ผลเชอร์รี่ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ แคลอรี่เชอร์รี่และคุณสมบัติทางโภชนาการ

เชอร์รี่เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่อร่อยและหวานมาก ใช้บ่อยที่สุดใน สด. แฟน ๆ ของผลไม้เล็ก ๆ ที่สวยงามที่ตัดสินใจลดน้ำหนักควรรู้เนื้อหาแคลอรี่

เชอร์รี่สดกี่แคล

เชอร์รี่ก็ไม่ใช่ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง. ให้พลังงานเพียง 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลเบอร์รี่ และความหวานนั้นได้รับจากฟรุกโตสซึ่งมีอยู่ในปริมาณมาก

องค์ประกอบเชอร์รี่หวาน

เชอร์รี่ประกอบด้วย เพียงพอคาร์โบไฮเดรต (10 กรัม) และน้ำ (85 กรัม) รวมทั้ง สารอาหาร:

1. วิตามิน: PP - ขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย เอ - ปรับปรุงสภาพผิวและการมองเห็น; C - ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน; วิตามินบี - มีส่วนร่วมในการควบคุมกระบวนการทางประสาทปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มประสิทธิภาพ E - มีส่วนช่วยในการรักษาความอ่อนเยาว์ของร่างกาย
2. ธาตุ: เหล็ก - ป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจาง; แมกนีเซียม - มีส่วนช่วยในการทำงานให้เป็นปกติ ระบบประสาทมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาเคมีหลายอย่าง แคลเซียม - ปรับปรุงสภาพ เนื้อเยื่อกระดูก; โซเดียม - รองรับ สมดุลเกลือน้ำ; โพแทสเซียม - เสริมสร้างกล้ามเนื้อและขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย
3. เพคตินเป็นสารดูดซับตามธรรมชาติ
4. ไฟเบอร์ซึ่งทำความสะอาดลำไส้ได้ดีจากการสะสมของสารอันตราย

ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบของเชอร์รี่ขึ้นอยู่กับสีหรือไม่? ไม่ได้จริงๆ ใน เชอร์รี่สีเหลืองมีจำนวนแคลอรีเท่ากับสีแดง พวกเขาแตกต่างกันไม่เพียงต่อหน้าที่แตกต่างกัน สีย้อมธรรมชาติแต่ยังรวมถึงปริมาณ สารที่มีประโยชน์. ยิ่งเบอร์รี่มีสีเข้มเท่าใดก็ยิ่งมีสารอาหารมากขึ้นเท่านั้น

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของเชอร์รี่

เชอร์รี่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กๆ เพราะมีทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ เบอร์รี่นี้โดยไม่คำนึงถึงสีมีจำนวน คุณสมบัติที่มีประโยชน์:

ทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วทั้งหมดนี้เป็นไปได้เนื่องจากมีเพคตินและเส้นใยอยู่ในองค์ประกอบ

ฤทธิ์เป็นยาระบาย: เชอร์รี่หวานช่วยให้มีอาการท้องผูกบ่อย

แสงสว่าง ผลขับปัสสาวะซึ่งช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย บรรเทาอาการบวม

ปรับปรุงการย่อยอาหารด้วยการใช้อย่างต่อเนื่อง

เพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ปริมาณการบริโภคเชอร์รี่ต่อวันซึ่งนักโภชนาการแนะนำคือ 350 กรัม มันจะดีกว่าที่จะกินผลเบอร์รี่เล็กน้อยก่อนมื้ออาหารไม่ใช่หลัง สิ่งนี้จะช่วยให้ความอิ่มตัวของร่างกายเร็วขึ้นซึ่งเป็นข้อดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

มีประโยชน์สำหรับฮีโมโกลบินในเลือดต่ำ, การหยุดชะงักของลำไส้, ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, ความเครียด, นอนไม่หลับ, โรคไขข้อ, โรคไต มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ (อนุญาตเฉพาะผลเบอร์รี่สีขาว) โรคเบาหวานและลำไส้อุดตัน

เชอร์รี่หวาน - เบอร์รี่สากล. ใช้ไม่เพียง แต่ในการปรุงอาหาร แต่ยังรวมถึงความงามและโภชนาการด้วย มีมาสก์หน้าตามนี้ เบอร์รี่วิเศษที่ช่วยบำรุงและกระชับผิว ปรับปรุงผิว ให้สีผิว.

เชอร์รี่ในการลดน้ำหนัก

ในด้านโภชนาการการใช้งานก็กว้างเช่นกัน มีอาหารแบบโมโนที่ใช้เชอร์รี่สดและวันอดอาหารตามนั้น ก่อนตัดสินใจลดน้ำหนักคุณต้องค้นหาว่าบุคคลนั้นมีข้อห้ามหรือไม่

อาหารโมโนสามารถเปลี่ยนแปลงได้: สามวันห้าวันและเจ็ดวัน อาหารเหล่านี้มีน้ำหนักเพียงพอสำหรับร่างกายและเหมาะสม คนรักสุขภาพที่ไม่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร ลำไส้ และการย่อยอาหารโดยทั่วไป ทางเลือกที่ดีเพื่อรักษารูปร่างจะมีวันถือศีลอดซึ่งสามารถทำได้ทุกๆสองสัปดาห์

ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อ ร่างกายจะไม่ทรมานอย่างแน่นอน

วิดีโอในหัวข้อของบทความ

ผลไม้ที่ขึ้นชื่อไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีวิตามิน ไมโครและมาโครอีกหลายสิบชนิด ได้แก่ ยาวิเศษเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันและรักษาโรคต่างๆ มาดูประโยชน์ของผลไม้กันดีกว่า

1. ที่มาของธาตุเหล็ก เพิ่มฮีโมโกลบินได้เร็วกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ตามคุณสมบัติของมัน มันเทียบเท่ากับผลทับทิม ซึ่งแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ธาตุเหล็กถูกดูดซึมได้เร็วมาก ทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดง "ทำงาน" ได้ดีขึ้น
2. เหมาะสำหรับ urolithiasis. มันเร่งการเผาผลาญในร่างกายและเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยม ใช้อย่างน้อย 1 ครั้งต่อเดือน สำหรับ 400-500 กรัม เพื่อป้องกันการก่อตัวของนิ่ว
3. ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด สารต้านอนุมูลอิสระและคูมารินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเชอร์รี่หวานทำให้เลือดบางและป้องกันการก่อตัวของ โล่คอเลสเตอรอล. เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นแนะนำให้กินเชอร์รี่หลังอาหารประเภทเนื้อสัตว์และแป้ง
4. หนึ่งใน วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับปกติ ความดันโลหิตสูง. มีคุณค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง เป็นเวลาหลายวันของการบริโภคอย่างต่อเนื่อง 200-250 กรัมต่อวันอาการจะค่อยๆดีขึ้นความดันจะเพิ่มขึ้นน้อยลงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะปกติ
5. ขจัดอาการบวม เมแทบอลิซึมที่รวดเร็วช่วยให้คุณขจัดอาการบวมทั้งหมดได้ในเวลาอันสั้น
6. มาสก์เครื่องสำอาง Sweet Cherry ช่วยฟื้นฟูผิว ส่งเสริมการผลัดเซลล์ใหม่อย่างรวดเร็ว และเพิ่มความยืดหยุ่น การทำความสะอาดผิวด้วยการใช้มาสก์ดังกล่าวเป็นไปด้วยดี: รูขุมขนเปิดออกทันทีสารพิษจะถูกลบออก
7. เครื่องมือลดน้ำหนัก. เชอร์รี่หวาน ปริมาณแคลอรี่ 52 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก การใช้เป็นประจำจะไม่เพียงแต่ลดจำนวนแคลอรีทั้งหมดที่ร่างกายได้รับ แต่ยังเร่งการเผาผลาญซึ่งยังมีส่วนช่วยในโปรแกรม "การออกกำลังกายช่วงฤดูร้อน"

เชอร์รี่หวานมีคุณประโยชน์สูงมาก มีให้ปลูกในภาคใต้ทั้งหมด เป็นหนึ่งในกลิ่นหอมและ ผลไม้แสนอร่อยซึ่งน่ารับประทานมากกว่าสมุนไพรที่มีรสขมและมีกลิ่นฉุน

สิ่งที่เป็นอันตรายต่อเชอร์รี่

ผลไม้หรือผักใดๆ ก็ตาม หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่อง อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ไม่สำคัญว่าองค์ประกอบคืออะไรและเติบโตที่ไหน - จำเป็นต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม ด้วย "ยาเกินขนาด" ปัญหาต่อไปนี้อาจเกิดขึ้น:

1. ปฏิกิริยาการแพ้ เชอร์รี่ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว มีส่วนช่วยในการสะสมของสารก่อภูมิแพ้ และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเร็วมาก ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงต่อการเกิดผื่นขึ้นอย่างรุนแรง เด็กเล็กได้รับผลกระทบมากที่สุด
2. ความผิดปกติของลำไส้ ตั้งแต่สมัยโบราณ ผลไม้ถูกใช้เป็นยาระบายอ่อนๆ 300 กรัมในขณะท้องว่างรับประกันความเป็นส่วนตัวด้วยระบบประปาภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
3. อาหารหนักเกินไป พยายามอย่าใช้ตอนกลางคืน เพราะคุณจะรู้สึกปวดท้องอย่างรุนแรง
4. ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะหรือแผล ผลเบอร์รี่มีกรดหลายชนิด ที่ความเข้มข้นสูงอาจทำให้เกิด ไม่สบายในผู้ป่วย

"ข้อเสีย" ทั้งหมดเหล่านี้จะปรากฏขึ้นเมื่อมีการใช้จานในทางที่ผิดเท่านั้น ถ้าใช้ใน ปริมาณที่เหมาะสมไม่เกินวันละ 300-400 กรัม แล้วผลจะมีประโยชน์แม้เป็นแผลในกระเพาะ (มีเอ็นไซม์ที่มีประโยชน์ในการย่อยอาหาร)

เราได้ทราบแล้วว่าเชอร์รี่หวานมีประโยชน์อย่างไรและใครไม่ควรกินตอนนี้เราจะศึกษาคุณสมบัติของการเลือกผลไม้นี้ในตลาดสด วิตามินและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสถานะของผลิตภัณฑ์ ณ เวลาที่ขายและสภาพของการเพาะปลูก ขอพิจารณาหน่อย ประเด็นสำคัญซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาในการเลือกสินค้าในตลาด

1. อย่าลืมตรวจสอบสภาพของเปลือกเมื่อซื้อ ถ้าผลอ่อนก็ควรเลือกอย่างอื่นดีกว่า เพราะเอ็นไซม์ส่วนใหญ่ตายไปแล้ว คุณต้องซื้อของที่เก็บเกี่ยวสดใหม่ซึ่งจะปล่อยน้ำออกมามากเมื่อถูกบดขยี้
2. สีควรจะแต่งแต้มถ้ามันมากเกินไปหรืออยู่ในกล่องเป็นเวลานานก็จะกลายเป็นสีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพันธุ์สีแดงและ "กระบอกสีชมพู" เป็นการดีกว่าที่จะเลือกผลไม้ที่สุกเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะปิดแยมพวกเขามีกรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) วิตามิน B และ D จำนวนมาก
3. พกเครื่องวัดไนเตรทติดตัวไปกับคุณในการ "ปีนเขา" เพื่อให้คุณปลอดภัยจากการดื่ม จำนวนมากสารเคมี ราคาไม่เกิน 400-500 รูเบิล แต่สามารถรักษาสุขภาพได้ ชาวสวนหลายคนใช้ยาฆ่าแมลงที่ห้ามฉีดพ่นหรือดำเนินการช้ามากก่อนการเก็บเกี่ยว ผู้ทดสอบจะช่วยกำหนดปริมาณเคมีในเนื้อกระดาษ
4. ให้ความพึงพอใจกับพันธุ์เหล่านั้นที่เวิร์มแหลมขึ้นเล็กน้อย นี่เป็นสัญญาณแรกว่าพวกเขาเติบโตอย่างถูกต้อง เวิร์มเริ่มต้นเฉพาะในเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและ สินค้าปลอดภัย. เหมาะสมที่สุด เปอร์เซ็นต์ผลไม้หนอน - 4-5%

เชอร์รี่ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่เราได้กล่าวถึงข้างต้นจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ก็ต่อเมื่อคุณเลือกได้อย่างถูกต้อง เมื่อเติบโตด้วยตัวเอง ให้สังเกตเงื่อนไขของการฉีดพ่นผลไม้ และจำไว้ว่าสารเคมีที่มากเกินไปจะทำให้เกิดอันตรายได้ เพื่อให้แน่ใจ เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้ผลไม้นอนราบเป็นเวลา 5-10 วันหลังการเก็บเกี่ยว เพื่อให้เคมีทั้งหมดหายไปแล้วจึงค่อยใช้

เชอร์รี่เป็นหนึ่งในของโปรดของฉัน รักษาธรรมชาติซึ่งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองได้ในช่วงต้นฤดูร้อน และในบางภูมิภาคแม้กระทั่งช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิ

ภายนอกเชอร์รี่มีลักษณะคล้ายเชอร์รี่

เฉพาะผลไม้แรกเท่านั้นที่มีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยและเบอร์รี่เองก็มีรสเปรี้ยวและนุ่มกว่า

เบอร์รี่นั้นอร่อยอย่างแน่นอน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าเชอร์รี่มีวิตามินอะไรบ้างและมีประโยชน์อย่างไร

เชอร์รี่มีวิตามินอะไรบ้าง

เชอร์รี่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและ องค์ประกอบวิตามิน. ในบรรดาสารที่มีประโยชน์นั้นมีโพแทสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม ทองแดง และไอโอดีนสูงเป็นพิเศษ ผลไม้สีแดงสดประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B (B1, B3, B6), C, PP, E, K องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยดังกล่าวทำให้เชอร์รี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าต่อสุขภาพของมนุษย์ หญิงสาวที่คาดว่าจะมีทารกควรกินเชอร์รี่อย่างแน่นอนหากการตั้งครรภ์ลดลงในช่วงเวลาที่สุก เชอร์รี่หวานเป็นคลังเก็บของจริงของสารที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวตามปกติของทารกในครรภ์และการพัฒนาต่อไป

เรตินอลในองค์ประกอบของเชอร์รี่หวานมีหน้าที่ในการสร้างเนื้อเยื่อตั้งแต่กระดูกไปจนถึงเรตินา

วิตามินบี 1 ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย B6 - มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีน ควบคุมการทำงานของหัวใจ ตับ และสมอง วิตามิน PP ทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน

การใช้เชอร์รี่สามารถป้องกันลิ่มเลือดได้เนื่องจาก coumarins และ oxycoumarins ในผลเบอร์รี่ช่วยลดการแข็งตัวของเลือด

เชอร์รี่มักใช้เพื่อชำระร่างกายของสารพิษ

เชอร์รี่: ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตราย คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของเชอร์รี่

องค์ประกอบวิตามินที่กว้างทำให้เบอร์รี่เป็นสากล ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะสำคัญเกือบทั้งหมด: ตับ ไต หัวใจ ลำไส้

เชอร์รี่ช่วยในเรื่องโรคและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร สำหรับผู้ที่มักมีอาการท้องผูก เบอร์รี่ช่วยบรรเทาอาการ ในการทำเช่นนี้ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร เชอร์รี่สามารถรับประทานร่วมกับโรค dysbacteriosis ได้ เนื่องจากมีจำนวนมาก ใยผักที่ต้องการโดยแบคทีเรียซาโพรไฟติก

สารอะมิกดาลินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ด้วยสารชนิดเดียวกัน เชอร์รี่สามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

เชอร์รี่ผลไม้แช่อิ่ม ชงจาก เบอร์รี่สดรักษาอาการไอเนื่องจากผลไม้มีฤทธิ์ขับเสมหะ เครื่องดื่มอุ่น ๆ หลายครั้งในระหว่างวัน

น้ำเชอร์รี่คั้นสดใช้เพื่อเพิ่มฮีโมโกลบิน ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ และรักษาโรคไขข้อ ในการทำเช่นนี้ให้ดื่มน้ำครึ่งแก้วอย่างน้อยวันละ 4 ครั้ง

ใช้ดอกและใบของเชอรี่ใน ยาแผนโบราณ. ยาต้มและเงินทุนเตรียมจากพวกเขาซึ่งมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบ เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยรับมือกับการติดเชื้อและหวัด

เชอร์รี่ไม่เพียงแต่ใช้รักษาร่างกายจากภายในเท่านั้น แต่ยังใช้จากภายนอกอีกด้วย ผลไม้รับมือได้มากมาย โรคผิวหนังเช่น โรคสะเก็ดเงิน กลาก และสิว

เชอร์รี่ยังใช้ในเครื่องสำอางค์ ในระหว่างการสุกคุณสามารถทำมาสก์หน้าเชอร์รี่ได้อย่างอิสระ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการให้ความชุ่มชื้นและชุ่มชื่นผิวแห้งด้วยวิตามิน คุณสามารถทำมาสก์ต่อไปนี้:

● นำก้านและเมล็ดออกจากผลเบอร์รี่ ล้างและถูเพื่อให้ได้ปริมาตร - 1 ช้อนโต๊ะ

●ผสมเชอร์รี่ข้าวต้มกับครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและผสมให้เข้ากัน

● นำส่วนผสมที่ได้ทาลงบนใบหน้าและเก็บไว้ 15 นาที

สำหรับ ผิวมีปัญหาหน้ากากของเชอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เหมาะ ส่วนผสมในปริมาณที่เท่ากันจะถูกเปลี่ยนเป็นข้าวต้มและทาลงบนใบหน้า หากคุณทำตามขั้นตอนนี้เป็นประจำ ในไม่ช้าจะสังเกตเห็นได้ว่าผิวสะอาดขึ้น รูขุมขนแคบลง และเซลล์ที่ตายแล้วถูกกำจัดออกไป

เชอร์รี่: เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ก่อนที่คุณจะกินเชอร์รี่อย่าลืมล้างให้สะอาด แม้ว่าคุณจะเลือกผลไม้บนต้นไม้ของคุณและแน่ใจว่าเบอร์รี่นั้นไม่ได้ผ่านการแปรรูปแต่อย่างใด ยังคงเก็บฝุ่นและสิ่งสกปรกต่างๆ ที่ กรณีที่ดีที่สุดนี้อาจทำให้เกิดอารมณ์เสียในลำไส้ที่แย่ที่สุด - นำไปสู่พิษ

ไม่แนะนำให้กินผลเบอร์รี่สำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังในลำไส้เช่นการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และการอุดตัน คุณไม่สามารถกินเชอร์รี่และผู้ที่เป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง ผู้ที่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการท้องผูกเรื้อรัง, เบอร์รี่ยังดีกว่าที่จะไม่หลงทาง หากคุณตัดสินใจที่จะปล่อยให้ตัวเองเพียงเล็กน้อยก็ควรกินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลังจากกินผลไม้เล็ก ๆ ไม่ควรรับประทานเป็นกำมือ แต่ช้า

แยกจากกันฉันต้องการพูดเกี่ยวกับเด็กเล็ก แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของผลเบอร์รี่ แต่ก็ไม่ควรให้เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี ร่างกายของพวกเขายังไม่แข็งแรงอย่างสมบูรณ์และอาจไม่สามารถทนต่อสารสีแดงจำนวนมากได้ พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง ท้องร่วงหรืออาหารไม่ย่อย

เชอร์รี่หวาน: มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่จะมีเชอร์รี่ที่เป็นโรคเบาหวาน? เชอร์รี่มีกี่แคลอรี?

หลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะกินเชอร์รี่ที่เป็นโรคเบาหวาน เมื่อมองแวบแรก ความหวานของผลเบอร์รี่อาจทำอันตรายได้ แต่ในความเป็นจริง มากกว่า 70% ขององค์ประกอบคาร์โบไฮเดรตของมันคือฟรุกโตส ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถมีผลไม้เล็ก ๆ ได้ แต่อย่าอย่างเคร่งครัด ปริมาณมาก.

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรทราบข้อเท็จจริงนี้ด้วย ในช่วงฤดูผลไม้สุกคุณสามารถใช้ประโยชน์จากสถานการณ์และแทนที่ เบอร์รี่หวานของหวานที่ชื่นชอบ มันจะอร่อยไม่น้อย แต่มีประโยชน์มากกว่าและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง ไม่กี่คนที่รู้ว่าเชอร์รี่มีแคลอรีกี่แคลอรี่ ผลเบอร์รี่สด 100 กรัมมีเพียง 50 กรัมเท่านั้น

สำหรับอาหารสามารถใช้ก้านของต้นซากุระได้ พวกเขาทำยาต้มที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ มันส่งเสริมการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและเป็นผลให้น้ำหนักลดลง

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของเชอรี่และวิธีการเก็บเชอรี่อย่างเหมาะสม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลเบอร์รี่นั้นใหญ่มาก แต่มันร้องในช่วงต้นฤดูร้อนและจากไปอย่างรวดเร็ว ที่ การเก็บเกี่ยวครั้งใหญ่, คุณสามารถเก็บเกี่ยวเชอร์รี่สำหรับฤดูหนาวและสนุกกับมันได้เกือบ ตลอดทั้งปี. ด้วยการเก็บเกี่ยวที่เหมาะสม เชอร์รี่จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และยังคงรสชาติอร่อยเหมือนเดิม

วิธีการเก็บเกี่ยวที่ได้รับความนิยมและอ่อนโยนที่สุดวิธีหนึ่งคือการจัดเก็บในช่องแช่แข็ง คุณสามารถแช่แข็งผลไม้โดยมีหรือไม่มีเมล็ดก็ได้ ก่อนหน้านี้ ผลเบอร์รี่จะถูกล้างอย่างดี ตากให้แห้ง และเรียงซ้อนกันในถุงหรือภาชนะ

จุดสำคัญ:ดูความแน่นของภาชนะที่เก็บเชอร์รี่ ดูดซับกลิ่นทั้งหมดได้ง่ายมาก

- คุณสามารถแช่แข็งเชอร์รี่ด้วยน้ำตาล ในการทำเช่นนี้สำหรับผลเบอร์รี่ 1 กิโลกรัมคุณต้องใช้น้ำตาล 300 กรัมและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว. ผลเบอร์รี่เป็นหลุมล้างให้สะอาดปกคลุมด้วยน้ำตาลและรดน้ำ น้ำมะนาว. คลุกเคล้าเข้ากันดี (ลองทำอย่างระมัดระวังเพื่อให้ผลไม้ยังคงสมบูรณ์) ใส่ในภาชนะสำหรับแช่แข็งและส่งไปที่ ตู้แช่. นอกจากนี้ อาหารจานนี้เหมาะเป็นของหวานในช่วงเย็นของฤดูหนาว เบอร์รี่ถูกเก็บไว้ในรูปแบบนี้ประมาณ 8-10 เดือน

- สำหรับฤดูหนาวคุณสามารถเตรียมตัวและ ผลไม้แห้งเชอร์รี่. ในขณะเดียวกันก็ควรค่าแก่การจดจำว่ายิ่งกระบวนการนี้ผ่านไปเร็วเท่าไร คุณสมบัติที่มีประโยชน์ก็จะยิ่งคงอยู่และผลเบอร์รี่ก็จะยิ่งมีรสชาติมากขึ้นเท่านั้น วิธีการเตรียมที่นิยมวิธีหนึ่งคือการทำให้แห้งในเตาอบ ผลไม้ที่เก็บรวบรวมจะถูกหลุมและวางบนแผ่นอบ มันถูกวางไว้ในเตาอบที่อุ่นถึง 55 องศา การพิจารณาว่าการอบแห้งจะดำเนินการโดยเปิดประตูเตาอบ

เมื่อผลไม้แห้ง อุณหภูมิจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 80 องศา จากนั้นลดเหลือ 60 อีกครั้งและรอให้แห้งสนิท ทั้งหมดนี้จะใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งวันเล็กน้อย

ผลไม้แห้งจะถูกเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในที่เย็น

เชอรี่แซ่บมาก เบอร์รี่แสนอร่อยซึ่งมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายและปรับปรุงสภาพของระบบสำคัญทั้งหมดของร่างกาย แต่แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้ จะดีกว่าที่จะไม่กินเชอร์รี่ในโรคเบาหวานและทางเดินอาหารถูกรบกวน ด้วยโรคดังกล่าวจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่มีส่วนร่วมในผลไม้เล็ก ๆ คุณสามารถจ่ายได้เพียงเล็กน้อย แต่ถ้าคุณแน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้ความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงที่มีอยู่แล้วรุนแรงขึ้น

คนที่มีสุขภาพไม่ควรพึ่งพาเชอร์รี่ มันสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องร่วง และในเรื่องนี้สุขภาพไม่ดี จดจำ กฎทอง- ทุกอย่างดีและมีประโยชน์อย่างพอประมาณ

ที่ในหมู่พวกเรายังไม่คุ้นเคยกับรสหวานละมุนละไมของ เชอร์รี่สุก- หนึ่งในผลเบอร์รี่ที่ชื่นชอบมากที่สุดในหมู่เด็กและผู้ใหญ่? โดยส่วนตัวแล้ว ฉันหวังว่าจะได้เห็นเชอร์รี่ที่นำมาจากทางใต้ที่วางขายในเดือนพฤษภาคม เพื่อที่จะได้ลิ้มลองรสชาติของมันอย่างเต็มที่และเพียงพอสำหรับตลอดทั้งปีข้างหน้า

และไม่สำคัญว่าผลเบอร์รี่จะเป็นสีแดง สีเหลืองซีดกับด้านสีชมพู สีขาวเกือบหรือเกือบดำเหมือนเลือด สิ่งสำคัญคือผลไม้มีรสหวานและฉ่ำ! แต่หลายคนไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าผลไม้ฤดูร้อนมีคุณค่าต่อสุขภาพของเราเพียงใด ถึงเวลาพิจารณาข้อมูลเกี่ยวกับองค์ประกอบภาพอย่างละเอียดยิ่งขึ้น คุณค่าทางอาหารและ คุณสมบัติการรักษาเชอร์รี่.

อย่างเป็นทางการ ไม้ผลเชอร์รี่ (ไม้ยืนต้นจากพันธุ์พลัมซึ่งเป็นของตระกูลพิงค์) มีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า - เบิร์ดเชอร์รี่ อาจเป็นเพราะนกกระจอก นกกิ้งโครง และนกอื่นๆ ไม่แยแสกับผลดรูปี้สุกที่แขวนอยู่ในสวน และหากคุณไม่มีเวลา เลือกพวกมันให้ทันเวลา ความน่าจะเป็นที่จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีพืชผลจะกลายเป็นจริง

เชอร์รี่หวานตัวแรกที่สุกในปลายฤดูใบไม้ผลิมีประโยชน์ทุกประการ - ทั้งในฐานะผลิตภัณฑ์อาหารและเป็นแหล่งทางชีวภาพ สารออกฤทธิ์และเป็นพื้นฐานสำหรับ ของหวานแคลอรี่ต่ำและเป็นวัตถุดิบสำหรับ การเตรียมฤดูหนาว. ฤดูของมันกินเวลาจนถึงกลางเดือนกรกฎาคมเมื่อพันธุ์สุกช้า ในฤดูร้อนที่แห้งแล้ง เชอร์รี่หวานสุดท้ายจะถูกเก็บเกี่ยวก่อนต้นเดือนสิงหาคม

ข้อมูลทั่วไป

แม้ว่าเชอร์รี่จะมีสารอาหารต่อหน่วยน้ำหนักน้อยกว่าเชอร์รี่ แต่ก็ถือว่า แหล่งที่มาที่ดีเยี่ยมเพกติน, ฟลาโวนอยด์, สารต้านอนุมูลอิสระ, ใยอาหาร (ไฟเบอร์), สารประกอบเถ้า องค์ประกอบทางชีวเคมีที่เข้มข้นเช่นนี้ทำให้เชอร์รี่แก่ร่างกายของเรา สินค้าที่ขาดไม่ได้โภชนาการในอาหารฤดูร้อนและ เนื้อหาสูงในเนื้อของน้ำที่บริสุทธิ์ที่สุดช่วยให้คุณไม่เพียงดับกระหายในความร้อนของฤดูร้อน แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

ที่ เกษตรกรรมเชอร์รี่หวานมีมูลค่าไม่เพียง แต่สำหรับการติดผลที่อุดมสมบูรณ์และผลผลิตที่มั่นคงทุกปี แต่ยังสำหรับความจริงที่ว่าในช่วงออกดอกซึ่งเกิดขึ้นในเดือนเมษายนถึงพฤษภาคมจะให้ผลผลิตมากที่สุด ต้นน้ำผึ้งในหมู่พืชผลหินให้น้ำหวานแมลงโพลิสกาวและละอองเรณู - ผึ้งทำงาน

ในการปรุงอาหาร เชอร์รี่มีความภาคภูมิใจในหมู่ผลเบอร์รี่หินเป็นพิเศษ รสชาติที่ถูกใจ, เนื้อฉ่ำ, ความหวานจากธรรมชาติซึ่งคุณไม่สามารถสับสนกับอะไรได้เลย ในช่วงฤดู ​​ผลไม้จะถูกบริโภคสด สิ่งที่คุณต้องทำคือล้างผลเบอร์รี่ให้สะอาด - และ ของหวานเพื่อสุขภาพพร้อมใช้.

แม่บ้านสามเณรหลายคนสงสัยว่าเชอรี่มีกี่กิโลกรัม? drupe โดยเฉลี่ยมีน้ำหนักตั้งแต่ 7 ถึง 10 กรัม ขึ้นอยู่กับขนาดและระดับของความสุก จึงมีตั้งแต่ 100 ถึง 150 ชิ้นต่อกิโลกรัม

เชอร์รี่ใช้สำหรับ ประเภทต่างๆการประมวลผลและการเตรียมฤดูหนาว หากในปีที่มีผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณมีผลเบอร์รี่มากเกินไปซึ่งอย่างที่คุณทราบจะไม่โกหกเกิน 3 วันแม้ในตู้เย็นจากนั้นลองบีบน้ำผลไม้ออกมาม้วนผลไม้แช่อิ่มปรุงแยมทำผลไม้ ไวน์, เหล้า, ทิงเจอร์หรือสุรา, ทำขนมดั้งเดิม: แยม, มาร์มาเลด, ดีไลท์แบบตุรกีหรือกงฟี

ประโยชน์ของเชอร์รี่และแคลอรี่

เรามาพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของเชอร์รี่ในแง่ของ องค์ประกอบทางชีวเคมีผลเบอร์รี่ เปลือกเนื้อและฉ่ำเป็นน้ำ 83% คาร์โบไฮเดรตซึ่งมีเชอร์รี่ 15 ถึง 16% เป็นตัวแทน น้ำตาลธรรมชาติส่วนใหญ่เป็นกลูโคสและฟรุกโตส ในทางปฏิบัติไม่มีไขมันในเนื้อของ drupes ปริมาณของมันเพียง 0.2 กรัม / 100 กรัมและมีสารประกอบโปรตีนเพียง 1 กรัม / 100 กรัมเท่านั้น

เชอร์รี่หวานอุดมไปด้วยไฟเบอร์ กรดอินทรีย์ และสารแอนโธไซยานินจำนวนมาก - สารจากกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลด กระบวนการอักเสบในลำไส้เมื่อบริโภคอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป รวมทั้งอาหารที่เกี่ยวข้องกับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันใน ระบบทางเดินอาหารและทั่วร่างกาย

วิตามินในเนื้อของ drupes นั้นแสดงด้วยกรดแอสคอร์บิกและนิโคตินิก, รูปภาพ, เรตินอล, ไทอามีน, ไรโบฟลาวิน, โทโคฟีรอล ผลไม้อุดมไปด้วยมาโครอิเลเมนต์ (แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม) และธาตุขนาดเล็ก (ไอโอดีน เหล็ก สังกะสี กำมะถัน โครเมียม แมงกานีส ฯลฯ) ซึ่งทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง

ความเข้มข้นของไฟโตนิวเทรียนท์บางชนิดในเชอร์รี่ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย ดังนั้นในผลเบอร์รี่สีเหลืองจึงมี จำนวนเงินสูงสุดกรดนิโคตินิก (วิตามิน PP) จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจอย่างเหมาะสม แต่แอนโธไซยานินและธาตุเหล็กในผลเชอรี่สีแดงและเบอร์กันดีมีมากกว่าในผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีแสงน้อย ดังนั้นด้วยโรคโลหิตจางแพทย์แนะนำให้พึ่งพาเชอร์รี่สีดำ

• ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่หวานคือ 50-52 kcal / 100 g - ถือว่า ผลิตภัณฑ์อาหารโภชนาการ

ขึ้นอยู่กับผลเบอร์รี่ วันถือศีลอด, รวมเชอร์รี่กับผลไม้อื่น ๆ ผลิตภัณฑ์นมหมัก, น้ำผลไม้สด, ชาสมุนไพร. Drupes รวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ในจำนวนที่จำกัด ไม่เกิน 0.2 กก. ต่อวัน โดยแบ่งเป็น 2 ปริมาณ เช่น อาหารเช้ามื้อที่สองและน้ำชายามบ่าย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของเชอร์รี่:

• ขอบคุณ น้ำบริสุทธิ์ที่สุดและ เส้นใยอาหารการรวม drupes เป็นประจำในอาหารช่วยทำความสะอาดลำไส้จากสารเมตาบอลิซึม, ตะกรันอุจจาระ, สารพิษ, สารก่อมะเร็งและเพิ่มการบีบตัว;
• ผลไม้ทำให้เป็นปกติ การแลกเปลี่ยนเกลือน้ำและเมแทบอลิซึมประเภทอื่น
• โพแทสเซียมและแมกนีเซียมมีอยู่ในเชอร์รี่ซึ่งมีความเข้มข้นสูงสุดในผลของเฉดสีอ่อนเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจหลอดเลือดระบบประสาทกำจัดการสะสมของของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อ (บวมน้ำ) ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
• การรวม drupes ในเมนูโดยเฉพาะเฉดสีแดงและเบอร์กันดีช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินทำความสะอาดเลือดและป้องกันโรคโลหิตจาง
• ไฟโตนิวเทรียนท์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพของเชอร์รี่หวานกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนินและฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ - เมลาโทนิน ใช้ทุกวันผลสุก 0.3-0.4 กก. ของทุกสายพันธุ์ช่วยเสริมสร้างระบบประสาท ได้แก่ ป้องกันความเครียด, นอนไม่หลับ, ซึมเศร้า, ไม่แยแส, สูญเสียความแข็งแรงและโรคประสาท

เชอร์รี่ไม่รวมอยู่ในเมนูสำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์นี้ ควรสังเกตว่าการแพ้นั้นพบได้น้อยกว่าผลเบอร์รี่อื่น ๆ (เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, สตรอเบอร์รี่) ซึ่งความเข้มข้นของกรดอินทรีย์จะสูงกว่ามาก

เชอร์รี่หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นให้ท้องอืด - เพิ่มการก่อตัวของก๊าซ มีแนวโน้มที่จะท้องอืดเช่นเดียวกับโรคทางเดินอาหารทั้งหมดพร้อมกับอาการนี้ (การอุดตัน, dysbacteriosis, อาการลำไส้ใหญ่บวม ฯลฯ ) เชอร์รี่หวานมีข้อห้าม

เชอร์รี่มีประโยชน์สำหรับเด็กตั้งแต่อายุหนึ่งขวบ จำไว้ว่าหากลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะแพ้อาหาร ให้เลือกเชอร์รี่สีเหลืองและสีขาวซึ่งมีน้ำตาลและสารแต่งสีน้อยกว่ามากซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในร่างกาย

ที่ แผลในกระเพาะอาหารกระเพาะอาหารและ ลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงในระยะเฉียบพลันไม่ควรใช้ผลเบอร์รี่

ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรจำกัดการบริโภคเชอร์รี่ไว้ที่ 0.3 กก. ต่อวัน โดยเลือกผลเบอร์รี่สีขาวและสีเหลืองที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

การใช้เชอร์รี่ในทางที่ผิดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น จำไว้ว่าเชอรี่หนึ่งกิโลกรัม กินเงียบๆ ในตอนเย็นหน้าทีวีหรือคุยกับแฟนคือ 520 กิโลแคลอรี ซึ่งเท่ากับหนึ่งในสาม ปันส่วนรายวันผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

เชอร์รี่เบอร์รี่เป็นแหล่งเก็บวิตามิน ในเรื่องนี้ด้วยการบริโภคเป็นประจำคุณแข็งแกร่งขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันส่งผลดีต่อ ระบบทางเดินอาหาร, ไต, ผนังหลอดเลือด, คุณภาพของเลือด นอกจากนี้ผลเบอร์รี่ยังใช้เป็นยาชูกำลังและยาขับปัสสาวะ เชอร์รี่หวานเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคของหลอดเลือด เลือด ลำไส้ และท้องผูก

ผลเบอร์รี่สีเข้มเหล่านี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารได้หากบกพร่อง ด้วยโรคความดันโลหิตสูงและโรคโลหิตจาง เชอร์รี่ก็จะกลายเป็น ตัวช่วยที่ดี. นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการปวดท้อง

เนื่องจากเชอร์รี่มีแคลอรีต่ำจึงสามารถบริโภคเชอร์รี่ได้ไม่จำกัด เชอร์รี่หวานอุดมไปด้วยวิตามิน B2, B1, PP, E, A, เพกติน, กรดมาลิก,แคลเซียม,ฟลูออรีน,ไอโอดีน,เหล็ก,แมกนีเซียม,ฟอสฟอรัส,ทองแดง.

เนื่องจากมีส่วนผสมของโพลีฟีนอลซึ่งได้แก่ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ต้นกำเนิดพืชเชอร์รี่มีลักษณะเป็นยาแก้ปวด นอกจากแคลอรี่แล้ว เชอร์รี่ยังมีกลูโคสซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว

เชอร์รี่มีประโยชน์ในโรคของต่อมไทรอยด์เนื่องจาก เนื้อหาดีมากไอโอดีน. และธาตุเหล็กในผลเบอร์รี่ช่วยรับมือกับโรคโลหิตจาง

เนื่องจากเชอร์รี่หวานไม่ก่อให้เกิดอาการเสียดท้องจึงสามารถรับประทานได้แม้จะมีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เนื่องจากแคลอรี่มีน้อย เชอร์รี่สามารถบริโภคได้ในระหว่างรับประทานอาหาร สามารถอิ่มตัวร่างกายได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ขจัดความรู้สึกหิว

ดังนั้นกี่แคลอรีในเชอร์รี่? ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่คือ 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ นอกจากแคลอรี่แล้ว เชอร์รี่ยังมีคาร์โบไฮเดรต 11.5 กรัม ไขมัน 0.4 กรัม โปรตีน 1.1 กรัมต่อ 100 กรัม

เชอร์รี่แคลอรี่ต่ำและการลดน้ำหนัก

ถ้าบอกลาภาระของ .ไม่ได้ น้ำหนักเกินแล้วเชอร์รี่จะช่วยคุณในเรื่องนี้ เนื่องจากเชอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำ คุณจึงสามารถจัดวันอดอาหารได้ ในวันที่คุณต้องดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตรและกินเชอร์รี่ 2 กิโลกรัม ในขณะเดียวกัน คุณไม่ต้องกังวลกับจำนวนแคลอรี่ในเชอร์รี่ ดื่มได้ด้วยนะ ชาเขียวปราศจากน้ำตาลและน้ำเปล่าได้ตามใจคุณ

มีอาหารเชอร์รี่ตามปริมาณแคลอรี่ต่ำของเชอร์รี่ อาหารเชอร์รี่ช่วยให้คุณกินโปรตีน (ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เนื้อลูกวัวไม่ติดมัน ไก่ ปลา) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (พืชตระกูลถั่ว ขนมปัง ซีเรียลที่ไม่ผ่านการขัดสี) ในการควบคุมอาหารเช่นนี้ คุณจะรับประทานอาหารที่สมดุลและในขณะเดียวกันน้ำหนักก็จะละลายไปต่อหน้าต่อตาคุณ ขอบคุณ แคลอรี่ต่ำเชอร์รี่คุณสามารถกินในปริมาณมากและไม่รู้สึกหิว

ต่อไปนี้คือ เมนูตัวอย่างอาหารเชอร์รี่

วันจันทร์:

• เรามีอาหารเช้าพร้อมเชอร์รี่ในปริมาณ 400 กรัม
• เราทานอาหารกลางวันกับน้ำเชอร์รี่หรือผลไม้แช่อิ่ม 150 กรัม ไก่ต้มหน้าอก;
• ในช่วงบ่ายมีขนมเชอร์รี่จำนวน 200 กรัม
• รับประทานอาหารเย็น สลัดแตงกวา, ปลานึ่ง 200 กรัม, โยเกิร์ตไขมันต่ำและชา

อาหารเชอร์รี่วันอังคาร:

• รับประทานอาหารเช้า คอทเทจชีสไร้ไขมันในปริมาณ 200 กรัมเชอร์รี่ในปริมาณ 200 กรัม
• สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม ซุปผัก, เชอร์รี่หวาน 200 กรัม;
• สำหรับของว่างยามบ่ายเราจัดของว่างพร้อมโยเกิร์ตไขมันต่ำและเชอร์รี่ 200 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับสลัดมะเขือเทศ ปลาต้ม ชา

อาหารเชอร์รี่วันพุธ:

• สำหรับอาหารเช้า เชอร์รี่ 200 กรัมและข้าวโอ๊ต 150 กรัม
• มื้อเที่ยง 200 ก ปลาต้ม, ซุปข้น, ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่;
• สำหรับของว่างยามบ่ายเราสามของว่าง kefir ปราศจากไขมันและเชอร์รี่หวาน 200 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับสลัดแตงกวา ไก่ต้ม 200 กรัม ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่

• เรามีอาหารเช้า 300 กรัมเชอร์รี่ชาและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
• กินข้าวเที่ยง คีเฟอร์ปราศจากไขมันและเนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม
• สำหรับอาหารว่างยามบ่าย เชอร์รี่ 200 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับสลัดมะเขือเทศ, ปลาต้ม 200 กรัม, ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่

อาหารวันศุกร์กับเชอร์รี่:

• อาหารเช้ากับโยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 ไข่ต้ม, เชอร์รี่ 200 กรัม;
• เรามีน้ำเชอร์รี่สด สตูว์ผักสำหรับมื้อกลางวัน
• สำหรับอาหารว่างยามบ่ายเรามีขนมเชอร์รี่ 300 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับ kefir ที่ปราศจากไขมันและข้าวกับผัก

• เรามีอาหารเช้าเชอร์รี่ 200 กรัมและชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 150 กรัม
• อาหารกลางวัน สลัดผัก, ไก่ เนื้อต้ม, ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่;
• สำหรับของว่างยามบ่ายของว่างเชอร์รี่ 300 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับโยเกิร์ตไขมันต่ำและปลากับผัก

อาหารเชอร์รี่วันอาทิตย์:

• อาหารเช้า 200 กรัมเชอร์รี่ ข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ตปราศจากไขมัน;
• เรามีอาหารกลางวัน เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม ซุปปลา, สลัดผัก;
• ของว่างยามบ่าย - เชอร์รี่หวานจำนวน 300 กรัม
• เราทานอาหารเย็นกับสลัดผัก อกต้ม คีเฟอร์ไร้ไขมัน

ทุกสัปดาห์คุณควร จำกัด ตัวเองในเครื่องเทศ, เกลือ, แป้ง, หวาน, แอลกอฮอล์ ดื่มของเหลวมากขึ้น เนื่องจากเชอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม

ข้อห้ามในการใช้เชอร์รี่

โชคไม่ดีที่เชอร์รี่ไม่ใช่สำหรับทุกคน เนื่องจากกลูโคสในองค์ประกอบของมัน มันจะดีกว่าสำหรับคนที่เป็นเบาหวานที่จะละเว้นจากการบริโภคมันแม้ว่า แคลอรี่ต่ำเชอร์รี่. นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงในช่วง ให้นมลูกและเด็กอายุไม่เกินหกเดือน เชอร์รี่ควรได้รับการยกเว้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตนอนไม่หลับ

บทความยอดนิยมอ่านบทความเพิ่มเติม

02.12.2013

เราทุกคนเดินมากในระหว่างวัน ถึงเราจะมีวิถีชีวิตอยู่ประจำแต่ก็ยังเดิน - เพราะเราไม่มี...

604759 65 อ่านเพิ่มเติม

10.10.2013

ห้าสิบปีสำหรับการมีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรมเป็นเหตุการณ์สำคัญหลังจากก้าวข้ามทุก ๆ วินาที ...

444184 117 อ่านเพิ่มเติม