Batidos de proteínas efectivos para bajar de peso. Lácteos con requesón y hierbas. Recetas de batidos nutricionales para deportistas

Los cócteles caseros para adelgazar no son inferiores a los de fábrica, además, los nutricionistas consideran que los cócteles caseros son más útiles debido a la naturalidad de sus componentes. Hoy daremos recetas de cócteles adelgazantes caseros, que recibieron las críticas más halagadoras entre todos los cócteles adelgazantes de personas que lograron deshacerse del exceso de peso.

Ventajas de los cócteles caseros para adelgazar

En primer lugar, los batidos adelgazantes caseros contienen beneficios moras frecas, frutas o verduras, lo que aporta más vitaminas y sustancias útiles, lo que significa más vivacidad y energía, y en a largo plazo, de los que se privan los cócteles preparados. En segundo lugar, los batidos adelgazantes caseros contienen un gran número de fibra, que contribuye a la saturación rápida y, lo más importante para la pérdida de peso, a largo plazo. En tercer lugar, los batidos caseros no contienen azúcar, salvo la que se encuentra en las frutas. Y por último, los cócteles adelgazantes que se preparan en casa son siempre frescos, lo que significa que son realmente más saludables y mejores para perder peso.

Recetas de cócteles para adelgazar

En nuestro artículo te ofrecemos cuatro recetas más cocteles efectivos para bajar de peso que se puede preparar fácilmente en casa.

1. Cóctel adelgazante en casa con kéfir con avena y canela.
Este es el cóctel adelgazante más común. La canela mejora la absorción de azúcar por parte del cuerpo y, por lo tanto, evita la deposición de grasa. El kéfir mejora el funcionamiento de los intestinos, por lo que el cuerpo se deshace de las toxinas. Y la avena es rica en fibra, lo que suprime el apetito. Para preparar un cóctel adelgazante casero, tome 2 cucharadas por vaso de kéfir. yo avena y 0,5 cucharaditas. canela molida. Si lo desea, puede agregar 1 cucharada al cóctel. yo cualquier baya o un cuarto de manzana.

2. Malteada para bajar de peso en casa con requesón y hierbas.
El requesón en combinación con hierbas frescas tiene un efecto de "cepillado", liberando los intestinos de toxinas y toxinas, lo que contribuye a la pérdida de peso. Para este cóctel, tome 100 gramos de requesón bajo en grasa, preferiblemente suave, y mezcle con un montón grande de verduras finamente picadas (apio, perejil, eneldo, cilantro, espinacas o albahaca). Para llevar a la consistencia deseada, diluya la masa con leche baja en grasa.

3. Batido de verduras para adelgazar en casa con jengibre.
es muy bajo en calorias coctel casero para la pérdida de peso, que acelera los procesos metabólicos y promueve limpieza suave organismo. Para cóctel de verduras con jengibre necesitarás 1 pepino fresco, 100 gramos de guisantes verdes, frescos o descongelados, 2-3 floretes de brócoli y unas tiras de jengibre (puedes usar molido - 1 cucharadita). Mezcle todos los ingredientes en una licuadora, si el cóctel es demasiado espeso, agregue kéfir o yogur natural.

4. Cóctel de vitaminas "Orange" para adelgazar en casa.
Este cóctel es un verdadero almacén de vitaminas y nutrientes, combinado con fibra y un bajo contenido calórico total, este gran opción para bajar de peso Las verduras se utilizan para el cóctel. color naranja. toma una pieza pimiento, zanahorias y caquis (los caquis se pueden reemplazar con calabaza), mezcle en una licuadora o use rallador fino, añadir kéfir/yogurt natural. Complete el cóctel terminado con un puñado de nueces y algunos albaricoques secos.

5. Cóctel para adelgazar "Pepino"
El pepino se compone principalmente de agua, por lo que es ideal para hacer delicioso coctel para bajar de peso Para una ración necesitarás un pepino mediano, 100 gr. agua mineral o kéfir, medio diente de ajo. Para crear un cóctel adelgazante, pele el pepino, ralle el ajo, ponga todo en una licuadora, vierta agua (kéfir) y bata durante 10-15 segundos. Puede usar un cóctel de este tipo como un plato separado, es decir, hacer una dieta, reemplazar los alimentos con él y usarlo cada dos horas, o media hora antes de una comida, si solo desea mejorar su metabolismo.

Cómo tomar batidos caseros para bajar de peso

En conclusión, me gustaría decir algunas palabras sobre el uso de cócteles para bajar de peso. Se pueden utilizar de tres maneras principales, dependiendo del propósito. Si desea perder peso lenta pero cómodamente, beba batidos 30 minutos antes de las comidas y utilícelos como refrigerios. Si tu objetivo es acabar con el exceso de peso, entonces tu opción son los batidos adelgazantes para el desayuno y la cena. El almuerzo en este caso debe consistir en carne o pescado al vapor (no más de 150 gramos), vegetales o ensalada de frutas. Se permiten bocadillos. Y finalmente, si desea eliminar rápidamente un par de kilogramos, elija días de ayuno en cocteles caseros para bajar de peso.

Para
Alexandra Ryzhkova Todos los derechos reservados

Si pocas personas confían en las pastillas para adelgazar, entonces alimentación saludable Al contrario, cada año encuentra más y más nuevos asociados. De hecho, perder peso no debería ser nada especial, ajustando ligeramente su dieta, puede lograr buenos resultados. Por supuesto, no hay necesidad de esperar hasta que la aguja de la escala se desvíe mucho más allá de los 100 kg. La dietética moderna sugiere utilizar cócteles adelgazantes. Los comentarios confirman que es muy remedio eficaz, que no daña su salud y al mismo tiempo ayuda a volver a su forma anterior mucho más rápido que con versión clásica dietas

cuando bajar de peso

Alguien dirá: "Sí, ¿por qué reinventar la rueda? Es suficiente comer menos y el peso comenzará a disminuir rápidamente". Esto es lo que piensan los seguidores del esquema clásico, en el que la condición para la pérdida de peso es la creación de algunos Sin embargo, hay un inconveniente serio en esto. Con una fuerte reducción en la dieta, una persona se vuelve letárgica, se siente mal, pero los depósitos de grasa prácticamente no disminuyen. Con mucha más frecuencia, se produce una ligera pérdida de peso debido a la limpieza intestinal o la eliminación del exceso de líquido. Sorprendentemente, esto es cierto, porque con una nutrición insuficiente, el cuerpo entra en modo de ahorro de energía y comienza a gastar de manera extremadamente económica lo más preciado: la grasa. A veces, la producción de hormonas responsables de la descomposición de las grasas se reduce en un 50%. ¿De dónde obtiene la energía el cuerpo? Así es, está empezando a gastar Tejido muscular. Este método de pérdida de peso no se adapta a nadie, por lo que los nutricionistas de hoy recomiendan encarecidamente los cócteles adelgazantes. Las revisiones confirman que permiten engañar al cuerpo, eliminando la sensación de hambre debido a alto contenido proteínas, pero al mismo tiempo contienen una cantidad mínima de calorías.

Que dan estos cocteles

Podemos concluir que para perder peso no basta con dejar de comer. Esto suele conducir a un agotamiento nervioso y un colapso rápido, así como a la desesperación. No, es necesario crear solo un pequeño déficit de energía, no más de 300-500 kcal. Si tu cuerpo gasta unas 1700 kcal al día (este es el consumo medio del cuerpo para mantener todos procesos bioquimicos), luego, al reducirlo a 1400 kcal, comienza a perder peso rápidamente. Esto se logra reemplazando alimentos ricos en calorías más fácil y más útil. En particular, los cócteles adelgazantes ayudan mucho. Las revisiones de los nutricionistas confirman que, con su ayuda, se deshace por completo del hambre, proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de proteínas, así como vitaminas y minerales que estimulan el metabolismo. Además, estos mismos cócteles se pueden comprar en tiendas de nutrición deportiva y farmacias, o puedes prepararlos tú mismo.

Variedades de bebidas para moldear el cuerpo.

¿Qué son los cócteles adelgazantes? Las reseñas se pueden dividir en dos grandes grupos. Algunos argumentan que los cócteles de vitaminas funcionan mejor, mientras que otros abogan por los batidos de proteínas. Se diferencian entre sí en valor nutricional. Cócteles de vitaminas preparado a base de agua mineral con la adición kéfir sin grasa o jugos, así como puré de frutas y verduras, raíces y hierbas. Muy a menudo, dicha composición se complementa con especias que ayudan a activar los procesos metabólicos.

Los batidos de proteínas son otro gran grupo de productos de nutrición deportiva. Anteriormente, las mezclas de proteínas se usaban solo para ganar masa muscular durante el entrenamiento intenso. Este Dia gran cantidad las niñas son utilizadas por nutricionistas y entrenadores deportivos son muy alentadoras. Todos ellos confirman que la recepción suplementos proteicos entre el desayuno, el almuerzo y la cena ayuda a controlar el apetito, reduce el contenido calórico total de la dieta y al mismo tiempo adelgaza de forma muy eficaz.

La composición de los batidos de proteínas.

Como parte de los batidos de proteínas, siempre hay una proteína o un aislado de suero. También hay bebidas a base de proteína de soya. Para mayor comodidad, puede comprar un batido de proteínas preparado para bajar de peso. Sin embargo, las revisiones sugieren que es mucho más barato comprar un aislado de proteína, es decir, un polvo para la autopreparación de bebidas. Un paquete te durará mucho tiempo. Sin embargo, volveremos a la preparación independiente de bebidas, pero por ahora analicemos los nuevos artículos que se encuentran hoy en los estantes de las farmacias.

Sistema de pérdida de peso "Dieta energética"

eso marca comercial productos de nutrición equilibrada, que aparecieron por primera vez en el mercado en 2003. Actualmente, esta es una gran línea de productos que es muy utilizada en la dieta de los deportistas, así como durante una gran variedad de dietas. La base del sistema de alimentación es la sustitución de una o varias comidas por el cóctel adelgazante Energy Diet. Las revisiones de los nutricionistas sugieren que dicho sistema le permite perder peso de manera efectiva, pero al mismo tiempo mantenerse activo y vigoroso. Comida saludable normalizar el metabolismo, mejorar la salud, el bienestar y la capacidad de trabajo.

¿Qué contiene el cóctel adelgazante Energy Diet? Las revisiones sugieren que es principalmente una fuente de proteínas baja en calorías, así como vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, la cantidad de carbohidratos y grasas se reduce al mínimo. El cóctel reduce mucho el apetito, por lo que te sentirás menos atraído por los dulces y la repostería. Así, puedes ajustar fácilmente el resto de la dieta, dando preferencia a los cereales integrales, la carne, el pescado y los lácteos.

Tres Programas de Dieta Energética

Solo puedes utilizar cócteles con los que puedas ajustar el aporte calórico de tu dieta. En este caso, los cócteles se consumen entre las comidas principales. Sin embargo, los fabricantes han desarrollado un sistema de nutrición completo que puede reemplazar a todos los demás productos durante la pérdida de peso. Se trata de 6 cócteles dulces y 5 sopas, huevos revueltos y postre de creme brulée, dos tipos de puré de patata y pan con dos tipos de pasta.

El programa "inicio" implica, además de una línea de productos especializados, utilizar solo 400 g de vegetales por día. si un sobrepeso no excede los 10 kg, entonces este programa no debe durar más de 3 días.

El programa de "fijación" implica tomar comidas regulares 1-2 veces al día y diluir la dieta con cócteles 1-2 veces al día. De la comida ordinaria, es deseable consumir vegetales y fuentes de proteínas (requesón, pollo, hígado, queso y pescado). Este programa dura hasta que decidas que has alcanzado tu peso normal.

Ahora pasemos al programa de control. Cada kilogramo perdido desde el inicio de la dieta equivale a un mes de este programa. Se introducen en la dieta carbohidratos saludables y 300 g de fruta por día. La cena se sustituye por uno de los productos Energy Diet.

Reseñas de los consumidores

Si nos enfocamos en la opinión del comprador final, entonces esta herramienta puede llamarse equilibrada y efectiva. Incluso cambiando completamente a productos alimenticios de esta línea, todos señalan sentirse bien, alegría y ligereza, así como la ausencia total de hambre. El impresionante rendimiento de este curso es también el motivo de muchas críticas favorables. Una ventaja separada se puede llamar excelente cualidades gustativas. Sin embargo, el precio de los productos es bastante alto, lo cual es una desventaja significativa.

"Doctor Delgado"

Seguimos deambulando por los mostradores de las farmacias en busca de maravillosos cócteles que te ayuden a recuperar tu forma anterior. Y el siguiente en la línea es Doctor Slim, un cóctel adelgazante. Las revisiones dicen que esta es una herramienta muy efectiva y está disponible para todos. Fue desarrollado por un reconocido nutricionista, un aficionado, e inmediatamente tome nota: este no es el alimento principal, sino un reemplazo para una o más comidas. Si consideramos valor nutricional de estos cócteles, resulta que una porción contiene solo 50 kcal. Al mismo tiempo, la proporción de proteínas y carbohidratos es casi la misma, contienen 6 g cada una en una porción, pero prácticamente no hay grasas en la composición, por lo que Doctor Slim, un cóctel adelgazante, está ganando popularidad gradualmente. Las revisiones enfatizan que este gran opción para gente ocupada. No es necesario pensar en qué cocinar para un refrigerio: diluir, agitar en una coctelera y beber. De las desventajas, se puede notar una línea limitada de sabores: crema, plátano y fresa.

Equilibrio Fito Slim

Otro gran producto para bajar de peso. Queremos contarte un poco más sobre el cóctel adelgazante Phyto-Slim Balance. Las reseñas dicen que es opción perfecta para los que quieren tener figura delgada pero no tiene tiempo para ir al gimnasio o seguir una dieta estricta. La composición de la mezcla seca incluye vitaminas y minerales, caseinato de calcio, fructosa, dextrosa y maltodextrina. El cóctel reduce la sensación de hambre debido a ingredientes naturales, satura el cuerpo con proteínas y vitaminas, mejora el bienestar y ayuda a perder peso. Al mismo tiempo, para preparar una bebida, solo necesita un minuto: solo mezcle 2 cucharadas de polvo con jugo y agite.

chocolate delgado

Si antes de eso hablábamos de ordinario batidos de proteínas, que ayudan a optimizar la dieta y con ello a reducir el peso, ahora toca hablar de la “artillería pesada”. Este es un cóctel adelgazante "Chocolate Slim". Las revisiones al respecto son mixtas, alguien informa un resultado sorprendente, otros dicen que es cacao normal, e incluso no con la mayoría sabor agradable. Este cóctel tan promocionado contiene casi todo lo nuevo en la pérdida de peso. Estos son granos de café verde y bayas de assai, cacao natural y bayas de goji, semillas de chía y extracto de hongo lingzhi. Es decir, no es del todo un cóctel adelgazante. "Chocolate Slim" recoge reseñas en su mayoría entre aquellos que no quieren perder tiempo elaborando un menú equilibrado, contar calorías y hacer deporte. El público objetivo son aquellos que quieren perder peso sin esfuerzo y buscan una píldora mágica. En este caso, el resultado apenas se notará.

¿Qué efecto prometen los fabricantes?

En primer lugar, la publicidad nos promete un efecto rápido. Y para sentirlo basta beber por la mañana coctel de chocolate para bajar de peso Las revisiones dicen que funciona mejor si no está en casa todo el día, a tiro de piedra del refrigerador. Mientras estás ocupado, la sensación de hambre realmente se atenúa, pero por lo demás aún tienes que luchar contra el hábito de arrastrar constantemente algo de la cocina. Así que tendrás que hacer algunos esfuerzos para asegurarte de que la grasa realmente comience a derretirse, como prometen los fabricantes. Sin embargo, al final de la primera semana, el efecto que produce el cóctel adelgazante Slim comienza a sentirse realmente. Las revisiones dicen que después de siete días, el apetito comienza a disminuir, hay mucha energía. Al mismo tiempo, no quieres dulces en absoluto, parece buen humor. Así que ahora la pérdida de peso se está volviendo posible, pero surge la pregunta de qué tan seguros son esos cambios para nuestro cuerpo.

El deseo de adelgazar sin dietas y sin actividad física es el sueño de cualquier persona que padezca exceso de peso. Muchos, después de probar varias dietas y entrenamientos agotadores en el gimnasio, toman pastillas para perder peso. Sólo algunas drogas de efecto muy dudoso pueden causar varias enfermedades tracto gastrointestinal, hígado y riñones.

La solución adecuada es tomar batidos nutritivos bajos en calorías que puedan sustituir una o varias comidas. Estos cócteles satisfacen perfectamente el hambre. Te contamos cómo preparar un cóctel adelgazante en casa para que sea a la vez saludable y nutritivo, y lo más importante, que no aporte calorías a la dieta.

Antes de beber cócteles, debe aprender algunos puntos básicos:

Si necesita agregar agua al cóctel de acuerdo con la receta, es recomendable usar hielo.
No se recomienda preparar cócteles para varias recepciones. El cóctel solo debe beberse recién preparado.
Úselo para cocinar bajo en grasa productos lácteos y leche.
Asegúrese de agregar al cóctel las especias (canela, jengibre, pimienta, cardamomo) especificadas en la receta.
Puedes tomar cócteles no solo en lugar de las comidas principales, son ideales para picar.

Recetas de bebidas deliciosas y saludables.

Si lo desea, puede aumentar o disminuir la cantidad de los ingredientes propuestos, según las preferencias de sabor. Y en el futuro, puede crear independientemente recetas de cócteles de su favorito alimentos bajos en calorías- verduras o frutas.

El cóctel "verde" para bajar de peso se prepara a partir de los siguientes componentes:

un cuarto de limón;
un kiwi maduro;
de ocho a diez tallos de perejil;
diez hojas de menta;
una cucharadita de miel;
200 ml de agua helada.

El kiwi primero se debe pelar y cortar en trozos. No pele el limón, solo córtelo en piezas pequeñas. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.

Para preparar un batido de manzana y apio, necesitas:

grande manzana verde;
tallo de apio;
200 ml de agua helada.

Combine los ingredientes y mezcle en una licuadora. A coctel preparado agregue cubitos de hielo picado.

La bebida de kéfir es muy simple y efectiva, para su preparación necesitarás:

200–250 ml de kéfir;
una cucharadita de canela;
media cucharadita de jengibre seco;
pimiento rojo en la punta de un cuchillo.

Combine los ingredientes y mezcle en una licuadora. Se recomienda tomar por la noche, ya que el pimiento rojo activa los procesos metabólicos.

Un batido de avena es perfecto para el desayuno. Para esto necesitas tomar:

200 ml de kéfir;
pepino verde pequeño;
un par de cucharadas de avena "Hércules" (avena comida rápida no apto para hacer cócteles);
menta, perejil, eneldo: de cinco a siete tallos.

Ralle el pepino y la manzana, agregue kéfir y hojas verdes. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.

Un cóctel especiado con salsa tabasco es una bebida sabrosa, especiada y nutritiva que “quema” grasas con facilidad. Para prepararlo, necesitarás los siguientes productos:

tomate grande;
pimiento pequeño de lechuga;
uno o dos tallos de apio;
verduras al gusto (perejil, eneldo);
una pizca de sal, preferiblemente sal marina;
media cucharadita de salsa.

Combine los componentes y mézclelos en una masa homogénea con una licuadora.

Para preparar un cóctel de perejil, debes tomar:

un pequeño manojo de perejil;
limón.

Picar el perejil y pelar el limón. Mezcla los ingredientes con una licuadora. Verter en un vaso y diluir con agua helada (100 ml). Agregue cubitos de hielo picado a la bebida terminada. Se recomienda beber una bebida de este tipo con el estómago vacío, 30-40 minutos antes del desayuno.

Una bebida vitamínica para bajar de peso no solo puede saturar el cuerpo durante todo el día, sino también enriquecerlo con vitaminas y minerales. Se prepara a partir de los siguientes componentes:

100 ml de jugo de limón;
250 ml de jugo de granada y uva;
media cucharadita de jengibre fresco rallado;
canela en la punta de un cuchillo.

Combine y mezcle bien los ingredientes en una licuadora, agregue unos cubitos de hielo a la mezcla terminada.

Para cocinar cóctel de cuajada necesitará:

requesón bajo en grasa alrededor de 100–150 g;
un manojo de verduras (perejil, eneldo, cilantro).

Mezcle el requesón con hierbas picadas y agregue 200 ml de leche baja en grasa. Para obtener una bebida homogénea, bata la mezcla preparada en una licuadora. Tal cóctel bien puede reemplazar la cena.

El cóctel de jengibre y verduras se prepara a partir de los siguientes ingredientes:

pepino verde pequeño;
un puñado de guisantes frescos o congelados;
brócoli o coliflor(tres inflorescencias);
media cucharadita de jengibre fresco rallado (se puede reemplazar con seco);
200 ml de kéfir bajo en grasa o natural (yogur sin azúcar).

Combine los componentes y mezcle en una licuadora.

El cóctel de naranja y verduras se prepara solo con verduras de color exclusivamente naranja. Para esto necesitarás:

pimiento rojo para ensalada;
calabaza (100 g);
Zanahorias pequeñas;
kéfir o yogur sin azúcar(200 ml);
dos o tres piezas de albaricoques secos;
un puñado de nueces.

Moler las verduras: picar el pimiento y la calabaza, rallar las zanahorias. Combina los ingredientes y mézclalos en una licuadora.

Las deliciosas bebidas para bajar de peso son solo el primer paso hacia la armonía y la salud. Para no solo lograr el resultado, sino también fortalecerlo, necesita un poco de actividad física y una dieta equilibrada.

Video

Algunas recetas más de cócteles adelgazantes a base de plátano:

Perder peso es un proceso complejo y, a veces, tan complejo que lleva a aquellos que están en pie de guerra con el sobrepeso a la desesperación. Después de haber probado varias dietas y entrenamientos agotadores, involuntariamente comienzas a buscar píldoras milagrosas que prometen cumplir los sueños y dar una figura perfecta sin ningún esfuerzo. Desafortunadamente, por lo general, estos remedios no son muy efectivos y simplemente reducen el apetito, sin preocuparse realmente por su salud. Otra cosa son los cócteles para adelgazar, que originalmente fueron creados para mantener el cuerpo durante las dietas y los entrenamientos, saturándolo de vitaminas y nutrientes. Hablaremos de tales mezclas.

Tipos de cocteles para bajar de peso

Todos los cócteles se pueden dividir condicionalmente en deportivos y caseros. El primero lo puedes encontrar fácilmente en tiendas especializadas en nutrición deportiva. Dichos cócteles están diseñados específicamente para aquellos que entrenan activamente. La base proteica permite restablecer las reservas proteicas consumiendo una mínima cantidad de calorías. Además cócteles deportivos aumentar la resistencia durante el entrenamiento. En casa, puede hacer cócteles idénticos a partir de productos naturales. Se pueden usar para reemplazar las comidas, reducir el hambre y enriquecer el cuerpo con vitaminas y minerales. Los cócteles caseros facilitarán la transferencia de dietas, agregarán fuerza y energía.

Los cócteles adelgazantes también se pueden dividir en proteínas, vitaminas y minerales.

Batidos de proteínas (proteínas) para bajar de peso

Los estantes de las tiendas especializadas están llenos en su mayoría de batidos de proteínas. A menudo, en el empaque puede encontrar la preciada palabra "quema de grasa". Sin embargo, en realidad, tales mezclas solo ayudan al cuerpo a descomponer la grasa de manera más eficiente durante el ejercicio y reducen el hambre. Si no es un visitante regular del gimnasio y su actividad se reduce a los entrenamientos en casa, tiene sentido pensar en autococción batido de proteinas. Por lo tanto, ahorra una cantidad decente de dinero y obtiene la misma bebida, solo con productos naturales. Para preparar un batido de proteínas, necesitará leche baja en grasa, kéfir, yogur o requesón para la base. Como aditivos de sabor usa fruta Puedes complementar la mezcla con salvado de avena o copos, Semilla de lino. Para hacerlo más efectivo en la lucha contra el exceso de peso, agregue jengibre, canela, un poco de limón, miel al cóctel.

Recetas de batidos de proteínas para bajar de peso.

Un cóctel para apoyar el cuerpo de los deportistas.

Tome una tercera taza de leche en polvo descremada, dos cucharaditas de proteína en polvo, una cucharadita de girasol o aceite de oliva, edulcorante, una taza de agua helada y un espesante (goma guar o xantana). Mezclar todo esto bien en una licuadora.

Un cóctel de leche y huevos.

Mezclar 150 ml en una batidora. leche o kéfir, al natural, bajo en grasas, 50g. queso cottage bajo en grasa, clara de huevo y un plátano.

Un cóctel para desarrollar músculo durante el entrenamiento.

Mezcle 200 ml de leche baja en grasa, 50 ml. fruta fresca, 100 ml. yogur, un plátano, seis fresas medianas, dos cucharadas de proteína en polvo, una cucharada de miel, una cucharadita de germen de trigo. Batir con una licuadora.

Cóctel de piña para acelerar el metabolismo y quemar grasas.

Batir tres claras de huevo en una licuadora huevos de gallina y una yema, cuatro rodajas redondas de piña y 200 g de agua, siempre sin gas.

Batido de chocolate para los golosos.

Vierta 250 ml en una licuadora. agua sin gas purificada, agregue dos cucharadas de proteína en polvo, una cucharada de cacao y la misma cantidad de crema batida. Puedes agregar algunas nueces o medio plátano.

Cóctel de limón para acelerar el metabolismo y la alegría.

Mezclar cien ml. agua, el jugo de un limón mediano, cinco cubitos de hielo y dos cucharadas de una mezcla de proteínas. Para una mayor eficacia, añade una pizca de canela o jengibre en polvo.

Cócteles de vitaminas para bajar de peso.

No es ningún secreto que con dietas debilitantes, sería bueno tomar vitaminas para evitar un colapso y anemia. Cócteles con frutas y verduras frescas este caso ayudar a absorber los nutrientes más rápido y más completamente. Los batidos de vitaminas pueden ser de frutas o vegetales. Para preparar la mezcla, no es necesario usar una base proteica, solo bayas con frutas o verduras. Presta atención al apio y al jengibre, mejoran el metabolismo y favorecen la descomposición de las grasas. Los cócteles de vitaminas tienen algún efecto cosmético: cuidan el color de la piel y el cabello.

Recetas de cócteles vitamínicos para adelgazar, depurar y restablecer el equilibrio de nutrientes en el organismo.

Batido de frutas y bayas para bajar de peso.

Batir con una licuadora 200 g de cualquier baya y una fruta dulce(manzana, melón, pera, medio plátano), luego agregue una pizca de canela. Recuerda, la dosis diaria de canela en polvo es de media cucharadita.

Cóctel matutino con canela y miel.

en un vaso agua caliente agregue una cucharadita de miel y media cucharadita de canela. Bebe esta mezcla con el estómago vacío. Este sencillo cóctel ayudará a los intestinos y normalizará el sistema nervioso. Puedes complementar la bebida con una rodaja de limón. Es recomendable beber esta opción 2 veces al día, respectivamente, la cantidad de canela debe reducirse a un cuarto de cucharadita a la vez.

Cóctel de jengibre.

Mezcle dos litros de agua purificada sin gas con dos cucharaditas de jengibre rallado, cortado en rodajas finas limón, lima y pepino. Agregue tres manojos de menta. La bebida está diseñada para un día, vale la pena prepararla por la noche y no olvides poner la bebida en el refrigerador durante la noche.

Batido de verduras para suprimir el apetito.

Batir las remolachas peladas, las zanahorias, las espinacas, la manzana verde, el eneldo y clara de huevo. Tal cóctel llenará el cuerpo de vitaminas y dará una sensación de saciedad.

Cócteles de minerales para adelgazar

Un tipo especial de cócteles son minerales. Es imposible preparar una mezcla de este tipo en casa, pero es fácil de comprar en una farmacia. Tradicionalmente, dicho cóctel es un polvo que debe diluirse con agua. La consistencia de la bebida resultante se asemeja a un gel. Una vez en el cuerpo, el agua de esta gelatina no se absorbe, sino que pasa "a través" llevándose toxinas y sustancias nocivas. Como resultado, obtenemos una poderosa desintoxicación y, en consecuencia, el cuerpo comienza a funcionar mucho más eficientemente, aumenta el metabolismo. La composición de los cócteles minerales a menudo incluye silicio, que restaura no solo el cabello y las uñas, sino también el funcionamiento normal. sistema nervioso. Es debido al efecto sobre el organismo que muchos nutricionistas sugieren utilizar batidos de minerales como suplementos nutricionales diarios.

Cómo y cuándo usar batidos quemagrasas

Para perder peso en el menor tiempo posible, vale la pena reemplazar el desayuno y la cena con cócteles. Es muy recomendable organizar días de ayuno en las mismas mezclas. Si decide perder peso gradualmente, debe tomar un cóctel media hora antes de una comida. Esto te ayudará a no comer en exceso y a digerir mejor los alimentos.

Se recomienda tomar cócteles minerales antes de las comidas. El gel no contiene calorías, pero técnicamente llena el estómago. Debido a esto, se reduce la cantidad de alimentos consumidos.

Si participa activamente en los deportes, los batidos de proteínas lo ayudarán a alcanzar su mejor nivel. Mejores resultados. Para el ejercicio aeróbico vale la pena usar mezcla de proteínas con el contenido de L-carnitina. Debes beberlo media hora antes del entrenamiento y después. Con cargas de energía, necesitará un cóctel que contenga una proteína, sin carbohidratos. Se debe tomar dentro de los 20 minutos de su entrenamiento. Esto restaurará las fibras musculares dañadas y evitará la formación de tejido adiposo.

Contraindicaciones y precauciones

El uso de cócteles para bajar de peso tiene matices que son individuales para cada tipo de mezcla.

De nada sirve el uso de batidos deportivos de proteínas si no se practica deporte. con moderado dieta equilibrada, el uso de una mezcla de proteínas puede jugarte una mala pasada y aumentar de peso. También por el consumo de proteínas en exceso Subsidio diario bien puede haber problemas con la digestión y las deposiciones, aparecerá dolor. Antes de tomar un cóctel en casa, debes calcular Subsidio diario ardilla. Es racional reemplazar la comida. Sin embargo, no debes comer algunos cócteles. Rápidamente se volverá letárgico y enfermizo, y la sensación de hambre por el estrés solo aumentará. El consumo excesivo de proteínas también puede provocar problemas graves en el corazón, el hígado y los riñones.

Los cócteles minerales requieren un cuidado especial en su uso. El caso es que el gel supone una disminución de la ingesta de alimentos en función de una sensación de saciedad. Si está acostumbrado a comer en exceso simplemente porque sabe bien, usar un batido de minerales puede empeorar las cosas al estirar el estómago. Entonces, no solo no perderá peso, sino que también aumentará mucho de peso después de cancelar el gel.

Por extraño que parezca, incluso con los cócteles de vitaminas hay que tener mucho cuidado. Las verduras y frutas que aportan tantos beneficios, sin embargo, no reemplazan una dieta completa. Sin proteínas, comenzarán a atormentarte. dolor de cabeza y fatiga, y la sensación de hambre puede aumentar significativamente. Es óptimo tomar cócteles de vitaminas como parte de una dieta como fuente adicional de energía, o organizar días de ayuno una vez a la semana con tales mezclas. Las personas alérgicas deben elegir cuidadosamente los ingredientes para crear un batido. Hay casos en que fue la combinación de varios productos lo que causó la reacción alérgica más fuerte. Además, un exceso de vitaminas puede provocar hipervitaminosis.

cocteles para bajar de peso - excelente herramienta, que te ayudará a restablecer el aporte de nutrientes y vitaminas en el organismo, facilitar el entrenamiento, eliminar toxinas, y lo más importante, conseguir tu objetivo y encontrar la figura de tus sueños.

Todo vale en la lucha contra el sobrepeso fondos disponibles. Para un resultado exitoso, se requiere un enfoque integrado para resolver el problema. Eficaz y, que complacerá locamente a las damas que hacen dieta, muy delicioso ayudante se convertirá cocteles adelgazantes cocina casera . Por supuesto, también puede utilizar las bebidas compradas. Sin embargo, solo en los que se preparan en tu propia cocina, puedes estar 100% seguro de la naturalidad de los ingredientes y del aporte calórico del cóctel.

No hay nada complicado en preparar mezclas de nutrientes para bajar de peso con tus propias manos usando una licuadora. Además, todos productos necesarios presentado en el mercado más modesto o en un pequeño supermercado cerca de la casa. La mayoría mejores recetas En este artículo se presentan cócteles que han sido probados por muchos amantes de un estilo de vida saludable. Todas las bebidas son realmente fáciles de preparar en casa y no requieren habilidades especiales.

Entre aquellos que decidieron mejorar sus vidas llevando el cuerpo a la perfección, mejores críticas mereció 4 composiciones efectivas. Después de estudiar estas recetas, los cócteles adelgazantes en casa serán fáciles y útiles de implementar.

Kéfir, avena y canela: la clave para una figura delgada

La receta es extremadamente simple y se refleja en el propio nombre. En cuanto a las proporciones, son las siguientes:

Kéfir - 1 vaso.
Avena en copos - 2 cucharadas.
Canela - media cucharadita.

Mezcle con una licuadora si lo desea. Los ingredientes de la bebida se eligen gratis. El kéfir ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo, ya que favorece el funcionamiento estable del intestino y, por ende, la pérdida de peso. Los copos darán sensación de saciedad debido a la fibra que contienen. La canela es un quemagrasas indispensable que favorece la rápida absorción de los azúcares.

¡Nota! Puedes agregar tus bayas o frutas favoritas a esta base para bajar de peso. Pero no debemos olvidarnos de asegurarnos de que sean bajas en calorías.

Este es un clásico que usan los atletas después del entrenamiento, y aquellos que son demasiado perezosos para hacer ejercicio, pero realmente quieren perder peso.

Requesón y verduras

Otro cóctel, cuyo uso nunca interferirá en el proceso de pérdida de peso. La bebida tiene una propiedad especial: limpiar los intestinos de toxinas y toxinas. Esto no solo lo ayudará a perder peso, sino que también mejorará su salud en general.

Ingredientes:

Requesón (bajo en grasa o completamente sin grasa) - 100 g.
Verdes - un montón.

De las verduras, todo lo que se puede encontrar en la cocina es adecuado: perejil, eneldo, albahaca, etc. En las tiendas, puedes comprar un kit de vitaminas ya preparado.

Esto es importante: para que el cóctel adquiera la consistencia necesaria y no se aplaste, vale la pena diluirlo con una pequeña cantidad de leche descremada.

Las partes del plato se pueden mezclar en una licuadora para eliminar la heterogeneidad y destruir los grumos. Lo ideal es que obtengas una mezcla con una textura agradable.

Cóctel de jengibre

Si es posible cocinar batidos de dieta para bajar de peso en una licuadora, debe usarse con más frecuencia. Una de las recetas que solo es factible con la ayuda de esta técnica consta de los siguientes ingredientes:

Pepino - 1 pieza
Guisantes verdes (lo más importante, no enlatados) - 100 g.
Brócoli: 2 inflorescencias (si le gusta el sabor, puede aumentar a tres).
Jengibre - una cucharadita.

Los ingredientes deben ser molidos en una licuadora. El resultado final es un batido espeso. Un cóctel con jengibre: ayuda al cuerpo a limpiarse. La composición correcta la bebida ayudará a acelerar el metabolismo y comenzará el proceso de pérdida de peso.

Los batidos de verduras se pueden diluir para mejorar la consistencia. kéfir bajo en grasa o yogur casero.

fuente de vitamina naranja

Este cóctel obtuvo su nombre por una razón obvia: todos sus ingredientes tienen el color de un sol brillante de verano. Se utilizan las siguientes frutas:

pimiento morrón
Zanahoria.
Caqui.
Calabaza.

Mezclar en una masa homogénea con una licuadora. De los dos últimos componentes, si lo desea, puede elegir solo uno. Para diluir un barrido demasiado espeso, debe usar los consejos para agregar kéfir.

Sugerencia: para variar el sabor y evitar la desagradable habituación, siempre puede incluir algunas de sus nueces o frutas secas favoritas en un cóctel. Por ejemplo, entre los "vecinos" naranjas, los albaricoques secos se sentirán geniales.

Este cóctel contiene fibra y vitaminas, mientras que difiere de los análogos en un contenido calórico muy bajo.

Recetas de batidos nutricionales para deportistas

Aquellos que dedican mucho tiempo a la actividad física tienen sus propios requerimientos de componentes nutricionales. La tarea principal es controlar la proporción adecuada de proteínas y carbohidratos. Los entrenadores recomiendan las siguientes composiciones.

Batido de proteínas de profesionales

La composición verificada incluye los siguientes ingredientes:

Leche de soya - 1 taza.
Yogur (casero, contenido de grasa - 0%) - 75 ml.
Fresas - 100 g.
Semillas de lino - 25 g.

Los componentes deben mezclarse completamente con una licuadora. Use esta bebida para bajar de peso antes de entrenar. Por lo general, unas horas antes de ir al gimnasio / trotar, etc. Si no consigues fresas frescas, puedes sustituirlas por la piña que siempre se vende en el supermercado. En cualquier caso, el "componente de frutas y bayas" debe ser fresco. Como, sin embargo, y el resto, incluida la leche.

Los batidos de proteínas más deliciosos

Las mezclas de leche son adecuadas solo para aquellos que están seriamente involucrados en deportes y controlan su desarrollo físico. Para aquellos que simplemente están a dieta, tales bebidas solo pueden dañar en un intento por perder peso. El hecho es que la leche es bastante alta en calorías.

La receta más fácil: mezcle partes iguales de kéfir y frambuesas: ¡la mezcla de proteínas está lista! Solo queda batir todo en una licuadora.

Para aquellos que están listos para dedicar más de cinco minutos a crear un cóctel con una licuadora, también existe un conjunto de este tipo:

Leche de soja - 350 ml.
mandarina - 2-3 piezas
Aceite de linaza (a falta de - oliva, aunque la linaza se puede encontrar en cualquier farmacia).
Kéfir - 150 ml.

¡La leche debe ser de alta calidad! Consumir después del entrenamiento. No puede beber de inmediato, debe esperar al menos una hora.

En el proceso de perder peso, no puede concentrarse en el hecho de que ya no puede comer sus dulces o bollos favoritos. ¡Mucho mejor pensar en lo que puedes comer! pero es tanto vegetales frescos y frutas, que en coctelería solo revelan su sabor y se complementan. ¡Experimenta en la cocina y consigue los mejores resultados! Quién sabe, ¿tal vez tu receta pronto estará en la cima?

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