La bebida más saludable. Las bebidas más beneficiosas para la salud. Propiedades y calorías de las bebidas saludables.

Desde la antigüedad, la gente busca y prueba bebidas con diferentes cualidades gustativas, capaz de calmar la sed, dar fuerza y ​​vigor, combatir el sueño, etc. En este artículo hablaremos sobre el resultado de estos experimentos y, lo más importante, cuáles de las muchas bebidas están incluidas en el TOP 8 según su utilidad.

Agua

El honorable PRIMER LUGAR ciertamente se lo lleva agua. ella es una guia sustancias útiles, juega un papel vital en los procesos metabólicos del cuerpo, elimina toxinas y también participa en el proceso de termorregulación del cuerpo. Sin agua, la actividad vital del cuerpo se limita a tres días, después de los cuales el cuerpo está condenado a muerte. Para el funcionamiento normal del cuerpo, un adulto necesita una media de 2,5 a 3 litros al día. En este caso, se debe beber agua en pequeñas cantidades durante la fase activa del día. Cabe decir que el bajo consumo de agua, al igual que el consumo excesivo de agua, puede provocar ciertos trastornos. Además, en situaciones relacionadas, por ejemplo, con determinadas enfermedades del sistema urinario, también existe una restricción de alto consumo líquidos.

A compota de frutos secos

EL SEGUNDO LUGAR en términos de utilidad lo ocupa compota de frutos secos. Esta bebida sigue siendo útil independientemente de la composición de sus componentes, ya que conserva una gran variedad de vitaminas y minerales. Por eso es especialmente útil y seguro en Menu de niños. La compota de frutos secos tiene un exclusivo rico sabor y aroma que no se puede comparar con ninguna otra bebida.

Si es posible Al preparar frutas usted mismo (al viento y al sol), y al comprarlas en mercados o tiendas, esté atento para darles lo mejor. presentación y alargar la vida útil, algunos productores no muy concienzudos recurren al procesamiento de frutas dióxido de azufre que contiene un conservante E202. Este producto tiene un olor que no es del todo característico, y al remojar le da al agua un tinte amarillo o anaranjado.

Para preparar una de las tantas opciones de esta saludable bebida necesitarás: 200 g manzanas secas, 200 gramos peras secas, 100 g de ciruelas pasas, 50 g de orejones, 50 g de pasas, 1 cucharada de azúcar y 3 litros de agua.

Como casi todos los frutos secos tienen su propio tiempo de cocción, reserve inmediatamente las manzanas y las peras. Clasifique todas las frutas y enjuáguelas bien con agua tibia 3-4 veces. En primer lugar, añade las manzanas y las peras a una cacerola con agua hirviendo y hiérvelas durante 30 minutos. Pasada la media hora, añade el resto de la fruta y cocina durante unos 20 minutos. 5 minutos antes de que esté listo, agregue azúcar a la compota. Esto se hace para que se pueda disolver por completo sin impedir que los frutos secos llenen el líquido con todo su sabor y aroma.

Una compota bien cocida se ve así: la fruta permanece intacta y el almíbar tiene un color marrón intenso. Bébelo macerado y frío.

Jugo de arándano

Recibe una medalla de bronce jugo de arándano debido a su TERCER PUESTO. Los científicos han demostrado que el jugo de arándano
tiene una capacidad única para mejorar el efecto de los antibióticos sobre los microorganismos patógenos que provocan pielonefritis(proceso inflamatorio inespecífico con daño renal) . Esto se debe al impacto ácido hipúrico, que se encuentra en grandes cantidades en los arándanos. Por eso los médicos suelen recetar esta bebida junto con antibióticos y para combatir procesos inflamatorios para enfermedades urológicas.

Pero esas no son todas las capacidades del jugo de arándano. Resulta que también es capaz de aliviar la fatiga, reducir los dolores de cabeza y restablecer el sueño, ya que contiene vitamina P. Esta bebida es un excelente ayudante para los resfriados, actuando como desintoxicante, calmante, refrescante y tónico. Se utiliza mucho en la práctica infantil y los niños están encantados con él. Muy popular bebida curativa en la medicina popular.

Para cocinar jugo de arándano tomar 1 cucharada de arándanos, ½ cucharada de azúcar y 1,5 litros de agua.

Para empezar, clasifica y enjuaga con cuidado los arándanos y luego tritúralos con una cuchara de madera. Obtendrás jugo. Se debe exprimir y el resto del pastel después de exprimir se debe verter con agua y llevar a ebullición. Colar el caldo resultante. Agrega jugo y azúcar al gusto. Morse está listo.

Esta bebida se puede consumir tanto tibia como fría. Por cierto, si Jugo fresco Agregue arándanos al caldo frío, todas las sustancias beneficiosas que contiene se conservarán al máximo.

Jugo de granada

Natural se consolida en el CUARTO LUGAR jugo de granada. Por supuesto, casi cualquier zumo natural recién exprimido tiene ciertas propiedades beneficiosas, pero sólo el zumo de granada desempeña un papel tan importante en la actividad del sistema cardiovascular, que ocupa un lugar especial entre otros sistemas del cuerpo humano.

l Para las personas con anemia, beber esta bebida ayuda a normalizar el nivel de hemoglobina en la sangre, y su efecto diurético es importante para quienes padecen edemas e hipertensión, mientras que la lixiviación de potasio se compensa con su alto contenido en el jugo. Se sabe que el potasio fortalece el músculo cardíaco. Debido a sus efectos beneficiosos sobre los vasos sanguíneos y la función cardíaca, el jugo de granada reduce el riesgo de desarrollar muchas enfermedades asociadas con el sistema cardiovascular.

kéfir

Se otorga el QUINTO LUGAR kéfir. Qué pasa
¿Es saludable esta bebida de leche fermentada? El kéfir normaliza la microflora intestinal, saturándola con bacterias de la leche fermentada. En este sentido, mejora la digestión y la inmunidad se mantiene en el nivel adecuado. Por cierto, en una línea con kéfir puede caber toda la línea de bebidas lácteas fermentadas, a saber, bola de nieve, bifidok, leche horneada fermentada, Varenets, yogur, etc. Pero el líder en términos de utilidad sigue siendo el propio kéfir.

Jugo de tomate

Un digno SEXTO LUGAR le pertenece jugo de tomate. Sí, inesperadamente. Pero bastante justificado. Y todo porque está recién cosechado.
aty jugo de tomate contiene carotenoide licopeno en alta concentración, que aunque no tiene actividad de vitamina A, es el antioxidante más poderoso, por tanto, sirve como una excelente prevención de la oncología, enfermedades cardiovasculares, enfermedades oculares y actúa como un medio para reducir la inflamación (por ejemplo, con gingivitis).

té de menta

El SÉPTIMO LUGAR lo ocupa té de menta . Esta bebida milagrosa puede aliviar el nerviosismo y la irritabilidad, combatir el insomnio, aliviar los dolores de cabeza y aliviar la tensión muscular. Además, beber té de menta ayuda a normalizar el metabolismo, fortalecer sistema inmunitario y mejorar la función gastrointestinal
º tracto. El té de menta tiene sabor agradable y aroma, por lo que beberlo es un placer. Además, es posible beber esta bebida durante todo el día, ya que por la mañana da energía, mejora el estado de ánimo y por la noche calma y relaja. En este sentido, le presentamos una receta sencilla para hacer té de menta.

Necesitarás 2-3 ramas grandes de menta y unos 500 ml de agua hirviendo.

Coloque ramitas de menta en una tetera y vierta agua hirviendo sobre ellas. Deje reposar el té durante 5 a 7 minutos. Vierta el té de menta preparado en tazas y agregue azúcar y jugo de limón si lo desea.

Cacao Y chocolate caliente

El último OCTAVO LUGAR se lo repartieron entre ellos cacao Y chocolate caliente , que contiene serotonina- “hormona de la felicidad”, que juega un papel muy importante en el bienestar humano. Se sabe que la serotonina tiene la capacidad
Puede mejorar el estado de ánimo, además de facilitar la actividad motora, participar en la regulación del tono vascular y los procesos de coagulación sanguínea. Para aumentar su contenido en el organismo, beba cacao y chocolate caliente por la mañana.

Sin embargo, como siempre, todo va bien con moderación. Involucrarse bebidas de chocolate no vale la pena, porque la mayoría de las veces contienen mucha azúcar (lo cual es especialmente importante en la diabetes y la obesidad) y también afectan el esmalte dental. Pero con moderación puede resultar sabroso y saludable.

Samir Becic ha recibido repetidamente el título de mejor entrenador personal del mundo, es un verdadero especialista en el campo de los programas de fitness y dietas, un promotor de un estilo de vida saludable, alimentación saludable Y ejercicio físico. Analizamos sus novedades y consejos y te ofrecemos diez de las mejores y más saludables bebidas.

1. agua

El agua siempre será lo primero porque es la base de la vida. El agua participa en la digestión, alivia la intoxicación, es un componente importante de la sangre y es necesaria para la absorción de las vitaminas B y el ácido ascórbico.

2. Jugo de pasto de trigo

Esta bebida es una de las mejores y más asequibles fuentes de clorofila, proteínas y fibra, que son importantes para una digestión saludable. Además, contiene un gran número de una variedad de vitaminas, minerales y aminoácidos, incluidos retinol, vitaminas B12, C, E y K, así como calcio, potasio, ácido fólico y riboflavina.

3. Jugo de verduras frescas

Fresco jugo de vegetales Sin exagerar, se le puede llamar ensalada en forma líquida. Puede incluir varios tipos de verduras ricas en vitaminas y minerales. Esta bebida alivia perfectamente la inflamación en los intestinos y regula su funcionamiento, limpia el organismo e incluso puede acelerar el metabolismo.

4. Agua de coco

Agua de coco - gran alternativa Bebidas deportivas, contiene electrolitos naturales y es perfecta para calmar la sed después de un largo entrenamiento. Además, contiene mucha información útil para sistema nervioso magnesio

5. Jugo de limón

El jugo de limón es rico en ácido ascórbico y es muy beneficioso para tu sistema inmunológico. También ayuda a la digestión y limpia el hígado. Para preparar un refrescante bebida de verano, simplemente mezcla el jugo con agua fría.

6. Jugo de granada

Beneficio de jugo de granada inestimable. Se ha demostrado que la bebida rica en antioxidantes ayuda a prevenir la inflamación, las enfermedades cardíacas, el cáncer de pulmón y el cáncer de próstata. Siempre revisa los ingredientes en la etiqueta para asegurarte de lo que estás bebiendo. jugo puro. Muchos fabricantes diluyen la bebida con otros jugos menos saludables y le añaden azúcar.

7. Jugo de remolacha

El jugo de remolacha reduce la presión arterial y aumenta la resistencia. Las investigaciones han demostrado que los atletas que beben jugo de remolacha Antes de entrenar, entrena un 16% más.

8. Té verde

Acelera tu metabolismo, tiene influencia beneficiosa para la salud de dientes y encías.

9. kéfir

La bebida es rica no sólo en probióticos, sino también en calcio, magnesio, proteínas y vitamina B 12.

10. Té de jengibre

El jengibre es excelente para sistema digestivo, así como agua tibia. La raíz de jengibre ayuda a aliviar las náuseas. mareo y contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar con la artritis.

Varias bebidas son una parte importante de nuestra vida. No podemos imaginar un solo día sin ellos, porque por la mañana, por la tarde e incluso a mitad del día bebemos algo periódicamente. Algunas personas son muy estándar en su elección de bebida; su variedad de bebidas se limita a té, café y agua corriente. Otras personas se deleitan periódicamente con algo más interesante: zumos recién exprimidos con varios ingredientes, exóticos o té de hierbas. Pero al mismo tiempo, pocas personas piensan en qué bebidas benefician a nuestro organismo. Entonces, el tema de nuestra conversación de hoy serán las bebidas saludables y las nocivas.

Bebidas saludables

Si le pregunta a cualquier nutricionista qué bebida será la más saludable, la respuesta será inequívoca: agua limpia y corriente. Es ella quien satura nuestras células con humedad vivificante, nos da fuerza y ​​​​energía, normaliza la digestión y apoya. buen estado piel y cabello. Para mantenerse sano, cada adulto necesita beber aproximadamente un litro y medio de agua corriente al día. agua limpia sin gas (si no existen contraindicaciones médicas para ello).

En segundo lugar en popularidad y utilidad están bebidas de leche fermentada. Por supuesto, no deben considerarse un medio para calmar la sed, sino más bien algo sabroso y refrigerio saludable. Sin embargo, esta bebida también debe incluirse en su dieta diaria. Kéfir de alta calidad, bebiendo yogur, leche horneada fermentada, ayran, suero y matsoni saturarán el cuerpo con calcio y bacterias beneficiosas para los intestinos, mejorarán el funcionamiento del tracto digestivo y prevenirán el estreñimiento.

Otra bebida saludable sería una bebida de alta calidad y bien elaborada. té verde. Aunque este tipo de bebida tiene contraindicaciones, en la mayoría de los casos solo aporta beneficios. Satura el cuerpo con energía, aumenta la eficiencia y ayuda a afrontar el estrés y la depresión. Además, el té verde también cura: elimina el colesterol malo, ayuda a prevenir problemas de presión arterial, elimina dolores de cabeza, etc.

Por supuesto, cuando hablamos de bebidas saludables, no podemos pasar por alto infusiones de hierbas, que no contienen cafeína. Se pueden preparar utilizando una hierba o varios componentes. El té de hierbas elegido correctamente no solo brindará placer, sino que también favorecerá la salud y ayudará a afrontar algunos problemas de salud. Por lo tanto, para mejorar el funcionamiento y el rendimiento de su cuerpo, así como para agregarle energía, prepare te de gengibre. Para afrontar el estrés, la depresión y el insomnio, dé preferencia a la melisa o la menta. Y para mejorar el funcionamiento del tracto digestivo, es mejor preparar manzanilla, menta o comino. Para activar el sistema inmunológico, puedes utilizar escaramujos.

Por supuesto, los zumos recién exprimidos, tanto de frutas como de verduras, también pueden considerarse bebidas saludables. Se pueden preparar desde lo más diferentes componentes, combinándolos entre sí. Estas bebidas saturarán el cuerpo con muchas vitaminas y minerales, se convertirán en gran fuente fibra vegetal, pectinas y antioxidantes.

Bebidas que no son saludables

Los médicos dicen unánimemente que las bebidas más dañinas incluyen líquidos dulces efervescentes: los propios refrescos. diferentes tipos. Afecta negativamente la actividad de muchos órganos y sistemas: altera el equilibrio. cavidad oral, provoca caries, favorece el desarrollo de enfermedades del tracto digestivo y del páncreas. La pasión por los refrescos afecta negativamente el bienestar general, provoca fatiga, somnolencia y letargo (incluso en la función cerebral).

Además, las bebidas más dañinas, por supuesto, incluyen el alcohol, en cualquiera de sus manifestaciones. Sin embargo, los médicos afirman que bebidas bajas en alcohol(cerveza y cócteles) suelen causar mucho más daño que las bebidas fuertes. Después de todo, muchas personas subestiman sus cualidades negativas y las toman sin medida.

Junto con el alcohol, las bebidas energéticas también causan daños. No nos aportan fuerza ni energía, como mucha gente piensa: su efecto tonificante es fugaz. Cuando se consumen sistemáticamente, las bebidas energéticas destruyen las células del hígado y dañan los riñones y el tracto digestivo. Además, interfieren operación normal cerebro, algún tiempo después de consumirlos, una persona experimenta letargo, su pensamiento y reacciones se ralentizan y su memoria se deteriora. Las bebidas energéticas también causan graves daños al corazón y a los vasos sanguíneos, ya que los obligan a trabajar sin medida.

Muchos nutricionistas clasifican la leche como bebidas nocivas. Esto, por supuesto, puede sorprender a muchos de nosotros. Pero, de hecho, los expertos están seguros de que la leche sólo puede beneficiar a los niños. En los adultos no se absorbe y puede provocar diversos trastornos en el tracto digestivo. Y con alergia a la leche ya en temprana edad tal bebida puede causar diabetes mellitus primer tipo. Entre otras cosas, esta bebida es fuente de importantes cantidades de ácidos grasos saturados. ácidos grasos y calorías, lo que perjudica el estado de los vasos sanguíneos.

Entre las bebidas más dañinas se encuentran jugos comprados en la tienda. Contienen muchas calorías, químicos (conservantes, aromas, edulcorantes, etc.) y un mínimo de nutrientes. Tomar una bebida de este tipo tiene un efecto negativo en el estado de los dientes, provoca un aumento brusco en la cantidad de azúcar en el cuerpo y daña el estómago y los intestinos.

Si no puedes evitar usar bebidas nocivas Por razones de salud, trate de minimizar su cantidad en su dieta. Da preferencia a una bebida más saludable y al mismo tiempo sabrosa.

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Para introducir microelementos útiles en su cuerpo, no es necesario ahogarse con pastillas. Puedes poner diferentes en una licuadora. productos deliciosos y consigue una mezcla deliciosa y nutritiva.

sitio web encontré 30 recetas bebidas interesantes, en el que saltan las vitaminas.

Espinacas + plátano + limón

Una pequeña porción de espinacas es suficiente para reponer requerimiento diario cuerpo en algunas vitaminas y nutrientes. Coge 350ml de agua, añade 3 plátanos, un manojo generoso de hojas de espinacas, el zumo de medio limón o lima y mezcla bien en una batidora.

Arándanos + plátano + limón + apio

Los arándanos son muy sabrosos y baya saludable. Fortalece el sistema inmunológico y tiene un efecto beneficioso sobre la visión humana. Mezcle 2 plátanos, 3 cucharadas de arándanos, jugo de 1/3 de limón, 2-3 tallos de apio y 1 vaso de agua en una licuadora.

Apio + espinacas + lima + plátano

El apio es un producto que no sólo tiene la propiedad de quemarse calorías extra, pero también rico en vitaminas y nutrientes. En una licuadora, mezcle 2 tallos de apio, 1 taza de hojas de espinaca, 1 taza de agua, el jugo de media lima y 1 plátano. Un cóctel multivitamínico en tus manos.

Espinacas + plátano + manzana + limón

muy interesante y combinación útil- esto es plátano y espinacas. Los plátanos te levantan el ánimo perfectamente, alivian la fatiga y te dan energía. Mezclar 1 taza hojas frescas espinacas, 2 plátanos, 1 manzana, 1 vaso de agua, jugo de medio limón y licuar en una licuadora.

Pepino + lechuga + limón + miel

Una bebida tan sencilla también puede agradar. papilas gustativas. El pepino tiene la capacidad de eliminar toxinas del cuerpo y las hojas de lechuga son una rica fuente de vitamina E. La bebida se prepara de forma muy sencilla y rápida: batir un manojo en una licuadora. Hojas de lechuga, 1 pepino mediano, previamente pelado, zumo de medio limón, 1 vaso de agua, una cucharada de miel.

Zanahorias + remolacha + apio + pepino + manzana + perejil + jengibre

Cocinando bebida espesa, que combina una potente dosis de vitaminas y colores brillantes. En una licuadora debes mezclar 1 zanahoria, 1 remolacha, 1 tallo de apio, 1 pepino, 2 manzanas, un manojo de perejil y una pequeña cantidad de jengibre. Sabroso y saludable.

Espinacas + lechuga + apio + pera + plátano + limón

Esta bebida se convertirá maravilloso desayuno, que inspirará nuevas acciones y le levantará el ánimo. Además, fortalecerá el sistema inmunológico y fuerzas protectoras cuerpo. Tome un puñado de hojas de espinaca, 5 hojas de lechuga, 3 tallos de apio, 1 pera, 1 plátano, jugo de limón o lima, 1,5 tazas de agua. Lavar, picar y colocar en una licuadora.

Zanahoria + manzana + jengibre + plátano + naranja + menta

Incluso una sola mirada a esta bebida brillante y jugosa te levantará el ánimo. Tome 3 zanahorias, 2 manzanas verdes, un trozo de jengibre, 2 plátanos, 1 naranja, un puñado de hojas de menta. Debes hacer jugo con zanahorias, manzanas y naranjas y luego mezclarlos en una licuadora con otros ingredientes. No olvides invitar a un amigo, porque la receta es para 2 porciones.

Fresa + arándano rojo + plátano + menta

refrescante y opción jugosa La bebida es de bayas con menta. Tome 200 g de fresas congeladas, 150 g de arándanos rojos, arándanos o cerezas congeladas, 2 plátanos, 1 vaso de hojas de menta, 1 vaso de agua. Mezclar todos los ingredientes y colocar en una licuadora.

Plátano + manzana + salvado + cilantro

Un buen comienzo del día sólo puede ser con una bebida que contenga mucha ingredientes saludables. Toma medio plátano, media manzana verde, 1 cucharada de salvado, un manojo de cilantro, albahaca, espinacas o menta y licúa bien en una licuadora. Es mejor elegir solo un verde para no mezclar los sabores.

Pepino + espinacas + piña + té verde + limón + jengibre

La bebida también se puede preparar con té verde. Entonces será rico en antioxidantes y vitaminas. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave: 1 pepino, 2 manojos de espinacas, 2 tazas de piña picada, una taza de té verde preparado, jugo de medio limón, raíz de jengibre.

Pomelo + linaza + fresas + uvas + aguacate + plátano + limón

Esta bebida contiene una gran cantidad de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y mejora el bienestar general. Muele una cucharada en una licuadora. semillas de lino. Luego echa todos los demás ingredientes: media toronja, 15 fresas congeladas, un puñado de uvas sin semillas, medio aguacate, 1 plátano, el jugo de medio limón o lima. Mezclar bien.

Manzana + limón + pepino

El limón es rico en vitamina C y la manzana es rica en hierro y pectina. ¿Por qué no combinar estos ingredientes en una sola bebida? Mezcla 1 manzana, el jugo de medio limón en una licuadora y agrega 2 pepinos.

Piña + kiwi + pepino + limón

Aguacate + plátano + naranja + verduras + limón

El aguacate es una fruta muy valiosa y nutritiva que definitivamente debería incluirse en tu dieta. Puedes agregar vitaminas y hacer una bebida de aguacate. Pela 1 plátano y 1 naranja y colócalos en una licuadora junto con la pulpa del aguacate. Agrega las hierbas, un vaso de agua y el jugo de medio limón. Cóctel saludable¡listo!

Manzana + apio + pepino + remolacha + jengibre

Todos los ingredientes son muy simples y el efecto es impresionante. Tome 3 manzanas verdes, 1 tallo de apio, 1 pepino, 1 remolacha pequeña y raíz de jengibre. Mezclar todo bien en una licuadora.

Pepino + perejil

Sí, sí, esta bebida sólo tiene dos ingredientes. ¡Pero qué tipo! El pepino tiene un 99% de agua y el perejil es rico en antioxidantes y vitaminas. Este increíble combinación frescura y beneficios no dejarán indiferente a nadie.

Jengibre + espinacas + manzana + miel

Esta bebida es a su manera. valiosa composición dará una ventaja a, quizás, a todos. El jengibre es un agente antiinflamatorio muy eficaz y también una valiosa fuente de vitaminas. Combine 2 puñados grandes de espinacas, 1 cucharadita de raíz de jengibre recién rallada, 2 manzanas, 2 cucharaditas de miel y agua en una licuadora. Se puede agregar agua gradualmente hasta alcanzar la consistencia deseada.

Arándano + granada + manzana + pepino + espinacas

La granada es muy útil para el sistema cardiovascular. Y el arándano agrio ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a mantenerse saludable. Combínalos en un jugoso batido. En una licuadora, haga puré 3/4 taza de arándanos congelados, 1 taza de jugo de granada, 1 manzana pelada, 1 pepino pelado y un puñado pequeño de hojas de espinaca.

Naranja + pomelo + limón + té verde + plátano + miel

¿Por qué no hacer una mezcla de los alimentos desintoxicantes más beneficiosos? Sin duda se trata de té verde y cítricos. En una licuadora, agrega 1 naranja pelada, media toronja, el jugo de medio limón, un vaso de té verde frío, 1 plátano ablandado y una cucharadita de miel. Golpea bien.

Brócoli + coliflor + pomelo + semillas de lino + almendras + dátiles

Todo el repollo, sin excepción, es una valiosa fuente de vitamina B y mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Preparamos batidos de varios tipos a la vez. Tome unos floretes de brócoli, unos floretes de coliflor, medio pomelo, 1 cucharadita de semillas de lino, un puñado pequeño de almendras y 4 dátiles y mezcle bien hasta consistencia homogénea.

Plátano + jugo de manzana + zanahoria + limón

Toma 1 plátano, 1 vaso. jugo de manzana, 2 cucharadas de zanahorias cortadas en rodajas y el jugo de medio limón. Batir bien todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y disfrutar del sabor jugoso y refrescante de una bebida saludable.

Zanahorias + tomates + apio + aceite de oliva + sal + pimienta

Para preparar esta nutritiva bebida es necesario tomar 1 zanahoria, 2 tomates, 1 tallo de apio, 1 cucharadita aceite de oliva, sal, pimienta al gusto. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle bien. ¡Así que la carga de vitaminas y vigor está lista!

Kiwi + pera + perejil + plátano

El kiwi lo contiene casi todo. vitaminas famosas, como A, grupos B, C, E, PP, además de minerales: calcio, magnesio, sodio, potasio, fósforo. Intenta cocinar deliciosa bebida de este fruto. Mezclar 3 kiwis, 1 grande pera dulce, un manojo grande de perejil, medio plátano, 250 ml de agua.

Remolacha + rábanos + zanahorias + ajo + perejil

Las bebidas vegetales son incluso más saludables que las de frutas, ya que contienen más fibra saludable. Uso regular Esta bebida ayudará no solo a fortalecer su sistema inmunológico, sino también a deshacerse de los kilos de más. Muele en una licuadora 1 remolacha mediana, 3 zanahorias, 1 rábano, 2 dientes de ajo y un puñado grande de perejil.

Piña + zanahoria + manzana

Esta bebida tiene un fuerte piña tropical. Tiene un efecto quemagrasas y también contiene sustancias que aumentan la actividad enzimática, lo que tiene un efecto positivo en la salud humana en general. Toma media piña, 2 manzanas y 2 zanahorias. Cortar todas las frutas en piezas pequeñas y batir en una licuadora.

Zanahorias + tomates + pimientos morrones + ajo + apio + berros + espinacas

Las zanahorias son ricas en betacaroteno, lo que tiene un efecto positivo en apariencia a una persona le devuelve un aspecto fresco y descansado, le da una carga de vivacidad y energía. Añade a 5 zanahorias un par de tomates, 2 rojos. Pimientos, 4 dientes de ajo, 4 ramitas de apio, 1 taza de berros y 1 taza de espinacas. El resultado será una bebida excelente en el buen sentido.

Almendras + dátiles + miel + canela + menta

Los frutos secos son muy beneficiosos para el organismo. En primer lugar, esto se debe a alto contenido vitamina E en su composición. Licue un puñado de almendras crudas, 1 taza de agua, 2 dátiles sin hueso, 1 cucharadita de miel, 1/2 cucharadita de canela y un puñado de menta en una licuadora hasta que quede suave.

Plátano + almendras + canela + sal

Una versión simplificada de la bebida con plátano, que, sin embargo, no por ello es menos saludable. Añadir aquí canela picante, que tiene un efecto positivo sobre el sistema digestivo y ayuda a controlar el apetito. Combine 1 plátano, 15 almendras crudas, 1 taza de agua, 1/2 cucharadita de canela y una pizca de sal en una licuadora.

Pimiento morrón + limón

Esta bebida se convertirá un excelente remedio contra la fatiga crónica y el mal humor. Mezcla 2 pimientos morrones y el jugo de medio limón en una licuadora. Una carga de vitaminas y alegría está garantizada.

Una nutrición adecuada implica beber bebidas sabrosas y saludables que formen parte de la dieta. Estas “comidas líquidas” ayudan tanto a perder peso como a mantener la salud en general. las mejores bebidas infusiones de hierbas, bebidas de frutos rojos y cócteles de frutas y verduras, preparado de forma independiente.

Bebidas de frutas y verduras: recetas.

Las bebidas no sólo sacian la sed, sino que también reponen la falta de vitaminas y microelementos del cuerpo. A continuación te presentamos recetas de bebidas saludables que son fáciles de preparar en casa.

¡Atención! Estos vegetales y bebidas de frutas no es adecuado para almacenamiento a largo plazo, ya que se preparan sin añadir conservantes.

Jugo de arándano

Ingredientes:

1 vaso de arándanos, 1 litro de agua, unas rodajas de limón, azúcar al gusto.

Bebida de leche de fresa

Ingredientes:

2 vasos de fresas frescas, 1 litro de leche, azúcar al gusto.

Mezclar la mezcla triturada con una cuchara de madera con el azúcar y lentamente, en un chorro fino, batiendo constantemente, agregar la leche fría o caliente.

bebida de leche de zanahoria

Ingredientes:

5 zanahorias medianas, 1 litro de leche, un poco de sal o azúcar al gusto.

Pelar, rallar rallador fino, mezclar con leche y sazonar con sal o azúcar al gusto. Servir la bebida fría.

bebida de leche de tomate

Ingredientes:

4-5 tomates, 1 litro de leche, sal, pimienta.

Picar finamente y lentamente, en un chorro fino, batiendo constantemente, agregar la leche. Servir la bebida fría.

batido de verduras

Ingredientes:

4 tallos de apio, 1/2 cabeza de repollo, 2 zanahorias.

Pica finamente todos los ingredientes, pásalos por un exprimidor y mezcla.

Bebidas calientes saludables: infusiones de hierbas medicinales

Las bebidas calientes más saludables son las infusiones de hierbas. Aquí están las recetas de los mejores.

Té de fruta de espino

Ingredientes:

1 cucharada. l. Frutos de espino rojo sangre triturados, verter 1 taza de agua hirviendo y cocinar a fuego lento durante 20 minutos. Dejar actuar durante 3-4 horas.

Normaliza la función cardíaca, reduce los niveles de colesterol en sangre.

Té de tres hojas

Ingredientes:

Vierta 2 cucharaditas de hierbas picadas en 1 taza de agua hirviendo. Enfriar, colar y beber 1/4 taza 2-3 veces al día 15-20 minutos antes de las comidas.

Té de fresa

Ingredientes:

4 cucharadas Muele o pica cucharadas de fresas en una licuadora con 1 cucharada. cucharada de azúcar, verter 0,5 litros de frío té fuerte, opcionalmente agregue 1 cucharada. cuchara jugo de limon y remover.

Útil para anemia, gota y aterosclerosis.

Té de arándano

Ingredientes:

1 cucharada. Vierta 1 taza de agua hirviendo sobre una cucharada de arándanos, cubra con una tapa y hierva durante 5 minutos. Luego retirar del fuego y dejar actuar 30 minutos.

Estimula el sistema inmunológico, limpia el organismo de desechos y toxinas.

Té de frambuesa seco

Ingredientes:

2 cucharadas. Prepare cucharadas de frutos secos con 1 taza de agua hirviendo y déjelo por 20 minutos. Se recomienda preparar inmediatamente antes de su uso.

Estimula el apetito. Se utiliza para fiebre, gastritis con baja acidez, pielonefritis.

Té de espino amarillo