุกและดีต่อสุขภาพมากที่สุด เชอร์รี่: แคลอรี่คุณสมบัติที่มีประโยชน์ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเชอร์รี่เป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ในประเทศที่มันเติบโต หมอใช้มันรักษา โรคต่างๆ. ผลเบอร์รี่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบในขณะที่ไม่ทำให้อวัยวะรับน้ำหนักมากเกินไป ระบบทางเดินอาหาร. นักโภชนาการศึกษาประโยชน์ของเชอร์รี่ไม่เพียงแต่ทราบถึงความยอดเยี่ยมเท่านั้น รสชาติและอุดมไปด้วยวิตามิน เบอร์รี่แต่ละผลเก็บวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย

วิตามินที่มีอยู่ในเชอร์รี่

ประโยชน์ของเชอร์รี่นั้นชัดเจน เบอร์รี่นี้มีวิตามินซี บี พี เอ ธาตุเหล็กและแมกนีเซียม ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของสมองและในร่างกายโดยรวม เชอร์รี่แคลอรี่ - 52 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม.

เชอร์รี่หวาน: คุณสมบัติที่มีประโยชน์

เชอร์รี่มีประโยชน์มากในการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด ผู้ที่อ่อนแอลงหลังจากเจ็บป่วยเช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการอยากอาหารไม่ดีปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นด้วยการรับประทานผลเบอร์รี่ฉ่ำ 100-150 กรัมก่อนมื้ออาหาร ขอบคุณ ใช้งานปกติการกินเชอรี่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและลดน้ำหนักได้มากโดยที่ไม่ต้องคิดเลยว่าผลเชอรี่มีกี่แคล เบอร์รี่นี้ก็คือ หาได้จริงสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักของเชอร์รี่นั้นค่อนข้างง่ายในขณะที่เติมเต็มวิตามินสำรองของร่างกาย

เชอร์รี่หวาน: ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

เชอร์รี่หวานมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น แคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด ดังนั้นการใช้ผลเชอรี่จึงเป็นการป้องกันลิ่มเลือด เบอร์รี่เสริมสร้างหลอดเลือดและลดความดันโลหิต

นักโภชนาการยอมรับว่าสิ่งนี้ สินค้าอร่อยมีประโยชน์อย่างยิ่งในโรคโลหิตจาง ธาตุเหล็กที่เชอร์รี่มีวิตามินจะทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน กรดซาลิไซลิก, รวมอยู่ในจำนวน สารที่มีประโยชน์ผลเบอร์รี่สามารถลดจำนวนการโจมตีของโรคเกาต์ โรคไขข้อ และโรคข้ออักเสบ

ไฟเบอร์ซึ่งอุดมไปด้วยเชอร์รี่ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติทั้งในกรณีที่อาหารไม่ย่อยและท้องผูก

ขอบคุณเชอร์รี่หวาน คุณสามารถกระจายอาหารของผู้ป่วยได้ โรคเบาหวาน. เบอร์รี่ฉ่ำที่มีฟรุกโตสไม่มีผลเสียต่อตับอ่อน

แร่ธาตุและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ซึ่งประกอบขึ้นเป็นเชอร์รี่หวาน โดยการกระตุ้นการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย สามารถปรับปรุงสภาพของผิวได้ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางและโรคสะเก็ดเงิน

การใช้เชอร์รี่ในด้านความงามและโภชนาการ

เชอร์รี่เป็นยาเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับการรักษาโรคต่างๆ นอกจากนี้ผลไม้เล็ก ๆ ยังประสบความสำเร็จในการใช้ในด้านความงามและการรับประทานอาหาร ความสามารถของผลิตภัณฑ์นี้ในการทำให้รูขุมขนแคบลง มีผลในการฟื้นฟูและทำความสะอาดร่างกาย มีส่วนทำให้ความจริงที่ว่ามันเป็นเชอร์รี่ที่ใช้ในการเตรียมมาสก์และสครับต่างๆ แคลลอรี่ซึ่งมีไม่เยอะในนี้ สินค้าที่มีประโยชน์ให้คุณใช้เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารโมโน ในกรณีที่มีอาการผิดปกติของลำไส้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเชอร์รี่ ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถหันไปดื่มหรือควบคุมอาหารด้วยคีเฟอร์ได้

52 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

ก็ใครที่ไม่ชอบกินฉ่ำ สุก ใหญ่และ เชอร์รี่หอมกรุ่นเพิ่งถอนออกจากต้นไม้? ชาวกรีกโบราณชื่นชมผลไม้นี้และไม่ใช่โดยบังเอิญ เชอร์รี่หวานได้แพร่กระจายไปทั่วโลกแล้วประมาณ 4,000 สายพันธุ์ แต่ไม่ได้สูญเสียคุณสมบัติ

วันนี้ผลไม้เหล่านี้มีให้เห็นใน สีที่ต่างกันอาจเป็นสีเหลือง สีแดงเข้มและสีม่วง เด็กและผู้ใหญ่กำลังกินอย่างมีความสุขที่ติดตามร่างและพยายามกำจัด น้ำหนักเกิน. ขอบคุณความหวาน กลิ่นหอม รสอ่อนโยนและเชอร์รี่ที่มีแคลอรีต่ำ อาหารที่ใช้จะกลายเป็นเทพนิยายมากกว่าการทดสอบ แน่นอน ถ้าไม่มี ผลไม้สดและแปรรูปเป็นแยมเชอร์รี่ ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่อนุญาตให้เรียกว่าเป็นอาหาร เกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของ "เชอร์รี่เบิร์ด" และเหตุผลที่นักโภชนาการได้รับความเคารพ คุณจะได้เรียนรู้ไปพร้อมกับเรา

แคลอรี่เชอร์รี่กับหลุม

เชอร์รี่หวานสดแทบไม่มีแคลอรี่ ผลไม้ 100 กรัมมีประมาณ 50 กิโลแคลอรี โดยที่ 3 กิโลแคลอรีมีโปรตีน ไขมัน 4 กิโลแคลอรี และคาร์โบไฮเดรต 43 กิโลแคลอรี ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่ในรูปแบบกระป๋องหรือผลไม้แช่อิ่มหวานประมาณ 54 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงควรจำไว้ว่า “อาหาร” ดังกล่าวอาจไม่ส่งผลดีต่อร่างกายในช่วงลดน้ำหนักเท่าที่ควร

นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างมาก ท้ายที่สุดแล้ว เชอร์รี่ไม่ใช่แค่อร่อยและผลไม้เท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งรวมของมากมายและ สารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการมาก ประกอบด้วยวิตามิน: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K เช่นเดียวกับแร่ธาตุมากมาย: แคลเซียม, แมกนีเซียม, ทองแดง, แมงกานีส, ไอโอดีนและฟอสฟอรัส โพแทสเซียมจำนวนมาก - 250 มก. ต่อ 100 กรัมมีประโยชน์อย่างมากต่อการทำงานของหัวใจ ระบบหลอดเลือด. วิตามินซีในผลเชอรี่มีประมาณ 20 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น ต้องขอบคุณธาตุเหล็กซึ่งมี 2 มก. ต่อผลไม้ 100 กรัม จึงช่วยป้องกันและเพิ่มการแข็งตัวของเลือดได้ เนื่องจากทองแดงซึ่งเป็นเชอร์รี่สีดำมากที่สุดทำให้สีและความเงางามของเส้นผมดีขึ้น

สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ก็เพียงพอแล้วที่จะกินเชอร์รี่แดงที่มีแคลอรีต่ำ 250-300 กรัมเพื่อทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และยาต้มจากผลไม้และก้านช่วยด้วยโรคข้ออักเสบ, โรคเกาต์, โรคไขข้อ, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและทำให้การทำงานของไตและตับเป็นปกติ ข้อดีอีกอย่างของผลิตภัณฑ์นี้ก็คือ น้ำมันหอมระเหยซึ่งสกัดจากเมล็ดของกระดูกและนำไปใช้ในด้านความงามได้สำเร็จ

ผู้ที่ทำตามรูปร่างของพวกเขาพอใจกับปริมาณแคลอรี่ต่ำของเชอร์รี่และคุณค่าของพลังงาน ผลไม้สด 100 กรัมประกอบด้วยน้ำ 85 มก. โปรตีน 10 กรัม ไขมัน 0.1 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 10.5 กรัม สุก ผลไม้ฉ่ำอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายซึ่งนำเสนอในรูปของกลูโคสและฟรุกโตสและร่างกายดูดซึมได้เร็วกว่ามาก ดังนั้นสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานหรือมีปัญหากับ น้ำหนักเกินเชอร์รี่เป็นสารทดแทนของหวานที่ดีเยี่ยม

เมื่อทราบปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่ด้วยหินลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด โดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น ไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยในการนี้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยขจัดทุกอย่างออกจากร่างกาย สารอันตรายและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นลำไส้ dysbacteriosis ไม่ท้องอืดหรือท้องผูกกับเชอร์รี่ก็ไม่น่ากลัว แต่เชอร์รี่หวานที่น่าพึงพอใจกว่านั้นประกอบด้วยคูมาริน ซึ่งช่วยปรับสภาพร่างกาย ให้พลังงานที่จำเป็น และป้องกันภาวะซึมเศร้า

บ่อยครั้งมันเป็นผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เป็นพื้นฐานของเมนูประจำวันในฤดูร้อนเมื่อพวกเขาทำลายชั้นวางร้านขายของชำและกิ่งไม้บน กระท่อมฤดูร้อนก้มลงกับพื้นด้วยน้ำหนักของผล เชอร์รี่และเชอร์รี่หวานเป็นที่รักของผลเบอร์รี่ทุกชนิดแม้ว่าทุกคนจะไม่สามารถแยกแยะได้ด้วยสายตาในแวบแรก หลังมักจะเติบโตในละติจูดใต้และดังนั้นในรัสเซียจึงปรากฏส่วนใหญ่ผ่านการจัดหาผลไม้สุกแล้วเท่านั้นและไม่ได้ปลูกใน เลนกลาง. ผลเบอร์รี่ของมันแตกต่างจากเชอร์รี่ที่มีสีเข้มกว่าความหวานและความฉ่ำที่เด่นชัดกว่าขนาดของมันค่อนข้างใหญ่กว่าของญาติสนิท นอกจากนี้ยังมีผลไม้สีเหลืองและสีชมพูอ่อน แต่หายากในรัสเซีย

ด้วยความหวานของผลิตภัณฑ์ บางครั้งคุณต้องสงสัยว่าเชอร์รี่มีแคลอรีกี่แคลอรี่ อาจไม่ไร้ประโยชน์เพราะอาหารหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่หวาน ซึ่งหมายความว่าเชอร์รี่สามารถจัดอยู่ในหมวดหมู่ของผู้ที่ควรควบคุมปริมาณรายวัน แม้ว่า แน่นอน แม้กระทั่ง โถลิตรของเบอร์รี่นี้มีน้ำหนักเบาและไม่เป็นอันตรายมากกว่าส่วนหนึ่ง มันฝรั่งทอด. นอกเหนือจากปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่แล้ว การค้นหาว่าตัวเลขนี้ซ่อนคุณประโยชน์ของร่างกายและรูปร่างโดยเฉพาะหรือไม่

เสียดายรวมไว้ในรายการสินค้าด้วย แคลอรี่เชิงลบเชอร์รี่จะไม่ทำงาน แต่อยู่ใกล้พวกเขา ประการแรกเนื่องจากจำนวนแคลอรี่ในเชอร์รี่คือ 52 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์และผลไม้ชนิดหนึ่งมีน้ำหนักเพียงห้ากรัม ประการที่สอง เนื่องจากสัดส่วนของน้ำในองค์ประกอบสูง: มากถึง 85% ว่าไง ค่าพลังงานที่นี่ 82% ให้คาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในหมวดหมู่ "ง่าย" ซึ่งมักจะถูกดูดซึมในเวลาอันสั้นและซึ่งเป็นกลูโคสใน บริสุทธิ์. ใช่ เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรจำกัดการใช้ โดยให้ความสำคัญกับผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีฟรุกโตส และสำหรับผู้ที่ไม่มีน้ำตาลในเลือดสูง กลูโคส ทั้งในเชอร์รี่และในองุ่น ซึ่งสามารถอวดเนื้อหาสูงได้ ไม่เพียงปลอดภัย แต่ยังจำเป็น ความจริงก็คือความบกพร่องของมันมักจะทำให้ประสิทธิภาพลดลง ความเข้มแข็งและอารมณ์ลดลง สติฟุ้งซ่าน และเป็นลม นอกจากนี้เธอยังมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจำเป็นต้องรักษาระดับกลูโคสให้อยู่ในระดับหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของปัญหาข้างต้น แต่ควรได้รับจากผลไม้และผลเบอร์รี่และอย่าพยายามเติมเต็มบรรทัดฐานด้วยเค้กขนมหวานและช็อคโกแลต อย่างน้อยจากมุมมองนี้ก็เป็นไปได้ที่จะ "ปรับ" ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่บางส่วนแล้ว

องค์ประกอบทางเคมีผลไม้เล็ก ๆ นี้ยังโดดเด่นด้วยความอุดมสมบูรณ์และหลากหลาย ประการแรกจำเป็นต้องแยกแมกนีเซียมและธาตุเหล็กออกจากกันเนื่องจากเชอร์รี่มีปริมาณมากสำหรับโรคโลหิตจางปัญหาหลอดเลือดโดยเฉพาะผนังที่อ่อนแอการแข็งตัวที่เพิ่มขึ้นและความหนาแน่นของเลือดที่สำคัญซึ่งมักจะ นำไปสู่การก่อตัวของลิ่มเลือด ดังนั้นทั้งที่มีหลอดเลือดและความดันโลหิตสูงจึงควรจดจำผลไม้เล็ก ๆ นี้บ่อยขึ้นโดยเลือกตัวเลือกที่มีสีที่มืดที่สุด: สัดส่วนของแคโรทีนอยด์สูงกว่าที่นั่น โพแทสเซียม เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย นอกจากนี้ไอโอดีนที่มีอยู่ในเชอร์รี่มีผลดีต่อต่อมไทรอยด์และร่วมกับแมงกานีสและแคลเซียม ระบบต่อมไร้ท่อโดยทั่วไป. เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับวิตามิน A, C และ PP เช่นเดียวกับวิตามิน B

ผลขับปัสสาวะของเชอร์รี่เล่นอยู่ในมือของหลายทิศทางพร้อมกัน นอกจากความจริงที่ว่านี้ ช่วยได้มากไตทำให้เกิดการกระตุ้นการทำงานการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายช่วยขจัดอาการบวมน้ำและสำหรับหลาย ๆ คนเกือบจะแตกหักช่วยลดน้ำหนัก อย่างน้อยจากมุมมองนี้ ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่มีประโยชน์มากกว่าที่จะเป็นอันตรายต่อรูปร่าง จุดสำคัญอีกประการหนึ่งในกระปุกออมสินแห่งความสามัคคีคือผลกระทบต่อการเผาผลาญเนื่องจากการมีอิโนซิทอลรวมถึงการย่อยอาหารให้เป็นปกติและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เมื่อเทียบกับเชอร์รี่ สามารถสังเกตข้อโต้แย้งที่แท้จริงอย่างหนึ่งเกี่ยวกับเชอร์รี่ได้: พวกมันไม่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเป็นกรด น้ำย่อยในกระเพาะอาหารดังนั้นการใช้ในโรคกระเพาะจะไม่ทำให้เกิดอาการกำเริบ และมีจำหน่ายท่ามกลางผู้อื่น สารออกฤทธิ์โพลีฟีนอลให้ชื่อเชอร์รี่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ เนื่องจากมีกรดมาลิกและเพกตินซึ่งเป็นสารทำให้ข้นตามธรรมชาติ แยมและแยมที่อร่อยและเบามาก รวมทั้งมาร์ชเมลโลว์หรือมาร์ชเมลโลว์ได้มาจากเชอร์รี่ ทำอาหารที่บ้านและแม้กระทั่งโยเกิร์ตรสเข้มข้น นอกจากนี้การปรากฏตัวของเพคตินทำให้เชอร์รี่ไม่เพียง แต่เป็นพื้นฐานที่มีคุณภาพสำหรับอาหารข้างต้น แต่ยัง ตัวช่วยที่ดีในช่วงโรคติดเชื้อร้ายแรง ความจริงก็คือองค์ประกอบนี้ลดลง อิทธิพลเชิงลบยาปฏิชีวนะ มีผล enterosorbing ขจัดความเสี่ยงของการสะสมของสารอันตราย จนถึงผู้ที่ให้ทางปากทางการหายใจ และไม่เพียงแค่มากับอาหาร

การเพิ่มคุณสมบัติเชิงบวกของเบอร์รี่นี้ลงในรายการด้านบน ความสามารถในการเสริมสร้างเสียงโดยรวม บรรเทาอาการจุกเสียดในกระเพาะอาหาร ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และความอิ่มแปล้อย่างรวดเร็วในกรณีที่ไม่มีอาหารหนัก เราสามารถสรุปได้ว่าไม่จำเป็นต้องถามถึงจำนวนแคลอรี่ อยู่ในผลเชอรี่: ทั้งหมดทั้งมวลและครอบคลุมโดยอิทธิพลของผลิตภัณฑ์ที่มีต่อร่างกายและโดยเฉพาะรูปร่างโดยเฉพาะ

ปัญหาเดียวคือ เชอร์รี่ไม่ได้อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่เก็บไว้เป็นเวลานาน ซึ่งแตกต่างจากเชอร์รี่ชนิดเดียวกัน: คุณต้องใช้มันเกือบจะในทันทีโดยไม่ปล่อยให้พวกเขานอนอยู่ในตู้เย็น เบอร์รี่ที่เน่าเสียง่ายจะต้องถูกแช่แข็งหรือบรรจุกระป๋อง ในกรณีนี้ ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่ลดลงเหลือ 46 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม เนื่องจากปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นของผลิตภัณฑ์ บน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มันไม่มีผลแน่นอน

การใช้ผลเชอรี่ในอาหารของผู้ปฏิบัติตามรูป

เมื่อมันชัดเจนแล้ว ให้รวมเบอร์รี่นี้เข้าด้วย เมนูประจำวันไม่เพียงแต่เป็นไปได้แต่จำเป็น แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่จะไม่มีแนวโน้มที่จะเป็นศูนย์ แต่อย่างน้อยก็เพราะการปล่อยตัวในกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ก็คุ้มค่าถ้าไม่บริโภคในรูปแบบบริสุทธิ์แล้วอย่างน้อยก็เพิ่มเข้าไป หลากหลายเมนู. ข้าวโอ๊ตชนิดเดียวกันที่กินเป็นอาหารเช้าหรือเสิร์ฟในตอนเย็นของคอทเทจชีสปรุงรสด้วยเชอร์รี่จะกระทบรูปร่างน้อยกว่าเช่นแยมสองสามช้อนซึ่งปริมาณน้ำตาลเพียงอย่างเดียวทำให้พับไขมันทั้งหมดสั่นในความคาดหมายของ เพิ่มขึ้นของพวกเขา 4.3 จาก 5 (6 โหวต)

เนื้อหาของบทความ:

เชอร์รี่เป็นไม้ยืนต้นสูงจากตระกูลพิงค์ถึง 10 เมตร และในทางพฤกษศาสตร์นั้นอยู่ภายใต้ชื่อ Bird Cherry (พรูนัส เอเวียม แอล.). ดังนั้นในภาษาละตินจึงเรียกว่า Cerasus avim L. ใบมีลักษณะแหลม สั้น รูปไข่หรือรูปขอบขนาน ความยาวของก้านใบสูงถึง 16 ซม. ดอกไม้สีขาวที่สวยงามตระการตาจะปรากฏขึ้นก่อนที่ใบไม้จะผลิบาน ก่อตัวเป็นร่มไม่กี่ดอก

ทุกคนที่เคยเห็นเชอร์รี่แสนหวานรู้ดีว่ามันสามารถเป็นทรงกลม วงรี หรือรูปหัวใจ โดยมีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 2 ซม. ในภูมิภาคยุโรป เอเชียตะวันตก แอฟริกาเหนือ

นักวิทยาศาสตร์ยังคงไม่เห็นด้วยกับสถานที่และเวลาที่นำเชอร์รี่เข้าสู่การเพาะปลูกครั้งแรก สันนิษฐานได้ว่าบ้านเกิดของสายพันธุ์ที่เติบโตในป่าคือเอเชียไมเนอร์ยุโรปเหนือหรือใต้ทางใต้ของคาบสมุทรบอลข่าน

พันธุ์แรกปรากฏขึ้นต้องขอบคุณผู้เพาะพันธุ์มิชูรินเมื่อปลายศตวรรษที่ 19 ซึ่งได้รับ "นกนางแอ่นแรก", "ลูกคนหัวปี" และ "Kozlovskaya" ต่อจากนั้นก็กลายเป็นพื้นฐานสำหรับการเกิดขึ้นของพืชผลพันธุ์อื่น

ซีซั่นหนึ่ง เบอร์รี่ฤดูร้อนในละติจูดพอสมควรของรัสเซีย เริ่มในวันที่ 15-30 พฤษภาคม และสิ้นสุดในวันที่ 15-30 กรกฎาคม

ทีนี้มาจัดการกับเชอร์รี่ชื่อต่างประเทศกัน หลายคนคิดว่าคำนี้หมายถึงทั้งเชอร์รี่และเชอร์รี่เปรี้ยว ใช่แล้ว ในเมืองฝรั่งเศส อังกฤษ และเยอรมันภายใต้ชื่อเชอร์รี่ Kirsche cerise มันคือเชอร์รี่ แต่ไม่ใช่เชอร์รี่ และไม่ใช่เพราะชาวยุโรปไม่ชอบเชอร์รี่เปรี้ยว แต่เพราะเบอร์รี่นี้เรียกว่าแตกต่างกัน: ทาร์ตเชอร์รี่, เปรี้ยว, เมอริส, เซเรสไอเกร (แปลว่า "เชอร์รี่เปรี้ยว"), Vogelkirsche, Herz-, Knorpelkirsche, Sauerkirsche ที่น่าสนใจคือชาวฝรั่งเศสแปล "The Cherry Orchard" ของเชคอฟว่า "La Cerisaie" เราหาชื่อต่างประเทศได้แล้ว ทีนี้มาดูความแตกต่างที่สำคัญระหว่างผลเบอร์รี่ที่เกี่ยวข้องกัน

เชอร์รี่กับเชอร์รี่ต่างกันอย่างไร?

1. เชอร์รี่มีรสเปรี้ยวและฉ่ำเชอร์รี่มีรสหวานและเนื้อ
2. สีเชอร์รี่ - จากสีแดงเป็นสีเหลือง, สีเชอร์รี่ - จากสีแดงสดเป็นสีน้ำตาล
3. เชอร์รี่สามารถเป็นต้นไม้ได้เท่านั้น เชอร์รี่ - ต้นไม้และไม้พุ่ม อันแรกมีเปลือกอ่อนและลำต้นสูง ใบของเธอใหญ่กว่าเชอร์รี่
4. เชอร์รี่พบได้ทั่วไปในรัสเซียและสามารถทนต่ออุณหภูมิต่ำ ในขณะที่เชอร์รี่จะเติบโตในภาคใต้เท่านั้น ไม่สามารถทนต่อความหนาวเย็นได้
5. ความไวต่อโรค: เชอร์รี่มักจะ "ป่วย" ด้วย coccomycosis
6. เชอร์รี่ใช้เป็นหลักในการแปรรูป: ใช้เพื่อให้ได้ แยมอร่อย, น้ำผลไม้, คอนเฟอเรนซ์, แยม เชอร์รี่มักจะบริโภคสด ไม่ผ่านกรรมวิธีเนื่องจากมีความเป็นกรดต่ำ ยกเว้นบางทีอาจผสมกับเชอร์รี่
7. - 52 kcal ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่ - 50 kcal

การปลูกเชอร์รี่: กฎและคุณสมบัติ

หากคุณยังไม่มีเชอรี่ในสวนสวยของคุณ อย่าลืมปลูกเชอรี่สักต้น! นอกจากกลิ่นหอมของดอกไม้แล้ว คุณยังจะได้เพลิดเพลินกับเชอร์รี่ที่หอมกรุ่นจนจุใจ ซึ่งดีต่อสุขภาพด้วย ประโยชน์มหาศาล. เนื่องจากมันเริ่มบานและออกผลเป็นอย่างแรกจึงควรปลูกในที่สว่าง ดินไม่ควรเป็นแอ่งน้ำหรือมีความชื้นมากเกินไป

หลุมลงจอดลึก - ประมาณ 70x70 และ 60 ซม. ระยะห่างระหว่างต้นไม้อย่างน้อย 3 เมตร ผสมถังทราย ขี้เถ้าไม้ ถังพีท ดินเหนียว และปุ๋ยอินทรีย์ในหลุม ทำเช่นนี้เพื่อให้เชอร์รี่เติบโตตามปกติและออกผล

หลังจากปลูกแล้ว ให้บดดินอย่างระมัดระวัง คลุมด้วยปุ๋ยหมักหรือหญ้าแห้ง เพื่อประโยชน์ให้อาหารด้วยน้ำสลัดในรูปของขี้เถ้า, สารละลาย ควรทำก่อนออกดอก พฤษภาคม และหลังเก็บผล (ให้ปุ๋ยต้นไม้เก่า 3-4 ครั้ง) อย่าลืมตัดแต่งกิ่งทุกปีโดยเอากิ่งที่แห้งและอ่อนแอและชี้เข้าด้านในออก รักษาบาดแผลด้วยสนามหญ้า

วิดีโอเกี่ยวกับการตัดแต่งกิ่งเชอร์รี่:

พันธุ์เชอร์รี่

เชอร์รี่หวาน 40 สายพันธุ์รวมอยู่ในทะเบียนของสหพันธรัฐรัสเซีย ที่ใหญ่ที่สุดคือ Iput, Tyutchevka (6–12 g) และที่เล็กที่สุดคือ Ovstuzhenka, Chermashnaya, Fatezh (มากถึง 4 g)

เงื่อนไขการทำให้สุก

• ต้น: Valery Chkalov, ต้นดาเกสถาน, ดาเกสถาน, Ariadna, Goryanka, ของหวาน, Dana, Krasa Kuban, คอเคเซียน, Iput, Krasnaya Gorka, Ovstuzhenka, Krasnodar Early, Raditsa, ความทรงจำของ Pokrovskaya, Ruby Nikitina, Symphony, Sadko, Yaroslavna, Chermashnaya, ฟาเตจ.
• ปานกลาง: Gascinets, Korvatsky's Favorite, Bereket, Velvet, Oryol และต้นสีชมพู, ของขวัญจาก Ryazan, Teremoshka, บทกวี, South, Rechitsa
• ต่อมา: Bryanochka, Scarlet, Veda, Annushka, Bryansk pink, Diber black, Golubushka, Ethok beauty, Odrinka, Lezginka, Francis, Revna, French black, Tyutchevka

ภาวะเจริญพันธุ์ในตัวเอง

• เจริญพันธุ์ในตัวเองบางส่วน: Dessertnaya, Dana, Revna, Gascinets, Ruby Nikitina, Ovstuzhenka, Iput
• มีบุตรยากในตัวเอง: Veda, Raditsa, Krasnaya Gorka, Rechitsa, Severnaya, Chermashnaya, Tyutchevka, Symphony, Fatezh, Teremoshka

คุณสมบัติด้านรสชาติ

• พันธุ์หวานและเปรี้ยว: Fatezh
• หวาน: Iput, Bryanskaya Rose, Chermashnaya, Raditsa, Ovstuzhenka, Revna

ความแก่เฒ่า

• สูง (เริ่มมีผลในปีที่สามหรือสี่หลังการฉีดวัคซีน): Ovstuzhenka, Bryansk pink
• ปานกลาง (สำหรับ 4-5 ปี): Tyutchevka, Revna, Iput
• ต่ำ (สำหรับ 5-6 ปี): Fatezh, Raditsa

วิดีโอเกี่ยวกับพันธุ์เชอร์รี่:

องค์ประกอบของเชอร์รี่: วิตามินและแคลอรี่

ประโยชน์ของผลไม้เกิดจากการมีเพคติน กรดที่มีกรดมาลิกเด่นกว่า เชอร์รี่สีเข้มมีสารแต่งสีจำนวนมากจากกลุ่มแคโรทีนอยด์และแอนโธไซยานิน องค์ประกอบแร่แสดงโดยการปรากฏตัวของโพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, แคลเซียม, ฟลูออรีน (อ่าน), ไอโอดีน, ซิลิกอน, โคบอลต์, นิกเกิล, ทองแดง, สังกะสี, แมงกานีสมีอยู่ในธาตุ วิตามินซีจำนวนมาก (กรดแอสคอร์บิก), ไนอาซิน (กรดนิโคติน), โปรวิตามินเอ, แคโรทีน, วิตามิน B1, B2, คูมาริน

เชอร์รี่แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม - 50 กิโลแคลอรี:

• โปรตีน - 1.1 กรัม
• ไขมัน - 0.4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 11.5 g

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของเชอร์รี่

เชอร์รี่กลายเป็นอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบในทุกบ้าน ไม่เพียงแต่อร่อยอย่างเมามัน แต่ยังมีประโยชน์สำหรับเราอีกด้วย ช่วยในเรื่อง:

1. ความดันโลหิตสูง - ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติเนื่องจากมีสารประกอบ P-active สูงมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย เพื่อประโยชน์ ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงควรรับประทานเชอร์รี่สีแดงเข้มหนึ่งกำมือ วันละหนึ่งกำมือ
2. โรคของไตและตับ - ทำให้กิจกรรมเป็นปกติ
3. โรคไขข้อ โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ - การเสิร์ฟเชอร์รี่จะช่วยให้ทนต่อความเจ็บปวดได้ง่ายขึ้น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายคือน้ำเชอร์รี่เข้มข้น (1 ช้อนโต๊ะวันละสามครั้ง);
4. โรคโลหิตจาง - อิ่มตัวด้วยธาตุเหล็กและแร่ธาตุที่มีประโยชน์อื่น ๆ
5. อาการลำไส้ใหญ่บวมเกร็ง, atony ลำไส้, อาการท้องผูกและโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร ผลไม้แช่อิ่มและน้ำผลไม้มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร
6. แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง สินค้ามากมายจาก เนื้อหาสูงกรดอินทรีย์เป็นอันตรายต่อร่างกายทำให้เกิดอาการเสียดท้องซึ่งไม่สามารถพูดถึงเชอร์รี่ได้
7. ความผิดปกติ ระบบประสาท(ความเครียด, ซึมเศร้า, นอนไม่หลับ).

เนื้อเชอร์รี่มีวิตามิน B1 และ B2 ซึ่งมีผลดีต่อสภาพของเล็บ ผม และผิวหนัง โปรวิตามินเอ เสริมสร้างกระดูก (ป้องกันโรคกระดูกพรุน) และฟัน และโปรวิตามินนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการมองเห็น

หากคุณป่วยเป็นหวัดอย่างกะทันหัน คุณต้องกินเชอร์รี่ เพราะมีกรดแอสคอร์บิกมากมาย ซึ่งจะเสริมสร้างหลอดเลือดและหัวใจ และป้องกันไวรัส

หากร่างกายของคุณขาดน้ำเสียง ให้ใส่เชอร์รี่ลงในอาหารของคุณอีกครั้ง พวกเขาอุดมไปด้วยคูมารินและเป็นอันดับสองรองจากทับทิมราสเบอร์รี่และลูกเกดแดงในเนื้อหา บอกได้คำเดียวว่าผลิตภัณฑ์ที่เติมพลัง! สาวๆที่น่ารักไม่ควรพลาดที่จะใช้เบอร์รี่เหล่านี้บ่อยขึ้นในการเตรียมของต่างๆ เครื่องสำอางเช่น อ่านว่า "สำหรับผิวหน้า"

สำหรับอาการแพ้: กินผลเบอร์รี่สีขาวเท่านั้น

ระหว่างตั้งครรภ์:สตรีมีครรภ์หลายคนชอบกินเธอ จำนวนมากแต่สิ่งนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการในอาหารระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณไม่มีอาการแพ้ ข้อห้าม (อ่านว่าเป็นอันตราย) จำนวนเชอร์รี่ที่รับประทานระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 0.5 กก. ต่อวัน

วิดีโอ: ประโยชน์ของเชอร์รี่ การเก็บรักษา และการเก็บเกี่ยวสำหรับฤดูหนาว

เชอร์รี่ลดน้ำหนัก

อย่าพูดถึงอันตรายของอาหารมื้อเดียว เมื่อคุณต้องกินเชอร์รี่เพียงลูกเดียว โดยจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหารอื่นๆ นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่แท้จริงของการกินเชอร์รี่ก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น (แต่ไม่ใช่หลัง) เธอมี แคลอรี่ต่ำซึ่งหมายความว่าไม่เป็นอันตรายต่อการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นคุณจึงปรับปรุงการย่อยอาหารไม่ให้เกินร่างกายของคุณ แคลอรี่เสริมได้อย่างรวดเร็วเพียงพอและลดน้ำหนัก

• อ่าน: "".

ที่เก็บเชอร์รี่

คุณสามารถเก็บเชอร์รี่ไว้ได้ตลอดทั้งปีโดยการแช่แข็งหรือทำให้แห้ง ในการทำให้แห้งคุณสามารถลวกได้ น้ำร้อน 2-8 นาที แล้วแช่เย็น น้ำเย็น, ใส่ตะแกรง หลังจากนั้นอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 60 องศา ทันทีที่มันแห้งเล็กน้อย ให้เพิ่มอุณหภูมิเป็น 80-85 องศาแล้วค้างไว้จนแห้งสนิท

สำหรับผู้นิยมการจัดเก็บในธนาคาร ให้ทำดังนี้: ตากให้แห้ง เหยือกแก้วใบเชอร์รี่ที่สะอาดและแห้ง จากนั้นวางผลไม้เป็นแถว คลุมด้วยใบ และสลับชั้นกัน ไม่ต้องม้วนปิดให้แน่นพอ ปกไนลอนและใส่ในที่แห้งและเย็น จัดเก็บได้ถึง ตุลาคม - พฤศจิกายน.

หากต้องการแช่แข็ง ให้เอาเมล็ดและใบออก ใส่เชอร์รี่ที่ปอกเปลือกแล้วบนแผ่นอบในชั้นเดียว แช่แข็งและใส่ในภาชนะ คุณจึงคงรูปร่างและรสชาติได้นานถึง 8 เดือน

หากคุณต้องการนำไปใช้ใน สดก่อนล้างให้สะอาดในน้ำ ท้ายที่สุดอาจมีสารอันตรายจำนวนมากติดอยู่ในการฉีดพ่นจากศัตรูพืช เพื่อกำจัดยาฆ่าแมลง ให้เติมเกลือ (1 ช้อนชา) ลงในน้ำไหลธรรมดา แล้วใส่ผลเชอร์รี่ที่นั่นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

ตรวจสอบการปรากฏตัวของตัวอ่อน - สำหรับสิ่งนี้เพียงแค่แบ่งสองสามชิ้น อย่าเก็บล้างไว้นานกว่า 2-3 ชั่วโมง (คุณสมบัติที่มีประโยชน์น้อยกว่าจะยังคงอยู่) เชอร์รี่ที่ยังไม่ได้ล้างสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานสูงสุด 1 สัปดาห์

วิธีเลือกเชอรี่ที่ถูกต้อง

1. หากคุณต้องซื้อเชอร์รี่ให้ใส่ใจกับการปักชำ - สีเขียวถือว่าเป็นเรื่องปกติ ถ้าหางเป็นสีเหลืองแสดงว่าสุกเกินไป
2. ซื้อช่วงมิถุนายน-กรกฎาคม (ช่วงพีคของฤดูกาล) ทั้งดีต่อร่างกายและประหยัดงบประมาณ
3. ไม่ควรมีบาดแผลเล็ก ๆ รอยบุบจุดอ่อนบนผิวหนัง - วิธีนี้จะทำให้เน่าเร็วขึ้นและสะสมสารอันตราย (คุณสมบัติ) เชอร์รี่ที่ดีแห้งหนาแน่นเป็นประกาย รู้สึกอิสระที่จะสูดดม - กลิ่นเหม็นจากการหมัก
4. สีส่งผลโดยตรงต่อการปรากฏตัวของสารอาหาร ยิ่งมืดยิ่งดี
5. เข้าใจไหม สินค้าคุณภาพไม่ว่าจะเป็นหรือไม่ ให้ขอแบบฟอร์ม "ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ" จากผู้ขาย ออกให้หลังจากตรวจสอบคุณภาพสินค้าเป็นเวลาหนึ่งวัน ดูคอลัมน์ "ผลลัพธ์" - ควรมีคำจารึกว่า "ดี"

อันตรายของเชอร์รี่และข้อห้าม

เชอร์รี่มีข้อห้ามเล็กน้อย: ใน ปริมาณมากเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคกาว (ลำไส้ไม่สามารถผ่านได้) เช่นเดียวกับโรคเบาหวาน คุณไม่สามารถกินเชอร์รี่ได้ทันทีหลังรับประทานอาหาร: อย่างน้อย 30 นาทีจะต้องผ่านไปหลังจากรับประทานอาหาร

คุณสามารถกินเชอร์รี่ได้กี่ลูก?

แม้ว่าเชอร์รี่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ แต่คุณไม่ควรกินเป็นกิโลกรัม ใช้ทีละน้อยครั้งละไม่เกิน 300 กรัม กินอย่างสงบโดยไม่ต้องกลืนไม่กี่กำมือเพื่อป้องกันตัวเองจากอาการท้องอืด

ทานให้อร่อย! กินเพื่อสุขภาพ!

เชอร์รี่เบอร์รี่เป็นแหล่งเก็บวิตามิน ในเรื่องนี้ด้วยการบริโภคเป็นประจำคุณแข็งแกร่งขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันส่งผลดีต่อ ระบบทางเดินอาหาร, ไต, ผนังหลอดเลือด, คุณภาพของเลือด นอกจากนี้ผลเบอร์รี่ยังใช้เป็นยาชูกำลังและยาขับปัสสาวะ เชอร์รี่หวานเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคของหลอดเลือด เลือด ลำไส้ และท้องผูก

เบอร์รี่สีเข้มเหล่านี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้ เช่นเดียวกับกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารหากมีการบกพร่อง ด้วยโรคความดันโลหิตสูงและโรคโลหิตจาง เชอร์รี่ก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีเช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการปวดท้อง

เนื่องจากเชอร์รี่มีแคลอรีต่ำจึงสามารถบริโภคเชอร์รี่ได้ไม่จำกัด เชอร์รี่หวานอุดมไปด้วยวิตามิน B2, B1, PP, E, A, เพกติน, กรดมาลิก,แคลเซียม,ฟลูออรีน,ไอโอดีน,เหล็ก,แมกนีเซียม,ฟอสฟอรัส,ทองแดง

เนื่องจากเนื้อหาของโพลีฟีนอลซึ่งได้แก่ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ต้นกำเนิดพืชเชอร์รี่มีลักษณะเป็นยาแก้ปวด นอกจากแคลอรี่แล้ว เชอร์รี่ยังมีกลูโคสซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว

เชอร์รี่หวานมีประโยชน์ในโรคของต่อมไทรอยด์เนื่องจาก เนื้อหาดีมากไอโอดีน. และธาตุเหล็กในผลเบอร์รี่ช่วยรับมือกับโรคโลหิตจาง

เนื่องจากเชอร์รี่หวานไม่ก่อให้เกิดอาการเสียดท้องจึงสามารถรับประทานได้แม้จะมีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เนื่องจากแคลอรี่มีน้อย เชอร์รี่สามารถบริโภคได้ในระหว่างรับประทานอาหาร สามารถอิ่มตัวร่างกายได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ขจัดความรู้สึกหิว

ดังนั้นกี่แคลอรีในเชอร์รี่? ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่คือ 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ นอกจากแคลอรี่แล้ว เชอร์รี่ยังมีคาร์โบไฮเดรต 11.5 กรัม ไขมัน 0.4 กรัม โปรตีน 1.1 กรัมต่อ 100 กรัม

เชอร์รี่แคลอรี่ต่ำและการลดน้ำหนัก

หากคุณไม่สามารถบอกลาภาระของการมีน้ำหนักเกินได้ เชอรี่จะช่วยคุณได้ ขอบคุณเชอร์รี่ที่มีแคลอรี่ต่ำคุณสามารถจัดเรียง วันถือศีลอด. ในวันที่คุณต้องดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตรและกินเชอร์รี่ 2 กิโลกรัม ในขณะเดียวกัน คุณไม่ต้องกังวลว่าเชอร์รี่จะมีแคลอรีกี่แคลอรี่ ดื่มได้ด้วยนะ ชาเขียวปราศจากน้ำตาลและน้ำเปล่าได้ตามใจคุณ

มีอาหารเชอร์รี่ตามปริมาณแคลอรี่ต่ำของเชอร์รี่ อาหารเชอร์รี่ช่วยให้คุณกินโปรตีน (ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เนื้อลูกวัวไม่ติดมัน ไก่ ปลา) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (พืชตระกูลถั่ว ขนมปัง ซีเรียลที่ไม่ผ่านการขัดสี) ในการควบคุมอาหารเช่นนี้ คุณจะรับประทานอาหารที่สมดุล และในขณะเดียวกัน น้ำหนักก็จะละลายไปต่อหน้าต่อตาคุณ ขอบคุณ แคลอรี่ต่ำเชอร์รี่คุณสามารถกินในปริมาณมากและไม่รู้สึกหิว

ต่อไปนี้คือ เมนูตัวอย่างอาหารเชอร์รี่

วันจันทร์:

• เรามีอาหารเช้าพร้อมเชอร์รี่ในปริมาณ 400 กรัม
• เราทานอาหารกลางวันกับน้ำเชอร์รี่หรือผลไม้แช่อิ่ม 150 กรัม ไก่ต้มหน้าอก;
• ในช่วงบ่ายของว่างเรามีขนมเชอร์รี่จำนวน 200 กรัม
• รับประทานอาหารเย็น สลัดแตงกวา, ปลานึ่ง 200 กรัม, โยเกิร์ตไขมันต่ำและชา

อาหารเชอร์รี่วันอังคาร:

• รับประทานอาหารเช้า คอทเทจชีสไร้ไขมันในปริมาณ 200 กรัมเชอร์รี่ในปริมาณ 200 กรัม
• สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม ซุปผัก, เชอร์รี่หวาน 200 กรัม;
• สำหรับของว่างยามบ่ายเราจัดของว่างพร้อมโยเกิร์ตไขมันต่ำและเชอร์รี่ 200 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับสลัดมะเขือเทศ ปลาต้ม ชา

อาหารเชอร์รี่วันพุธ:

• สำหรับอาหารเช้า เชอร์รี่ 200 กรัมและข้าวโอ๊ต 150 กรัม
• มื้อเที่ยง 200 ก ปลาต้ม, ซุปข้น, ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่;
• สำหรับของว่างยามบ่ายเราสามของว่าง kefir ปราศจากไขมันและเชอร์รี่หวาน 200 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับสลัดแตงกวา ไก่ต้ม 200 กรัม ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่

• เรามีอาหารเช้า 300 กรัมของเชอร์รี่ ชาและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
• กินข้าวเที่ยง คีเฟอร์ปราศจากไขมันและเนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม
• สำหรับของว่างยามบ่าย เชอร์รี่ 200 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับสลัดมะเขือเทศ, ปลาต้ม 200 กรัม, ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่

อาหารวันศุกร์กับเชอร์รี่:

• อาหารเช้ากับโยเกิร์ตไขมันต่ำสอง ไข่ต้ม, เชอร์รี่ 200 กรัม;
• เรามีน้ำเชอร์รี่สด สตูว์ผักสำหรับมื้อกลางวัน
• สำหรับของว่างยามบ่ายเรามีขนมเชอร์รี่ 300 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับ kefir ที่ปราศจากไขมันและข้าวกับผัก

• เรามีอาหารเช้าเชอร์รี่ 200 กรัมและชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 150 กรัม
• อาหารกลางวัน สลัดผัก, ไก่ เนื้อต้ม, ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่;
• สำหรับของว่างยามบ่ายของว่างเชอร์รี่ 300 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับโยเกิร์ตไขมันต่ำและปลากับผัก

อาหารเชอร์รี่วันอาทิตย์:

• อาหารเช้า 200 กรัมเชอร์รี่ ข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ตปราศจากไขมัน
• เรามีอาหารกลางวัน เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม ซุปปลา, สลัดผัก;
• ของว่างยามบ่าย - เชอร์รี่หวานในปริมาณ 300 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับสลัดผัก อกต้ม คีเฟอร์ไร้ไขมัน

ทุกสัปดาห์คุณควร จำกัด ตัวเองในเครื่องเทศ, เกลือ, แป้ง, หวาน, แอลกอฮอล์ ดื่มของเหลวมากขึ้น เนื่องจากเชอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม

ข้อห้ามในการใช้เชอร์รี่

โชคไม่ดีที่เชอร์รี่ไม่ใช่สำหรับทุกคน เนื่องจากกลูโคสในองค์ประกอบของมัน มันจะดีกว่าสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานที่จะละเว้นจากการบริโภคมัน แม้ว่าเชอร์รี่จะมีแคลอรี่ต่ำก็ตาม นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงในช่วง ให้นมลูกและเด็กอายุไม่เกินหกเดือน เชอร์รี่ควรได้รับการยกเว้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตนอนไม่หลับ

บทความยอดนิยมอ่านบทความเพิ่มเติม

02.12.2013

เราทุกคนเดินมากในระหว่างวัน ถึงเราจะมีวิถีชีวิตอยู่ประจำแต่ก็ยังเดิน - เพราะเราไม่มี...

604759 65 อ่านเพิ่มเติม

10.10.2013

ห้าสิบปีสำหรับการมีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรมเป็นเหตุการณ์สำคัญหลังจากก้าวข้ามทุก ๆ วินาที ...

444184 117 อ่านเพิ่มเติม