Nejlepší vitamínové koktejly pro udržení imunity. Vitamínový koktejl na imunitu posílí obranyschopnost organismu

lidé hledají přírodní lék k posílení obranyschopnosti organismu. Dlouhodobě se osvědčila směs sušeného ovoce pro zvýšení imunity v tomto ohledu. Kromě suchého ovoce se podle receptury do drogy přidávají med a ořechy. Zbytek ingrediencí se liší, ale základ je vždy stejný.

Taková směs je považována za zásobárnu vitamínů. Směs ořechů a sušeného ovoce na imunitu se doporučuje konzumovat dlouhodobě. Nepředpokládejte, že za měsíc vaše tělo vše doplní potřebné komponenty a látky. Všechny orgány a systémy potřebují ochranu. Proto musíte lék používat neustále, s krátkými přestávkami. Zvláštní pozornost je třeba věnovat ochraně těla mimo sezónu, kdy vás nachlazení může zaskočit.

Působení sušeného ovoce

Sušené ovoce s medem na imunitu a nejen proto, že zvyšují ochranu a zvyšují hladinu hemoglobinu, poskytují nával síly, mají pozitivní vliv na srdce a cévní systém nasytit tělo draslíkem.

Zvláště potřebná a užitečná je směs obsahující ořechy. S přidáním medu a citronu droga získává skvělá chuť a obohacuje orgány a každý systém o vitamíny. Vaření sladká pasta, který zahrnuje sušené ovoce, je poměrně jednoduchý úkol a nevyžaduje mnoho času a peněz. To je dobrá pomoc pro vitamínové přípravky a drahé minerální komplexy z lékárny. Kromě toho se přípravek doporučuje pro dlouhodobé užívání.

Mnozí řeknou, že jsou jistější v prostředcích z lékárny, ale vlastnoručně vyrobená vitamínová směs není o nic méně zdravá a chutná. Má se za to, že tím chutnost může nahradit vaše oblíbené cukroví nebo dort. To dává nástroji výhodu. Pitím s čajem si nevšimnete, jak jste zasyceni. důležité prvky bez újmy na zdraví.

Odborníci na výživu nikdy nezlehčují výhody sušeného ovoce. Doporučují tento produkt zařadit do jídelníčku, protože patří k složkám zdravé výživy, nemluvě o prevenci nachlazení, protože obsahuje mnoho vitamínů a mikroelementů. Výhody sušeného ovoce pro imunitu jsou vysvětleny přítomností pektinu v nich, minerální soli, organické kyseliny, vláknina. Každé sušené ovoce obsahuje celou sadu důležitých látek. Po zvážení tohoto složení lze poznamenat, že sladkost medu a rozinek je dobře doplněna kyselinou citronu, sušených meruněk nebo / a sušených švestek. Přítomnost ořechů dává léčivé droze zvláštní vnímání chuťovými pohárky.

Sušené meruňky obsahují velké množství draslík a hořčík se železem, vápník, vitamíny B, sacharóza s glukózou, fruktóza. Kyseliny organického původu a pektin přispívají k rychlému odstranění toxinů a dalších škodlivé látky. Pokud máte nemocné srdce, jsou sušené meruňky nepostradatelným produktem. Zlepšuje nejen výkon kardiovaskulárního systému, ale také pomáhá zlepšit vidění, posiluje obranyschopnost. Předpokládá se, že tato složka přispívá k ochraně vlasů, nehtů a posiluje je.
Sušené švestky. Toto ovoce je docela užitečné pro střeva. Obsahuje kyseliny (jablečná, citrónová, šťavelová, salicylová) vlákninu. Z minerálních prvků jsou přítomny: železo s draslíkem, sodík, vápník, fosfor. Vitamíny A, C, PP, skupina B. Užitečné při hypertenzi, nádorových projevech, onemocněních srdce a cév. Sušené švestky mají dobrý vliv na trávicí systém, zlepšují metabolické procesy.
Rozinky jsou docela prospěšné pro mozkové buňky. Ale kromě toho obsahuje železo s draslíkem, mangan, hořčík, vlákninu, thiamin, vitamíny B. Zlepší zdraví trpících jater, srdce, ledvin, trávicího traktu. Organické kyseliny, které jsou obsaženy ve složení těchto sušených plodů, jsou důležité v procesu posilování zubů a dásní.
Ořechy. Jsou bohaté na polynenasycené tuky. Jsou tím zvláště proslulí vlašské ořechy. Je třeba je jíst denně. Antioxidanty v nich obsažené jsou několikanásobně vyšší než působení vitaminu E. Účinek této složky předchází srdečním chorobám, rakovině a cukrovce. V kombinaci s medem jakéhokoli typu ořechy nasycují tělo užitečnými látkami a aktivují imunitní systém.
Citrón. Velké (ale ne maximální) množství vitamínu C. Kyselina dobře doplňuje bohatou chuť medu s ořechy a umožňuje optimalizovat metabolické procesy, tonizuje a posiluje tělo. Směs normalizuje hemoglobin a doprovází odstranění gastrointestinálních onemocnění.

Směs sušeného ovoce na imunitu s přídavkem nenahraditelné komponenty dobře se vstřebává, může nahradit škodlivé sladkosti a v případě potřeby pomáhá orgánům a systémům zotavit se.

Zpět na index

Příprava zdravé směsi zabere něco málo přes 10 minut.

Velkou pozornost je třeba věnovat kvalitě surovin, zejména sušeného ovoce. Lepší, když si je sušíte sami. Můžete si vzít nejen meruňky a rozinky, ale také jablka, švestky, hrušky, tomel, datle atd.

Vezměte směs sušené ovoce a spojte to s drcenými ořechy (mohou být celé), 0,5 litru tekutého medu, 2-3 citrony. Samostatně je třeba zmínit rozinky. Můžete toho dát do drogy víc, jako bílá odrůda a tmavé. Důležité je umýt, osušit a teprve poté dát do kompozice na imunitu.

Pro další recept sušené ovoce potřebuje určitou odrůdu. Budete potřebovat:

0,5 kg libovolných rozinek.
500 g sušených meruněk.
500 gr švestek.
500 g ořechů.
0,5 litru medu.
Velký citron.

Citron zbavte kostí a nakrájejte ho na plátky spolu s kůrou. Všechny sušené ovoce protáhněte mlýnkem na maso. Přidejte tekutý med. Obsah důkladně promíchejte a uložte do sklenic. Uchovávejte výrobek na chladném místě. Vyplatí se použít malou lžičku (5-7 g) 3krát před jídlem.

Ještě podle jednoho receptu se připravuje sušená ovocná droga na imunitu. Vzít:

200-250 g směsi lískových ořechů, vlašských ořechů, cedru, kešu;
20 gr dýňová semínka(ne smažené);
30 g slunečnicových jader (ne smažených);
200 g rozinek;
100 gr švestek;
100 g sušených meruněk;
50 g fíků;
malá ptačí třešeň, rybíz, jasan nebo brusinka, brusinky;

Vše musíte rozemlít mixérem nebo projít mlýnkem na maso. Nahoře je med. Pro chuť a vůni přidejte vanilku. Jakmile skončí první sklenice finančních prostředků a druhá je na cestě, připravíme novou porci. Nemá cenu dělat příliš mnoho. Je lepší, když jsou suroviny čerstvé.

Kromě sušených fíků lze do produktu přidat sušené švestky, sušené meruňky, rozinky, datle. Mnozí nedoporučují používat citron, zejména s kůrou. Je to věc vkusu. Předpokládá se, že citron je vynikajícím ochráncem imunitního systému. A se spíše sladkými datlemi jeho kyselina přijde vniveč, ale užitečný materiál bude zachována.

Zpět na index

Některé charakteristické rysy

Různé složky ve směsi jsou vítány. Vyloučit by se měly pouze potraviny, na které jste alergičtí. Například na arašídech jsou nejčastěji pozorovány nežádoucí reakce těla. S ořechy musíte být obzvlášť opatrní. Při alergiích užívejte méně těchto látek a pouze jeden z druhů, tzn. používejte pouze vlašské nebo lískové ořechy, mandle.

Použití tepelně zpracovaných komponentů je nepřípustné. V některých receptech se doporučuje před přípravou produktu, sušené ovoce, nalít vroucí vodu, trvat na tom a vysušit. Taková akce je přípustná, protože čistí surovinu od nečistot a odstraňuje z ní toxické látky. V sušeném ovoci nenechávejte kosti. Smažte je. Fíky, datle a banány (pokud je ve výrobku používáte) by se ale namáčet neměly.

Citronovou kůru lze odstranit, protože dodává hořkou chuť. Někteří lékaři doporučují ohřívat ořechy na pánvi. V tomto případě se nevyplatí okamžitě nalévat med, protože med při zahřátí ztrácí své vlastnosti. Musí být použit čerstvý a většinou tekutý, protože hmota zbývajících složek je poměrně hustá. K impregnaci a změkčení je vhodný májový med, tekutá pohanka. Kandovaný med - volitelné. Před použitím se nedoporučuje rozpouštět med.

Směs se uchovává v lednici velmi dlouho, ale lahodný produkt rychle mizí, protože se dobře používá jako sladkost. Nezneužívejte nápravu. Jezte na lžíci 2-3krát, ne více. Směs má vysoký obsah kalorií, lidé s nadváha Doporučuje se jíst opatrně a na doporučení lékaře.

Je prokázáno, že obsah kalorií léčiva na 100 g je následující:

Kalorie - 350-400.
Tuky - asi 14 g.
Bílkoviny - více než 5 g.
Sacharidy - asi 50 g.

Za pár lžic finančních prostředků:

50-70 kcal;
1 g bílkovin;
více než 3 gramy tuku;
13 gramů sacharidů.

Směs sušeného ovoce je také užitečná pro děti, ale po 3-4 letech. Potřebují ale snížit dávku na lžíci denně. Musíte to vzít na prázdný žaludek. Dávejte dobrý pozor na reakce dětské tělo. Při průjmech, alergických reakcích by mělo být užívání přerušeno. Nejlepší je, když si předem necháte poradit s dávkováním, přísadami a jak dlouho váš imunitní lék užívat. Pro dětský žaludek jsou některé jeho složky příliš těžké (švestky, vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle).

Neužívejte lék večer. Ořechy se sušenými švestkami jsou příliš těžké na to, aby je jejich žaludek strávil ve snu. Zvláště důležité je užívání léku pro osoby s nadměrným stresem (nejen fyzickým, ale i psychickým), pro sportovce.

V případě alergických reakcí na některou ze složek přípravku nebo na více z nich najednou se doporučuje je nepoužívat nebo je nahrazovat jinými přípravky. Namísto med udělá přírodní ( vlastní vaření) džem z bobulí nebo ovoce. Ale směs dává největší užitek v kombinaci se suchým ovocem s citronem a medem.

Bobule jsou dobré jak čerstvé, tak mražené - na základě lahodného vitamínového ovoce, můžete vařit zdravé koktejly pro imunitu.

Užitečné informace

Čerstvé a mražené bobule mohou být použity k výrobě koktejlů zvyšujících imunitu. Uplatnění najde i sušené ovoce - jednou ze složek nápoje se stane nálev nebo odvar z šípků, malin a dalších bobulí bohatých na vitamín C. Poskytněte nejlepší efekt následující typy bobule:

Dalšími složkami budou zelenina, zdravý zelený čaj, med, ovoce atd.

Koktejl pro imunitu na bázi tomelu

Nakrájejte 20 g oloupaného kořene zázvoru, přeneste do hrnce, přidejte 2 litry čištěné vody. Vařit. Voňavý vývar necháme vychladnout, přecedíme, cyklus zahřívání znovu zopakujeme. Do odvaru vložte pár tyčinek skořice a nechte 40-60 minut. Poté extrahujte skořici, přidejte 200 g medu a promíchejte. Tomel omyjte (budete potřebovat 8–10 kusů), nakrájejte na několik kusů, vložte do hrnce, nechte 10–12 hodin při pokojové teplotě a poté dejte nápoj do lednice (kaki vyjměte).

jahodový nápoj

Rozmixujte 200 g jahod a banán, hmotu ochuťte špetkou skořice. Zřeďte ji jablečnou šťávou.

banánové nápoje

1. Banán, jablko, kiwi a hrušku zpracujte mixérem.

2. Udělejte hruškové, kiwi, banánové pyré (1ks/2ks/1ks). Hmotu nařeďte pomerančovým džusem (500-700 ml) a přidejte 30 g ovesných vloček.

Zdravé nápoje na bázi kiwi

1. Vymačkejte šťávu z ovocné směsi sestávající z pár kiwi, 500 g pomerančů a dvou jablek. Přidejte asi 100 ml silného nálevu ze šípků.

2. Odšťavněte pár kiwi, polovinu pomeranče, jablko, hrušku a čtvrtku grapefruitu. Přidejte 100 ml šípkového vývaru, lžíci medu a 1 polévkovou lžíci. dýňová semínka a piniové oříšky.

Vitamínový koktejl pro imunitu ze suchých malin

2 polévkové lžíce spařte suché bobule vroucí vodou, zahřívejte na mírném ohni asi 10 minut, nechte vychladnout. Z pár banánů připravíme pyré, přidáme vychladlý přecezený vývar, dobře promícháme.

Koktejly pro zvýšení imunity na bázi rakytníku

Připravte šťávu ze 3 mrkví, pár jablek. Přidejte 50 ml smetany a pomerančový džus.

Nápoj na bázi černého rybízu, borůvek, malin

Ze čtvrtiny oloupaného ananasu vymačkáme šťávu, velké jablko, oloupanou řepu (asi 100 g) a 50 g špenátu. Do mísy mixéru dejte banán a 50 g borůvek, černého rybízu, malin. Zpracujte, přidejte led a šťávu. Znovu zpracujte mixérem.

Recepty na vitamínové koktejly jsou veselé ráno, moře energie během dne a příjemný relaxační rituál před spaním. Pro ně není nic nemožné, bez ohledu na to, jaký úkol čelíte - zmírnit imunitní systém, uvést tělo do tonusu nebo zlepšit stav pokožky. MedAboutMe mluví o nejvíce důležité vitamíny pro lidské zdraví a nabízí recepty na zdravé nápoje!

Vitamín A

Jde o celou skupinu látek, které jsou si chemickou strukturou podobné, které lze rozdělit na retinoidy (nacházejí se v živočišných produktech) a karotenoidy – prekurzory (jsou bohaté na rostlinnou potravu). Vitamin A pomáhá udržovat zrakovou ostrost a zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím. Stimuluje tvorbu kolagenu, vyhlazuje jemné vrásky a pomáhá vyrovnat se s pigmentací na pokožce.

Kde je obsažen?

V čerstvých bylinkách, mléce, smetaně, zelené listové zelenině, zeleném hrášku, sýru, ovoci a zelenině v červené a žlutá barva.

Citrusové želé se šlehačkou

Citron - 3 ks.
Voda - 2 litry.
Cukr - 5 polévkových lžic. l.
Škrob - 0,5 šálku.
Krém - 100 ml.
Máta - 2-3 snítky na ozdobu.

S pomocí jemného struhadla získejte citronová kůra, vymačkejte šťávu z citronů. Vařte 1,5 litru vody se 3 polévkovými lžícemi. lžíce cukru, přidejte výslednou kůru, udržujte v ohni po dobu 10 minut. Vzniklou tekutinu přecedíme, zalijeme citronovou šťávou, přivedeme k varu. Škrob rozřeďte v půl sklenici vody, za stálého míchání vlijte tenkým proudem do sirupu. Odstraňte kissel z ohně. Zvlášť ušlehejte smetanu se 2 lžícemi. lžíce cukru. Podávejte želé, každou porci ozdobte „čepicí“ šlehačky.

Jahodové smoothie s mlékem

Banán - 1 ks.
Jablko - velké, 1 ks.
Zelený hrášek(čerstvé, zmrazené) - 1 šálek.
Jahody (čerstvé, mražené) - 1 šálek
Mléko (jogurt bez přísad) - 1 šálek.

Všechny ingredience rozšlehejte v mixéru, můžete ozdobit lístkem máty.

V roce 1990 vědci vyvinuli „zlatou rýži“ obohacením produktu o vitamín A. Mohlo by se to stát jedním z opatření k prevenci slepoty, nebýt předsudků lidí vůči GMO. Prodej kultury byl zakázán.

Vitamín K

Hraje klíčovou roli v procesu srážení krve. Pomáhá také předcházet otlakům pod očima, pocitům chronické únavy, udržuje zdravé kosti a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Kde je obsažen?

V zelené listové zelenině, fermentované sójové produkty, kopřiva, dýně, zelená rajčata, brokolice a vaječné žloutky.

Borůvkové smoothie s brokolicí

Brokolicové pyré - 1 šálek.
Borůvky - 1,5 šálku.
Pomeranče - 2 ks.
Voda - 1,5 šálku.

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru a před podáváním přidejte do každé sklenice dvě kostky ledu. Pokud je smoothie příliš husté, přidejte vodu.

Vitamín C

Tento silný antioxidant hraje klíčovou roli v prevenci stárnutí těla a zachování jeho mládí a krásy. varuje zánětlivé procesy, redukuje výskyt vrásek a zlepšuje stav pleti. Nedostatek přispívá ke snížení imunity a může vyvolat rozvoj kurděje.

Kde je obsažen?

Téměř ve všech druzích ovoce, bobulovin, bylinek a zeleniny. Jsou plné divoké růže, citrusů, brusinek, jasanu, paprika, Jahoda.

Citrusový jablečný koktejl

Sladké jablko - 1 ks.
Oranžová - 3 ks.
Citron - 1 ks.
Mandarinka - 3 ks.
Med - 1 polévková lžíce. lžíce.

V odšťavňovači vymačkejte šťávu ze všeho ovoce, přidejte med a můžete podávat.

Voňavé smoothie s příchutí punče

Červená paprika - polovina.
Grapefruit - 1 velký.
Oranžová - 2 ks.
Minerální voda- půl sklenice.
Led - volitelné.

Všechny ingredience kromě ledu rozmixujte v mixéru. Před podáváním vložte do každé sklenice pár kostek ledu.

vitamín E

Říká se mu „vitamín krásy“, protože pokožku chrání a regeneruje. Tělo si vitamín E samo nevytváří, proto je nutné jej přijímat s jídlem. Zvlášť důležité je to dělat na jaře a v létě – v období sluneční aktivity se pokožka stává bezbrannou proti UV záření a vitamín E pomáhá posilovat její funkce. Tento vitamín má mimo jiné příznivý vliv na endokrinní a rozmnožovací systém organismus.

Kde je obsažen? V máslo, avokádo, špenát, tofu, semínka a ořechy, rostlinné oleje.

Koktejl "Ovocný ráj"

Lněné semínko - 2-3 polévkové lžíce. l.
Avokádo - polovina.
Banán - 1 ks.
Špenát - 1 svazek.
Šťáva z půlky citronu.
Voda - 1l.

Lněné semínko rozdrťte v hmoždíři. Zbytek ingrediencí rozmixujte v mixéru. Obě hmoty spojte, v případě potřeby přidejte další vodu. Pijte vychlazené.

Vitamín B3

Poskytuje normální práce zažívací ústrojí tělo a také hraje důležitou roli při udržování krásy pokožky. Studie prokázaly, že vitamín B3 je schopen zastavit zánět a snížit výskyt akné. Mimo jiné pomáhá překonat nespavost a bolesti hlavy.

Kde je obsažen?

V pivovarských kvasnicích, pšeničných klíčcích, slunečnicových semenech, arašídech, játrech, žloutek, mléko a zelená zelenina.

Mléčný koktejl s arašídy

Mléko - 0,5l.
Med - podle chuti.
Slepičí vejce - 2 ks.
Arašídy - hrst.

V mixéru rozšleháme mléko čerstvá vejce přidejte med podle chuti. Podávejte ozdobené každou porci arašídy a plátkem banánu.

Zelené smoothie s ovocem a zeleninou

Zelené jablko - 1 ks.
Šťáva z půlky citronu.
Okurky - 2 ks.
Naklíčená zrna pšenice - 2-3 čajové lžičky.

Všechny výše uvedené ingredience rozmixujte v mixéru, v případě potřeby přidejte vodu.

Vitamín D

Tento vitamín se v lidském těle vyrábí působením slunečního záření, ale lze jej získat i potravou. Pravda, z velmi omezeného počtu produktů. Vitamin D je nezbytný pro růst a správný vývoj dětí. S nedostatkem vitamínů klesá síla kostní tkáně a zvyšují riziko zlomenin. Dostatečný obsah vitaminu D je klíčem k silné imunitě.

Kde je obsažen?

V mléce, vejcích, rostlinných olejích a rybích olejích.

Mléčný koktejl s jahodami nebo čokoládou

Mléko - 1 sklenice.
Smetanová zmrzlina - 1 ks.
Čokoláda nebo jahody (čerstvé, mražené) - 50 g.

V mixéru vyšleháme mléko se zmrzlinou. Jahody nakrájejte na polovinu nebo nastrouhejte jemné struhadločokoláda, přidat do koktejlu.

Čím déle je muž na slunci, tím vyšší je jeho hladina testosteronu. K tomuto závěru dospěli vědci poté, co objevili souvislost mezi mužským hormonem a solárním vitamínem. D.

Vitamín P

Někdy se mu říká „hlavní ochránce“ kolagenu, bez kterého se neobejde zdravá, elastická a hustá pokožka. Vitamin P stimuluje buněčné dýchání, zvyšuje hustotu krevních cév.

Kde je obsažen?

V ořeších, semenech, citrusových plodech, šípcích, černém rybízu, jeřabinách, zelí, hroznech, malinách, rajčatech, zeleném čaji a víně.

Pijte "sibiřské tajemství"

Vlašské ořechy - 1 šálek.
Brusinky (čerstvé, mražené) - 500 g.
Zelená jablka - 3 ks.
Cukr - 400 g.
Voda - 400 ml.
Zelený čaj- jeden šálek.

Ořechy umelte na drobno, jablka i se slupkou nakrájejte na kostičky. V samostatné misce rozdrťte brusinky s cukrem. Připravené ingredience dejte do hrnce, přidejte vodu a přiveďte k varu. Nalijte do láhve a podle potřeby přidejte jednu polévkovou lžíci do šálku čaje.

Koktejl "Red ashberry" se zázvorem

Bobule jeřábu - 1,5 polévkové lžíce.
Jablko - 1 ks.
Kořen zázvoru - 4 cm.
Ořechy - 0,5 lžíce.
Cukr - 0,5 šálku.
Skořice - 1 lžička
Voda - 1,5 litru.

Jeřabinu zalijte vodou, přiveďte k varu. Přidejte na kostičky nakrájené jablko (bez slupky), nastrouhaný kořen zázvoru, cukr a skořici. Znovu přiveďte k varu, vařte 5 minut a prošlehejte mixérem. Sceďte a při podávání přidejte do každé sklenice hrst vlašské ořechy.

Komentář odborníka

Vlasy a nehty ztrácejí na atraktivitě, když nám chybí křemík, vápník, zinek, kyselina listová, železo a vitamíny A, C, E, B3, B5, B6, B12. To vše najdeme v ovoci a zelenině. Například všechny oranžové a žluté potraviny jsou bohaté na vitamín A – to jsou mrkev, tomel, žlutá paprika a dýně. Nejvíce vitamínu C se nachází ve všech citrusových plodech, Růžičková kapusta, divoká růže, černý rybíz.

Vitamin E najdete ve špenátu, mangoldu, papáji.

Vitamíny skupiny B se ukrývají v zelí, brokolici, bramborách, mrkvi, luštěninách, petrželce, rajčatech. Ale avokádo dodá tělu riboflavin, měď, železo a potřebné polynenasycené rostlinné tuky které pomáhají pleti vypadat skvěle.

Silné svaly, zdravé kosti – více síly

K tomu, abychom měli sílu, je nutné, aby se do těla dostávaly sacharidy a těch je v cereáliích a pečivu z r. celozrnná mouka. Tofu sýr a sójové mléko, nasycený bílkovinami, železem, selenem, vápníkem a užitečnými aminokyselinami. Vlašské ořechy, arašídy jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin a rostlinné tuky užitečné při nedostatku jódu a zlepšují funkci mozku, protože jsou bohaté na mangan, fluor, selen.

S péčí o srdce

Strava každého člověka by měla obsahovat lněný olej- není jen zdrojem Omega-3, 6 a 9 mastných aminokyselin, selenu, fytosterolů. Tento přípravek podporuje a posiluje imunitní systém, zvyšuje elasticitu cév a slouží jako prevence infarktu.

Bez bílkovin není život stejný

Je známo, že bílkoviny jsou hlavním stavebním materiálem pro nové buňky a různé hormony, takže zásoby bílkovin je nutné neustále doplňovat. K tomu pomohou luštěniny – cizrna, popř cizrna, ve kterém je hodně bílkovin, kyselina listová, zinek, vitamíny B, B6. Čočka, hrách, fazole jsou skutečnými lídry v obsahu bílkovin, zinku a různých vitamínů.

Všechny zelené jsou užitečné

Každý ví, že zelenina je zdravá, ale ne každý si ji může vychutnat s chutí, protože zelenina má specifickou chuť. Zejména děti od svých rodičů často slýchají o prospěšnosti zeleného, ale neodvažují se strčit si stéblo nebo dvě do úst. Skvělým řešením jsou zelené smoothies, ve kterých se zelená mísí s jiným ovocem a zeleninou, a to natolik, že chuť zelené ani necítíte. Tyto koktejly ale obsahují vlákninu, hořčík, vápník, sodík, fosfor a spoustu věcí, které potřebujeme. užitečné prvky. A zelení nás také pomáhá čistit od toxinů, vysává je z tkání jako vysavač a odstraňuje je z těla pryč.

To si pamatujte nejvíc užitečné vitamíny- žít, a přesto - je důležité je správně kombinovat. Například vitamín A obsažený v mrkvi je rozpustný v tucích, což znamená, že musí být přijímán s olejem, jako je olivový olej, jinak nebude užitečný. Výrobky obsahující kyselinu listovou (zelená zelenina) by neměly podléhat tepelné úpravě, která ztrácí vše užitečné vlastnosti. Totéž platí pro ovoce a zeleninu bohaté na vitamín C.

Smoothie Grónsko

Ingredience:

Avokádo - 40 g.
Pomeranč (loupaný) - 50 g.
Máta se stonkem - 3 g.
Špenát se stopkou - 40 g.
Datle - 30 g.
Mandlové mléko - 100 ml.
Čištěná voda - 100 ml.

Vaření:

Všechny ingredience pošleme do mixéru a minutu šleháme vysokou rychlostí.

Každý z nás je v té či oné míře náchylný k různým nachlazením.

A pokud často chytíte infekci, má smysl přemýšlet o posílení imunity.

Tím však známky oslabeného těla nekončí.

Můžete také zaznamenat příznaky, jako jsou:

Rychlá únavnost;
Nespavost;
Ospalost;
neduhy;
olupování kůže;
Lámavost nehtů a vlasů.

Když byly nalezeny výše uvedené příznaky, není nutné běžet do lékárny a kupovat drahé léky nebo se objednat k lékaři. Nejprve můžete nezávisle posílit své zdraví a to vám pomůže se směsí na zvýšení imunity.

Je to druh směsi sušeného ovoce: sušené meruňky, sladké rozinky, zdravé švestky, jedinečný ve vlastnostech vlašských ořechů.

Také je zvykem přidávat do něj citron a samozřejmě med. Takovou směs zvládne připravit každý sám. Ano, a soudě podle nákladů to vyjde mnohem levněji než vitamínové komplexy zakoupené v lékárně.

Mnohé asi zajímá otázka: „Proč je nějaká směs ze sušeného ovoce účinnější lékařské přípravky? Odpověď leží na povrchu. Koneckonců, tento vitamínový koktejl se skládá výhradně z přírodních složek, které obsahují mnoho pozitivních vlastností.

Avšak nejen tento koktejl lze nazvat užitečným, ale také. Tato rostlina je jistě v každé domácnosti. Říká se mu také domácí lékař, díky kterému se lze vyhnout mnoha nemocem.

K ochraně před nachlazením stačí smíchat 100 gramů aloe, 500 gramů vlašských ořechů, 300 gramů medu a 1 pomeranče do homogenní hmoty. Tuto směs doporučujeme uchovávat v lednici. A měli byste si vzít dezertní lžičku 3krát denně.

Imunitní směs zázvoru může posílit vitalita, dodává sílu a energii, podporuje hubnutí.

Postačí samotný zázvor užitečná přísada, protože obsahuje velký počet éterické oleje, různé vitamíny a aminokyseliny. On má léčivé vlastnosti: normalizuje trávení, zmírňuje nevolnost, ředí krev a dokonale bojuje proti nachlazení.

Nejúčinnějším receptem na posílení imunity na bázi zázvoru je následující směs:

Vezmeme 400 g kořene zázvoru, důkladně očistíme a nakrájíme nadrobno;
Jeden citron nakrájejte najemno, zbavte se semínek;
Vylijeme dovnitř litrová nádoba přísady, nalijte 250 g přírodního medu.
Směs promíchejte, používejte během dne jednu čajovou lžičku, zapijte vodou.

To stojí za zmínku zázvorová směs je povoleno přidávat do čaje, kaše nebo kompotu - podle vlastního uvážení. Kontraindikací pro použití jsou žaludeční vředy. S užíváním si budou muset dávat pozor těhotné ženy, ale i kojící matky.

Neméně populární, efektivní a užitečné ořechová směs na imunitu.

Jeho příprava není úplná bez následujících přísad:

Rozinka;
Dýňová semínka;
Sušené meruňky;
Sušený dřín;
Piniové oříšky;
Lískový oříšek;
Kešu oříšky;
Vlašské ořechy;
Zlatá mandle.

Sortiment není chudý, nicméně každého druhu sušeného ovoce a ořechů by se nemělo brát více než sto gramů. Předpokladem pro výběr surovin je, že ořechy musí být sušené, nikoli smažené.

Začneme připravovat směs:

Nezapomeňte opláchnout všechny přísady pod vodou;
Dáváme čas na sušení sušeného ovoce;
Nakrájíme sušené meruňky a rozinky, nameleme vybrané odrůdy ořechů;
Smíchejte přísady a přidejte med;
Do vzniklé směsi vložíme tyčinku skořice, která dodá aroma a nasytí chuť.

Směs je nutné konzumovat 20 minut před hlavním jídlem, polévkovou lžíci denně. Dětem se doporučuje porce jedné lžíce (čajové lžičky).

Je důležité si uvědomit, že imunita dítěte je nejzranitelnější s nástupem chladného počasí. Toto období je charakteristické šířením infekce a oslabením organismu. Aby jarní beri-beri neovlivnilo imunitu vašeho dítěte, stačí připravit lahodnou vitamínovou směs ze sušeného ovoce.

Zázračný recept směsi vyžaduje přítomnost ořechů, citrusových plodů, medu, sušeného ovoce. Všechny komponenty jsou poměrně levné, přirozené a co je nejdůležitější - dostupné v každém ročním období.

Není určen pouze k boji proti virům, zvyšuje hemoglobin v krvi, podporuje produktivní práci mozku, posiluje cévy a srdce, dodává sílu a vitalitu. Toto jídlo bude dítěti opravdu chutnat, protože kromě toho, že je zdravé, je i chutné.

Složení imunitní směsi pro dítě musí nutně obsahovat vlašské ořechy, sušené ovoce, přírodní med a samozřejmě citron hlavní zdroj vitamin C. Zbývající složky lze přidat podle chuti. Velmi užitečné jsou například pomeranče, datle, fíky, lískové ořechy.

Všechny přísady jsou rozdrceny ve stejném množství, smíchány a nality medem. Směs se vyluhuje a konzumuje před jídlem (nejlépe čajová lžička).

Výhody sušených ovocných směsí jsou nepopiratelné. Vlastnosti každé složky se zdvojnásobí při kombinaci s jinými imunitními stimulanty. Tak berte vitamínové směsi potřebují dospělí i děti. Buďte zdraví a dobrou chuť!

Elegance a krása jsou neoddělitelně spjaty s naším zdravím. Dobrá nálada, jiskra v očích, pozitivní přístup a energie závisí na stavu našeho zdraví a naší pohody. Klíčem k vynikajícímu zdraví je zase dobrý imunitní systém. Jeho posilováním pomáháme tělu zotavit se z negativní důsledky vydržela stres a nemoci, zmírnila ji, naučila ji odolávat virům, obnovila její přirozené ochranné funkce.

Bylo o tom hodně řečeno a napsáno Zdravé stravování, nutnost příjmu vitamínů, důležitost dodržování spánkového režimu, správná fyzická aktivita a životní styl obecně. Chceme se dotknout tématu zdravých a chutných vitamínových koktejlů. CHCI Vám nabídnout výběr 5 směsí, jejichž receptury obsahují ingredience, jejichž hlavním úkolem je posílení naší imunity.

Posilující koktejl imunitní systém

Budete potřebovat: 4 jablka, 2 limetky, 15 jahod, 1 lžičku. skořice. Limetku oloupeme a nakrájíme na 4 části, jablka nakrájíme na plátky, přidáme jahody, všechny ingredience propasírujeme odšťavňovačem, přidáme skořici, vše znovu promícháme. Užitečné vlastnosti koktejlu: jablka obsahují vápník a hořčík, které příznivě ovlivňují funkci mozku; skořice aktivuje mozkovou aktivitu; jahody mají antioxidační funkce; limetka, stejně jako všechny citrusové plody, čistí tělo od toxinů, chrání před infekcemi a účinně potlačuje kašel. Mimochodem, vitamín C je obsažen v každé ze složek vybraných pro koktejl a společně doplňují jeho zásoby v těle. To je důležité, protože nedostatek vitamínu C vede k podrážděnosti, ztrátě energie a anémii.

Smoothie z krevního cukru

Budete potřebovat: 1 banán, 3 díly hrušky. Smíchejte přísady do tekuté kaše, užívejte po jídle. Snadno na přípravu, chutný a lehce stravitelný nápoj, také se velmi dobře hraje. důležitou funkci- reguluje obsah cukru v krvi a zabraňuje jeho zvýšení po jídle.

Antioxidační koktejl

Budete potřebovat: 2 díly hrušky, 2 díly jablka, 3 díly manga, 2 díly mrkve. Vše důkladně promícháme. Nepostradatelný koktejl pro očistu organismu. Odstraňuje z těla toxiny a toxiny, které se v těle léta hromadí, narušují metabolismus, metabolické procesy a neumožňují tělu plnohodnotně fungovat.

Nápoj vyrobený z celerové, petrželové a mrkvové šťávy

Budete potřebovat: 0,5 kg mrkve, 0,5 kg celeru, pár snítek petržele. Ingredience důkladně opláchněte, nastrouhejte na velmi jemném struhadle. Šťávu vymačkáme přes plátýnko nebo gázu, zředíme vodou, přidáme krystalový cukr(podle chuti), špetku soli, promíchejte a před použitím posypte jemně nasekanou petrželkou. Koktejl se doporučuje při nachlazení, k obnovení zraku a prevenci očních onemocnění, k regulaci metabolismu, ke snížení cholesterolu a ke zlepšení pleti.

studený koktejl a nadváhu se zázvorem

Budete potřebovat: 1 lžička. nasekaný kořen zázvoru, med, citron. Nalijte drcený kořen zázvoru sklenicí vroucí vody. Když nápoj dosáhne pokojová teplota, přidejte med a citron podle chuti. Dodržujte přesně toto pořadí, nespěchejte a nemíchejte všechny ingredience najednou, protože med přidaný do vroucí vody ztratí veškerý svůj obsah. prospěšné vlastnosti. Koktejl lze vtipně nazvat „Pro dva zajíce“. Je aktuální i v boji s nachlazením, které oslabuje náš imunitní systém, a v boji s nadváhou, která je zvláště v zimě tak těžko kontrolovatelná.

Takže si vyberte recept, který se vám líbí, zásobte se potřebné přísady, užijte si chuť užitečné směsi a buďte zdraví! Koneckonců, čím lépe se cítíme, tím lépe vypadáme.

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek