ฉันพบบทความที่น่าสนใจอาจมีคนมีประโยชน์น่าสนใจ

สิ่งที่ต้องขึ้นรถไฟ - รายการเฉพาะ

ฉันต้องการเตือนคุณว่าตอนนี้มีอาหารบนรถไฟของเรา ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมสำหรับตั๋วของคุณ หรือโดยมีค่าธรรมเนียมเพิ่มเติม พวกเขาสามารถจัดหากล่องพลาสติกที่มีเครื่องเคียง ไส้กรอก คุกกี้ และอื่นๆ ให้คุณได้ ... โดยหลักการแล้ว คุณจะไม่ตายจากความหิวโหย

แต่เราสร้างชุดผลิตภัณฑ์ของเราเองตามที่ยูริกาการินพูดไปเที่ยว: "ไปกันเถอะ!"

ฉันแนะนำ:

นำภาชนะที่ใช้แล้วทิ้ง ผ้าเช็ดปาก กระเป๋า ติดตัวไปด้วย

อย่านำไข่ต้ม, หัวไชเท้า, หัวหอม, กระเทียมบนท้องถนนและระวังชีส - กลิ่นยังคงเหมือนเดิมและการเลือกผลิตภัณฑ์มีขนาดใหญ่มาก

อาหารมันเยิ้ม สกปรก และบี้ให้น้อยที่สุด ชิป เช่น ปฏิเสธอย่างไม่น่าสงสัย

สิ่งที่ยังคงอยู่? ลองดูที่รายการ

ขวดที่มีน้ำไม่อัดลม (คุณไม่ควรดื่มน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอัดลม เพราะมันหวานมาก มันทำให้คุณต้องการดื่มมากขึ้นเท่านั้น)

โยเกิร์ต.

ผลิตภัณฑ์ขนมปังและเบเกอรี่

เค้กอบหรือทอดในกระทะแห้งไม่มีไขมัน

Pita. จาก lavash และ เค้กบางคุณสามารถทำโรลแบบแบ่งส่วนได้มากที่สุด ไส้ที่แตกต่างกันเช่น กับชีสนุ่มๆ และสมุนไพร อร่อยและสะดวกมาก

มันฝรั่งในเครื่องแบบ (ควรนึ่งหรืออบดีกว่า) - พวกเขาจะอยู่ได้นานสองวันอย่างแน่นอน มันฝรั่งอบไม่อับชื้น ไม่เหมือนมันฝรั่งต้ม จึงเก็บได้ดีกว่า

อบหรือต้ม อกไก่เนื้อไม่ติดมันไม่เน่าเร็วเท่ากับเนื้อที่มีไขมัน

ไส้กรอกรมควันดิบเป็นไส้กรอกที่ "เล่นได้นาน" ที่สุด

สไลซ์เนื้อรมควัน - กินในวันแรก

ไส้กรอก. ติดถนนสะดวกที่สุด - ขายเป็นโหลแก้ว

เนื้อปลาไม่มีกระดูก - นึ่ง, อบในกระดาษฟอยล์, ต้มหรือเคี่ยวเบา ๆ ในน้ำซุป

พายอบ สำหรับถนน การอุดฟันต่อไปนี้เหมาะที่สุด: กับกะหล่ำปลี (ไม่มีไข่), แอปเปิ้ล, แยมผิวส้มหรือแยม

คุกกี้แครกเกอร์ขนมปังขิง

ชีส (พันธุ์ที่ไม่มีกลิ่นเฉพาะ) - หั่นเป็นชิ้นและบรรจุในบรรจุภัณฑ์แบบแบ่งส่วน ในรูปแบบที่สะดวก เช่น ขาย ชีสแปรรูป- แต่ละชิ้นบรรจุแยกกัน

ถุงชา.

กาแฟสำเร็จรูป

ผลไม้อบแห้ง.

ถั่วหรือส่วนผสมของถั่วกับผลไม้หวานหรือผลไม้แห้ง (ผลิตภัณฑ์ที่น่าพึงพอใจมาก!)

ผลไม้ (ควรแข็งกว่า) - แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กล้วย, ส้มเขียวหวาน (เป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่สะดวกที่สุดสำหรับท้องถนน)

ผัก (ของแข็งหั่นเป็นชิ้นได้): แครอท แตงกวา คื่นฉ่าย มะเขือเทศ พริกหยวก

จากผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง (เช่นผักชีไม่ควรใช้: ผู้คนมีความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันกับกลิ่นของสมุนไพรนี้)

เนยถั่ว (ถั่วลิสงหรืออัลมอนด์)

หากการเดินทางเป็นเวลานานหรืออาหารแห้งเหลือทน เราก็นำ "อาหารกระป๋อง" ติดตัวไปด้วยบนท้องถนน:

ก๋วยเตี๋ยวจีน, มันฝรั่งบด อาหารจานด่วน, ซีเรียลด่วน, ซุป "แห้ง", เยลลี่สำเร็จรูป ฯลฯ - เติมน้ำเดือดแล้วเสร็จ

อาหารกระป๋องหลายกระป๋องกินกับมันบดหรือโจ๊ก

สลัดในขวด (ปรุงรสแล้ว)

ในช่วงสองสามวันแรก คุณยังสามารถซื้อของจากที่บ้านได้ (ชีสเค้กอบ พายกับคอทเทจชีสหรือเนื้อ ฯลฯ) แล้วต่อด้วยอาหารกระป๋อง เป็นการดีกว่าที่จะแจกจ่ายผลิตภัณฑ์ทั้งหมด - กินอาหารที่เน่าเสียได้ในหนึ่งหรือสองวัน และอาหารกระป๋อง ถั่วและผลไม้และผักแข็ง - ในวันที่เหลือ

ยังมีตัวเลือกที่ค่อนข้างแปลกและค่อนข้างแพง: สินค้าซับลิเมชั่น. พวกเขาได้รับการเก็บรักษาด้วยวิธีพิเศษ: แช่แข็งและแห้ง แต่ไม่มีการรักษาความร้อน

ทางเลือกที่ดี: ผลไม้, ผลเบอร์รี่, ผลิตภัณฑ์นม, เนื้อสัตว์, ปลา, เห็ดและแม้แต่ผักดอง เช่นเดียวกับส่วนผสมสำเร็จรูปของ sublimate: ซุป, ซีเรียล, อาหารจานหลัก, ไข่เจียว มีการผลิตแม้กระทั่งชุดอาหารเช้าและอาหารเย็นสำหรับนักท่องเที่ยว ไม่ใช่ sublimate ตัวเดียวที่ต้องปรุงอาหาร ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอยู่ในรูปของผงและต้องการน้ำเท่านั้นสำหรับการเตรียม ความเย็นก็เหมาะสมเช่นกัน

รายการสินค้าเสร็จแล้ว เรามาเล่นมุกกันเถอะ ... เนื่องจากเราจะเดินทางโดยรถไฟ การวัดสินค้าด้วยกระเป๋าเดินทางจึงเป็นเรื่องปกติ อาหารหนึ่งกระเป๋าเดินทางขนาดใหญ่สำหรับผู้ใหญ่หนึ่งคน โดยคำนึงถึงการเดินทางสองถึงสามวันก็เพียงพอแล้ว ไม่เป็นสนิมอย่างแรง มิฉะนั้นจะพักได้ยาก

เย่! ฤดูร้อนอยู่ใกล้แค่เอื้อม - ได้เวลาออกไปเที่ยวแล้ว! เรากำลังรอชายหาดที่อบอุ่น เมืองใหม่ ป่าไม้ ทะเลสาบ ภูเขาและแม่น้ำ ตลอดช่วงฤดูหนาว เราวางแผนอย่างรอบคอบและด้วยความรักสำหรับฤดูร้อน และในไม่ช้าเราจะเริ่มดำเนินการตามแผนดังกล่าว!

เพื่อให้การเดินทางสะดวกสบายและง่ายดายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อต้องเดินทาง ให้คิดให้ถี่ถ้วนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด จดรายการสิ่งของ เสื้อผ้า รองเท้า ยารักษาโรค และหากคุณต้องนั่งรถไฟเป็นเวลานาน โปรดตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะนำอาหารประเภทใดติดตัวไปด้วยบนท้องถนน

เรากำลังจะไปบนถนน!

สำหรับครอบครัวที่มีสูตรอาหาร ภาพถ่ายทีละขั้นตอนและรายการช้อปปิ้ง

เลือกตำแหน่งที่จะส่งเมนูสำหรับสัปดาห์ให้คุณ:

หลักการทั่วไป

เพิ่มความกลัวแบบดั้งเดิมของผู้หญิงในซีรีส์ "สามีและลูกจะยังคงหิวอยู่" และคุณจะได้รับการผสมผสานที่สมบูรณ์ และเดินทางเบา ๆ และอาหารก็ดีกว่าใน กรณีนี้เท่ากับปอนด์พิเศษตามตัวอักษรไม่ใช่ความหมายเชิงเปรียบเทียบ

ดังนั้นกฎข้อแรกคือ - ควรใช้น้อยกว่ามาก วิธีสุดท้ายคือสามารถซื้ออาหารได้เสมอบนรถไฟหรือที่ป้ายจอด คุณจะไม่หิวและไม่ต้องพกกระเป๋าเพิ่ม

งั้นมานิยามกันก่อน หลักการทั่วไปจากนั้นเราจะจัดทำรายการผลิตภัณฑ์เฉพาะ

เรากินอาหารอะไรบนท้องถนน?

- ซึ่งเก็บไว้เป็นเวลานานโดยไม่มีตู้เย็น
- ไม่ละลายในแสงแดด
- ไม่สกปรกไม่พัง
- น้ำหนักไม่หนัก
- ไม่มีกลิ่นแรง
– ไม่ทิ้งคราบทำความสะอาดและสิ่งสกปรกอื่นๆ ไว้มากมาย
- ง่ายต่อการเตรียม (นึกคิด - ไม่ต้องเตรียมการเพิ่มเติม);
- ไม่จำเป็นต้องตัด

รายการของชำ:

• โจ๊กทันทีจะดีกว่าถ้าเอาอันที่จำหน่ายไปแล้วในแว่นแบบใช้แล้วทิ้ง ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องล้างถ้วยด้วยซ้ำ
• ชีสละลาย. ในรูปสามเหลี่ยมหรือจานแบบแบ่งส่วนในบรรจุภัณฑ์แต่ละชิ้น ชีสธรรมดาในความร้อนจะสูญเสียเร็วมากถ้าไม่ คุณสมบัติด้านรสชาติแล้วลักษณะ.
• ปาดเป็นส่วนเล็กๆ กระป๋อง. เปิดกินทิ้ง. เกือบจะเหมือน "ฉันมา ฉันเห็น ฉันพิชิต"!
• แตงกวา แครอทหั่นแว่น(เอามะเขือเทศและอื่นๆ ผักฉ่ำไม่แนะนำ - น้ำมะเขือเทศดูน่าประทับใจมากในแก้วและน่ารับประทานน้อยกว่าเสื้อผ้า)
• เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินผลไม้เลย - มันหนักและคุณจะต้องพกติดตัวไปด้วย คุณสามารถรับ น้ำผลไม้ปั่นสองสามห่อ.
• มัฟฟินหรือคัพเค้ก พายกับแยมและไส้หวานอื่นๆ
• ขนมปังสไลซ์หรือซาลาเปาเล็ก ลาวาชแบบบาง . (ขี้เกียจ - อิ่ม! เราจะไม่ตัดขนมปังบนถนน)
• มาม่าและมันบด(ในแก้วด้วยไม่ใช่กระเป๋า) อย่าให้ถึงที่สุด อาหารสุขภาพในโลก แต่คุณสามารถจ่ายได้ปีละ 1-2 ครั้ง
• คุณไม่ควรนำมันฝรั่งแจ็คเก็ตและไข่ต้มไปบนถนน - มือของคุณจะสกปรกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และจะมีแหล่งขยะปรากฏขึ้น - ทำความสะอาด นอกจากนี้กลิ่นไข่ต้มค่อนข้างเฉพาะ
• เราไม่แนะนำช็อคโกแลตเช่นกัน เพราะมันสามารถละลายได้ในความร้อน หากถนนหนทางไม่มีความสุขหากไม่มีช็อกโกแลต ให้เอาช็อกโกแลตที่ละลายในปาก (อย่างที่พวกเขาพูดในโฆษณาที่เรียนรู้จากใจ) ละลายในปาก ไม่ใช่ในมือของคุณ
• ทานขนมก็ได้ ถั่วและผลไม้แห้ง มาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโล่. อย่าใช้คุกกี้และแคร็กเกอร์ ไม่ว่าคุณจะพยายามกินอย่างระมัดระวังแค่ไหน เศษเล็กเศษน้อยก็หลีกเลี่ยงไม่ได้
• โยเกิร์ต. เมื่อซื้อ ให้ศึกษาสภาพการเก็บรักษาอย่างละเอียด - เราต้องการสิ่งที่เก็บไว้ที่อุณหภูมิสูงถึง +25 องศา
• น้ำนิ่ง(โซดาจะหมดเร็ว) หรือน้ำผลไม้ในขวดพลาสติกที่มีฝาเกลียว
• แยมในแพ็คส่วนเล็ก ๆ
• ที่ชื่นชอบ ถุงชา, น้ำตาลในซอง, กาแฟสำเร็จรูป.
• และอย่าลืมนำติดตัวไปด้วยบนรถไฟ เครื่องใช้บนโต๊ะอาหารแบบใช้แล้วทิ้ง, ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกและปกติ, กระดาษเช็ดมือ, กระเป๋า.

เมนูตัวอย่าง

ใช้เวลาเดินทางสองคืนกับหนึ่งวัน

ที่บ้าน ทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ก่อนเดินทาง และบนรถไฟ ก่อนนอน ทานของว่างกับของอร่อย สำหรับอาหารค่ำมื้อแรกนี้ คุณสามารถทานอาหารได้เกือบทุกชนิด โดยจะไม่มีเวลาทำให้เสีย

ชา / น้ำผลไม้
มัฟฟิน คัพเค้ก พาย

ชา กาแฟ
โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป
โยเกิร์ต
แซนวิชกับชีสละลายและแยม

สแน็ค

ถั่ว มาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโลว์ น้ำซุปข้นผลไม้

แซนวิชปาเต๊ะกับชีสละลาย
แตงกวาและแครอทฝาน
มัฟฟิน คัพเค้ก พาย

สแน็ค

ถั่ว, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, น้ำซุปข้นผลไม้
และซื้อไอศกรีมในช่วงหยุด - คุณไม่ควรปฏิเสธความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ของตัวเอง

ซุป ก๋วยเตี๋ยว น้ำซุปข้น
หรือโจ๊กกึ่งสำเร็จรูป
แซนวิชกับปาเต้กับชีสละลาย

เรากินสิ่งที่เหลืออยู่ :-)

สิ่งที่ต้องทำบนรถไฟ

เมื่อแยกขนมปังแล้ว มาคิดถึงแว่นกัน

จะทำอย่างไรบนรถไฟตลอดทั้งวันเดินทาง?

เกมกระดาน

คุณเล่น "โยนคนโง่" มานานแค่ไหนแล้ว? แล้วหมากรุกล่ะ? ถึงเวลาที่จะปัดฝุ่นพวกเขาออก นอกจากนี้ตอนนี้ลดราคาคุณสามารถค้นหา จำนวนมากเกมกระดานที่น่าสนใจซึ่งหลายเกมค่อนข้างกะทัดรัด

แกดเจ็ต

หนังสือและหนังสือเสียง เพลง ภาพยนตร์ เกม - อุปกรณ์ที่ทันสมัยเกือบทั้งหมดจะมอบโอกาสมากมายสำหรับความบันเทิง

การสร้าง

พกสมุดจดและปากกาเล่มเล็กๆ ติดตัวไปด้วย แล้วเริ่มเขียนบันทึกการเดินทางบนรถไฟ อธิบายความคิด แผนการ ความฝัน และความทรงจำของคุณ เขียนเรียงความสั้น ๆ ในหัวข้อ "ฉันรู้อะไรเกี่ยวกับสถานที่ที่ฉันจะไปบ้าง" หรือ "10 ความสุขที่รอฉันอยู่" การเดินทางโดยรถไฟเป็นการพักผ่อนหนึ่งวันหรือมากกว่านั้น ถึงเวลาที่จะฟังความคิดของคุณและจดบันทึกไว้ หากคุณวาดรูปได้ ให้ลองสร้างการ์ตูนตามการเดินทางของคุณ

เกมส์กับเด็ก

"สู่เมือง"

ปรับปรุงเกมเมืองที่มีชื่อเสียง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ตั้งชื่อคำจากหมวดหมู่เฉพาะเจาะจง เช่น จำชื่อการ์ตูน ชื่อตัวละครในเทพนิยาย ฯลฯ

"เดา"

พิธีกรนึกถึงตัวละครที่มีชื่อเสียง และผู้เล่นต้องเดาชื่อของเขาด้วยการถามคำถามนำ วิทยากรตอบได้เพียง "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" หลังจากที่คุณผ่านเกมหลายรอบแล้วและทุกคนเบื่อกันเล็กน้อยแล้ว ให้เดาคนที่กำลังเล่นอยู่ ให้เขาลองเดาตัวเอง!

เรานับอีกา

แน่นอนดีกว่าไม่ใช่กา แต่เป็นวัว หรือม้า. หรือที่บ้าน ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังผ่านไป

เรียงตามตัวอักษร

และเคล็ดลับสุดท้าย :-)
อย่าลืมยืด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินทางกับเด็ก ลงทุกสถานีถ้าเป็นไปได้ ขยับตัวออกห่างจากผู้สูบบุหรี่เล็กน้อยแล้วทำ squats, bends, leg swings แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องวิ่ง แต่ต้องกระโดดให้ตรงจุด!

เที่ยวให้สนุกนะ!

ป.ล. มาแบ่งปันความลับของการเดินทางที่ประสบความสำเร็จกันเถอะ อาหารการเดินทางที่คุณชอบคืออะไร? เป็นไงบ้าง สนุกมั้ย? คุณกำลังจะไปไหน?

การจัดเลี้ยงบนรถไฟเป็นหนึ่งในงานหลักที่คุณต้องแก้ไขก่อนเดินทาง หากคุณกินคนเดียว ชา บิสกิต และโดชิรักเป็นอาหารราคาประหยัด แต่ถ้าการเดินทางกับเด็ก ๆ หรือสุขภาพไม่อนุญาตให้คุณใช้เวลาสองสามวันในการปันส่วนแห้ง คุณต้องคิดว่าจะนำอะไรติดตัวไปด้วยบนท้องถนน

ขึ้นรถไฟกินอะไร 2 วัน กินอร่อยไม่โดนพิษ? ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถซื้อได้บนท้องถนนและควรทำอย่างไรหากไม่มีเราจะพิจารณาในบทความนี้

แต่ก่อนอื่น ฉันแนะนำให้คุณหยุดพักจากการดูวิดีโอเกี่ยวกับเวนิสของเราก่อน)))

มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับโภชนาการ ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ดูมีสุขภาพดีและทนทานต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจะเสื่อมลงภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง คุณไม่สามารถนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ติดตัวไปในการเดินทางไกลได้:

• ช็อคโกแลตและช็อคโกแลตทุกชนิด ผลิตภัณฑ์นี้ละลายจากความร้อนและจะร้อนในรถ ยิ่งไปกว่านั้น มันทำให้คุณต้องการดื่ม ช็อคโกแลตสามารถกระตุ้นให้อาเจียนในเด็ก ยอมรับว่าสถานการณ์นี้ไม่น่าพอใจนัก
• เค้ก, เค้ก, ขนมหวานด้วยครีมอะไรก็ได้ พวกเขาเสื่อมสภาพละลายจากความร้อนพวกเขาสามารถวางยาพิษได้
• ต้ม, ไก่ทอด,เนื้อเป็ด. มีทฤษฎีว่าถ้าห่อเนื้อด้วยกระดาษฟอยล์ก็กินได้ 2 วัน อันที่จริงอาหารนี้ทำให้เกิดพิษบนรถไฟใน 98% ของคดี มันเน่าเสียภายใน 6 ชั่วโมงหลังจากเตรียมและไม่มีตู้เย็น
• ไส้กรอกต้มและมันฝรั่ง หลังจากครึ่งวันของถนน อาหารได้รับ กลิ่นเหม็นและ รสเปรี้ยว. คุณอาจไม่ถูกพิษจากอาหาร แต่การกินอาหารแบบนี้มันน่าขยะแขยงอย่างแน่นอน
• สลัดน้ำสลัดควรทิ้งไว้ที่บ้านหรือรับประทานก่อนออกไปข้างนอก มายองเนสและน้ำสลัดอื่น ๆ ไม่ทนต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ละลาย ทำให้เสียรสชาติ กลิ่นของอาหารที่เน่าเสียจะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งวัน แต่คุณสามารถได้รับพิษจากอาหารได้หลังจากขับรถไปสองสามชั่วโมง
• แอลกอฮอล์. ห้ามดื่มบนรถไฟและไม่ทราบว่าร่างกายจะมีพฤติกรรมอย่างไรภายใต้อิทธิพลขององศาและความร้อนในรถ
• พายกับเนื้อและไส้อื่นๆ ไส้จะเสื่อมสภาพหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง
• ผลิตภัณฑ์รมควันและปลารมควันร้อน ผลิตภัณฑ์รมควันที่ซื้อจากร้านค้าไม่ถือว่าดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ มันยังส่งกลิ่นที่น่ารังเกียจเมื่อเวลาผ่านไป และมีกลิ่นเหม็นไม่เพียงแต่ในห้องโดยสารของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งกลิ่นเหม็นทั่วทั้งรถอีกด้วย ผู้โดยสารคนอื่นๆ จะไม่กล่าวขอบคุณสำหรับน้ำหอมปรับอากาศ
• คุกกี้และแครกเกอร์ ที่นี่คุณตัดสินใจว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์นี้หรือไม่ พร้อมไส้ คัสตาร์อย่านำคุกกี้ไปด้วย ถ้าคุณทานแครกเกอร์หรือ คุกกี้บิสกิตแล้วลองกินทับกระดาษหนังสือพิมพ์หรือถุงดู มิฉะนั้นเศษจะตกลงมาและรบกวนการนอนหลับ
• ผลิตภัณฑ์นมควรเก็บไว้ที่บ้าน หากไม่มีตู้เย็นอาหารดังกล่าวจะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วและเป็นพิษได้ง่าย ข้อยกเว้นอาจเป็นโยเกิร์ตที่คุณกินในวันเดียวกับที่ซื้อ
• โซดาและเครื่องดื่มหวาน บนรถไฟเครื่องดื่มดังกล่าวจะฟุ่มเฟือย มันสามารถเริ่มกวนจากพวกเขาท้องจะเจ็บและต้องการดื่มอย่างต่อเนื่อง
• มันฝรั่งต้มและน้ำมันหมู ผลิตภัณฑ์เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วและไม่อร่อยเมื่อเวลาผ่านไป
• ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด และเมล็ดพืช มีประโยชน์เพียงเล็กน้อยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติมีขยะเหลืออยู่มากมาย

การเลือกอาหารสำหรับการเดินทางโดยรถไฟต้องมีสติหากต้องการใช้เวลาในวันหยุดตามที่วางแผนไว้

สิ่งที่ต้องทานบนรถไฟ

เมื่อไม่มีรถร้านอาหารบนรถไฟ และคุณไม่ต้องการซื้ออาหารที่สถานี ดีกว่าทั้งหมดนำเสบียงอาหารติดตัวไปด้วย คุณสามารถนำสิ่งของต่อไปนี้ติดตัวไปด้วย:

• โจ๊กทันที มีน้ำเดือดอยู่ในรถ ดังนั้นการทำอาหารจะไม่สร้างปัญหา
• ซุปทันที มีประโยชน์ไม่มากในพวกเขา แต่พวกเขาสนองความหิวได้ดี ซุปร้อนพายและของว่างที่ดีกว่า
• น้ำผลไม้ปั่นสำหรับเด็ก โถขนาดเล็กจะไม่ใช้พื้นที่มาก กินอิ่ม อิ่มท้อง อิ่มอาหาร เหมาะกับคนทุกวัย
• คาราเมลธรรมดา. สามารถใช้เป็นน้ำตาลสำหรับชา
• นำชาและกาแฟใส่ถุง จะสะดวกต่อการใช้งานบนท้องถนน เป็นการดีกว่าที่จะเอาน้ำเปล่าโดยไม่ต้องใช้แก๊สและ 2-3 ขวด คุณสามารถซื้อน้ำจากตัวนำได้ แต่มักจะมีน้ำอัดลมเพียงอันเดียวเท่านั้น ตามที่ระบุไว้ข้างต้น น้ำอัดลมไม่เหมาะสำหรับรถไฟ
• จานแรกในกระติกน้ำร้อนมากถึง 1 ลิตร
• ม้วนโดยไม่ต้องเติมและเคลือบ, พายกับแยมและกะหล่ำปลีจะต้องกินในวันแรก
• ชีสสำหรับหั่นเลือกพันธุ์แข็ง
• จากผลไม้ควรใช้แอปเปิ้ลที่มีเปลือกแข็งกล้วย
• แตงกวา แครอท ผักใบเขียว เหมาะแก่การกินบนรถไฟ มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธมะเขือเทศพวกเขาสำลักเสื่อมสภาพและน้ำผลไม้ของพวกเขาไม่ได้ล้างออกจากเสื้อผ้า
• Pita หรือ lavash จะเข้ามาแทนที่ขนมปังบนท้องถนน ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ค้างอย่างรวดเร็วในกรณีของขนมปังไฟลนก้นสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น
• คุณสามารถพา Pates ไปกับคุณบนรถไฟได้ ในเวลาเดียวกันให้เลือกภาชนะดังกล่าวเพื่อที่หลังจากเปิดกระป๋องแล้วคุณสามารถกินทุกอย่างได้ เก็บไว้ เปิดขวดกับสินค้าไม่ได้;
• จากของหวานคุณสามารถใช้มาร์ชเมลโลว์มาร์ชเมลโลว์หรือผลไม้แห้ง พวกเขาทนต่อถนนได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่เสื่อมสภาพภายใน 48 ชั่วโมง

วิธีบรรจุตะกร้าของชำบนรถไฟ

ซื้ออาหารที่คุณเคยทำมาแล้ว ก่อนเดินทางไม่ควรทดลองกับร้านค้าเพราะต้องการความมั่นใจในคุณภาพของสินค้า

อย่าซื้ออะไรในร้านค้าสถานีรถไฟและร้านกาแฟ ต้นทุนของผลิตภัณฑ์ที่นี่สูงคุณภาพไม่ตรงตามข้อมูลที่ประกาศไว้เสมอไป การคำนวณคือการรีบร้อนบุคคลจะไม่กลับมาพร้อมการร้องเรียนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ผู้คนจำนวนมากหลั่งไหลเข้ามาทำให้คุณรู้ว่าถึงเวลาต้องทิ้งอะไรไปบ้างแล้ว

ขึ้นรถไฟเฉพาะอาหารที่เตรียมหรือเตรียมไว้แล้วอย่างรวดเร็ว ตามหลักการแล้วอาหารที่สามารถปอกเปลือกและรับประทานได้ทันทีจะมีประโยชน์ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตะกร้าของชำของคุณไม่รวมอาหารที่ละลายในแสงแดดและของเน่าเสียภายใต้การกระทำของ อุณหภูมิสูงในช่วงไม่กี่ชั่วโมง

เกณฑ์ในการเลือกอาหารนั้นง่าย: น้ำหนักเบา อายุการเก็บรักษานาน การเตรียมอย่างรวดเร็ว การบรรจุอาหารในภาชนะขนาดเล็กจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและช่วยให้คุณมองเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าคุณมีที่ไหนและคุณมีอะไรบ้าง

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ในภาชนะไม่ยับและไม่เปื้อนสิ่งของที่วางอยู่ใกล้ ๆ ตะกร้าอาหารบรรจุในสุนัขตัวเมียแยกต่างหาก ไม่ควรเก็บอาหารไว้ใกล้เสื้อผ้า เครื่องสำอาง หรือหนังสือ

พกอาหารไปด้วย น้ำมันหอมระเหยและกลิ่นแรง เนื้อรมควันปลาผลิตภัณฑ์ที่มีกระเทียมทิ้งไว้ที่บ้านได้ดีที่สุด พวกมันไม่ได้มีประโยชน์อย่างที่คิด และพวกมันจะมีกลิ่นเหม็นไปทั้งรถ ซื้อผลิตภัณฑ์รถไฟที่มีขยะน้อย ไม่จำเป็นต้องพกขยะพิเศษติดตัวไปด้วย

ถ้าคุณพาไปด้วย ไข่ต้มหรือไก่ก็ต้องกินอาหารเหล่านี้ทันทีที่รถไฟออก อย่าลืมนำทิชชู่เปียกไปด้วย ควรมีหลายซอง คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปล้างมือบ่อยๆ คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดปากเช็ดใบหน้าหรือคราบบนเสื้อผ้าได้

พกหนังสือ บอร์ดเกม หรือนิตยสารติดตัวไปด้วย จะได้ไม่เบื่อกับการกิน ปัญหาเรื่องอาหารบนรถไฟจะแก้ไขได้รวดเร็วหากคุณเข้าใกล้อย่างชาญฉลาด

สิ่งที่คุณไม่สามารถซื้อได้บนรถไฟและสิ่งที่คุณสามารถซื้อได้

อย่าซื้อหลักสูตรที่สองและแรกสำเร็จรูป พาย และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ผู้ค้ารายย่อยเสนอให้กับผู้โดยสารที่สถานี คุณไม่สามารถมั่นใจในคุณภาพของอาหารดังกล่าวได้มาตรฐานด้านสุขอนามัยสำหรับการเตรียมและการจัดเก็บอาหารขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของผู้ขาย ที่สถานีคุณสามารถซื้อขนมอบที่ไม่มีท็อปปิ้ง, ผลไม้, น้ำดื่ม, คุกกี้.

ตรวจสอบคุณภาพของอาหารที่คุณกินบนรถไฟอย่างระมัดระวัง และการเดินทางจะประสบผลสำเร็จ

มันเกิดขึ้นที่ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาฉันได้เดินทางอย่างต่อเนื่อง และที่ทำงาน อย่างโดดเดี่ยว และกับครอบครัวสี่คน โดยทั่วไปแล้ว ฉันยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าความปรารถนาของฉันที่จะ "เห็นสี่ฤดูกาลที่แตกต่างกันใน 100 ประเทศ" ซึ่งเกิดขึ้นก่อนปีแห่งเวทมนตร์ปี 2000 นั้นกำลังจะเกิดขึ้นจริงอย่างก้าวกระโดด การบ่นเป็นบาป จริงอยู่ มีสิ่งหนึ่งที่สำคัญแต่: ปัญหาในการเลี้ยงตัวเองและครอบครัวของคุณขณะเดินทาง

ใครเดินทางบ่อยๆจะเข้าใจเรา ไม่เพียงแต่อยู่บนถนนเท่านั้น แต่ทางเลือกมีจำกัดมาก ยิ่งคุณบินได้ไกลเท่าไหร่ อาหารก็จะยิ่งผิดปกติ ปัญหาสุขภาพก็จะยิ่งมากขึ้น และการปรับตัวก็ยากขึ้นเท่านั้น

แต่ต้องไป! เพื่อให้อ่อนลง ผลเสียการเดินทางดังกล่าวฉันขอเสนอประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับโภชนาการไปพร้อมกัน

1. ตุนน้ำจากบ้านให้มากที่สุด

มันอาจจะดูแปลก แต่เมื่อเดินทางไปเมืองใกล้เคียง น้ำก็เปลี่ยน แน่นอนว่ามันบรรจุขวดจากร้าน น้ำเปลี่ยนแปลงการย่อยอาหารทั้งหมดของเราอย่างจริงจัง และสิ่งนี้สะท้อนออกมาในรูปของอาการท้องอืด ท้องผูก หรือในทางกลับกัน ท้องเสีย ยิ่งคุ้นเคยกับน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

นั่นคือเหตุผลที่ฉันซื้อตัวเองและสมาชิกในครอบครัวของฉันให้สวยงาม ขวดพลาสติกสำหรับ . ก่อนเดินทางเราเติมให้เต็มความจุเสมอ

ขวดสำหรับผู้ใหญ่ - หนึ่งลิตร เด็ก - ขวดละ 0.5 ลิตร

2. ทานผลไม้ข้างทาง

มันง่าย อาหารอร่อยสำหรับนักเดินทาง มันไม่เปื้อน, พอดีกับใด ๆ แม้แต่กระเป๋าถือที่เล็กที่สุด, อิ่มตัว, ปรับปรุงอารมณ์และระดับพลังงาน และผลไม้ทั้งหมดก็อร่อยมาก! ผลไม้เป็นที่รักของทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ฉันชอบเอากล้วย แอปเปิ้ล ส้ม หรือส้มเขียวหวาน ลูกแพร์ไปด้วย ไม่เป็นคราบ แข็งและไม่ถูกทับโดยกระเป๋าเดินทางอื่น นอกจากนี้หลังจากใช้งานแล้วจะมีของเสียเหลือน้อยที่สุดซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องหยุดรถอย่างเร่งด่วนเพื่อค้นหาถังขยะ แถมยังไม่ทำให้มือคุณสกปรกอีกด้วย

3.ถ้าไปไกลก็เอาอาหารไปด้วย

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่สุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณประหยัดเงินอีกด้วย ราคาที่สนามบินและสถานีรถไฟนั้นน่าประทับใจ ในขณะเดียวกันการเลือกสรรไม่เป็นที่น่าพอใจเลย บ่อยครั้งตัวเลือกอยู่ระหว่าง Shawarma จากเนื้อเมื่อวานนี้ เค้กชิ้นหนึ่ง สลัดที่ใส่มาอย่างดี หรือพิซซ่าที่ราดด้วยไขมัน พวกเขายังมีอยู่มากมาย

ฉันโชคดีที่ได้อ่านองค์ประกอบของแซนวิชที่ "ดีต่อสุขภาพ" เซอร์ไพรส์ไร้ขอบเขต! แม้แต่ใน ไข่ต้ม(!) ประกอบด้วย E-numbers สองตัว (สารกันบูดและสารต้านอนุมูลอิสระ) ฉันมักจะเงียบเกี่ยวกับส่วนผสมที่เหลือ ... ตั้งแต่นั้นมา ฉันห่อแซนวิชที่บ้านด้วยกระดาษฟอยล์อย่างระมัดระวัง แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารซุปเปอร์ไดเอท แต่ก็ไม่มีสารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ อย่างแน่นอน

ฉันมักจะตัดเป็นเส้น ผักต่างๆซึ่งไม่สกปรกมากฉันใส่ไว้ในถุงพลาสติกสำหรับแช่แข็งผักแล้วนำติดตัวไปด้วย

แตงกวา แครอท พริกหยวกเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

การปันส่วนผักสามารถเสริมด้วยถั่วและผลไม้แห้ง ฉันใส่ไว้ในภาชนะพลาสติกขนาดเล็กที่มีฝาปิด: ฉันกินแล้วปิด

4. หากคุณต้องการซื้ออาหาร (และไม่มีที่ไหนเลยหากเส้นทางยาว) ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย

อย่าหลงกล ของอร่อยจากต่างแดนอยู่บนถนนแล้ว เลือกเพิ่มเติม อาหารที่คุ้นเคย. คุณจะยังมีเวลาลองชิมอาหารแปลกใหม่ในท้องถิ่นระหว่างที่คุณอยู่ในประเทศ ท้ายที่สุด ร่างกายจะตอบสนองต่อส่วนผสมและเครื่องปรุงรสที่ไม่คุ้นเคยอย่างไรไม่ทราบ

ฉันจะไม่มีวันลืมว่าเมื่ออยู่ในฉันตัดสินใจลองอาหารรสเผ็ดท้องถิ่น ไม่ใช่นักท่องเที่ยว "เผ็ด" แต่เป็นคนท้องถิ่น ร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวของฉันตอบสนองด้วยอาการปวดท้องและอาเจียนซึ่งไม่ได้หยุดตามมาตรฐานของฉันมานานหลายปี ... "โบนัส" - การล่องเรือที่ไม่ได้รับ

เป็นเรื่องดีที่เหตุการณ์ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อฉันเข้าไปในโรงแรมแล้ว และฉันก็มีโอกาสฟื้นตัว ลองนึกภาพถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างทาง โอ้ ดีกว่าที่จะไม่คิด ...

5. เลือกอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ

ทำไม เพราะถ้ากินอะไรที่หวานมากๆ ร่างกายจะตอบสนองกับความเหนื่อยล้าที่ไม่อาจต้านทานได้ ท้ายที่สุดระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและจากนั้นก็ลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายมีความเครียดอยู่แล้วเนื่องจากเที่ยวบินหรือการเดินทาง และคุณยังทรมานมัน ใช่ ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการปรนเปรอตัวเอง ท้ายที่สุดมันไม่ง่ายสำหรับคุณ คุณกำลังเดินทาง และรางวัลในรูปแบบของการเพิ่มถ้วยคาปูชิโน่เพียงแค่ขอโต๊ะ แต่ควรควบคุมตัวเองให้ดีกว่านี้ แล้วขอบคุณตัวเอง

ใช่ ฉันเกือบลืมไปเลย: สิ่งนี้ใช้กับผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวานภายใต้ชื่อทางการตลาดที่ชาญฉลาด "" ด้วย อาหารเหล่านี้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในลักษณะที่น่าเสียดายเช่นเดียวกับน้ำตาลปกติ

6. เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีน้อยที่สุด

anique/Flickr.com

อย่าขี้เกียจศึกษาฉลากของสิ่งที่คุณกำลังซื้อ (ถ้าบรรจุในกล่อง) คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดของคุณเนื่องจากการเดินทางเพื่อธุรกิจ หากอาหารในสต็อกหมดลง ทางที่ดีควรสั่งอาหารในร้านกาแฟหรือร้านอาหาร

7. ตุนเม็ดแมกนีเซียม

มัน เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมจากอาการท้องผูก! และพวกเขาคือ แขกประจำในการเดินทางเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำ ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะมึนงงจริงๆ แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี การย่อยอาหารสามารถชะลอลงได้ด้วยการเปลี่ยนน้ำหนึ่งครั้ง เนื่องจากจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับจุลินทรีย์ใหม่

นอกจากนี้ การเตรียมแมกนีเซียมยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากคุณเดินทางบ่อย คุณจะรู้ว่าบางครั้งการนอนในโรงแรมบนเตียงของคนอื่นมันแย่แค่ไหน ดังนั้นแมกนีเซียมจะเข้ามาช่วยคุณที่นี่

ปริมาณ - แมกนีเซียม 300 มก. ต่อวันก่อนนอน

8. อย่าลืมใช้โปรไบโอติกบนท้องถนน

โปรไบโอติกคือการเตรียมการที่มีไบฟิโดแบคทีเรีย พวกเขาจะช่วยคุณ ระบบทางเดินอาหารเพื่อนำทางอย่างรวดเร็วในสภาพแวดล้อมใหม่ และสนับสนุนภูมิคุ้มกันของคุณในการเดินทาง โบนัสเพิ่มเติม- ป้องกันอาการท้องผูก

9. ห้ามดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลงและเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแอลกอฮอล์ ใช่ มันฟังดูแปลกๆ ท้ายที่สุดการดื่มไวน์สักแก้วก่อนนอนคุณจะหลับเร็วขึ้น แต่คุณภาพของการนอนหลับนั้นแย่กว่าการไม่มีไวน์มาก

นอกจากนี้ยังบ่อนทำลายภูมิคุ้มกันของเราอย่างจริงจัง และโอ้ เราต้องการมันอย่างไรในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่ไม่คุ้นเคยในสภาวะที่ไม่คุ้นเคย

ในส่วนของกาแฟนั้น กฎทอง- งดคาเฟอีนหลัง 14.00 น. (ยิ่งดีหลัง 12.00 น.) นอกจากนี้ กฎข้อนี้ใช้กับทุกชีวิต ไม่ใช่แค่การเดินทาง

10. ซื้ออาหารจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น

Minyoung Choi/Flickr.com

หากคุณไปเที่ยวที่เดิมบ่อยๆ แสดงว่าคุณอาจมีเพื่อนและร้านกาแฟที่ชื่นชอบมากมายซึ่งคุณสามารถทานอาหารที่ดีและมีคุณภาพสูงได้ หากชีวิตพาคุณไปยังส่วนต่างๆ ของโลก แสดงว่าคุณไม่มีโอกาสเช่นนั้น

ดังนั้นฉันจึงแนะนำให้ซื้ออาหารในเครือแบรนด์ดังระดับโลกหรือในร้านอาหารราคาแพง (มีในบางสนามบิน)

เครือข่ายเหล่านี้ไม่รวมแมคโดนัลด์ เบอร์เกอร์คิงและสิ่งที่ชอบ ไม่ต้องมาก แคลอรี่ที่ว่างเปล่าและปวดท้องประมาณ 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร? เกี่ยวกับ ร้านอาหารราคาแพงบ่อยครั้งพวกเขาทำอาหารจริงจากผลิตภัณฑ์จริง และนี่คือสิ่งที่เราต้องการ

ใช่มันแพงกว่า แต่คุณจะมีอาหารดังกล่าวเพียงพอเป็นเวลานานในแง่ของความอิ่มตัวและไม่ต้องเสียเงินกับยาแก้ท้องร่วง

11. หากไม่มีสถานที่ที่ได้รับการยืนยันก็ไม่ควรกินอะไรเลย

ใช่ มันฟังดูแปลกๆ แต่เชื่อฉันเถอะ คนเราสามารถอยู่ได้ 30 วันโดยไม่มีอาหาร คุณจะอยู่ได้วันหรือสองวันอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือดื่มให้มากที่สุด น้ำบริสุทธิ์และชาสมุนไพร

อย่ากลัวคุณจะไม่อดตาย และแม้แต่ความหิวก็ไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทดสอบด้วยตัวเอง! ผิดปกติพอสมควร แต่ไม่มีความปรารถนามากที่จะกินหนึ่งวันโดยไม่มีอาหาร เข้าใจวิธี ด้วยเรากินเยอะในชีวิตประจำวัน และปรากฎว่าเราต้องการเพียงเล็กน้อย ...

การควบคุมอาหารแบบใหม่เช่น 5: 2, 4: 3 และอื่น ๆ ตามหลักการกำลังพิชิตโลกด้วยการก้าวกระโดด เพราะการถือศีลอดอย่างพอประมาณไม่เพียงทำให้ร่างกายเราย่อยอาหารได้ไม่สิ้นสุดและทำให้เราปลอดจากไขมันส่วนเกินในร่างกาย แต่ยังช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไปทำงานที่สำคัญกว่าได้ เช่น การต่ออายุเซลล์และการต่อสู้กับความชราและโรคภัยไข้เจ็บ

เพื่อสุขภาพที่รวดเร็ว ถึงที่หมาย - ให้ทันถ้าคุณต้องการ

ชอบพวกนี้ คำแนะนำง่ายๆ. ฉันหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายถนนไปได้ทุกที่

สุขภาพดีสำหรับคุณ!

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้นเรียน

วันหยุดพักผ่อนที่รอคอยมานานอยู่ใกล้แค่เอื้อม คุณได้จัดกระเป๋าและใฝ่ฝันที่จะพิชิตดินแดนอันห่างไกลและรีสอร์ทที่ทันสมัย ซื้อตั๋วแล้ว กำหนดการเดินทางเรียบร้อยแล้ว คุณตั้งหน้าตั้งตารอวันแห่งความรัก

ดูเหมือนว่าคุณได้จัดเตรียมทุกอย่างไว้หมดแล้ว ... แต่อาหารข้างทางล่ะ? น่าเสียดายที่หลายคนไม่ใส่ใจกับปัญหานี้มากพอ

ชิป ช็อคโกแลต บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โคล่า กลายเป็นเมนูท่องเที่ยวทั่วไป

ไม่มีใครคิดเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่านอกจากการทำร้ายรูปร่างแล้ว อาหารจานด่วนยังทำร้ายกระเพาะอาหาร และคุณเห็นไหมว่าอาจทำให้วันแรกของการพักผ่อนในวันหยุดของคุณเสียหายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะหยุดที่ร้านกาแฟริมถนนซึ่งไม่ได้ปฏิบัติตามเงื่อนไขด้านสุขอนามัย ...

ทางแก้คือเตรียมอาหารไปเที่ยวเอง!

หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันบนท้องถนน คุณควรเตรียมเมนูการเดินทางอย่างมีความรับผิดชอบ คุณต้องทำรายการผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารหลายมื้อ อย่าลืมประสานงานเมนูกับคนอื่นๆ ในบริษัท เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่พอใจและไม่ทำให้อารมณ์เสียในตอนเริ่มต้นวันหยุด

หากใช้เวลาเดินทางไม่เกินหนึ่งวันหรือเส้นทางของคุณอยู่ไม่ไกลจากอารยธรรม ปัญหาเรื่องอาหารบนท้องถนนก็ไม่รุนแรงนัก อย่างไรก็ตามเพื่อหลีกเลี่ยง ความยุ่งยากเพิ่มเติมทางที่ดีควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารในการเดินทางตรงตามข้อกำหนดหลายประการ

ดังนั้น ผลิตภัณฑ์จะต้อง:

• เก็บไว้เป็นเวลานานและคงรูปร่างไว้ (ไม่พังไม่สำลักและไม่ละลาย)
• พร้อมที่จะกิน (ล้าง, แห้ง, สับ, ปอกเปลือก);
• ตอบสนองความต้องการของนักเดินทางในด้านแคลอรี่และวิตามิน
• มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ และอร่อย
• มีน้ำหนักและปริมาตรน้อยเพื่อที่จะ "ไม่เป็นภาระ"

องค์ประกอบที่จำเป็นของเมนูของคุณบนท้องถนนควรเป็น ผลไม้ ผัก และผักใบเขียว. อาหารจากพืชมีความจำเป็นสำหรับ ดำเนินการตามปกติลำไส้ก็จะช่วยให้ร่างกายมีวิตามินและธาตุต่างๆ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งพลังงานและ อารมณ์ดีโดยไม่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารและรูปร่าง

มันฝรั่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและสนองความหิวบนท้องถนน มันฝรั่ง 200 กรัมต้ม "ในเครื่องแบบ" สนอง ความต้องการรายวันมนุษย์ในกรดแอสคอร์บิก หัวประกอบด้วย จำนวนมากของโพแทสเซียม ต้องขอบคุณมันฝรั่งที่มี อิทธิพลเชิงบวกเกี่ยวกับการเผาผลาญ น้ำส่วนเกินและเกลือออกจากร่างกาย

โปรดทราบว่ามันฝรั่งเน่าเสียอย่างรวดเร็วใน หน้าร้อน. จึงต้องกินก่อน

ก้านขึ้นฉ่ายมีผลทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสงบเงียบเล็กน้อยช่วยบรรเทาความวิตกกังวลบนท้องถนนลดความเหนื่อยล้าและสะสมมากเกินไปก่อนวันหยุด

แครอททำให้ทัศนวิสัยในยามพลบค่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังขับรถ แครอทวันละ 1-2 ผล ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงที่ปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมขณะเดินทาง

มะเขือเทศด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงสามารถเก็บวิตามินและแร่ธาตุได้เกือบทั้งหมด บนท้องถนน โครเมียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมะเขือเทศมีประโยชน์อย่างยิ่ง ทำให้รู้สึกหิวน้อยลง มะเขือเทศสามารถเตรียมผิวสำหรับผิวสีแทนได้แม้อยู่บนท้องถนน: ไลโคปีนซึ่งมีอยู่ใน ผลไม้สุก,ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตและริ้วรอยก่อนวัย,ป้องกันการก่อตัวของ แดดเผาและริ้วรอย

แตงกวา - ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อการขนส่ง คุณจะได้รับส่วนที่มีสุขภาพดีของกลุ่มไอโอดีน โพแทสเซียม วิตามิน C, B และ P สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ประกอบเป็นแตงกวาจะชะลอการสร้างเนื้อเยื่อไขมันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการเดินทางที่ยาวนานและกำมะถันจะเสริมความแข็งแรง เล็บและเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผม

แอปเปิล ลูกแพร์ ผลไม้รสเปรี้ยว- ซักแล้วตากแห้ง - จะเป็น แหล่งที่มาที่ดีเยี่ยมวิตามินและแร่ธาตุไปพร้อมกัน พันธุ์เปรี้ยวแอปเปิ้ลสามารถช่วยในอาการเริ่มแรกของอาการเมารถได้ - เมาเรือ- แค่ดูดชิ้นสักสองสามนาทีก็เพียงพอแล้ว

กล้วย- แหล่งโพแทสเซียมและแคลอรี่ที่อุดมไปด้วยพวกเขาสามารถสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วกำจัดอาการเสียดท้องหยิบขึ้นมาบนท้องถนน กรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกล้วยช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น กระปรี้กระเปร่าและแข็งแรงขึ้นหลังจากนอนไม่หลับทั้งคืนบนท้องถนน กล้วยจะเก็บความอบอุ่นได้อย่างสมบูรณ์หากซื้อมายังไม่สุกเล็กน้อย

ไข่, ต้มสุก - เป็นมื้อที่สบายมากเวลาเดินทาง ที่สำคัญเข้มข้นในปริมาณน้อย สารอาหาร: ไขมัน โปรตีน คอมเพล็กซ์ของวิตามินและแร่ธาตุ

สารที่ประกอบเป็นไข่ช่วยเสริมการทำงานของสมอง กระบวนการทางความคิด ทำให้การเดินทางดูสดใสขึ้น ความรู้สึกคมชัดขึ้น และกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศ

ผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำดีรวมทั้งผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคภูมิแพ้ควรงดไข่ระหว่างทาง ที่ สภาพอากาศร้อนไข่จะเน่าเสียภายใน 4-5 ชั่วโมง พึงระลึกไว้เสมอว่าเมื่อวางแผนจะทานของว่าง

ชีส- แค่หนึ่งเดียวเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นมที่สามารถนำติดตัวไปกับคุณได้อย่างปลอดภัย ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่ชีสถือเป็นผลิตภัณฑ์หลักของชาวร้อยปี: ประมาณ 60% มีความเข้มข้นในชีส 200 กรัม เบี้ยเลี้ยงรายวันกระรอกและ คุณค่าทางโภชนาการชิ้นนี้เท่ากับนมเต็มสองลิตร

ชีสถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์แบบบนท้องถนน ข้อเสียอย่างเดียวคือในความร้อนอาจทำให้เสียรูปร่างได้ แต่ปัญหาจะหายไปเองถ้าคุณทำแซนวิชกับชีสล่วงหน้า

อาหารท่องเที่ยว: ถั่วและผลไม้แห้ง

คุณสามารถนำถั่วหรือผลไม้แห้งออกไปตามท้องถนนได้ โดยต้องเตรียมไว้ก่อนสำหรับการบริโภค: เงื่อนไขด้านสุขอนามัยสำหรับการขนส่งและจัดเก็บผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นที่ต้องการอย่างมาก ลอกเปลือกถั่วออกจากเปลือกแล้วย่างบนแผ่นอบทอดในกระทะ ลวกผลไม้แห้งด้วยน้ำเดือดและแห้ง

จำไว้ว่าถั่วเป็นอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ได้ ระหว่างสนทนากับเพื่อนนักเดินทาง คุณสามารถ "ชักชวน" ส่วนที่เป็นของแข็งของนิวคลีโอลีกรอบ และตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยผื่นที่ใบหน้า

อาหารข้างทาง : เนื้อสัตว์และปลา

หากคุณรักเนื้อหรือปลา ไม่มีเหตุผลใดที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์เหล่านี้บนท้องถนน ถ้าไม่มีปัญหากับ ระบบทางเดินอาหาร, คุณสามารถรับ ไส้กรอกรมควันดิบ. ห่อด้วยผ้าหรือกระดาษที่สะอาดและแห้ง: วิธีนี้จะเก็บไส้กรอกได้ เป็นเวลานานแม้จะอบอุ่น

ตัวเลือกที่สอง - ปลากระป๋องมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสเข้มข้นสูง ไม่อิ่มตัว กรดไขมันในองค์ประกอบของพวกเขามีผลดีต่อการเผาผลาญไขมันและการทำงาน ของระบบหัวใจและหลอดเลือด. อะไรจะสะดวกไปกว่าการเดินทางบนท้องถนน? การเปิดขวดก็เพียงพอแล้วและผลิตภัณฑ์ที่เต็มเปี่ยมก็พร้อมใช้งาน

อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างบางประการ: หลีกเลี่ยงการใช้ sprats ในน้ำมันและไขมันอื่น ๆ อาหารกระป๋องรมควันบนท้องถนน สิ่งเหล่านี้อาจทำให้อาหารไม่ย่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินในขณะท้องว่างและอาหารแห้ง จำไว้ว่าในความอบอุ่นของกำแพงที่เปิดออก กระป๋องดีบุกเริ่มออกซิไดซ์อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้อาหารกระป๋องเน่าเสีย

เมื่อซื้ออาหารกระป๋องบนท้องถนน จำไว้ว่าโถไม่ควรมีรอยบุบ การเสียรูปอื่นๆ และสนิม

ถ้ามีเวลาเหลือก่อนออกเดินทางก็ทำอาหารได้ อาหารจานเนื้อด้วยตัวเอง บนท้องถนน คุณสามารถนำเนื้อหรือไก่อบในเตาอบด้วยเกลือและเครื่องเทศ ซึ่งเป็นสารกันบูดตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ของอร่อยทำเองก็ต้องกินในช่วง 4-5 ชั่วโมงแรกของการเดินทาง พวกเขา “ไม่รอด” การเดินทางที่ยาวนาน

อาหารข้างทาง: ขนมปังและขนมอบ

มีสถานที่ที่จินตนาการเร่ร่อน: สีดำ ขนมปังขาว, ขนมหวาน, ขนมปังที่มีสารเติมแต่งต่างๆ คุกกี้และแครกเกอร์ - ทุกอย่างที่ไม่มีวิปครีมและท็อปปิ้งอื่นๆ ที่เน่าเสียง่ายพร้อมให้คุณใช้แล้ว

บิสกิต เค้ก และผลิตภัณฑ์จาก ขนมชนิดร่วนมีกลิ่นเหม็นอับช้ากว่ามัฟฟินทั่วไป สามารถนำมาพิจารณาเมื่อต้องเดินทางไกล เมื่อเลือกคุกกี้ ให้เลือกคุกกี้ที่แตกน้อยที่สุด ยอมจำนนต่อการขนส่งและการเก็บรักษาแครกเกอร์และการอบแห้งอย่างสมบูรณ์แบบ

อาหารข้างทาง : เครื่องดื่ม

ในช่วงหน้าร้อน การดื่มระหว่างทางมีความสำคัญมากกว่าอาหาร ปริมาณเพียงพอของเหลวมีความจำเป็นเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไปและไม่สูญเสียความแข็งแรงจากการคายน้ำ ตามกฎแล้วการซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดบนท้องถนนไม่ใช่ปัญหา แต่ควรพกน้ำปริมาณเล็กน้อยติดตัวไปด้วยเป็นครั้งแรก

จะดีกว่าถ้าเป็นน้ำที่ไม่มีแก๊ส: เป็นการง่ายที่จะดับกระหายด้วยน้ำและเจือจาง ชาร้อนนำโดยผู้ควบคุมรถบนรถไฟ

นำมะนาวฝานเป็นแว่นใส่น้ำตาล สามารถเติมน้ำและชา นอกจากวิตามินและกลิ่นหอมแล้ว น้ำมะนาวโฮมเมดยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น ชุ่มชื่น และบรรเทาอาการเมารถได้

หากคุณป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกาย (เมาเรือ) ให้ดื่มขิงไปด้วย เตรียมน้ำเดือด 2 ลิตร รากขิง 3-4 ซม. หั่นเป็นชิ้น เครื่องขูดหยาบ, น้ำมะนาวครึ่งลูก น้ำผึ้ง หรือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

เราผสมส่วนผสมทั้งหมดยืนยันจนเย็นสนิทกรองและเทลงในภาชนะที่สะดวกสำหรับการขนส่ง สามารถเพิ่มมิ้นต์ได้หากต้องการ เครื่องดื่มขิงครอบครองผิดปกติ รสชาติที่ถูกใจดับกระหายได้ง่ายช่วยเอาชนะอาการเมารถได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

Autotravel: รวบรวมเมนู

หากคุณกำลังจะเดินทางโดยรถยนต์ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพัฒนาเมนูถนน:

อย่าใช้ของว่างมากมายและบ่อยครั้งในทางที่ผิด: มันทำให้คุณง่วงนอน วางแผนมื้ออาหารไม่เกิน 1 ครั้งทุกๆ 5-6 ชั่วโมงของการเดินทาง

ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต: กลูโคสมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมองตามปกติและอัตราการเกิดปฏิกิริยาที่ดี น้ำตาลธรรมดาให้เซลล์ประสาทมีพลังงานเร็ว คลายเครียดจากการขับขี่ เพิ่มประสิทธิภาพ

จะต้องมีเครื่องดื่มในที่ที่คนขับสามารถเข้าถึงได้ สะดวกที่สุดในการใช้แก้วเก็บอุณหภูมิในรถยนต์: มีฝาปิดที่ไม่หกรั่วไหล ติดเข้ากับที่วางแก้วในรถยนต์ได้ง่าย และช่วยรักษาอุณหภูมิของของเหลวได้ดี ทั้งชาร้อนและน้ำแร่เย็น

กาแฟ, ชาเข้มข้น,โคล่าและ เครื่องดื่มชูกำลังทางที่ดีอย่าใช้ในขณะขับรถ คาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบมีผลหลอกลวง: สร้างเอฟเฟกต์ของความร่าเริงมันทำให้ความรู้สึกอ่อนล้าและง่วงนอนลดลง

ผู้ขับขี่ที่บริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากมักจะประเมินค่ากำลังของตนสูงเกินไป การทำงานมากเกินไปพัฒนาอย่างมองไม่เห็นความสนใจกระจัดกระจายซึ่งสร้างความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการเกิดอุบัติเหตุ นอกจากนี้คาเฟอีนยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่รุนแรงซึ่งสร้างปัญหาเพิ่มเติมในการเดินทาง

หากคุณต้องการทานอาหารที่ คาเฟ่ริมทาง, เลือกคันที่รถบรรทุกจอดอยู่ คนขับรถบรรทุกมักจะกินอาหารในสถานประกอบการที่เชื่อถือได้ ซึ่งมีโอกาสเกิดอาหารเป็นพิษน้อยมาก

การออกนอกบ้านและการเดินทางท่องเที่ยวกลายเป็นความสะดวกสบายมากขึ้น: กระเป๋าเป้สะพายหลังที่เหมาะกับสรีระได้แทนที่ผ้าใบ "koloboks" แทนที่จะเป็นเข็มทิศและแผนที่ - ระบบนำทาง GPS ผู้คนหลายร้อยคนชอบคาราวานเมื่อคุณมองเห็นโลกจากหน้าต่างรถของคุณเอง

หากคุณไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอาหารตามปกติ แสดงว่าคุณมีถุงเก็บความร้อนที่สามารถเก็บอาหารแช่เย็นได้นานถึงหนึ่งวัน คุณต้องการมากขึ้น? คุณสามารถซื้อตู้เย็นอัตโนมัติที่ใช้ไฟแช็กปกติได้

หากคุณชอบความโรแมนติกของการเดินทางจริงๆ ให้แพ็คกระเป๋าเป้ ตุนอุปกรณ์ในการตั้งแคมป์และเดินเท้า นี่คือจุดที่เคล็ดลับของเรามีประโยชน์