Zdrowe koktajle owocowe. Koktajle warzywne. Przepisy na koktajle warzywne do odchudzania

Dzień dobry moi drodzy wielbiciele zdrowego trybu życia. Czy wiesz, że możesz łatwo schudnąć za pomocą „magicznych” zielonych koktajli? A my przygotujemy je ze znanych nam składników. Tylko nie mów mężowi 🙂 To chodźmy do kuchni i przygotujmy koktajle warzywne w blenderze, przepisy mam w zanadrzu.

Niesamowite właściwości tych koktajli są trudne do przecenienia. Desery te mają wiele zalet w porównaniu do zwykłych soków. Warzywa i zioła używane do przygotowywania koktajli zawierają błonnik, który pozostaje w tych napojach. Dlatego są klasyfikowane jako produkty z kalorie ujemne. „Co to wszystko znaczy?” - ty pytasz.

Produkty niskokaloryczne mają niewielką wartość energetyczną. Oznacza to, że mają niewiele notorycznych kalorii.

Jednak do przetworzenia takiej żywności organizm musi wydać dużo energii. W rezultacie okazuje się, że jedząc warzywa i zioła, organizm wydaje więcej kalorii niż otrzymuje. I to jest bardzo dobre dla utraty wagi. Dodatkowo wskazówki zawarte w artykule pomogą Ci w walce z dodatkowymi kilogramami.

Kolejną zaletą takich smoothies jest to, że są nie tylko zdrowe, ale i pyszne. Takie desery z łatwością zastąpią przekąski w ciągu dnia, a nawet śniadanie czy kolację. Dodatkowo włączenie do diety „zielonych” koktajli pozwala na zwiększenie ilości spożywanych świeżych warzyw i owoców.

Tylko pamiętaj – smoothie ze względu na dużą zawartość błonnika należy rozcieńczać wodą lub kruszony lód w stosunku 1:1. Więc mniej obciążasz trzustkę.

Według ostatnich badań dziennie należy spożywać 5 „świeżych” porcji. Zapobiegnie to rozwojowi chorób przewlekłych. Jeśli będziesz stosować różne koktajle co najmniej 2 razy dziennie, organizm otrzyma wymaganą „świeżą” porcję warzyw i owoców.

koktajl z buraków

Ten super zdrowy deser świetna opcja Dla lekki obiad. Pomoże organizmowi uzupełnić porcję jodu spożywaną w ciągu dnia. Ponadto ten koktajl jest bogaty w żelazo, a także betainę. Składniki te przyspieszą podróż tlenu przez komórki tkanek i pomogą szybciej dostać się do mózgu. Ale pektyny zawarte w koktajlu pomogą zneutralizować i usunąć toksyny nagromadzone w ciągu dnia.

Do niego będziesz potrzebować:

1-2 średnie marchewki korzeniowe;
¼ średnie;
mały kawałek korzeń imbiru;
Pomarańczowy.

Zrób sok z buraków i odstaw na kilka godzin. Moi przyjaciele, nigdy, pod żadnym pozorem nie pijcie świeżo wyciśniętego soku z buraków. W kontakcie cząsteczek soku z buraków z powietrzem powstają niebezpieczne substancje. substancje lotne. Ich szybkie wnikanie do organizmu przyczynia się do zawrotów głowy i nudności. Dlatego wkładamy go do lodówki na 2 godziny.

W blenderze zmiksuj miąższ z pomarańczy, obrane marchewki i imbir. Następnie łączymy powstałą mieszaninę termojądrową z osiadłym sokiem z buraków i dodajemy mniej więcej taką samą ilość wody objętościowo.

Jeśli chcesz dostać napój bezalkoholowy w upalny dzień - włóż pokruszone kostki lodu 🙂

Koktajl pomidorowy do utraty wagi

Pomidory są znane z tego, że są bogate w potas. A ten pierwiastek doskonale normalizuje pracę mięśnia sercowego, a także stymuluje produkcję soku żołądkowego. Fitoncydy zawarte w soku pomidorowym przyspieszają proces trawienia. Sok pomidorowy jest również bogaty w kwasy organiczne, które aktywują metabolizm, co oznacza, że pomagają schudnąć.

Musisz wziąć:

pół grejpfruta;
szklanka świeżo wyciśniętego soku pomidorowego;
pęczek pietruszki;
1 szklanka wody;
1 łyżka słodka czerwona papryka.

Miąższ egzotycznego owocu i ziół mielimy w blenderze. Następnie wymieszaj tę masę z sokiem pomidorowym i pieprzem. Ponownie wszystko dobrze wymieszaj. Smoothie jest gotowe do spożycia.

Ponadto ten deser pomaga uzupełnić niedobór jodu w organizmie i przyspiesza procesy metaboliczne. Ale to nie wszystko. Okazuje się, że świeży seler również wzmaga popęd seksualny. Proste, narzędzie na każdą okazję 🙂

Opcja 1: musisz wziąć 50 ml soku z selera, żółtko jaja i ½ szklanki mleka. Wszystkie te składniki mieszamy w blenderze i ubijamy, aż pojawi się piana. Jeśli chcesz, możesz zwiększyć porcję. W jednym przysiadzie można wypić napój, którego zawartość selera nie powinna przekraczać 100 ml.

Opcja 2: weź zielone jabłko, 1-2 łodygi selera, pęczek szpinaku, 150 ml wody (lub kruszonego lodu). Dla kwaśności dodaj 1 łyżkę. cytrynowy. Zmiel wszystko w blenderze i wlej do szklanek.

Opcja 3: to jest moja opcja 🙂

Oto kolejny ciekawe wideo przepis:

smoothie z marchwi

Ta świeża to prawdziwy mistrz w zawartości kompleksu witaminowo-mineralnego. Jest to bardzo przydatne dla mózgu, mięśni, oczu i po prostu całego ciała. To świetna opcja na odchudzanie. Ponadto sprzedajemy marchew przez cały rok.

Kiedyś tak się wciągnęła w marchewkę, że zjadała kilka sztuk dziennie. Nie było wtedy blenderów i jadłam na surowo. Jakoś musiałam iść do terapeuty. Kiedy zobaczyła moje żółte ręce, prawie spadła z krzesła. Myślałem, że mam żółtaczkę. I okazało się, że marchewki to bardzo dobry barwnik. Od tego czasu staram się robić smoothie, stopniowo ciesząc się procesem jedzenia 🙂

Będziesz potrzebować:

Pomarańczowy;
2 szt. zielone jabłka (typ babci)
3 średniej wielkości marchewki;
1 st. woda mineralna bez gazu (lub wody).

Jabłka dobrze opłucz i obierz. Pokrój obrane rośliny okopowe na plasterki i uwolnij cytrusy z przegród.

Najpierw umieść marchewki w blenderze i posiekaj. Następnie dodać pozostałe składniki i dobrze wymieszać. Dla przyprawy można dodać mały kawałek imbiru lub małą garść. orzechy włoskie. Wszystko, smoothie jest gotowe do spożycia.

A oto kolejna wersja przepisu wideo z marchewką:

Jest ich znacznie więcej świetne opcje koktajle, które pomagają się pozbyć dodatkowe kilogramy NIS Niektóre z nich można znaleźć w artykule „”. Myślę, że Ty też masz w zanadrzu sporo sprawdzonych przepisów. Udostępnij, przyjaciele. I wiedzieć wszystko i umieć wszystko. Do zobaczenia, czytelnicy.

Czy warto pić koktajle? Zdecydowanie tak! Są bardzo przydatne i wartościowe z żywieniowego punktu widzenia – o ile oczywiście nie dodaje się do nich słodkich dodatków lub samego cukru. Czy mogą pomóc Ci schudnąć? Tak, zwłaszcza te zielone. Czy mogą zastąpić pełny posiłek? Wszystko zależy od składników użytych do ich wykonania. Pytań i odpowiedzi jest wiele, ale wniosek jest tylko jeden: koktajle są doskonały sposób wzbogacić swój codzienny jadłospis o niezbędne składniki odżywcze. Dobrze skomponowana dieta koktajlowa to jeden ze sposobów na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów, dodanie sobie energii oraz poprawę wyglądu włosów, skóry i paznokci, ponieważ eliminuje toksyny i jest bogaty w witaminy i minerały.

Choć składa się z niejednorodnych produktów (w końcu koktajle przygotowywane są na bazie co najmniej dwóch składników), to można ją uznać za monodietę, gdyż codzienny jadłospis składa się wyłącznie z napojów.

Skład koktajli składających się na odpowiedni jadłospis dietetyczny zależy od wybranego przez Ciebie rodzaju. Możesz tylko zdecydować się na picie koktajle owocowe Albo po prostu warzywa soki owocowe i warzywne lub – co już jest dużą różnorodnością i najrozsądniejszą opcją – kompozycje z produktów należących do różnych grup (na przykład z dodatkiem mleka, orzechów czy otrębów).

Najbardziej restrykcyjna i wymagająca silnej woli będzie dieta oparta na koktajlach warzywnych. Każdy dodatkowy składnik, który postanawiamy wprowadzić, pomoże normalnie przetrwać tydzień lub dwa tygodnie sprzątania. Wpłynie to jednak na efekt końcowy, czyli możemy spowolnić odchudzanie, ale jednocześnie zapobiec niedoborom. składniki odżywcze. Wszystko zależy od tego, co dokładnie chcemy osiągnąć.

Jeśli interesuje Cię przede wszystkim szybka strata kilku kilogramów, najlepszym rozwiązaniem byłaby dieta koktajli warzywnych, najlepiej zielonych. Nie dostarczają duża liczba kalorie i działają moczopędnie. Taka dieta jest bardzo niskokaloryczna – to właśnie w tej właściwości tkwi sekret jej skuteczności i niestety wada. Nie dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak białka i tłuszcze (oraz rozpuszczalnych w nich witamin), może powodować zawroty głowy i nudności w wyniku minimalnej zawartości węglowodanów w dzienne menu itp. Poza tym, mimo realnej skuteczności, musimy liczyć się z tym, że czeka nas efekt jo-jo.

Osoba będzie miała więcej energii, jeśli będzie stosować dietę mieszaną owocowo-warzywną. W końcu owoce dostarczają naszemu organizmowi wielu witamin i węglowodanów. Dzięki nim będziemy mieli wystarczająco dużo energii, aby uprawiać sport (a tym samym spalić więcej kalorii) i robić wszystkie rzeczy, które składają się na nasze codzienne obowiązki: pójście do pracy, do szkoły itp. Nie skazujemy się też na zawroty głowy i nieznośne mdłości. Dieta warzywno-owocowa jest również niskokaloryczna, ale nie tak restrykcyjna jak poprzednia.

Jeśli chodzi o dietę składającą się wyłącznie z koktajli owocowych, to również może być skuteczną bronią w walce z nadmiarem kilogramów, ale tylko pod warunkiem, że jadłospis jest dobrze ułożony, czyli przyjmowane są „właściwe” koktajle.

Zasady koktajli

Cukier znajdujący się w owocach wchłania się wolniej niż cukier biały. Ale jedząc go w nadmiarze, zaszkodzimy tylko sobie i swojej sylwetce. Koktajle ze śliwek, moreli, jagód, jabłek, truskawek, poziomek, malin lub sezonowych owoców i jagód o niskiej indeks glikemiczny i różnią się stosunkowo niską wartością energetyczną, możesz pić przez cały dzień, a to nie doprowadzi do przybrania na wadze - wręcz przeciwnie. Ale mieszanie ze sobą bananów, gruszek, wiśni, fig itp. nie będzie już tak skuteczne. Niestety owoce te są bardzo bogatym źródłem cukry proste a także zawierają więcej kalorii. Jeśli zdecydujesz się schudnąć za pomocą diety koktajlowej, wybierz owoce z pierwszej grupy.

Optymalnym rozwiązaniem jest przygotowywanie koktajli z różnych różne składniki. Warto pamiętać, że dieta ta może być w pełni skoordynowana z podstawowymi zaleceniami dotyczącymi odchudzania: rano i przed obiadem warto pić koktajle warzywne, owocowe i owocowo-warzywne, które dodadzą nam energii. A po południu i wieczorem - koktajle warzywne i warzywno-białkowe (czyli np. z jogurtem naturalnym, serkiem, kefirem itp.). Zarówno w pierwszym, jak iw drugim można dodać nasiona i orzechy, mleko kokosowe, siemię lniane i awokado dostarczają organizmowi zdrowych tłuszczów. dobry dodatek będą też bogate źródła błonnik pokarmowy oraz magnez, czyli kiełki pszenicy.

Tak wzbogacona dieta koktajlowa nie pozwoli nam pozbyć się nadwagi w zaledwie tydzień. Co więcej, jej wyniki z tego punktu widzenia będą mniej imponujące niż w przypadku diety stricte warzywnej. Niemniej jednak to ona powinna mieć pierwszeństwo. Tak, utrata wagi nie będzie tak szybka, ale po niej efekt jo-jo nie jest zagrożony. Ponadto ten rodzaj diety ma najlepszy wpływ na skórze, włosach i paznokciach, ponieważ dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych. Nie trzeba się więc obawiać, że po tygodniu skóra pokryje się trądzikiem i zacznie wyglądać pergamin, włosy będą wypadać garściami, a paznokcie będą się łamać.

To tylko podstawowe informacje – wiele zależy od konkretnych produktów, które są łączone w koktajlu. Powinny być włączone do codziennej diety, nawet w przypadku, gdy nie ma ochoty siedzieć na pełnowartościowej diecie koktajlowej. To wyjdzie tylko na dobre naszemu zdrowiu.

Koktajle - co, kiedy, dla kogo?

Przygotowanie i picie koktajli to doskonały sposób na szybkie dodanie sobie energii i składników odżywczych. Ich składniki można dobierać kierując się wyłącznie preferencjami smakowymi lub w zależności od potrzeb organizmu. Jednak jedno nie wyklucza drugiego. Poniżej wymienione są produkty, które można wykorzystać do przygotowania preparatów, które idealnie nadają się do tych zadań lub są po prostu niezbędne w niektórych sytuacjach. Oczywiście to tylko możliwe opcje, a nie zasady, bo może się okazać, że nie uda się połączyć wszystkich składników z jakiegoś zalecanego składu. Następnie trzeba wybrać składniki, których organizm potrzebuje i/lub które pasują do siebie zapachem i smakiem, nawet jeśli należą do różnych grup.

Więc:

- jeśli potrzebujesz szybkiego „zastrzyku energii” – banany (lub inne owoce o stosunkowo wysoka zawartość cukier), migdały, mleko kokosowe, rodzynki i inne suszone owoce, zielone lub Biała herbata, kawa, miód;

- gdy chcemy pozbyć się toksyn z organizmu - suszone morele, banany, pomidory, ogórki, zielone warzywa liściaste, awokado, pokrzywy, sok z cytryny, imbir, pietruszka, koper, seler (mają działanie moczopędne, odtruwające) );

- dla kobiet w okresie menopauzy - mleko sojowe, tofu, figi (zawierają fitoestrogeny, które łagodzą nieprzyjemne objawy menopauzy), sezam, mak, produkty mleczne (zawierają dużą ilość wapnia, co oznacza, że zapobiegają osłabieniu kości i osteoporozie), Zielona herbata(przyspiesza metabolizm i zapobiega przyrostowi masy ciała związanemu ze zmianami hormonalnymi);

- na odchudzanie - szpinak, brokuł, sałata, cukinia, Zielony pieprz itp. (są niskokaloryczne i działają moczopędnie), jogurt niskotłuszczowy, kefir, maślanka (to idealna niskokaloryczna baza do koktajli), kawa, pu-erh, zielona herbata, sok z cytryny, grejpfrut, chili, cynamon, imbir, czarny pieprz (przyspieszają metabolizm i dostarczają przeciwutleniaczy);

- po treningu - jogurt, serek homogenizowany, kefir, serwatka (są bogatym źródłem białka), banany (przywracają zapasy glikogenu w mięśniach);

- w celu przywrócenia flory bakteryjnej jelit - jogurt naturalny oraz kefir, czosnek, kapusta kiszona, sok kapusta kiszona, kiszone ogórki (są to naturalne probiotyki lub prebiotyki);

- dla wzmocnienia układu odpornościowego - sok z cytryny, grejpfrut, czarna porzeczka, aronia, kiwi, papryka (dostarczają duże ilości witaminy C), czosnek, cebula (naturalne antybiotyki);

- przeciwstresowe i poprawiające aktywność intelektualną - pestki dyni, kiełki i otręby pszenne (są bogatym źródłem magnezu), melisa (uspokaja), orzechy włoskie(pobudzają koncentrację i pamięć);

- Dla Dobranoc- melisa (łagodzi), niskotłuszczowe produkty mleczne, nasiona dyni(zawierają tryptofan, który w organizmie metabolizowany jest do odpowiedzialnej za prawidłowy sen melatoniny);

- Dla piękna skóra- skrzyp polny, bratki, biała herbata (redukują zmarszczki, trądzik itp.), marchew (bogate źródło karotenu, nadające skórze piękny kolor), pomidory (dostarczają potas odpowiedzialny za wypłukiwanie toksyn z organizmu), awokado, siemię lniane (dostarczają zdrowe tłuszcze), pestki dyni (obfite źródło cynku);

- od anemii - surowe buraki, Jarmuż, szpinak (dostarczają dużej ilości żelaza, wspomagają hematopoezę).

Jak widać, koktajle, dzięki temu, że można w nich zastosować niemal wszystkie produkty, mogą być przydatne w walce z bardzo duża ilość dolegliwości i problemy. Związki te można zabrać ze sobą do pracy czy szkoły, a nawet bardzo zapracowana osoba ma możliwość nie przestawać ich pić. Co więcej, to dla niego są idealne, zdrowa przekąska i dają gwarancję, że człowiek zmęczony codziennymi obowiązkami nie pójdzie na przerwę na lunch, aby kupić coś z fast foodów.

Idealny Koktajl

Koktajle, jak wspomniano powyżej, można przygotować niemal ze wszystkiego (tak naprawdę najcenniejsze są te, które łączą różne grupy żywności). Jednak jak to wygląda w praktyce, osoba, która nigdy ich nie piła, może nie wiedzieć. Podstawowy schemat kompilacji napojów wieloskładnikowych jest następujący:

podstawa (około 1 szklanki);
zielone warzywa (1-2 filiżanki);
owoce lub inne źródło cukru (garść);
źródło zdrowych tłuszczów;
opcjonalnie - jakiś dodatek (np. słodzik).

Tak więc bazą koktajlu może być: woda - przegotowana lub mineralna, woda kokosowa, mleko kokosowe, zielona herbata, owocowa herbata, mleko krowie lub roślinne, sok (na przykład pomarańczowy), kefir, jogurt naturalny lub maślanka.

Warzywa idealne do koktajli to szpinak, jarmuż, sałata (rzymska, lodowa itp.), cukinia, brokuły, ogórki, seler naciowy, spirulina (jest to alga, nie warzywo, ale z powodzeniem może ją zastąpić).

Owoce i jagody, które świetnie nadają się do koktajli to w szczególności banany, jabłka, truskawki, jagody, jagody, pomarańcze, mango, ananas, kiwi, suszone owoce (najlepiej nie kandyzowane i nie poddawane działaniu siarki).

Źródłem tłuszczów w koktajlach mogą być: siemię lniane, olej lniany, awokado, sezam, mak, pestki dyni lub słonecznika, wiórki kokosowe, orzechy (włoskie, migdały, orzechy nerkowca, brazylijskie, makadamia, orzeszki pinii itp.).

Powinien być używany do robienia koktajli rózne powody) następujące produkty: marchew, dynia, nasiona chia, pieprz (nie tylko zielony), ostropest plamisty, sok z cytryny lub limonki, olej kokosowy, ocet jabłkowy, jagody goji, miód, kakao.

Koktajl zawierający przynajmniej po jednym przedstawicielu każdej z tych grup stanie się prawdziwą „bombą” witaminowo-odżywczą. Trzeba jednak mieć na uwadze, że jeśli dodatek niektórych składników jest dla nas nie do przyjęcia, to absolutnie nie oznacza to, że w zasadzie nie możemy pić koktajli! Najważniejsze to uczyć się na własnych doświadczeniach i czerpać kulinarne inspiracje zewsząd. Przy odpowiednim podejściu w krótkim czasie będziemy mieć swoje własne własne receptury koktajle idealnie dopasowane do naszych indywidualnych potrzeb.

Każdy lekarz powie, że smoothie to napoje owocowo-warzywne i koktajle ze świeżych prezentów z ogrodów i sadów, znacznie zdrowsze niż sztuczne „herbaty”, lemoniady, a nawet sklepowe soki, w których zaledwie dziesięć procent naturalnych składników. Jednak ludzie o tym wiedzą. A w pośpiechu, by przygotować dla siebie koktajl - warzywny, owocowy lub mieszany - powstrzymuje ich tylko własne lenistwo.

Z drugiej strony nie bądź zbyt gorliwy. Soki wypijane w litrach nie mogą w żaden sposób przyspieszyć regeneracji ani spowodować natychmiastowej utraty zbędnych kilogramów. Przy takim podejściu raczej „zasadzasz” żołądek lub zaostrzasz jakąś przewlekłą chorobę. Koktajle owocowo-warzywne pije się w ilości nie większej niż trzy szklanki dziennie. Nie zastępuj nimi wody.

napój odmładzający

Ci, którzy regularnie spożywali koktajl warzywny przygotowany według tej receptury zapewniają, że skóra po nim staje się świeża, znikają drobne zmarszczki mimiczne, a cera staje się jednolita i ma szlachetny odcień. Na koktajl duży ogórek, dwie łodygi selera, ząbek czosnku i trochę imbiru przepuszcza się przez sokowirówkę, robot kuchenny lub blender. W razie potrzeby napój można posolić, chociaż zdrowiej jest się bez niego obejść.

Jeśli kompozycja nie wydała Ci się zbyt atrakcyjna, możesz przygotować inne koktajle owocowo-warzywne w tym samym celu:

trzy bułgarskie zielone papryki, sześć średnich marchewek, trochę kapusty, szpinak i liście rzepy;
miłośnicy owoców mogą zrobić drinka z ośmiu truskawek i dwóch gałązek winogron - czarnych lub zielonych, ale nie różowych.

Walka z przeziębieniem

Koktajle owocowe bardzo przydają się w walce ze skutkami wychłodzenia czy chorób wirusowych. Oczywiście nie mogą zastąpić leków, ale mogą całkowicie wspomóc organizm i przywrócić odporność. Możesz skorzystać z następujących opcji.

Duża obrana pomarańcza, pół cytryny i ćwierć szklanki wody mineralnej.
Grejpfrut, dwie średniej wielkości pomarańcze i trzy kiwi. Ten koktajl zaleca się filtrować.
Bardzo skuteczny pod tym względem jest koktajl warzywny z pęczka selera, połowy średniego buraka (najlepiej z liśćmi), trzech marchewek i pietruszki. Zaleca się, aby przyjmował nawet rekonwalescencję po chemioterapii.

Te same napoje mogą zapobiegać chorobom.

Oczyszczamy organizm

Koktajl warzywny również bardzo pomoże w usuwaniu wszelkiego rodzaju szkodliwych toksyn. Domowe koktajle do tego celu przygotowywane są z różnych składników. Na przykład te:

Weź dwie łyżki obranego i posiekanego korzeń imbiru, średni burak, cztery małe marchewki, jabłko i szklanka wody. Składniki łączy się, podobnie jak inne koktajle warzywne, w blenderze. Przepisy oczywiście dopuszczają użycie innych jednostek kuchennych, ale ten daje bardziej równomierną konsystencję. Masę filtruje się, chłodzi i pije.
Kolejny koktajl będzie wymagał: kapusty (około trzech dużych liści), filiżanki zielonych winogron (weź odmianę bez pestek, taką jak rodzynki lub wyjmij je wcześniej), ogórka, małego jabłka i pół szklanki wody. Produkty są rozbijane blenderem, napój jest filtrowany - i jest gotowy do picia.

Oczywiście te owocowo-warzywne smoothie można tak popijać - są bardzo smaczne. Jeśli jednak postawisz sobie za cel oczyszczenie się, musisz codziennie przyjmować je na pusty żołądek przez dwa tygodnie.

zalety dyni

To niedrogie warzywo przyda się każdemu. Usuwa z organizmu zbędny cholesterol, normalizuje procesy zachodzące w jelitach i działa lekko uspokajająco. Jedyna kategoria osób, które powinny unikać proponowanych napoje z dyni- diabetycy.

Pierwszy przepis na dyniowy koktajl warzywny sugeruje, aby najpierw ugotować około pół kilograma tego składnika, pokroić na kawałki i włożyć do blendera o dużej świeży pomidor. Wyciska się tam również sok z całego grejpfruta i dwóch cytryn. Po uderzeniu koktajl doprawia się cynamonem i jedną lub dwiema łyżkami miodu.

Pyszne i zdrowe smoothie z dyni. Dla niego bierze się jedną trzecią szklanki puree z gotowanych lub pieczonych warzyw, pół mleka, trochę pokruszonej gałki muszkatołowej, łyżkę miodu i lodu. Wszystkie składniki są doprowadzane do jednorodności za pomocą blendera, a smoothie przelewa się do pięknego kieliszka.

I możesz cieszyć się i czerpać korzyści, robiąc koktajl warzywny z dyni z pomarańczą. Gram siedemset warzyw robi się świeżych, sok wyciska się z trzech pomarańczy i kawałka imbiru (wyciskarką, jeśli ktoś chce bardziej płynny napój, blenderem, jeśli lubi gęstszy). Oba płyny miesza się, wlewa do pięknego kieliszka i przyozdabia listkiem mięty.

Pomoc dla odchudzających się

Błąd popełniają ci, którzy w dążeniu do perfekcji wagowej przestawiają się wyłącznie na karmienie sokami. Po pierwsze, można w ten sposób doprowadzić się do wyczerpania, ponieważ koktajle warzywne na odchudzanie absolutnie nie są pożywne. Po drugie, pozostawiając żołądek bez pracy, ryzykujesz bardzo szybko co najmniej zapaleniem błony śluzowej żołądka - aw przyszłości wrzodem.

Koktajle warzywne na odchudzanie nie powinny zastępować posiłków. Działają inaczej: nieco zmniejszają apetyt, poprawiają trawienie oraz dostarczają organizmowi witamin i składników mineralnych, ułatwiając znoszenie ograniczeń żywieniowych i eliminację niektórych produktów z jadłospisu. Sok z buraków jest bardzo przydatny podczas stosowania diet – usuwa z organizmu nagromadzone przez niego toksyny, które przy „skurczonej” diecie mogą zacząć być trawione i zatruwać. Jednak absolutnie niemożliwe jest picie go w stanie nierozcieńczonym, dlatego zaleca się przygotowanie koktajlu warzywnego w towarzystwie sok marchwiowy. Lub mieszane - buraczkowo-jabłkowe.

Seler na odchudzanie

Ta roślina to po prostu manna z nieba dla tych, którzy zwracają utraconą postać. Na minimalne kalorie Koktajle z selera naciowego pozostawiają uczucie sytości na długi czas i wypełniają organizm niezbędne witaminy, minerały i błonnik. Z marchwi, jabłek, cudownych łodyg i pietruszki koktajl warzywny jest powalany w blenderze; możesz nadać mu bardziej wyrafinowany smak, eliminując pietruszkę i zastępując ją sokiem z cytryny i miodem.

Właściwe i smaczne śniadanie

Ci, którzy boją się przytyć, na pierwszy posiłek mogą przygotować koktajle owocowo-warzywne. Wzbogacają organizm niezbędne substancje i znajomości, dodadzą sił na aktywny poranek i pozwolą bez problemu dotrwać do obiadu. Dodadzą Ci też otuchy, bo to prawdziwy przysmak. Wypróbuj na przykład następujące kompozycje.

Do blendera wlewa się szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu i kostki małej marchewki umieszcza się z kilkoma liśćmi szpinaku lub kapusty i lodem. Gdy uzyskasz gładkość, dodaj plasterki pomarańczy, plasterki zielonego jabłka i pół szklanki białych winogron. Na koniec inwestuje się pół awokado i banana. Po ostatnim ubiciu śniadanie przelewamy do estetycznego kieliszka i dekorujemy gałązką mięty.
W tym smoothie wszystkie składniki umieszcza się w misce jednocześnie: szklankę szpinaku, ogórek bez skórki, pietruszkę (tylko liście), łodygę selera i małe jabłko. Dla aromatu i smaku dodaj dwie łyżki świeżego sok cytrynowy i zalej pół łyżeczki skórki z jedną trzecią łyżki startego imbiru.
Obfite i smaczne śniadanie: w blenderze umieść szklankę odtłuszczonego mleka, ćwierć szklanki gotowanej dyni i pół przeciętnego banana. Całość dopraw czterema kostkami lodu i szczyptą cynamonu, ubij na gładką masę i ciesz się, powoli pijąc.

Dieta rozładunkowa

Jeśli organizujesz sobie czasem „lekkie” dni, próbując w ogóle obejść się bez jedzenia, niech z pomocą przyjdzie ci warzywny smoothie. W blenderze łączy się ogórek, młodą małą cukinię i przyprawy - trochę soli, czerwonej papryki i kolendry. Przy takim śniadaniu nawet nie zauważysz, jak dzień postu zbliża się do wieczora. A na obiad możesz zrobić sobie smoothie z dwóch szklanek brokułów, połowy białej kapusty, ćwiartki selera i dwóch jabłek. Nie zapomnij o lodzie!

Zielone koktajle: niezaprzeczalne korzyści

Nazywa się je zielonym dla głównego tonu, który daje świeżą roślinność z ogrodu. Najczęściej działa jak koperek, cebula, szpinak, seler i pietruszka, ale nikt nie zabrania używania innych. Oczywiście sprawa nie ogranicza się tylko do zieleni: w warzywach zielony koktajl umieścić inne dary ogrodów. Wśród jego zalet w porównaniu z innymi podobnymi napojami są:

Bogata kompozycja aminokwasów i białek, dzięki której uczucie sytości przychodzi bez towarzyszącego mu uczucia ciężkości w żołądku.
Obfitość pierwiastków śladowych i soli mineralnych w połączeniu z chlorofilem.
Obecność naturalnych przeciwutleniaczy, które skutecznie zwalczają szkodliwe czynniki otaczającego świata.
Usuwanie toksyn z organizmów.
Lekki, dyskretny efekt tonizujący.
Brak ograniczeń w użytkowaniu: są odpowiednie dla osób starszych, dzieci i kobiet w ciąży.

Plus przyjemny smak, ładny widok i dobry nastrój.

Jak zrobić zielone smoothie

Bierze się zieloną masę: oprócz już wymienionych roślin, wszystkie rodzaje sałat, szczaw (ostrożnie na żołądek), burak lub topy marchewkowe, liście mniszka lekarskiego i pokrzywy itp. Zieleń ładuje się do blendera wraz z dowolnymi warzywami i owocami. Należy przestrzegać tylko dwóch zasad:

Zielona masa jest pobierana w dwóch częściach, owoce - trzy.
W jednym koktajlu z zielenią nie należy mieszać warzyw z owocami - najczęściej okazuje się to bez smaku.

Po pracy z blenderem masę rozcieńcza się wodą lub osobiście wyciskanymi sokami. Świeżo przygotowany zielony koktajl jest idealny. Ale w ekstremalnych sytuacjach może „przeżyć” w lodówce nawet do trzech dni.

Najlepsze zielone koktajle

Ci, którzy jeszcze nie rozpieszczali się takimi napojami, będą początkowo zainteresowani recepturami sprawdzonymi i zatwierdzonymi przez inne osoby.

Pikantny koktajl. Pięć pomidorów to pół cytryny, pęczek pietruszki wymieszanej z koperkiem, ząbek czosnku i szklanka wody. Wodę można zastąpić sokiem: pomidorowym lub mieszanką soków z papryki i buraka.
nuta cytrusowa. Sałata jest zielona. W zestawie dwie marchewki i jedna pomarańcza bez skórki, a jako przyprawę stosuje się sok z małego kawałka korzenia imbiru. Rozcieńczony wodą lub rozcieńczonym sokiem pomarańczowym.
Niezwykły koktajl. Główne składniki nie są takie zaskakujące - cztery pomidory i pęczek koperku z pietruszką. Ale należy go rozcieńczyć solanką, odsączyć z kiszonej kapusty i rozcieńczyć równą ilością wody. Jeśli uznasz, że jest kwaśny, dodaj trochę cukru.
Koktajl „Różnorodność”. Tutaj potrzebujesz pęczka bardzo różnych zieleni: odrobiny szczawiu, młodej pokrzywy, szpinaku i kopru. Jako składnik warzywny przyjmuje się pięć pomidorów i jeden ogórek. W oryginale jest rozcieńczany wodą, ale myślę, że sok pomidorowy też byłby odpowiedni.
"Paliwo rakietowe". Dlaczego koktajl ma taką nazwę, trudno powiedzieć, ale jest bardzo popularny wśród osób odchudzających się. Dla niego bierze się trzy szklanki winogron (dowolnych), trzy kiwi, pomarańczę bez pestek i skórek, liść aloesu, pięć lub sześć sałat, najlepiej czerwonych - wszystko to na dwie szklanki wody.
Super zielone warzywo. Będzie to wymagało trzech kawałków łodyg selera, wzdłuż pęczka - kolendry i szpinaku oraz ogórka. Woda (szkło) nie jest zalecana do zastąpienia czegoś, ale możesz eksperymentować.
Super zielone owoce. Intrygujące połączenie: bierze się „plebejską” zieleninę (czyli jadalne chwasty: pokrzywę, komosę ryżową, babkę lancetowatą) oraz owoce egzotyczne – mango i banana (można zastąpić gruszką).

sałatki koktajlowe

W zasadzie ich przygotowanie nie jest niczym nowym. Tak, a to danie może zawierać dowolne składniki, jak również zwykła sałatka. Cały „chip” tkwi w projekcie i prezentacji. Zasady są następujące:

Wszystkie elementy są drobno pokrojone.
Produkty nie są mieszane, ale układane warstwami.
Sos, majonez lub dressing wylewa się na „górę” zjeżdżalni. Zjadacz już to zamiesza.
Sałatkę koktajlową (warzywną, owocową, mięsną - nieważne) podaje się w szklance lub szklance. I pamiętaj, aby być elegancko udekorowanym!

Sałatka koktajlowa ze śliwek

Na jedną porcję krojone są słomki: świeży ogórek, jabłko i marchewka (z połowy wszystkiego). Cztery małe śliwki (nasiona są wcześniej usuwane) i pół pomidora kroi się w cienkie plasterki. Produkty są układane warstwami w następujący sposób: ogórek - marchew - jabłko - pomidor. Do dressingu miesza się dwie łyżki średniotłuszczowej śmietany, łyżkę soku z cytryny i cukier puder. Na wierzchu przymocowane są plastry śliwek wraz z artystycznie ułożonymi gałązkami zieleni.

Sałatka koktajlowa „Lato”

Na jedną szklankę potrzebujesz: papryka(dla urody lepiej wziąć żółty) z usuniętą skórą, ogórek konserwowy, duży pomidor i dwie łyżki zielonego groszku. Kolejność układania nie ma fundamentalnego znaczenia, najważniejsze jest to, że sałatka z koktajlem warzywnym kończy się groszkiem. Zalane kwaśną śmietaną lub sos do sałatki- którykolwiek wolisz. Ozdobiony zielenią i - opcjonalnie - plasterkami oliwek.

Koktajl z sałatką z kapusty

Kapusta kruszy się na bardzo cienkie paski, naciera z niewielką ilością soli i trafia do szklanki jako pierwsza warstwa. Drugi będzie ogórek solony, pokroić w paski. Na wierzchu kostki jabłkowe. Miłośnicy pikantnego smaku mogą zastąpić go gruszką, wystarczy wybrać taką, która nie jest zbyt miękka. świeża marchewka wcierać na średniej tarce i układać na wierzchu owoców. Majonez służy jako nadzienie.

Nie bądź leniwy, wyrób sobie nawyk przygotowywania warzywnych koktajli dla siebie i swojej rodziny. Przygotowanie koktajli warzywnych, jak widać, nie jest trudne, nie zajmuje dużo czasu – a morze przynosi korzyści i przyjemności. Tak, a sałatki koktajlowe zachwycą Twoich gości na wakacjach nie tylko smakiem, ale i elegancją.

Koktajl to jeden z najpopularniejszych rodzajów drinków. Są smaczne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu. Ich prawidłowe spożywanie pomaga przedłużyć młodość, zdrowie i urodę. Koktajl jest tak prostym napojem, że przygotowuje się go prawie ze wszystkiego, co czyni go jeszcze bardziej atrakcyjnym.

Koktajle dietetyczne

Zacznijmy od tego, co podnieca każdą dziewczynę, kobietę, a często nawet dziewczynę - figurę. Do jakiego rodzaju tortur, wyrafinowania i naruszenia pójdzie współczesna kobieta, aby osiągnąć pożądany rezultat i uzyskać piękne ciało. Jednak w pogoni za pięknem często zapominamy, że jest coś ważniejszego – zdrowie. Ale nie poddawaj się od razu, wzdychaj ciężko, zostawiając marzenia o harmonii w przeszłości. Koktajl będzie narzędziem, które pomoże Ci pozostać sytym i szczupłym.

Koktajle dietetyczne to świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także wspaniały i smaczny sposób wzbogacają organizm w witaminy, dzięki czemu nadają się również do zachowania zdrowia.

Takie koktajle bazują na jogurcie naturalnym, mleku sojowym, niskokalorycznym kefirze, owocach, przyprawach, przyprawach. Dlatego te napoje spalają tłuszcz, ponieważ zawierają produkty przyspieszające metabolizm.

Przedstawiamy mały wybór łatwych i szybkich w przygotowaniu koktajli dietetycznych. Chwyć blender niezbędne produkty i ubij.

Smoothie „Kiwi – Jabłko”: lekkie śniadanie

kiwi - 1 szt .;
jabłko - 1 szt .;
mleko - 120 ml;
płatki- 25 gramów;
cytryna - 1/3 szt .;
miód - 15 gramów;
mielony cynamon, świeża mięta.

Płatki wymieszać z gorącym mlekiem i odstawić na kilka minut, dać im możliwość ostygnięcia i spęcznienia.
Teraz umieść tam obrane jabłko i zmiksuj w blenderze na puree.
Następnie posypać odrobiną mielonego cynamonu.
Następnie obierz kiwi, pokrój i dodaj łyżkę soku z cytryny, zmiksuj blenderem na krem.
Robi dwa kremowe puree. Wkładamy je do pojemnika, pierwsze światło (płatki, jabłko), na drugą warstwę kładziemy zielone (kiwi), dekorujemy gałązką mięty i koktajl gotowy. Smacznego!

Koktajl witaminowy „Eksplozja cytrusów”

Wszyscy wiemy, że cytrusy są bogate w witaminę C. Dzięki temu normalizuje metabolizm białek, tłuszczów, węglowodanów i pomaga w utrzymaniu odporności. Wszystko czego potrzebujesz to kilka cytryn, kilka pomarańczy, jeden grejpfrut. Wystarczy wycisnąć sok z owoców, wymieszać.

Koktajl z imbirem i miodem

Przyspiesza przemianę materii, wpływając na mikroflorę jelitową. Na prawidłowe użycie pomoże Ci schudnąć do 4 kilogramów tygodniowo, pod warunkiem, że nie będziesz spożywać tłustych potraw i zapewnisz organizmowi aktywność fizyczną.

Składniki:

0,5 litra 1% kefiru;
łyżeczka mielonego imbiru;
mielony cynamon;

Mieszamy wszystkie składniki (dodajemy miód i cynamon do smaku), pozwalamy parzyć przez 10 minut, wszystko mieszamy w blenderze. Koktajl najlepiej pić po jednym kieliszku trzy razy dziennie.

Koktajle dla dzieci

Dzieci są naszą radością. A o co ta „radość” pyta nas najczęściej? Właśnie, coś smacznego. Tak, i czy można odmówić, nie ma litości dla dziecka. Problem polega na tym, że nie wszystko, co dobrze smakuje, jest zdrowe. Ale nie ma takiego problemu, którego nie dałoby się nie rozwiązać z rozwagą. I tu na ratunek przychodzi tak wspaniały napój jak koktajl. W jej składzie może znaleźć się niemal wszystko, więc problem smacznego i zdrowego znika sam.

„Klasyczny koktajl mleczny”

mleko 500 gramów;
lody 100 gramów;
cukier (do smaku)

Wymieszaj wszystkie składniki i ubij je w blenderze, aż powstanie spieniona masa. Bardzo łatwo urozmaicić go różnymi dodatkami (czekolada, owoce, jagody), według własnego uznania i gustu.

koktajl melonowy

Składniki:

melon 200 gramów;
połowa cytryny (limonki);
1 st. l. Sahara.

Wszystkie składniki wymieszać, wrzucić do blendera, ubić na gładką masę.

Koktajl „Owsianka w Czekoladzie”

Szczególnie nadaje się dla dzieci, a nie dla miłośników zbóż.

Wymagany:

płatki owsiane 2 łyżki;
cynamon pół łyżeczki;
cukier 2 łyżki. l.;
kakao 2 łyżki stołowe;
mleko 1 l.

Oddziel szklankę mleka, resztę umieść na kuchence.
Do nalanego mleka dodać cukier i kakao. Mieszaj, aby nie było grudek i dodaj do głównego mleka, wymieszaj.
Jak tylko się zagotuje, wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 3-4 minuty.
Następnie wyłącz kuchenkę i pozwól naszemu napojowi parzyć się przez 10 minut.
Wlej wszystko do blendera i ubijaj, aż będzie gładkie.

Koktajl ten można podawać schłodzony lub ciepły.

Koktajl „Dmuchnij na przeziębienie”

Zdecydowanie przydatne w chłodne dni.

Składniki:

mleko 250 gramów;
Dżem malinowy 3 łyżki stołowe;
cynamon (do smaku);
kakao - masło 0,5 łyżeczki.

Najpierw włóż dżem malinowy do pojemnika, następnie zalej go ciepłym mlekiem i dodaj pół łyżeczki masła kakaowego. Mieszaj, gdy olej się rozpuści, posyp cynamonem i napój gotowy.

Koktajle jagodowe

Lato dobiega końca, przed nami zimno i zimno. Teraz nadszedł czas, kiedy warto ze zdwojoną gorliwością zdobywać witaminy. Tak, a upał jest czasem męczący, więc masz ochotę na coś orzeźwiającego i orzeźwiającego. Napoje jagodowe pierwsi pomocnicy w tym biznesie. Tutaj warto zwrócić uwagę na taki rodzaj koktajlu jak smoothie - gęsty i smaczny, powstaje z jagód, lodu i owoców zmiażdżonych w blenderze, z dodatkiem mleka, miodu, jogurtu.

Smoothie z migdałami i czarną porzeczką

czarna porzeczka 250 g;
migdały 2 łyżki;
kefir 500 ml;
miód 1 łyżka;
woda 1 łyżka;

Najpierw wymieszaj porzeczki i migdały w blenderze, a następnie dodaj kefir, lód, miód. Wszystko dobrze mieszamy. Następnie dodać szklankę wody, ubijać do powstania piany. Koktajl jest gotowy.

Wybuchowa Jagoda

jagody 100 g;
porzeczki (czerwone, czarne, białe według własnego gustu, możesz zrobić to wszystko naraz) 50 g;
maliny 100 g;
wiśnia 100 gramów;
agrest 100 g;
pół szklanki wody.

Przepis jest prosty, zmiksuj wszystkie jagody w blenderze, dodaj lód, następnie wodę i ubijaj, aż pojawi się piana.

Smoothie „Witaminka”

banan 1 szt.;
cytryna 1 szt.;
kiwi 4 szt.;

Umyj cytrynę, pokrój w drobną kostkę, usuń nasiona.
Banana obrać i również pokroić w kostkę.
Obierz kiwi.
Zmiel wszystkie składniki w blenderze, dodaj lód i ubijaj, aż zgęstnieje.

Taki koktajl jest bardzo orzeźwiający, a także pomoże na chwilę zaspokoić głód.

Wróć do więcej klasyczny wygląd koktajle.

„Malinowa piosenka”

Będziesz potrzebować:

200 gramów malin;
100 gramów jeżyn;
100 g świeżego jogurtu.

Wszystkie składniki zmiksować w blenderze, ubijać do powstania piany.

Koktajl jagodowy „Lato”

truskawki (do smaku);
jagody (do smaku);
kefir 200 gramów;
cukier 100 gr

Ubij truskawki razem z cukrem w blenderze na gładką masę i przelej do szklanek. Pokonaj kefir, jagody i cukier. Powoli wlej powstałą mieszaninę na truskawki. Można pić od razu lub schłodzić.

Kiedy mówimy o koktajlu jagodowym, nie powinniśmy zapominać, że oprócz witaminowego i orzeźwiającego istnieją również koktajle alkoholowe. Takie napoje będą świetny dodatek na każde przyjęcie lub świąteczny stół. W połączeniu z jagodami alkohol okazuje się nie mniej szkodliwy, ale bardziej miękki. Dzięki obfitości przepisów możesz zrobić koktajl na każdy gust.

„Sangria”

czerwone wino 1 litr;
sklarowany sok jabłkowy 2 litry;
kiwi 1 szt.;
winogrona 100 gramów;
banan 1 szt.;
mandarynka 1 szt.;
2 laski cynamonu.

Oczyszczamy kiwi ze skórki, kroimy w plasterki. To samo robimy z bananami.
Mandarynki pokroić w plasterki razem ze skórką.
Pokrojone owoce wkładamy do pojemnika, winogrona kroimy na połówki, dodajemy cynamon.
Dodaj sok i wino.
Pozwól naparowi parzyć przez co najmniej 30 minut.

Gotową „Sangria” wlewamy do dzbanka wraz z owocami.

Koktajl „Dziewczyna”

białe wino stołowe 400 ml;
żurawina 50 g;
maliny 50 gramów;
porzeczka 50 gramów;
woda mineralna (do smaku);
cukier 100 gr

Jagody miesza się blenderem, dodaje cukier, miesza do rozpuszczenia. Dodaje się wodę mineralną i ponownie miesza. Gotowy. Możesz dodać lód do smaku.

koktajle warzywne

Jagody są dobre, mleko i jogurt też. Ale odkąd zaczęliśmy mówić o korzyściach zdrowotnych, w żadnym wypadku nie powinniśmy zapominać o warzywach. Gdy przyjdzie na to pora, soczyste i dojrzałe warzywa po prostu zapraszają nas do stołu, ale w jakiej formie je skonsumujemy to już inna kwestia. Możesz gotować na parze, smażyć i gotować, ale lepiej i bardziej przydatne będzie zrobienie z nich koktajlu, który zapewni nie tylko przyjemny smak, ale dużo witamin, poprawi trawienie, wzbogaci układ odpornościowy.

„Koktajl dyniowy”

Składniki:

dynia 300 gramów;
mleko 2 szklanki;
płatki owsiane 2 łyżki;
miód 1 łyżka;
mielony cynamon (do smaku).

Dynię obrać, pokroić w kostkę i zmielić w blenderze do powstania piany. Dodaj miód, mleko i płatki do powstałego puree, ponownie ubij. Gotowy.

koktajl z ogórka

Wymagany:

ogórek;
imbir (trochę);
seler.

Zmiksuj wszystko w blenderze, aż będzie gładkie i gotowe. Ten napój poprawia koloryt skóry i sprawia, że wyglądasz jeszcze młodziej.

koktajl marchewkowy

Napój jest uniwersalny, gdyż jego oddziaływanie rozciąga się na wszystkie narządy wewnętrzne. Szczególnie przyda się osobom ze słabym wzrokiem.

gotowana marchewka 2 szt;
seler 30 gramów;
jagody 100 g;
sok z cytryny 30 ml;
sok pomidorowy 250 ml;
sól dla smaku);
pieprz (czarny do smaku).

Zmiksuj wszystko w blenderze na gładką masę.

Zwróćmy uwagę na taki koktajl jak detoks, który pomoże nam oczyścić organizm i usunąć z niego toksyny i toksyny.

Koktajl detoksykujący „Ogórek z Rzodkiewką”

ogórek 1 sztuka (średniej wielkości);
rzodkiewka 100 gramów;
jogurt 100 gramów;
kefir 1% 100 g;
sól dla smaku);
pęczek koperku.

Myjemy warzywa, myjemy rzodkiewkę, kroimy. Ogórek obrany, pokrojony. Zmiel wszystko w blenderze. Rozprowadzamy puree w pojemniku, dodajemy do niego jogurt i kefir, mieszamy.

koktajl szpinakowy

Ten napój pomaga normalizować pracę jelit. W swoim składzie zawiera dużo keratyny, żelaza, witamin. Do gotowania potrzebne będą:

1 ogórek;
pół cytryny;
szpinak 100 g;
arbuz 1 sztuka.

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze na puree.

Seler z marchewką

seler 2-3 łodygi;
1 jabłko;
1 marchewka;
1 łyżeczka Miód.

Jabłko, marchewkę i seler pokroić na kawałki i zmiksować blenderem, dodać miód i ewentualnie wodę mineralną.

napój odmładzający

Jeśli kompozycja nie wydała Ci się zbyt atrakcyjna, możesz przygotować inne koktajle owocowo-warzywne w tym samym celu:

Walka z przeziębieniem

Koktajle owocowe bardzo przydają się w walce ze skutkami wychłodzenia czy chorób wirusowych. Oczywiście nie mogą zastąpić leków, ale mogą wspomóc organizm i przywrócić odporność – całkowicie. Możesz skorzystać z następujących opcji.

Duża obrana pomarańcza, pół cytryny i ćwierć szklanki wody mineralnej.
Grejpfrut, dwie średniej wielkości pomarańcze i trzy kiwi. Ten koktajl zaleca się filtrować.
Bardzo skuteczny pod tym względem jest koktajl warzywny z pęczka selera, połowy średniego buraka (najlepiej z liśćmi), trzech marchewek i pietruszki. Zaleca się, aby przyjmował nawet rekonwalescencję po chemioterapii.

Te same napoje mogą zapobiegać chorobom.

Oczyszczamy organizm

Koktajl warzywny również bardzo pomoże w usuwaniu wszelkiego rodzaju szkodliwych toksyn. Domowe koktajle do tego celu przygotowywane są z różnych składników. Na przykład te:

Bierze się dwie łyżki obranego i posiekanego korzenia imbiru, średniego buraka, cztery małe marchewki, jabłko i szklankę wody. Składniki łączy się, podobnie jak inne koktajle warzywne, w blenderze. Przepisy oczywiście dopuszczają użycie innych jednostek kuchennych, ale ten daje bardziej równomierną konsystencję. Masę filtruje się, chłodzi i pije.
Kolejny koktajl będzie wymagał: kapusty (około trzech dużych liści), filiżanki zielonych winogron (weź odmianę bez pestek, taką jak rodzynki lub wyjmij je wcześniej), ogórka, małego jabłka i pół szklanki wody. Produkty są rozdrabniane blenderem, napój jest filtrowany - i jest gotowy do picia.

zalety dyni

To niedrogie warzywo przyda się każdemu. Usuwa z organizmu zbędny cholesterol, normalizuje procesy zachodzące w jelitach i działa lekko uspokajająco. Jedyną kategorią osób, które powinny unikać oferowanych napojów dyniowych są diabetycy.

Pierwszy przepis na dyniowy koktajl warzywny proponuje najpierw ugotować około pół kilograma tego składnika, pokroić na kawałki i wrzucić do blendera z dużym świeżym pomidorem. Wyciska się tam również sok z całego grejpfruta i dwóch cytryn. Po uderzeniu koktajl doprawia się cynamonem i jedną lub dwiema łyżkami miodu.

Pomoc dla odchudzających się

Seler na odchudzanie

Ta roślina to po prostu manna z nieba dla tych, którzy zwracają utraconą figurę. Dzięki minimalnej zawartości kalorii w selerze, koktajle z nim pozostawiają uczucie sytości na długi czas i wypełniają organizm niezbędnymi witaminami, minerałami i błonnikiem. Z marchwi, jabłek, cudownych łodyg i pietruszki koktajl warzywny jest powalany w blenderze; możesz nadać mu bardziej wyrafinowany smak, eliminując pietruszkę i zastępując ją sokiem z cytryny i miodem.

Właściwe i smaczne śniadanie

Ci, którzy boją się przytyć, na pierwszy posiłek mogą przygotować koktajle owocowo-warzywne. Wzbogacą organizm w niezbędne substancje i związki, dodadzą sił na aktywny poranek i pozwolą bez problemu dotrwać do obiadu. Dodadzą Ci też otuchy, bo to prawdziwy przysmak. Wypróbuj na przykład następujące kompozycje.

Do blendera wlewa się szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu i kostki małej marchewki umieszcza się z kilkoma liśćmi szpinaku lub kapusty i lodem. Ubijając na gładko - dodaj plasterki pomarańczy, plasterki zielonego jabłka i pół szklanki białych winogron. Na koniec inwestuje się pół awokado i banana. Po ostatnim ubiciu śniadanie przelewamy do estetycznego kieliszka i dekorujemy gałązką mięty.
W tym smoothie wszystkie składniki umieszcza się w misce jednocześnie: szklankę szpinaku, ogórek bez skórki, pietruszkę (tylko liście), łodygę selera i małe jabłko. Dla aromatu i smaku dodaj dwie łyżki świeżego soku z cytryny i zalej pół łyżeczki skórki z jedną trzecią łyżki startego imbiru.
Obfite i smaczne śniadanie: w blenderze umieść szklankę odtłuszczonego mleka, ćwierć szklanki gotowanej dyni i pół przeciętnego banana. Całość dopraw czterema kostkami lodu i szczyptą cynamonu, ubij na gładką masę i ciesz się, powoli pijąc.

Dieta rozładunkowa

Jeśli organizujesz sobie czasem „lekkie” dni, próbując w ogóle obejść się bez jedzenia, niech z pomocą przyjdzie ci warzywny smoothie. Blender łączy ogórek, młodą małą cukinię i przyprawy - trochę soli, czerwonej papryki i kolendry. Przy takim śniadaniu nawet nie zauważysz, jak dzień postu zbliża się do wieczora. A na obiad możesz zrobić sobie smoothie z dwóch szklanek brokułów, połowy białej kapusty, ćwiartki selera i dwóch jabłek. Nie zapomnij o lodzie!

Zielone koktajle: niezaprzeczalne korzyści

Nazywa się je zielonym dla głównego tonu, który daje świeżą roślinność z ogrodu. Najczęściej działa jak koperek, cebula, szpinak, seler i pietruszka, ale nikt nie zabrania używania innych. Oczywiście sprawa nie ogranicza się tylko do zieleni: w zielonym koktajlu warzywnym umieszczane są również inne prezenty ogrodowe. Wśród jego zalet w porównaniu z innymi podobnymi napojami są:

Bogata kompozycja aminokwasów i białek, dzięki której uczucie sytości przychodzi bez towarzyszącego mu uczucia ciężkości w żołądku.
Obfitość pierwiastków śladowych i soli mineralnych w połączeniu z chlorofilem.
Obecność naturalnych przeciwutleniaczy, które skutecznie zwalczają szkodliwe czynniki otaczającego świata.
Usuwanie toksyn z organizmów.
Lekki, dyskretny efekt tonizujący.
Brak ograniczeń w użytkowaniu: są odpowiednie dla osób starszych, dzieci i kobiet w ciąży.

Do tego przyjemny smak, ładny wygląd i optymistyczny nastrój.

Jak zrobić zielone smoothie

Bierze się zieloną masę: oprócz już wymienionych roślin odpowiednie są wszystkie rodzaje sałaty, szczawiu (ostrożnego dla żołądka), wierzchołków buraków lub marchwi, liści mniszka lekarskiego i pokrzywy itp. Zieloni ładuje się do blendera wraz z dowolnymi warzywa i owoce. Należy przestrzegać tylko dwóch zasad:

Zielona masa jest pobierana w dwóch częściach, owoce - trzy.
W jednym koktajlu z udziałem zieleni nie należy mieszać warzyw z owocami - najczęściej okazuje się to bez smaku.

Najlepsze zielone koktajle

Ci, którzy jeszcze nie rozpieszczali się takimi napojami, będą początkowo zainteresowani recepturami sprawdzonymi i zatwierdzonymi przez inne osoby.

sałatki koktajlowe

W zasadzie ich przygotowanie nie jest niczym nowym. Tak, a to danie może zawierać dowolne składniki, jak zwykła sałatka. Cały „chip” tkwi w projekcie i prezentacji. Zasady są następujące:

Wszystkie elementy są drobno pokrojone.
Produkty nie są mieszane, ale układane warstwami.
Sos, majonez lub dressing wylewa się na „górę” zjeżdżalni. Zjadacz już to zamiesza.
Koktajl sałatkowy (warzywa, owoce, mięso - nie ma znaczenia) podaje się w szklance lub szklance. I pamiętaj, aby być elegancko udekorowanym!

Sałatka koktajlowa ze śliwek

Sałatka koktajlowa „Lato”

Na jedną szklankę potrzebne będą: papryka (dla urody lepiej wziąć żółtą) ze skórką, ogórek kiszony, duży pomidor i dwie łyżki zielonego groszku. Kolejność układania nie ma fundamentalnego znaczenia, najważniejsze jest to, że sałatka z koktajlem warzywnym kończy się groszkiem. Doprawia się go kwaśną śmietaną lub sosem sałatkowym - wedle uznania. Ozdobiony zielenią i - opcjonalnie - plasterkami oliwek.

Koktajl z sałatką z kapusty

Kapusta kruszy się na bardzo cienkie paski, naciera z niewielką ilością soli i trafia do szklanki jako pierwsza warstwa. Drugim będzie lekko solony ogórek, pokrojony w paski. Na wierzchu kostki jabłkowe. Miłośnicy pikantnego smaku mogą zastąpić go gruszką, wystarczy wybrać taką, która nie jest zbyt miękka. Świeże marchewki wciera się w średnią tarkę i układa na wierzchu owoców. Majonez służy jako nadzienie.

Nie bądź leniwy, wyrób sobie nawyk przygotowywania warzywnych koktajli dla siebie i swojej rodziny. Przygotowanie koktajli warzywnych, jak widać, nie jest trudne, nie zajmuje dużo czasu – a morze przynosi korzyści i przyjemność. Tak, a sałatki koktajlowe zachwycą Twoich gości na wakacjach nie tylko smakiem, ale i elegancją.

Koktajl odchudzający w blenderze. Przepisy na zielone smoothie

Ostatnio zrobiło się bardzo popularny koktajl do odchudzania, gotowane w blenderze. Istnieje wiele rodzajów tego napoju. W naszym artykule rozważymy różne. Niektóre koktajle witaminowe będą z warzyw, a inne z owoców.

Każdy, kto chce zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, powinien zapoznać się z tymi przepisami. Każdy koktajl na odchudzanie w blenderze jest przygotowywany bardzo szybko. I zwykle okazuje się smaczne i zdrowe.

Z kiwim

Ten domowy koktajl spalający tłuszcz przypadnie do gustu miłośnikom egzotyczny owoc zwany kiwi. Owoc ma unikalne właściwości pomaga schudnąć. Proces radzenia sobie z nadwaga na takich napojach przejdzie bez problemów.

Do gotowania potrzebne będą:

7 gałązek pietruszki, mięty;
2 łyżeczki miodu;
kiwi;
dwa pierścienie cytryny;
100 ml wody.

Przygotowanie koktajlu do odchudzania w blenderze:

Najpierw obierz kiwi, a następnie pokrój owoce na kawałki.
Wrzuć je do blendera, zmiel.
Następnie dodaj cytrynę.
Po - pietruszka, miód, woda i mięta. Następnie ponownie zmielić. Wypij napój w ciągu dwudziestu minut od przygotowania, aby zapobiec tworzeniu się osadu.

Imbirowy napój cytrynowy

Jeśli szukasz koktajlu oczyszczającego, to ten jest właśnie taki. Jest przydatny, składa się wyłącznie z naturalnych składników. Do jego przygotowania potrzebny jest kawałek korzenia imbiru, jedna cytryna, 200 ml wody.

Najpierw obierz imbir, napełnij go płynem. Daj mu czas na ustatkowanie się. Następnie wyciśnij sok z cytryny. Następnie odcedź imbir, dodaj sok, czysta woda. Tutaj masz zdrowy napój. Jest przygotowywany nawet bez użycia blendera. Ten napój doskonale gasi pragnienie. Wskazane jest, aby nie używać go częściej niż dwa razy w tygodniu.

z selerem

Czego jeszcze warto spróbować oczyszczającego koktajlu? Na przykład z selera. Produkt ten jest niezastąpiony w procesie odchudzania, zawiera również wiele witamin, przydatne elementy.

Aby przygotować zdrowy napój, potrzebujesz jednej łodygi selera i małej pęczka zieleniny do smaku. Posiekane składniki wrzucić do blendera. Zmiel do uzyskania gładkości. Pij od razu.

Arbuzowo-grejpfrutowy

Oczywiście arbuz jest przydatny do odchudzania. Grejpfrut pomaga również w walce z dodatkowymi kilogramami. Dlaczego nie połączyć tych składników i ugotować pyszny napój? Aby go stworzyć, potrzebujesz 500 gramów arbuza i trzysta ml soku grejpfrutowego. Zmiksuj te dwa składniki w blenderze. To wszystko, koktajl jest gotowy.

ze szpinakiem

Ze szpinaku możesz zrobić zdrowy napój warzywny. Wymagany jest jeden pakiet. Można stosować zarówno świeże, jak i mrożone. Będziesz także potrzebować jednego zielone jabłko. Pokrój jabłko i szpinak, ubij blenderem. Tutaj masz pyszny dietetyczny koktajl.

Kefir z imbirem

To całkiem zdrowy napój. To najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Imbir będzie się palił dodatkowe kalorie, aktywuje procesy metaboliczne, dodaje pogody ducha. Trzeba nalegać na kefir z imbirem. Wtedy koktajl nabierze pełnowartościowego smaku, nie tracąc przy tym swojego aromatu i właściwości.

Do gotowania potrzebujesz:

plasterek imbiru (około dwóch na dwa cm);
200 ml kefiru.

Gotowanie:

Najpierw przygotuj składniki.
Obierz kawałek imbiru, opłucz pod wodą.
Następnie wmasuj drobna tarka.
Następnie dodaj do kefiru.
Następnie dokładnie wymieszaj, pozostaw do zaparzenia na około czterdzieści minut. Jeśli chcesz, możesz trzymać więcej, na przykład 60 minut.
Następnie odcedź kefir. To wszystko, możemy założyć, że nasz napój jest gotowy. Musisz go używać na pusty żołądek.

Zielony

Ten zielony koktajl na odchudzanie jest nie tylko zdrowy, ale i pyszny. Napój oczyszcza organizm, a także usuwa toksyny. Dzięki tym właściwościom pomaga schudnąć.

Jabłka i winogrona zawierają wiele kwasów, które są niezbędne do oczyszczania.

Do przygotowania napoju potrzebne będą:

szklanka wody, winogrona;
dwa zielone jabłka;
pęczek zieleni (sałata, szpinak, mlecze i mięta).

Gotowanie:

Najpierw umyj wszystkie elementy, a następnie pozwól wodzie spłynąć.
Jabłka pokroić na kawałki, usunąć gniazda nasienne.
Usuń winogrona z gałęzi. Następnie usuń kości.
Następnie włóż jabłka, zieleninę i winogrona do miski blendera. Na wierzch wlej szklankę wody.
Zmiel do uzyskania jednolitej konsystencji. Pij rano na pusty żołądek.

Seler + jabłko

Sam proces gotowania nie zajmie dużo czasu. Ale napój da organizmowi dużo witamin. Ponadto koktajl poprawia trawienie.

jedno zielone jabłko;
dwie ul. łyżki soku z cytryny;
dwa kawałki. łodyga selera;
łyżeczka drobno startego korzenia imbiru.

Przygotowanie napoju:

Jabłko umyj, obierz, usuń rdzeń.
Wyciśnij sok z miąższu.
Zmiel seler w blenderze.
Połączyć masę z selera, soku jabłkowego, dodać sok z cytryny, imbir (wstępnie starty). Ubij blenderem. Napój jest gotowy.

Z grejpfrutem i ananasem

Ten napój można pić nie tylko na pusty żołądek, ale także po posiłku.

Do gotowania potrzebne będą:

pół grejpfruta;
cztery pierścienie ananasa;
łyżeczka Miód.

Gotowanie:

Najpierw wymieszaj wszystkie składniki, oprócz lodu, w blenderze.
Jeśli koktajl okazał się zbyt nasycony, rozcieńcz go odrobiną wody. Następnie dodaj lód. Zdrowy napój jest gotowy.

Grejpfrut-cytryna z imbirem

Wszystkie składniki są przydatne w tym koktajlu. Pomagają walczyć z nadmiarem kalorii, a także chronią układ odpornościowy w okresie jesienno-zimowym.

Aby stworzyć napój, potrzebujesz:

50 gramów imbiru;
grejpfrut;
cytryna ze skórką;
trochę miodu.

Gotowanie:

Najpierw obierz grejpfruta, a następnie pokrój w plasterki.
Zetrzyj imbir na drobnej tarce.
Cytrynę pokroić na małe kawałki.
Wszystkie składniki zmiksować w blenderze. Następnie dodaj miód.
Następnie ponownie zamieszaj. Następnie dodaj trochę wody.

Jagoda

Teraz powiemy ci, jak się przygotować koktajl jagodowy. Ten napój jest pełen witamin i minerałów.

150 gramów truskawek, jagód i malin + kilka jagód do dekoracji;
jedno duże jabłko;
dwieście mililitrów soku jabłkowego;
płynny miód (1 łyżeczka).

Przygotowanie pachnącego napoju jagodowego:

Najpierw umyj jagody i owoce.
Następnie obierz jabłka, pokrój na cztery części, jednocześnie wycinając rdzeń.
Następnie pokrój miąższ na duże kawałki.
Oddziel łodygi od jagód.
Następnie zmiksuj blenderem plasterki jabłka, jagody i miód na puree. Odcedź sok w trakcie. Po koktajlu jagodowym przelej do kubków i możesz pić.

Z zielenią

Ten napój witaminowy uzdrowić ciało, naładować się siła życiowa, energie. przygotowywanie się zdrowy koktajl do odchudzania w blenderze. Okazuje się bardzo jasny, pachnący.

Musisz go używać co najmniej dwa razy w tygodniu. Jest to szczególnie przydatne dla osób uprawiających sport.

Do przygotowania napoju potrzebne będą:

120 gramów świeżych ziół (koperek, pietruszka, szpinak, rukola);
150 ml wody;
pół szklanki kiełkującej zielonej kaszy gryczanej.

Przygotowanie zdrowego napoju:

Najpierw weź pół szklanki (może trochę więcej) kiełkującej kaszy gryczanej.
Świeże zioła dokładnie umyć.
Następnie rozerwij go na kawałki rękami.
Następnie włóż do miski z kaszą gryczaną, zalej wodą.
Następnie wszystko dokładnie ubij blenderem. Cała mieszanina powinna stać się jednorodna. Jeśli podczas mieszania potrzeba więcej wody, dodaj trochę. Nasz zdrowy napój jest gotowy, wypij od razu. Możesz dodać trochę owoców dla przyjemniejszego smaku.

Jeśli szukasz koktajli witaminowych, sprawdź ten. Posiada wiele przydatnych elementów. Życzymy wszystkim smacznego!

Wniosek

Teraz wiesz, jak przygotować koktajle odchudzające. Napoje te pomagają nie tylko w walce z nadwagą, ale także dostarczają organizmowi dużej ilości witamin. Dlatego proces odchudzania odbywa się bez szczególne starania. Co jeszcze cieszy? Oczywiście smak napojów. Prawie wszystkie pachną bardzo apetycznie i przyjemnie w smaku.

Zdrowe koktajle blenderem

Każdy wie, że blender jest przeznaczony do mielenia różne produkty, a także do robienia puree ziemniaczanego, ciasta, kwaśnej śmietany i koktajli. Latem blenderowe koktajle pomogą nie tylko ugasić pragnienie, ale także wzbogacić organizm w wiele witamin. Świeże warzywa i owoce zmieszane z cukrem, śmietaną i innymi składnikami mogą dać wigor i siłę na cały dzień.

Są tlenowe, zielone, bezalkoholowe i koktajle alkoholowe do blendera. W tym artykule rozważymy kilka przepisów na ich przygotowanie.

Koktajle tlenowe są wytwarzane z dowolnych jagód, takich jak borówka brusznica, rokitnik, jagody, truskawki i inne. Napoje te są dobre do usuwania toksyn i szkodliwe substancje z ciała, powstały w wyniku spalania.

Sto gramów cukier puder wymieszaj ze stu gramami dowolnego owocu, dodaj pięćdziesiąt gramów mleka lub śmietany i dobrze ubij wszystko w blenderze.

Na niepełną szklankę mleka weź dwie łyżki cukru, pięćdziesiąt gramów lodów, sześć gramów kawy, pół szklanki wody. Mleko miesza się z bulionem kawowym, wstępnie schłodzonym, lodami, cukrem i wodą, a wszystko dobrze ubija w blenderze.

Koktajle owocowe w blenderze

1. Mus truskawkowy.

Trzy białka ubija się w stromą pianę, dodaje pół szklanki cukier granulowany i trzysta gramów posiekanych truskawek i dobrze wymieszaj.

2. Napój jabłkowo-malinowy.

Jeden małe jabłko usuń rdzeń i zmiel w blenderze. Następnie dodaje się i miesza trzydzieści gramów malin i jedną niepełną szklankę mleka.

Zielone koktajle do blendera wyróżniają się zawartością chlorofilu, ich przygotowanie wymaga niewielkiej ilości zieleniny bogatej w błonnik, który pomaga usuwać toksyny z organizmu. Takie napoje przygotowywane są z dodatkiem owoców, co czyni je słodkimi i dość smacznymi.

Zmiksuj w blenderze dwie szklanki komosy ryżowej, myszoskoczka i babki płesznik z jednym bananem, jednym mango i dwiema szklankami wody.

2. Pij „Arbuza”.

Osiem liści sałaty, pięć filiżanek pokrojonego arbuza i jedna szklanka wody miesza się w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji.

3. „Paliwo rakietowe”.

Dwie szklanki zielonych winogron, trzy kiwi, jedna obrana pomarańcza, jeden liść aloesu, pięć liści czerwonej sałaty i dwie szklanki wody, wymieszaj i posiekaj.

Blenderowe koktajle alkoholowe wymagają niewielkiej porcji napój alkoholowy w swoim składzie.

1. „Nocna bryza”.

Obierz jeden granat, wyciśnij sok z nasion, który powinien mieć sto pięćdziesiąt gramów. Lód wstępnie zmielony w blenderze umieszcza się w przygotowanych szklankach, następnie wlewa się sok z granatu i polewa się szampanem.

2. „Poranne Amaretto”.

Pięćdziesiąt gramów Amaretto, jedną szklankę drobno posiekanych brzoskwiń, dwie szklanki soku jabłkowego miesza się w blenderze i dobrze ubija. Napój wlewa się do szklanek i podaje od razu.

3. „Brązowa dama”.

Włóż do blendera dwie łyżki wódki, dwie łyżki likier kremowy, dwie łyżki likieru rumowego, dwie łyżki likier kawowy, pięćdziesiąt gramów mleka kokosowego i półtorej szklanki lodu i ubijać przez około dwie minuty, a następnie przelać do szklanek.

Tym samym mieszając składniki blenderem (przepisy na koktajle już znamy), można uzyskać nie tylko świetne drinki, ale i niezapomniane wrażenia z ich picia. Co więcej, takie napoje (bezalkoholowe) pozwalają uzupełnić organizm ludzki dużą ilością witamin, jest to szczególnie prawdziwe w okresie wiosennym, kiedy tak ich brakuje. Należy zauważyć, że owoce do robienia koktajli można przyjmować zarówno świeże, jak i mrożone, co w żaden sposób nie wpływa na ich walory smakowe i użyteczne właściwości.

Zdrowy zielony koktajl: przepisy kulinarne

Zielone smoothie, którego receptura obejmuje wiele różnych owoców, warzyw i ziół, jest przeznaczone dla osób dbających o zdrowie i wygląd. Jedną z pierwszych pomysłodawczyń tak niezwykłych napojów była Victoria Butenko, która twierdzi, że mogą one trwale uratować człowieka przed bezsennością, problemami trawiennymi, chronicznym zmęczeniem itp. Już jedna szklanka tego magicznego eliksiru dodaje energii, siły i znacznie poprawia przemianę materii.

Również Victoria Butenko, której przepisy na zielone koktajle zostaną przedstawione poniżej, zapewnia, że tak zdrowe napoje, bogaty w witaminy i niezbędne pierwiastki śladowe, możesz pić absolutnie w każdym wieku i przy każdej diecie. Są tak smaczne i różnorodne, a do tego zaskakująco proste w wykonaniu, że z łatwością wpasują się w rytm życia każdego człowieka.

Zielone koktajle Butenko: przepisy i podstawowe zasady ich przygotowania

Zanim pokażę Ci, jak tworzyć smaczne i pożywne napoje, warto zauważyć, że prawie wszystkie z nich powstają w blenderze z ostrymi nożami. Ponadto zasada szybkiego mieszania składników jest szczególnie ważna przy przygotowywaniu takich koktajli. Składniki napojów można wymyślić samodzielnie. Jednocześnie zdrowy zielony koktajl, którego receptura jest zaskakująco prosta, nie wymaga użycia dziwacznych i zagranicznych produktów. Wręcz przeciwnie, im bliżej miejsca zamieszkania owoce, warzywa i rośliny rosną, tym szybciej i łatwiej są trawione i dostarczają organizmowi więcej korzyści.

Przepis na zielone smoothie ze świeżymi składnikami

Warto również zauważyć, że zielony koktajl, którego receptura wymaga użycia tylko świeże produkty, nie ma dokładnej liczby niektórych składników. Wynika to z faktu, że należy je dodawać do miski blendera wyłącznie dla smaku i doznań wewnętrznych. Tylko w ten sposób przygotujesz pożywny i smaczny napój, który będzie najbardziej odpowiedni dla Twojego organizmu.

Zdrowe koktajle

Dzień dobry, drodzy czytelnicy naszego felietonu „Razem schudnąć”!

Dzisiaj porozmawiamy o napojach owocowo-warzywnych, a raczej o koktajlach na ich bazie.

Te słodkości ostatnio zyskują coraz większą popularność, dlatego warto poruszyć ten temat i przyjrzeć się bliżej niebanalnemu napojowi))). Faktem jest, że mieszanka owoców, owoców i jagód, warzyw, warzyw i owoców itp. przydała się zawsze i wszędzie wiele wieków temu. Kiedy w naszym życiu pojawiły się przyprawy, przyprawy, dodatki i po prostu wzmacniacze smaku proste owoce a warzywa stały się jakoś nudne, już chcą solić, polać sosem lub skondensowanym mlekiem. proste buraczki lub kiwi, wielu nie je już w swojej zwykłej naturalnej postaci. Dlatego koktajle świetna alternatywa dodaj coś, czego nigdy nie jemy sami. Ponadto napoje te są niezwykle zdrowe i bogate w składniki odżywcze. Kim oni są? To jest magazyn przydatne substancje, mikro i makro elementy)))

Wielu z Was już na 100% próbowało się ubić lub zafundować sobie gdzieś koktajl na bazie mleka lub napojów z kwaśnego mleka z dodatkiem jagód i owoców, prawda? Tak więc jako przekąska, aby nie „zjadać” czekoladek i ciastek między posiłkami, taki napój jest bardzo przydatny i skuteczny. Można go przygotować w domu, wlać do termosu lub shakera i zabrać ze sobą wszędzie. Fantazja w tym przepisie jest nieograniczona..... Bierzemy płynną część (sok, mleko, kefir, jogurt, serwatka, sfermentowane pieczone mleko, napój owocowy lub po prostu wodę), dodajemy owoce, jagody, warzywa itp. Twoja prośba. i ubij wszystko w blenderze, mikserze, a nawet ręcznym shakerze. Do chłodzenia można dodać kawałki lodu. Nawiasem mówiąc, produkty z kwaśnego mleka można również zamrozić i ubić takie kostki))) Ponadto cynamon, wanilina i pikantne przyprawy są tutaj, aby ci pomóc, jeśli jesteś fanem napoje warzywne i zioła i co tam…. Przepisy zamieszczamy w komentarzach.

Ale wszyscy są zainteresowani tym, jak możesz schudnąć z tymi „rozmówcami” w twoich rękach? Oto główne zasady, to jest na wysokim poziomie Wartość odżywcza mieć minimum kalorii. Patrzymy na kalorie owoców, jagód i warzyw w tabeli kalorii i wybieramy CO MNIEJ!!! Lepsze Jagody, śliwki (mmm, suszone owoce, swoją drogą, można też dodać parę rzeczy dla gęstości napoju), jabłka, gruszki, persymony, Zielone winogrona, marchew, ogórki i papryka…. Cóż, tj. wymyślić, prawda? Również zrzucając nadmiar kalorii i zbędne cukry z napoju, najlepiej robić to nie na soku i jogurcie, ale na kwaśnym mleku i produktach mlecznych o minimalnej zawartości tłuszczu !!! Ponadto polecam aktywnie używać w przepisach selera i pietruszki, imbiru, cynamonu, suszonych śliwek i suszonych moreli, kiwi, grejpfrutów, śliwek, fig, jagód. Wszystkie one przyczyniają się do wzrostu metabolizmu w celu lepszego spalania tłuszczu!!! Jeśli używasz takiego napoju rano, możesz dodać garść płatków owsianych lub Płatki pszenne. Więc będziesz bardziej satysfakcjonujący, smaczniejszy, nawet zdrowszy i fajniejszy w wielu aspektach)))

Jeśli przygotowałeś napój po 16:00, to w zasadzie lepiej unikać dodawania płatków zbożowych, one już będą działać spowalniająco na metabolizm. Bierzemy 100% mleka prawie beztłuszczowego, nawiasem mówiąc, możesz dodać o ptakach, 2-3 łyżki. twaróg 1%. Rozważ dobry obiad w szklance, a potem przekręcili obręcz na nadchodzący sen i powodzenia))) Coś w tym stylu. Łatwe, ciekawe, nowe i przydatne)))

I na koniec kilka opcji:

Koktajl grejpfrutowy.

1 grejpfrut + 100 ml picie jogurtu+ 100 ml zielonej herbaty + plastik obranej bulwy imbiru. Możesz dodać 1-2 gr cukier waniliowy ponieważ koktajl ma dość ostry smak.

Koktajl grejpfrutowy, wypijany zamiast obiadu czy podwieczorku, po pierwsze dostarczy organizmowi niezbędnych witamin, a po drugie przygotuje go do dania głównego – pobudza przemianę materii. Uwielbiam grejpfrutowe koktajle!

Koktajl jabłkowy z kiwi

1 zielone jabłko + 1 kiwi + 150 g płynnego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu

Bardzo zdrowy koktajl, który można już zaliczyć do zielonych koktajli. Jeden z najbardziej najlepsze koktajle dla utraty wagi. Niskokaloryczne, ale bogate w witaminy.

koktajl warzywny.

2 gotowane marchewki + 30 g łodyg selera + 100 g żurawiny + 20 ml soku z cytryny + 250 ml sok pomidorowy+ sól i czarny pieprz.

Jeden z najzdrowszych koktajli warzywnych.

Jeśli masz pytania lub wątpliwości co do doboru składników i przygotowania - śmiało pisz w dyskusji!

Powodzenia wszystkim za pyszny POSITIFFFFFFFFFF))))))))))))

Podobał Ci się artykuł? Udostępnij to

Wydrukuj artykuł